Stay Connected小猫的身段，小狗的眼睛。
《脑袋空空empty mind 》是一档主打自我聊慰，顺便希望聊慰到听众的单口相声。
一个普通女孩，在30岁到来之时，开始获得了一些从未有过的，新鲜，又持续向内的生活感受。
本“功能型”单口相声，将在每期，围绕一个“意想不到，却意料之中”的话题，尝试清空装满惯性思维的脑袋瓜子，平复你和我那些共通的焦虑不安。
或许，在“自我实现”这条注定拧巴的道路上，关于爱情、工作、家庭、生活，你我皆为同路人。在这里，我试图对生活敞开心扉，自问自答。
👩🏻「 生龙活虎的七七」
观点 | 扮靓 | 时尚 | 心理
前时尚媒体记者/凤凰卫视《名人面对面》新媒体负责人，新闻传播学博士，译著《关于时装的101个常识》。
📮小红书 @生龙活虎的七七
✍🏻公众号：77的不时尚生活
Copyright: © 生龙活虎的七七@小宇宙App
01:08 高学历+丰富多彩的生活，为什么ta什么都有？
06:44 即便已经如此“幸运”，为什么我还会“心理不平衡”？
07:29 一进一出，赚了70万？
11:31 为什么对“精英叙事”感到厌烦
12:54 大家的困惑，归根结底通往一个方向
14:48 生命维度上的这一分钟，你感受到了什么？
15:57 如何让自己感觉良好？——操纵自己的感受
16:47 1：降格思维
你眼前的这个世界是怎么展开的，取决于你的注意力在哪
24:25 2：冲关思维
每个阶段给自己设置一个“关卡”，把“不得不”转化为“我主动选择”
28:45 3：验证思维
不做太多二次纠结，听脑子第一次的召唤
29:44 4：变量思维
主动制造不确定性，发现隐藏关卡和支线剧情
31:265：日拱一卒
笃信任何事情下一秒都可能发生，让每一次的快乐更深刻
33:58 easy模式的游戏体验，不一定比hard模式好
Us - A COLORS SHOW - FKJ
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
02:00 “相信自己，你能做到”，是对“自信”的误解？
02:38 自信，需要与“能不能”解
06:06 “拼贴的自我” VS “独特的自我”
09:18 从“原生家庭”的课题里滚一遍出来，才能“重新做人”
13:16 为什么“人最终会活成自己想成为的样子”？
16:33 追求世俗意义上的成功，一定意味着失去自我吗？
18:02 我30岁之前的人生：一场皮格马利翁效应的真人实验
23:22 方法论1、发现你的“驱动模式”：目标、过程、意义
不要活成别人价值判断的组合
29:08 方法论2、一个阶段里，把一个动作做到底
了解自己，需要拉长时间
31:45 方法论3、永远前置自己的需求，但不将它和其他东西对立
没有“一劳永逸”，也意味着没有“一锤定音”
皮格马利翁效应：期望的力量
皮格马利翁效应（Pygmalion Effect），又称罗森塔尔效应或期望效应，是一种社会心理现象，指的是人们对他人的期望能够无形中影响对方的行为，使其按照期望的方向发展。这一效应在教育、管理、人际关系等多个领域都有广泛的应用。
- 起源与定义：最早由社会心理学家罗伯特·罗森塔尔与伊迪丝·雅各布森在1968年提出。他们通过实验发现，当教师被告知某些学生具有高潜力时，这些学生的表现会显著提升，即使这些学生是随机挑选的。
Prime Audio (Instrumental） - Shing02/Uyama Hiroto
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
——
❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。
Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。
🎁听友福利
下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。
❤️👧🏻 还没准备好尝试心理咨询的朋友，也可以在Glowe阁楼app首页底部，找到ai标签，与阁楼的Ada一起梳理情绪，探索自我，收获内心的成长。
00:19 执行力三步骤：想到，去做，接受成功或者失败
02:44 久病成医？低能量患者如何实现阶段性小目标？
03:26 做了40期播客，我的心路历程
08:34 timing很重要
11:45 找到自己的规律：上升期与回落期
12:11 建立“非直线”的心理预期
13:20 “上坡路要努力，下坡路要开心”
15:12 放弃渴望“一击即中”的心理惯性
17:11 上个月，参加了两场面试
19:55 尝试将“任务心态”，转变为“好奇心态”
Pasilyo - Justin Vasquez
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
【本期嘉宾】
星玫，10 年持续更新的独立撰稿人，运营一个全网50万粉丝的自媒体品牌MorningRocks。主业任职于中国 Top1 新型精品投行，作为FA（Financial Advisor）为企业提供专业的资本服务。
【本期介绍】
一个在全网拥有50万粉丝的自媒体品牌，几乎不做商业化，却持续运营十年，至今仍然保持着每周一更的频率。
一个主业在金融行业的博主，十年间却持续不断地输出着关于宇宙和艺术的软科普内容。
她说：“金融行业和宇宙博主的本质，都在探寻如何更高效地穿越时空”。
作为她的师妹和好朋友，我好奇的不仅仅是她长期稳定输出内容的动力来源、那些人生选择中的起承转合，还有她在当下的碎片时代里，如何深度筛选与输出信息，并在其中选择自己的信仰。
·第一部分 淡人如何做自媒体？
01:15 一个“周更”了十年的公众平台
06:01 写作不是一个“天赋”，而是一个“习惯”
08:33 如果你想要做一个作品，只有一个关键，就是“做”
10:55 一个古典媒体人：从知乎专栏开始
16:14 自媒体作为副业的三种目标：自我表达、社交名片、助力主业
·第二部分 宇宙观：一个诗性科学主义者
20:40 “天赋”是你休息的时候也想做的事情
28:20 星座或许不可靠，但星星也很美
28:54 “算命”是一种古代大数据
30:55 务必谨慎选择你的“信仰”
·第三部分 人生选择：用宏大的事物，抵抗日常的焦虑
36:08 用审美、爱好的稳定，抵抗世界的变化
36:35 如何科学发疯？倾泻情绪的同时，你得提出解法
39:24 奥卡姆剃刀：我特别擅长做减法
45:50 大多数工作是没有复利效应的
46:46 从设计转行金融的契机：我比不过那些有天然热爱的人
“热爱未知，比如宇宙和清晨”，一本小众、安静、展示未知之美的线上杂志。
- 文章
《我不会再妄图探听自己的命运》from MorningRocks
《理性信仰者关于爱的 17 条想法》from MorningRocks
- 书籍
《费曼物理学讲义》
晨曲（morning mood） - MT1990
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？
03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久
03:49 对我影响非常深的一本书
06:57 真正的生活还未到来
09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我
12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳
13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能
14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通
15:17 “身心灵”不能解决所有问题
15:51 方法论：世俗层面设立目标，心灵层面放弃目标
- 书籍
《生活在别处》，米兰·昆德拉
《我的名字叫红》，奥尔罕·帕穆克
- 电影
《瞬息全宇宙》
- 节目
If Only My Heart Could Speak - Cody Fry
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
01:08 我曾介入一只小猫和前男友的生活
03:10 新婚夫妻搬入新家第一天，两人却情绪低落
08:15 小猫到家，生病一个月，预想的麻烦真的发生了
10:37 “养育”的成就感：克服不确定性
12:04 人需要的是一种“自我成全”
14:03 “尽力就好”的悖论：什么叫“尽力”？
17:29 “无限可能”的暴政：我们是信息时代的收益者与受害者
19:30 如何对冲“不确定性”？
方法论一：背负着一些什么去生活
选择了一个“正向”的词汇，就必定要背负对应的“负向”词汇
23:49 方法论二：“没得选”的路，更好走
在诸多可能性中建立一条单行道
28:30 方法论三：开盲盒的人生，没有好坏
方向对不对不重要，你笃定它是对的最重要
- 《猫舔过伤口》，[韩] 金慧珍（著）
作者金惠珍，1983年生于韩国大邱。2013年凭借长篇小说《中央站》获第5届“中央长篇小说文学奖”。2018年凭借《关于女儿》获第36届“申东晔文学奖”，该作也成为继《82年生的金智英》之后最受关注的韩国女性小说。2020年凭借《9号的工作》获第28届“大山文学奖”。
腰封推荐：“...带着“自卑”和“负疚”，仍然能够竭尽全力迈出下一步，这就是生活”
- 《认知觉醒》，周岭（著）
Journey - 时空储蓄罐
歩いても（步履不停）- ゴンチチ
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人
02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席”
02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性
04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？
09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底”
09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢”
11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？
12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的”
15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”与“神性”
15:27 月经：你和月亮的联结，是你身体里的潮汐
17:32 真正蕴藏巨大能量的东西，往往会被世俗限制
21:26 如何“重构”：作为女性，我们创造新的规则
21:44 先“上桌吃饭”，再改变规则
26:16 刘晓庆：“从内到外，我都是纯粹的女人！”
27:04 女性，就是“第一性”：柔韧才是生命的原初状态
Chill With You - Shing02/陳倩幸SAWA/14?/白天不亮
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
——
❤️ 感谢 哲库林无糖蜂胶润喉糖 对本期节目的支持，哲库林Zirkulin在三八国际劳动妇女节来临之际，推出的「柔韧有声」特别企划。
作为一个拥有超过95年历史的德国品牌，哲库林坚持以“自然与健康”为核心理念 ，为全球消费者提供有助于健康的食品及药品。自2016年进入中国市场以来，旗下明星产品【哲库林无糖蜂胶润喉糖】已累计售出超过6,000,000+盒。
🎁听友福利
脑袋空空【听友专属优惠】119/3盒（店铺原价58元/盒，日常售价134/3盒）
👇复制下方淘口令，打开淘宝即可跳转专属购买页面👇
49¥xT61eOZ2T34£￥/ CZ000
（若无法跳转，可粘贴淘口令至淘宝搜索框进行搜索）
这是全网最低价，比双11凑满减后到手还要低！
活动时间：2025年3月5日至3月12日
💡记得一定要先领券再下单哦 !
04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快?
08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈
13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子
17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能”
19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别
25:28“无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基
26:10 方法论一：识别“真假我”
面临选择时，用一个问句思考你的动机
27:47 方法论二：召唤真我
想象自己是一只离开洞穴的独狼
30:00 方法论三：“借假修真”
允许真假自我的混合前行
34:06 大事听真我，跟随直觉；小事看处境，具体问题具体分析
温尼科特的“真我-假我”：上世纪60年代，英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特（D.W. Winnicott）将“真我（真实自体）”用于描述一种基于真实经验的自我感，一种“真正活着”的感觉。
My Mood Is You - Freddy Cole
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
——
❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。
Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。
🎁听友福利
下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。
00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？
01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系
05:11 表达和输出：你与世界的“原互动”
05:46 尝试把自己当作“管道”
09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式
10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析
12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的
17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要
19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来
22:23 离开自己，进入“无我”：懂得在有快乐的时候，按下不表
“自我展演”
学者阿伯克龙比和朗斯特针对新媒体环境提出的“展演”的范式，即“传统的单向媒体环境中，‘观看’的体验是核心行为；而新媒体环境中，‘展演’是建构受众的核心和关键。”（陈彧，2013）社交网络平台中的自我展演，实际上可以理解为一种社交化自我构建的具体实践。
暖风 - NORTHSIDE BLICK
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
00:31 2024，或许是我近10年来最幸福的一年
03:28 回顾这一年，我的几个“关键词”
04:27 1.生活中的女性主义：从两个方向一推一拉
07:50 不要把活成一堆价值判断的组合
08:50 2.生存方式：替换掉“工作”“职业”的表达
11:18 真正相信这个世界没有标准答案
11:47 3.你只能做你真正喜欢的：只有一条路能够让你“不亏”
13:26 怎么选都没得选？反而是你责任自担的“成本最低”入场时机
14:21 4.“迁就”一定不会好：先让自己幸福，爱你的人才能真正幸福
15:31 一时的妥协，往往埋下更大的矛盾
18:46 5.真正的目标：不需要被计划，不需要被书写
23:22 整理你的“潜意识”
24:18 “大环境不好”，最能筛选出笃定的人
“贪婪与恐惧的投资哲学”
- 巴菲特在1986年伯克希尔哈撒韦致股东的信中，曾说
“我们知道的是，在投资市场中永远存在的现象：会偶然爆发两种非常疯狂的传染病：恐惧和贪婪。传染病的爆发时机无法预测，它们所造成的市场失灵也同样无法预测——不论是存续时长，还是程度，都如此。
因此，我们从不试图参与这两种传染病的爆发或消退。我们的目标更加保守一些：即当别人贪婪的时候，我们尽量恐惧一些；并且只有在别人恐惧的时候，贪婪一些。”
Joking Together - Michele Nobler
微博：@生龙活虎的七七
公众号：77的不时尚生活
小红书：生龙活虎的七七
b站：77的不时尚生活
【听友群】
欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～
🎁听友福利
【脑袋空空x饿了么】播客专属折扣⚡️
试试看在 饿了么 app 搜索 🔍 脑袋空空77
领取专属红包，下单会比平时再便宜5-10元～（口令可以重复用，长期有效）
Our TOPPODCAST Picks 
