Stay ConnectedHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشنی برای دیدن داشته‌های زندگی، قدردانی از نعمت‌های کوچک و بزرگی که شاید در شلوغی روزمره فراموششان کرده‌ایم و تجربه‌ی حس فراوانی و شادی در همین لحظه.
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشنی برای آرام کردن ذهنِ پرمشغله، رها شدن از افکار تکراری و فاصله گرفتن از نگرانی‌ها؛ تا دوباره سکون و آرامش درونی را تجربه کنی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
این تمرین با تأکید بر آرامش فیزیکی و آگاهی از تنفس، می‌آموزد که چگونه هرج و مرج بیرونی را بپذیرند. این تمرین شما را از طریق نرم کردن سیستماتیک بدن - مانند شل کردن شانه‌ها و شکم - راهنمایی می‌کند تا سیستم عصبی را از حالت استرس به حالت استراحت و بهبودی تغییر دهد.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مهم نیست امروز چه روزی رو پشت سر گذاشتی، یا ذهنت درگیر چه فکرها و اتفاقاتیه؛ بیا برای چند دقیقه، دوباره به اینجا برگردیم
فقط با یک نفس در هر لحظه...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
گاهی آرامش درست از همان لحظه‌ای شروع می‌شه که دست از تلاش برمی‌داریم و به خودمون اجازه میدیم کمی آسان‌تر زندگی کنیم
در تمرین امروز می‌خوایم این حس رو تجربه کنیم؛ حس رها بودن، سبک بودن و همراه شدن با جریان زندگی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
گاهی زندگی آن‌قدر پرهیاهو می‌شه که صدای فکرهامون حتی از صدای دنیای اطرافمون هم بلندتره.
اگر این روزها ذهنت شلوغه، اگر نگرانی‌ها و اتفاقات مختلف آرامشت رو به هم ریختن، می‌خوام این چند دقیقه رو به چشم فرصتی ببینی برای بیرون اومدن از این گردباد؛ حتی اگر فقط برای مدتی کوتاه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این تمرین، با آرام کردن بدن و ذهن، به احساسات سنگینی که در وجودمان مانده‌اند فرصت می‌دهیم تا آرام‌آرام رها شوند و جایشان را به آرامش، عشق و امنیت بدهند
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
این مدیتیشن شما را به سفری برای رسیدن به آرامش می‌برد تا اگر مایل باشید، به خواب بروید یا صرفاً به آرامش برسید. از تمرین «اسکن بدن» و تجربه‌ای شبیه به حالتِ عمیقِ رویا لذت ببرید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
امروز با آرام کردن ذهن و مرور تجربه‌های گذشته، به اعتمادبه‌نفسی که در عمق وجودمان ریشه دارد نزدیک می‌شویم و یاد می‌گیریم با باورهای مهربانانه‌تر، خودمان را ببینیم و توانایی‌هایمان را باور کنیم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن امروز برای ترس از تغییره. رها کردن ترس از تغییر گام مهمیه در مسیر آرامش درونی و رشدمون
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Our TOPPODCAST Picks 
