Stay ConnectedHosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم
خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه.
Loving kindness meditation
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با این روش احساساتمون رو میشناسیم و اونها رو میپذیریم.امیدوارم حال خوبی رو تجربه کنید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های مایندفول هست و برای زمانهایی که استرس و اضطراب رو تجربه میکنیم خیلی خوبه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
. در اولین مدیتیشن میخوایم باهم کل بدن رو رها کنیم از پاها شروع میکنیم تا سر و به کل بدن آگاه میشیم. امیدوارم آرامش رو برای دقایقی تجربه کنید. در فصل ۱ پادکست مدیتیشن هایی انجام میدیم که همگی بر اساس تکنیک ذهن آگاهی یا مایندفولنس هستن🙏☘️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
در قسمت اول این پادکست راجع به اینکه اصلا مدیتیشن چیه و چجوری یه مدیتیشن ساده رو شروع کنیم صحبت میکنیم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Our TOPPODCAST Picks 
