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没理想编辑部 — Leisure
没理想编辑部

「没理想编辑部」是由「看理想」新媒体部出品的谈话类生活文化播客，a.k.a编辑们的午饭闲聊精选集，欢迎入座。每两周日更新一集。

Copyright: © Copyright 看理想 @喜马拉雅FM

Latest Episodes:

Vol.222 人生就是你得自己看着办 Apr 18, 2026
Show notes

�还记得年初的“爱你老己大火”，再到最近，我们发现，一股“适我”的风潮正在小红书上流行。当宏大叙事的意义变得虚弱，时代的趋势是关注自我，回归日常。

社会学家们也先一步提出过担忧：只关注自我会让我们越来越原子化和孤独吗？“适我主义”似乎是个不赖的回应：我们不止要自我接纳，更要行动起来，创造属于自己的节奏和空间。

每个人身上都有符合标准和不符合标准的部分，我们不可能永远把自己塞进一个又一个社会模具。本期我们来聊聊如何在诸多“标准答案”中，日复一日地练习和搭建更适合自己的生活。

�收听指北�
00:04 左撇子和手汗症患者的日常，有多难
09:50 这个世界不能没有人工通道！
11:43 标准就是需要被不断反思和推翻重建
18:19 “适我主义”的流行源于我们想在不确定的世界里重获个人控制感
19:06 老中人口中的“适量”，是种生活哲学来的
23:54 如何把家里的动线改成最适合自己的
30:06 拼豆与钩针大火：夺回自己的专注力和时间感知力！
43:36 自我接纳只是第一步，要为自己行动起来
46:37 我们都在某一方面过着小众的生活

�2026年3月，小红书发布了年度家居趋势“适我主义”，它是从无数普通人的日常实践中，被看见、被总结出来的趋势——有人在调整回家的动线，有人在根据自己、宠物、老人、孩子的需求重新改造房间，有人用钩针、拼豆这种小事，把注意力和掌控感一点点拿回来。“适我主义”更强调行动，在一个不确定性越来越高的环境里，我们建造自己的落脚点——哪怕很小，但重要的是它由自己决定。

布里的拼豆作品�

�在小红书App搜索“适我主义”，即可查看完整版小红书（居住）趋势~

�本期主播：荞木、布里、林蓝
️剪辑：二文
�BGM：Squirm Worm - TrackTribe
��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.221 如何把蒸蒸日下的日子，过成“黄道吉日”？ Apr 12, 2026

Show notes

�春天来了，万物复苏，鸟语花香，我们也不再“死气沉沉”，决定在蒸蒸日下的世界里，努力过蒸蒸日上的人生。编辑部的三月，有痛苦也有快乐，大家纷纷试图为生活创造新节奏，也许，只要你愿意，每天都可以是“黄道吉日”。

⬆️收听指北⬇️

00:29 三月的蒸蒸日上和蒸蒸日下

06:31 独自走进压力的漩涡

10:56 抓大放小和“快速失败，快速迭代”

16:22 总有“不可以”的时候，但还能行动

26:42 每一天都可以是黄道吉日

30:52 让上班真正成为生活的一部分，而不是主体

35:27 学习tj人的人生哲学

39:54 周期性复盘人生，太重要了

44:37 有力气动起来，不走下坡路就可以

48:12 用结果倒推步骤

53:20 认知你自己

�本期主播：Jiarui、林蓝、思臻

️剪辑：二文

�BGM：You Me And The Silence - LOVA；Letter To My 13 Year Old Self-Laufey

��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.220 对话演员兰西雅：人生是大不了就撤退 Apr 02, 2026
Show notes

�你可能不熟悉她的名字，但一定记得她的脸，或者至少记得她的眼睛。
本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第一期，我们会在这里邀请一些姐姐妹妹分享大家的奇妙人生。今天来到这里的，是演员兰西雅。
她是电视剧《山花烂漫时》里被张桂梅拯救的001号学生谷雨，《追风者》里从乡下闯入上海的牛春苗，电影《向阳花》里被迫装聋的黑妹，也是《年会不能停》中的“社畜”何璇。
去年年末，她在电视剧《反人类暴行》里演主角的妹妹佟玉兰，她的眼神击中了我，我想起她之前那些倔强又野性的角色，想知道她眼底那股突破屏幕的生命力是从哪里来的。
前不久，我们在北京见面了。真实的兰西雅跟我想象中的不一样，也跟她所饰演的角色相似度有限。她是一个十分理性的人，不会告诉你，她为了演好一个角色付出了什么，但她会真诚分享她已经消化好的部分。
用《山花烂漫时》的编剧袁子弹的话来说，兰西雅「真诚但不活泼」，在热闹的环境中也不怎么热闹。
所以，你即将听到的，是一个从角色背后探出头来的，真正的兰西雅。
如果你想了解更完整立体的兰西雅，欢迎阅读看理想公众号专栏人物稿件：兰西雅一个人可以不热闹地活着
�️收听指北
part1.接受
01:49 从《除恶》里的小鱼聊起，尽量不评价自己的兰西雅
07:50 接受已经很难了，没有时间去后悔
09:33 出演《山花烂漫时》的谷雨，是奇妙的过程
11:33 天赋背后可能也是限制，但每个人都不是绝对被动的
16:54 你很难想象一个人为什么短时间内会遇到这么多事
22:14 越渺小，越自由
25:09 人其实也是动物，欲望都是一样的
part2.怀疑
28:09 高中意识到人要做自己擅长的事
30:10 解决生存问题的时候，会觉得这个事情我能做
31:38 在《明日之子3》看到自己的不足
34:22 应对「不踏实」，哪怕多迈一步也好
36:24 每个人节奏不一样，但人生很难跳步
39:42 好演员是可以去做别的行业
part3.主动
41:13 目前大部分都是被选择，但会创造出自己的表达
43:14 曾因总演年龄远小于自己的角色困扰
45:19 决定从角色背后探出头来
47:15 名字「兰西雅」的出现
part4.生活
49:18 不拍戏的时候喜欢自己待着
50:48 喜欢《水牛城66》：疯狂、脆弱、悲伤、坦诚
53:13 喜欢韩江，惊讶于她对瞬间的描述
55:24 重逻辑是自己的优点也是缺点
59:16 什么是爱情？
01:05:13 想演松弛的角色，保持警觉，享受孤独
�本期主播：思臻
�本期嘉宾：兰西雅，演员
�BGM：The Sofa-Wolf Alice；How Can I Make It Ok-Wolf Alice；dreamer-Laufey；ocean eyes-Billie Eilish ；Dream Died With You, Blue-Imogen and the Knife；The Hour of Sleep-Daniel Martin Moore
️剪辑：寿司
��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.220 对话演员兰西雅：人生是大不了就撤退 Apr 02, 2026
Show notes

�你可能不熟悉她的名字，但一定记得她的脸，或者至少记得她的眼睛。
本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第一期，我们会在这里邀请一些姐姐妹妹分享大家的奇妙人生。今天来到这里的，是演员兰西雅。
她是电视剧《山花烂漫时》里被张桂梅拯救的001号学生谷雨，《追风者》里从乡下闯入上海的牛春苗，电影《向阳花》里被迫装聋的黑妹，也是《年会不能停》中的“社畜”何璇。
去年年末，她在电视剧《反人类暴行》里演主角的妹妹佟玉兰，她的眼神击中了我，我想起她之前那些倔强又野性的角色，想知道她眼底那股突破屏幕的生命力是从哪里来的。
前不久，我们在北京见面了。真实的兰西雅跟我想象中的不一样，也跟她所饰演的角色相似度有限。她是一个十分理性的人，不会告诉你，她为了演好一个角色付出了什么，但她会真诚分享她已经消化好的部分。
用《山花烂漫时》的编剧袁子弹的话来说，兰西雅「真诚但不活泼」，在热闹的环境中也不怎么热闹。
所以，你即将听到的，是一个从角色背后探出头来的，真正的兰西雅。
如果你想了解更完整立体的兰西雅，欢迎阅读看理想公众号专栏人物稿件：兰西雅一个人可以不热闹地活着
�️收听指北
part1.接受
01:49 从《除恶》里的小鱼聊起，尽量不评价自己的兰西雅
07:50 接受已经很难了，没有时间去后悔
09:33 出演《山花烂漫时》的谷雨，是奇妙的过程
11:33 天赋背后可能也是限制，但每个人都不是绝对被动的
16:54 你很难想象一个人为什么短时间内会遇到这么多事
22:14 越渺小，越自由
25:09 人其实也是动物，欲望都是一样的
part2.怀疑
28:09 高中意识到人要做自己擅长的事
30:10 解决生存问题的时候，会觉得这个事情我能做
31:38 在《明日之子3》看到自己的不足
34:22 应对「不踏实」，哪怕多迈一步也好
36:24 每个人节奏不一样，但人生很难跳步
39:42 好演员是可以去做别的行业
part3.主动
41:13 目前大部分都是被选择，但会创造出自己的表达
43:14 曾因总演年龄远小于自己的角色困扰
45:19 决定从角色背后探出头来
47:15 名字「兰西雅」的出现
part4.生活
49:18 不拍戏的时候喜欢自己待着
50:48 喜欢《水牛城66》：疯狂、脆弱、悲伤、坦诚
53:13 喜欢韩江，惊讶于她对瞬间的描述
55:24 重逻辑是自己的优点也是缺点
59:16 什么是爱情？
01:05:13 想演松弛的角色，保持警觉，享受孤独
�本期主播：思臻
�本期嘉宾：兰西雅，演员
�BGM：The Sofa-Wolf Alice；How Can I Make It Ok-Wolf Alice；dreamer-Laufey；ocean eyes-Billie Eilish ；Dream Died With You, Blue-Imogen and the Knife；The Hour of Sleep-Daniel Martin Moore
️剪辑：寿司
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Vol.219 绝望文科生苦用AI后的一些感悟 Mar 28, 2026
Show notes

�人工智能的大风吹啊吹，到处都在为新技术新进展躁动，而远在文化圈的我们才缓缓启动。心里感觉得开始焦虑了，但学又不是很想学。习惯了手搓，有时甚至迷信手搓的我们，该如何破局？！

本期并不是一期AI使用指南（确实没这能耐），编辑部浅聊从使用AI工具延伸出的生活感受，后半部分会聊到工作、职业上的心境变化。Hope you enjoy!

�收听指北�
Part 1 聊使用AI的感悟
00:51 各位是能工智人还是智能工人
07:22 AI会取代没有真经验，不会问真问题的人
14:43 如何获得“知道自己想要什么”的能力
19:22 不要迷恋你的灵感
34:54 对AI的恐惧是U型的
Part 2 聊工作
41:39 你的工作性价比还高吗？
49:13 要记得，你也有下桌不干了的权利

�本期节目由科沃斯机器人赞助播出。科沃斯T90 PRO滚筒活水洗地机器人，瞬时超充，强力去污。
现在下单备注“没理想编辑部”即可获得配件包！让科技解放劳动力吧~

�本期提到的播客：
《给人文工作者的AI使用指南》诗梳风
《用了Vibe Coding之后，我理解了硅谷工程师为什么对AI发展感到焦虑》越真
《周奇墨x豆豆x鑫博：由着性子做喜剧》Standby好了

�本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝
️剪辑：二文
�BGM：Mas Cafe-Casa Rosa
��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.218 脱口秀演员刘仁铖，发福蝶飞起来了 Mar 23, 2026
Show notes

�在一个没什么喜剧综艺热播的季节，我们终于迎来了翘首以盼的嘉宾——脱口秀演员刘仁铖。
从小镇走出来的人，身上好像总会带着点“后遗症”——对陌生人的生疏感，偶尔冒出来的不自信，还有那种“我是不是不属于这里”的瞬间。这期播客里，刘仁铖几次提到自己小心翼翼地、和这个世界碰撞的瞬间。
但让我印象更深的场景，是刘仁铖聊起他的作品，聊起他这两年上节目的经历，聊起他小时候喜欢看什么漫画。他的自卑和努力，让同样容易内耗、不自信的我，感到放松。
刘仁铖有个段子，说自己是一只“发福蝶”。节目播出时，蝴蝶刚刚扇动翅膀，还没人知道会掀起什么。
而现在，我们可以说，那只蝴蝶慢慢起飞了。
�收听指北�
01:39 联系上刘仁铖的契机
02:39 阿铖怎么和林简七变熟
08:32 我的场子就算炸了也很好接
11:35 我没有很想赢，但我很怕输
20:41 可能真得减肥了
30:49 上节目能保证半年以上的痛苦
36:18 经常冷场很正常
40:04 我不追求所有人都喜欢我，但确实别来骂我
47:11 处理不了别人的喜欢
51:13 和付航的关系
1:05:24 小时候幻想过得诺贝尔文学奖
1:14:08 创作进入了2.0版本
1:21:50 脱口秀生涯里三个重要的人
1:30:01 去年的小收获：学会吃止疼药
�走过路过不要错过刘仁铖的新专场《小刘的奇妙冒险》。全国巡演中！
�本期主播：林蓝、思臻
�本期嘉宾：刘仁铖，脱口秀演员
�BGM：Late Night Talking-Harry Styles;春田花花幼稚园校歌
️剪辑：寿司
��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.217 我虽然不至于不幸，但感到很烦躁 Mar 15, 2026

Show notes

众所周知今年是丙火年也是大火年，人容易着急、烦躁，或者说心里有一股无名火，本期节目，我们就从身体和心理的反应出发，聊聊如何尽量过平静的人生。

�收听指北⬇️

00:27 进入大火年后的心情指数

05:43 苦难和烦躁是文学的温床

17:40 四种烦躁类型，每一种都很烦

24:38 30岁以后，会更平静吗？

31:52 尊重每一只青蛙和它的井

38:46 前额叶、杏仁核、皮质醇，如何影响我们的大脑？

45:45 重新捡起旧知识，搭起温和脑内环境

50:40 看“爆裂”（非暴力）内容，释放爆裂情绪

53:53 战术性喝水吃饭，很有必要

57:55 在运动中获得匿名性，无人在意你是谁

本期提到的�

�小红书文献：自存自我照顾16条tips；喝水对于大脑的重要性

�书：《The Emotional Life of Your Brain》

�看理想节目：《人生解忧：佛学入门40讲》《工作与人生：无限人生书单第六季》《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》

�本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻

️剪辑：二文

�BGM：Illumination-窦靖童；Sweet Nothing-Taylor Swift

��欢迎关注�@没理想的编辑们

Vol.216 成为高敏感人自有我的道理 Mar 10, 2026

Show notes

�‍�好久不见，我们终于缓缓复工。本期来聊聊小红书上看到的新词“喜恶同因”。

一种性格特质，总是有好有坏，一体两面，比如说高敏感人易内耗，但往往具有好的交际能力。一个生活决定，同样有好有坏，没有绝对正确的选择。

做人与做事，都是有凹就有凸，有正就有反，有光就有暗（？）。当我们陷入执着时，不妨看看硬币的另一面。

�收听指北�

00:37 什么是“喜恶同因”？

10:42 细数我们身上的人格凹陷

25:33 高敏感可能是种优势吗？

34:50 不可能有人又抗压又高敏感

36:24 从小被教育要有主意的女孩，会长成啥样

41:16 人生处处是“不可能三角”

47:19 接纳自己、情绪管理，与珍惜时间

54:04 性格真的能改吗？

�本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

️剪辑：二文

�BGM："Ready, Steady, Go!" - Harry Styles; "yes, and?" - Ariana Grande

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Vol.215 《黑白大厨2》：做饭和做人，是同一回事 Feb 14, 2026

Show notes

�年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。

很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。

马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧�

�收听指北�

01:48 怎么入坑的《黑白大厨》

05:00 跟《黑白大厨》里的chef学做人

06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？

10:08 当僧侣进入一个竞技节目

17:32 《黑白大厨2》的必吃榜��

22:06 我们心中的《黑白大厨2》名场面

30:31 崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具

39:58 像看电视剧一样看综艺

47:19 《黑白大厨》的评委有多难？

52:39 我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭

57:15 描述食物的语言被大大污染了

欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！

�本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝

️剪辑：寿司

�BGM：Aperture-Harry Styles

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Vol.214 活着就是要无所事事 Feb 07, 2026
Show notes

� 生活是部连续剧，经历了丧气的一月开局，我们顺藤摸瓜，发现了新问题：我们总在要求自己产出绩效，活成了自己的雇主。从发高烧也坚持完成工作，到从来没有gap过，我们以为在人生的直线上走得稳稳妥妥，实际上已经奴役自己多年而不自知。

为什么停下来这么难？到底在恐惧什么？这一切好像归根结底还是关于自我价值的来源，如果有一天能心安理得地无所事事，那么“绩效病”大概就痊愈了。

�收听指北�
01:04 “自我压迫”指数评分，孰高孰低？
05:41 得肺炎了，还打算上班？
09:45 你的身体只是希望你当个吃好喝好休息好的“废物”
17:15 只有我一个人享受无所事事吗？
20:02 熊野古道网太好，忍不住回工作消息
24:50 韩炳哲有语，功绩社会里人成了自己的雇主
29:31 不是不敢停下，而是不愿意停下
38:11 人会选择确定的痛苦
42:17 gap到什么时候为止？钱花完为止
51:35 快乐就是快乐，你管它是不是幻觉！
56:06 先去肯定那些不被绩效认可的人，你才会放过自己

�本期节目由殿堂级美妆品牌CPB肌肤之钥赞助播出。

解时光之力，焕晶璨光耀。CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能闪耀年轻钻光，开启光耀新年。

�本期主播：荞木、阿紫、思臻、林蓝
️剪辑：二文
�BGM：Squirm Worm - TrackTribe
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Vol.213 对话田螺姑娘陈宇慧：被外卖包围，不是你的错 Feb 04, 2026
Show notes

�吃饭是人生的头等大事，吃到好吃的永远能让人雀跃。本期节目是一期美食特辑，我邀请到了美食作家，同时也是播客《厨此以外》的主播田螺姑娘陈宇慧，一起聊聊与吃有关的事。

大概2009年，陈宇慧为自己注册了一个微博账号，取名为田螺姑娘，那时她刚毕业不久，在互联网大厂做产品经理，繁忙的工作里，为自己做一餐饭，是她为数不多的治愈时刻。2025年，陈宇慧把她对做饭的思考，以及有关食物的一切，都写在了一本书《谁来决定吃什么》里，这本书也登上了2025年豆瓣年度图书的榜单。

陈宇慧在书里写，“吃什么是一种权利，好好吃则是一种能力，是重新构建生活、与人和世界发生关系时必不可少的一环，是真实的、确凿的，比简单的‘治愈’两个字更有迹可循的快乐”。

本期节目录制于看理想搬家期间，可能会有些杂音，但希望大家收听愉快！让我们喂饱自己，尊重食物，做一个好好吃饭的人！

�收听指北⬇️

02:02 取名田螺姑娘，是为了取悦自己

05:16 做饭是我对抗不确定性的方式

12:17 耳濡目染，会减少恐惧

18:37 离开家乡后，开始尝试天南海北的口味

26:09 现在人人都能吃到“长安的荔枝”，但食材质量下降了

32:24 尊重时令，要记住食物好吃的味道

40:29 走进菜市场是走进一种生活状态，别有负担

46:14 食物的存在与消失都有命运

47:42 所有东西只要说破就没有关系，食物也一样

51:48 找到跟食物相处融洽的位置

55:51 预制菜是必然结果，但我们要有知情权

59:21 感受是不能被总结的

�本期主播：思臻

�本期嘉宾：陈宇慧，美食作家，《厨此以外》主播

️剪辑：寿司

�BGM：Spring-Flower Flower；Winter-Flower Flower

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