生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現

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EP49|科學是在不斷質疑的過程中逼近真理的方法，專訪李欣融博士(下) Jul 25, 2022

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這集我們繼續來跟年輕的分子生物學家，李欣融博士 Sophia 來聊她的專長：用腸道幹細胞來打造科幻電影般的「類器官」，這題目讓他獲得歐洲組織 Human Frontier Science Program 頒發的「世界最傑出65位生命科學家」。Sophia也在生物科技的創投公司擔任顧問，學界與產業界都有所涉略。我們也聊到學術造假問題，以及如何辨識科學真相，科學本來就是在不斷質疑的過程中，逼近真理的方法。這集也聊到很多Sophia自己推薦的biohacking方式，還有他在節目最後會推薦一個CP值超高的好物推坑。

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EP48|專訪分子生物學博士「李欣融」(上)。駭入升學系統，進階世界頂尖名校 Jul 18, 2022

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李欣融(Sophia)是美國普林斯頓大學分子生物學博士、麻省理工學院(MIT)生物與化學工程學系雙主修學士。2019年，獲頒「世界最傑出65位生命科學家」。是Human Frontier Science Program從世界上50幾個國家中挑出的最強65位科學家。錄音當時她正在瑞士洛桑聯邦理工學院(EPFL)擔任博士後研究員。

這集來聊聊Sophia如何從一個沒有背景的小康家庭，靠著她從小對於生物研究的熱情，一路經歷多所挫折，透過鍥而不捨的觀察與努力，找到升學系統中的某些秘密，才挑戰成功進入世界頂尖名校。Sophia也分享她如何學習英語、法語的實戰方法。

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EP47|打造高效與不拖延的人生，專訪林君昱博士(成大心理系副教授) [下集] Jul 10, 2022

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林君昱老師在過去求學生涯中，遭遇到許多拖延的問題，他透過自己大量的探索與學習，找到不少改善拖延的解方。這集可以來聽林老師的實戰經驗，有哪些他常用的提升生產力、擴展記憶力的軟體工具，以及深入聊聊不拖延且增加動機的心理學公式，與實際改善拖延人生的案例。

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EP46|世界記憶大賽高手教你如何增強記憶力，專訪林君昱博士(成大心理系副教授) Jul 03, 2022

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林君昱老師的專長在研究記憶力與大腦功能，他曾經參加世界記憶大賽獲得不錯的名次。這集來跟林老師談論：「我們真的能夠依靠訓練來增強記憶力嗎？」「大腦是如何能夠記住事情？」林老師在節目中除了談論各種有趣的大腦科學知識，也詳細示範了如何運用「空間記憶法」來記住冗長且沒有規律的資訊。訪談完這集，我感覺自己變得更聰明了！

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EP45|咖啡與健康、以及「咖啡內的油脂」 Jun 29, 2022

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這集講一下咖啡對於哪些疾病有保護作用，又可能產生哪些的風險。咖啡內含有兩種咖啡油脂：咖啡醇(cafestol)、咖啡豆醇(kahweol)，這兩種油脂又是一個爭議話題，主流醫學與biohacking界看法完全相反，來聊一下怎麼保留這些油脂，裡面又有什麼細節要注意。

本集論文出處：

Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review

Cafestol and Kahweol: A Review on Their Bioactivities and Pharmacological Properties

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EP44|近乎作弊的增肌方法、各種高科技的巔峰表現工具，專訪 Coach Tim (下) Jun 23, 2022

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Coach Tim 是全方位健康教練，除了用各種方法提升大腦效能之外，也是運動效能提升專家，這集我們繼續聊大腦的影像掃描、增肌的作弊方式「血流限制」技術、還有Tim自己在用的各種神奇高科技biohacking工具。

Tim的咖啡麵包坊 BOSKE Bakery Cafe: https://bit.ly/3Nh7PNr

Tim的全方位教練網站 Pleroma coaching & consulting: https://bit.ly/3bqA3Z3

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EP43|專訪大腦駭客、台中最猛老爸：Coach Tim (上) Jun 21, 2022

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Coach Tim是專精於大腦功能升級的專業生物駭客。Tim曾任大型身心障礙機構的CEO，也是一位牧師，又是鐵人三項的愛好者。當初為了解決女兒的問題，四處尋找各種改善大腦功能的方法，從飲食、生活型態到大腦神經回饋訓練，深入鑽研各種biohacking的技巧，也成功挽救了女兒的健康！他的知識與實務經驗都讓我十分佩服。

這集超級的內容非常硬，單集時間比以往更長，才能解釋非常複雜的大腦訓練方法。

Pleroma coaching & consulting官方網站: https://bit.ly/3tRyjy9

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EP42|升級版咖啡 Jun 16, 2022

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這集來聊一下「升級版咖啡」與一般咖啡有何不同，為何從事biohacking的人很在意咖啡的品質？再談一下為何咖啡產地、生豆處理法與烘焙深淺對於咖啡的品質、身體效能的影響很大。咖啡因攝取過量有什麼快速代謝的方式？

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EP41|如何達到超人般的生產力？專訪Miula(M觀點創作人) Jun 13, 2022

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Miula曾任和信超媒體戲谷的執行長，目前是知名Youtube、Podcast節目「M觀點」創作人，以及內容創作平台「方格子」上付費訂閱冠軍的電子報「科技巨頭解碼」作者。這集請Miula來談一下如何能產出大量、高品質的內容、如何做重大決策、如何正確解析大量複雜且衝突資訊，以及如何面對挫折與低潮。

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EP40|增強意志力的心理學技巧、應對「遭人嫉妒」的正確態度。專訪蔡宇哲博士(哇賽心理學創辦人)[下集] Jun 11, 2022

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蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人，我邀請宇哲老師來談如何增強「意志力」，為了達成一個目標，持續的去做無聊、辛苦的事情就叫做「意志力」，這集老師聊了很多實用的技巧，包括如何加強自我控制、情緒控制的能力，以及如何避免拖延。

這集宇哲老師也解答了我多年的疑惑：「遭人嫉妒」怎麼辦？稍有社會經驗的人，都能感受職場上常有看不到的敵意，通常不是你做不好，而是因為你做得太好了。宇哲老師認為，處理「被嫉妒」的關鍵是被討厭的勇氣、堅持做對的事情，最終迫使其他人甚至整個團體接受一個你希望的狀態…一個你會持續表現傑出的狀態。

《哇賽心理學》Podcast: https://apple.co/3ttGq3J

哇賽心理學新書：《你需要的是休息，而不是放棄》 https://bit.ly/3H4OwFJ

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