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大俗小雅 — Hobbies
大俗小雅

《大俗小雅》是散落在世界各地的“打工人”的每周跨时差谈天说地。我们将通过长年的海外经历与多元文化背景，严肃八卦国内外的热点话题和艺术圈不为人知的猛料！希望成为各位听众朋友旅行居家的好伙伴 (๑•̀ㅂ•́)

听友群：hilarydsxy

红薯：ariaava大俗小雅

WB ：秧子aria; 小希小希xi

Ins：phyllis.zhong

合作：dsxy.podcast@outlook.com

Copyright: © 大俗小雅播客@喜马拉雅FM

Latest Episodes:

229 原来我们有这么多方法哄自己上班 Apr 29, 2025
Show notes

【特别鸣谢】：
本期节目由雅诗兰黛智妍胶原霜特别赞助播出~
特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！

【品牌福利时间】：
在评论区分享你的"反班味仪式"，我们将抽取1位幸运听众赠50ml雅诗兰黛智妍胶原霜正装！
雅诗兰黛智妍胶原霜，创新"酸奶质地"，快速吸收不粘腻；独家6大专利科技，含"类肉毒肽"成分；早晚使用：晨间快速抚平细纹，打造完美底妆；夜间厚敷修复，对抗加班带来的肌肤损伤；特别适合25+轻熟龄肌，对抗"班味脸"的法令纹、颈纹问题。

【本期节目简介】：
站在早八的地铁车厢里，最害怕在反光玻璃中看到自己疲惫的脸：熬夜后的暗沉、黑眼圈、紧锁的眉头和若隐若现的法令纹，一整个“班味”拉满~
这期节目，我们将和大家聊聊那些藏在日常里的“打工人自救仪式”——从清晨的咖啡续命到工位养生，从地铁播客元气补给到睡前的胶原充电时刻。用这些微小而确定的快乐，把平凡甚至疲惫的日子过成诗~

【我们聊到了】：
清晨唤醒术：对抗班味的第一个战场
•咖啡续命学：手冲咖啡 vs 挂耳咖啡的仪式感
•早起听新闻看新闻，建立上班前的生活秩序感
•清晨护肤仪式感，画一点点淡妆，是我们好好面对生活的宣言！
•出门前最后一步，根据心情喷一个喜欢的香水，把自己包裹在喜欢的味道里！
工位生存指南：带薪养生的艺术
• 零食心理学：哄自己上班当然离不开零食！
• 职场冥想课与工位养生学
• 天台阴谋论与和同事们的八卦时间
• 周五的救赎：上班挣钱下班花
逃离计划：当重启键比加班键更诱人
• 德国朋友发现自己重度抑郁后辞掉体面的银行工作，骑摩托环游世界两年
• 在北非、西非、东南亚等地遇到的奇人奇事
• 回到德国后重新进行职业规划，重新校准生活的节奏和秩序
断舍离高压的工作不失为一种选择，任何时刻你都有重启人生的机会~

"我们可以被工作消耗，但不能被工作定义。"
感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助~ 你的状态，值得最好的投资!

联系方式
商务合作请发送邮件至：dsxy.podcast@outlook.com

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另外想看看我们的日常碎碎念？
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229 原来我们有这么多方法哄自己上班 Apr 29, 2025
Show notes

【特别鸣谢】：
本期节目由雅诗兰黛智妍胶原霜特别赞助播出~
特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！

【品牌福利时间】：
在评论区分享你的"反班味仪式"，我们将抽取1位幸运听众赠50ml雅诗兰黛智妍胶原霜正装！
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【本期节目简介】：
站在早八的地铁车厢里，最害怕在反光玻璃中看到自己疲惫的脸：熬夜后的暗沉、黑眼圈、紧锁的眉头和若隐若现的法令纹，一整个“班味”拉满~
这期节目，我们将和大家聊聊那些藏在日常里的“打工人自救仪式”——从清晨的咖啡续命到工位养生，从地铁播客元气补给到睡前的胶原充电时刻。用这些微小而确定的快乐，把平凡甚至疲惫的日子过成诗~

【我们聊到了】：
清晨唤醒术：对抗班味的第一个战场
•咖啡续命学：手冲咖啡 vs 挂耳咖啡的仪式感
•早起听新闻看新闻，建立上班前的生活秩序感
•清晨护肤仪式感，画一点点淡妆，是我们好好面对生活的宣言！
•出门前最后一步，根据心情喷一个喜欢的香水，把自己包裹在喜欢的味道里！
工位生存指南：带薪养生的艺术
• 零食心理学：哄自己上班当然离不开零食！
• 职场冥想课与工位养生学
• 天台阴谋论与和同事们的八卦时间
• 周五的救赎：上班挣钱下班花
逃离计划：当重启键比加班键更诱人
• 德国朋友发现自己重度抑郁后辞掉体面的银行工作，骑摩托环游世界两年
• 在北非、西非、东南亚等地遇到的奇人奇事
• 回到德国后重新进行职业规划，重新校准生活的节奏和秩序
断舍离高压的工作不失为一种选择，任何时刻你都有重启人生的机会~

"我们可以被工作消耗，但不能被工作定义。"
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228 月色真美，风也温柔：和可爱的人找到过日子的感觉 Apr 22, 2025
Show notes

春天是抽象的、松弛的、带着酒气和笑泪的。天台上的花束与酒杯，胡同里被风吹乱的头发。鼓楼摄影师镜头下，我们张牙舞爪的无厘头合影。什刹海湖边，柳枝与汉堡包装纸一起飞舞的瞬间。愿我们永远拥有在月光下大笑的朋友，和一起啃汉堡的暴风天。

"女生宿舍"同居生活的治愈瞬间
- 突然回家，2分钟后闪现楼下接你。
- 心情低落时递上蛋糕，生理期默默塞来热水袋。
- 西班牙餐厅的甜点惊喜、唱歌大爷的即兴演出。
- 清晨酸奶碗配牛油果吐司，晚间红酒配松露香肠寿司，与酒杯碰撞的日常。
- 散步偶遇洛杉矶同款晚霞、壁球高手的深夜炸鸡局，以及两只蹭脚踝的小猫。

Bar Hopping奇幻夜
- 一晚上连喝三家酒吧：韩国斗舞现场、红内裤迷惑行为
- 恶作剧司机“你们是喝了多少？！”

旅行与礼物的温度
旅行归来互赠礼物：一本契合心意的书、一瓶专属香水、游戏卡牌，和爱心袜子

和“饭搭子”在一起的烟火气
- 厨房里的治愈学妹
- 倒腾园子里的野菜
- 保温袋里藏蛋糕的极致操作
胡同与鼓楼的冒险
- 下班后和阿橙逛胡同，天台看《花束般的恋爱》，配一杯春日蘑菇酒。
- 什刹海大风天里啃汉堡，柳树下啤酒杯被吹翻的狼狈与大笑。
- 摄影师惊叹：“这是全鼓楼最抽象的照片！”

书影漫谈
-重读《源氏物语》：朦胧春月夜，禁忌与执念
-光源氏的欲望漩涡
-藤壶女御：恋母情结与禁忌之爱，私通后的终生愧疚。
-紫之上：养成系悲剧，从“理想容器”到抑郁而终的完美囚徒。
-六条御息所：“今晚的月亮真美。往后与你的一切，都会成为慰藉我一生的回忆。”
-《Mickey 17》：宇宙打工人の黑色幽默
-罗伯特·帕丁森饰演的星际“消耗体”，反复去世重生，却在第17次任务后发现被“自己”取代。
- 和朋友误闯复古影院，法兰南站的午夜狂奔，科幻与荒诞交织的一夜。

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228 月色真美，风也温柔：和可爱的人找到过日子的感觉 Apr 22, 2025
Show notes

春天是抽象的、松弛的、带着酒气和笑泪的。天台上的花束与酒杯，胡同里被风吹乱的头发。鼓楼摄影师镜头下，我们张牙舞爪的无厘头合影。什刹海湖边，柳枝与汉堡包装纸一起飞舞的瞬间。愿我们永远拥有在月光下大笑的朋友，和一起啃汉堡的暴风天。

"女生宿舍"同居生活的治愈瞬间
- 突然回家，2分钟后闪现楼下接你。
- 心情低落时递上蛋糕，生理期默默塞来热水袋。
- 西班牙餐厅的甜点惊喜、唱歌大爷的即兴演出。
- 清晨酸奶碗配牛油果吐司，晚间红酒配松露香肠寿司，与酒杯碰撞的日常。
- 散步偶遇洛杉矶同款晚霞、壁球高手的深夜炸鸡局，以及两只蹭脚踝的小猫。

Bar Hopping奇幻夜
- 一晚上连喝三家酒吧：韩国斗舞现场、红内裤迷惑行为
- 恶作剧司机“你们是喝了多少？！”

旅行与礼物的温度
旅行归来互赠礼物：一本契合心意的书、一瓶专属香水、游戏卡牌，和爱心袜子

和“饭搭子”在一起的烟火气
- 厨房里的治愈学妹
- 倒腾园子里的野菜
- 保温袋里藏蛋糕的极致操作
胡同与鼓楼的冒险
- 下班后和阿橙逛胡同，天台看《花束般的恋爱》，配一杯春日蘑菇酒。
- 什刹海大风天里啃汉堡，柳树下啤酒杯被吹翻的狼狈与大笑。
- 摄影师惊叹：“这是全鼓楼最抽象的照片！”

书影漫谈
-重读《源氏物语》：朦胧春月夜，禁忌与执念
-光源氏的欲望漩涡
-藤壶女御：恋母情结与禁忌之爱，私通后的终生愧疚。
-紫之上：养成系悲剧，从“理想容器”到抑郁而终的完美囚徒。
-六条御息所：“今晚的月亮真美。往后与你的一切，都会成为慰藉我一生的回忆。”
-《Mickey 17》：宇宙打工人の黑色幽默
-罗伯特·帕丁森饰演的星际“消耗体”，反复去世重生，却在第17次任务后发现被“自己”取代。
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227 春阳回暖宜看展：从贝聿铭、Helen Frankenthaler到盐田千春的艺术漫游 Apr 15, 2025
Show notes

春阳回暖，宜溜达看展。贝聿铭的手稿在风里舒展，Frankenthaler的颜料漫过画布，盐田千春的红线织成梦。请查收我们的2025年第一季度的推荐展览清单！

我们聊到了：
贝聿铭回顾展：建筑如人生
香港M+美术馆上海当代艺术博物馆（PSA）
2025年4月底—7月27日
- 全球首个贝聿铭全面回顾展，400+件展品，包括首次公开的手稿、香山饭店原始模型。
- 六大主题串联70年职业生涯，探讨建筑与文化、政治、人性的交织。
- 贝聿铭与赵无极的世纪友谊：合作香山饭店壁画、新加坡巨幅油画等未实现计划。
- 争议与经典：卢浮宫金字塔1:1模型说服公众、苏州博物馆的现代园林转译。
- 与妻子卢淑华77年婚姻故事：纽约中央车站邂逅，婚后她放弃事业全力支持丈夫。

Helen Frankenthaler：九街女人
德国威斯巴登莱因哈特·恩斯特博物馆
2025年特展
-32幅作品展现抽象表现主义先驱的“色彩浸染”技法，代表作《山与海》。
- 与艺术评论家Clement Greenberg的复杂恋情：技术被同行“借用”，耳光事件背后的挣扎。
- 与丈夫Robert Motherwell的“黄金夫妻”时代，西班牙蜜月启发原始艺术探索。
- *延伸话题*：
- 第九街女性群像：Elaine de Kooning（社交女王画家）、Lee Krasner（波洛克遗产守护者）。
- 推荐书籍：《第九街的女人们》—艺术圈大女主剧式传记。

盐田千春：静寂之空
北京红砖美术馆
2025年3月23日—8月31日
- 沉浸式装置：红线编织“生命网”、空荡衣裙追问存在本质、旧物承载集体记忆。
- 疾病与艺术：两度患癌后创作《颤动的灵魂》，以线喻生命与宇宙。
- 东方哲学“空”与柏林漂泊经历的交融，如《聚集—追寻归宿》中悬挂的行李箱。
- 视觉冲击力极强，装置超“出片”！国内五城巡展口碑爆棚。

今年我们期待的其他艺术展览
- 濑户内海双年展：海岛艺术狂欢，详情待更新。
- 奈良美智德国特展（巴登巴登）：
- 孤独与童真的碰撞，唯一绘本《孤单的小狗》背后的留学故事。
- 德国表现主义影响下的“反叛小女孩”经典形象。

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227 春阳回暖宜看展：从贝聿铭、Helen Frankenthaler到盐田千春的艺术漫游 Apr 15, 2025
Show notes

春阳回暖，宜溜达看展。贝聿铭的手稿在风里舒展，Frankenthaler的颜料漫过画布，盐田千春的红线织成梦。请查收我们的2025年第一季度的推荐展览清单！

我们聊到了：
贝聿铭回顾展：建筑如人生
香港M+美术馆上海当代艺术博物馆（PSA）
2025年4月底—7月27日
- 全球首个贝聿铭全面回顾展，400+件展品，包括首次公开的手稿、香山饭店原始模型。
- 六大主题串联70年职业生涯，探讨建筑与文化、政治、人性的交织。
- 贝聿铭与赵无极的世纪友谊：合作香山饭店壁画、新加坡巨幅油画等未实现计划。
- 争议与经典：卢浮宫金字塔1:1模型说服公众、苏州博物馆的现代园林转译。
- 与妻子卢淑华77年婚姻故事：纽约中央车站邂逅，婚后她放弃事业全力支持丈夫。

Helen Frankenthaler：九街女人
德国威斯巴登莱因哈特·恩斯特博物馆
2025年特展
-32幅作品展现抽象表现主义先驱的“色彩浸染”技法，代表作《山与海》。
- 与艺术评论家Clement Greenberg的复杂恋情：技术被同行“借用”，耳光事件背后的挣扎。
- 与丈夫Robert Motherwell的“黄金夫妻”时代，西班牙蜜月启发原始艺术探索。
- *延伸话题*：
- 第九街女性群像：Elaine de Kooning（社交女王画家）、Lee Krasner（波洛克遗产守护者）。
- 推荐书籍：《第九街的女人们》—艺术圈大女主剧式传记。

盐田千春：静寂之空
北京红砖美术馆
2025年3月23日—8月31日
- 沉浸式装置：红线编织“生命网”、空荡衣裙追问存在本质、旧物承载集体记忆。
- 疾病与艺术：两度患癌后创作《颤动的灵魂》，以线喻生命与宇宙。
- 东方哲学“空”与柏林漂泊经历的交融，如《聚集—追寻归宿》中悬挂的行李箱。
- 视觉冲击力极强，装置超“出片”！国内五城巡展口碑爆棚。

今年我们期待的其他艺术展览
- 濑户内海双年展：海岛艺术狂欢，详情待更新。
- 奈良美智德国特展（巴登巴登）：
- 孤独与童真的碰撞，唯一绘本《孤单的小狗》背后的留学故事。
- 德国表现主义影响下的“反叛小女孩”经典形象。

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226 运动装备大赏：从Hoka到Lulu，天气暖了动起来 Apr 08, 2025
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本期亮点:
1. 运动装备红黑榜：从跑鞋到运动袜，哪些值得买？哪些是智商税？
2.从Hoka到Lulelemon的各类品牌冷知识
3. 运动歌单分享

我们聊到了：
运动鞋篇
- Hoka Bondi 8 vs. Clifton 9：大体重和小体重怎么选？
- 碳板鞋玄学：索康尼、阿迪达斯、NikeVaporfly，比赛鞋真的能让你跑更快吗？
- 冷知识：为什么美国医生护士都爱穿Hoka？

服装&配件篇
- Lululemon的“硬控”现场：小希被legging橡皮筋腰头支配的恐惧。
- 运动袜的重要性：从磨脚到黑趾甲，Bombas和悍将如何拯救你的脚？
- 防磨脚神器：Salt& Stone止汗膏、KTtape的真实测评

运动歌单分享
- 为什么TaylorSwift的Down Bad成了健身房emo必听？
- Taylor Swift diss神曲 Ready for It?
- 超燃的LikeJennie

提到的装备清单(非广告，全部为自用)
- 鞋：HokaBondi 8/9、Clifton 9、Nike Invincible、索康尼Pro 3、Nike Vaporfly 3
- 袜：Bombas、悍将、Under Armour网球袜
- 服装：LululemonSpeed Up Shorts、Hotty HotShorts、Gymshark运动内衣
- 配件：韶音骨传导耳机、Salt& Stone止汗膏、KTTape

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本期亮点:
1. 运动装备红黑榜：从跑鞋到运动袜，哪些值得买？哪些是智商税？
2.从Hoka到Lulelemon的各类品牌冷知识
3. 运动歌单分享

我们聊到了：
运动鞋篇
- Hoka Bondi 8 vs. Clifton 9：大体重和小体重怎么选？
- 碳板鞋玄学：索康尼、阿迪达斯、NikeVaporfly，比赛鞋真的能让你跑更快吗？
- 冷知识：为什么美国医生护士都爱穿Hoka？

服装&配件篇
- Lululemon的“硬控”现场：小希被legging橡皮筋腰头支配的恐惧。
- 运动袜的重要性：从磨脚到黑趾甲，Bombas和悍将如何拯救你的脚？
- 防磨脚神器：Salt& Stone止汗膏、KTtape的真实测评

运动歌单分享
- 为什么TaylorSwift的Down Bad成了健身房emo必听？
- Taylor Swift diss神曲 Ready for It?
- 超燃的LikeJennie

提到的装备清单(非广告，全部为自用)
- 鞋：HokaBondi 8/9、Clifton 9、Nike Invincible、索康尼Pro 3、Nike Vaporfly 3
- 袜：Bombas、悍将、Under Armour网球袜
- 服装：LululemonSpeed Up Shorts、Hotty HotShorts、Gymshark运动内衣
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225 散步时，世界在耳边说情话 Apr 01, 2025
Show notes

你是否也在忙碌的日常中，突然停下脚步，渴望一场逃离？或许答案就在脚下—今天，我们想聊聊‘行走’这件小事。它不是赶路，而是与自我、自然、甚至爱情的一场私密对话。走过那条街、遇见那个人……原来，生活的疗愈力，就藏在每一步里。

【我们聊到了】
和朋友们在春日里散步，只有散步，我们才真正的聊天
- 和学妹的夜樱漫步
- 小希和阿橙在北京深夜街头的灵异朋克奇遇

电影漫步：爱情与人生的行走哲学
- 《爱在》三部曲：维也纳的初遇、巴黎的重逢、希腊的争吵——爱情在行走中从浪漫走向真实。
- 《诺丁山》：夜闯私人花园的长椅铭文，“献给琼的约瑟夫”，道尽厮守的温柔。
-《午夜巴黎》：雨夜与巴黎女孩的并肩，穿越时空的浪漫隐喻。

周末徒步日记：雨中、山林与人间烟火
-雨中的浪漫：德国小镇的雨天徒步，60人微信群拼车，遇见搭顺风车的德国男生与老太太，约一场“一个月后的咖啡”。
-自然的馈赠：摘熊葱的春日野趣，木屋的“德国制造”哲学——简单却坚固，对比国产防腐木的五年寿命，引发对生活本质的思考。
-奇遇与温情：蝙蝠屋、鸟巢树、瑞典小屋的历史感，以及“外星人”合照里德国人的身高差萌点。

书籍推荐：《我被行走治愈了- 52 Ways to Walk》：
“当你说‘没时间’，恰恰是最需要行走的时刻。十分钟的散步，足够让灵魂回血一整天。”

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你是否也在忙碌的日常中，突然停下脚步，渴望一场逃离？或许答案就在脚下—今天，我们想聊聊‘行走’这件小事。它不是赶路，而是与自我、自然、甚至爱情的一场私密对话。走过那条街、遇见那个人……原来，生活的疗愈力，就藏在每一步里。

【我们聊到了】
和朋友们在春日里散步，只有散步，我们才真正的聊天
- 和学妹的夜樱漫步
- 小希和阿橙在北京深夜街头的灵异朋克奇遇

电影漫步：爱情与人生的行走哲学
- 《爱在》三部曲：维也纳的初遇、巴黎的重逢、希腊的争吵——爱情在行走中从浪漫走向真实。
- 《诺丁山》：夜闯私人花园的长椅铭文，“献给琼的约瑟夫”，道尽厮守的温柔。
-《午夜巴黎》：雨夜与巴黎女孩的并肩，穿越时空的浪漫隐喻。

周末徒步日记：雨中、山林与人间烟火
-雨中的浪漫：德国小镇的雨天徒步，60人微信群拼车，遇见搭顺风车的德国男生与老太太，约一场“一个月后的咖啡”。
-自然的馈赠：摘熊葱的春日野趣，木屋的“德国制造”哲学——简单却坚固，对比国产防腐木的五年寿命，引发对生活本质的思考。
-奇遇与温情：蝙蝠屋、鸟巢树、瑞典小屋的历史感，以及“外星人”合照里德国人的身高差萌点。

书籍推荐：《我被行走治愈了- 52 Ways to Walk》：
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224 春日可爱放送局：记录每一个阳光灿烂的日子 Mar 25, 2025
Show notes

欢迎来到「春日放送局」！泡在暖洋洋的春日里，我们想和大家分享那些让我们心跳加速的可爱事物——从泡澡时偷吃橘子的奇妙体验，到一本动人的小说；从外星人脑洞大开的科幻电影，到朋友跨越山海送来的面包惊喜……把琐碎日常变成闪闪发光的回忆

生活好物——把日子泡在温柔里
泡澡仪式感MAX！
红酒+香薰蜡烛+洗浴盐，边听音乐边看小说的治愈时光。
神秘彩蛋： “泡澡吃橘子”的灵魂升华体验！
日本温泉记忆：飘着小雪的冬日，身体浸在温泉里，灵魂飘在云端～

种草时间！
Oura Ring：比手表更轻巧的“健康管家”，测压力、睡眠，甚至姨妈期
铸铁锅：炖菜神器，保温力堪比妈妈的怀抱～
小米热水杯：出差党的救命稻草，随时喝上热水的安全感！

书与文字——在春天读一首诗
那些让人心动的文学告白
《鳄鱼手机》：“我这个人开始对你产生意义了吗？”（直球暴击！）
《挪威的森林》：“喜欢你，像抱着一只春天的熊滚下山坡～”（村上春树式浪漫，甜到打滚！）
余秀华的稗子与樱桃树：“我想对你做春天对樱桃树做的事。”（热烈又笨拙的温柔）

话剧与女性力量
《恋爱的犀牛》经典独白：“你是我日复一日的梦想……”（郝蕾版必看！B站见！）
廖一梅《悲观主义的花朵》：“我们起得不够早，就这样错过了爱情。”（扎心但真实）
苏珊·桑塔格《论女性》：撕掉“永远少女”的标签，坦然老去，活成“有故事的女人”。

音乐与影像——春日漫游指南
窦靖童《春游》专辑
跟着“搞怪大鹅”从清晨玩到深夜，Jazz-Pop+电子合成器的千禧味冒险～
歌词彩蛋：“橘子汽水那么甜，为无法忍受的夏天下一场及时雨！”（瞬间穿越回学生时代）

友谊万岁——那些被爱击中的瞬间
跨越山海的心意
盐湖城的面包店打卡：朋友凌晨6点送来的“跨国早餐”，咬一口全是感动！
一起犯傻的快乐
壁球垫底选手：“球没接到，但收获了双倍笑料！”
闺蜜婚礼BGM：《嫁妆》——“你不点头的男人我不嫁！”（塑料姐妹花的终极誓言）

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224 春日可爱放送局：记录每一个阳光灿烂的日子 Mar 25, 2025
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欢迎来到「春日放送局」！泡在暖洋洋的春日里，我们想和大家分享那些让我们心跳加速的可爱事物——从泡澡时偷吃橘子的奇妙体验，到一本动人的小说；从外星人脑洞大开的科幻电影，到朋友跨越山海送来的面包惊喜……把琐碎日常变成闪闪发光的回忆

生活好物——把日子泡在温柔里
泡澡仪式感MAX！
红酒+香薰蜡烛+洗浴盐，边听音乐边看小说的治愈时光。
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日本温泉记忆：飘着小雪的冬日，身体浸在温泉里，灵魂飘在云端～

种草时间！
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铸铁锅：炖菜神器，保温力堪比妈妈的怀抱～
小米热水杯：出差党的救命稻草，随时喝上热水的安全感！

书与文字——在春天读一首诗
那些让人心动的文学告白
《鳄鱼手机》：“我这个人开始对你产生意义了吗？”（直球暴击！）
《挪威的森林》：“喜欢你，像抱着一只春天的熊滚下山坡～”（村上春树式浪漫，甜到打滚！）
余秀华的稗子与樱桃树：“我想对你做春天对樱桃树做的事。”（热烈又笨拙的温柔）

话剧与女性力量
《恋爱的犀牛》经典独白：“你是我日复一日的梦想……”（郝蕾版必看！B站见！）
廖一梅《悲观主义的花朵》：“我们起得不够早，就这样错过了爱情。”（扎心但真实）
苏珊·桑塔格《论女性》：撕掉“永远少女”的标签，坦然老去，活成“有故事的女人”。

音乐与影像——春日漫游指南
窦靖童《春游》专辑
跟着“搞怪大鹅”从清晨玩到深夜，Jazz-Pop+电子合成器的千禧味冒险～
歌词彩蛋：“橘子汽水那么甜，为无法忍受的夏天下一场及时雨！”（瞬间穿越回学生时代）

友谊万岁——那些被爱击中的瞬间
跨越山海的心意
盐湖城的面包店打卡：朋友凌晨6点送来的“跨国早餐”，咬一口全是感动！
一起犯傻的快乐
壁球垫底选手：“球没接到，但收获了双倍笑料！”
闺蜜婚礼BGM：《嫁妆》——“你不点头的男人我不嫁！”（塑料姐妹花的终极誓言）

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223 十日断网冥想之旅：从焦虑到觉醒，一场心灵的冒险 Mar 18, 2025

Show notes

我们聊到了：

1. Vipassana简介：

源自印度2500年前的古老修行方法，以“如实观察身心实相”为核心，通过十日静默课程实现自我净化与觉醒。章鱼强调，Vipassana主张去宗教化，只关注冥想作为一种调理身心的技巧。

2. Vipassana初体验：十日静默的震撼

课程规则：

每日4点起床，10小时冥想，禁语、禁用电子设备，过午不食。章鱼分享首日面对“不说话”和“长时间静坐”的生理与心理冲击。

技术实践：

·呼吸观察：专注鼻孔呼吸流动，训练专注力；

·身体扫描：觉察全身细微感受，破除对“恒常自我”的执念；

·平等心培养：通过不反应于痛苦或愉悦的感受，实现内在自由。

趣事分享：

神神叨叨的室友、餐巾纸上的论文灵感、素食饭菜的美味体验。

3.挑战与突破：从困倦到觉醒

早起危机：

章鱼如何克服4点起床的困倦，通过调整心态找到平衡。

情绪与生理的关联：

第6天通过“身体扫描”觉察到焦虑时胃部紧缩，分享如何用平等心应对创伤和负面情绪。

自然的神奇：

2月樱花绽放又凋落，仿佛在法国乡下经历了一场日本春天。

4.十日之后：回归日常的修行

课程成果：

专注力提升、情绪管理能力增强，但章鱼强调“冥想是工具，解决问题还得靠自己”。

习惯养成：

尝试复刻4点起床的“变态日程”，晚上少吃、健康饮食，10天瘦了10斤，皮肤变好。

社群联动：

第十天的慈观冥想（Mettā），与冥想伙伴成为“最熟悉的陌生人”。

正如马尔克斯所说：“任何要紧的事情，两个星期以后就没那么要紧了。问题往往没有想象中可怕~

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222 春日有点甜：和朋友们创造的浪漫碎片 Mar 11, 2025
Show notes

“所有的日子，所有的日子都来吧，让我编织你们，用青春的金线，和幸福的璎珞……“-《青春万岁》，又到春天，春日里的生活碎片被友谊、探索与热爱编织成浪漫的故事。

本期节目我们聊到了
- 乐高与追剧：边拼乐高招财树边看《少年包青天》的奇妙组合，吐槽“包青天式破案”与拼乐高的专注感。
- 春日元气补给：疲惫的时候听点小甜歌《99次我爱他》和《有点甜》给我们续命
- 周日漫游：散步、荡秋千、模仿《我是大哥大》中夸张动作的爆笑片段；北欧风游乐场带来的治愈感。
- 春天需要一点甜剧补给：桃酱按头安利《难哄》秧子种草的《善意的竞争》
- 给朋友过生日：三十几岁了还是代表爱与正义的美少女
- 好友公寓探访：朋友亲手打造的德式小公寓——从家具到装饰全DIY，感叹“这才是生活美学”。
- 春日骑着小摩托在城市漫游
- 新城市日记：法兰克福的春日篇章，即将开启的北京上海双城生活
- 春日新生活：小希也搬家啦
- 和朋友们喝酒八卦八小时可以，上班八小时一点也不行

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222 春日有点甜：和朋友们创造的浪漫碎片 Mar 11, 2025
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“所有的日子，所有的日子都来吧，让我编织你们，用青春的金线，和幸福的璎珞……“-《青春万岁》，又到春天，春日里的生活碎片被友谊、探索与热爱编织成浪漫的故事。

本期节目我们聊到了
- 乐高与追剧：边拼乐高招财树边看《少年包青天》的奇妙组合，吐槽“包青天式破案”与拼乐高的专注感。
- 春日元气补给：疲惫的时候听点小甜歌《99次我爱他》和《有点甜》给我们续命
- 周日漫游：散步、荡秋千、模仿《我是大哥大》中夸张动作的爆笑片段；北欧风游乐场带来的治愈感。
- 春天需要一点甜剧补给：桃酱按头安利《难哄》秧子种草的《善意的竞争》
- 给朋友过生日：三十几岁了还是代表爱与正义的美少女
- 好友公寓探访：朋友亲手打造的德式小公寓——从家具到装饰全DIY，感叹“这才是生活美学”。
- 春日骑着小摩托在城市漫游
- 新城市日记：法兰克福的春日篇章，即将开启的北京上海双城生活
- 春日新生活：小希也搬家啦
- 和朋友们喝酒八卦八小时可以，上班八小时一点也不行

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221 上班精神涣散，下班狠狠发光：下班时间快乐指南 Mar 05, 2025
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感谢永璞咖啡赞助本期节目。永璞在这次3.8节邀请了四档播客一起从职场，运动，和内心成长聊一聊“我自在发光”这个主题~ 这期节目，我们不谈工作压力，也不聊职场焦虑，如果上班是为了生存，下班后的时间才是自由的，快乐的，真正属于我们的鲜活时刻~
永璞不仅是我们在工作中提神醒脑的好伙伴，更是我们下班后高能量发光的温暖陪伴。一杯永璞，点亮我们的下班时光，帮我们构筑起快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒~

专属优惠：
而且永璞最近还出了新的产品“斑斓生椰”意式咖啡液，让我们身在工位，喝着带着海岛风情的咖啡，一秒就穿越到了发光周末。
想要尝试这款新品的小伙伴们，永璞也给了我们一个专属折扣，评论区专属链接即可购买，记得领开屏专属劵哦！就能用89.9的价格获得价值199的斑斓生椰14条和原味浓缩咖啡液14条，额外加赠3条不同口味的条包总到手31条！单杯低至2.9 还能获得一个海岛专属马克杯~

我们聊到了：
Part I：周末时间管理小妙招
小希和桃酱分享在纽约的周末生活，如何通过调整作息将两天周末“掰成四天”使用，享受丰富多彩的周末时光。
Part II：时间管理好，周末也能去海岛
· 桃酱分享逃离纽约暴风雪，飞往佛罗里达过夏天的经历：赶海、捡鲨鱼牙齿、看海牛~
·秧子回忆大学时期在迈阿密和Key West度过的感恩节假期，分享海明威故居的小黑猫，以及恐鸟星球人的噩梦: 各处走地鸡的Key West。
·小希支招周末东南亚游的攻略：如何在一个周末之内享受海岛风情。
Part IIi：适合下班后提升自我的小小习惯
·运动习惯：秧子坚持HITT打卡、瑜伽，并且“新入坑”了壁球；桃酱分享她马拉松训练、CrossFit和攀岩的各类乐趣。
·头脑净化时间：推荐我们喜欢的播客和有声书，保持头脑清醒与知识更新。
秧子推荐: 以Big Take Asia为例的Bloomberg系列博客、New York Times旗下的Matter of Opinion等播客，以及中文播客《独树不成林》、《浪里个浪》、《M字闲聊》等等。
桃酱在跑步时听播客，并且最近通过微信读书听完整本《百年孤独》。

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221 上班精神涣散，下班狠狠发光：下班时间快乐指南 Mar 05, 2025
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感谢永璞咖啡赞助本期节目。永璞在这次3.8节邀请了四档播客一起从职场，运动，和内心成长聊一聊“我自在发光”这个主题~ 这期节目，我们不谈工作压力，也不聊职场焦虑，如果上班是为了生存，下班后的时间才是自由的，快乐的，真正属于我们的鲜活时刻~
永璞不仅是我们在工作中提神醒脑的好伙伴，更是我们下班后高能量发光的温暖陪伴。一杯永璞，点亮我们的下班时光，帮我们构筑起快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒~

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我们聊到了：
Part I：周末时间管理小妙招
小希和桃酱分享在纽约的周末生活，如何通过调整作息将两天周末“掰成四天”使用，享受丰富多彩的周末时光。
Part II：时间管理好，周末也能去海岛
· 桃酱分享逃离纽约暴风雪，飞往佛罗里达过夏天的经历：赶海、捡鲨鱼牙齿、看海牛~
·秧子回忆大学时期在迈阿密和Key West度过的感恩节假期，分享海明威故居的小黑猫，以及恐鸟星球人的噩梦: 各处走地鸡的Key West。
·小希支招周末东南亚游的攻略：如何在一个周末之内享受海岛风情。
Part IIi：适合下班后提升自我的小小习惯
·运动习惯：秧子坚持HITT打卡、瑜伽，并且“新入坑”了壁球；桃酱分享她马拉松训练、CrossFit和攀岩的各类乐趣。
·头脑净化时间：推荐我们喜欢的播客和有声书，保持头脑清醒与知识更新。
秧子推荐: 以Big Take Asia为例的Bloomberg系列博客、New York Times旗下的Matter of Opinion等播客，以及中文播客《独树不成林》、《浪里个浪》、《M字闲聊》等等。
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220 总要为爱情勇敢一次吧！中德异国恋情侣求婚大作战 Feb 26, 2025

Show notes

高甜预警！我们节目终于迎来了甜甜的恋爱修成正果的故事！这对中德小情侣从海德堡的初遇到同居磨合、异地挑战，再到未来规划，他们的故事不仅甜到齁，更充满文化碰撞与成长智慧。也欢迎有跨国恋或异地恋的朋友们在评论区分享你的故事！如果喜欢这期节目，记得点赞、订阅，并把“大俗小雅”安利给身边为爱勇敢的朋友～

我们聊到了：

表白好难！友达以上恋人未满

- 学校初遇：学生会同事变朋友，语伴约会暗生情愫。

- 友达以上恋人未满：章鱼这个男人为什么迟迟不表白！

-疫情神助攻：戒严期抓心挠肝迟迟不敢表白

不同文化的同居生活的磨合：从家务战争到语言Battle

-沟通哲学：德国直球式“早讲早解决” vs 东亚“察言观色内耗术”

-欧美式恋爱法则：爱情不是“未来时”，而是每天确认的“进行时”

距离的挑战：异地恋是独立成长的契机

-Alva赴苏黎世读博，异地如何维系？

-分开了还能长回到一起，才是真爱的底气。

-随时准备好分开，反而让每次相聚更珍贵。

未来规划 & 给大家的恋爱建议

-丹麦领证计划：手续简单，爱情不简单。

-大胆讲！不讲出来的就是没有。

-狼狈不堪才是恋爱，安安心心那是过日子。

-对的人会让你成为更好的自己。

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