快乐三十分

115 构建深度人生的五个步骤；什么是一生的事业；如何在30岁前赚到1000万 Aug 20, 2023

我在周日放送的快乐三十分里分享来自博客、播客的故事，这期的故事包括：

1. 如何重构深刻人生（deep life）

2. 什么是一生的事业（life's work)

3. 如何在30岁前赚到1000万美金

链接见 kele.me

114 故事的力量，少思考多玩耍 Aug 13, 2023

本期分享两个故事：

1. “失焦的照片”：为什么失焦的照片，反而获得更多喜爱，什么是故事的力量

2. “少思考，多玩耍”：我们成年人为什么要玩耍，如何玩耍

链接见 kele.me

113 三百条关于创作和人生的感悟 Aug 10, 2023

《300 Arguments》是美国作家和诗人莎拉·曼古索在2017年出版的，关于创作和人生的300条感悟。其中有27条令我忍不住想和你分享。也许，听过之后，你也能有所收获。
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112 短视与远见的行为对比，做一个长期主义者 Jun 08, 2023

分享了32组短期行为和长期行为的对比，如何成为一个长期主义者？听完这期节目，你会有所收获。

大部分时候以冲动行事 vs 大部分时候依循原则

习惯于win/lose的情况 vs 目标取得双赢

不耐心 vs 耐心

以二手意见来行事 vs 以数据和第一原则行事

编造 vs 事实

抽成方式的报酬 vs 以永久资本增值为导向

追求成长/体量/数量 vs 品质是一切

交易和成交为导向 vs 追求长期关系

短暂的计划和目标 vs 专注在正确的框架和思维方式

吃你刚刚杀死的 vs 延迟满足

以矛盾分割 vs 集合起来

政治 vs 创业

获取 vs 给予

专注在事情看起来怎么样 vs 事情是什么

抽干河水 vs 在岩石上建造

租 vs 拥有

不惹事 vs 打破陈规

收割 vs 播种

呼喊 vs 细语

追求社交证明 vs 以内在回报驱动

想要被喜欢 vs 准备好被误会

ego驱动，自私的渴望和即刻的满足 vs 宽宏大量的

施舍 vs 援助

拒绝 vs 接受

脆弱 vs 反脆弱

"脱欧/我们与他们/民族主义/民粹主义" vs "开明的，双赢的，更紧密的整合"

痴迷于虚假的成就 vs 与人连结

1+1=2 vs 复利增长

模棱两可 vs 直言不讳

容易无节制 vs 不做蠢事

很多关于想法的竞争 vs 很少关于想法的竞争

保持经济 vs 分享经济

链接见官网

111 Morning Brew 背后的思维方式 May 19, 2023

Austin 和学长 Alex 在15年大学期间白手起家创立 Morning Brew，20年以7500万美金卖掉部分股权，Austin 只用了5年，25岁时成为了亿万富翁。分享给你他的思维方式，包括：坚持三驾马车，newsletter 的类别，如何决定一份新的 newsletter，关于广告，个人品牌，融资，雇佣，节省等等，以及 Morning Brew 从0到获得600万订阅者的三个不同步骤。

110 极好的生活建议 May 11, 2023

凯文凯利（Kevin Kelly）的新书《我希望早些知道的生活智慧的优秀建议》包含270多条他希望自己早点知道的人生智慧，我喜欢其中的50条，结合我自己的经历和理解，和你分享。

更多链接见官网

109 生产想法的五个步骤 May 06, 2023

和你分享生产想法的五个步骤，来自于广告大师 James Webb Young 出版于1940年的书 A Technique for Producing Ideas。最后还告诉你，我是如何生产出写博客和 newsletter 的点子的。

更多链接，见官方网站

108 像 John Gruber 一样写博客 Apr 01, 2023

The Daring Fireball 也许是最有人气的科技（苹果）博客，他的作者 John Gruber 和老朋友 Merlin Mann 曾经在2009年进行了一次围绕如何写博客的谈话，并制作成播客。我听了好几遍这期节目，把喜欢的观点整理出来，分享给你。

链接

43f Podcast: John Gruber & Merlin Mann's Blogging Panel At SxSW

Daring Fireball

拿破仑修炼保时捷的那期播客

happy xiao

可乐周报

happy 的公众号

happy 的 Twitter

happy 的 YouTube

来这里讨论这集节目

107 如何成为一个友善的书呆子 Mar 09, 2023

我从《友善的，有野心的书呆子》里学到的事：书呆子为什么要变得友善，如何变得友善，以及其他关于创作和善意的想法。以及，我用 Memos 搭建了一个荣誉墙，用来收集读者给我的好评和鼓励。

更多链接，见 kele.me

106 疾病的根源，自建卡片笔记 Feb 28, 2023

疾病源于人类与自我和自然的隔离。

- 每个人都是一个生物环境

- 医院把你当作问题，而不是完整的生态系统

- 滥用抗生素导致抑郁症

- 健康来自于停止从外部寻求验证

- 现在的食物失去了营养

- 我们与蔬菜和动物的脱节

- 如何保持健康

还分享了过去两周我（免费）搭建的两个网站。

- 使用买断的虚拟空间搭建 Wordpress

- 使用甲骨文和宝塔搭建 Memos

更多链接见官方网站

105 我如何读 newsletter Feb 18, 2023

分享了我阅读 newsletter 的方法，以及这些来自读者的提问：

- newsletter 和博客，公众号，其他媒介的区别

- 为什么要读 newsletter

- 我读哪些 newsletter

- 国内 newsletter 的困境和机会

- 我读 newsletter 的流程，用到的工具

- 互联网上阅读如何记笔记

- 如何高效和持续阅读

链接见可乐周报网站

104 你不知道的番茄钟工作法 Feb 09, 2023

读完番茄钟工作法发明者的原著以及听完他的播客节目之后，分享番茄钟工作法背后的思维方式：

- 如何看待时间：捕食者与盟友

- 番茄钟工作法的13个规则

- 我如何使用番茄钟工作法

链接见�可乐周报网站

103 如何睡得更好 Feb 03, 2023

睡眠是刻意通过刻意练习来逐渐改善的。分享我在影响睡眠的13个方面做的努力。分别是：醒来第一件事、阳光、运动、喝多少水、饮酒、晚餐、空腹、焦虑、蓝光屏幕、硬件、心态、自然醒、反省。

更多链接，见�可乐周报网站

102 年度总结和展望，第二半人生 Jan 29, 2023

借由 Farnam Street 的个人总结格式，通过问自己7个问题，总结去年，展望今年，你也可以和我一起回顾。然后分享了我对于第二半人生（the second life）的一些感悟。以及发推文串是否是令人尴尬的事情。

链接见我个人网站

101 爱默生的《论自助》，完美的阅读器 Jan 21, 2023

首先，我终于找到了完美的阅读工具。其次，分享爱默生的《论自助》里给我力量的观点：关于相信自己的思想，蔑视书本，天性即是正义，伪善，断言，旅行，内观，以及终极的安宁。

更多链接见我个人网站

100 写笑话的25个小贴士（Gary Gulman） Jan 13, 2023

喜剧演员加里·刘易斯·古尔曼（Gary Lewis Gulman）在推特上分享写笑话的小贴士，我挑选了让我激动的25条。它们分别关于：拖延症｜爆破音｜不断地写｜爱默生｜失败｜新词汇｜语气词｜关注对的事｜讲述对象｜亲近的关系｜运气｜限制产生创造力｜越具体越有趣｜对话感｜年龄｜主题研究｜珍惜表演｜紧张｜耐心｜搞砸｜接受崇拜｜脆弱｜抑郁｜守破离｜功课弱点

更多链接，见我个人网站

099 世界第一收益率，Stanley Druckenmiller 的思维方式 Jan 05, 2023

Stanley Druckenmiller 是世界一流的投资大师，他成立的 Duquesne Capital 曾经连续30年盈利，并且达到惊人的年均31%的收益率，他也是乔治索罗斯的爱徒，为量子基金操盘12年之久。和你分享他关于投资、奋斗、市场、未来、人生和家庭的智慧。

链接见我个人网站

098 我如何使用 Apple Watch Dec 29, 2022

我离不开 Apple Watch，我用它管理自己的健康、睡眠、运动、效率、和学习。这期节目和你分享我如何使用 Apple Watch。

097 三种多巴胺，为何订阅 Matter，可乐周报搬家 Dec 15, 2022

过去一周买了很多不一定需要的东西，所以想和你分享三种多巴胺：

1. 通过努力赚取的多巴胺

2. 不劳而获的多巴胺（买买买）

3. 最棒的多巴胺（听节目就知道了）
还分享了为什么无脑订阅了 Matter 这个阅读 app。以及，可乐周报即将搬家。

096 为何 Telegram 将成为世界第一 Dec 08, 2022

解密电报这家神秘公司：

- 创始人兄弟

- 公司现在何处

- 22年最新数据排名

- web3 上的突然发力

- 为何我认为它会非常伟大

然后分享了「快乐三十分」今年在 Spotify 上的年度总结，一些有趣的数据和解读。

095 为何投资不宜用力过猛 Dec 04, 2022

“几乎所有的投资者在年轻时都听过或隐约相信，他们越了解这个世界，投资的回报越高。但是，在违反直觉的投资领域却并非如此，积累信息会损害投资结果。”

“我们可能在我们所做的事情上过于努力了。不仅如此，无论我们如何努力，我们可能并不像我们想的那样对结果那么重要。”

“这其中的寓意并不是说无知是一种优势。但我们中的一些人过于被罕见的事物的想法所吸引，而忘记了诊断中的平均法则。”

分享三篇来自不同作者的文章，包含数个故事，讲述一个道理：“用力过猛”在投资上是否有用？

1. Adam Robinson 在《巨人的方法》里的故事

2. Dean Williams 的 Trying Too Hard 演讲

3. Morgan Housel 的 Trying Too Hard 博客

094 如何写一份年入150万美金的简报 Nov 24, 2022

本期内容：

1. Doomberg 如何写 newsletter 年入150万刀

2. 摘抄无用，一定要写点什么

3. 如何通过减少焦虑改善 HRV？

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093 如何增强精神力量 Nov 19, 2022

分享了五个故事：

1. 增强精神力量的五种方法

2. 注册域名与 fuckarounditis

3. 创造者永远支持创造者

4. 无法接受批评的批评者

5. 35条写作规则

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092 投入即是幸福 Nov 10, 2022

分享了过去两周我学到的事情，以及「You are not listening」这本书里关于聆听的技巧。

1.投入是幸福的指标

2.正确的聆听方式

3.父子关系总有机会弥补

4.习惯的力量

5.无法改变的过去，可以控制的未来

6.不和父母争辩

7.看美剧的意义

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091 那些影响我的 Seth Godin 的想法（一） Nov 04, 2022

五个影响我的，来自于 Seth Godin 的想法：
1. 哪些事情必然发生
2. 烂点子和好点子
3. 什么是品质
4. 应该买什么样的产品
5. 我们的想法不是我们
以及，我为何放弃追求正确，JR 的初中生活

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090 《被讨厌的勇气》教会我的五件事 Oct 27, 2022

我从《被讨厌的勇气》里学到的五件事：

1. 不全力以赴的原因

2. 追求卓越但不要竞争

3. 课题分离解决人际烦恼

4. 建立横向关系

5. 活在每一个刹那
以及，为什么我们不能同时学习几项技能，我每天问自己的6个问题，写作就是勇气，买了 Studio Display。

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089 成为一个五星学生 Oct 20, 2022

这一期关于我喜欢的 My First Million 播客以及 Shaan Puri。

• 我了解的 MFM 和 Shaan

• 为何成为五星学生，以及其他三个 Shaan 的思维方式

• 亿万富翁们的八个共同特质

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088 大迫杰与《决战前》，世界一流运动员的思维方式 Oct 10, 2022

谁是大迫杰，什么是箱根驿传，以及我从《决战前》这本书里学到的十二件事：

• 写日记为了磨练说话能力

• 注重过程，而非结果

• 关注自己才能长进

• 用行动说话

• 不找借口

• 具化梦想

• 生意就是生意

• 俄勒冈计划的传承

• 关于挑战

• 关于跑步

• 关于马拉松

• 运动员的价值

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087 东京人寿与数学家的十个建议 Sep 29, 2022

黄伟文写《东京人寿》就是在做最好的工作（别人为你的好品味埋单）。数学家、哲学家 Gian-Carlo Rota 关于创作的十个建议。为什么《仇念》让我暂停写 blog。什么是 happy collection。（封面图片来自于 Jezael Melgoza）

086 如何写得更多 Sep 21, 2022

《如何写得更多》并没有提供什么灵丹妙药，但按照书里的建议去做，我的确能写得更多，那么，这本书究竟讲了什么呢？还分享了侏罗纪公园的原著作者 Michael Crichton 的写作习惯。

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085 把屁股挪到心之所向的地方 Sep 17, 2022

《把屁股挪到心之所向的地方》是 Steven Pressfield 告诉创作者如何做出承诺的书，包括物理上和心理上的承诺。分享了 Steven 的传奇人生和这本书最精彩的部分。最后聊了“悄然辞职”和“窗边族”。

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084 模仿的陷阱（mimetic traps） Sep 10, 2022

“这就是简而言之的模仿陷阱：离开会很痛苦，而且无处可去。它使社会奖励信号与客观现实的其他部分脱钩--你可以花数年时间在一个等级制度中提升等级，而不产生任何其他人类认为有价值的东西。”分享模仿的陷阱这篇文章的故事，以及我在明年的创作计划。

详细链接，见我个人网站 happyxiao

083 如何正确地做内容 Sep 02, 2022

分享了 Doing Content Right 这本书里，关于为什么要做内容，做什么样的内容的好想法。

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082 机会变得混乱 Aug 25, 2022

本期分享这些话题：
1. 我们认为不好的，实际上好不好？
2. Steven Pressfield 的项目间隔策略
3. 聪明的人都在阅读
4. 为什么停更了一期 newsletter
5. 机会变得混乱
6. 讲故事是 pull strategy
7. YTB 的警告

相关链接请见我个人网站

028 成功人士的晨间习惯 Jan 24, 2021

一日之计在于晨，happy 持续一年早起后，觉得这件事情对个人效率帮助最大。通过介绍「What the Most Successful People Do Before Breakfast」和「My Morning Routine」这两本书的精华要点，以及 Tim Ferriss 等成功人士的早起习惯，分享了很多实用建议和心得。

链接见我个人网站。

027 2021年18款主流笔记应用主观评价 Jan 17, 2021

从 Evernote 到 Craft，happy 以亲身体验，评论了2021年主流的18个笔记应用

评论的应用：

A simpler way to organize your work - WorkFlowy

Best Note Taking App - Organize Your Notes with Evernote

Private Markdown Notes for iPhone, iPad and Mac | Bear App

Notion Official

Roam Research – A note taking tool for networked thought.

Obsidian

Craft - Create Amazing Documents

Drafts | Where Text Starts

Microsoft OneNote | The digital note-taking app for your devices

App Store 上的《Notability》

GoodNotes Homepage

LiquidText - "PDF Editor with Superpowers" FastCompany

Marginnote

Agenda - Date-focused Note Taking.

NotePlan

Ulysses

MWeb - Pro Markdown writing, note taking and static blog generator App - MWeb

026 James Clear 畅销书冠军作家的十年创业总结 Jan 10, 2021

James Clear 是畅销书「原子习惯（Atomic Habits）」的作者，也是极具影响力的互联网创作者，他分享了自己10年创作创业的经验总结，值得我们研读。 Show Notes 见我个人网站。

025 Marc Andreessen 的个人效率指南 Jan 04, 2021

硅谷大佬 Marc Andreessen 14年前发表的著名文章「Pmarca Guide to Personal Productivity」至今对于我们仍非常有借鉴意义。

happy 结合自己的经验详细逐条分析了一遍。

Show notes 和链接见 happy xiao 的个人网站。

024 如何制作播客 - 硬件编辑发布 Dec 27, 2020

023 我们的创作工具嘉宾：美懿 Dec 20, 2020

美懿是旅居泰国的风水师，她也跟我一样在每日更新博客。这期邀请她一起聊了创作的初衷、想法、流程以及工具。

show notes请见：

https://happyxiao.com/yrgs023/

022 YouTube 游戏频道总结，我听播客的历史 Dec 13, 2020

YouTube 发布了游戏频道年度总结，一些有趣的数字和现象。

分享了我从2013年开始，到现在的七年听播客的历程。

链接：

2020 is YouTube Gaming's biggest year, ever: 100B watch time hours

Ali 关于达到 100 万 fo 需要上传的数量，3831

Mr Beast 让一个路人瞬间达到100万订阅者

iBuick 的播客

IT 公论以及 IPN 旗下播客

友的聊播客

Mac Power Users - Relay FM

Accidental Tech Podcast

021 如何制作播客 - 前期准备 Dec 06, 2020

一人公司的前身是「喜加一」，改名后致力于鼓励人们创作，以及探讨如何创作。这期节目介绍了我近半年的创作动态，聊了制作播客的前期准备，包括为什么要做，如何选题，如何选主播，以及更新频率。接下来的节目还会继续介绍我关于制作播客的信息收集，软件硬件，编辑发布，推广等经验。

时间轴

00:48 我的近况

15:27 如何制作播客前期准备

020 推特大师速成班 May 16, 2020

可能是中文史上第一个详细聊 Twitter 营销的播客节目，也介绍了我跟娃的另一档节目「父子大乱斗」，以及我自己的推特奋斗史。

时间轴

父子大乱斗播客（01:39）
远离聊天群（05:49）
我的 followers 破2k啦（07:42）
如何玩转 Twitter （13:09）

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019 连自己都不满足的画，咬着牙也要展示给世人看 Apr 09, 2020

3月没录音，买了 iPad Pro 2020，再次当爹，发了很多推文，这期迟到的录音推心置腹的聊了创作的勇气这件事。
- 时间轴 -
我买iPad Pro了，我又添娃了（00:31）
创作的勇气，ship it！ (7:41）
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018 劳伦斯的iPad Pro Mar 03, 2020

这期聊了过去两个月的经历，新年内容生产目标，对iPad的回顾和展望，京派与海派播客的对比。

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017 2019我们的年度最佳iOS App，嘉宾 Allen Xu Jan 01, 2020

这期和朋友Allen Xu一起总结了2019年我们最常用以及最喜欢的iOS app，最佳包括Todoist，Notion，，Telegram，Dropbox，Files等等，Allen 也分享了很多他的使用场景跟经验。
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016 Jordan Peterson不会砸掉Switch Dec 25, 2019

油管首页变了，我买了Switch给孩子，着迷于Jordan B Peterson，小米米沙是个1%的up主。

- 时间轴 -

油管新界面 (01:08)
Swtich入手 (08:24)
Jordan B Peterson的「人生十二法则」 (18:27)
小米米沙 (36:06)

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015 天气之子在露营时用16寸Macbook Pro看迪士尼Plus Dec 02, 2019

我订阅了一年的Disney Plus，喜欢上了日剧「一人露营」，天气之子我给5颗星，16寸MacBook Pro很值得买，视频创作者们，你的观众把你当什么？
- 时间轴 -
Disney Plus，一人露营，天气之子（01:11）
16寸新MacBook Pro （26:53）
Thomas Frank，朋友还是信息中心（43:28）
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014 双十一戴着AirPods(Pro)看Apple TV +上的野兽先生 Nov 11, 2019

哪天发布播客可以获得最高的收听量？Apple TV + 发布两周后大家有何看法？AirPods Pro我用了吗？双十一我买了啥？最近接了个啥广告？
闲聊完这些话题，其实重点想介绍MrBeast，顺带聊了Supa Hot和「硬影像」播客节目。
- 时间轴 -
最佳播客发布时间（01:16）
Apple TV + （08:02）
AirPods Pro （14:30）
MrBeast （23:58）
Supa Hot （36:24）
硬影像，双十一，接广告（45:09）
- Happy Xiao -

013 创业者访谈播客更有意思?！三个推荐 Oct 27, 2019

这期推荐了Thamas Frank的频道，My First Million播客节目，Sara Dietschy的播客节目「That Creative Life」，聊了我对未来视频音频节目的感悟，以及windows和doors的理论。
Thomas Frank的Notion （00:14）
Windows vs Doors （15:05）
That Creative Life （26:45）
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012 iPhone 11初体验，日区抖音，科技播客推荐 Oct 16, 2019

我的推特涨粉了，人生第一次刷抖音是什么体验，iPhone 11上手感受，以及正儿八经的推荐几个科技类播客节目。
免费无版权音乐和推特二三事 (00:34)
抖音国际版体验 (14:03)
iPhone 11上手体验 (21:42)
科技类播客推荐 (35:55)
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011 Casey Neistat谈Andrew Yang，我看的那些RSS Oct 10, 2019

Casey在H3 Podcast里谈了他对Andrew Yang的看法，推出了Apple TV App，我被macOS Catalina坑了，RSS阅读的前世今生以及我推崇的那些bloggers。
Casey Neistat 聊 Andrew Yang （1:51）
我看的那些RSS （21:03）
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010 感恩，同理心，自我意识，从如何记日记聊到Facebook中国籍员工自杀 Oct 02, 2019

感恩（gratitude），同理心（empathy），自我意识（self-awareness），从如何用Dayone记日记聊到Facebook中国籍雇员自杀，对比了Macstories和少数派的会员制收费。感谢Pandaking成为我的第一位Patron。
偶遇 (00:17)
Dayone 模版功能 (03:43)
Techlead 解读 Facebook 员工自杀 (13:09)
对比 Macstories 和少数派的订阅 (39:43)
Patreon (38:53)
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009 MacPowerUsers 第500期，Pocket Casts 转订阅，「Dive Into Music」，新iPhone Sep 22, 2019

过去一周多的时间里，Mac Power Users迎来第500期，Pocket Casts应用转订阅，苹果开了发布会，我开始反抗脑后插管。
Mac Power Users 第500期 (00:36)
Pocket Casts 转订阅 (12:42)
Dive Into Music (19:32)
Apple 新品发布会 (29:16)
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008 PewDiePie 1亿粉丝达成，MKBHD开始做播客，Relay FM 5周年庆 Sep 11, 2019

这期聊了关于和Podcast，最近发生的一些新鲜事，也聊了我关注的一些新闻以及我刚刚买的Lametric Timer。
Jsbox开发者的Apple ID被封，Apple弄错付款，我买了一个Lametric （00:31）
PewDiePie一亿粉丝达成（18:26）
MKBHD开始做播客（31:34）
Relay FM五周年庆（39:43）
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007 神出鬼没的秋元康以及为何YTB将主宰一切 Aug 04, 2019

这期从秋元康聊到「轮到你了」，从Netflix聊到「长安十二时辰」，其实想说的是我是如何弃剧转投油管的，然后介绍了一个叫做Techlead的Ytber，还有他为什么说YTB频道将取代传统app，聊的有点多，但开头曲子真的超好听！
详细 Show Notes 请见 happyaddone

006 Overcast盈利之道，Apple打算资助独占播客 Jul 28, 2019

这期节目全是播客相关话题，聊了Overcast的近期更新，幕前幕后的故事，独家揭秘这款播客应用的盈利之道。然后聊了Apple未来准备在播客市场上大展身手的传闻以及播客主们的反应。喜欢节目的话请记得订阅收听，然后推荐给你的朋友们。最后的最后，夏天录音，背景全是蝉叫，勿怪。
详细 Show Notes 请见 happyaddone.com