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    漫慢FM

    🎧人文社科,女性成长,自我疗愈,漫谈,人物访谈
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    Latest Episodes:
    Ep36.网球打不出你性格以外的东西|当我们谈论运动时,我们到底在谈论什么? Apr 27, 2026
    Show notes

    这是一期从网球出发、却不止于网球的节目。

    买网球拍、学打网球,是这期节目的起点。但真正让我想录这期内容的,是我在打球过程中越来越清晰地意识到:球场是一面镜子,照见的不是你的技术,而是你自己。

    我采访了阿缺,她说:有耐心的人才能打好网球。姿势对了,才有可能打对。

    我也在球场上发现:网球打不出你性格以外的东西。我击球总是打晚,是因为我就是一个习惯等待、不敢冲的人。

    后来我读了《The Inner Game of Tennis》,它用 Self 1 / Self 2 这组概念,精准地解释了我一直困惑的那件事:为什么我越努力纠正自己,反而越打越乱?

    这期节目,我们从网球聊到天赋,从攀岩聊到放弃的艺术,从精力管理聊到"压力是特权",也聊到了我做播客这件事本身的发心。希望这期节目,能让你有一点点不一样的感受。

    💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新

    欢迎关注主播Icey:小红书/即刻

    节目社媒:抖音

    欢迎在各大平台订阅漫慢 FM:苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅

    商务合作请联系📮:iceylulala@outlook.com


    ✨ Highlight本期金句:

    "网球打不出你性格以外的东西。"

    "教练说:球过来要主动去迎,不能等。我突然想到,他说的不只是我打球的姿势。"

    "慢就是快。你越想控制,反而越失控;你越放松,身体反而给你意想不到的惊喜。"

    "可能我一直在练的,不是网球技术,而是如何控制自己的心法。而真正需要学的,反而是:在该打球的时候,别干扰自己。"

    "天赋不是你多了什么,而是你不妨碍什么。你的 Self 1 越木讷,你的 Self 2 越自由。"

    "Pressure is the privilege. 压力即特权:你能有这个压力,是你赢得的。"

    "放弃也是一门艺术。知道何时松手,也是一种力量。"

    "我们越是不在乎做得好坏,就越是不会做得太糟。"

    "我持续出摊,是通过输出来倒逼输入——我相信这件事有它的价值。"
    ⏰ 时间轴:

    00:00 买了一把"网球界的刘亦菲"

    02:30 采访阿缺:网球需要规矩感,你得是一个有耐心的人,姿势到位,球才能打好

    04:50 原来是这样!网球打不出你性格以外的东西

    06:15 慢就是快:不带意识地打球,反而状态最好

    “那天被工作耗尽了心力,到球场时大脑一片空白,只想放松。结果那天的每个球都接得‘砰砰的’。那是我第一次感受到‘无意识的击球’。原来,慢就是快。”

    09:30 AI时代的思考:善用AI vs 滥用AI

    13:20 网球界的圣经:《The Inner Game of Tennis》| Self 1 vs Self 2

    “我们的体内有两个自我:一个是不断发号施令、自我批判的‘自我一’(Self 1);另一个是充满直觉和肌肉记忆的‘自我二’(Self 2)。大多数时候,毁掉我们发挥的,不是技术不行,而是Self 1太吵了。

    19:50 放下控制和执念

    22:00 天赋是什么?不是你多了什么,而是你不妨碍什么

    25:10 Pressure is the privilege | 压力是特权

    26:10 网球圈的阶级感 vs 攀岩的友好文化

    29:50 放弃也是一门艺术

    “攀岩有一个非常独特的智慧:放弃也是一门艺术。当你力量不够时,应该立刻松手,允许自己掉落。没有爬到顶部不是一件丢脸的事情,而是一种自我保护的判断力。”

    31:00 《妻子的浪漫旅行》| 孙杨张豆豆,性格是一体两面的

    32:00 精力管理的四个原则

    34:00 恢复往往被看作是虚弱的表现,但我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力

    37:10 运动照见的,其实是你自己

    39:10 我做播客的发心

    📚 本期涉及的作品 & 内容

    书

    • 📗 The Inner Game of Tennis(《身心合一的奇迹力量》)— W. Timothy Gallwey → 网球界圣经,核心概念:Self 1(指挥者)vs Self 2(执行者);放下评判,信任潜意识系统

    • 📗 《这世界既残酷也温柔》— 孙宇晨 → "绝大多数人从来没有把自己的人生当过战略,你只是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。你每天好像感觉很忙,但其实一件事都没做成。"

    • 📗 《精力管理》(The Power of Full Engagement) → 四原则:全情投入 / 有节奏地消耗与更新精力 / 突破惯常极限 / 积极的经历仪式习惯

    综艺

    • 📺 《妻子的浪漫旅行》 → 孙杨的毅力与控制欲:性格是一体两面的,能成就你,也会成为你被诟病的理由

    播客

    • 🎙️ 自习室播客

    其他引用

    • Silicon Valley Girl(YouTube播客):前谷歌高管访谈,关于 AI 时代的四项核心能力

    • 查理·芒格:"做该做的事情,而不是纠结于内心的烦恼"

    • 封面:Paul Thurlby


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    Ep35.“虐待会产生忠诚”:从《危险关系》看懂NPD、爱情轰炸、煤气灯效应|情感自救指南 Apr 20, 2026
    Show notes

    处在一段让你越来越不像自己的关系,是什么感觉?

    孙俪饰演的颜聆——大学讲师,单亲妈妈,聪明独立,见过很多人——在闺蜜离奇死亡之后,遇见了一个温柔从容、总是”恰好在场”的精神科医生。

    她以为终于有人懂她了。

    但这只是一场精心设计的围猎的开始。

    这期节目,Icey 借《危险关系》这部豆瓣 7.9 分、国内首部全片聚焦情感操控话题的剧,和你聊聊 NPD、煤气灯效应,以及那些”虐待会产生忠诚”的关系,是如何一步步发生的。以及身为受害者,将如何走出来。

    这不是一期单纯的影评节目,而是一份写给当代女性的情感自救手册。

    如果你正处于一段让你越来越不像自己的关系里,或者曾经有过“是不是我太敏感了”的感觉,这期节目就是为你做的。

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    🕐 时间轴

    00:00 开场:一个画面——假如你是颜聆,你会以为终于有人能接住你了吗?

    01:21 《危险关系》剧情介绍,豆瓣7.9,为什么让人脊背发凉

    02:21 编剧薛晓路:从《不要和陌生人说话》到25年后解剖精神暴力

    03:23 颜聆人设解析:强大女性被精密系统瓦解,不是弱女子叙事

    05:23 罗梁为什么选颜聆?操控者从不选弱者,他们选有共情力的人

    07:18 虐待会产生忠诚——越痛苦,有时越难离开

    07:38 NPD是什么?三大核心特征拆解:自大 / 缺乏共情 / 赞美黑洞

    09:08 自恋 ≠ NPD,分水岭在哪里?北大精神科医生徐凯文的定义

    10:14 为什么NPD很少被确诊?“凡能反思自己是否是NPD的人,大概率不是NPD”

    11:04 PUA vs NPD:一个是可习得的技巧,一个是根深蒂固的有毒人格模式

    11:55 NPD的底层:强烈自卑与不安全感——以罗梁的童年为例

    12:50 情感操控四步全链路

    12:50 第一步:爱情轰炸(Love Bombing)——完美恋人来得太快,就要警惕

    15:38 第二步:开采脆弱

    17:09 第三步:煤气灯效应(Gaslighting)——让你陷入自我怀疑

    18:49 Icey亲历:妈妈也是NPD,我是如何一点点识别出来的?

    24:41 NPD主动剥离你的支持系统:“你身边的人都是有所图的,只有家里人才是真正为你好”

    27:04 煤气灯效应三阶段:自我怀疑 → 深度依赖 → 自暴自弃

    27:53 第四步:三角关系 + 冷热循环(戒断反应) / 间歇性强化

    29:45 用M stand气泡美式类比间歇性强化:“感觉被咖啡PUA了”(笑)

    30:51 为什么越痛苦的关系越难离开?这是神经系统的运作,并不是你软弱

    31:15 受害者迷思:为什么是我?

    三类最容易被盯上的人:情感饥渴 / 高度共情 / 独立但内心孤独

    33:37 成长创伤的回声:我们会无意识被和童年关系模式相似的有毒的人吸引

    37:23 情感自救五工具之工具①:警惕太快的关系,聆听身体的声音,你的大脑会欺骗你

    38:38 工具②:48小时记忆法——用文字记录,对抗被NPD篡改的记忆

    40:01 工具③:关系健康度三问自检法

    40:50 工具④:做好多次离开的心理准备,每一次尝试都是在练习

    42:15 工具⑤:重建自我,找回那个最爱笑、最有主见的你

    43:08 结语:真正的爱,是让你安全地做自己

    ✨ 高光金句

    “虐待会产生忠诚。一段关系让你感觉到越痛苦,有些时候反而越难离开。”

    “你越聪明,越有共情力,越愿意反思自己,越容易被那些坏人所看重。”

    “你的恋爱脑可能会骗你,但你的身体不会。”

    “处在操控关系里,你的每一个脆弱点,都会在之后被当作工具使用——用来威胁你,打压你,让你觉得只有他才真正懂我。”

    “你不是在被爱当中变强的,你是在逐渐认识自己的过程当中变强的。爱,只是你生活的加分项,不是你的答案。”

    “真正健康的关系,从来都不是’我需要你,所以我爱你’,而是’我爱你,所以我支持你成为那个完整的、独立的你自己’。”

    📚 涉及到的:

    • 《危险关系》(2026)— 孙俪、吴慷仁主演,薛晓路导演兼编剧

    • 《不要和陌生人说话》(2001)— 薛晓路编剧,同一人相隔25年的回归

    • 《重生》— 王暖暖坠崖案改编

    • 《都是她的错》— 国外情感操控题材

    • 《剑桥一年》— 被前夫PUA后通过写作找回自己的真实故事

    • 《幸福之路》— 罗素论自恋:“只在过度的时候才会成为一桩严重的祸害”

    • 大冰直播连线 — 关于原生家庭创伤与社会退缩的案例分析

    💬 欢迎互动

    如果你看完《危险关系》,欢迎在评论区留言,分享你的经历,支持赞赏、点赞、收藏。

    也可以转发给你觉得需要的人——不一定是正在经历的,也可以是你希望TA能拥有对于情感的清醒认知

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    Ep34.20多岁是人生的梅雨季,在生命的奥德赛时期,请允许一切“悬而未决”|对话30+中女 Apr 13, 2026
    Show notes

    这是一期20+的Icey和步入了30+的阿缺的对谈,“乡愁是男人的奥德赛,逃离才是刻进女性身体里的史诗。”

    阿缺曾在27岁那年,放弃了一份稳定的央企工作,到了英国读书。在这个过程中,她见到了更大的世界,她的那份为了得到更好的文凭,追求更好的工作的初心,也悄然改变了......因为她知道了,她不想要那种一辈子待在同一个萝卜坑里的生活。

    而我,也总觉得我的一生好像都在逃离。大学时为了逃离宿舍的不适氛围,在图书馆泡了3年多,用那份绩点,换来了去海外读书的机会;毕业后,逃离了原生家庭,也开始循着那个内心的calling,开启了自己的事业。

    后来我们发现,这与其说是一种逃离,不如说更像是一种寻找。

    用一件事逃离另一件事,其实是在用行动告诉自己:那里不是属于我的地方,我还要再往前走一点,再走一点。

    这期节目,我和阿缺聊了聊我们的“奥德赛时期”——那段漫长的、迷茫的、焦虑的、但现在回头看,走的每一步都算数的20多岁的梅雨季。到底该怎样才能走出迷雾一样的“奥德赛时期”呢?听听这期节目吧~

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    你会听到:

    为什么20多岁是人生的梅雨季——「从校园乌托邦出来,你才发现方向不见了」

    港剧给我们的「都市丽人幻觉」——二十七八岁应该过成什么样?结果一个点都不对

    「三十而立」的社会时钟是怎么把人逼到崩溃的——以及过了三十岁那一天的真实感受

    三十岁「死透了」的解脱感——「那根弦直接断掉了,反而更自由了」

    人生升级打怪理论——「你一级的时候去打一级的怪,打完了才能升二级」

    🧠 前额叶28-32岁才发育完全——「所以你在二十八岁之前,做不了理性的判断,这是正常的」

    人生可能性在不断坍缩——「关掉的是现实的门,打开的是思想的门」

    阿缺坦言道:我在5年前曾陷入抑郁,每天睁眼都是扑面而来的绝望感,我也曾陷入人生的停摆期,也有在床上久久没有力气起来的时期......

    梅雨季过去了,到夏天了,夏天就是应该去海里游泳——她是怎么趟过那段泥泞的?

    两位40+女性长辈说的朴素真理:好好工作,生活会变好的

    越真说过的那句话:恐惧存在于我们的想象里,但只要你面对它,它就会消失在你的面对中

    海王的台词意外点醒了的朋友:SHOW YOUR WORTH

    罗素《幸福之路》结尾:人生的暴风雨来得突兀,但多一个向导,便多一重盔甲

    ⚡ 本期高光金句

    「三十岁就是直接死死透了,也不用再想这个事情了。」——阿缺

    「梁永安说:他最怕遇到一个年轻人说,我真快乐,我不焦虑」——那就完了。」

    「我现实的门是一道一道关上的,但我思想上的门,打开了更多。」——阿缺

    「走的每一步都算数,你要SHOW YOUR WORTH,就需要去做一些很持续的准备。」

    「焦虑是一种资格,当你有可能性的时候,你才会焦虑。」——温义飞

    「你的世界里,你永远是主角,你的爸妈都是NPC。」——阿缺

    「好好工作,生活会变好的。」——采访40+女性长辈,获得的人生经验

    ⏱️ 时间线

    00:00 开场:奥德赛时期是什么?为什么说20多岁是人生的梅雨季?

    01:09 阿缺谈她的20多岁的梅雨季:从校园的乌托邦出来,再到4年的职场碰壁,身边的朋友都很低迷

    02:51 校园和社会的最大区别:「之前你知道你在做什么,出来之后不见了」

    04:24 港剧给我的「都市丽人幻觉」——二十七八岁的生物钟

    05:20 社会时钟与三十而立:越靠近三十岁,警铃响得越刺耳

    08:49 三十岁那天:「那根弦直接断了,反而更放松了」

    09:55 过了三十岁之后,阿缺不再数自己多少岁了

    10:35 鲁豫、李银河、徐小虎——「是那些优秀女性,让我对衰老没有恐惧了」

    12:44 职场年龄焦虑:二十五岁之后找不到初级岗位的现实

    14:25 试错成本在增大:跳槽还要解释「你不会结婚生育吧?」

    16:02 「二十七八岁还吊着一口气,三十岁“死”透了,不用再想了」

    17:35 姜DORA×温义飞:「焦虑是一种资格,有可能性才会焦虑」

    18:39 现实的门关掉,思想的大门却一扇扇打开了——阿缺31岁的状态

    19:58 阿缺在央企工作,为什么选择逃离去英国读书?

    24:49 Icey:「乡愁是男人的奥德赛,逃离才是刻进女性身体里的史诗」

    25:11 与其说是逃离,不如说是寻找自己的calling

    28:27 「我出去读书是为了找更好的工作——结果读完书之后反而都不想要了」

    30:53 人生还是要有一些庸俗的快乐啊:本想喝酒,买了酒,结果买到了就不想喝了,大概是平行世界的我已经品尝过了吧

    33:01 越真的话:「恐惧最强大的时候,只在你想象它的时候」

    33:43 人生升级打怪理论:「你一级打一级的怪,打完才能升二级」

    35:12 「我见过很多人,到了五十岁还在回忆二十岁——因为人生没有注入新的东西」

    36:20 朋友被海王台词点醒:「你凭什么值得?SHOW YOUR WORTH」

    39:03 东亚小孩被训练成「有标准答案」的人,大学毕业,放进旷野里就迷失了......

    40:30 前额叶在28-32岁才发育完全——「所以你做不了理性判断,很正常」

    41:39 怎么训练前额叶:主线清晰 + 小事果断

    42:56 给身处奥德赛时期的人的经验分享:从现在开始读一本书,坚持一项运动

    44:06 「没有人要你交什么答卷,你的世界里你永远是主角」

    46:09 梁永安:「我最怕遇到一个年轻人说我真快乐,我不焦虑」

    47:50 给奥德赛时期的几条小建议:不反刍过去、建立自我支持系统、允许自己有野心

    49:15 「完成比完美更重要,先做起来,在做中去学」

    50:33 「你目前处在最好的人生阶段吗?」——阿缺的回答

    52:09 阿缺从抑郁状态走出来的真实经历:「梅雨季过去了,该到夏天了」

    53:37 罗素《幸福之路》:人生的暴风雨和自然界的一样多,来时也一样的突兀;有时内心的阴霾和雷电,比外界的更可怕更致命。所以我们多一个向导,便多一重盔甲,多一重保障。

    📚 本期提及

    书:《幸福之路》— 罗素 / 黄菡译

    人物:梁永安 · 温义飞 · 姜DORA · 徐小虎 · 李银河 · 陈鲁豫 · 越真 · 罗素

    电视剧/电影:《我,许可》,《危险关系》

    播客:《无人知晓》

    概念:奥德赛时期 / 20多岁是人生的梅雨季 / 前额叶发育 / 身份资本 / 在无限游戏里升级打怪

    本期主播:阿缺、Icey

    封面图:《世界上最糟糕的人》

    BGM:《别怕变老》等

    💬 如果今天有任何一句话触动了你,欢迎在评论区告诉我们——你现在在奥德赛时期(25-30岁)的第几年,你感觉怎么样?

    也欢迎分享给那个正在梅雨季里的朋友 🌧

    愿看到这的你:去生活,去犯错,去跌倒,去胜利,再从生命中,再创生命!

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    Ep33.月经羞耻、自愿单身者、东亚母女关系:《我,许可》把Z时代女孩的处境一次说完 Apr 06, 2026
    Show notes

    昨天,我独自去看了《我,许可》。放完片尾彩蛋之后,我坐在影院里久久没有起身,静静地听着片尾曲,直到影院只剩我一个人。

    这是一部关于母女的电影。也关于月经羞耻、身体自主、自愿单身,以及那些我们从来没被教过、但一直在独自消化的事。它是轻喜剧,也看得我笑中带泪......

    (以下内容涉及剧透⚠️,计划要看的听友可以先码后听,看完电影还在像我一样,无限回味的听友们,可以收听起来啦!)

    💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新

    欢迎关注主播Icey:小红书/即刻

    节目社媒:抖音

    欢迎在各大平台订阅漫慢 FM:苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅

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    本期节目,你会听到:

    • 《我,许可》是一部怎样的电影——轻喜剧外壳下,它在叩问些什么?

    • 许可在运动会上流血却零羞耻——以及我自己的初中月经耻感

    • 阴道瓣不是一层膜:一次迟来的身体科普

    • Z时代,在银幕上终于现身的「自愿单身者」:她们不是缺爱,只是不愿将就

    • 胡春蓉被读唇语还原的删改台词,以及那一幕真正想说的是什么

    • 亲子角色倒置:那些小时候就已经是妈妈的妈妈的女儿们

    • 我带妈妈去看脱口秀,她全程没有笑——后来我想明白了......

    • 文淇:一个23岁、读埃尔诺、有社会责任感的女演员,以及她正在经历的低迷期

    • 鸡翅的隐喻,和金爱烂那句「每吞咽下一个饺子,都像在吞咽妈妈」

    • 旧文胸与新文胸:胡春蓉第一次真正看见自己的身体

    • 「痛了,是可以哭的,不必非得笑」——在节目里没忍住哭了......

    • 许可好友(李雪琴饰演):真正放弃治疗的母女关系,就跟人死之后的心电图一样,没有起伏,没有波峰,就那么平平的一条直线。

    • 我许可自己,在某些关系里拥有放弃的自由

    ⏱️ 时间线

    00:00 开场:昨天独自坐到影院最后一个人

    01:02 《我,许可》剧情介绍(剧透预警⚠️)

    02:07 许可的「月经零羞耻」与我的初中月经记忆

    03:58 班上被霸凌留级的女同学,以及当时我为没有站出来的懊悔......

    05:56 阴道瓣科普:不是一层膜,以及这个误会造成了什么

    10:35 亲子角色倒置:永远在帮妈妈救火的许可,以及我们自己; 在我们去「拯救」妈妈之前,我们有没有先看见自己?

    12:29 我带妈妈去看脱口秀,她全程没有笑

    14:01 我鼓励她去泰国,以及后来我意识到,那些小时候就是妈妈的妈妈的女儿

    15:04 自愿单身者:Z时代真实的情感状态

    18:02 文淇:她的出身、她的职业迷茫和低迷期、她的社会责任感

    21:35 文淇选这个剧本的原因,以及她在路演上说的话

    24:32 许可的「虎劲儿」:可是我今天看见她了

    27:22 Z时代的身材焦虑与网络信息的精准投送

    27:22 许可把妈妈的五官比作:钟乳石、极光、月牙泉......

    母女俩躺在一张床上,许可用手指一点点抚摸着妈妈的面庞,先是划过妈妈的鼻梁,夸妈妈:

    你的鼻子好挺啊,像钟乳石;

    真好看,像漠河游弋的极光;

    耳朵像沙滩的小贝壳;

    嘴巴像月牙泉,很明亮,像我看过的在黑夜里最闪耀的星光......

    29:55 那块鸡翅,和金爱烂的《滔滔生活》

    每吞咽下一个饺子,感觉都像是在吞咽妈妈。——《滔滔生活》

    31:16 身体戏剧:家政工们像玻璃娃娃在地上滚动

    33:08 「痛了是可以哭的」:我在影院哭了

    34:16 旧文胸与新文胸:胡春蓉第一次看见自己

    37:03 被读唇语还原的删改台词

    38:18 水管爆了,母女合力拧好水阀,事实证明,屋里也不需要那个男性,女子本强!

    胡女士:屋里也没个人!

    许可:你不是人吗?我不是人吗?

    38:58 对方母亲下跪,以及那个无解的东亚结构困境

    41:08 手术室里的女医生,和那句「明明只是几分钟的事」

    女医生:许可啊,痛了是可以哭的,不必非得笑

    42:03 许可对小胡春蓉说:去过你自己的人生,哪怕没那么圆满

    胡春蓉,去学习,去唱歌,去玩 ,去过你自己的人生,哪怕没那么圆满,为自己活一次,哪怕不认识我也没关系,祝你的未来,一切都漂亮

    许可:我们必须要很努力,才能克服那种不好的声音。记住胡女士,只要你有工作,谁也关不住你,都是抵御流言蜚语的子弹!

    43:13 我许可自己,在某些关系里拥有放弃的自由,成为一个有影响力的人。

    我们需要更多这样的女本位电影,无需歌颂苦难,但值得向更多人讲述,让那些长久噤声的声音被诉诸,让那些在黑暗中的挣扎被看见。哪怕是多照亮一个角落,女性的处境也就多一份被改善的可能性

    🎬 本期电影《我,许可》导演:杨荔钠 / 主演:文淇 · 秦海璐 · 李雪琴 · 白客

    上映时间:2026年4月3日

    BGM: 《妈妈》反返 |《Hey Girl》小男孩乐团

    💬 如果今天有任何一个瞬间触动到你了,欢迎在评论区留言。哪怕一句「我也有过这种感觉」,对我而言就很有意义。也支持赞赏、点赞和收藏,你的支持,就是我创作的动力🩵

    欢迎来找本台合作——📮:iceylulala@outlook.com

    我是 Icey,这里是《漫慢FM》——我们下周一见。


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    Ep32.从张雪峰离世说起|80%的人终其一生都追错了东西,你有多久没有真正感受「活着」了? Mar 30, 2026
    Show notes

    张雪峰老师突然辞世的那天,我正在吃火锅。刷到热搜的那一刻,我愣神了很久。他只有41岁,那么的年轻,我也突然想到:一个帮助了无数人找到方向的人,他自己呢?他有没有活在自己真正想要的那种人生节律里?死亡终结的是生命,而不是关系......

    那之后我重新翻开了两本书,一本是《Tuesdays with Morrie》(相约星期二),讲述了身患绝症的社会学教授 Morrie,用生命最后的14个星期二,留下的人生哲学;另一本是韩国禅僧慧敏(Haemin Sunim)的《The Things You Can See Only When You Slow Down》(停下来才能看见),一本从社交媒体短句生长出来、卖出超300万册的心灵读本。

    他们隔着二十年、跨越太平洋,却给出了几乎相同的一个答案——

    我们大多数时候,都在追错东西。

    这期节目你会听到:

    ∙ 张雪峰老师的突然离世,让我想到了什么?我们又该警醒什么?

    ∙ 为什么越忙越空虚不是你的问题,是人生方向的问题

    ∙ 本雅明说经验都去哪儿了?一个关于我们这个时代的锐利诊断

    ∙ Morrie 教授的「地位游戏」:为什么炫耀永远行不通

    ∙ 「建立自己的亚文化」究竟是什么意思?不是出世,是自由

    ∙ 慧敏禅师:世界不是太忙了,是你的心太喧嚣了

    ∙ 关于爱、关于遗憾、关于如何面对情绪而不是绕开它

    ∙ 大S离开后,台北放烟火的那一夜

    ∙ 92岁的徐小虎告诉我们:只要还在爱,你就不会老

    ∙ 3件今天就可以做的小事

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    时间线⏰:

    00:00 我们活在一个把「忙碌」当勋章的时代, 人类的终点, 就是为了财务自由然后躺平吗?

    01:00 张雪峰老师的突然离世, 给到我们什么样的警醒?如果在功绩主义社会下,代价是付出生命,那我们赚钱的意义又是什么呢?在此缅怀张雪峰老师......

    02:18 本雅明:“经验都去哪儿了?有谁见过真正会讲故事的人?有谁从临终者嘴里听过可以像戒指一样代代相传的话?有谁还会在必要时求助于谚语?这个社会越来越缺乏口耳相传的经验。没有什么可以再流传和讲述。”

    04:30 不得不看的两本人生哲学书:

    📖 Tuesdays with Morrie 《相约星期二》

    📖 The Things You Can See Only When You Slow Down 《停下来才能看见》

    05:15 Morrie 教授的故事:从Mitch的16年后的重逢,到会面的14个星期二

    07:20 「给予即生活」:Morrie 如何在失去中感受到力量

    08:15 追错了方向的代价:学历、职位、收入……然后呢?

    09:39 地位游戏的真相,和「不需要证明什么」的自由

    11:17 死亡教育:一旦学会如何面对死亡,你才学会如何活着

    12:24 死亡的两种形式,以及大S带给我的思考

    图为大S伦敦纪念长椅

    16:07 养育你的内在小孩吧,我们需要如何善待自己?

    17:38 慧敏禅师:破碎之心学校的故事

    18:15 「是世界太忙,还是你的心太吵?」——真正的问题在里面

    19:30 智慧不是追来的,是慢下来自然浮现的

    20:13 写给感觉有点“落后”的年轻人:生命不是跟朋友比的百米赛跑,而是一场只跟自己较量的终生马拉松

    21:02 情绪如水:不要挣扎着去治愈你的伤口。只需要把时间灌进心里,然后等待。当伤口准备好了,它会自己愈合。

    25:36 不带评判的纯粹关注,是人类智慧的最高形式

    27:32 「七个人里总有1-2个不喜欢你」——这不是你的问题

    29:58 永远不要退而求其次,以及我的恩格尔系数感悟

    36:57 Morrie:给予他人,是让我感觉到活着的方式

    38:28 “不相爱,即荒亡,死亡终结的是生命,而不是关系。”

    39:18 给当代年轻人的3条人生哲学建议

    接纳脆弱: 不要害怕依赖他人。Morrie晚年学会了享受像孩子一样被照顾,他认为这是一种重新体验亲密的机会。

    及时的宽恕: “先原谅自己,然后再原谅别人”。别把遗憾留到最后一刻。

    实践“脱离”: Morrie教我们要全然经历情感(比如恐惧或痛苦),认清它,然后才能从它之中脱离出来,不被它左右。

    40:28 结尾行动指南:今天就可以做的3件小事

    41:01 不赶时间的智慧,92岁的徐小虎在《十三邀》中给我们什么样的生命启示?

    📚本期书目:

    📖 Tuesdays with Morrie — Mitch Albom(中译《相约星期二》)

    📖 The Things You Can See Only When You Slow Down — Haemin Sunim(中译《停下来才能看见》)

    🕯️ 本期缅怀:

    • 张雪峰老师(千万级网红教育博主)—— 因过度劳累在跑步机上猝死

    • 大S(徐熙媛) —— 伦敦纪念长椅、台北烟火与那些值得被记住的善意

    最后想说的:如果今天这期节目在某一刻让你停下来了,欢迎在评论区留言——哪怕只是一句「我也有过这样的感觉」,对我而言就很有意义。

    也支持赞赏、点赞和收藏 🩵

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    想听什么话题,欢迎在评论区告诉我。

    我是 Icey,这里是《漫慢FM》——愿我们在漫漫的时光里,找到自己内心的平静。


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    Ep31.当代年轻人不可不知的金钱观:你以为在攒钱,其实是钱在圈养你,聊聊《金钱的艺术》和《这世界既残酷也温柔》 Mar 23, 2026
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    我们拼命赚钱、存钱、花钱,到底是为了什么?是为了那个“别人眼里的自己”?还是为了那个“内心真正踏实、快乐的自己”?

    这期节目,Icey借由两本关于金钱与人生的书——《金钱的艺术》和《这世界既残酷也温柔》,想和你聊聊20岁到30岁间,我们如何建立健康的与金钱的关系。听完之后,你或许会获得颠覆式的认知,追求金钱并非人生的终极目标,真正的幸福和自由在于如何选择适合自己的生活方式;以及如何在“人生苦短,及时行乐”与形成复利之间取得平衡。

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    【时间轴】

    00:00亚里士多德说,工作的人是不自由的人——但如今,生命的每一刻都被商品化了

    01:12今天要聊的核心矛盾:复利 vs 人生苦短,我们在这两端来回横跳,跳得心力交瘁

    01:46为什么你总是买买买停不下来?为什么“稳定”是陷阱?20到30岁的钱,到底该花在哪?

    02:58 【买买买的真相】你以为想要豪车豪宅,其实渴望的是受尊重——炫耀型消费是“受尊重世界里的垃圾食品”

    04:14残酷的服从论:你以为在展示成功时,旁观者内心激动的往往不是钦佩,而是嫉妒

    05:28 【童年创伤与心理代偿】创伤贫困综合症:有人穷怕了不敢花,有人疯狂消费在弥补内心的那个“洞”;年终奖一到手就买买买的人,只是想告诉自己“这么拼是值得的”

    06:35 【多巴胺跑步机】朋友买了三居室,你的幸福感瞬间消失——游戏没有终点,唯一胜利的方式是:主动停止这场有限游戏

    07:34炫耀型消费的本质:用真实的钱,换取廉价、易碎、有毒的感受

    08:47 【孔雀鱼的YOLO哲学】一条成年大的孔雀鱼可能已经是曾祖母——极端YOLO(你只活一次)及时行乐的生存逻辑,我们与动物的区别在哪里?

    10:05荣格的答案:成就内心幸福婚姻的五个基本要素,有几条需要巨额金钱?

    10:37 【墨西哥渔夫的寓言】美国移植给渔夫规划了二十年的奋斗路线,渔夫说:我现在不就是这样吗?——我们拼命追求的终点,就是我们一直所处的起点

    11:56Icey今天遇到的创业者:一个小业务越滚越大,最后你要当司机、当保姆、当私人助手——不控制欲望,会被最原始的那份野心蚕食

    12:56 【孙宇晨】从《金钱的艺术》到《这世界既残酷也温柔》——如果豪泽尔在剖析心理,孙宇晨在做的是更激进的事:挑战我们对“正确人生”的假设

    13:5620到30岁最强的十年,99%的时间都用在了买房、买车、结婚、养娃上——人生被简化成了上学、结婚、生娃的三段式

    14:04UP主我是小妖怪的故事:曾经有活力有灵气,结婚后辞职,再出现时长胖三十斤,失去方向,生活一团乱麻

    15:00 【财富自由的真正定义】不是花天酒地,而是:不需要为了金钱做出价值观的妥协。妥协包括时间、金钱、思维、情感,甚至人格

    15:47身边真实的案例:大厂同学为还房贷忍受躯体化症状不敢辞职;有人因为结婚急忙结婚;有人三十几岁前掏光家里四个口袋——他们失去的不只是时间,还有自由

    16:39 【改变是最大的不变】标普500里的精英企业,三十年内有70%到80%被取代,连苹果都不敢保证自己过了30年还存在——一个人靠什么稳定?只有靠自己持续积累的能力、判断力和内心定力

    17:40在AI时代,拥抱变化吧——改变是最大的不变

    18:33孙宇晨:一个人想真正按照自己的想法活着,有三个必要前提:

    第一,要与父母在地理上拉开距离——不是说不爱他们,而是物理上的空间,会让你获得真正意义上的思想独立。完全跟父母待在一起,非常容易被干涉,非常难做出属于自己的选择。

    第二,要尽快实现财务独立——因为一旦经济上依附于别人,你在决策上就永远有一根线被人拽着。

    第三,把20到30岁的精力,投入到真正能让你增值的事情上——不管是技能、认知,还是一段真正有意义的事业探索。

    18:33Icey的亲身经历:和父母同处一室时,主体性被剥夺,个人边界被侵占,身心都处于不健康的状态

    19:48 【4个实用思路】支出是一门艺术,不是一门科学——没有放之四海皆准的公式

    19:49①建立内在计分卡:巴菲特说,快速人生成功的标准是——你希望爱你的人,有多少人是真正爱你的?

    21:02② 实用与地位的区别:配置齐全的商务丰田 vs 入门级宝马——你付费的究竟是自己的体验,还是让别人以某种方式看待你的机会?

    22:28③ 允许自己偶尔犯规:庞颖每周必须吃一次炸鸡;用90%的理性规划,留10%给真正让你快乐的事——那场贵但十年后还回味的演唱会,那段花了一个月薪水但令你心旷神怡的旅行

    23:25④ 寻求最小成本的体验:Icey上了网球课发现喜欢就报名了;不感兴趣的不强迫自己尝试,感兴趣的就加大投入——弄清楚自己真正想要什么,远比知道自己“需要”什么困难

    24:23生活中许多让你真正快乐的事,如大自然、空气、阳光都是免费的——午休十五分钟出去晒个太阳,也许比很多消费更治愈

    25:39善良和勇敢是被严重低估的品德——“要珍惜身边那些你给他一把刀,他都不会把刀刃朝向别人的人。他们才是值得最多的尊重的。”

    26:00 【彩·《挽救计划》】 Icey刚刚看完,强烈推荐去院线观看——是温柔版《星际穿越》,Grace和Rocky横跨星际的友谊,是这个宇宙里最纯净纯粹的互信

    电影《挽救计划》

    28:43 【结束】真正的幸福不是账户里的数字,而是内心的平静、选择的自由、按自己意愿支配时间的能力

    29:00送给大家:承认自己为自己而活,是一个人思想上的成人礼。坚信:慢就是快。

    【本期书单】

    • 📖《金钱的艺术》——摩根·豪泽尔

    • 📖《这世界既残酷也温柔》——孙宇晨

    【本期参考】

    • 🎬《挽救计划》——强烈推荐去院线观看,记得备好纸巾!

    • 微博主@-越真

    • 詹青云和庞颖

    • 封面:Choi Haeryung

    【互动话题】你有没有为了“外在计分卡”,付出过什么代价?你消费里有多少是买给自己的,有多少是买给别人看的?

    欢迎在评论区和Icey聊聊💬,觉得有帮助的话,也欢迎分享给正在为钱焦虑的朋友——

    这里是漫慢FM,愿你与金钱的关系越来越好。我们下周一见。


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    Ep30.女性的身体,是一场革命:为什么《她的病痛,总被当作幻觉?》 Mar 16, 2026
    Show notes

    这一期,我想认认真真陪你聊聊女性的身体。

    「对不起,我出汗弄脏了你。」

    这是一位女性患者在生命最后时刻,对着医生说出的最后一句话。

    即使在死亡边缘,她还在道歉。

    这期节目源于一本书:《她的病痛总被当作幻觉》,也感谢北京科学技术出版社对于本期节目的大力支持。我们将借着这本书,打破“常识”和对于女性身体的偏见,从职场里不适合你的桌椅,到刚刚在奥斯卡获奖的《一战再战》及《哈姆奈特》聊起。

    (对《她的病痛,总被当作幻觉》感兴趣的朋友,可以点击此链接下单~)

    这不是所谓「要爱自己」的摇旗呐喊,而是当我们的身体在发出信号,这个世界,到底有没有在听?

    女性的身体,一直以来都是一个被别人定义、被别人规训的场所。而夺回它,是一场革命......

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    🚦 时间轴与本期亮点

    01:30 Part 1|职场里那把“有毒”的椅子
    你有没有想过,为什么工作一天后,你的颈椎和肩膀比男同事更难受?

    • 揭秘工作场所的“平均人类”标准:身高约1.75米、体重约70公斤的男性。

    • 从办公桌高度到琴键长度,女性是如何被“排除”在标准之外的?

    • 朋友的真实故事:用嗓子工作8小时后,为什么会感觉“脑子像一团棉花”?是你的大脑在传递信号了

    06:30 Part 2|你的大脑会“欺骗”你吗?关于谷氨酸和脑雾

    • 硬核科普:高强度脑力劳动(编程、决策、创作)会让前额叶积攒谷氨酸,导致“狭窄隧道视野”。

    • 为什么熬夜写出的“神作”,第二天看就是废纸?

    • 女性脑雾自救指南:深度睡眠、抗阻训练、午间小憩和20分钟的正念冥想,为什么能给你的大脑“排毒”?

    08:36 女性健康排第一:不要用免疫系统的崩溃来换取所谓的成功

    11:30 Part 3|虚构的“自行车脸”与真实的医学偏见

    • 一个令人毛骨悚然的虚假故事:19世纪的医学文献警告女性,骑自行车会导致“骨盆变形”、“阑W破裂”,甚至精神错乱。

    • 但真相是:这个病人并不存在。 它是社会和医学界为了规训女性而臆造出来的怪物......

    • 从“自行车脸”到现代的“服美役”:当男性播报员调侃女性“必须对赘肉开战”,本质上是对女性施美刑......

    12:15 AI时代的恐惧与焦虑:人类存在的意义何在?

    17:30 Part 4|身体即战场:从《哈姆奈特》到沉默的产后后遗症

    • 电影时刻:解析奥斯卡获奖影片《哈姆奈特》。当莎士比亚的妻子 Agnes 在失去孩子后,伸出的那只无法抓住任何东西的手。创造与毁灭,悲痛与艺术,为何他的名字永垂不朽,而她的悲痛却流进了心里?

    • 打破沉默:脱口秀演员火锅说,生完孩子才知道会“漏尿”,我这时候才理解了母亲......

    • 为什么女性总是对于病痛保持尴尬的沉默?超过25%的女性经历过尿失禁,却因“病耻感”和“这很正常”而沉默几十年。你的妈妈,是否也沉默了数十年?

    24:00 Part 5|把你的感受,放在他人的判断之上

    • 从1554年德国女孩安娜的“歇斯底里”处方,到现代医生说“为了婚姻要忍一忍”。

    • 两百年过去了,我们是否还在处理同样的历史遗留问题?

    • 致每一位听友:就医时,如果他人的判断与你的感受相悖,请带着最大的诚意重申:“我感觉到痛。”

    27:29 去吃花朵,无所畏惧!勇敢打破偏见,活出精彩人生

    💌 写在最后

    就医的时候,不要因为权威的压力而否认自己的身体感受。如果「他人的判断」和「我的感觉」明显相悖,请带着最大的诚意,一遍一遍地重申——我感到痛。

    去吃花朵,无所畏惧!

    📚 本期提及书籍与资料

    • 本期提到的书 · 强烈推荐!

    📖 《她的病痛,总被当作幻觉》

    作者:[美] 伊丽莎白·科曼 / 译者:薛英利

    出版:北京科学技术出版社

    🛒 购书链接

    对《她的病痛,总被当作幻觉》感兴趣的朋友,可以点击下方链接或扫描下方图片二维码购买,便可即刻享受听众专属优惠价格,一起正视那些被当作“幻觉”的真实疼痛(ps:书真的超级好看!非常值得🥹)

    购买链接:dmll.cn

    📖 《看不见的女性》Invisible Women / Caroline Criado Perez

    📖 《她的病痛,总被当作幻觉》All in Her Head / Elizabeth Comen

    本期提到的影视

    🎬 《哈姆奈特》Hamnet(2025)导演:赵婷 / 主演:Jessie Buckley

    🎬 《一战再战》Kneecap(2024)

    提及的人:孟岩《无人知晓》,脱口秀演员火锅

    🎐 封面图:小红书——绿番茄书店



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    Ep29.你有 AI 焦虑症吗?OpenClaw 🦞爆火背后,普通人在龙虾派对上见到的3个创业风口 Mar 09, 2026
    Show notes
    • 你有AI焦虑症吗?你会FOMO吗?

    • 普通人开发自己的OpenClaw小龙虾🦞能做什么?

    • OpenClaw🦞的安全隐患和壁垒有哪些?

    • 如何科学地养🦞龙虾?

    本期节目将从Icey(一个非技术背景的普通人)收到龙虾派对邀约,连夜部署OpenClaw聊起,带着你们将以上这些痛点一网打尽,这不是一次技术的探索,而是认知的传递,和信息差的破壁!

    我们将探讨当AI拥有了“手脚”和“眼睛”,普通人能抓住的创业风口是什么?那些极客们在龙虾派对上做了什么疯狂的探索?也想跟你聊聊,技术狂奔的当下,当AI真的开始像《荒野机器人》里的Roz一样拥有“心智”时,有了"人味儿"之后,我们人类还剩下了什么权力?

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    ⏰ 时间轴

    00:05 小龙虾居然可以打开摄像头拍了房间内饰,听到这样的故事,我突然起了鸡皮疙瘩

    • 灵魂发问:你有没有感觉,AI现在已经具备了“主观能动性”了?

    03:29 全网爆火的OpenClaw🦞是什么?用"咨询顾问 vs 实习生"的比方,一次性给你讲清楚!

    05:19 它最惊人的能力:进行自我迭代,可自主去github下载相关skills

    07:20 收到「龙虾派对」邀请,连夜部署小龙虾🦞,一不小心整到早上六点……

    08:47 我与🦞的 「aha moment」:给它取名字,它说"帮你设计小红书头像吧"

    11:11 龙虾派对① 陈锦初的自动点餐——早晨一起床,发送今日健康数据,冰美式已在路上

    13:50 龙虾派对② Olivia 从战区飞回来:她用 AI 搭了一套逃生情报系统

    15:52 龙虾派对③ 把 OpenClaw 养成一支完整的 AI 管理团队

    17:48 真正的机会在哪?三个高潜力创业赛道详解

    25:57 ⚠️ 安全警告:公网裸奔、开源Skills投毒、别用主力机——有人替你踩过这些坑

    29:58 投资人汪天凡:区分 AI Native 的方式,是看你是否把 AI 当人看

    33:34 AI 真的是人吗?把决策权全给 AGI,我们还剩下什么权力?

    37:48 OpenClaw 的社交属性 vs 工具属性——你是哪一种用户?

    40:00 飞机上看《荒野机器人》看哭了:一个没被植入程序的机器人,学会了爱

    43:50 Agent是可以被你驯养的——这不是技术奇观,这是一段关系,我们都需要时间,让其not run wild

    46:00 Talk is cheap,use the demo|龙虾派对给我的行动建议

    💡 本期你会听到

    🦞 OpenClaw 到底是什么,和 ChatGPT 有什么本质区别

    🦞 龙虾派对三个真实项目:自动点餐 / 战区情报系统 / AI 管理团队

    🦞 三个现在就可以入局的商业机会:垂直 AI 员工 · 技能市场 · 个人记忆数据层

    🦞 四条安全原则:不用主力机 · 权限逐步给 · 警惕技能包病毒 · 先建护城河

    🦞 《荒野机器人》彩蛋:Roz 永远不会被发现的秘密是什么?

    🦞三个创业风口:

    ① 垂直行业 AI 员工:不做通用,专攻某一行业的特定需求。比如现场的 Sharp AI x Agent 专门做推特增长——不需要比 OpenClaw 更聪明,只需要比它更专。类似机会在法律、医疗、供应链、内容营销里都有。

    ② AI 技能/配置市场:相当于 App Store 刚开放的头两年,竞争不激烈、需求真实。开发者写一次代码,可以卖给无数人,天然规模效应。目前市场上高质量技能极度稀缺,但要注意已有供应链投毒事件。

    ③ AI 记忆与个人数据层:帮用户管理和训练 AI Agent 的个人数据库——工作风格、价值观、表达偏好,可接入任何 AI 系统,相当于帮你构建"第二个你"。目前还是蓝海,用户粘性极高,一旦开始积累数据很难迁移走。

    🎬 本期提到的人

    陈锦初 — 博主/创业者,自动点咖啡skills的builder,NUWA创始人

    Olivia — 战区情报收集系统开发者,从阿布扎比亲历飞回,当天机场还被袭击了一下

    汪天凡 — 投资人,分享三个 AI Native 原则

    知县 — 播客主播,Icey参加龙虾派对当天的路上,在车里正巧听到他的那期播客

    🔗 本期提到的产品

    OpenClaw — 开源 AI Agent 框架,GitHub 史上增速最快项目之一

    XerpaAI&🦞 — 垂直推特增长 Agent,成本约 OpenClaw 的 1/3

    ClawHub — OpenClaw 技能市场(注意:已有Skills投毒记录,安装需谨慎)

    百度千帆 / 腾讯云 — 国内 OpenClaw 一键部署云平台

    🎬 片单推荐

    《荒野机器人》The Wild Robot(2024)——强烈推荐,建议备好纸巾

    ⚠️ 一句话安全提示

    龙虾虽好,咱们的“命”只有一条。OpenClaw 权限极高,请务必用清空数据的mac旧设备/Macmini部署,不要在主力机(工作机)上运行!

    💬 本期互动问题

    如果你现在有一个 24 小时在线的 AI agent员工,你会让它做什么?

    欢迎在评论区告诉我,也期待寻找到更多的Builders,交流养虾之道!

    🎙 关于漫慢FM

    谢谢你收听到现在,我们是一档探索自我成长与时代浪潮交汇处的声音节目,如果你喜欢本期节目,欢迎赞赏,收藏,转发,点赞,也欢迎在各大主流音频平台搜索「漫慢FM」关注本台。我们相信,在快速迭代的AI时代里,慢下来思考,同样是一种力量!也祝福你永不FOMO!


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    Ep28.AI时代,我们还有必要学外语吗?如何克服语言羞耻症|「英国特辑」 Mar 01, 2026
    Show notes

    这是一期和阿缺的对谈节目。「等我英语再好一点就出国」「等我财富自由了再去看世界」——这些话是否总让你困在原地?我们总以为语言是通往世界的门槛,但真正的障碍或许是对「不完美」的恐惧。

    本期节目,Icey和阿缺分享了为期11天的英国旅行观察,从曾在机场贵宾厅的窘迫到剑桥落日下的顿悟。这段对话不仅关于「散装英语」的生存指南,更揭示了如何放下对错误的执念,将语言重新定义为工具而非评判标准。 也想告诉你:为什么语言只是工具?勇气才是通往世界的赞歌 !

    值得一提的是,阿缺首次坦诚了从「自我怀疑」到「与老外平等对话」的心态转变历程,这些真实困惑恰好为正为语言学习焦虑的你,提供了可借鉴的勇气样本。

    本期主播

    Icey & 阿缺

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    🌟本期高光时刻

    阻碍出发的从来不是匮乏的词汇量,而是内心深处对犯错的极度羞耻感。

    语言是通往世界的机票,但勇气才是登机的通行证。

    当你把注意力从「说对」转向「沟通」,世界会主动为你让路。

    最大的成长往往来自于最尴尬的瞬间。

    在非母语国家,错误是被允许的,完美是多余的。

    「英文好」的标准不是口音,而是你能否在点餐时说出「this one」。

    舒适区的围墙,往往是自己用恐惧砌成的。

    每一次“阿巴阿巴”都是重新定义自信的机会。

    当地人更在意你的表述他们是否能听懂,而非你的语法和口音。

    我就是一个英文不好的人,那怎么了?不妨碍我跟别人交流,我讲话外国人听得懂。总比那些自己又不讲,又躲在后面说别人英文不好的人强多了。

    当你出发了,世界才会真的来到你的面前。

    语言变好,不是为了在异国他乡像local一样滴水不漏,而是为了在面对偏见时更有底气反击,在面对善意时更能全情回馈。

    ⏰Shownotes

    00:29 剑桥落日顿悟:羞耻感才是最大的出国旅行的阻碍

    03:37 阿缺的香港机场尴尬时刻:贵宾厅听不懂服务员的英文、伊斯坦布尔转机还是听不懂

    07:02 “富家子弟”飞友面前,我显得更渺小了

    11:46 Icey视角:高考英语140的人,为什么仍有无限的自我怀疑

    12:46 英国课堂的魔法:that's brilliant 点燃了我的自信

    16:03 留学的真相:98%的时间都在说中文,印度同学承包了所有课堂发言

    19:23 英硕的中国导师的一句话点醒了阿缺:“中国出来的学生的英文水平真的不差”

    英国中导寄语:要想提升英语口语,最简单的方式就是你直接去学校的咖啡厅找一个兼职,或者是你去加入hiking的社团,你徒步六到十个小时,你不可能一句话都不说吧

    23:54 那个被白人夸“英文很好”的学弟,其实说的也是中式发音

    26:43 为什么我们总是被中国人评判,却被外国人鼓励?

    29:08 Icey的英语学习方法:别死记硬背单词,「语境记忆法」和「费曼学习法」超好用!

    33:31 阿缺在英国的凌晨三点肝口语作业:花了3000块,印象最深的是“连读”

    35:33 转机来了:原来世界上用英语当母语的,真的只有那几个国家

    38:44 心态转变:语言只是「买卖工具」 ,从“我在学英语”到“英语只是我买笔的工具”

    40:48 在AI的浪潮之下,我们为什么还要学英语?Icey的深度思考

    45:24 阿缺的背单词神器:每天狂刷600-800个单词,只需要用这个app

    50:55 语言只是一张机票,人生的下一站更重要

    52:57 英文是情景化的:你在那个场景下,自然就学会了

    56:00 破除滤镜:那些你以为英文很好的人,也是这样一步步过来的

    57:12 旅行分享:阿缺爱伦敦,Icey爱剑桥,你喜欢哪里?

    60:30 自驾英国的惊险时刻:下暴雨雨刮器操作不当、开七座商务车、路上有动物尸体...

    70:55 给第一次出国的人的寄语:「底层自信」至上

    72:44 语言的真谛:世界是巨大的游乐场,对散装英语有超乎想象的容错率

    本期提到的学习方法

    Icey分享的的费曼学习法
    读完一段英文,用自己的话总结给别人听,对方听懂了才是真懂

    Icey分享的单词语境记忆法

    代入例句,结合固定搭配和场景加以理解

    阿缺的“墨墨背单词”法
    每天狂刷600-800个单词,只求认识不求拼写,利用艾宾浩斯遗忘曲线反复强化

    看美剧学口语
    老友记十季刷两遍,口语自然就提升了

    情景化学习
    去一次超市、点一次餐,那些英文自然就记住了

    资源与链接

    提到的APP/网站

    • 单词app:墨墨背单词(阿缺亲测有效)

    • AI汇总:Notebooklm+ Gemini+ Openclaw+Claude(Icey亲测好用)

    推荐观看

    • 《老友记》全十季(学口语神器)

    • 英文原著,Icey的推荐书目如下:强烈推荐《Tuesday with Morrie》、《Atomic Habits》、《The things you can see only when you slow down》

    英国新购置的书籍📚

    图为伦敦Cavendish Square的大S纪念长椅

    新年快乐,熙媛

    节目封面:拍摄于剑桥大学

    关于我们

    《漫慢FM》是一列声音慢车,在这里我们聊旅行、聊自我成长、聊AI浪潮、聊人文社科、聊那些“不那么完美”的瞬间。

    如果你喜欢本期节目,欢迎点赞,收藏,转发和赞赏,你的支持,是我们最大的动力,更欢迎在评论区分享你的故事——或许在这里能找到你的同路人。

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    Ep27.从恨海情天中挣脱的断亲女孩们,这个年,你们过得还好吗? Feb 22, 2026
    Show notes

    过年,对大多数人来说是团圆,对一部分中国女孩们来说,却是逃离。

    这期节目,我想和你聊聊“断亲”。灵感来自王奕芝的《女孩,芝个声》,那里有三个女孩的故事——李菜菜、包人、苏瑾诺。有女孩在半瘫痪时无人问津,在被逼相亲时绝望窒息,在父亲威胁“一起死”时选择救母却差点被拖入深渊。她们最终都做出了一个决定:断亲。

    而今年,是我断亲的第二年。此时此刻,我正在英国的小房间里录这期播客。

    当妈妈翻了我的手记、丢了我的日记、说“我是你妈打你怎么了”、骂我“你就是书读多了”的时候,我终于明白:我们之间并不存在爱,是控制,是“为你好”的空头支票。

    “无论如何,生命只有一次,我一定要好好地活。” 这是包人在评论区留下的话。我也想把它送给所有正在挣扎的女孩。

    本期节目,我们一起聊聊:为什么过年对女孩是一种折磨?什么是“双重束缚”下的鬼打墙?为什么说“断亲不是割舍,而是寻找”?

    💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新

    欢迎关注主播Icey:小红书/即刻

    节目社媒:抖音

    欢迎在各大平台订阅漫慢 FM:苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅

    商务合作请联系📮:iceylulala@outlook.com

    【时间轴】

    00:00 断亲女孩们,这个年,你过得好吗?
    01:00 视频播客《女孩,芝个声》中三个女孩的故事:李菜菜、包人、苏瑾诺
    ——李菜菜半瘫痪时无人问津,外婆去世时被禁止登上灵车
    ——“妈妈一辈子都在下雨”
    ——我们都想救母,但越是拉母亲,就越是被拖向深渊
    05:47 王奕芝说:“断亲不是割舍,而是寻找”
    06:57 Icey的故事:妈妈翻了我的手记,丢了我的日记,骂我“就是书读太多了”
    08:39 “我是你妈,打你怎么了?”——NPD母亲的鬼打墙
    11:49 陷入抑郁情绪时,阿缺对我说:“快跑吧”
    13:37 断亲第二年:为什么我越跑越远了?
    15:57 从《一个阿富汗女人的来信》到《性别打结》:父权制下的控制
    20:59 论文视角:断亲不是离经叛道,而是生存意志的自我救赎
    23:34 低认知父母的“双重束缚”:小事控制,大事甩锅
    27:30 机场见闻:原来被期待回家是这样的
    29:39 请你,一定要往前走。因为生命只有一次,你一定要好好活。

    【本期金句】

    🧷 “我是你妈,打你怎么了?”
    🧷 “我一辈子都在下雨。”
    🧷 “断亲不是割舍,而是寻找。心安之处便是家。”
    🧷 “最沉重的手铐,往往是用‘为你好’铸成的。”
    🧷 “无论如何,生命只有一次,我一定要好好地活。”

    🧷 “对一些人来说,家并非安全的家园,而是只有逃离才能生存下去的暴力空间,谁都没有权利让他们一定得回家。”

    【提到的作品】

    • 视频播客:《女孩,芝个声》EP01|当一个女孩,选择断亲

    • 书籍:《性别打结》(Allan G. Johnson)《即使不努力》(崔恩荣),《一个阿富汗女人的来信》

    • 论文:胡小武、韩天泽《青年“断亲”:何以发生?何去何从?》,《中国青年研究》2022

    【关于《漫慢FM》】

    欢迎在各大音频平台上订阅《漫慢FM》。如果你也有类似的经历,欢迎在评论区留言。也许你的经历,会照亮另一个正在泥泞中挣扎的同路人,希望每位女孩都能找到自己的精神游乐园。


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