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    Comedy

    Erika de la Vega – En Defensa Propia

    En este mundo de hoy pareciera que no hay manera de escapar de la reinvención, sobre todo si eres mujer. La cosa es que nadie nos explica CÓMO reinventarnos. Por eso creé este podcast, porque es una manera de aprender de las demás cómo hacer mi propia reinvención, escuchando a las mujeres que ya lo han hecho o que están en pleno proceso o las que ni se han enterado que se reinventaron. Quiero aprender de otras mujeres, no solo de sus fallas y sus éxitos, sino del tiempo que se han dedicado a intentarlo una y otra vez. Este podcast lo hacemos EN DEFENSA PROPIA. Conoce más en comunidad.endefensapropia.com
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    Latest Episodes:
    Lo que estás perdiendo por no tener un canal de YouTube | Eloisa Wolf | En Defensa Propia | Erika de la Vega Sep 24, 2026
    Show notes

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    00:00:00 | La oportunidad que los hispanos no estamos tomando
    00:01:29 | Quién es Eloisa Wolf y por qué dejó Google
    00:06:37 | Cuánto cambió YouTube y qué tiene que ver la inteligencia artificial
    00:09:44 | Los nichos que nadie está tomando
    00:20:43 | Hablarle a un nicho específico antes que a todo el mundo
    00:22:59 | El dato que casi nadie sabe: YouTube contra Instagram
    00:26:07 | Shorts, video largo y dónde se ve YouTube de verdad
    00:32:43 | 25 años de carrera y sin canal propio
    00:41:12 | La miniatura es la que mueve la aguja
    00:45:58 | Cada video es una propiedad digital
    00:49:28 | Marca personal: tu protección en la era de la IA
    00:53:15 | Tres consejos y las formas de ganar dinero en YouTube
    01:00:44 | Convertirte en tu propio medio
    01:09:57 | Cody Sánchez: 31 millones de dólares en un año
    01:16:45 | Empezar con un celular y un micrófono de 30 dólares

    En este episodio me senté con Eloisa Wolf, quien trabajó nueve años en Google y YouTube, para hablar de cómo monetizar en YouTube, construir marca personal y convertirte en tu propio medio.

    Cuando empecé este podcast en 2019, cargaba cajas con cámara, luces y cables hasta una oficina para grabar cada episodio. Por eso esta conversación me tocó tan de cerca.

    Eloisa Wolf conoce YouTube desde adentro. Trabajó nueve años en Google y YouTube, fue la segunda a bordo en México y organizaba los grandes eventos de la plataforma. En plena pandemia, y en medio de una crisis personal, dejó ese puesto porque sentía que tenía algo que dar y que el mundo corporativo no la dejaba darlo. Hoy asesora canales y creadores en todo el mundo hispano.

    Hablamos de por qué YouTube ya no es solo una red social, sino una empresa de medios donde la mayoría de los hispanos en Estados Unidos ya está consumiendo contenido, muchas veces frente al televisor y en familia. Me contó por qué la miniatura y los primeros segundos pesan tanto como el video completo, por qué cada video es una propiedad digital que puede seguir trabajando por ti durante años y cuáles son las distintas formas de monetizar, más allá de AdSense.

    Pero lo que más me quedó fue otra cosa. Muchas veces lo que nos frena no es la falta de audiencia ni de equipo, sino la autoestima. Eloisa pasó 25 años en el mundo corporativo y trabajó con cientos de canales antes de atreverse a abrir el suyo. Y su consejo para empezar es casi incómodo de lo simple: si tus primeros videos no te dan pena, es que empezaste demasiado tarde.

    Si tienes algo que contar y llevas tiempo posponiéndolo, este episodio es para ti.

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    Raúl González: El secreto que guardó por 30 años | En Defensa Propia | Erika de la Vega Sep 17, 2026
    Show notes

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    En este episodio me senté con Raúl González a hablar de la verdad que calló casi 30 años: su libro, la adicción a la comida y el perdón que lo liberó.

    00:00:00 | Bienvenida a Raúl González
    00:01:26 | Lo que le pasó de maravilloso hoy: familia y gratitud
    00:04:43 | La fe, servir en la iglesia y Don Francisco
    00:07:59 | Adicción a la comida y sexualidad vividas en silencio
    00:08:53 | La relación con su papá y el pacto de silencio
    00:11:14 | Por qué escribió "La verdad muere de pie"
    00:16:46 | Los miedos de contarlo y la generación del secretismo
    00:22:10 | El verdadero objetivo del libro y la salida de Venezuela
    00:26:12 | El workaholismo, las 280 libras y la adicción a la comida
    00:29:43 | Las tres creencias que tuvo que desmontar
    00:34:32 | La disciplina, el ejercicio y David Goggins
    00:39:17 | El perdón hacia su papá y su muerte
    00:41:25 | Las llamadas para pedir perdón y el camino a Univisión
    00:47:15 | La reinvención en la industria y quién es sin su carrera
    00:56:38 | Vivir un día a la vez, su nueva relación y el cierre

    Raúl González entró a la televisión a los cinco años y hoy, casi 48 años después, sigue siendo una de las caras más reconocidas de Univisión. Pero esta conversación no fue sobre su carrera. Fue sobre lo que pasaba detrás de cámaras mientras esa carrera crecía.

    En su libro La verdad muere de pie cuenta lo que calló durante casi treinta años: la adicción a la comida que empezó desde niño, el peso que llegó a marcar 280 libras, el cigarrillo, el año que lleva sin probar alcohol, y la conversación con su papá que le pidió que no dijera quién era hasta que él ya no estuviera. Raúl cumplió esa promesa. En este episodio cuenta por qué, y qué significó romper finalmente el silencio.

    Hablamos de las tres creencias que tuvo que desmontar para dejar de odiarse frente al espejo, de las llamadas que hizo para pedir perdón antes de publicar el libro, y de la última conversación consciente que tuvo con su papá antes de morir. También de algo mucho más simple que él repite como la clave de todo: vivir un día a la vez.

    No es una historia sobre salir del clóset. Es una historia sobre lo que cuesta sostener un secreto durante décadas, y lo que se siente cuando finalmente se suelta. Si alguna vez has cargado algo que no te has atrevido a decir en voz alta, esta conversación con Raúl González te va a doler y te va a hacer bien al mismo tiempo.

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    Pasó 9 AÑOS enfermo y nadie sabía qué tenía | Daniel Habif y Anyha Ruiz | En Defensa Propia | Erika de la Vega Sep 10, 2026
    Show notes

    En este episodio me senté con Daniel Habif y Anyha Ruiz a hablar de la enfermedad que casi los separa, la fe que los sostuvo y el libro que se atrevieron a escribir juntos.

    Hoy converso con Daniel Habif y Anyha Ruiz, un matrimonio con 24 años de historia que decidió escribir juntos un libro sobre lo que de verdad sostiene una relación cuando todo se complica. En esta conversación hablamos de la enfermedad de Lyme que Daniel cargó durante nueve años, cinco de ellos sin diagnóstico, y de cómo esa incertidumbre lo llevó a depender por completo de Anyha, incluso para bañarse y vestirse. Hablamos de la vergüenza que eso le generó como hombre, de los límites que Anyha nunca puso, y de la diferencia entre una relación 50-50 y una relación donde ambos ponen el 100. También entramos en su encuentro con la fe, cómo Anyha le presentó a Cristo y cómo esa decisión terminó sosteniendo el matrimonio en los momentos más difíciles. Daniel y Anyha hablan sin filtros de las peleas que tuvieron escribiendo el libro, de las heridas familiares que tuvieron que revisitar y de por qué, aun así, decidieron exponer su intimidad. Si tú estás en una relación donde sientes que uno avanza y el otro se queda atrás, o si alguna vez has tenido que sostener a alguien que está enfermo, esta conversación te va a hablar directo. Quédate hasta el final, porque el brindis con el que cierran el libro es una de las piezas más honestas que hemos tenido en el podcast.

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    ¿Qué pasa cuando haces negocios con tus mejores amigos? | Piso 21 En Defensa Propia Sep 03, 2026
    Show notes

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    En este episodio me senté con Juan, David y Pablo, mejor conocidos como Piso 21, a hablar de algo que pocas bandas logran: seguir siendo amigos después de 20 años.

    00:00:00 | Introducción
    00:02:54 | Amigos antes que grupo: el origen de la banda
    00:04:17 | Las salidas de dos integrantes y la reinvención obligada
    00:09:18 | Dejar el miedo atrás para crear sin control
    00:13:40 | Decidir en conjunto: las ventajas de ser grupo y no solista
    00:16:01 | El significado real detrás del nombre Trescender
    00:16:50 | Las colaboraciones del nuevo álbum
    00:18:43 | Cómo nació la canción con Bruno Mars
    00:24:24 | Su propio sello discográfico: Tres Sietes
    00:25:17 | Qué significa ser dueño de tu música
    00:35:52 | Sus raíces: guitarra en fiestas y fincas
    00:39:32 | La verdadera historia detrás de Felices de Mentira
    00:40:55 | El bolero con Andrés Cepeda y los dos señores de Medellín
    00:51:16 | Qué se necesita para reinventarse sin fórmula

    Piso 21 está a un mes de cumplir 20 años y lo primero que se nota al hablar con ellos es que no se comportan como una banda que trabaja junta, sino como una familia. Viajan juntos, comparten vacaciones, hacen asado cuando termina la gira y hasta cantan gratis en las bodas de los otros. En esta conversación quise entender de dónde sale eso.

    Me contaron que empezaron siendo amigos antes que músicos, y que esa amistad fue la que después se convirtió en banda, no al revés. Hablamos también de los momentos en los que esa amistad se puso a prueba: cuando dos integrantes originales decidieron seguir carreras de solista, la reacción del resto no fue de resentimiento sino de apoyo, y esas salidas terminaron siendo el punto de partida para reinventarse como Piso 21.

    También hablamos de cómo se toman las decisiones dentro del grupo: cada idea pasa por los tres, cada canción se filtra entre ellos, y aprendieron que decirse la verdad, incluso cuando duele, es lo que los ha mantenido unidos donde otros proyectos se rompen.

    Si te interesa entender qué hace que una relación, ya sea de amistad, de negocio o de banda, dure tantos años sin desgastarse, este episodio es para ti.

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    Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast.

    La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya.

    El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional.

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    La DIETA que cambió la vida de miles de personas con la Dra. Dolly de León | En Defensa Propia | Erika de la Vega Aug 27, 2026
    Show notes

    En este episodio me reencuentro con la Dra. Dolly de León para hablar de microbiota, metilación y por qué tu intestino decide tu salud, tu ánimo y hasta tu peso.

    00:00:00 | La pregunta que revela si un alimento te hace bien o mal

    00:02:01 | ¿Cuál es la diferencia entre intestino y microbiota?

    00:04:34 | Lo que heredaste de tu mamá y tu abuela sin saberlo

    00:05:27 | El modelo del exposoma: cómo el ambiente te enferma

    00:07:01 | Síntomas silenciosos de una microbiota alterada

    00:13:25 | Qué es la metilación del ADN y por qué decide tu salud

    00:19:10 | La lechuga que en realidad te hace daño

    00:24:58 | Por qué la pirámide alimenticia nos mintió

    00:27:19 | La dieta RET: cómo empezar a sanar tu microbiota

    00:32:22 | Por qué las mujeres sufren más del intestino

    00:35:10 | La conexión entre microbiota y actos de violencia extrema

    00:41:21 | Cándida, parásitos y cómo se instalan en tu cuerpo

    00:47:25 | El peligro oculto de la cúrcuma y otras hierbas "milagrosas"

    00:49:39 | GLP-1, péptidos y retatrutide: lo que nadie te explica

    00:59:08 | Cómo medirte la microbiota desde cualquier país

    En este episodio recibo de nuevo a la Dra. Dolly de León, especialista en microbioma humano y fundadora de Aflora Salud, para entender algo que casi nadie nos explicó: la microbiota intestinal es un órgano, y de ella depende gran parte de nuestra salud física, mental y emocional.

    Hablamos de la diferencia entre intestino y microbiota, de cómo heredamos parte de nuestra microbiota de nuestra mamá y hasta de nuestras abuelas, y de por qué el ambiente en el que vivimos, el agua que tomamos y lo que comemos moldea nuestra salud desde adentro. La Dra. Dolly explica qué es la metilación del ADN, cómo se relaciona con enfermedades autoinmunes, con la energía de nuestras células y hasta con nuestro estado de ánimo.

    También hablamos de síntomas que muchas veces normalizamos, como la hinchazón, la constipación o la niebla mental, y de la dieta RED que ella desarrolló, basada en retirar los procesados y rotar los alimentos. Tocamos temas como el ayuno intermitente, los suplementos "naturales" que no son tan inofensivos como parecen, los péptidos GLP-1 y la desparasitación, siempre con la evidencia por delante.

    Esta conversación es un recordatorio de que no tenemos que seguir sufriendo en silencio con síntomas que la sociedad nos enseñó a normalizar. Entre más información tengamos sobre nuestro cuerpo, mejores decisiones podemos tomar sobre nuestra salud.

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    Después del trauma, ¿por qué te sientes peor? con Daniela Sichel y Edith Shiro | En Defensa Propia | Erika de la Vega Aug 20, 2026
    Show notes

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    En este episodio me senté con Daniela Sichel y Edith Shiro a hablar de algo que los venezolanos estamos viviendo en carne propia: el trauma colectivo y el duelo migratorio.

    00:00:00 | Bienvenida: el trauma que llega después de la tragedia

    00:01:04 | Quiénes son Daniela Sichel y Edith Shiro

    00:02:33 | El duelo que trae toda pérdida

    00:04:18 | Duelo migratorio: el país que dejaste pero sigue existiendo

    00:06:26 | Pérdida ambigua: cuando no hay cuerpo que enterrar

    00:12:08 | El trauma colectivo se sana en colectivo

    00:15:47 | No hay jerarquía en las pérdidas

    00:19:12 | La culpa del sobreviviente

    00:27:47 | El agradecimiento dentro del duelo

    00:35:52 | El cuerpo nunca miente: dónde vive el trauma

    00:40:15 | Por qué la terapia no es lo mismo que hablar con una amiga

    00:52:57 | Trauma vicario: cuando ayudar a otros te rompe

    01:04:31 | Qué preguntar (y qué no) a alguien que vivió un trauma

    01:11:48 | Ansiedad y ataques de pánico: herramientas prácticas

    01:25:05 | Las fases del trauma colectivo y el crecimiento postraumático

    A dos meses de los terremotos en Venezuela, muchas personas sienten que el dolor apenas está empezando. En este episodio converso con Daniela Sichel, psicóloga y fundadora de Opción Yo, y con Edith Shiro, psicóloga especialista en trauma y autora de El Inesperado Regalo del Trauma, sobre por qué el trauma colectivo no se siente todo de inmediato, sino que aparece después, cuando baja la adrenalina y el cuerpo por fin procesa lo que vivió.

    Hablamos del duelo migratorio, ese duelo ambiguo que cargamos los millones de venezolanos que estamos fuera y que casi nunca nombramos. Hablamos también de la pérdida ambigua de quienes todavía esperan noticias de sus seres queridos, de la culpa del sobreviviente, del trauma vicario que sienten quienes ayudan a otros, y de por qué el duelo nunca es lineal, aunque queramos que lo sea.

    Daniela y Edith explican cómo el trauma se queda en el cuerpo, por qué es tan importante sanar en comunidad y no aislarnos, y cómo distinguir cuándo necesitamos ayuda profesional. También hablamos de herramientas prácticas para los ataques de pánico y la ansiedad, y de algo que a mí me pareció esencial: que el dolor se transforma, que no hay jerarquía en las pérdidas, y que siempre hay un camino hacia el crecimiento postraumático.

    Si tú también sientes que este proceso te removió cosas que creías superadas, esta conversación es para ti.

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    La vida puede cambiar en un segundo con Christian McGaffney | En Defensa Propia | Erika de la Vega Aug 13, 2026
    Show notes

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    En este episodio me senté con Christian McGaffney a hablar del infarto que tuvo a los 37 años y todo lo que aprendió después de casi perder la vida.

    00:00:00 | El infarto que cambió todo: presentación de Christian McGaffney

    00:02:29 | Michelle Hausman, Puras Cosas Maravillosas y el regreso al teatro

    00:09:07 | Los 37 años y el infarto en pleno partido de fútbol

    00:12:25 | "Estoy bien, estoy bien": la negación antes de la crisis

    00:14:23 | Llamar a su mamá y manejar solo hasta el hospital

    00:16:36 | "No puedo respirar": llegar a emergencias

    00:18:20 | Gaby firma la autorización para la cirugía de urgencia

    00:19:43 | The Widowmaker: la arteria que no perdona

    00:26:25 | Empezar a digerir lo que había pasado

    00:35:05 | Volver a actuar: el rodaje en Polonia como prueba de fuego

    00:41:16 | Redefinir el éxito: estar vivo y tener a su familia

    00:50:36 | Los ataques de pánico después del infarto

    01:02:30 | El machismo que nos hace callar lo que sentimos

    01:04:52 | Tres consejos para reinventarse después de una crisis

    Christian McGaffney es actor, productor y uno de los talentos venezolanos que ha logrado abrirse camino en el cine internacional, pero en este episodio no vino a hablar de personajes ni de proyectos. Vino a contar, por primera vez en público, el infarto que sufrió a los 37 años en pleno partido de fútbol, una mañana cualquiera en Los Ángeles.

    Hablamos de todo lo que pasó ese día: la negación de sentirse mal, la decisión de manejar solo hasta el hospital, la llamada a su mamá en Caracas mientras sentía que se le "bajaba el mundo", y la cirugía de emergencia para colocarle un stent en una arteria que los médicos llaman The Widowmaker, porque casi nadie sobrevive a ese tipo de infarto.

    Pero esta conversación va más allá de lo médico. Christian me contó cómo ese susto lo obligó a replantearse su manera de vivir con prisa, su relación con su esposa María Gabriela de Faría, la costumbre de mostrarse siempre fuerte, y el machismo que muchas veces nos hace callar lo que sentimos, sobre todo a los hombres. También hablamos de los ataques de pánico que le quedaron después del infarto, de cómo volvió a actuar sin saber si podría sostener la intensidad emocional de su trabajo, y de la obra de teatro "Todo lo que no dije", que hoy protagoniza y que resume, de una manera casi irónica, todo lo que este episodio busca decir en voz alta.

    Si alguna vez sentiste que tu cuerpo te estaba avisando algo y decidiste ignorarlo, o conoces a alguien que vive apagando lo que siente, esta conversación es para ti.

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    La revolución de los GLP-1: lo que nadie te está explicando | Panel con expertos | En Defensa Propia Aug 06, 2026
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    En este episodio me senté de nuevo con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental a hablar sin filtro de GLP-1, retatrutida, microdosis y efecto rebote.

    00:00:00 | Por qué grabamos un episodio completo sobre los GLP-1

    00:02:23 | Quiénes son las doctoras y el doctor detrás de esta conversación

    00:04:29 | De intervencionista a experto en obesidad: la historia del Dr. Roizental

    00:07:19 | ¿Qué son realmente los GLP-1?

    00:10:56 | De Bayeta a Ozempic: la historia detrás de estos medicamentos

    00:16:35 | Por qué a algunos les cae mal el medicamento (y cómo evitarlo)

    00:20:14 | Los beneficios reales: metabolismo, peso y salud mental

    00:22:47 | El efecto que nadie te cuenta: la liberación del "food noise"

    00:25:36 | ¿Quién es realmente candidato para usar GLP-1?

    00:29:02 | La retatrutida: la droga que se vende sin aprobación ni receta

    00:40:34 | ¿Los GLP-1 te hacen perder masa muscular? La verdad

    00:52:08 | Por qué el cuerpo cambia en la perimenopausia y la menopausia

    01:00:28 | Efecto rebote y microdosis: lo que dice la ciencia

    01:07:36 | Péptidos: la diferencia entre el GLP-1 y la nueva moda viral

    01:29:55 | El mensaje final: no le tengan miedo al hambre

    Esta semana vuelvo a sentarme con la Dra. Sara Musleh, la Dra. Ana Kausel y el Dr. Moisés Roizental para un episodio dedicado por completo a los GLP-1: Ozempic, Wegovy, Mounjaro y la muy comentada retatrutida.

    Hablamos de qué son realmente estos medicamentos, cómo actúan en el cerebro, el estómago y el páncreas, y por qué hay tanto miedo y desinformación alrededor de ellos. Entramos en los efectos secundarios reales y cómo prevenirlos, en los beneficios que van mucho más allá del peso, como la salud cardiovascular y el hígado graso, y en algo que casi nadie explica bien: el efecto mental, ese silencio que muchas personas sienten por primera vez cuando el food noise desaparece.

    También hablamos sin filtro de la retatrutida y el riesgo de comprar medicamentos sin regulación, de la diferencia entre una farmacia compound seria y el mercado negro, de si es cierto que estos medicamentos hacen perder masa muscular, de cómo cambia el cuerpo en la perimenopausia y la menopausia, del efecto rebote al dejar el medicamento, de qué es realmente la microdosis, y de la diferencia entre el GLP-1 y los péptidos que ahora están de moda en redes sin ningún estudio real detrás.

    Si alguna vez consideraste empezar un GLP-1, si ya lo usas, o si simplemente quieres entender esta conversación que cambió la manera en que hablamos de peso y salud, este episodio es para ti. Como siempre, esto no sustituye una consulta médica: la idea es que llegues informada a la tuya.

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    Las opiniones expresadas por las invitadas En Defensa Propia son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no reflejan necesariamente la postura del podcast.

    La intención es que a través de estas conversaciones puedas descubrir un universo de caminos que existe para autoexplorarte, reconocerte y reinventarte. Porque no hay una sola manera de hacerlo; cada quien encuentra suya.

    El contenido compartido aquí no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento profesional en ninguna área médica, psicológica o de cualquier otra. Así que te invito a buscar el apoyo adecuado si necesitas ayuda profesional.

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    Pensé que era yo. Eran mis hormonas | panel con expertos en hormonas | En Defensa Propia | Erika de la Vega Jul 30, 2026
    Show notes

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    En este episodio me senté con la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho para entender de una vez cómo funcionan nuestras hormonas.

    00:00:00 | Introducción: nadie me explicó cómo funciona mi cuerpo

    00:02:17 | Las cuatro endocrinólogas se presentan

    00:09:41 | Por qué la ciencia no estudió el cuerpo de la mujer

    00:14:08 | El estudio que le tuvo miedo a la terapia hormonal por 20 años

    00:18:04 | Estrógeno, progesterona y testosterona: las tres hormonas clave

    00:20:57 | La cuenta regresiva de tus óvulos y qué es la perimenopausia

    00:24:24 | Endometriosis y el dolor que normalizamos

    00:38:30 | Cuando el ginecólogo no sabe de menopausia

    00:55:43 | Qué le hace cada hormona a tu cuerpo y tu mente

    01:10:03 | Terapia de reemplazo hormonal: cómo funciona en la práctica

    01:31:13 | La importancia de la terapia psicológica en esta etapa

    01:41:42 | Libido, deseo sexual y los medicamentos que existen

    01:47:01 | Los pellets hormonales: riesgos y lo que hay que saber

    02:08:42 | Chequeos médicos clave después de los 40

    02:12:28 | Los consejos finales de cada especialista

    Durante años nos dijeron que el dolor menstrual era normal, que el cansancio era parte de la vida moderna y que llegar a los 40 significaba resignarse a sentirse mal sin saber por qué. En este episodio reuní a cuatro endocrinólogos, la Dra. Ana María Kausel, la Dra. Sarah Musleh, el Dr. Vicente San Martín y la Dra. Cagney Cristancho, para hacer lo que nadie nos explicó a tiempo: entender cómo funciona realmente nuestro cuerpo.

    Hablamos de las tres hormonas que marcan gran parte de nuestra vida, estrógeno, progesterona y testosterona, y de qué hace cada una cuando sube, baja o desaparece. Explicamos por qué la perimenopausia puede sentirse como una montaña rusa, qué pasó con el estudio que le metió miedo a la terapia de reemplazo hormonal por más de veinte años, y por qué ese miedo estaba basado en una mala interpretación de los datos.

    También hablamos de endometriosis, de dolor normalizado que no debería serlo, de resequedad vaginal, de libido, de pellets hormonales y de por qué el ejercicio sigue siendo una de las herramientas más subestimadas para atravesar esta etapa. Nada de esto es sobre envejecer bien por estética, es sobre entender tu cuerpo para tomar mejores decisiones sobre tu salud.

    Si eres mujer, si acompañas a una, o si simplemente nunca te explicaron cómo funciona tu cuerpo, este episodio es para ti.

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    Cómo amar sin perder tu independencia con Efrén Martínez | En Defensa Propia | Erika de la Vega Jul 23, 2026
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    📍We Love Venezuela Foundation

    https://www.gofundme.com/f/emergency-relief-for-venezuela-earthquake-victims?attribution_id=al%3Aa9d53cc2-5b0a-42d4-9458-6c533d7a1a84

    📍Alimenta la solidaridad

    https://donate.alimentalasolidaridad.org/campaign/815565/donate

    En este episodio, Efrén Martínez, psicólogo y creador de El Rincón de los Errores, explica cómo identificar si estás huyendo de tu vida o conectado con tu propósito.

    Efrén Martínez vuelve a En Defensa Propia, esta vez para hablar de su próxima gira: una conferencia que va a visitar 60 ciudades, 20 países y 3 continentes en un año, con la misión de ayudar a la gente a conectarse con su vida y su propósito.

    En esta conversación, Efrén explica la diferencia entre alguien que corre porque persigue lo que ama y alguien que corre porque huye de lo que teme, aunque desde afuera la conducta se vea igual. Comparte tres señales para identificar si una persona está huyendo de sus problemas: las señales del cuerpo (tensión, bruxismo, contracturas), el factor común en los patrones que se repiten (como en relaciones que siempre terminan mal), y la queja constante hacia el mundo externo.

    También habla de lo que llama la "epidemia de desconexión": según un estudio propio con 12.000 latinoamericanos, el 51% considera que su vida no tiene sentido. Efrén comparte las cuatro cosas que sí le dan sentido a la vida de quienes reportan sentirse plenos: los vínculos significativos, las acciones diversas y significativas, la gratitud explícita hacia otros, y una gratitud más profunda por lo que normalmente se da por sentado.

    Un episodio para identificar si estás viviendo conectado o simplemente ocupado. Esto lo hacemos En Defensa Propia.

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