**每年几千万只鸟撞死在玻璃上，为什么我没有见过？** Sep 17, 2025
飞鸟在很多语境中是自由的象征，它们在自然和人造的环境中似乎都来去自如。但是如果鸟和人类的建筑相遇，可能会发生意想不到的悲剧。仅在北美，每年因为撞到建筑死亡的鸟就有上亿只。
鸟撞建筑现象引起广泛讨论和研究的时间不算很长，跟保护大熊猫这样引人瞩目的事比起来，预防鸟撞看起来是一件小事。但恰恰是这件事，正在让越来越多的人开始关注自然。
本期节目嘉宾李彬彬老师她和合作者在国内发起了迄今为止全球规模最大的防鸟撞行动网络，已经初步发现了国内鸟撞事件的一些特点。目前有几千名志愿者参与过这项工作，很多人是在记录鸟撞的过程中第一次直接面对野生动物的死亡，第一次设身处地地思考，人到底应该怎么看待自己在自然界中的位置，这些思考也引发了他们进一步的行动。
这一切是如何发生的？为什么鸟撞这件“小事”会激发如此大的能量？
🌰**本期人物**🌰
李彬彬，昆山杜克大学环境研究中心研究员
明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
01:23 在北美，撞到建筑是鸟类死亡的第二大原因，鸟撞在中国是什么情况？没有人了解
03:38 每天生活在城市，我为什么从没见过撞上建筑的鸟？
06:59 建筑为何对鸟如此危险
11:11 在北美之外，中国动手研究鸟撞的时间不算晚
13:40 从学生调查到促成建筑改变，昆山杜克的防鸟撞行动异常顺利
18:10 甲方不知道的事实：采用鸟类友好的建筑设计，成本其实会降低
19:01 100%玻璃覆盖的建筑就很现代很美吗？我们在丧失生物多样性的同时，是不是也在丧失文化多样性？
22:14 选择公民科学的方式做全国性的系统调查，是希望大家在亲自参与中了解保护的逻辑
27:10 志愿者反馈，做调查最大的收获是养成了早起的习惯
29:47 国内鸟撞发现：雀形目、迁徙性的鸟是最大受害者，繁殖习性也有影响
34:13 低层建筑鸟撞数量更多，可能因为这个高度鸟类活跃度高
37:19 用窗花、百叶窗、贴纸改造自己家，有没有帮助？
41:13 深圳、上海已经有了政策性的引导，企业也能从防鸟撞改造中尝到甜头
43:39 “不能适应人类建筑的鸟就该被自然选择淘汰”，如何反驳这样的观点？
47:00 跟城市里的人讲，你的日常选择会对遥远的大熊猫产生影响，这个路径太远了，但鸟撞就发生在我们身边
53:57 “那么大一只鸟，放在手里其实非常轻”，很多人第一次正视死亡是什么
56:01 是鸟撞这件事本身的力量，让志愿者们自发投入其中
01:00:48 我们只希望你停下来想想自己想要什么样的生活
01:04:08 以西双版纳森林茶为例，人和自然双赢是可以实现的
01:10:16 你的日常消费是在为自己想要的世界做选择
2025秋季全国鸟撞调查招募
拓展阅读：

关于鸟撞的基础知识

志愿者调查实录

全国鸟撞公民科学研究成果
2019~2021年间，昆山杜克大学部分死于鸟撞的鸟（摄影：李彬彬）：
纵横间距都在5厘米内的波点贴纸，可以有效改造大面积玻璃幕墙，图为昆山杜克大学宿舍空中连廊（摄影：吕辰）
志愿者参与放鸟撞行动网络流程（来自李彬彬一席演讲）：
本期嘉宾：李彬彬
主播：明月
后期：尔尼
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**你是哪种幸福类型：啦啦队长、法官、诗人还是疯狂科学家？** Sep 10, 2025
你是否也常常感觉被生活卡住，对现状不满，却又不知如何改变？
我们似乎总在等待一个完美的时机、一份更好的工作或一段理想的关系，才允许自己获得幸福。
但如果幸福不是一个遥远的终点，而是一个我们可以主动构建的方向呢？
本期节目，我们邀请到《为你想要的生活》译者、中科院心理学博士张婍老师，一起聊聊：
▪️ 痛苦不是幸福的敌人，而是通往幸福的必经之路？
▪️ 不幸福感其实是生命发出的重要信号？
▪️ 如何区分“主体我”与“客体我”，跳出“被评价”的陷阱？
▪️ 如何运用“元认知”技巧，与负面情绪共处？
▪️ 如何通过构建家庭、工作、友谊和信仰这四大支柱，一步步打造真正属于自己的理想生活？
幸福不是一个需要抵达的目标，而是一个永远可以选择的方向。
曾经令你痛苦的，终将成为你通往幸福的基石。
🌰本期人物🌰
嘉宾，张婍，心理系副教授，中科院心理学博士，小红书账号“艺蓝的小世界”。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰时间轴🌰
▍Part 1 重新认识幸福：痛苦是通往幸福的必经之路
01:14 翻译这本书，其实就是在通过主动创造，靠近自己想要的生活。
04:15 你是哪种幸福类型：“啦啦队长”、“法官”、“诗人”还是“疯狂科学家”？
05:50 幸福与不幸福是两个独立维度，你可以同时拥有很高的幸福感和不幸福感。
08:36 疗愈者也需自救：直面学业、亲人与婚姻中的至暗时刻。
11:55 没有痛苦，就没有幸福。不幸福不是敌人。
13:45 幸福不是一个目标，不是一个终点，而是一个动态变化的方向。
▍Part 2 管理内在世界：情绪是信使，不是敌人
17:52 “不想上班”怎么办？负面情绪其实是提醒你探索人生方向的信号。
22:28 别把情绪当敌人，它只是一个“信使”，告诉你什么对你最重要。
25:50 你是天空，情绪是云彩：用“元认知”技巧与内在感受拉开距离。
29:31 大脑的“出厂设置”就是让我们不幸福？
31:34 亲密关系中的争吵，是在呐喊“我的需求未被满足”。
35:39 伴侣不是满足你需求的人，伴侣更重要的作用是成为一面镜子，让你看见自己的需求，然后你自己就可以满足那个需求。
▍Part 3 构建理想生活：幸福人生的四大支柱
37:08 幸福的四大支柱：家庭、工作、无功利的朋友和超越性的信仰。
39:07 你的家人也是你的“镜子”：父母让你看到未来，孩子让你看到过去。
41:53 与大自然的连接，是获得幸福感最简单的方式。
43:19 跳出“自我物化”的陷阱：区分“主体我”（观察者）与“客体我”（被观察者）。从过度关注“别人怎么看我”，转向探索世界和关心他人。
▍Part 4 开启行动：从微小的改变开始
50:30 当生活一团乱麻，从哪里开始改变？先解决“最痛苦”或“最容易”的问题。
51:40 停止“掉血”的自我攻击：学会自我关怀（普遍人性、友善对待自我、正念）。
56:40 微小的行动+他人的见证鼓励=正向循环的开始。
58:00 希望感：相信自己总能做点什么，让事情变得不一样。
01:03:37 为什么“走捷径”是糟糕的策略？
01:06:03 两个随时随地提升幸福感的小练习：积极的自我对话与“安全岛”想象。
🌰提到的书籍🌰
《为你想要的生活》
本期嘉宾：张婍
主播：游识猷
后期： Yann
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**预防老年痴呆的答案，会是一款游戏吗？“严肃游戏”严肃在哪里？** Sep 04, 2025
想去医院看看健忘的问题，医生开出的处方却不是药，而是一款游戏，你能接受吗？如果这款游戏拿到了医疗器械注册证呢？
失智老人的治疗和照护迄今仍是全球性的难题。曾经丰富鲜活的生命与世界渐渐断离关系，家庭也背上沉重的看护压力，这样的故事离很多人并不遥远。但你可能不了解的是，在认知障碍的程度尚可逆转时，及时发现苗头并加以干预，就有可能延缓甚至避免走向不可挽回的结局。
针对轻度认知障碍（MCI）的干预方案中不乏打桥牌、打麻将等游戏向的方案，这期节目要聊的是一款由腾讯研发的严肃游戏“腾讯脑力锻炼”。
是怎么想到要开发游戏来治病的？如何让游戏满足医学需求的同时又好玩？为什么执着于做成要拿医疗器械认证的“严肃游戏”？在腾讯这样的大厂，社会价值、游戏、医疗三个原本不直接相关的部门如何配合，来完成这看似不可能的任务？
嘉宾们讲述了一款游戏幕后，医学和科技如何融合，这同时也是一次关于老龄化的对话，或许每个人都该及早思考，如何让家中的老人甚至未来的自己尽量长久地维持有尊严的独立生活，为自身和家庭少留遗憾。
本期节目由《果壳时间》和《神经漫游记》共同制作。
🌰**本期人物**🌰
库逸轩，中山大学心理学系教授
王楠，腾讯《腾讯脑力锻炼》可持续社会价值事业部项目负责人
林珊珊，播客《神经漫游记》主理人
明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
**Part1 认知障碍的解法，为什么会是游戏？**
01:18 轻度认知障碍（MCI），介于正常衰老和痴呆症之间的过渡状态，很高比例会转化成阿尔茨海默病
05:28 如果给了再长时间都无法完成一个任务、会反复讨论一件事，就需要怀疑轻度认知障碍了
09:29 在非一线城市，“老年痴呆”依然是带有耻辱性的疾病，筛查意愿很低
13:24 认知衰退带来的挫败感和社交回避，可能会提高向阿尔茨海默病的转化
16:19 药物干预效果有限，认知训练可以针对性提高认知能力
18:23 游戏化的训练有什么好处？容易坚持，可以利用大脑可塑性，自适应
**Part2 能治病的游戏，长啥样**
24:05 在养老院调研时，发现记忆门诊做的事就是让老人玩游戏啊
25:42 老年人喜欢什么样的游戏画面？并不是儒雅的好山好水
29:11 厨艺大赛、音乐大赛、诗词大会、收纳大师，四大模块怎么对应六大认知域？
35:18 这一定是一个严肃游戏，先看循证医学逻辑，再把它变好玩
**Part3 从游戏到疗法，无数个“可能要黄掉”的时刻**
39:36 可持续社会价值、医疗、游戏三方，在不同阶段分别担任冲在最前的角色
44:18 很多人都说拿医疗器械资格“不可能”，申请过程中每次都觉得应该不行了，要黄掉了
48:08 拿证不是终极目标，解决问题才是
48:52 数字疗法会让用户觉得是忽悠吗？有多少人会愿意为它付钱？
52:25 如果处方游戏太好玩，会不会是问题？
54:36 这样的游戏也要考虑用户体验吗？自下而上和自上而下也许可以结合
58:30 美国FDA批准的第一个数字处方是治疗ADHD的EndeavorRx，其开发公司Akili经历了上市又退市
01:01:01 认知训练的效果能持续吗？每个人的认知储备不同，也要看真实世界的验证
提及的量表：

蒙特利尔认知评估量表（Montreal Cognitive Assessment, **MoCA**），主要用于老年人群的认知功能初筛，涵盖视空间与执行功能、命名、记忆、注意、语言、抽象、延迟回忆、定向8个认知领域，评分总分为30分，得分25分及以下提示可能存在认知功能受损，需要进一步评估。下图为中文版MoCA示例

简易精神状态检查量表（Mini-Mental State Examination，**MMSE**），主要用于痴呆的初筛与严重程度评估，比MoCA更简短，评估范围较MoCA少。
本期嘉宾：库逸轩王楠林珊珊
主播：明月
后期：Yann
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**明朝灭亡和南美火山喷发有关？重建古代气候对现在的人有什么用？** Aug 18, 2025
如果在历史上找一年穿越回去，你会选哪年呢？首先应该排除那些因为火山喷发造成的“无夏之年”。一次强力的火山喷发带来的火山灰，影响可能波及万里之外的另一片陆地，造成大范围的降温，这样的情况在历史上发生过不止一次。在极端的气候事件面前，整个地球从来都是一体的。
本期节目的嘉宾裴卿和他的同伴做的工作，是用自然界里的各种指标和人类历史上的文献记录，来重建过去的气候，研究气候曾对人类社会造成了什么影响，以及人们的应对方式。我们聊了这个科研组织PAGES具体的工作方法和得到的一些好玩的研究结论，或许会给你一个全新的角度来看待历史，同时反思我们应该采用什么样的策略应对当下的气候变化。
其中最不应该忽略的一点或许是，不管是在历史上还是现在或者未来，气候变化的影响都不会只局限在一个地区，只有整体考虑应对之策，才能带来更好的结果。
🌰本期人物🌰
裴卿，香港理工大学土地测量与地理资讯学系、中国历史文化学系双聘副教授
明月，果壳主编
🌰时间轴🌰
PAGES=Past Global Changes，过去全球变化
CRIAS=climate reconstruction and impacts from the archives of societies，基于历史文献（档案）的气候重建和影响
03:43 火山喷发造成“无夏之年”，影响范围可能从赤道到南极
06:29 1600年秘鲁火山喷发，欧洲和亚洲都有确切的降温记录
09:27 PAGES研究过去全球的环境变化，包括所有变化
12:28 树轮、冰芯、花粉中，都储存着过去气候的信息
研究人员测量冰芯以备分割（来自Peter Rejcek, NSF）：
含有花粉颗粒的泥柱（来自Mount Royal University）：
17:10 “大水”到底是多大？不同时期和地区的文献记录如何用统一标准开发
19:49 欧洲的记录准确但比较少，中国的记录不够精确但胜在数量多
23:10 正史记录比非正史可靠，如果河北的地方志出现广东的记录，那要小心
25:28 中国人讲的“天”，包括了土地、空气、水等所有环境因素
29:09 欧洲的三十年战争和中国的明末清初恰好在同一时间，唯一有关联的是大家同处小冰期
30:17 同样的气候压力，不同的应对策略：中国人选择内部迁移，欧洲人选择海外扩张
33:02 有的适应行为是资源减少时的零和游戏，如何保证公平和正义？
38:24 欧洲2500年历史中，气候压力增加时思想家也在增加，但建立因果关系要非常小心
欧洲气温变化与思想家数量（来自裴老师论文，拓展阅读4）：
43:28 从气候变化的角度把历史讲述一遍，但并非环境决定论
45:24 “尺度”有多重要：明朝灭亡到底是因为崇祯“非常努力做出错误决定”，还是因为气候压力？
50:14 研究历史上的气候变化到底对现在有什么用？洞庭湖的例子
54:04 最后的建议：提高缓冲能力，重视整体观
拓展阅读：

1.Zhang, D. D., Pei, Q., Lee, H. F., Jim, C. Y., Li, G., Zhang, M., ... & Zhang, S. (2020). Climate change fostered cultural dynamics of human resilience in Europe in the past 2500 years. *Science of the Total Environment*, *744*, 140842.

2.Degroot, D., Anchukaitis, K., Bauch, M., Burnham, J., Carnegy, F., Cui, J., ... & Zappia, N. (2021). Towards a rigorous understanding of societal responses to climate change. *Nature*, *591*(7851), 539-550.

3.Pei, Q., Qiu, M., Li, G., Wu, K. M., Mordechai, L., Liu, W., & Zhang, H. (2024). Cost of resilience to climate change: migration, conflicts, and epidemics in imperial China. *Environmental Research Letters*, 19(11), 114025.

4.Zhang, D. D., Pei, Q., Zhang, S., Wang, L., & Qiu, M. (2025). Cultural innovations were boosted under the pressure of epidemic outbreaks in European History. *Humanities and Social Sciences Communications*, 12(1), 1-8.
本期嘉宾：裴卿
主播：明月
后期：尔尼
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“几百元体检不可能查出所有病”？到底该怎么做体检？ Aug 07, 2025

年年体检，报告一切正常，为何一发现就是晚期癌症？

最近一则“连续10年体检正常却查出肾癌晚期”的新闻，让无数人对手中的体检报告产生了深深的怀疑。我们每年花钱做的体检，到底是在“体检”还是在“体检安慰”？

本期《果壳时间》，我们特别邀请癌症生物学博士、著名科普作家菠萝老师李治中，来聊聊体检背后的真相与误区：

常规体检套餐在癌症筛查上是“无效”的？
体检报告上的“一切正常”等同于“绝无癌症”？
越贵的套餐，查癌效果越好？
“肿瘤标志物”检测，究竟是科学筛查还是智商税？
“钙化灶”、“结节”、“占位性病变”等报告术语为什么那么难懂？
有效的筛查方法比如胃肠镜、钼靶，为什么做起来那么痛苦？
如何根据年龄、性别和家族史，为自己和家人定制一份真正有效的个性化防癌筛查方案？

拓展阅读：

🌰本期人物🌰

嘉宾，李治中（菠萝），菠萝因子主播，肿瘤生物学博士，《癌症真相》、《癌症防御》、《癌症天敌》等书籍作者，一个兼职辟谣，爱好广泛的科普作家。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

01:14 “年年体检正常”却突发晚期癌症，这并非小概率事件

04:28“肿瘤标志物”有用吗？假阳性吓死人，假阴性误大事

08:58 胸片筛肺癌效果差，PET-CT、全基因组检测不推荐普通人做

11:44 体检报告看不懂怎么办？专业解读缺失是最大问题。

16:01 “占位性病变”是什么？

22:51 真正的癌症筛查，如何根据年龄、性别和风险定制个性化方案？

25:44 “癌症家族史”三问：亲人得癌时多大？得的是什么癌？和我的关系有多近？

32:05 所有检测都有出错的可能，体检也是。

34:27 菠萝老师自己的年度体检+癌症筛查清单

38:30 胃肠镜、钼靶太痛苦？“做一次”的收益，远胜于“从不做”的风险。

41:38 筛查的真正意义：一定要在感觉自己“特健康”的时候去做

44:08 甲状腺癌、前列腺癌发现后别急着切，观察也是一种选择

47:52 关于体检的四条建议，帮你告别体检焦虑。

本期嘉宾：李治中（菠萝）

主播：游识猷

后期： Yann

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极端高温与暴雨洪水无缝切换，要如何在这样的新世界中生存？| 重播 Jul 29, 2025

本期节目首发于2024年8月，当时，1.5℃的全球升温控制目标还没有被突破，但半年后的统计显示，2024年全球平均地表气温已经比工业革命前升高了1.55℃。到了今年夏天，高温和暴雨洪水再一次不出意外地轮番上演，气候变化带来的危机已经越来越迫近，越来越具体。

减少气候变化带来的危害有两条路径，关于节能减排的讨论很多，而另一条路径——气候适应，则谈论比较少。但在减排的效果需要比较长时间才能看到的情况下，气候适应正变得越来越重要。适应由很多细节组成，关系到每一个人，今天邀请大家重温这期关于气候适应的节目，听两位专家聊聊我们应该如何在这样的新世界里生存。

🌰本期人物🌰

嘉宾：蔡闻佳，清华大学地球系统科学系教授，柳叶刀倒计时亚洲中心主任

嘉宾：任超，香港大学建筑学院副教授，IPCC第六次报告第二专家组贡献作者，《城市气候》（Urban Climate）主编。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 城市的“韧性”，体现在方方面面

01:02 两位嘉宾的介绍

05:20 韧性城市，不只需要基础设施

07:45 香港案例：“黑雨”发生两天之后，城市的运转就恢复正常

11:28 内地的“气候适应性试点城市”，第二批值得期待

15:23 天津案例：脑卒中预警系统，用400万花费，避免了2800万医疗支出

18:43 跨学科交流在气候适应上异常重要

▍Part2 气候适应里的脆弱人群，比你想的更广布

21:36 高温热浪的健康风险，被严重低估了

22:44 强降雨、台风很难精准预报，但高温热浪可以

27:11 一个高温热浪预警系统，可以细致到什么程度

33:08 罕见的事变得常见起来，东北也会出现台风，给应急措施带来很大挑战

38:09 蔡老师的体验：在中关村立交桥下躲雨，发现自己成了脆弱人群

40:12 怎样是好的适应：一看维持力，二看恢复力，三看转型力

41:29 气候适应好比高考，考前考中考后都要有方案

▍Part3 我们到底面临怎样的未来

42:29 2023年地球已经较工业化前升温1.45℃，1.5℃近在眼前

45:05 不要小看每一个0.1℃的升温，想象一下，如果广东每年的高温热浪天数超过100天

47:54 一天下完一整年的雨，和高温有什么关系

49:09 到底为什么是1.5℃，又为什么是2℃？

51:41 “百年一遇”的标准是动态的，应该看看别的指标

56:45 减排和适应是非此即彼的吗？适应如果做不好，会拖累减排的进程

01:00:00 个人可以做什么

本期嘉宾：蔡闻佳，任超

主播：明月

后期：尔尼

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**铅中毒的历史与现实：如何确认一种常用物质有毒，并妥善管理它** Jul 14, 2025
甘肃天水的幼儿铅中毒事件近期得到了广泛关注和讨论，其中未被解答的疑点依然值得继续追问，甘肃省也宣布成立调查组提级调查相关问题。
本期节目不是针对这次事件的分析，而是想从医学和环境两个角度，以历史视角梳理铅中毒这一和人类发展纠葛已久的现象。我们聊到历史上人们如何发现铅这种在生产生活中使用数千年的金属及其化合物存在毒性，当工业革命让铅进一步扩散到地球各个角落后，如何在利益博弈之下管理相关物质，逐渐减少它们对健康的影响。
铅是一种重要的工业原料，但就暴露人数和造成的公共卫生损失而言，铅也是最大的环境医学问题之一，其影响在20世纪后半叶达到高峰。自那以后，各个国家相继出台日趋完善的法律法规降低铅暴露的可能性，世界范围内人体血铅水平整体持续降低，血铅超标的标准也一再降低，但中国儿童血铅水平与欧美发达国家仍有差距，各地情况也并不均衡。每一次悲剧事件发生，每一个管理漏洞被发现，都再次发出警示，对于一种毒物的管理永远存在可完善的空间。
🌰**本期人物**🌰
李清晨，外科医生，业余科普作家
白鸟，大学老师，环境科学博士，科普爱好者
明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
01:08 人类使用铅的历史超过6000年，最危险的事是你不知道危险的存在
04:12 古罗马儿童的智商受到血铅水平影响，王朝覆灭也被认为与铅中毒相关
09:27 吃一堑未必能长一智，欧洲的铅中毒历史在美洲又复制了一遍
12:51 铅又好用又易得，工业革命后更广泛地进入了生活的各个角落
15:54 当四乙基铅被加入汽油，铅加速进入空气、海水、土壤，地球成了“铅球”
16:32 “对平流层影响最大的发明家”托马斯·米奇利和他的死对头克莱尔·帕特森
20:04 大公司垄断了研究，延迟50年出台的法规
23:46 付出代价—解决问题的循环是不可避免的吗？至少现在这个周期变短了
27:35 磺胺合剂与FDA《食品、药品和化妆品法案》
31:38 工业发展有相当长的裸奔时期，污染物把欧洲的河流染得五颜六色
34:29 过去20年，一系列污染防治法和行业规范，让铅理论上应得到闭环管理
37:28 已经沉积在土壤和地下水中的重金属比较难处理，2016年的“土十条” （《土壤污染防治行动计划》）规定2030年前将土壤情况摸清楚
40:35 有些疗效不明的药物是含铅的，不要冒险
44:58 当下，儿童铅中毒在临床其实不常见
48:17 血铅超标的标准到了应该调整的时机
53:53 个人可以做些什么尽量减少铅对孩子的威胁？洗手
57:19世界没有变得比从前更危险，但积极关注新闻事件仍然很重要
罗马帝国和大英帝国中的铅（来源：《致命元素：毒药的历史》）：
世界铅产量变化（来源：《剑桥世界人类疾病史》）：
环境中铅的主要人为源（来源：《环境毒理学》，高等教育出版社2007年1月第一版）：
《科学》杂志2012年列出的不同元素的回收率，铅是最高的几个之一：
本期嘉宾：李清晨白鸟
主播：明月
后期：尔尼
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**你的痛不是小题大做：看见并疗愈原生家庭的隐形创伤** Jul 09, 2025
“原生家庭”这个词，我们或许听过很多次，它像一个沉重又无法回避的标签。它塑造了我们最初的认知，也可能在我们心中留下了难以言说的伤口，悄悄影响着我们今天的亲密关系、自我价值，甚至是与整个世界互动的方式。
这期关于“原生家庭”的播客，我们邀请了两位温暖又专业的心理学嘉宾——郭喜爱老师和陈宇峰老师，一起聊聊：

“原生家庭”到底是什么？它不只是爸爸妈妈，更是一个复杂的“系统”。

为什么自己会是现在的样子？为什么某些情绪和行为模式，总在不经意间重复上演？

面对过去的伤痛，我们是该“追根溯源”还是“活在当下”？

价值感创伤、归属感创伤、优先级创伤……这些听起来专业的“创伤类型”，其实就藏在我们日常的微小情绪里。

如果伤痛已然存在，我们该如何一步步地看见它、接纳它，并最终疗愈自己，带着力量走向未来？
🌰本期人物🌰
嘉宾，郭喜爱，心理学研究生，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验，致力于心理科普和探索如何幸福生活。
嘉宾，陈宇峰，心理学研究生，曾在互联网公司从事产品经理和心理学专业内容研发的工作，目前是一名正在接受培训的新手心理咨询师（认知行为疗法取向）。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰时间轴🌰
02:42 “原生家庭”不只是父母，而是一个包含角色（祖父母、兄弟姐妹）和互动模式的“家庭系统”。
05:43 到底该不该“怪”原生家庭？
10:01 小时候我们的某些行为方式、某些性格、某些习惯是有用的。但是到了长大之后，我们依然沿用这种方法，就会出现问题。
11:14 任何时刻都可以发挥主观能动性，改变过去的不良习惯。
12:02 自爱是既要同情和善待自己，也要为自己承担责任，两者缺一不可。
13:09 我的优先级创伤，可以追溯到小时候看电视与过生日。
17:55 我的优先级创伤，来自那个被忽略的“中间的孩子”。
23:18 创伤没有大小之分，你的主观感受最重要。不鼻拿自己的“断指之痛”和别人的“断腿之痛”比较，痛就是痛。
29:39 为什么我会需要伴侣一直一直来哄我？
38:03 价值感创伤，常常表现为“讨好型人格”或“过度追求完美”，总觉得“我不够好，不配得”。
48:16 “无条件的爱”如果太难实现，也许可以换成“积极关注”——我愿意去看到你比较好的一面，我愿意接受你是一个有优点也有缺点的完整的人。
51:36 归属感创伤，总害怕被群体排斥，或总感觉“那个家不是我能放松的地方”，缺乏“我属于这里”的根基感和归属感。
56:33 信任感与安全感创伤，难以信任他人，或需要通过控制来获得安全感。
57:07 东方家庭的创伤更倾向于“控制”与“价值感”问题，而西方家庭则更可能出现“忽视”与“疏离”。
01:01:13 怎么区分父母的正常管教，和过分的控制？
01:06:54 疗愈四部曲：命名创伤 → 被见证（书写或倾诉） → 哀伤（重新体验情绪） → 转向未来（找到前进的方向）。
01:11:17 寻求支持系统—— 寻找专业咨询师、可信赖的朋友，甚至陌生人的微小善意，都能构建一个“安全的环境”。
01:17:07 如果家庭还在持续制造伤害，怎么办？学习“自我分化”，在保持情感连接的同时，建立清晰的心理边界，尊重自己的主体性。断绝关系是最后的选择，但如果必要，也无需愧疚。
01:26:46 重视和发挥你的“主体性”，为自己建立灵活而健康的心理边界。
01:28:37 你永远拥有改变的力量，可以带着那个曾受伤的自己，走向更自洽、更幸福的未来。
🌰提到的东西🌰
[美]维安娜·法鲁恩，石孟磊译,《认识你的原生家庭》。
为什么我们总在关系中反复受伤、焦虑、讨好？也许答案正指向那些尚未被我们看见的原生创伤。《认识你的原生家庭》剖析了五种常见的原生家庭创伤类型，结合真实案例与四步疗愈路径，帮助我们识别关系卡点，打破困境，重建边界、亲密感与自我认同。
本期嘉宾：郭喜爱，陈宇峰
主播：游识猷
后期： Yann
欢迎收听果壳时间，这是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
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癌症晚期就只能躺在床上等死吗？我努力活着，为什么却成了别人眼里的“罪人”？ Jul 02, 2025

在人们心中，癌症病人应该是什么样子的？也许是虚弱地躺在病床上，也许是严格遵守着“最健康”的饮食和作息？

身为癌症患者，柱子哥没有想到，一杯奶茶也能让她陷入争议。当她在网上贴出自己喝的奶茶时，有人批评她不自律，有人指责她浪费医疗资源。除了奶茶，她每天面临着从头到脚的审视和评判——化妆、旅行、录播客，甚至只是享受片刻的甜，似乎都是对“病人”身份的背叛。

在这期播客中，我们邀请到了两次患癌、却始终用力生活的柱子哥，以及对癌症患者营养和饮食有深入了解的资深临床营养师孙凌霞老师。

为什么一杯补充能量的奶茶，会成为众矢之的？
“健康饮食”对一位胃被切除、消化系统受损的患者来说，究竟意味着什么？
当理想的营养方案在现实中难以执行，我们该指责病人“不努力”，还是该反思我们对“病人”这个身份的苛刻想象？

你会听到一个癌症患者最真实的生活、挣扎与渴望，也会了解到理想中的照护与现实里的差距。

我们希望传达的信息很简单——

癌症病人依然有权决定自己的人生。

不要只看见疾病，而看不见疾病背后那个鲜活、完整、渴望“活出自我”的人。

🌰本期人物🌰

嘉宾，柱子哥，一个在互联网上真实完整记录生活的普通人，28岁淋巴瘤晚期合并SLE，34岁印戒细胞胃癌晚期，她记录了自己7年晚期癌症的生活，关注安宁疗护和肿瘤末期生命关怀，写了两个公众号一个微博一本书，你也可能听过她播客或者看过她的纪录片。

嘉宾，孙凌霞，《癌症患者怎么吃》作者，美国注册营养师，认证肠内肠外营养支持临床医疗人员，曾任美国约翰霍普金斯医院临床营养师，负责重症患者的营养诊疗。

主播，明月，果壳主编。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

01:53 “奶茶事件”始末。

03:26 胃癌手术如何永远改变一个人的饮食？

05:42 我也想吃高纤维的蔬菜水果，想吃大块的肉，但根本没法吃。

09:51 医生现在只关心我如下问题，最近吃得好不好？能不能吃得下？最近排便好不好，排气好不好？

11:34 面对大多数胃癌患者，营养学的推荐通常是高蛋白、高热量，但也要依据患者的情况来进行调整。

14:42 基本上市面上所有的营养液我都尝试过：口感黏腻催吐、自费价格昂贵、引发肠胃不适……

17:43 市面上的营养液大多是以海外产品为基础的，结果就是偏向西方人的口味，而且以甜口为主，缺少国人喜欢的咸口的鸡汤口味、小米粥口味之类。

22:51 医学营养产品其实还有很多可能性，比如做个布丁、能量棒、冰棒之类。

27:08 静脉输液营养针同样痛苦：耗时长达10小时以上，伴随发热、心悸、恶心等痛苦。

35:08 谁来为病人准备“一日六餐”？现实是：大部分病人没有全职保姆，病人自己更没有体力和精力去做饭。

40:20 癌性疲乏，是在肿瘤患者里很常见的一个症状。

42:00 营养上，不能强求每个人都做到 100 分。而是根据 80:20 原则，做好能起到最大作用的那部分。对患者而言，能吃下去、身体能耐受是第一位的，在此基础上再谈优化。

45:47 我现在用的化疗方案是非常容易吐的一个方案，医生知道我熬过了九次这种方案，而且还能坚持吃饭，大家都觉得我是东亚战神。

47:10 - 奶茶会成为一个攻击的焦点，很大程度上是因为这种饮料好像是所谓的消费社会里精致奢侈生活的代名词。

49:28 “你生病，一定是你做错了什么”：指责背后的公平世界假设与恐惧。

59:03 分享病痛被嫌“不体面”，打扮漂亮又被说“作秀”，那到底癌症病人要怎样生活呢？

01:00:01 - 我进行这么辛苦的治疗的目的，是为了有质量地活着，而非成为“全职病人”。

01:03:04 对于每一个患者，其实医疗人员会有一个目标和价值导向——什么对你是最重要的，什么事情是你想要追求的，我们要做的就是尽可能的帮助去实现这个。

01:06:27 很少有人知道，人走向死亡的过程会遇到什么。我的初心一直就是“丢石子过河”，我这里丢一块，那里丢一块，我身后的人可以看到我丢石子的这个动作，以及水面的反应，来判断我在经历什么，水深还是水浅……这样子以后越来越多的人就可以摸石头过河。

01:10:43 其实我收到的私信远比评论多。很多跟我同处境的病人，他甚至没有办法在评论区说什么，因为他担心被评价，但他们私信里面会跟我讲他们真实的处境。

01:12:05 我有必要让别人知道，我在这个阶段我是这么想的，我是这么感受的，我是有什么样的需求的。

01:12:56 人应该有“患病的权利”。人人都会生病，生病其实是一种自然的状态，你不能把生病一律视为“某个人没有尽到责任”的表现。

01:18:13 患者的自主性特别重要，每个人都有自己的价值取向。在生死前面，家人不一定知道患者最想要的是什么。舒缓医疗的一个重点就是和患者沟通，对你来说，什么是最重要的，怎样能让你舒适。

01:20:31 如果患者可以在自己家里去换药、夜里去用药、居家送定制化的营养餐……就能大大减轻照护者的压力以及提升患者的生活质量。

01:21:57 癌症终末期的病人，其实进入照顾高需求、经济高需求、情感高需求的一个境地。但时间久了之后，照顾者也是身心俱疲的。

01:23:57 医疗系统也许可以给病人提供一些“项目管理”上的支持，避免“人都病得那么重了，还得自己去找医生”。

01:29:00 有一次我痛得三天没吃东西，去了医院又被踢了一晚上的皮球。

01:35:49 我这边（果壳病人）患者自述的故事做了有七八百篇。初衷其实就是想要把“人”从那个病后面捞出来。

01:43:39 不要轻易去审判，你永远不知道另外一个人面临的处境是什么样子。

本期嘉宾：柱子哥、孙凌霞

主播：明月，游识猷

后期： Yann

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**和3000人竞争“最有诗意的工作”，在孤岛给“神话之鸟”当两个月保安是什么体验？** Jun 25, 2025
有一份“最有诗意的工作”招募这几年在自然爱好者和观鸟爱好者中广为流传，这个准确名称为“繁殖海鸟监测员”的岗位，要求两人搭档在一座孤岛工作两个月，守护“神话之鸟”中华凤头燕鸥，这是全世界最濒危的鸟类之一，现存种群仅200余只。
这也是一份竞争逐年激烈的工作，今年的中选与应征比例为13/5045。去年，棣棠在3388人中成功突围，和搭档在舟山定海五峙山列岛过了2个多月的荒岛生活。她们需要攀爬岩石，为中华凤头燕鸥准备好繁殖场地，每天做观察记录，也需要在有限的条件下解决做饭、洗衣、蚊虫叮咬等问题，还需要面对孤岛上更显可怖的自然伟力和可能的陌生人侵入。
虫咬皮炎折磨了棣棠很久，是她在岛上最大的苦恼，甚至她离岛一年之后腿上还带着坑坑洼洼的印记，但回忆起那段岛上时光，她依然为能看到那些美丽的鸟儿并跟自然近距离相处而激动，并且打算以后有机会再次上岛。
棣棠在这期节目里细致分享了孤岛上的生活和与燕鸥相处的故事，如果你也有兴趣为鸟类保护贡献时间和精力，可以留意节目结尾提到的几个项目的信息。
拓展阅读：棣棠发在果壳自然的文章都说这是“最有诗意的工作”，我却在上班时大战蝙蝠和蜈蚣
一些棣棠提到的志愿者项目：
2025繁殖海鸟监测员招募（保护神话之鸟项目组）
志愿者招募 | 2025春季全国鸟撞调查（防鸟撞行动网络）
招募丨守护城市鸟类，邀您共建“飞羽”监测网络（CBBS数鸟小组）
了解猛禽监测，参与猛禽保护（全国猛禽监测网络）
🌰**本期人物**🌰
棣棠，从观鸟开始的全类群观察爱好者，到处参加野外调查保护项目的自由撰稿人，关注科学传播与生态保护。
麦麦，果壳自然负责人
明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
01:00 想在几千个人中杀出重围，首先你得真有两个月的时间
03:46 为了诗意的工作和补贴就用AI伪造简历，既不尊重工作人员也不尊重鸟
07:17 我在岛上最有名的传说就是做饭，还有一位突出的选手擅长微距拍昆虫
13:44 中华凤头燕鸥，曾被认为已经灭绝，失而复得轰动鸟类学界
17:42 为了让燕鸥们来岛上下蛋，我们的方法就像淘宝刷单一样，先用假鸟模型刷一些好评
20:44 要想安全孵蛋，得混在亲戚群中，得躲避游隼和狡猾的黑尾鸥，还得注意迷信海鸟蛋营养的人类
23:56 上岛第一关：攀爬野生陡峭岩石
27:56 在几千只大凤头燕鸥中找到几只中华凤头燕鸥，很考验眼力和耐心
34:18 监测员的一天，除了监测记录，还要操心做饭、洗衣晾衣、基本物资、狂风，“我特别渴望吃麦当劳”
39:01 我的搭档原本是搞建筑的，她认为燕鸥们之间的下蛋距离是经过测算的
40:18 岛上恐怖时刻：红气球事件和坡下有人说话事件
44:21 蹲在地上看树莓、龙葵、磕头虫，觉得好像被大自然拥抱了
47:09 看到燕鸥的蛋被啄破是心疼的，但也做不了什么
49:46 船老大教我们的本地生活智慧
52:04 虫咬皮炎太难受，我甚至被虐出了变态心理，想把脱落的水泡痂留作纪念
57:26 同期的伙伴哪怕没见过面，也有一种战友情
01:01:32 在岛上那样子都过来了，生活里还有什么地方忍受不了呢？
01:03:58 也有容易参与的公民科学项目，在家门口做记录一样很有价值
01:07:04 几个有趣的鸟类保护项目
上岛需要先攀爬岩石：
燕鸥来临前拔除杂草、放置假燕鸥：
正中展翅的是中华凤头燕鸥，比大凤头燕鸥羽色更白，喙尖呈黑色：
大凤头燕鸥站在假燕鸥头上：
左下角为伺机啄蛋、鬼鬼祟祟的黑尾鸥：
伴飞：
游隼来临后蛋散落一地：
在监测屋观察燕鸥：
棣棠与搭档：
神秘红气球：
虫咬皮炎造成的水泡不忍直视：
本期嘉宾：棣棠麦麦
主播：明月
后期：尔尼
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**贵的 120 万一针，便宜的每月自费几千，癌症免疫疗法是什么？ | 串台** Jun 19, 2025
这期是与《菠萝因子》的串台节目。
从统计上来看，每4个中国人就有1个会成为癌症患者。
对于癌症患者或患者家属来说，了解免疫疗法很有必要。
我们每个人身体里都有癌细胞最大的天敌：免疫系统。免疫疗法是现在最重要的肿瘤治疗方式之一，但同时又是最复杂，种类最多的疗法之一。

免疫疗法到底是什么？分哪几类？

免疫治疗的副作用严重吗？

免疫治疗的费用大概是多少？

免疫治疗要用多久？停用以后会复发吗？

怎么分辨靠谱的免疫疗法，和骗人的免疫疗法？

怎么去加入靠谱的免疫疗法临床实验？
🌰本期人物🌰
嘉宾，李治中（菠萝），菠萝因子主播，肿瘤生物学博士，《癌症天敌》作者，一个兼职辟谣，爱好广泛的科普作家。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰时间轴🌰
00:50 癌症免疫治疗和放疗化疗的区别是什么呢？
03:27 现在上市的癌症免疫疗法分成两大类：药物免疫疗法，细胞免疫疗法。
04:07 大家可能听说过人民币120 万元一次的“抗癌针”，其实它叫CAR-T，是一种新型细胞免疫疗法。
07:04 魏则西当年用的“生物治疗”，单纯只把免疫细胞拿出来扩增再打回去，是没用的，因为你血液里的免疫细胞大多是抗感染的，不是抗癌的。
09:17 怎么分辨靠谱的免疫疗法，和骗人的免疫疗法？
14:02 已经上市的药物免疫疗法，大多数靠谱医院都可以。但细胞免疫疗法对制备的要求很高，如果要接受细胞疗法，还是去有资质的知名大三甲医院吧。
17:33 我听过最恐怖的故事，是只给病人打生理盐水。
18:36 怎么去了解和加入靠谱的免疫疗法临床实验？
21:11 癌症分“冷肿瘤”和“热肿瘤”，“冷”的目前免疫疗法效果不好。
23:40 免疫治疗应该尽早使用吗？还是放到最后用？
26:12 其实化疗放疗，也都是某种意义上的“免疫治疗”。
31:17 免疫治疗要用多久？
32:38 免疫治疗停用以后，癌症会复发吗？
38:07 免疫治疗的副作用，和化疗、放疗或者是以前的靶向药非常不一样。
42:50 免疫治疗的费用怎么样？副作用里还包括“经济毒性”？
53:14 成人跟儿童的免疫治疗有区别吗？
56:08 怎么去把我的免疫系统调得更好一点？
57:05 运动竟然是超级抗癌药？
01:08:15 保持乐观，带癌生存。你永远可以相信全球的研发者有多卷。
🌰提到的书籍🌰
《癌症天敌：免疫治疗的突破与希望》
“我写这本书的第一个目的，就是希望消除信息差，让大家都能了解准确的肿瘤免疫治疗信息，知道自己有哪些选择，后续的希望在哪里。写这本书的第二个目的，是帮大家区分什么是靠谱的肿瘤免疫疗法。我相信，这本书会改变你对癌症的认知，对癌症治疗的认知，还有对战胜癌症的认知。”—— 李治中（菠萝）
本期嘉宾：李治中（菠萝）
主播：游识猷
后期： Yann
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无障碍需求很小众吗？它可以跟每个人都有关系 Jun 12, 2025

国际残障权利运动有一句标志性口号，“没有我们的参与，不要做关于我们的决定”（Nothing About Us, Without Us），然而在现实世界里，帮助残障人群的技术往往是非障碍者设计和生产的。

有些时候，非残障者的考虑和残障者的需求距离遥远，还有时，两方的沟通都存在巨大障碍。本期节目的两位嘉宾都从事残障事业多年，本身也是残障者，她们会从自身视角来聊聊，真实的无障碍需求到底是什么样的，残障者希望如何参与其中。

在普遍没有考虑无障碍设计的环境里，有些身体特征让残障者处处碰壁，但正是这些特征，让他们更能发现所有人身处的环境、所有人都使用的工具应该怎么改进。而这种改进不会只惠及残障者，因为每个人都可能在某一刻成为那个遇到障碍的人，无障碍坡道的推广是其中广为人知的一个例子，这次我们想聊得更多。

听到最后你或许会发现，这期节目又是一个关于寻找和接纳自我的故事，这完全可以是任何人的故事。

作为无障碍考虑的一部分，欢迎有需要的朋友查看本期节目的文字版。

拓展阅读：关于口吃群体的深度稿件我有口口口口口口口吃，请你不要打断

🌰本期人物🌰

嘉宾：吴少玫，AImpower.org （一家致力于为弱势群体研究和搭建技术，以消除障碍并提供切实利益的技术性非营利机构）创始人兼首席执行官。少玫曾任Facebook和Instagram的研究科学家，领导推动了辅助类功能、人工智能促进包容、公平性等多个“技术向善”计划。少玫拥有康奈尔大学信息科学博士学位，并分别在加州大学圣巴巴拉分校和清华大学获得了计算机硕士和学士学位，她是一名口吃者。

嘉宾：纪寻，奇途无障碍残障社区创始人，残疾人事业发展研究会理事，欧洲无障碍旅游协会中国联络人。纪寻领导着一个20,000+人的残障社区，并于2022年发起博物馆无障碍测评项目，入选知乎灯塔计划。迄今为止，纪寻和团队为全国30+博物馆创作了无障碍游览指南，影响了数十万有无障碍需求的访客。纪寻拥有加州大学洛杉矶分校教育学硕士和巴黎政治学院发展学硕士学位，她是一名罕见病患者和轮椅使用者。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

Part1 无障碍为什么是一件值得我们投入的事

02:44 入职当月成为facebook新员工修bug大王，但是怎么修好的bug还在反复出现？

07:36 每天有5万人在使用读屏软件功能，“好少”？（少玫补充：实际应在5万~10万之间）

11:02 貌似琐碎的小问题日积月累，会形成一种感觉——我不重要

14:17 在洛杉矶大街上驾驶自动轮椅，让我感到了前所未有的自由

18:01 离开学术环境的支持，开始被社会毒打

21:14 只有1%~2%的订单来自特殊需要旅客，为什么大厂愿意投入人力和资源

Part2 一件“小”事：开会

25:50 在远程会议里，口吃者发言变得更难了

31:44 你在线下开会时会拿着镜子照自己的脸吗？那线上会议为什么默认需要看着自己？

35:17 人和人之间的连结感，靠的是说话内容之外的东西，我想要认识你，想要相信你

41:59 口吃群体其实对交流中的障碍特别敏感，有能力设计出更自然的线上交流工具

45:40 听障伙伴对速记的需求，延展了我们对无障碍的理解

48:15 任何扫码的动作我都蛮讨厌的

49:58 我们的会议屏幕是个四宫格，左上PPT，右上演讲人，左下速记，右下手语

51:46 找不到按钮、按错按钮看起来是小事，但对自身的负面反馈像滚雪球一样越滚越大，总有一天山崩了

55:45 唱歌比赛不应该只是为唱歌好的人设置，言语障碍也可以参加，手语歌也是歌

Part3 虚假的无障碍vs真实的无障碍，无障碍到底是谁的责任？

01:00:20 推个轮椅，送些米面油，拍个照，就叫“助残”？

01:02:59 无障碍测评项目的筛选问“能不能自理”，我作为一个不能自理的人，觉得这样的词非常刺眼

01:06:47 经常有人重新发明手语手套、盲杖，这是为了满足残障群体的需要，还是为了满足自己？

01:10:20 给一些新的装备，社会就觉得已经尽到责任，而把最难的那一部分留给残障群体自己

01:13:35 残障是复杂社会系统中的复杂问题，怎么可能用简单的技术解决

01:16:04 融入是双方的事，残障社群已经做得够多了，是时候让社会伸出手了

Part4 成为“我”，即便是缺陷明显的我，为什么是最重要的事

01:21:53 无条件地爱小孩之前，能不能先无条件地爱我自己?

01:24:43 通过把自己作为研究对象，我和同事们产生了100%的信任

01:27:01 是谁接纳？你自己接纳，那你的父母真的接纳吗？

01:29:31 我爸爸去社交场合从来都是只带妹妹，很多人可能不知道他还有一个女儿

01:32:25 希望言语治疗进医保，个人提了三四年也没回应的事，社群几个月就办完了

01:34:05 环境和规则都是可以改变的，前提是你必须知道你是谁，必须找到你的同温层

本期嘉宾：吴少玫纪寻

主播：明月

后期：Yann 黎静

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俄罗斯“后院”为何失守？聊聊战争里的无人机、数据链与 AI Jun 05, 2025

2025 年 6 月 1 日，乌克兰实施了代号“蛛网”的特种作战，通过伪装卡车运输无人机至俄境内，出动117架FPV无人机，对俄罗斯境内5座战略空军基地发动了无人机袭击。

战果目前有争议，但俄罗斯的战略轰炸机图-95 有损失是可以确认的，从卫星图像看，可能有 13 架飞机受损。

6 月 3 日，乌克兰又对俄罗斯严密防守的克里米亚大桥进行了袭击，水下发生了爆炸，大桥的水下支撑结构有受损。

这两起事件背后的军事技术，可能牵涉到无人机与数据链。一些看不见的技术，正以前所未有的方式重塑战场。

成本低廉的小型无人机，如何在千里之外精准打击高价值目标？

乌克兰此前用无人艇，已经给俄罗斯的黑海舰队造成了严重损失？

在背后支撑这类袭击的“数据链”是什么？

我们国家在这些方面，又有什么样的发展？

🌰本期人物🌰

嘉宾，瘦驼，军事航空博主

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

02:09 乌克兰怎么能做到远程用无人机打击战略级目标的？

08:26 轰炸机是载弹量极强的“空中之王”。俄罗斯这次损失的图-95 虽然是很老的轰炸机，但仍在服役。

12:01 俄乌冲突里，这些轰炸机一般会在远离前线的地方扔远程攻击的巡航导弹，去攻击乌克兰的地面目标。

13:04 轰炸机损失会造成心理上的打击，因为轰炸机和位于前线的战斗机不一样，一般默认是极少被损失的。

13:44 乌克兰用的 117 架无人机，再加上所有成本，都不到一架轰炸机的零头的零头。

16:46 乌克兰可能诱使俄罗斯将飞机往后撤，集中在大后方的机场里。

19:49 本来以为乌克兰是用星链实现了对无人机的远程控制，但目前来看乌克兰使用的甚至是俄罗斯自己的 4G 网络。

21:39 乌克兰使用的 FPV 无人机是什么？

24:56 定位问题，第一要知道敌人在哪儿，第二要知道自己在哪儿。

27:05 GPS 这种基于无线电信号的定位系统，是很容易被干扰甚至阻断的。

29:05 人是一种便宜且可靠的导航手段，人在环路中（man in the loop），这就需要通讯手段。

31:25 俄乌前线的无人机已经很多是光纤制导了，和放风筝一样，无人机后面拖一根细细的光纤。

34:51 无人机飞手飞 FPV，需要足够清晰的视频信号，所以对于带宽的要求还挺高。与地球同步轨道的卫星相比，星链的卫星距离要近得多，数量要多得多，于是信号非常强。

39:30 乌克兰可能用了人工智能的方法，去训练无人机做一些目标识别。

43:14 乌克兰从 2022 年开始，就用无人艇对俄罗斯的黑海舰队展开了许多攻击。

50:19 星链作为一种无缝衔接的高带宽全球通讯手段，让乌克兰用无人艇打击几百公里之外的目标成为了可能。

55:03 今年年初，有一个无人艇上搭载了传统的空对空导弹，击落了一架俄罗斯的苏-30 战斗机。

01:01:10 防御小型无人机，是一个非常普遍的难题。

01:04:23 低空的巨型卫星通信网络的设想早就有，但马斯克能做成星链，归功于他一个天才的商业操作。

01:10:11 国内的卫星通讯网络的建设也在迅速展开，最迟明年，我们会看到国内的低成本可重复使用火箭，到时候我们会迎来中国卫星网络的大规模兴建阶段。

本期嘉宾：瘦驼

主播：游识猷

后期： Yann

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**“做厕所太难了”，为什么要费这么大力气管理粪便？** May 21, 2025
提到厕所，大部分人关注的是卫生间数量有多少、马桶是否清洁等问题。我们平时能看到的其实是厕所的“如厕界面”，而马桶里的排泄物离开视线以后，还需要经过妥善处理，厕所的整体使命才算完成。
厕所关乎卫生，关乎文明，关乎经济和环境，人一生在厕所里呆的时间可以达到3年，这么一种每天都会接触好多次的重要设施，你对它的了解可能远远不够。
这期节目的嘉宾是来自农业农村部的王惠惠博士，她的工作包括在实验室里研究厕所，也包括和团队伙伴一起在全国各地调研厕所、修厕所。
我们的话题开始于一种没有上下水管网、将粪污就地处理的新式厕所，会聊到不同的地貌气候条件、经济条件、生活习惯下，如何改进厕所，才能让它更卫生，更环保，也更省钱，还会聊聊厕所到底为什么这么重要，需要如此大费周章地搞厕所革命。
提示：
本期节目含有与排泄物相关的描述。
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：王惠惠，农业农村部规划设计研究院高级工程师
主播：明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
01:13 北京朝阳区的公园，为什么需要新式厕所的帮助
06:32 科学家建厕所，地址并不是随便选的
09:40 四川的山区不好运输，就要把厕所做成分体的运过去
15:26 没有上下水管网的循环水冲厕所，是怎么运行起来的
20:25 粪便里都有什么？其实大部分是水，处理完以后渣滓很少
23:12 特别寒冷的地方，把厕所放到室内就能解决大问题
25:06 为了应对缺水，我们设计了免水冲堆肥式厕所，就地把粪便转化成肥料
27:26 既然光资源丰富，那也要充分用来发电
29:12 是卫生问题，是经济问题，也是环境和习惯问题
30:12 厕所为什么这么重要，还进入联合国可持续发展目标？
31:46 因为卫生设施的缺陷，直接间接导致的全球死亡人数超过800万
32:30 旱厕有多可怕？多年以后还能成为噩梦素材
36:32 在农村，粪污可以做到生态消纳，资源化处理
38:34 人能妥善处理自己的排泄物，不过二百多年历史
39:30 好好的博士们，为什么干起了厕所
40:54 “做厕所太难了”，最难的不是技术，而是协调平衡
43:38 做环境工程的、做农业机械的、做土壤学的、做信息化的……都来做厕所了
45:39 实验对象真的很臭，要去公共厕所里用桶装，看到蛆确实得克服一下
47:25 苍蝇满天飞的情况少多了，中国的厕所革命很成功
51:28 以后，可能让粪污成为资源闭环的一环吗？
位于北京房山区周口店镇黄山店村的新世代公共厕所：
位于北京朝阳区温榆河公园的新世代公共厕所：
上图厕所的位置：
感谢盖茨基金会对本期节目的帮助。
本期嘉宾：王惠惠
主播：明月
后期：尔尼
果壳时间由果壳出品，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
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只有一行配料表的酸奶，技术含量其实很高？与食品工程博士云无心聊聊发酵的科学和文化 May 15, 2025

每个地区都有自己特色的发酵美食，虽然不同地方的人对美食的定义有所区别，但类似发酵的食物保存方法在世界各地广泛存在，历史悠久。

不管是酸奶、面包、葡萄酒，还是泡菜、腐乳、臭鳜鱼，它们的制作过程都需要微生物的参与，而在人类并不知晓微生物存在的漫长历史中，为了确保发酵成功，很多玄学性质的仪式性步骤伴随其中。尽管现代食品工业已经能够控制菌种的使用和一部分发酵过程，但始终还有一部分关于发酵的秘密并没有被破解。

这期节目邀请到食品工程博士、科普作家云无心聊聊发酵食物背后的科学和文化，也聊聊如何看待这些食物的营养价值。

感谢低温酸奶品牌简爱对本期节目的支持。简爱酸奶配料表简单干净，比如“轻食酸奶”的配料表就接近极简，而且提供了0%和4%两种蔗糖含量，不额外添加任何代糖，适合不同控糖需求的人群选择。节目最后也聊了像“身体知道”这类添加了益生菌和益生元的酸奶会带来哪些健康影响。

🎁简爱为果壳时间的听众提供了10份520周年庆的大礼包，我们会在小宇宙评论区抽取发表精彩留言的朋友送出，5月21日前留言有效🎁

礼包清单如下（可能根据库存情况微调）：

1、400g轻食酸奶4%蔗糖*1罐、400g轻食酸奶0%蔗糖*1罐、135g轻食酸奶4%蔗糖*1杯、135g轻食酸奶0%蔗糖*1杯
2、果蔬沙拉*1组
3、超级桶原味*1瓶、超级桶草莓樱花风味*1瓶
4、身体知道*1组
5、帆布袋*1个

🌰本期人物🌰

嘉宾：云无心，清华大学本硕，美国普度大学食品工程博士，曾在美国从事食品研发工作十余年。2006年开始食品健康科普写作，出版了个人科普系列文集《写给吃货的分子美食学》《食物戏很多》《吃的真相（1-4）》《万物皆有理》等。美食纪录片《舌尖上的中国2》《风味原产地》科学顾问，《风味人间》系列、《我的美食向导》首席科学顾问。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

Part1 一张酸奶配料表里都有哪些门道

02:10 国标里没有酸奶，只有发酵乳

03:01 组合乳酸菌，保证了不同温度、pH值下的充分发酵，也保证了风味

05:14 最极简的酸奶配料表是什么样

07:15 正规产品的添加剂在安全性上没问题，但如果完全不使用这些还能获得良好口感，对原料和技术都是考验

09:25 除了乳酸菌的死活，常温酸奶和低温酸奶理论上一样，但请注意营养成分表里碳水化合物的含量

13:03 很多菌都能把乳糖转化成乳酸，它们也各有其他作用

Part2 古老的食物保存方法，混乱神秘的发酵文化

15:47 发臭腐烂的食物和发酵的美味，在历史上并没有明确的界限

19:30 腌酸菜一定需要一块祖传大石头？仪式性的步骤会有多没谱

22:42 成为本地人，热爱本地的（臭）食物

26:18 发酵食物涉及复杂的微生物作用，至今仍有点儿像玄学：北京为什么无法复刻茅台？

32:06 发酵的过程是个食物转化的过程，有些成分加强了，有些又丢失了，不必夸大发酵食物的营养价值

36:35为什么要加盐，并且加那么多盐

Part3 现代视角看发酵

38:46 现代工厂中的发酵过程管理严格，但安全控制永无上限

42:40 冷知识：中国不会首先批准任何一种全新食物

45:05 劝你不要尝试自制发酵食物，变质与否很难判断

48:54 真菌蛋白能好怎

52:15 相比益生菌，食品里添加的益生元作用更确切，那后生元和合生元又是什么？

01:03:21 营养学研究怎么看？新的研究不一定正确，确定的结论也要放到整个研究背景中看

本期嘉宾：云无心

主播：明月

后期：Yann

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印巴开展空战，被讨论最多的却是中国国产战斗机？ May 10, 2025

2025年5月7日，印度和巴基斯坦之间的冲突再度升级，印度向巴基斯坦发射了导弹，巴基斯坦也展开反击，并宣称击落了多架印度战机，印度则对此矢口否认。

据消息，巴基斯坦出动了中国的国产战斗机歼-10，而印度的损失里，甚至包括极为昂贵的法国达索公司的“阵风”战斗机。

关于这次印巴冲突，能核实的信息到底有哪些？

印度和巴基斯坦空军主要使用了哪些型号的战斗机？

中国国产战斗机的优势在哪？

空战比的不仅是战机本身的性能，更是整个体系？

讨论里提到较少的预警机，其实非常重要？

第 4 代、第 4.5 代、第 5 代战斗机分别指的是什么，怎么区分？

巴基斯坦是赢在“全家桶”，而印度输在了“万国牌”吗？

当年谁家的飞机都能买的印度，曾经是中国羡慕的对象？

中国如何咬牙搞出了自己的“争气机”？

决战于上百公里之外，为什么现代空战以超视距打击为主，而更少近距离格斗？

马斯克说“未来战争是无人机的时代”，为什么现在战斗机还是很重要？

🌰本期人物🌰

嘉宾，瘦驼，军事航空博主

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

01:15 印巴冲突，最激烈的对战可能是发生在 X 上的信息战。

03:36 至少摔了一架阵风是确定无疑的，因为阵风残骸照片流出，且这是阵风的第一次坠机。

06:36 双方的有人战机都没有跨境作战，印度的飞机是坠毁在自己领土里，这对于确认战果会比较棘手。

09:06 2019 年后，巴基斯坦空军全面转向中国，那是一个转折点。

09:18 第 4.5 代战机是指什么？战机的第几代是怎么划分的？

12:32 法国的阵风，其实是一款非常漂亮的战斗机。

15:39 欧洲和加拿大本来准备买美制 F35 ，但现在特朗普一上台，他们可能开始考虑别的选择了。

17:14 中国哪些东西是愿意往外卖的？珠海航展是一个很好的观察窗口。

18:24 除了歼-10，我们的霹雳-15 空对空导弹，这次也参战并很可能取得了战果。

20:42 为什么现代空战以超视距打击为主，而更少近距离格斗？

25:39 像霹雳-15 这样的空对空导弹，到底是怎么找到目标的？

27:14 现代空战里，非常重要的角色其实是预警机，也就是空中的雷达站。

30:56 超远距离击杀，印度的阵风可能起飞了一两分钟就被导弹击中了。

36:16 马斯克厉害的一点，就是用这个时代突飞猛进的消费电子技术，去弥补了当年老一波航天创业者没法实现的东西。现代航空领域也是一样，通过算法、信息，把战斗机的能力发挥到了极致。

39:23 巴基斯坦空军使用了体系化的信息作战，这套系统是我们国家帮助建立的。

41:11 巴基斯坦是赢在“全家桶”，而印度输在了“万国牌”？

45:45 世界上能提供体系化作战的一揽子方案的国家不超过三个，中国是其中一个。

46:49 印度能买各国武器，曾经是令中国羡慕的事情。

51:32 中国只能艰苦地自力更生，实现了空军装备的研发、生产、维护的能力。歼-10 就是一个“争气机”项目。

58:29 阵风到底行不行要另说，但印度的体系可能真的不行。

59:14 中国和巴基斯坦的空军合作，历史非常悠久。

01:06:30 有一回在珠海航展，巴基斯坦空军地勤和我用四川话说，“晓得晓得”。

01:08:30 无人机还是有人战斗机，这要看具体的使用场景。

01:17:54 我曾去过翼龙系列无人机的生产线，原来察打一体无人机是这么用的。

01:28:12 这次印巴冲突，接下来可能会如何走向？两个有核国家的冲突还是很罕见的。

本期嘉宾：瘦驼

主播：游识猷

后期： Yann

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AI 正在让你变笨吗？智能工具如何重塑我们的思考方式 Apr 30, 2025

AI正以前所未有的速度融入我们的生活，但它究竟是让人类变得更聪明，还是更“笨”？

AI 会削弱我们的批判性思维吗？它会让我们过度依赖而变得懒惰吗？还是说，AI 像历史上的文字、计算器、搜索引擎一样，是一种强大的“认知卸载”工具，能解放我们的大脑去处理更复杂的问题？

🌰本期人物🌰

嘉宾， antares ，计算机图形学硕士，游戏行业从业者，科普作家

嘉宾，窗敲雨，果壳主笔。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

00:38 准备这个播客时，你们用了多少 AI？

02:52 “每 20 个 80 后就有一人去世”，一个著名的 AI 谣言。

04:23 判断一张图片是不是 AI 画的？有些画师能 100%识别。

08:55 “幻觉”这个词，是不是对 AI 错误的一种美化？

14:28 AI 只是“统计学鹦鹉”吗？

15:49 用了 AI ，人就不独立思考了？还是说，有些人本来就不会独立思考？

18:26 编造假消息的人一直都有，但 AI 真的让编造假消息的门槛降低了不少，效率提升了很多。

19:56 轻信 AI 也是个问题，把 AI 看得太神奇了。

20:58 错误判断 AI 能力的一个例子，就是完全依赖 AI 替人去驾驶。

24:40 和 AI 磨合很久的老司机，能知道 AI 的能力边界在哪里，什么时候人类该接管了。

27:02 AI 厂家的过度宣传，可能也源于没有找到稳定的盈利模式，于是积累用户量就成了唯一可行的道路。

28:31 很多人还没有理解，AI 和人类的行为模式是非常不同的。

30:03 AI 展示的思维链，并不一定是它真正的、完全的思考方式。

36:44 以前也研究过，搜索引擎会让人变笨吗？

37:07 苏格拉底更极端，他认为书写文字会让人变笨。

37:36 把一部分大脑功能外包给工具，是一种认知卸载。

40:44 中国和巴基斯坦的大学生，用上 AI 之后立竿见影地变懒了。

44:20 中小学生们，开始让 AI 帮自己写作文了。

47:30 能玩转手机互联网的老年人，脑子衰退得比较慢。

50:00 高质量学习材料学完之后， AI 自己会不会也在变笨？

52:40 你自己会用什么办法来使用 AI，减少错误呢？

55:12 暂时先别用 AI 做医疗决策了。

01:00:32 AI 写投资报告，可能会让你亏钱。（虽然根据人类分析师的报告可能也会亏钱。）

01:02:06 人类就是会宁可相信自动化复杂系统作出的建议和决定，也不相信自己的判断，这是一种自动化偏见。

01:09:26 要解决 AI 错误和人类的自动化偏见，可能需要三层框架：用户、界面设计、组织。

本期嘉宾： Antares，窗敲雨

主播：游识猷

后期： Yann

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当癌症不幸降临，如何在通关的路上多走几步？ Apr 15, 2025

假如不幸确诊了肿瘤，接下来该怎么做？各种治疗都意味着什么，应该对治疗的结果和之后的生活抱有什么预期？这些话题很复杂，如果不具备相关的知识，可能会做出不利的决策。

肿瘤确实是可怕的对手，但是人类手里现在也有了很多武器可以迎战几个回合，在迎战的过程中了解对手，也了解我们能用的武器，是非常重要的。不管是谈癌色变，还是出于恐惧拒绝放化疗，或者对于新兴的疗法抱有过高的期待，都不是医生希望看到的。

这期节目我们邀请了嘉会国际肿瘤中心的两位医生，从肿瘤科医生的视角出发，讲讲她们希望患者和家属能了解哪些信息，该如何跟医生配合，尽量提升治疗的效果，延长有质量的生命。

2025年4月15日至21日是第31个“中国肿瘤防治宣传周”，活动主题为“科学防癌健康生活”。果壳与嘉会医疗联合推出这期节目，希望大家正确认识肿瘤、规范诊疗，不打无准备之仗。

🎁嘉会医疗特别为果壳时间的听众提供了本期节目的福利，两位医生各有3个免费咨询名额，会在小宇宙评论区发放给大家。有需求的朋友可以留言报名，注明希望获得哪位医生的咨询机会（张医生擅长放疗，祁医生擅长化疗），希望以线上还是线下的形式进行。4月29日前留言有效，我们会从中挑选出6位幸运的朋友获得福利，并由嘉会专人联系跟进。留言后请留意小宇宙的通知。🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：张丽华，嘉会国际肿瘤中心放疗科负责人，复旦大学附属肿瘤医院肿瘤学博士，上海市医学会肿瘤放射治疗专科分会青年委员，上海市抗癌协会放疗专委会青年委员。

嘉宾：祁慧薇，嘉会国际肿瘤中心肿瘤内科医生，副主任医师，同济大学医学院肿瘤学博士，曾在美国M.D.安德森癌症中心任访问学者。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 了解肿瘤，充分沟通配合，才能达到最好疗效

02:17 最常见误解：对治疗手段过度恐惧，不了解治疗结束还需要预防复发和转移，一味追求高价新药

05:13 罕见案例：畏惧放化疗，本可完全缓解的3公分肿瘤半年养到20公分大

08:57 先了解基本知识，先尝试治疗一个周期，可能会发现治疗没有想象中恐怖

13:30 Deepseek看病，到底是方便了沟通还是增加了困扰？主要取决于如何使用它

16:26 该隐瞒患者吗？如果都不知道自己得了什么病，怎么做到每1到3周就来一次医院？

19:02 治疗初期，收获的可能只有副反应，知情才好配合

20:41 家属想要隐瞒患者，患者也想隐瞒家属

22:50 正面案例：合理预期+充分信任配合，已经没有治疗指证下放手一搏

28:33 如果只了解关于肿瘤的一条知识，两位医生希望那是什么？

▍Part2 新疗法与传统疗法，都有用武之地

33:34 聊聊新疗法，免疫治疗可能效果非常神奇，但它的副反应也是挑战

37:34 为什么有那么多标志物来观察药物是否会有效？侧面说明这些标志物都不够理想

38:13 符合筛选条件时，CAR-T效果确实非常好，国内性价比已经算高

43:53 现代放疗：从大面积无差别攻击到精准攻击，甚至更好保护T细胞

45:46 现代化疗：联合治疗，药物革新，副反应控制更好

48:00 脱发有时不可避免，先考虑疗效，提前做准备

▍Part3 治疗过程全模拟：假如癌症不幸来临

51:21 体检报告里出现相关提示，先做进一步检查明确诊断

53:37 诊断阶段尽快收集好全部信息，治疗阶段需要慎重，肿瘤不是一天长出来的，治疗也不急于一两天

54:59 可以多咨询几位医生，但假如医生之间意见不一致呢？

58:41 抗癌不是短暂的过程，心理建设、家庭生活安排、工作交接都需规划

01:00:51 不同治疗方案如何选择？不同的人看重的因素不一样，和医生充分沟通再做决定

01:05:54 昂贵的方案值得选吗？

01:09:50 海外治疗的优缺点

01:12:45 什么样的人适合在嘉会这样的机构就诊：想要更好的新的疗法，看重人文关怀

01:14:50 从患者自己在不同科室跑，到患者不动、检查和治疗围绕患者

01:17:29 一名肿瘤患者对未来应该抱有什么预期

🌰小词典🌰

放疗：放射治疗的简称，利用高能射线来破坏肿瘤细胞的DNA，阻止肿瘤细胞的分裂和增殖，从而达到抑制和杀灭肿瘤细胞的目的。
化疗：化学药物治疗的简称，利用化学药物干扰肿瘤细胞分裂的不同阶段，阻止肿瘤细胞的分裂和繁殖，从而达到抑制和杀灭肿瘤细胞的目的。
MDT：多学科诊疗团队（Multidisciplinary Team），是一种针对复杂疾病，由多个相关学科专家组成团队，共同为患者制定个性化综合治疗方案的诊疗模式。
靶向治疗：一种利用靶向药物对肿瘤细胞进行精准治疗的方法，与传统化疗相比具有更精准、副作用更小等优势，不过仅对存在特定靶点的肿瘤患者有效。
免疫治疗：通过各种手段来打破肿瘤的免疫逃逸，重新激活免疫系统对肿瘤细胞的识别和杀伤能力的疗法，包括免疫检查点抑制剂（如PD-1/PD-L1抑制剂）治疗、CAR-T细胞疗法等。
CAR-T细胞疗法：嵌合抗原受体T细胞免疫疗法，一种通过基因工程改造患者自身T细胞，使其特异性识别并杀伤肿瘤细胞的免疫疗法，在血液系统恶性肿瘤的治疗中取得了显著成效。
肿瘤的耐药性：指肿瘤细胞对化疗药物、靶向药物等抗肿瘤药物产生耐受性，使得药物对肿瘤细胞的杀伤作用减弱或失效，从而影响肿瘤治疗效果的现象。
ADC药物：抗体偶联药物（Antibody-Drug Conjugate），通过特定连接子将单克隆抗体与细胞毒性药物偶联而成的靶向生物制剂，结合了抗体的高靶向性和细胞毒素的高杀伤力。
CR：完全缓解（Complete Response），指在癌症治疗过程中，通过各种检查手段发现肿瘤完全消失，相关的症状和体征也完全缓解，并且在一定时间内持续保持这种状态。但并不意味着癌症被彻底治愈，仍需要继续进行随访和监测，以观察是否有复发的迹象。

拓展阅读：deepseek看病提问模板

本期嘉宾：张丽华祁慧薇

主播：明月

后期：尔尼

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**清明企划 | 哀伤就是爱，你爱一个人多久，就会哀伤多久** Apr 02, 2025
「哀伤就是爱，你爱一个人多久，就会哀伤多久。」—— 陈智豪教授
「如果每个人都是一颗小星球，逝去的亲友就是身边的暗物质。我愿能再见你，我知我再见不到你。但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重迭，而你永远改变了我的星轨。纵使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之网的永恒组成。」——游识猷
李昀鋆的人生，以2014 年7 月29 日为分界线，被清晰地劈开成了两段。
那天，她挚爱的母亲因急病去世。
那天之前，她相信人生会越来越好。那天之后，她感觉自己仿佛陷入了一个永远醒不过来的噩梦。
哀伤推动着她改变了研究方向。经过13个月的田野调查，访谈了44位丧亲的年轻人，李昀鋆完成了一个关于“经历父母离世的年轻子女”的研究，也就是这本书，《与哀伤共处》。
长久以来，在谈到丧亲时，大家普遍都相信“时间会治愈一切”“哀伤总会过去”，要“节哀顺变”，让自己尽快走出来。
然而，访谈了44位在尚未婚育的“成年初显期”失去亲人的年轻子女后，李昀鋆却发现了另一种哀伤，一种深深隐藏、但永不止息的哀伤。
也许，李昀鋆想通过她的研究去表达的很简单——
「痛苦需要被他人感知到，
痛苦需要被公开，
哪怕可能只是在小范围，
哪怕仅限于你所爱的人。
如果正在阅读的你，经历了所爱的人的死亡，
如果你依然在为她/她的离世而痛苦，
希望这个研究能够让你知道，正在哀伤的你不是一个人，
即使我们可能并没有见过面，但是我们都在孤独地爱着一个人，并执着地为她/他哀伤着。」
拓展阅读：哀伤不是病，它不需要被疗愈 | 《丧亲者的自助手册》
🌰本期人物🌰
嘉宾，李昀鋆，一位为母亲离世而哀伤的女儿，也是一个在日常对话中喜欢猝不及防聊起深刻生命议题的人，同时还是家中可爱猫咪的照顾者（之一）。2020年于香港中文大学社会工作学系取得博士学位，研究领域包括丧亲、哀伤以及长者照顾。目前仍在探索人生方向，但很确定自己希望未来能陪伴丧亲者、临终病人，以及那些正在生命苦难中挣扎的人。
主播，游识猷，果壳主笔，一位为父亲离世而哀伤的女儿。
🌰时间轴🌰
05:10 一个在泪水里完成的访谈研究。
06:42 这个研究，是他们人生第一次有机会把自己的哀伤说出口。
09:24 学会了把哀伤藏起来。
13:50 做过临终关怀志愿者的我，和昏迷中的母亲道谢、道爱、道歉、道别。
14:54 从前，我们从不知道丧亲者是怎么生活的，唯一看过的样本就是祥林嫂。
16:49 我们的文化里，其实缺少谈论“丧亲哀伤”的词汇。
18:01 哀伤的人不知道该怎么开口，倾听的人不知道该怎么回应。
19:54 研究对象问，我妈妈去世三年了，我还在哭，我是不是不正常？
21:57 是不是所有人的哀伤都没有止息？大家只是在假装和硬撑而已。
22:12 弗洛伊德建议丧亲者把爱从逝者身上抽回来，然后他女儿去世后，他崩溃了，说我做不到。
24:46 在哀伤辅导里，我们越来越少说，“你要收回对逝者的感情”或者“你要走出哀伤”这种话。
27:03 “延长哀伤障碍”被列为一种病，但哀伤辅导界对此是很排斥的。
32:39 葬礼结束，回到正常生活，才知道我失去的是什么，才知道死亡是这个意思。
36:54 我甚至会因为自己活着、开心而感到愧疚，我妈妈死了，我不是应该哀伤吗？
37:40 “我的生活就像一个城中村，围绕着城中的这个破烂的大窟窿、贫民窟，盖了圈大楼房。我这辈子可能都是个城中村，外围再好，都掩饰不住它中心的那一部分，就是个大窟窿，城中村。”
42:45 我们的哀伤就像计算机的循环代码，它会一直循环运行，这一波过去了，过一阵它又自动运行了。
49:32 其实我想成为一个照顾者，但我甚至都没有机会了。
54:02 有个女生说，我一定不会找一个我爱的人，我宁愿找一个他爱我比较多的人，这样至少他死掉时我不会那么痛。
56:04 接丧亲者电话时，不能说“你好”，因为有的丧亲者会直接愤怒了，“我的亲人死掉了，我哪里好了？”
1:00:25 很多正常生活里的正常对话，其实对丧亲者都可能是巨大的触动。
1:01:47 所有丧亲子女都会追问，为什么？为什么是Ta？为什么老天爷要对我们这么不公平？而大部分人，都没有所谓的“想通了”。
1:06:31 有人说，我就是在找一个替罪羊，我需要责怪一个人。
1:10:07 经历过父母离世的年轻人，更难相信这个世界有意义，更觉得这个世界其实是随机的、不可控的。
1:17:18 火化后，工作人员说，小的骨头就不要捡了，捡大块的就行。可是那都是她啊，我恨不得拿吸尘器全部吸走。
1:21:08 现代生活把死亡和我们的日常隔得太远了。
1:22:58 怎么给儿童做生死教育？
1:36:35 有一位女性经历了一个“顿悟时刻”，去重新理解父亲的去世和她所背负的哀伤。
1:41:31 请不要给“父母离世”“孤儿寡母”的家庭贴标签或者污名化，这样也许能减少一些隐藏的哀伤。
本期嘉宾：李昀鋆
主播：游识猷
后期： Yann
小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。
欢迎你，在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。
写完这一句，人生还有下半场。

**亲历者讲述“美国科学界的存亡之战”，科学家为何8年后再次走上街头？** Mar 20, 2025
最近一个多月，美国的医学界和科学界遭遇了大规模经费冻结和裁员，越来越多的研究项目被中止或者取消。有统计说，美国国立卫生研究院（NIH）在几周里取消的项目，可能会超过过去十年取消项目的总和。
知名的认知神经科学家南希·坎韦施（Nancy Kanwisher）说，这种随意解雇人、有需要时再雇回来的做法，会损失一整代科学家。
在这样的背景下，科研人员正以各种形式发起抗议，包括3月7日美国30多个城市举行的“捍卫科学”（Stand Up for Science）集会。本期节目的嘉宾子陵在听歌在旧金山参加了这次集会，我们聊了聊他在集会上的所见所想，这段时间美国的科研界发生了什么，以及为什么这种混乱不止跟美国有关，也在破坏某些全人类共同的宝贵财产。
关于DOGE的工作和关键词砍预算，可以阅读这篇文章。
🌰本期人物🌰
嘉宾：子陵在听歌，病毒感染疾病科学家，研究HIV和冠状病毒，国内医学硕士，美国免疫学博士，哈佛医学院和NIH博士后，目前在旧金山湾区进行HIV治疗和治愈研发工作。
主播：明月，果壳主编
🌰时间轴🌰
01:28 5名普通博士研究生发起的游行，为什么得到几万科学家的响应
03:35 一开始就和马斯克划清界限：用蓝天（Bluesky）不用x
04:53 集会现场的诺奖得主、参议员、比尔·奈伊、阿图医生、患者代表
09:59 科学和每个人都有关，集会上的三个诉求，对应了被影响最严重的三个方向
15:46 2025vs2017，两次声援科学的游行有哪些异同
20:41 “美国科学界的存亡之战“？可能并不算夸张
23:03 特朗普2.0和政府效率部（DOGE）带来的混乱，已经波及到了南极
29:08 NIH是个什么样的机构，间接经费又是什么
32:41 当一套运行成熟的机制行将瓦解，身处其中的人在经历什么
38:24 美国发生的事，不良影响不会只存在于美国
43:51 衡量基础研究的效率，不该用运营公司的标准
49:11 要求除名院士、游行、签请愿书有用吗？接下来会怎样？
加州大学旧金山分校参与抗议的科学家：
“科学小子”比尔·奈伊（Bill Nye）在华盛顿DC发表演讲：
患者代表艾米莉·怀特黑德（Emily Whitehead）5岁时确诊白血病，是世界上第一位接受CAR-T疗法的儿科患者，治疗结束后已无癌生存13年，“我为科学站出来，因为科学拯救了我的生命，这是一个事实”：
参考：Stand Up for Science的网站。
本期嘉宾：子陵在听歌
主播：明月
后期：尔尼
果壳时间由果壳出品，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
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**当父母“边界模糊”，孩子就开始抑郁焦虑** Mar 13, 2025
北大心理学研究者张昕与资深媒体人白鹿，出了一本新书《不焦虑的养育》。
从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。
正养育着两个小孩的他们，真实的育儿感受是什么样？我们进行了一场坦率的对谈。

“不焦虑养育” ，是“站着说话不腰疼”吗？

你是“权威型”、“专制型”、“溺爱型”还是“忽视型”家长？哪种家长会毁掉孩子的一生？

孩子“不想上学”、“学习困难”，该怎么办？

孩子“叛逆期”天天上演，但是不叛逆可能更可怕？

在“鸡娃”氛围最浓的海淀区，怎么保持“佛系”？

“无条件积极关注” ≠ 溺爱放纵，这里面的“度”到底应该怎么把握？
想搞懂娃的“脑回路”？想知道各年龄段孩子的成长特点和“养育隐藏任务”？听完这期，祝你也成为“更不焦虑的家长”。
🌰本期人物🌰
嘉宾，张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》。
嘉宾，夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。
两位嘉宾共同出版作品《没关系，我们都有点怪》，《不焦虑的养育》。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰时间轴🌰
00:49 不焦虑基本是不可能的。
02:39 当孩子开始逐渐有自我意识之后，可以说每天都是叛逆期。
07:46 孩子不想上学、学习困难，其实是挺常见的。
11:49 人生是一个长跑，要发掘自己擅长的东西。
12:44 身在海淀区，周围的鸡娃焦虑会传导过来吗？
17:43 海淀区某顶级中学最拔尖的班上，孩子的心理问题检出率是50%。
18:47 我们的研究调查也发现，最顶尖大学里有问题的孩子，背后的家长很多都是老师。
19:15 “边界模糊”的父母会对孩子有更强的心理控制，孩子的抑郁焦虑也更强。
25:49 不要把孩子当前遇到的一些问题，进行一个灾难化的想象。
26:30 西方是独立型自我，中国是互依型自我。家长和孩子的自我有关联是正常的，不正常的是过度紧密和边界模糊。
28:55 鸡娃的反面并不是放任自流，还有一种不极端的育儿方式，温和而坚定的权威型父母。
31:32 教养方式分四类：“权威型”、“专制型”、“溺爱型”和“忽视型”。
38:13 无条件的积极关注，不是不能给孩子提外在要求，也不是不能批评孩子。
42:51 做错的事情要纠正，但我对你的爱是不变的。
44:29 忽视型和溺爱型的家长有个共同点，参与感太低。自我边界模糊的家长则是参与感太高了。
45:10 孩子需要目标，需要动机，需要高峰体验。
48:55 学前期，需要目标感。学龄期，需要能力感。青春期，需要自我同一性。
50:09 孩子愿意跟你吵是好事，说明他在寻找自我同一性。
50:54 日常的交流，孩子并不会叛逆。但说教会让孩子对抗性更强。
58:38 父母对孩子的“权威感”，从哪里来？
1:00:53 理解孩子的成长规律，是不焦虑的前提。
1:07:47 总结，给家长们三条建议吧。

本期嘉宾：张昕，夏白鹿
主播：游识猷
后期： Yann
最后给这本好书打个广告——
在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。
把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。

**妇女节特辑：手把手教你如何开始运动** Mar 06, 2025
这期妇女节特别节目，我们来聊聊运动。有的人运动是为了变瘦变美，有的人运动是为了变快变强，有的人运动是为了和朋友一起玩，有的人运动是为了健康长寿或者超越极限，只要尽量避免受伤，大家都能享受运动的快乐。
对于女性来说，运动还有另一重意义。目前各年龄段的女性参与运动的比例均低于男性，不管你是因为什么原因错过运动，你也有可能同时错过了了解身体的机会，以及跟世界互动的一种重要途径。熟悉身体，掌控身体，在运动里发现新的自我，什么时候开始都不晚。
本期的嘉宾代天医是一位完成了100公里越野跑的“大神”，她从27岁零基础开始进健身房和跑步，此后从未间断。这期内容分为基础篇、进阶篇、专家篇三部分，既有新手期的基础指南，也有高阶段位的心得体验。
愿你的肉体和精神都强大。
👩**本期人物**
代天医：果壳主笔，美国体能协会体能训练专家认证（NSCA-CSCS），美国国家运动医学学会纠正性训练专家认证（NASM-CES），功能性动作筛查认证，前北京安贞医院心内科主治医师
明月：果壳主编
🏋🏻**基础篇：从零上手**
04:37 800米跑起来就是会痛苦，运动员也一样，但跑步其实可以很舒服
07:02 怎么判断跑步速度合适：最大心率60%~85%，或能简单聊天
09:28 没有明确的短期目标，反而不容易挫败
▍选教练指南

13:03 要不要找教练：初学、有伤病、有新需求、需要饮食指导，都值得找人带

14:18 怎么分辨教练好坏：①看外型，②看认证，③看能否给学员量身定制计划
18:03 减重误区：三分练七分吃，一分练九分吃，九分练一分吃……人和人的区别太大了
22:25 经期怎么运动：观察自己身体的感受，身体不舒服其实也可以稍微活动一下
24:55 怎么做到坚持运动？找到热爱的项目，其实并不需要“坚持”
28:12 基础阶段收获：二十七八岁长高了一厘米？体态、力量、精力改变
🏃**进阶篇：重新制定目标**
31:59 新教练带来新项目，还是越野跑最有意思
▍伤病处理方案

35:20 如果不去医院，可以看看疼痛在运动中有没有加重

38:22 最保险的方案是，开始运动前先去康复机构评估哪里需要加强

39:14 你的肌肉和骨骼可能跟不上心肺功能的进步，不要加量太猛，不要照搬别人的计划
42:27 目标改变后，训练会更加接近真实世界中的身体使用方法
47:53 女性的训练和男性有什么区别？当目标和身体状况一致，其实没什么区别
51:07 怎么找到合适的项目？除了身体素质要求有差异，不同运动对应的心理需求也不同
55:43 看到别人做自己不能理解的动作，请忍住不要评价，大家可能只是目标不同
59:07 进阶阶段收获：更加了解身体的需求，更会使用身体，不再执着于外形
🏅**专家篇：完成百公里越野跑**
01:06:55 再次找到新教练，专攻体能，为了督促学习而考证
01:14:46 100公里越野跑是什么概念？花二十多个小时，从北京跑到天津
01:17:07 第一次尝试，没想到退赛后等了四年
01:24:51 第二次尝试的第一个障碍：气温
01:27:42 最绝望的时刻：脚底是水泡，身体到了极限，身边没有人，还剩最后一个打卡点
01:34:06 越野跑就是意外很多，如果迷路也只能抱憾退出
01:38:46 虽然是极限运动，但可以跑到80岁
01:41:40 给女性的运动建议总结：尽快开始，多尝试项目，制定切实的目标
健身前的天医：
开始健身大概四年的天医：
天医参加越野跑：
推荐阅读：“这个女的竟然会踢球”
本期嘉宾：代天医
主播：明月
后期：尔尼
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“聪明药”到底是传说还是真有用？可以拿来让自己变强吗？ Feb 24, 2025

在神经多样性那期节目中，我们聊到了ADHD，本期节目会聊聊用于控制ADHD的药物——专注达。

作为一类精神药品，专注达等药品受到严格管理，本应用于控制ADHD、发作性睡病等的症状，但由于它们是作用于中枢神经系统的兴奋剂，有一些并不符合用药指征的人从非法的途径获取了药物，当做“聪明药”，希望用来提高成绩。

然而这种期待很可能落空，甚至会带来危害。

本期节目会详细解释其中的原因，也聊到，假如世界上真的存在聪明药，可能引发哪些问题。

🌰本期人物🌰

窗敲雨，果壳主笔

游识猷，果壳主笔

明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 专注达是什么药，吃了真能变聪明？

01:50 一种中枢神经兴奋剂，但它的作用其实可能是抑制

04:56 一类精神药品，滥用风险不可小视

07:39 专注达确实可能改善ADHD患者的成绩，但幅度有限（320分里平均提了9分），更重要的是改善行为

11:38 健康人吃了会怎么样？大概没什么用，甚至有害

16:21 失眠、心血管风险、神经发育隐患……都是你不希望看到的后果

22:58 客观上没聪明，主观感觉变聪明了，这同样不是好事

▍Part2 假如世上有聪明药，我为什么不想用

27:26 风险和收益可能不成正比

30:27 穿着溜冰鞋赢了马拉松，有意义吗？

31:43 外部的促智手段可能削弱内在动机，可能干扰自我信念

35:01 胜者通吃的社会规则，在逼人不得不变聪明，而且要比别人更聪明

36:01 出于好奇心，我想在临床试验里感受“魔法”

42:22 目前，没有副作用又确定能促进认知的方法，依然是老生常谈

▍Part3 把药物留给真正需要它的人

45:33 专注达短缺是个世界性问题

47:21 一类精神药品很难在短期内扩大生产

49:43 风险药品管理的两难：阿片类药物滥用教训

53:29 遵医嘱，不要把自己的处方药给别人用

本期嘉宾：窗敲雨

主播：游识猷，明月

后期：尔尼

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AI硬件的边界与未来：从宠物智能到全球化创新 Jan 21, 2025

本期节目邀请两位资深硬件创业者Mark和顾岩，分享他们从智能硬件到AI硬件的创业经历与洞察。节目回顾了智能硬件的发展历程，探讨了AI技术赋予硬件产品自主决策能力的转变，并指出“硬件+服务”的模式将是未来的核心方向。嘉宾通过宠物智能硬件案例分析了细分市场的机会，强调技术与需求洞察相结合的重要性。他们认为，成功的AI硬件产品不仅需要硬件创新，还要持续优化软件服务，形成系统化解决方案。两位嘉宾还深入讨论了全球化品牌的构建，从“出海”到“全球化”再到“利用全球资源服务全球市场”的转变。最后，节目分析了硬件行业中的持续创新如何成为企业的核心壁垒，提出只有精准抓住用户痛点，才能在竞争激烈的市场中脱颖而出。

🌰本期人物🌰

嘉宾， Mark，星联未来创始人，前华米、追觅海外业务负责人

嘉宾，顾岩，星联未来联合创始人，前华米 CTO

主播，吴云飞，未来光锥前沿科技基金董事，果壳 CEO 助理

🌰时间轴🌰

00:01 两位嘉宾Mark与顾岩分享各自的创业经历和专业背景。

04:15 嘉宾探讨AI硬件与智能硬件的区别，分析技术进步如何提升人机交互和设备的自主决策能力。

08:49 讨论AI硬件在实际应用中的落地难点和优势，并分享了令人印象深刻的AI硬件产品实例。

13:47 围绕宠物智能硬件，嘉宾分析了市场需求和技术创新点，展望了这一细分领域的未来发展。

23:06 探讨从“出海”到“全球化”的转变，分析成功企业如何整合全球资源打造国际品牌。

30:57 通过对比过往硬件企业的案例，分析当下硬件创业的机遇和挑战，并强调持续创新的重要性。

40:12 深入探讨如何通过需求洞察找到差异化创新点，从而提升产品竞争力并建立壁垒。

50:54 嘉宾分享了硬件产品研发中的技术策略，讨论系统复杂度与创新能力的平衡，展望AI硬件未来发展的方向。

本期嘉宾： Mark、顾岩

主播：吴云飞

后期：尔尼

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**长大后才发现，我的脑子从小到大都“特别”| 聊聊神经多样性** Jan 14, 2025
什么是“神经多样性”呢？其实，就像地球上的生物有“生物多样性”，人的大脑也有多种多样的差异，每个人如何去思考，体验到怎样的情绪，如何去看待和感觉这个世界，都是不同的。
在所有人群里，大约10~20%的人属于神经多样性。孤独症谱系障碍、阅读障碍、运动和协调障碍、注意缺陷与多动障碍……都是神经多样性家庭成员。
对神经多样性人士来说，社会上依然存在着许多误解、刻板印象、居高临下和大惊小怪。对神经多样性人士的称呼和描述，有很多他们其实并不喜欢，甚至会感觉被冒犯。
正文表格出处以及更多避免潜在健全主义的术语使用建议，请参考：刘宇翀 , 朱绘霖. Autism及相关术语的概念更迭和感知研究综述[J]. 新医学, 2024, 55(12): 1054-1064
这一期，我们请来了在中山大学附属第三医院研究谱系社区的朱绘霖博士，以及本身是神经多样性人士的科学传播者梁嘉歆（keledoll），一起展开聊聊：
●到底什么是神经多样性？
● 谱系孩子在成长过程里，可能会遇到多少坑？
● 为什么现在认为谱系比起“疾病”更接近“障碍/残障”？这二者的区别在哪里？
● 为什么大众和媒体应该避免使用如下用词：“闭娃”、“星儿”、“高/低功能”、“自闭症”和“自闭症谱系障碍”？
● 如果你怀疑自己可能是一个神经多样性人士，应该如何去确认，如何与自己和解？
……
一些谱系人士的自倡导文章，推荐阅读：
📄 《特殊兴趣对谱系人士的重要性/意义》
📄 《关于平衡自身需求和社会融合的问题与经验分享》
📄 《17岁阿斯少女与阿斯研究大咖的隔空对谈》
📄 天宝·格兰丁（Temple Grandin）所写的系列书籍。
🌰本期人物🌰
嘉宾，朱绘霖，心理学博士，中山大学附属第三医院儿童发育行为中心研究人员，心理治疗师。
嘉宾，梁嘉歆（keledoll），友心人心理社区发起人，神经多样性倡导活动策划人。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰时间轴🌰
04:47 什么是神经多样性（neural diversity）？
06:55 大脑不一样的人，想问题的方式就是会和其他人不一样。
08:06 看的资料越来越多，发现自己从小到大哪个脑子也不太一样。
08:35 人生99%的时间都不知道自己在干什么，只有1%的时间是“超级注意力”状态。
09:50 孤独症谱系、ADHD、社交障碍、语言障碍、运动障碍、发育协调障碍、读写障碍、学习障碍……其实都属于神经多样性。
11:56 女儿在幼儿园的三年里，几乎都不说话。
12:45 个体与环境的相互作用很重要，有些环境里，障碍可能会消失，变得没有问题。不能把所有挑战都归为个体的问题，而是要考虑个体与环境的匹配和协调。
14:13 每时每刻都在说话，说出声是在帮助我思考。
18:58 有些孤独症小伙伴对于社交信号不那么敏感，但还是可以感受到的，只是需要更多的时间、提示或者支持。
19:28 也有些谱系小伙伴是过于敏锐，共情了整个环境的氛围，然后被淹没以至于想逃避。
21:41 有些称呼和术语，孤独症谱系社群比较能接受，有些他们则不太喜欢。
24:10 不要使用“高功能/低功能”这样的描述。
30:28 “星星的孩子”这个描述，会不会被反向贴了标签？
33:12 不要单纯定义为“疾病”，如果纯粹是医疗的视角，就会忽略了环境的建设。
38:28 一个谱系孩子成长过程里，会遇到多少坑？
40:34 对6岁之前的关注和支持比较多，但对于谱系青少年和成人的支持和服务就太少了。
42:50 30 年里，你每一天醒来的时候，你都会跟自己讲，今天能不能不要丢东西？今天能不能把计划的事情做完？然后你每天都做不到。
48:55 成年后才发现自己是神经多元人群的人，至少有一半在此之前已经有精神心理方面的其他诊断了。他们经历了无数来自社会的不理解，工作人际上的挫败，才发现自己的与众不同其实已经存在很久。
51:30 我的7岁孩子看20分钟的电视，在家里已经跑了100个圈。
54:40 我的运气很好，同学、家人、伴侣，都非常包容我的状态和思考。
57:34 当神经多样性人士来做自倡导，他们能讲出自己在某个情境下到底是什么样的感受。
59:22 神经典型人如何和谱系小伙伴顺畅地合作？
01:04:51 谱系社群对于语言里含有的隐形歧视、二元对立，是很介意的。
01:10:54 “赋能”并不是给别人一个能力，而是扫清这个社会上的障碍，去除对他们的偏见跟歧视，创造一个他们也有机会工作和就业的环境。
01:13:44 如果你怀疑自己属于神经多样性人群，或者你怀疑身边的某个亲人是属于神经多样性的人群，应该怎么做呢？
01:22:30 神经多样性依然是一个开放的讨论，希望不同的群体代表之间，能有更多的交流和对话。
本期嘉宾：朱绘霖，梁嘉歆（keledoll）
主播：游识猷
后期： Yann
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我们为什么睡觉？怎么睡好觉？来自牛津博士的硬核科普 Jan 08, 2025

不知道你昨天睡得怎么样，2025年的第一期节目，我们来聊聊睡眠。

嘉宾潇潇分享了很多关于睡眠的理论和数据，有基础知识也有前沿发现，其中最意想不到的一条可能是，那些冬眠的动物结束冬眠时，要做的第一件事竟然是去补觉。这也侧面说明了睡眠有多重要。

工业社会的生活方式塑造了我们目前的睡眠形态，也让很多人睡不够身体所需，症结很可能不在于睡眠本身，不过改善睡眠或许依然是新的一年里最值得做的事，节目最后潇潇提供了很多可以尝试的方法，希望对你有用。

🎁果壳时间准备了5个睡眠眼罩作为新年礼物，希望大家新年能睡个好觉。我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，1月20日前留言有效🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：潇潇，牛津大学朱尔斯·索恩爵⼠睡眠及昼夜节律神经科学研究所（Sir Jules Thorn Sleep and Circadian Neuroscience Institute）博士候选人。潇潇的播客：再学一点

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 人睡着了，大脑还忙着呢

03:15 人体内置的昼夜节律并不是24小时整，需要跟外界信息校准

08:21 失明的人依然可以靠光照校准昼夜节律

12:41 决定睡眠和清醒的第二个因素：从起床到入睡，睡眠压力越积越多

15:40 用喝咖啡来欺骗大脑，其实已经睡眠债台高筑，贷款总是要还的

19:28 睡眠结构：慢波睡眠就是脑电图波动很慢，快速眼动睡眠就是眼球摆动速度很快

24:08 达芬奇睡眠法为什么行不通

26:22 有人工照明之前，人类可能更喜欢把整觉分成两段来睡

29:29 真假“短睡眠者”

▍Part2 睡不够的危害罄竹难书，你还是舍不得睡吗？

33:08 “不睡觉”到底是什么意思？不睡觉世界纪录是449小时

35:54 睡眠可以是局部的，你以为自己醒着，其实大脑已经顶不住了

39:12 认知表现全方位降级：注意力不集中，记性很差，执行功能也不行了

42:29 好消息：睡眠能促进学习，真的存在“睡一觉就会了”

47:09 睡眠不足与情绪问题构成恶性循环，睡不够的大脑会更关注负面信息

51:55 心脏变老，免疫力下降，容易变胖，癌症、阿尔茨海默……

▍Part3 与其问为什么要睡觉，不如问为什么要醒来

55:46 睡眠可能才是生物体的默认状态

57:33 怎么判断没有大脑的动物有没有睡觉？

01:00:03 动物的睡眠模式多姿多彩，有只用半个大脑睡的，有在海底睡的，有想睡就睡的

01:02:04 一切都是为了生存

01:06:30 冬眠并不是冬天发生的长时间睡眠，冬眠的动物也要补觉

01:12:54 研究清楚冬眠，可能是未来开拓外星空间的关键

▍Part4 那么到底怎么才能睡好点儿

01:14:13 最经济实惠又有效的方法：注意光照

01:16:45 屏幕的蓝光其实没那么可怕，更需要注意的是观看的内容

01:20:27 咖啡因、酒精可能破坏睡眠，色氨酸或许有用

01:24:49 褪黑素最成功的效果，是帮助视障人士调整生物钟

01:28:27 非药物治疗失眠最有效的方法：认知行为疗法（CBT-I）

01:29:47 到底是多了解睡眠知识好，还是少了解好？

01:32:25 运动有助促进睡眠，甚至可能减少睡眠需求

🌰小词典🌰

视交叉上核（suprachiasmatic nucleus，SCN）：哺乳动物脑内的一对小细胞核团，位于下丘脑上方，是生物昼夜节律调节系统的核心结构。
视杆细胞（rod cell）、视锥细胞（cone cell）：视网膜的两种光感受器细胞。视杆细胞在昏暗环境下起主要作用，对光的敏感度高；视锥细胞在光亮环境下起主要作用，能分辨颜色。
光敏视网膜神经节细胞（photosensitive retinal ganglion cell）：视网膜的另一种光感受器细胞，可以接收光信号并传递到视交叉上核，调节昼夜节律。
腺苷（adenosine）：细胞能量代谢的一种中间产物，在生物体内发挥多种重要功能，产生睡眠压力的核心物质。清醒状态下，大脑中的腺苷逐渐积累，与腺苷受体结合，产生促进睡眠的信号。
慢波睡眠（slow - wave sleep）/非快速眼动睡眠（Non-Rapid Eye Movement Sleep，NREM sleep）：睡眠周期的一个阶段，一种深度睡眠状态，脑电波此时呈现出同步化的慢波活动。
快速眼动睡眠（Rapid Eye Movement Sleep，REM Sleep）：睡眠周期的一个阶段，此时眼球会快速左右或上下移动，同时脑电波活动呈现出与清醒状态相似的低振幅、快频率的混合波，多数情节复杂的梦境发生在这个阶段。非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠阶段交替出现，构成完整的睡眠周期。
多导睡眠监测（Polysomnography，PSG）：一种用于全面评估睡眠状况的技术。通过脑电图、眼电图、肌电图、心电图、呼吸监测等同时记录多个生理信号，详细分析睡眠结构、睡眠阶段以及睡眠过程中出现的各种生理和病理现象，是诊断睡眠障碍等相关疾病的重要手段。
皮质醇（cortisol）：一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质激素，身体应对压力和维持生理平衡的关键激素之一。分泌呈现出明显的昼夜节律，一般在清晨时分泌达到高峰，有助于身体从睡眠状态中唤醒，之后水平逐渐下降，在夜间睡眠期间达到低谷。

本期嘉宾：潇潇

主播：明月

后期：尔尼

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年末特辑：90分钟回顾2024年十大科技进展 Dec 24, 2024

本期节目是果壳对2024年科技进展的年终盘点，我们参考了权威期刊、大媒体机构的年度榜单，平衡了传播层面的影响力，也加入了各自的主观考虑，最终选出了10条科技进展，在90分钟的节目中逐一做出解读。

有些进展来自大公司，有些进展来自开放的科学联盟；有些进展拯救生命，有些进展事关万亿金钱，还有些进展，看似只为了满足人类最终极的好奇心。它们共同构成了这一年的高光，但无限希望背后不无隐忧，就像在榜单里反复出现的马斯克，并不全然是个正面角色。

欢迎留言说说你熟悉的领域这一年里有哪些重要进展。

2024年是果壳时间播客上线的第一年，感谢各位的陪伴，让我们期待更好的2025，明年见。

🌰本期人物🌰

Steed，果壳主笔

游识猷，果壳主笔

明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

00:00:24 十大进展的评选标准

00:01:10 ①AI助力科研：三个自然科学类诺奖得了俩，这次我们补上物理背景人士的看法

00:06:20 ②嫦娥六号月背采样返回：月球背面的土第一次挖回来了，可以尽情研究

00:12:00 ③星舰多次试飞，完全复用仅一步之遥：进入太空成本骤降，马斯克第一次出场

00:22:39 ④脑机接口人体实验新进展：这玩意的终极目标是让人类对抗AI？马斯克第二次出场

00:29:33 ⑤人类细胞图谱草图绘成：把15世纪的地图升级成谷歌地图，生物黄金年代理想再现

00:37:10 ⑥谷歌Willow芯片突破量子纠错阈值：没有平行宇宙，也暂时不会威胁你的密码

00:50:37 ⑦基因编辑猪器官成功移植到人体：目前全世界唯一带着猪器官的活着的人

00:57:55 ⑧长效HIV预防药物研制成功：一针管半年，世界艾滋病大会上被鼓掌一分钟

01:01:09 ⑨CAR-T细胞疗法治疗自身免疫病：《自然》和《科学》年度十大唯一交集

01:07:13 ⑩韦布望远镜遥望宇宙黎明：早期宇宙比之前的设想要明亮许多

01:18:46 思考终极问题，到底有什么用

01:22:08 大公司主导的研究，可能对拓展人类认知边界作用有限

01:25:14 点名批评马斯克，星链太欺负天文学家了

01:27:35 还有人关注气候变化吗？

往期相关：

是诺奖需要AI，还是AI需要诺奖？

人类星际远征的未来，从嫦娥六号在月球背面挖土开始

拓展阅读：

初代星舰最后一飞！直播间惊叹：二级没炸太可惜了……

连上脑机接口后，瘫痪的他们已经可以靠意念玩游戏、拿水杯、说话……

面对史上最强量子计算芯片，我的比特币还保得住么？

全球首例！等不到人类肾脏的他移植了猪的

本期嘉宾：Steed

主播：明月，游识猷

后期：Yann

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AI生成的内容，版权算谁的？现有的法律其实处理不了这个问题 Dec 17, 2024

OpenAI使用《纽约时报》的文字材料训练AI，侵权了吗？

把孙燕姿的声音做成AI，可以声称是“孙燕窝”吗？

用MidJourney作画参加数字绘画比赛，破坏公平了吗？

拿ChatGPT代劳写作业，该被打低分吗？

以上这些生成式AI带来的真实的知识产权难题，有的在法庭上得到了判断，有的在现实中得到了解决，还有的正在等待结论。

不论是哪种结局，此类事件往往会让判断者陷入悖论：在现有的版权法框架下，明明是从同样的逻辑出发，但随着思考延伸和情况极端化，你会发现自己逐渐走到了原本的对立面。

是现有的版权法体系已经在AI时代失灵了，需要推倒重建吗？樊百乐律师认为，恰恰相反，版权法的底层逻辑从来清晰无比，反而应该在这个时代得到加固。

本期节目讨论的很多问题尚无答案，不过足够烧脑也足够有趣，欢迎听完后一起来探索解法。

🌰本期人物🌰

嘉宾：樊百乐，北京某律师事务所合伙人，聚焦传媒娱乐法、人工智能和知识产权领域。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 不管是否认为只有人能成为“作者”，你都将走上“莫比乌斯环”

01:06 有些题属于“送分题”，清楚明白，跟AI关系不大

03:40 笔不能拥有版权，相机也不能，Photoshop呢？MidJourney呢？

07:19 在数字绘画大赛里，你愿意对手使用AI吗？

08:46 学生用AI写作业，分数C+，家长将学校告上法庭

13:10 我国的AI第一案（号称），认为版权可以属于机器，但这不代表什么革命性

16:45 美国版权局曾不小心授予AI参与的作品版权，随后又撤回

▍Part2 知识产权法最核心的逻辑要被颠覆了吗？不，反而应该被加强

21:28 版权法的最底层框架到底是什么？是通过保护版权来繁荣市场

24:06 创造性是人为塑造的概念，并非不可变更

27:02 当新技术出现，沿用原有的判断可能让市场失灵，就需要重新思考权属划分了

29:13 《纽约时报》等诉OpenAI案，才是真正的AI第一案

32:00 目前的法律中不存在一个叫“被抓取权”的东西，未来怎么就不能有？

34:32 当“学习”的效率发生质变，法律原来认为不可能的情形就不得不考虑了

37:35 好比相对论出现，空间都扭曲了，定律也要重写

▍Part3 具体情形下适用的法条，有很大的弹性空间

39:11 AI孙燕姿违法吗？AI雷军呢？名人的案例容易处理，难的是普通人

45:18 斯嘉丽·约翰逊让chatGPT的sky声音下架，法理的问题还是没解决

46:33 从“形象公开权”到是否保护作品里的人名，知识产权法总在灵活演进

50:38 抖音的玩法曾挑战了既有规则，由此丰富了一个新市场

52:35 法律管制好比狮子叼兔子，不能太紧也不能太松

▍Part4 在真实的世界里，法律会如何因技术而变化

55:17 版权法是随着便捷的印刷术出现的，否则没人愿意写书了

58:13 无过错责任是因为工业革命后技术的发展而回归的，因为危险的效率增加了

01:00:30 关于网暴的想法：今天的网络沟通效率，让随机路人的稻草压死骆驼的可能性大大增加了，应该重新思考共同侵权和共同犯罪的理论

01:05:55 无论什么年代，版权法要解决的问题就是两个，credits and money

01:11:54 法理也许永远梳不通，但利益可以得到合理分配

01:14:18 版权法应该身段更柔软，什么学科的理论好用就用什么

本期嘉宾：樊百乐

主播：明月

后期：Yann

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卫生巾问题：尺寸、标准，以及那些缺失的讨论 Dec 10, 2024

有月经的时期，占据女性生命中三四十年的时间。中国此刻，大概有3.4亿女性有月经。

然而，月经和经期用品，却经历了长久的缄默、被忽视和刻意隐瞒。

卫生巾尺寸不足，看上去似乎是一件小事，但它激起的愤怒和舆论声浪却如此巨大。

大家在为什么而愤怒？

作为女性必需品的经期用品，到底应该是什么性质的商品？

我们希望怎样谈论月经，又希望有怎样的经期用品？

🌰本期人物🌰

嘉宾，雪竹，自由撰稿人，长期关注女性议题和残障议题。

主播，明月，果壳主编。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

05：33 习得性无助：不是第一次出问题的卫生巾。

09：00 关于卫生巾的研究，有点太少了。

13：16 卫生巾的pH值要求在4~9，而成人纸尿裤的pH值要求在4~8。

15：56 卫生巾的“公主风”广告：一个青春洋溢的美少女在使用卫生巾后如何生龙活虎的画面。

19：57 月经的时候也要很美才可以吗？月经这个东西非要和女性魅力挂钩吗？

20：46 为什么没有出现“真实反映月经情况”的卫生巾广告？

26：39 卫生巾的粉红税与增值税。

29：29 月经/卫生巾这些字眼，烫嘴吗？

36：21 经期贫困，有时会造成女童的缺课甚至辍学。

39：14 我们需要什么样的月经教育？

42：11 月经在公开场合被谈论，是个特别好的趋势。

47：04 医生眼里的月经：不会死人、不影响生育，别的都可以忍一忍。

52：37 2016年奥运，傅园慧直接对着记者说了自己来例假，是一件标志性事件。

55：13 银离子、负离子、远红外、益生菌……那些奇奇怪怪的卫生巾营销宣传。

56：33 要改用医用卫生巾和成人纸尿裤吗？

01：00：01 卫生巾消费者的声音，是不是没有被行业听到？

01：06：02 更好的未来，应该是什么样的？

🌰提到的东西🌰

卫生巾与女性健康的系统综述。 Woo, J., Kim, S., Kim, H., Jeong, K. S., Kim, E., & Ha, E. (2019). Systematic review on sanitary pads and female health. The Ewha Medical Journal, 42(3), 25-38.

中美日韩德卫生巾/棉条里的二噁英毒性评估。Shin JH, Ahn YG. Analysis of polychlorinated dibenzo-p-dioxins and dibenzo-furans in sanitary products of women. Text Res J 2007;77: 597-603

本期嘉宾：雪竹

主播：明月，游识猷

后期：尔尼

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特朗普可能让美国再次“退群”，只是这届气候大会最小的难题 | COP29观察 Dec 06, 2024

气候危机步步紧逼，一年一度的联合国气候大会（今年是COP29）也渐趋胶着。原定于11月22日闭幕的这届大会，由于各缔约方无法针对最核心的议题达成一致，延时了约32小时，24日凌晨终于闭幕。

COP29，全称是《联合国气候变化框架公约》第29次缔约方大会，于阿塞拜疆的首都巴库举行。由于最核心的议题是气候资金新的集体量化目标（NCQG），这届大会也被称为“金融COP”。

事关真金白银，各方寸步不让以至谈判一再延时也在意料之中。最终达成一致的每年3000万美元的资金目标，与发展中国家预期中的1.3万亿美元相去甚远，也让很多国家表示失望。

本期节目，我们邀请到在气候政策及中美气候合作领域工作多年的戴凡博士，聊了如下话题：气候资金每年需要这么多钱，都用来做什么？这届大会还通过了哪些重要决议？特朗普上任后很可能让美国再次退出《巴黎协定》，影响大吗？以及，坚持一个看起来已遥不可及的控温目标，意义在哪里？

关于气候适应，可以收听果壳时间这一期：极端高温与暴雨洪水无缝切换，要如何在这样的新世界中生存？

🌰本期人物🌰

嘉宾：戴凡（Fan Dai）博士是知名的环境政策与气候变化领域专家，专注于推动中美两国在气候行动方面的深度合作。她现任加州大学伯克利分校加州—中国气候研究院（California-China Climate Institute）院长、香港大学碳中和研究院执行院长。在此之前，戴博士曾于加州政府任高级顾问，为加州环境保护署（California Environmental Protection Agency）和加州州长经济发展办公室（California Governor’s Office of Business and Economic Development）提供环境与经济政策指导。作为中美气候合作的积极推动者，其多篇研究成果发表于《自然》（Nature）等国际顶级学术期刊，关注区域合作在应对全球环境挑战中的关键作用。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 一届谈“钱”的气候大会，能有多难

00:49 啥是气候大会，谈判谈什么

03:33 谈判僵持，与“共同但有区别的责任”相关

05:42 气候资金新的集体量化目标（NCQG），从每年1.3万亿美元的期待到3000亿美元的现实结果

08:10 分歧来自哪里？发展中国家：万亿美金，给现钱；发达国家：千亿美金，多种来源的钱

11:39 “哥本哈根阴影”并未重演，但很多发展中国家难掩失望

▍Part2 当怎么计算“碳”有了统一的标准，可能打开新局面

17:23 巴黎协定6.4，为国际减排交易提供框架

20:57 极速通过的技术标准

22:55 全球碳市场回顾：从《京都议定书》的概念到如今启动在即

24:42 资金流动起来之后，市场机制就会起作用：要么减碳，要么花钱买额度

27:18 国家自主贡献方案（NDC）3.0即将申报，面临三大问题：力度不够，执行打折，公平性争议

▍Part3 美国很可能再次“退群”，那时会怎样？

31:17 特朗普上任，如果美国再次退出《巴黎协定》，没有人会觉得意外

32:54 低调的美国代表，不确定的联邦政策与资源

35:03 上次的“退群”经验，这次还用得上：地方、私营部门都能发挥作用

38:24 戴博士的参会任务：中美气候变化合作，甲烷减排数据库

41:24 这些年来，气候大会变得务实了

▍Part4 1.5℃目标已死？还要坚守吗？

43:00 为什么反复强调“雄心”？是因为目标太难企及吗？

45:55 《巴黎协定》通过后，好多人都哭了，坚守目标是一种道义上的承诺

50:01 COP30展望

本期嘉宾：戴凡

主播：明月

后期：尔尼

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开始谈钱的《再见爱人4》：亲密关系要长久，双方都要培养“管钱力” Dec 02, 2024

热播的《再见爱人4》，折射出了亲密伴侣之间的许多问题，其中一个重要的问题，就是“钱”。

都说“谈钱伤感情”，其实“不谈钱，更伤感情”。金钱管理不当，是亲密关系里的一个常见矛盾，严重时甚至会演变为经济虐待。

而一个人其实会有潜藏的“金钱脚本”，也就是情绪化的对钱的基本观念。“金钱脚本”有四种，回避型，仇恨型，物质型，谨慎型，你知道自己是哪一种吗？

本期邀请来了专门研究伴侣及家庭中的金钱问题的李晓敏老师，一起聊聊如下问题：

•　怎么知道自己有没有遭遇经济虐待？

•　怎样预防经济虐待？

•　伴侣怎样建立健康的财务关系？

•　怎么和爱人开口谈“钱”。

•　个人如何厘清自己的“金钱脚本”？

•　怎么培养自己的理财能力和正确金钱观？

🌰本期人物🌰

嘉宾，李晓敏，香港理工大学助理教授，研究方向为个人、伴侣及家庭中的金钱问题对个体发展和婚姻家庭关系幸福的影响，现任JSPR副主编及Jfei编委，发表文章共五十余篇。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 什么是经济虐待？

03:04 经济虐待是一种恶意的、以自己利益为导向的经济控制和剥削。

04:24 经济虐待的三个大方向：经济上的占便宜，控制，削弱对方独立挣钱的能力。

05:42 如果对方在经济上单方面地做决定，或者刻意隐瞒一些金钱信息，就已经是一个需要警惕的信号。

08:24 工作是一种权利，有工作意味着有自己的社交圈和经济权。

09:15 一旦两个人的地位出现了不平衡，伤害性的话语和行为就会自动自发产生了。

11:47 经济虐待有两个高发期，同居阶段，和刚刚结婚的阶段。

16:30 最好两个人都“财务好”，这里的好除了有一定的钱，还包括管钱的能力——能不能量入为出，做了预算会不会遵守预算，有没有存钱习惯，之类。

19:48 对方处理钱的态度，本身就是一个爱的表征。

20:12 怎么能防止自己陷入经济虐待？

20:32 本身就要有管钱的意识，要有经常去查钱的观念。

21:19 伴侣的管钱有三种模式，一，完全分开，各管各的；二，一部分钱放在一起，一部分钱各管各的；三，完全放在一起。完全放在一起又分为三种，两个人一起管，丈夫管，妻子管。

24:22 对女性来说，最容易陷入经济虐待的模式，是钱全部放在一起，然后由丈夫管。

26:51 经济虐待最可怕的一点，可以远程控制，不随着关系的结束而自动结束控制。

28:11 理想的财务模式：两个人都要拿出一部分钱来做共同开支，而且要说清楚，谁负责哪部分。花销尽量开诚布公。各自也要有自己的私房钱，作为个人的空间。

▍Part 2 如何培养“管钱力”？

31:17 “管钱”不是让你去当股神，把资产翻几番。

33:48 日常的现金流管理，日常的柴米油盐花销，预算，记账，不超支，定期存钱，管好贷款不断供，这些就是重要的管钱能力。

35:25 大学阶段就有管钱意识的人，在毕业后人生目标实现得更好。

40:16 用app记账，每周看看自己在不同品类上大概消费了多少。

43:46 花现金，别刷卡，是一个节流的好办法。

44:48 好几个信封装现金，每个信封对应某个大类的开支，就是一种简单的做预算方法。

45:28 存钱按照比例来存，不要按照绝对数值来存，而且拿到工资要先存再开始花。

49:46 在投资平台从小额开始投资，长期坚持，慢慢学习，不要频繁去看账户。

52:15 穷人做预算做得不好，但恰恰是做预算记账这样的行为，能给贫穷家庭带来特别大的改变。

▍Part3 亲密关系与金钱脚本

56:13 亲密关系里，每个阶段都应该谈一下关于“钱”的话题。

57:27 刚开始恋爱，谈谈“怎样在预算允许范围内，创造一个两人共处的世界”。

58:36 结婚前，谈谈花钱观念，以及个人的资产和负债，家庭负担如何，生活质量应该是怎样，婚礼开支多少，等等。

01:02:59 金钱脚本，就是个人对钱的一些情绪化但又非常基本的观念，可能你都意识不到，但会影响到你和钱的关系。

01:03:26 四种金钱脚本：回避型，仇恨型，物质型，谨慎型。

01:06:13 和伴侣画一画“金钱家系图”吧，你自己对钱是什么脚本？你爸妈对钱是什么脚本？跟你关系亲密的人是什么脚本？他们的互动，对你自己的金钱脚本有什么影响？

01:09:33 家长们，好好和孩子谈钱吧，从小开始培养管钱的能力。

01:15:28 现在刚刚进入亲密关系的人，可以记一下“金钱日志”：什么时候容易出现与金钱相关的困扰？和伴侣之间什么时候会为钱吵架？自己在那个情境下的感受和想法是什么？自己的金钱脚本是什么？这个金钱脚本可以改变吗？

本期嘉宾：李晓敏

主播：游识猷

后期：Yann

logo设计：颂赞

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轻断网、多读书，在信息过载时代何如重建理性？| 翟志勇×何必×游识猷×李志明 Nov 18, 2024

本期是狂喜播客节的一个大串台，讨论主题是，在喧嚣时代，普通人还能拥有常识和理性吗？要主动打破信息茧房吗？读书很重要，但读不下去怎么办？遇到意见不同的人，是不是只能尊重他人命运，放下助人情节？

🌰本期人物🌰

主持人，李志明，日谈公园主播。

嘉宾，翟志勇，北京航空航天大学教授。

嘉宾，何必，东腔西调主播，北京大学历史学博士。

嘉宾，游识猷，果壳时间主播。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 何谓喧嚣时代？

03:31 我们看到的东西越来越局限于我们自己所想看到的，看起来每个人都接收很多信息，但其实品类上没有之前那么丰富。

04:36 内容的极端化，不会把人变成一个正常人。

06:07 学术圈的理性学者们，也因为各种各样的热点问题吵到绝交。

07:41 每一个吵架的人都认为自己很理性，但在旁观者看来都不理性。

10:17 个人有情绪是很正常的，但是调动起的一致性情绪所引发的集体行动，其社会后果就要我们共同来承担。

▍Part 2 对抗算法裹挟和信息过载

14:15 我们的大脑和身体，准备好去应对当下的信息过载了吗？

16:37 在微信上每天收藏十多条信息，但从来不看。

20:07 要去识别可靠的信息源，看微信公众号文章，第一别看标题，看是谁推送的。

21:24 发展“批判性忽略”的能力。

23:52 算法利用的是我们的草履虫理性。

25:42 像轻断食一样“轻断网”。

27:21 搭建认知的基础框架，奠定对信息的品位和选择。

31:23 用物理方法包括静音、关机、卸载app。

34:25 回到纸质阅读，用几个小时去面对文字，去专注思考。

▍Part3 如何保持理性？

37:33 做科学传播，去占领那些还没有被占领的心智。

39:54 去传播有价值的知识和思想，终究会有人识别它和接受它。

41:39 如果他人的常识，就是你认为的变态，该怎么聊下去呢？

44:53 要有意识地去搜寻和自己想法不同甚至对立的观点吗？

48:54 法律人被训练的一种思维习惯，就是一定要听完正反方的陈诉，在没有听到反方意见之前，对正方的陈诉要保持存疑。

52:21 美国最高法院的堕胎案，是50年前的判决正确，还是今天这个判决正确？

56:26 一定要分清什么是观点，什么是事实。

1:00:14 法律上，要区分事实问题和法律问题。

1:09:09 应该区分一下“程序理性”和“实质理性”。

1:14:03 看书很重要，但读不下去书怎么办？

本期嘉宾：翟志勇、何必、李志明

主播：游识猷

后期： Yann

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这么多年的体检都做错了吗？什么样的体检才有用？ Nov 10, 2024

这期节目试图颠覆你对“体检”这件事的看法。

如果你每年拿着单位安排的体检套餐，按性别选择项目，查完就把报告束之高阁，现在是时候重新了解一下体检了。

有些问题适合通过体检发现，有些不适合，其中的区别是什么？为什么查了不该查的项目可能有害？到底怎么才能知道自己该查什么？

听完这期节目，希望你至少记住两件事：第一，体检应该是医疗行为，不是消费行为；第二，与其关注体检时要查什么，不如关注自己的健康风险。

🎁感谢可友健康为果壳时间的听友提供了体检方案定制和体检报告解读各3份，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，11月20日前留言有效🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：郝希纯，呼吸内科主治医师，可友健康创始人。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 体检适合发现什么，不适合发现什么

02:44 体检不必发现什么：第一，早发现晚发现没什么差别的；第二，没意义的异常；第三，有症状时再处理不迟的

04:49 体检的目的是什么？让人活得更久，活得更好

06:21 到底什么病适合通过体检发现？能够早发现早治疗，且早发现早治疗能减少死亡率、提高生活质量

07:31 韩国为什么终止了甲状腺癌全民筛查计划

09:03 查了不适合查的项目，可能有害

12:47 肿瘤标志物，特异性不够（可能呈现阳性但没得病），敏感性也不够（可能得了病但呈现阴性），不推荐

15:59 港大深圳医院案例：筛查CA199肿瘤标志物，患者最终在非必要的手术后死亡

17:50 值得通过体检发现的疾病：4个肿瘤+慢性病

19:57 肺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌分别怎么查

24:41 插播：循证医学，基于证据的医学

▍Part2 中国式体检，怎么将医疗行为变成了消费行为？

27:38 美国和新加坡的体检都很简单，但必须有医生参与，无医生无体检

31:42 中国的体检，怎么变成了消费行为？

34:02 体检机构把对自己的要求降低成了“做检查的”，但检查前和检查后才更重要

35:32 专科医生、全科医生、家庭医生，都是干嘛的

38:22 大家在如何选择体检套餐：看名字？看项目数量？看价格？看服务？都不妥

▍Part3 如何获得适合自己的体检方案

41:41 与其关注体检要查什么，不如关注自己的健康风险

43:29 分析健康风险时涉及的要素：年龄性别等基本因素，病史（家族史），生活习惯，过往体检结果

45:30 好消息：有的大医院是有“全科”这个科的，挂号有望一站式解决

48:09 拿到报告之后，要关注异常指标，也不能忽视正常指标

52:11 所有医学决策都是基于风险和获益的，衡量风险获益的三种情形

55:37 想要多花钱解决焦虑，也不是不行

58:15 案例分享1：未及时发现的肺癌

59:16 案例分享2：乙肝人群需定期检查，降低肝硬化、肝癌风险

01:00:45 案例分享3：糖尿病患者的血脂需要控制更严格

01:02:22 更好的体检应该是什么样

本期嘉宾：郝希纯

主播：明月

后期：尔尼

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允许安乐死不人道，不允许安乐死也不人道？我们应如何看待安乐死 Nov 01, 2024

红斑狼疮患者沙白在生命最后选择赴瑞士接受“安乐死”的事件，激起了巨大争议和广泛讨论。果壳公众号在10月27日发表了一篇文章《关于红斑狼疮、安乐死、尊严死等的事实梳理》，是我们对相关概念和话题的事实整理。

这一事件涉及多个有价值的复杂议题，很多相关的讨论也已经脱离了这个人和这件事本身，因此我们决定试着通过一期播客继续讨论这些议题，呈现我们更深入更艰难的思考。

激烈的争论中，人们支持的是什么，反对的又是什么？对终末期的病人，怎样才是更好的结束？

这期节目不提供简单的结论，因为关于生命和死亡的选择永远是复杂而困难的，因为我们也并没有答案。或许，开始谈论它，回答自己的生命课题，才是最重要的。

🌰本期人物🌰

苏七年，心理学硕士，资深心理学作者

游识猷，果壳主笔

明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 事件背后，人们在支持什么，反对什么

02:11 是什么让这次的讨论异常激烈，拆解它的困难之处在哪里

09:22 几个概念解释：主动安乐死，被动（消极）安乐死，协助自杀

13:28 论文：安乐死/协助自杀合法化，确实导致了自杀增加

15:38 报道规范要遵守，但不应将协助自杀等同于自杀

19:56 对动机的看重与公正世界信念：如果认定一件事错了，那么它的结果和导致这个结果的行为也会被认为是错的

22:48 自由意志vs宿命决定论，你是哪种人决定了你对这件事有什么看法

25:55 医学伦理学中反对安乐死的5个理由和5个反驳

▍Part2 对安乐死的渴望不是对死的渴望，而是对生的渴望

31:09 如果有其他办法可以让终末期病人不那么痛苦地活着，安乐死未必是好的选择

33:43 缓和医疗、生前预嘱、失能阶段的护理，可能让提前结束生命不再那么有吸引力

36:42 需要的是选择的权利，未必是处方本身

40:03 身边的案例：当你成为要替家人做选择的人

44:57 家属的放手与不愿放手，哪个才符合病人的利益？

55:33 失去自理能力的人会担心成为他人的负担，能否让社会资源成为托底

58:58 推荐的谈话：“如果……我就愿意活着”

▍Part3 当得了重病的人表现得不勇敢不“理智”

01:05:48 同一件事，视角不同，观点就可能变化

01:08:52 痛苦不应该拿来比较，勇敢也不应该

01:13:04 我们对这件事的看法跟一周前比有什么变化

本期嘉宾：苏七年

主播：明月游识猷

后期：Yann

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基因编辑疗法，治疗价格如何从几千万降到几十万？ Oct 24, 2024

基因编辑疗法，听到这几个字，你会想起科幻小说，还是前沿医疗？

一个基因编辑新药或者疗法，如何一步步走过临床，走向上市？

为什么基因编辑疗法那么贵，成本在哪里？未来能从几千万几百万降到几十万甚至几万吗？

对于正在做基因编辑疗法的创业者和研究者来说，他们真正的每天日常又是如何的？

创业固然辛苦，但更辛苦的是被供应商坑了一次又一次。

选猴子为什么要选体重轻的？为什么要用“二手猴子”做实验？

为什么找个基因编辑工具要找到中国南海海底？为什么要去山里捡屎？

🌰本期人物🌰

嘉宾，吴博士，基因编辑创新药企联合创始人，首席技术官，某大学副研究员。

嘉宾，小柒博士，生物学博士，基因编辑创新药研发科学家。

主播，游识猷，果壳主笔。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 基因编辑疗法是什么？

01:12 到底什么是基因编辑治疗？

02:25 基因治疗研发得并不慢，那为什么上市的基因治疗很少呢？

09:56 我们在用的基因编辑工具尺寸特别小，就像一把“小剪刀”。

19:52 在基因编辑治疗上，发力最多的还是美国和中国，欧洲已经开始落后了。

▍Part 2 如何选出一个好的基因编辑治疗工具？

23:13 第一，安全性够好吗？会脱靶去编辑其他基因吗？

24:22 第二，会激发多大的免疫反应？有多少“免疫原性”？

26:42 我们用的这个“小编辑器”，来自中国南海海底的放线菌，普通人几乎不可能接触到，就不会有太多的预存抗体。

27:30 第三，在细胞上做测试。

28:35 第四，在动物体内做实验，比如用小鼠，而且是有些基因替换成人类版本基因的“人源化小鼠”。

32:21 第五，做猴子实验。也不是什么猴子都可以的！

▍Part 3 创业好辛苦，供应商好坑

41:44 有的供应商拿错了样品。

42:08 有的国产试剂一用，RNA就降解。

42:56 有的供应商把核苷酸的修饰搞错了，结果一打进去小鼠就因为免疫反应过度而暴毙。

47:55 导游很诧异，我带了这么多年游客，第一次带着人去山里找屎。

49:51 辛辛苦苦找回来的屎，加热时原地炸开了，后面的人用惊恐的眼神看着我在那擦屎。

▍Part 4 基因治疗能降价吗？

51:45 基因治疗为什么那么贵？

54:11 比起小分子药，基因治疗上市的时间其实反而更短。

58:18 主流的基因疗法都是针对成年人，一小部分是针对儿童，基本上不会有人去做胚胎的基因疗法。

01:04:25 怎么看贺建奎？

01:10:01 基因治疗费用，可能从几百万美元，降到几十万甚至几万人民币。

本期嘉宾：吴博士，小柒博士

主播：游识猷

后期： Yann

logo设计：颂赞

欢迎收听果壳时间，这是一档果壳新推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。

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是诺奖需要AI，还是AI需要诺奖？来自结构生物学家和科学史研究者的观点 Oct 16, 2024

今年的诺贝尔奖结果都已经揭晓，自然科学类的三个奖项中，有两项跟人工智能相关，尤其是物理奖颁给了人工神经网络相关工作，引起了诸多争议，也为这个古老奖项带来了极高的讨论热度。

抛开“物理学不存在了”等调侃，诺奖今年的选择，能否看作由AI开启的科学革命已经到来的认证？这一期的果壳时间，我们与两位不同背景的嘉宾用90分钟深度解析了相关话题。嘉宾叶盛是一名结构生物学家，目前的工作就是通过AI做蛋白质设计，他会带来很多业内观点；嘉宾孙亚飞为化学博士、科学史研究者，他会带来更宏观的视角。

今年并无女科学家获奖，不过依然推荐收听果壳时间上一期关于女性诺奖得主的节目。

🌰本期人物🌰

叶盛，北京航空航天大学生物学教授

孙亚飞，清华大学化学博士

明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 今年的3个自然科学类诺奖，分别厉害在哪里

01:15 微小RNA，像胶布一样贴上信息链，阻止蛋白质表达

04:40 在空间和时间上调控蛋白质生产，是生死攸关的事

08:06 蛋白质的结构，原本就是个化学问题

14:43 业内感受：Alphafold的工作为什么重要

18:05 AI让戴维·贝克的蛋白质设计工作起飞，平均每周一篇顶刊论文

21:08 人工神经网络，层层汇总信号后提取信息，就像动物的视觉皮层

▍Part2 百余年诺奖争议不断，靠什么保持权威

28:10 诺奖评选全流程，确保高度保密+高度权威

31:42 从1960年前的14年到目前的29年，从做出突破性工作到获得诺奖的平均等待时间延长了

33:50 前沿和应用价值，有时候是矛盾的：锂离子电池得奖的漫长等待

36:30 遗珠与争议：诺奖委员会为何就DDT得奖道歉

42:28 权威人物不一定总是权威，再次被cue的鲍林

44:17 在争议中保持地位，也要依靠话题度

▍Part3 是物理学需要AI还是AI需要物理学？学科边界意义何在？

48:14 诺奖是在追AI的热点吗？诺奖历史上一直很时髦

50:28 叶盛：概率统计是一种重要的物理工具，物理奖的选择有道理

53:36 孙亚飞：化学奖可以是理综，物理奖也可以不那么原教旨主义

55:33 什么是物理？自然科学之父，其他自然科学分支都有它的烙印

01:00:42 学科边界的意义在哪里？啥是“范式”？

01:04:25 没有人会想“我该用什么范式研究这个问题”，但一旦范式改变，沟通就成了问题

01:06:49 科学革命一共到底有几次？

01:11:41 在小修小补的工作中捕捉到天降AI，诺奖委员会尽力了

▍Part4 AI会给科学带来什么

01:14:21 AI for Science，一方面要拿AI当工具，另一方面也要用AI启发新规律

01:17:56 AI在用“蛮力”解决问题，不提供解释，但科学家需要解释

01:22:23 人类的科学又何尝不是在用“蛮力”理解世界

01:25:35 如果算力与资源成为前沿突破的瓶颈，解决方案是什么

【插播活动预告】

果壳时间会参加10月19日在上海上生·新所举办的小宇宙播客漫游日活动~

12:40-13:20，明月会在喷泉广场中心MEETUP点带大家玩两个科学小游戏——弹跳肥皂泡比赛和万圣节姜黄纸作画，无需预约，欢迎上海的朋友来玩~

本期嘉宾：叶盛，孙亚飞

主播：明月

后期：Yann

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**女科学家获诺奖需要什么？教育、导师、育儿支持系统……** Oct 06, 2024
26/645，这是到2023年为止，诺贝尔奖自然科学奖项中女性得奖者所占的比例。好消息是，这个比例近年有所提升，去年就有两位女科学家获奖。
今年的诺奖颁奖季来临之时，我们来聊聊那些获得诺奖的女科学家，从去年获得生理学或医学奖的卡塔林·考里科聊起。在她的自传《突破：我的科学人生》中，我们看到不懈努力，看到她对科学目标的坚定执着，也看到家庭给予她的鼎力支持。
除了居里夫人和屠呦呦，你了解其他获得诺奖的女性科学家吗？哪些因素能支持一位女性取得诺奖级的成就？兼顾家庭角色和职业角色，该成为女性独有的困境吗？
我们讲述女科学家的故事，希望她们在科学之路上不再被“渗漏”出去，她们做出的贡献得到认可，她们的丰富个性不被过度检视，最希望的是，她们的故事能得到越来越多的讲述。
🎁本期节目福利为考里科自传《突破》，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，10月17日前留言有效🎁
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：陈晓雪，科学新媒体“赛先生”主编
主播：游识猷，果壳主笔
主播：明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
01:20 考里科的科学成就及简单生平
03:37 无师自通的积极心理学大师，23岁就能从零建立一个实验室
10:44 “非升即走”？不走会怎么样？
13:29 重病之后的顿悟：决不能降低对工作的要求
14:47 女性诺贝尔自然科学奖获得者成功的五个因素：良好的教育背景，成长于较发达国家，宽松开明的家庭环境，配偶的理解和支持，良好的科研合作
15:53 宾夕法尼亚大学时期的3位良师益友
21:59 女性不好相处，就是性格有问题，做不好事吗？
23:50 承担母亲角色的同时成为成功的科学家，需要有高质量且负担得起的育儿服务
25:43 女科学家能够得到的最好的丈夫
28:42 “渗漏管效应”：为什么女性在科学道路上被慢慢漏出去了？
33:49 考里科有一个全方位托举她的理想家庭
38:18 晓雪看到的安妮·鲁伊耶
42:31 另一种类型的女科学家，詹妮弗·杜德纳
45:37 居里夫人也不擅长搞钱
47:41 随性的沙尔庞捷与曾经厌学的阿诺德
52:56 为什么女科学家发表自己的观点时往往顾虑重重
56:41 女性可以有攻击性，可以争抢功劳，“完美”是个圈套
👩**提到的女科学家**：
卡塔林·考里科（Katalin Karikó），2023年生理学或医学奖，表彰核苷酸碱基修饰方面的发现。
安妮·鲁伊耶（Anne L’Huillier），2023年物理学奖，表彰阿秒光脉冲领域的发现。
埃玛纽埃勒·沙尔庞捷（Emmanuelle Charpentier，左）与詹妮弗·杜德纳 ( Jennifer Anne Doudna，右），2020年化学奖，表彰开发了一种基因编辑方法。
弗兰西斯·阿诺德（Frances H. Arnold），2018年化学奖，表彰实现了酶的定向演化。
屠呦呦，2015年生理学或医学奖，表彰发现了针对疟疾的新疗法。
本期嘉宾：陈晓雪
主播：明月，游识猷
后期：尔尼
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“内卷”这个词最早是说水稻的？与MBA教授崔凯聊聊谷物的科学与历史 Sep 30, 2024

如果把地球46亿年的历史比作一天24小时，现代人类登场的时间大约是最后1秒，人类种植谷物的时间则开始于最后0.2秒。就是这0.2秒，改变了人类的命运，也极大改变了地球的面貌。

那是1万多年前，人类驯化了这些野草，农业革命由此开启。人类走上了文明发展的快车道，地球人口从几百万增加到如今的80亿。

起源于西亚的小麦成为全球最重要的口粮，起源于美洲的玉米占据全世界谷物产量第一位，中国人餐桌上最多见的主食则是起源于本土的水稻。版图变迁，王朝更迭，谷物在其中扮演的角色从来不容忽视。

这期节目，我们与《谷物的故事》作者崔凯聊聊如何从谷物的视角看待人类文明。

🎁感谢上海三联书店为果壳时间提供了《谷物的故事》10册，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出，名单将于10月11日公布🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：崔凯，上海交通大学MBA课程教授，纪录片《风味人间：谷物星球》学术顾问。先后获得江南大学食品工程博士和华东师范大学心理学博士，并在美国宾夕法尼亚大学和加州大学戴维斯分校做访问学者。著作《谷物的故事》获得“文津图书奖”推荐图书奖。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 历史故事背后的隐藏主角——谷物

02:43 面食占据中国北方餐桌，需要的若干条件

04:38 电影《封神》里的年代，北方百姓主要还在吃小米呢

07:42 小麦称霸全球，水稻却走不出亚洲，差哪儿了？

11:50 中国的四次人口大增长，背后是四次谷物粮食的增产

16:06 特洛伊战争很可能是为了保卫粮仓，跟海伦没啥关系

18:25“内卷”这个词，一开始是说水稻的

19:11 种子传播靠什么？靠风，靠鸟，靠战争，靠商贸

24:42 电视剧《水浒传》和《大秦帝国》里的玉米地，看得崔老师眉头紧皱

▍Part2 人类驯化谷物，谷物也“驯化”人类

25:58 为什么要从谷物的角度看人类文明

30:56“谷物”这个词到底什么意思，讲谷物的书里为什么会有土豆

33:32 土豆的优势不容小看，未来，人类可能会进入“马铃薯文明”

35:43 谷物开启了农业革命，为什么在那些地点，为什么是这些植物？

41:47 被驯化的谷物：减少落粒，直立生长，经济系数更高

45:30 谷物也“驯化”人类

47:39 农业革命是场骗局吗？

▍Part3 未来的粮食安全

50:03 大豆，另一种起源于中国的重要作物，现在却主要靠进口

53:33 表面是在进口大豆，实际是在进口耕地和其他资源，是没有选择的选择

58:40 粮商的存在，能让一方水土养活另一方人

01:02:10 气候变暖会有利农业？想多了

01:05:14 搞育种需要原料，真正的种子库是广袤的原野，生物多样性目前没有得到足够重视

本期嘉宾：崔凯

主播：明月

后期：尔尼

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一颗狗头嘲讽一切，我们是不是失去了在网上认真说话的能力？| 对话科技社会学博士李子 Sep 18, 2024

上网久了，人们在网上的交流方式似乎有了定式，什么时候该使用一句流行梗，什么时候该抛出一个表情包，在各种情境下都存在默认规则，这样的规则构成了网络空间的交流模式，也塑造着娴熟运用规则的人们的思维，而随处可见的网络冲突甚至暴力也一定程度上根植于此。

一个群体的“玩梗”有可能演变成针对另一个群体的暴力，自认文明人的我们自己也有可能不知不觉对陌生人出言不逊，好好一个人一上网就变了……冲突和争端，是社交网络不可破除的魔咒吗？

本期节目，我们再次请到科技社会学博士李子，聊聊人们在网上还能不能好好说话。听完这期节目，希望你至少记住这一点：社交媒体的技术设计，影响了我们的交流模式，而这种模式是需要被审视的。

🎁李子的音频节目《失控年代的生活重建法：技术与人30讲》正在「看理想」app连载，感谢看理想为果壳时间提供了10份节目兑换码，我们会在小宇宙评论区挑选发表精彩留言的朋友送出兑换码，名单将于9月30日公布🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：李子，哥伦比亚大学医学院医学人文与伦理系博士后研究员，科技社会学博士

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

▍Part1 在网上玩梗明明很有意思，怎么就演变成了网络暴力？

02:48 网梗的诞生：小圈子叙事框架，击中了某种微妙的感受

05:45 互相模仿、形成归属感的过程中，网梗也抢夺了人们的其他表达方式

07:07 从一个群体的狂欢，到针对另一个群体的暴力

10:29 共同语境缺失、人群界限模糊，可能酿成悲剧

18:21 在网上做评论的时候，你把评价对象“当人”了吗？

▍Part2 当表达习惯被网络交流模式侵蚀，你能保证自己永远友善吗？

20:04 李子的微妙时刻：发现自己开始莫名嘲讽陌生人

22:33 网上的交流模式，加速甚至消解了面对面交流的规范形成过程

25:25 用一个狗头压扁丰富的情绪，迅速达成“共识”，必须如此吗？

29:05 明月的微妙时刻：写日记时忍不住想加表情包

30:49 追逐流量，追逐争议，是社交媒体的必然规律吗？

37:47 古典社交网络，并没有现在的人想象的那么美好

41:48 导航软件上的临时社交网络，也呈现出了网络交流的一些特点

▍Part3 比网络交流更重要的，是现实世界的连接

46:30 网上的生活不该替代现实生活，但首先要有现实世界的交流空间

51:39 失去线下社交空间的青少年，可能不得不去网上寻找情感连接

56:35 网络的连接作用还在，不要把工具当做目的

01:01:30 保有好好说话的能力，从小的可控环境开始建立更好的网络空间

本期嘉宾：李子

主播：明月

后期： Yann

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**人造子宫里出生的人类，还有多久会出现？| 有生之年** Sep 03, 2024
本期是“有生之年系列”的第一期，探讨一些科幻小说中出现的技术是否真能在我们有生之年实现。
这期加入讨论的，是果壳主笔窗敲雨。我们讨论了人造子宫技术的最新进展、伦理挑战和未来的可能性。
传说里的“人造子宫”，到底是什么？
“一颗受精卵进去，一个新生儿出来”的人造子宫，能实现吗？
为什么现在的人造子宫研究，集中在对早产儿的支持？
人造子宫有哪些团队在做？离人类的临床试验还有多远？
在法律和伦理规定还不是那么严格的时代，科学家又曾经做过哪些在现在看来有点疯狂的实验？
🌰**本期人物**🌰
嘉宾主播，窗敲雨，果壳主笔。
主播，明月，果壳主编。
主播，游识猷，果壳主笔。
🌰**时间轴**🌰
▍**Part 1 现实与科幻作品中的人造子宫**
00：53 一个大罐子，受精卵进去，一步步培养到婴儿出生？
04：09 郑州大学第一附属医院的医生们，尝试了不用ECMO的人造子宫。
▍**Part 2 技术的挑战在哪里？**
05：57 子宫不是难点，难点是胎盘。
07：10 不就是给脐带接几根管子，然后外面有个机器来供氧吗？
07：38 血流动力学问题一，加了个泵，胎儿的心血管系统就受不了了。
08：25 血流动力学问题二，动力太小了，供血不足，胎儿脑组织就损伤了。
08：58 美国费城儿童医院做的EXTEND，把105天的小羊在人造子宫里维持了4星期，其中一只活到了自主呼吸。
EXTEDN实验生育袋中的小羊：
11：07 澳大利亚和日本团队做的EVE平台，把小羊大概维持了27小时。
12：31 以色列团队的小鼠实验，把小鼠胚胎从原肠胚养到器官发生阶段，类似人类胎儿从第6周养到第11周。
13：51 几十年前的疯狂科学家，用人类胎儿和人类子宫做了哪些实验？
15：46 人造子宫的概念存在很多年，但中间发现了更容易实现的抢救早产儿的方法。
▍**Part 3 伦理的问题有多大？**
17：31 胚胎学的目标，必须以道德和争议最少的方式来实现。
18：21 父母在巨大的精神压力下做决定，完全的知情同意几乎是不可能的。
18：45 伦理关乎细节，方方面面的细节。
也门科学传播工作者、电影制作人Hashem Al-Ghaili 2022年发布的概念短片EctoLife截图：
22：57 提出“体外发生”ectogenesis概念的著名论文是1924年发的，2024年正好发表100周年。
28：10 什么阶段是在杀人，什么阶段是在做实验？
33：21 如果人造子宫技术成熟了，会引起新的剥削吗？
35：24 人造子宫技术如果推广了，对男女两性哪个性别好处更大？
36：37 站在生育过的女性的立场，你怎么看人造子宫？
45：23 一篇叫《生长季节》的科幻小说，探讨了人造子宫伦理的许多问题。
56：00 生育必须是“自然”的吗？
本期嘉宾：窗敲雨
主播：明月，游识猷
后期：尔尼
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封面图：《死亡搁浅》
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在深圳的00后硬件创业者，想做个“AI秘书+第二大脑” Aug 26, 2024

本期，我们对话AI硬件创业者李金霖。他们团队正在做的产品AOVA，是一个“戴在身上的AI小秘书”。

这个年轻的团队希望，这个胸针式录音设备在AI赋能之后，能帮助用户管理日程、总结会议、回溯记忆、生成日报，甚至成为用户的第二大脑。

AOVA这款产品是如何诞生，怎么定位？身为00后年轻创业者，在深圳做AI硬件创业是什么感受？对于目前市面上的AI硬件，这个00后创业者又是如何看待的？

🌰本期人物🌰

嘉宾，李金霖，AOVA创始人，方寸宇宙创始人，中央财经大学-德蒙福特大学，国家二级运动员。

主播，国荣，果壳主笔

主播，游识猷，果壳主笔

🌰时间轴🌰

02:19 一句话总结AOVA，戴在身上的小秘书

02:41 为什么国外上市的AI硬件关注度很高，但市场反馈很低？

06:06 开始做减法，大模型到底在哪里可以发挥能力？

07:27 跟了一天科创学院的老师，一边给他做秘书，一边收集需求

12:47 录音，传输到手机，去完成四大功能：管理日程、总结会议、回溯记忆、生成日报

13:39 本来想做娱乐体验的耳机，但我们自己推翻了

14:58 手机上的日程软件为什么不好用？

18:23 怎么解决转写的准确率问题？

20:42 怎么把硬件做到足够小？

33:59 AOVA的竞争壁垒在哪里？

53:58 我们可能是鲶鱼苗，一边和客户交朋友，一边来搅动市场

01:03:45 哪怕跟男朋友吵一架，都可以让AOVA记录一下，然后复盘到底是谁的错

01:05:55 身为00后，觉得年轻创业者有什么优势？

01:11:47 现在的融资状况怎么样？

本期嘉宾：李金霖，AOVA创始人，中央财经大学-德蒙福特大学，方寸宇宙创始人，国家二级运动员。

主播：国荣，游识猷

后期：尔尼

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**从奥运到奥数，如何培养拔尖人才？来自经济学家的视角** Aug 18, 2024
奥运会结束了，但它燃起的热情还在，本期节目，我们与石慧敏老师从一项关于奥运结果预测的研究开始，聊了聊从经济学的角度如何看待不同领域的人才培养。
哪些奥运项目的结果更容易预测？男性项目和女性项目，哪类更容易预测？同样是在IMO比赛中展露才华，发达国家的得奖者与发展中国家的得奖者，后续发展存在差异？这些现象背后的原因是什么？到底如何才能培养出拔尖人才？
培养人才需要足够多的群众基础作为“种子”，需要一国人均经济收入达到一定程度作为培养的“土壤”，还需要高效的人才选拔及培养系统。听完这期节目，你或许会收获关于人才培养的不同视角。
拓展阅读：奥运结果预测研究的详细解读
🌰**本期嘉宾**🌰
石慧敏，中国人民大学经济学院教授，国家发展与战略研究院研究员
🌰**时间轴**🌰
▍**Part1 奥运项目的结果，都和哪些因素有关？**
01:43 哪些奥运项目的结果容易预测，哪些不容易预测？
04:21 很多棵“专家树”组成森林，一起做预测
07:56 模型已经很强了，但还是会低估强国的优势
09:10 女性项目更容易预测
12:08 人均GDP，会从供给和需求两方面影响体育运动
13:28 美国的公立大学，收入最高的教职员工是谁？
▍**Part2 其他领域的拔尖人才，也可以这样研究**
16:12 同样的方式，还可以用来研究奥数
19:47 年幼时的才能可以支撑一个人获得IMO金牌，但未来的成就还需要其他因素
24:59 普通人学奥数的合理期待
29:45 发现孩子的才能，或许从多“曝光”开始
▍**Part3 把钱花在恰当的地方，效率更高而且能促进公平**
32:55 营养早餐的意义：同样是一块钱，花在较落后地区孩子的营养上，回报率更高
36:35 用补贴帮助学生配眼镜，同样效率很高
本期嘉宾：石慧敏
主播：明月
后期：尔尼
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**目视、染色体、睾酮，奥运会的“性别”，到底怎么分？** Aug 12, 2024
巴黎奥运会上，阿尔及利亚的哈利夫与中国台湾的林郁婷两位拳击手陷入性别争议风波，又先后夺得金牌。
性别就是XX和XY吗？为什么一个“简单”的性别，能引发复杂的争议？
历史上，奥运会曾经应用过哪些性别检测方法？
在体育比赛这种一定要做出区分和分组的场景下，要怎么做才算得上公平？
🌰本期人物🌰
嘉宾，苏夜阳，独立学者，人类遗传学硕士、生命伦理学硕士、社会人类学博士。关注科技创新与人和社会互动互塑过程，以二阶观察方法研究“当代（the contemporary）”。
主播，明月，果壳主编
主播，游识猷，果壳主笔
🌰时间轴🌰
02:25 哈利夫与林郁婷，到底是什么情况？
07:59 南非田径运动员卡斯特尔·塞门亚，她的案例引发了对睾酮的限制。
11:27 生物学上的性别，都有哪些决定因素？
14:04 今年检测是女性，明年检测变成了男性，后年检测又会是女性
16:07 西班牙跨栏选手玛丽亚·马丁内斯-帕蒂尼奥，染色体是XY，但身体对雄激素不起反应
25:00 天生高睾酮的女性运动员，需要通过服药或者切除性腺来降低睾酮
35:47 顶级男女运动员的成绩相差多大？睾酮会带来多大的影响？
42:05 到底怎么分组才能保证公平？
56:20 奥运会除了输赢和奖牌，也有更超越的一面。
🌰部分参考资料🌰
关于哈利夫和林郁婷——
Khelif 巴黎奥运会官网运动员信息: olympics.com
Lin 巴黎奥运会官网运动员信息：olympics.com
关于性别的复杂性——
Ainsworth, C. (2015) Sex redefined. Nature. 518 (7539), 288–291.
Elliott, Z. (2023) A Response to Nature’s ‘Sex Redefined’. Paradox Institute. 4 April. Available from: www.theparadoxinstitute.com.
Montañez, A. (2017) Visualizing Sex as a Spectrum. Scientific American. 29 August. Available from: www.scientificamerican.com.
关于性别测试——
Pieper, L. (2017). Sex testing: Gender policing in women’s sports. University of Illinois Press.
关于跨性别运动员——
Hamilton, B. et al. (2024) Strength, power and aerobic capacity of transgender athletes: a cross-sectional study. British Journal of Sports Medicine. 58 (11), 586–597.
Longman, J. (2024) New study bolsters idea of athletic differences between men and trans women. The New York Times. 23 April. Available from: www.nytimes.com .
关于塞门亚——
Semenya 国际奥委会官网运动员信息：olympics.com
Pielke Jr., R. & Pape, M. (2019) Science, sport, sex, and the case of Caster Semenya. Issues in Science and Technology. 36 (1), 56–63.
[and responses to Pielke Jr., R. & Pape, M. (2019) : Bermon, S. et al. (2020) Science, sports, and sex. Issues in Science and Technology. 36 (2), . [online]. Available from: issues.org (Accessed 6 August 2024).]
Quell, M. (2024) Olympic runner Caster Semenya returns to rights court. Courthouse News Service. 15 May. Available from: www.courthousenews.com
The World Medical Association (2023) WMA welcomes European Court of Human Rights siding with Caster Semenya. The World Medical Association. 31 July. Available from: www.wma.net
关于男女顶级运动员的差异对比——
Sandbakk, Ø., Solli, G. S., & Holmberg, H.-C. (2018). Sex Differences in World-Record Performance: The Influence of Sport Discipline and Competition Duration. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(1), 2–8. doi: 10.1123/ijspp.2017-0196
Hilton, E. N., & Lundberg, T. R. (2020). Transgender women in the female category of sport: perspectives on testosterone suppression and performance advantage. Sports Medicine, 1-16.
Thibault, V., Guillaume, M., Berthelot, G., Helou, N. E., Schaal, K., Quinquis, L., ...Toussaint, J.-François. (2010). Women and Men in Sport Performance: The Gender Gap has not Evolved since 1983. Journal of Sports Science & Medicine, 9(2), 214. Retrieved from www.ncbi.nlm.nih.gov
关于男女的肌肉和拳击——
Hubal, M. J., Gordish-Dressman, H. E. A. T. H. E. R., Thompson, P. D., Price, T. B., Hoffman, E. P., Angelopoulos, T. J., ... & Clarkson, P. M. (2005). Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. Medicine & science in sports & exercise, 37(6), 964-972.
Morris, J. S., Link, J., Martin, J. C., & Carrier, D. R. (2020). Sexual dimorphism in human arm power and force: implications for sexual selection on fighting ability. Journal of Experimental Biology, 223(2), jeb212365.
关于奥运级运动员的内分泌分析——
Sönksen, P. H., Holt, R. I. G., Böhning, W., Guha, N., Cowan, D. A., Bartlett, C., & Böhning, D. (2018). Why do endocrine profiles in elite athletes differ between sports? Clin. Diabetes Endocrinol., 4(1), 1–16. doi: 10.1186/s40842-017-0050-3
Healy ML, Gibney J, Pentecost C, Wheeler MJ, Sonksen PH. Endocrine profiles in 693 elite athletes in the postcompetition setting. Clin Endocrinol. 2014;81:294–305.
关于四名患有5-ARD的精英女运动员接受了性腺切除术以降低睾酮——
Fenichel P, Paris F, Philibert P, Hiéronimus S, Gaspari L, Kurzenne JY, et al. Molecular diagnosis of 5 alpha-reductase deficiency in 4 elite young female athletes through hormonal screening for hyperandrogenism. J Clin Endocrinol Metab 2013;98:E1055-9.
Jordan-Young, R. M., Sönksen, P. H., & Karkazis, K. (2014). Sex, health, and athletes. BMJ, 348, g2926. doi: 10.1136/bmj.g2926
西班牙前跨栏运动员、患有雄激素不敏感综合征（AIS）的玛丽亚·何塞·马丁内斯-帕蒂尼奥（Maria José Martínez-Patiño）在《柳叶刀》上写自己的经历——
Martínez-Patiño, M. J. (2005). Personal Account: A woman tried and tested. Lancet, 366, S38. doi: 10.1016/S0140-6736(05)67841-5
本期嘉宾：苏夜阳
主播：明月，游识猷
后期： Yann
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**智能硬件将是“先富起来”的AI应用？我们和深圳老炮儿聊了聊** Aug 07, 2024
7月18日，果壳在深圳办了场沙龙，主题是“AI硬件与产品大航海”。
未来的AI硬件长什么样？所有的硬件，是不是都值得用AI重做一遍？AI正在如何重构用户价值，重塑硬件产业？深圳供应链的强项，又如何支撑智能硬件创业？
果壳时间的两位主播，国荣与游识猷也去了沙龙现场，在这集里，我们会和你分享一些现场的演讲，以及我们个人的见闻与观点。
🌰本期人物🌰
沙龙现场嘉宾：
史喆，富士康集团首席数字官、智能制造平台负责人
潘昊，矽递科技创始人
王乐，FoloToy创始人
刘学文，爱范儿主编
大乙，钉钉硬件生态产品技术负责人
周万程，闪极CTO
彭奕亨，Kickstarter官方大中华区首席战略代表及高级顾问
段誉，XbotPark机器人基地投资总经理
主播，国荣，果壳主笔
主播，游识猷，果壳主笔
🌰时间轴🌰
04:23 沙龙现场有哪些有趣的创业产品？
08:18 连接大模型的AI玩具
11:55 情绪价值类的产品创业
13:23 为什么这些硬件会出现在深圳？
13:51 矽递科技，创意你来，硬件交给我
27:25 富士康如何拥抱AI？如何进行转型？
49:54 市场究竟需要什么样的AI硬件？
54:09 钉钉，用AI提升协同效率和生产力
56:27 还能出海吗？出海去哪里？
59:44 深圳和北上广杭有什么不一样？
本期嘉宾：见上
主播：国荣，游识猷
后期： Yann
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**极端高温与暴雨洪水无缝切换，要如何在这样的新世界中生存？| 对话气候变化专家** Jul 31, 2024
这个夏天的高温暴雨似乎没有间断，7月21日成为有记录以来地球最热的一天——而个温度纪录仅仅24小时后就被刷新了。本期节目录制时我国北方尚处在普遍高温干旱的状态，现在，暴雨连续侵袭多地。这种狂暴的天气模式似乎已成为最近几年全球的常态。
极端天气的增多和气候变化脱不开干系，减少气候变化带来的危害有两条路径，关于节能减排的讨论很多，而另一条路径——气候适应，则谈论比较少。今天的节目，我们就与两位不同背景的气候变化专家聊聊，如何才能更好地适应眼下的新世界，减弱极端天气带来的影响。
减排是一种根本的适应，反过来也成立，如果适应做不好，减排的效果会大打折扣。适应由很多细节组成，关系到一座城市的方方面面，也关系到每一个人，希望你听完这期节目也能够尽己所能行动起来。
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：蔡闻佳，清华大学地球系统科学系教授，柳叶刀倒计时亚洲中心主任
嘉宾：任超，香港大学建筑学院副教授，IPCC第六次报告第二专家组贡献作者，《城市气候》（Urban Climate）主编。
主播：明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
▍**Part1 城市的“韧性”，体现在方方面面**
01:19 两位嘉宾的介绍
05:37 韧性城市，不只需要基础设施
07:02 香港案例：“黑雨”发生两天之后，城市的运转就恢复正常
11:45 内地的“气候适应性试点城市”，第二批值得期待
15:40 天津案例：脑卒中预警系统，用400万花费，避免了2800万医疗支出
19:04 跨学科交流在气候适应上异常重要
▍**Part2 气候适应里的脆弱人群，比你想的更广布**
21:53 高温热浪的健康风险，被严重低估了
23:01 强降雨、台风很难精准预报，但高温热浪可以
27:38 一个高温热浪预警系统，可以细致到什么程度
33:25 罕见的事变得常见起来，东北也会出现台风，给应急措施带来很大挑战
38:26 蔡老师的体验：在中关村立交桥下躲雨，发现自己成了脆弱人群
40:19 怎样是好的适应：一看维持力，二看恢复力，三看转型力
41:46 气候适应好比高考，考前考中考后都要有方案
▍**Part3 我们到底面临怎样的未来**
42:46 2023年地球已经较工业化前升温1.45℃，1.5℃近在眼前
45:22 不要小看每一个0.1℃的升温，想象一下，如果广东每年的高温热浪天数超过100天
48:11 一天下完一整年的雨，和高温有什么关系
49:26 到底为什么是1.5℃，又为什么是2℃？
51:58 “百年一遇”的标准是动态的，应该看看别的指标
57:02 减排和适应是非此即彼的吗？适应如果做不好，会拖累减排的进程
01:00:16 个人可以做什么
下图为1980年以来的每日全球平均气温示意，白色线代表1980-2022年的数据，粉色线代表2023年，红色线代表2024年1月至6月，紫色线代表7月数据，最高点为7月22日。图片源自NASA/Global Modeling and Assimilation Office/Peter Jacobs
本期嘉宾：蔡闻佳，任超
主播：明月
后期：尔尼
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当血糖监测变成一种“游戏数值”甚至是“社交货币” Jul 26, 2024

越来越多的人开始对动态血糖仪感兴趣了。

一块带着软针的小小塑料片，贴到上臂，就能告诉你身体在14天里每时每刻的血糖变化。

戴上动态血糖仪，我们重建了自己和食物的关系。

动态血糖仪的工作原理是什么？戴上后使用体验如何？对自己的健康和生活又产生了哪些影响？从糖尿病患者到临界或前期人群，动态血糖仪如何改变我们对血糖管理的认知？

🎁 果壳时间准备了一些动态血糖仪，来赠送给在小宇宙评论区发表精彩评论的朋友，收到奖品的朋友们，请按照说明书或在医生指导下使用喔~ 🎁

🌰本期人物🌰

嘉宾：陈晓艳/Grace Chen，雅培糖尿病业务大中华区市场准入总监

嘉宾：Nixon，科技播客“脑放电波”主播

主播：明月，果壳主编

主播：游识猷，果壳主笔

🌰时间轴🌰

▍Part 1 技术

01:12 动态血糖仪的工作原理是什么？

02:38 相比扎手指测血糖，有什么不同呢？

05:38 谁适合用动态血糖仪？

11:34 通过NFC还是通过蓝牙来传数据？

▍Part 2 体验

15:41 戴了动态血糖仪，反而敢吃甜食和碳水了。

17:55 之前吃的早餐，全都超级升糖。但终于找到了适合自己的早餐。

19:31 吃一块糖没问题，吃两个有点大的包子，血糖就开始飙升了。

21:12 同样的食物，每个人的反应是完全不一样的。

32:10 留下土豆，告别无糖可乐、阿斯巴甜和三氯蔗糖。

34:23 白米饭还可以。但小孩对血糖不太好。

36:11 夏天可以保留吃瓜的欢乐。

▍Part3 人群

40:35 戴动态血糖仪，成了一种“社交货币”？

41:23 很难劝的老人，动态血糖仪让他改变了自己的饮食习惯。

44:30 血糖平稳可以用来辅助减重吗？

47:05 把观察到的血糖数据，去匹配此刻的饥饿感，更好地理解身体发出的信号。

48:40 对于糖尿病患者里的小朋友，动态血糖仪减少了他们的痛苦，安全有效地控制了血糖。

51:16 对高龄老人来说，发现夜间隐匿的低血糖很重要。

56:03 早点管理好血糖，对你未来生活质量的影响会很大。

个人经验分享不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有需要请前往正规医院。

本期嘉宾： Grace， Nixon

主播：明月，游识猷

后期： Yann

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唱唱反调，Vision Pro入股不亏 | 对谈严锋教授与投资人Kara Jul 19, 2024

苹果的Apple Vision Pro（AVP）国行终于上市，使用者反应褒贬不一。有人“吹爆”，认为元宇宙即将到来。有人失望，觉得这个设备只能吃灰。

本期我们邀请了两位资深的XR玩家，严锋老师和Kara李欣航来认真聊聊扩展现实（XR）、元宇宙，以及AVP，他们分享了自己对Vision Pro的第一手体验，以及对XR技术未来发展的见解。

从技术的惊艳体验到对日常生活的潜在影响，从娱乐到生产力工具的应用，再到对教育、医疗及游戏行业的深远影响……

技术将人分为两个世界，没有体验过新技术的人，和体验过新技术的人。

听完这期你也许会觉得，AVP，入股不亏！

🌰本期人物🌰

嘉宾，严锋，11年VR玩家，2018新浪VR年度人物，复旦大学中国语言文学系教授，博士生导师，科学杂志《新发现》荣誉主编。曾任东京大学东洋文化研究所副教授，芝加哥大学客座教授，哈佛大学燕京学社访问学者，加州大学戴维斯分校客座教授。

嘉宾，Kara李欣航，同歌创投执行董事，5年XR投资经验，曾投资 WaveOptics、Raxium、万有引力等项目，上海市经信委 ARVR专项资金评审专家。微信公众号“Kara的XR探险"作者。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 AVP第一手体验

02:12 AVP越用越爱用，越用越发现它的好处。

05:03 从未有过这样的体验，线上聊天能有几乎是现实见面的还原感。

11:08 如果persona录得漂亮，以后我都不用化妆，就用这个跟别人视频开会。

14:53 哪怕只用来看电影，都物有所值。

16:02 有6层楼高的一只熊猫，向你扑过来。

▍Part 2 最推荐的杀手级应用

19:24 淘宝买大件，1:1的虚拟冰箱，出现在我真实的家里。

21:04 淘宝里买大疆，虚拟的大疆直接在你家里给你演示避障飞行。

22:48 月亮时空门，在家里开一扇穿越时空的窗口，可以看到大峡谷、海底或者外星球。

25:28 所有的多媒体观看类，都要被颠覆。

28:41 空间视频，就像哈利波特的冥想盆，或者机器猫的时光机。

30:51 线下看电影、看展览的体验被“破坏”了，因为会觉得还不如AVP。

▍Part3 能提升生产力吗？

36:52 减少了出差，我们直接spatial persona见面。

37:43 北大胸外科医生，用AVP做肺癌根治术。

43:50 带上她的眼睛，共享一双眼睛，共享一个世界。

53:44 从投资角度，什么样的产品可能有比较好的商业价值？

▍Part4 元宇宙即将到来了吗？

56:31 体育转播、歌星演唱会、短视频直播……真人站在你面前，是什么样的感觉？

58:51 XR已经经历过最幻灭的低谷。

1:00:18 没有一个时代是瞬间降临的，都是经历无数次迭代，然后逐渐向前演进。

1:01:56 VR必须走极致体验的道路。

1:05:52 你体验了空间计算，就回不去2D屏幕，见过了大海，就回不到小溪。

1:06:45 现在XR的硬件和应用已经进步很大，阻碍XR发展的最大障碍，反而是用户认知。

1:08:03 XR空间计算是一种空间移民，是一种升维。

1:10:01 人机融合，人机界面走向更大的空间和自由。

本期嘉宾： Kara李欣航、严锋

主播：游识猷

后期： Yann、黎静

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罐车装完煤制油又装食用油，怎么就是检测不出来？| 对话食品工程博士云无心 Jul 11, 2024

本周最让人不安的事是，我们发现自己每天在吃的食用油可能在运输环节混入了化工液体。将目前两家媒体的报道合在一起，已经可以证明，确实有运送煤制油的罐车直接运输了食用油，并且这些食用油已经进入了食品供应链。7月9日，国务院食安办牵头成立了联合调查组，宣布将彻查食用油罐车运输环节的问题。

我们希望有更详细的信息披露，也希望违规者得到足够的惩罚，而在等待调查结果的过程中，大家肯定还有很多疑问和担心，本期果壳时间邀请了食品工程博士云无心来聊聊：为什么目前没办法判断这些油的危害？为什么技术上无法靠检测得知哪些产品有问题？以及，为什么食品安全体系看起来很严密，但又会不时出现匪夷所思的事故？

🌰本期人物🌰

嘉宾：云无心，清华大学本硕，美国普度大学食品工程博士，曾在美国从事食品研发工作十余年。2006年开始食品健康科普写作，出版了个人科普系列文集《吃的真相（1-4）》《万物皆有理》等。美食纪录片《舌尖上的中国2》《风味原产地》科学顾问，《风味人间》系列、《我的美食向导》首席科学顾问。

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

01:21 食品级的容器，要符合两条标准

02:09 《食用植物油散装运输规范》不强制执行，但还有《食品安全法》啊

05:22 想把非食品级的容器变成食品级，麻烦到超出想象

09:55 如果吃了有问题的油，会怎么样？很遗憾，不知道

13:25 油安不安全，送去检测一下不就好了？

16:21 只有在规范生产的基础上，检测才有意义

18:33 食品安全历史上的重要案例：雪印牛奶公司的故事

23:05 现代的食品安全体系是如何运作的

25:21 违反流程怎么被发现？一是出事了，二靠举报

27:56 如何让吹哨人制度更有效

30:30 市面上的油不放心，自己榨油吃？还是不要了

32:52 一些聊作慰藉的行业发展规律

37:35 食品安全需要贯彻在每个企业每一天的生产流程中

41:52 生产者、监管者、公众监督共同参与，食品安全才有保障

本期嘉宾：云无心

主播：明月

后期：尔尼

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司美格鲁肽的减肥功能正式获批！聊聊科学、市场，与药物经济学。 Jul 07, 2024

6月25日，诺和诺德的“减肥神药”司美格鲁肽又迎来一个好消息，用于减重的“诺和盈”获批在中国上市，这样药物据称能实现平均17%（16.8kg）的体重降幅。而此前，用于糖尿病的“诺和泰”已经上市了一段时间。

胰高糖素样肽-1 受体激动剂（GLP-1RA），已经在形成一个确定的千亿赛道。这类糖尿病和代谢疾病治疗领域的明星药物，目前已知的效果和副作用如何？

礼来的替尔泊肽也在高速增长，国内的许多药企同样蓄势待发。未来的市场竞争，将是什么样的态势？

🌰本期人物🌰

嘉宾，黄滔，生物化学博士，回国后加入诺和诺德任资深科学家，在北京研发中心工作4年，后加入投资行业，现专注于新药研发领域的投资。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 明星分子与竞争者

02:04 司美格鲁肽是糖尿病、代谢疾病治疗的一个“消费升级”。

03:27 能控制2型糖尿病血糖的药物有很多，但管理体重的药物没几种能做到降低超过10%的体重。

04:56 监管对于减肥药的态度变化——肥胖到底算不算一种疾病？

06:49 美国FDA要求必须有大几千人上万人的心血管临床数据，这就让新药准入的门槛变高了。

10:41 竞争者替尔泊肽的强势崛起。

11:53 替尔泊肽的“双靶点”带来了什么好处？更好耐受，所以就能做到更大剂量，更好的药效。

13:12 司美格鲁肽的副作用，胃肠道与阳痿风波是怎么回事？

21:15 从药厂角度，代谢疾病是一个“好病”，从糖尿病的角度需要终身用药，至于减重，还不好说。

▍Part 2 制造与产能

22:51 产能瓶颈不是那么好解决的，建设周期可能要两到三年。

23:54 虽然司美格鲁肽和替尔泊肽两个分子很相似，但工艺其实不太一样，一个是发酵，一个是合成。

24:43 酿酒酵母发酵，在制药界里，诺和诺德是独一份，很多研发人员甚至是嘉士伯过去的。

26:30 礼来的分子基本是化学合成的。

28:14 如果药企的全球化供应链被打破，并不是一件好事情。

29:04 我国药厂主要用的，可能还是用化学合成。

▍Part3 专利风波，与百亿市场

30:50 司美格鲁肽在我国的专利是2026年到期，之后应该会有仿制药出现。

32:30 中国市场保守估计也有两三百亿人民币。

33:56 诺和诺德的口服版本，不一定比注射版本更好。

35:56 非常火的小分子GLP-1激动剂，可能是未来的明星药物。

42:50 市场主要是医保商保，还是消费者自费购买？

47:10 如果满分是100分，司美格鲁肽和替尔泊肽应该都到85~90分了。

本期嘉宾：黄滔博士

主播：游识猷

后期：罗罗

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Music by Mona Wonderlick

Free download: bit.ly/saviour-free-download

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头脑特工队2：有科学，有烂梗，也有隐藏反派 | 串台 Jul 02, 2024

这期是与《自然选择》的串台节目，我们深度聊了最近上映的动画电影《头脑特工队2》。

这部时隔九年的续作，延续了皮克斯一贯的创意和深度，还加入了对青春期情绪变化的细腻描绘。

我们讨论了焦虑、羡慕、尴尬等情绪在青春期的表现，以及它们如何影响青少年的行为和决策。

我们也聊到了电影中的幽默元素（各种谐音烂梗）和文化差异。

愿你享受这部动画电影，也享受这期节目。

🌰本期人物🌰

面包，科幻迷、影迷、科普创作者。

谢默超，《自然选择NaturalSelection》主播，科学编辑，科普节目制作人。

范岗，《自然选择NaturalSelection》主播，正在学习STS的科学作者。喜欢骨螺和孢子囊群盖，害怕大氧化事件。

游识猷，果壳主笔，《果壳时间》主播。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 《头脑特工队2》是部好电影吗？

02:12 我看之前特别怕失望，看之后，哎唷不愧是皮克斯。

04:27 各种双关谐音烂梗好多呀。

06:27 第一部里，比起“女性情绪”，“男性情绪”的形象设计更加多样。但第二部有进步。

▍Part 2 聊聊情绪理论

08:45 科学顾问说情绪应该有二十几种，电影主创说电影可塞不进那么多。

10:22 电影是基于离散情绪派的理论，但其实学界还有一个流派，情绪建构派。

16:25 到了青春期，新的情绪就出现了？发展心理学同意吗？

18:01 自我意识情绪理论，虽然你具备了某种情绪的硬件基础，但可能还需要周围环境来促成“情绪的确立”。

▍Part3 青春期是怎样的？

19:26 青春期激素波动大，前额叶皮质也成熟了很多。

22:09 孩子开始能“在正确的情境下表演正确的情绪”了。

25:25 客观规律：青春期孩子情绪波动很大，重视朋友意见超过家长意见，会丧丧的对什么都提不起劲。

▍Part 4 自我意识与信念

30:25 电影真正的隐藏反派，可能是社会给孩子植入的完美主义要求。

31:36 核心信念是怎么形成的？

34:07 真正的自我感不仅仅是电影里表现的那种“叙事自我感”。

38:32 大脑是用故事这样的方式来理解世界的。

40:35 所有模型都是错误的，但有一些模型是有用的。

41:52 惊恐发作那场戏，拍得非常写实。

47:25 成年之后快乐就会变少吗？

本期嘉宾：面包、谢默超、范岗

主播：游识猷

后期： Yann

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**对话行星科学博士：人类星际远征的未来，从嫦娥六号在月球背面挖土开始** Jun 25, 2024
6月25日下午14: 07，嫦娥六号月球探测器的返回器，携带着从月球背面采集的约2千克土壤和岩石样本，于内蒙古四子王旗着陆场成功着陆，完成了历时53天的任务。
这是人类历史上首次月球背面返回式样品采集任务，来自月球背面的样品第一次有机会被人们直接观察研究。月背样品采样地南极-艾特肯盆地（South Pole-Aitken Basin，SPA），是月球上最大、最深也最古老的撞击盆地，那里采集的样品会告诉我们关于月球极为丰富的信息。
本期果壳时间，我们和行星科学博士徐蒙、果壳主笔steed还聊到了这些话题：月球背面和正面到底有哪些不同？嫦娥工程系列任务为什么都要做一个备份？星辰大海的探索，未来应该怎么走？
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：徐蒙，行星科学博士，「行星事务所」主笔
嘉宾：Steed，果壳主笔
主播：明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
▍**Part 1 月球背面有什么**
00:58 月球怎么区分正面背面
02:43 试图解释“潮汐锁定”，以及互为潮汐锁定的仅有案例
08:33 第一次看到“月之暗面”
（纠正：苏联月球3号探测器拍到月球背面的时间应为1959年）
10:40 认为海里只有水，可能是一种地球中心主义
11:25 月球背面和正面为何如此不同
16:44 月背挖来的土，里边可能有什么
21:35 南极-艾特肯盆地，又大又深又古老
26:17 样本在手里，就拥有了无限可能性
▍**Part2 嫦娥探月工程，去向更深宇宙的起点**
34:30 从嫦娥一号到嫦娥六号，谨慎周密的绕、落、回三步走
37:31 月球背面没信号，架一座“鹊桥”
39:33 玉兔二号其实还在奋力工作哦
42:18 下一步：真正探索月球南极
47:04 国际月球科研站，为未来的探索打基础
▍**Part3 离开地球的一百种姿势**
52:36 天问系列任务，除了火星还有其他目标
56:42 去火星、流浪地球、化掉木星卫星上的水
01:04:35 星辰大海，最终要靠生化环材？
月球正面（左）和背面（右）对比，图中标记为嫦娥系列任务在月球的着陆点和未来任务的预选着陆点（来源：Serge Yu）
通讯中继卫星“鹊桥”示意图：
本期嘉宾：徐蒙，steed
主播：明月
后期：尔尼
logo设计：颂赞
果壳时间是一档果壳新推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。
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**对话灭蚊专家陈晓光：气候变化会让蚊子热死吗？会，但这不见得是好事** Jun 21, 2024
蚊子，不仅叮咬恼人，而且通过体内携带的病原体成了所有动物里的“杀人之王”。
人类和蚊子作战多年，偶占上风，从未彻底取胜。人类工具箱里的宝贝层出不穷，但蚊子也自有进化优势加持。目前还没有哪种办法可以彻底消除蚊子的危害，气候变化又给这战争增添了许多变数。
本期果壳时间，请到有20多年研究蚊子经验的南方医科大学热带医学研究所所长陈晓光，他的实验室全球首次测定了白纹伊蚊的基因组序列，并开创性地尝试通过基因编辑给雌蚊变性来压制蚊子种群。在他眼里，人蚊之战现在到了第几回合？
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：陈晓光，南方医科大学热带医学研究所所长，中国动物学会寄生虫学专业委员会副理事长，中华医学会热带病与寄生虫学分会常委兼虫媒病学组组长，中华预防医学会媒介生物学与控制分会常务理事
🌰**时间轴**🌰
▍**Part 1 用千般手段，让蚊子“断子绝孙”**
00:53 蚊子工厂，通过生产蚊子来消灭蚊子
04:31 辐射之后，雄蚊子可能失去了雌蚊子的青睐
08:07 释放这么多雄蚊出来，万一其中混有雌蚊……
10:45 给雌蚊子变性，会是一劳永逸的方案吗？
（口误纠正：实现基因驱动后，第二代的雄雌比应为15: 1 ）
15:52 道高一尺，魔高一丈
16:54 研究蚊子，有时候也需要献身
▍**Part 2 人类还有更多雷霆手段，但蚊子也有自保妙招**
18:21 吸血传病的蚊子：按蚊，库蚊，伊蚊
（晓光老师的微信头像长这样↓ 一只白纹伊蚊）
20:24 有没有咬人但不传播疾病的蚊子？
24:53 另一种思路：让疟原虫进不了蚊子的唾液腺
28:16 “招蚊子体质”是什么？你知道的很可能是错的
35:01 给蚊子建造一个五星级的家
38:32 一种没啥用的黑科技驱蚊软件
41:03 再来一招：不让蚊子幼虫长大
▍**Part3 气候变化，让人蚊大战形势更微妙**
44:50 人蚊大战，现在到第几回合了？
50:10 白纹伊蚊的基因组，有人类基因组2/3那么大
52:37 有的蚊子随着城市化消亡，有的蚊子随着城市化壮大
55:29 城市才是白纹伊蚊的五星级酒店
01:00:27 为什么深圳的登革热没有广州严重？
01:03:45 气候变化，将来可能让登革热在北京流行
01:05:56 来了解一下登革热吧
01:09:06 富贵竹也可以携带蚊卵
▍**Part4 未来，我们还要继续和蚊子作战**
01:12:26 为什么全世界要投入这么多来灭蚊
01:15:56 疟疾得到控制，但登革热在迅速上升，每年4亿人面临感染风险
01:20:38 如果可以干脆把蚊子消灭光，会怎么样？
01:24:08 “爱国卫生运动”，简单又有效，你也可以参与
🌰**小词典**🌰

传播疾病的蚊子：传播疟疾的是按蚊（提到的有中华按蚊、斯氏按蚊），传播登革热、寨卡病毒病、黄热病等的是伊蚊（提到的有白纹伊蚊、埃及伊蚊），传播西尼罗病毒病等的是库蚊。

沃尔巴克氏体（Wolbachia）：一种细菌，能感染各种节肢动物，尤其是昆虫，只能通过雌性的卵传播。

SIT（sterile insect technique）：昆虫不育技术。

CRISPR/Cas9：一种简单易用的强大基因编辑技术，被形容为“基因剪刀”。

基因驱动（gene drive）：通过超孟德尔遗传将特定的基因型或性状扩散至种群中的技术。

中肠屏障（midgut barrier）：病原体进入媒介蚊虫的消化道后，需要突破中肠屏障才能传播给下一个叮咬对象。

滞育（diapause）：昆虫为应对不利环境而生长发育暂时停止的现象。
本期嘉宾：陈晓光
主播：明月
后期：Yann
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感谢比尔及梅琳达·盖茨基金会对本期节目的帮助
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对话六层楼：医生，我想要一个不疼的妇科检查 Jun 13, 2024

那些过程痛苦的妇科检查，有解吗？这一期，我们从鸭嘴钳讲起。

医生的哪些技巧，能让患者更加舒适？患者做好哪些准备，可以缓解自己的焦虑和恐惧？

成本有限的时候，医疗质量、效率、患者体验，是不是“不可能三角”？

未来的解法，到底落在哪里？

🌰本期人物🌰

嘉宾：六层楼，女性健康科普博主。（六层楼老师的播客：当个事儿）

主播：明月、游识猷

🌰时间轴🌰

▍Part 1 从鸭嘴钳说起

04：57 鸭嘴钳的操作，教科书上讲得明明白白，实践起来还是有很多难点。

06：24 男妇产科医生，要管理自己的体味？

06：56 男医生检查女患者，房间内必须有跟患者同性别的第三人在场。

09：13 边检查边问患者一些问题，而且是需要思考才能回答的问题。

10：41 临床沟通的精髓——多用叠词。

▍Part 2 做妇科检查，不紧张是不可能的

12：19 有时候在门诊，你能非常明显地感觉到这个人不信任你。

14：30 一个劲让我放松，可我放松不了。

17：41 很多人内心觉得，我去看妇科，我就把自己当一块肉，这话的意思就是她已经放弃了，不追求好的体验了。

20：16 不额外增加成本的情况下，让体验稍微好那么一点，在夹缝里再做一点点努力。

23：37 妇科的检查床，也是一个恐怖的所在。

28：29 很多患者躺在那个床上是手足无措的，她要等待很多未知的检查。

▍Part3 未来的妇科检查，怎样才能更好？

35：01 医院能提前给患者准备些关于妇科检查的资料吗？

37：03 患者因为体验不好而拖延了诊治，这其实是隐藏的数据。

45：44 女性大概应该从几岁开始做妇科检查？检查频率应该怎样？

52：49 为什么都拍了B超拍了片，医生还要上手去触诊？

57：12 还有什么办法能减轻妇科检查当中的痛苦？

1：16：52 社区医院、二级医院，在做检查方面其实是有很大潜力的。

1：21：07 也许还得找AI来帮忙。

1：27：00 如果真的觉得不舒服或者被冒犯，还可以向医院投诉。

本期嘉宾：六层楼

主播：明月、游识猷

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对名校、牛校祛魅了？关于高考的一些数据和想法 Jun 06, 2024

现在继续卷高考，到底是不是一种过时的策略？

高考和教育，对一个人一生的影响到底有多大？

除了上名校，还有哪些走得通的成长路径？

在这个急剧变化的时代，如何做出对孩子未来更有利的教育选择？

我们相信，教育是重要的杠杆，能撬动更多的资源和机会，但不应成为孩子的压力源。

高考只是人生众多起点中的一个，无论你考得如何，愿你活出你想过的人生。

🌰本期人物🌰

嘉宾：温言，果壳亲子主编，国内外教育从业17年。

主播：游识猷、明月

🌰时间轴🌰

▍Part 1 卷高考：过时策略还是必经之路？

02:06 双减之后，家长们的心态变成了“仰卧起坐”……

04:25 如果你有300万，你是投在鸡娃上，还是等孩子长大后，直接把300万给他？

11:26 你听说过“中本贯通”吗？

18:12 普通本科，不一定比一些公办的高职高专有优势。

▍Part 2 需要追求名校吗？

21:24 中国的教育成本有多高？

23:38 机构制造压力，让四五六线的宝妈，贷款给孩子上教培。

26:15 付出这么高的成本，对孩子的学业成绩提升到底有多大帮助？

29:00 名校牛校所谓的加工能力和培养能力，其实是被高估了。

30:22 与名校擦身而过，可能对人生也没有太大的影响。

34:23 从更广的维度来看，大学对于底层出身的孩子，还是有着很大的正面影响。

38:39 中国的精英大学，主打一个“信号效应”。

▍Part3 如何拟定面向未来的教育策略？

41:14 专业有多重要？

47:09 兴趣在选择专业里，应该占怎样的位置？

49:48 永远不要担心，我的孩子的爱好怎么那么小众？

54:00 鸡娃不如鸡自己。

59:19 教育是投资，还是消费？

1:08:21 考上清北多年后，回看考上清北这件事。

🌰提到的东西🌰

📄 Mayhew, M.J., Rockenbach, A.N., Bowman, N. A., et al., How College Affects Students：21st Century Evidence That Higher Education Works. Jossey-Bass, Volume 3 edition. 2016.09.

📄 李井奎. 大侦探经济学现代经济学中的因果推断革命. 北京：中信出版社, 2021.07.

📄 （美）马赛厄斯·德普克，（美）法布里奇奥·齐利博蒂著；吴娴，鲁敏儿译. 爱，金钱和孩子育儿经济学. 格致出版社；上海人民出版社, 2019.05.

📄 刘莹著. 高校毕业生就业流动的社会分层研究. 北京：科学出版社, 2019.09.

📄 对比美国“上精英大学”和“能上精英大学但没去”的学生——

Dale, S. B., & Krueger, A. B. (2002). Estimating the payoff to attending a more selective college: An application of selection on observables and unobservables. The Quarterly Journal of Economics, 117(4), 1491-1527.

📄 斯坦福学者对中国名校精英教育的研究——

Jia, R., & Li, H. (2016). Access to Elite Education, Wage Premium, and Social Mobility: The Truth and Illusion of China’s College Entrance Exam.

📄 对比教育对男女的影响——

Ørstavik, R., Czajkowski, N., Røysamb, E., Knudsen, G., Tambs, K., & Reichborn-Kjennerud, T. (2014). Sex Differences in Genetic and Environmental Influences on Educational Attainment and Income. Twin Research and Human Genetics, 17, 516 - 525.

📄 教育对延长寿命和减少残疾的影响——

Krueger, P., Dehry, I., & Chang, V. (2019). The Economic Value of Education for Longer Lives and Reduced Disability. The Milbank Quarterly, 97, 48–73.

本期嘉宾：温言

主播：游识猷，明月

后期：Yann

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把自己当小孩养，这件事不需要“毕业” | 串台 May 31, 2024

这期儿童节特别节目，是我们与知行小酒馆的串台。

这几年，很多人开始尝试“重新养育心底的内在小孩”。来自知行小酒馆的两位主播雨白和星星，就在试着实践这门学问。

在这期里，我们讨论了复杂性创伤后遗症（CPTSD）和代际传递的创伤；也分享了自己用过的一些实用策略，如正念、自我接纳、认知行为疗法、与创伤源物理隔绝等等。

重新养育自己，是一个需要持续终身的过程，在这个过程里，我们重塑曾被扭曲的神经回路，并学会无条件地爱自己。

🌰本期人物🌰

雨白，有知有行主编，播客「知行小酒馆」主播。

星星，雨白的00后同事，播客「知行小酒馆」新晋主播，正在努力重新养育自己。

游识猷，果壳主笔。

明月，果壳主编。

🌰时间轴🌰

▍Part 1 为什么要重新养育自己？

03：58 很多人都有复杂性创伤后遗症（CPTSD）。

09：36 一代代传递的创伤，就像恐怖片里难以摆脱的血脉诅咒。

17：25 即使70岁了，也还记得少女时期的创伤

21：41 想到要给自己当父母，也会觉得很可怕，压力很大。

24：42 小时候，我就被迫成了家里的大人。

▍Part 2 面对创伤与自我接纳

26：34 有天，我用韩剧里的“蝴蝶拥抱法”拥抱了自己。

32：02 用正念去识别脑子里自动出现的责备声。

33：49 用“落地”来回到安全的当下，而不是闪回到多年前的情境里。

39：24 列一个能让我状态复苏的事情清单。

▍Part3 重塑神经回路与持续成长

47：27 习惯了被负面情绪驱动，如果离开焦虑恐慌，我是不是就没那么高效了？

51：56 重新养育自己这门课，怎么判断自己“可以毕业”了？

53：35 积累了20年的创伤，用四五年的练习可以化解掉吗？

55：00 有的技巧也许现在还无法用在自己身上，但可以先用在别人身上。

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对话留美社会学者李子：家庭妇女这个“职业”，其实是被技术创造出来的 | pilot 03 May 27, 2024

最近一年多，花式AI风起云涌，明星公司轮流占据新闻焦点，有些工作的意义也已经永远改变了。

接下来是什么？在极端的想象中，AI可能替代了大部分的人类工作，AI可能控制了人类，也有可能，AI成了人的贴心伴侣。

哪种情况会成真？过程究竟是怎么发生的？真实情况无关任何人的主观意愿，技术与社会的互动向来比人们的想像更复杂。看向技术史，我们会发现一些出人意料的事实：原本意在提高生产效率的工具变成了控制工人的手段，意在节省家务时间的技术却让家庭妇女付出更多时间，最初的程序员被视为低等职业……

当技术的生产者、使用者、售卖者、管理者、标准制定者各有考量，谁会最终受益？技术如何让社会更进步更平等？本期果壳时间，我们将和科技社会学博士李子一起，探讨AI等技术影响社会的种种可能。

🌰本期人物🌰

嘉宾：李子，哥伦比亚大学医学院医学人文与伦理系博士后研究员，科技社会学博士

主播：明月，果壳主编

🌰时间轴🌰

00:03:05 STS，一个关注科学技术与社会交叉处的专业

00:06:42 19世纪，农机制造厂采用新机器的目的不是为了提高效率

00:09:43 家庭妇女这个“职业”，是被创造出来的

00:16:59 原初的程序员，隐藏的女孩们

00:21:24 “美好”的技术长什么样

00:22:55 “事与愿违”这件事，可能并不存在

00:26:48 美国外卖小哥大战系统

00:29:55 汽车如何挤掉道路中行人的位置

00:35:18 AI领域需要增强透明度

00:38:20 AI要来替代我了，怎么办到的？

00:40:43 一个先进的医疗数据库，却并没有惠及患者或医务工作者，是谁受益了？

00:43:33 光鲜亮丽的大语言模型，背后是大量低端职业

00:50:43 人人都不工作的未来，会有什么问题？

00:54:44 能源、AI、算力相结合，会不会诞生更大的权力中心？

00:59:11 社会学家如何促成社会改变

01:01:14 数据科学领域需要更多懂社会的人

🌰李子推荐的读物🌰

《技术之外：社会联结中的人工智能》，[美]凯特·克劳福德，中国原子能出版社/中国科学技术出版社（2024）
《人工智能文化：日常生活与数字变革》，[澳]安东尼·艾略特，华中科技大学出版社（2022）
Your Computer Is on Fire, Thomas S. Mullaney, Benjamin Peters, Mar Hicks, Kavita Philip, MIT Press (2020)

本期嘉宾：李子

主播：明月

后期：Yann

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封面图来源：Martin San Diego/The Washington Post

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伊朗总统坠机，直升机为什么不配降落伞？| 加更 May 22, 2024

这个世界上，能够同时做到悬停在空中、向前飞、向后飞等动作的存在并不多，大概也只有蜂鸟、无人机，以及直升机而已。

5月19日，伊朗总统莱希乘坐的直升机在山区坠机，机上无人生还。

这次直升机事故，最可能的原因有哪些？直升机坠机事故如何调查？

比起固定翼飞机，直升机的安全性究竟如何？如果说直升机特别危险，为什么那么多名人政要还选择搭乘直升机？

直升机要面对哪些更艰难的技术挑战？电动化、智能化，这些技术又将如何改变直升机？

🌰本期人物🌰

嘉宾，瘦驼，资深航空爱好者，飞行执照学习未遂学员，航空专栏作者

🌰时间轴🌰

▍Part 1 伊朗坠机事故，可能是什么原因？

03：44“硬着陆”到底是什么？

07：44 伊朗总统搭乘的贝尔212直升机，机龄大概在40年左右，是个老直升机了，而且比较难获得配件或维修服务。

10：57 出事的山区在这个季节，是很容易起雾的，而起雾对直升机是个非常大的安全威胁。科比的坠机，就和大雾天气有关。

17：57 不是每架直升机都有“仪表飞行”的能力，很多直升机并不具备所需的设备或传感器。

▍Part 2 直升机是安全的吗？

24：04 航空领域的安全性，可以用十万飞行小时死亡数来判断。直升机近十年的数据，大概是每十万飞行小时有1.3例死亡。

25：27 去机场坐固定翼的大飞机，大概是每十万飞行小时有0.01例死亡，也就是差不多飞行1000万小时才会出现1例死亡。民航系统这种高度的安全性，是钱堆出来的。

28：22 直升机的死亡率高，是因为它飞了别的航空器不愿意飞的领域，不能够飞的场景，这也是直升机存在的意义。

▍Part3 直升机的未来会怎样？

30：32 固定翼飞机的外形是流畅的，在空中是能自动稳定的，但直升机不行。

34：54 固定翼飞机考虑的是主动安全性，出了故障，还能继续控制飞机；而直升机考虑的是被动安全性，一旦出事碰撞了，要有些结构来吸收撞击的能量，尽量给人留出逃生时间。

37：15 对直升机来说，高速的旋翼给逃生造成了很大困难。

50：58直升机设计和固定翼飞机设计是两个不同的专业，在我们国家，北航以设计固定翼飞机为主，南航以设计直升机为主。

01：16：27 现在的直升机研究热点，倾转旋翼直升机，是直升机结合固定翼飞机，起降的时候像直升机，巡航的时候像固定翼飞机。

01：19：18 直升机可以安弹射座椅来逃生吗？有一个方案是先把上面的旋翼炸掉，然后再启动弹射座椅。

01：23：00 未来的直升机与低空经济，依然是很值得期待的一件事情。

本期嘉宾：瘦驼

主播：游识猷

后期：Yann

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**自然纪录片里如果没有人，就不会是个完整的故事 | pilot 02** May 19, 2024
耶鲁大学环境健康硕士王宁婧在工作两年后做了一个决定：去英国学习拍摄野生动物纪录片。这个由西英格兰大学和BBC自然历史部合办的项目里，王宁婧成为了第一位中国大陆学生。
筹备毕业作品时，她决心拍一个中国的本土物种，此时恰好发现南京林业大学教授阿迈尔在请求大家帮助寻找一种可能已经极度濒危的青蛙——无斑雨蛙，而这种青蛙仅剩的栖息地中，恰好有王宁婧的家乡——江苏泰州。
这个故事仿佛在等待被她发现、讲述。
于是她就组建团队出发，并用一种颇为新颖的叙述方式呈现了无斑雨蛙的故事。
后来，这部名为《与蛙》（Immaculate）的纪录短片入选第47届国际野生动物电影节，让王宁婧在业内崭露头角。
本期节目，我们和王宁婧以及科学作家、纪录片发烧友瘦驼一起聊聊自然纪录片。你将听到：进入顶尖的自然纪录片项目需要什么条件？拍摄之前要做哪些繁复的准备，拍摄过程中又可能出现哪些幺蛾子？近些年的自然纪录片中为什么越来越多出现了人？看纪录片时，我们到底在看什么？以拍摄自然纪录片作为职业，走得通吗？
现在正是无斑雨蛙的繁殖季，欢迎持续关注这种可能已极度濒危的物种。
《与蛙》在线观看：b站微博
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：王宁婧（@不靠谱儿的王大力），浙江大学生态学学士，耶鲁大学环境健康科学硕士，西英格兰大学-BBC自然历史部（BBC NHU）野生动物电影制作专业首位中国大陆学生。
嘉宾：瘦驼，科学作家、纪录片发烧友
主播：明月，果壳主编
🌰**时间轴**🌰
▍**part 1** 在拍摄的最后一天，我们找到了抱对的雨蛙
03:12 我想要拍个中国的物种，无斑雨蛙目前的种群所在地之一恰好是我的老家
09:25 阿迈尔教授学青蛙叫的水平为什么那么高
11:16 我更想拍一个人和自然之间的故事，屏幕上“纯净的自然”在真实世界里是不存在的
18:03 人认动物的水平很差的，但是朝夕相处的话，你会发现我们之间并没有本质的隔阂
22:18 为什么叫《与蛙》
27:32 在拍摄的最后一天，我们找到了抱对的雨蛙
35:53 拍摄一部自然纪录片，要做多少准备工作
▍**part 2** 拍自然纪录片，能养活自己吗？
45:12 我真的很喜欢在野外拍摄，要不去系统地学一下？一搜还真有这么个专业
49:32 五六百人申请，录取十几个，靠什么杀出重围
54:43 你们拍自然纪录片能挣到钱吗？
01:00:34 看《动物世界》成长起来的孩子，现在有能力做一些当年看来遥不可及的事情了
01:07:33 过去的纪录片过于西方视角了，中国有非常多的好故事没被看到
▍**part 3** 一部“蓝筹大片”是怎么拍出来的
01:12:11 自然纪录片的前期拍摄流程
01:15:34 什么叫蓝筹大片
01:16:08 怎么定义自然纪录片是否在“造假”
01:21:20 人和动物最理想的相处方式，我在津巴布韦和新加坡都看到了
▍**part 4** 从自然纪录片中，我们看到什么
01:28:41 纪录片最重要的价值就是记录
01:33:36 把自然纪录片当成家庭的背景墙，慢慢你会在电视机前越呆越长
01:36:42 小朋友可能不是天生的科学家，但每个小朋友都是天生的博物学家
01:40:29 瘦驼许愿，希望大力拍摄广州小区的牛蛙
01:44:12 两位嘉宾的自然纪录片推荐
王宁婧和班上的女同学在BBC NHU（王宁婧供图）
课程实景（王宁婧供图）
《与蛙》拍摄幕后（王宁婧供图）
《与蛙》中文海报（王宁婧供图）
在津巴布韦马纳泊（Mana pools），《王朝》第一季杂色狼一集的拍摄地，瘦驼与营地老板夫妇合影，他们也是该集主要幕后人物（瘦驼供图）
《王朝》总制片人迈克·冈顿（Mike Gunton）在观察一群杂色狼（瘦驼供图）
马纳泊保护区最著名的非洲象Boswell，它是这一片唯一一只可以两条后腿站起来的象，在很多纪录片里都出镜过（瘦驼供图）
🌰**提及人物与作品**🌰

大卫·爱登堡（David Attenborough），BBC资深自然纪录片制作人和主持人，从业超过70年，作品包括《地球脉动》系列、《蓝色星球》系列、《冰冻星球》系列等。

迈克·冈顿（Mike Gunton），BBC自然历史部（NHU）创意总监，代表作品包括《王朝》系列、《地球脉动》系列等。

《地球脉动》（Planet Earth），BBC出品的系列纪录片，最新一季为2023年推出的第3季。

《黑猩猩帝国》（Chimp Empire，2023），网飞出品，展示了乌干达森林中黑猩猩群落的社会动态，共4集。

《生生相息》（All That Breathes，2022），导演Shaunak Sen，讲述一对兄弟在印度德里救助黑鸢的故事。

《王朝》（Dynasties），BBC出品的系列纪录片，目前共有2季，讲述了不同动物群体的家族故事。

《我的章鱼老师》（My Octopus Teacher，2020），网飞出品，Pippa Ehrlich与James Reed联合执导，讲述一位南非摄影师与一只章鱼的特殊友谊。
本期嘉宾：王宁婧，瘦驼
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**“坏妈妈”们的对谈：作为妈妈，你给自己打几分？ | pilot 01** May 10, 2024
十年前，怀孕八个月的徐蕴芸在北京参加了3.5公里的光猪跑。她的照片登上了无数新闻，也被无数人质疑——“孕妇为什么还跑步？”“为什么雾霾天去跑步？”“不考虑对孩子的风险吗？”
大部分妈妈可能没有这么刺激的经历，但绝大多数妈妈经历过“被别人视为坏妈妈”的瞬间。
母亲节，送上一期“三个坏妈妈”的对谈播客。我们聊到了社会对母亲角色的期待、育儿的挑战、以及如何在育儿与个人生活之间找到平衡。
我们不必是完美的妈妈，偶尔做个“坏妈妈”，也依然可以是“足够好的妈妈”
🌰**本期人物**🌰
嘉宾：徐蕴芸，科普作家，健康自媒体人，临床医学博士，两个孩子的妈。关注营养、母婴、女性、健康生活方式领域。有《过敏的人生》、《赶往火星》、《DK怀孕百科》等多部母婴孕童著作，专注推广健康生活方式及保护妇女儿童权益的相关公益事业。
主播，游识猷，果壳主笔，微博2023新知博主。
主播，明月，果壳主编，果壳病人负责人。
🌰**时间轴**🌰
▍Part 1 社会对母亲角色的期待

01:30 本来是瞒着我妈去跑光猪跑的，结果第二天所有的新闻头条都有我的照片，甚至连输入法都跳出来一个新闻的页面……

04:20 孕期我就一直在坚持运动，有次我晒了张照片，说我怀孕 6 个月了，上腹肌的线条还在那。结果有条恶毒的评论我印象很深，说“也不怕把孩子掉了”。

08:20 在协和医院的妇产科工作了几年之后，我知道，就算你孕期整个过程什么都没有做错，也不见得结局就是完美的。我们必须要有那么一小部分的心，一小部分的情绪，要放在对小概率事件的接受上
▍Part 2 育儿的挑战与自我评价

13:05 如果妈妈的满分是10 分的话，大家会给自己打几分？

15:00 真实比完美更重要。

18:20 会不会觉得，妈妈和爸爸的评价标准相当不一样？

23:48 所罗门王的故事里，暗含着“只有你把孩子的利益放在你的利益之上，你才是一个好妈妈”。几乎所有妈妈都是把这个放在潜意识里头的，但并不是所有爸爸都把这个放在潜意识里头的。

29:30 孩子成不成功，应该被用来定义妈妈的好坏吗？

39:00 我可以说一个具体的，我真的觉得我自己可能不够好的时刻。
▍Part 3 育儿与个人生活的平衡

40:20 很多妈妈只要她选择要工作，就一定要面临一定的撕扯。这个撕扯有时候是外在的，有时候是她内心的。

49:21 如果你感觉压力很大的话，不如就用一件事来试一下——我就没有做到那个期待，我就做得很烂，看看会发生什么，然后你可能会发现，什么也没有发生，以后你的心理可能就会得到一个解放。

01:14:15 我的价值观就是抓大放小，抓总体不抓局部，不求事无巨细。

01:21:20 母职经纪人的概念，就是指现在的这个教育市场之下，母亲就好像是一个经纪人一样，把自己的孩子当成一个项目来经营，去筹划他所有的那个教育的选择，去筛选信息，去做决策，去做沟通、做协调。我觉得这不仅是一个全职工作，甚至是一个非常非常复杂的全职工作。

01:29:05 只有你想明白自己的人生应该是怎么样子的，我觉得才能对孩子有比较好的态度。
本期嘉宾：徐蕴芸
主播：游识猷明月
后期：王泽宇
logo设计：颂赞
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▍Part 1 技术

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▍Part 2 制造与产能

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本期嘉宾：翟志勇、何必、李志明

本期嘉宾：见上