劉軒的How to人生學

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EP408-1｜停止內耗（上集）：為什麼我們總是在腦中跟自己過不去？ft. 周慕姿 Sep 08, 2025

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【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
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你是不是也常常腦中有個小劇場，不停上演——對方剛剛那個表情，是不是在怪我？還是我哪裡做錯了？
這種反覆糾結，就是我們常說的「內耗」。
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友、暢銷作家暨諮商心理師周慕姿，一起聊聊現代人為什麼特別容易掉進內耗，背後到底藏著哪些心理機制。從自卑感到羞愧感，從童年的生存策略到成人關係中的衝突，她帶我們抽絲剝繭，看見那些不斷困住自己的迴圈。
💡 重點段落：
(04:04) 什麼是「完形心理學」？未竟事宜如何影響成人情緒
(07:13) 跟著課程練習，慢慢懂情緒
(09:51) 專業心理師也會內耗？周慕姿的自我懷疑心路
(16:14) 自卑感如何轉成羞愧感，成為內耗的核心
(19:59) 討好型 vs. 疏遠型：不同的生存策略，如何形成惡性循環
(25:13) 對抗型人格：從小的比較經驗，到長大的不安與競爭
最終，也許你會發現：原來這些內耗並不是「你不夠好」，而是某些舊有的模式正在悄悄運作。
👉 下一集將在明天播出，我們會繼續和周慕姿聊聊，如何走出討好和懷疑，找回真正的自己。
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EP407｜英雄，往往誕生於抉擇之中 ft. 《96分鐘》導演洪子烜、李李仁 Sep 04, 2025

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高鐵是許多人生活裡最熟悉的風景：旅行、演唱會、出差或回家。從台北到高雄的 96 分鐘，平凡得幾乎不會出錯。
但在電影《96分鐘》裡，這段旅程卻被顛覆——當高鐵開動後，傳來驚人的警告：車上有炸彈。
這部片歷時九年籌備、斥資 1.6 億打造，是台灣影史首部高鐵災難動作片。由《粽邪》監製鄒介中領軍、《狂徒》導演洪子烜執導，主演包括林柏宏、宋芸樺、王柏傑、李李仁、姚以緹、蔡凡熙與李銘忠。故事圍繞拆彈專家宋康任（林柏宏飾），他必須在疾駛的 96 分鐘內解除炸彈、拯救全車乘客；李李仁則飾演救難隊隊長李傑，在危急時刻展現殘酷抉擇。
導演洪子烜分享，為了拍出真實感，劇組直接搭建一比一車廂，並用七百片 LED 打造「行駛中的世界」，在狹窄密閉空間裡挑戰動作戲。
在這次訪談中，我們特別邀請到導演洪子烜與演員李李仁，一起聊聊幕後創作與演出心境。而更重要的是，我們談到一個比電影更深的問題：什麼才是真實的英雄？
💡重點段落
(00:05) 高鐵日常與《96分鐘》的故事設定
(02:26) 拍攝幕後：1:1車廂搭建與700片LED打造的「移動」世界
(03:53) 李李仁的角色信念：「犧牲少數，拯救多數」的殘酷選擇
(09:48) 真實的英雄，或許就在日常小事裡
(17:12) 近百位群演的「真實反應」，如何讓災難場面更有說服力
(22:31) 高鐵車廂內的一鏡到底動作戲
(31:48) 《96分鐘》帶來的人生思考
🍿《96分鐘》96 Minutes 正式預告💥 9月5日 (五) 引爆大銀幕👉 https://www.youtube.com/watch?v=55MGF0stYzk
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EP406-2｜Toshi的故事（下集）：父親、黑道，與男人的選擇 ft. 詹斯敦 Shelton Sep 02, 2025

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在昨天上線的上集裡，Toshi 帶我們走進他跨文化的人生歷程，而在這一集，他的故事更精彩、更驚心動魄。從在歌舞伎町與黑道老大的正面交鋒，到在金融業見識到職場潛規則，再到與父親的重逢與告別，Toshi的人生既像電影、又赤裸真實。
這一集，還邀請到與劉軒合著《超男進化論》的 Shelton 詹斯敦，一起坐在錄音室裡，陪著Toshi聊他的故事，也聊到「男性之間如何建立真誠的連結」——這也正是超男訓練營的初衷。
聽完這一集，你會發現，人生中的風景或許比我們想像的更荒謬、更殘酷，但也因為有真實的分享與彼此的支持，我們才更能找到繼續前行的力量。
💡 重點段落
(04:14) 初次與黑道交鋒：從恐懼到意外獲得信任
(13:33) 尋父之旅：重逢、失憶與最終告別
(17:04) 日本職場文化的矛盾：加班、低效率與「過勞死」
(21:39) 當工作凌駕於家庭，Toshi的選擇與反思
(27:46) 撞衫意外：Toshi和Shelton友誼的開始
(33:20) 超男訓練營：男人能卸下心防、說出真心話的空間
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🎧延伸收聽：另一位上屆超男訓練營學員Eddy的故事：
〈美式躲避球的人生課〉上集👉 https://solink.soundon.fm/episode/81d4e354-726d-4da6-acb3-365a3761b669
〈美式躲避球的人生課〉下集👉 https://solink.soundon.fm/episode/66ec4675-2fef-4d3f-8002-659707411e65
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EP406-1｜Toshi 的故事（上集）：一段在日本學會生存的青春試煉 Sep 01, 2025

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你眼中的日本，是乾淨有序、禮貌周到，還是隱藏著許多不成文的社會規矩？
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到上一屆「超男訓練營」的學員 Toshi，他有日本血統，在台灣度過童年，卻在青春期被送往日本國際學校，展開一段截然不同的人生。
他的故事跌宕起伏：從小時候與金城武成為玩伴，到進入日本校園卻遭遇長年的霸凌；從文化差異與身分認同的衝突，到發誓此生不再回日本，卻因家庭變故而不得不踏上歸途。
這段看似戲劇化的經歷，正映照出日本社會背後的「隱形規則」——輩分壓力、群體文化，以及與西方截然不同的英雄形象。
Toshi 的分享，不只是個人經歷，更是跨文化生命歷程的縮影。
💡 重點段落
(06:22) 日本最古老的國際學校：橫濱 St. Joseph International School
(07:51) 一扇門的意外，開啟Toshi多年痛苦的校園生活
(12:09) 美國 vs. 日本的英雄形象：文化差異如何塑造「個人」與「群體」
(16:30) 與金城武是兒時玩伴：兩位「台日混血」的友情故事
(21:18) 父親失蹤與家族秘密——Toshi 與日本的難解命運
本集為上集，下集將揭開Toshi更戲劇化的發展：從尋父之旅到與黑道交涉，以及更深層的日本觀察。
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EP405｜亞裔的造山之路：從護國群山到矽谷新時代 ft. National ACE總裁董繼玲、陳潤吾博士、胡立民博士 Aug 29, 2025

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這一集《How to人生學》是與全美亞太裔總商會（National ACE）共同策劃的特別節目。
在台灣，紀錄片《造山者》熱映，講述一群年輕工程師如何奮力築起護國群山。
在美國，亞裔的奮鬥史，也是一段段「造山」的歷程——第一代移民帶著夢想與勇氣闖入陌生環境，在教育、科技、創業與公共服務中逐步打下根基。如今，他們不僅成就斐然，更將視野轉向培養下一代，期待有更多亞裔在美國發聲、影響世界。
本集邀請到 National ACE 總裁兼CEO 董繼玲，以及兩位重量級嘉賓：陳潤吾博士與胡立民博士，分享他們在美國的奮鬥與貢獻：亞裔如何從移民到創業、從教育到科技，持續創造影響力？又能給下一代什麼啟發？
🎙️ 本集來賓：
👩‍💼董繼玲總裁

曾任布希、歐巴馬、拜登、川普四任美國總統任內的聯邦政府高級官員
與丈夫共同創辦「國際領袖基金會」（ILF），26年來致力於培養亞裔青年領袖
現任全美亞太裔總商會（National ACE）總裁兼CEO，長期推動AAPI企業、資源與政策影響力，至今已協助發放逾千萬美元資金，支持全美300萬亞裔中小企業

👨‍🔬陳潤吾博士

全球玉山科技協會榮譽理事長
加州聖荷西州立大學榮譽教授，30多歲即成為該校最年輕電機系主任
曾創立軟體公司，並與富士通等國際大廠合作
投入教育與創業結合，對矽谷教育與科技貢獻重大
加州聖塔克拉拉郡將1998年9月10日命名為「陳潤吾博士日」（Dr. Ray Chen Day）

👨‍💻胡立民博士

全球玉山科技協會榮譽理事長、矽谷美華科技商會前會長
台大電機系畢業，UC Berkeley 電機與電腦博士
曾任 IBM Research 研究員
1998年創辦 Ellie Mae，後續上市並在併購交易中市值突破100億美元，成為矽谷華裔創業典範
集資成立首個華人「特殊兒童之友中心」

💡重點段落
(05:21) 《造山者》的啟發：台灣與美國能否打造新的護國群山
(09:00) 胡立民博士：從台大到IBM，再到百億美元創業的轉折
(11:07) 陳潤吾博士：被母親送去美國，意外開啟的矽谷教育與創業之路
(17:19) 融入主流社會：語言、common sense 與跨文化連結
(28:33) 為何2025年的今天，赴美求學與創業依然值得
(32:34) National ACE 年度大會：協助亞裔中小企業在資金與市場競爭中持續壯大
這一集節目不只是回顧移民奮鬥的故事，更是對未來的呼籲：如何讓亞裔在美國持續「造山」，從個人成功到群體影響，為下一代打造更寬廣的舞台。
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🎧延伸收聽：EP330｜打開機會之門，全美亞裔總商會總裁董繼玲：「即使害怕，也要勇敢去做」
👉 https://solink.soundon.fm/episode/d0616f47-5fe1-4904-abad-2e21b5c02677
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📌 National ACE 2025 年度大會 將於 2025年9月19日 在 紐約市時代廣場萬豪侯爵酒店（New York Marriott Marquis, 1535 Broadway, NY 10036） 舉行。
主題為「卓越行動：推動商業、創新與影響力」，白天為會議（9 AM–5 PM），晚上則舉辦晚宴（6–8 PM）。
這場盛會是全美最大的 AAPI 企業家與中小企業領袖聚會之一，聚焦商業、創新與影響力。更多資訊請見 nationalace.org。
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EP404｜郝旭烈：真正的伯樂，就是願意改變的自己 Aug 25, 2025

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「改變」常常讓人害怕，但如果人生唯一不變的就是改變，我們該如何與它共處？
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友郝旭烈（郝哥）。
郝哥不只是財務管理專家與PMP專案管理師，更是暢銷作家、熱門podcast《郝聲音》主持人。
過去，他曾擔任台積電高階財務主管、淡馬錫決策者，以及大亞創投執行合夥人，累積超過30年的商場智慧，成功輔導過千家企業、萬名員工，並審閱過上千件投資案。
在這一集裡，郝哥沒有只談專業，而是透過自己的人生故事，娓娓道來他對「改變、應變、蛻變」的體悟。
改變，或許一開始總是讓人不安，但唯有願意嘗試、敢於放下，我們才有機會看見新的風景。希望這一集，能陪你在變動的人生裡找到自己的勇氣與步調。
💡 重點段落
(06:53) 郝哥的「三變」：改變、應變、蛻變
(13:46) 鐵人三項的挑戰，如何影響自己與女兒
(16:41) 從「習慣到不習慣」——成長與成就的循環
(24:47) 失敗不是結束，而是「此路不通」的提醒
(27:23) 從孔子、C.S. Lewis 到金庸：古今智慧中的改變哲學
(30:56) 四季更迭的啟示：從落葉到重生的自然隱喻
(34:26) 讀萬卷書、行萬里路、閱人無數：讓未知變成可知
(38:41) 努力之外，更需要判斷力與改變方式
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🎧延伸收聽：EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物
👉 https://solink.soundon.fm/episode/fd7e5191-e160-49ba-8cfb-d0a30ad0539f
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EP403-2｜【解鎖青春情緒2】畢竹筠老師（下集）：孩子的不同就是最珍貴的禮物 Aug 22, 2025

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有些孩子像功夫茶杯，專注而精緻；有些孩子則像馬克杯，能裝下各種可能。
當功夫茶杯遇上馬克杯，往往是痛苦的開始，但若能理解彼此的特質，這份不同反而會成為最大的互補。
在這一集，劉軒繼續與他的三阿姨——也是他最敬佩的教育專家畢竹筠老師。她以多年陪伴學生與家庭的經驗，帶我們探索如何辨識孩子的特質，並將之化為力量，而不是負擔。
如果還沒收聽上集，別忘了一起聽，才能更全面地理解因材施教的智慧。
💡 重點段落
(02:28) 學習風格與特質：探索型、逆思型，各自不同迴路
(04:07) 功夫茶杯 vs. 馬克杯：專精與斜槓的差異
(05:54) 神經大條、小條：將衝突轉為互補
(08:54) 特質無好壞：關鍵在於善用
(17:49) 為什麼我們總用「現在進行式」對待「過去式」的痛苦？
(19:54) 畢老師送給父母的一句提醒
最後，畢老師提醒我們：每一個孩子的不同，正是他們最珍貴的地方。父母若能以讚賞與鼓勵陪伴，而非比較與批評，就能幫助孩子找到真正的自信。
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🎧延伸收聽：EP324｜【解鎖青春情緒】優秀背後的壓抑代價——導讀 The Drama of the Gifted Child
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EP403-1｜【解鎖青春情緒2】畢竹筠老師（上集）：父母先願意改變，孩子才能活出自己 Aug 21, 2025

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在青春期的浪潮裡，孩子最需要的，不只是知識與成績，而是那份「被看見、被相信」的力量。
當父母只等孩子表現好才給予肯定，而孩子卻在等父母先理解自己，雙方往往陷入無止盡的拉鋸。
在【解鎖青春情緒】第二季第八集中，劉軒邀請到他的三阿姨——同時也是敬佩的教育專家畢竹筠老師。長年推動天賦教育與潛能開發的她，分享陪伴無數家庭與青少年的經驗，談父母如何學會傾聽與理解，並讓孩子在支持中找到真正的自我價值感。
💡 重點段落
(04:23) 劉軒年少時，三姨給予的無價支持
(05:28) 「相信我的人」——被接住的力量
(07:19) 如何回應孩子的想法，而不是急著批評
(11:41) 情緒管理要從三歲開始練習
(14:50) 青少年與父母的「權利 vs. 責任」衝突
(21:17) 學會放下期待，才是真正的「愛孩子」
(23:58) 孩子不是父母的延伸，而是獨立的個體
青春期的孩子，最需要的，往往不是說教，而是一句：「我相信你。」
下集將在明天上線，我們將會談到：孩子最需要被接住的時刻、情緒存摺、以及父母如何學會轉變心態。敬請期待！
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🎵《相信你的人》——陳奕迅 [Official MV]👉 https://youtu.be/dIrC9S6LJVg
🎤想聽畢竹筠老師的兒子 Sven 畢昇的acapella歌聲嗎？歡迎到他的YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@SvenSingsSongs
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EP402-2｜美式躲避球的人生課（下集）：關鍵不在勝負，而在並肩作戰的人 ft. Eddy Li 李承安 Aug 19, 2025

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*如果你還沒聽昨天的上集，建議可以先去補齊，那會讓這段對話更像一趟完整的旅程——從球場上的專注與反應，一路走到人生更深的思索。
在這一集，我們繼續與台灣美式躲避球推手、創業家、現役國手 Eddy Li 李承安對談。從「Ubuntu」的團隊精神、到他在《超男訓練營》的蛻變體驗，探索運動與人生如何彼此映照。你會聽到 Eddie 對「人生意義」的獨特領悟——目的地或許並不重要，重要的是與你同行的那些人。
他也分享了如何在忙碌與挑戰中，仍選擇主動伸出手，成為別人的「神隊友」。這份能量，不只在球場上讓他帶領團隊，也在生活裡，成為與家人、同事、朋友深度連結的關鍵。
💡 重點段落
(00:30) 推廣美式躲避球的艱難起步與使命感
(01:43) 熱門實境節目《全明星運動會》助攻，讓美式躲避球成為人氣運動
(02:36) Eddie 的刺青「Ubuntu」與團隊精神
(04:33) 參加「超男訓練營」的真正原因
(06:11) 從訓練營領悟：人生意義在於同行者
(10:35) 躲避球的人生智慧——80%給自己，20%拉身邊的人一把
在每個人的人生賽場上，我們都需要隊友。或許今天的分享，能讓你想到某位也在奮戰的朋友，請把這一集傳給他。
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EP402-1｜美式躲避球的人生課（上集）：在混亂中學會果斷與合作 ft. Eddy Li 李承安 Aug 18, 2025

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六顆球同時飛來，你會選擇閃躲、接球，還是勇敢反擊？
在美式躲避球場上，沒有一件事能單打獨鬥。六顆球高速飛行的混亂，逼迫你瞬間判斷、依賴隊友、調動本能。這種訓練，讓人看清自己的性格，也練就了面對生活壓力的果斷力與合作力。
在這一集《How to人生學》，劉軒和台灣美式躲避球推手、現役國手、創業家與企業顧問——Eddy Li 李承安，聊的不只是球場上的戰術，更談他如何把「躲避球哲學」用來突破自我、凝聚團隊，甚至帶進企業培訓，幫助不同產業的人在壓力中找到合作的節奏。
💡 重點段落
(01:20) 人生就像一場美式躲避球賽
(05:58) 六顆球同時飛，最能看出一個人的性格
(07:29) 美式躲避球為生活帶來專注力與反應力
(12:28) 高壓下如何與隊友建立默契
(20:48) 企業 teambuilding 愛上美式躲避球
這次與 Eddy 的對談將分為上下兩集。上集，我們聚焦於球場哲學如何轉化為人生與團隊智慧；下集，Eddy 則會分享「Ubuntu 精神」與他在創業路上的深刻體悟。
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