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    Leisure

    about热水频道

    用声音构建「成年人的兴趣班」。小红书官方内容品牌「about关于」自制播客,每期解锁一个兴趣生活关键词,一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动!」等专题系列持续更新。

    全国发行的《about关于》MOOK持续出版中,小红书搜「about编辑部」了解更多。

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    Copyright: © about编辑部@小宇宙App

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    Latest Episodes:
    躺平就能复活吗?|007休息 Feb 08, 2024
    Show notes

    小红书上很多人说的「班味儿」,其实是一种活力丧失。

    所以,春节怎么休息才能恢复活力?

    躺平就是休息吗?

    吃好睡好就能满血复活吗?

    去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗?

    总是忍不住看工作群的“病”怎么治?

    休息恐惧、休息羞耻,你中招了吗?

    假期最后一天发现还没休息够怎么办?

    有没有能快速获得休息感的小方法?

    这些问题,我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师,她其实多年从事心理行业,上班&不上班经验丰富,对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期,她会从心理学理论+个人经验的角度,帮我们打破休息误区,给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。

    开始倒水>

    本期水温:100℃

    04:11 2023年休息得最好的时刻

    05:58 春节在家比上班还累?不如“退行”吧!

    10:40 躺平vs干点什么,到底哪个算休息?

    12:44 为什么打完剧本杀容光焕发?

    14:58 想获得心流体验,有3个前提

    16:50 想躺平放空,其实没那么容易

    19:31 你想要清除压力,还是注入能量?

    21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办?

    27:49 怎么在休假时放下工作?

    31:54 为什么我们休假时会有负罪感?

    34:03 休息时也脱不掉的“工作人设”

    36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态,危!

    39:08 短暂休息是针对大脑,长时间休息是针对心灵

    42:48 出去透透气,让休息效率事半功倍

    46:08 补觉真的有用吗?

    50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律?

    52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数

    01:02:09 一个小彩蛋!

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:惠子(「肥话连篇」主播,多年从事心理行业,小红书@惠子老师)

    百八(小红书@插画师-百八)

    洛娜(小红书产品战略组)

    松松(小红书@y2k传真bot)

    主播:宇野&阿娴(about编辑部)

    后期:宇野&元欣

    本期相关>

    ● 本期bgm:Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines

    长期招募>

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    🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验,欢迎带作品联系小助手(vx:aboutmgzn02)

    关于我们>

    ● about热水频道,是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客,每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。

    ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活方式,以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书,最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题,京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。

    ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙

    ● 播客双周更新,如果想提前获得下期剧透+随机福利,欢迎加入我们的【听友群】,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码发送「进群」:


    在小宇宙查看该单集文稿

    你的电子囤积症,治好了吗?|006信息 Jan 26, 2024
    Show notes

    电子囤积症,不是囤很多电子产品的意思。

    而是指我们对信息的盲目输入,大量囤积,囤完又不用,放在那里积灰积到焦虑。

    朋友,如果你也有电子囤积症,那不如在这个新年初始,停下手上的活儿(不停也行),点开这期,我们一起重新想想:

    为啥我们的脑子闲不下来?

    为啥一不留神就刷起了手机?

    为啥东看西看好像输入很多但还是觉得不满足?

    为啥看的时候很多启发之后啥也想不起来?

    为啥我们觉得这世界全是噪音?

    其实都是“我”和信息的关系出了问题。

    而笔记的本质,就是帮助梳理“我”与信息的关系。这期播客,我们特意邀请来《笔记的方法》作者之一、flomo/小报童联合创始人@少楠,和我们分享一下他是如何梳理自己与信息的关系的,听完这期,或许我们都能从电子囤积的空虚与焦虑中稍稍解脱,开启深度满足的一年。

    开始倒水>

    本期水温:18℃

    04:15 「深度年」是个什么年?

    06:00 2023少楠感到深度满足的两个时刻

    09:43 为啥吃瓜不能让我深度满足?

    13:36 精神上的「馋」怎么办?

    18:24 所谓的「有启发」到底是什么?

    20:10 诺兰的母题是「时间」,你的母题是什么

    24:53 怎么「提问」更有价值?

    29:11 如何与支离破碎的自己相处

    31:18 没有寂静,就没有音乐

    35:30 做一本自己的使用手册

    38:50 笔记是职场人很容易忽视的隐形财富

    42:00 怎么做能给自己复利的笔记?

    46:14 所有的建筑都是预测,所有的预测都是错的

    49:50 如何夺回自己的注意力?

    54:45 保持一个「觉察」的进程

    56:37 哪三种信息更值得注意?

    01:02:00 笔记应该是你的操场,而不是囤积的仓库

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:少楠(flomo/小报童/幕布执剑人之一、《笔记的方法》作者之一、「奇想驿by产品沉思录」主理人之一)

    主播:宇野&阿娴(about编辑部)

    后期:宇野&元欣

    本期相关>

    ● 本期提到的书:

    《笔记的方法》刘少楠 刘白光

    《建筑养成记》斯图尔特·布兰德

    《舆论》沃尔特·李普曼

    《Getting Things Done》戴维·艾伦

    ● 本期bgm:Butterfly / Rotational Flow / Snowfall / Lifelines / Horizon

    长期招募>

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    在小宇宙查看该单集文稿

    马来西亚免签了,我第一个推荐去槟城|005槟城 Dec 28, 2023
    Show notes

    本期节目是小宇宙编辑部「冬日旅行路书」企划系列内容之一,希望和你一起,听见出发的灵感,共度一个丰富而温暖的冬天。本次企划由小宇宙与圆周旅迹共创,圆周旅迹Pi Travel是一款创新便捷行程规划工具,支持一键复制外部链接,轻松生成个性化旅行路径。通过「圆周旅迹」App输入行程码【F3O3】,即刻完整收藏这期节目里的冬日行程。春节去哪玩,想好了吗?这期给大家提供一个目的地思路:马来西亚的槟城。为啥是槟城?说来很巧,编辑部最近新招了一个实习生,叫欣美,就来自马来西亚的槟城,在她的每日安利下我们对槟城非常向往。而且,她之前在槟城实习的独立书店,也在卖about的书。惊讶于“我们的书都出海了”之余,欣美说这家书店也在做一本槟城本土刊物,「城视报」。原来是纸媒同行!于是立刻建联,没想到,刚加上主编张丽珠的微信,就刷到另一则好消息:马来西亚对中国开放30天免签(中国对马也已免签)。我们突然想到,不是正好可以请出两位槟城的新朋友,来说说槟城为何“去了都说好”?它的迷人气质到底来自什么?那里的华人在怎样生活?认识一个新地方,就能获得一种看世界的新方法。无论是否启程,希望这期能让我们深度认识一下槟城,先来一趟精神旅行,收获一种新的视角。另外,我们以第一期抱树播客为灵感,限量制作的画册《拥抱一棵树》已上线,非卖品,具体介绍&获得方式可以听听本期播客的结尾。也感谢「声量OUT」邀请,这本画册刚出印厂,就登上了美丽的玉兔岛:开始倒水>本期水温:32℃06:27 你吃过槟城榴莲冠军「黑刺」吗?07:30 槟城浮罗山背,榴莲爱好者打卡圣地09:00 品完老树品新树,是榴莲还是葡萄酒?12:23 槟城到底是个什么样的地方?14:43 乔治市,艺术家的聚集地18:00 槟城1日游玩指南22:56 城视报:免费的最贵,像传花粉一样传播25:06 百年酱园、百年榴莲冰……槟城的百年味道27:05 “黑区”大路后:黑帮、野孩子、锌板屋36:00 一枝草一点露,大路后的情义人生36:53 李逸的歌,一代槟城华人的记忆38:27 马来西亚华文教育为何这么成熟?41:12 马来西亚年轻人也爱用小红书本期嘉宾&主播>嘉宾:张丽珠(马来西亚槟城免费刊物「城视报」主编、华语独立书店「岛读」主理人),欣美(马来西亚留学生,复旦在读,about实习生)主播:宇野&江舟(about编辑部)后期:宇野&元欣封面:琵琶本期相关>○个别名词解释:*浮罗山背(Balik Pulau):槟城州槟岛区西南县第二大城。三面被连绵的中央山脉环绕,另一面对着马六甲海峡。“Balik Pulau”在马来语中意为“岛屿的另一边”,直观体现了浮罗山背在槟岛上的地理位置所在。这里农场、果园和稻田星罗棋布,除了是大马著名的榴莲产地之一,也是槟城名产肉豆蔻和丁香的种植地,这些种植园部分被开发成旅游景点供游客体验农村生活,游客可以在这里租赁自行车,游览稻田、河流、红树林和海滩等自然景观。*大路后:槟城州槟岛区东北县日落洞区内的露雳律(Perak Road)中间路段两旁,是当地闽人俗称的大路后。1960年代,这里社区人口约两万余人,主要住民为华人,九成为闽南人。这里旧时被政府列为“黑区”,是黑帮痞子盘踞之地,械斗不断的黑区。大路后一带昔日传统行业林立,杂货店、纽扣店、碗碟店、咖啡店、糕点店、中药店、鞋店、美发院和薄饼皮店等。2022年10月,大路后仅剩的一片锌板屋地段被拆除。○欣美分享的「槟城1日游玩指南」:*以下建议复制保存【上午】📍Penang Hill(升旗山)📍Botanic Gardens(植物园)【下午】📍海景路线:Tanjung Tokong(丹绒道光)🚗Batu Ferringhi(峇都丁宜)📍稻田路线:Balik Pulau Paddy Field(浮罗山背稻田)📍City walk 路线:乔治市古迹区&壁画打卡📍艺文路线:Hin Bus Depot(兴巴士艺廊)+ COEX 艺文园区*兴巴士艺廊:周末一般会举办不同主题的特色市集(ins:hinmarket),也有餐饮、文创店和工作坊集聚此地*COEX 艺文园区(ins:coex_kilangbesi):社区图书馆、咖啡店、小餐厅、岛读书店(ins / 小红书:penangbookisland)【晚上】📍City walk 路线:乔治市夜景📍Pasar Malam (马来语:夜市)推荐:*Gurney Drive Food court(新关仔角美食中心)*Penang Esplanade Food court(旧关仔角美食中心)*Kimberley Street Food Night Market(汕头街夜市)*New World Park Food Court(新世界美食城)*Long Beach Food Court(长园美食中心)*Macallum Street Night Market(五条路夜市)- 星期一晚上营业*Farlim Night Market(发林大草场夜市)- 星期三晚上营业*Jelutong Night Market(日落东夜市)- 星期五晚上营业【春节期间特别建议】*不要错过槟城庙会:2024年2月18日 / 年初九 / 4-11PM / Heritage Precinct of George Town 乔治市古迹区*春节也可以去走访姓氏桥,去极乐寺看灯会○本期bgm:Butterfly / eternity / Adelita / year after year / 李逸《日落黄昏》(马来西亚歌王)/ 邓丽君《槟城艳》《南海姑娘》(两首歌曲灵感都来自槟城)○本期大路后片段背景音频,来自「城视报」拍摄视频,facebook搜索「大路后最后的锌板店屋」即可观看。○播客中提到的印度理发老板在店里喂鸽子画面:关于我们>● about热水频道,是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客,每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活方式,以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书,最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题,京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新,如果想提前获得下期剧透+随机福利,欢迎加入我们的【听友群】,加小助手微信:aboutmgzn02,或下方扫码就能进群:在小宇宙查看该单集文稿

    Full show notes at the publisher

    把自己当植物重新养一遍|热水观察室01 Nov 08, 2023
    Show notes

    如果你是一株植物,你知道自己的养料是什么吗?

    有些植物喜阴,有些植物喜阳,有些植物需要很多水份,有些植物需要经常修剪枝丫。如果养植物不花时间细心观察,就会变成植物杀手。如果养自己不花时间了解自己,就会快乐得莫名其妙,疲惫得稀里糊涂。

    到底对你来说,什么是消耗,什么是养料?为了获得一些答案参考系,本期编辑部邀请了4位好朋友:《锵锵行天下》执行制作人@导演罗娜娜、前GQ生活方式编辑Leon、小红书博主@keke柴、about编辑部@莉莉,他们的共通点是都很热衷于琢磨自己,都在反复的尝试中找到了重新养育自己的方式,并且这些方式,都不怎么花钱。

    希望听完这期,你也能在评论区分享一下自己的「养料」。

    另外一个好消息,「about热水频道」会出现在「声量OUT」线下活动,12月1日~3日,玉兔岛见:

    开始倒水>

    本期水温:40℃

    04:00 水冲脊梁的快乐,谁懂

    05:10 和邻居以物换物,打开家门走花路

    07:24 不上班收入减少,却更幸福了

    11:08 令人心动的沉浸式捅花洒

    15:52 能免费看(高质量)展的798画廊推荐

    17:37 做完攻略再出门就没惊喜了

    21:20 这位朋友,你有信息量吗?走走?

    23:40 「高感寻求者」请举手🙋

    25:20 逛一下午香水买手店不花一分钱的方法

    28:55 不做攻略去旅行,踩雷也变乐子

    33:00 试过连续两小时只听音乐啥也不干吗?

    41:45 像农民一样生活

    44:39 把自己当植物重新养一遍

    47:45 植物杀手也能轻松养活的植物们

    53:02 花在自己身上的时间才是时间

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:洛娜(小红书产品战略)

    keke(小红书博主@keke柴)

    Leon(前GQ生活方式编辑)

    莉莉(about编辑部成员)

    罗娜娜(《锵锵行天下》执行制作人&导演)

    主播:宇野&江舟(about编辑部)

    后期:宇野

    封面:琵琶

    本期相关>

    ● Leon推荐画廊(北京798):

    SPURS GALLERY(马刺画廊)

    Tabula Rasa(三米画廊)

    长征空间

    当代唐人艺术中心

    常青画廊

    ● 莉莉推荐音乐:

    格伦·古尔德演奏巴赫《哥德堡变奏曲》

    塔可夫斯基电影《潜行者》电影原声带

    阿彼察邦的电影配乐

    三宅纯专辑 《Lost Memory Theatre》

    ● 植物杀手也能养活的植物:

    龟背竹(宇野)、印第安羽毛(江舟)、朱顶红(洛娜)

    ● 本期bgm:Butterfly / Arbitary lines / Feelings / Snow day / 哥德堡变奏曲 / Light the way / Healing hands / Someday sometime / Love you right / Space between

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    我在人间当bot|003 bot Oct 13, 2023
    Show notes

    你知道bot吗?

    听到bot,编辑部第一时间想到的是某些冷知识bot、冷笑话bot、xx文学bot、树洞bot……但我们的好朋友「红薯工作室」的小伙伴说:

    “难道你们在小红书上没刷到过椅子bot?y2k传真bot?看看铁门?云彩收集者?”

    岂止刷到过,有些还关注了,但因为和古早bot画风过于不同,之前真没意识到,这也是bot!

    他们关注的对象,都是我们日常生活里普通得不能再普通的东西。但在他们的bot里,这些普通物件却摇身一变,成为许多人的目光中心:

    一把路边没人要的椅子,被赋予或浪漫或悲伤的故事;

    一朵每天抬头都能看见的云,被上万个人点赞收藏;

    一个童年玩过的玩偶,被上千个人在评论区共同回忆;

    不过真正让我们好奇的是,这些bot背后到底是什么人在运营?他们做这件事的动力是啥?爱看bot的人是在看什么?以及我们在这些日常碎片里投射的目光、思考、情绪,到底有没有意义?

    所以这期节目,我们邀请到了小红书上3个热门bot的神秘幕后运营者,还有我们的好朋友「红薯工作室」的小波,也是小红书「我在人间当bot」活动的发起人,从不同的视角一起聊聊:bot是啥,他们为什么做bot,为什么bot和我们每个人的生活都有关系。

    开始倒水>

    本期水温:36.5℃

    04:00 bot是啥?

    05:00 被丢弃的椅子也会被槐花眷顾

    06:11 bot不是机器,而是留白

    07:10 为啥收集椅子?椅子有啥了不起?

    09:15 e人做bot,想交朋友罢了!

    11:20 其实做bot的很多是i人

    12:50 椅子或许是陪伴我们最久的"人"

    15:20 项飙:生活感是有意识地观察与投射

    17:15 “世界即目光。”

    18:50 为什么看到一把椅子都觉得它比自己快乐?

    21:00 不运营bot的时候是bot,运营bot的时候才是人

    22:25 y2k传真bot连线:如果命运的齿轮转不动,就来童年时光机里躲一躲

    33:15 云彩收集者连线:小红书上到底有多少人爱看云?

    39:50 为什么做「我在人间当bot」?

    42:17 bot在轻轻敲醒我们:去,回到小小的生活里去

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:小波(@红薯工作室)

    绿子(@椅子bot 运营者)

    松松(@y2k传真bot 运营者)

    云彩(@云彩收集者 运营者)

    主播:宇野&江舟(@about编辑部)

    后期:宇野

    封面:江舟

    本期相关>

    一张落满槐花的椅子(来自@椅子bot)

    像沾满糖霜的苏打饼干的椅子(来自@椅子bot)

    或许这些也是你的童年回忆?(来自@y2k传真bot)

    被5万人点赞的云(来自@云彩收集者)

    本期bgm:Butterfly / Love you right / Dawn / Vast / Drifting / 2 friends / Love hangover / Mend

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    原来选书师这种小众职业真的能赚钱!|002选书师 Sep 20, 2023
    Show notes

    你听说过「选书师」吗?

    全中国直到目前,独立做这个职业的人可能不超过两位数。

    独立的意思是,他们不是在书店、图书馆里工作的选书师。他们也不是读书视频博主,不是直播卖书主播,更不只是日常给朋友推荐推荐书单。

    国内第一家选书机构的创办者、选书师储海飞说:「我们更像编辑,你们用图片文字编辑书,我们是用书来编辑书架,编辑空间。」

    听起来好像蛮简单,亲自体验了才知道,这事儿真比想象中难。最近编辑部就在为公司一个线下展览选书+设计陈列,不过几十本书,原以为一下午就能搞定,结果花了两三周的时间。我们很想问问,如果把这事儿交给动辄要选上万册书的职业选书师储老师,他会怎么干?

    但我们更好奇的是,这个在国内今天依然小众的职业,为啥他能带着团队一做7年?做选书师,居然真的能赚钱?

    开始倒水>

    本期水温:27℃

    03:49 书店开不下去,gap打工时意外遇到人生转折点

    06:29 给MUJI HOTEL、原研哉大展选书是什么体验?

    11:56 现场派活儿:帮小红书选选书

    13:49 苏州有个岛,上面全是鸟,那做个鸟类图书馆吧

    17:48 惊!监狱里最受欢迎的是金庸

    21:29 选书师到底赚不赚钱

    28:32 选书师其实也是MOOK编辑

    30:27 问题来了,啥是MOOK?

    32:33 选书师危险发言:「最好不要读书」

    35:45 是不是只要爱看书会选书有审美,就能成为选书师?

    42:46 做一个未知的人,比什么都知道更幸福

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:储海飞(国内第一家选书机构「本册选书」创始人,代表项目:晓书馆、良渚文化艺术中心图书馆、MUJI HOTEL、原研哉「未来生活大展」等)

    主播:宇野&江舟(about编辑部)

    后期:宇野

    封面:江舟

    本期相关>

    储老师在阳澄湖的新工作室,门前是小河,院子里有金桂:

    选书工作中的储老师:

    本期bgm:Butterfly / Dreams / Vast / Waves / Boundless

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    小红书上的年轻人为啥都在树上?|001抱树 Aug 18, 2023
    Show notes

    你最近有没有刷到过一个人类迷惑行为——抱树?

    不光公园大爷大妈在抱(&撞),年轻人也开始挂在树上,他们是为了疗愈?解压?发疯?还是行为艺术?

    已经组织过6场抱树活动的「一起抱树吧」发起人沙沙说:“至少我们不是为了疗愈,就是个玩儿。”

    就是个玩儿的话,抱树能玩出什么?有什么好玩?这么玩对树来说,会不会是一种干扰?

    带着一万个为什么,我们和沙沙找到了一个懂树的人——森林生态学在读博士艾雨,一起聊了聊我们和树的关系、抱树好玩在哪、抱树对树会不会有影响,还有森林里比人还疯的内卷与内卷解法——多样的生存策略。

    开始倒水>

    本期水温:26℃

    03:25 学森林生态学的乐趣是啥?

    06:06 一个人在马路边抱树=野蛮人的猴子行为?

    09:20 芬兰有片抱树森林,每年举办抱树大赛

    13:11 在大理抱树和在上海抱树有区别吗?

    17:52 抱树与冥想相似:为什么抱树时感受力会变强?

    21:49 手碟、树林、小鸟的神秘合奏

    23:49 树能听到你的声音吗?

    26:40 树之间也会“聊天”?

    30:28 树是网络用户?地下系统好神秘!

    33:18 森林是内卷的产物

    35:50 做小草也挺好,树不是唯一有效的策略

    44:12 抱树对树来说,到底是不是干扰?

    48:20 选一棵树,就像选一个朋友

    56:35 我们只是不习惯拥抱

    本期嘉宾&主播>

    嘉宾:沙沙(非营利组织「一起抱树吧」发起人)

    艾雨(森林生态学在读博士、「花间有剑客」主播)

    主播:江舟&宇野(about编辑部)

    后期:宇野

    封面:江舟

    本期相关>

    沙沙在上海组织的抱树活动:

    沙沙在大理组织的抱树活动:

    艾雨野外调查时拍摄的雨林截面,海南吊罗山,放大可看到多种不同的植被形态:

    宇野在野外遇到的千年枫香:

    文章:《树会聊天吗》

    书:The Hidden Life of Trees

    纪录片:《绿色星球》

    手碟音乐:本期21:49处的手碟bgm,是「一起抱树吧」活动现场抱树伙伴@伊姿 演奏的原创手碟音乐,名为《树的一生》,想听完整版的朋友可以进【听友群】领取。

    本期bgm:Butterfly / Dawn

    关于我们>

    ● about热水频道,是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客,每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。

    ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌,延续小红书「Inspire Lives」理念,关注并记录人们的生活方式,以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书,最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题,京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。

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