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微醺一大口 — Leisure
微醺一大口

“真话总在微醺后”。
主播：野象、猪翅、野橙
三人：ABO集齐。I人E人集齐。
我们围绕“本我主义”，谈论成长经历如何回流到高能量的【自我增益】。

抛开社交面具、回归本我、大胆发言、自由交流。
你的老友客厅，欢迎坐一坐，碰碰杯，哈哈大笑。
不定期一周双更，周一or周三早上8:00AM发布。

推荐在开车通勤路上、工作摸鱼、周末边收拾房间、宿醉的隔天、香香美美洗澡、健身不想忍受其他举铁人的嚎叫时收听。

Copyright: © 微醺一大口@小宇宙App

Latest Episodes:

如何旺自己？养卧室磁场能量就能早睡改运｜EP100 Dec 09, 2025
Show notes

感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“微醺”获取哦~

本节目推荐的护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。
另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。
有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：
1、点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/36748560?shop_id=521104390
2、复制口令到淘宝： 49￥HjDHfs5tFAn￥ CZ0001/
3、去淘店搜【 7 C七西旗舰店】向客服报暗号「微醺」领取比大促折扣还低的大额优惠！
同时提醒大家，买几件就要领几张券！
任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！

02:07 卧室能不能摆镜子？摆错了会招gui？
07:24 挑选家居镜子的妙招
07:53 床头能挂画，但旺运的画不多
09:51 床头布置：避开窗户就是避开坏运气
10:43 房间里有洗手间时，床要怎么摆
12:37 玄学就都对吗？横梁压运势准不准
13:45 破旧电器是死火，速速断舍离
15:04 安全的充电线也会漏电刺痛，不用时务必拔掉
15:44 你是床头清空党，还是放很多随手东西党？
17:14 卧室是只用来睡觉的vs卧室是用来生活的地方
17:47 床上的枕头数量会影响睡眠吗，放几个最好？
19:16 玩偶放在卧室里会断桃花是真的吗
19:57 卧室尽量不要摆有眼睛的物品
21:23 为什么你看书会困，但是看手机不困
23:00 睡不好就换窗帘试试！好的窗帘要怎么选？
25:41 把你们的卧室照片发到群里诊断一下～
加zoic666666（野象）/
yechengshiwo1118（野橙）/
warmzx（猪翅）/
任一主播进群
手把手教你打造完美睡眠环境：卧室整理指南
26:26 避免起夜，睡前什么时候喝水/助眠养生补品最好？
27:42 冬天适合选择什么材质床品？推荐牛奶绒
28:22 台灯怎么选能让你睡好？
29:49 南方潮湿天气，床品保持干爽用熨斗？
32:13 手机不要放在床头充电，能把入睡时间提前4小时
34:41 平躺/侧睡，低枕/高枕，
为什么每个人需要的枕头不一样
38:42 耳朵打了耳钉耳骨钉/做手术，
睡记忆枕能帮助恢复更好
42:22 侧睡与仰睡，睡姿不老实，
枕头届许光汉都给你温柔按住！
44:37 换窗帘太费事，就先用重力眼罩助眠
46:04 家里有飘窗，请充分利用起来
47:54 床上四件套推荐！看织数/材质
49:08 卧室好习惯：洗澡/护肤/叠被子/香薰，风水能量提升指南

想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群。

节目同名微博 @微醺一大口
【全平台更新】
小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify

【听友群】
🛰️zoic666666备注“听友进群”即可
分享听后感/敲碗想听的话题都来这里聊

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🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）
或发送邮件至1261373606@qq.com

【想主播了怎么办？来微博看看叻】
@野象小姐来看花
@奥尔良猪翅
@野橙是我

如何旺自己？养卧室磁场能量就能早睡改运｜EP100 Dec 09, 2025
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本节目推荐的护颈助眠的「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。
另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。
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02:07 卧室能不能摆镜子？摆错了会招gui？
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09:51 床头布置：避开窗户就是避开坏运气
10:43 房间里有洗手间时，床要怎么摆
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17:14 卧室是只用来睡觉的vs卧室是用来生活的地方
17:47 床上的枕头数量会影响睡眠吗，放几个最好？
19:16 玩偶放在卧室里会断桃花是真的吗
19:57 卧室尽量不要摆有眼睛的物品
21:23 为什么你看书会困，但是看手机不困
23:00 睡不好就换窗帘试试！好的窗帘要怎么选？
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手把手教你打造完美睡眠环境：卧室整理指南
26:26 避免起夜，睡前什么时候喝水/助眠养生补品最好？
27:42 冬天适合选择什么材质床品？推荐牛奶绒
28:22 台灯怎么选能让你睡好？
29:49 南方潮湿天气，床品保持干爽用熨斗？
32:13 手机不要放在床头充电，能把入睡时间提前4小时
34:41 平躺/侧睡，低枕/高枕，
为什么每个人需要的枕头不一样
38:42 耳朵打了耳钉耳骨钉/做手术，
睡记忆枕能帮助恢复更好
42:22 侧睡与仰睡，睡姿不老实，
枕头届许光汉都给你温柔按住！
44:37 换窗帘太费事，就先用重力眼罩助眠
46:04 家里有飘窗，请充分利用起来
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@野橙是我

不爱运动的人有救了？秋冬懒人养生邪修指南 | EP099 Nov 29, 2025
Show notes

本期节目由科爱元素小悬壶揉腹仪 Pro 版赞助播出。
品牌方也非常有眼光！毕竟本台宗旨就是：养生是为了更好的微醺。

这个揉腹仪真的超多妙用！用科技延续中医智慧的仙人揉腹法，但是比同类仪器小和轻巧很多，一体化设计仅710g，坐着躺着使用都不沉，配的绑带可以自由调节，完全解放双手！随时随地揉腹。

主播们每天会用 15-30 分钟，能够很明显的感受到噗噗通畅、打通中焦（手脚以及腹部冰凉情况改善、上热下寒没那么严重）、腰围肚围变小，可以说是无痛懒人养生~

有三挡转速和智能温控，还加了红光聚热疗养，直射宫腹区域，促进循环，能密集深层焕活身体能量；
按摩头是加高加长的泗滨红砭石，仿掌根设计模拟人体关节顺逆双向按摩穴位，按的更精准更到位。这种石头是经过第三方功效检测报告的好材质，品质有保障，敏肌也不担心，按摩起来很丝滑舒适。

本期的揉腹仪优惠力度相当大，会有 120 元大额立减券！
而且产品有三年质保！放心用。
券后到手价：
499（单机）
599（仪器+1瓶超好用好闻的芳疗按摩精油)
799（仪器+4 瓶精油可选味道）

可以复制这条跳转天猫旗舰店：
09 P1IgfnGKcR iε https://m.tb.cn/h.SCjBEfu CA381 这里有一个很棒的活动，快来看看吧
或淘宝搜【科爱元素旗舰店】向客服备注【微醺一大口】下单~轻松收获养生幸福感。

节目要点：
01:47 懒人在冬天不想运动的 100 个理由
02:41 不运动也可以很健康，正面案例是鲁豫
04:26 《黄帝内经》大智慧：冬藏，早睡，晚起床
07:56 新陈代谢变慢，吃完饭消化慢，怎么改善？
09:43 淋巴循环原来这么重要！只能靠运动、按摩，搓澡？
11:10 北方搓澡文化太迷人了，也太危险了！
14:02 泡澡需要注意的保命事项
15:20 黑眼圈不能完全靠医美做掉？了解它的类型
16:57 考公考研备考必听！按摩这里让你记忆力变好
17:31 男人要选（下肢）壮壮的，科学原理是什么
19:56 肠胃状态影响气色、心情、工作学习力，甚至财运！
24:11 如何缓解胀气和便秘？每天 15-30 分钟就能解决
26:28 spa 爱好者冬天不方便，想立刻按摩上咋办
27:55 要注意关注家人长辈肠胃健康，定期检查
30:04 按摩能变瘦是伪科学还是真的？模特上镜的秘密
30:41 经络疏通的方向是有讲究的，根据体质泄实补虚
33:33 花钱纯享受后，有休息羞耻症怎么办？
35:43 睡觉就是大补！好好睡觉就是在喝红参阿胶
36:08 快速放松邪修方法：闭眼睛洗澡、洗澡吃水果
37:40 脑子不转的时候，学动物爬行？
38:40 反手吃饭写字刷牙，激活大脑不常用区域
39:20 出租车司机和公交车司机，大脑有区别？
41:29 人跟人的运动偏好，受到祖宗基因影响超大！
狩猎型和收纳整理型的大区别
44:08 希望不管是爱运动的还是不运动的朋友们，都能健康愉快的度过这个冬天！
如果你也有秋冬藏养的好技巧，和一些养生小方法，欢迎分享在评论区。

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不爱运动的人有救了？秋冬懒人养生邪修指南 | EP099 Nov 29, 2025
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本期节目由科爱元素小悬壶揉腹仪 Pro 版赞助播出。
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这个揉腹仪真的超多妙用！用科技延续中医智慧的仙人揉腹法，但是比同类仪器小和轻巧很多，一体化设计仅710g，坐着躺着使用都不沉，配的绑带可以自由调节，完全解放双手！随时随地揉腹。

主播们每天会用 15-30 分钟，能够很明显的感受到噗噗通畅、打通中焦（手脚以及腹部冰凉情况改善、上热下寒没那么严重）、腰围肚围变小，可以说是无痛懒人养生~

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01:47 懒人在冬天不想运动的 100 个理由
02:41 不运动也可以很健康，正面案例是鲁豫
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07:56 新陈代谢变慢，吃完饭消化慢，怎么改善？
09:43 淋巴循环原来这么重要！只能靠运动、按摩，搓澡？
11:10 北方搓澡文化太迷人了，也太危险了！
14:02 泡澡需要注意的保命事项
15:20 黑眼圈不能完全靠医美做掉？了解它的类型
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24:11 如何缓解胀气和便秘？每天 15-30 分钟就能解决
26:28 spa 爱好者冬天不方便，想立刻按摩上咋办
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30:04 按摩能变瘦是伪科学还是真的？模特上镜的秘密
30:41 经络疏通的方向是有讲究的，根据体质泄实补虚
33:33 花钱纯享受后，有休息羞耻症怎么办？
35:43 睡觉就是大补！好好睡觉就是在喝红参阿胶
36:08 快速放松邪修方法：闭眼睛洗澡、洗澡吃水果
37:40 脑子不转的时候，学动物爬行？
38:40 反手吃饭写字刷牙，激活大脑不常用区域
39:20 出租车司机和公交车司机，大脑有区别？
41:29 人跟人的运动偏好，受到祖宗基因影响超大！
狩猎型和收纳整理型的大区别
44:08 希望不管是爱运动的还是不运动的朋友们，都能健康愉快的度过这个冬天！
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你为什么拖延？修炼高配得感，杀死拖延症 | EP098 Nov 25, 2025
Show notes

邀请我们见过最不拖延的艺术家Mellow，效率极高！聊聊从不拖延的高配得感生活工作心法！

Mellow Yue Li是一位毕业于纽约视觉艺术学院的插画艺术家，非常有才也非常可爱。而且！微醺一大口联名艺术家的2026年漂亮年历画面，就是出自她之手。
我们的2026马年年历在此！限量发售中，售完无补。
购买渠道：
长按保存图片，微信扫码群接龙就可！
以及小红书“野象小姐能量美饰” 也可购买到。

欢迎关注Mellow的社交媒体
小红书：Mellow Yue Li
ins：mellowyueli

节目要点
00:33 拖延症难克服的原因
05:43 盗版的作品怎么配得上我们正版的人生啊
09:51 干活又快又好灵感丰富的艺术家一天是怎么过的
12:01 适合自己的工作方式和启动开关
13:39 自认为拖延的猪翅是如何高效完成工作的
16:45 “高标准高要求“”把人害惨了？
17:40 准备到什么程度就可以行动了：51%原则
19:41 野象作为超级拖延大王到现在还不出书，为什么
21:48 有些“期待”和关注，是对我们微妙的暴力
24:28 你做事情的初心难道是数据吗？
33:51 完美主义是一种病，想但不做是虚弱的表现
35:39 理想与面包优先满足哪个？先活下去
38:56 灵感枯竭缺乏内驱力，算个命就好了
41:49 人在低能量低谷时，多调用阴性能量
43:44 洗个大澡能治愈低落！亲测有效
44:20 不敢休息/拖延享受美好的事，低配得感怎么救
45:47 早睡和多睡，不是浪费时间，不代表不能成功
48:50 台湾人好会！用改变表达减轻做事的心理负担！
51:23 当你把一些事情视为问题，它就成为了问题。
52:33 不得不做的事情，怎么克服畏难并“享受”
58:44 允许自己60分吧，准时、完成就行
01:04:27 拖延不是因为懒，是因为你气虚
01:05:25 如何养气血，让行动力增强？
来微信群接龙“醺门好物”购买养生食养！
黄精、石斛、芝麻丸、大米在售
后续会上有机玫瑰花、枸杞原浆、艾灸贴、小袋煮泡茶
扫码订阅后购买

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你为什么拖延？修炼高配得感，杀死拖延症 | EP098 Nov 25, 2025
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邀请我们见过最不拖延的艺术家Mellow，效率极高！聊聊从不拖延的高配得感生活工作心法！

Mellow Yue Li是一位毕业于纽约视觉艺术学院的插画艺术家，非常有才也非常可爱。而且！微醺一大口联名艺术家的2026年漂亮年历画面，就是出自她之手。
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以及小红书“野象小姐能量美饰” 也可购买到。

欢迎关注Mellow的社交媒体
小红书：Mellow Yue Li
ins：mellowyueli

节目要点
00:33 拖延症难克服的原因
05:43 盗版的作品怎么配得上我们正版的人生啊
09:51 干活又快又好灵感丰富的艺术家一天是怎么过的
12:01 适合自己的工作方式和启动开关
13:39 自认为拖延的猪翅是如何高效完成工作的
16:45 “高标准高要求“”把人害惨了？
17:40 准备到什么程度就可以行动了：51%原则
19:41 野象作为超级拖延大王到现在还不出书，为什么
21:48 有些“期待”和关注，是对我们微妙的暴力
24:28 你做事情的初心难道是数据吗？
33:51 完美主义是一种病，想但不做是虚弱的表现
35:39 理想与面包优先满足哪个？先活下去
38:56 灵感枯竭缺乏内驱力，算个命就好了
41:49 人在低能量低谷时，多调用阴性能量
43:44 洗个大澡能治愈低落！亲测有效
44:20 不敢休息/拖延享受美好的事，低配得感怎么救
45:47 早睡和多睡，不是浪费时间，不代表不能成功
48:50 台湾人好会！用改变表达减轻做事的心理负担！
51:23 当你把一些事情视为问题，它就成为了问题。
52:33 不得不做的事情，怎么克服畏难并“享受”
58:44 允许自己60分吧，准时、完成就行
01:04:27 拖延不是因为懒，是因为你气虚
01:05:25 如何养气血，让行动力增强？
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把自己捋顺了，你遇到的每个人都是对的人 | EP097 Nov 18, 2025
Show notes

你是真的不想有深度健康的亲密关系？（友情爱情亲情都算！）
还是不敢也不会经营。
本期请到了爱商超高、充满大智慧，也拥有美好婚姻生活的咱互联网闺蜜，请教她如何把生活过得幸福。
02:23 提问：伴侣是焦虑型，我和朋友出去玩（正常社交）会激发对方不信任，怎么给对方安全感？
06:25 人之间的磨合=不厌其烦的有效沟通，要多不厌才有效？
09:04 别不平衡，任何好的深度关系，不是只有你在改变退让。
10:39 值得长期发展的爱人，共通的品质是：
12:14 对方的“失败”感情经验，更有参考价值
13:16 背调的邪修方法：光明正大看对方手机
（分人、分阶段使用！）
19:43 确认关系最重要的：不要着急，急就是弱
22:31 是我主动选择让谁爱我，而不是等待被救赎
24:18 活跃在安全舒适区没问题，但你拿到好结果了吗？
25:02 一见钟情是孽缘？直觉选的，并不一定适合自己
29:45 敏感的人反而需要“钝感力”的亲密关系
33:22 人快速成长就是通过难搞的人和事，不要躲。
34:58 谈恋爱，也许是一种让很多女生快速成长的好方式。
35:27 不想社交恋爱，就是你还不需要，因为上天一定会给你最想要的。
40:34 30岁婚恋焦虑：相亲恋爱都不顺，是发心不对。
42:56 被有趣的前任拉高了心动阈值，和靠谱但平淡的人相处，怎么克服无聊的心情？
46:43 高分优质的伴侣，其实没有那么会讨女孩欢心。
48:21 在对方身上投射对爱情的幻想，不叫谈恋爱
50:38 伴侣对自己忠诚重要吗？朋友之间悄悄话大讨论
56:41 “老公出轨了怎么办”？为什么一讨论出轨，就下意识代入被伤害的人啊
01:00:44 怎么样从焦虑型变成安全型？从很小的事情开始觉察和溯源
01:02:00 提要求的正确方式：
表达脆弱+我需要你的帮助，好不好？
01:05:16 自己搞通顺了，跟大部分人相处都能幸福。
01:06:48 一个玄学：过于想要就会得不到
01:08:22 一个理想状态的你会如何做，就立刻这样做
01:10:15 任何一个人都不会在一种状态中待太久的。大家一定是打破了目前的状态，进入新的状态，在新的状态中再打破，可能回到这个状态。人生好玩的点就是在这里，就是你可以在不同的状态中去感受。
像水一样去生活吧！
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把自己捋顺了，你遇到的每个人都是对的人 | EP097 Nov 18, 2025
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你是真的不想有深度健康的亲密关系？（友情爱情亲情都算！）
还是不敢也不会经营。
本期请到了爱商超高、充满大智慧，也拥有美好婚姻生活的咱互联网闺蜜，请教她如何把生活过得幸福。
02:23 提问：伴侣是焦虑型，我和朋友出去玩（正常社交）会激发对方不信任，怎么给对方安全感？
06:25 人之间的磨合=不厌其烦的有效沟通，要多不厌才有效？
09:04 别不平衡，任何好的深度关系，不是只有你在改变退让。
10:39 值得长期发展的爱人，共通的品质是：
12:14 对方的“失败”感情经验，更有参考价值
13:16 背调的邪修方法：光明正大看对方手机
（分人、分阶段使用！）
19:43 确认关系最重要的：不要着急，急就是弱
22:31 是我主动选择让谁爱我，而不是等待被救赎
24:18 活跃在安全舒适区没问题，但你拿到好结果了吗？
25:02 一见钟情是孽缘？直觉选的，并不一定适合自己
29:45 敏感的人反而需要“钝感力”的亲密关系
33:22 人快速成长就是通过难搞的人和事，不要躲。
34:58 谈恋爱，也许是一种让很多女生快速成长的好方式。
35:27 不想社交恋爱，就是你还不需要，因为上天一定会给你最想要的。
40:34 30岁婚恋焦虑：相亲恋爱都不顺，是发心不对。
42:56 被有趣的前任拉高了心动阈值，和靠谱但平淡的人相处，怎么克服无聊的心情？
46:43 高分优质的伴侣，其实没有那么会讨女孩欢心。
48:21 在对方身上投射对爱情的幻想，不叫谈恋爱
50:38 伴侣对自己忠诚重要吗？朋友之间悄悄话大讨论
56:41 “老公出轨了怎么办”？为什么一讨论出轨，就下意识代入被伤害的人啊
01:00:44 怎么样从焦虑型变成安全型？从很小的事情开始觉察和溯源
01:02:00 提要求的正确方式：
表达脆弱+我需要你的帮助，好不好？
01:05:16 自己搞通顺了，跟大部分人相处都能幸福。
01:06:48 一个玄学：过于想要就会得不到
01:08:22 一个理想状态的你会如何做，就立刻这样做
01:10:15 任何一个人都不会在一种状态中待太久的。大家一定是打破了目前的状态，进入新的状态，在新的状态中再打破，可能回到这个状态。人生好玩的点就是在这里，就是你可以在不同的状态中去感受。
像水一样去生活吧！
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想买个好用的东西好难啊！双11购物自用红黑榜 | EP096 Nov 04, 2025
Show notes

双十一购物心得与避雷指南来了！分享多次回购的、让生活更幸福的好物小物。更多交流欢迎扫码添加任意主播进群，或搜索微信zoic666666备注听友进群。
涉及到的食养疗愈好物可以微信扫码订阅团购，自用少而精慢慢上~

02:12 吐槽！原来赵露思种草也不一定好穿！内衣的奇怪设计
04:27 比起以前，现在网购衣服想买到合适的难度加倍！
07:44 人到年纪了就会开始养生！回购无数的：
黄精、石斛、润肺六物饮、枸杞原浆、黄金梨
10:56 秋冬润燥滋阴，应该补什么喝什么？
15:40 做饭小白，快手早餐食材怎么选？
18:50 为什么保养/刮痧/按摩/运动对人身体有益
21:01 口腔健康问题早点重视预防，省去贵贵牙齿手术
推荐：丁硼牙膏、bop双线牙线
25:17 月经时让身体舒适的办法：喝点炖品
推荐：暖宫效果为主，姜奶红枣炖桃胶、黄酒
26:35 肤感好的防晒才能用得下去！
推荐：欧莱雅小金管、香蕉船水感防晒（蓝色瓶）
28:17 皮肤敏感脆弱修复用的基础护肤品
推荐：艾诗可因、械字号面膜（医美相关可进野象医美团）
32:12 桌游小王子推荐！破冰团建聚会节日可玩的游戏
推荐：瞎掰王、以鹅传鹅、屁者先知
38:18 把烦恼疲惫班味儿洗掉！幸福感浴室好物
推荐：娜拉之夏精油花洒、太空增压淋浴头、多芬磨砂膏
42:23 醺门李维嘉：好闻&宠物友好的家居清洁好物
推荐：bondi wash清洁液/清洁喷雾胡椒与薰衣草味
44:40 打造低成本全屋软水系统（租房版）
推荐：KEMPT软水过滤器除氯气ACF碳纤维（需自己选择型号和功能）
47:05 马桶是招财重地！风水大清洁，从马桶盖开始
推荐：脲醛马桶盖（需联系店家获得具体换盖尺寸型号）
50:32 好的桌布，就是让天下没有丑桌子！
爸妈来看我，看上了桌布
推荐：淘宝店-垫多多-颜色选米穗白
52:11 全世界最好用的垃圾袋，就在顺手买一件里
推荐：天仁生物可降解垃圾袋珍珠白
54:01 最舒适无感的隐形眼镜！！
电脑手机工作久视高度近视眼睛敏感党请囤
推荐：强生安视优仿泪液日抛透明片

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想买个好用的东西好难啊！双11购物自用红黑榜 | EP096 Nov 04, 2025
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02:12 吐槽！原来赵露思种草也不一定好穿！内衣的奇怪设计
04:27 比起以前，现在网购衣服想买到合适的难度加倍！
07:44 人到年纪了就会开始养生！回购无数的：
黄精、石斛、润肺六物饮、枸杞原浆、黄金梨
10:56 秋冬润燥滋阴，应该补什么喝什么？
15:40 做饭小白，快手早餐食材怎么选？
18:50 为什么保养/刮痧/按摩/运动对人身体有益
21:01 口腔健康问题早点重视预防，省去贵贵牙齿手术
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25:17 月经时让身体舒适的办法：喝点炖品
推荐：暖宫效果为主，姜奶红枣炖桃胶、黄酒
26:35 肤感好的防晒才能用得下去！
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28:17 皮肤敏感脆弱修复用的基础护肤品
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47:05 马桶是招财重地！风水大清洁，从马桶盖开始
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50:32 好的桌布，就是让天下没有丑桌子！
爸妈来看我，看上了桌布
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52:11 全世界最好用的垃圾袋，就在顺手买一件里
推荐：天仁生物可降解垃圾袋珍珠白
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知道早睡好，但就是睡不着怎么办！早睡成功的具体办法 | EP095 Oct 25, 2025
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早睡就能发财改命！奈何脑子都懂，身体不配合。所以本期分享绝对有效的早睡办法！

再次邀请到了crystallsr，播客与公众号“阳谋开源”的创始人。
践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的生活，也因此3年减肥90斤。
早睡，能改变人生一切难题，但是怎么做到真正早睡，收到正反馈？
价值千金，速来做笔记！

01:03 从熬夜到早睡，别对自己太严格反而好坚持
05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾。
06:41 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情。
08:54 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？
15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用
18:27 八小时睡眠可能是资本家的谎言？
22:20 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表
23:46 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精
29:07 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么
33:12 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻
36:52 早睡人床头自查：把东西都清理干净！
38:47 手机、床、枕头、光线、眼罩：制造全方位的好眠环境
43:40 早睡的具体办法，来自微醺的听友群征集！
43:40 胃不和则卧不安，睡前那餐应该怎么吃？
47:20 忍住睡前不玩手机的是戒过毒吗？
49:55 人决定早起，有哪些决心改变的节点
51:02 怎么用听觉催眠？
53:50 建议都尝试一下把床搞得干爽温暖
58:17 想早睡别贪心，先选1-2个方法试试！

想讨论更多请评论留言，或加入zoic666666备注听友进群，本期嘉宾的节目为“阳谋开源”欢迎关注收听！

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知道早睡好，但就是睡不着怎么办！早睡成功的具体办法 | EP095 Oct 25, 2025
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早睡，能改变人生一切难题，但是怎么做到真正早睡，收到正反馈？
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05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾。
06:41 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情。
08:54 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？
15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用
18:27 八小时睡眠可能是资本家的谎言？
22:20 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表
23:46 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精
29:07 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么
33:12 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻
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51:02 怎么用听觉催眠？
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如何旺自己？早睡就会改命发财！戒掉成瘾行为的方法 | EP094 Oct 07, 2025
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熬夜、刷手机、暴食、拖延症、酗酒、恋爱脑......戒掉就会发财好运迎上来！一切成瘾行为都能戒掉！

本期邀请到了crystallsr，
也是播客&公众号阳谋开源的创始人。
她是一位成功的网红电商操盘手，仅用3年减掉90斤！
践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的好能量生活。
今天有幸邀请到她来给我们分享，戒掉一切成瘾行为的具体心路历程以及方法论。
尤其是早睡，能改变人生一切难题！
价值千金，速来做笔记！

P.S. 想看crystallsr与野象的共创视频:
“强女思维，没有什么困境，是早睡解决不了的”
搜索小红书“野象小姐来看花”
http://xhslink.com/o/4XzJgdUCSFu

02:46 从200斤减重到现在，改命后的变化是什么
07:11 所有的成瘾行为，都是低能量的产物
10:18 早睡的女孩不会遇到渣男？
15:47 真正能戒掉手机的心法和办法
20:26 晚睡不会让你的快乐/灵感/钱变多
31:22 你愿不愿意享受成功和幸福？请当“少数人”
37:47 如何戒掉高热量和甜食饮料？
43:46 算笔账，早睡能省掉多少护肤医美钱
48:50 睡眠质量就看你有没有抓住11点钟
50:14 怎么对好习惯上瘾？
答粉丝问，学英语容易放弃怎么办
51:12 大基数减肥的办法
52:25 筛选有效的社交，不被吸血
55:11成年人就两个状态：想要做事情/被所有人带着走
56:49 让子弹飞一会儿，目标达成前，别自我攻击
01:01:22 把身体当自己的小朋友，温柔再温柔
01:03:26 早睡能够解决所有的事情

集中回答粉丝问题：
01:05:41 暴饮暴食到催吐，想改变怎么办
01:08:27 拖延症怎么克服？
01:11:14 喜欢摸衣服上起的球，喜欢扣结痂，喜欢咬指甲......强迫性行为怎么戒？
01:16:21 改善酒精依赖、酒精成瘾问题：
先改到早上喝点儿？
01:20:06 人往上走，同时需要父权和母权一起作用
01:25:04 不要停止运动，也不要停止好好的休息
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10:18 早睡的女孩不会遇到渣男？
15:47 真正能戒掉手机的心法和办法
20:26 晚睡不会让你的快乐/灵感/钱变多
31:22 你愿不愿意享受成功和幸福？请当“少数人”
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55:11成年人就两个状态：想要做事情/被所有人带着走
56:49 让子弹飞一会儿，目标达成前，别自我攻击
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01:05:41 暴饮暴食到催吐，想改变怎么办
01:08:27 拖延症怎么克服？
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安东尼采访花絮：得不到最想要的，得到了更好的！| EP093 Sep 28, 2025
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我们要做事情。如果我恐惧，就伴着恐惧去做。如果我非常犹豫，就带着犹豫去做。如果我很拖延和懒惰，就带着拖延和懒惰做。如果我缺爱没有安全感，我就是这样子缺爱的方式去做，往前走，去做事。
欢迎进群！微信搜索zoic666666，备注听友进群
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00:11 牢记成事儿的万能法则：从A到B
02:01 幕后花絮：
安东尼还没反应过来，我已经在上海了！
06:30 感谢十二海里编辑部！提供录音场地和技术支持
如何预定罗德专业录音棚（需提前预定）：
可以小红书私信：十二海里编辑部
地址：上海市愚园路753号嘉春753园区C栋101号
09:43 时间紧任务重，反而没空焦虑？
10:25 高难度超大剪辑工作量，猪翅爆肝重剪辛苦了！
15:30 想象问题时全是恐惧，开始做后全是答案
16:06 极限操作传节目，第二天苏州早班机行李还没收！
（附上苏州美美景色）
16:56 为了宣传，日更了公众号“一万口新鲜”
23:16 人还是得逼一把！
24:03 跟自己偶像打电话是什么体验？
28:57 节目发出后安东尼新书大卖！本节目实在带货！
33:36 被恐惧打败的人是什么思维方式？
35:01 不被支持的青春梦想，崩溃连哭一晚上
43:48 选了和现在相反的路，你就会过得更好更快乐吗？
46:54 《摩登家庭》女主嫌弃自己老公时，看到大学时的高富帅约会对象，她怎么选？
50:11 正确选择里，也有你需要解决问题和痛苦的时候
51:33 不要美化你没做的事情，也不恐惧你即将要做的事情
51:56 过度自我探索无用！要做事
52:30 我们要做事情，如果我恐惧，我就伴着恐惧去做。如果我做这个事情我非常犹豫，我就带着犹豫去做。如果我很拖延和懒惰，我就带着拖延和懒惰做。如果我缺爱，我没有安全感，我就是这样子缺爱的方式去做，就是你要去做。
53:41 从怕黑到尖叫的小男孩到变成密室逃脱巨坦！
怎么克服的
54:15 去世的亲人会成为鬼，就不再害怕了

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对话安东尼：居然真的有人对未来不迷茫啊！怎么做到的（下）| EP092 Sep 14, 2025
Show notes

安东尼有问必答，内含大量粉丝问题！
速听，可点击时间节点跳转收听！
（期待安东尼出了《紫》再上我们节目～）
·安东尼再版绘本《这些都是你给我的爱》
（含新结局 + 新插画）热卖中：
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https://product.dangdang.com/29931522.html
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00:54 受困于“想太多”怎么办
01:16 亲密关系里没有执念？怎么做到的
02:50 安东尼的文字像白水晶，可以随时被净化
04:23 《陪安东尼度过漫长岁月》系列出完后，
哥会去做什么？
06:02 20岁就规划好要出彩虹系列了吗？
08:14 安东尼在爱情里吃过苦吗
被伤害后的应对方式是
09:12 不要用别人的尺度衡量自己的感情
11:51 假设题：恋爱对象出轨了，当时选择了不原谅，情绪反扑后悔了怎么办
14:08 感觉安东尼总是很积极阳光，遇到事情时自己的负能量是怎么排解消化的？
17:10 一个人的人生怎么过取决于你怎么想事情
18:56 迷茫的时候先做十个波比跳？
20:23 想留什么是留不住的
但当下做什么是真实的
21:24 有机会当《陪安东尼度过漫长岁月》的电影编剧，郭敬明都觉得很好的机会，为什么拒绝了
23:02 本次绘本再版，对安东尼的意义是什么？
26:01 “不走出舒适圈”的智慧
28:58 有周迅的微信是什么体验？平时聊什么？
31:34 安东尼的恋爱状况（都在同名公众号里啦
32:14 凭一张照片让粉丝付200元邮费拼单！
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33:28 安东尼现在的事业都涉及什么领域？
现在都在做什么呢
33:56 下一步的学习计划是AI
35:12 对象妞的初印象认识这么多年有变化吗
以及对微醺主创猪翅和野橙的初印象
37:30 想看王菲的演唱会吗？坐公交车还会坐最后一排吗？还喜欢麦当劳吗？
38:22 在有能量喜欢的时候去认真的喜欢
40:01 《紫》什么时候出版
42:53 安东尼说 AI不一定没有情感和记忆
44:02 成为“偶像”后，生活会有什么不同？
—————————————
感谢@十二海里编辑部录音室的支持！上海的朋友们如果想录播客欢迎去小红书私信预约~
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对话安东尼：爱无能如何自救？向天赋选手疯狂求教版（上）| EP091 Sep 12, 2025
Show notes

那个很会爱人的@安东尼
终于来了！
本次也是安东尼的播客首秀（谁在炫耀

我们聊再版新书改结局的秘密，
听天赋选手讲如何勇敢&智慧的爱与被爱；
用《这些都是你给我的爱》告白。

本期回答了收集到的粉丝问题（和我们私心想问的问题）
可以点击时间节点跳转收听，听完请多多留言，
还会有下一期待放出！
02:12 《这些都是你给我的爱》新书为什么再版，有哪些大的改动？
04:55 很好奇，安东尼分手会撕逼或闹得很难看吗？
07:50 “爱不是用一点就少一点的水池，它是泽被万物而不争的海洋”......
人的爱真的用不完吗
09:20 感情结束不是公司倒闭清算而是已经种了一颗树
12:15 亲密关系里的激烈冲突不一定要化解？
13:02 戴粉水晶都怕被说想招桃花...恋爱羞耻怎么办
18:40 感觉安东尼总能谈到很好的对象，筛选标准是什么
19:15 尼尼的每一天是如何度过的？
21:46 你们会有这种感觉吗，恋爱是会越谈越好的
27:02 一个人的阴暗面可能也是闪光点
29:00 安东尼说自己很“自私”
30:24 INFP打仗的时候就是一个吉祥物
32:36 为什么从金融专业转去学厨师
37:28 影响了那么多人、被那么多人爱，是什么感觉？
42:21 揭秘：安东尼首次签售结束后放声大哭
44:19 “读者喜欢我的书，是他们本身温柔，我只是帮他们看见自己的闪光点”
45:19 爱是一种能力，不是每个人都有
46:32
安东尼再版绘本《这些都是你给我的爱》
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