纽约女孩 The Girls

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EP53｜聊聊情绪管理：祝你们明天快乐，不要吵架 Sep 12, 2025

Show notes

你有被情绪困住过的时刻吗？你上一次情绪失控是因为什么？为什么有时一点小事就能点燃火山，让人瞬间失控。欢迎收听《纽约女孩》第53期节目！我们先从生活中的体验出发，分享了各自在不同情境下被情绪困扰的时刻，探讨了这些经历如何影响我们的思维、行为与人际关系。我们尝试梳理了情绪管理的概念，并且对比了中美在情绪管理上的差异：传统中医讲究“气顺则心顺”；而在西方心理学语境中，更强调对情绪的识别、表达与认知调节。希望我们都能学会温柔地安放自己的情绪，找回平衡与自在。

[Timestamps]

(02:18) - 那些被情绪困住的瞬间：收到工作消息心里一紧、和父母通话被暴击、城市生活里的焦虑...

(08:48) - 情绪管理是为了别人还是为了自己？

(12:01) - 什么是情绪管理？快乐也需要被管理吗？“不喜不悲”的智慧与奶奶的情绪哲学

(16:48) - 东方的含蓄 vs 西方的外露：从美网运动员学情绪表达——赢了就开香槟，输了也要学会在对的场合释放

(20:06) - 情绪的“结算”：让情绪助力工作生活，适度的表达也能成为魅力

(24:42) - PSTR心理压力量表，情绪压力小测试

(30:04) - 如何做一个情绪稳定的大人：实用方法 & 情绪与中医的关联

(34:38) - 听众互动：年轻人的社交观——“花很多时间不一定成朋友，但花时间学习和工作一定有收获”

[Reference]

PSTR 中文心理压力测试题

Perceived Stress Scale 英文版测试题

北京中医药大学探讨中医与情绪管理

美国APA协会探讨中医练习改善心理状态的案例与机制

《知觉压力量表作为压力测量工具：纵向行为医学研究中的分数方差分解》

城市压力研究：在北京每增加10分钟通勤时间，抑郁的概率增加1.1%

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EP52｜辗转3所美高的适应曲线，如何在一个不属于自己的地方建立归属感？feat.兔兔 Sep 05, 2025

Show notes

初入职场、辗转3所美高、姐妹会、Sweet 16... 在陌生的城市里，总会有那么一些瞬间，让人觉得自己格格不入。语言不通、文化不同，甚至连笑点都对不上，好像怎么努力都融不进去。欢迎收听《纽约女孩》第52期节目！这期节目，我们就聊聊这种微妙的心情，以及“归属感”到底意味着什么。我们分享了自己在美国求学、工作的经历，也邀请了一位朋友来讲述她在三所美高之间辗转的奇妙故事。从一开始的手足无措，到后来逐渐交到朋友、找到节奏，她的经历也许能带来一些启发。

我们发现，归属感并不是要变得和别人一样，而是要清楚自己想要什么，并找到愿意和你真心交流的人。哪怕只是几段真诚的对话，也能让你在异国他乡建立属于自己的小小世界。希望这期节目，能陪你在寻找归属感的路上，走得轻松一点。

[Timestamps]

(00:55) - 听众来信：“我在美国读高中，觉得无论怎么努力都融不进去。”

(04:02) - 初来乍到，独自赴美读了三所美高，语言问题、富二代霸凌环境、读到一半天主教学校倒闭？

(11:39) - 第一份工作搬到新的城市、第一次出国上学上课听不懂、和不同族裔社交、摆烂了反而效果更好？如何度过很难融入的“第一阶段”

(16:51) - 只要不断尝试就能交到新朋友，美国sweet sixteen生日party体验

(19:10) - 心理学适应曲线：一个人适应环境需要多久？

(20:07) - 喜欢kpop的朋友，不被肤色定义的友情；融入不一定是“改变自己”，接纳坚持自己的一部分也很重要，美国大学的姐妹会Rush经历

(22:29) - 有时候一定有必要融入吗？追求自己真正的目标时，也会吸引同行的人

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EP51｜Intern Season：实习就像结束了一场短暂的夏日恋爱 Aug 21, 2025

Show notes

找实习到底有多难？美国和中国实习体验有哪些区别？那些实习生活里的“小插曲”是不是也让你记忆犹新？欢迎收听《纽约女孩》第51期节目！本期节目，我们轻松回顾了在美国和国内的实习经历，聊聊当年是怎么找机会、怎么租房子、如何适应onboarding，以及和同事们相处时的趣事。虽然大家实习的目的各不相同，但回头看，这些经历都成为了我们学生时代最珍贵的回忆。希望这期节目能为正在寻找实习的朋友提供一些帮助，也期待听到你们的实习故事，与我们一同分享成长的点滴。

[Timestamps]

(02:07) - 一见面就入职？海投三个月却颗粒无收…找实习真的全靠缘分？Networking、career fair、内推、海投，哪种方式才最有效？

(09:47) - 去实习前要准备什么：relocate、租房、通勤、生活开销，一步步踩坑记。

(12:09) - 实习日常全纪录：老板请客、和同事聊八卦、交朋友，感受职场氛围。

(15:26) - 实习的隐形压力：return offer 焦虑，甚至周日全公司都在加班？！

(19:29) - 趣事合集：实习生向老板“请假去看电影”，在美国拿到比全职还高的薪水。

(22:08) - 大厂 vs. Startup 实习体验差异，以及实习如何影响未来的职业选择。

(27:15) - 评论互动：无法接受在家办公，工作就是要“干湿分离”

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EP50｜Dating App攻略大赏：从滑动开始的故事 Aug 14, 2025

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Tinder, Hinge, Bumble… 大家是否抱着好奇的心情使用过约会软件？在滑动与匹配之间，藏着一整套关于人和关系的学问。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第50期！本期节目，我们基于自己的经历，盘点了北美主流的热门 dating app，以及几款正在兴起、设计新颖的平台。我们深入讨论了个人资料的打造——从头像构图、照片顺序到自我介绍的文字策略，哪些细节能展现真实魅力，哪些选择可能让人望而却步。同时，结合都市生活的独特节奏，我们解析了从第一次见面、二次约会到确认关系的常见时间线，以及其中的暗示与信号。希望这一期，能为正在使用或即将踏入线上交友的你，带来一些启发与勇气。愿你在无数个左滑右滑之间，遇见值得停下来的那个人。

[Timestamps]

(01:59) - 约会比工作还难：约会软件 vs 朋友介绍，Dating apps 也会有疲惫感？

(05:04) - 约会软件测评：Bumble, Coffee Meets Bagel (CMB), Hinge, Tinder … 不同类型dating app特点，哪种更适合你？

(08:50) - 新型约会软件图鉴 – 还可以在约会软件上写年收入、一线城市有房有车、父母养老金；现在约会也要卡学历了？

(12:55) - Hinge Profiles：宠物型、运动型、做饭型、文艺型...约会软件的主页放哪些照片最加分？最无法理解的照片

(22:57) - 纽约人的约会周期只有两周，认识多久开始第一次约会，有对象的人也玩约会软件？

(26:11) - 原来我们有“约会时差”，慢热型 vs 加速型；从约会到exclusive dating需要多久，你有经历过DTR（Define the Relationship）对话吗？

(33:21) - 第一次约会做什么？约会red flags 和加分项

评论互动 - “酒肉朋友比交心的知己更难交？”

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EP49｜留子迷思：留学生都是富二代？留学鄙视链、回国像换了人生... feat. 茅台老师 Aug 07, 2025

Show notes

留学生都是富二代？鄙视链、老鼠人、说话中英交杂、回国=在国外呆不下去...欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第49期！这一期，我们邀请到好朋友茅台老师，一起尝试拨开偏见的滤镜，讲述那些在标签背后更真实的留子生活。比如说真正的“有钱人”或许并不炫耀，而是在你看不见的地方更用力地生活。我们也探讨了在“美高美本美硕”的座标系中，如何在悄然无声的比较中寻找认同。当然，还有很多朋友好奇的话题：回国。回国可能是一段被误解的旅程。它或许不是逃避的捷径，而是一种归位和个人选择。最后我们还聊了聊当生活语言开始中英夹杂，我们并非忘了怎么说话，而是在表达的缝隙中自我挣扎，寻找平衡。希望这期播客能陪你走一小段路，也欢迎各国留子评论补充。最后无论你在任何地方，祝大家都能拥有平静的心态和可靠的归属。

[Timestamps]

(01:23) – 留学生都是富二代吗？真正的有钱留子是什么样，发现比你有钱的人还比你更努力

(11:14) – 留学生之间真的有鄙视链吗？留学含金量、外国人眼中的留学生，校友会，美高美本美硕...大家到底在比什么？

(17:34) – 关于回国！“毕业后回国：在国外呆不下来；毕业后不回国=在国内混不下来、小镇做题家？”为什么我们决定回国，“在国内除了工作什么都好，国外除了工作什么都不好”

(23:08) – 留子回国后的真实生活感受：“回国像换了个人生一样”

(25:46) – 留学生说话中英交杂 = 忘记母语，不好好说话。中英交杂真的是因为英文好吗？

(28:30) – 评论互动：“国内比国外更容易拥有支持系统（support system）吗？”；“卷自己不如卷爸妈，国外反而更容易建立bonding”

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EP48｜Support System：明明很想有人懂，却总说“我没事” Jul 25, 2025

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一个人扛下所有，真的代表坚强吗？为什么我们常常难以开口求助？支持系统（support system）到底意味着什么？本期播客，我们从心理学与进化的角度出发，讨论健康的支持系统应具备的特质，解析情绪支持、实际支持与信息支持三种类型，并分享在经历分手、搬家或生活发生重大变化时，如何逐步重建自己的支持网络。也聊聊，当我们成为他人的支持时，那是一种怎样的体验。最后希望大家都能在需要时被接住，也愿你我都能成为温柔的力量，支持我们在乎的人。

[参考资料]

Developing Your Support System - University at Buffalo School of Social Work

Social Support Systems | Called to Care | Johns Hopkins Bayview

Support system: finding help and hope in difficult times - Jungle Dancer

Hall, J.A. (2019). How many hours does it take to make a friend? . Journal of social and personal relationships, 36(4), 1278-1296

[Timestamps]

(01:58) - 什么是support system支持系统？大家都觉得我很坚强，开口求助真的很难！

(07:24) - support system的四大特点，什么样才是健康的支持系统？

(10:57) - support system其实是人类的生存本能？从神经学 & 进化论角度看为什么我们需要支持系统

(13:58) - 支持系统的3大类型 —— 情绪支持emotional support，实际支持instrumental support & 信息支持informational support

(18:44) - 如何建立自己的support system；分手、搬家、阶段性友谊... 支持系统崩塌了怎么办？

(33:56) - 成为别人的support system 是什么感受？交一个朋友需要多长时间？

(40:26) - 评论互动：“感觉一个人久了就会向内寻求support”，爱与被爱都是一种能力

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EP47｜从Lisa到卡戴珊，Labubu怎么这么火？聊聊我们为情绪价值买的单和口红效应！ Jul 11, 2025

Show notes

今天你抢到labubu了吗？为什么这个玩偶能让人如此上头？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第47期！本期我们分享了自己是如何入坑 Labubu 的，也一起回顾了泡泡玛特和 Labubu 爆红的背后故事。我们还一起盘点了那些我们曾为“情绪价值”买单的商品：Hello Kitty童年回忆、白月光……聊着聊着也不禁让人开始认真反思：情绪价值和消费陷阱到底差在哪？labubu是不是当下的“口红效应”？希望这期节目能带来一些共鸣，也欢迎你分享自己的“情绪消费瞬间”。最后，祝大家都能如愿抽到最爱的 Labubu！

[Timestamps]

(01:17) - 终于抢到labubu了！买一支labubu在北美有多难？

(05:52) - Labubu到底是什么，泡泡玛特Pop Mart和Labubu是如何火起来的？

(11:47) - 那些我们为情绪价值买过的商品，你能理解吗？童年白月光来啦！

(17:40) - 为什么大家愿意为情绪价值买单，Labubu是新时代的口红效应（lipstick effect）？

(20:49) - 消费陷阱和情绪价值的区别，上头型购物 vs 研究型购物 “Shopping Researcher”

(26:46) - 评论互动 - “人生有时候就是无意义的，不是吗？”；你经历过“Hoe Phase”吗？

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EP46｜茶话会特辑：工作日纽约街头这么多人不上班？网红LV盒子楼居然是同事儿子的作品！feat.周年茶话会朋友们 Jul 03, 2025

Show notes

这一期是我们播客一周年的特别企划，也是我们第一次走到线下，与纽约的听众们面对面录制了一场温暖的茶话会。我们提前收集了参与者的关键词，作为这次对话的起点，一起聊了聊这些年在纽约生活的感受——从新鲜感到归属感，从以游客视角看世界的好奇，到成为居民后与城市缠绕的日常。我们也谈到了成长与改变，以及在这座城市的无限可能里，如何坚持做自己。录制当天大家围坐在一起，那些轻松的笑声、共鸣的点头，都是我们这一年最温柔的回响。感谢每一位陪我们走过的人，也欢迎你加入我们的第二年。

备注：活动视频会在纽约女孩的小红书/抖音/instagram/youtoube帐号上发布，欢迎大家云参加我们的一周年活动～

[Timestamps]

(03:08) - 变化：纽约一直在变，我也一直在变

上学、读书、旅游...大家是如何来到纽约的？. 第一次来纽约觉得街上很多疯子
十年前的纽约长什么样，这个城市接纳你所有的样子

(07:11) - 可能性：只要你想，在纽约什么都有可能发生

(11:08) - 新鲜感：第五大道的“LV盒子”居然是同事儿子修的

每年光是自行车就是5种节日？
纽约最新网红打卡地标 —— LV盒子大楼真的没有窗户？

(14:28) - Rollercoaster：纽约能包容你不同阶段的心情

生活在纽约，心情就像过山车，每天都是拆盲盒；
纽约不缺故事，认识新朋友就像回到学校生活

(18:23) - 成长：在纽约出门走一圈，这一秒的你也成长了

(20:08) - 改变：在纽约我从游客变成了居民

纽约怎么这么多人工作日也不上班，工作日在纽约街上闲逛的人都是做什么的？

(28:39) - 爱情：在纽约好像更容易被搭讪？

因为一个人来到一座城市，聊聊纽约的爱情吧

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Cover credit to 40Visuals

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EP45｜夏日旅游季：带父母去旅行，是一场迟来的叛逆期 feat.蓝老师 Jun 27, 2025

Show notes

你有多久没和父母一起旅行了？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第45期！本期节目我们从亲身经历出发，对比了童年时期与长大成人后与父母出游的不同感受。长大后的旅行，不再只是“被带着走”，而是逐渐承担起安排路线、协调节奏、照顾父母的角色转变。我们也探讨了旅行中频繁出现的摩擦点——包括饮食口味的差异、消费观念的冲突、作息节奏不一致，甚至对穿衣风格和拍照偏好的不同理解。这些看似日常的分歧，实则折射出两代人在生活习惯、文化认知上的深层差异。我们也回顾了旅途中那些珍贵的小确幸和一些意外收获的温情～节目最后，我们还分享了一些在亲子旅行中减少冲突、增进沟通的实用建议，试图寻找在“陪伴”与“独立”之间的平衡点。希望这期节目能为你下次与家人出行，提供一些反思与启发。

[Timestamps]

(02:27) - 聊聊我们和爸妈一起旅行的那些事

(04:52) - 从签证到海关，妈妈第一次来美国旅游，全靠我一人撑起全场

(08:09) - 小时候 vs 成年后和父母一起旅游的体验

小时候是爸爸妈妈的跟屁虫，现在行程我全管
和父母一起住 vs 有自己的空间——到底哪个更放松？
在酒店泡澡，妈妈担心我晕掉来敲门的那一刻 🛁

(14:17) - 那些需要磨合的瞬间：饮食不合、作息不对、审美不搭

带爸妈吃火锅、串串…怎么就“下头”了？
副驾灾难现场：爸妈是“零辅助型”还是“指挥型”？🚗
两周旅行没化妆…真的累了

(21:23) - 迟来的叛逆期？最受不了长辈临时安排的饭局，甚至“被相亲”？

(28:00) - 和父母旅行的小确幸时刻

那些意想不到的温柔时刻：爸妈第一次来美国的感动
旅行给了我们更亲近父母的机会
旅行也能重新靠近父母：像是短暂做回了小孩 👧

(34:09) - 实用小Tips：如何和爸妈不吵架地走完一趟旅行？

出发前演讲，和父母约法三章，买东西不做汇率换算，每个景点必须买纪念品 🎁

(41:44) - 评论互动：和同事吃饭AA总是被占便宜

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EP44｜恋爱要和哥哥谈还是弟弟谈？关系中年龄真的重要么 feat. Jojo Jun 20, 2025

Show notes

年上容易“爹味”，弟弟可能太幼稚？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第44期！在这一期节目中再次邀请到我们的好朋友Jojo返场，我们围绕“恋爱是和年上还是年下更合适”展开讨论，三位女生分别分享了与年长与年下伴侣交往的真实经历，从亲密关系中的沟通方式、情绪表达，到生活节奏与价值观的差异，逐一探讨了不同年龄结构带来的利与弊。我们也进一步延伸到恋爱关系中“年龄”是否重要这一命题，并深入聊了“恋爱主体性”的建立过程：在情感中如何保持自我、不轻易被对方影响。无论你现在正经历什么样的关系，希望这期节目能带来一些启发，也祝愿你在这个夏天，遇见值得投入、彼此成长的甜甜恋爱。

[Timestamps]

(01:58) - 恋爱要跟哥哥谈还是弟弟谈？和不同年龄段交往的体验和感受

(08:23) - 和年上 vs 年下交往的优点

(10:13) - 你会介意对方谈过很久的刻骨铭心的恋爱 or 谈过很多次恋爱关系吗？

(14:44) - 和年上 vs 年下交往的缺点

(17:04) - 恋爱里和年上vs年下沟通方式的区别

(19:18) - 关系中年龄真的那么重要吗？突然发现好像无法和同龄人产生化学反应

(23:00) - 如何理解恋爱中的主体性？

(29:25) - 评论互动：在国外自己布置的房间对我们有着特殊意义

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