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Leisure

谭立人

你的精神角落
谈自我、关系，也谈我们身处的世界

从具体生活出发，把那些我们都经历过、却不容易说清楚的事，慢慢讲明白。

谭立人｜写作者、画廊主理人
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关系可以不内耗吗？与杨一聊开放关系与流动人生 Aug 09, 2025

Show notes

本期我和杨一聊了一个有争议也有些复杂性的话题——开放关系。它不仅关乎亲密模式，也延伸到友情、合作关系、甚至我们如何看待“长久”与“稳定”。
我们谈到阶段性友情的松弛、关系中的安全感如何建立、亲密里的界限与自由，以及为什么有些关系可以轻盈而不内耗。
无论你身处哪种关系，这期都可能让你重新思考：什么才是最适合自己的相处方式。

*提示：本集涉及亲密关系多样性讨论（含同性伴侣经验分享），不构成倡导或建议。欢迎就观点交流，避免人身攻击。

.
03:18 什么是开放关系？从情感模式到生活方式
07:42 阶段性友情：有些朋友只适合陪你走一段路
12:06 流动的人生，关系也有生命周期
15:58 关系中的安全感从哪里来
20:45 界限的重要性：如何在关系中保留独立空间
25:37 如何把握关系中的亲密与自由
31:14 内耗的来源——期待、比较与控制欲
36:52 如何缓解关系内耗？减少不必要的证明与争夺
41:30 当关系不再适合时，接受结束的勇气
46:18 亲密关系之外的情感支持，朋友圈、同事与社群
50:44 松弛感是练出来的，怎样不抓紧也能安心
54:58 给关系里感到疲惫的你——允许关系有呼吸空间

▪️主播：@谭立人

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哪句话永久地改变了你的思维方式 Aug 02, 2025

Show notes

有时候，改变人生的，不是一次重大抉择，而只是一个句子。

它可能是在书店翻书时偶然看到的短句，是朋友无意间说出的一句话，是夜深人静时社交媒体推送的一行字。

它们像一颗种子，悄悄落在心里，某天开花，成为你转念的起点、走出困境的绳索，甚至重启人生的勇气。
在这期节目里，我分享了10句改变我思维方式的句子。它们陪我走过迷茫、焦虑与低谷，也一次次让我看见更辽阔的世界。

我也想邀请你，分享那句点亮你的话，让我们一起交换这份力量。

02:17 为什么我想做这期：交换点亮瞬间

04:41 关于勇敢与自我选择：去过你想过的人生

13:29 平凡日常里的温柔抵抗力

17:43 你连改变别人的念头都不要有

26:35 警惕合群带来的惯性

32:18 命运馈赠的礼物，都在暗中标好了价格

38:04 我有根，但我流动

40:48 抑郁是活在过去，焦虑是活在未来

44:13 我是过去一切体验的总和

47:35 破碎的自我：让伤痕成为独一无二的印记

52:14 任由情绪来去，你去做那一座山

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内心丰富，才能生活简单｜断舍离 Jul 26, 2025

Show notes

很多人以为断舍离是收纳术、清理法，其实它更像是一种人生的选择练习：
我们在选择保留什么的同时，也在选择成为什么样的人。

这一期，我们从物质的“断舍离”出发，聊聊我们如何面对情绪的杂乱、关系的负累，以及信息的过载。
当我们愿意把“减法”做到内心，也许才真正开始生活在自己的节奏里。

🎧 适合你在整理房间、收拾心情、或决定人生下一步时，慢慢听完的一期播客。

00:22 为什么我会定期断舍离

01:55 断舍离不等于极简，而是一种价值选择

06:08 你舍不得的不是物品，是“过往的自己”

09:33 不断买买买，是消费主义设下的幻觉

12:14 舍不得扔，是因为“害怕变化”

15:30 消费主义让我们更穷——精神也更累

18:45 当我们不再强维系，关系反而回归本真

22:20 信息的断舍离：找回注意力主权

27:55 “干净”的生活，不是苦行，而是内在秩序的显现

30:40 断舍离不是丢东西，是重建自己与世界的连接方式

34:20 清理之后的空白，是给予自己新的可能

38:00 简单的生活，反而需要内在极大的丰盈

44:30 生活若要真正清爽，内在秩序先要澄明

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配得上的人生，藏在你的愿力里 Jul 05, 2025

Show notes

你上一次许愿是什么时候？你因为什么而许愿？这个愿望本身是否清晰，又是否大胆？

你是否也曾看过吸引力法则的书，试着和宇宙对话，但愿望写了很多，现实却一点没动。

我们常以为，愿望是写在纸上的字，
但真正有力量的愿力，是你敢不敢为它动身、动心、动手。

在这一期播客里，我想带你回到愿望最本真的模样，
聊聊我们是如何把人生交给别人的剧本，
又该如何，一点点拿回属于自己的“愿景权”。

💭 这期，我们一起探讨：

为什么吸引力法则对有些人灵，有些人无效？
向宇宙下订单的关键，是够清晰、够笃定
你的愿力，是行动的底气，还是内耗的幻影？
怎样辨别“真愿望”与“别人要你想要的东西”？
如何从模糊愿景走向具象行动？

你配得上的人生，不靠奇迹，而是愿力的回响。
我们终其一生，其实都在努力许一个——敢于实现的愿望。

00:00 我们为什么已经懒得许愿了

03:12 愿景模糊，是大多数人“吸引不到”好事的根源

06:55 吸引力法则不是许愿咒语，而是一种自我信念

09:38 愿力≠欲望，是真正有情绪与能量感的渴望

13:10 三种愿力受阻的情境：讨好型许愿、无力型行动、焦虑型目标

16:24 原生家庭如何影响我们表达“我想要”的能力

20:18 愿力的迷失：你是在活出愿景，还是完成任务？

24:36 许愿不是幻想，是一种“全身心参与的生活实验”

27:45 为什么真正重要的愿望，我们反而最难开口说出

35:28 如何清理“假的愿望”——那些我们根本不想为之努力的东西

45:55 向宇宙许愿的最好方式，是从现在起，为它动一次真心

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旅行过50国之后，我终于接受“没有答案” Jun 21, 2025

Show notes

我们总以为，旅行是为了寻找答案。
走过足够多的国家，经历过足够多的风景，
人生就会豁然开朗，某个困扰许久的问题会突然被解开。

我曾经也是这样想的。
直到走过50多个国家之后，我才慢慢明白，
所谓的答案，并不会在某个清晨的海边，或一座老城的转角突然降临。

反而是那些没计划的黄昏、迷路的小路、坐错车的旅程，
让我真正开始学会一种更温柔的状态——
不是“风景都看透”，而是“允许还不明白”。

这期播客，是我对旅行的一次回望，
从我自己的经历聊起，我是如何从寻找自己、到证明自己、到放下自己。

这也是一场关于放下、接受、不急着定义自己的练习。

愿我们一起慢慢走，慢慢体会这段路。

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你从何时开始，丢失了主角感？ Jun 14, 2025

Show notes

在这期声音里，我想和你聊聊一个常常被忽略的情绪：
当我们逐渐活成别人期待的样子，
当生活被外界的凝视填满、被比较所裹挟，
我们是否悄悄丢失了那份主角感？

我们谈到了：

自我客体化与“被看”的焦虑
主体性的瓦解：为什么越来越难感受到“我是我”
社交网络如何让人更像观众而非参与者
为什么总觉得“我不够特别”、“我不配被看见”
如何一点点重建“活出自己”的主动性

这期内容，是一场与当代焦虑的直面，我想鼓励大家摆脱外界期待，勇敢追求自我。忠于内心、做真实的自我是幸福和满足的来源。
希望在你的某一段路上，这段声音能陪你找回“自己”的位置。

00:22 开场与旅行近况：从天空岛说起

03:19 那些你从未放弃，但也一直没勇气去完成的梦想

05:56 “别人过得比我好”：羡慕、嫉妒与比较

09:50 主角感的缺席，从什么时候开始？

14:38 自我客体化：活成别人眼里的样子

20:03 “我不配”与“我不敢”：不配得感的潜意识陷阱

24:50 在他人的剧本里表演太久，我们忘了自己原来的台词

30:47 失语与沉默：当表达变得奢侈
37:35 重拾主角感的第一步：停止表演，开始生活

44:29 你可以不完美、不高光，但你要真诚、在场、活着

50:12 哪怕不是你写下的开头，也可以改写属于你的结尾

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温柔的力量：和美子聊女性成长与自我治愈 Jun 07, 2025

Show notes

这一期，我邀请美子聊聊她的真实经历。
从短视频的意外爆火，到铺天盖地的误解和攻击，
从被看见的喜悦，到不敢开口的沉默。

我们谈了很多，
谈做内容创作者时的“表达焦虑”——
当说什么都可能被曲解，我们还敢不敢表达真实的自己？
也谈了作为女性，如何在外貌、关系、社会期待中反复自我调节，
以及在原生家庭与成长经验中，怎样一点点建立“心灵边界”。

这一期，是一次温柔而诚实的对话，
关于成长，关于治愈，关于如何不再讨好世界，而是慢慢成为自己。

03:12 一夜爆火之后：热度之外的代价与沉默

08:05 当表达变成“职业”：我还是我吗？
12:56 社会对女性的“好感期待”：稳定、克制、讨喜

20:10 亲密关系里的隐形劳动与情绪操控

25:55 原生家庭的隐形影响：自信或自我否定的起点

32:02 经济独立之后，为什么还是感到困住？

38:18 自媒体时代：你是被看见，还是被消费？

42:05 重新发声：不是为了证明，而是为了活得真实

49:26 结尾：当表达不再是表演，而是抵达自我
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聊聊生育，这个成年人唯一不能撤回的决定 May 24, 2025

Show notes

“成为爸爸之后，我第一次那么怕死。”

这期播客，我邀请到凯文——他是足球自媒体人、《球迷汇SHOWMI》主持人，也是两个女儿的爸爸。

我们聊了关于成为父亲之后的身份转变、情绪觉醒、中年焦虑与男性脆弱，也聊了“生育是无法回头的选项”，“养育是自我认知的加速器”，以及如何在被需要中重新找到成就感。

他坦率地谈到了自己如何在崩溃边缘找到力量，也分享了做自媒体七年后，从“追求舞台”转向“传递价值”的心路转变。

05:11 第一次当爸的混乱与身份转变

07:23 真正的“被需要”感：从亲密关系到父子连结

13:26 孩子在地上崩溃时，我学会了“陪他哭”

15:28 为什么会劝别人“先别急着要小孩”？

17:30 生育是不能撤回的决定，那一刻我彻底明白了

20:45 小孩出生后，我才真正理解了我和父母的关系

23:18 当孩子变成“英国人”：文化脱节是必须接受的

32:13 一个男人与三个女人：在家庭里表达情绪有多难

36:43 中年直男的情绪表达，是一种进步的障碍

50:47 从被嘲笑到被认出：我的舞台梦如何被治愈

53:32 自媒体的真正成就感：不是红，而是有人听懂你

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推翻重来的勇气，才是真正的自由 May 17, 2025

Show notes

“你有没有一刻，想把现在的生活推翻重来？”

本期播客，我邀请到《话仙桃》主播晃抠你，她曾旅居北京、上海、伦敦，如今决定告别大城市、回到故乡泉州——这不是一场退场，而是她主动选择的生活重启。

我们聊了关于城市与身份、稳定与自由、虚荣心与自我觉醒，也聊到“不上班”、“不买房”、“不被定义”的勇气。
原来，稳定不是答案，自由才是。

00:22 开场介绍：晃抠你是谁？从《话仙桃》到伦敦生活

01:14 为什么决定离开伦敦？灵光一现还是现实倒逼

05:26 伦敦不如想象中壮丽，但仍有不期而遇的温柔

07:22 我喜欢“没落”的城市，它们更真实

24:26 上不上班、买不买房，决定的是自由的半径

31:15 “Where are you from?” 是一场身份的拷问

34:36 “来自小城市”不是羞耻，而是我故事的起点

38:59 无论走多远，我们终究是“外地人”

46:38 有些物品不重要，有些物品陪我漂泊

53:16 人生没有一辈子的关系，只有阶段的同行

55:04 爱情、友情、亲情，我们都在慢慢松手又和解

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关于高敏感、内耗与慢性心累的修复练习 May 10, 2025

Show notes

这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。
有时候你也说不清到底怎么了，明明什么也没发生，却总觉得累。
不是崩溃，也不是沮丧，是一种慢性的心累——没有明显的症状，却悄悄偷走了你的电量。

回国加旅行一个月后，再回到伦敦的家。我重新感受到这种情绪的来袭，也开始尝试为自己找到一些修复的方法。
今天的节目里我聊了聊：

回国后的文化冲击、节奏失衡
成年人与朋友、父母相处的微妙内耗
为什么我们总是在“预演”生活，却难以真正体验它
我的修复练习：如何在混乱和高敏感中，慢慢找回平静与力量

希望这期可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光，

04:49 回国的感受：人情、热闹与信息差

10:40 自媒体焦虑：认知被困在高光时刻

17:40 不适应国内的社交边界和打卡文化

21:15 高敏感、内耗与慢性疲惫的源头

24:59 什么是高功能焦虑？外表正常，内里耗尽

26:34 日常小事是如何慢慢偷走心力的

29:57 人际关系的内耗：两个小故事

42:04 “羁绊”的恐惧：我到底在怕什么？

43:15 精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义

46:31 修复练习1：建立稳定的生活节奏

48:49 修复练习2：不是你想太多，是你怕太多

52:49 修复练习3：跟那个不够好的自己和解

55:09 修复练习4：给大脑一点“空白时间”

56:10 修复练习5：练习没有观众的时刻

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