爱予星球

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Arts
**爱予星球**

**原“喵喵予鱼”** （我们改名啦！）

“爱予星球”是原“喵喵予鱼”主播丹喵和昱辰以及四位朋友们一起创立的自我成长社区。一个给予爱，付出爱，享受爱的小小星球。

Latest Episodes:

034 自卑的我与自恋的你，终究要学会成为彼此 Apr 24, 2023

Show notes

这一期是爱予星球主理人乐之和伴侣阿菜，录的一期深度对谈节目。

从一个生活中最小的切口聊起，最后居然聊到了价值感危机，内卷，与过去辉煌的经历和解，和如何找到自己的独特性。最终，自卑者与自恋者要如何改变自己的人生信念？

shownotes：

为什么别人生活里如此正常的事，我拼了命也拥有不了

被”比下去“会引发生存危机

想要不被”比下去“就要看到自己的独特性

让”独特性“成为无法被取代的优势

从“看别人”到“看自己”的转变

深深扎根自我，不被外界的一阵风吹倒

“卷”就是要在集体里争一个永远都不会被抛弃的位置

“独特”无关与别人的评价，只是一种体验

沉浸在过去辉煌里，无法面对现在的生活

不能允许自己只单纯地享受一件事，必须给一件事加注意义感

意义的反面是好玩

取悦自己就是给自己的心喂养料

取悦自己是跟自己心里的小孩玩耍

被人看出自己其实还是个孩子的瞬间

我拥有的每个瞬间都是独特的

如何突破心中的“这又能怎么样的”信念？

乐乐最不能承认自己是”特殊的“

阿菜最不能承认自己”泯然众人“

自卑的我与自恋的你终究要学会成为彼此

【音乐】Bullet by Vega4

【主播】小红书：乐乐乐之

【关于“爱予星球”】：爱予星球是一个正在成长中的内在探索社区，和同频的小伙伴在爱的连接中深度看见，照亮彼此。欢迎关注同名公众号，了解我们的线上活动和入群信息。

033 第一次去内观营的小伙伴，居然哭了两天？ Apr 19, 2023

Show notes

第一次去内观营啥感觉？这次我们邀请了爱予星球社群里的两个小伙伴，朴为和小果，聊了聊他们两个第一次去内观营的体验。小果在2023年4月刚刚从都江堰的内观营放出来，朴为是2017年去的。

录制过程有很多爆笑时刻。原来我们都一样。从怀疑到深信，再到感激，一起默默的在这条路上走着。

Shownotes:

4:00 情侣线上冥想，居然是内观入门的开始？

7:40 朴为的第一次内观：觉察到内在疼痛和潜意识里的记忆

9:48 在内观中体悟到【对自己的慈悲】

12:00 丹喵的最新体验：内观时连接和照顾到在初中时被欺负的自己

15:35 小果：第七、八天连着哭了两天，看到自己如何“受苦“

21:02 内观是打破一切逻辑框架的技术，忽略情绪，只是扫描身体

23:25 “放下”其实是身体的放下，不是头脑的放下

26:48 觉察是改变的第一步，《臣服实验》梦幻联动

30:32 关于“平等心”的比喻，心是一个乐器，去欣赏所有的音乐

35:15 一行禅师，通过【呼吸】来时刻觉察自己生命的状态

38:35 爆笑时刻：朴为的浴室净化仪式？！

42:22 内观带来的情绪稳定，从模糊的感受到具体的感受，就可以不起反应

45:00 核心的内在变化是怎么发生的？内在堵塞的能量被观察掉了

46:37 小果内观出来后居然面相都变了？

49:17 内观营的老师是葛印卡第一代弟子，散发由内而外的喜悦

54:49 最初三天对内观营的评判，如何熬过魔音穿耳阶段？

57:36 后来我们领悟了内观的规矩不是为了限制你，而是保护你

59:00 一定要用这么“苦”的方式去修行吗？

1:00:05 内观在无菌实验室做提纯实验，这十天只是一个开始

主播：丹喵，朴为（公众号：朴愈工作室），小果（公众号：小果的疗愈空间）

剪辑：昱辰

微博@赵丹赵丹喵

公众号@爱予星球

小红书@喵喵予鱼

【爱予星球】是一个内在探索社区，聚集了一群对自我成长和身心变化感兴趣的小伙伴。关注我们的活动和信息，可以关注公众号“爱予星球”。

032 第五次进Vipassana内观营，居然做上了助教和厨房经理？！ Apr 15, 2023

Show notes

内观营的运营模式是怎样的？
厨房经理这个位置是干嘛的？做饭小白如何管理后厨给学生供应食物？
十日义工：从修行到生活，从出世到入世的桥梁
我与印度阿姨的爱恨情仇——所有的人际关系难题都是修行的机会
如何在义工服务中践行慈悲心？慈悲心是差别对待吗？
内观营的助教是干嘛的？带你看看老师视角的内观营
内观营里遇见“问题学生”怎么办？
义工服务最难面对的竟然是自己？！
如何理解内观中的“平等心”？到底什么是“不起反应”？
有趣好玩的义工故事：创业狂人越南大哥如何一边修行玩转世俗游戏？
最后，老师居然邀请我们上内观中心的管理委员会？！

背景乐：Clara Mae - Loved You Once

031 丹喵创业化身王路飞？YC与陌生人对谈新体验 Mar 04, 2023

Show notes

最近的播客都变成了夫妻随机夜话，录之前完全没想好主题，只是感觉过去创业这一个月有些艰辛委屈的时刻需要唠一唠，果然又唠出了真情的眼泪。

丹喵“能量永动机”的搞事业冲劲儿到底是哪里来的？南交点十宫的可怕力量
领悟到“伙伴”的重要性，海贼王一样的创业时刻，潸然泪下听一次哭一次的领悟，要不忘初心啊！
YC开启life coach事业，莫名变成了社群女性之友，发挥巨大力量
因给他人提供能量而迎来了自己的业力大爆发，YC小宇宙爆发怒跑十英里
让人迷惑不已的哲学讨论：居然是丹喵感觉自己的存在毫无价值？人类真是复杂又奇怪的动物啊

030 纪念本周乌龟时刻 Feb 06, 2023

Show notes

“乌龟时刻”：两只乌龟中的一只或两只心里不痛快的时刻。谁不痛快谁有问题，谁就是乌龟。

又是一期以“聊吵架“开始的节目。录到一半时，我开始难受到大哭，觉得自己一直在被攻击。我们暂停了40分钟，小乌龟用他新学的coaching招数，坚持不懈的引导我打开自己。我居然真的看到了，身体里的”小贪”，贪婪的吞下一切、控制一切，只剩下孤零零一个自己，又吐出了一切，然后变成了一个太阳……

这么魔幻的场景，我却知道，我的的确确看到了这么多年，一直在反复困扰我的一个深刻议题：控制欲。我们也借由这一期播客，意外看到两个人矛盾模式的根源。好像真的在一起这5年，所有大大小小的矛盾，从做家务到出去玩，都跟控制与反抗的核心模式有关。

我们该怎么做？在播客里，我们聊了这周两个人一起共同设立的“家庭宣言”：允许对方待在自己的议题里，永远不用批判和指责的方式进行沟通，有需要时主动表达……我想，爱这份考卷，真的太难了。但我们会继续努力，改变自己，靠近彼此，找到更合适的相处模式。

（p.s. 播客里提到的家庭宣言，还有coaching时画下的“小贪”和“小日”）

BGM：想自由 - 张碧晨

029 夫妻吵架那些事儿 Jan 30, 2023

Show notes

好久没录过这样一期毫无准备的播客了。最近一直在学习跟非暴力沟通和亲密关系相关的知识，在社群里举办了人际关系工作坊，我们俩在生活里也非常积极的把理论应用于实践，连吵架的模式都变了！

这期我们聊到了：

- 吵架时只谈事不谈情绪，不可能解决问题

- 双方的情绪和感受才是“房间里的大象”

- 如何谈情绪？Tony Robbins的SEW模型

- 先找到自己的“想要”，再主动满足自己需求

- 深挖亲密关系里的底层模式：不敢付出 v. 没有界限

- 原生家庭的影响？居然在重复父母对待自己的亲密关系模式

- 《被讨厌的勇气》人际关系三步走：课题分离 + 横向关系 + 提供价值

- 人际关系有多重要？人能不能就自己管自己？

- 从重要性到贡献：Tony Robbins直播中的感人瞬间

- 关注当下，获得幸福的力量就在你自己手上

BGM - Walk in the Rain -- Passenger

004 那些我们生命中执着过又放弃的事情 Apr 01, 2020

Show notes

这期我们从自己的经历出发，聊了一个很哲学但又很真实的话题：执念。

我们都各自分享了自己生命里曾经最大的执念，以及我们是如何意识到执念的存在，最终又选择破除执念走出来的故事。最后，我们还聊了聊一些更形而上的问题——到底怎么区分执念和热爱？执念对人类社会的发展有什么作用？从个人成长的角度而言，到底要怎么对待执念？执念是人类特有的能力吗？

播客里提到的科幻小说，是日本科幻作家小林泰三写的《醉步男》。

003 FBI超级谈话术！如何在谈判中实现自己的目的？ Mar 28, 2020

Show notes

一切高明谈话术的背后，其实是对自我情绪的掌控，以及对他人情绪的引导。因此谈话能力的本质，是情绪觉知的练习，也就是情商的修炼。

想录这一期，是因为我们最近在Masterclass这个订阅式网站上，看了前FBI谈判专家Chris Voss的一系列谈判技巧课。最开始抱着好奇的心态点进去，看完了却发现收获了一些人生道理。

在我们的生活中，谈判其实无处不在。日常生活中许多人与人之间的交流，其实双方都带着自己的目的。但在谈判和对话结束后，往往两个人都气呼呼的离开，没有一个人实现了自己的目的。高明的谈判者，其实是人心的操控者。他们会为了实现目的，熟练的隐藏和表演自己的情绪，利用起伏的节奏来让对方感到舒适，最后双方都心满意足地离去。

在节目里，我们介绍了Chris Voss提到的种种谈判技巧，并且深入的解释了这些技巧，以及它们与人类一些本能的情绪反应之间的联系。学习谈话术不是为了投机取巧，而是为了更好的了解自己，和更好的处理自己与他人的关系。

（注：节目中有几次口误，包括把Chris Voss说成了Chris Ross，把“解救人质谈判”说成了“跟人质谈判”，还希望大家多多包涵！）

本期节目的一些highlight:

如何迅速让陌生人信任你？
镜像重复和打标签的技术
利用强迫共情来卸除防备
情绪在人类交流中的作用
7-38-55规则：语言、音调和身体动作
最大化利用人类最本能的交流方式
深夜DJ声线的神奇魔法
如何判断一个人有没有在撒谎？
不要问为什么，先问是什么和怎么样
高阶谈话技巧：赋能给对方的交流方式
多引导对方说“不”，创造虚假的安全感
情绪决定现实、视角决定选择
如何在生活中练习谈话术？
谈话术，归根结底还是情商的练习

002 新冠疫情下纽约的真实情况 Mar 25, 2020

Show notes

这一期我们聊了：新冠疫情下，纽约和新泽西真实的情况是怎样的？真的是物资短缺，一片混乱吗？美国政府对待疫情的手段有哪些不足？本质又是什么？疫情展现出哪些人性的阴暗与善良？最后，我们谈到了信仰的两面性，以及如何在苦难中传播爱和美好。

001 自我控制和情绪管理的真相，你的大脑其实不是你的大脑 Mar 20, 2020

Show notes

这一期我们聊了我最近看的一本书：《Why Buddhism Is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment》（为什么佛教是真的：冥想和开悟背后的科学与哲学）。

从作者对佛教的两个理解——“自我”不是真的，“世界”也不是真的开始，我们聊了人为什么其实无法控制自己的行为和情绪，总是在同一件事上犯错，也总是栽到同一个情绪黑洞里。我们探讨了这样几个问题：人到底为何无法做到自我管理、让自己去实现计划好的目标？“身体”和“大脑”是分开的吗？自律和情绪管理的本质是什么？

我们讨论到人的身体好像是有一个自动化系统，心理学叫ego，脑神经科学叫DMN(default mode network)。这套系统有自己的运行逻辑，遵循达尔文“物竞天择、自我生存”的法则，并不必然会按照我们的意愿发展。

我们最后还谈到了冥想的作用。冥想可以增加自我觉知，加强自己对身体这套自动化系统的观察、控制和改变。这些思考最终都引向一个终极的哲学问题——我们是有自由意志的吗？还是仅仅是缸中之脑？

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