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Leisure
**about热水频道**

用声音构建「成年人的兴趣班」。小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新。

全国发行的《about关于》MOOK持续出版中，小红书搜「about编辑部」了解更多。

Latest Episodes:

**鸟门，新的一年最值得打开的门｜008观鸟** Feb 29, 2024
Show notes

**🐦前方小鸟浴，请戴好耳机🎧**
人类对鸟类的兴趣与认真的研究，至少已有数百年的历史。但是近几年观鸟在国内热度明显上升，尤其是越来越多年轻人的加入，让这个行为增加了很多玩法与意涵，小红书前阵子甚至出现了一条热搜——春节最忙的门：鸟门。
点开「鸟门」这个词条，就会看到一群云养鸟、云看鸟，疯狂收集鸟鸟表情包，用鸟寄托自己美好精神状态的年轻人。不过还有一群人，他们可能连鸟门这个词都不知道，但是他们会周末徒步几十公里，只为看鸟；工作日天没亮就跑去公园，只为上班前在「小鸟浴」中泡一泡；还会录下每种鸟的叫声回去循环播放，只为认出鸟。
所以，**鸟到底有啥魔力？听鸟到底能听出什么？为啥越来越多的年轻人加入鸟门、成为鸟人？**这期我们邀请了两位听鸟&看鸟爱好者：一位是研究了4年听声辨鸟的自然公益组织鸟类调查员麻杰夫，另一位是刚入坑观鸟9个月的新鸟友陈敏，请他们现身说法，帮我们打开「鸟门」。
**开始倒水＞**
*本期水温：20℃*
03:00 听鸟小测试：听听这里有几种鸟？
07:40 如何经历一场「小鸟浴」？
08:30 上班前观鸟到底有多快乐？
13:48 为什么黎明&黄昏最适合观鸟？
15:35 在线练听鸟！原来这些鸟的叫声是这样？
22:01 新手观鸟，自助还是找组织？
23:29 新手观鸟，最痛的是看不见鸟
27:24 「观鸟让我从混沌里张开了眼睛」
30:55 新手观鸟地点大推荐（别去山里！
34:41 我与鸟的边界感：爱是伸出手又不敢触碰
44:50 新手观鸟实操指南：观什么？怎么观？
51:30 从熟视无睹、从不在场，到看见世界、归属其中。
**本期主播&嘉宾＞**
嘉宾：麻杰夫（听声辨鸟爱好者小红书@麻杰夫），陈敏（观鸟爱好者，小红书@陈fay）
主播：宇野（about编辑部）
后期：宇野&元欣
封面：来貘
**本期相关＞**
● 本期聊到的鸟：
银喉长尾山雀、沼泽山雀、黑头鳾、棕背伯劳、游隼、黑短脚鹎、柳莺、绿头鸭、暗绿绣眼、乌鸫、鹰鹃、白眉棕啄木鸟、白鹭、北长尾山雀、灰头绿啄木鸟、大斑啄木鸟、水鹨、棕头鸦雀、麻雀、喜鹊、灰喜鹊、白头鹎、黑天鹅、纵纹腹小鸮、领角鸮、仓鸮、斑头鸺鹠、领鸺鹠、毛腿渔鸮、蓝背八色鸫、红胁蓝尾鸲
● 北京上海观鸟推荐地点：
📍北京（五环以内）：奥林匹克森林公园、圆明园遗址公园、朝阳公园、天坛公园、玉渊潭公园
📍上海：世纪公园、浦东金海湿地公园、共青国家森林公园、上海植物园、星愿公园
● 观鸟入门书籍推荐：
《西布利观鸟指南》
● 本期bgm：
Butterfly / Blue Ocean / Pink Desert / Internal Palace / Calm Mind / Snowfall
**长期招募＞**
🙋长期有偿招募飞行制作人！
🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）
**关于我们＞**
● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。
● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。
● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙
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**躺平就能复活吗？｜007休息** Feb 08, 2024
Show notes

**小红书上很多人说的「班味儿」，其实是一种活力丧失。**
所以，春节怎么休息才能恢复活力？
躺平就是休息吗？
吃好睡好就能满血复活吗？
去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？
总是忍不住看工作群的“病”怎么治？
休息恐惧、休息羞耻，你中招了吗？
假期最后一天发现还没休息够怎么办？
有没有能快速获得休息感的小方法？
**这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师**，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，**她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些有效休息、恢复活力的思路与方法。**
**开始倒水＞**
*本期水温：100℃*
04:11 2023年休息得最好的时刻
05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！
10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？
12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？
14:58 想获得心流体验，有3个前提
16:50 想躺平放空，其实没那么容易
19:31 你想要清除压力，还是注入能量？
21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？
27:49 怎么在休假时放下工作？
31:54 为什么我们休假时会有负罪感？
34:03 休息时也脱不掉的“工作人设”
36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！
39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵
42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍
46:08 补觉真的有用吗？
50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？
52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数
01:02:09 一个小彩蛋！
**本期嘉宾&主播＞**
嘉宾：惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师）
百八（小红书@插画师-百八）
洛娜（小红书产品战略组）
松松（小红书@y2k传真bot）
主播：宇野&阿娴（about编辑部）
后期：宇野&元欣
**本期相关＞**
● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines
**长期招募＞**
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马来西亚免签了，我第一个推荐去槟城｜005槟城 Dec 28, 2023

Show notes

本期节目是小宇宙编辑部「冬日旅行路书」企划系列内容之一，希望和你一起，听见出发的灵感，共度一个丰富而温暖的冬天。本次企划由小宇宙与圆周旅迹共创，圆周旅迹Pi Travel是一款创新便捷行程规划工具，支持一键复制外部链接，轻松生成个性化旅行路径。通过「圆周旅迹」App输入行程码【F3O3】，即刻完整收藏这期节目里的冬日行程。春节去哪玩，想好了吗？这期给大家提供一个目的地思路：马来西亚的槟城。为啥是槟城？说来很巧，编辑部最近新招了一个实习生，叫欣美，就来自马来西亚的槟城，在她的每日安利下我们对槟城非常向往。而且，她之前在槟城实习的独立书店，也在卖about的书。惊讶于“我们的书都出海了”之余，欣美说这家书店也在做一本槟城本土刊物，「城视报」。原来是纸媒同行！于是立刻建联，没想到，刚加上主编张丽珠的微信，就刷到另一则好消息：马来西亚对中国开放30天免签（中国对马也已免签）。我们突然想到，不是正好可以请出两位槟城的新朋友，来说说槟城为何“去了都说好”？它的迷人气质到底来自什么？那里的华人在怎样生活？认识一个新地方，就能获得一种看世界的新方法。无论是否启程，希望这期能让我们深度认识一下槟城，先来一趟精神旅行，收获一种新的视角。另外，我们以第一期抱树播客为灵感，限量制作的画册《拥抱一棵树》已上线，非卖品，具体介绍&获得方式可以听听本期播客的结尾。也感谢「声量OUT」邀请，这本画册刚出印厂，就登上了美丽的玉兔岛：开始倒水＞本期水温：32℃06:27 你吃过槟城榴莲冠军「黑刺」吗？07:30 槟城浮罗山背，榴莲爱好者打卡圣地09:00 品完老树品新树，是榴莲还是葡萄酒？12:23 槟城到底是个什么样的地方？14:43 乔治市，艺术家的聚集地18:00 槟城1日游玩指南22:56 城视报：免费的最贵，像传花粉一样传播25:06 百年酱园、百年榴莲冰……槟城的百年味道27:05 “黑区”大路后：黑帮、野孩子、锌板屋36:00 一枝草一点露，大路后的情义人生36:53 李逸的歌，一代槟城华人的记忆38:27 马来西亚华文教育为何这么成熟？41:12 马来西亚年轻人也爱用小红书本期嘉宾&主播＞嘉宾：张丽珠（马来西亚槟城免费刊物「城视报」主编、华语独立书店「岛读」主理人），欣美（马来西亚留学生，复旦在读，about实习生）主播：宇野&江舟（about编辑部）后期：宇野&元欣封面：琵琶本期相关＞○个别名词解释：*浮罗山背（Balik Pulau）：槟城州槟岛区西南县第二大城。三面被连绵的中央山脉环绕，另一面对着马六甲海峡。“Balik Pulau”在马来语中意为“岛屿的另一边”，直观体现了浮罗山背在槟岛上的地理位置所在。这里农场、果园和稻田星罗棋布，除了是大马著名的榴莲产地之一，也是槟城名产肉豆蔻和丁香的种植地，这些种植园部分被开发成旅游景点供游客体验农村生活，游客可以在这里租赁自行车，游览稻田、河流、红树林和海滩等自然景观。*大路后：槟城州槟岛区东北县日落洞区内的露雳律（Perak Road）中间路段两旁，是当地闽人俗称的大路后。1960年代，这里社区人口约两万余人，主要住民为华人，九成为闽南人。这里旧时被政府列为“黑区”，是黑帮痞子盘踞之地，械斗不断的黑区。大路后一带昔日传统行业林立，杂货店、纽扣店、碗碟店、咖啡店、糕点店、中药店、鞋店、美发院和薄饼皮店等。2022年10月，大路后仅剩的一片锌板屋地段被拆除。○欣美分享的「槟城1日游玩指南」：*以下建议复制保存【上午】📍Penang Hill（升旗山）📍Botanic Gardens（植物园）【下午】📍海景路线：Tanjung Tokong（丹绒道光）🚗Batu Ferringhi（峇都丁宜）📍稻田路线：Balik Pulau Paddy Field（浮罗山背稻田）📍City walk 路线：乔治市古迹区&壁画打卡📍艺文路线：Hin Bus Depot（兴巴士艺廊）+ COEX 艺文园区*兴巴士艺廊：周末一般会举办不同主题的特色市集（ins：hinmarket），也有餐饮、文创店和工作坊集聚此地*COEX 艺文园区（ins：coex_kilangbesi）：社区图书馆、咖啡店、小餐厅、岛读书店（ins / 小红书：penangbookisland）【晚上】📍City walk 路线：乔治市夜景📍Pasar Malam （马来语：夜市）推荐：*Gurney Drive Food court（新关仔角美食中心）*Penang Esplanade Food court（旧关仔角美食中心）*Kimberley Street Food Night Market（汕头街夜市）*New World Park Food Court（新世界美食城）*Long Beach Food Court（长园美食中心）*Macallum Street Night Market（五条路夜市）- 星期一晚上营业*Farlim Night Market（发林大草场夜市）- 星期三晚上营业*Jelutong Night Market（日落东夜市）- 星期五晚上营业【春节期间特别建议】*不要错过槟城庙会：2024年2月18日 / 年初九 / 4-11PM / Heritage Precinct of George Town 乔治市古迹区*春节也可以去走访姓氏桥，去极乐寺看灯会○本期bgm：Butterfly / eternity / Adelita / year after year / 李逸《日落黄昏》（马来西亚歌王）/ 邓丽君《槟城艳》《南海姑娘》（两首歌曲灵感都来自槟城）○本期大路后片段背景音频，来自「城视报」拍摄视频，facebook搜索「大路后最后的锌板店屋」即可观看。○播客中提到的印度理发老板在店里喂鸽子画面：关于我们＞● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码就能进群：

Full show notes at the publisher

**把自己当植物重新养一遍｜热水观察室01** Nov 08, 2023
Show notes

**如果你是一株植物，你知道自己的养料是什么吗？**
有些植物喜阴，有些植物喜阳，有些植物需要很多水份，有些植物需要经常修剪枝丫。如果养植物不花时间细心观察，就会变成植物杀手。如果养自己不花时间了解自己，就会快乐得莫名其妙，疲惫得稀里糊涂。
到底对你来说，什么是消耗，什么是养料？为了获得一些答案参考系，本期编辑部邀请了4位好朋友：《锵锵行天下》执行制作人@导演罗娜娜、前GQ生活方式编辑Leon、小红书博主@keke柴、about编辑部@莉莉，他们的共通点是都很热衷于琢磨自己，都在反复的尝试中找到了重新养育自己的方式，并且**这些方式，都不怎么花钱。**
**希望听完这期，你也能在评论区分享一下自己的「养料」。**
另外一个好消息，「about热水频道」会出现在「声量OUT」线下活动，12月1日～3日，玉兔岛见：
**开始倒水＞**
*本期水温：40℃*
04:00 水冲脊梁的快乐，谁懂
05:10 和邻居以物换物，打开家门走花路
07:24 不上班收入减少，却更幸福了
11:08 令人心动的沉浸式捅花洒
15:52 能免费看（高质量）展的798画廊推荐
17:37 做完攻略再出门就没惊喜了
21:20 这位朋友，你有信息量吗？走走？
23:40 「高感寻求者」请举手🙋
25:20 逛一下午香水买手店不花一分钱的方法
28:55 不做攻略去旅行，踩雷也变乐子
33:00 试过连续两小时只听音乐啥也不干吗？
41:45 像农民一样生活
44:39 把自己当植物重新养一遍
47:45 植物杀手也能轻松养活的植物们
53:02 花在自己身上的时间才是时间
**本期嘉宾&主播>**
嘉宾：洛娜（小红书产品战略）
keke（小红书博主@keke柴）
Leon（前GQ生活方式编辑）
莉莉（about编辑部成员）
罗娜娜（《锵锵行天下》执行制作人&导演）
主播：宇野&江舟（about编辑部）
后期：宇野
封面：琵琶
**本期相关＞**
● Leon推荐画廊（北京798）：
SPURS GALLERY（马刺画廊）
Tabula Rasa（三米画廊）
长征空间
当代唐人艺术中心
常青画廊
● 莉莉推荐音乐：
格伦·古尔德演奏巴赫《哥德堡变奏曲》
塔可夫斯基电影《潜行者》电影原声带
阿彼察邦的电影配乐
三宅纯专辑《Lost Memory Theatre》
● 植物杀手也能养活的植物：
龟背竹（宇野）、印第安羽毛（江舟）、朱顶红（洛娜）
● 本期bgm：Butterfly / Arbitary lines / Feelings / Snow day / 哥德堡变奏曲 / Light the way / Healing hands / Someday sometime / Love you right / Space between
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**我在人间当bot｜003 bot** Oct 13, 2023
Show notes

**你知道bot吗？**
听到bot，编辑部第一时间想到的是某些冷知识bot、冷笑话bot、xx文学bot、树洞bot……但我们的好朋友「红薯工作室」的小伙伴说：
“难道你们在小红书上没刷到过椅子bot？y2k传真bot？看看铁门？云彩收集者？”
岂止刷到过，有些还关注了，但因为和古早bot画风过于不同，之前真没意识到，这也是bot！
他们关注的对象，都是我们日常生活里普通得不能再普通的东西。但在他们的bot里，这些普通物件却摇身一变，成为许多人的目光中心：
一把路边没人要的椅子，被赋予或浪漫或悲伤的故事；
一朵每天抬头都能看见的云，被上万个人点赞收藏；
一个童年玩过的玩偶，被上千个人在评论区共同回忆；
不过真正让我们好奇的是，这些bot背后到底是什么人在运营？他们做这件事的动力是啥？爱看bot的人是在看什么？**以及我们在这些日常碎片里投射的目光、思考、情绪，到底有没有意义？**
所以这期节目，我们邀请到了小红书上3个热门bot的神秘幕后运营者，还有我们的好朋友「红薯工作室」的小波，也是小红书「我在人间当bot」活动的发起人，从不同的视角一起聊聊：bot是啥，他们为什么做bot，为什么bot和我们每个人的生活都有关系。
**开始倒水＞**
*本期水温：36.5℃*
04:00 bot是啥？
05:00 被丢弃的椅子也会被槐花眷顾
06:11 bot不是机器，而是留白
07:10 为啥收集椅子？椅子有啥了不起？
09:15 e人做bot，想交朋友罢了！
11:20 其实做bot的很多是i人
12:50 椅子或许是陪伴我们最久的"人"
15:20 项飙：生活感是有意识地观察与投射
17:15 “世界即目光。”
18:50 为什么看到一把椅子都觉得它比自己快乐？
21:00 不运营bot的时候是bot，运营bot的时候才是人
22:25 y2k传真bot连线：如果命运的齿轮转不动，就来童年时光机里躲一躲
33:15 云彩收集者连线：小红书上到底有多少人爱看云？
39:50 为什么做「我在人间当bot」？
42:17 bot在轻轻敲醒我们：去，回到小小的生活里去
**本期嘉宾&主播＞**
嘉宾：小波（@红薯工作室）
绿子（@椅子bot 运营者）
松松（@y2k传真bot 运营者）
云彩（@云彩收集者运营者）
主播：宇野&江舟（@about编辑部）
后期：宇野
封面：江舟
**本期相关＞**
一张落满槐花的椅子（来自@椅子bot）
像沾满糖霜的苏打饼干的椅子（来自@椅子bot）
或许这些也是你的童年回忆？（来自@y2k传真bot）
被5万人点赞的云（来自@云彩收集者）
本期bgm：Butterfly / Love you right / Dawn / Vast / Drifting / 2 friends / Love hangover / Mend
**关于我们＞**
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**原来选书师这种小众职业真的能赚钱！｜002选书师** Sep 20, 2023
Show notes

你听说过「选书师」吗？
全中国直到目前，独立做这个职业的人可能不超过两位数。
独立的意思是，他们不是在书店、图书馆里工作的选书师。他们也不是读书视频博主，不是直播卖书主播，更不只是日常给朋友推荐推荐书单。
国内第一家选书机构的创办者、选书师储海飞说：「我们更像编辑，你们用图片文字编辑书，我们是用书来编辑书架，编辑空间。」
听起来好像蛮简单，亲自体验了才知道，这事儿真比想象中难。最近编辑部就在为公司一个线下展览选书+设计陈列，不过几十本书，原以为一下午就能搞定，结果花了两三周的时间。我们很想问问，如果把这事儿交给动辄要选上万册书的职业选书师储老师，他会怎么干？
**但我们更好奇的是，这个在国内今天依然小众的职业，为啥他能带着团队一做7年？做选书师，居然真的能赚钱？**
**开始倒水＞**
*本期水温：27℃*
03:49 书店开不下去，gap打工时意外遇到人生转折点
06:29 给MUJI HOTEL、原研哉大展选书是什么体验？
11:56 现场派活儿：帮小红书选选书
13:49 苏州有个岛，上面全是鸟，那做个鸟类图书馆吧
17:48 惊！监狱里最受欢迎的是金庸
21:29 选书师到底赚不赚钱
28:32 选书师其实也是MOOK编辑
30:27 问题来了，啥是MOOK？
32:33 选书师危险发言：「最好不要读书」
35:45 是不是只要爱看书会选书有审美，就能成为选书师？
42:46 做一个未知的人，比什么都知道更幸福
**本期嘉宾&主播＞**
嘉宾：储海飞（国内第一家选书机构「本册选书」创始人，代表项目：晓书馆、良渚文化艺术中心图书馆、MUJI HOTEL、原研哉「未来生活大展」等）
主播：宇野&江舟（about编辑部）
后期：宇野
封面：江舟
**本期相关＞**
储老师在阳澄湖的新工作室，门前是小河，院子里有金桂：
选书工作中的储老师：
本期bgm：Butterfly / Dreams / Vast / Waves / Boundless
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**小红书上的年轻人为啥都在树上？｜001抱树** Aug 18, 2023
Show notes

你最近有没有刷到过一个人类迷惑行为——抱树？
不光公园大爷大妈在抱（&撞），年轻人也开始挂在树上，他们是为了疗愈？解压？发疯？还是行为艺术？
已经组织过6场抱树活动的「一起抱树吧」发起人沙沙说：“至少我们不是为了疗愈，就是个玩儿。”
就是个玩儿的话，抱树能玩出什么？有什么好玩？这么玩对树来说，会不会是一种干扰？
带着一万个为什么，我们和沙沙找到了一个懂树的人——森林生态学在读博士艾雨，一起聊了聊我们和树的关系、抱树好玩在哪、抱树对树会不会有影响，还有森林里比人还疯的内卷与内卷解法——多样的生存策略。
**开始倒水>**
*本期水温：26℃*
03:25 学森林生态学的乐趣是啥？
06:06 一个人在马路边抱树=野蛮人的猴子行为？
09:20 芬兰有片抱树森林，每年举办抱树大赛
13:11 在大理抱树和在上海抱树有区别吗？
17:52 抱树与冥想相似：为什么抱树时感受力会变强？
21:49 手碟、树林、小鸟的神秘合奏
23:49 树能听到你的声音吗？
26:40 树之间也会“聊天”？
30:28 树是网络用户？地下系统好神秘！
33:18 森林是内卷的产物
35:50 做小草也挺好，树不是唯一有效的策略
44:12 抱树对树来说，到底是不是干扰？
48:20 选一棵树，就像选一个朋友
56:35 我们只是不习惯拥抱
**本期嘉宾&主播>**
嘉宾：沙沙（非营利组织「一起抱树吧」发起人）
艾雨（森林生态学在读博士、「花间有剑客」主播）
主播：江舟&宇野（about编辑部）
后期：宇野
封面：江舟
**本期相关>**
沙沙在上海组织的抱树活动：
沙沙在大理组织的抱树活动：
艾雨野外调查时拍摄的雨林截面，海南吊罗山，放大可看到多种不同的植被形态：
宇野在野外遇到的千年枫香：
文章：《树会聊天吗》
书：*The Hidden Life of Trees*
纪录片：《绿色星球》
手碟音乐：本期21:49处的手碟bgm，是「一起抱树吧」活动现场抱树伙伴@伊姿演奏的原创手碟音乐，名为《树的一生》，想听完整版的朋友可以进**【听友群】**领取。
本期bgm：Butterfly / Dawn
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