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Cuentos para dormir: Las amistades que nos sostienen - Día 124 Año 3 Feb 20, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que invita a reflexionar sobre el poder del amor y la amistad. Déjate llevar por esta historia y conecta con tu niñx interior y con la calma que necesitas para conciliar un sueño profundo.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

El valor de las amistades y el apoyo mutuo.
Nutrir tu vínculo con las personas que amas.
La importancia de recibir amor y cuidado.
Cuentos para conectar con tu niñx interior.

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Meditación para despedir el día con gratitud - Día 223 año 3 Feb 19, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día con gratitud. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, agradece por lo que viviste hoy y por las personas que te acompañan. Este es un espacio seguro para abrazar la calma y permitirte descansar profundamente.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Meditación para cerrar el día con gratitud y transformar tu descanso.
Ejercicios de respiración para soltar tensiones y conectar con la calma.
Visualizaciones para reconocer todo lo bueno que ya existe en tu vida

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Suelta el miedo al fracaso esta noche - Día 222 año 3 Feb 18, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar el miedo al fracaso y reconectar con tu confianza. Este es tu espacio para detenerte, reconocer lo lejos que has llegado y encontrar la calma que mereces para descansar profundamente.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para soltar la presión de hacerlo todo perfecto.
Reconocer tu progreso y aprender a confiar en tu proceso personal.
Ejercicios de respiración para calmar la mente y conciliar el sueño.

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Escucha esto si te cuesta descansar - Día 221 Año 3 Feb 17, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar el estrés del día, desconectar del ruido y fluir con la calma que tanto necesitas. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, prepara tu mente para un descanso profundo y reparador.

A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.
Técnicas para soltar el estrés y conectar con un descanso profundo.
Conectar con la calma y desconectar del ruido mental al final del día.

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Afirmaciones para cuidar tu corazón - Día 220 Año 3 Feb 14, 2025

Hoy, Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para cuidar tu corazón. A través de ejercicios de respiración, te invitamos a priorizar tu bienestar emocional, desde un lugar de amor y compasión. Regálate un momento para reconectar contigo y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Priorizar tu bienestar emocional.
Reconectar con el amor propio.
Dejar ir lo que no te hace bien.

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Un momento para soltar, perdonarte y descansar - Día 219 Año 3 Feb 13, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con el perdón. Exploramos cómo soltar el peso de la culpa y abrazar la compasión como un acto de amor propio. Este episodio es un espacio para descansar con tu corazón más ligero.

En este episodio hablamos de:

Meditación guiada para perdonarte y soltar la culpa.
Visualizaciones para reconectar con la autocompasión.
La importancia de aprender de nuestras experiencias.

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La pausa que tu mente necesita - Día 218 Año 4 Feb 12, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración para darle a tu mente el descanso que necesita. Te acompañamos a soltar los pensamientos insistentes, liberar tensiones del día y encontrar la calma antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de visualización para conectar con la serenidad.
La importancia de darle espacio a tu mente para recuperarse.
Permitir que el descanso renueve tus pensamientos y energía.

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Desconecta del día y conecta con la calma - Día 217 Año 4 Feb 11, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a desconectar del estrés del día y reconectar con tu paz interior. A través de una meditación, liberamos tensiones acumuladas, soltamos pensamientos que pesan y preparamos mente y cuerpo para un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés y conectar con la calma antes de dormir.
La importancia de priorizar tu bienestar y autocuidado.
Ejercicios de respiración y visualización para relajar la mente.

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Lo que quiero agradecerme en unos años - Día 216 Año 4 Feb 10, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre lo que tu yo del futuro te agradecerá por lo que haces hoy. A través de visualizaciones y ejercicios de respiración, te acompañamos a reconectar con las pequeñas decisiones que están construyendo un camino valioso.

En este episodio hablamos de:

Lo que haces hoy y puedes agradecerte en el futuro.
Reconocer tus esfuerzos, incluso en los días difíciles.
Conectar con el amor propio y confiar en tu proceso.

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Afirmaciones para disfrutar tu proceso - Día 215 Año 3 Feb 07, 2025

de una meditación guiada y afirmaciones, te invitamos a soltar la presión, reconocer cada paso que das y abrazar tu camino con gratitud. Descansa con la certeza de que estás exactamente donde necesitas estar.

En este episodio hablamos de:

Soltar la comparación y confiar en tu proceso.
Apreciar los aprendizajes que cada etapa trae para ti.
Ejercicios de respiración para reconectar contigo.

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Descansa con el corazón más ligero hoy - Día 214 Año 3 Feb 06, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconciliarte contigo. A través de visualizaciones, te acompañamos mientras conectas con el perdón, dejas atrás los juicios y abres espacio para la calma y el amor propio. Termina el día con un corazón más ligero y un descanso renovador.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir el peso del pasado y encontrar calma interior.
Descubre cómo abrazar el perdón como un acto de amor propio.
Conectar con la autocompasión y descansar profundamente.

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¿Y si las dudas no tuvieran que detenerte? - Día 213 Año 3 Feb 05, 2025

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Duerme con estos sonidos relajantes - Día 212 Año 3 Feb 04, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo los pequeños sonidos cotidianos pueden convertirse en aliados para fluir con la calma y conciliar un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Cómo los sonidos familiares pueden llevarte a la calma.
Visualizaciones para conectar con la serenidad de lo cotidiano.
Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y mente.

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Meditación para cerrar el día con calma - Día 211 Año 3 Feb 03, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día a través de una meditación para reconectar con la tranquilidad y descansar profundamente. Este es tu momento para cuidar de ti y prepararte para un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

Soltar las tensiones del día y descansar profundamente.
Practicar la gratitud y aprender a priorizar tu bienestar.
Reconectar con la calma a través de ejercicios de respiración.

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Afirmaciones para cuidar tu mente - Día 210 Año 3 Jan 31, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para soltar las tensiones, dejar atrás los pensamientos que no necesitas y permitir que tu cuerpo y mente se relajen. Esta noche permítete descansar y renovar tus energías.

En este episodio hablamos de:

Priorizar tu bienestar sin sentir culpa.
Conectar con un descanso reparador.
Ejercicios de respiración y visualización.

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Meditación guiada: Descansa con sonidos del viento - Día 209 Año 3 Jan 30, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una meditación para soltar el peso del día. Con ejercicios de respiración y los sonidos relajantes del viento, te acompañamos a descansar y recargar energías para el día que viene.

En este episodio hablamos de:

Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización.
Sonidos relajantes del viento para alcanzar un sueño profundo.
Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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La ansiedad no te define - Día 208 Año 3 Jan 29, 2025

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que la ansiedad es solo una parte de tu experiencia, no lo que te define. Te acompañamos a reconectar con tu calma interior, para que esta noche descanses profundamente y que mañana todo se sienta más ligero.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tus emociones desde la compasión.
Navegar pensamientos con ejercicios de visualización.
Alcanzar la calma y prepararte para un descanso reparador.

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Mereces celebrar tu progreso sin comparaciones - Día 207 Año 3 Jan 28, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de abrazar tu proceso personal y confiar en tu camino. Te acompañamos a soltar las comparaciones y descansar con la certeza de que lo estás haciendo bien.

En este episodio hablamos de:

Soltar la comparación y valorar tu propio progreso.
Liberar la presión externa y celebrar tus logros.
Entender tus necesidades y avanzar a tu ritmo.

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Esta noche, deja ir lo que está fuera de tu control - Día 206 Año 3 Jan 27, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la importancia de soltar lo que no está bajo nuestro control. A través de una meditación guiada, te acompañamos a liberar lo que pesa en tu mente, reconectar con el presente y encontrar calma para descansar profundamente esta noche. Te lo mereces.

En este episodio hablamos de:

Liberar las preocupaciones y conectar con un sueño reparador.
Dejar atrás el estrés del día y preparar tu mente para descansar
Ejercicios de respiración para conectar con la calma antes de dormir.

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Afirmaciones para confiar en que mañana será un mejor día - Día 205 Año 3 Jan 24, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con calma y con la confianza de que mañana habrá nuevas posibilidades y buenos momentos para ti. A través de afirmaciones y ejercicios de respiración, te invitamos a desconectar del ruido y preparar tu mente para un descanso renovador.

En este episodio hablamos de:

Soltar las preocupaciones del día y confiar en el mañana.
Técnicas de respiración para encontrar calma antes de dormir.
Visualizaciones para lograr un descanso profundo y reparador.

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¿El miedo al futuro no te deja dormir? Escucha esto - Día 204 Año 3 Jan 23, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a soltar la ansiedad por el futuro y fluir con la calma del presente. A través de una meditación guiada, reflexionamos sobre la belleza de los nuevos comienzos y cómo confiar en lo que la vida tiene preparado para ti.

En este episodio hablamos de:

Soltar el miedo al futuro y conectar con el presente.
Abrazar nuevos comienzos y confiar en el proceso.
Técnicas de respiración para conciliar el sueño.

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Meditación para noches de ansiedad - Día 203 Año 3 Jan 22, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, compartimos un episodio para esas noches en las que la ansiedad no te permite conectar con el descanso que mereces. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar el peso del día, encontrar un espacio de tranquilidad y dejar que el sueño llegue a su propio ritmo.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para aliviar la ansiedad antes de dormir.
Escuchar a tu mente y cuerpo para sintonizar con sus necesidades.
Soltar pensamientos intrusivos y reconectar con la calma interior.

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Escucha lo que tu cuerpo y mente necesitan - Día 202 Año 3 Jan 21, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar contigo y explorar tus emociones. Este es tu momento para escucharte, cuidarte y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar lo que necesitas esta noche.
Reconocer tu esfuerzo y priorizar tu bienestar.
Ejercicios de respiración para fluir con el descanso.

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Estás creciendo más de lo que crees - Día 201 Año 3 Jan 20, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre esas pequeñas señales que muestran que estás creciendo, aunque a veces no puedas verlo. Esta noche, te acompañamos a soltar la presión de avanzar rápidamente y a reconocer los pasos que has dado para construir tu propio camino.

En este episodio hablamos de:

Por qué avanzar no siempre significa grandes cambios.
Cómo liberar la presión de avanzar más rápido y disfrutar el proceso.
La importancia de reconocer tu progreso y confiar en tu capacidad.

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Afirmaciones para dejar el autosabotaje - Día 200 Año 3 Jan 17, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos cómo navegar esos pensamientos que te impiden avanzar y conectar con lo que mereces. A través de una meditación guiada y ejercicios de respiración, te invitamos a tratarte con compasión y dar pasos hacia lo que deseas con confianza y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Soltar bloqueos internos que limitan tu confianza.
Dejar atrás las dudas y avanzar hacia tus metas.
Aprender a tratarte con amor y compasión.

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Descansa, mañana será un gran día - Día 199 Año 3 Jan 16, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para cerrar el día con calma y preparar tu mente para una mañana llena de nuevas oportunidades. Regálate este momento para descansar y despertar con motivación.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir las preocupaciones del día y fluir con la calma esta noche.
Afirmaciones para descansar y manifestar una mañana con propósito.
Conectar con el amor propio y la motivación para tener un gran día

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Mereces lo que sueñas - Día 198 Año 3 Jan 15, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a reconectar con tus metas. A través de una meditación guiada, exploramos cómo dejar atrás las dudas, dar pequeños pasos hacia lo que deseas y descansar con la seguridad de que mereces lo que sueñas.

En este episodio hablamos de:

Confiar en tu proceso.
Visualizar tus metas.
Soltar creencias limitantes.

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Permítete hacer una pausa y celebrarte - Día 197 Año 3 Jan 14, 2025

Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer una pausa. Respira, reconoce todo lo que has logrado y permítete descansar. Esta noche es tu momento para soltar el peso del día y seguir avanzando a tu propio ritmo.

En este episodio hablamos de:

Encontrar calma antes de dormir.
Darte permiso de reconocer tus logros.
Conectar con el descanso que mereces.

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Escucha esto si tu mente no te deja dormir - Día 196 Año 3 Jan 13, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a calmar tu mente cuando los pensamientos no te dejan dormir. A través de ejercicios de respiración y visualizaciones, te guiamos para soltar el peso del día y reconectar con el sueño reparador que mereces.

En este episodio hablamos de:

Liberar tu mente de los pensamientos que no te dejan descansar.
Ejercicios de respiración para relajar tu cuerpo y aliviar tensiones.
Visualizaciones guiadas para soltar el estrés del día y encontrar calma.

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Afirmaciones para dar la bienvenida al cambio - Día 195 Año 3 Jan 10, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para recibir los cambios en tu vida desde un lugar de confianza y de calma. Te acompañamos a fluir estas transiciones con la certeza de que son oportunidades para crecer y descubrir nuevas posibilidades.

En este episodio hablamos de:

Recibir los cambios con tranquilidad y apertura.
Alcanzar la confianza para fluir con lo que la vida te presenta.
Cómo las transiciones pueden ser oportunidades para crecer

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Meditación guiada: Descansar con sonidos del mar - Día 194 Año 3 Jan 09, 2025

Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para conectar con la calma. A través de ejercicios de respiración y el sonido del mar, permítete soltar las tensiones del día y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Relajar tu mente con ejercicios de respiración y visualización.
Sonidos relajantes del mar para alcanzar un sueño profundo.
Conectar con el descanso que necesitas para renovar tus energías.

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No estás fallando, estás construyendo - Día 193 Año 3 Jan 08, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos esos momentos en los que sientes que estás fallando y cómo darles un nuevo significado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a transformar esa sensación en aprendizajes que te acerquen a tus sueños. Cada experiencia, incluso las más difíciles, puede ser un paso importante hacia algo más grande.

En este episodio hablamos de:

Entender los desafíos como parte del proceso.
Reconocer cómo tus experiencias te acercan a tus metas.
Ver cada paso como una oportunidad para crecer y avanzar.

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Respira, te mereces soltar el peso del día - Día 192 Año 3 Jan 07, 2025

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con técnicas de respiración para aliviar la tensión y relajar tu mente después de un día pesado. Este episodio te invita a reconectar con la calma que mereces para descansar profundamente y renovar tus energías.

En este episodio hablamos de:

Ejercicios de respiración para liberar el estrés del día.
Reconectar con tu paz interior antes de dormir.
Descansar y recargarte de energía.

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Tu intuición tiene algo que decirte - Día 191 Año 3 Jan 06, 2025

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a reconectar con tu intuición, esa voz interna que sabe lo que necesitas. Exploramos cómo identificar sus señales y permitir que te guíe hacia decisiones más auténticas y alineadas contigo.

En este episodio hablamos de:

Comprender las señales de tu intuición.
Encontrar claridad al escuchar lo que sientes.
Reflexiones para reconectar con tu voz interna.

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Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 190 Año 3 Jan 03, 2025

Nos tomamos un pequeño descanso, pero no queríamos irnos sin dejarte esta selección de meditaciones, afirmaciones y cuentos para cerrar el año en calma.

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Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 189 -Año 3 Jan 02, 2025

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Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 188 Año 3 Jan 01, 2025

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Meditación para confiar más en ti - Día 187 Año 3 Dec 31, 2024

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Meditación para trabajar tu amor propio - Día 186 Año 3 Dec 30, 2024

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Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 185 Año 3 Dec 27, 2024

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Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 184 Año 3 Dec 26, 2024

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Meditación para regresar a ti - Día 183 Año 3 Dec 25, 2024

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Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 182 Año 3 Dec 24, 2024

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Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 181 Año 3 Dec 23, 2024

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Afirmaciones: Sanar tu relación con el descanso - Día 180 Año 3 Dec 20, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para ayudarte a conectar con el descanso. Libera la culpa, suelta las tensiones del día y fluye con calma esta noche. Este momento es para ti. Mereces descansar profundamente y renovar tu energía.

En este episodio hablamos de:

Soltar la culpa y disfrutar del descanso.
Liberar el estrés del día y encontrar serenidad.
Reconectar con tu mente para descansar

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Guía para empezar en la meditación - Día 179 Año 3 Dec 19, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una guía para dar tus primeros pasos en la meditación. Descubre cómo esta práctica puede ayudarte a calmar tu mente, conectar contigo y encontrar paz en el momento presente.

En este episodio hablamos de:

Cómo empezar a meditar.
El poder de la respiración.
Conectar con el descanso.

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Lo que el dolor quiere decirte - Día 178 Año 3 Dec 18, 2024

En este episodio de Despertando Podcast, te acompañamos a conectar con tu cuerpo y a escuchar lo que tiene que decirte. Este es tu momento para soltar lo que no te pertenece y regalarte el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Escuchar con atención a tu cuerpo.
Aprender a resignificar el dolor.
Conectar con la calma interior.

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Dejar ir también es un acto de bienvenida - Día 177 Año 3 Dec 17, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a transformar la idea de despedida en una bienvenida constante, en un espacio para liberar lo que ya no necesitas y abrazar todo lo que está por venir. Ideal para quienes buscan soltar con amor y encontrar paz en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Soltar lo que ya no te funciona con gratitud y amor.
Abrir espacio para las nuevas oportunidades.
Aprender a fluir con el acto de dejar ir y recibir.

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Meditación para volver a ti - Día 176 Año 3 Dec 16, 2024

En medio de las distracciones del día a día, a veces nos olvidamos de lo importante que es regresar a nosotrxs. En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para reconectar con tu esencia, liberándote de las cargas externas y recordándote quién eres realmente. Perfecta para cerrar ciclos, soltar el ruido externo y encontrar calma en tu interior.

En este episodio hablamos de:

Cómo reconectar contigo y soltar las presiones del día.
Ejercicios de respiración para fluir con tu esencia.
Encontrar calma interior antes de dormir.

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Afirmaciones para soltar el insomnio - Día 175 Año 3 Dec 13, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para liberar el estrés y calmar tu mente, ayudándote a conciliar el sueño. Este es tu momento para relajarte, conectar con la tranquilidad y regalarte la paz que mereces.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés y las preocupaciones.
Calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
Crear un espacio de tranquilidad

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Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 174 Año 3 Dec 12, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre los aprendizajes que la ansiedad puede traer a nuestras vidas. Hablamos de cómo esta emoción, aunque incómoda, es pasajera y puede ser una oportunidad para conocerte mejor y crecer.

En este episodio hablamos de:

Cómo la ansiedad puede ser una señal para priorizarte.
Aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente.
Soltar el control y enfocar tu energía en lo que puedes cambiar.

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Sonidos de lluvia para dormir profundamente - Día 173 Año 3 Dec 11, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación guiada mientras disfrutas de los sonidos relajantes de la lluvia. Deja ir las tensiones, encuentra calma en tu mente y cuerpo, y prepárate para una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Soltar el estrés acumulado y alcanzar el descanso.
Sonidos de la lluvia para conectar con la calma.
Meditación para relajar tu cuerpo y tu mente.

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Cuando te eliges, todo cambia - Día 172 Año 3 Dec 10, 2024

En este episodio de Despertando Podcast, reflexionamos sobre lo que sucede cuando decides ser tu versión más auténtica. Elegirte es un acto de amor propio que puede transformar tu vida, llevándote hacia un estado de paz. Tómate este espacio para abrazar quién eres y recordar que está bien cuidar de ti.

En este episodio hablamos de:

Elegirte como un acto de amor propio y autoconfianza.
Priorizarte para crear una vida más auténtica y libre.
Soltar la presión de las expectativas externas.

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Conecta con lo que tu vida necesita - Día 171 Año 3 Dec 09, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para conectar con lo que tu vida necesita en este momento. Date permiso para hacer una pausa, reorganizar tus prioridades y encontrar la valentía para soltar lo que ya no resuena contigo. Tómate este espacio para escucharte con empatía y atender lo que realmente necesitas.

En este episodio hablamos de:

Explorar lo que tu vida necesita.
Crear un espacio para cuidar de ti.
Encontrar claridad y fuerza interior.

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Afirmaciones para hacer de ti un hogar - Día 170 Año 3 Dec 06, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar contigo, construyendo un espacio de paz y seguridad dentro de ti. Permite que este momento sea un refugio donde puedes descansar y encontrar la serenidad que necesitas. Recuerda: eres tu propio hogar.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para encontrar paz y seguridad en tu interior.
Conectar con una sensación de hogar dentro de ti.
Cultivar un espacio interno de calma y equilibrio.

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Cuentos para dormir: La vida es bella - Día 169 Año 3 Dec 05, 2024

Hoy queremos compartirte una historia para que te vayas a descansar con paz y recuerdes que, muchas veces, la verdadera belleza del mundo se esconde en los pequeños detalles.

En este episodio hablamos de:

Apreciar la belleza que existe en el presente.
Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
Abrazar lo que ya tenemos en este momento.

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Permítete recibir el amor que mereces - Día 168 Año 3 Dec 04, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a abrirte al amor que mereces. A través de una meditación, te guiamos a reconectar contigo y a descansar sintiendo que el amor puede llegar a tu vida de formas inesperadas.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el amor propio.
Abrir tu mente y corazón.
Reconocer lo que mereces.

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Eres parte de algo mucho más grande - Día 167 Año 3 Dec 03, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con esa paz infinita que existe en el universo y que también habita en ti. Esta noche, permítete fluir con una sensación de calma y descansar profundamente para renovar tu energía.

En este episodio hablamos de:

Conectar con la paz que te rodea.
Redescubrir las maravillas de la vida.
Prepararte para un descanso profundo.

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Check-in emocional: Prepara tu mente para descansar - Día 166 Año 3 Dec 02, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar tu día haciendo una pausa para explorar tus emociones. A través de ejercicios de respiración y visualización, te guiamos para soltar el peso del día y encontrar un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Reconocer tus emociones sin juicio.
Liberar el estrés y la tensión del día.
Encontrar calma y descansar.

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Afirmaciones para conectar con tu creatividad - Día 165 Año 3 Nov 29, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a fluir con tu creatividad. A través de una serie de afirmaciones, te invitamos a recordar que tu creatividad es única y valiosa, y a explorarla desde un lugar de aceptación y libertad.

En este episodio hablamos de:

Explorar tu creatividad sin juicio ni comparaciones.
Afirmaciones para abrazar tus ideas y expresarlas.
Ejercicios de respiración y visualización.

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Cuentos para dormir: Florece a tu propio ritmo - Día 164 Año 3 Nov 28, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una historia para recordarte que es válido avanzar a tu tiempo, sin comparaciones ni prisas, con la confianza de que tu camino es único. Prepárate para conectar con el amor propio y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Avanzar a tu ritmo y celebrar tus logros.
Soltar la presión y las comparaciones.
Ejercicios de visualización y respiración.

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Meditación para fluir con el cambio - Día 163 Año 3 Nov 27, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para abrazar los cambios que llegan a tu vida. Te invitamos a soltar el control, confiar en cada transición y encontrar paz en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Ver el cambio como una oportunidad de crecimiento personal.
Soltar la resistencia y fluir con las transiciones de la vida.
Descubrir aprendizajes en cada nueva experiencia.

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Cierra este día en paz contigo - Día 162 Año 3 Nov 26, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a cerrar el día con autocompasión. A través de una meditación guiada, exploramos cómo soltar la autocrítica, recordándote que cada noche es una oportunidad de reconocer tu esfuerzo y descansar en paz.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir la autocrítica y honrar tu esfuerzo diario.
Conectar con la autocompasión y la paz interior.
Ejercicios de respiración para lograr el descanso.

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Practica la gratitud antes de dormir - Día 161 Año 3 Nov 25, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para finalizar el día con gratitud y conectar con todo lo que has logrado. Prepárate para descansar profundamente, con la certeza de que cada pequeño paso cuenta en tu camino.

En este episodio hablamos de:

Conectar con la gratitud y abrirse a nuevas oportunidades.
Ejercicios de respiración para fluir con la paz y el bienestar.
Soltar el control y crear espacio para la abundancia y la paz.

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Afirmaciones para una noche de ansiedad - Día 160 Año 3 Nov 22, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con afirmaciones para navegar la ansiedad. Este es tu espacio seguro para dejar ir las preocupaciones del día, encontrar la paz y prepararte para un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Calmar la ansiedad y conciliar el sueño.
Priorizar el autocuidado y el descanso.
Ejercicios de respiración y visualizaciones.

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Cuentos para dormir: Un puente hacia el futuro - Día 159 Año 3 Nov 21, 2024

Esta noche, te compartimos una historia para visualizar el futuro que deseas construir. Prepárate para conectar con tu propósito y descansar con la certeza de que estás en el camino correcto.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu propósito.
Fortalecer la autoconfianza.
Ejercicios de visualización.

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Descansar es revolucionario - Día 158 Año 3 Nov 20, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, exploramos la importancia de descansar como un acto de amor propio y autocuidado. A través de una meditación guiada, te acompañamos a desconectar del ruido mental y a prepararte para un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Honrar el descanso.
Priorizar tu bienestar.
Ejercicios de respiración.

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Descubre tu potencial: Un viaje hacia tu interior - Día 157 Año 3 Nov 19, 2024

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de todo lo que eres capaz de lograr. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos mientras conectas con tu potencial, abriéndote a todas las oportunidades que la vida te ofrece.

En este episodio hablamos de:

Liberar tu potencial interno.
Soltar creencias limitantes.
Fortalecer la autoconfianza.

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Encuentra la calma antes de dormir - Día 156 Año 3 Nov 18, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir. A través de ejercicios de visualización y respiración, te acompañamos a conectar con palabras que te ayudarán a fluir con la desconexión y el descanso. Prepárate para soltar el estrés del día y alcanzar el sueño profundo y reparador que tanto mereces.

En este episodio hablamos de:

Preparar mente y cuerpo para el descanso.
Visualización para conectar con la calma.
Ejercicios de respiración para alcanzar un sueño reparador.

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Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 155 Año 3 Nov 15, 2024

Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para encontrar la calma y la paz
Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
Conectar con el momento presente

—

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Lo estás haciendo bien - Día 154 Año 3 Nov 14, 2024

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
Aprender a confiar en ti

—

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Abraza cada parte de ti - Día 153 Año 3 Nov 13, 2024

Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente
Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro
Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora

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Un día a la vez - Día 152 Año 3 Nov 12, 2024

Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos
La importancia de ser constantes
Avanzar un paso a la vez

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Descansar también es productivo - Día 151 Año 3 Nov 11, 2024

Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.

En este episodio hablamos de:

Cómo no tienes que ganarte el descanso
Tu productividad no te define
Haces lo mejor que puedes y eso es suficiente

—

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Afirmaciones para sentirte en paz - Día 150 Año 3 Nov 08, 2024

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Date permiso de soñar - Día 149 Año 3 Nov 07, 2024

Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente

Darnos permiso de soñar

Cómo relajar el cuerpo y la mente

—

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Nunca es tarde para empezar de cero - Día 148 Año 3 Nov 06, 2024

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

La edad y el tiempo son relativos
Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
Empieza ahora para ver los resultados después

—

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Vete a dormir con una sonrisa - Día 147 Año 3 Nov 05, 2024

Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.

En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con pensamientos bonitos
Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos

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No hay nada malo en ti - Día 146 Año 3 Nov 04, 2024

Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
No tienes nada que probarle a las demás personas
Amarte y aceptarte tal y como eres

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Afirmaciones para conectar con la calma - Día 145 Año 3 Nov 01, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos afirmaciones para ayudarte a conectar con la calma. Si sientes que el estrés te sobrepasa esta noche, estas palabras te ayudarán a relajarte y descansar mejor. Permítete soltar las tensiones del día y encontrar serenidad antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu paz interior.
Soltar el estrés y relajar tu mente.
Visualizaciones para alcanzar la calma.

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Cuentos para dormir: haz tus sueños realidad - Día 144 Año 3 Oct 31, 2024

Esta noche, te compartimos una pequeña historia para que recuerdes que puedes alcanzar lo que te propones, si aprendes a confiar en ti. Te acompañamos mientras visualizas un futuro lleno de oportunidades y permites que tus sueños te guíen.

En este episodio hablamos de:

Visualización guiada para conectar con tus deseos.
Afirmaciones para fortalecer la autoconfianza.

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Dejar ir es un acto de amor - Día 143 Año 3 Oct 30, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el poder de soltar y decir adiós. A través de ejercicios de respiración y visualización, te invitamos a dejar ir aquello que no puedes controlar y a enfocarte en tu bienestar. Es momento de liberar lo que no es para ti y fortalecer tu amor propio en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Reflexiones sobre el poder de soltar.
Ejercicios para liberar expectativas.
Priorizar tu bienestar emocional.

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Guía para noches de insomnio - Día 142 Año 3 Oct 29, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos a prepararte para el descanso reparador que tanto mereces. Si te cuesta dormir o sientes que tu mente no se apaga al final del día, este ejercicio te ayudará a soltar la tensión acumulada y te guiará para encontrar la tranquilidad necesaria para conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

Cómo calmar el insomnio y conciliar el sueño.
Ejercicios para relajar el cuerpo y la mente.
Crear un espacio de calma y descanso natural.

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Confía en tu progreso sin compararte - Día 141 Año 3 Oct 28, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día reconociendo que, paso a paso, estás creando tu propio camino. A través de reflexiones y ejercicios, te acompañamos a confiar en tu progreso y a celebrar lo que estás logrando, con la certeza de que lo estás haciendo muy bien.

En este episodio hablamos de:

Evitar la comparación y valorar tu progreso personal.
Ejercicios de respiración para soltar la presión externa.
Reflexiones para conectar con tu propio ritmo y necesidades.

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Afirmaciones para honrar tus límites - Día 140 Año 3 Oct 25, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán en tu proceso de establecer límites saludables. Aprende a decir “no” con amor, a priorizar tu bienestar y a recordar que proteger tu energía es un acto de amor propio. Suelta la tensión del día, y prepárate para descansar con la certeza de que está bien cuidar de ti.

En este episodio hablamos de:

Crear límites como una forma de autocuidado.
Soltar la culpa de decir "no" y priorizar tu paz.
Enfocar la atención en tu bienestar emocional..

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Carta a mi niñx interior - Día 139 Año 3 Oct 24, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos en un ejercicio de visualización para reconectar con tu niño o niña interior. Exploramos la importancia de ofrecer amor a esa parte de ti que ha vivido, sentido y crecido. Permítete abrazar tu esencia y descansar con tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Sanar tu niño o niña interior.
Cultivar la autocompasión.
Ejercicios de visualización.

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Cómo practicar la gratitud antes de dormir - Día 138 Año 3 Oct 23, 2024

¿Te gustaría cerrar tu día con gratitud? En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos con ejercicios de respiración y reflexiones para abrazar esos momentos por los que puedes agradecer. Reconoce todo lo bueno que ya existe en tu vida y permítete soltar el peso del día. Es momento de descansar.

En este episodio hablamos de:

Practicar la gratitud al final del día.
Soltar el peso de las preocupaciones.
Reconocer y valorar tu crecimiento.

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Aprende a soltar la ansiedad por el futuro - Día 137 Año 3 Oct 22, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos en tu proceso de soltar la ansiedad y miedo al futuro. A través de ejercicios de respiración y reflexión, encontrarás un espacio para calmar tus pensamientos y conectarte con tu mundo interior. Permítete descansar y recargar tu energía con tranquilidad, para que cada noche sea un refugio de autocuidado.

En este episodio hablamos de:

Soltar la ansiedad y el miedo.
Encontrar calma en el presente.
Ejercicios para relajar la mente.

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Meditación para abrazar tu crecimiento personal - Día 136 Año 3 Oct 21, 2024

En este episodio de Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para soltar la presión del día y abrazar todo lo que lograste. Esta noche, permítete descansar sabiendo que cada paso que diste hoy, ya sea grande o pequeño, es valioso y es parte de tu viaje. Queremos que te vayas a dormir, reconociendo tu esfuerzo.

En este episodio hablamos de:

Reconocer tu progreso personal.
Soltar la presión y las expectativas.
Apreciar los aprendizajes del día.

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Cuento para dormir: Celebra quién eres - Día 135 Año 3 Oct 18, 2024

Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Celebrar nuestra autenticidad.
Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
Confiar en nosotros mismos.

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El camino no es líneal- Día 134 Año 3 Oct 17, 2024

Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.

En este episodio hablamos de:

Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
Siempre llegaremos al camino correcto

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Los momentos que te hacen feliz - Día 133 Año 3 Oct 16, 2024

Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear momentos únicos y especiales.
Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado.
Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo..

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Celebra cada parte de ti - Día 132 Año 3 Oct 15, 2024

Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
Echarte todas las porras que buscas afuera

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Agradecele a tu cuerpo lo que hace por ti - Día 131 Año 3 Oct 14, 2024

Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu interior
Tener consciencia corporal
Darle a tu cuerpo lo que necesita

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El descanso es necesario - Día 130 Año 3 Oct 11, 2024

Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
La vida nos regala momentos para no hacer nada.
Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.

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Que el mar te acompañe a dormir - Día 129 Año 3 Oct 10, 2024

Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.

En este episodio aprenderás a:

Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
Reconocer que tienes las herramientas necesarias para superar cualquier reto.
Superar miedos y avanzar con determinación en tu camino.

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Escucha esto si tuviste un mal día - Día 128 Año 3 Oct 09, 2024

Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Un mal día no define tu vida.
Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
Liberar tensión en nuestro cuerpo.

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Momento de reflexión: Vas por el camino correcto - Día 127 Año 3 Oct 08, 2024

Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando.

En este episodio hablamos de:

Cada quien recorre su propio camino, a su propio ritmo
Confiar en el proceso y en que todo pasa por una razón
Lo que está destinado para ti, no se va a ir a ningún lado

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Meditación sobre gratitud: agradece por lo que viviste hoy- Día 126 Año 3 Oct 07, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.

En este episodio hablamos de:

Agradecer los regalos de la vida.
Agradecer por las personas que nos acompañan.
Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.

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Conecta con el amor y descansa - Día 125 Año 3 Oct 04, 2024

Esta noche, te acompañamos a través de una meditación suave y reconfortante, recordándote que, aunque los retos puedan parecer imponentes, detrás de cada uno de ellos hay oportunidades de crecimiento y aprendizajes para ti. Relaja tu mente y tu cuerpo mientras exploras el poder de confiar en tu propio camino, soltar las preocupaciones y agradecer cada paso dado.

En este episodio hablamos de:

- Cómo relajar la mente y el cuerpo para un descanso profundo.

- La importancia de confiar en tu propio camino y reconocer tus logros.

- Liberar tensiones y dudas para encontrar paz y tranquilidad en cada paso.

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Meditación para mejorar tu autoestima - Día 124 Año 3 Oct 03, 2024

Hoy te acompañamos una meditación guiada enfocada en fortalecer tu autoestima y aumentar la confianza en tus talentos y capacidades. Esta práctica te permitirá afrontar con seguridad los desafíos que la vida presenta y te ayudará a confiar más en tu proceso personal actual.

En este episodio aprenderás a:

Aumentar tu autoestima y confianza en ti.
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Afirmaciones para descansar profundamente - Día 123 Año 3 Oct 02, 2024

En este episodio te guiamos a través de una meditación con afirmaciones que te ayudarán a descansar profundamente y a prepararte para dormir. Con ejercicios de respiración profunda y afirmaciones poderosas, te invito a conectar con tu cuerpo y mente, soltando las tensiones del día para darle la bienvenida a un sueño reparador.

A lo largo de este episodio, aprenderás a:

Practicar una respiración consciente para relajar tu cuerpo.
Usar afirmaciones para el descanso que te ayuden a calmar tu mente.
Agradecer los momentos positivos del día y dejar ir las preocupaciones.

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Relaja la tensión de tu cuerpo - Día 122 Año 3 Oct 01, 2024

Hoy te acompañamos con una meditación guiada para dormir profundamente y aliviar cualquier malestar físico. A través de técnicas de respiración profunda, te ayudaremos a relajar el cuerpo y a reducir tensiones que puedan afectar tu descanso. Descubre cómo el sueño es una medicina natural que promueve la regeneración corporal y te permite despertar renovado.

En este episodio encontrarás:

Ejercicio de respiración para dormir.
Cómo el sueño actúa como medicina natural.
Técnicas para relajar el cuerpo antes de dormir.

Prepárate para una noche de descanso profundo.

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Meditación para recargar la energía de tu cuerpo - Día 121 Año 3 Sep 30, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

Recargar la batería de tu cuerpo.
Renovar tus emociones y pensamientos.
Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.

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Todo va a salir bien - Día 120 Año 3 Sep 27, 2024

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Cuento para dormir: ¿Cómo sentirte suficiente? - Día 119 Año 3 Sep 26, 2024

Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

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Afirmaciones para agradecer a tu cuerpo - Día 118 Año 3 Sep 25, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.

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Regresa a ti con esta meditación - Día 117 Año 3 Sep 24, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso

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Regálate una pausa de todo - Día 116 Año 3 Sep 23, 2024

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.

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Afirmaciones para calmar tu mente - Día 115 Año 3 Sep 20, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar la tensión mental y encontrar un espacio de paz dentro de ti. Mientras te relajas y repites estas afirmaciones, te invitamos a permitir que cada una te guíe hacia un estado de paz y tranquilidad. Prepárate para una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar tus pensamientos?

-Dejar ir las ideas que no te dejan descansar.

-Darle claridad a tu mente para conectar con la paz.

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Cuento para dormir: Encuentra tu propia luz - Día 114 Año 3 Sep 19, 2024

Esta noche te contamos un cuento para arrullarte y también para que aprendas de una pequeña luciérnaga que, a pesar de los desafíos, descubre que la verdadera luz que guía su camino siempre ha estado dentro de ella. A través de este cuento, te invitamos a reflexionar sobre cómo siempre puedes encontrar la luz en tu interior, incluso en los momentos más oscuros.

En este episodio hablamos de:

-Encuentra valor dentro de ti

-Crea un descanso que te permita recargar energía.

-Aprender de la adversidad.

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Encuentra paz después de un día complicado - Día 113 Año 3 Sep 18, 2024

Esta noche te invitamos a una meditación diseñada para liberar el estrés acumulado y encontrar la calma que tanto necesitas después de un día pesado. A través de esta meditación, aprenderás a dejar ir las tensiones del día y reconectar con la paz interior que siempre está disponible para ti, ayudándote a entrar en un estado de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Conciliar un sueño que te ayude a descansar.

-Dejar ir el estrés de un día ocupado.

-Relajar tu mente y tu cuerpo.

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Visualización para soltar las preocupaciones que no te dejan descansar - Día 112 Año 3 Sep 17, 2024

Esta noche, te guiamos en un ejercicio de visualización diseñada para ayudarte a dejar de preocuparte por los problemas que no te dejan descansar. Te invitamos a liberarte de la carga mental y emocional que generan las preocupaciones, permitiéndote descansar y encontrar un espacio de paz interior antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad por el futuro.

-Calmar tus pensamientos antes de dormir.

-Despejar la mente para descansar.

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Meditación para perdonarte - Día 111 Año 3 Sep 16, 2024

Esta noche, te guiamos a través de una meditación para ayudarte a conectar con el perdón hacia ti. A veces, cargar con el peso de nuestros errores y decisiones pasadas nos impide descansar y encontrar paz, por eso esta noche te acompañamos a que encuentres esa calma dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

-Soltar cargas y juicios

-Cómo ser más amable contigo.

-Conectar con una noche de descanso profundo.

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Afirmaciones para tener paz interior - Día 110 Año 3 Sep 13, 2024

Esta noche, te guiamos a través de un viaje interior para conectarte con la paz y la calma que ya existen dentro de ti. Te compartimos una serie de afirmaciones para llevarte a un estado de tranquilidad total, te invitamos a liberar tensiones y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo encontrar la calma que ya vive en ti?

- Conectar con tu paz interior.

- Liberarte del estrés a través de afirmaciones relajantes

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Cuento para dormir: Confía en que todo saldrá bien - Día 109 Año 3 Sep 12, 2024

Esta noche, te traemos un cuento para dormir que habla sobre la importancia de enfrentar nuevos comienzos con una actitud positiva. Con esta historia, además de arrullarte para tener un descanso profundo, vas a descubrir sobre cómo los cambios pueden ser emocionantes y llenos de oportunidades.

En este episodio hablamos de:

- Nuevos comienzos y cómo abordarlos con actitud positiva.

- El valor de enfrentar cambios con optimismo.

- Cómo convertir los desafíos en oportunidades emocionantes.

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Hoy lo hiciste muy bien y es momento de descansar - Día 108 Año 3 Sep 11, 2024

Esta noche, te invitamos a reflexionar sobre lo bien que has hecho las cosas hoy, pero también a reconocer que es momento de descansar. A veces, nos exigimos tanto que olvidamos la importancia de detenernos, de permitirnos respirar y de agradecer nuestro esfuerzo. Esta noche, reconoce tu trabajo y date el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

- Reconocer tus logros y esfuerzos.

- La importancia del descanso después de un día productivo.

- ¿Cómo darte permiso para desconectar y relajarte

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Sonidos relajantes para dormir sin ansiedad - Día 107 Año 3 Sep 10, 2024

Esta noche te llevaremos a un viaje a través de los relajantes sonidos del agua. Acompáñanos mientras nos sumergimos en la tranquilidad de la noche, usando sonidos relajantes que nos guíen hacia un estado de calma profunda, ideal para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo el sonido del agua puede calmar tu mente?

- Técnicas de respiración acompañadas por el sonido del agua.

- Visualización guiada para relajarte profundamente.

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Relájate después de un día pesado - Día 106 Año 3 Sep 09, 2024

Esta noche, te invitamos a sumergirte en una meditación que te ayudará a liberarte de la tensión acumulada durante un día pesado. Es momento de desconectarte, relajarte y encontrar la paz que tu mente y cuerpo necesitan para descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo liberar la tensión física y mental?

- Técnicas de respiración para calmar la mente.

- Visualización guiada para dejar ir el estrés del día.

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Afirmaciones poderosas para volver a confiar en ti - Día 105 Año 3 Sep 06, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para liberar las inseguridades del día y reencontrarte con tu autoconfianza. Recuerda que estás en un espacio de calma donde podrás relajarte y soltar las preocupaciones. Permítete descansar con la seguridad de que lo estás haciendo bien.

En este episodio hablamos de:

-Libera las dudas de ti.

-Confía en tus habilidades.

-Manifiesta confianza y seguridad en ti.

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Cuento para dormir: Atrévete a perseguir tus sueños - Día 104 Año 3 Sep 05, 2024

Esta noche, te compartimos una historia para dormir, en donde descubrirás cómo el coraje para perseguir tus sueños es una fuerza poderosa que te impulsa hacia adelante, a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino, te invitamos a confiar en ti y a que te animes a cumplir con todo lo que sueñas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encontrar inspiración para cumplir tus sueños?

-¿Cómo confiar más en ti?

-Alcanza tus metas.

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Ve a dormir sabiendo que hoy lo hiciste muy bien - Día 103 Año 3 Sep 04, 2024

Esta noche, te invitamos a una reflexión que te permitirá reconocer todo lo que has logrado en el día. Conéctate con el valor de tus esfuerzos y permítete descansar con la satisfacción de saber que cada día lo estás haciendo lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconocer tu valor?

-Celebra tus logros y crece confianza en ti.

-Dormir con la mente despejada.

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event

Organizador: DS+DO Audio

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Duerme con sonidos relajantes de la naturaleza - Día 102 Año 3 Sep 03, 2024

Esta noche, te invitamos a una experiencia sensorial única con una meditación guiada a través de los sonidos relajantes de animales. Permite que la naturaleza te envuelva y te lleve a un estado de paz profunda, dejando atrás cualquier tensión o preocupación.

En este episodio hablamos de:

-Visualización para relajarte.

-Técnicas para encontrar calma al final del día.

-Conecta con la naturaleza para sentir paz.

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Deja ir esta noche el miedo al futuro - Día 101 Año 3 Sep 02, 2024

Esta noche, te llevaremos a una meditación profunda para conectar con nuevos comienzos, dejar de sobrepensar y liberar la incertidumbre sobre el futuro. Deja que estas palabras te guíen hacia una noche de descanso en la que abrazarás lo desconocido con confianza y calma.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo afrontar nuevos desafíos?

-Deja ir pensamientos negativos.

-Alivia las preocupaciones por el futuro.

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Afirmaciones para reponerte después de un mal día - Día 100 Año 3 Aug 30, 2024

Esta noche, te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti tras un día complicado. A través de estas palabras, encontrarás consuelo, fortaleza y motivación para liberar el estrés del día y prepararte para un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo liberar el estrés y la tensión acumulada.

- Mejorar tu estado de ánimo.

- Soltar lo que sucedió durante el día.

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Cuento para dormir: ¿Cómo afrontar el cambio? - Día 99 Año 3 Aug 29, 2024

Esta noche te invitamos a escuchar un cuento acerca de la luna y que nos enseña la importancia de aceptar el cambio. Aprenderemos cómo abrazar las transformaciones en nuestra vida y encontrar nuevas oportunidades que nos ayuden a seguir creciendo.

En este episodio hablamos de:

- La luna como símbolo de cambio.

- La importancia de salir de nuestra zona de confort.

- Cómo encontrar paz en la evolución constante.

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No te preocupes por el futuro - Día 98 Año 3 Aug 28, 2024

Esta noche, te ayudaremos a liberar tu mente de la ansiedad y de los pendientes del día siguiente. Acompáñanos mientras exploramos técnicas de relajación y visualización para dejar de preocuparnos por lo que vendrá y disfrutar de una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo soltar las preocupaciones por el día siguiente.

- Técnicas de relajación para liberar la mente y dejar de sobrepensar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar la calma nocturna.

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Duerme con sonidos que te lleven a tu lugar seguro - Día 97 Año 3 Aug 27, 2024

Esta noche, te llevaremos a un viaje a través de los sonidos relajantes de tu hogar. Exploramos cómo estos sonidos cotidianos pueden ayudarte a conectar con un lugar seguro y encontrar la calma y el descanso profundo que necesitas para una noche de sueño reparadora.

En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con la tranquilidad a través de los sonidos de tu hogar.

- Visualizaciones guiadas para encontrar paz en lo cotidiano.

- Técnicas para usar los sonidos a tu alrededor como herramienta de relajación.

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¿Cómo manifestar mientras duermes? - Día 96 Año 3 Aug 26, 2024

Esta noche, te llevaremos a un viaje para conectar con esos sueños que inspiran y llenan de propósito tu vida. Acompáñanos mientras te guiamos hacia un descanso profundo y reparador, donde la inspiración fluye libremente y puedes soñar con claridad y propósito.

En este episodio hablamos de:

- Cómo conectar con tus sueños más inspiradores.

- La importancia de dejar que tus sueños te guíen.

- Visualizaciones para encontrar claridad y propósito en tus sueños.

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Afirmaciones para perdonarte por tus errores - Día 95 Año 3 Aug 23, 2024

Esta noche te invitamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a perdonarte por los errores del pasado, a tener compasión contigo y a recuperar la confianza y el amor propio que hay en ti para enfrentar lo que viene. Permítete liberarte de las culpas, tenerte compasión y abrazar la oportunidad de un nuevo comienzo para llenarte de amor propio.

En este episodio hablamos de:

- Cómo perdonarte por los errores pasados.

- Recuperar la confianza para el futuro.

- Afirmaciones que te llenarán de paz y fortaleza.

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Cuento para dormir: ¿Cómo cuidar de mi? - Día 94 Año 3 Aug 22, 2024

Esta noche te invitamos a través de un cuento para arrullarte y dormir delicioso, sobre un búho sabio que nos enseña la importancia del amor propio. Acompáñanos en esta historia que te ayudará a reflexionar sobre la importancia de valorarte y cuidarte, antes de ir a dormir para tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo cultivar el amor propio.

- La importancia de valorarse a uno mismo.

- Reflexionar sobre nuestras cualidades y logros.

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¿Cómo encontrar paz en la noche antes de dormir? - Día 93 Año 3 Aug 21, 2024

Esta noche te guiaremos a través de una reflexión que te ayudé a darte una pausa de todo. Recordamos que a veces, la vida puede ser abrumadora, y es importante tomarse un respiro para recargar energías y encontrar la calma dentro de ti, te compartimos algunos tips para que puedas hacerlo y descansar profundamente esta noche.

En este episodio hablamos de:

- La importancia de tomarse un respiro.

- Técnicas para desconectar de las preocupaciones.

- Cómo encontrar la paz en medio del caos.

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Meditación para crear calma dentro de ti - Día 92 Año 3 Aug 20, 2024

Esta noche te llevamos a través de un ejercicio de visualización que te ayudará a encontrar la calma dentro de ti. Permítete conectar con la calma de la noche y liberar todo el estrés acumulado para tener un descanso que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Visualización guiada para encontrar la calma.

- Conectar con tu serenidad interna.

- Liberar el estrés y la ansiedad.

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Duerme con sonidos relajantes del mar - Día 91 Año 3 Aug 19, 2024

Esta noche te llevamos a un viaje relajante a través de la playa para dejar ir tus preocupaciones con sonidos de agua y olas. Permítete sumergirte en la calma de los sonidos del mar y de una brisa suave para liberar el estrés del día y encontrar un descanso profundo antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

- Dejar ir las preocupaciones.

- Conectar con la calma de los sonidos del mar.

- Relajar el cuerpo y la mente.

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Afirmaciones para manifestar una noche de sueño relajante - Día 90 Año 3 Aug 16, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones para manifestar una noche de descanso profundo. Estas afirmaciones poderosas te ayudarán a liberar el estrés, calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador y relajante.

En este episodio hablamos de:

- Afirmaciones para liberar el estrés.

- Preparar tu mente y cuerpo para el descanso.

- Crear un ambiente de paz y tranquilidad para dormir.

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Cuento para dormir: Construye relaciones auténticas - Día 89 Año 3 Aug 15, 2024

Esta noche te llevamos a través de un cuento para dormir, que además de guiarte hacia un sueño profundo, te dejará una reflexión acerca de valorar y entender a las personas que te rodean, para que construyas relaciones más armoniosas, llenas de comprensión y de empatía.

En este episodio hablamos de:

- La importancia de ser empático.

- Cómo entender y valorar a tu gente.

- Cultivar relaciones sanas y auténticas.

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Enfócate en el presente para calmar tus preocupaciones - Día 88 Año 3 Aug 14, 2024

Esta noche te invitamos a dejar todas tus preocupaciones a un lado para que puedas descansar como lo mereces. A través de esta meditación guiada, lograrás centrarte en el presente, liberarte de los pensamientos sobre el futuro y encontrar la calma necesaria para un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo dejar ir las preocupaciones sobre el nuevo día.

- Conectar con el presente para reducir el estrés.

- Técnicas de respiración para relajar tu mente y cuerpo antes de dormir.

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Meditación relajante a través de los sonidos del viento - Día 87 Año 3 Aug 13, 2024

Esta noche te invitamos a un viaje a través de sonidos del viento para que puedas fluir, liberarte de las preocupaciones y tensiones del día. Te acompañamos a través de una serie de sonidos que te envolverán y te llevarán a un estado de calma profunda y relajación total, ayudándote a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Cómo liberarte de las preocupaciones diarias.

-Dejar ir pensamientos intrusivos.

-Encontrar paz y serenidad en el momento presente.

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Meditación guiada para conectar con tu amor propio - Día 86 Año 3 Aug 12, 2024

Esta noche te invitamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio. Hacemos un recorrido por tus emociones para que logres reconocer todas las cosas buenas que hay dentro de ti y puedas ir a dormir con la mente llena de confianza y tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

- Cómo liberarte de presiones y preocupaciones.

-Dejar ir los pensamientos negativos.

-Celebrar tus logros y momentos de paz.

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Afirmaciones para dejar de preocuparte y regresar a ti - Día 85 Año 3 Aug 09, 2024

Esta noche te queremos compartir una serie de afirmaciones para que puedas liberarte de las preocupaciones acerca del futuro y para que logres calmar tu mente, conciliar el sueño y despedirte del insomnio.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir los pensamientos que no te dejan dormir.

-¿Cómo calmar mi mente?

-¿Por qué me preocupa tanto el futuro?

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Cuento para dormir: Cumple tus sueños más grandes - Día 84 Año 3 Aug 08, 2024

Esta noche te queremos compartir una historia, que además de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda reflexión acerca de la importancia de perseguir tus sueños a pesar de las expectativas que el mundo tenga de ti.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sabes qué me inspira?

-Encuentra un propósito que seguir.

-¿Por qué no logro cumplir mis sueños?

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¿Cómo dejar de sobrepensar para poder dormir? - Día 83 Año 3 Aug 07, 2024

Esta noche te compartimos un episodio que te ayudará a calmar tu mente y poder dormir bien, dejando ir los pensamientos que no te dejan descansar y así puedas aliviar los síntomas que vienen con la ansiedad que nos causa sobre pensar acerca del futuro.

En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo liberarme de pensamientos ansiosos?

-Respiración para aliviar el cuerpo.

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Meditación relajante con sonidos de la naturaleza - Día 82 Año 3 Aug 06, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una visualización que te ayudará a conectar con la naturaleza y a que puedas encontrar la calma y relajación que necesitas en este momento para descansar profundamente y dormir bien.

En este episodio hablamos de:

-Técnica de visualización para calmar la mente.

-Sonidos relajantes para dormir bien.

-Meditación guiada a través de paisajes naturales.

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¿Sientes cansancio todo el tiempo? Esto es para ti - Día 81 Año 3 Aug 05, 2024

¿Sientes que duermes pero no descansas y despiertas con tensión y estrés? Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te permitirán relajar tu cuerpo y tu mente y logres dejar a un lado el cansancio que viene después de un día pesado, este episodio te va a ayudar a que puedas dormir y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Técnica de relajación corporal.

-Respiraciones para tener un sueño reparador.

-Meditación guiada para calmar la mente

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Afirmaciones para dormir con la mente en calma - Día 80 Año 3 Aug 02, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo darle tranquilidad a tu mente?

-Se tu refugio de paz.

-Encuentra tu bienestar para descansar bien.

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Cuento para dormir: Abraza a tu familia - Día 79 Año 3 Aug 01, 2024

Esta noche te compartimos una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia un sueño profundo y reparador, también te dejará una linda enseñanza sobre valorar a la familia y los pequeños momentos que pasas junto a ellos.

En este episodio hablamos de:

-Disfrutar a tu familia.

-Compartir momentos especiales con las personas que amas.

-Vivir una vida llena de agradecimiento.

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Haz esto antes de dormir para dejar de sobrepensar - Día 78 Año 3 Jul 31, 2024

Esta noche le damos calma a tus pensamientos, para que encuentres claridad en tu mente, evitar el estrés acumulado del día y que te permita descansar bien e irte a dormir con una gran sensación de paz interior y logres conectar con un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarte de los pensamientos ansiosos?

-Calmar tus emociones.

-Deja ir la incertidumbre del momento.

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Visualización relajante a través de la montaña - Día 77 Año 3 Jul 30, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una visualización con sonidos envolventes que te harán sentir que das un paseo relajante a través de una montaña y mientras disfrutas de la calma y la paz del momento, te arrullamos para que logres conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

-Sonidos relajantes para dormir.

-Meditación guiada para calmar la mente.

-Libera estrés y tensión del cuerpo.

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¿Cómo calmar la ansiedad nocturna? - Día 76 Año 3 Jul 29, 2024

Esta noche te compartimos una meditación guiada que te ayudará a entender lo que tu ansiedad viene a decirte y a poder calmar los síntomas de tu ansiedad que no te permiten dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo liberarse de la ansiedad antes de dormir?

-Deja ir los pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

-Relaja tu mente para dormir bien.

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Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 75 Año 3 Jul 26, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la energía del amor que ya hay dentro de ti, para que la utilices para relajar tus emociones y tu cuerpo antes de ir a dormir y puedas encontrar un momento de descanso que en verdad se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Calma tus emociones antes de dormir.

-Encuentra un momento de relajación profunda.

-¿Cómo agradecer después de un día complicado?

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Cuento para dormir: ¿Cómo vivir en calma? - Día 74 Año 3 Jul 25, 2024

Esta noche te acompañamos a través de un cuento para dormir que te ayudará a conciliar el sueño y combatir el insomnio, pero que también te dejará un pequeño aprendizaje sobre cómo puedes vivir más en calma y conectar con una vida tranquila y relajada.

En este episodio hablamos de:

-Vivir una vida en paz.

-¿Cómo vivir sin prisa?

-La importancia de tomarte un descanso de la rutina.

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Conecta contigo para descansar mejor - Día 73 Año 3 Jul 24, 2024

Esta noche te invitamos a que puedas conectar contigo al final del día, para que puedas escuchar qué es lo que realmente necesitas en este momento para encontrar la paz y la calma que necesitas para ir a dormir tranquilamente y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reconectar con el presente?

-Conecta con tu verdadero ser.

-Visualización para regresar a ti.

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Libérate de las preocupaciones que no te dejan dormir - Día 72 Año 3 Jul 23, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de la ansiedad y de los pensamientos que te preocupan y no te dejan descansar, hacemos visualizaciones para relajar tu mente y que tengas un sueño ligero pero profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Qué hago con las preocupaciones no me dejan dormir?

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Encuentra calma antes de dormir.

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Suelta todo el estrés antes de dormir - Día 71 Año 3 Jul 22, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una serie de respiraciones que te ayudarán a dejar ir todas las tensiones acumuladas durante el día, para que vayas a dormir con la mente y con el cuerpo relajados y que tengas una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-Relaja tu cuerpo antes de dormir.

-Libérate de los pensamientos ansiosos.

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Afirmaciones para calmar tus pensamientos - Día 70 Año 3 Jul 19, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a darle paz y tranquilidad a tu mente para que dejes afuera los pensamientos ansiosos que no te dejan dormir y que puedas encontrar un momento de relajación que te permita descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo calmar mi mente?

-Respiraciones para relajar el cuerpo.

-Deja ir las preocupaciones del día.

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Cuento para dormir: Llena tu vida de amor - Día 69 Año 3 Jul 18, 2024

Esta noche te acompañamos a través de un cuento para arrullarte y que vayas a dormir delicioso, pero también te compartimos una historia para que conectes con el amor que hay en ti y cómo puedes compartirlo con el mundo y con la gente que amas de verdad.

En este episodio hablamos de:

-El significado del amor.

-Distintas formas de demostrar amor.

-¿Cómo cuidar de la gente que amas?

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Meditación para superar el miedo al fracaso - Día 68 Año 3 Jul 17, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te ayudará reconocer cada uno de tus logros, llenarte nuevamente de confianza y enfrentar el miedo al fracaso y la ansiedad que a veces nos visitan por las noches, le damos paz a tus pensamientos para que duermas delicioso.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar mis miedos nocturnos?

-Herramientas para confiar más en ti.

-Dale calma a tus emociones.

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Visualización para relajar tu cuerpo - Día 67 Año 3 Jul 16, 2024

Esta noche te guiamos a través de una visualización que te permitirá conectar profundamente con cada parte de tu cuerpo e identificar qué partes necesitas relajar, liberamos toda la tensión de tu cuerpo para que vayas a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Dale a tu cuerpo lo que necesita para descansar.

-¿Cómo encontrar un descanso reparador?

-Escaneo corporal para liberar tensiones.

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Libérate del estrés y la tensión esta noche - Día 66 Año 3 Jul 15, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una meditación que te permitirá relajar tu cuerpo y tu mente después de un día pesado, hacemos una serie de respiraciones profundas para llenarte de calma y que puedas encontrar un sueño reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar el estrés?

-¿Qué hacer después de un día complicado?

-Palabras para darle paz a tu mente.

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Afirmaciones para cerrar tu día en calma - Día 65 Año 3 Jul 12, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a tener una noche calmada y en paz, para que puedas encontrar un descanso que realmente se sienta reparador y recargar energías para enfrentar un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche.

-¿Cómo me recupero de un día pesado?

-Libérate del estrés acumulado durante el día.

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Cuento para dormir: ¿Cómo hacer lo que amas? - Día 64 Año 3 Jul 11, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una historia que aparte de arrullarte y guiarte hacia el mundo de los sueños, también te ayudará a conectar con esas pasiones que solamente viven en tu mente y que no te has atrevido a perseguir, para motivarte a dar ese primer paso a hacer lo que verdaderamente amas.

En este episodio hablamos de:

-Persigue tus sueños.

-¿Cómo lograr tus objetivos?

-Vive la vida de tus sueños.

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Calma, todo va a estar bien - Día 63 Año 3 Jul 10, 2024

Esta noche te compartimos una pequeña reflexión que te ayude a sentir paz y calma durante toda tu noche, te hacemos un recordatorio de que al final todo sucede como debe suceder y que en ese pensamiento puedes encontrar confianza y seguridad para ir a dormir con la mente tranquila.

En este episodio hablamos de:

-Aprender a darte una pausa de los pendientes.

-Meditación para encontrar calma.

-¿Cómo dejar ir las preocupaciones del día?

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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

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Escucha esto para dormir sin ansiedad - Día 62 Año 3 Jul 09, 2024

Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas liberarte de la ansiedad nocturna, de los pensamientos que no te dejan descansar y de la tensión que puedas sentir en el cuerpo, para que puedas encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Deja a un lado pensamientos que te causan estrés.

-Duerme con la mente en calma.

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Meditación para dormir con el cuerpo relajado - Día 61 Año 3 Jul 08, 2024

Esta noche te compartimos una meditación guiada, que a través de un escaneo corporal te ayudará a liberarte de las tensiones y el estrés del día, para que vayas a dormir con la mente y el cuerpo relajados.

En este episodio hablamos de:

-Libérate de la rigidez corporal.

-Dejar ir la ansiedad nocturna.

-Aprender a descansar el cuerpo.

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Afirmaciones para tener una noche en paz - Día 60 Año 3 Jul 05, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar un momento de calma que te sirva para cerrar el día y tener una noche llena de paz que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirte en paz después de un día complicado?

-Dejar ir el estrés.

-Darle calma a tu mente.

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Cuento para dormir: Vive sin prisa - Día 59 Año 3 Jul 04, 2024

Esta noche queremos compartirte una historia que aparte de arrullarte y guiarte a un sueño profundo y reparador, también te recordará la importancia de lograr momentos de calma en tu vida diaria y de cómo vivir más despacio te ayuda a disfrutar más la vida.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar de vivir con tanta prisa?

-Conecta con tu respiración para encontrar paz.

-Vive una vida en la que aprecies cada pequeño detalle.

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Encuentra tu felicidad escuchando esto - Día 58 Año 3 Jul 03, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayude a encontrar tu propia felicidad, para que esa emoción te permita ir a la cama y dormir con una sensación de alegría y satisfacción por las cosas buenas que te rodean en tu vida.

En este episodio hablamos de:

-Dormir con pensamientos positivos.

-¿Cómo encontrar la felicidad?

-Agradecer antes de ir a dormir.

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¿Cómo traer a tus sueños a las personas que amas? - Día 57 Año 3 Jul 02, 2024

Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te permita conectar con el amor que te transmiten las personas que amas y que no siempre pueden estar físicamente a tu lado, te acercamos a la calma y la paz que te dan sus recuerdos para que puedas dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo sentirme cerca de las personas que quiero?

-Trae a tus sueños a las personas importantes de tu vida.

-Duerme con emociones relajantes.

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Meditación para calmar tus pensamientos - Día 56 Año 3 Jul 01, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te permita calmar tus pensamientos ansiosos y darle claridad a tu mente para que puedas cerrar tu día en paz y puedas encontrar un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo callar los pensamientos que me dan insomnio?

-Encuentra la calma necesaria antes de dormir.

-Duerme con la mente tranquila.

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Afirmaciones para confiar en que todo va a estar bien - Día 55 Año 3 Jun 28, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar paz en lo que está por venir en tu vida, te llenarán de confianza en ti para que puedas hacerle frente a lo que el futuro te tiene preparado.

En este episodio hablamos de:

-Todo se acomoda a su tiempo.

-Lo estás haciendo muy bien.

-Confía en tu camino.

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Cuento para dormir: No necesitas tener todas las respuestas - Día 54 Año 3 Jun 27, 2024

Esta noche te compartimos un cuento que no solo te arrullara y te ayudará a dormir delicioso, sino que también te dejará un bello mensaje acerca de disfrutar el presente y dejarte de preocupar tanto por el futuro y por las cosas que nos puedes controlar.

En este episodio hablamos de:

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

-Confía en que todo estará bien.

-El presente es un regalo que podemos disfrutar.

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Conecta con el momento presente - Día 53 Año 3 Jun 26, 2024

Esta noche te compartimos una reflexión para que puedas descansar de la rutina del día a día y puedas encontrar un momento solo para ti que te permita ir a la cama con la mente y el cuerpo relajados para lograr un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Darte un tiempo para estar contigo.

-Disfrutar de tu compañía.

-Olvidarte de los problemas.

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Que el futuro no te quite el sueño - Día 52 Año 3 Jun 25, 2024

Esta noche te recordamos que no tienes que preocuparte tanto por el futuro, te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el aquí y el ahora y puedas ver el valor que tiene todo lo que estás viviendo en el presente.

En este episodio hablamos de:

-Aliviar la ansiedad y el estrés.

-¿Cómo liberarme de preocupaciones?

-Deja ir pensamientos intrusivos que no te dejan descansar.

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Duerme feliz - Día 51 Año 3 Jun 24, 2024

Esta noche te compartimos una reflexión acerca de las cosas que te hacen feliz día a día y sobre cómo puedes agradecer por ellas cada noche para así dormir con una sensación de alegría en ti y encontrar paz en esos recuerdos.

En este episodio hablamos de:

-Apreciar las pequeñas cosas de la vida.

-Agradecer antes de ir a dormir y soltar la tensión.

-Sentir paz a la hora de dormir.

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Afirmaciones para dejar atrás un día complicado - Día 50 Año 3 Jun 21, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir lo que viene con un día complicado, a retomar confianza en ti y a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Los días difíciles son lecciones valiosas.

-¿Cómo encontrar paz después de un día complicado?

-Recordatorios para confiar nuevamente en ti.

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Cuento para dormir: Celebra lo que te hace diferente - Día 49 Año 3 Jun 20, 2024

Esta noche te compartimos una historia para arrullarte y que duermas delicioso y acerca de cómo podemos celebrar nuestra autenticidad y darle valor a lo que somos sin importar lo que el mundo externo diga.

En este episodio hablamos de:

-Cuentos infantiles para dormir.

-¿Cómo cultivo mi amor propio?

-Trabaja en tu sentido de pertenencia.

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Suelta el control para soñar en grande - Día 48 Año 3 Jun 19, 2024

Esta noche reflexionamos acerca de cómo soltar el control y abrirnos espacio para darle entrada a nuevas oportunidades en nuestra vida, hablamos acerca de cómo cuando dejas ir también estás dejando entrar nuevas experiencias y sueños por cumplir.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir lo que ya no me hace bien?

-Técnica de respiración para soltar el estrés.

-Meditación para relajar la mente.

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Deja ir el insomnio - Día 47 Año 3 Jun 18, 2024

Esta noche te damos una serie de consejos para que puedas ir a dormir profundamente y liberarte por completo de esas cosas que te pudieran estar provocando insomnio, también hacemos una meditación para relajar tu mente y descansar tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo combatir el insomnio?

-Deja ir lo que no te deja dormir.

-Recarga energías para un nuevo día.

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Consiente tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 46 Año 3 Jun 17, 2024

Esta noche te compartimos un episodio que al escucharlo podrás encontrar un momento de relajación total para tu mente y para tu cuerpo, para que puedas descansar profundamente y despertar con más energía.

En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Dejar afuera de tu mente pensamientos intrusivos.

-¿Cómo aliviar el estrés?

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Afirmaciones para combatir el insomnio - Día 45 Año 3 Jun 14, 2024

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te permitirán conectar con un sueño delicioso y que te guiarán poco a poco hasta un momento de paz profunda para tu mente y para tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la tensión corporal.

-Conciliar un sueño reparador.

-Dormir profundamente.

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Cuento para dormir: Apoyarte de las personas que amas- Día 44 Año 3 Jun 13, 2024

Esta noche te acompañamos a través de un cuento que te arrullara antes de ir a dormir y que tiene un mensaje muy poderoso acerca de las buenas amistades y de cómo podemos cuidar de la gente que queremos.

En este episodio hablamos de:

-Cuentos para niños.

-¿Cómo tener personas en quién confiar?

-Descansar profundamente.

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Duerme agradeciendo por la vida que tienes - Día 43 Año 3 Jun 12, 2024

Esta noche practicamos el agradecimiento por las cosas buenas que te rodean en la vida, desde las personas que te regalan un cachito de su tiempo y compañía, hasta las pequeñas cosas que te ha regalado la vida.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer cada noche.

-Ejercicio de agradecimiento.

-¿Cómo comienzo a agradecer?

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Suelta lo que te está dando insomnio - Día 42 Año 3 Jun 11, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una reflexión que te ayudará a ir soltando poco a poco todos esos pensamientos intrusivos que no te dejan descansar y así logres liberarte del insomnio para dormir esta noche.

En este episodio hablamos de:

-Que tu descanso sea prioridad.

-Escucha lo que tu cuerpo necesita.

-Valora todo lo que has logrado.

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Si la ansiedad no te deja dormir escucha esto - Día 41 Año 3 Jun 10, 2024

Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir, a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella y pases una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Liberar tensión corporal.

-Respirar para sentirte bien.

-Deshacerte de pensamientos ansiosos.

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Afirmaciones para aliviar el insomnio por un corazón roto - Día 40 Año 3 Jun 07, 2024

Si esta noche no puedes dormir por que hay alguna situación o una persona que mantiene ocupada tu mente, te queremos acompañar con una serie de afirmaciones que te ayudarán a calmar tu mente y abrazar un poco todas esas emociones para que puedas descansar y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Sanar un corazón roto.

-¿Cómo liberarte del insomnio?

-Aliviar el dolor emocional.

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Cuento para dormir: Aprende a navegar tus emociones - Día 39 Año 3 Jun 06, 2024

Esta noche te queremos acompañar con un cuento para arrullarte, que te llene de paz y te ayude a conciliar el sueño, pero también que te recuerde la importancia de navegar y reconocer todas las emociones que hay dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

-Gestiona tus emociones.

-¿Cómo aliviar la ansiedad?

-Soltar el estrés.

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Al final del día todo estará bien - Día 38 Año 3 Jun 05, 2024

Esta noche simplemente te queremos dejar un recordatorio de que no importa lo que hayas vivido el día de hoy, mañana tendrás una oportunidad de comenzar de nuevo. Además, te acompañamos a que utilices este momento para recargar energías y descansar.

En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a estar bien.

-Ejercicio de relajación.

-¿Cómo me libero del insomnio?

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Sana esa emoción que no te deja dormir - Día 37 Año 3 Jun 04, 2024

Esta noche hacemos un repaso sobre tus emociones y tus sentimientos de este momento para reconocer cuales son esas cosas que no te dejan dormir y hacer las paces con eso que sientes para encontrar un espacio de paz y relajación que te permita conciliar el sueño.

En este episodio hablamos de:

-Escaneo emocional.

-Conectar con tu paz interior.

-Aliviar el dolor y estrés emocional.

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Visualiza el amor que hay dentro de ti - Día 36 Año 3 Jun 03, 2024

Esta noche hacemos un ejercicio de visualización que te permita relajar tu mente y tu cuerpo, pero que también te servirá para conectar con el amor que ya existe dentro de ti y que logres reconocerlo, abrazarlo y compartirlo en tu vida diaria.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo cultivar el amor propio?

-Meditación relajante.

-Descanso emocional.

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Afirmaciones poderosas para cultivar tu paciencia - Día 35 Año 3 May 31, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a cultivar tu paciencia para que puedas apreciar con paz y tranquilidad todos los procesos que vives a lo largo de tu vida y que aprendas a bajar el ritmo cuando lo necesites.

En este episodio hablamos de:

-El poder de ser más tolerante y comprensivo.

-¿Cómo ser más paciente?

-Darte una pausa de la rutina.

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Cuento para dormir: Atrévete a hacer cosas nuevas - Día 34 Año 3 May 30, 2024

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte antes de ir a dormir, pero también para recordarte acerca de la importancia de atreverte a intentar cosas nuevas y a perder el miedo a la incertidumbre, que detrás de todo lo que nos incomoda se esconden grandes oportunidades.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo perder el miedo a lo desconocido?

-¿Qué hay detrás del miedo?

-Encontrar motivación para lograr nuevas cosas y tener nuevas experiencias.

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Ejercicio para despejar tu mente y descansar bien - Día 33 Año 3 May 29, 2024

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer mientras te recuestas en tu cama, para que puedas liberarte de todos los pensamientos ansiosos y así logres tener un descanso que se sienta reparador.

En este episodio hablamos de:

-Liberarte de pensamientos que no te dejan descansar.

-Usa tu respiración para encontrar paz.

-Ejercicio de visualización relajante.

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Técnica para liberar el estrés de tu cuerpo - Día 32 Año 3 May 28, 2024

Esta noche te compartimos una técnica que puedes utilizar antes de ir a dormir y que te ayudará a relajar tu mente y liberar todo el estrés y las tensiones acumuladas en tu cuerpo después de un día pesado.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración relajante.

-¿Cómo despejar mi mente antes de ir a dormir?

-Dejar afuera el estrés del día.

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Deja de sobrepensar con este ejercicio - Día 31 Año 3 May 27, 2024

Esta noche te compartimos una serie de consejos para que priorices tu descanso y descubras la importancia que tiene el sueño en tu vida diaria y por qué es importante cuidar tus hábitos a la hora de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

-La importancia de dormir bien.

-¿Qué hábitos incorporar a tu rutina de noche?

-Liberar tensión corporal.

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Afirmaciones para dormir en paz contigo - Día 30 Año 3 May 24, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.

En este episodio hablamos de:

-Estar en paz con lo que hiciste durante el día.

-Sentirte suficiente con quien eres.

-Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar

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Medita para relajarte después de un día pesado - Día 29 Año 3 May 23, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.

-Dejar ir lo que ya no te deja descansar.

-Soltar pensamientos ansiosos.

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Encuentra eso que no te está dejando dormir - Día 28 Año 3 May 22, 2024

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo meditar y encontrar paz?

-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.

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Cuento para dormir: Un acto de amor propio - Día 27 Año 3 May 21, 2024

Esta noche te compartimos un cuento para dormir que, además de arrullarte y guiarte hacia un sueño delicioso, también te cuenta acerca de la importancia de practicar el amor propio en cada aspecto de tu vida y de aceptar las cosas que te hacen un ser único.

En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-Celebrar tu autenticidad.

-Duerme con sonidos relajantes de la selva.

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Cuida de tu descanso con esta meditación - Día 26 Año 3 May 20, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti, para que puedas conectar contigo y con lo que profundamente te hace sentir bien y te ayuda a descansar.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar tu cuerpo después de un día movido?

-Despeja tus pensamientos para dormir con la mente tranquila.

-Ejercicio de visualización para conectar con tu felicidad.

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Afirmaciones para cumplir lo que sueñas en la noche - Día 25 Año 3 May 17, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar un gran día, a llenarte de motivación y confianza en ti para atreverte a intentar cosas nuevas que te acerquen a cumplir todo lo que sueñas durante la noche.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo atraer tus sueños?

-Encuentra lo que te motiva y hace feliz.

-Enfocarte en el presente.

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Meditación para llenarte de energía para mañana - Día 24 Año 3 May 16, 2024

Esta noche te compartimos una meditación para que puedas conectar con tu felicidad interior, te recordamos la importancia de ponerte como prioridad y encontrar estos momentos de descanso físico y mental para que puedas recargar energía y enfrentar lo que la vida te pone enfrente.

En este episodio hablamos de:

-Meditar para conectar con tus pasiones más profundas.

-Ir a dormir en paz.

-Dejar ir pensamientos ansiosos.

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Cuento para dormir: Ir despacito en el camino de la vida - Día 23 Año 3 May 15, 2024

Esta noche te compartimos un cuento para arrullarte y ayudarte a conciliar el sueño, pero también para que recuerdes, a través de una linda historia, la importancia de ir despacito en la vida para encontrar la calma dentro de ti y hacer las paces contigo para apreciar más todo lo que te rodea.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aceptarme tal como soy?

-Encuentra tu paz interior.

-¿Cómo ser más amable conmigo?

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El poder de agradecer lo que tenemos en la vida - Día 22 Año 3 May 14, 2024

Esta noche reflexionamos acerca de la importancia de agradecer las lecciones que nos deja cada experiencia que vivimos día a día.

En este episodio hablamos de:

-El poder del agradecimiento.

-¿Cómo conectar con el presente?

-Celebrar cada parte de ti y de tu entorno.

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Si tienes ansiedad antes de dormir, usa esta técnica - Día 21 Año 3 May 13, 2024

Esta noche te compartimos una técnica que te ayudará a encontrar un momento de paz antes de dormir. Si esta noche sientes ansiedad dentro de ti, usaremos unos ejercicios de respiración para que dejes ir todos los pensamientos ansiosos que no te dejan descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo aliviar mi ansiedad?

-Calma tu mente para conciliar el sueño.

-Respira para relajar tu cuerpo.

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Deja de preocuparte esta noche, todo estará bien - Día 20 Año 3 May 10, 2024

Esta noche te dejamos unas palabras para irte a dormir tranquilo y en paz y recordarte que al final todo va a estar bien, te acompañamos en este momento para que puedas encontrar un poco de calma dentro de ti y utilices ese sentimiento para poder descansar y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Confía en que todo va a salir bien.

-Darte una pausa para descansar de la rutina.

-Respiración para calmar tu cuerpo.

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Afirmaciones para descansar y relajarme profundamente esta noche - Día 19 Año 3 May 09, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a descansar mientras te vas a la cama y tratas de conciliar el sueño, estas frases te guiarán hacia un momento de relajación profunda para tu cuerpo y tu mente.

En este episodio hablamos de:

-Mereces descansar.

-¿Cómo relajo mi mente y mi cuerpo?

-Crea un momento de relajación para dormir bien.

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Libera el estrés para dormir bien con esta técnica - Día 18 Año 3 May 08, 2024

Esta noche te compartimos una técnica de respiración para que puedas ir a dormir delicioso, te acompañamos a que puedas liberar el estrés acumulado durante el día y que te puedas relajar para encontrar un descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respirar para relajarme?

-Herramientas para dormir bien.

-Alivia la tensión y el estrés acumulado del día.

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Cuento para dormir: El oso que perseguía las estrellas - Día 17 Año 3 May 07, 2024

Esta noche te, te arrullamos con una linda y relajante historia para antes de dormir acerca de lo que significa ser una persona auténtica y la importancia de perseguir tus sueños más grandes. Este cuento corto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Aceptarte tal y como eres.

-¿Cómo cumplo mis sueños?

-¿Cómo me alejo de las expectativas ajenas?

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Meditación para dormir: Camina a través del bosque - Día 16 Año 3 May 06, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una meditación guiada para dormir con sonidos relajantes del bosque, te envolvemos en un ambiente lleno de naturaleza para que puedas liberar el estrés y dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-Técnica de visualización para relajar la mente.

-Conciliar un sueño profundo y reparador.

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Afirmaciones para aliviar la ansiedad nocturna - Día 15 Año 3 May 03, 2024

Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la ansiedad nocturna, para que puedas tener una noche tranquila de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo superar el insomnio?

-Ve a dormir sin pensamientos ansiosos.

-Encontrar paz dentro de ti antes de ir a dormir

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Meditación para tener una noche perfecta de descanso - Día 14 Año 3 May 02, 2024

Esta noche te acompañamos para que puedas crear un ambiente que te permita tener una noche tranquila y de sueño profundo. Hacemos una serie de respiraciones y te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Meditar para dormir mejor.

-¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?

-Técnica de respiración para relajar el cuerpo.

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Ve a dormir sin estrés - Día 13 Año 3 May 01, 2024

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para que cierres tu día sin estrés y sin tensiones que te impidan descansar profundamente. Te recordamos la importancia de crear un espacio para conectar contigo y poder recargar energías.

En este episodio hablamos de:

-Ir a dormir sin estrés.

-Respiraciones para aliviar la ansiedad.

-Cierra tu día en calma.

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Relaja tu mente con esta meditación - Día 12 Año 3 Apr 30, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tus pensamientos ansiosos antes de ir a dormir y para que puedas tener una noche de sueño que te dé un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Técnica para despejar la mente.

-¿Cómo calmar mis pensamientos?

-Libera tensión antes de ir a dormir.

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Si esta noche te sientes mal tómate un respiro - Día 11 Año 3 Apr 29, 2024

Esta noche te acompañamos a través de una meditación para que puedas darte una pausa, bajar el ritmo y que cierres tu día con mucha paz y tranquilidad. Te recordamos que es importante descansar y darte momentos como este para relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Técnicas para descansar mejor.

-¿Cómo conciliar el sueño?

-Dormir con la mente y el cuerpo relajados.

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Termina el día en paz con estas afirmaciones - Día 10 Año 3 Apr 26, 2024

Hoy te compartimos una lista de afirmaciones, que puedes repetir cada noche antes de dormir y que te van a ayudar a relajarte, conectar con el valor que tienes y a que puedas empezar a recuperar la confianza en ti en los momentos complicados.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo encuentro el valor que hay en mi?

-Descansar sabiendo que soy suficiente.

-Deja ir lo que no te deja avanzar.

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Ejercicio para conciliar el sueño - Día 9 Año 3 Apr 25, 2024

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir para tener una noche de sueño profundo y reparador. Hacemos una serie de respiraciones relajantes para que tu cuerpo y tu mente encuentren la paz necesaria antes de ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

-Disfruta de una noche relajante.

-Respira para encontrar calma y dormir mejor.

-¿Cómo hacer tus sueños realidad?

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Duerme profundamente con estos 5 pensamientos - Día 8 Año 3 Apr 24, 2024

Esta noche te compartimos una serie de pensamientos positivos que te ayudarán a cerrar bien tu día, relajar la mente y a darle paz a tu noche, te recordamos la importancia de reconocer todo lo que lograste durante tu día y poder agradecer por cada experiencia que tuviste la oportunidad de vivir, para poder ir a descansar bien.

En este episodio hablamos de:

-Agradece antes de ir a dormir.

-Celebra todos tus logros del día.

-Abraza esta versión de ti.

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Meditación para cerrar el día y dormir bien - Día 7 Año 3 Apr 23, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas cerrar el día en paz y que puedas crear un momento de relajación que te permita dormir bien y encontrar un sueño que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo relajar la mente?

-¿Cómo volver a mi lugar seguro?

-Conecta con tu centro para cerrar el día en paz.

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Haz esto para dormir sin ansiedad - Día 6 Año 3 Apr 22, 2024

Esta noche te compartimos un ejercicio que puedes hacer antes de ir a dormir, para aliviar la ansiedad, silenciar la mente y que puedas conciliar el sueño y descansar profundamente. Te recordamos la importancia de dormir sin preocupaciones y darle el descanso suficiente a tu mente y a tu cuerpo al terminar el día.

En este episodio hablamos de:

- ¿Cómo dejar ir la ansiedad?

-Técnicas de respiración para liberar estrés.

-¿Cómo tener una noche de sueño profundo?

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Termina tu día en paz con estas afirmaciones - Día 5 Año 3 Apr 19, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar la paz necesaria durante la noche para que puedas dormir delicioso y crear un descanso que se sienta profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-Encontrar paz dentro de ti.

-La importancia de descansar bien.

-¿Cómo puedo relajarme antes de dormir?

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Meditación relajante para aliviar la ansiedad - Día 4 Año 3 Apr 18, 2024

Esta noche te compartimos una meditación relajante que te podrá ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente necesitan para encontrar un momento de paz y descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

-La ansiedad no te define.

-La ansiedad es pasajera.

-¿Cómo me libero de la ansiedad?

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Cuento para dormir: El poder de dejar ir lo que no te hace bien - Día 3 Año 3 Apr 17, 2024

Esta noche, te compartimos una pequeña historia antes de dormir acerca del poder que tenemos de liberar cargas, soltar el pasado y para recibir todos los regalos que el presente y el futuro nos tienen por delante.

En este episodio hablamos de:

-Soltar el pasado para encontrar calma.

-Disfrutar el presente para tener paz.

-Sanar lo que no te deja avanzar.

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Técnica para dormir bien - Día 2 Año 3 Apr 16, 2024

Esta noche te compartimos una técnica de escaneo corporal para que puedas encontrar un momento de paz, logres dejar afuera toda la tensión que acumula tu cuerpo durante el día y puedas dormir y descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés después de un día complicado.

-Cómo relajar tu cuerpo.

-Cierra tu día en calma.

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Duerme con sonidos de la naturaleza para descansar mejor - Día 1 Año 3 Apr 15, 2024

Esta noche a través de una meditación te ayudamos a conectar con la naturaleza y con toda la paz y calma que ya existe en el mundo, para que puedas ir a dormir tranquilamente y relajarte.

En este episodio hablamos de:

-Conectar con la energía del universo.

-Aprender a descansar profundamente.

-Dejar fuera todas las preocupaciones del día.

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Afirmaciones para empezar de nuevo Apr 11, 2024

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
Seguir intentando nos ayuda a aprender.
Saber abrirnos al cambio.

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Confía en tu talento: Cuento para dormir Apr 10, 2024

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.

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Respira y deja afuera la ansiedad Apr 09, 2024

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Respirar para sentirte bien.
Ejercicios de relajación.

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Al final todo va a estar bien Apr 08, 2024

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos.
Todo va a salir bien.
Eres más que suficiente.

https://open.spotify.com/episode/35EwL0OBsKXy39S34bbQ04?si=zCuduAdbTQmm89IX1menLw

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Guión

Buenas noches. Como sabes, acabamos de terminar nuestra segunda temporada, y estamos felices preparando todo para acompañarte en una tercera temporada llena de herramientas para ayudarte a descansar mejor. En lo que los nuevos episodios están listos, te vamos a acompañar durante esta semana revisitando algunos de nuestros episodios favoritos del año,para seguir acompañando tus noches y tengas un descanso profundo y reparador.

Disfruta de tu noche reviviendo este episodio…

REPRODUCIMOS ESTE EPISODIO:

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Burbuja para calmar la ansiedad Apr 07, 2024

Acompáñanos a revivir este episodio de la segunda temporada para que puedas dormir delicioso. Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.

En este episodio hablamos de:

-Decirle adiós a tu ansiedad

-Disfrutar del momento presente.

-Cómo transitar tus emociones.

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Gracias por una noche más: Final de temporada - Día 365 Año 2 Apr 02, 2024

Esta noche cerramos la segunda temporada de Durmiendo Podcast y te agradecemos por acompañarnos un año más para que puedas ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Descansar es productivo.

-La importancia de dormir bien.

-Dejar ir la ansiedad antes de ir a la cama.

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Cierra tu día en calma con estas afirmaciones - Día 364 Año 2 Apr 01, 2024

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán a cerrar el día de una gran manera, reconociendo todos los grandes o pequeños logros que tuviste y agradeciendo por cada aprendizaje que la vida te deja cada nuevo día.

En este episodio hablamos de:

-Cierra tu día con un momento de paz.

-Agradece por cada aprendizaje.

-Conectar con un descanso profundo.

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Duerme con sonidos de lluvia: Meditación guiada - Día 363 Año 2 Mar 31, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación en la que podrás disfrutar de sonidos de lluvia relajantes que te ayudarán a encontrar un momento de paz y tranquilidad antes de ir a dormir profundamente y descansar delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Deja ir tensiones antes de dormir.

-Relaja tu cuerpo y tu mente.

-Sonidos de lluvia que te darán paz.

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Afirmaciones para calmar tu mente y dejar ir el estrés antes de dormir - Día 362 Año 2 Mar 28, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te van a ayudar a calmar tu mente antes de ir a la cama. Para que puedas dormir profundamente es importante que liberes los pensamientos ansiosos que a veces visitan tu mente.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy claridad a mi mente?

-Deja ir la ansiedad y el estrés.

-Duerme con la mente relajada.

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Repite estas palabras para encontrar paz - Día 361 Año 2 Mar 27, 2024

Esta noche te compartimos unas afirmaciones que te puedes repetir antes de ir a dormir, para regresar a ti, dejar ir los pensamientos intrusivos y encontrar un momento de paz y tranquilidad. Te recordamos que puedes comenzar a ser más amable contigo y a tratarte con más compasión y empatía.

En este episodio hablamos de:

-No tienes que ser tan exigente contigo.

-Afirmaciones y frases para vivir con la mente y el cuerpo en paz.

-Sana la relación que tienes contigo y atrae energía positiva.

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Agradece antes de dormir para descansar mejor - Día 360 Año 2 Mar 26, 2024

Hoy hacemos un ejercicio para agradecer por todo lo que viviste durante el día. También reflexionamos acerca de cómo el agradecimiento es una herramienta que podemos usar para darle tranquilidad a nuestras noches y conectar con un momento de descanso reparador.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer te ayuda a encontrar paz.

-¿Cómo puedo dormir con la mente tranquila?

-Liberar tensión en tu mente y cuerpo.

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Haz esto antes de dormir para soltar todas las cargas del día - Día 359 Año 2 Mar 25, 2024

Esta noche te compartimos un ejercicio de visualización, para que puedas liberarte de todas las cargas del día y te permitas descansar profundamente. También reflexionamos sobre la importancia de aprender a dejar ir las cosas que no nos dan paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejar ir lo que duele?

-Hacer a un lado las expectativas para encontrar paz.

-No tienes que poder con todo al mismo tiempo.

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Ejercicio de respiración para descansar profundamente - Día 358 Año 2 Mar 24, 2024

Esta noche te guiamos a través de una reflexión que te ayudará a ver la importancia de tu respiración en cada aspecto de tu vida. Te recordamos que la respiración es una herramienta que puedes usar para encontrar paz y tener un sueño profundo.

En este episodio hablamos de:

-Tips para usar tu respiración y relajarte.

-¿Cómo encuentro paz antes de ir a dormir?

-Herramientas para descansar profundamente.

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Afirmaciones para tener un descanso profundo - Día 357 Año 2 Mar 21, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu calma, despejar la mente,, atraer un sueño profundo y a encontrar el descanso que tanto necesitas.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo dejo ir mi ansiedad?

-Técnica para dormir bien.

-Agradecer por un descanso merecido.

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Técnica para relajar tu cuerpo y tu mente para dormir bien - Día 356 Año 2 Mar 20, 2024

Esta noche te compartimos una técnica que va a relajar tu mente pero que al mismo tiempo va a liberar la tensión de tu cuerpo para que puedas encontrar un momento de paz y descanses profundamente.

En este episodio hablamos de:

-La conexión entre mente y cuerpo.

-¿Cómo puedo librarme de mis pensamientos ansiosos?

-Liberar estrés y tensión.

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Pide tu episodio dedicado aquí: https://bit.ly/3JKEtHJ

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Regresa a tu lugar de paz con esta meditación - Día 355 Año 2 Mar 19, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a conectar con la paz interior y la calma de aquella época en la que no existían redes sociales ni pantallas que absorbieran nuestra atención. Conectamos con la calma que ya existe dentro de ti, para que puedas callar el ruido exterior.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo le doy paz a mis pensamientos?

-Encontrar la paz que existe dentro de mi.

-Desconectarte del celular y las redes sociales para tener un descanso reparador.

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Cuento para dormir: Encuentra algo que te emocione - Día 354 Año 2 Mar 18, 2024

Esta noche te compartimos una pequeña historia, acerca de cómo encontrar tu propósito y hacer a un lado las expectativas que el mundo tiene sobre ti.

En este episodio hablamos de:

-Dormir confiando que todo va a estar bien.

-¿Cómo me atrevo a perseguir mis propios sueños?

-Encontrar tu verdadero propósito.

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Duerme con sonidos del mar - Día 353 Año 2 Mar 17, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación para que puedas tener un descanso profundo. Te compartimos una técnica de respiración a través del sonido de las olas del mar para que dejes ir tus pensamientos ansiosos y puedas encontrar la paz necesaria para ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

-Dormir y despertar con energía.

-Respirar y olvidar el estrés.

-Técnicas de relajación para descansar profundamente.

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Rutina para cuidar tu descanso - Día 352 Año 2 Mar 14, 2024

Esta noche te invitamos a que reflexiones sobre la calidad de tu descanso para que puedas recargar la energía suficiente y hacer realidad esos sueños que solamente te visitan durante la noche.

En este episodio hablamos de:

-¿Por qué necesito dormir bien?

-Crear una rutina de sueño para descansar mejor.

-Hacer de nuestro descanso un momento importante de nuestro día.

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Afirmaciones para conciliar un sueño profundo - Día 351 Año 2 Mar 13, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disfrutar de la noche, a encontrar un momento de calma y a dejar ir esos pensamientos negativos que a veces tenemos, pero también a crear un ambiente en el que puedas conciliar un sueño profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo crear un ambiente tranquilo para descansar?

-Aprender que descansar también me hace una persona productiva.

-Maneras de conciliar el sueño.

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Meditación para trabajar tu amor propio - Día 350 Año 2 Mar 12, 2024

Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a construir tu amor propio, para que puedas confiar en todas las cosas increíbles que tienes, dejar de juzgarte tanto, tener más compasión contigo y tener pensamientos positivos que te acerquen a conseguir todos tus sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo trabajar en la relación que tengo conmigo?

-Aceptarte y Crecer tu autoestima.

-Eres suficiente tal y como eres.

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Técnica de respiración para superar un mal día - Día 349 Año 2 Mar 11, 2024

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, para mejorar tu estado de ánimo después de un día pesado, para que vayas a dormir profundamente y puedas recargar energías para intentarlo nuevamente al siguiente día.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo respiro para encontrar calma?

-Siempre tienes la oportunidad de comenzar de nuevo.

-Técnicas de respiración para relajar tu cuerpo.

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Meditación para dormir profundamente y despertar con energía - Día 348 Año 2 Mar 10, 2024

Esta noche te guiamos en una meditación que te ayudará a relajarte para descansar y empezar un nuevo día con energía en tu cuerpo y tranquilidad en tu mente. Recuerda que es importante soltar todas las tensiones para que al despertar te sientas en paz.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo disfruto de mi presente?

-Vaciar tu mente para dormir en paz.

-Liberar el estrés acumulado en tu cuerpo para descansar.

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Bienvenidxs a Durmiendo Mar 08, 2024

Bienvenidas y Bienvenidos a Durmiendo, un podcast diario de 5 minutos en el que encontrarás todas las herramientas necesarias para conectar con tu calma y bajar el volumen al mundo para poder estar en paz y lograr ese descanso que tanto mereces. Empieza tus días presente y consciente en @despertandopodcast y termínalos en paz y tranquilidad en @durmiendopodcast

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Afirmaciones para agradecerle a mi cuerpo y poder descansar - Día 347 Año 2 Mar 07, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y a agradecerle por todo el esfuerzo que hizo durante el día para que puedas descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Liberar estrés y tensión.

-Agradecerte por cada esfuerzo que haces.

-Conectar con un momento de relajación para tu mente y tu cuerpo.

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Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

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Encuentra lo que te hace feliz - Día 346 Año 2 Mar 06, 2024

Esta noche le restamos importancia a todas las cosas de nuestro día que nos restan energía y nos enfocamos en lo que nos conecta con nuestra felicidad, aprendemos a ver la belleza de los pequeños momentos y a disfrutar de lo que ya nos rodea.

En este episodio hablamos de:

-Agradecer lo que tenemos en este momento.

-Pasar tiempo contigo para desconectarte de la rutina.

-Celebra tus logros para encontrar motivación.

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Confía en tu talento: Cuento para dormir - Día 345 Año 2 Mar 05, 2024

Hoy te compartimos una pequeña historia, para que recuerdes que siempre debes confiar en tu talento y en tu capacidad para cumplir tus más grandes sueños.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo confiar en mis talentos para ponerlos en práctica?

-Encontrar personas que apoyen mis sueños.

-Vivir una vida creativa para disfrutar cada momento.

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5 recordatorios para encontrar calma - Día 344 Año 2 Mar 04, 2024

Hoy te compartimos 5 pensamientos que podrás recordar muy fácil durante las noches y que te ayudarán a bajar la intensidad de lo que haya sucedido durante el día.

En este episodio hablamos de:

-Explorar tus emociones para entenderlas mejor.

-¿Cómo ver la belleza en las pequeñas cosas de la vida?

-Escucha tu intuición para tomar decisiones.

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Este hábito te dará paz - Día 343 Año 2 Mar 03, 2024

Hoy te compartimos un hábito que puedes practicar cada noche para conectar con el amor que hay dentro de ti y que puedas encontrar un momento de paz que te permita descansar profundamente y dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

-Hacer las cosas con amor.

-¿Cómo crear un hábito?

-Lograr tus metas.

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Afirmaciones para agradecer un gran día - Día 342 Año 2 Feb 29, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a dejar ir muchas cosas que no necesitas en este momento para ir a dormir y así puedas conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo reducir el estrés?.

-Construir una mentalidad positiva.

-Entender tus emociones.

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Deja ir tus pensamientos ansiosos: Meditación guiada - Día 341 Año 2 Feb 28, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación para dejar ir esos pensamientos ansiosos que no nos permiten descansar. Hacemos una serie de respiraciones profundas para sacar todo lo que ya no necesitamos en este momento.

En este episodio hablamos de:

-Dejar ir la ansiedad.

-Encontrar calma.

-Respirar para liberar el estrés y la tensión.

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Hazle caso a tu instinto - Día 340 Año 2 Feb 27, 2024

Hoy terminamos el día reflexionando acerca de nuestro instinto, en cómo hay ocasiones en las que podamos conectar más con él, entender porqué está ahí y las ventajas que podemos tener al escucharlo y hacerle caso.

En este episodio hablamos de:

-Fallar y volverlo a intentar.

-¿Cómo escuchar a tu voz interior?

-Dentro de ti encuentras las respuestas.

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Meditación para regresar a ti - Día 339 Año 2 Feb 26, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas regresar a tu centro y que logres encontrar un momento de paz y tranquilidad que te permita ir a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

-Ejercicio de respiración.

-Eres tu lugar seguro.

-Celebrar tu proceso

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Date una pausa - Día 338 Año 2 Feb 25, 2024

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que recuerdes que de vez en cuando es válido tomarte una pausa para después seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Ir a tu propio ritmo.

-Darle una pausa a tu rutina.

-Permitirte descansar.

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Afirmaciones para manifestar una gran mañana - Día 337 Año 2 Feb 22, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía y de nuevas oportunidades para que puedas hacer las cosas distintas.

En este episodio hablamos de:

-Sacar provecho de un nuevo día.

-Aprender de lo que viviste hoy.

-Comenzar de nuevo.

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Siempre puedes comenzar de nuevo - Día 336 Año 2 Feb 21, 2024

Hoy te recordamos que siempre hay oportunidad de comenzar de nuevo, que cada día es una nueva lección y que el mañana es un regalo para que podamos hacer las cosas distintas y seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

-Nuevos comienzos.

-Redirigir tu camino.

-No hay prisa de nada.

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Meditación para confiar más en ti - Día 335 Año 2 Feb 20, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en todos tus talentos y capacidades, para que puedas hacerle frente a los retos que la vida te manda y también para que confíes más en el proceso que vives en este momento.

En este episodio hablamos de:

-Confía en tu proceso.

-Tienes la capacidad suficiente para enfrentar los retos de la vida.

-Lo que piensas de ti importa.

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Consiéntete tu cuerpo con esta meditación - Día 334 Año 2 Feb 19, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, hacemos un repaso por tu interior para explorar las emociones que guardas y, para que puedas entender su mensaje.

En este episodio hablamos de:

-Entender lo que sientes.

-Las emociones son mensajeras.

-Relajar tu cuerpo.

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Mereces recibir amor - Día 333 Año 2 Feb 18, 2024

Hoy te recordamos acerca de todo el amor que puedes encontrar en tu vida, te invitamos a que puedas conectar con la energía pura del amor que te rodea y que logres entender que no importan las circunstancias siempre mereces recibir amor.

En este episodio hablamos de:

-Mereces un amor bonito.

-Cuida de ti y de tu corazón.

-Acepta el amor que te da el mundo.

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Meditación para recibir mucho amor - Día 332 Año 2 Feb 15, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la energía del amor, a que recuerdes que mereces amar y que te amen de la forma más bonita.

En este episodio hablamos de:

El amor está en cada pequeño detalle de tu vida.
Conectar con la energía del amor.
Atraer el amor de tu vida.

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Afirmaciones para conciliar el sueño - Día 331 Año 2 Feb 14, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conciliar el sueño, para que puedas ir a dormir delicioso y logres conectar con un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Mereces dormir bien.
La importancia de descansar.
Conectar con un momento de relajación.

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Meditación para abrazar a los que amas - Día 330 Año 2 Feb 13, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con tus seres queridos, con esas personas que te acompañan constantemente en el camino y que siempre te comparten su energía.

En este episodio hablamos de:

Tener personas que son tu lugar seguro.
Sentir el apoyo de quienes amas.
Amistades incondicionales.

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Abraza tus emociones - Día 329 Año 2 Feb 12, 2024

Hoy te recordamos la importancia de abrazar, afrontar y sentir tus emociones, sin importar cuales sean para que también puedas entender el mensaje que te vienen a compartir.

En este episodio hablamos de:

Las emociones no se niegan.
Aprender a nombrar las emociones.
Date la oportunidad de sentir.

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Respira y deja afuera la ansiedad - Día 328 Año 2 Feb 11, 2024

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración, que te va a ayudar a relajarte antes de ir a dormir y a que puedas calmar la ansiedad y los síntomas que vienen con ella.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Respirar para sentirte bien.
Ejercicios de relajación.

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Afirmaciones para darle paz a tu mente - Día 327 Año 2 Feb 08, 2024

Hoy te ayudamos a conectar con una serie de afirmaciones te permitan darle claridad a tu mente y que puedas dejar afuera todas las sensaciones y pensamientos que no te dejan descansar.

En este episodio hablamos de:

Despejar tu mente.
Calmar tus pensamientos.
Crear un descanso profundo.

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Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas - Día 326 Año 2 Feb 07, 2024

Hoy reflexionamos acerca de cómo a veces la belleza de la vida también se encuentra en las pequeñas cosas que nos rodean, te recordamos darle valor a cada pequeño detalle que forma parte de todo tu día.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar del presente y regresar a ti.
Abrazar las cosas cotidianas de nuestra vida.
Vivir más despacio.

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Eres parte de algo mucho más grande: Meditación relajante - Día 325 Año 2 Feb 06, 2024

Hoy te ayudamos a conectar con la energía de paz que hay en el universo, a que puedas experimentar la tranquilidad que este momento te regala y que puedas ir a dormir delicioso.

En este episodio hablamos de:

La vida es maravillosa.
Hay paz en cada momento que te rodea.
Tener sueños increíbles.

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Todo va a estar bien esta noche - Día 324 Año 2 Feb 05, 2024

Hoy te recordamos que al final todo va a estar bien y si no lo está, aún así tendrás la capacidad para hacerle frente a cada nuevo reto de la vida y te recordamos que mañana será una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Todo pasa y todo sana.
Tú puedes atraer un gran descanso.
Tienes la experiencia para enfrentar esto.

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Ponle una intención a tu noche: Meditación guiada - Día 323 Año 2 Feb 04, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que te hará reflexionar acerca de cada acción de tu día, a cómo te puedes sentir más presente y manifestar la calma y paz que necesitas para esta noche.

En este episodio hablamos de:

Mereces descansar.
Tú tienes el control de tu paz.
Vivir a tu propio ritmo.

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Afirmaciones para aliviar la ansiedad - Día 322 Año 2 Feb 01, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a disminuir los síntomas de la ansiedad y a que puedas encontrar paz y tranquilidad antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera.
Liberar el estrés de nuestro cuerpo y procurar nuestra salud mental.
Despejar nuestra mente para descansar.

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La vida es bella: Cuento para dormir - Día 321 Año 2 Jan 31, 2024

Hoy te queremos compartir un cuento para que vayas a dormir delicioso y también que recuerdes que la belleza del mundo muchas veces está escondida en lo más cotidiano de la vida.

En este episodio hablamos de:

Apreciar la belleza que existe en el presente.
Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.
Abrazar lo que ya tenemos en este momento.

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Meditación para relajar la mente - Día 320 Año 2 Jan 30, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación que le ayudará a tu mente a despejar esos pensamientos e ideas que no le permiten ir a dormir, para que así puedas crear un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Liberar pensamientos que no nos dejan descansar.
Descansar la mente.
Soltar tensión corporal.

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Mereces descansar aún si es inicio de año - Día 319 Año 2 Jan 29, 2024

Hoy te recordamos que mereces descansar, sobre todo después de días complicados, te ayudamos a que puedas construir el hábito de descansar, escuchar a tu mente y cuerpo y puedas recargar energías para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es un acto productivo.
Darte un tiempo para desconectarte de la rutina.
Crear espacios que te transmitan paz.

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Encuentra paz esta noche: Meditación - Día 318 Año 2 Jan 28, 2024

Hoy te acompañamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar un momento de paz y tranquilidad para que puedas ir a dormir profundo y descansar delicioso.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos de paz.
Relajar nuestra mente y cuerpo.
Utilizar la respiración para encontrar calma.

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Organizador: DS+DO Audio

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Afirmaciones que te ayudarán a soltar - Día 317 Año 2 Jan 25, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida.

En este episodio hablamos de:

Soltar es sanador.
Aprender a dejar ir lo que duele.
Hacerle espacio en el corazón a nuevas experiencias.

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Sueña y hazlo realidad: Cuento para dormir - Día 316 Año 2 Jan 24, 2024

Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas dormir delicioso y que te ayude a recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan a tu mente cada noche y que te emocionan durante la mañana.

En este episodio hablamos de:

Cumplir tus sueños.
Explorar nuevas cosas.
Hacer lo que sientas en el corazón.

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Encuentra paz: Escaneo emocional - Día 315 Año 2 Jan 23, 2024

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir y también hacemos un escaneo a través de tus emociones para que puedas encontrar la paz necesaria antes de ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión corporal.
Escuchar a tus emociones.
Darle paz a tu corazón.

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Ve a dormir con agradecimiento - Día 314 Año 2 Jan 22, 2024

Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu semana.

En este episodio hablamos de:

Agradecer te llena de amor.
Darle importancia a lo que ya tenemos.
Vivir más en el presente.

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Relájate antes de comenzar la semana: Meditación guiada - Día 313 Año 2 Jan 21, 2024

Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.

En este episodio hablamos de:

Aprender a descansar.
Dejar afuera el estrés.
Vivir despacito.

Instagram www.instagram.com/despertandodurmiendo

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La magia de empezar de nuevo: Cuento para dormir - Día 312 Año 2 Jan 18, 2024

Hoy te compartimos un cuento, para que vayas a dormir y recuerdes que los nuevos comienzos son una gran oportunidad para descubrir la magia de la vida.

En este episodio hablamos de:

Atreverse a explorar el mundo.
Encontrar nuevos sueños por cumplir.
Recordar de dónde vienes.

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Ve a dormir con los sonidos del mar: Meditación guiada - Día 311 Año 2 Jan 17, 2024

Hoy te compartimos una meditación, te guiamos a través de sonidos del mar para ayudarte a relajarte y a encontrar un momento de paz antes de ir a dormir.

En este episodio hablamos de:

Duerme con sonidos del mar.
Conecta con la paz del océano.
Libera estrés emocional y físico.

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Conecta con el amor que te da el mundo: Meditación guiada - Día 310 Año 2 Jan 16, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con el amor que te rodea, que utilices esa energía para encontrar calma y puedas ir a dormir en paz.

En este episodio hablamos de:

El amor siempre está a nuestro alrededor.
Crecer tu amor propio.
Los tipos de amor que el mundo te ofrece.

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Vivir despacio - Día 309 Año 2 Jan 15, 2024

Hoy te recordamos que no importa lo que haya pasado durante el día, siempre habrá tiempo para comenzar de nuevo y de la importancia de descansar después de un día complicado.

En este episodio hablamos de:

Vas a tu propio ritmo.
Baja la ansiedad y regresa al presente.
Evita compararte con las demás personas.

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Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 308 Año 2 Jan 14, 2024

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que ya nace dentro de ti y te ayude a encontrar un momento de paz y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el amor antes de dormir.
La paz que transmite el amor propio.
Relaja tu corazón.

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Afirmaciones para cerrar un día pesado - Día 307 Año 2 Jan 11, 2024

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas recuperarte de la pesadez que un mal día trae.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo lidiar con un día pesado?
Aprender de los errores.
Darte la oportunidad de comenzar de nuevo.

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Lo que me ha enseñado la ansiedad - Día 306 Año 2 Jan 10, 2024

Hoy te dejamos una serie de aprendizajes que la ansiedad podría traer, te recordamos que la ansiedad es pasajera y que siempre trae un mensaje en el que podrías trabajar.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es pasajera.
La ansiedad trae mensajes y aprendizajes.
Tu ansiedad no te define.

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Recibe lo bueno que te da la vida - Día 305 Año 2 Jan 09, 2024

Hoy te recordamos que mereces recibir todos los regalos que la vida te manda y que puedas conectar con la idea de que eres una persona suficiente y valiosa.

En este episodio hablamos de:

Abrirte a los regalos de la vida.
Eres un ser valioso.
Mereces recibir todo el amor.

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Duerme profundamente - Día 304 Año 2 Jan 08, 2024

Hoy te regalamos un momento para que puedas ir a dormir profundamente y te recordamos que tu mente y tu cuerpo merecen un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Mereces descansar.
Liberar estrés y tensión.
Dejar ir preocupaciones.

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Sueña con un nuevo comienzo - Día 303 Año 2 Jan 07, 2024

Hoy te acompañamos en una meditación para que puedas conectar con esos nuevos sueños y metas que tienes por delante.

En este episodio hablamos de:

Cumplir tus sueños.
La oportunidad de comenzar de nuevo.
Te mereces soñar en grande.

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Al final todo va a estar bien - Día 302 Año 2 Dec 21, 2023

Hoy te recordamos todo el gran esfuerzo que haces día con día y cómo cada experiencia vivida te ha convertido en quién eres hoy.

En este episodio hablamos de:

Nuevos comienzos.
Todo va a salir bien.
Eres más que suficiente.

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Respiración para sentir que todo está bien - Día 301 Año 2 Dec 20, 2023

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de respiración para que puedas conectar con un momento de paz y tranquilidad, que te ayude a dormir mejor.

En este episodio hablamos de:

Respirar conscientemente.
Dejar ir la tensión.
Sacar el estrés.

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Baja la ansiedad de este momento - Día 300 Año 2 Dec 19, 2023

Hoy hacemos un ejercicio de visualización que te permita trabajar tu relación con la ansiedad y que también te ayude a calmar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad es solamente temporal.
Trabajar en tu interior.
Escuchar lo que tu mente y cuerpo necesitan.

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Conecta con lo que has tenido que dejar atrás - Día 299 Año 2 Dec 18, 2023

puedas agradecer las cosas que han formado parte de tu camino y utilices los aprendizajes para seguir avanzando.

En este episodio hablamos de:

Honrar tus orígenes.
Agradecer las experiencias del pasado.
Reconocer tu verdadera esencia.

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Relaja todo tu cuerpo: Escaneo Corporal - Día 298 Año 2 Dec 17, 2023

Hoy hacemos un ejercicio para liberar la tensión y el estrés que hay en tu cuerpo, para que puedas pasar una noche de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensión.
Dejar ir el estrés.
Relajar tu cuerpo.

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Afirmaciones para recordar que esto también va a pasar - Día 297 Año 2 Dec 14, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a retomar confianza en ti, a encontrar calma y fuerza que te permitan seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Confiar en ti.
Encontrar paz y calma.
Todo es pasajero.

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Sigue el camino a tus sueños - Día 296 Año 2 Dec 13, 2023

Hoy reflexionamos acerca de las expectativas que el mundo tiene sobre nosotros mismos y la importancia de seguir nuestros propios sueños y no los de las demás personas.

En este episodio hablamos de:

Encontrar tu propio camino.
Seguir lo que más te apasiona.
Escuchar a tu corazón.

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado sábado 20 de enero del 2024 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo”, que se presentará en el Lunario de la Ciudad de México, en dónde de la mano de Natalia Tellez responderemos la pregunta “¿Qué pasa cuando eliges lo contrario a lo que se espera de ti?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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¿Conectaste contigo el día de hoy? EPISODIO ESPECIAL PALMOLIVE SMOOTHIE: ZARZAMORA, PLÁTANO Y YOGURT - Día 295 Año 2 Dec 12, 2023

Hoy te invitamos a que identifiques qué necesitan tu mente y tu cuerpo para renovarse de energías con el aliado perfecto antes de terminar tu día: Palmolive Smoothie: Zarzamora, Plátano y Yogurt.

En este episodio hablamos de:

Conectar contigo y relajarte a través de fragancias y olores.
Consentir tu cuerpo a través de un baño calientito.
El descanso es un regalo que te haces a ti.

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Sana tu mente con esta meditación - Día 294 Dec 11, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te va a ayudar a despejar tu mente y a que te desconectes del mundo exterior para poder conectar con tu interior.

En este episodio hablamos de:

Conectar contigo.
Ser tu lugar seguro.
Regalarte un momento de paz.

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Atrévete a soñar en grande - Día 293 Año 2 Dec 10, 2023

Hoy te invitamos a que no tengas miedo a tener sueños grandes ya que recuerdes que eres capaz de no solamente soñar cosas increíbles sino que también tienes la habilidad para cumplir esos sueños.

En este episodio hablamos de:

Eres una persona capaz de hacer grandes cosas.
Crece la confianza en ti.
Alcanzar tus sueños.

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¿A dónde te ha llevado el corazón?: Meditación - Día 292 Año 2 Dec 07, 2023

Hoy reflexionamos acerca de escuchar a tu corazón, de cómo encontrar motivación dentro de él para que te guíe a cumplir tus sueños.

En este episodio hablamos de:

Tu verdadera esencia.
Seguir tus sueños.
Conectar la mente con el corazón.

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado 20 de enero del 2024 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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El amor verdadero siempre encuentra su camino: Cuento para dormir - Día 291 Año 2 Dec 06, 2023

Hoy te contamos una pequeña historia antes de ir a dormir acerca de cómo el amor verdadero siempre fluye entre nosotros y que siempre tenemos la oportunidad de sentirlo al máximo cuando se nos pone enfrente.

En este episodio hablamos de:

El amor a veces llega inesperadamente.
El amor a distancia.
El amor fluye constantemente a través de nosotros.

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Sana tu corazón con esta meditación - Día 290 Año 2 Dec 05, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación para que puedas darle un momento de paz y tranquilidad a tu corazón.

En este episodio hablamos de:

Hacer frente a nuestras emociones.
Escuchar lo que nuestro corazón siente.
Soltar las sensaciones que no nos hacen bien.

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Fluye hacia tu destino - Día 289 Año 2 Dec 04, 2023

Hoy reflexionamos acerca del camino que el universo ya tiene para nuestro camino, pero también en cómo siempre podemos tomar acción para elegir nuestro destino.

En este episodio hablamos de:

El universo tiene un plan perfecto.
Tienes el control de tu destino.
Todo pasa por algo.

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Sana tu cuerpo con esta meditación - Día 288 Año 2 Dec 03, 2023

Hoy te compartimos una meditación para que puedas relajar tu cuerpo y liberes toda la tensión acumulada en él.

En este episodio hablamos de:

Liberar tensiones corporales.
Dejar ir el estrés.
Relajar los músculos de tu cuerpo.

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Afirmaciones que te llenan de paz - Día 287 Año 2 Nov 30, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con un momento de paz y de calma.

En este episodio hablamos de:

Tener una noche tranquila.
Perdonarte por tus errores del pasado.
Al final todo estará bien.

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Meditación para sanar heridas del pasado - Día 286 Año 2 Nov 29, 2023

Hoy reflexionamos sobre cómo elegimos a nuestras amistades o pareja, a veces desde una herida o carencia que tuvimos y no desde el amor que hemos trabajado en nosotrxs mismxs.

En este episodio hablamos de:

Sanar tu niña o niño interior.
Heridas de la infancia.
¿Cómo nos relacionamos con el mundo?

Si quieres escuchar más sobre este tema te invitamos este próximo sábado 2 de diciembre de 2023 a “Se Regalan Dudas: Episodios en vivo” en dónde de la mano de Anamar Orihuela responderemos la pregunta “¿Desde qué herida elijo mis relaciones?” consigue tus boletos aquí: http://seregalandudas.com/boletos

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La magia de los nuevos comienzos - Día 285 Año 2 Nov 28, 2023

Hoy te ayudamos a conectar con la idea de que tú tienes el poder suficiente para comenzar a escribir el resto de tu vida, date permiso de comenzar nuevamente y reconectar con todo lo que amas de la vida.

En este episodio hablamos de:

El poder de escribir tu propia historia
Soltar lo que ya no te hace bien.
Abrir espacio a nuevas oportunidades.

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Romantiza tu presente - Día 284 Año 2 Nov 27, 2023

Hoy te recordamos la importancia de vivir al máximo tu presente, de disfrutar del aquí y el ahora y que puedas conectar con la idea de que el regalo más grande que puedes tener, es este momento.

En este episodio hablamos de:

El presente es todo lo que tenemos.
Dejar de vivir en el pasado.
Evitar la ansiedad del futuro.

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Empezar de cero - Día 283 Año 2 Nov 26, 2023

Hoy te invitamos a que puedas ver cada noche cómo una nueva oportunidad de recargar energías que te permitan empezar nuevamente todos los retos que un nuevo día trae consigo.

En este episodio hablamos de:

Darle importancia a nuestro descanso.
¿Qué hacer después de un mal día?
Siempre puedes comenzar de nuevo.

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Encuentra el verdadero amor: Cuento para dormir - Día 282 Año 2 Nov 23, 2023

Hoy te compartimos una pequeña historia, acerca del amor, de cómo a veces se nos presenta en el momento y en el lugar más inesperado.

En este episodio hablamos de:

El verdadero amor está dentro de ti.
La magia de conectar con alguien más.
El amor llega cuando menos lo esperas.

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Lo estás haciendo bien - Día 281 Año 2 Nov 22, 2023

Hoy te queremos recordar de cómo cada cosa que haces por estar bien, habla de lo increíble que eres y de lo mucho que te quieres.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en el amor propio.
Cuidar de tus hábitos.
Celebrar cada nuevo logro.

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Eres suficiente: Ejercicio de visualización - Día 280 Año 2 Nov 21, 2023

Hoy te recordamos que tienes la experiencia y la capacidad para poder hacerle frente a todos los retos que la vida te pone.

En este episodio hablamos de:

Eres suficiente.
Conecta con tu interior.
Ve a tu propio ritmo.

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Ve a dormir sin estrés: Ejercicio de respiración - Día 279 Año 2 Nov 20, 2023

Hoy haremos una serie de respiraciones que te ayudarán a liberar todo el estrés y toda la tensión que puedas traer esta noche.

En este episodio hablamos de:

Deja ir todo el estrés del día.
Conecta con tu respiración.
Herramientas para ir a dormir en calma.

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Mereces recibir el amor que das - Día 278 Año 2 Nov 19, 2023

Hoy buscamos conectar con esa sensación de poder dar y también de abrirnos a recibir, un amor lleno de luz y de recordar que venimos a este mundo a disfrutar y compartir de los regalos que nacen de un amor verdadero.

En este episodio hablamos de:

Mereces recibir un amor bonito.
Lenguajes del amor.
Conectar con el amor que nace de ti.

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Afirmaciones para atraer sueños bonitos - Día 277 Año 2 Nov 16, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a atraer un sueño que no solo se sienta profundo y reparador sino que también traiga sentimientos y recuerdos bonitos.

En este episodio hablamos de:

Soñar bonito para despertar bien.
Llenar nuestra mente de imágenes que inspiran.
Conectar con un sueño profundo y reparador.

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¿Cómo lidiar con el dolor? - Día 276 Año 2 Nov 15, 2023

Hoy buscamos resignificar cualquier tipo de dolor que carguemos en este momento, que lo podamos ver desde una perspectiva diferente y así poder lidiar con él.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están constantemente conectados.
Aliviar dolor físico y emocional.
Liberar tensión y estrés.

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¿Cómo enamorarme de la vida? - Día 275 Año 2 Nov 14, 2023

Hoy buscamos conectar con la idea de encontrar el amor y la felicidad incluso en las cosas más pequeñas y en las situaciones más cotidianas que nos rodean.

En este episodio hablamos de:

El amor nos rodea constantemente.
Siempre hay motivos para disfrutar de la vida.
Conectar con lo que sucede en el presente.

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¿Cómo comenzar a meditar? - Día 274 Año 2 Nov 13, 2023

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, para que empieces a desarrollar esta habilidad y que puedas comenzar a utilizar esta herramienta como parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Calmar tu mente para calmar tu cuerpo.
Meditar es una gran herramienta que todxs puedes hacer.
Los primeros pasos para comenzar a meditar.

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¿Cómo puedo ser más amable conmigo? - Día 273 Año 2 Nov 12, 2023

Hoy reflexionamos acerca de cómo puedes comenzar a ser un poco más amable contigo, a conectar más con el amor que tienes por ti y a ponerte como prioridad.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en la relación contigo.
Tratarte como tratas a las personas que quieres.
Cuidar de ti es un acto de amor propio.

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Coordinación de Contenido: Nancy Edid

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Te mereces un respiro - Día 272 Año 2 Nov 09, 2023

Hoy te recordamos la importancia de tomarte una pausa, de entender que descansar también es necesario para poder alcanzar nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
Aprender a tomar una pausa de la vida.
Cuidar de nuestra mente y recargar energía.

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Relaja la mente para relajar el cuerpo - Día 271 Año 2 Nov 08, 2023

Hoy te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a despejar la mente para así poder llevar una sensación de paz y tranquilidad a tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están conectados.
Liberar los pensamientos ansiosos.
Dejar ir la tensión de nuestro cuerpo.

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Reconoce el valor que hay en ti - Día 270 Año 2 Nov 07, 2023

a vida y que recuerdes que mereces cada regalo que la vida y el universo te ofrecen.

En este episodio hablamos de:

Mereces las cosas buenas de la vida.
Mereces disfrutar de tus logros.
Mereces sentir orgullo por lo que eres capaz de hacer.

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Conecta con tu amor propio: Meditación guiada - Día 269 Año 2 Nov 06, 2023

Hoy te recordamos que mereces sentir un amor bonito en tu corazón, que el amor más importante de tu vida siempre va a ser el que sientes y creas por ti y que siempre hay maneras de poder conectar con su energía.

En este episodio hablamos de:

Merecer un amor sano.
Crear relaciones bonitas.
Procurar nuestro amor propio.

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Afirmaciones para manifestar un sueño profundo - Día 268 Año 2 Nov 05, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán atraer un sueño profundo y que te ayuden a conectar con el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir pensamientos ansiosos.
Mereces un descanso profundo y reparador.
El descanso es un regalo que te haces a ti.

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Meditación para conectar con una persona que se fue - Día 267 Año 2 Nov 02, 2023

Te acompañamos a través de una meditación para que puedas conectar con el amor que sientes por esa persona que ya no está.

En este episodio hablamos de:

El sentimiento que se vive hacia una persona que ya no está.
El duelo no es un proceso lineal.
Conectar con el amor que te dejó una persona.

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La belleza en celebrar quién eres: Cuento para dormir - Día 266 Año 2 Nov 01, 2023

Hoy te compartimos una pequeña historia acerca de celebrar todas las cosas que nos hacen seres únicos y auténticos, para que, a partir de ahí podamos encontrar la belleza de la vida dentro de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Celebrar nuestra autenticidad.
Encontrar la belleza de nuestro propio camino.
Confiar en nosotros mismos.

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Libera el estrés de un mal día: Escaneo corporal - Día 265 Año 2 Oct 31, 2023

Hoy reflexionamos acerca de lo que significa vivir un mal día y te guiamos a través de maneras en las que puedas regresar a tu centro, que conectes con tu paz y tu tranquilidad, para poder descansar y que mañana puedas comenzar de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Un mal día no define tu vida.
Soltar pensamientos que no te dejan dormir.
Liberar tensión en nuestro cuerpo.

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Da gracias cada noche - Día 264 Año 2 Oct 30, 2023

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de agradecer cada noche, conectamos con el poder del agradecimiento y con la idea de tomarnos unos minutos al terminar el día para dar gracias por todas las cosas increíbles de la vida.

En este episodio hablamos de:

Siempre hay razones para dar gracias.
Agradecer nos ayuda a descansar mejor.
Conectar con la gratitud.

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Dejar ir a esa persona: Meditación guiada - Día 263 Año 2 Oct 29, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a conectar con la idea de dejar a un lado las cosas que ya no nos hacen bien y ver por nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Soltar personas o situaciones.
Conectar con el amor propio.
Ponerte como prioridad.

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Enamórate de la noche: Meditación relajante - Día 262 Año 2 ( Oct 26, 2023

Hoy reflexionamos acerca de cómo la noche es un gran momento que podemos utilizar a nuestro favor para conectar con nosotros mismos y poder regresar a un lugar de paz y de tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

La noche es una gran aliada.
Escuchar nuestros pensamientos y emociones.
Crear un momento para recargar energía.

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Afirmaciones para trabajar tu relación con la ansiedad - Día 261 Año 2 Oct 25, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar de mejor manera con la relación que tienes con tu ansiedad.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad nos ayuda a reflexionar.
Permitirte escuchar tus emociones.
Cuidar de ti.

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¿Qué guardas en tu corazón?: Meditación guiada - Día 260 Año 2 Oct 24, 2023

Hoy hacemos un pequeño escaneo a través de tu corazón y conectamos con las emociones que a veces no nos damos la oportunidad de sentir, para poder tomar el mensaje y dejar que fluyan libremente.

En este episodio hablamos de:

Escuchar a nuestro corazón.
Permitirnos convivir con nuestras emociones.
Soltar las sensaciones que nos pesan.

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Palabras para dormir en calma - Día 259 Año 2 Oct 23, 2023

Hoy te compartimos una serie de palabras que te ayudarán a conectar con una noche llena de calma y tranquilidad, recordando todo el valor que hay dentro del esfuerzo que haces cada día.

En este episodio hablamos de:

Ser una gran compañía.
Encontrar tu lugar seguro.
Crear momentos para cuidar de ti.

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Fluye con la vida: Meditación - Día 258 Año 2 Oct 22, 2023

Hoy reflexionamos acerca de intentar no forzar las situaciones que vivimos y mejor fluir con lo que la vida ya nos tiene preparado, soltamos el control para poder recibir las experiencias que el universo tiene por mandarnos.

En este episodio hablamos de:

Hay cosas que no están en nuestras manos.
Aceptar que hay cosas que no son para nosotros.
Aprender a fluir con la vida.

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Descansa tu cuerpo antes de ir a dormir - Día 257 Año 2 Oct 19, 2023

Hoy recordamos que ir a dormir no nos asegura que vamos a descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio en el que puedas descansar y relajar tu cuerpo antes de ir a dormir y que así se eleve la calidad de tu sueño.

En este episodio hablamos de:

Conectar con el descanso antes de ir a dormir.
¿Cómo mejorar la calidad de mi sueño?
Conectar la mente con el cuerpo.

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Meditación para disminuir el estrés emocional - Día 256 Año 2 Oct 18, 2023

Hoy reconocemos que a veces cargamos con muchas emociones a lo largo del día y el cuerpo refleja lo que el corazón está sintiendo, así que te guiamos por una meditación que te ayude a transitar y liberar estas emociones.

En este episodio hablamos de:

Escuchar nuestras emociones.
Relajar el cuerpo a través de calmar nuestra mente.
Darle claridad a lo que sentimos.

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Relajarse y liberar el estrés antes de dormir - Día 255 Año 2 Oct 17, 2023

Hoy te ayudamos a que pases una noche relajada y en donde puedas liberar todo el estrés acumulado en tu mente y en tu cuerpo a lo largo del día.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos de relajación.
Liberar tensión corporal.
Dejar ir las preocupaciones del día.

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En vez de renunciar, tómate una pausa - Día 254 Año 2 Oct 16, 2023

Hoy reflexionamos acerca de la incomodidad que a veces nos provocan los retos de la vida, de cómo a veces es más sabio dar unos pasos hacia atrás antes de abandonar alguna situación que nos puede ayudar a crecer.

En este episodio hablamos de:

Ir a tu propio ritmo.
Soltar lugares que no te hacen bien.
Recargarte de energía para seguir adelante.

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Meditación para sanar el corazón - Día 253 Año 2 Oct 15, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a consentir a tu corazón, a conectar con pensamientos que te recuerden los momentos más bonitos de la vida y a que puedas seguir creciendo el amor que hay dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Actuar desde el corazón.
Comenzar a sanar.
Conectar con nuestras emociones.

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Afirmaciones para despejar tu mente - Día 252 Año 2 Oct 12, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a encontrar más claridad en tus pensamientos y más ligereza en tu mente para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Nuestra mente es un lugar seguro.
Nuestros pensamientos son pasajeros.
Encontrar paz en nuestro interior.

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Usa este ejercicio para calmar tu ansiedad - Día 251 Año 2 Oct 11, 2023

Hoy te guiamos a través de un ejercicio con el que puedes conectar para bajar los síntomas físicos que la ansiedad pueda traer.

En este episodio hablamos de:

La importancia de la respiración.
Relajar el cuerpo y dejar ir la tensión.
La ansiedad es una simple mensajera.

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Suelta todas las cargas emocionales del día - Día 250 Año 2 Oct 10, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a liberarte de cargas que no te corresponden y a continuar tu camino con mayor ligereza.

En este episodio hablamos de:

Soltar lo que ya no nos funciona.
Hacernos responsables de lo necesario.
Vivir ligeramente.

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Ve a dormir confiando en ti - Día 249 Año 2 Oct 09, 2023

Hoy buscamos crear más confianza en nuestro interior, recordar que tenemos la capacidad suficiente para seguir haciéndole frente a nuestros días.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo lidiar con un día complicado?
Confiar en nuestras habilidades para solucionar problemas.
Sentirnos suficiente.

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Toma un descanso en tu camino: Meditación - Día 248 Año 2 Oct 08, 2023

Hoy nos tomamos un momento para descansar, detener todo lo que sucede en nuestro mundo y así poder contemplar y disfrutar de todo el camino que hemos recorrido.

En este episodio hablamos de:

A veces es bueno detenerse a ver nuestros logros.
Bajar el ritmo para poder disfrutar de la vida.
Celebrar todo lo que hemos crecido.

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La magia de tu respiración - Día 247 Año 2 Oct 05, 2023

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Crea un ambiente ideal para dormir - EPISODIO ESPECIAL POTTERY BARN - 246 Oct 04, 2023

Ambientar el espacio en el que descansas y tomarte un tiempo antes de dormir para apreciar el espacio que te rodea, sentir la textura de las sábanas, dejar que el calor de tu colcha te abrace y desvanecer tus pensamientos en la profundidad de las almohadas, ayuda a que tu descanso sea profundo y reparador para tener un buen día la mañana siguiente. Empieza a crear tu espacio en tiendas físicas de Pottery Barn o en www.potterybarn.com.mx

En este episodio hablamos de:

La importancia de nuestro entorno a la hora de descansar.
Conectar con el aquí y el ahora.
Disfrutar de la tranquilidad que nos regala la noche.

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Conecta con la inspiración - Día 245 Año 2 Oct 03, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a encontrar inspiración desde lo más profundo de tus recuerdos y a que puedas llevar esta sensación al resto de tus días.

En este episodio hablamos de:

La creatividad nace del corazón.
Inspirarnos de los momentos de nuestro pasado.
La inspiración nace de nosotros mismos.

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La maestría de un buen descanso está en aprender a transitar tus emociones EPISODIO SEALY Oct 02, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas aprender la importancia de transitar las emociones que llegan a ti durante el día, darles el espacio necesario para sentirlas y tratar de no cargarlas durante nuestro momento de descanso.

En este episodio hablamos de:

Darte la oportunidad de sentir todo lo que hay dentro de ti.
Escuchar el mensaje que traen las emociones.
No reprimir tus sentimientos.

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Prepárate para comenzar una nueva semana: Escaneo corporal - Día 244 Año 2 Oct 01, 2023

Hoy buscamos relajar tu cuerpo y tu mente a través de un ejercicio de escaneo corporal para que puedas comenzar una nueva semana con energías renovadas.

En este episodio hablamos de:

La mente y el cuerpo están siempre conectados.
Liberar tensión corporal.
Hacer espacio en tu mente para los nuevos retos.

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Así se ve tu felicidad: Ejercicio de visualización - Día 243 Año 2 Sep 28, 2023

Hoy te guiamos a través de un ejercicio de visualización en el que podrás conectar con los momentos, personas y situaciones que te hacen genuinamente feliz en esta vida.

En este episodio hablamos de:

La felicidad tiene distintas formas.
Conectar con el amor que te rodea.
Crear felicidad en tus pensamientos.

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Ejercicio para perdonar - Día 242 Año 2 Sep 27, 2023

Hoy hacemos un ejercicio de visualización en el que tenemos como objetivo conectar con el perdón y aprender a soltar a personas o situaciones que en algún momento nos lastimaron.

En este episodio hablamos de:

Liberarse de cargas emocionales.
Dejar ir lo que nos duele en el corazón.
El perdón es una decisión personal.

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Afirmaciones para manifestar la vida que mereces - Día 241 Año 2 Sep 26, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con la sensación de merecimiento y a que puedas reconocer todos tus avances y cómo las cosas buenas de la vida vienen en consecuencia del camino que estás recorriendo.

En este episodio hablamos de:

Mereces una vida llena de amor.
Mereces relaciones bonitas.
Mereces todos los regalos que la vida te manda.

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El mundo de los sueños - Día 240 Año 2 Sep 25, 2023

Hoy te llevamos a través de un viaje al mundo de los sueños, hacemos un repaso de esas cosas que nos emocionaban en nuestra infancia y también conectamos con la fortaleza que nace dentro de nosotros mismos para poder cumplir lo que más anhelamos.

En este episodio hablamos de:

Los sueños que no cumplimos.
La capacidad de cambiar de rumbo.
No importa el tamaño del sueño, siempre se puede hacer realidad.

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5 cosas que te puedes decir antes de dormir - Día 239 Año 2 Sep 24, 2023

Hoy te compartimos 5 cosas que te puedes decir cada noche, antes de dormir, para poder llenarte de motivación y para poder conectar con el amor que tienes por ti.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por los aprendizajes de cada día.
Celebrar el progreso que has tenido.
Amarte incondicionalmente.

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Meditación para conectar con la gratitud - Día 238 Año 2 Sep 21, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación relajante que te ayudará a conectar con la gratitud y abrirte a la oportunidad de agradecer por lo vivido durante tu día, para que vayas a dormir conectando con la increíble sensación que el agradecimiento nos regala.

En este episodio hablamos de:

Agradecer los regalos de la vida.
Agradecer por las personas que nos acompañan.
Utilizar la gratitud como una herramienta para conectar con nuestra paz.

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Oye, soñé contigo - Día 237 Año 2 Sep 20, 2023

Hoy conectamos con esas veces en las que hemos soñado con las personas que dejan huella en nuestra vida y en nuestro corazón, hablamos acerca de cómo a veces estos sueños se pueden sentir tan reales gracias a la nostalgia que tenemos hacia esta persona.

En este episodio hablamos de:

Extrañar la convivencia con alguien especial.
Encontrar conexiones auténticas.
La experiencia de amar intensamente.

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El mundo puede esperar: Meditación relajante - Día 236 Año 2 Sep 19, 2023

Hoy hablamos de la importancia que tiene encontrar momentos de pausa para poder recargar nuestra energía y así continuar con nuestros pendientes y responsabilidades de manera más eficiente.

En este episodio hablamos de:

Encontrar lugares que nos hagan sentir paz.
Conectar con nuestro descanso.
Detenerse un momento está bien.

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Agradece cada versión que has sido: Meditación relajante - Día 235 Año 2 Sep 18, 2023

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de encontrar paciencia a la hora de iniciar nuevos procesos y de adentrarnos a nuevas experiencias.

En este episodio hablamos de:

¿Por qué sentimos frustración ante lo nuevo?
La vida está en constante cambio.
Adaptarte poco a poco ante los nuevos retos.

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Afirmaciones para navegar la culpa - Día 234 Año 2 Sep 18, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a liberarte de la carga que a veces nos puede hacer sentir la culpa y a entender que los tropiezos son parte importante en el proceso de aprendizaje de la vida.

En este episodio hablamos de:

- Equivocarse es parte del ser humano.

- La culpa no tiene que ser una carga en tu vida.

- Mereces amor y comprensión.

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Conecta con tus orígenes - Día 233 Año 2 Sep 14, 2023

Hoy buscamos conectar con nuestros orígenes, celebrar cada historia y cada experiencia que ha formado la persona que somos al día de hoy.

En este episodio hablamos de:

Abrazar nuestro lugar de origen.
Tenemos la libertad de construir nuestro propio camino.
Mostrar nuestra versión más auténtica al mundo.

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Vive tu duelo para poder sanarlo - Día 232 Año 2 Sep 13, 2023

Hoy hablamos acerca del duelo, de cómo las pérdidas pueden llegar a ser momentos confusos en nuestras vida y de la importancia de permitirnos sentir todas las emociones que lleguen a nuestro corazón.

En este episodio hablamos de:

Entender y transitar nuestras emociones.
Sanar es un proceso único.
Siempre habrá alguien con la disposición de ayudarte.

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Cuento para dormir: Lo que buscas está dentro de ti - Día 231 Año 2 Sep 12, 2023

Hoy te contamos una pequeña historia acerca de cómo podemos encontrar las cosas más bellas de la vida dentro de nosotrxs mismxs y que te ayudará a que vayas a dormir profundamente.

En este episodio hablamos de:

A veces lo que más buscas está dentro de ti.
Tú eres tu mejor compañía.
Celebra los cachitos de magia que viven en tu interior.

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Todo pasa en el momento que tiene que pasar - Día 230 Año 2 Sep 11, 2023

Hoy hablamos acerca de no apresurar los procesos, de disfrutar del camino y de confiar en que todo sucede en el momento indicado.

En este episodio hablamos de:

Lo bueno toma su tiempo en llegar.
Tener paciencia en nuestro proceso.
Todo pasa en el lugar y en el momento que tiene que pasar.

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Rutina de noche para descansar - Día 229 Año 2 Sep 10, 2023

Hoy hablamos de la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas y de cómo podemos crear una rutina de noche que nos permita cerrar el día en calma y dejar atrás el estrés.

En este episodio hablamos de:

Tener un ritual previo a ir a dormir.
Crear hábitos que te funcionen a ti.
La importancia de cuidar la calidad de nuestro descanso

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Afirmaciones para abrirte nuevamente al amor - Día 228 Año 2 Sep 07, 2023

Hoy repetimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar nuevamente con la energía del amor, a sentir merecimiento por recibirlo y sentirte capaz de darlo.

En este episodio hablamos de:

Abrir tu corazón a nuevas experiencias en el amor.
Dejar atrás pensamientos que no te hacen confiar en el amor.
Sanar heridas del pasado.

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Deja ir un mal día - Día 227 Año 2 Sep 06, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a sanar las situaciones que puedes experimentar durante un día en el que no todo salió como lo esperabas.

En este episodio hablamos de:

En los días oscuros apreciamos mejor los días de luz.
Todo el mundo tiene días complicados.
Darnos la oportunidad de sentir libremente.

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Gracias por tu hermandad: Meditación - Día 226 Año 2 Sep 05, 2023

Hoy dedicamos este episodio a las hermanas y los hermanos tanto de sangre como los que nos regala la vida durante nuestro camino, les agradecemos por su apoyo incondicional y por la conexión tan auténtica que comparten con nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

-Abrazar las hermandades que nos regala el universo.

-Agradecer el apoyo de nuestras personas incondicionales.

-Celebrar las conexiones que suman a nuestra vida.

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Celebra tu humanidad - Día 225 Año 2 Sep 04, 2023

Hoy hablamos acerca de celebrar nuestras imperfecciones y cada parte que nos hace seres únicos ante el mundo, de disfrutar de todas las cosas que nos hacen felices sin miedo al qué dirán.

En este episodio hablamos de:

Abrazar la belleza que hay en nuestra humanidad.
Sentir orgullo por las partes que nos distinguen ante el mundo.
Sacar aprendizajes de nuestras caídas.

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Meditación para liberarte de las dudas sobre ti - Día 224 Año 2 Sep 03, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayude a confiar más en ti y a liberarte de los pensamientos que te hacen dudar de tu potencial y de tus capacidades.

En este episodio hablamos de:

Despejar tu mente para lograr un descanso profundo.
Crecer la confianza en ti.
Dejar fuera de tu mente las dudas que no te dejan avanzar.

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Me merezco descansar - Día 223 Año 2 Aug 31, 2023

Hoy te guiamos por una meditación para que recibas toda la energía de merecimiento en tu mente y en tu cuerpo y puedas enfocarte en poder ir a descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Mereces una pausa de tu día.
Descansar es un regalo que solo tú te puedes dar.
Aprende a escuchar a tu cuerpo cuando te pide descanso.

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Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente - Día 222 Año 2 Aug 30, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación para reflexionar acerca de todas esas veces en las que nos preocupamos por cosas de las que no tenemos el control y de cómo podemos hacerles camino fuera de nuestra mente para poder tener más paz y claridad.

En este episodio hablamos de:

Suelta el control de lo que no necesitas.
Darle más claridad a nuestros pensamientos.
Crear espacio en nuestra mente para cosas que nos hagan crecer.

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La maestría de un buen descanso está en saber que aún tienes tiempo suficiente EPISODIO SEALY Aug 29, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una reflexión para que puedas conectar con la idea de que aún tienes el tiempo suficiente para lograr eso que tanto quieres, hablamos acerca de celebrar tu propio proceso y de comenzar a vivir de la manera en la que más te hace feliz.

En este episodio hablamos de:

Nunca es tarde para empezar a hacer lo que te gusta.
No compares tu proceso con el de nadie más.
No hay un tiempo límite a la hora de cumplir tus sueños.

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5 afirmaciones poderosas para tener paciencia contigo - Día 221 Año 2 Aug 28, 2023

Hoy hacemos un repaso a través de 5 afirmaciones que te ayudarán a cultivar la paciencia que hay dentro de ti y cultivar esta virtud para utilizarla a tu favor.

En este episodio hablamos de:

La paciencia es una virtud que podemos obtener en un diálogo interno.
La paciencia es una manera de tener compasión contigo.
El cómo te hablas a ti mismo influye en tu bienestar.

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Sanando generaciones pasadas - Día 220 Año 2 Aug 27, 2023

Hoy nos cuestionamos acerca de los sueños, expectativas y patrones de comportamiento que cargamos y heredamos de generaciones pasadas, hablamos de la importancia de hacer las paces con las personas que nos han inculcado estas ideas y de cómo podemos redirigir nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

¿Has sentido que estás cumpliendo las expectativas de alguien más?
¿Por qué me gusta lo que me gusta?
Sanar la relación con nuestros ancestros

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Abraza a tu persona incondicional - Día 219 Año 2 Aug 24, 2023

Hoy hacemos una meditación para que puedas conectar con el amor incondicional que has tenido la oportunidad de compartir con esa persona especial y agradecer por cada momento en el que te ha podido acompañar durante tu camino.

En este episodio hablamos de:

Abrazar a nuestra persona especial.
Agradecer por los momentos de apoyo y crecimiento.
Crear relaciones que nos den la oportunidad de ser quien nos gusta ser.

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Carta de tu insomnio - Día 218 Año 2 Aug 23, 2023

Hoy tu insomnio te escribe una carta, te quiere compartir un mensaje muy importante y quiere que entiendas cuál es el objetivo de su presencia durante las noches, es tu aliado y viene a recordarte todo en lo que puedes trabajar.

En este episodio hablamos de:

Soltar el control de las situaciones que no están en nuestras manos.
Aprender a ocuparnos de nuestros pendientes en los momentos que no son de descanso.
Hacer tu descanso una prioridad dentro de tu rutina.

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Ejercicio de respiración para dejar ir la ansiedad - Día 217 Año 2 Aug 22, 2023

Hoy te guiamos a través de una técnica de respiración que te ayudará a calmar los síntomas de la ansiedad, despejar tu mente y relajar tu cuerpo para poder ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Aprender a escuchar lo que nuestra ansiedad nos viene a decir.
Dejar ir toda la tensión que las preocupaciones nos da durante la noche.
La respiración como herramienta para llevarte a la calma.

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Meditación para confiar en que mereces todo lo bueno - Día 216 Año 2 Aug 21, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a crecer la confianza que hay dentro de ti para abrazar todo ese merecimiento que sientes a la hora de recibir los regalos que te manda la vida.

En este episodio hablamos de:

Sentirte merecedor y merecedora de las grandes oportunidades.
Los grandes cambios dan miedo pero tienes la experiencia para lidiar con ello.
Llénate de merecimiento por las cosas buenas de la vida.

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5 cosas que te ayudarán a priorizar tu descanso - Día 215 Año 2 Aug 20, 2023

Hoy recordamos que descansar es una de las cosas más importantes dentro de nuestra rutina, así que hoy te compartimos 5 cosas que te ayudarán a ponerte primero y a priorizar tu descanso.

En este episodio hablamos de:

Crear momentos durante el día para poner pausa y conectar contigo.
Dejar de hacer cosas que te quiten paz.
Romper la rutina a veces es necesario para darle un respiro a nuestra mente.

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El sueño es un acto de amor propio - Día 214 Año 2 Aug 17, 2023

Hoy reflexionamos acerca de la importancia que tiene el sueño y un descanso de calidad en nuestras vidas, hacemos un pequeño ejercicio para que comiences a crear tu rutina de noche y puedas relajarte antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

El sueño es clave para una rutina ideal.
La importancia de crear momentos para recargar energía.
El descanso es la única oportunidad que tiene nuestro cuerpo para renovarse.

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Personas faro en tu vida - Día 213 Año 2 Aug 16, 2023

Hoy agradecemos por esas personas que con su brillo iluminan nuestro camino, que son incondicionales y que siempre podemos contar con su apoyo en los momentos en los que nos perdemos.

En este episodio hablamos de:

Agradecer la luz que nos comparten las personas.
Compartir nuestro brillo a las personas que queremos.
Hay personas que son guías para nuestro camino.

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Deja ir la pesadez del cuerpo (Escaneo corporal) - Día 212 Año 2 Aug 15, 2023

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo y que puedas ir a descansar libre de todo el estrés y tensiones acumuladas.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar la tensión del cuerpo.
Dejar ir pensamientos que no te ayudan a descansar.
Aprender a escuchar a tu cuerpo.

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Atrévete a hacerlo a pesar del miedo - Día 211 Año 2 Aug 14, 2023

Hoy hablamos acerca del miedo que nos invade al enfrentarnos a oportunidades que pueden parecer intimidantes, de cómo convertir ese miedo en nuestro aliado y atrevernos a hacer las cosas a pesar de las dudas.

En este episodio hablamos de:

El miedo puede ser un indicador de que estás en el camino correcto.
Confiar en tu potencial para enfrentar nuevos retos.
En lo desconocido puedes encontrar y desarrollar tu mejor versión.

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Meditación para descansar la mente - Día 210 Año 2 Aug 13, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a calmar la mente y a relajar tu cuerpo para que puedas cerrar la semana de la mejor manera posible y disfrutar de los días de descanso.

En este episodio hablamos de:

Hay que liberar la tensión previo a nuestros días libres.
El cuerpo expresa lo que la mente siente.
Dejar ir pensamientos intrusivos.

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Afirmaciones que te regresan a tu centro - Día 209 Año 2 Aug 10, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a regresar a ti durante los momentos difíciles que nos presenta la vida y a encontrar calma y equilibrio en tu centro.

En este episodio hablamos de:

Dentro de ti está todo lo que necesitas para encontrar paz.
Tu centro es tu lugar seguro.
Crear momentos de paz para recargar energías.

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Levántate de las caídas - Día 208 Año 2 Aug 09, 2023

Hoy hablamos acerca de las caídas que tenemos en la vida y de cómo podemos aprender de ellas, entendiendo que son necesarias en nuestro crecimiento, siempre y cuando tengamos la disposición de levantarnos y seguir caminando.

En este episodio hablamos de:

Las caídas son simplemente áreas de oportunidad.
Levantarse es el proceso de aprendizaje que nos ayuda a ser más fuertes.
Tus errores no te definen, sino lo que haces con ellos.

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5 cosas que te acercan a la felicidad - Día 207 Año 2 Aug 08, 2023

Hoy te recordamos 5 cosas que tienes a tu alcance y que te pueden ayudar a conectar con momentos de felicidad.

En este episodio hablamos de:

El poder de conectar con el amor propio
Disfrutar de las pequeñas cosas que nos da la vida.
Valorar las conexiones que hacemos durante el camino.

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No todo en la vida debe dejarnos un aprendizaje - Día 206 Año 2 Aug 07, 2023

Hoy hablamos acerca de que no todo en la vida debe de tener algún significado o alguna enseñanza oculta, debemos aprender a fluir con las experiencias de la vida y aceptarlas tal cuales son.

En este episodio hablamos de:

Todo es temporal y todo sana.
No todo tiene una explicación.
Fluir con las experiencias de la vida.

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Meditación para recargar energía - Día 205 Año 2 Aug 07, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación, que recargará la energía de tu cuerpo para que puedas afrontar los siguientes días de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

Recargar la batería de tu cuerpo.
Renovar tus emociones y pensamientos.
Conectar y compartir el amor que nace dentro de ti.

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Afirmaciones para afrontar los cambios de la vida - Día 204 Año 2 Aug 03, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a abrazar los cambios y recibirlos con la mejor actitud y a llenarte de confianza para seguir dando pasos en el camino hacia tus metas.

En este episodio hablamos de:

La única constante de la vida es el cambio.
Los cambios son oportunidades de crecimiento.
Los cambios nos ayudan a tener más perspectivas de la vida.

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Amistades concientes - Día 203 Año 2 Aug 02, 2023

Hoy hablamos de la importancia que tiene el crear amistades que sumen a nuestro crecimiento como personas.

En este episodio hablamos de:

Las amistades cambian constantemente.
Conforme crecemos nuestras necesidades cambian.
Cómo crear relaciones auténticas.

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Te mereces todo lo bueno que viene - Día 202 Año 2 Aug 01, 2023

Hoy hablamos acerca de aprender a disfrutar de todas las cosas buenas que la vida nos regala y dejar de dudar si merecemos o no todo lo bueno que nos sucede.

En este episodio hablamos de:

Saber que nos merecemos los regalos de la vida.
Celebrar el camino hacia nuestros sueños.
Darle el valor necesario a nuestro proceso.

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Voz: Sergio Venegas

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Aprendizajes de la ansiedad - Día 201 Año 2 Jul 31, 2023

Hoy hablamos acerca de los mensajes que la ansiedad nos trae con su presencia, de las alertas que viene a mostrarnos y de cómo la podemos convertir en nuestra aliada para trabajar en todo lo que necesitamos en ese momento.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad en todo momento.
Poner límites a las personas que drenan nuestra paz.
Aprender a escuchar a nuestro cuerpo.

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Voz: Sergio Venegas

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5 pensamientos para antes de comenzar la semana - Día 200 Año 2 Jul 30, 2023

Hoy exploramos una serie de pensamientos que nos pueden ayudar a enfrentar los momentos de incertidumbre que a veces nos pone la vida enfrente.

En este episodio hablamos de:

El perdón es una decisión personal.
Darles el lugar que merecen a nuestras emociones.
No todo en la vida tiene una explicación.

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Hipnoterapia para el insomnio - Episodio especial con Hipnocast (Diego Winburn) - Día 199 Año 2 Jul 27, 2023

Hoy nos acompaña Diego Winburn de Hipnocast y de su mano buscaremos guiarte a través de una hipnoterapia que te ayude a crear un descanso profundo y un sueño reparador para que vayas a dormir libre y sin preocupaciones.

En este episodio hablamos de:

Reprogramar tu mente para descansar mejor.
Ir a dormir sin estrés.
Dejar ir las preocupaciones que cargamos durante el día.

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Voz: Sergio Venegas y Diego Winburn

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Reparar conflictos en una relación - Día 198 Año 2 Jul 26, 2023

Hoy hablamos acerca de cómo podemos trabajar en las relaciones que consideramos importantes en nuestra vida y reflexionar acerca del cuidado que merecen tener nuestros vínculos.

En este episodio hablamos de:

Recordar los momentos que nos han unido a la gente que queremos.
Cómo cuidar de los vínculos que suman a nuestra vida.
Reconocer las fortalezas dentro de nuestra relación.

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Hacer lo que te hace feliz- Día 197 Año 2 Jul 25, 2023

Hoy reflexionamos acerca de todas las cosas que tenemos en nuestro interior y que nos pueden ayudar a conectar con nuestra felicidad.

En este episodio hablamos de:

Aprender a disfrutar de nuestra soledad.
Cómo conectar con nuestra vulnerabilidad.
Sentirnos libres de expresar nuestras emociones.

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Crea una conexión con la vida real - Día 196 Año 2 Jul 24, 2023

Hoy recordamos todos los momentos que a veces dejamos pasar pero que nos pueden ayudar a estar en conexión con la vida real y sentirnos plenamente en el aquí y en el ahora.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar al máximo las pequeñas cosas de la vida.
Estar más conscientes de nuestras emociones.
Apreciar la compañía de las personas que nos rodean.

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Para volar hay que soltar - Día 195 Año 2 Jul 23, 2023

Hoy hablamos acerca de lo difícil que es irnos de lugares en los que alguna vez anhelamos estar y tratar de alcanzar nuevas alturas confiando en nuestro potencial y en la experiencia que hemos adquirido.

En este episodio hablamos de:

Atreverse a alcanzar nuevas metas.
Aprender a irse de lugares y personas con las que ya no conectamos.
Reconocer nuestras capacidades y la experiencia que hemos adquirido.

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Pídele un deseo a la luna - Día 194 Año 2 Jul 20, 2023

Hoy conectamos con la energía de la luna, nos comparte de su luz y se vuelve nuestra aliada recordándonos que siempre hay razones para salir y proyectar nuestro brillo.

En este episodio hablamos de:

La luna es mensajera de nuestras emociones.
Todos y todas compartimos la misma energía de la luna.
La luz se aprecia mejor en momentos de oscuridad.

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Afirmaciones para conectar con tu descanso - Día 193 Año 2 Jul 19, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te permitirán crear un momento de descanso para ti y conectar con la idea de que descansar es necesario para poder seguir con todos los retos de la vida.

En este episodio hablamos de:

Descansar debe ser una prioridad.
Cómo crear momentos de pausa durante el día.
Técnicas para desconectarse de las preocupaciones y del estrés.

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Suelta los momentos difíciles en 10 segundos - Día 192 Año 2 Jul 18, 2023

Hoy conectamos con la capacidad de tomarnos unos segundos para afrontar nuestras caídas, sacar el aprendizaje y después olvidarnos por completo de esa sensación para intentarlo nuevamente.

En este episodio hablamos de:

Tomarnos diez segundos para afrontar y después olvidar el sentimiento de fracaso.
El fracaso puede ser sinónimo de aprendizaje.
Soltar momentos difíciles que nos anclan al pasado.

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Para esos días en los que sientes que no puedes - Día 191 Año 2 Jul 17, 2023

Hoy reflexionamos acerca de esos días en los que no nos sentimos con la motivación ni con la energía suficiente para hacerle frente a la vida, entendiendo que está bien hacer una pausa para recargar energías y poder continuar.

En este episodio hablamos de:

Tener mayor compasión con nosotros mismos.
Permitirte hacer una pausa de todo.
Aprender que descansar también es productivo.

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Meditación para comenzar la semana - Día 190 Año 2 Jul 16, 2023

Hoy hacemos una meditación que te ayudará a comenzar la semana sin expectativas, a encontrar confianza y motivación dentro de ti para hacerle frente a todos los retos que vengan en los siguientes días.

En este episodio hablamos de:

Ir paso a paso y sin prisa.
Enfocarte en el presente y dejar de esperar el futuro.
Llenar a tu cuerpo de energía para afrontar la semana.

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Agradece por todo lo que eres - Día 189 Año 2 Jul 13, 2023

Hoy buscamos conectar con el agradecimiento hacia nosotros mismos, por todo lo que hacemos día a día y por seguir buscando maneras en las que nos pongamos como prioridad.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por todo en lo que nos hemos convertido.
Agradecer por todas las oportunidades que el universo nos ofrece.
Agradecer por la libertad de poder ser quien eres.

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5 cosas para recordar todas las noches - Día 188 Año 2 Jul 12, 2023

Hoy te damos una lista de pensamientos muy sencillos que te pueden ayudar a reflexionar acerca de lo que haya sucedido durante tu día y que puedas seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Confiar en lo que el universo nos presente.
Escucharte y hacerle caso a tu corazón.
Permitirte sentir las emociones que vengan a ti.

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Tu amor más grande eres tú - Día 187 Año 2 Jul 11, 2023

Hoy conectamos con la energía del amor propio, a través de un escaneo con la relación que tenemos con nosotros mismos y buscamos formas para empezar a trabajar en ello.

En este episodio hablamos de:

Nadie ni nada en este mundo te conoce mejor que tú.
Cómo identificar tus fortalezas y debilidades.
Tratarte como tratarías a una persona que quieres mucho.

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Meditación a través del agua - Día 186 Año 2 Jul 10, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación donde el agua será el elemento que te ayude a sanar y a limpiar todo lo que no te deja ir a descansar.

En este episodio hablamos de:

Sanar tus emociones.
Fluir en este mundo como lo hace el agua.
Limpiar y dejar ir lo que nos duele en el corazón.

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¿Cómo empezar a cuidar de mí? - Día 185 Año 2 Jul 09, 2023

Hoy hablamos acerca del autocuidado, entendemos que se ve diferente para cada quien y nos damos tiempo de conocer nuestro propio ritmo para dejar de compararlo con el de otras personas.

En este episodio hablamos de:

No hay momento perfecto para empezar a cuidar de ti.
Pequeños pasos también te llevan a grandes lugares.
Actuar desde el amor propio para cuidar más de ti.

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Afirmaciones para sanar un corazón roto - Día 184 Año 2 Jul 06, 2023

Hoy conectamos con una serie de afirmaciones que te ayudarán durante el proceso de sanar un corazón roto.

En este episodio hablamos de:

Ser pacientes con el proceso de sanación.
Expresar libremente nuestro dolor.
Aprender de las experiencias que deja un corazón roto.

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Agradezco por lo vivido y lo perdido - Día 183 Año 2 Jul 05, 2023

Hoy agradecemos a la vida por cada oportunidad vivida y por cada oportunidad perdida, entendiendo que las dos partes nos han llevado a convertirnos en quienes somos hoy.

En este episodio hablamos de:

Agradecer por cada experiencia vivida.
Las cosas que no suceden son necesarias.
Todo sucede como debe de suceder.

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Ejercicio de respiración para dejar ir el estrés - Día 182 Año 2 Jul 04, 2023

Hoy te acompañamos en un ejercicio de respiración, que te ayudará a liberar el estrés acumulado en todo tu cuerpo y mente.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu respiración a la hora de dormir.
Liberar estrés acumulado en el cuerpo.
Técnicas para relajar la mente.

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Aprende a descansar - Día 181 Año 2 Jul 03, 2023

Hoy buscamos conectar con el descanso, entendiendo que también es necesario para poder seguir realizando nuestras actividades diarias.

En este episodio hablamos de:

Descansar también es productivo.
La vida nos regala momentos para no hacer nada.
Practicar nuestro descanso de la manera que más nos guste.

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Sal de tu zona de confort Parte 2 - Día 180 Año 2 Jul 02, 2023

Hoy buscamos diferentes oportunidades que podemos aprovechar durante nuestra rutina, para empezar a generar pequeños cambios que nos ayuden a salir de nuestra zona de confort.

En este episodio hablamos de:

Empezar a vivir nuevas experiencias.
La importancia de conectar con nuevas personas.
Cómo hacer pequeños cambios en tu rutina para extender tu lugar seguro.

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Afirmaciones que te envía el universo - Día 179 Año 2 Jun 29, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a conectar con el universo y llenarte de confianza interior.

En este episodio hablamos de:

Confiar en el universo.
El universo conspira a nuestro favor.
Todo sucede a su tiempo.

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Celebra tu autenticidad - Día 178 Año 2 Jun 28, 2023

Hoy hablamos acerca de la importancia de celebrar nuestra autenticidad, ser fiel a nuestra esencia y poder expresarnos libremente ante el mundo.

En este episodio hablamos de:

No hay vergüenza en expresar quienes somos.
Todas las personas somos dignas de dar y recibir amor.
Expresar nuestra esencia libremente.

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Sigue tu instinto - Día 177 Año 2 Jun 27, 2023

Hoy buscamos conectar con nuestro instinto y confiar en que dentro de nosotros se encuentran las respuestas indicadas para seguir nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

Nadie te conoce más que tú.
Crecer la confianza dentro de ti.
Nuestro instinto nos protege.

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Ejercicio de respiración para relajar el cuerpo - Día 176 Año 2 Jun 26, 2023

Hoy te acompañamos en una serie de ejercicios que junto a tu respiración lograrán relajar por completo tu cuerpo y liberar todo el estrés y tensión acumulados.

En este episodio hablamos de:

Técnicas para respirar conscientemente.
Liberar tensión muscular.
Cómo dejar ir todo el estrés.

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Sal de tu zona de confort Parte 1 - Día 175 Año 2 Jun 25, 2023

Hoy buscamos razones que nos animen a salir de nuestra zona de confort y explorar los beneficios que tiene atreverse a intentar nuevas experiencias.

En este episodio hablamos de:

Expandir tu zona de confort.
La vida tiene mucho más que ofrecernos.
Atreverte a hacer algo nuevo.

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Agradece por las personas que te traen luz - Día 174 Año 2 Jun 22, 2023

Hoy buscamos crear un espacio en donde puedas agradecer a todas las personas que llenan de luz cada uno de tus días y que te han acompañado en todo momento.

En este episodio hablamos de:

Agradecimiento por las personas de nuestra vida.
Tener compañías sanas.
Encontrar refugio en las personas que nos comparten su luz.

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Así se siente el amor - Día 173 Año 2 Jun 21, 2023

Hoy buscamos conectar con el amor que creamos desde nuestro interior de cómo lo podemos expresar libremente hacía las personas que más queremos.

En este episodio hablamos de:

Nuestro amor es único y auténtico.
El amor se siente libre.
El amor fue creado para ser compartido con los demás y con nosotros mismos.

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La maestría de un buen descanso está en aprender a ser paciente contigo - EPISODIO ESPECIAL SEALY Jun 20, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una meditación para que puedas aprender a ser más paciente contigo y a celebrar cada uno de los pasos que sigues dando.

En este episodio hablamos de:

Cada persona va a su propio ritmo.
Todo sucede en el momento perfecto.
Practicar la paciencia en nosotros mismos.

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Entendiendo tus emociones - Día 172 Año 2 Jun 19, 2023

Hoy te guiamos a través de tus emociones, aprendemos a nombrarlas y a identificarlas para así poder trabajar con ellas.

En este episodio hablamos de:

Cómo nombrar las emociones.
El mensaje que cada emoción carga.
Tus emociones no te definen.

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Meditación para sanar a papá - Día 171 Año 2 Jun 18, 2023

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esa figura paterna dentro de tu vida y empezar a sanar esta relación tan importante.

En este episodio hablamos de:

La importancia de la relación con nuestro papá.
Aprender a sanar relaciones a partir del amor.
Perdonar a través del entendimiento.

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Afirmaciones que te ayudarán a dejar ir - Día 170 Año 2 Jun 15, 2023

Hoy hacemos un repaso a través de algunas afirmaciones que te ayudarán a conectar con el sentimiento de dejar ir y poder soltar aquello que no necesitas.

En este episodio hablamos de:

La dificultad de soltar en nuestra vida.
Dejar ir ideas y pensamientos limitantes.
Tomar decisiones donde nos pongamos como prioridad.

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Burbuja para calmar la ansiedad - Día 169 Año 2 Jun 14, 2023

Hoy te llevamos a través de un viaje muy ligero que te ayudará a liberar todo el estrés y preocupaciones que traigas esta noche.

En este episodio hablamos de:

Decirle adiós a tu ansiedad.
Disfrutar del momento presente.
Purificar tus emociones.

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Sentirte cerca aunque estés lejos - Día 168 Año 2 Jun 13, 2023

Hoy hablamos acerca de cómo aunque físicamente nos encontremos lejos de nuestras personas y lugares favoritos, hay maneras de sentirnos cerca de todo lo que amamos.

En este episodio hablamos de:

Conectar con las personas que quieres a pesar de la distancia.
Recordar tu fortaleza interior.
Entender que estás donde tienes que estar.

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¿Qué puedes hacer con tu dolor? - Día 167 Año 2 Jun 12, 2023

Hoy a través de una serie de preguntas nos permitimos transitar por los dolores emocionales que estemos sintiendo para poder aprender de ellos y así sanar nuestras heridas.

En este episodio hablamos de:

El dolor casi siempre viene con enseñanzas.
Tener más compasión con nosotros mismos.
Sanar nuestras heridas.

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Cómo volver a mí - Día 166 Año 2 Jun 11, 2023

Hoy hablamos sobre la importancia de crear un lugar seguro dentro de nosotros mismos, permitirnos ser pacientes con nuestro proceso y disfrutar del momento presente.

En este episodio hablamos de:

Trabajar en tu individualidad.
Confiar en tu potencial.
Celebrar tus avances.

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Afirmaciones para alcanzar tus sueños - Día 165 Año 2 Jun 08, 2023

Hoy hacemos un repaso a través de algunas afirmaciones que te ayudarán a conectar con el sentimiento de dejar ir y poder soltar aquello que no necesitas.

En este episodio hablamos de:

La dificultad de soltar en nuestra vida.
Dejar ir ideas y pensamientos limitantes.
Tomar decisiones donde nos pongamos como prioridad.

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¿Y si me vuelvo a enamorar? - Día 164 Año 2 Jun 07, 2023

Hoy nos abrimos ante la posibilidad de volvernos a enamorar dejando a un lado los miedos y las expectativas y utilizando toda nuestra experiencia para poder recibir un amor que en verdad merezcamos.

En este episodio hablamos de:

Merecemos de un amor bonito.
Dejar a un lado los miedos y aprender de las heridas.
Buscar un amor desde nuestro amor propio.

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Todo pasa como tiene que pasar - Día 163 Año 2 Jun 06, 2023

Hoy hablamos de cómo todo está en constante movimiento y el universo tiene un plan para nosotros, que cada experiencia nos ha traído enseñanzas y ha sucedido de la manera en la que tenía que suceder.

En este episodio hablamos de:

La vida está llena de sorpresas
Celebrar todo el camino que hemos recorrido
Confiar en nuestro proceso

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Deja ir toda la tensión (Escaneo corporal) - Día 162 Año 2 Jun 05, 2023

Hoy hacemos un recorrido por todo tu cuerpo, con la intención de recoger toda la tensión acumulada y llevarla hacía afuera para que puedas tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Liberar la tensión que nuestro cuerpo acumuló.
Agradecer a nuestro cuerpo por el esfuerzo de hoy.
Limpiar nuestra mente de pensamientos que no nos ayudan a descansar.

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Lo que estás viviendo solo es un cachito de tu historia - Día 161 Año 2 Jun 04, 2023

Hoy hablamos de cómo cada experiencia forma parte de nuestra historia y de la importancia de conectar con el presente para poder disfrutar al máximo de estos momentos.

En este episodio hablamos de:

Nuestra vida se conforma de cachitos de historias
No todas las personas son para siempre
Cómo disfrutar del momento presente

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Escucha esto cuando tengas el corazón roto - Día 160 Año 2 Jun 01, 2023

Hoy hablamos de la importancia de permitirnos sentir nuestro dolor, abrirle paso a nuestras emociones para así poder tomarnos el tiempo de sanar nuestras heridas.

En este episodio hablamos de:

Cómo sanar un corazón roto.
Todo pasa por algo, como tenía que pasar.
Permitirnos seguir amando a pesar de todo.

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Sanando mis relaciones - Día 159 Año 2 May 31, 2023

Hoy hablamos de la importancia de mantener y de crear relaciones sanas que nos permitan expresar lo que sentimos y nos motiven a seguir creciendo.

En este episodio hablamos de:

Esforzarnos para mantener relaciones que valen la pena.
Agradecer por esos vínculos que nos motivan a crecer.
Buscar personas que nos ayuden a vivir en más armonía.

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Suelta tu pensamiento ansioso - Día 158 Año 2 May 30, 2023

Hoy nos enfocamos en ese pensamiento inquieto que nos puede provocar ansiedad, buscamos entender y asimilar su mensaje para así poder dejarlo ir.

En este episodio hablamos de:

Soltar el control de situaciones que aún no han pasado.
Permitirnos convivir con nuestra ansiedad.
Aceptar las enseñanzas que nuestros pensamientos ansiosos nos traigan.

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Consigue una persona vitamina - Día 157 Año 2 May 29, 2023

Hoy agradecemos por todas esas personas que con su simple presencia son capaces de llenarnos nuevamente de energía y motivación para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Las personas que todos los días son nuestro apoyo más grande.
Vínculos que trascienden el tiempo.
Relaciones que hacen nuestra vida un poco más sencilla de transitar.

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La frustración es tu aliada - Día 156 Año 2 May 28, 2023

Hoy buscamos entender y convertir a la frustración en nuestra aliada para poder abrirnos a la idea de cambiar de dirección hacia nuestros objetivos.

En este episodio hablamos de:

No existe una sola manera de cumplir nuestras metas.
La frustración nos invita a explorar otros caminos.
Crear conciencia de nuestros deseos y capacidades.

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Afirmaciones para confiar en ti - Día 155 Año 2 May 25, 2023

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a crecer esa confianza interior que tanto necesitamos para poder enfrentar lo que la vida nos ponga en el camino.

En este episodio hablamos de:

Confiar en que tenemos la experiencia para lidiar con los nuevos desafíos.
Validar nuestra voz y opiniones.
Reconocer nuestras capacidades.

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Perdí al amor de mi vida…¿? - Día 154 Año 2 May 24, 2023

Hoy te llevamos a través de una pequeña historia de amor que nos ayudará a reflexionar acerca del propósito que tienen las personas con las que nos permitimos abrir el corazón.

En este episodio hablamos de:

El verdadero amor de nuestra vida.
Somos un cúmulo de historias.
Aprender a amar y a amar más bonito.

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La maestría de un buen descanso está en amar la persona que eres - EPISODIO ESPECIAL SEALY - Año 2 May 23, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, te llevamos de la mano en una meditación para que puedas reconocerte todo lo que has logrado, procures ponerte a ti primero y recuerdes que tú eres tu proyecto más importante.

En este episodio hablamos de:

Nos merecemos tratarnos bonito.
Ser nuestro proyecto más importante.
Regalarnos amor y compasión todos los días.

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No tienes que esperar a que te llegue la motivación - Día 153 Año 2 May 22, 2023

Hoy hablamos sobre cómo podemos realizar todo aquello que nos proponemos, sin la necesidad de estar siempre motivados.

En este episodio hablamos de:

Reconocer y trabajar las limitantes que nosotros mismos nos hemos puesto
Transformar a la incomodidad en nuestra aliada.
Accionar y no esperar a la motivación.

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Regálate un respiro - Día 152 Año 2 May 21, 2023

Hoy hacemos una reflexión para recordarnos que lo estamos haciendo increíble y nos recargamos de motivación para poder seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Evitar comparar nuestro proceso con el de otras personas.
Celebrar nuestros avances sin importar su tamaño.
Vivir bajo nuestro propio ritmo.

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Escaneo por tus emociones - Día 151 Año 2 May 18, 2023

Hoy hacemos un repaso por las emociones que has experimentado recientemente, para intentar entender cuál es el mensaje que vienen a enseñarte y hacerlas fluir para que puedas irte más liviana o liviano a la cama.

En este episodio hablamos de:

Las emociones son maestras y pasajeras.
Abrirle paso a nuestras emociones para dejarlas fluir.
No existen emociones buenas o malas.

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Afirmaciones para empezar de nuevo - Día 150 Año 2 May 17, 2023

Hoy conectamos con el sentimiento de empezar de nuevo utilizando afirmaciones que nos ayudarán a tomar motivación después de un tropiezo o para comenzar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

Es de valientes cambiar de dirección durante el camino.
Seguir intentando nos ayuda a aprender.
Saber abrirnos al cambio.

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Agradece el aquí y el ahora - Episodio especial con MEDITA PODCAST (Mar del Cerro) - Día 149 Año 2 May 16, 2023

Hoy nos acompaña Mar del Cerro de MEDITA PODCAST, y de su mano buscaremos guiarte en una meditación que te ayude a relajar tu mente y tu cuerpo con el objetivo de lograr conectar y disfrutar del aquí y el ahora.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar el presente siendo conscientes de él.
Agradecer todo lo que conformó tu día.
Toda emoción es pasajera y mensajera.

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Voz: Sergio Venegas y Mar del Cerro

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Haciendo las paces con los lunes - Día 148 Año 2 May 15, 2023

Hoy buscamos hacer las paces con nuestros lunes, intentamos empezar a percibirlos como un día normal al no cargarlo de tantas expectativas y al dejar de ser tan exigentes con nosotros mismos al inicio de semana.

En este episodio hablamos de:

No tenemos que esperar a un lunes para empezar a vivir.
No cargar con expectativas de más a nuestro día a día.
Todos los días, sin importar su nombre, son una nueva oportunidad para intentar algo nuevo.

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Meditación a través de tus recuerdos - Día 147 Año 2 May 14, 2023

Hoy hacemos un repaso por nuestros recuerdos para sanar aquellos que no hemos podido soltar y utilizar nuestras mejores memorias como motor para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar al máximo del aquí y el ahora.
Dejar ir también es ponernos a nosotros primero.
Recargar energía y motivación a través de nuestra historia.

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

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No vas tarde, vas a tu ritmo - Día 146 Año 2 May 11, 2023

Hoy hablamos sobre la famosa crisis de los veinte y de esos momentos en la vida en los que nos podemos llegar a sentir un poco perdidas o perdidos con lo que queremos lograr.

En este episodio hablamos de:

Aprendizaje y crecimiento en cada paso del camino
La crisis de los 20
Dejar de compararnos con otras personas

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Voz: Sergio Venegas

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Meditación para sanar a mamá - Día 145 Año 2 May 10, 2023

Hoy realizamos una meditación para conectar con nuestra madre y empezar a sanar esa relación tan importante en nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo trabajar en la relación con mamá
Dejar ir los problemas con mamá
Conectar con mamá

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Isabella Hoth

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Confía en ti - Día 144 Año 2 May 09, 2023

Hoy conectamos con nuestra fuerza interior para recordar que somos capaces de lograr lo que nos propongamos y podamos volver a confiar en nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Cómo se gana y se pierde la confianza
Creer en tus habilidades y capacidades
Ver las perfecciones en nuestras imperfecciones

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Afirmaciones para conectar con tu amor propio - Día 143 Año 2 May 08, 2023

Hoy hacemos afirmaciones y una serie de respiraciones que nos ayudarán a conectar con nuestro valor personal para sabernos amadas y amados por la persona más importante: tú.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con el amor propio
Afirmaciones para reconocer que soy suficiente
Aceptar nuestras imperfecciones

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Gracias Vida - Día 142 Año 2 May 07, 2023

Hoy le escribimos una carta a la vida agradeciéndole por cada uno de los aprendizajes que nos ha dado a lo largo del camino, fortaleciéndonos e impulsándonos constantemente.

En este episodio hablamos de:

Agradecimiento por las personas de nuestra vida
Aprendizaje de cada reto y desafío
Valorar los diferentes momentos de nuestra vida

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Encuentra tu lugar seguro - Día 141 Año 2 May 04, 2023

¡HOY DURMIENDO CUMPLE 2 AÑOS!

Queremos celebrar hablando sobre cómo podemos crear un lugar seguro dentro de nosotros a través de aquellas personas que amamos y de los lugares que nos dan paz.

Te queremos dar GRACIAS por permitirnos formar parte de ese momento de calma al final de tus días.

En este episodio hablamos de:

Encontrar un refugio en las personas que nos rodean
Lugares que nos dan paz
Construir un lugar seguro dentro de nosotros que podamos llevar a todos lados

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Voz: Sergio Venegas y Ashley Frangie

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Lo que no pasa, también pasa por algo - Día 140 Año 2 May 03, 2023

Hoy reflexionamos sobre las situaciones de la vida y nos hacemos conscientes de los aprendizajes que podemos tomar de cada una de ellas.

En este episodio hablamos de:

Abrir espacio para nuevas experiencias
Aprender que lo que sucede nos deja un aprendizaje
Aplaudir y celebrar nuestros logros

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Conectando con mi yo del pasado - Día 139 Año 2 May 02, 2023

Hoy hablamos con nuestra niñez y creamos un diálogo con la niña o niño que llevamos dentro para darnos cuenta de todo lo que hemos logrado y crecido con el paso del tiempo.

En este episodio hablamos de:

Crecimiento personal
Conectar con tu niña o niño interior
Mantener presente a la niña o niño que llevamos dentro

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Meditación para conectar con el amor - Día 138 Año 2 May 01, 2023

Hoy realizamos una meditación para conectar con el amor que recibimos y que damos a quienes nos rodean, dejamos que su luz y energía nos guíen y nos acompañen a una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

El amor compartido
Conectar con las personas que amas
Respiraciones para conectar con tu cuerpo

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Cuento para dormir - Día 137 Año 2 Apr 30, 2023

Hoy te compartimos un cuento para que pongas a volar tu imaginación y descanses como lo hacías cuando eras pequeña o pequeño.

En este episodio hablamos de:

Cuento para relajarte
El poder de las decisiones
Personas e instantes que te cambian la vida

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Adiós ansiedad, no me dejas dormir - Día 136 Año 2 Apr 27, 2023

Hoy hacemos respiraciones para despedirnos de la ansiedad y aprendemos que no podemos controlar todo lo que nos rodea, pero sí podemos realizar diferentes técnicas para llegar a un estado de calma.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones para soltar la ansiedad
Conectar con tu cuerpo
Eres más grande que tu ansiedad

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Los esfuerzos de un amor a distancia - Día 135 Año 2 Apr 26, 2023

Hoy hablamos sobre las relaciones a distancia y te compartimos algunos tips que puedes tomar para sentir que tu pareja está un poco más cerca.

En este episodio hablamos de:

La poderosa fuerza del amor
La importancia de la comunicación en una relación
La forma en la que el amor te motiva a seguir adelante

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Alejarte cuesta, pero a veces te acerca a ti - Día 134 Año 2 Apr 25, 2023

Hoy nos hacemos conscientes de aquellas cosas que es momento de dejar ir porque ya no nos hacen bien y así tener espacio para el crecimiento personal que merecemos.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir aquello que te retiene
Escuchar a tu cuerpo y hacerle caso a tu intuición
Elegir la opción que te dé paz

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Los corazones nobles también son fuertes - Día 133 Año 2 Apr 24, 2023

Hoy reflexionamos sobre la fortaleza que hay detrás de un corazón noble, y buscamos formas amorosas de cuidarlo a través de límites sanos.

En este episodio hablamos de:

La capacidad que tiene cada persona para amar
Establecer límites sanos para protegerte
Actuar con bondad y generosidad

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Afirmaciones para un descanso tranquilo - Día 132 Año 2 Apr 23, 2023

Hoy hacemos afirmaciones a través de respiraciones tranquilas que nos ayudarán a tener un descanso reparador para despertar en calma la mañana siguiente.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones para descansar en tranquilidad
Afirmaciones para despedir al día
Conectar con tu mente y cuerpo

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Está bien bajar el ritmo - Día 131 Año 2 Apr 20, 2023

Hoy reflexionamos sobre la importancia de bajar el ritmo en los momentos en los que pareciera que estamos persiguiendo al mundo para que no se nos escape de las manos.

En este episodio hablamos de:

Tomar pausas para saber qué quieres
Vivir sin prisas
Cuidar tu bienestar

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Poniendo al mundo en pausa - Día 130 Año 2 Apr 19, 2023

Hoy hablamos sobre el valor que hay en desconectarnos un rato del mundo exterior para poder conectar con tu mente, alma y cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Dejar la tecnología a un lado
Escuchar a tu cuerpo y darte tiempos de conexión
Prestar atención a lo que te rodea

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La maestría de un buen descanso está en agradecer por el día que tuviste - Episodio Especial Apr 18, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, agradecemos por el día que tuvimos y nos hacemos conscientes del momento presente para tener una noche de descanso bien merecida.

En este episodio hablamos de:

Agradecer a mi cuerpo por guiarme durante el día
Hacernos conscientes del momento presente
Encontrar esos pequeños momentos de felicidad por los cuales agradecer

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Cómo sanar un corazón roto - Día 129 Año 2 Apr 17, 2023

Hoy buscamos cómo sanar los corazones rotos permitiéndonos explorar nuestras emociones y conectando con nosotrxs mismxs.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad
Sanar es un proceso
No tienes un corazón roto, tienes un corazón que sabe amar

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Meditación bajo la lluvia - Día 128 Año 2 Apr 16, 2023

Hoy realizamos una meditación con los sonidos de la lluvia, buscando calmarnos y renovarnos a través de sus gotas.

En este episodio hablamos de:

Meditación para soltar y dejar ir
Relajación y tranquilidad antes de dormir
La paz que sentimos al escuchar a la lluvia

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Escribe tu propia historia - Día 127 Año 2 Apr 13, 2023

Hoy nos inspiramos para escribir nuestra propia historia tomando como base nuestros sueños, aprendiendo de nuestros miedos y buscando cumplir anhelos, siempre como personaje principal.

En este episodio hablamos de:

Está en tus manos construir la vida que deseas
Vivir sin miedos, sin pena y buscando dejar las inseguridades
Tomar el control de tu vida

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Dile adiós a la culpa - Día 126 Año 2 Apr 12, 2023

Hoy nos despedimos de la culpa desde un lado de compasión y amor, haciéndonos conscientes de que las piedras con las que nos topamos en el camino nos fortalecen y son fuente de aprendizaje.

En este episodio hablamos de:

Cómo perdonarnos desde el amor y compasión.
Despedirnos de la culpa de una manera sana y reparadora.
Recordar que nuestro pasado no nos define.

Escucha el episodio especial que grabamos para META CONCIENCIA aquí

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Haz de tu mente tu aliada - EPISODIO ESPECIAL - Día 125 Año 2 Apr 11, 2023

Hoy, en colaboración con Meta Conciencia, buscamos hacer de nuestra mente una amiga, tratando de comprenderla y haciéndonos conscientes de que cada momento en nuestras vidas es un aprendizaje.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la mente
Sentir sin juzgar y sin justificar
Agradecer a la mente por el trabajo que hace día con día

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Colaboración: META Conciencia

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Tu lugar de paz - Día 124 Año 2 Apr 10, 2023

Hoy nos mudamos un rato a ese lugar seguro que cada quien tenemos y nos hacemos conscientes de las sensaciones que se manifiestan en nosotros cuando estamos ahí, llenándonos de paz y tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Escapar de las exigencias del día a día.
Buscar un lugar de paz y tranquilidad
Conectar conmigo y entender lo que necesito

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Vive la vida Suavecito - Día 123 Año 2 Apr 09, 2023

Hoy hablamos sobre la importancia de vivir la vida a nuestro propio ritmo, enfocándonos en disfrutar cada momento, en llevar las cosas con calma y en rodearnos de gente que nos sume.

En este episodio hablamos de:

Celebrar los pequeños logros que obtenemos día día
Crear experiencias y conexiones genuinas
Vivir sin prisas y a tu ritmo

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Meditación a través del atardecer - Día 122 Año 2 Apr 06, 2023

Hoy hacemos una meditación a través del atardecer más hermoso que hemos visto, los colores en él y los sonidos que nos rodeaban ese día. Permítete disfrutar este momento y regalarte estos minutos para ti.

En este episodio hablamos de:

Tranquilidad, paz y serenidad al ver un atardecer
Meditación para relajar el cuerpo
Cómo lograr un descanso tranquilo

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Está en ti crear el momento perfecto - Día 121 Año 2 Apr 05, 2023

Hoy te invitamos a que dejes de buscar el momento perfecto y mejor lo crees tú. El tiempo siempre seguirá avanzando y es importante recordar que cualquier momento es el ideal para comenzar con nuestros proyectos, planes y metas.

En este episodio hablamos de:

Crear nuestro propio tiempo
No dejar que las otras personas influyan en cómo invertimos nuestro tiempo
Evitar prolongar el comienzo de nuestros sueños

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Cree más en tu futuro que en tu pasado - Día 120 Año 2 Apr 04, 2023

Hoy reflexionamos sobre el pasado y cómo pensar constantemente en él nos puede limitar para crear el futuro que deseamos.

En este episodio hablamos de:

Evitar vivir en el pasado
No dejar a un lado la vida que deseas
Enfocarnos en nuestras metas del futuro

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Crea una conexión genuina contigo - Dia 119 Año 2 Apr 03, 2023

Hoy creamos una conexión genuina con nosotros y nuestro cuerpo. Nos hacemos conscientes de que hacerlo es un proceso continuo que necesita dedicación y esfuerzo, pero muy importante para tener la relación que merecemos.

En este episodio hablamos de:

La importancia de tener una conexión conmigo
Respiraciones para conectar con tu cuerpo
Reflexionar sobre cómo me siento y qué es lo que quiero

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Sembrando el jardín de mis sueños - Día 118 Año 2 Apr 02, 2023

Hoy sembramos nuestros sueños en un jardín haciéndonos conscientes de que todo toma tiempo y nos motivamos a seguir adelante cuando no vemos resultados inmediatos.

En este episodio hablamos de:

Los resultados no siempre son inmediatos
Cómo podemos cumplir nuestras metas y objetivos
Construir la vida que quieres toma tiempo y esfuerzo

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Crea un espacio seguro - Episodio 117 Año 2 Mar 30, 2023

Hoy buscamos cómo crear un espacio seguro para poder tener esos lugares en los que podamos brillar sin miedo a que nos apaguen esa luz única que tenemos.

En este episodio hablamos de:

Identificar lo que nos hace sentir cómodxs
Siempre ir a los lugares en los que podemos ser nosotros mismos
Rodearnos de personas que nos impulsen y motiven

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Una carta para mí - Episodio 116 Año 2 Mar 29, 2023

Hoy escribimos una carta para nosotros mismos y le agradecemos a nuestro “yo” por habernos guiado y traído tan lejos. Son muchas las veces que valoramos a quienes nos rodean, hoy toca hacerlo hacia nosotros.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con nuestra energía personal
Reconocer todo eso que nos hace ser personas maravillosas
El camino que hemos recorrido

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La maestría de un buen descanso está en dejar los pensamientos intrusivos fuera de la cama - Episodio Especial Mar 28, 2023

Hoy, en colaboración con Sealy, te ayudamos a identificar los pensamientos intrusivos que te impiden tener una buena noche de descanso y trabajamos en dejarlos fuera de la cama.

En este episodio hablamos de:

Ayudar a transitar mis pensamientos
Merezco descansar en tranquilidad
No dejar que mis pensamientos me controlen

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Aprende a decir no - Episodio 115 Año 2 Mar 27, 2023

Hoy nos llenamos de nuevas herramientas para aprender a decir que no y nos hacemos conscientes de que hacerlo es un acto de amor propio que nos permite darnos la importancia que merecemos.

En este episodio hablamos de:

Cómo decir no sin sentirte mal por ello
Priorizar tus metas y necesidades
Proteger tu tiempo y energía

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Deja que el tiempo haga lo suyo - Episodio 114 Año 2 Mar 26, 2023

Hoy hacemos un recorrido por cada paso que hemos dado a lo largo de nuestra vida para empezar a valorar y a celebrar nuestra historia y el camino que hemos construído, para crecer a partir de él y aprender a disfrutarlo

En este episodio hablamos de:

El paso del tiempo como oportunidad para crecer y aprender
Darte el tiempo que necesitas para conectar contigo
Ser dueñx de tu tiempo y sacarle el mayor provecho

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Tu más grande sueño - Episodio 113 Año 2 Mar 23, 2023

Hoy haremos un recorrido sobre aquellos sueños que siempre hemos querido cumplir pero también exploramos la oportunidad de abrirnos a nuevos caminos y entender que cambiar de opinión y rendirse ante lo que ya no va con nosotros, también es de valientes.

En este episodio hablamos de:

Utilizar el autoconocimiento para poder cumplir nuestros sueños.
Abrir nuestro corazón a los cambios que nos presenta el universo.
Dejar ir aquella versión de nosotros que ya no resuena en nuestro presente.

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Viviendo al máximo - Episodio 112 Año 2 Mar 22, 2023

Hoy nos vamos a dormir haciendo consciencia de lo increíble que es vivir. La vida está hecha de momentos únicos que nos hicieron coincidir y nos toca aprovechar cada uno de ellos y vivir al máximo.

En este episodio hablamos de:

Momentos en la vida que te impulsan a seguir adelante
La vida es un regalo
Agradecer por cada momento que vives

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No sientas presión por tener una noche de sueño perfecta - Episodio 111 Año 2 Mar 21, 2023

Hoy dejamos las presiones de tener un sueño perfecto a un lado y nos concentramos en el descanso que nosotros y nuestro cuerpo necesitamos.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado los pensamientos que no nos dejan descansar
Dormir como motivación para cuidar de nosotros mismos
No todas las noches de sueño son perfectas y eso está bien

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Ejercicio para conectar conmigo - Episodio 110 Año 2 Mar 20, 2023

Hoy conectamos con nosotros mismos a través de un ejercicio de respiración con el que nos hacemos conscientes de las diferentes partes de nuestro cuerpo para aprender a escucharlas y entender cómo cuidarlas.

En este episodio hablamos de:

Entender mis necesidades y objetivos
Ponerme como prioridad
Ejercicio de respiración para conectar con mi cuerpo

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Del odio al amor...¿hay un paso? - Episodio 109 Año 2 Mar 19, 2023

Hoy reflexionamos sobre el odio y cómo en realidad no existen emociones negativas ni positivas. Todas están ahí para ayudarnos a transitar en el camino de la vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo podemos canalizar el odio
Cada quien tiene el poder de decidir cómo ve las cosas
Hacer las paces con nuestras emociones

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Mis emociones me pertenecen - Día 108 Año 2 Mar 16, 2023

Hoy nos adueñamos de nuestras emociones buscando dejar a un lado las opiniones de otras personas para que eso no sea lo que determine cómo nos sentimos.

En este episodio hablamos de:

Aprender a nombrar lo que sentimos
Cultivar una mentalidad fuerte y positiva
Proteger y honrar nuestras emociones

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Enorgullécete de tu éxito - Día 107 Año 2 Mar 15, 2023

Hoy nos enorgullecemos de la persona que somos y lo lejos que hemos llegado. Nos aplaudimos y apapachamos porque sabemos que el camino no siempre ha sido sencillo, pero hemos logrado cosas increíbles.

En este episodio hablamos de:

Celebrar tanto los logros pequeños como los grandes
Reconocer lo que hemos hecho y el camino por el que hemos transitado
Conectar con el orgullo de ser quien soy

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Pierde el miedo a volver a confiar - Día 106 Año 2 Mar 14, 2023

Hoy buscamos perderle el miedo a volver a confiar. Sabemos que la confianza es algo muy frágil y que cuando se fractura, es difícil que vuelva a quedar como antes. Pero a veces vale la pena buscar la forma de tener fe y buscar formas de crear algo nuevo.

En este episodio hablamos de:

El miedo a confiar te puede limitar a avanzar en tu vida
Usar la técnica Wabi Sabi para volver a confiar
Dejar el miedo a un lado y ser consciente de que eventualmente todo saldrá bien

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Un abrazo a la tristeza - Día 105 Año 2 Mar 13, 2023

Hoy abrazamos a la tristeza que encontramos en nuestro interior y recordarnos que las emociones no son lineales, pues pueden reaparecer de un momento a otro. Hay que permitirnos sentir, para poder sanar.

En este episodio hablamos de:

Entender cómo y qué es lo que siento
La tristeza puede regresar y está bien sentirla
Ser fuerte no es lo mismo que dejar de sentir

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No te rindas a la primera - Día 104 Año 2 Mar 12, 2023

Hoy traemos a la mente aquellas veces en las que estuvimos a punto de rendirnos y no lo hicimos. Canalizamos ese sentimiento y lo usamos como motor para que cuando la vida se ponga un poco más complicada, sepamos dónde buscar la manera de seguir intentándolo.

En este episodio hablamos de:

Cada día es un nuevo comienzo
Usar la perseverancia para lograr lo que queremos
No rendirnos ante las dificultades de la vida

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Ama a lo grande - Episodio 103 Año 2 Mar 09, 2023

Hoy nos hacemos conscientes de que el amor es una fuerza que nos une y por ello, amar en grande y expresar lo que en realidad sentimos está bien.

En este episodio hablamos de:

Expresar lo que sentimos está bien
Intentar no guardarnos sentimientos
El amor es una fuerza que nos une

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Meditación para conectar con mi poder personal - Episodio 102 Año 2 Mar 08, 2023

Hoy nos empoderamos a través de una meditación que nos ayuda a conectar con nuestras fortalezas para usarlas como motor cuando nos encontremos en situaciones complicadas.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tus fortalezas
Meditación para encontrar tu luz interna
Cómo conectar con mi poder en situaciones complejas

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¿Cómo puedo lidiar con el miedo? - Episodio 101 Año 2 Mar 07, 2023

Hoy aprendemos a lidiar con el miedo para que no sea solamente una emoción que nos proteja, cuide o limite, sino que podamos saber cómo utilizarla para impulsarnos a seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

En dónde se manifiesta el miedo en mi cuerpo
Reconocer que el miedo es normal y natural
Usar al miedo como motor para seguir adelante

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Aprende a perdonar - Episodio 100 Año 2 Mar 06, 2023

Hoy aprendemos a hacer del perdón nuestro amigo, reflexionando sobre la importancia de tenerlo en nuestras vidas para poder avanzar en nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

Perdonar no es olvidar, pero sí es soltar.
Despedirnos del enojo a través del perdón.
El perdón como un acto de amor propio.

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Perdiendo el miedo al olvido - Episodio 99 Año 2 Mar 05, 2023

Hoy recordamos que todo lo que hacemos día a día deja una huella en este mundo y en el corazón de las personas que se cruzan en nuestro camino, y que el día que no estemos, nuestra esencia seguirá viva en esos recuerdos.

En este episodio hablamos de:

El impacto que dejamos en las personas
Nuestros recuerdos siempre perduran
Somos combinaciones de las personas que llegan a nuestra vida.

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Calma tu mente antes de dormir - Episodio 98 Año 2 Mar 02, 2023

Hoy calmamos la mente entrando a un estado de paz y tranquilidad que te ayudarán a tener un sueño reparador y el descanso que mereces.

En este episodio hablamos de:

Encontrar la paz que necesitas para descansar.
Visualizar cómo nos sentimos en lugares tranquilos.
Soltar y dejar ir pensamientos que te preocupan.

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Meditación para conectar contigo - Episodio 97 Año 2 Mar 01, 2023

Hoy realizamos una meditación para conectar con nuestro mundo interno, para escuchar a nuestro cuerpo y encontrar una sensación de paz.

En este episodio hablamos de:

Agradecernos por todo lo que podemos hacer día con día y la persona que somos.
Escuchar y conectar con nuestra mente y cuerpo.
Soltar y dejar ir preocupaciones a través de la respiración.

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Crea tus propias oportunidades - Episodio 96 Año 2 Feb 28, 2023

Hoy hablamos sobre las oportunidades y cómo, una vez que se presentan en nuestro camino, nos toca saber aprovecharlas, pero más que nada crearlas cuando no las encontremos allá afuera.

En este episodio hablamos de:

Crear las oportunidades que tanto buscamos.
Visualizar el futuro y lo que quieres.
Dejar ir el pasado o momentos que te retengan.

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Aprende a soltar y dejar ir - Episodio 95 Año 2 Feb 27, 2023

Hoy aprendemos a soltar esas situaciones que durante el día nos causaron molestias, nos sumaron tensión y que hicieron que todo se sintiera un poquito más pesado.

En este episodio hablamos de:

Hacer espacio para que lleguen cosas nuevas.
Aceptar que no todo en la vida es permanente.
Abrirnos a los cambios y tomarlos de la mejor manera posible.

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Conectando con tus recuerdos - Episodio 94 Año 2 Feb 26, 2023

Hoy hacemos un viaje al mundo de nuestros recuerdos, dejando que esos momentos que un día nos hicieron felices nos llenen el cuerpo de calma y el corazón de luz.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear momentos únicos y especiales.
Buscar conectar con un momento que atesoras del pasado.
Entender los sentimientos que generan los recuerdos en nuestro cuerpo.

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Meditación a través del bosque - Episodio 93 Año 2 Feb 23, 2023

Hoy hacemos una meditación a través de un recorrido por el bosque, sus sonidos y texturas. Permítete disfrutar este momento y regalarte estos minutos para ti.

En este episodio hablamos de:

Meditación para conectar con el cuerpo
Olores y sonidos que se encuentran en el bosque
Descansar en tranquilidad y paz

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Instructivo para pasar tiempo a solas - Episodio 92 Año 2 Feb 22, 2023

Hoy aprendemos a disfrutar de nuestra propia compañía, dejando el miedo a sentirnos solos y disfrutando del silencio.

En este episodio hablamos de:

Abrazar y aceptar a la soledad
Aprender a escucharnos
Estar solas o solos, también puede ser la mejor compañía.

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El camino equivocado puede ser el correcto - Episodio 91 Año 2 Feb 21, 2023

Hoy reflexionamos sobre cómo nunca hay una sola opción o un solo camino para lograr lo que queremos y, muchas veces termina siendo el camino equivocado el que nos lleva al destino correcto.

En este episodio hablamos de:

Diferentes caminos y opciones que podemos tomar
Disfrutar el proceso y el trayecto de nuestras decisiones
Siempre llegaremos al camino correcto

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Crecer es cambiar - Episodio 90 Año 2 Feb 20, 2023

Hoy nos tomamos un momento para abrazar los cambios y entender que está bien abrirles las puertas, porque son ellos los que nos permiten evolucionar y crecer en la persona que nos queremos convertir.

En este episodio hablamos de:

Abrirle las puertas al crecimiento personal
Reflexión sobre los cambios que hemos tenido
Tomar consciencia de cada día

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Recarga tu energía después de un día pesado - Episodio 89 Año 2 Feb 19, 2023

Hoy utilizamos diferentes herramientas para recargar nuestra energía después de un día pesado y nos hacemos conscientes de que aunque no todos los días sean iguales, siempre podemos encontrar motivación.

En este episodio hablamos de:

Técnicas de motivación para antes de dormir
Escuchar a mi cuerpo y saber qué necesita
Enfocarte en tus fortalezas y necesidades

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Dile no al autosabotaje - Episodio 88 Año 2 Feb 16, 2023

Hoy reflexionamos sobre acciones que pueden llegar a limitarnos y generamos conciencia sobre cómo podemos intentar dejar de hacerlas para convertir nuestros “no puedes” en “voy a lograrlo.”

En este episodio hablamos de:

Transformar pensamientos negativos a positivos.
Dejar de compararnos con los demás.
Enfocarnos en nuestras propias metas.

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Hábitos que te ayudarán a priorizar tu descanso - Episodio 87 Año 2 Feb 15, 2023

Hoy te compartimos cinco hábitos que puedes poner en práctica para priorizar tu descanso, tener días más organizados y en la mañana siguiente ser tu mejor versión.

En este episodio hablamos de:

Respiraciones que te ayudarán a descansar.
Cómo diseñar una rutina de noche.
Convertirte en la persona que quieres ser.

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La amistad es amor - Episodio 86 Año 2 Feb 14, 2023

Hoy reflexionamos sobre el amor que existe en la amistad y nos damos el tiempo de reconocer todo lo que han hecho las personas que hemos elegido para que estén en nuestras vidas.

En este episodio hablamos de:

El valor de la amistad.
Las diferentes formas de amor que experimentamos todos los días.
Agradecer por las amistades que tenemos.

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Me Quiero Mucho - Episodio 85 Año 2 Feb 13, 2023

Hoy tomamos consciencia de nuestro diálogo interno e intentamos conectar con la compasión y el amor a lo que somos, para detener las guerras internas que a veces tenemos con nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

Amarnos y reconocer la persona que somos.
Hacer las paces con la persona del espejo.
Sabernos suficientes en todo lo que hacemos.

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7 Formas en las que puedes vivir tus días- Episodio 84 Año 2 Feb 12, 2023

Hoy hablamos sobre el concepto de las siete lógicas hermosas y cómo estas te pueden impulsar a vivir tus días de una forma más consciente.

En este episodio hablamos de:

El poder de conectar contigo todos los días
Hacer las paces con el pasado para disfrutar el presente.
Vivir tus días de una forma consciente.

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Todo pasa por algo - Episodio 83 Año 2 Feb 09, 2023

Hoy reflexionamos sobre cuatro pilares que es importante tener en nuestro día a día: todo pasa por algo, todo vuelve, lo que se va y regresa, es para ti y lo que se va y no regresa, no hace falta.

En este episodio hablamos de:

Encontrar una explicación a las cosas que suceden
Poder dejar ir y soltar aquello que se fue de nuestras vidas
Aceptar cada día como un momento único

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El amor no duele - Episodio 82 Año 2 Feb 08, 2023

Hoy te recordamos que el amor no duele y, que si duele, entonces probablemente no es amor. Reflexionamos sobre esas cosas que nos gustan y que valen la pena mantener en nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo se ve un amor sano
Permitirte sentir el dolor
Cómo tratar a un corazón roto

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Tener orgullo de quien eres - Episodio 81 Año 2 Feb 07, 2023

Hoy nos hablamos bonito y nos damos el lugar que merecemos, sintiéndonos orgullosas y orgullosos de la persona que somos.

En este episodio hablamos de:

Darnos el lugar que merecemos
Celebrar todo lo que somos
Ser conscientes de lo que somos

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Empieza a tomar hábitos conscientes - Episodio 80 Año 2 Feb 06, 2023

Hoy te damos cinco nuevos hábitos para que comiences a realizar de manera más consciente y así puedas cumplir lo que te propongas.

En este episodio hablamos de:

Ser consciente de nuestras acciones
Hábitos que te ayudan en tu crecimiento
Cómo ser constante con los hábitos que tienes

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La importancia de descansar el cuerpo - Episodio 79 Año 2 Feb 05, 2023

Hoy realizamos una meditación para hacernos conscientes de nuestro cuerpo y la importancia que tiene el permitirlo descansar.

En este episodio hablamos de:

La importancia de relajar la mente y descansar el cuerpo
Agradecerle al cuerpo por permitirnos estar en el ahora
Tomar conciencia de nuestro día

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Meditación a través de las olas - Episodio 78 Año 2 Feb 02, 2023

Hoy hacemos una meditación a través del mar y soltamos esos pensamientos que quizá durante días pudieron estar inundando nuestra mente.

En este episodio hablamos de:

Meditación relajante a través del mar
Aprender a soltar y dejar ir
Ver las perfecciones en las imperfecciones

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Carta al Amor - Episodio 77 Año 2 Feb 01, 2023

Hoy escribimos una carta al amor y le agradecemos por la presencia que ha tenido siempre en nuestras vidas, aunque muchas veces no nos demos cuenta.

En este episodio hablamos de:

La presencia del amor en nuestro día a día
La importancia del amor propio
Reconocer al amor como un creador de momentos

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Lo que me propongo lo puedo conseguir - Episodio 76 Año 2 Jan 31, 2023

Hoy reconocemos todas esas veces en las que hemos dejado algo o no lo hemos intentado por creer que ese algo no es para nosotros. Un momento de reflexión para convertir todo aquello que te gusta en tuyo.

En este episodio hablamos de:

Perderle el miedo a abrirnos a nuevas oportunidades
Conseguir lo que te propones
Probar cosas nuevas y soltar el miedo

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De vez en siempre - Episodio 75 Año 2 Jan 30, 2023

Hoy reflexionamos sobre la frase “de vez en cuando” y cómo dejamos de realizar cosas o las prolongamos. La transformamos a “de vez en siempre” me elijo a mí.

En este episodio hablamos de:

Momentos que dejamos escapar
Darle importancia al tiempo
Elegirte ante todo

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Convirtiéndome en la persona que quiero ser - Episodio 74 Año 2 Jan 29, 2023

Hoy visualizamos a la persona en la que te quieres convertir y desde ya, empezamos a mostrarnos como ella para decretarla.

En este episodio hablamos de:

La persona que quieres ser
No dejar las cosas para después
Empezar a actuar como lo que quieres atraer

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Todo está en los Pequeños Detalles - Episodio 73 Año 2 Jan 26, 2023

Hoy queremos que te des cuenta de todos esos pequeños detalles que rodean tu vida y cómo las pequeñas acciones te hacen ser tu mejor versión.

En este episodio hablamos de:

Apreciar las cosas pequeñas
Conocerte a ti mismo a través de tus gustos específicos
Reconocer tu esencia y lo que te hace ser tú

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Me pongo en un pedestal - Episodio 72 Año 2 Jan 25, 2023

Hoy reflexionamos sobre las personas a las que le damos importancia en nuestras vidas y cómo tendemos a idealizarlas.

En este episodio hablamos de:

El peligro de idealizar a las demás personas
Darle importancia a las personas que lo merecen
Ponerte a ti primero y en un pedestal

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El presente es mi regalo - Episodio 71 Año 2 Jan 24, 2023

Hoy te invitamos a que te hagas consciente de las acciones que tienes durante el día para que éstas te ayuden a vivir el hoy y aceptar al presente como lo que es: un regalo.

En este episodio hablamos de:

Ser conscientes del presente.
Vivir el aquí y el ahora.
Conectar contigo mismo y con los instantes de tu día.

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Las ideas que llegan en el momento menos esperado - Episodio 70 Año 2 Jan 23, 2023

Hoy reflexionamos sobre esas ideas que llegan en el momento menos esperado y que son respuesta a todas esas preguntas que se fueron quedando atoradas en nosotros durante horas o durante el día.

En este episodio hablamos de:

Ideas que llegan en el momento menos esperado
Desanudar nuestros problemas
Cómo sobrellevar un momento

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El Barco del Personaje Principal - Episodio 69 Año 2 Jan 22, 2023

Hoy queremos que seas consciente del valor que tienes como persona y cómo siempre deberías ser el personaje principal de tu historia. Trata que las cosas que te rodeén, no te hundan.

En este episodio hablamos de:

Cómo superar un mal día
Ser el personaje principal de tu historia
Darte la importancia y valor que mereces

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Hoy fui mi mejor versión - Episodio 68 Año 2 Jan 19, 2023

Hoy te damos una lista de afirmaciones que te ayudarán a reflexionar y agradecer el día que tuviste, manifestando la vida que deseas tener.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para tener presentes
Agradecimiento al día y a lo que soy
Manifestación de lo que quieres obtener

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Amor a primera vista - Episodio 67 Año 2 Jan 18, 2023

Hoy reflexionamos sobre el amor propio y sobre cuánto tardamos en ponernos a nosotros mismos como primera opción.

En este episodio hablamos de:

Cómo poner en práctica el amor propio
Amarte como amarías a las demás personas
Darte el lugar que mereces

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Cómo se ven los sueños - Episodio 66 Año 2 Jan 17, 2023

Hoy hablamos sobre cómo los eventos de nuestro día a día influyen en nuestros sueños cada noche. Es importante hacernos conscientes de lo que llevamos en nuestra mente antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

El maravilloso mundo de los sueños.
Tomar consciencia de los pensamientos que te llevas antes de dormir.
Aprender a apreciar tu día.

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Instructivo para la Tristeza - Episodio 65 Año 2 Jan 16, 2023

Hoy te damos un manual sobre cómo usar la tristeza, cómo aceptarla y cómo sentirla y expresarla, no está mal.

En este episodio hablamos de:

La tristeza como aliada, no como enemiga.
Procesar las emociones.
Permitirte sentir.

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Mitades de nuevos comienzos - Episodio 64 Año 2 Jan 15, 2023

Hoy reflexionamos sobre el momento ideal para comenzar con los hábitos y reconocemos que cualquier momento es una buena oportunidad para iniciar. No importa si ya empezaste algo o si lo dejaste, las mitades también pueden ser oportunidades para nuevos comienzos.

En este episodio hablamos de:

Cualquier momento es buen momento para iniciar nuevos hábitos.
Las mitades de un proceso también son el inicio.
Nuevos hábitos para realizar antes de acostarte.

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Ábrete a las oportunidades de la vida - Episodio 63 Año 2 Jan 12, 2023

Hoy reflexionamos acerca de todas las veces en las que, sin darnos cuenta, nos hemos autosaboteado por tener alguna creencia limitante o simplemente dudar de nuestro potencial.

En este episodio hablamos de:

El universo y la vida están a tu favor
Tomar los pasos necesarios para llegar a donde quieres
Mereces todas las cosas que aparecen en tu camino

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¿Qué cosas no son negociables en tu vida? - Episodio 62 Año 2 Jan 11, 2023

Hoy te ayudamos a reconocer las cosas que son sumamente importantes para ti y que, por nada del mundo deberías dejar a un lado.

En este episodio hablamos de:

Ponerte como prioridad no te hace una mala persona
Saber lo que quieres y no dejar que te lo quiten
Respetar tus límites y los de las demás personas

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Nunca es tarde para empezar de cero - Episodio 61 Año 2 Jan 10, 2023

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un momento especial para empezar a hacer las cosas que te gustarían y que todos los días son una oportunidad para iniciar un nuevo camino.

En este episodio hablamos de:

La edad y el tiempo son relativos
Puedes hacer lo que quieras cuando quieras
Empieza ahora para ver los resultados después

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Quiérete mucho - Episodio 60 Año 2 Jan 09, 2023

Hoy hacemos una meditación para que te vayas a dormir con el corazón calientito y el cuerpo lleno de amor, y te recordamos que todo lo que necesitas está dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Tú puedes darte todo el amor que buscas
Darle a tu cuerpo lo que necesita
Poner atención y conectar con nuestro interior

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¿En dónde te gustaría estar en un año? - Episodio 59 Año 2 Jan 08, 2023

Hoy reflexionamos acerca de lo mucho que pueden cambiar las cosas en un solo año y cómo ahora eres una persona diferente, más fuerte y sabia, a raíz de todo lo que has vivido.

En este episodio hablamos de:

¿Qué le dirías a tu yo del pasado?
¿Qué te gustaría escuchar de tu yo del futuro?
¿Qué tipo de vida quieres construir?

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Construye la vida que quieres - Episodio 58 Año 2 Jan 05, 2023

Hoy te compartimos una meditación para que te vayas a dormir sintiendo que tu vida es plena y que todo dentro y fuera de ti está bien.

En este episodio hablamos de:

La importancia de echar raíces
Encontrar un hogar dentro de nosotros
Crear nuestro propio lugar seguro

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El hábito que va a cambiar tu vida - Episodio 57 Año 2 Jan 04, 2023

Hoy hablamos acerca de la razón por la que nos cuesta tanto trabajo mantener hábitos y cómo un solo cambio de perspectiva puede hacer toda la diferencia.

En este episodio hablamos de:

La intención detrás de lo que hacemos
Hacer las cosas desde el amor
Preocuparnos por nuestro bienestar

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Sueña en grande - Episodio 56 Año 2 Jan 03, 2023

Hoy te retamos a que dejes de minimizar las cosas que quieres y que, sueñes lo que quieras, pero sobre todo, te atrevas a soñar en grande.

En este episodio hablamos de:

Dejarte guiar con tu corazón y tu intuición
Todo lo que deseas y quieres es válido
Atreverte a perseguir tus sueños

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Afirmaciones para nuevos comienzos - Episodio 55 Año 2 Jan 02, 2023

Hoy te compartimos unas palabras que te van a guiar y servir como recordatorio de que mereces todas las cosas buenas que lleguen a ti, y que eres capaz de navegar todo lo que la vida te ponga enfrente.

En este episodio hablamos de:

Encontrar la inspiración para seguir avanzando
Vencer el miedo y la incertidumbre
Confiar en que lo que viene es mejor

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Hoy empieza un nuevo capítulo en tu vida - Episodio 54 Año 2 Jan 01, 2023

Hoy te recordamos que no importa en qué etapa te encuentres, tú eres la autora o el autor de tu vida y todos los días tienes la oportunidad de voltear la página e iniciar un nuevo capítulo.

En este episodio hablamos de:

Tú eres el personaje principal de tu vida
Puedes tomar el control de cualquier situación que enfrentes
Puedes elegir la historia que quieres contar

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Meditación para cerrar ciclos - Episodio 53 Año 2 Dec 22, 2022

Hoy te acompañamos en una meditación para cerrar ciclos, para saber dejar ir eso que ya cumplió su propósito y hacer espacio para las cosas que están por venir.

En este episodio hablamos de:

Aceptar cuando es momento de soltar
Dejar ir las cosas que ya no tienen un lugar en nuestra vida
Agradecer el pasado y reconocer lo que nos enseñó

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Regálate un momento para respirar - Episodio 52 Año 2 Dec 21, 2022

Hoy te invitamos a que te regales unos minutos para ti y recuerdes que, sin importar cómo haya estado tu día, siempre tienes la oportunidad de darle la vuelta para cerrarlo de la mejor manera.

En este episodio hablamos de:

La diferencia que unos minutos pueden hacer en tu día
Técnicas de respiración profunda para sentirte bien
Aprender a conectar contigo y escuchar a tu cuerpo

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¿Cómo lidiar con la soledad? - Episodio 51 Año 2 Dec 20, 2022

Hoy vamos a hacer una meditación corta para que conectes con tu interior y sepas que, no importa qué tan sola o solo te sientas, siempre te vas a tener a ti.

En este episodio hablamos de:

Hacer las paces con la soledad
Disfrutar de tu propia compañía
Todo lo que necesitas está dentro de ti

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Haz más de lo que te hace sentir paz - Episodio 50 Año 2 Dec 19, 2022

Hoy te invitamos a dirigir tus pensamientos a todas las cosas, personas y circunstancias que para ti, hacen que el mundo sea un lugar mejor.

En este episodio hablamos de:

Recordar lo te ha hecho feliz en los últimos meses
Encontrar tu lugar seguro y refugiarte en él
Dedicarle tu energía solo a las cosas que te dan paz

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Lo que te espera del otro lado del miedo - Episodio 49 Año 2 Dec 18, 2022

Hoy recordamos que las cosas que valen la pena no siempre son fáciles, pero una vez que te atreves a hacer las cosas que dan miedo, del otro lado te puede esperar algo maravilloso.

En este episodio hablamos de:

Tomar riesgos para conseguir lo que vale la pena
Tener las conversaciones incómodas y hacer las cosas difíciles
Salir de tu zona de confort y perderle el miedo a lo desconocido

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Aprende a soltar la culpa - Episodio 48 Año 2 Dec 15, 2022

Hoy te invitamos a que dejes de gastar tanta energía juzgándote y sintiendo culpa, y mejor la uses para perdonarte, para ser amable contigo y darte permiso de disfrutar las cosas que te gusta hacer.

En este episodio hablamos de:

Dejar de exigirte tanto y ser más amable contigo
Perdonarte por ser tan dura o duro
Usar tu energía en cosas que valen la pena

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No hay nada malo en ti - Episodio 47 Año 2 Dec 14, 2022

Hoy hablamos acerca de cómo, aunque es completamente válido y saludable querer mejorar y trabajar en tu interior, también se vale saber que la persona que eres hoy, es perfecta.

En este episodio hablamos de:

¿Cómo vivirías tu vida sabiendo que eres suficiente?
No tienes nada que probarle a las demás personas
Amarte y aceptarte tal y como eres

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¿Cómo evitar los pensamientos intrusivos? - Episodio 46 Año 2 Dec 13, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio que te va a servir cada vez que tengas un pensamiento intrusivo y, de esta manera, puedas irte a dormir sabiendo que todo va a estar bien.

En este episodio hablamos de:

Herramientas para calmar los pensamientos intrusivos
Encontrar pruebas de que todo va a estar bien
Cómo salir del espiral de la mente

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5 lecciones de vida - Episodio 45 Año 2 Dec 12, 2022

Hoy te compartimos algunas lecciones que hemos aprendido a lo largo de la vida y que, al escucharlas, esperamos te ayuden a dormir con la mente tranquila y el corazón lleno de paz.

En este episodio hablamos de:

Pensamientos para tranquilizar la mente
Lecciones que van a cambiar tu forma de ver la vida
Afirmaciones para ir a dormir en calma

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Reconoce todo lo que tienes - Episodio 44 Año 2 Dec 11, 2022

Hoy decidimos apreciar las cosas que tenemos enfrente para dejar de esperar a que se vayan para que reconozcamos su valor y nos detenemos a agradecer por los pequeños detalles de la vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo agradecer los regalos de la vida
Saber apreciar todo lo que nos rodea
No dar las cosas por sentado

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Abre tu corazón - Episodio 43 Año 2 Dec 08, 2022

Hoy te invitamos a que, aunque la vida te ponga muchos obstáculos enfrente, recuerdes que dentro de ti tienes una capacidad inmensa de amar, de tener un alma pura y un corazón suavecito.

En este episodio hablamos de:

No dejar que la vida nos vuelva personas duras
Eliminar las barreras que nos permiten amar
Recordar que nada ni nadie nos puede quitar nuestro brillo

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Ver el lado bueno de la vida - Episodio 42 Año 2 Dec 07, 2022

Hoy te invitamos a que cierres el día enfocándote solo en las cosas que te hacen feliz, para que puedas quitarle el peso a todas las cosas que no deberían tener tanta importancia.

En este episodio hablamos de:

No dar las cosas buenas de nuestra vida por sentado
Dejar de enfocarnos solo en lo negativo
Agradecer de forma consciente todo lo bueno

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Acepta cada parte de ti - Episodio 41 Año 2 Dec 06, 2022

Hoy vamos a intentar hacer las paces con todo lo que nos rodea y con el lugar en el que estamos en nuestra vida para que así, nuestra alma y nuestra mente puedan tener un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Aprender a aceptarme y amarme
Saber que es válido querer cambiar y aceptarme al mismo tiempo
Dejar ir las cosas que no dependen de mí

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¿Cómo se vería tu día ideal? - Episodio 40 Año 2 Dec 05, 2022

Hoy trazamos imágenes de cómo se vería tu día ideal, para que te puedas ir a dormir pensando en la ilusión de un nuevo día y la emoción de todo lo que la vida tiene para ti.

En este episodio hablamos de:

Vivir cada día como si fuera el úlimo
Aprovechar cada momento al máximo
Cómo dejar de aferrarnos a las cosas pequeñas

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Haz las paces con el rechazo - Episodio 39 Año 2 Dec 04, 2022

Hoy enfrentamos uno de los miedos más comunes que nos limitan a la hora de perseguir nuestros sueños: el miedo al rechazo, y confiamos en que cada “no”, nos acerca cada vez más al “sí” que tanto buscamos.

En este episodio hablamos de:

Aprender a recibir un “no” por respuesta
Tocar todas las puertas hasta que la correcta se abra
Seguir nuestros sueños sin miedo al fracaso

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Sé tu mejor porrista - Episodio 38 Año 2 Dec 01, 2022

Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la validación que necesitas, puede venir de ti.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de hacerte menos y celebrar tus logros
Reconocer todas las cosas que te gustan de ti
Echarte todas las porras que buscas afuera

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¿Qué te genera emoción? - Episodio 37 Año 2 Nov 30, 2022

Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera vez, para que te vayas a dormir con mucha ilusión.

En este episodio hablamos de:

Recuperar la capacidad de asombrarnos con la vida
Las cosas más emocionantes a veces son las más cotidianas
Reconocer lo especial en cada día

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Afirmaciones para sentirte en paz - Episodio 36 Año 2 Nov 29, 2022

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para calmar la ansiedad
Tener la seguridad de que todo va a estar bien
Dirigir los pensamientos a un lugar de paz

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Vuelve a enamorarte de la vida - Episodio 35 Año 2 Nov 28, 2022

Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un instante para ser conscientes de lo hermoso que es nuestro corto paso por el mundo.

En este episodio hablamos de:

Ser conscientes de lo maravillosa que es la vida
Encontrar el amor en lugares inesperados
Regalarnos unos minutos para estar presentes y conscientes

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Carta a mi yo del futuro - Episodio 34 Año 2 Nov 27, 2022

Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro.

En este episodio hablamos de:

Hacer las paces con diferentes versiones de ti
Prometer cuidarte y amarte para sentirte bien
Hacer cosas desde el amor propio

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El acto de amor más grande que puedes hacer por ti - Episodio 33 Año 2 Nov 24, 2022

Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti.

En este episodio hablamos de:

Formas de demostrarme amor propio
Meditación para conectar con mi interior
Cómo cuidarme y hacer algo por mí hoy

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Deja que el mundo exterior desaparezca - Episodio 32 Año 2 Nov 23, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para que logres conectar con tu mundo interior y dejar que el mundo exterior desaparezca, aunque sea solo por esta noche.

En este episodio hablamos de:

Cómo estar en el momento presente
Respiración para conectar con mi interior
Desconectarme por completo y descansar

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¿Qué hacer en los días en los que no tengo motivación? - Episodio 31 Año 2 Nov 22, 2022

Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales. Algunos será más difícil encontrar la motivación para hacer las cosas y cuando eso suceda, está bien hacer solo lo mínimo.

En este episodio hablamos de:

Tu máximo esfuerzo se va a ver diferente todos los días
Escuchar a tu cuerpo y hacer solo lo que puedas en ese momento
No exigirte más de lo que puedas ofrecer

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¿Cómo puedo confiar en mí? - Episodio 30 Año 2 (Lunes 21 de noviembre) Nov 21, 2022

Hoy te compartimos algunas afirmaciones para que empieces a confiar en ti y en tu capacidad de lograr todas las cosas que te propones.

En este episodio hablamos de:

- Entender que el universo está a tu favor

- Lo que buscas, también te está buscando a ti

- Eres capaz de todo, solo tienes que creértela

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Se vale tener un mal día - Día 29 Año 2 Nov 20, 2022

Hoy intentamos calmar la mente y contrarrestar algunos de los pensamientos intrusivos más comunes que nos hacen sentir culpa a la hora de descansar.

En este episodio hablamos de:

Cómo aceptar que no siempre podemos darlo todo
No todos los días se ven iguales
Está bien sentirse mal

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Todos los días pueden ser un día especial - Día 28 Año 2 Nov 17, 2022

Hoy te recomendamos algunas formas en las que puedes transformar tu rutina cotidiana en algo mágico, con tan solo unos minutos extra al día.

En este episodio hablamos de:

No esperar a que sea un día especial para hacer cosas especiales
Dedicarte unos minutos al día puede hacer toda la diferencia
Formas de demostrarte amor y autocuidado

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No tienes que esperarte a la noche para descansar - Día 27 Año 2 Nov 16, 2022

Hoy te invitamos a que busques diferentes momentos del día para que puedas descansar y que tu cuerpo no llegue a la noche completamente drenado.

En este episodio hablamos de:

Se puede descansar de muchas maneras además de dormir
Encontrar la calma en nuestra rutina diaria
Hacer pausas para no abrumarnos durante el día

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Todos los días puedes reinventarte - Día 26 Año 2 Nov 15, 2022

Hoy te recordamos que todos los días tienes la oportunidad de empezar desde cero y que no tienes que esperar a que suceda algo específico para poder cambiar algo en tu vida.

En este episodio hablamos de:

La posibilidad de cambiar tu vida cuando tú lo desees
Qué pasa cuando cambiamos de opinión
Cómo volver a empezar

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Ve a dormir con una ilusión - Día 25 Año 2 Nov 14, 2022

Hoy te invitamos a que enlistes en tu mente todas las cosas que están por pasar en tu vida que te emocionan, para que cierres el día con muchísima ilusión.

En este episodio hablamos de:

Emocionarnos por todas las cosas que nos falta por vivir
Todas las posibilidades que trae consigo un nuevo día
Soltar los miedos que causa la incertidumbre

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Sal del laberinto de tu mente - Día 24 Año 2 Nov 13, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio para esos momentos en los que tus pensamientos dan mil vueltas y tu mente se siente como un laberinto sin salida.

En este episodio hablamos de:

Cómo silenciar los pensamientos inquietos antes de dormir
Encontrar respuestas a los problemas de nuestra mente
Meditación para calmar la ansiedad

Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu Ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Afirmaciones para cerrar el día - Día 23 Año 2 Nov 10, 2022

Hoy cambiamos nuestros pensamientos inquietos por afirmaciones positivas y dejamos que sean ellas quienes guíen nuestro descanso.

En este episodio hablamos de:

Tú tienes el poder de tu mente y decides hacia dónde llevar tus pensamientos
Encontrar la calma para dejar que tu cuerpo se relaje por completo
Prepararte para un sueño profundo y reparador

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Escucha esto cuando necesites soltar - Día 22 Año 2 Nov 09, 2022

Hoy conectamos con nuestro instinto y nuestro corazón para que nos guíen cuando es momento de dejar ir algo o alguien a lo que nos estamos aferrando.

En este episodio hablamos de:

Confiar en que las cosas se van solucionando
Cómo ver el futuro con ilusión y no con miedo
Soltar lo viejo para dejar entrar lo nuevo

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Date un abrazo antes de dormir - Día 21 Año 2 Nov 08, 2022

Hoy te invitamos a que te regales estos últimos minutos del día para abrazar cada parte de ti, a celebrar la persona que eres y a llenarte de amor propio.

En este episodio hablamos de:

Cómo un acto de amor puede cambiar tu día
Abrazar, celebrar y reconocer el camino que has recorrido
Cerrar tu día con un abrazo y una sonrisa

¡DESPERTANDO PODCAST TIENE UN NUEVO LIBRO! En él encontrarás tips, reflexiones, herramientas y ejercicios para trabajar en tu amor propio, tus hábitos, tu bienestar y tus relaciones. Conoce toda la información y adquiere el tuyo en www.despertandopodcast.com/libro.

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No siempre tienes que dar el 100% - Día 20 Año 2 Nov 07, 2022

Hoy hacemos las paces con que no todos los días vamos a poder dar nuestro máximo esfuerzo y aceptamos que dar lo que podamos en cada momento es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

No todos los días se van a ver iguales
Reconocer el esfuerzo que haces en los días difíciles
Darte permiso de bajar el ritmo e ir más despacio

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Se vale parar - Día 19 Año 2 Nov 06, 2022

Hoy aceptamos que está bien admitir cuando nuestro cuerpo ya no puede más y necesita un descanso, y reconocemos que no necesitamos llegar al límite antes de hacer una pausa.

En este episodio hablamos de:

Parar cuando tu cuerpo te lo pide
No siempre es necesario hacer un esfuerzo “extra”
Está bien descansar para recargar energía

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Meditación para dejar atrás el día - Día 18 Año 2 Nov 03, 2022

Hoy vamos a hacer una meditación para que puedas dejar atrás todo lo que viviste hoy y te des permiso de desconectarte por completo para tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Agradecerte a ti mismx por cerrar el día con un acto de amor

Darle la vuelta al día y quedarnos solo con lo que llenó tu corazón

Soltar lo que ya fue y apreciar el momento presente

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Está bien sentirse mal - Día 17 Año 2 Nov 02, 2022

Hoy recordamos que el autocuidado y el amor propio no son un destino, sino un camino que hay que recorrer todos los días, y esto se va a ver diferente para cada quien.

En este episodio hablamos de:

Darte permiso de tener días grises

Cuidarte y darte amor solo porque te lo mereces

No eres una máquina capaz de sentirse bien todo el tiempo

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Llegaste al final del día - Día 16 Año 2 Nov 01, 2022

Hoy reconocemos todo lo que tuvo que pasar para que llegaras a donde estás en este momento y aún en los escenarios más complicados, has hecho lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

Reconocer todos tus logros y celebrar las pequeñas victorias

Descansar sabiendo que haces tu mejor esfuerzo todos los días

Agradecer la oportunidad de vivir un nuevo día

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El dolor emocional es tan importante como el físico - Día 15 Año 2 Oct 31, 2022

Hoy nos tomamos estos últimos minutos del día para observar cómo se siente nuestro cuerpo y nuestra alma. Recordamos que todo lo que sentimos es válido, aunque solo esté en nuestra mente.

En este episodio hablamos de:

Cómo procesa el cuerpo el dolor emocional y físico

Darle el mismo cuidado a nuestra mente que a nuestro cuerpo

No minimizar nada de lo que sentimos

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Siente cada emoción al máximo - Día 14 Año 2 Oct 30, 2022

Hoy damos un paso hacia atrás e intentamos ver nuestras emociones desde otra perspectiva, para poder hacer las paces con ellas y darnos permiso de sentirlo todo.

En este episodio hablamos de:

Nuestra capacidad de sentir es un regalo

Conectar con nuestra humanidad y nuestras emociones

Reconocer que todo lo que sentimos es válido

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Simplifica tu vida - Día 13 Año 2 Oct 27, 2022

Hoy nos tomamos un momento para reflexionar acerca de todas las cosas en tu vida que están generando una carga innecesaria y que es momento de dejar ir.

En este episodio hablamos de:

Dejar ir todo lo que ya no nos sirve ni no nos suma valor
Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan
Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental

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¿Cómo puedo perdonar? - Día 12 Año 2 Oct 26, 2022

Hoy nos tomamos un momento para conectar con el perdón. Ya sea que necesites perdonar a una persona en tu vida, o perdonarte a ti.

En este episodio hablamos de:

Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor
Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio
Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir

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La maestría de un buen descanso está en relajar tu cuerpo - Episodio Especial Oct 25, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, vamos a hacer una meditación para que te des la oportunidad de relajar tu cuerpo lo más posible y liberes de toda la tensión del día.

En este episodio hablamos de:

Meditación para relajar el cuerpo completo
Cómo tener una maestría en descanso y relajación
Soltar el día e ir a dormir con una mente tranquila

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Tener un buen descanso mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches.

Instagram Sealy: https://www.instagram.com/sealymexico/

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¿Qué puedo hacer por mí hoy? - Día 11 Año 2 Oct 24, 2022

Hoy te invitamos a que cierres el día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos al día para hacer algo que te haga sentir bien.

En este episodio hablamos de:

Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien

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Pide tres deseos - Día 10 Año 2 Oct 23, 2022

Hoy te invitamos a que, aunque sea por una noche, dejes a un lado tus pensamientos racionales y que visualices qué pasaría si tus sueños más grandes se volvieran realidad.

En este episodio hablamos de:

Darte permiso de soñar y creer en ti
No esperar a que las cosas sucedan por arte de magia
Reconocer y eliminar tus creencias limitantes

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Lo que es para mí va a ser mío siempre - Día 9 Año 2 Oct 20, 2022

Hoy te compartimos una reflexión para que te vayas a dormir sabiendo que estás yendo por el camino correcto y que lo que está destinado para ti, te está esperando.

En este episodio hablamos de:

Cada quien recorre su propio camino, a su propio ritmo
Confiar en el proceso y en que todo pasa por una razón
Lo que está destinado para ti, no se va a ir a ningún lado

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Somos una mezcla de las personas que queremos - Día 8 Año 2 Oct 19, 2022

Hoy hablamos sobre cómo nuestra manera de ser, de pensar, o de querer, se ha construido a partir de lo que aprendemos de la gente que nos rodea. De esa manera, siempre llevamos una parte de ellas dentro de nosotrxs.

En este episodio hablamos de:

Dentro de ti tienes un cachito de las personas que te importan
Las personas que quieres siempre están contigo
El impacto que tienen en nosotrxs las personas que nos rodean

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Vete a dormir con una sonrisa - Día 7 Año 2 Oct 18, 2022

Hoy te invitamos a que, si tuviste un día difícil, te des la oportunidad de darle la vuelta y lo cierres de la mejor manera posible, enfocándote en algo que te haya hecho feliz.

En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con pensamientos bonitos
Dejar ir las cosas que no nos suman y enfocarnos en lo que nos hace sentir bien
Entender que lo que pensamos se refleja en cómo nos sentimos

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El arte de vivir más despacio- Día 6 Año 2 Oct 17, 2022

Hoy te invitamos a ser consciente de la velocidad con la que vives tu vida y a reflexionar de qué maneras podrías bajarle el ritmo para disfrutarla más.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar la vida al máximo y llevarte las cosas con calma
Observar los detalles cotidianos que a veces pasan desapercibidos
Hacer una pausa para no hacer nada más que respirar

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Escucha esto en lugar de ver tu celular en la noche - Día 5 Año 2 Oct 16, 2022

Hoy te compartimos algunos tips para dejar de ver el celular en las noches y, en su lugar, crear un ambiente de calma y de paz que te permita disfrutar de un descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

Tips para dejar de usar el celular antes de dormir
Tener una rutina de noche que te ayude a desconectarte del día
Tomar un descanso de las redes sociales en las noches

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Tu cuerpo es tu hogar - Día 4 Año 2 Oct 13, 2022

Hoy te invitamos a desconectarte del mundo exterior para que puedas conectar con tu interior, tener consciencia de cada parte de tu cuerpo y amar todo lo que eres.

En este episodio hablamos de:

Recordar que tu cuerpo es un templo
Cuidarte y aprender a aceptarte
Conectar todo lo que habita dentro de ti

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Transpórtate a un lugar seguro - Día 3 Año 2 Oct 12, 2022

Hoy te ayudamos a crear un lugar seguro en tu mente para que puedas regresar a él cada vez que sientas que necesitas refugiarte del mundo exterior.

En este episodio hablamos de:

Encontrar las cosas que nos dan paz
Las personas y los lugares que nos hacen sentir en paz
Crear un espacio tranquilo y en calma para descansar

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La maestría de un buen descanso está en desconectarte por completo - Episodio Especial Oct 11, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, nos regalamos los últimos minutos del día para sintonizar con la noche, bajar el ritmo de la vida cotidiana y prepararnos para tener un descanso delicioso.

En este episodio hablamos de:

Conectar con la calma y la tranquilidad de la noche
Ponerle pausa al día y retomar todo a la mañana siguiente
Dejar los pendientes, las preocupaciones y los pensamientos a un lado

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Instructivo para sentirte bien - Día 2 Año 2 Oct 10, 2022

Hoy hablamos acerca de cómo las personas somos como las plantas: cada quien necesita cuidados diferentes para crecer y florecer a su propio ritmo.

En este episodio hablamos de:

Escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita
Poner atención a lo que te hace sentir bien a ti
Regar, nutrir y cuidar tu salud mental

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Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Meditación para nuevos comienzos - Día 1 Año 2 Oct 09, 2022

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para soltar todo lo que está en el pasado y enfocarnos en los nuevos comienzos: un nuevo capítulo en tu vida, una nueva oportunidad, o simplemente un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

El futuro es como una hoja en blanco lleno de posibilidades
Recordar que tú tienes el poder de escribir tu propia historia
Enfocarte en la historia que te quieres contar de tu vida

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Gracias por estar aquí - Día 365 Sep 30, 2022

Hoy cumplimos 365 episodios y por eso queremos agradecerte por dejarnos acompañarte a cerrar tus días en calma y por dedicarte un ratito al final de tu día para conectar contigo.

En este episodio hablamos de:

Reconocer todas las cosas que haces por ti
La importancia de cerrar el día con un acto de amor propio
Dedicar unos minutos al día para encontrar la calma

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Soltar lo viejo para darle lugar a lo nuevo - Día 364 Sep 29, 2022

Hoy hablamos acerca de la importancia de deshacernos de lo que no nos sirve, para hacer espacio para las cosas que sí suman valor a nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

Soltar el pasado para dejar entrar al futuro
Aprender que cada final trae un nuevo inicio
El lado bueno de cerrar ciclos y dejar ir

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¿Y si logro todo lo que me propongo? - Día 363 Sep 28, 2022

Hoy dejamos a un lado todas las excusas, miedos e inseguridades que nos impiden seguir nuestros sueños y nos enfocamos en lo que podemos hacer para lograrlos.

En este episodio hablamos de:

Creencias limitantes que nos detienen de seguir nuestros sueños
Cómo combatir el miedo y las inseguridades
Pasos a seguir para alcanzar tus metas

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La maestría de un buen descanso está en dormir cómodamente - Episodio Especial Sep 27, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, hacemos un ejercicio para soltar la tensión del día y buscamos cuál es la mejor postura para dormir cómodamente.

En este episodio hablamos de:

Soltar la tensión para relajarnos profundamente
Encontrar la mejor posición para dormir bien
Hacer de nuestro colchón nuestro mejor aliado para descansar

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Tener un buen descanso mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches.

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Baja el volumen de tus pensamientos - Día 362 Sep 26, 2022

Hoy dedicamos los últimos minutos del día a dejar atrás todo lo que está pasando en el mundo exterior, para conectar con nuestro mundo interior.

En este episodio hablamos de:

Tips para tranquilizar la mente
Cómo detener los pensamientos catastróficos
Calmar la ansiedad antes de dormir

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Haz una pausa para conectar contigo - Día 361 Sep 25, 2022

Hoy te ayudamos a conectar con tu niña o niño interior y a que te des permiso de sentir todas las emociones que en algún momento sentiste de debías reprimir.

En este episodio hablamos de:

Tratar de entender cómo te sientes en verdad
Conectar con tus emociones y darte permiso de expresarlas
Aprender a canalizar lo que sientes de una manera saludable

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Trátate como tratas a la gente que quieres - Día 360 Sep 22, 2022

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para darte lo que le das a todas las personas que quieres y te trates como la persona más valiosa de tu vida.

En este episodio hablamos de:

La importancia de dedicarte tiempo de calidad
Conectar contigo y darte lo que necesitas
Hacerte promesas que no vas a romper

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Estás haciendo lo mejor que puedes - Día 359 Sep 21, 2022

Hoy nos tomamos un momento para agradecer a cada parte de tu cuerpo por todo el esfuerzo que hace por ti y recordamos que eso es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

Así como eres, eres suficiente
Aprender a conectar y a escuchar a tu cuerpo
Reconocer todo lo que sucede dentro de ti

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Escucha esto cuando necesites sentir paz - Día 358 Sep 20, 2022

Hoy usamos todos los sentidos para enfocarnos en el momento presente y buscamos cómo evitar que los estímulos de nuestro alrededor nos roben la concentración y la paz.

En este episodio hablamos de:

Meditación para encontrar la calma y la paz
Aprender a observar lo que sucede a nuestro alrededor
Conectar con el momento presente

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Haz algo por ti todos los días - Día 357 Sep 19, 2022

Hoy te invitamos a pensar de qué manera puedes dedicar aunque sea un segundo de tu día para consentirte y transformar hasta los momentos más cotidianos de tu rutina en actos de amor propio.

En este episodio hablamos de:

Formas en las que puedes darte amor
Agradecerte por todas las cosas que haces por ti
Darte permiso de ponerte como prioridad

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Llena tu vida de cosas que te hacen feliz Día 356 Sep 18, 2022

Hoy te ayudamos a dejar atrás dejar atrás eso que no te permite estar en calma para que puedas enfocarte en todas las cosas que hacen que tu alma se sienta en paz.

En este episodio hablamos de:

Ir a dormir con puros pensamientos bonitos
Enfocarte en las cosas que te hacen sentir bien
Recordar lo que te hace encontrar la calma

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¿Con quién te gusta compartir la vida? - Día 355 Sep 15, 2022

Hoy dedicamos estos últimos minutos antes de dormir, a pensar en todas las personas que nos rodean, que nos hacen feliz y que hacen que valga la pena pararse de la cama todos los días.

En este episodio hablamos de:

Nuestra necesidad de sentir amor y conexión
El impacto que tiene en nuestra vida la gente que nos rodea
Tomarnos un momento para agradecerles y mostrarles nuestro amor

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Todo lo que buscas está dentro de ti - Día 354 Sep 14, 2022

Hoy te recordamos que eres una persona llena de bondad, amor, compasión y alegría, y nos tomamos un instante para conectar con todas estas cualidades positivas que habitan dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Eres mucho más que las cosas que te preocupan
Las cualidades buenas que buscas en el mundo, están dentro de ti
Eres capaz de sentir bondad, amor, compasión y alegría infinita

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Aprende a fluir con la vida - Día 353 Sep 13, 2022

Hoy te compartimos una reflexión acerca de lo impredecible que es la vida y de cómo, por más que queramos, no podemos controlarlo todo, y eso está bien.

En este episodio hablamos de:

Soltar el control y confiar en que todo va a estar bien
La capacidad que tenemos de adaptarnos a nuestro entorno
Aprender a dejar que las cosas sucedan a nuestro alrededor

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¿Y si aún no vives tus mejores días? - Día 352 Sep 12, 2022

Hoy te invitamos a ir a la cama pensando en todas las posibilidades maravillosas que la vida tiene para ti. Nos enfocamos en todo el amor, los aprendizajes y las experiencias emocionantes que aún te faltan por vivir.

En este episodio hablamos de:

Abrirnos a la posibilidad de que lo que viene puede ser mejor
Que es normal tenerle miedo al cambio y a lo incierto
Si la vida no cambiara, tú tampoco cambiarías

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Recuerda el pasado sin aferrarte a él - Día 351 Sep 11, 2022

Hoy intentamos hacer las paces con el paso del tiempo. Intentamos dejar de ver el pasado con arrepentimiento, para poder enfocarnos en la compasión y el amor, y hacer espacio para crear memorias nuevas.

En este episodio hablamos de:

Vivir al máximo y estar presentes en cada momento de la vida
Soltar el pasado y darnos permiso de vivir nuevas experiencias
Saber que siempre hemos hecho lo mejor que podíamos

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Pensamientos para dormir en calma - Día 350 Sep 08, 2022

Hoy te compartimos algunos pensamientos bonitos para que dejes a un lado todo lo negativo y te vayas a dormir con una sonrisa en el rostro.

En este episodio hablamos de:

Enfocarnos en el lado positivo de las cosas
Hablarte bonito y ser más amable contigo
El impacto que tienen las palabras que te dices

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Eres lo que amas - Día 349 Sep 07, 2022

Hoy te recordamos que todas las cosas que admiras de alguien más, ya están dentro de ti. Lo que amas de otras personas, dice mucho de ti.

En este episodio hablamos de:

Las personas que nos rodean son un espejo
Las cosas que amas dicen mucho de ti
Aprender a ver lo bueno en ti y en otras personas

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Suelta el control y las expectativas - Día 348 Sep 06, 2022

Hoy te invitamos a hacer un esfuerzo por dejar de cargar con el peso de querer hacerlo todo perfecto y enfocarte en ser más amable y paciente contigo.

En este episodio hablamos de:

Fluir con la vida y aprender en el camino
Dejar ir lo que no puedes controlar
Confiar en que estás haciendo las cosas bien

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¿Qué cosas te dices antes de dormir? - Día 347 Sep 05, 2022

Hoy te invitamos a reflexionar sobre la manera en que terminas tus días y los pensamientos que pasan por tu mente antes de dormir. Recordamos que la manera en que acabamos el día es igual de importante que la manera en que los empezamos.

En este episodio hablamos de:

Cerrar el día con pensamientos positivos
Soltar lo malo del día para descansar
Despejar la mente antes de dormir

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¿Y si empiezas a hacer todo desde el amor? - Día 346 Sep 04, 2022

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de ponerle una intención a todas las cosas que hacemos. ¿Y si esa intención es el amor?

En este episodio hablamos de:

Preguntarnos por qué hacemos las cosas
Romantizar nuestra rutina cotidiana
Transformar lo cotidiano en actos de amor propio

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Meditación para combatir el insomnio - Día 345 Sep 01, 2022

Hoy hacemos una meditación para esos días en los que no puedes dormir bien, y que puedes escuchar en cualquier momento que quieras descansar profundamente.

En este episodio hablamos de:

Confiar en que tu cuerpo va a dormir cuando esté listo
Soltar el control y las expectativas
Prepararte para un descanso profundo

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Aprende a ver las señales que te manda la vida - Día 344 Aug 31, 2022

Hoy te recordamos que para saber si vas por el camino correcto, debes aprender a escuchar a tu interior y, sobre todo, poner atención a las señales que te manda la vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo saber si voy por el camino correcto
Aprender a escuchar mi instinto
Elegir los lugares, personas y situaciones que emiten paz

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Lo estás haciendo bien - Día 343 Aug 30, 2022

Hoy hacemos una pausa para reconocer que todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos y eso es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

Dejar a un lado las expectativas y la presión externa
Soltar la presión de querer hacerlo todo perfecto
Aprender a confiar en ti

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Suelta el pasado y vive en el presente - Día 342 Aug 29, 2022

Hoy vemos el paso del tiempo desde otra perspectiva. Te ayudamos a pensar en el futuro como algo emocionante y a aprender a disfrutar del presente.

En este episodio hablamos de:

Recordar el pasado sin aferrarte a él
Aprender a disfrutar del momento presente
Cómo dejar de tenerle miedo al futuro

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¿Cómo dejar de preocuparme por las cosas pequeñas? - Día 341 Aug 28, 2022

Hoy te recordamos que eres parte de algo mucho más grande y que, si ves todo en perspectiva, puedes quitarle un poco de peso a las cosas pequeñas.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de darle tanta importancia a las cosas pequeñas
Cómo empezar a ver la vida desde una perspectiva distinta
Aprender a soltar y a fluir

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Aprender a soltar y confiar - Día 340 Aug 25, 2022

Hoy te recordamos que el amor propio es como una planta que se tiene que regar todos los días para que pueda florecer.

En este episodio hablamos de:

El amor propio se ve diferente para cada quien
La importancia de aceptarte también en los días malos
Darte lo que necesitas para florecer

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Date permiso de desconectarte - Día 339 Aug 24, 2022

Hoy reflexionamos acerca de la importancia de alejarnos de las pantallas por un momento, para tener contacto con la naturaleza, y te compartimos una meditación para que sientas que estás afuera sin la necesidad de salir de tu cama.

En este episodio hablamos de:

Desconectarnos de la tecnología para conectar con nuestro interior
Los beneficios de tener contacto con la naturaleza
La importancia de hacer una pausa y respirar aire fresco

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¿Cómo puedo cultivar el amor propio? - Día 338 Aug 23, 2022

Hoy tomamos un momento para agradecer lo maravilloso que es dormir y dejamos de verlo como una parte automática de nuestra rutina.

En este episodio hablamos de:

El efecto que tiene en tu cuerpo dormir bien
El privilegio de poder dormir profundo y en calma
La oportunidad de desconectarnos y empezar un nuevo día

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Los beneficios de una buena noche de descanso - Día 337 Aug 22, 2022

Hoy aprendemos que los cambios más importantes no siempre son inmediatos y que, si sigues avanzando paso a paso, pronto verás todos los frutos de tu esfuerzo.

En este episodio hablamos de:

Confiar en el proceso
Tener paciencia para poder ver resultados
Confiar que estás haciendo las cosas bien

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¿Cómo dejo de dudar de mí? - Día 336 Aug 21, 2022

Hoy te recordamos que, si dudas de ti, quizá es porque estás pasando por alto todas las cualidades y las partes buenas que tú no puedes ver, pero el resto del mundo sí.

En este episodio hablamos de:

Reconocer las cualidades que otras personas ven en ti
Meditación para tener seguridad y confianza
No permitir que nadie te corte tus alas

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Meditación para recargar energía - Día 335 Aug 18, 2022

Hoy te compartimos una meditación para que puedas conectar con la energía que hay dentro de ti y la uses para tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Dejar atrás lo que viviste hoy y prepararte para un nuevo día
Utilizar la noche para dormir bien y recargar fuerzas
Darle a tu cuerpo lo que necesita para descansar

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La vida está en los pequeños momentos - Día 334 Aug 17, 2022

Hoy nos enfocamos en los momentos en los que parece que no está pasando nada y recordamos que, a veces, lo mundano es lo más hermoso.

En este episodio hablamos de:

Enfocarnos en las cosas pequeñas de la vida
Hacer una pausa y agradecer el momento presente
Disfrutar cada momento tal y como es

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Al final del día, ¿quién quieres ser? - Día 333 Aug 16, 2022

Hoy recordamos que detrás de lo que ves en redes sociales y de lo que decides compartir con el mundo entero, lo que verdaderamente importa es quién eres cuando nadie te ve.

En este episodio hablamos de:

El camino de cada quien se ve diferente
Solo tú sabes lo que es mejor para ti
Dejar de compararse y buscar las respuestas adentro

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Haz las paces con tu humanidad - Día 332 Aug 15, 2022

Hoy te recordamos que eres un ser humano y puedes permitirte cometer errores, ir a tu propio ritmo, sentir dolor, recibir y dar amor y, sobre todo, descansar.

En este episodio hablamos de:

Celebrar las imperfecciones que nos hacen seres humanos
Darnos permiso de ir más despacio
Soltar las expectativas de querer hacerlo todo perfecto

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Trátate con compasión - Día 331 Aug 14, 2022

Hoy creamos un espacio seguro para que recuerdes que está bien sentirse mal de vez en cuando y que, así como puedes sentir compasión por otras personas, también puedes hacerlo por ti.

En este episodio hablamos de:

Tratarte con la misma compasión con la que tratas a otras personas
Darte permiso de sentirte mal y ser amable contigo
Ser vulnerable es más valiente que reprimir tus emociones

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Disfruta la calma de la noche - Día 330 Aug 11, 2022

Hoy tomamos un momento para disfrutar de los últimos instantes del día en los que todo está tranquilo y conectamos con la paz de la noche.

En este episodio hablamos de:

Disfrutar el momento presente y conectar con la calma
Apreciar la paz que la noche trae consigo
Dejarnos llevar por el universo lleno de estrellas

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Lo más valioso que tienes es tu tiempo - Día 329 Aug 10, 2022

Hoy hacemos una pausa para reflexionar acerca de cómo pasas tus días y a qué cosas, lugares o personas les dedicas tu tiempo.

En este episodio hablamos de:

La vida es muy corta para gastarla en algo que no te hace feliz
Hacer más de eso que te llena de paz
Meditación para sentirte bien antes de dormir

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Mereces ocupar espacio - Día 328 Aug 09, 2022

Hoy hacemos una meditación sobre la importancia de ocupar espacio en el mundo y dejar atrás la creencia de que necesitas hacerte menos para caber en algún lugar.

En este episodio hablamos de:

Dejar de preocuparte por ser un inconveniente para otras personas
Cómo alzar la voz y comunicar tus necesidades
Tienes la capacidad de brillar y expandirte como el sol

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Construye una vida que te llene de paz - Día 327 Aug 08, 2022

Hoy reflexionamos acerca del camino que estás recorriendo para alcanzar la vida de tus sueños y exploramos cómo puedes sentirte más en paz con tus decisiones.

En este episodio hablamos de:

Dejar de vivir la vida de alguien más y enfocarte en ti
Crear un entorno en el que tu alma esté en paz
Vivir una vida que te permita respirar suave y profundo

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Todo lo que sientes es válido - Día 326 Aug 07, 2022

Hoy te recordamos que todas las emociones vienen a decirte algo y te ayudamos a crear un espacio seguro para que puedas sentarte con ellas y canalizarlas de forma saludable.

En este episodio hablamos de:

Aprender a ponerle nombre a tus emociones

Confiar en tu instinto y escuchar a tu voz interior
Darte permiso de sentir sin miedo

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Cómo prevenir la ansiedad - Día 325 Aug 04, 2022

Hoy te ayudamos a identificar las situaciones que te generan ansiedad y te damos algunas herramientas que te pueden ayudar a transitarlas y a enfrentarlas.

En este episodio hablamos de:

Identificar las cosas que nos hacen sentir mal
Aprender a navegar lo que nos generan ansiedad
Poner en práctica las herramientas necesarias para sentirnos mejor

Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu Ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Encuentra la calma en el caos - Día 324 Aug 03, 2022

Hoy te recordamos que, si pones atención, hasta en los días más agitados encontrarás momentos de calma y de paz. Esta noche te invitamos a encontrarlos.

En este episodio hablamos de:

Aprender a observar los instantes de paz en nuestra vida
Poder hacer una pausa y disfrutar el momento presente
Ejercicio de respiración para calmar la mente

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Meditación para soltar el enojo - Día 323 Aug 02, 2022

Hoy volteamos a ver al enojo y la frustración, y nos permitimos sentir y canalizar estas emociones de manera saludable.

En este episodio hablamos de:

Aprender a enfrentar nuestras emociones y no ignorarlas
La importancia de no guardarnos las cosas
Lo bien que se siente desahogarse

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Al final, ¿qué vas a recordar? - Día 322 Aug 01, 2022

Hoy reflexionamos acerca de las cosas que verdaderamente importan para que empieces a vivir la vida que quieres y sueltes todo lo que no te funciona.

En este episodio hablamos de:

Si pudieras ver tu vida en retrospectiva, ¿qué harías diferente?
Soltar las cosas que no tienen importancia
Vivir una vida que te gustaría recordar

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Detén los pensamientos catastróficos - Día 321 Jul 31, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio para calmar tu mente para esos momentos en los que los pensamientos se vuelven una espiral sin fin.

En este episodio hablamos de:

Cómo evitar alimentar los pensamientos intrusivos
Cómo regresar al momento presente
Frenar la mente cuando empieza a divagar

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Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Elige ver lo bueno de la vida - Día 320 Jul 29, 2022

Hoy te ayudamos a llevar toda tu atención a las cosas que te hacen pensar que la vida es buena, para que te vayas con una sonrisa a la cama.

En este episodio hablamos de:

La importancia de cuidar nuestra mente
Tomar un respiro de todo lo negativo
Enfocarnos en pensamientos positivos antes de dormir

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La maestría de un buen descanso está en cómo vives tu día - Episodio Especial Jul 27, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, reflexionamos acerca de las áreas de tu vida que pueden estarte impidiendo tener una noche de sueño profundo.

En este episodio hablamos de:

- Descansar es más que solo dormir

- Soltar las preocupaciones para dormir bien

- Calmar la mente y conectar con el momento presente

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Dormir bien mejora nuestra calidad de vida y ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches.

Instagram Sealy: https://www.instagram.com/sealymexico/

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Quien eres hoy, es tu mejor versión - Día 319 Jul 26, 2022

Hoy te recordamos que la persona que eres en este momento es suficiente, y que no siempre tienes que cambiar, sanar o trabajar en algo de ti para estar bien.

En este episodio hablamos de:

Aceptar el momento de tu vida en el que estás
Poner en práctica todas las herramientas que ya tienes dentro de ti
Reconocer todo el camino que has recorrido

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El secreto para mantener buenos hábitos - Día 318 Jul 25, 2022

Hoy le damos un nuevo significado a los hábitos y dejamos de verlos como obligaciones, para empezar a hacerlos desde un lugar de compasión y bienestar.

En este episodio hablamos de:

Quitarle la presión a las cosas que piensas que tienes que hacer
Crear una rutina que te funcione y te haga sentir bien
Ser más amable contigo e ir un día a la vez

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No te tomes las cosas personales - Día 317 Jul 24, 2022

Hoy te recordamos que lo que alguien dice de ti habla más de esa persona que de ti realmente, de manera que puedas dejar de cargar con eso y descanses mejor.

En este episodio hablamos de:

Soltar el peso de las opiniones de otras personas
Entender que lo que piense alguien más no tiene que ver contigo
Liberar la mente de pensamientos intrusivos para dormir bien

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Tus sueños están destinados para ti - Día 316 Jul 21, 2022

Hoy te invitamos a reconectar con tus sueños más profundos y entender que, lo que deseas no es coincidencia, es tu interior mandándote señales para que te atrevas a perseguirlos.

En este episodio hablamos de:

Las cosas que deseas están en tu mente por una razón
No ignorar al instinto que te dice que persigas tus sueños
Hacer cosas que iluminen tu alma

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Meditación de la luna - Día 315 Jul 20, 2022

Hoy es el día mundial de la luna y lo celebramos con una meditación para conectar con su energía y entender cómo las etapas de la luna influyen en nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

La luna menguante y su significado
Aprender cosas nuevas, dejar ir y prepararnos para un nuevo comienzo
Al igual que la luna, nuestra vida tiene diferentes etapas

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Aprende a darte lo que te mereces - Día 314 Jul 19, 2022

Hoy reflexionamos acerca de cómo lo que quieres y lo que mereces no siempre es lo mismo y cómo entender la diferencia te ayudará a tomar mejores decisiones.

En este episodio hablamos de:

La diferencia entre lo que quieres y lo que mereces
Una vez que sabes lo que mereces, no aceptarás menos
Solo tú sabes qué es lo mejor para ti

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¿Qué haría una persona que se ama? - Día 313 Jul 18, 2022

Hoy te recordamos que el amor propio no es una meta, no es algo que puedes alcanzar, es una práctica que hay que tener todos los días.

En este episodio hablamos de:

Cómo se ve una persona que se ama a sí misma
Aceptarte y amarte en todas las etapas de tu vida
Aprender a escucharte y darte lo que necesitas

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Somos un reflejo de las personas que nos rodean - Día 312 Jul 17, 2022

Hoy tomamos un momento para reconocer y aceptar todo lo que eres y cómo, todo lo que admiras de otras personas, es un reflejo de ti.

En este episodio hablamos de:

Entender qué dice de ti lo que te gusta y lo que no de otras personas
Las cualidades y valores que admiras, es porque están dentro de ti
Reconocer desde qué lugar vienen las críticas que hacemos

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Ve a dormir con una intención - Día 311 Jul 14, 2022

Hoy te invitamos a dejar de lado los pensamientos de que no puedes dormir bien y, en su lugar, decretar el tipo de descanso que te gustaría tener esta noche.

En este episodio hablamos de:

Lo que piensas tiene la capacidad de afectar tu descanso
¿Qué esperas lograr cada vez que vas a dormir?
Ponerle una intención al tipo de descanso que quieres tener

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La maestría de un buen descanso está en tener una mente tranquila - Episodio Especial Jul 13, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de calmar la mente para poder tener una noche de descanso profundo.

En este episodio hablamos de:

- Enfocarte en el momento presente para encontrar la calma

- Apreciar la comodidad de tu cama y disfrutarla

- Meditación para relajar el cuerpo y la mente

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Dormir bien mejora nuestra calidad de vida y ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches.

Instagram Sealy: https://www.instagram.com/sealymexico/

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Manifiesta un descanso profundo - Día 310 Jul 12, 2022

Hoy dedicamos la última parte del día para agradecer el privilegio de poder dormir bien y manifestar un descanso profundo, tranquilo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Reconocer lo increíble que es el acto de dormir
La importancia de tener un buen descanso
Meditación para un sueño profundo

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Haz las paces con la soledad - Día 309 Jul 11, 2022

Hoy te invitamos a que pases los últimos minutos del día conectando con tu interior para que puedas hacer las paces con la soledad, aceptarla y abrazarla.

En este episodio hablamos de:

Sentarnos con la soledad y aprender a apreciarla
La libertad que nos da el pasar tiempo a solas
Disfrutar de nuestra compañía, conocernos mejor y amarnos

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Aprender a disfrutar el silencio - Día 308 Jul 10, 2022

Hoy reflexionamos acerca de todas las distracciones de nuestro día a día que no nos permiten estar en contacto con nuestro interior, y cómo podemos empezar a conectar con la calma y la quietud.

En este episodio hablamos de:

Poner más atención a lo que sucede a nuestro alrededor
Aprender a estar en el momento presente
Apreciar los momentos de calma y paz durante el día

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¿Cómo mantener mis hábitos en los días de descanso? - Día 307 Jul 07, 2022

Hoy te recordamos la importancia de mantener tu rutina aún en los días libres, y te compartimos consejos para lograrlo.

En este episodio hablamos de:

Cómo mantener nuestros hábitos durante las vacaciones
Priorizar tu descanso y tu bienestar todos los días
La importancia de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita

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Descansar es más que solo dormir - Día 306 Jul 06, 2022

Hoy hablamos acerca de los diferentes tipos de descanso que existen y tratamos de entender por qué a veces seguimos sintiendo cansancio aún después de dormir bien.

En este episodio hablamos de:

Dormir no es suficiente para tener un buen descanso
El descanso también puede ser emocional, mental o espiritual
Entender de dónde viene nuestro cansancio para sentirnos mejor

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Abraza cada parte de ti - Día 305 Jul 05, 2022

Hoy te invitamos a soltar la presión de querer encontrar tu mejor versión, y hacer las paces con todas las versiones que has sido y que vas a ser.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu yo del pasado, del futuro y del presente
Reconciliarnos con el pasado y prepararnos para el futuro
Entender todo lo que tenías que vivir para ser quien eres ahora

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No eres la misma persona que eras ayer - Día 304 Jul 04, 2022

Hoy te recordamos que no tienes que esperar a que llegue un día, una semana o un año nuevo para hacer un cambio. Todos los días estamos aprendiendo, creciendo y evolucionando.

En este episodio hablamos de:

Los seres humanos estamos en constante evolución
Los cambios más importantes vienen desde adentro
Recordar que puedes volver a empezar en cualquier momento

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Date permiso de replantear tus metas - Día 303 Jul 03, 2022

Hoy reflexionamos acerca de cómo nuestros propósitos de año nuevo pueden cambiar con el paso de los meses y que nunca es demasiado tarde para cumplirlos.

En este episodio hablamos de:

Darnos permiso de ajustar nuestras expectativas e ir más despacio
Recordar que tenemos toda una vida para lograr nuestros propósitos
Podemos proponernos cosas nuevas en cualquier momento del año

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Meditación para soltar las inseguridades - Día 302 Jun 30, 2022

Hoy desafiamos las ideas negativas que tienes sobre ti, tratando de entender de dónde vienen y buscando la manera de evitar que te nublen la vista de todo lo bueno.

En este episodio hablamos de:

Entender las emociones nos puede ayudar a confrontarlas
Cómo soltar lo que nos hace daño y enfocarnos en lo que le suma a nuestra vida
El impacto que tienen las palabras que te dices

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La maestría de un buen descanso está en tu rutina de noche - Episodio Especial Jun 29, 2022

Hoy, en colaboración con Sealy, hablamos acerca de la importancia de irte a dormir con una mente tranquila y los rituales nocturnos que puedes hacer para lograrlo.

En este episodio hablamos de:

- Desconectarte del día para tener un buen descanso

- Cómo tu rutina de noche influye en el día siguiente y en tu rendimiento

- Lo que puedes hacer para cerrar el día de la mejor manera

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Dormir bien mejora nuestra calidad de vida y ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches: https://www.instagram.com/sealymexico/

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No tienes que compararte con otras personas - Día 301 Jun 29, 2022

Hoy te recordamos que todo lo que necesitas está dentro de ti. Te invitamos a que, en lugar de voltear a ver a otras personas, voltees a ver a tu interior.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de compararnos con otras personas
Recordar que cada quien está recorriendo su propio camino
Que eres suficiente tal y como eres

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Celebra todo lo que eres - Día 300 Jun 28, 2022

Hoy dedicamos los últimos minutos del día para que estés contigo, te des amor y celebres todo lo que te hace ser tú.

En este episodio hablamos de:

Reconocer lo increíble que es que estés aquí
Que tu forma de amar, de pensar y de ser, es única
Ser capaz de sentir amor propio por todo lo que eres

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El mundo es un lugar mejor porque tú estás aquí - Día 299 Jun 27, 2022

Hoy te recordamos que eres una persona indispensable, valiosa y amada. Dedicamos unos minutos para que puedas conectar con tu interior y abrazar cada parte de ti.

En este episodio hablamos de:

Poder apreciar el impacto que tienes en las personas
Reconocer tu capacidad de sentir, de amar y de estar presente
Agradecer que hoy estás aquí

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Mereces un amor bonito - Día 298 Jun 26, 2022

Hoy reflexionamos acerca de cómo el amor puede ser romántico, de amistad, de familia, o propio, pero no importa cómo se vea: mereces todo el amor que das.

En este episodio hablamos de:

La importancia de amarte tal y como eres
Que el amor verdadero es libre, puro y sin condiciones
Una meditación para abrir tu corazón y recibir amor

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Meditación para cerrar un mal día - Día 297 Jun 23, 2022

Hoy intentamos ver los días malos desde otra perspectiva y, en lugar de ignorar los malos momentos, hacemos las paces con ellos.

En este episodio hablamos de:

Que un mal momento no hace que un día sea malo
Apreciar las cosas buenas de cada día
Aprender a convivir con todas nuestras emociones

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No siempre tienes que darlo todo de ti - Día 296 Jun 22, 2022

Hoy reflexionamos acerca de lo cansado que puede ser llevar un ritmo de vida muy acelerado, y nos damos permiso de ir más despacio.

En este episodio hablamos de:

Que es válido no dar tu mayor esfuerzo todos los días
Escuchar los latidos de tu corazón y sentir calma
Meditación para el estrés y la ansiedad

Toma nuestro curso: “El arte de calmar tu ansiedad” https://pay.hotmart.com/B69875911V?checkoutMode=10&bid=1652709205636

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Todos los días se van a ver diferentes - Día 295 Jun 21, 2022

Hoy te recordamos que los malos días no duran para siempre y que cada día es una nueva oportunidad para intentarlo de nuevo.

En este episodio hablamos de:

Que ningún mal dura para siempre
Cómo fluir con la vida y confiar en que vienen cosas mejores
Aprender a adaptarnos cuando las cosas no salen como nos gustarían

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La rutina perfecta no existe - Día 294 Jun 20, 2022

Hoy nos olvidamos de los mitos que existen alrededor de cómo debe verse un día productivo y te ayudamos a encontrar una rutina que te funcione a ti.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de compararte con las demás personas
La importancia de vivir la vida a tu manera
Ir a tu propio ritmo y hacer cosas que te funcionen a ti

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Haz una pausa y respira - Día 293 Jun 19, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para que puedas conectar con cada parte de tu cuerpo y cerrar tu día en calma.

En este episodio hablamos de:

La importancia de respirar profundo
Escuchar a tu cuerpo y agradecer lo que hace por ti
Parar un instante y encontrar la calma

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Libera tu mente - Día 292 Jun 16, 2022

Hoy dejamos ir lo que no nos sirve para darle espacio a la calma, la paz y la tranquilidad.

En este episodio hablamos de:

Meditación para despejar la mente
Cuidar lo que dejamos entrar a nuestra mente
Hacer de nuestra mente un lugar seguro

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Decir no para decirte sí a ti - Día 291 Jun 15, 2022

Hoy te enseñamos una manera de poder decir que no sin culpa y ponerte a ti primero.

En este episodio hablamos de:

Aprender a decir que no
Poner límites como herramienta de autocuidado
Ponerte como prioridad

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No luches contra tus pensamientos - Día 290 Jun 14, 2022

Hoy hacemos las paces con nuestros pensamientos y aprendemos a dejarlos fluir.

En este episodio hablamos de:

Aceptar nuestros pensamientos
Cómo calmar la mente
Aprender a soltar

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Mereces ser feliz - Día 289 Jun 13, 2022

Hoy te recordamos que no necesitas una razón para ser feliz y te ayudamos a que la felicidad se expanda por todo tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Darte permiso de sonreír sin razón
Cómo sentir calor, tranquilidad y paz
Meditación para la felicidad

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Eres la persona más importante en tu vida - Día 288 Jun 12, 2022

Hoy te invitamos a hacer las paces contigo y a que te trates como si fueras tu mejor amigo o amiga.

En este episodio hablamos de:

Cómo puedes conectar contigo
Aprender a confiar en ti
Darte amor y respeto

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Cada día es una nueva oportunidad - Día 287 Jun 09, 2022

Hoy dejamos todo lo pasado atrás y nos abrimos a la posibilidad de un nuevo día.

En este episodio hablamos de:

Cómo manifestar un buen día
Olvidarnos del pasado
Que siempre se puede volver a empezar

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Fluye como el mar - Día 286 Jun 08, 2022

Hoy nos sumergimos en el fondo del mar en una meditación profunda para dejarnos llevar, fluir y descansar.

En este episodio hablamos de:

Meditación para una relajación profunda
Arrullarse con el sonido del mar
Aprender a fluir

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Meditación para soltar - Día 285 Jun 07, 2022

Hoy nos enfocamos en las partes del cuerpo que más acumulan tensión para liberarlas y encontrar la calma.

En este episodio hablamos de:

Que no tienes que cargar con todo
Darle lugar a lo bueno
Técnicas para liberar tensión en hombros y espalda

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Celebra los pequeños logros - Día 284 Jun 06, 2022

Hoy reflexionamos acerca de lo importante que es celebrar todas las cosas buenas que nos pasan cada día, por más pequeñas que parezcan.

En este episodio hablamos de:

No minimizar los logros
Reconocer el camino recorrido
Todo lo que haces importa

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Un día a la vez - Día 283 Jun 05, 2022

Hoy te recordamos que la mejor manera de crear hábitos y acercarte a la vida que quieres vivir, es ir paso a paso.

En este episodio hablamos de:

Cómo crear hábitos
La importancia de ser constantes
Avanzar un paso a la vez

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Nada es tan grave como parece - Día 282 Jun 02, 2022

Hoy te recordamos que eres parte de algo mucho más grande y que las cosas que a veces parecen el fin del mundo, no son tan graves.

En este episodio hablamos de:

La inmensidad del universo
Cómo la vida es mágica y caótica
Que se vale tener imperfecciones

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Afirmaciones para cuando dudes de ti - Día 281 Jun 01, 2022

Hoy te recordamos que los pensamientos intrusivos solo están en tu mente y que tienes la capacidad de lograr todo lo que te propongas.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para creer en ti
Cómo cuestionar nuestras creencias limitantes
Evitar el autosabotaje

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Eres más fuerte de lo que crees - Día 280 May 31, 2022

Hoy te ayudamos a no preocuparte tanto por el futuro y confiar en tu capacidad para resolver los problemas.

En este episodio hablamos de:

Que todo va a estar bien
La importancia de confiar en ti
Meditación para calmar la ansiedad

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Tu instinto nunca miente - Día 279 May 30, 2022

Hoy conectamos con lo más profundo de tu ser para que encuentres todas las respuestas que están dentro de ti.

En este episodio hablamos de:

Cómo seguir tu instinto
Conectar con tu interior
Escuchar los mensajes de tu cuerpo

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Vive tu días con intención - Día 278 May 29, 2022

Hoy te compartimos una meditación que te va a ayudar a ponerle una intención a tus días para poder disfrutarlos aún más.

En este episodio hablamos de:

Saber desde qué lugar haces las cosas
Entender lo que te motiva
Escuchar a tu corazón

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Regresa a lo más puro de tu ser - Día 277 May 26, 2022

Hoy reflexionamos acerca de la esencia pura y noble de los seres vivos y te invitamos a reconectar con esa parte de ti.

En este episodio hablamos de:

La nobleza de los animales
Convivir con otros seres vivos
Regresar a lo más básico

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Las palabras que te dices importan - Día 276 May 25, 2022

Hoy hablamos acerca del poder de tus pensamientos y de la importancia de cuidar con lo que alimentas tu mente.

En este episodio hablamos de:

Cómo tus palabras y pensamientos crean tu propia realidad
La importancia de hablarte bonito
Cuidar lo que piensas

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No hacer nada también es hacer algo - Día 275 May 24, 2022

Hoy reflexionamos acerca de la importancia del tiempo libre para poder conectar con nosotros y mejorar nuestra calidad de vida.

En este episodio hablamos de:

Que está bien parar
Cómo empezar a priorizar tu descanso
La importancia de pasar tiempo a solas

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Ve más despacio - Día 274 May 23, 2022

Hoy te recordamos que no vas tarde a ningún lado, y que puedes permitirte ir más despacio.

En este episodio hablamos de:

Cómo vivir con calma
Aprender a disfrutar de cada etapa
Ejercicios de respiración para relajarte

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No necesitas tenerlo todo resuelto - Día 273 May 22, 2022

Hoy te recordamos que nadie lo tiene todo resuelto, y que venimos a este mundo para aprender.

En este episodio hablamos de:

Cómo la perfección no existe
Creencias limitantes
Cómo enfrentar el miedo al fracaso

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Meditación para despejar la mente - Día 272 May 19, 2022

Hoy te compartimos un ejercicio para que puedas calmar tus pensamientos antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Sentir ansiedad antes de dormir
Encontrar la calma
Ordenar los pensamientos para descansar

Conoce toda la información sobre nuestro curso "El arte de entender tu ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

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También mereces un descanso emocional - Día 271 May 18, 2022

Hoy te recordamos que no todo el cansancio es físico, tu alma y tu mente también necesitan descansar.

En este episodio hablamos de:

Los diferentes tipos de cansancio
Por qué la pereza o flojera no existe
Conocer tu cuerpo, alma y mente.

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Crea una rutina que invite a la calma - Día 270 May 17, 2022

Hoy te invitamos a pensar en cosas que puedes hacer para relajarte antes de dormir.

En este episodio hablamos de:

Desconectarnos del día
Hacer una rutina nocturna
Cómo tener un mejor descanso

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El arte de entender tu ansiedad - Día 269 May 16, 2022

Hoy te ayudamos a conectar con tus emociones para descubrir lo que te quieren decir.

En este episodio hablamos de:

Cómo lidiar con la angustia
Ponerle cara a lo que sientes
Escuchar a tu interior

Conoce toda la información sobre nuestro curso "El arte de entender tu ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

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Haz las paces con tus emociones - Día 268 May 15, 2022

Hoy vemos el lado bueno de los pensamientos negativos e intentamos entenderlos mejor.

En este episodio hablamos de:

Lo increíble que es la mente
Todo lo que sientes es importante
Cada pensamiento tiene algo que enseñarnos

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Eres suficiente tal y como eres - Día 267 May 12, 2022

Hoy te recordamos que no tienes que cambiar quien eres ni hacer esfuerzos para merecer amor.

En este episodio hablamos de:

Reconocer tu valor
Amarte sin condiciones
Cómo lo mereces todo

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El universo está a tu favor - Día 266 May 11, 2022

Hoy te recordamos que las cosas siempre se pueden poner mejor y manifestamos una vida plena, feliz y abundante.

En este episodio hablamos de:

Afirmaciones para ir a dormir
El poder de la mente
Reconocer cuando las cosas buenas llegan

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Ponte a ti primero - Día 265 May 10, 2022

Hoy te recordamos que poner tus necesidades antes de las de las demás personas no te hace una mala persona.

En este episodio hablamos de:

La importancia del autocuidado
Poner tus necesidades como prioridad
Dejar de sentir culpa

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Regresa a la raíz - Día 264 May 09, 2022

Hoy te recordamos que cuando sientes que pierdes el balance, siempre puedes regresar a los cimientos.

En este episodio hablamos de:

Plantar los pies en la tierra
Lo que necesitas está dentro de ti
Eres más fuerte de lo que crees

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Escucha a tu cuerpo - Día 263 May 08, 2022

Hoy te ayudamos a conectar con cada parte de tu cuerpo y a agradecer lo que hace por ti a través de una meditación guiada.

En este episodio hablamos de:

Conectar con tu interior
Tener consciencia corporal
Darle a tu cuerpo lo que necesita

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Si eres capaz de imaginarlo, eres capaz de lograrlo - Día 262 May 05, 2022

Hoy te invitamos a dejar de pensar de manera racional y permitir que la vida te sorprenda.

En este episodio hablamos de:

Escuchar a tu voz interior
Seguir tus sueños
Ignorar los prejuicios y límites

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Los errores te hacen más fuerte - Día 261 May 04, 2022

Hoy reconocemos que todo lo que te ha pasado en la vida, te ha convertido en la persona que eres.

En este episodio hablamos de:

Encontrar lo bueno en lo malo
Aprender de las equivocaciones
El hubiera no existe

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Necesitas pasar por todas las estaciones para florecer - Día 260 May 03, 2022

Hoy recordamos que también somos parte de la naturaleza y que necesitamos pasar por todas las estaciones para florecer.

En este episodio hablamos de:

Estar en contacto con la naturaleza
Regresar a nuestras raíces
Atender nuestras necesidades

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Confía en el proceso - Día 259 May 02, 2022

Hoy aprendemos a llevarnos las cosas con calma y a no frustrarnos cuando no vemos resultados inmediatos.

En este episodio hablamos de:

El poder de ir despacio
Aprender a fluir con la vida
Entender que las cosas toman tiempo

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Está bien sentirlo todo - Día 258 May 01, 2022

Hoy reconocemos nuestras emociones y nos damos permiso de sentirlo todo.

En este episodio hablamos de:

Ser sensible no te hace débil
Todas las emociones son válidas
Llorar no es malo

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Estás exactamente en donde debes estar - Día 257 Apr 28, 2022

Hoy tomamos una pausa para reconocer el camino que has recorrido.

En este episodio hablamos de:

Lo que importa es el camino, no la meta
Reconoce el trayecto que has recorrido
Cada quien va a su propio ritmo

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Romantiza tu vida - Día 256 Apr 27, 2022

Hoy le damos un nuevo significado a la rutina y te invitamos a vivir de manera consciente.

En este episodio hablamos de:

Dejar de vivir en piloto automático
Disfrutar las pequeñas cosas
Agradecer cada día

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Deja de vivir siempre en modo alerta - Día 255 Apr 26, 2022

Hoy te damos consejos que te ayudan para calmarte en situaciones de estrés.

En este episodio hablamos de:

Entender cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés
Cómo salir del estrés para habitar la calma
Conocer a nuestro cuerpo para cuidarlo

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Desconéctate del mundo exterior - Día 254 Apr 25, 2022

Hoy realizamos una meditación que te va a ayudar a desconectarte del mundo exterior y a conectar con el interior.

En este episodio hablamos de:

Reconocer lo que te afecta
Soltar lo que no puedes controlar
Desconectarte para descansar

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Descansar también es productivo - Día 253 Apr 24, 2022

Hoy nos damos permiso de descansar sin importar qué tan productivo fue el día.

En este episodio hablamos de:

Cómo no tienes que ganarte el descanso
Tu productividad no te define
Haces lo mejor que puedes y eso es suficiente

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Celebra todo lo que has logrado - Día 252 Apr 21, 2022

Hoy hablamos sobre los logros y metas alcanzadas y la importancia de celebrar cada paso que damos.

En este episodio hablamos de:

Cómo menospreciamos los logros que no son grandes o vistosos
La cantidad de cosas que hay que celebrar todos los días
Cómo podemos perdernos en la rutina y no tener tiempo para conmemorar nuestras victorias

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Agradecer los regalos de la vida - Día 251 Apr 20, 2022

Hoy hablamos sobre los regalos de la vida y hacemos un ejercicio para agradecerlos.

En este episodio hablamos de:

La importancia de frenar y apreciar el momento presente
Cómo la gratitud nos abre las puertas a una vida abundante
Los regalos de la vida que vienen disfrazados de personas, momentos casuales o incluso errores

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Vive la vida de tus sueños - Día 250 Apr 19, 2022

Hoy hablamos sobre la vida de nuestros sueños, hacemos un ejercicio para identificarla y manifestarla.

En este episodio hablamos de:

Cómo la claridad hace que los sueños se vuelvan más alcanzables
La apertura para dejar que esa vida que queremos llegue
Manifestar lo que soñamos

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Te mereces todo el amor del mundo - Día 249 Apr 18, 2022

Hoy hacemos una visualización para llenar todo nuestro cuerpo de la energía del amor para poder descansar en calma.

En este episodio hablamos de:

La importancia de amarse antes que cualquier otra cosa
Cómo el amor puede tener muchas formas
Cómo te mereces ese amor que quieres

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Date permiso de soñar - Día 248 Apr 17, 2022

Hoy bajamos el volumen de nuestra mente para poder entrar en contacto con nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de pasar tanto tiempo en nuestra mente
Darnos permiso de soñar
Cómo relajar el cuerpo y la mente

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Una vida llena de ilusión - Día 247 Apr 14, 2022

Hoy hablamos sobre la esperanza y hacemos un ejercicio para sentirnos en un estado de ánimo más optimista

En este episodio hablamos de:

Cómo es una vida llena de esperanza
La ilusión por la vida va de la mano de nuestros pensamientos y entorno
Cómo tú puedes cambiar tu estado de ánimo

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Cuenta hasta diez para dormirte - Día 246 Apr 13, 2022

Hoy trabajamos con una técnica de relajación para aquietar la mente y descansar.

En este episodio hablamos de:

Cómo la mente y el cuerpo están conectados
La dificultad de conciliar el sueño cuando sentimos cansancio
Una técnica de relajación con números

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Encuentra la felicidad en lo simple - Día 245 Apr 12, 2022

Hoy conectamos con la gratitud y aprendemos a encontrarla en todo lo que nos rodea.

En este episodio hablamos de:

Cómo estar en el momento presente nos permite sentir mayor gratitud
Cómo aprender a apreciar lo que tenemos
Las oportunidades para reconocer que las cosas van bien

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Te mereces perdonarte - Día 244 Apr 11, 2022

Hoy hablamos sobre la importancia de perdonar y perdonarnos, y hacemos un ejercicio para liberarnos del rencor y el enojo.

En este episodio hablamos de:

Primero hay que perdonarnos para poder perdonar a las demás personas
El perdón sana y libera
Aceptar nuestros errores para poder avanzar

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Sé amable contigo - Día 243 Apr 10, 2022

Hoy trabajamos en la amabilidad que nos damos con un ejercicio de autocompasión.

En este episodio hablamos de:

La amabilidad que nos damos, se la damos al mundo también
La importancia de tener autocompasión
Cómo podemos incluir a nuestro cuerpo en las técnicas de relajación

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Afirmaciones para descansar bien - Día 242 Apr 07, 2022

Hoy trabajamos con mantras que nos relajan, ayudan a dejar ir el día y conciliar un sueño reparador.

En este episodio hablamos de:

Cómo al dormir nuestra mente trabaja más rápido
Las frases que nos ayudan a dormir
Cómo el cansancio dificulta la concentración

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Esta noche todo está bien - Día 241 Apr 06, 2022

Hoy buscamos perderle el miedo al miedo, aprendemos a identificarlo a liberarnos de él.

En este episodio hablamos de:

El miedo como parte de la experiencia humana
Cómo tú puedes ser tu propio espacio seguro
Cómo expresar lo que sientes es un acto de valentía

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Estás aquí gracias a ti - Día 240 Apr 05, 2022

Hoy buscamos cómo hacernos responsables de nuestra historia y reconocernos lo que hemos logrado hasta el día de hoy.

En este episodio hablamos de:

Cómo poner en práctica la autocompasión
Cómo dejar de sobrepensarlo todo
El poder que tenemos sobre la historia de nuestra mente

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Llorar es de valientes - Día 239 Apr 04, 2022

Hoy hacemos las paces con la tristeza y con el acto de llorar a través de un ejercicio de gratitud hacia la vida y los sentimientos.

En este episodio hablamos de:

Llorar como parte de la experiencia humana
Hacer las paces con lo que sentimos
Apreciar quiénes somos y lo que hemos logrado

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La felicidad está en las pequeñas cosas - Día 238 Apr 03, 2022

Hoy meditamos sobre los pequeños detalles que nos rodean y valoramos su aportación a nuestra felicidad.

En este episodio hablamos de:

La felicidad en el día a día
Estar presentes es un trabajo que requiere práctica
Lo extraordinario en lo ordinario

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Actúa desde la calma - Día 237 Mar 31, 2022

Hoy reflexionamos sobre cómo actuar desde un lugar de mayor calma y claridad.

En este episodio hablamos de:

Cómo actuar desde la amabilidad y la apertura
Cómo el cuerpo también nos habla
Lo que está afuera, está también dentro

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Descubre tu propósito de vida - Día 236 Mar 30, 2022

Hoy reflexionamos sobre aquello nos mueve e inspira para acercarnos a nuestro propósito de vida.

En este episodio hablamos de:

Conocer tu propósito le da sentido a tus pasos y decisiones
La evolución de nuestro propósito a través de la vida
La importancia de las pausas en la búsqueda de encontrar lo que nos gusta

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Estar presentes en este momento - Día 235 Mar 29, 2022

Hoy hacemos un escaneo corporal para conectar con el presente y el mundo que nos rodea.

En este episodio hablamos de:

Cómo meditar nos puede conectar con todo lo demás
Dejar ir las distracciones para abrir nuestra mente
Cómo vivimos en nuestro propio mundo a través de los pensamientos

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Tu felicidad depende de ti - Día 234 Mar 28, 2022

Hoy comprendemos que lo que verdaderamente necesitamos lo llevamos dentro y aprendemos a sentir plenitud por ello.

En este episodio hablamos de:

La dependencia emocional
No necesitas a nadie para ser feliz
Retomar el control de tu vida

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Adiós a la culpa - Día 233 Mar 27, 2022

Hoy reflexionamos sobre los errores inevitables y el arrepentimiento, y te compartimos formas de dejar ir esa culpa.

En este episodio hablamos de:

Cómo dejar de tener arrepentimientos
Transformar la culpa en responsabilidad
La importancia del perdón

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Una noche libre de estrés - Día 232 Mar 24, 2022

Hoy hacemos un escaneo corporal para soltar la tensión del cuerpo.

En este episodio hablamos de:

Cómo liberar el estrés del cuerpo
Cómo dejar ir el día
La importancia de hacer un cierre del día antes de dormir

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Toma decisiones que te den paz - Día 231 Mar 23, 2022

Hoy analizamos las decisiones que tomamos y aprendemos a perseguir aquello que nos da bienestar.

En este episodio:

Trabajamos con mantras para cerrar el día
Aprendemos a tomar la decisión que nos dé mayor tranquilidad
Ponemos atención a los pasos que damos cada día y a dónde nos llevan

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Celebra lo ordinario - Día 230 Mar 22, 2022

Hoy reflexionamos sobre lo que compartimos con toda la humanidad y celebramos eso que nos une.

En este episodio hablamos de:

Nuestra conexión con las demás personas y el mundo
Lo extraordinario que hay en lo ordinario
Celebrar la persona que eres

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Encuentra las respuestas dentro de ti - Día 229 Mar 21, 2022

Hoy descubrimos quién es la persona más importante de tu vida y reflexionamos si le dedicamos el tiempo y energía que se merece.

En este episodio hablamos de:

La relación que tienes contigo
Permitir a los pensamientos y emociones ir y venir
Escuchar a tu cuerpo para encontrar la calma

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Visualiza una noche de calma - Día 228 Mar 20, 2022

Hoy reflexionamos sobre lo grandiosa que es la noche y buscamos en ella la paz que necesitamos para descansar.

En este episodio:

Hacemos una visualización para soltar el día
Hablamos de lo que sucede en la noche
Admiramos lo increíble que es la naturaleza

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Elimina las tensiones de tu cuerpo - Día 227 Mar 17, 2022

Hoy nos deshacemos de las preocupaciones, responsabilidades y pensamientos del día.

En este episodio:

Expulsamos las tensiones de nuestro cuerpo
Ponemos la mente en el momento presente
Dejamos ir el día

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Detente un momento - Día 226 Mar 16, 2022

Hoy nos bajamos de nuestra nube del pensamiento y tomamos una pausa consciente de la prisa del día a día.

En este episodio hablamos de:

Cómo empezar a escuchar a tu cuerpo
Técnicas para soltar las tensiones
La importancia de volver al presente

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Fluye con lo que va sucediendo - Día 225 Mar 15, 2022

Hoy aprendemos a fluir en la vida como el agua y nos fortalecemos en el proceso.

En este episodio hablamos de:

Cómo podemos enfrentar los obstáculos de la vida permaneciendo firmes y sin cambiar quienes somos
Nuestra posibilidad de adaptarnos a cualquier situación de la vida
El poder y la fuerza del agua

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Gracias por tu amabilidad - Día 224 Mar 14, 2022

Hoy hablamos sobre el amor y amabilidad que llevamos dentro.

En este episodio hablamos de:

Cómo la amabilidad puede generar más amabilidad
El amor que hay en el mundo
Nuestra amabilidad interior puede darnos la fuerza para salir adelante

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La vida es increíble - Día 223 Mar 13, 2022

Hoy reflexionamos sobre lo maravilloso que es vivir y poder disfrutar del día a día.

En este episodio:

Reconocemos que cosas increíbles suceden todos los días
Contemplamos la alegría de vivir
Quitamos las tensiones de nuestro cuerpo

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El mundo está lleno de gente buena - 222 Mar 10, 2022

En este episodio hablamos sobre la amabilidad y reconocemos que compartimos este mundo con personas valiosas que también quieren ser entendidas y amadas.

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A las mujeres, gracias - 221 Mar 08, 2022

En este episodio honramos el día internacional de la mujer con una reflexión al final del día.

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Crea tu propia definición de éxito - 220 Mar 07, 2022

En este episodio hablamos del concepto del éxito y de todas las definiciones que éste puede tener.

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Encuentra tu paz - 219 Mar 06, 2022

En este episodio hablamos sobre la paz y reconocemos los momentos, lugares y personas que nos ayudan a sentirnos más en calma.

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Vivir sin expectativas - 218 Mar 03, 2022

En este episodio eliminamos las expectativas del futuro y simplemente lo dejamos suceder, fluimos con él.

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Amor propio es poner límites - 217 Mar 02, 2022

En este episodio hablamos sobre los límites emocionales, cómo descubrirlos, establecerlos y mantenerlos a través del tiempo.

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Desconéctate de tus pensamientos - 216 Mar 01, 2022

En este episodio aprendemos a honrar los momentos de calma y le damos el tiempo necesario a todas nuestras actividades, incluido el descanso.

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¿Sabes cuánto vales? - 215 Feb 28, 2022

En este episodio hablamos sobre el valor de cada persona y hacemos un ejercicio de escaneo corporal y gratitud.

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Vuelve al presente - 214 Feb 27, 2022

En este episodio volvemos al aquí y al ahora con un ejercicio de atención plena.

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¿Quién es la persona más importante en tu vida? - 213 Feb 24, 2022

En este episodio descubrimos quiénes son esas cinco personas con las que más convives y su aportación en tu vida.

Youtube www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast

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Libérate de la ansiedad - 212 Feb 23, 2022

En este episodio hablamos sobre la ansiedad y hacemos un escaneo corporal para liberarnos de ella.

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Recupera la motivación - 211 Feb 22, 2022

En este episodio hablamos sobre la motivación y lo que nos hace seguir adelante. Escúchalo si tu semana necesita un empujoncito emocional.

Youtube www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast

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Conecta con lo que te da energía - 210 Feb 21, 2022

En este episodio hablamos sobre los niveles de energía y cómo hay cosas que nos la dan y otras que nos la roban.

Youtube www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast

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Siempre puedes volver a empezar - 209 Feb 20, 2022

En este episodio nos quitamos el miedo sobre los nuevos comienzos. Vemos la vida de frente y nos lanzamos hacia nuevas aventuras e historias.

Youtube www.youtube.com/c/DespertandoDurmiendoPodcast

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Ser vulnerable es ser valiente - 208 Feb 17, 2022

En este episodio hablamos sobre la tristeza y nos permitimos entenderla. Le permitimos llegar, quedarse un tiempo, para después dejarla ir.

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Haz de tu vida una inspiración - 207 Feb 16, 2022

En este episodio conectamos con la belleza de la vida y nos dejamos inspirar por ella.

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Antes pedías lo que hoy tienes - 206 Feb 15, 2022

En este episodio le echamos un vistazo al pasado para recordar ese momento donde pedías lo que hoy tienes. Honramos cada paso en el camino y lo celebramos.

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El amor y la amistad propios - 205 Feb 14, 2022

En este episodio nos convertimos en el amor mismo y en ese espacio seguro que necesitamos.

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Suelta el control - 204 Feb 13, 2022

En este episodio soltamos el control y las cosas que no nos corresponden. Fluimos con la vida.

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¿De dónde viene el enojo? - 203 Feb 10, 2022

En este episodio hablamos sobre el enojo y eliminamos esa idea de que debemos sentir culpa por nuestras emociones o pensamientos negativos.

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Apaga la voz de tu cabeza - 202 Feb 09, 2022

En este episodio hablamos sobre esa voz interior que, si bien siempre quiere guiarnos hacia la mejor decisión posible, también es necesario apagarla durante las noches.

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Sé tu propio lugar seguro - 201 Feb 08, 2022

En este episodio construimos un lugar seguro donde nada ni nadie puede hacernos daño.

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Las cosas no son buenas ni malas - 200 Feb 07, 2022

En este episodio nos permitimos escuchar a nuestro cuerpo, mente y corazón.

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El amor tiene mil formas - 199 Feb 06, 2022

En este episodio aprendemos sobre las distintas caras y formas del amor y encontramos aquella que te funciona a ti.

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Los límites existen solo en tu mente - 198 Feb 03, 2022

En este episodio hablamos sobre esas etiquetas que nos hemos creído y que no nos permiten lograr lo que queremos.

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Sé tu mejor compañía - 197 Feb 02, 2022

Este episodio trata sobre el amor propio; tomamos el primer paso hacia una mejor relación con nosotrxs mismxs.

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También pasan cosas buenas - 196 Feb 01, 2022

En este episodio dejamos a un lado la creencia de que nos pasan más cosas malas que buenas.

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Sé feliz desde esta noche - 195 Jan 31, 2022

En este episodio reflexionamos sobre aquellas cosas del día a día que nos hacen felices, pero que no les damos la importancia que merecen.

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Date el cariño que necesitas -194 Jan 30, 2022

Este episodio trata sobre la autoamabilidad. Ese amor o cariño que le damos a quienes nos rodean, nos lo entregamos esta noche.

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Salud mental: La clave del éxito - 193 Jan 27, 2022

Este episodio trata el tema de la salud mental. Aplaudimos nuestros logros y fluimos con los cambios en el mundo y nuestra vida hasta caer en un sueño profundo.

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Mantras para cerrar el día - 192 Jan 26, 2022

En este episodio hacemos un ejercicio acompañado de las mejores frases para dejar todo atrás, cerrar el día y conseguir un sueño profundo.

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Sacando los viejos pensamientos - 191 Jan 25, 2022

En este episodio limpiamos y ordenamos la mente para liberarla de pensamientos y estorbos que nos alejan de aquello que más queremos.

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Pon tu mente en un estado de fluir - 190 Jan 24, 2022

En este episodio ponemos toda nuestra atención en pintar un objeto, lo que nos permite olvidarnos de todo lo demás y después descansar profundamente.

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Tus pensamientos no son la realidad - 189 Jan 23, 2022

Este episodio trata sobre cómo la mente suele irse al pasado o al futuro y se llena de preocupaciones. Se hace un ejercicio para volver al presente, donde todo está bien.

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Estoy aquí para ti - 188 Jan 20, 2022

Este episodio trata sobre aquellos momentos en los que se pierde un poco el sentido de la vida y las personas que nos ayudan a volver a encontrar la luz.

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Pausa la prisa - 187 Jan 19, 2022

Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa, dejar las prisas a un lado. Volvemos al cuerpo y a la respiración.

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Una nube que te va relajando - 186 Jan 18, 2022

En este episodio eliminamos el miedo volviendo al cuerpo y al presente. Nos acompaña una nube que nos va relajando.

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Deja entrar lo bueno a tu vida - 185 Jan 17, 2022

Este episodio trata sobre el proceso de dormir con una intención para levantarnos con un propósito. Hacemos un ejercicio relacionado y sacamos todo lo que queremos soltar.

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El presente es lo único que importa - 184 Jan 16, 2022

En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para volver al presente.

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Regresa a tu interior - 183 Jan 13, 2022

En este episodio se hace un ejercicio para regresar al centro, a nuestro interior. Dejamos de buscar afuera aquello que solamente podemos encontrar dentro.

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Cuando las cosas no salen como queremos - 182 Jan 12, 2022

Este episodio trata sobre aquellos momentos donde las cosas no salen como queremos y se convierten en una frustración o decepción. Aquí las transformamos y dejamos ir.

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No tienes que ser todo - 181 Jan 11, 2022

En este episodio exploramos las exigencias que vienen del exterior, aquello que debemos “cumplir” y “ser”, y dejamos ir lo que no va con nosotrxs.

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Mira hasta donde has llegado - 180 Jan 10, 2022

En este episodio celebramos cada paso que has tomado y que te ha traído hasta este momento. Valorar nuestro propio esfuerzo es el primer escalón del crecimiento personal, escúchalo para admirar hasta donde has llegado.

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Gracias por esta nueva oportunidad - 179 Jan 09, 2022

En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir eso que deseamos.

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Las personas más lindas son compasivas - 178 Jan 06, 2022

Este episodio trata sobre una de las más grandes virtudes, la compasión, y se hace una meditación para cultivarla, junto con la auto-compasión.

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Echa al fuego los pensamientos negativos - 177 Jan 05, 2022

En este episodio prenderemos en fuego todos aquellos pensamientos y preocupaciones que no nos sirven, que nos arrebatan el momento presente.

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Los sueños se cumplen - 176 Jan 04, 2022

En este episodio hacemos una serie de manifestaciones para alcanzar nuestras metas y cumplir nuestros sueños.

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Te mereces la calma - 175 Jan 03, 2022

En este episodio se hace un ejercicio para eliminar esos pensamientos ansiosos que se tienen al ir a la cama

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Todo llega a su tiempo - 174 Jan 02, 2022

En este episodio se marca el inicio de un nuevo año, pero también se elimina cualquier expectativa del mismo que cause angustia o ansiedad.

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Deja ir los pensamientos que no te sirven - 173 Dec 29, 2021

Este episodio trata sobre los pensamientos que no sirven y nos distraen. Hacemos un ejercicio con ellos y los dejamos ir, centrando nuestra energía en lo que queremos.

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La noche que alcanzas tus sueños - 172 Dec 28, 2021

En este episodio haremos una visualización del futuro, del momento donde alcanzas tus sueños.

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Recargando energías para el fin de año - 171 Dec 27, 2021

Este episodio trata sobre los cierres de año y los cambios que se presentan. Trabajamos con la energía para poder concluir el año de la mejor manera.

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Adiós al miedo - 170 Dec 26, 2021

Este episodio trata sobre el miedo, sentimiento que todo el mundo comparte. Lo notamos, aceptamos y dejamos ir.

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Llevar la mente a la quietud - 169 Dec 22, 2021

Este episodio trata sobre la quietud de cuerpo y mente. Se hace un ejercicio donde nos permitimos abrazar el momento presente en el que no hay nada que hacer.

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Cambia la historia en tu cabeza - 168 Dec 21, 2021

Este episodio trata sobre las historias que nos contamos, éstas pueden hacer o deshacer cualquier cosa. Estar conscientes sobre lo que nos decimos ayuda a mejorar nuestra percepción de la realidad.

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El amor no se agota ni se malgasta - 167 Dec 20, 2021

En este episodio celebramos el día de la solidaridad humana a través de un ejercicio que demuestra que podemos amar a todas las personas, incluso a aquellas con las que las cosas no andan tan bien.

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La paz está en ti - 166 Dec 19, 2021

Este episodio trata sobre la paz interior. Hacemos un ejercicio para notar como el exterior puede ser ruidoso y nuestro interior silencioso, lleno de calma.

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Esta Navidad te envuelve el amor - 165 Dec 16, 2021

En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí te puedes dejar sentir, todo va a estar bien.

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Los problemas tienen fecha de caducidad - 164 Dec 15, 2021

En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir.

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Está bien sentir enojo - 163 Dec 14, 2021

En este episodio trataremos el tema del enojo. Rara vez hablamos de él y es una parte importante de nuestras vidas. Casi siempre estamos enojados o frustrados por algo y pocas veces sabemos la razón; en este episodio soltaremos ese enojo y tensión.

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Apaga las tensiones como si fueran una vela -162 Dec 13, 2021

En este episodio haremos un ejercicio original que combina la respiración y la relajación. Una especie de escaneo corporal pero con respiraciones y palabras.

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Lograste superar todo - 161 Dec 12, 2021

Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos; y se hace un ejercicio para vaciar la mente.