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Leisure

谭立人

你的精神角落
谈自我、关系，也谈我们身处的世界

从具体生活出发，把那些我们都经历过、却不容易说清楚的事，慢慢讲明白。

谭立人｜写作者、画廊主理人
合作可联系邮箱或小红书私信

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阅读伍尔夫：在喧嚣中如何构建“精神角落” Apr 19, 2025

Show notes

在这个信息密集、容易内耗的时代，
我们还有没有一块，只属于自己的角落？

今天想和你聊聊：在喧嚣中，如何悄悄留下一间“精神的房间”。

伍尔夫曾说：一个女人若想写作，必须有钱和一间属于自己的房间。
这句话至今仍被反复引用，但我更愿意将它理解得更宽阔一些：
这间“房间”，不只是物理空间，它是我们内心深处，一个不用解释、不必回应、不需要被看见的地方。

这一期，我试着梳理了构建精神角落的五种方式，
也分享了我在日常生活中，如何练习独处、写作、静默，以及“允许悬而未决”的能力。
你也可以拥有一间属于自己的房间。
不为生存，只为安放自己。

02:37 回国了！飞机上的夜晚和精神抽离感

04:22 从《一间自己的房间》谈起：空间即边界

10:02 去年夏天参观英国伍尔夫故居，带来的立体感受

15:48 现代人的困境：我们缺少的不是空间，而是精神边界

17:11 从居所谈起“精神栖息地”

21:33 意识自由流动：不是混乱，是一种深度存在

26:10 在人群中练习沉默：为自己拉开一段距离

30:55 允许模糊与不确定：成长不是答对所有题

35:42 练习“无观众表达”：写给自己、而不是世界

44:04 我的精神练习、写作与独处习惯分享

48:30 无观众的时间，才是真正的自我

57:00 梭罗的瓦尔登湖精神与我们的城市日常

59:25 日常感知训练：看见光线、触碰静默，美藏在缝隙中

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伦敦教会我的生活哲学 Apr 08, 2025

Show notes

在伦敦生活的第十年，我想分享这座城市如何以温柔的方式重塑我的生活观——

从“不进步的权利”到“孤独即自由”，从“边界感”到“多元之美”，

伦敦教会我如何活得柔软而真实。

这一期，是「城市美学提案」的第一站。不是游记，也不是城市攻略，而是一次声音漫游——我想用十个片段，讲讲伦敦如何悄悄地、缓慢地、温柔地改变了我。

我们终究会发现：真正的生活美学，不在展览馆里，而藏在日常中。

愿你也在自己的城市里，慢慢长出适合自己的生活节奏。

00:22 为何选择用声音讲述城市？

03:34 福利时间：我在伦敦给你寄明信片

11:14 你有不进步的权利

15:42 “你可以成为任何你想成为的人”

19:05 别急，每个人都有自己的时钟

21:39 边界感是最温柔的尊重

24:41 孤独是自由的入场券

26:14 在伦敦，艺术是氧气，不是奢侈品

32:08 恋旧的人：旧物是随身携带的故乡

37:22 用日常仪式感抵抗焦虑

43:59 美即多元

45:19 伦敦教会我，如何更像自己

- 「伦敦明信片」听众互动福利 -

为了感谢大家的收听，我准备给订阅我们节目的朋友寄明信片！

我想用古老的浪漫说谢谢——从伦敦红色邮筒出发，飞向山海那端的你。

参与方式：

在小红书分享任何关于节目的内容，可以是节目本身，可以是打动过你的某一期或某句话都行。

关键词：“谭立人” “播客”

我会在 6 月 1 日，在小红书搜索相关内容，随机抽取回复10 位朋友，为你寄出这张来自伦敦的文字回音。

* 特别说明：

明信片可能迷路（英国邮政的著名玄学），但心意100%抵达；

—

当算法统治世界，我想做一个往海里扔纸船的小孩。

让我们一起，在声音之外，留下一点点被看见的痕迹。

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人是活在缘分里，而非关系中 Mar 23, 2025

Show notes

你有没有过这样的感受：

曾经亲密无间的朋友，突然就渐行渐远了；
你努力维系的关系，对方却始终若即若离；
还有一些人，你花了很多时间，却始终靠不近；

而有些人，你只见过几次，却仿佛认识了很多年。

我们常常困在“关系”里，却忘了，其实我们一直活在“缘分”中。

这一期播客，想和你聊聊那些阶段性的友情、偶然的遇见、强求不来的连接。
我也终于承认——有些关系，是注定会变淡的。有些人，只是来陪你一段路。

但我们依然可以：

在关系里保持真诚，不必用力过度；

用“缘分”的眼光去看待人来人往；

接受聚散无常，也不忘好好告别。

如果你最近刚失去了一个朋友，或正在怀疑一段关系的意义，也许这一集，会让你松一口气。

02:38 撒花！订阅量破2w，Q&A征集

06:04 我的晨间小习惯：英文播客 + 王德峰讲《金刚经》

08:33 在集市偶遇新朋友，一个摆摊的中国女孩

12:23 35岁辞职去留学，她终于挣脱“不对的人生”

16:20 关于阶段性友情，请记住这一句话

21:18 在冰岛农场打工换宿，我偶遇过动人的瞬间

25:23 什么是“缘分”，什么又是“关系”

27:22 我对“朋友”的定义，近乎洁癖

33:28 努力维系友情这件事，是不是一种套路

36:40 关系是经营的，缘分是自在的

40:19 用缘分的心态去看待关系，给了我们这几点启示

44:58 顺其自然不是放弃，而是允许大部分人只是过客

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你是在成长，还是在重复“自我设限”的NPC模式 Mar 09, 2025

Show notes

很多时候，我们以为自己在“现实”中挣扎，但其实只是困在自己设下的框架里。小时候，家庭、社会环境给了我们一套规则，我们按照这套规则去理解世界，去选择人生。但如果从未质疑，我们会不会只是像NPC一样，在设定好的剧本里无限循环？

你害怕幸福吗？听起来荒谬，但很多人确实如此。我们习惯了努力，习惯了争取，却在幸福真正来临时感到不安。那些童年未曾被满足的部分，那些未拥有过的安全感，让我们在得到时害怕失去。我们到底是在追求幸福，还是在逃避它？

“我不配拥有更好的生活。” 当我们想辞职、想去更远的地方、想要更高的薪资、更健康的关系，脑海里总会冒出一个声音：“这样真的可以吗？” 但如果连你自己都不敢相信自己值得，那这个世界也不会替你争取。

真正拉开人与人差距的，从来不是努力，而是思维方式。世界不会限制你，真正的边界，只存在于你的认知里。这期播客，我们聊聊如何打破自我设限，如何看见自己未曾意识到的思维牢笼，如何突破那些让你原地踏步的恐惧。

02:17 真正拉开人与人差距的，从来不是努力

05:03 关于生育、幸福和人生选择的恐惧时刻

07:50 童年最悲伤的往事，成了我害怕幸福的底色

14:45 “在我毫不犹豫爱你的时候，恐惧同样无边无际”

16:45 为什么有些人会害怕幸福？

20:26 体育心理学：极限，往往是认知设下的边界

22:07 原生家庭如何塑造我们的限制性信念

24:19 关于金钱的限制性思维

30:20 辞职、留学、租房——我配得上更好的生活吗？

35:45 六小时雨崩徒步、泰国考潜水证，你比想象中更勇敢

40:13 只有30万留学伦敦，那些年我的疯狂与野心

43:02 在英国求职，我发现自己设下的隐形天花板

48:59 限制性思维的陷阱，你是否也深陷其中？

57:42 如何打破自我设限？觉察、行动、持续练习

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给焦虑的你：不要担心2小时和8公里以外的事情 Feb 21, 2025

Show notes

焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。

这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。

焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。

或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。

在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。

01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》

03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制

05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独

11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别

17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活

21:32 心理机制：焦虑是人的本能

25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在”

31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控

34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点

36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它变小，变轻，变得无足轻重

40:29 不必知道所有事，也不必回应所有人

46:25 如何减少对“2小时和8公里以外”的担忧？

50:16 感官重启练习 - 激活「婴儿态」感知力

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人类是爱过的人拼成的马赛克 Feb 09, 2025

Show notes

最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。以及大S的意外离世，让我不禁思考：是什么塑造了今天的我们？那些爱过的人，又会以何种方式永远留在我们身上？

每一个生命，仿佛都是一块独一无二的拼图。每一块斑斓的碎片，都镌刻着爱与被爱的痕迹——或温柔、或炽热、或悸动，默默拼凑成属于生命的故事。

那些人和事教会我们如何去爱。而最终，勇气与理解成为通往人生更深处的钥匙。回望走过的路，你会发现，自己并非一座孤岛。你身上承载着无数人的爱，那些爱的碎片，早已是你的一部分。

00:55 近10年来，我第一次回家过春节

03:00 每个人都是由爱过的人和被爱的经历塑造的

04:49 回忆看到大S去世消息的那天

08:21 蟑螂母子演绎的人性之恶、自私和无底线

10:38 台湾综艺里的人，都像我远方的朋友

12:24 发声！不要把这个世界拱手让给你讨厌的人

15:16 走过人间后，也许有一天天堂再见

16:36 《哪吒2》，以及活着就是挣脱“被定义”

20:50 勇敢一点！我们只活这一次

22:34 长大的一个标志是，开始理解父母

30:17 香蕉为什么是我最爱的水果？

32:10 没有人是一座孤岛，你的身上有很多人的爱

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留学生活，如何帮我长出“主体性” Jan 25, 2025

Show notes

留学，是一场自我重塑的旅程。失败、迷茫、文化冲击，甚至对自我价值的怀疑，都成为了成长的催化剂。

在这期播客中，我邀请了嘉宾大橘，牛津大学毕业生。一位经历过多次失败、职场焦虑和跨文化挑战的“过来人”。分享她如何在留学的旅途中与自己和解，如何从被动中找回“主体性”。

主体性不仅仅是自我选择，更是一种内在的自我引导。它让我们在生活的复杂变量中找到自己的节奏，用真实的自我去感受世界、定义价值。

也许留学的意义不仅在于获得一纸文凭，而在于你是否学会了成为人生的主角。

01:23 留学申请频频失利，初尝失败的滋味

04:48 在大厂工作的一年体验，喜忧参半

09:30 副业缓解了我的的职场焦虑

11:34 初到英国的文化冲击，生活、社交、学业

15:24 牛津大学的第一堂课，学术氛围的冲击

21:39 国外的同学教会我：不要在意别人的眼光

24:15 不要以外在的标准衡量自己的价值

25:05 尽早清楚自己的兴趣和人生课题是什么

28:55 热爱是一种心流，煎熬也可以变成心流

31:15 不要以跟别人的比较锚定自己的位置

36:00 打开自己，新的世界才能拥抱你

41:46 完美主义背后，是主体意识的缺失

42:30 一张30分的考卷，和我丢失的勇气

46:34 允许是自愈的开始

50:06 利他主义：你想要得到什么，你必须先给出什么

53:42 平静的接受悬而未决的状态

01:01:21 学历贬值、经济下行的今天，留学还值不值得

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闲聊爱情、外表、学历，以及如何保持高能量 Jan 18, 2025

Show notes

本期节目，我和嘉宾Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。

Scarlett说：“当你变了，世界也会随之改变。”

通过这些真实的成长故事，我们探讨了内在能量的提升、自我成长与建立自信的迷茫与突破；剖析爱情的本质，反思情感中的“自我投影”；并分享如何保持高能量与吸引力的灵感。

Scarlett用她的经历告诉我们：一个人可以通过爱自己，吸引到更美好的人生。

*提示：本集涉及来宾自身情感经历的回顾与反思，含少量关于情绪低谷与不健康关系行为的提及。欢迎讨论观点，但请避免对个人的人身攻击。
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01:13 如何看待学历？从成绩中下等，到考上剑桥大学，逆袭与祛魅

08:24 外表重要吗？从“多动症小胖子”到蜕变为更自信的自己。她说当她瘦了，世界都变了

16:59 亲情、友情、爱情、金钱：你会如何排序？

18:54 自恋主义：我们爱的人投射出来的其实是自己？

21:19 “每一段关系都教给我不同的事情”，听Scarlett细数体验感最差和最好的恋爱经历

25:57 曾经的虐恋：小时候的自卑如何导致恋爱被PUA

28:34 出国后宣称单身，出轨与三角恋

33:03 完美的对象出现了，但爱不持久

36:44 那一刻我识别出真爱：因为TA，我不怕变老

44:16 旅行艳遇，爱上了一个“我见过最自由的人”

47:53 残忍还是浪漫？在最相爱的时候决定分手

50:40 爱情教会我的事：自爱与无常

54:58 吸引力法则，和保持高能量的重要性

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祝你在无数个选择中走向自己 Jan 10, 2025

Show notes

人生就像一个不断分岔的森林小径，选择并没有正确答案。

正如罗伯特·弗罗斯特的那句名言：“树林里分出两条路，而我选择了人迹罕至的一条，从此决定了我的人生。”

今天我们聊聊“选择”这个主题——它贯穿了我们的人生，不仅定义了我们的方向，也塑造了我们的命运。

新年伊始，无数人正站在人生的分岔口，面对着新的抉择。这是一个值得停下来思考的话题：在无数选择中，如何走向最真实的自己？

01:44 裸辞留学vs结婚生子，我跟曾经的好朋友过上了两种人生

03:07 选择为什么重要：决定的瞬间就塑造了你的命运

03:58 “完美的鸡蛋”的故事

05:55 财富、智慧、健康：让选择更自由的三大基石

11:10 我们为什么“选择恐惧”？因为我们怕选错

12:23 其实没有正确的选择，但你，要让选择变得正确

15:01 哲学与心理学：选择背后的驱动力

19:03 我人生中最重要的一次选择

22:55 我人生中最艰难的一次选择

26:20 我想我会永远选择 - 少有人走的路

28:48 乔布斯、曹雪芹、贝多芬，被时代记住的人如何做选择

30:54 如何运用理性与感性结合的决策法

35:58 宇宙的暗示：当选项突然出现，你准备好了吗？

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人生建议：少研究别人，多塑造自己 Dec 27, 2024

Show notes

在这个充满比较的时代，我们常常不自觉地研究他人的生活、成就，甚至陷入无休止的对比中，忽略了最重要的事情：本自具足。

这一期节目，我想和你聊聊如何在喧嚣的世界里，找到属于自己的方向。

从《破地狱》中“以始为终”的人生哲学，到阅读100+本书带来的内驱力；从职场比较的心理不平衡，到做博主时的迷茫与反思，我用自己的经历总结出：过度关注别人，只会强化你的匮乏感，而真正的掌控感来自于精进自己。

这期节目是一份对自己的提醒，愿你更多地专注于自己的成长，在自己的节奏中走向一个更丰盈、更笃定的自己。

01:50 《破地狱》提醒我以始为终去生活

05:09 今年读了100+本书

06:13 生活在一个充满比较的时代

08:57 曾经，职场的收入比较带来心理不平衡

10:16 高能量的人永远只关注自己的进步

14:31 过度研究别人的表现和危害

15:59 做博主，研究对标账号，不如做自己

18:33 有人是冲刺型选手，有人是耐力型选手

22:35 过度关注别人，会强化你的匮乏感

26:59 阅读、健身带来的掌控感和内驱力

30:39 我的两次闭关经验，专注的馈赠

35:41 如何做到精进自己

39:58 让自己稀缺

47:00 年轻时该攒钱还是旅行

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