三十四十

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如何跟大佬交朋友-建立高质量朋友圈心法 Mar 30, 2026

Show notes

终于更新了！本期我们想聊一个可能被聊透了、但永远有新痛点的话题：社交。25-45岁，是我们精力最紧绷的时期。作为e人的Zoe和作为i人的Anna，想讨论日常社交中最常见的两种误区：要么觉得“无效社交”浪费时间索性关起门来不见人，要么觉得“向上社交”太难，一不小心就化身舔狗丢失自我。

【本期高能瞬间】：

所谓向上社交，本质是“真诚+祛魅”： Zoe分享了她如何在大佬面前保持自如——把你心中的“神坛”拆了，大家都是普通人。
女性的“社交防护林”：为什么我们需要一个独立于家庭之外的支持系统？
社交避雷针：离那些只会输出价值观、带给你焦虑的人远一点，哪怕他看起来很有钱。
关于“求人”的艺术：求助不是弱势，是连接的开始。前提是，你得懂“回馈”的潜规则。

【时间轴直达】：

01:17 为什么 25-45 岁是建立“能量圈”的关键期？

08:15 避坑！哪些社交其实是在悄悄消耗你的生命力？

15:57 除了扫码加微信，还有哪些更高级的“勾搭”方式？

25:44 面对比你厉害很多的人，如何做到不卑不亢？

41:05 给 I 人的小锦囊：你的安静其实很有力量。

58:19 重点：如何通过“互利”把路越走越宽？（以及女性职场避坑指南）

本期提到的书：《Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking》By Susan Cain—— 给所有觉得自己“不会说话”的姐妹。

社交不是目的，更好的生活才是。希望听完这期，你能有底气去断掉那些消耗你的关系，也有勇气去敲开那扇你一直想进的门。

💬 欢迎在评论区留言，分享你人生中对友谊的感悟。

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Anna, 自媒体人, Analemma8品牌创始人，Youtube/b站频道: Anna’s Life，珠宝品牌网站: analemma8.com

Zoe, 硅谷大厂五年，AI创业进行时

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感谢大家收听，你可以在小红书搜索“三十四十播客”并关注我们，加入我们的小红书粉丝群以及我们的微信群。还可以在小宇宙、Youtube、Spotify客户端、Apple Podcast收听我们的节目。如果喜欢我们，别忘了给我们五星好评，并打赏请我们喝杯咖啡！帮助我们更好地运营节目。记得点赞关注+分享！

我们是一个聚集两性关系、职场进阶、关注女性自我成长的播客。在这档播客中，我们会持续输出我们关于女性力量的观点，也会邀请身边研究不同领域、从事着各种各样有意思的工作的小伙伴们来节目做客，分享他们的奇特经历。

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每个女人都有属于自己的缅北-我们百万买买买砸出的经验教训 Dec 17, 2025

Show notes

这一期，豪掷百万的三个女生把“买买买”这件事聊透了。
从和田玉、黄金、奢侈品、厨房生活用品，到假发、假睫毛、海运家具、拉布布（labubu）、情绪价值——
三个女人，三条完全不同但高度真实的消费路径。我们希望通过分享自己买买买的血泪史告诉大家：哪些钱值得一步到位，哪些是必交学费，哪些坑踩一次就够了。

💸 本期你会听到什么？

1. 和田玉、翡翠、黄金：几万块钱的和田玉“血泪史”是怎么交学费的？直播间“1500=上万”的幻觉是怎么产生的？黄金到底是不是投资？为什么珠宝永远是一分价钱一分货？

2. 一步到位 vs. 买一堆将就：什么东西真的值得“一步到位”

3. 奢侈品是去魅，还是人生阶段的纪念品：从一年买好几个包变成完全不买包？奢侈品不一定是智商税，但是多巴胺会失效吗？为什么现在更愿意把钱花在孩子教育和生活质量上？

4. 海外华人最容易掉进的消费陷阱：海运家具、衣服、灯具，我们踩过哪些不能退的坑？为什么有些东西在美国买反而更便宜更安全？哪些品类千万别碰？

5. 女生的钱，最后都花在了哪些“痛点”上：假发、假睫毛是无底洞吗？卷发棒、防脱发洗发水，女生的痛点可真多！

6. 情绪价值，真的很值钱：拉布布、cry baby、小玩偶为什么让人停不下来？

💬 欢迎在评论区留言，分享你人生中最不后悔 / 最后悔的一笔消费！

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*Music Credit: The Lemonade Song - Pink Martini

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30岁移民晚了吗？聊聊身边的真实案例 Oct 28, 2025

Show notes

欢迎收听！本期节目邀请到了在30+的年龄选择移民加拿大的思铭。和大家熟知的通过留学、找工作、定居的大部分80后、90后的“留子”们的移民路径并不相同，思明在北京一所知名211大学毕业后，进入教辅行业担任语文老师，后经历“双减”遍开始了独立而自由的创业生活，也因此有机会旅居日本、马来西亚、新加坡等多個國家。

本期节目中，思铭分享了她在移民前后的一些纠结与反复，也将分享定居加拿大之后的心路历程、文化冲击，以及作为一名教育者，对人生选择、教育理念的反复思考。

时间轴：

00:36 30+ 移民的契机： 思铭在30多岁的时候选择了移民这件事情，分享她的特别经历。
01:32 旅居与文化冲击： 移民前在亚洲国家（日本、马来西亚、新加坡等）旅居一年半的经验，以及对各地文化和日本“刻入骨子里”的秩序感的观察。
04:30 国内的优点： 极度便利和中华美食的博大精深，以及对中国深厚文化底蕴的感受。
07:15 移民前后落差与惊喜：北美生活与美剧想像的反差，以及对外貌身材要求降低带来的焦虑感减轻。
11:30 家人与传统：家人因“嫁人”这一传统理由较能接受移民决定，但也伴随距离的忧虑。
17:09 移民的考量与建议： 建议听众应深度实地考察感受，确认“自己为什么要移民” ，且最好是“无牵无挂”且有经济底子或可无缝衔接的工作的人。
22:52 作为少数族群的感受： 华人在移民后作为“小众族群”的深刻感受，需要进行“自洽” 的心理建设。
28:36 教育体质的对比： 作为前教育工作者，分享国内教育的“很卷”和身不由己，以及国外教育体系中“选择权”的差异。
40:16 30岁移民是否太晚： 30岁是正好的年纪，因为此时心智更成熟，积累了做选择的底气，更有能力为自己负责。

💬 欢迎在评论区留言，分享你的看法！

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50万粉博主大吐槽：直播带货，我真是做不动了！ Apr 15, 2025

Show notes

这一期的节目，我们请来了在小红书平台拥有50万粉丝的博主Lena，来聊聊她从零开始做自媒体、开启直播带货时代后的挑战与真相、以及为什么在今年这个时间点选择激流勇退暂停自己的直播事业。

欢迎听众朋友们关注Lena的小红书账号：Lenanana, 寻宝请点击Lena小红书主页里的小清单，和三十四十的听友们一起种草生活、穿搭好物！

与Lena的合作邀约可联系lena0223@126.com，让我们一起支持真诚善良又干货满满、乐于分享的女性博主。

🎤 本期亮点

1. 如何开始做自媒体的？

- 从兴趣出发 vs. 商业导向

- 内容定位与差异化

2. 给自媒体新手的建议

- 心态调整：坚持自我比爆款更重要

- 如何找到自己的风格？

3. 直播带货的入门指南

- 如何选品？

- 冷启动阶段的流量获取

4. 直播的挑战与成就感

- 初期最难的是什么？（流量焦虑、货品问题）

- 最有成就感的瞬间（粉丝信任、爆单时刻）

5. 为什么决定不直播了？

- 行业竞争激烈

- 身心消耗 vs. 收益回报

- 转型的思考

6. 为什么博主们纷纷说“做不下去”？

- 表面繁荣 vs. 实际利润

- 平台规则变化

- 商家合作中的坑

7. 直播的幕后真相

- 团队配置与成本

- 主播的真实工作状态

8. 服装行业的现状与审美

- 快时尚 vs. 可持续

- 消费者审美变化

9. 对未来的规划

- 个人成长方向

- 家庭与事业的平衡

- 长期职业目标

互动话题：

👉 你有尝试过做自媒体或直播吗？遇到的最大挑战是什么？

👉 你如何看待现在的直播带货行业？

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**比同龄人看起来年轻？30+女性的高效养生私藏妙招** Feb 28, 2025
Show notes

屏幕那头的你是不是思考着如何可以职场、家庭两手抓，健康也不能落下？提起“养生”，你都有着哪些属于女性的困扰？如何在焦虑的日常里给自己身体恢复和喘息的机会，让我们的身体和大脑免受激素和情绪的干扰？
🌿《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是万物复苏的季节，也是女性调养身体、补充气血的最佳时机。本期节目，我们深入聊聊春季养生，如何通过食补、作息调整和科学养护，打响女性的“气血”保卫战，让自己身心焕发活力！
🎙 本期精彩内容：
✔ 为什么春天是调养气血的黄金期？
✔ 工作+家庭压力大，如何避免“气血透支”？
✔ 30+女性必知的养生秘诀：从饮食、作息到焦虑情绪管理
✔ 脱发、气血不足怎么办？中式养生调理有妙招！
**💚 本期节目由【香港维特健灵乌丝素】独家赞助！**
✨ 关于维特健灵
自1993年创立于中国香港，维特健灵一直致力于新中式滋补养生，现拥有 3间GMP药厂、100+国际奖项、150个品牌专利及产品，全面照顾不同人群的健康需求，让每个人都能「健康 · 喜悦 · 120 岁」！
🎁本期福利-优惠券：97￥yxq9ejKc8U8￥ **m.tb.cn** **CZ321 乌丝素**
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**搞钱女孩进-Anna阿姨劝你想搞钱谨慎创业** Oct 16, 2024
Show notes

听说三十岁的你想辞职创业？先别激动，进来听听Anna阿姨和同为四十+小姐姐Vivian的创业一周年心里话。本期节目我们会聊到“情投意合”的创业搭档需要拥有哪些特质、创业前需要做哪些准备、创业过程中的酸甜苦辣，以及作为女性创业者，我们如何让自己和消费者跳脱出因为缺乏安全感而掏钱的伪女权营销陷阱，让客户通过产品感受到品牌想要传达的真实而又平凡的女性力量。
更多Analemma8品牌故事请关注Anna阿姨小红书，或点击www.analemma8.com，期待你对这期节目的反馈。
合作请联系: annaslife.bd@gmail.com 或+v： zoeenjoyslife
**时间线**
00:00-01:00 本期主题：Analemma8天然彩宝奇石串珠手工饰品品牌创业一周年新的分享
01:00-02:07 两位创始人在品牌中分别担任什么样的角色？合作分工？
02:07-11:05两位是如何找到彼此迸发了创业的火花的？
11:06-12:27 对Vivian来说，创业的生活和职场生活的不同体验？
12:28-15:33 创业需要的准备，心理和客观上的？你们俩的心态是怎么样的？
15:34-18:14 你们的另一半对创业的反应？支持还是反对？
18:15-24:16 创业后新感悟：感受到每一位顾客、感受到赚钱的不易、敬佩所有手工业者
24:17-26:12 一分价钱一分货？做生意后的亲身体验，成本、价格、营销、模式
26:13-34:52我们的品牌心得-更多的生活状态、品牌呈现多样女人、客户的多样
34:53-38:42 创业过程中收到的负反馈、客户的否定？如何调整心态？
38:43-42:50 水晶市场很火、水很深，怎么保证自己的品牌物有所值、对得起消费者。
42:51-49:09创业挑选合作伙伴的感悟，经验以及如何处理合作中的矛盾
49:10-50:53一周年之际给自己打分，未来的展望？
50:54-后记：关于女性品牌的看法
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当三十岁的我确诊癌症 - 病情让我重新审视人生 Jun 28, 2024

Show notes

招募播客嘉宾！我们邀请听众朋友们和我们一起勇敢开麦，通过声音传播真实有力的信息，打破世俗对性别的偏见。虽然目前节目是非盈利的，但我们会为参加节目的小伙伴送上自己精心准备的小礼品。希望下一个做客三十四十的就是正在收听节目的你。

参与条件：如果你是一名特殊职业的从业者，比如监狱女警；又或许你有一段不平凡的心路历程和人生故事，并希望更多人可以通过你激发对女权的思考。你不需要有很好的口才，只需要有真实的故事，我们相信情感才是传播女性力量的最好途径。

参与录制的方法：添加Zoe的私人微信 zoeenjoyslife，注明来意。

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Mayo Clinic的数据显示，女性患甲状腺癌的几率是男性的三倍。不良的情绪因素是甲亢的主要诱因，也是导致许多甲状腺病加重的重要因素。本期节目更像是一次快速科普+自我剖析，希望大家在迈入三十岁的年纪后，都能更加珍惜自己的身体健康，做好平时的常规体检，也很感谢我们的嘉宾有勇气来三十四十讲述自己的生病经历，顺祝听这期节目的听众宝子们都能身体健康，远离癌症。

时间轴：

00:00-00:37 三十四十播客“摇人儿”啦！

00:38-02:24嘉宾Tiffany确诊癌症前期过程

02:25-05:28女性易发病-甲状腺癌分类以及对它的误解

05:29-08:47Tiffany经历的甲状腺疾病筛查和治疗过程—国内体检+美国手术

08:48- 12:03 确诊癌症后的心理变化

12:04-13:16 如何跟父母沟通自己得病的情况

13:17-19:52 得病之后对自己的人生观产生了哪些影响

19:53-22:46 甲状腺癌痊愈后对于生育以及身体其他指标的的影响

22:47-结尾得病对于亲密关系是怎样一种考验，以及作为患者如何重新审视亲密关系

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013你适合做家庭主妇吗？家庭主妇们却为什么想让自己的女儿工作 May 17, 2024

Show notes

上班的你是否在会议的间歇里思考过，自己如果可以全职在家该多好？居家的你却是否正在为家庭主妇的身份而感到困扰，想要重返职场却有些望而却步？或者，你总被周围人劝说应该做“家庭主妇”或者“回去上班”，另一半或ta的家庭对你总有更多的期待？

在trad wife概念火热的当下，本期我们聊聊家庭主妇到底是自由还是禁锢，什么样的人适合做家庭主妇？评论区欢迎大家留言参与讨论：

1. 觉得自己适合或不适合做家庭主妇的原因是什么

2. 上班和带娃，哪个更累？

期待大家的参与！

00:00- 07:38咱先讨论下到底什么人算是家庭主妇？家庭主妇评价体系好模糊

07:39- 10:42 一个女性是如何成为家庭主妇的？个人利益vs家庭利益？

10:43- 12:13 爱情就如同自助餐盘上的第一块蛋糕

12:14- 18:57 家庭主妇面对的是：家庭主妇鄙视链—工作性价比—“母职”和“照顾者”身份束缚

18:58- 22:35 一个幸运的家庭主妇的故事

22:36-26:12 家庭主妇不希望自己的女儿做家庭主妇

26:39-34:56令人振奋的家庭主妇重返职场的故事

34:57-38:29 Zoe会做一个家庭主妇吗？职场女性哪里香？

38:30-40:16 什么样的人适合或者不适合做家庭主妇？

40:17-43:50 做家庭主妇哪里香？

43:51-48:45 做家庭主妇的缺点

48:46- 51:13 吐槽“顾佳”“罗子君”—梦境中的家庭主妇

51:14-56:15 家庭主妇的老公会更容易出轨吗？

56:16-57:53 家庭主妇是一种生活方式、一种生命状态，最适合做家庭主妇的时机

57:54-最后家庭主妇面临的最大挑战

- 欢迎大家在小红书搜索“三十四十播客”，关注我们并加入我们的群聊，我们也会不定期开设直播问答环节，期待在小红书的平台上和大家有更多的互动！我们的节目从制作、剪辑、运营、发布都是我们自己，我们希望可以持续地更新三十四十以传播我们认可的女性声音。如果你也喜欢我们的播客，我们诚挚邀请您在节目的下方为我们打赏。

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听友群请加我私人微信：zoeenjoyslife, 好友申请请注明“三十四十听友”，无注明的申请不被通过，谢谢理解。

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