Stay ConnectedRepara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida.
Esa es la filosofía de Nathaly Marcus.
Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo.
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/rvlfoybtIpQ
Un diagnóstico "normal" en tus estudios de sangre no es garantía de salud; es solo la prueba de que tu cuerpo se está adaptando en silencio antes de colapsar. 🫀🚨
El colesterol elevado no duele hasta el infarto y el hígado sobrecargado no avisa hasta el colapso. Tu cuerpo te habla a través de susurros constantes y biomarcadores sutiles que la medicina tradicional suele ignorar al basarse en rangos promedio.
En este episodio de Las 3 R’s nos acompaña Nathaly Marcus, especialista en medicina antiedad y mente-cuerpo, quien nos enseña a utilizar los estudios especializados y la medicina funcional para detectar desequilibrios de 10 a 20 años antes de que se conviertan en enfermedades. 🧬✨
Y algo que pocos saben... 👁️👁️ Ir al laboratorio a medir tu estrés en sangre en realidad altera el resultado por la tensión del trayecto. Nathaly nos revela cómo mapear tu verdadera curva de cortisol con pruebas de saliva y cómo hackear tu destino biológico analizando tu epigenética con pruebas avanzadas para personalizar tu dieta y suplementación. 📊🌱
Analizamos qué es la optimización metabólica (como buscar una glucosa menor a 84), el uso de escaneos de cuerpo completo y las claves de su Reset Day para revertir tu edad celular. Una plática indispensable para dejar de adivinar y empezar a medir. 🎯❤️
🎧 Escucha el episodio completo de Las 3 R’s y descubre todo lo que tu cuerpo tiene para enseñarte. 🌿
#Las3Rs #NathalyMarcus #MedicinaFuncional #Epigenetica #Cortisol #SaludMetabolica #Biomarcadores #Longevidad #EdadBiologica #medicinapreventiva
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/Izqthdr5V2c
Tu estilo de vida moderno está encogiendo tu cerebro, robándote la memoria y casi nadie está haciendo algo para detenerlo. 🧠🌪️
Aceptar que perder la memoria, vivir cansado, tener insomnio y perder la agilidad mental después de cierta edad es una consecuencia "normal" del envejecimiento es un grave error de la medicina tradicional. En este episodio de Las 3 R’s junto a Nathaly Marcus y nuestro especialista invitado, destapamos los secretos de la neurociencia para enseñarte cómo resetear tu salud cerebral y celular.
Y algo que pocos saben... 👁️👁️ El estrés crónico, la falta de sueño reparador profundo (menos de 6 horas) y la sobreestimulación por pantallas mantienen a tu sistema nervioso en un estado de "supervivencia" constante, bloqueando por completo la limpieza de toxinas en tu cerebro y encogiendo físicamente tu hipocampo.
En este capítulo desarmamos los mitos detrás del descanso tradicional para enseñarte a buscar un límite funcional óptimo. Descubrirás cómo el aburrimiento equilibra tu sistema de recompensa y dopamina, por qué la prueba de la mano en la oscuridad total salva tu melatonina, y cómo activar la neuroplasticidad para regenerar tu cerebro con hábitos diarios.
Legar a la madurez no es una sentencia de retiro ni el fin de tu agilidad mental; es simplemente un cambio de estación que requiere que seamos más inteligentes, más coherentes y más compasivos con nuestro propio cuerpo. 💥🌱
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#Las3Rs #NathalyMarcus #SaludCerebral #Neurociencia #Cortisol #Longevidad #bienestar
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/UyJ6dpIXA_o
No todo lo que se siente intenso es amor.
A veces confundimos el enamoramiento con el amor y terminamos repitiendo relaciones que nos enseñan la misma lección una y otra vez.
En este episodio platico con Johnny Abraham sobre las heridas emocionales, los patrones que repetimos sin darnos cuenta y cómo empezar a construir vínculos desde un lugar mucho más consciente. Una conversación que puede cambiar la forma en la que entiendes tus relaciones.
🤍 Cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez confundiste el enamoramiento con el amor? Me encantará leerte.
Y si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, compártelo con esa persona que necesita escucharlo, guárdalo para volver a verlo y déjame tu comentario.
#NathalyMarcus #JohnnyAbraham #Relaciones #AmorConsciente #Enamoramiento #AmorPropio #HeridasEmocionales #PatronesEmocionales #RelacionesSanas #Autoconocimiento #SanaciónEmocional #CrecimientoPersonal #BienestarEmocional #PodcastEnEspañol 🤍
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/6cdP1JOZeOM
El entorno moderno está feminizando la biología masculina y casi nadie está haciendo algo para detenerlo. 🧬📉
Aceptar que los hombres pierdan su fuerza, su masa muscular y su libido después de los 40 como una consecuencia "normal" del envejecimiento es un grave error de la medicina tradicional. En este episodio de Las 3 R’s junto a Nathaly Marcus y el Dr. Brad Jacobs (médico especialista egresado de Stanford y fundador de Blue Wave Medicine), destapamos el tabú del silencio masculino para enseñarte cómo resetear tu salud hormonal.
Y algo que pocos saben... 👁️👁️ El estrés crónico, la falta de sueño reparador y los disruptores endocrinos cotidianos (como los microplásticos y pesticidas) mantienen al sistema nervioso en un estado de "supervivencia" constante, bloqueando por completo la producción de testosterona y convirtiéndola aceleradamente en estrógeno.
En este capítulo desarmamos los mitos detrás de los rangos de laboratorio tradicionales (que suelen conformarse con lo mínimo) para enseñarte a buscar un límite funcional óptimo. Descubrirás cómo la oxitocina, el amor y una vida sexual activa influyen en el crecimiento de tus telómeros, los suplementos no negociables en tu mesa como el óxido nítrico, y por qué el entrenamiento de fuerza es el escudo definitivo para cuidar tu densidad mitocondrial.
Llegar a la madurez no es una sentencia de retiro ni el fin de la vitalidad; es simplemente un cambio de estación que requiere que seamos más inteligentes, más coherentes y más compasivos con nuestro propio cuerpo. 💥🌱
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/B71rjX-aR4o
Un diagnóstico autoinmune no es una sentencia de muerte; es el grito desesperado de tu cuerpo pidiéndote que regreses a ti. 🧬 deprimida 💥
Cargar con la frustración de patrones familiares heredados, silenciar tus propios sueños para cumplir con las expectativas de los demás y vivir en complacencia constante tiene un impacto real a nivel celular. La inflamación no es tu enemiga, es un mensaje impecable que te obliga a detenerte en seco.
En este episodio de Las 3 R’s nos acompaña Rocío Pegueros, Presidenta Honoraria del DIF Toluca, quien nos abre el corazón para relatar su batalla personal contra la espondilitis anquilosante y la uveítis. Nos demuestra con su propia historia cómo pasó de la dependencia absoluta a medicamentos biológicos muy fuertes, a tomar las riendas de su salud y su destino. 🚹🌿
Y algo que pocos saben... 👁️👁️ Rocío creció en un entorno donde se esperaba un hijo varón, limitando su educación a la primaria y sepultando su deseo de estudiar. Tras años de luchar contra su propia biología y vivir dos duelos médicos consecutivos, descubrió que su enfermedad estaba íntimamente ligada a la resistencia y frustración del pasado. Hoy, rompe el nido vacío y los patrones ancestrales estudiando la licenciatura en Nutrición Clínica. 📚✨
Analizamos cómo la nutrición funcional, la terapia ortomolecular y el trabajo emocional lograron apagar el dolor articular por completo. Una plática indispensable para entender que tú eres mucho más que un diagnóstico clínico y que el autocuidado empieza cuando te eliges a ti misma, todos los días y sin culpa. 🎯❤️
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#Las3Rs #NathalyMarcus #RocioPegueros #EspondilitisAnquilosante #SaludAutoinmune #NutricionFuncional #CuerpoConsciente #MedicinaMenteCuerpo #BienestarIntegral #SanacionEmocional #Resiliencia #mujeresqueinspiran
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EPISODIO COMPLETO AQUÍ: https://youtu.be/It-CjyqW_gA
El poder de sanar está en tus manos, no en tu árbol genealógico. 🌿✨ ¿Sabías que tus decisiones de hoy tienen la capacidad de apagar o encender los genes de la enfermedad?
En el episodio #280 de Las 3 R’s, platicamos a fondo con el querido Dr. Fabrizio Mancini sobre cómo conectar tus emociones, tus hábitos y tu biología para construir una longevidad saludable. 📉📈 Nos comparte las claves de su enfoque de Self Health para enseñarte a cuidar tu cuerpo desde adentro y pasar de la autoayuda
a la autosanación real. 📖❤️
¡Hoy es el único día que cuenta para reescribir tu historia de salud! ⏳
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/zU919OgozvM
¿Sabías que tu piso pélvico también necesita entrenamiento? 👀✨
Los famosos ejercicios de Kegel muchas veces nos dan flojera 😅… pero ¿qué tan importantes son realmente?
En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y la Dra. Mary Mar Álvarez hablamos de todo lo que necesitas saber sobre el piso pélvico: cómo fortalecerlo, por qué también es importante aprender a relajarlo y qué pasa cuando lo trabajamos de la manera incorrecta. 🧘♀️💫
Y algo que pocos saben… 👀
Los hombres también tienen piso pélvico y también pueden beneficiarse de fortalecerlo. 💪
¿Cuántos ejercicios hacer? ¿Se puede entrenar de más? ¿Por qué apretar es tan importante como relajar? 🤔
Además, hablamos de herramientas que pueden ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y hacer estos ejercicios de una forma más consciente. ✨
Un episodio para reconectar contigo, entender tu cuerpo y cuidar una parte fundamental de tu bienestar. ❤️🔥
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#Las3Rs #NathalyMarcus #SaludFemenina #PisoPélvico #BienestarIntegral #CuerpoConsciente #SaludÍntima #Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/ybAxIpeUwFo
En este episodio de Las 3R's, Nathaly Marcus conversa con la Dra. Terri DeNeu en una plática profundamente humana sobre resiliencia, ciencia y el compromiso que necesitamos con nosotros mismos para llevar nuestra salud a lo mejor del mundo.
¿Por qué nos cuesta tanto mantener la fuerza y la energía en el día a día? ¿En qué momento dejamos de escuchar las señales de desgaste de nuestro cuerpo? ¿Cómo podemos reactivar nuestra pasión y vitalidad de forma natural?
A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo el verdadero bienestar requiere una decisión diaria de autorreparación, cómo la ciencia funcional nos da las herramientas para frenar el desgaste y por qué nunca es tarde para reiniciar nuestro diseño biológico.
La Dra. Terri DeNeu también comparte las claves fundamentales para mantener una mente fuerte, recuperar la energía vital y entender que nuestro cuerpo tiene la capacidad absoluta de sanar si le damos el respaldo correcto.
Una conversación vulnerable y poderosa sobre aprender a reconstruirte, sanar desde adentro y volver a elegirte a ti.
Porque a veces el cuerpo grita lo que llevamos años callando.
Y muchas veces sanar comienza cuando dejamos de ignorar nuestras emociones, nuestra energía y nuestra intuición.
En este episodio descubrirás: 🔬 Cómo activar los mecanismos de autorreparación y regeneración celular 🧠 El impacto de la fuerza mental y la pasión en tu salud física 🌱 La importancia de asumir un compromiso profundo con tu propio bienestar ⚡ Cómo hackear tu energía diaria para vivir a otro nivel 🔋 Y por qué las crisis de salud también pueden convertirse en oportunidades para renacer
Queremos leerte 👇
¿Cuál fue la reflexión que más resonó contigo de este episodio?
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EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/vqk4egFIkVM
🎙️ En este episodio de Las 3R’s, Nathaly Marcus conversa con Sarah Alzugaray @sarahalzugaray en una plática profundamente humana sobre relaciones, miedo, autoestima, resiliencia y las heridas emocionales que muchas veces dirigen nuestra vida sin darnos cuenta. 🧠✨
¿Por qué seguimos regresando a personas que nos lastiman?
¿Por qué repetimos patrones en nuestras relaciones?
¿En qué momento comenzamos a normalizar el cansancio emocional, el silencio y la pérdida de nuestra propia voz?
A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo el miedo puede enfermarnos, cómo las heridas no trabajadas impactan nuestras decisiones y por qué muchas veces confundimos amor con apego o costumbre. 💔
Sarah también comparte uno de los momentos más difíciles de su vida: perderlo todo después de haber alcanzado el éxito, el reconocimiento y la estabilidad. Y cómo, en medio de esa caída, descubrió que lo material nunca define quién eres realmente.
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Porque a veces el cuerpo grita lo que llevamos años callando.
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En este episodio descubrirás:
🧩 Cómo identificar relaciones que drenan tu energía
🧠 Por qué tu mente busca regresar a lo conocido aunque te haga daño
✨ La importancia de trabajar tus heridas emocionales
💔 Cómo dejar de repetir patrones en el amor
🌿 Y por qué las crisis también pueden convertirse en oportunidades para renacer
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La pirámide nutricional que nos enseñaron ya no encaja con la ciencia de hoy ⚠️
Durante años nos dijeron que la base de la alimentación debían ser los cereales y granos… pero hoy entendemos que el exceso puede aumentar la inflamación, afectar nuestra energía, nuestro cerebro e incluso acelerar enfermedades.
La nueva conversación pone a la proteína limpia en el centro 🥩✨
Porque no se trata solo de vivir más… sino de llegar fuertes, con músculo, hormonas balanceadas y salud cognitiva hasta la vejez.
La ciencia en 2026 nos dio una sacudida…
y Nathaly Marcus junto a Sebastián de la Rosa abren una conversación que puede cambiar por completo la forma en la que entiendes la nutrición.
¿Tú qué opinas de la nueva pirámide nutricional? 👀
Te leemos en los comentarios 💬
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