纽约女孩 The Girls

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EP43｜关于聚会的100种小担心，我们想要的理想聚会🥂 Jun 06, 2025

Show notes

“去还是不去？要带礼物吗？万一冷场多尴尬！临时鸽了朋友会不会生气？“从精心挑选礼物的小心思，到鼓起勇气拒绝邀请的忐忑；从作为参与者的社交焦虑，到化身组织者背后的压力山大—— 聚会这件看似快乐的事，背后藏着好多我们共有的‘小担心’！欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第43期！本期节目，我们就来一场坦白局，聊聊那些关于聚会的真实心理活动、避不开的难题和踩过的坑。无论你是聚会达人还是社恐星人，是常做客人还是总当‘主办方’，相信都能找到共鸣和答案。一起聊聊，如何让聚会少点负担，多点纯粹的快乐！🎉

[Timestamps]

(00:15) - 周年线下茶话会来啦！报名开启！🎉

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(00:59) - 聚会前的100种「小担心」：你也有这些心理活动吗？

(2:46) - 礼物难题：必须带吗？价格重要吗？🎁

(5:50) - 破冰焦虑：怕尴尬怎么办？聚会真要强制社交吗？

(11:30) - 拒绝艺术：如何婉拒不想去的邀约？🙅

(15:27) - 被朋友放鸽子的真实想法 🐦

(17:22) - Host视角：组织一场聚会有多不容易？

(17:51) - 计划危机：如何应对朋友临时放鸽子？怎么决定邀请哪些人？✈️

(19:02) - 酒局困局：酒局文化、劝酒/逃酒背后的社交压力

(21:26) - 很难避免的敏感话题：开销怎么分？AA还是请客？💰

(24:14) - 理想聚会图鉴：你心中的完美聚会是什么样？✨

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我们最近在策划播客的一周年线下活动啦，活动在6月14日纽约的中城举办～想趁这个机会和大家见个面、聊聊天、放松一下。如果你在纽约或者有可能来，欢迎用下方链接报名参加。我们会和已经填写好邮箱的朋友们发送正式邀请。因为资金/场地有限，活动名额大概15-20名左右，报名开放到人数满为止。如果确定有时间的朋友可以填写报名表哦，另外即使无法来场的朋友也可以留下你的邮箱和base的城市，可能会成为我们下一次活动选址！

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EP42｜第n次想逃离都市，聊聊我们对大城市的又爱又恨 May 23, 2025

Show notes

后悔来纽约？留在大城市真的有意义吗？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第42期！在这一期节目中我们分享了在城市生活的真实心情，那些对城市的又爱又恨——从“反复爱上这座城市”的浪漫，到“这里不属于我”的失落。我们讨论到独生子女的责任、租房买房的崩溃、机会和压力的平衡，还有在陌生城市中如何寻找归属感……是什么让你来到大都市，又是什么让你想要坚持或离开这里，一起来聊聊吧！

[Timestamps]

(00:44) - 后悔来美国？想回国的心情到达了顶峰

(03:31) - 对大城市的又爱又恨，为什么我们来到大都市？回顾反复爱上城市的瞬间

纽约 vs 加州，工作机会、生活节奏和城市的烟火气
反反复复爱上城市的瞬间：“这个城市因为我有了一些变化”
“别担心，你的爱豆会来找你巡演” – 在城市的医疗、活动、丰富资源
从国籍、语言、到穿衣风格，在这里都被接纳

(10:25) - 为什么人们想要离开大城市，那些“这里不属于我”的瞬间

burnout的时候没有人理解，只能一个人扛，父母也只会说“太累了不开心就回来”
讨厌城市中，一切跟”房子”有关系的事情
被迫离开城市的原因，那些都市人的条条框框
独生子女的选择题，“出来24年了呆了2个国家，最后我选择回到父母身边，照顾父母“。
“要是让了一次就再也走不了了” – 在城市开车就像一场博弈

(18:12) - 为什么还有人会选择留下？喜欢城市带来的“匿名感”，也更多是为了不想回家。

(22:44) - 城市希望你为它发光发热，但并不希望你留下。为什么城市总有“一批人来又有一批人离开的”迁徙感？

(28:09) - 如何在一个“不属于自己”的地方找到归属感？

(32:06) - 评论互动 – 留美还是回国，”看行业吧，如果是 finance/金融和 tech/科技留下来，如果是其他回国吧”

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EP41｜都市病图鉴：社交尴尬、FOMO、租房漂泊症...你中了几条？ May 16, 2025

Show notes

本期我们集体“出诊”，聊聊那些困扰打工人的都市小毛病：电梯里的沉默对峙赛、地铁里的贴脸尴尬极限挑战、工作社交的营业尬聊、租房漂泊症，还有“我今天没学点啥就不配睡觉”的自我优化内耗症和FOMO情绪。我们一起分享了自己的真实体验，也尝试分析这些“病”的背后到底发生了什么。听完这期，希望能给大家带来一些共鸣！快来和我们一起找点治愈的办法吧～

[Timestamps]

(01:53) - 都市病图鉴

(02:03) 社恐型small talk焦虑：怕尬聊、怕电梯里沉默、怕被问“how are you”。
- Fun fact，small talk小技巧分享！三句话可以让一个男人不停讲话
(06:28) 地铁沙丁鱼应激症：高峰期被挤到变形时，会突然思考人生意义
(07:59) 过度社交疲劳症：社交频率太高 or 朋友太多反而没有深度连接
(09:26) 朋友圈营业焦虑：不发动态怕“被消失”，发又怕不够酷。
(13:27) 高效率绑架症，FOMO焦虑：一旦闲下来就觉得自己废了，休息也要安排得像Excel表格。
(18:29) 过度自我优化病：什么都要提升自己，但好像永远不够优秀。
(20:32) 选择困难症：菜单太长，剧太多，连周末去哪都纠结。
- 不知道去哪吃饭？选择困难症小技巧～
(22:12) 周末补眠焦虑症：拼命在两天内“修复一周创伤”，但睡了又罪恶。
(23:48) 租房漂泊症：没有归属感，连“家”都是短租的代名词。如何在新的环境找到归属感？

(25:32) - 都市人为什么都多多少少有些都市病？

(31:38) - 评论互动：“友情就应该为爱情让步吗？”

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我们最近在策划播客的一周年线下活动啦～想趁这个机会和大家见个面、聊聊天、放松一下。如果你在纽约或者有可能来，欢迎报名参加，我们会通过邮件通知大家最新的活动进展～当然，如果你不在本地也不用担心，我们也在考虑加一个线上环节，让更多朋友可以一起参与。

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EP40｜Layoff：职场PUA，遇到裁员了怎么办？ feat. Koko May 09, 2025

Show notes

明明绩效不错，却总觉得在公司“被针对”？或者一场突如其来的裁员，让你措手不及？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第40期！本期我们和嘉宾Koko，一起聚焦两个现实又敏感的话题——职场被针对和裁员。我们聊了聊这背后的逻辑、可能出现的前兆信号，以及在面对这类情况时可以采取的应对策略。从心理调适到实际行动，希望我们和嘉宾的讨论能为你带来一些启发，帮你在复杂的职场局势中多一分判断力和安全感。

[Timestamps]

(02:21) - 职场被针对有哪些信号？

(05:59) - 为什么职场中会故意针对一个人？

(10:22) - layoff公司裁员的逻辑和常见原因

(12:05) - layoff裁员的信号有哪些，什么是PIP（Performance Improvement Plan）

(17:25) - 在职场被针对了怎么办？北美职场亚裔的困境，反击也很重要，职场中不要害怕把桥烧掉burn the bridge

(23:48) - 在职场被裁员了怎么办？找下一份工作时，如果面试官问起来“为什么退出上一份工作” 该怎么回答？

(26:55) - 评论互动 – 回避型依恋男生视角：“我们只是有点时差”

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EP39｜聊聊消费降级：物价贵到离谱，Dupe平替文化 & 开心省钱大法 Apr 25, 2025

Show notes

物价涨到连一个鸡蛋都能让你心头一紧？本期我们聊聊如何在高物价时代“花得聪明”。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第39期！这期我们从一个鸡蛋的价格聊到搬家省钱技巧、如何在护肤和穿搭上追求性价比。Target 和 Costco 成了新的时尚圣地？dupe 平替文化崛起，是聪明消费还是伪命题？还有那些看似贵、实则帮你省大钱的单品也值得聊聊。如果你也在大城市里努力生活，这期一定有你共鸣的点！

[Timestamps]

(05:24) - 💸 纽约太烧钱了！一个鸡蛋现在都快买不起了？

(07:16) - 🛍️ 消费降级后我们发现商场里的sales反而变得更热情

(10:00) - 🧥 时尚的尽头真是target和Costco

(12:35) - 📈 看一眼数据：纽约物价到底涨了多少？

(13:49) - 🎢 关税一调，美股变身红绿跳楼机

(15:29) - 🧴 Dupe 平替风潮，是新消费趋势还是智商税？

(17:29) - 📦 搬家省钱实用小技巧！

(21:09) - 🧑‍⚕️护肤变美的秘诀居然是直接看医生

(27:44) - 💡贵价单品也能省钱？我们来算算性价比

(31:31) - 🧠评论互动：男生眼中的异性朋友 vs. 同性友情的困境

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EP38｜主动放弃h1b追梦英国水硕，“一生英伦情”后劲怎么这么大？feat. YC🇬🇧 Apr 17, 2025

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为什么我们总说“一年英水硕，一生英伦情？”在英国留学工作是什么体验？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第38期！在这一期节目里我们和正在英国读MBA的好朋友YC一起聊了聊英国留学生活，到找工作的节奏与门槛，再到社交风格，我们分享了自己的留学故事和职场观察。如果你正在考虑留学方向、职场跳槽，或者只是怀念当年留英时光，别错过这一期！

[Timestamps]

(02:13) - 从英剧到“一生英伦情”，我们为什么选择去英国留学？

(05:07) - 深度体验英国留学生活：英国大学的学期制度和教育模式，通识教育vs专业教育

(12:58) - 到底要花多少钱？英国留学生活开销，附省钱、打工、奖学金tips✨

(19:02) - 在英国工作：了解英国留学友好的工作签证，一年30天带薪假期？！

(29:04) - 社交文化：不同的diversity文化体验，I人友好社交

(35:57) - 评论互动：读博之前应该gap一年吗？

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我们正在筹划一些新的线上或线下活动，如果对未来活动感兴趣的朋友们可以用这个链接报名噢！我们会通过邮件通知大家最新的活动进展～

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EP37｜Gap year：当所有人都在奔跑时，我该按下暂停键吗？feat. Ken Apr 04, 2025

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你有没有想过来一场 Gap Year，却总是纠结要不要踏出这一步？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第37期！这期我们聊聊什么时候真正需要 Gap，为什么总是在犹豫，以及如何让这段时间成为更了解自己的机会。Gap 不是为了迎合简历，也不一定要变成加分项，而是给自己时间停下来，想清楚真正想要什么，尝试那些一直想做却没机会做的事。休息、探索、体验，都是合理的选择。那 Gap 之后会面临哪些挑战？回来后又该如何调整？如果你对这些问题也有困惑，就来一起聊聊吧！🎧

[Timestamps]

(03:40) - 我应该休息一下吗：什么时候可以take a gap？

(09:03) - 当我们犹豫要不要gap一段时间的时候，我们都在犹豫什么？

(12:35) - Gap多久比较合适？

(15:27) - Gap Year 可以做什么：最值得的三件事和Gap Year Todo List

(28:16) - 从网球选手到创业startup，gap也许是解锁人生的无限可能

(31:41) - 工作、学历成为定义我们的标签；一切都很好，但我怎么感到这么迷茫？

(35:00) - Gap Year带给生活的改变和重回职场/工作的挑战

(43:30) - 评论互动：男生视角如何看待“为什么要结婚”

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EP36 ｜别忍了！聊聊如何优雅地发脾气，让愤怒为你服务 Mar 20, 2025

Show notes

你还记得上次发脾气是什么时候吗？为什么我们在生气时常常有人劝我们“别生气”，却没有人教我们怎么生气？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第36期节目，在这一期播客中，我们探讨了愤怒的根源以及它如何影响我们的情绪和行为。我们将分析愤怒背后隐藏的情绪，了解为什么我们会发脾气，并探讨不同类型的愤怒。我们讨论了如何识别和管理愤怒，避免让它控制自己。最后，我们分享了一些思路和技巧，帮助你更加优雅的方式表达愤怒，从而把它转化为推动力去解决问题，而不是陷入负面情绪的漩涡。希望大家在生活里有气就发，优雅表达，别让情绪伤了身体！💌

[Timestamps]

(0:16) - 生活中那些让人生气想发脾气的瞬间：在海外受到不公平对待、和父母沟通、不愉悦的餐厅用餐体验

(5:03) - 我们为什么发脾气？

(7:43) - Ryan Martin 提出的引发愤怒的三大相互作用因素

刺激事件（provocation）是引发愤怒的触发点。
解释（interpretation）是指我们如何理解这个刺激事件。
情绪状态（pre-anger state）指我们在遭遇刺激事件前的心理状态。

(10:56) - 长期压抑情绪的后果，为什么我们需要好好发脾气？朋友迟到你会发脾气吗？

(13:47) - 不健康/无效发脾气的表达方式：攻击型，压抑型，被动攻击型

情侣们吵架吵到“半夜离家出走”、“已经忘了在吵什么”
日剧《轮到你了》：阴阳怪气的婆婆和忍气吞声的媳妇；遇到人前人后挑破离间怎么处理？

(24:40) - 《穿Prada的女王》女魔头们都是如何优雅的发脾气

(30:50) - 评论互动：如何看待女生在暧昧期忽冷忽热、欲擒故纵、刻意少回消息。评论互动“太作死”

[相关文献资料]

愤怒的三大因素

Podcast《Psychology and Stuff》by UW-Green Bay Psychology Department

为什么我们会生气

我们应该如何生气

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EP35｜“全世界都该爱我”，别让善意成为猎物，聊聊生活中的自恋型人格障碍NPD Mar 14, 2025

Show notes

为什么有些人总是缺乏同理心、过度关注自己，甚至操控他人？遇到这样的人我们该怎么办？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第35期节目，我们会探讨 NPD 的核心特征、可能成因，以及它如何影响人际关系和职场。自恋型人格障碍往往难以察觉，却可能在生活中带来极大影响。如果你曾在职场或亲密关系中遇到类似的人，或者想了解更多关于 NPD 的知识，欢迎和我们一起聊聊“自恋型人格障碍”，也可以在评论区分享你的想法。

[Timestamps]

(5:22) - 生活中的典型自恋人格障碍NPD（Narcissistic Personality Disorder）症状

控制欲超强的老师：语言暴力体罚学生、故意拖堂占用其他时间

职场中常见NPD行为：拉踩抢credit第一名、偶尔用小礼物的小恩小惠，实则暗中破坏

亲密关系中的NPD常见伎俩：“高富帅”完美人设、爆发型情绪失控、“受害者”博同情、情绪绑架

(16:31) - 自恋人格障碍NPD到底是什么？

美国国家心理健康研究生对自恋人格障碍NPD的标准和症状：自大、需要钦佩、缺乏同理心

(20:43) - 显性自恋(Overt Narcissism) vs 隐性自恋(Convert Narcissism)

(24:22) - 健康自信/普通自恋 vs 自恋人格障碍

(26:35) - 自恋系数小测试，自恋人格障碍NPD的形成原因

(29:49) - 生活中遇到NPD怎么办？

亲密关系里（爱情，亲情，etc.）遇到NPD如何自救：建立清晰的心理边界、避免被操控，找到自己的“逃生圈”

职场中那些无法避免的NPD如何面对：保持“专业距离”，提供有限反馈，专注自己的目标

(36:55) - 评论互动：“新的工作还在摸索中，不敢问问题，还被群攻指责.... 工作中到底应该多问问题吗？”

[相关文献资料]

自恋型人格的定义-美国国家心理健康研究所

自恋型人格的诊断与治疗-哈佛医学院

显性与隐性自恋型人格的区别

自恋型人格的自我诊断-测试题

Mayo clinics NPD (症状，诊断，形成原因、风险以及预防）

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EP34｜你的早安是我的晚安，如何正确打开异地恋 feat.蓝老师 Mar 07, 2025

Show notes

有人觉得异地是检验真爱的试金石，也有人觉得它是甜蜜与煎熬并存的旅程。我们为什么会进入异地恋？异地恋到底是甜还是虐？异地恋会带来哪些挑战和惊喜？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第34期节目，和我们一起聊聊“异地恋”。我们分享了一些维系感情的小技巧：如何在不同的时区里同步彼此的生活，如何用仪式感拉近距离，如何在思念时找到慰藉、减少内耗。如果你也在一段异地恋中，或者即将进入异地的状态，欢迎和我们一起分享你的想法！愿所有异地的情侣都能在时间和空间的考验中，找到属于自己的幸福方式。🎧💖

[Timestamps]

(00:41) - 因为不能接受异地，我拒绝了情人节收到的表白！

(03:27) - 有的人会主动选择异地恋，然而有的人是被迫接受的，现在的你会怎么选？

(10:45) - 异地恋的优点vs缺点：异地恋让我们学习表达爱,但也让不在同一频率上的我们受委屈

- 知识点：异地时你会double-texting吗？

- 异地恋时的沟通问题：你能接受对方隔多久回你的消息？

- 异地恋会更容易遇到诱惑吗？吃瓜预警：两个人的异地，四个人的开心

(34:12) - 异地恋需要双向奔赴才值得坚持

(39:58) - 维持好异地恋的小建议：建立两人之间的异地恋小习惯，持续保持两人的生活方向，改掉内耗平衡好心态...

- 知识点：异地恋时设置情侣手机屏保

(44:43) - 评论互动：“异地恋是真爱的试金石”吗？

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