Píldoras de psicología, Alberto Soler

Alcohol: ¡más peligroso que la heroína o el crack! Jul 24, 2023

Habitualmente, cuando se habla de drogas se realizan clasificaciones del tipo legales e ilegales o duras y blandas, y se tiende a asociar a las drogas legales (como alcohol o tabaco) con las «blandas» o menos peligrosas. Y eso en el mejor de los casos ya que, muchas veces, las drogas más consumidas, como el alcohol y el tabaco, ni siquiera son consideradas como tales. De hecho, es frecuente leer o escuchar en medios de comunicación expresiones como «el alcohol y las drogas», como si el alcohol no fuera una droga más.

En el año 2010, la revista "The Lancet" publicó un artículo que generó gran controversia al afirmar que el alcohol es la droga más peligrosa. El estudio evaluó el daño causado por diversas sustancias y concluyó que el alcohol superaba a otras drogas como la heroína y el crack en términos de perjuicio para el individuo y la sociedad. El estudio analizó nueve categorías de daño, incluyendo mortalidad, daño físico y mental, dependencia y daño a las relaciones personales. Los resultados revelaron que el alcohol obtuvo una puntuación más alta que cualquier otra droga, lo que indica su impacto negativo en la salud y el bienestar de las personas.

Este hallazgo desafió la percepción común de que las drogas ilegales son las más perjudiciales, al destacar que el alcohol, una droga legal y ampliamente aceptada, tiene un potencial dañino significativo. El estudio llamó la atención sobre la necesidad de tomar medidas más efectivas para abordar los problemas asociados con el consumo de alcohol y promover la salud pública.

La publicación en "The Lancet" generó un debate sustancial sobre la clasificación y percepción de las drogas, Y sirvió como una llamada de atención para reevaluar la forma en que se consideran y se abordan las drogas, poniendo en evidencia la importancia de abordar el consumo de alcohol como un problema de salud pública.

ARTÍCULO LANCET: Nutt, D. J., King, L. A., & Phillips, L. D. (2010). Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis. The Lancet, 376(9752), 1558-1565.

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Prohibir por ley los teléfonos móviles a menores de 12 años: ya se está haciendo Jul 17, 2023

El pueblo irlandés de Greystones ha prohibido el uso de teléfonos móviles a los niños hasta que lleguen a la escuela secundaria. Esta decisión ha generado un intenso debate sobre los riesgos y el impacto de los dispositivos móviles en el desarrollo de los niños. Los defensores argumentan que los niños no están preparados para enfrentar los peligros de internet y que el uso excesivo de los dispositivos puede afectar negativamente su desarrollo cognitivo y social. Por otro lado, hay quienes consideran que estas medidas son excesivas y que se debería promover el uso responsable y supervisado. Exploramos diferentes perspectivas sobre el tema y te invitamos a compartir tu opinión.

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Cómo la teoría del amor de Stenberg puede cambiar tu relación Jul 10, 2023

En este vídeo os hablo sobre la Teoría Triangular del Amor de Stenberg, que explica cómo las relaciones de pareja están definidas por tres componentes fundamentales: intimidad, pasión y compromiso. Cada uno de estos factores se situaría en un vértice del triángulo, y el equilibrio entre ellos definiría el área y la forma geométrica del triángulo, lo que a su vez definiría cuánto y cómo se siente una persona en relación a la otra. Además, se presenta una escala para evaluar las relaciones de pareja basada en esta teoría, que ha demostrado ser un buen predictor de la satisfacción en las relaciones de pareja. También se explican algunos resultados interesantes de un estudio que analizó la capacidad descriptiva, predictiva y diagnóstica del modelo de amor de Stenberg, para comprobar si la satisfacción y duración de una relación vienen dadas por la forma y el tamaño de los triángulos que reflejan la situación amorosa de los dos miembros de la pareja.

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No te creas estos mitos sobre la lactancia materna! Jul 03, 2023

En este vídeo, desmentimos los 10 mitos más comunes sobre la lactancia materna para brindarte información precisa y confiable. Desde la supuesta baja producción de leche hasta la idea de que la lactancia es dolorosa y difícil, profundizamos en cada mito para comprobar qué hay de cierto en ellos y cómo afectan a las madres lactantes y a sus bebés. Este contenido es esencial para aquellas mamás que quieren amamantar pero se sienten confundidas y desanimadas por los mitos populares que rodean a la lactancia.

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Qué es y cómo superar la fobia escolar Jun 21, 2023

En este vídeo hablaremos sobre la fobia escolar y cómo afecta a los estudiantes. Comenzaremos por definir qué es la fobia escolar y cómo difiere de la ansiedad por separación común en los niños. Luego, discutiremos los síntomas de la fobia escolar, como la evitación de la escuela o la ansiedad intensa al acercarse a ella.

Para ayudar a familia y docentes a entender mejor la fobia escolar, daremos consejos prácticos sobre cómo abordar y tratar el problema. Discutiremos el papel clave que juegan familia, escuela y profesionales de la salud mental en el manejo de la fobia escolar.

Para concluir, hablaremos sobre los beneficios de buscar ayuda temprana para la fobia escolar y cómo un tratamiento efectivo puede ayudar a los estudiantes a superar sus miedos a la escuela y prosperar en su educación. Este vídeo es una fuerte línea de ayuda y una fuente de información útil para cualquier persona que luchó con la ansiedad escolar.

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¿Eres de los que huye de los problemas? Estos son los efectos de la evitación Jun 07, 2023

Esta semana reflexiono sobre la evitación como una estrategia de afrontamiento ante los problemas. Aunque muchas personas tienen el impulso de huir o ignorar los problemas, a largo plazo esto puede generar consecuencias negativas. Algunas personas hacen de la evitación su forma de vida, como las que tienen un trastorno de la personalidad evitativa, caracterizado por el retraimiento e inhibición social debido al miedo a la crítica y el sentimiento de incompetencia. Esto les lleva a evitar muchas situaciones cotidianas, lo que puede generar una profecía autocumplida. En el video se explican las consecuencias de este trastorno y se reflexiona sobre la importancia de enfrentar los problemas de manera efectiva.

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Cómo los medios manipulan nuestras emociones a través de los titulares May 24, 2023

Y si te interesan los temas relacionados con la crianza y la educación, puedes acceder ya a nuestros cursos en la Escuela Bitácoras: “El sueño en la infancia”, “Rabietas y límites desde el respeto” y "Cómo fomentar la autonomía en los niños". Cada uno de ellos con más de tres horas de contenido, en los que os contamos todo lo que necesitas saber sobre estos temas ¡Y si utilizas el código ALBERTOSOLER tendrás un 10% de descuento! Puedes acceder a nuestros cursos aquí: https://escuela.bitacoras.com/profeso...

🏬 NUESTRO CENTRO DE PSICOLOGÍA 🏬

Ubicado en el centro de Valencia y dirigido por Alberto Soler y Concepción Roger. Un equipo de 8 profesionales especializados en diversos ámbitos de la psicología. Atendemos adultos, adolescentes, niños y terapia de pareja. Ansiedad, depresión, fobias, educación y crianza, adicciones, trastornos obsesivos, problemas escolares. Más información y cita en http://www.albertosoler.es

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Verdades y mentiras sobre el sueño y los sueños Apr 03, 2023

Hay personas capaces de hablar y pasear mientras sueñan; hay personas que sueñan y personas que no sueñan; los sueños, correctamente interpretados, desvelan importante información acerca de nuestro inconsciente; hay personas que pueden soñar y estar despiertas a la vez; si tienes una erección durante el sueño, es que estabas soñando con sexo. ¿Cuáles de estas afirmaciones sobre el sueño diríais que son ciertas y cuáles falsas? Pues hoy vamos a analizar estas y muchas otras, con resultados que os sorprenderán.

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TODO MAL: personas negativas, ¿por qué son así? Mar 27, 2023

No descubro América cuando digo que hay personas optimistas y personas pesimistas; que, a ver, nunca nadie es siempre optimista o siempre pesimista, pero todos tenemos cierta tendencia. Hay personas que suelen ver la vida de una forma más amable, el futuro más esperanzador, las intenciones de los demás como más honestas y así con todo. Y, por el contrario, están quienes ven la vida de una forma más negativa, el futuro más negro, las intenciones de los otros más deshonestas... vamos, _todo mal_. ¿De qué depende que veamos el mundo de una forma u otra? Vamos a verlo.

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HM: El paciente más famoso de la historia | Henry Molaison y Brenda Milner Mar 20, 2023

Uno de los pacientes más famosos y estudiados en la historia de la neurociencia es el paciente al que se conoce como HM. Su nombre real, Henry Molaison, fue conocido ya después de su muerte, sufrió un grave accidente de bici con 9 años, en el que se golpeó fuertemente en la cabeza, pobre… probablemente a raíz de aquello desarrolló una epilepsia que fue agravándose con los años, y a los 27 años (18 años después del accidente) la cosa ya era tan seria como que el pobre sufría frecuentes episodios de ausencia, perdidas de conocimiento y padecía frecuentes crisis convulsivas. Esta situación era tan grave que le impedía trabajar. Como se creía que sus crisis eran de origen temporal, se decidió extirpar las regiones temporales mediales, incluyendo los hipocampos. La operación en principio fue un éxito, ya que gracias a ella se controlaron sus crisis, pero también tuvo una terrible consecuencia, y es que a partir de entonces no pudo generar nuevos recuerdos permanentes.

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Aprende a que NO te importe: desarrolla tu #melasudina Mar 15, 2023

Hay veces en las que la clave para tener una buena salud mental es que ciertas cosas no te afecten o te dejen de importar. Pero esto es algo que resulta mucho más fácil de decir que de llevar a cabo. ¿Qué podemos hacer para que ciertas cosas nos importen un poco menos? Hay que desarrollar lo que suelo llamar la #melasudina. No hace falta que os explique de dónde viene el término, que creo que ya os lo imagináis. ¿Cuáles son las características de las personas con elevada melasudina? Vamos a verlo.

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No lo llames suerte Mar 08, 2023

Lo tenemos como algo coloquial que decimos sin pensar mucho, y quizá ahí resida parte del problema: “oye, qué suerte que has tenido”, le decimos a alguien a quien le ha ocurrido algo bueno, o “qué suerte que he tenido” cuando nos ocurre a nosotros. Pero cuando atribuimos a la suerte, a la buena o la mala, el resultado de ciertas decisiones, estamos pasando por alto todo el resto de factores que están implicados. Y eso a la larga nos puede traer problemas.

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Luz de gas: señales para identificar este tipo de maltrato psicológico Mar 01, 2023

La Real Academia de la Lengua recoge este concepto y define “hacer luz de gas a alguien” como “intentar que dude de su razón o juicio mediante una prolongada labor de descrédito de sus percepciones y recuerdos”. Así, el maltrato luz de gas consiste precisamente en manipular psicológicamente a una persona de tal forma que esta llega a cuestionar su valía, o incluso su propia cordura.

Este tipo de violencia es muy sutil y difícil de detectar ya que no suele haber evidencias de que se esté dando el maltrato; el maltrato físico causa lesiones y deja marcas evidentes para cualquier sanitario. Amigos y familiares son testigos de muchas de las humillaciones y desprecios de quien maltrata psicológicamente a su pareja, los vecinos escuchan gritos y amenazas... Pero el maltrato luz de gas no deja estas huellas, es algo terroríficamente sutil.

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Narcisistas: señales para identificar a un narcisista Feb 22, 2023

Todos conocemos alguna persona narcisista; y es que quererse a uno mismo está bien, de hecho, tener una buena autoestima y un concepto sano de uno mismo es un objetivo transversal a casi cualquier terapia. Pero cuidado, que todo tiene un límite; hay personas que se quieren tanto tanto tanto…, que tienen una autoestima taaan elevada, que tienen un concepto de sí mismas tan elevado, que se pasan de la raya! Están taaan encantados de conocerse a sí mismos que llegan al extremo de la patología, y esos casos patológicos entrarían dentro de lo que se conoce como el trastorno narcisista de la personalidad. Esto lo saben muy bien quienes tienen alguna persona narcisista en su entorno, ya que convivir con una persona así es muy duro: por su necesidad constante de atención y aprobación. ¿Cómo son las personas narcisistas?, ¿cómo relacionarnos con ellas de una forma sana?

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Motivos para ir a terapia: los problemas que requieren un psicólogo y los que no Feb 14, 2023

Algo que nos suelen preguntar mucho las personas que acuden a terapia es si eso que les está ocurriendo “es para ir a un psicólogo o no”. Y es que por lo general tenemos claro cuáles son los motivos que llevan a una persona a ir a un traumatólogo o a un dentista, pero cuando hablamos de salud mental nos entran las dudas. Esta semana vamos a ayudarte a entender si el problema que tienes es motivo para ir a un psicólogo o no. Vamos a verlo

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4 herramientas para potenciar la corresponsabilidad en pareja Feb 07, 2023

Prácticamente con todas las parejas que acuden a consulta acabamos hablando de estos temas, porque nos afectan a todos. Dando por sentada la corresponsabilidad, o al menos un reparto más o menos justo de las tareas, el reto viene en cómo llevarlo a cabo, porque el día tiene las horas que tiene y no tenemos tiempo para casi nada. Para la inmensa mayoría de las parejas, especialmente las que tienen hijos, la gestión de las tareas compartidas del día a día es casi un deporte extremo. ¿Quién tiene que hacer qué?, ¿has pagado las extraescolares?, ¿mañana recoges tú a la niña de gimnasia?, ¡nos hemos vuelto a quedar sin leche!… ¿os suena? Bueno, pues hoy vamos a ver algunas herramientas que nos pueden ayudar a poner un poco de orden en este caos.

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TAG: Trastorno de Ansiedad Generalizada Jan 31, 2023

Tener ansiedad es algo normal que forma parte de la vida, todos sentimos ansiedad y todos tenemos preocupaciones. Por ejemplo, ¿quién no se preocupa de vez en cuando por la salud, el dinero o su familia? Todos lo hacemos. Sin embargo, hay personas cuyas preocupaciones les abruman hasta el punto de llegar a interferirles con su día a día, haciéndoles sentir mal constantemente. Las personas con TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada) se preocupan con mucha frecuencia por asuntos cotidianos, sean más o menos relevantes, incluso cuando no existen motivos racionales para preocuparse.

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Domina tus preocupaciones y pensamientos negativos: metáfora de las palomas Jan 10, 2023

Pensamientos negativos tenemos todos. Pero hay personas que viven atormentadas por sus preocupaciones hasta el punto de no poder llevar un día a día normal; están paralizadas por el miedo, por la ansiedad, su estado de ánimo es tan bajo y su desmotivación tan alta que no encuentran motivos para salir de casa.

¿Cómo han llegado a ese punto? Y lo más importante, ¿cómo salir de ahí?, ¿cómo dominar los pensamientos negativos y cómo controlar las preocupaciones? Una metáfora que utilizo mucho en terapia es la de alimentar las palomas. Os cuento.

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Aprende a ser puntual. 10 claves para lograrlo Jan 03, 2023

Vivir en sociedad necesita una serie de compromisos por parte de todos los ciudadanos, y uno de esos compromisos que nos facilita mucho el día a día es la puntualidad, esa capacidad para acudir a una cita o completar una tarea en un tiempo previamente acordado.

La puntualidad es una de esas normas sociales que está bien cumplir y respetar por varios motivos; un motivo sería que es una muestra de respeto hacia los demás.

Siendo puntuales transmitimos que nos importa y respetamos a la persona o la reunión a la que vamos a acudir.

Pero otro motivo más allá del respeto hacia el otro es que la falta de puntualidad sostenida transmite hacia los demás un mensaje negativo sobre nosotros mismos: dice que no somos personas en las que confiar, que fallamos a nuestros compromisos. Sin embargo muchas personas encuentran gran dificultad en ser puntuales pese a que la puntualidad no es que sea una virtud al alcance de unos pocos; cualquier persona puede desarrollar las habilidades necesarias para serlo.

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Indefensión aprendida. Por qué se portan mal y no reaccionan a los castigos Dec 28, 2022

¿Habéis oído hablar de la indefensión aprendida? Es un concepto que nos puede ayudar mucho a comprender la conducta (y problemas de conducta) de los más pequeños.

Vamos a partir de la base que las personas no se portan “mal” porque sí. Detrás de lo que llamamos “mala conducta” suele haber muchas cosas: malos entendidos, necesidades no satisfechas, preocupaciones, malestar emocional, y un largo etcétera.

Por lo tanto, simplificar la mala conducta y entenderla solo desde la causa-consecuencia es algo muy reduccionista que no suele funcionar.

Por regla general cuando una persona se siente bien tiene una conducta que resulta agradable para los demás: es educada, cortés, señala lo positivo, es servicial, amable, cuidadosa… y cuando una persona se siente mal, por el motivo que sea, es más bien lo contrario: de repente se pierde la educación, aparece la brusquedad, las malas formas, y se deja de pensar en los demás para centrarse en uno mismo.

“Es que ya no sé qué hacer: le he quitado la consola, de ir al parque después de clase ni hablar, y le he dicho que si sigue así le quito de futbito. Pero pese a todo, su conducta es cada vez peor, ¿qué hago? Cuestiones como esta son frecuentes cuando hablamos con familias acerca de sus hijos y la disciplina. Esta semana veremos qué podemos hacer en estos casos.

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No sé qué hacer con mi vida. Cómo salir del bloqueo Dec 20, 2022

¿No sabes qué hacer con tu vida?, ¿te ves abrumado por todos los caminos que podrías tomar, y al final pasa el tiempo y no te mueves del sitio? En los próximos minutos te voy a explicar lo que trabajo con mis pacientes en consulta para ayudarles a cambiar el enfoque y salir de ese bloqueo.
Lo primero es tener claro que esto no te pasa solo a ti, ni mucho menos. Te sorprendería la cantidad de gente que está desorientada, que siente que no sabe qué hacer con su vida y que mira con envidia esas personas que siempre han tenido claro lo que querían hacer.
La mayoría de la gente atraviesa a lo largo de su vida varios de esos momentos de desorientación vital y no saber qué caminos tomar, pero con las herramientas necesarias es posible salir de ahí más pronto que tarde.

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Aprende a ser puntual: 10 claves para lograrlo Dec 13, 2022

Vivir en sociedad necesita una serie de compromisos por parte de todos los ciudadanos, y uno de esos compromisos que nos facilita mucho el día a día es la puntualidad, esa capacidad para acudir a una cita o completar una tarea en un tiempo previamente acordado. La puntualidad es una de esas normas sociales que está bien cumplir y respetar por varios motivos; un motivo sería que es una muestra de respeto hacia los demás. Siendo puntuales transmitimos que nos importa y respetamos a la persona o la reunión a la que vamos a acudir. Pero otro motivo más allá del respeto hacia el otro es que la falta de puntualidad sostenida transmite hacia los demás un mensaje negativo sobre nosotros mismos: dice que no somos personas en las que confiar, que fallamos a nuestros compromisos. Sin embargo muchas personas encuentran gran dificultad en ser puntuales pese a que la puntualidad no es que sea una virtud al alcance de unos pocos; cualquier persona puede desarrollar las habilidades necesarias para serlo.

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Indefensión aprendida: por qué se portan mal y no reaccionan a los castigos Dec 06, 2022

¿Habéis oído hablar de la indefensión aprendida? Es un concepto que nos puede ayudar mucho a comprender la conducta (y problemas de conducta) de los más pequeños. Vamos a partir de la base que las personas no se portan “mal” porque sí. Detrás de lo que llamamos “mala conducta” suele haber muchas cosas: malos entendidos, necesidades no satisfechas, preocupaciones, malestar emocional, y un largo etcétera. Por lo tanto, simplificar la mala conducta y entenderla solo desde la causa-consecuencia es algo muy reduccionista que no suele funcionar. Por regla general cuando una persona se siente bien tiene una conducta que resulta agradable para los demás: es educada, cortés, señala lo positivo, es servicial, amable, cuidadosa… y cuando una persona se siente mal, por el motivo que sea, es más bien lo contrario: de repente se pierde la educación, aparece la brusquedad, las malas formas, y se deja de pensar en los demás para centrarse en uno mismo.
“Es que ya no sé qué hacer: le he quitado la consola, de ir al parque después de clase ni hablar, y le he dicho que si sigue así le quito de futbito. Pero pese a todo, su conducta es cada vez peor, ¿Qué hago? Cuestiones como esta son frecuentes cuando hablamos con familias acerca de sus hijos y la disciplina. Esta semana veremos qué podemos hacer en estos casos.

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No sé qué hacer con mi vida: cómo salir del bloqueo Nov 29, 2022

¿No sabes qué hacer con tu vida?, ¿te ves abrumado por todos los caminos que podrías tomar, y al final pasa el tiempo y no te mueves del sitio? En los próximos minutos te voy a explicar lo que trabajo con mis pacientes en consulta para ayudarles a cambiar el enfoque y salir de ese bloqueo. Lo primero es tener claro que esto no te pasa solo a ti, ni mucho menos. Te sorprendería la cantidad de gente que está desorientada, que siente que no sabe qué hacer con su vida y que mira con envidia esas personas que siempre han tenido claro lo que querían hacer. La mayoría de la gente atraviesa a lo largo de su vida varios de esos momentos de desorientación vital y no saber qué caminos tomar, pero con las herramientas necesarias es posible salir de ahí más pronto que tarde.

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Consejos para ayudar a niños con miedo_ miedo a la oscuridad, miedo a las agujas, miedo al médico... Nov 22, 2022

A las inyecciones, a ir al dentista, la oscuridad, los monstruos…. Todos los niños tienen miedos, y algunos son tan grandes que se pueden llegar a convertir en una fobia. ¿Qué podemos hacer desde casa para ayudarles en estas situaciones y que puedan superarlos? Empezaremos el vídeo dando algunas recomendaciones para hablar del tema con nuestro peque, veremos la diferencia entre miedos evolutivos y fobias, os contaré qué hacemos los psicólogos en estos casos y veremos trucos específicos para ayudarle en casa a enfrentarse a diferentes miedos. Veamos.

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Depresión así es realmente y así se supera Nov 15, 2022

Típicamente, quien está deprimido se ve a sí mismo de un modo muy negativo. Puede creer que está desamparado y solo en el mundo, y frecuentemente se culpa por errores o fallos insignificantes.** Es pesimista acerca de sí mismo, del mundo y de su futuro. Pierde el interés por todo lo que le rodea y es incapaz de encontrar satisfacción en actividades que anteriormente le producían placer. A menudo, tiene problemas para tomar decisiones o llevar a cabo las decisiones que ha tomado previamente.
Pero también hay personas que pueden estar deprimidas sin mostrar los típicos sentimientos de tristeza y desánimo; en vez de esto, pueden quejarse de malestar físico o tener problemas de alcoholismo u otras adicciones. Cuando una persona parece estar siempre cansada o aburrida con lo que hace, puede que en realidad esté deprimida. Cuando niños brillantes comienzan a ir mal en la escuela durante un tiempo, también nos puede alertar de una posible depresión. Incluso puede ocurrir que niños que se muestran muy activos, en verdad pueden estar intentando compensar una depresión subyacente.

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Humillación a menores en redes la patria potestad como responsabilidad Nov 08, 2022

Seguro que os acordáis de hace poco la polémica con la jurado de Master Chef que grabó un vídeo echándole la bronca a su hijo con síndrome de Down mientras éste lloraba y le pedía perdón. Después publicó el vídeo en Instagram para que lo vieran sus más de 800.000 seguidores. En este caso hay poco debate: ya muchas personas salieron a decir que se trata de algo intolerable, que humilla al menor y que nunca debería haberse producido. Creo que hasta aquí estaremos la mayoría de acuerdo.
Los hijos no son una propiedad de sus padres; que sí, que todos sabemos diferenciar un hijo de un bolso, una casa o un teléfono. Las personas no son objetos, hasta ahí todo claro. Pero luego en el día a día sí que hacemos a veces cosas que llevan implícito ese mensaje de: “hago lo que quiero, que para algo es mi hijo!”. A ver, sí y no: Madres y padres somos quienes tomamos las decisiones, que para eso tenemos la patria potestad, pero precisamente esa patria potestad no va tanto de darnos derechos a nosotros, como de proteger a las personas menores. La patria potestad es una responsabilidad parental que tiene ciertos límites.

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10 claves para educar hijas e hijos fuertes, resilientes y con una sana autoestima Nov 01, 2022

¿Qué es lo que diferencia a las niñas y niños fuertes, resilientes y seguros de sí mismos?, ¿nacen así, o son fruto de la forma en la que son educados? Aunque puede haber una base temperamental, como en todo, de lo que no hay duda es que las vivencias que tengan durante su infancia, especialmente en casa, con su familia, les van a ayudar a crecer fuertes como los robles, o frágiles como delicadas flores de primavera. ¿Y cuáles son esas vivencias?, ¿qué podemos hacer para facilitar que sean fuertes, resilientes y con una sano autoconcepto? Esta semana vamos a ver 10 claves que podemos aplicar desde ya en nuestras casas.

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Por qué buscar LO MEJOR puede ser una mala idea lo mejor es enemigo de lo bueno Oct 25, 2022

Habréis oído muchas veces eso de que “lo mejor es enemigo de lo bueno” Esta expresión pertenece a Voltaire y la emplea para hablar de una trampa lógica que se conoce como la 'Falacia del Nirvana’: rechazar una acción o una idea comparándola con lo mejor, con algo tan "mejor" que resulta inabarcable o imposible. Lo que digo siempre, que ninguna realidad puede competir con una fantasía, ya sea un trabajo, un viaje o una pareja. Lo veíamos cuando hablábamos del síndrome de París. Pues bien, aceptar que lo mejor es enemigo de lo bueno no es tarea sencilla, ya que tendemos a pensar que lo mejor es lo mejor y punto, sin darle más vueltas al asunto. Se requiere cierto recorrido vital para entender que quizá ese “lo mejor” es una fantasía, una utopía que nos aleja de tomar buenas decisiones en el momento presente, esperando algo que quizá nunca llega.

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Cuándo dar el primer móvil a un niño edad recomendada Oct 18, 2022

Es la pregunta del millón: ¿a qué edad le doy a mi hijo su primer móvil? Y no es una pregunta fácil de responder. ¿Y qué problema hay con que tengan móvil antes o después? El tema de la madurez es clave, y muchos de los problemas asociados van por ese camino: cuanto más pequeños son, menos madurez tienen para ser conscientes y regular su conducta cuando emplean un móvil. Vamos a analizar cuál es la edad recomendada para dar a un niño su primer teléfono móvil y los efectos que puede tener en su desarrollo más inmediato.

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La crisis de los 30, de los 40 o crisis de la mediana edad Oct 11, 2022

¿Llevas mal el paso del tiempo?, ¿cumplir años? Con frecuencia se habla de la crisis de los 30, crisis de los 40 o crisis de la mediana edad, ¿te ocurre? Pues siento decirte que nunca jamás vas a ser tan joven como eres hoy. Quizá eres de esas personas que tienen una relación muy complicada con el paso del tiempo; mala hasta el punto de negarlo y no aceptarlo. Esta relación complicada con el tiempo suele empezar a partir de los 30 o los 40 años, edades en las que somos conscientes de los efectos que el tiempo tiene sobre nosotros y hacemos lo posible por contrarrestarlo. Pero claro, hay formas adaptativas de hacerlo, y hay otras que son bastante contraproducentes.

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Perder el tiempo para tener una infancia feliz Oct 04, 2022

Vemos el tiempo libre como huecos a rellenar por actividades, sin darle valor al tiempo libre en sí mismo. Es la mercantilización del ocio y el tiempo libre como un espacio más de consumo. Pero las personas, seamos adultas o pequeñas, no podemos aprovechar todo el tiempo sin descanso. Al menos no sin llegar un momento en el que no podamos más y acabemos pagando la factura. Una factura en forma de trastornos por estrés, ansiedad, problemas de sueño, de estado de ánimo, etc. De hecho, algunas de las conductas infantiles que interpretamos como “mala conducta” están relacionadas con esto, precisamente: conductas desafiantes, irritabilidad, problemas escolares, etc.

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Entrevista salud mental infantil ACOFARMA Sep 30, 2022

En esta entrevista para Acofarma hablamos sobre la salud mental infantil y el papel de la familia en facilitar un adecuado desarrollo emocional.
Las emociones están presentes desde que nacemos. Al principio son muy básicas, pero van evolucionando a medida que crecemos y, al mismo tiempo, se van haciendo más complejas.
A los 18 meses, por ejemplo, los niños empiezan a sentir la necesidad de ser más independientes y a querer hacer las cosas por sí mismos. Esto, muchas veces, entra en conflicto con la opinión de sus cuidadores y surgen las rabietas.
Alberto Soler, psicólogo especialista en el área clínica y de la salud, explica que todas las emociones son necesarias. Incluso aquellas que son menos agradables como el enfado, la rabia o la frustración. Según él, hay que evitar crear marcos emocionales en los niños con las típicas frases de “no llores” o “no estés triste”.
El papel de los padres, desde la primera infancia, es hacer de referentes y enseñarles a sus hijos a gestionar y manejar sus emociones de una forma adecuada, por lo que es importante crear un entorno en que el menor se sienta cómodo y en el que pueda desarrollarse libremente.
Si queremos enseñar a los niños a regular sus emociones, nosotros también tenemos que estar bien regulados.

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Disonancia cognitiva así te engañas a ti mismo Sep 27, 2022

La disonancia cognitiva se observa muchas veces en consulta, en casos de ansiedad, depresión, estrés, dificultades de adaptación u otros problemas. Como suelo explicar a los pacientes: “tu problema es que tu cabeza, tu corazón y tus pies van por caminos distintos, cada uno avanza en una dirección, y eso te genera malestar. Lo que tenemos que hacer es que cabeza, corazón y pies, pensamientos, emociones y conducta, vayan de la mano” En consulta tratamos de encontrar formas adaptativas de disminuir esa disonancia cognitiva que tanto malestar genera a la persona. Pero no todas las formas de reducir la disonancia son adaptativas; a veces incluso nos hacen estar estancados y nos impiden avanzar.

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Sencillos trucos para enseñar a hablar a tu bebé y estimular el habla Sep 06, 2022

¿Qué podemos hacer para estimular el habla y enseñar a hablar a nuestro bebé? Esta es una pregunta que muchas familias nos hacen en consulta; esta semana vamos a ver una serie de trucos y recomendaciones para estimular el habla y lograr que el lenguaje se desarrolle de forma plena. Para ello identificaremos algunos obstáculos que pueden dificultar el desarrollo del habla y veremos pequeñas estrategias.y trucos para aplicar en casa.

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Así es una relación sana de pareja estas son sus características Aug 30, 2022

¿Compartes tu vida con la persona adecuada?, ¿es tu relación una relación de pareja sana? A veces nos planteamos estas cuestiones pero no sabemos realmente cuáles son las características que definen una relación sana. Esta semana analizaremos cuáles son las principales características que nos indican la calidad de una relación de pareja y se relacionan con su pronóstico.

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DIRECTO preguntas y respuestas sobre ansiedad infantil Jul 18, 2022

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Por qué llora mi bebé el cólico del lactante. Qué hacer si llora todo el tiempo. Jul 15, 2022

Los recién nacidos vienen a este mundo pequeños, inmaduros y frágiles. Totalmente dependientes de los adultos para sobrevivir. No pueden hablar, andar, o alimentarse por sí mismos, no pueden ni cambiar de postura o sostener el peso de su cabeza… Pero hay algo que saben hacer muy bien: llorar. ¿Porque por qué motivos lloran los bebes? Son muchos los motivos que pueden hacer llorar a un bebé pero, cuando vamos descartando los más obvios, nos vamos agobiando cada vez más, y es cuando nos pueden sugerir que quizá lo que le ocurre son los llamados “cólicos del lactante”.

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Todos conocemos alguien así- mentirosos compulsivos Jul 11, 2022

Todos mentimos a veces, pero lo que hacen estas personas está a otro nivel: mienten sin parar; enlazan unas mentiras con otras convirtiendo su vida en una completa falsedad. Magnifican cosas que han sucedido, inventan otras completamente de cero, deforman la realidad hasta hacerla irreconocible, todo ello, para obtener un beneficio: admiración, reconocimiento o evitar las consecuencias negativas de sus actos. Estas personas generan malestar y situaciones incómodas allá donde pasan, y no es extraño que sus relaciones sociales se resientan conforme se van descubriendo sus engaños. Este patrón de mentiras es habitual entre personas con trastorno límite de personalidad (TLP), narcisistas, etc. Hoy hablamos de los mentirosos compulsivos.

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7 claves para vencer la pereza, vaguería y procrastinación Jun 27, 2022

La pereza, de forma aislada, la sentimos todos en ciertos momentos. A todos nos da pereza hacer según qué cosas en según qué momentos. Eso no es un problema. El problema viene cuando no se restringe a unas pocas actividades en unos algunos momentos dados, sino que marca el tono del día a día. La pereza como síntoma puede formar parte de algunos trastornos como la depresión, distimia, algunos tipos de demencia, trastornos como la fibromialgia, etc.
Dicho todo esto, al grano. ¿Qué podemos hacer para vencer la pereza?

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Regulación emocional cómo manejar las emociones Jun 20, 2022

Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearíamos no tener. El caso es que están ahí, y las emociones y su control (o mejor dicho su regulación) forman parte de la mayoría de los procesos terapéuticos. ¿Qué son y cómo regular las emociones?

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Cómo te ves a ti mismo y cómo te ven los demás Jun 13, 2022

Hay algunas personas que odian ser el centro de atención, también hay otras que no soportan pasar desapercibidos, y la mayoría estamos en algún punto intermedio entre esos dos extremos. No nos gusta pasar totalmente desapercibidos, pero tampoco nos apasiona ser el centro de todo. Pero, por suerte para algunos y desgracia para otros, ¿sabéis qué? Pues que habitualmente la gente no se suele fijar tanto en nosotros como en realidad creemos

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Cambio de hábitos_ CÓMO dejar los malos hábitos y tener hábitos saludables Jun 08, 2022

Nadie hace con hábitos, ni buenos ni malos. Todos los hábitos son adquiridos o, mejor dicho, desarrollados. Y si hay algo sobre lo que trabajamos con mucha frecuencia los psicólogos son, precisamente los hábitos. De hecho, gran parte de nuestro trabajo pasa por ahí, por ayudar a otras personas a cambiar sus hábitos, abandonar los que no son útiles o constructivos y sustituirlos por otros mejores. Y os digo que no es fácil. Si lo fuera, si pudiéramos cambiarlos con facilidad, nos evitaríamos muchos de los problemas que tenemos. Por un lado tendríamos lo que se conoce como “malos hábitos” que son los que mucha gente se para media vida intentando deshacerse de ellos. La otra cara de la moneda son esos hábitos que la mayoría queremos desarrollar por contribuir en diferentes aspectos a mejorar nuestra salud o nuestra vida: el ejercicio, la alimentación saludable, la lectura, los relacionados con la organización personal, el orden, la limpieza, etc. ¿Cómo abandonar los primeros y desarrollar los segundos?

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Para ser buen sanitario NO basta con formación y experiencia May 30, 2022

Algo que tenemos en común la mayoría de profesionales sanitarios es que lo más importante que hacemos es tratar con personas. Llámalos pacientes, clientes, usuarios… da igual. El caso es que trabajamos con personas. Son el destino final de nuestras acciones, nuestro material de trabajo. Y eso, el trabajar con personas, implica una serie de responsabilidades que hay que tener siempre en cuenta.
Cuando nos dicen que “Fulanito es un gran ginecólogo” (o pediatra, médico o cirujano) “pero a nivel personal es muy seco, ni si quiera te mira cuando te habla”… ¿es fulanito un buen ginecólogo? No, no lo es. Porque fulanito trabaja con personas y las habilidades de comunicación forman parte de las habilidades básicas que debería tener. Por muchos conocimientos técnicos que tenga, si no es capaz de escuchar y hablar con amabilidad a sus pacientes, resulta que no es un buen profesional. Si no es capaz de mirarte a los ojos cuando habla, de explicar con claridad y de forma que comprendas qué es lo que te sucede, si no es capaz de dar una mala noticia con calidez y empatía... no es un buen profesional.

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Tengo un nudo en la barriga. Un cuento sobre la ansiedad infantil May 23, 2022

Todos hemos sentido a veces ansiedad; a veces la notamos en la cabeza, otras, en el pecho; y otras, en el estómago. Y precisamente eso es lo que le pasa a Penny: ¡tiene un nudo en la barriga! Después de Tengo Miedo, ahora volvemos a la carga con Tengo un nudo en la barriga, un cuento sobre la ansiedad infantil. YA en preventa y el 12 de mayo en todas las librerías. Link para la presenta en stories. https://amzn.to/3LxFe6o

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Esto es lo que la cafeína le hace a tu cerebro May 16, 2022

Yo no bebo alcohol, tampoco fumo, lo de los juegos de azar ni me va ni me viene, y el resto de drogas, ya ni te cuento… Pero eso sí, a mi el café ¡que no me lo toquen! El del desayuno, el de llegar al trabajo, el de media mañana, el de después de comer, el de media tarde, el de antes de cenar... Y alguno otro que me dejo por el camino. ¿Eso quiere decir que soy adicto a la cafeína? Pues casi, casi… pero no!, no hablamos de adicción en el caso de la cafeína, pero desde luego es una droga con efectos claros en el SNC, que puede producir intoxicación, tolerancia y abstinencia. Hoy vamos a hablar una droga muy especial porque es la más consumida a nivel mundial, la tenemos completamente integrada y aceptada en la mayoría de culturas y la consumen personas de casi todas las edades. La tenemos tan tan asumida que a veces las personas se sorprenden cuando recordamos lo que en realidad todos sabemos: que es una droga.

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TOC Trastorno Obsesivo Compulsivo May 09, 2022

Hay personas que viven atrapadas en un bucle de pensamientos obsesivos que les llevan a hacer conductas de todo tipo. Comprobar muchas más veces de lo razonable si han cerrado la puerta de casa o el gas, tener que pulsar los interruptores un número determinado de veces, repetir una palabra cada vez que ven o escuchan cierta cosa, caminar solo por las baldosas de un color determinado o lavarse las manos varias veces al día como si fueran a entrar en quirófano. Esta semana hablamos del Trastorno Obsesivo Compulsivo o, como se le suele llamar habitualmente, TOC.

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Cómo enseñarle a compartir sus juguetes y evitar conflictos Apr 27, 2022

¿Te preocupa que tu hijo no sabe compartir sus juguetes? Muchas familias se preguntan cómo enseñar a compartir, ya que esto genera muchas peleas entre hermanos. “Es que mi hijo no sabe compartir”, “mi hijo no comparte”, “¿cómo puedo enseñarle a compartir?”, son frases que escuchamos con mucha frecuencia en consulta, así como en charlas y talleres. Esta semana vamos a reflexionar acerca de este tema y vamos a dar claves para gestionarlo de manera adecuada.

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Lo posible y lo probable Apr 20, 2022

Cuando nos enfrentamos a una amenaza o peligro, de manera inconsciente o automática, valoramos si es posible o no que ocurra. Si no es posible, dejamos de lado la preocupación, a otra cosa. Pero si es posible, entonces tenemos que valorar hasta qué punto es probable. Porque hay cosas que son posibles, como que te toque la lotería, pero muy poco probables. Tanto, que la mayoría de las personas mueren sin que nunca les haya tocado. Pues con las desgracias igual. Si es poco probable, pues podemos seguir con nuestra vida como si nada. Total, estas cosas nunca pasan. Pero, el problema es cuando una de esas cosas va y sí que ocurre. Entonces, eso altera nuestro cálculo mental. Vivimos en primera persona que lo improbable es posible y que, de hecho, también ocurre. Pero haber vivido esa posibilidad no implica que a partir de ese momento todo lo que valoremos como “poco probable”, de repente, tenga más probabilidades de ocurrir. Sigue siendo poco probable.

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Realidad virtual en psicología para qué y cómo la usamos Apr 11, 2022

La Realidad Virtual, aparte de como herramienta de ocio, para jugar con la consola y tal, también tiene una función terapéutica bastante importante, de hecho, es una herramienta que se lleva empleando en psicología desde hace bastantes años. Al principio era algo muy caro y aparatoso, pero gracias al avance de la tecnología y la disminución de su coste, hoy en día muchos pacientes pueden beneficiarse de esta técnica que hace años estaba reservada a unos pocos.
¿Que en qué consiste la realidad virtual aplicada a la psicología? Os cuento. La RV es una técnica no invasiva y segura que se basa en la proyección de gráficos 3D interactivos a través de un aparato de RV (que incluye unas gafas especiales y unos auriculares). Este equipamiento nos aísla de los estímulos externos y transporta al usuario a un entorno diferente. Y aquí está una de las diferencias con otros usos de la RV; en esta ocasión el entorno virtual está diseñado específicamente para esta función por y para profesionales sanitarios y es ahí donde se aplica el procedimiento terapéutico más adecuado a las características del paciente. En nuestro Centro de Psicología en Valencia utilizamos desde hace tiempo éstas técnicas de Realidad Virtual para el tratamiento de diversos problemas. Hoy os contamos nuestra experiencia.

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Que el dinero no da la felicidad Apr 07, 2022

¿El dinero da la felicidad? A VER. Vale que no te la da, o al menos no te la garantiza, pero pasarlas canutas para satisfacer las necesidades más básicas feliz feliz no te hace. Vivimos en un momento en el que las tasas de ansiedad, depresión, estrés o los problemas de sueño no hacen más que subir. El consumo de psicofármacos rompe records año tras año… ¿Necesitamos más psicólogos? Sí, claro. La gente necesita ir al psicólogo. Pero esto tampoco es lo deseable. Lo ideal sería que la gente NO necesitara TANTO ir al psicólogo. Por qué esas tasas de ansiedad, depresión, estrés o insomnio tienen mucho que ver con unas condiciones laborales precarias, altas tasas de temporalidad, la dificultad para acceder a una vivienda digna, bajos salarios, dificultad para conciliar familia y trabajo, ciudades hostiles, las consecuencias de la pandemia, etc. Necesitamos profesionales, desde luego, pero sobre todo lo que necesitamos son unas condiciones de vida dignas que no produzcan tal nivel de malestar que acabemos necesitando la ayuda de estos profesionales. ¿Estaría bien, no?

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Lobos veganos infancias edulcoradas y nuestra poca confianza en la infancia Apr 04, 2022

Lobos veganos, villanos torpes, monstruos miedosos... no sé vosotros, pero yo, la verdad, estoy un poco cansado del modo en el que estamos edulcorando las historias que contamos a los niños. Y esta moda de mostrar historias súper positivas desprovistas de cualquier elemento que pueda incomodar a los niños acaba pervirtiendo la función y el mensaje original de las narraciones infantiles. Y también es un síntoma más de la poca confianza que tenemos en los recursos de los niños.

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Cuánto debe durar la lactancia materna Mar 31, 2022

Algunas personas se preguntan cuánto debería durar la lactancia materna. De hecho es algo que nos preguntan a veces, por lo general no las madres, sino otras personas del entorno que consideran que la lactancia materna ya está durando demasiado. Quizá sea el padre, la suegra, educadoras, profesoras o amigos de la familia que ven como los meses o los años van pasando y observan atónitos cómo ni la madre ni el hijo tienen ningún interés en dejar la teta… Entonces, ¿cuánto debería durar?

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En la calle en la empresa o en la familia por qué hay normas que nadie respeta Mar 28, 2022

La pandemia nos ha enseñado muchas cosas, es lo que tiene llevar dos años en estas. Hay medidas que tomábamos hace un tiempo que ahora sabemos que eran inútiles, y otras a las que no les prestábamos demasiada atención que ahora se sabe que son importantes. Pero bueno, no me voy a meter demasiado en qué medidas han sido útiles y cuáles no porque eso les toca a otras personas. A lo que voy es al efecto que mantener esas normas puede acabar teniendo: ¿qué hace que respetemos o no una norma?

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Ansiedad de separación_ cómo superar esta fase de la infancia Mar 24, 2022

A muchos padres les preocupa bastante la ansiedad que experimentan sus hijos cuando tienen que separarse de ellos. Cuando les dejamos en la guarde, con los yayos o con alguna cuidadora, no es extraño que lo pasen muy mal tanto los peques como los padres y las madres… La ansiedad de separación en los niños es una característica normal del desarrollo, durante una etapa en la que el niño o la niña se ponen ansiosos cuando se separan de su cuidador principal o figura de apego (que normalmente suele ser la madre). Esta semana vamos a ver a qué edad es más frecuente, cuáles son sus características y como ayudar a las criaturas que se encuentran en esta fase.

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Una forma de autosabotaje que debes evitar. Mar 14, 2022

Algo que veo con cierta frecuencia en consulta, y es un tema que sale una y otra vez con los pacientes, es el de pedir ayuda. Por mal que estemos, por mala que sea la racha en la que nos encontremos, nos resistimos a mostrarlo a los demás. Como si tener problemas o estar mal fuera una señal de debilidad. ¿Y lo peor de todo? Que con esa actitud, con estas ideas limitantes, estamos renunciando a un apoyo y soporte que, probablemente, nos vendrían de maravilla en esos momentos. Tendríamos que empezar a normalizar que no siempre estamos bien para no caer en el autosabotaje.

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¿Por qué cada vez menos hombres ayudan a sus mujeres en casa? Mar 07, 2022

Hoy empezaré con una batallita… Hace algunos años bajé al supermercado con mis hijos mayores a comprar algunas cosas. En la cola para pagar, unas señoras mayores me vieron con ellos, me alabaron la proeza, y concluyero que los hombres de hoy en día ayudamos mucho a nuestras mujeres con los niños y con las tareas de casa. En ese momento iba con prisa y no me paré a debatir, pero luego en la siesta escribí un post explicando lo que pienso sobre esto, con la suerte de que se viralizó: igual alguno lo leísteis en su día. Lo llamé “yo no ayudo a mi mujer con los niños ni con las cosas de casa”. Supongo que ya entendéis por dónde iba, no? Quiero pensar que sí…

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Estilos parentales, así afectan a los hijos los distintos tipos de padres y madres Feb 28, 2022

¿Has oido hablar de los estilos parentales? Según diferentes investigaciones, en base a la forma en la que nos relacionamos con nuestros hijos se podría clasificar a a las familias en tres tipos de padres y madres. Y lo más interesante es que, en función de qué categoría estemos, esto puede tener unos efectos bastante importantes en la salud de nuestros hijos a corto, medio y largo plazo. ¿Queréis saber cuál es vuestro estilo parental?

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¿Las tareas del hogar se le dan mejor a las mujeres? Feb 21, 2022

¡Qué ganas teníamos de enseñaros esto! Los últimos meses hemos estado colaborando con Ariel e Ipsos en el desarrollo de un estudio sobre corresponsabilidad en el hogar que presentamos hoy. Partíamos de una doble hipótesis que queríamos estudiar: en primer lugar, que las generaciones más jóvenes se sienten menos identificadas con el concepto de “ayuda” que las generaciones más mayores. Y por otro lado, que estas generaciones más jóvenes efectivamente comparten más las tareas domésticas y de cuidados en mayor proporción que las mayores. Con esta idea en mente hemos realizado junto con Ariel y la empresa de investigación de mercados Ipsos una encuesta cuantitativa online a parejas emancipadas que viven juntas. En total, 472 personas, mitad mujeres, mitad hombres, con edades comprendidas entre los 20 y los 65 años.

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ESQUIZOFRENIA testimonio en primera persona. Entrevisto a Mateo Guardaroni Feb 14, 2022

¿Cómo es vivir con esquizofrenia?, ¿se puede llevar una vida normalizada?
Hoy os traigo un vídeo especial, no es una píldora al uso, sino una entrevista, un formato diferente al que estamos acostumbrados y que estamos convencidos de que os gustará mucho ;-) Hoy tenemos con nosotros a Mateo Guardaroni @Soy como el Aire. Él tiene 27 años y está diagnosticado de esquizofrenia desde los 17. Desde su canal de Youtube se esfuerza por desestigmatizar esta enfermedad y dar esperanza a otras personas que puedan estar pasando por algo parecido. Como siempre remarca, Mateo no es psicólogo, ni psiquiatra, ni terapeuta ocupacional, pero quizá por eso mismo su testimonio es más valioso todavía para las personas que están pasando por algo así, que probablemente tengan ya oportunidad de hablar con profesionales pero no tanto con pacientes en situaciones parecidas.

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Si los niños tienen estrés. Causas síntomas y soluciones del ESTRÉS INFANTIL Feb 07, 2022

El estrés infantil es todavía un gran desconocido que causa gran malestar en niños y familias. Porque sí, los niños tienen estrés. Aunque nos cueste verlo. Y es que cuando pensamos en estrés habitualmente solemos hacerlo teniendo en mente a las personas adultas y los problemas que habitualmente podemos tener los ya creciditos. O como mucho podemos bajar hasta la adolescencia y pensar en los pobres chavales, preparándose para las pruebas de acceso a la universidad o lidiando con problemas típicos de su edad. Pero, ¿qué pasa con los niños?, ¿pueden tener estrés los niños pequeños?

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El agresor (casi) siempre es un hombre_ mujeres y niñas víctimas de violencia sexual Jan 18, 2022

El pasado 25 de noviembre fue el día internacional para la eliminación de la violencia contra las mujeres. Aunque haya quien aún se empeñe en decir que la violencia no tiene género, lo cierto es que los datos no dejan de recordarnos lo necesario que sigue siendo este día en el mundo, y también en nuestro país. Para los que piensan que tenemos que irnos a tiempos pasados o a países lejanos para encontrarnos con este problema, vamos a revisar los datos del estudio que ha elaborado el Consejo General del Poder Judicial (CGPJ) que parecen sacaos de una película de terror…

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Las 5 fases del duelo de Kübler-Ross Jan 11, 2022

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¿Demasiado pequeños para usar tablets en la escuela? Jan 04, 2022

Está ya bastante claro que las pantallas no son recomendables para niños pequeños. Hay mucho acuerdo en que deberíamos evitar totalmente la exposición a televisión y otras pantallas por debajo de los dos años y limitar mucho su exposición al menos durante la etapa de infantil. La AAP recomienda que los padres establezcan «zonas libres de pantallas» en el hogar, asegurándose de que no hay televisión, ordenador o videojuegos en los dormitorios de los niños, y apagando la televisión durante las comidas. Los niños y adolescentes deberían usar estos medios durante no más de una o como mucho dos horas diarias, y siempre teniendo en cuenta que sean contenidos de alta calidad y adecuados a su edad. Pero, ¿qué ocurre en las escuelas? Hay muchas escuelas infantiles en las que desde muy pequeños introducen tablets y medios digitales: ¿es positivo?, ¿bajo qué circunstancias deberían introducirlos en el aula?

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Violencia obstétrica 2 de cada 3 mujeres la han sufrido. Dec 27, 2021

Embarazo, parto y postparto son momentos muy delicados en la vida de las mujeres y sus familias. Y todo lo que hagamos las personas que les acompañamos, quedará grabado a fuego, para bien o para mal. De hecho algunas madres relatan el momento del parto como si de una violación se tratara, y lo pueden llegar a recordar como el peor momento de sus vidas, aunque al final hayan salido de allí con un bebé sano. Por que no solo importa que el bebé salga del hospital con vida, si además puede salir de allí una familia entera feliz, mucho mejor, ¿no? Esta semana hablamos de violencia obstétrica: cuáles son sus señales, a cuántas mujeres afecta, y cuáles son sus efectos.

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Terapia on line ¿en qué casos funciona y cuáles no? Dec 21, 2021

Cuando hablamos de terapia on line, en ocasiones aparecen dudas acerca de la efectividad de esta modalidad de terapia, si es adecuada para todo el mundo, o qué ventajas pueda suponer respecto a la presencial. Haciéndolo corto: hay una evidencia muy solida, a nivel de meta análisis, que respalda la efectividad de esta modalidad de terapia, equiparándola a la presencial en la mayoría de las ocasiones. Los estudios que analizan los resultados de las intervenciones on line en ansiedad o depresión son numerosísimos, y todos en la misma línea: es una forma de terapia totalmente válida y equiparable a la presencial. Pero claro, decir “en la mayoría de las ocasiones” no es decir “siempre”: hay casos o situaciones que pueden desaconsejar la terapia on line, o hacer que la presencialidad sea necesaria.

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Las 10 claves para fomentar el gusto por la lectura Dec 14, 2021

Al igual que llevar una alimentación saludable o un estilo de vida activo, tener un hábito de lectura y disfrutar con los libros es algo que la mayoría de familias desean para sus criaturas. Y, como pasa con la alimentación o el ejercicio, el desarrollo de este hábito se puede fomentar o se puede dificultar. Por eso hoy vamos a ver 10 claves para estimular el gusto por la lectura desde el nacimiento.

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Los motivos tras la prohibición de la publicidad de alimentos insanos para niños y adolescentes Dec 07, 2021

El ministerio de Consumo en España, con Alberto Garzón a la cabeza, ha anunciado su intención de prohibir la publicidad dirigida a niños y adolescentes de chocolates, dulces, postres, galletas, zumos y helados. ¿Por qué se toma ahora esta medida?, ¿realmente sirve para algo?, ¿no sería mejor educar que prohibir? Os hago un pequeño espoiler del contenido: esta medida, lejos de ser la última ocurrencia de un gobierno socialcomunista, como muchos se han apresurado a valorar, es una demanda que desde el ámbito sanitario se llevaba haciendo desde hace mucho tiempo y que ha sido recibida con gran entusiasmo. Porque el código PAOS, con el que el sector se venía autorregulando desde 2005, se ha mostrado claramente insuficiente.

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Estos son los Savants más impresionantes del mundo Nov 30, 2021

Quizá no te suena lo que es el síndrome de Savant, pero ahora cuando te lo expliquemos verás como sí que lo conocías. Seguro que en alguna serie de televisión o película recuerdas algún personaje que, aunque tuviera algún tipo de trastorno o dificultad grave, por otro lado era especialmente brillante en algún aspecto concreto. ¿Te suena, verdad? Quizá estás pensado en Sheldon Cooper, en Rain Man o tantos otros. Pues bien, aunque cada vez se muestran estos personajes de una manera más cómica o más exagerada, la verdad es que se basan muchas veces en casos reales. Hoy os vamos a ver varios ejemplos, ahora sí, reales, que os dejarán con la boca abierta.

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Autolenguaje cómo te afecta la forma en la que te hablas Nov 23, 2021

Un problema bastante frecuente tanto dentro como fuera de consulta es la falta de amabilidad. Quizá podríamos hablar incluso crueldad en nuestra forma de hablar. Pero ojo, que no me refiero a cuando hablamos con los demás, sino cuando nos referimos a nosotros mismos, lo que se conoce como el autolenguaje. ¿Os habéis fijado en cómo os habláis a veces cuando metéis la pata en algo?, ¿en lo que os decís?, ¿le permitiríais a un amigo que os hablara así? La forma en la que nos hablamos a nosotros mismos acaba teniendo mucha más repercusión de lo que pensamos.

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Cómo construimos nuestra propia realidad y por qué puede ser muy distinta de la real Nov 16, 2021

La manera más peligrosa de engañarse a uno mismo (o dejarse engañar por los demás) es creer que solo existe una realidad. Y es que algo que con bastante frecuencia repetimos los psicólogos es que la realidad es construida. Algunos incluso pueden llegar a cuestionarse existencia misma de la realidad. En este vídeo vamos a analizar el tema con un poco más de detalle, vamos a ver algunos ejemplos que os podéis encontrar en vuestro día a día, las implicaciones que esto puede tener en los medios de comunicación, la influencia en la política de la posverdad, y analizaremos por qué todo esto es también importante en la terapia psicológica.

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Vibradores para curar la histeria Nov 09, 2021

Os recomiendo ver este vídeo hasta el final ;-) Los médicos victorianos trataban la histeria estimulando a sus pacientes hasta el orgasmo mediante vibradores eléctricos creados para este fin, ya que mediante el masaje manual debían emplear una hora por paciente, mientras que con el nuevo invento con 5 minutos era suficiente, y así podían atender a más pacientes y aumentar sus beneficios. Estas prácticas no se percibían como sexuales por no implicar penetración vaginal. ¿El problema? Pues que parece más mito que realidad… lo que hay detrás de todo esto no es más que un ejemplo más de la visión que históricamente se ha tenido de la mujer y sus problemas. Vamos a verlo.

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Hijos y padres felices, Niños sin etiquetas y Tengo miedo_ ¿de qué hablamos en ellos_ Nov 02, 2021

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Tu eres su modelo Oct 24, 2021

Tú eres un modelo para tus hijos. Lo que tú haces va más allá de lo que es bueno o malo. Es lo que para ellos marca la normalidad. No se lo cuestionan. Eso, simplemente, es su mundo. ¿Qué quieres que tu hijo sea de adulto? Piénsalo y comienza tú a ser esa persona que quieres que sea en un futuro.

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Reconocer nuestros logros Oct 19, 2021

¿Y si hemos estado equivocados todo este tiempo?, ¿y si la felicidad no reside tanto en lograr ciertas aspiraciones como en sentir satisfacción por lo que ya hemos logrado? De esto y mucho más hablo en mi último artículo para El País, titulado "Renunciar para ser felices"

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Que malo es mi hijo Oct 14, 2021

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Metas poco realistas Oct 11, 2021

En ocasiones es tanta la motivación que tenemos para poder hacer cambios en nuestra vida que llegamos a ponernos metas demasiado elevadas: si no controlamos la magnitud de las metas que nos proponemos, es probable que acabemos sintiéndonos frustrados y, consecuentemente, abandonando nuestros objetivos.

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No es muy mayor para tomar teta La lactancia prolongada Oct 06, 2021

Pocos son los que hoy en día cuestionan los beneficios de la lactancia materna. Pero hay una especie de barrera invisible alrededor del año de edad, a partir de la cual "ese niño ya es muy grande para tomar teta". Es algo que las madres oyen en boca de familiares, amigos, y lo que es peor, por parte de profesionales sanitarios. Algunos afirman que dar el pecho por encima de los equis meses (cada uno da una cifra) va a producir traumas en el niño, dependencia, malnutrición, caries, y toda una serie de catástrofes físicas y emocionales. ¿Qué hay de cierto en todo esto? Hoy voy a hablar de los efectos psicológicos que puede tener la lactancia materna prolongada.

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Construir una catedral, que sentido das a tu dia a dia Sep 30, 2021

La manera en la que nos hablamos a nosotros mismos acaba haciendo que nuestras emociones sean unas o que sean otras totalmente diferentes. Y es que lo que vivimos tiene una importancia relativa, que está muy matizada por la forma que tenemos de evaluar esa realidad. Esto cobra una importancia enorme cuando hablamos de nuestros objetivos vitales. En esta Píldora abordo algunas de estas cuestiones con un ejemplo que me gustó mucho de un libro que acabé hace poco. ¿Vosotros sois de los que picáis piedra, o de los que hacéis catedrales? Dadle al play para descubrirlo ;-)

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La visita al pediatra como no hacer un drama Sep 27, 2021

Hay familias en las que cada visita al pediatra es un pequeño drama. Algunas incluso ven al médico como un enemigo, como alguien que se interpone entre ellos y su manera de criar a su hijo. No voy a entrar a debatir cómo se llega a esa situación, porque cada caso es diferente, pero al final lo que pasa es que esa angustia acaba repercutiendo negativamente en el niño, que sufre más de lo necesario en cada visita. Esta semana voy a analizar qué podemos hacer para que la visita al pediatra no sea un drama. Y lo voy a hacer con algunos consejos, tanto para familias como para profesionales.

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El mito de la media naranja y el amor romantico Sep 24, 2021

Mañana se celebra San Valentín, y hoy voy a aprovechar para hablaros de nuevo sobre relaciones de pareja. En concreto, sobre una expresión que utilizamos con mucha frecuencia y que tiene mucha más historia detrás de lo que parece: esa de "la media naranja". ¿Qué significa eso de "encontrar la media naranja"?, ¿de dónde viene esa expresión? En este vídeo os explico por qué la visión que da de las relaciones de pareja es muy triste: unas relaciones basadas en la dependencia y la eliminación del malestar, más que en compartir lo bueno de dos personas que se sienten completas.

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La llegada hermanito cómo prepararla Sep 20, 2021

La llegada de un nuevo hermano supone auténtico un terremoto: hasta ahora, con más o menos acierto, teníamos la situación controlada, pero con la noticia del nuevo embarazo nos vemos obligados a adaptar las rutinas, preparar a su hermano para la llegada del nuevo miembro de la familia, hacer todos los preparativos sin desatender al mayor, aparece el miedo a los celos... ¿Cómo podeos enfrentarnos a todo esto? Os lo cuento en esta nueva píldora que muchísimos me habíais pedido. ¡Espero que os guste!

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La lealtad a qué y a quién somos leales Sep 17, 2021

Cuando hablamos de relaciones interpersonales un concepto importante y que debemos tener presente es la Lealtad, especialmente cuando hablamos de relaciones de pareja o de amistad. Comprender la importancia de la lealtad nos puede ayudar a tener unas relaciones más sanas y satisfactorias. Así que, vamos a verlo.

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Sufrir por EXCESO de EMPATÍA cómo solucionarlo Sep 13, 2021

¿Se puede tener exceso de empatía? La respuesta es SÍ, y no es algo precisamente positivo. Cuando hablamos de empatía solemos hacerlo, habitualmente, en el sentido de cómo fomentarla, de educar en empatía, etc. Porque sabemos que es una capacidad necesaria y muy deseable para la vida en sociedad. Pero, ¿qué ocurre cuando esa empatía aparece en exceso? Hay personas que tienen lo que podríamos llamar un exceso de empatía o hiperempatía que, lejos de ayudarles en el día a día, les puede llegar a suponer muchas dificultades. Hoy vamos a hablar de esto, de qué pasa cuando la empatía es excesiva.

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El poder de la GRATITUD Sep 10, 2021

Así funcionamos: lo damos todo por sentado y hasta que no lo perdemos o estamos a punto de perderlo, no llegamos a valorarlo como merece. Es difícil escapar de ese bucle, pero para hacerlo puede ayudarnos ejercitar nuestra gratitud: reflexionar sobre lo que tenemos y tomar conciencia de lo afortunados que somos por tenerlo. Por tener salud si la tenemos, por tener una casa, por tener una pareja, una familia, amigos... No todo el mundo tiene todo esto, y también podríamos no tenerlo. Este ejercicio de valorar lo que tenemos, de gratitud, no deja de ser algo transgresor en una sociedad en la que prima la velocidad y la generación de necesidades.

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Adicción al azúcar el azúcar es una droga Sep 06, 2021

¿Existe la adicción al azúcar? Cada vez hay más evidencias que apuntan en esta dirección. Tanto estudios en animales como en humanos muestran evidencias de similitudes entre las drogas de abuso y el azúcar, tanto desde el punto de vista neuroquímico como desde el punto de vista conductual. Esta semana reflexionamos sobre este asunto, analizamos si se puede hablar técnicamente de una adicción o no y qué elementos comparte el azúcar con otras sustancias de abuso.

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Como aprovechar mejor el tiempo Aug 27, 2021

Tanto si hablamos de trabajo, de ocio, o de proyectos personales, la verdad es que a todos nos pasa que muchas veces no aprovechamos el tiempo tanto como nos gustaría. Y la cuestión es que la gente que sabe gestionar bien el tiempo no ha nacido así, esta gestión es algo que se aprende. Por eso hoy voy a contaros algunos trucos que yo pongo en práctica y que me ayudan a gestionar la consulta, las grabaciones, mi vida familiar y las innumerables tareas del día a día, y estoy seguro que a vosotros también pueden ayudaros a poder aprovechar mucho mejor el tiempo y conseguir hacer más en menos.

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Apego o sobreproteccion Cómo adaptarse a un niño que cambia Aug 20, 2021

¿Dónde está la línea que separa lo que es el apego de la sobreprotección? Hay algunas conductas relacionadas con la crianza de los hijos que a veces se asocian a la sobreprotección por parte de sus padres: la lactancia prolongada, el colecho, coger con frecuencia al bebé en brazos, no dejarle llorar, atender rápidamente a sus necesidades... ¿Qué hay de cierto en esto? En la píldora de esta semana voy a reflexionar sobre este tema, y vamos a ver como el afecto hacia un hijo, el responder de manera rápida a sus necesidades, nunca va a suponer un problema para éste. Pero conforme el niño crece, los padres debemos ser capaces de adaptarnos a sus necesidades cambiantes: no es lo mismo lo que necesita un bebé de 4 meses que un niño de 4 años. Y tampoco son los mismos sus recursos o capacidades.

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Como ser una persona agradable Aug 13, 2021

Hay ciertas personas con las que nos encanta pasar el tiempo, son esas personas con las que cada vez que coincidimos el tiempo pasa volando, nos sentimos muy a gusto, nos hacen sentir confiados y relajados. Pero luego hay otras personas con las que sucede todo lo contrario: hay mucha fricción, son personas con las que parece que el tiempo no pase y quizá hasta evitamos tener que verlas o coincidir con ellas. ¿De qué depende que una persona sea agradable o no? Hay muchas variables que influyen, pero en la píldora de esta semana vamos a intentar analizar algunas de ellas para que nosotros podamos estar en ese primer grupo de personas con las que a los demás les gusta estar.

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Educar sin premios ni castigos Es imposible! Aug 06, 2021

¿Cómo que es imposible educar sin premios ni castigos? Algunos autores defienden, con mucha razón, la necesidad de una educación alejada de los premios y los castigos. Y digo que con mucha razón porque ha quedado sobradamente demostrado que los premios y los castigos como estrategia educativa no son tan eficaces para producir cambios motivacionales en el sentido deseado, porque las personas se acaban guiando más por evitar los castigos y buscar las recompensas que por comprender, en verdad los motivos para el cambio. Pero lo que ocurre es que esos premios y castigos no deberían utilizarse como estrategias educativas, sino que son simples descripciones de fenómenos naturales.

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Nos pasamos de positivos Los limites del optimismo y el positivismo Jul 30, 2021

Ser positivo y optimista, en principio, es algo que suena muy bien. Al menos, mejor que ser una persona negativa y pesimista, que sólo ve el lado malo de las cosas. Pero sucede como en muchas otras cosas, que si nos pasamos al final puede acabar volviéndose en nuestra contra: hablo de ese buenrollismo impuesto por el que la vida hay que verla de color de rosa sí o sí. Entonces es cuando nos encontramos con ideas como que "el poder de la mente es infinito", "deséalo con todas tus fuerzas y se hará realidad" y otras cosas peligrosas y sin base, que abren la veda al pensamiento místico y las pseudociencias.

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Mamitis y papitis socorro! mi hijo me rechaza Jul 26, 2021

Hay momentos en los que los hijos se vuelcan tanto con uno de sus padres que le eligen para prácticamente todo (y eso lleva de la mano la consiguiente sensación de rechazo por parte del otro progenitor). Aunque odio la expresión, estas fases de "papitis" y "mamitis" son normales y cíclicas, pero de cómo manejemos esas situaciones dependerá que sea algo efectivamente temporal, o que se enquiste y dure más de lo esperado. En el vídeo de esta semana os explico cuáles son las situaciones más típicas en las que esto se produce, por qué se da y, sobretodo, qué podemos hacer para evitar complicarlo. ¡Espero que os guste!

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Cómo quitar el pañal a tu hijo Jul 23, 2021

El año pasado ya hablamos de cuándo es el mejor momento para quitar el pañal (https://youtu.be/cqGz8d2emCI), y la semana pasada os contábamos cuáles son las señales que indican que nuestro hijo está listo para dejarlo (https://youtu.be/GLZvySvWWxE). Pues bien, hoy ya vamos a hablar sobre qué es lo que podemos hacer para quitar el pañal una vez llegado el momento. ¡Espero que os sea útil!

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Madres suficientemente buenas de la culpa por el autocuidado a la presión por la perfección Jul 19, 2021

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Ataque de pánico ataque de ansiedad qué es, síntomas y tratamiento Jul 16, 2021

¿Habéis tenido alguna vez un ataque de pánico? Es un problema bastante frecuente, que por si mismo no es un trastorno mental, pero que se da en muchos trastornos mentales, y aunque en realidad no es nada grave, la persona que lo experimenta lo pasa realmente mal. Para que os hagáis una idea, es muy frecuente que quien tiene un ataque de pánico, al menos las primeras veces, acabe en urgencias con la convicción de estar sufriendo algo muy grave. De hecho, muchas veces los síntomas se pueden confundir con los de un ataque al corazón. Así que poca broma. Esta semana os contamos qué es, en qué consiste y cómo se abordan los ataques de pánico.

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Es SECRETO lo que cuentas a tu PSICÓLOGO Jul 12, 2021

¿Qué sabes acerca del secreto en los psicólogos? Si hay algo que los psicólogos sabemos hacer bien es guardar secretos. Porque la discreción y la confidencialidad son ingredientes básicos de nuestro trabajo. Cada profesional emplea en su trabajo distintas herramientas y materias. Para los psicólogos nuestra materia prima de trabajo es la información, el secreto y la discreción. Sin ellas no podemos trabajar. Hoy vamos a ver qué es el secreto profesional, qué constituye un secreto, por qué lo debemos guardar, cuándo lo podemos saltar y bajo qué circunstancias.

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Teletrabajo y salud mental así nos está afectando Jul 09, 2021

Que sí, que al principio de la pandemia estábamos todos muy contentos y muy agradecidos al teletrabajo y a las videoconferencias que tanto nos facilitaban el trabajo y el contacto con amigos y familiares. Pero a estas alturas de la partida se hace cada vez más evidente que el efecto que tienen sobre la salud mental (e incluso física) no son del todo positivos. Vamos a verlo.

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Cuentos para superar el miedo Tengo miedo, nuestro primer cuento infantil Jul 05, 2021

Los cuentos son una herramienta muy poderosa para hacer frente a los miedos, tanto a los reales como a los imaginarios: a los monstruos, a la oscuridad, a los desconocidos, al fracaso, al rechazo, a la escuela o a lo que sea que le tengan miedo nuestros peques. Al leer un cuento, las niñas y los niños empatizan con los personajes, se exponen en su imaginación junto a ellos, a los miedos que tienen delante. Pues bien, en este vídeo os traemos una recomendación especial para nosotros, porque vamos a hablaros de nuestro primer cuento infantil! Podéis encontrarlo aquí: https://amzn.to/3yCseGB Esperamos que os guste.

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Mascarillas en los niños se lo debemos Jul 03, 2021

Al principio les acusamos de ser los grandes supercontagiadores de la pandemia. En lo más duro del confinamiento no les permitimos ni salir de casa, cuando hasta los perros podían salir de paseo. Vieron sus parques cerrados mientras las terrazas de los bares se llenaban de adultos y cervezas. Les hemos limitado la relación con sus iguales. Les hemos restringido privado de muchas de sus necesidades. Han llevado durante este curso las mascarillas durante muchas más horas que la mayoría de las personas adultas. Desde luego muchas más que los que ponían las normas. Les llamamos héroes pero en realidad han sido unos grandes perjudicados por la pandemia. Y les debemos al menos un gesto. Aunque sea por una vez, tengámosles en cuenta y permitamos m que sean los primeros en prescindir de las mascarillas en exteriores. Al menos de manera simbólica. Aunque solo sea un gesto, para hacerles ver que aún les tenemos en cuenta y que reconocemos su esfuerzo y sacrificio.

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Aceptacion, fortaleza y sabiduria la plegaria de la serenidad Jun 28, 2021

Algo que comparten muchas personas que acuden a consulta es que se encuentran en un momento en el que se ven desbordados, sienten que no tienen energías para todo y eso les afecta a varios niveles: en su estado de ánimo, su ansiedad, su idea de futuro, etc.. Muchos dicen que se sienten cansados de pelear tanto y que las cosas nunca les salgan bien. Y de verdad se esfuerzan mucho, pero quizá no están invirtiendo sus energías en cosas que pueden cambiar. Esta semana vamos a analizar tres elementos clave que nos pueden ayudar a dejar de gastar energía en asuntos que no pueden cambiar, e invertir ese esfuerzo en otros asuntos más productivos: esos elementos son la aceptación, la fortaleza y la sabiduría. ¡Espero que os guste!

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La importancia del apego mama de alambre, o mama de trapo El experimento de Harlow Jun 25, 2021

¿De verdad es tan importante el vínculo de apego?, ¿qué sucede si no se logra establecer? Harlow consiguió demostrar las ideas de Bowlby con unos experimentos que cambiaron el enfoque que damos en el mundo occidental a los cuidados infantiles, y lo hizo justo en un momento en el que médicos y psiquiatras insistían en recomendar a las madres no acunar ni coger en brazos a sus hijos cuando lloraban. Esta semana os hablaré de Harlow, de sus experimentos y de la importancia que ha tenido para conocer mejor el vínculo que se establece entre madres e hijos

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El placebo qué es, cómo funciona y para qué sirve Jun 21, 2021

Todos hemos oído hablar del placebo muchas veces pero, ¿qué es exactamente?, ¿cómo funciona? Y, sobretodo, ¿para qué sirve? En el vídeo de esta semana vamos a intentar responder a todas estas preguntas. Para eso hablaremos de la sustancia; de la importancia que tiene en investigación con los grupos control para identificar qué tratamientos hacen lo que prometen por la vía que prometen, y cuáles no; de lo importantísimos que son los controles previos a la comercialización de un fármaco para evitar casos como la crisis de la talidomida; y de cuáles son los factores que hacen que un placebo sea más o menos "efectivo". En resumen: el efecto placebo existe y es lo que hay detrás de muchas patrañas que se intentan confundir con la medicina. Los fármacos de verdad deben superar gran cantidad de estudios a doble ciego en los que demuestren ser más efectivos que el placebo (y ser seguros). Los que no lo consiguen, nunca acaban en las estanterías de una farmacia.

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Psicologo Gay friendly Jun 18, 2021

Si lo pienso en términos de marketing, sería una muy buena estrategia publicitarme como “psicólogo gay friendly”, porque de esa manera me estaría enfocando a un nicho de mercado muy especifico. De hecho fue un paciente gay quien me lo recomendó hace años, y en un principio me pareció buena idea, sobretodo porque que hay gente por ahí que pretende curarles este supuesto problema que es el tener una orientación o una identidad sexual distinta a la de la mayoritaria. Pero luego lo pensé con más detenimiento y no me acabó de gustar tanto la idea, porque en sí misma puede llegar a implicar una discriminación... En este vídeo os cuento por qué, y también (y no menos importante), os explico que la homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD, aunque hace no mucho tiempo sí se consideraba de esta manera.

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Estimulacion temprana o ninos sobreestimulados Jun 14, 2021

Seguro que habéis oído hablar de las técnicas de estimulación temprana, ¿verdad? Son unas técnicas de rehabilitación que se aplicaban en principio a niños con parálisis cerebral, dificultades de aprendizaje, síndrome de Down o autismo, pero que rápidamente empezaron a aplicarse a niños sin estos problemas bajo la promesa de que con estas técnicas se podría “convertir a un niño sano en uno superior” ¿Qué hay de cierto en esto? Pues bastante poco. Las técnicas de estimulación temprana deberíamos dejarlas para lo que fueron inicialmente pensadas: la rehabilitación de niños con problemas, no como actividad extra escolar para fabricar pequeños genios. No es necesario que sometamos a los niños a estos programas, que además de no tener respaldo empírico, son innecesarios siempre que dotemos a nuestro hijo de un contexto afectivo y le demos posibilidades para explorar con autonomía y crecer.

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La diferencia entre dolor y sufrimiento Jun 11, 2021

Gracias a los avances de la ciencia y la tecnología, vivimos en una época en la que parece que no tienen cabida el malestar y el dolor. Y en parte es así, ya que por suerte, al menos en nuestro contexto sumamente privilegiado, no tenemos que enfrentarnos a los grandes desafíos que en otros momentos o lugares ha tenido que hacer frente la humanidad: enfermedades, muerte, guerras, etc.. No obstante, esto nos puede transmitir el mensaje erróneo de que el dolor o el malestar son algo que siempre vamos a poder evitar. ¿Y sabéis lo que ocurre? Que en muchas ocasiones, la negación o evitación del dolor es más dañina que el dolor en sí. Hoy vamos a ver que dolor y sufrimiento no son lo mismo, y que evitar sistemáticamente cualquier malestar nos puede llevar a al sufrimiento, algo mucho más profundo y duradero.

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Tengo miedo un libro para vencer aquello que nos hace sentir pequeños. PRESENTACIÓN. Jun 07, 2021

Todos los niños sienten emociones que no saben como gestionar. El miedo es una de las más comunes. “Tengo miedo” explica la historia de Lisa, una niña que se siente insegura ante la oscuridad y ante todo aquello que le es desconocido, y del marcianito Churuchuru, su amigo inseparable que la ayudará a detectar, analizar y gestionar sus miedos.
Tengo Miedo es nuestro tercer libro, y nuestra primera incursión en el mundo de la literatura infantil. Aquí presento el libro de la mano de Isabel Sbert, Directora Literaria B de Blok & Bruguera del sello Penguin Random House. A la venta en todas las librerías en formato físico y digital, así como en Amazon: https://amzn.to/3yCseGB

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Por qué enferman algunos japoneses al llegar a París El síndrome de París Jun 04, 2021

Fue Hiroaki Ota, un psiquiatra japonés que trabajaba en Francia, el primero en describir este síndrome a finales de los años 80, que luego se conocería como el síndrome de París. Cada año, decenas de turistas japoneses mostraban el mismo cuadro y la única forma de que se recuperaran era enviarles de vuelta a su país, en ocasiones acompañados durante el vuelo por un médico o una enfermera hasta que se encuentran “a salvo”. Desde esta primera descripción en los años 80, tuvieron que pasar casi veinte años hasta que se confirmara la existencia del síndrome en publicaciones científicas.
Todos los casos tenían un mismo perfil: sobre todo mujeres, alrededor de los 30 años, y con elevadas expectativas acerca de lo que se iban a encontrar en su viaje. Y se ha visto que son precisamente esas expectativas las que juegan un papel más importante en el desarrollo de este síndrome.

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Mi hijo no quiere comer TRUCOS para solucionarlo May 31, 2021

Todos sabemos que darle la comida a un bebé o a un niño pequeño puede ser un verdadero dolor de cabeza. "Mi hijo no quiere comer", se quejan muchos padres, "¿qué puedo hacer"? Pues bien, esta semana vamos a dar respuesta a algo que nos habéis pedido muchas veces: vamos a revisar algunos de los mejores trucos para lograr que tu hijo coma lo que le ponéis en el plato, y además, rápido. Que no están las cosas como para perder tiempo con esto.

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Miedo a enfermar tengo hipocondría o tengo una enfermedad May 28, 2021

La hipocondría genera malestar a muchísimas personas, que con mucha frecuencia sienten miedo a enfermar y morir, sin una base que lo respalde. Si te duele la cabeza o te has mareado piensas que probablemente sea un tumor cerebral; si tienes dolor de estómago o la tripa un poco regular, quizá se trate de cáncer de estómago. Esa marchita en el brazo, tal vez un melanoma. ¿Que estás flojo? Leucemia. ¿Taquicardia? Un ataque al corazón, fijo. Todo esto te implica un gran malestar, lo pasas fatal, revisando páginas web y listados de síntomas que, conforme los lees, crees tener todos. ¿Te sientes identificado? Hoy hablamos de hipocondría.

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La polémica con los SPES y los psicólogos en los centros escolares #VolemSPES May 24, 2021

El pasado mes de enero la Conselleria de Educació se reunió con los directores de de los SEPS para explicarles el borrador de un Decreto de Orientación con el que se pretende cambiar el modelo de funcionamiento de este servicio. La conselleria quiere apostar por un modelo en el que estos profesionales pasen a formar parte de las plantillas de los centros escolares, que participen en los claustros, y que incluso puedan ser directores de los centros. Para ello, ha anunciado un importante aumento de la plantilla destinado a ese objetivo: que los orientadores estén en todos los colegios, siendo así más accesibles para profes y familias. Es decir, se pretende un cambio de un modelo externo a los centros a uno interno del propio centro, lo cual asocian al aumento de plantilla. Pero el tema es que una cosa no está reñida con la otra.

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Cuándo ser sincero y cuándo no serlo sinceridad vs. sincericidio May 21, 2021

¿Cuándo ser sincero y cuándo mentir? No siempre está del todo claro... Seguro que muchas veces os habéis encontrado en una situación en la que os ha surgido la duda: ¿es mejor decir la verdad, aunque sea dolorosa, o mentir? Como ocurre en muchos otros aspectos de la vida, no podemos hablar de blanco y negro, sino que el quid de la cuestión está en los matices. Y matices hay muchos. Entre la mentira patológica y el sincericidio hay muchos puntos intermedios en los que la mayoría nos situamos. Y a nivel social es tan negativo estar en un extremo como en el otro. Hay personas se vanaglorian de ir siempre “de cara”, “con la verdad por delante”. Y, a ver, que la sinceridad está muy bien. Pero sin pasarse de la raya. Porque una cosa es la sinceridad, y otra muy distinta es el sincericidio. Hoy vamos a verlo.

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Cómo elegir el mejor colegio para tus hijos May 14, 2021

Muchas veces las familias nos piden consejo para encontrar un buen colegio para sus hijos. Algunos dedican mucho tiempo y energía para encontrar “el mejor colegio para sus hijos”. Y es que esta es una decisión importante y complicada, que suele preocupar bastante a las familias. Por eso, y como sé que muchos estáis ahora con esas preocupaciones, vamos a dedicarle hoy el vídeo a cómo elegir “el mejor colegio para nuestros hijos”. ¡Espero que os guste”

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Cómo ha afectado este año de pandemia a las familias May 10, 2021

Como todos sabéis, ya se ha cumplido un año desde que se desató al crisis del COVID. Ha sido un año muy intenso en el que han pasado muchas cosas, muchos lo han pasado muy mal, la mayoría estamos ya muy cansados, pero tenemos vidas más o menos cómodas, salud, no hemos perdido a familiares o amigos cercanos… os podéis imaginar que para algunas personas esta crisis ha supuesto mucho más que para otros, y como suele ocurrir, las crisis suelen golpear más fuerte a los que ya partían de una posición más complicada.
Con motivo de este primer aniversario, la ONG Save the Children ha hecho un informe midiendo el bienestar infantil y familiar, en cuatro áreas diferentes: bienestar material, salud y bienestar emocional, educación y relaciones en los hogares de unas 1300 familias a las que han acompañado este tiempo en su programa de Lucha contra la pobreza infantil.

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Me puse la vacuna de Astrazeneca y ESTO es lo que realmente pasó May 07, 2021

Me puse la primera dosis de la vacuna de Astrazeneca hace algunas semanas, ya que por ser sanitario estoy incluido en los grupos de población preferente. Como muchos habréis visto, llevo algunas semanas sin publicar vídeo los lunes. Pues bien, os voy a contar todo lo que pasó desde que me puse la vacuna hasta el día de hoy.

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La asertividad qué es, cómo desarrollarla Apr 30, 2021

Y después del descanso veraniego... ¡vuelven las Píldoras de Psicología! Quienes me habéis seguido durante este verano mis colaboraciones en la radio ya me habréis oido hablar sobre la asertividad, y como muchos me pedisteis que profundizara sobre ese tema, ¿qué mejor manera de empezar la temporada de Píldoras que con algo tan práctico? ¡Vamos a ello!

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Los ninos en la sociedad de consumo Apr 26, 2021

¿Sabíais que al menos hasta los 3 años de edad los niños no distinguen realmente lo que es un anuncio del resto del contenido que ven por la tele?, ¿y que al menos hasta tener 8 años creen que los anuncios que ven son esfuerzos bienintencionados para ayudar a los espectadores? Cuando dejamos solos a los niños frente a una pantalla tenemos que tener presentes que en esa situación ellos son el producto.

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Defiende tus derechos los derechos asertivos Apr 23, 2021

Todos tenemos una serie de derechos que no ejercemos, porque nos han hecho creer que hacerlo es de ser egoístas y descorteses. Y nada más lejos de la realidad, defender estos derechos es señal de una sana autoestima y un buen equilibrio emocional. ¿Cuáles son estos derechos? Vamos a verlo

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Cuándo dormirá tu bebé toda la noche del tirón Apr 19, 2021

Es la pregunta del millón para muchos padres recientes: ¿cuándo dormirá toda la noche del tirón? Hay niños que lo logran a los pocos meses, y otros por los que parece que el tiempo no pasa. Esta semana vamos a hablar del sueño infantil, intentando dar respuesta a esta pregunta y a otras más: ¿cómo es el sueño de recién nacidos?, ¿y cuando tienen 6 meses?, ¿cuándo empezará a "dormir mejor"? ¡Vamos allá! ¡Espero que os guste!

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Eres raro Enhorabuena! Apr 16, 2021

Siempre me ha gustado la gente rara. Esas personas que son diferentes a los demás, que te sorprenden, que hacen cosas que no esperas de ellos. Personas que se fascinan por temas que son poco habituales, personas que no saben un poco de muchas cosas sino que saben mucho de pocas. Se les suele llamar gente rara, diferente, especial, raritos, frikis, nerds… Y hoy me gustaría hablar de ellos, de qué es ser raro, de la importancia que puede tener en la vida y como valor educativo.

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Que musica poner a tus hijos Apr 12, 2021

Esta semana vamos a hablar de música… vuestros hijos, ¿qué música escuchan?, ¿son de la taza, tetera, cuchara, cucharón, o son más de los Ramonets?, ¿son de Baby Mozart o de Belle and Sebastian? Hoy vamos reflexionar acerca de la música que escuchan, ya que la música es un gran transmisor de valores, buenos y malos. Y si bien es verdad que no es necesario que los bebés y niños escuchen música “para bebés y niños”, también es verdad que no toda la música “infantil” es igual. Y recordad, sucede como con la comida: si sólo les damos ciertas cosas, les estamos impidiendo que tengan unos gustos más ricos y amplios. ¡Vamos a verlo!

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Cómo quitarte la culpa (y cuándo SÍ deberías sentirla) Apr 09, 2021

Saber cómo quitarte la culpa te puede liberar de un montón de emociones negativas pero, ¿seguro debes dejar de sentir culpa? El tema de la culpa es complicado porque tiene muchas aristas. Tradicionalmente se ha utilizado la culpa, junto con el miedo, como una herramienta para controlar la conducta y la voluntad de las personas. Por eso cada vez se habla más de la culpa como una emoción indeseable, que no deberíamos sentir. Pero, ¿realmente es así?, ¿o quizá la culpa no es tan mala como la pintan? Vamos a verlo.

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Solución de problemas psicológicos y si no hay solución Apr 05, 2021

No todos los problemas tienen solución. Ojalá la tuvieran, pero por desgracia no es así. La solución nuestros problemas psicológicos es una prioridad para la mayoría de las personas: no queremos sentirnos mal. Pero muchas de las cosas que nos afectan en el día a día y nos hacen sentir tristes, ansiosos o preocupados no tienen una solución clara, o al menos esa solución no depende de nosotros. Entonces, ¿qué podemos hacer?

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Obesidad infantil qué hacer para evitarla en tus hijos Apr 02, 2021

La obesidad infantil es un problema grave de salud que no podemos menospreciar. Los niños con obesidad y sobrepeso tienen más problemas de salud y menos amigos. Y muchos más problemas que ahora veremos. El caso es que a nadie nos gusta estar gordos. Ni a los mayores, ni a los pequeños. Pero en nuestro contexto es fácil deslizarnos por la pendiente resbaladiza (y grasienta) del sobrepeso y la obesidad. Esto ya pasaba antes de la pandemia, pero se está acelerando más aún con esta situación tan complicada que tenemos. Y es importante tenerlo en cuenta. Pues bien, hoy vamos a dedicarle el vídeo a un tema que consideramos que es muy importante y del que no se habla tanto como se debería: la obesidad infantil.

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Técnicas para iniciar y mantener una conversación Mar 29, 2021

Hay personas a las que les cuesta mucho dar el primer paso para iniciar una conversación, o cuando ya están en ella, se callan y no saben qué decir para continuar. Puede ser por vergüenza, por introversión, por falta de habilidades sociales, o por cualquier otro motivo, pero la cosa es que sienten que les faltan habilidades, técnicas o recursos. ¿Qué podemos hacer? Pues bien, hoy vamos a ver algunos consejos prácticos, muy concretos, para saber cómo actuar en estas situaciones. Veremos en primer lugar trucos y técnicas para iniciar conversaciones, y luego estrategias para poder mantenerlas y no quedarnos en blanco. ¡Vamos allá!

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Cerebro de embarazada cómo cambia el cerebro de la mujer durante el embarazo y la maternidad Mar 26, 2021

Quienes estáis embarazadas o ya habéis sido madres sabéis los cambios que se producen en esta etapa: el cerebro no funciona igual. Y no funciona igual porque su estructura cambia, y estos cambios se mantienen en el tiempo. Aparte de los conocidos despistes y olvidos, muy frecuentes en esta etapa, la verdad es que las madres y futuras madres adquirís una especie de "superpoderes" gracias a esos cambios. Hoy, vamos a verlos con detalle.

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Los niños hiper-regalados y la navidad nos estamos pasando con tanto juguete Mar 22, 2021

Se acerca la navidad, y es un momento perfecto para hablar de los niños y los regalos. ¿No creéis que nos estamos pasando? No quiero decir que no haya que hacer regalos por navidad, ni mucho menos, pero eso de inundar a los niños con tantas cosas puede no ser tan buena idea. Se acostumbran a lo material, lo exigen, cuanto más tienen, menos lo valoran… y nosotros acabamos creyendo que es una forma correcta de transmitirles nuestro afecto. Quizá nos estamos equivocando…

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Primera visita un psicologo preguntas y respuestas más frecuentes Mar 19, 2021

Supongamos que después de una temporada en la que las cosas no van del todo bien, después de darle muchas vueltas al asunto y después de valorar distintas opciones, te decides por buscar ayuda profesional y llamas a un psicólogo. No ha sido fácil dar el paso, ni tampoco elegir al profesional, pero el caso es que ya tienes tu primera cita. ¿Y ahora qué? Todos hemos ido muchas veces antes al médico, al dentista, a la óptica… pero… al psicólogo…? ¿Cómo es una visita con el psicólogo?
Hoy vamos a ver algunas de las dudas que se plantean frecuentemente antes de una primera cita con el psicólogo…

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Jornada escolar continua es mala para los alumnos Mar 15, 2021

Si nos fijamos en los datos, las regiones españolas en las que hay mayor adopción de la jornada escolar continua también son las que sus alumnos tienen peores resultados académicos y mayores tasas de repetición de curso: ¿por qué?, ¿hay una relación? En este vídeo vamos a analizarlo, apoyándonos en la Guía sobre tiempos escolares, elaborada por el departamento de Sociología y Antropología Social de la Universitat de València.

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Dos minutos al día para ser más feliz. Aprende este hábito! Mar 12, 2021

Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Pues bien, hoy os traigo una píldora muy práctica, os voy a explicar un ejercicio que suelo recomendar mucho a mis pacientes. Este ejercicio sólo os va a llevar dos minutos al día y os puede ayudar a ser más felices. ¿Cómo? ¡Os lo cuento!

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Quizá la felicidad no está donde la buscas Mar 08, 2021

Un error que cometemos es el de asociar el logro de ciertas aspiraciones con encontrar la felicidad: “seré feliz cuando cambie de trabajo”, “seré feliz cuando tenga una pareja”, “seré feliz cuando consiga el divorcio”, “seré feliz cuando tenga mi propia casa”. Pero es que cuando por fin conseguimos alguna de estas metas, va y resulta que la felicidad no llega. Que sí, que nos sentimos bien por haber conseguido eso que queríamos, pero esa sensación positiva desaparece muy rápido, para volver otra vez a la casilla de salida, y eso es muy frustrante.
Así van pasando los días y no llegamos a darnos cuenta que, en realidad, vivimos como ratones en la rueda, corriendo mucho pero sin llegar a ningún lado, porque nada más llegar nos hemos marcado la siguiente meta sin poder parar ni un segundo a disfrutar eso que tanto nos ha costado conseguir.

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Consejos para manejar conflictos con amistades por la pandemia covid 19 Mar 05, 2021

Ya llevamos más de un año de pandemia por covid 19. Esta situación afecta a todo, incluyendo a nuestras relaciones sociales. Si ya de por sí las relaciones sociales son complejas, ahora con las dificultades que entraña la pandemia lo son mucho más, y conseguir mantener la calma o incluso la cordialidad con familia o amigos, a veces, resulta bastante complicado. ¿Os ha pasado? Vamos a verlo.

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Reflexionando sobre roles de género, machismo y feminismo. Mar 01, 2021

Si os soy sincero, durante la mayor parte de mi vida no había reflexionado demasiado sobre machismo y feminismo o sobre el tema de los roles de género. Crecí en una familia bastante típica de los años 80 en España, con un reparto de roles muy tradicional, y en un entorno social bastante machista (aunque yo no era muy consciente de esto). Y no fue hasta hace relativamente pocos años cuando empecé a interesarme por qué decía el feminismo y pensar que quizá las cosas deberían ser de otra manera.

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Cómo explicar a tu hijo que vais a llevarle al psicólogo Feb 26, 2021

Muchos de los que nos seguís tenéis hijos, y quizá estáis preocupados por algún problema en casa, algún problema emocional, de conducta, alguna inseguridad… y quizá habéis decidido que os puede ir bien consultar con un profesional, pero… ¿cómo le podemos explicar esto a los peques? ¿Cómo le explicamos lo que es ir a un psicólogo? ¿Para qué sirve…? Como son muchas las dudas que pueden surgir llegados a este punto, hoy vamos a dedicar el vídeo a resolver algunas de las más frecuentes…

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10 claves para caer bien y agradar a los demás Feb 22, 2021

Por lo general no nos sentimos cómodos cuando nos damos cuenta que personas que son importantes para nosotros nos evitan o que no se sienten cómodas en nuestra presencia. ¿Qué podemos hacer para caer bien y agradar a los demás? En este vídeo partimos de que tienes un mínimo de habilidades sociales que te permiten interactuar con los demás de una manera satisfactoria, pero que quieres pulir algunos aspectos para ser una persona más agradable y con quien los demás disfruten de tu compañía.

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Así está afectando la pandemia a nuestra salud mental Feb 19, 2021

A raíz de la Covid la prevalencia de depresión es más de tres veces superior; cuatro veces en el caso de la ansiedad y cinco veces en el TEPT. Los resultados también mostraron una prevalencia significativamente mayor de insomnio y malestar psicológico en las poblaciones afectadas por COVID-19 en comparación con la población general. Vamos, que los problemas psicológicos se multiplican por tres, cuatro o incluso por cinco en comparación con la prevalencia habitual antes de la pandemia. ¿Y esto por qué? Ya al principio de todo esto algunas voces lo advertían; primero viene el impacto sobre la salud, luego el económico, y después se notará el impacto sobre la salud mental. No es que fueran adivinos, sino que simplemente describían lo que pasó en otros países con otras epidemias pasadas como el SARS o el MERS. Y así está siendo también en esta ocasión. Vamos a verlo.

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Estrés así te afecta y así puedes superarlo Feb 12, 2021

¿Alguna vez te has sentido estresado? Seguro que sí. El estrés es la forma en la que responde nuestro organismo ante situaciones que suponen un exceso de demanda frente a los recursos que tiene. En otras palabras: nos estresamos cuando tenemos mucho que hacer y, por mucho que nos esforcemos, no podemos llegar. Pensad, por ejemplo, en una estudiante en época de exámenes, un trabajador ante un pico de trabajo, una madre sola con su hijo o el cuidador de una persona dependiente. Todas estas situaciones tienen lo mismo en común: por mucho que se esfuercen, sienten que no llegan. Pero no todo el estrés es igual. Hoy vamos a profundizar en este aspecto y a explicar qué hacemos los psicólogos en estos casos.

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Coronaexcusas para todos Feb 08, 2021

A estas alturas de la partida, cuando está bastante claro que el coronavirus se transmite por aerosoles y que lo más peligroso son los sitios cerrados, no parece de recibo que se vuelvan a cerrar los parques cuando se están haciendo concesiones en lugares mucho más peligrosos por motivos económicos. Tenemos las terrazas de los bares abarrotadas, con la gente bebiendo y a veces hasta fumando, sin mascarilla, pero los parques tienen que estar cerrados. Este es un ejemplo de #coronaexcusas, pero hay muchas más. Vamos a verlas.

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Tu cerebro en la palma de la mano Feb 05, 2021

Nuestro cerebro es un órgano maravilloso; cada área tiene una función específica que nos permite responder a toda clase de desafíos: desde mantener todas nuestras constantes vitales, hacer frente a una amenaza, o planificar y desarrollar nuevas habilidades. Pero, ¿dónde residen cada una de estas funciones? Una clasificación muy sencilla, que nos ayuda a comprender mejor el funcionamiento del cerebro, es la que vamos a explicar hoy, analizando las funciones del tallo cerebral, del sistema límbico, y del neocortex. Además, veremos el modelo propuesto por el Dr. Daniel Siegel, que se conoce como “el cerebro en la Palma de la mano”, con el que se puede representar estas estructuras del cerebro simplemente con un puño cerrado.

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Cuando me giro me la lía, o por qué es tan difícil hacer cosas en casa con hijos pequeños Feb 01, 2021

Muchos padres me cuentan la siguiente situación: “estamos en casa y no me deja hacer nada. En el momento en el que me giro me la lía: si me voy a la cocina un momento a hacer la cena de repente empieza a gritar, rompe algo, llora, se pelea con su hermano... es que no puedo hacer nada” Son niños y niñas que nada más se giran sus padres, la lían y apenas dejan hacer algo en casa. ¿Qué podemos hacer en esas situaciones?

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Agitacion del amamantamiento qué es y qué se puede hacer Jan 29, 2021

Hoy hablamos de un fenómeno que es poco conocido, pero sin embargo es relativamente frecuente cuando se amamanta a niños de una cierta edad: la agitación del amamantamiento. Se trata de una experiencia de rechazo intenso y repentino hacia la lactancia por parte de la madre, quien paradójicamente, sí desea seguir lactando pero se ve invadida por un fuerte torrente de sensaciones físicas y emocionales que le hacen sentir casi como inevitable el detener temporalmente la lactancia (por minutos, horas, días, o de manera indefinida). En esta píldora profundizamos en este fenómeno analizando las causas que están detrás y algunos recursos para quienes pasan por aquí. ¡Espero que os sea de ayuda!

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Los ninos y el aburrimiento qué podemos hacer Jan 25, 2021

A menudo los padres tenemos miedo al aburrimiento de los niños. Pensamos que si no les damos algo que hacer y les tenemos entretenidos nos la van a liar… y puede que sea verdad, pero… ¿es bueno evitarles siempre el aburrimiento a los niños? Aunque a ellos en principio les puede gustar que les dirijan las actividades, y para nosotros puede ser más fácil tenerles entretenidos que dejarles a su libre albedrío y que nos la líen, no es bueno que siempre les solucionemos la papeleta, porque no les damos la oportunidad de pensar ellos solitos cómo llenar ese vacío.

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El Sindrome del Impostor Jan 22, 2021

Muchas personas, sin saberlo, experimentan lo que se conoce como el “síndrome del impostor”. Son personas que, a pesar de tener una carrera profesional exitosa, logros académicos, elogios y reconocimiento a raudales… se sienten como impostores. Creen que todo lo que han logrado ha sido más bien debido a golpes de suerte o a otros factores externos a ellos, y no algo tan relacionado con una buena capacidad o aptitudes. Y viven con el miedo constante a que llegue el momento en el que “se destape el pastel” y todo el mundo descubra que no son más que un gran fraude.

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Alimentacion complementaria como introducir nuevos alimentos Jan 18, 2021

A partir de los cuatro, cinco o con suerte los seis meses de edad del bebé nos empiezan a decir que tenemos que “introducir” alimentos diferentes a la leche en su dieta. Es lo que se conoce como alimentación complementaria. En esta píldora vamos a hablar de cómo introducir nuevos alimentos y reflexionaremos un poco acerca de este concepto de alimentación complementaria… Si queréis saber más sobre alimentación infantil os recomiendo un libro que me encanta, escrito por el nutricionista Julio Basulto (http://www.juliobasulto.com), llamado "Se me hace bola" (http://amzn.to/2s9VKWb), que aborda la alimentación infantil no sólo desde un punto de vista nutricional, sino también psicológico o conductual. ¡Os lo recomiendo muchísimo!

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Poner límites a los niños en qué fallamos Jan 15, 2021

Utilizamos mucho la palabra “empatía”, y todos tenemos claro que se refiere a algo bueno y deseable, que nos ayuda a relacionarnos mejor con los demás, ya sea a nivel social, familiar, laboral... vamos, que la empatía es una habilidad estupenda para todas las facetas de nuestra vida. Pero ocurre que a veces la empatía no es exactamente lo que pensamos que es. Vamos a verlo.

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Crees que estás siendo empático, pero en verdad no Jan 11, 2021

Utilizamos mucho la palabra “empatía”, y todos tenemos claro que se refiere a algo bueno y deseable, que nos ayuda a relacionarnos mejor con los demás, ya sea a nivel social, familiar, laboral... vamos, que la empatía es una habilidad estupenda para todas las facetas de nuestra vida. Pero ocurre que a veces la empatía no es exactamente lo que pensamos que es. Vamos a verlo.

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Sonambulismo qué hacer y qué NO hacer Jan 07, 2021

Entre un 10 y un 30% de los niños presentan episodios de sonambulismo. Durante estos episodios pueden pasar muchas cosas… la cosa puede quedarse simplemente en que la persona se levanta de la cama, mira a un lado y al otro, se tapa con la sábana y sigue durmiendo, o puede ir a más y quizá se levantan, caminan, abren puertas, cajones, salen de la habitación, de casa o incluso del edificio… pueden comer, beber, hablar, ir al baño… Son situaciones que alarman mucho a los padres, que no entienden qué está pasando ni qué es lo que deben hacer. Pues bien, hoy vamos a hablar precisamente de esto. ¡Espero que os guste!

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Cómo superar la AMAXOFOBIA o fobia a conducir Dec 28, 2020

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Cuentos para hablar de sexualidad con vuestros hijos Dec 25, 2020

Esta semana os he traído algunos libros que tenemos por casa para hablar de sexualidad con los peques. Hay muchos más, y no somos nosotros especialistas ni en cuentos ni en educación sexual, pero como a veces nos preguntáis, y nos pedís recomendaciones de libros y cuentos, pues aquí os traemos algunos por si os pueden servir para tocar estos temas con los niños. Y ojo, que hablo de niños, incluso de niños bastante pequeños. Que no tenemos que esperarnos a que sean adolescentes para hablar de estos temas, desde bien pequeños van a preguntar y mostrar curiosidad, y quizá tener alguno de estos cuentos a mano os pueda facilitar la tarea. Aquí os dejo un listado con los libros que comentamos en el vídeo, ¡espero que os sirva!

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Las VENTAJAS de ser INTROVERTIDO Dec 21, 2020

Muchas personas se sorprenden cuando les digo que soy introvertido; muchas veces piensan que es una broma. Pero no, para nada. Soy introvertido, y mucho. Lo que pasa es no acabamos de entender muy bien qué significa eso. Confundimos introversión con vergüenza o timidez. Y no tiene nada que ver, puedes ser introvertido y nada vergonzoso. O al revés. También puedes ser introvertido y poco vergonzoso, o extrovertido y vergonzoso. Tampoco tiene nada que ver con las habilidades sociales. Hoy vamos a hablar de lo que significa ser introvertido.

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TOC homosexual obsesionados por descubrir su verdadera sexualidad Dec 18, 2020

Hay personas que viven atormentadas ante la idea de ser gays; son personas que siempre se han considerado heterosexuales pero que, en un momento determinado les asalta la duda: ¿y si resulta que soy gay? En el momento aparece ese pensamiento, su vida se convierte en un infierno, hasta el punto de no poder llegar a centrarse en nada más allá de resolver su duda: ¿soy gay o hetero?
**DISCLAIMER**
La homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD. No requiere de de castigos, condenas, terapias de conversión, ni nada por el estilo. De lo que hablamos en este vídeo es de otra cosa diferente: un trastorno cuyo tema central son las dudas acerca de la propia sexualidad. El que es gay, lo sabe y está tranquilo con lo que es, no tiene más problemas que los derivados de tener que soportar actitudes intolerantes en mayor o menor medida en función del contexto en el que le haya tocado vivir.

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Regalos navideños, compras y consumismo: crossover especial con Miriam Tirado y Bei (Tigriteando) Dec 14, 2020

Gracias a Sunne, de Nación Podcast, nos hemos reunido Miriam Tirado, Bei (Tigriteando) y un servidor para grabar un podcast especial navideño, en el que hablamos de regalos, compras, reuniones familiares, y muchas más cosas. Podéis escuchar el episodio en nuestros respectivos podcast, y aquí ver el vídeo de la grabación.
Podéis seguirlas en:
- Bei: IG @montessorizate.tigriteando, https://tigriteando.com/clic/
- Miriam: IG @miriamtirado.cat, www.miriamtirado.com/
Muy pronto tendréis más noticias nuestras en un formato muy similar a este. ¡Estad atent@s!

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Los peligros de la obediencia el experimento de Milgram Nov 30, 2020

“Obediencia...” ¿No suena mal, verdad? Sobre todo a los padres. De hecho, la mayoría de padres esperan eso de sus hijos, que sean obedientes. Se considera como una de las principales características de los “niños buenos”, ¿verdad? Hoy os traigo uno de los experimentos más famosos de la historia de la Psicología, el llamado “Experimento de Milgram”, que es en realidad una serie de experimentos publicados originalmente en los años 60, con un título muy sugerente: “los pelirgos de la obedicencia” De este experimento se obtuvieron unos resultados que a día de hoy siguen sorprendiéndonos. Vamos a verlo…

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Gays y lesbianas pueden ser buenos padres Nov 27, 2020

En España podemos enorgullecernos de ser uno de los países con mayor aceptación de la homosexualidad. Desde el año 2005 se ha reconocido el matrimonio entre personas del mismo sexo y es un tema que por lo general está bastante aceptado… ¿o no tanto? La estructura familiar clásica de padre, madre e hijos está cambiando, y cada vez es menos raro encontrar hijos con dos madres o dos padres. Los padres y madres homosexuales (y sus hijos) se enfrentan a muchos prejuicios sociales que, a veces, tienen consecuencias graves para ellos, como por ejemplo los obstáculos que se les pone para adoptar, problemas en cuanto a la custodia de los hijos o régimen de visitas, en comparación con parejas heterosexuales.
Y es que estos prejuicios sobre ellos y su capacidad para ser padres están presentes en la población general, pero también pueden estarlo entre los psicólogos, abogados, trabajadores sociales u otros profesionales que acaban tomando decisiones que afectan a sus vidas.

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Obligar a los niños a dar besos Por qué debemos evitarlo Nov 23, 2020

La mayoría de nosotros podemos acordarnos de lo incómoda que era aquella situación en la que siendo nosotros pequeños, nos obligaban a darle un beso a nuestra tía lejana a la que apenas conocíamos, o a aquel señor que directamente no sabíamos ni quien era, pero que había venido a casa de visita… ¿qué recordamos de aquella situación?, ¿cómo nos sentimos?, ¿qué ha cambiado desde entonces para que de repente seamos nosotros los que estamos presionando ahora a nuestros propios hijos para que den besos cuando ellos no quieren hacerlo?

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Cómo acabar con los conflictos por las tareas domésticas la corresponsabilidad y la carga mental Nov 20, 2020

Está claro que, por suerte, hoy en día cada vez quedan menos trogloditas de esos que dicen “eh, tú, mujer, a la cocina, a fregar…” Todos sabemos que, para empezar, está mal visto. Pero, pese a saberlo, siguen dándose muchas situaciones de desigualdad en el reparto de tareas domésticas, es algo que veo constantemente cuando hago terapia de pareja. Hoy os voy a contar una forma casi infalible de acabar con esos conflictos, pero antes os tengo que hablar de dos conceptos: la corresponsabilidad y la carga mental.

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El problema de los castigos por qué no educan Nov 16, 2020

Ya casi forma parte de la sabiduría popular eso de que es mejor evitar los castigos en la educación, pero pese a ello, muchos padres (y por supuesto profesores, abuelos, etc) siguen empleándolos de manera indiscriminada con sus hijos. ¿Qué efectos puede tener el castigo?, ¿por qué es mejor evitarlos? Vamos a verlo.
Ya está a la venta nuestro libro “Hijos y Padres Felices”, prologado por Julio Basulto. Puedes conseguirlo en Amazon (‎http://‎amzn.to/2kpqBtW), en formato físico y digital, así como en las principales librerías (Corte Inglés, Fnac, Casa del Libro, Abbacus, etc.) ¡Te gustará!
Y si te interesan los temas relacionados con la crianza y la educación, puedes acceder ya a mis cursos en la Escuela Bitácoras, “El sueño en la infancia” (https://escuela.bitacoras.com/curso/s...) y “Rabietas y límites desde el respeto” (https://escuela.bitacoras.com/curso/r...). Cada uno de ellos con más de tres horas de contenido, en la que os cuento todo lo que necesitáis saber sobre el sueño de los niños (colecho, despertares, trastornos del sueño, los problemas del famoso “método Estival”, etc), y las rabietas y límites (qué son, por qué se producen, y sobre todo, qué podemos hacer antes, durante y después de las rabietas). Son cursos que puedes hacer a tu ritmo, viendo cada lección tantas veces necesites, e incluso descargando en mp3 el audio para escucharlo donde y como quieras. ¡Y si utilizas el código ALBERTOSOLER tendrás un 10% de descuento!
Mi nombre es Alberto Soler Sarrió y soy psicólogo. Tienes más información sobre mí en http://www.albertosoler.es

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Visitar a un recien nacido en el hospital Nov 13, 2020

Cuando nace un bebé hay mucha gente alrededor entusiasmada con la noticia. Muchos quieren ir a conocerle cuanto antes, cogerle, hacerse fotos con él, conocer todos los detalles del parto, quizá hacer algún regalito a los padres o al recién llegado… No hay ninguna duda en que son un montón de buenas intenciones, pero en esos primeros días los papás y el bebé no pueden atender un montón de visitas, tanto ajetreo… lo que tienen que hacer es recuperarse del parto, que en el mejor de los casos habrá sido agotador, y en muchas ocasiones quizá ha tenido alguna complicación o intervención como cesárea, episiotomía, etc. Además de todo esto, los padres tienen que ocuparse de un recién nacido que necesita calma, tranquilidad y toda su atención para iniciar de la mejor manera la lactancia. No es momento de estar pendientes de atender a un montón de familiares y amigos, que pueden esperar algunos días para conocer al bebé cuando todo esté más tranquilo. Por eso, vamos a ver algunas recomendaciones que nos pueden ayudar a planificar un poco estas visitas.

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Cómo AYUDAR a quien no se deja ayudar Nov 09, 2020

A veces, cuando una persona tiene un problema es la última en darse cuenta o en reconocerlo. Esto pone en una situación muy delicada a sus familiares y amigos, que le ven mal, pero no saben qué hacer para poder ayudarle, y además muchas veces se ven afectados directamente por dicho problema. ¿Cómo ayudar a alguien que no se quiere dejar ayudar?, o incluso, ¿cómo ayudar a alguien que ni se da cuenta que tiene un problema?

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NO intentes gustar a todo el mundo es un error. Nov 06, 2020

Aunque parezca una obviedad, en realidad es un tema que muchas veces es necesario reflexionar. Porque si somos sinceros, a todos nos gustaría poder gustar a todo el mundo. ¿Quien preferiría caer mal a los demás? Puedes ponerte una coraza más o menos gruesa y hacer como que no te importa, quizá hasta te lo crees, pero realmente no nos gusta a nadie. Es normal... El problema viene cuando intentando hacer malabarismos para agradar o contentar a todos, al final, acabas pagando un precio demasiado alto. Y además sin conseguir tu objetivo, claro. Vamos a verlo.

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Libera TODO EL POTENCIAL de tu mente Nov 02, 2020

Es bien sabido que las personas solo utilizamos un 10% de nuestro cerebro. ¿Hasta dónde podríamos llegar si lográramos desarrollar todo nuestro potencial? En realidad ese límite solo está en nuestra mente: todos podríamos desarrollar nuestras potencialidades hasta alcanzar un nivel de funcionamiento muy superior que nos permitiría cosas que hasta ahora solo podemos imaginar. Albert Einstein, Bill Gates, Steve Jobs… ellos descubrieron cómo desafiar ese límite del 10%, y ahora tú estás a punto de descubrirlo. ¡Vamos a verlo!

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El rincón de pensar qué es y por qué no debes usar esta técnica Oct 30, 2020

El rincón de pensar es una técnica de modificación de conducta que se popularizó en nuestro país a raíz del programa televisivo Supernanny. Es una técnica aparentemente amable y poco punitiva que ha sido ampliamente aceptada no solo por familias, sino también por colegios y escuelas infantiles. Se presenta como una estrategia moderna de disciplina, pero realmente es el castigo de cara a la pared de toda la vida, pero un poco menos honesto. Porque antes, al menos, quedaba claro que era un castigo porque te habías portado mal. Esta semana vamos a analizar con más detalle esto del rincón de pensar y vamos a ver algunas alternativas un poco más amables y honestas.

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Star Wars, películas porno y comedias románticas en que se parecen Oct 26, 2020

No, ni nos hemos vuelto locos ni nos hemos convertido en un vlog cinematográfico. Hoy vamos a ver en qué se parecen las películas porno, las comedias románticas y Star Wars. Seguro que muchos lo habéis adivinado ya... Sí, todas ellas son productos de ficción. Con Star Wars hay menos dudas, nadie entra a ver la última de la saga pensando que lo que ahí hay es real. Pero con las películas porno y las comedias románticas aún nos la cuelan, y olvidamos que lo que hay ahí menos real que Chewbacca. Y bien, ¿cuál es el problema de todo esto? Que nuestros niños y adolescentes están recibiendo estos productos en vez de una educación afectiva y sexual que, cuando llega, lo hace tarde y mal. Porque para la primera vez que les hablan de sexualidad en el instituto, llevan ya muchas horas de porno a sus espaldas. Un porno en el que la mujer es un objeto al servicio del placer masculino, violento y humillante. ¿De dónde creéis que salen las "manadas"?

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Así pueden descubrir tu auténtica personalidad el efecto Forer Oct 23, 2020

Hoy vamos a hablar sobre el Efecto Forer, que muestra cómo las personas tendemos a aceptar descripciones personales vagas como excepcionalmente aplicables a nosotros mismos, sin darnos cuenta que realmente son tan genéricas que podrían ser aplicadas a cualquiera. Este efecto explica en parte por qué tanta gente está convencida de que las pseudociencias y pseudoterapias funcionan: astrología, eneagramas, grafología, biorritmos, quiromancia, cartomancia, adivinación… Muchas personas que acuden a estos “servicios” salen sorprendidos de la exactitud con la que logran comprenderles y desvelar “su verdadero ser”, lo cual es la puerta de entrada para un largo tratamiento basado en esa evaluación. Pero en realidad esta gente no hace otra cosa que aplicar, entre otras cosas, lo que Forer demostró hace casi un siglo.

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El control de la ira técnicas para evitar perder el control Oct 16, 2020

Todos hemos perdido los nervios en un momento u otro; por algo que no nos ha salido bien, en un atasco, con nuestra pareja o hijos... hasta cierto punto es inevitable, ya que la ira es una emoción normal, que tenemos todos. Pero aunque sea normal, tenemos la responsabilidad de mantenerla bajo control, evitar que nos desborde y que genere consecuencias negativas para nosotros o para los demás. Cuando explotamos, ésto no sucede de repente, sino que antes ha habido todo un proceso. Atendiendo más a nuestros pensamientos y sensaciones físicas, podremos detener más pronto esa escalada y evitar consecuencias negativas.

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Bebes de alta demanda tienes uno de ellos Oct 12, 2020

Parece que cada vez existen menos niños normales; antes había niños movidos, despistados, activos, llorones, tranquilos…. Ahora los hay negativistas desafiantes, hiperactivos, inatentos… y de alta demanda. Y es que la definición de Alta Demanda es lo suficientemente amplia para que muchos padres se sientan identificados con ella: un bebé intenso, hiperactivo, agotador, que come frecuentemente, demandante, que se despierta frecuentemente, insatisfecho, impredecible, súper-sensible, que no se le puede soltar, que no se sabe calmar él solo, sensible a la separación… ¿qué bebé no encaja en estas características?

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Como superar el insomnio hábitos de higiene del sueño Oct 09, 2020

Los problemas de sueño son muy frecuentes, hay mucha tente que tiene dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo, pero a veces esas dificultades pueden ser superadas de manera sencilla, ya que responden a unos malos hábitos de sueño. La higiene del sueño hace referencia a los hábitos saludables que nos ayudan a tener una rutina saludable de sueño, evitando las actividades o elementos que dificultan el sueño, y potenciando los que lo facilitan. Vamos a ver los más importantes.

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Cuentos para ayudar en el destete Oct 05, 2020

Para todas las madres que tenéis hijos ya mayorcitos que toman teta y estáis pensando en destetar, hoy os traigo cuatro cuentos muy chulos que os pueden ayudar en este proceso para que sea más llevadero, tanto para la mamá como para el peque. Y es que, así como es fácil encontrar cuentos para trabajar la retirada del pañal, del chupete, la hora de dormir, el lavarse los dientes o los miedos, cuando se trata de destete, las opciones se reducen mucho. Por suerte cada vez tenemos más opciones, pero hasta hace muy poco, era muy difícil encontrar cuentos que trataran el destete. Hoy os voy a hablar de Tetita, de Diana Oliver; La Fiesteta, de Miriam Tirado; Las tetas de mamá, de Cristina Aranda, y La teta cansada, de Montse Reverte. ¡Espero que os sea de ayuda!

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Haz ESTO para encontrar trabajo Oct 02, 2020

¿Llevas tiempo buscando trabajo y no encuentras nada?, ¿cada vez te ves más frustrado y empiezas a perder la esperanza? Hoy te voy a dar algunas claves que seguro que te ayudan a conseguir por fin ese trabajo. Si cumples con los puntos de los que te hablo aquí, lo conseguirás. ¡Vamos a verlo!

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El problema con los premios por qué perjudican la motivación Sep 28, 2020

Hace algunas semanas hablábamos del problema de los castigos (https://youtu.be/LX6ZS7GnCi0) y os explicaba por qué no educan. Pues bien, hoy os voy a hablar de los premios y os voy a explicar por qué perjudican a la motivación, tanto de niños como de adultos: tanto los premios como los castigos acaban por fastidiar la motivación intrínseca, interna, que es la que de verdad nos interesa potenciar cuando estamos educando a los niños. Queremos que hagan determinadas cosas comprendiendo los motivos por los que se lo pedimos (siempre en función de la edad del pequeño, claro), no simplemente para evitar un castigo o lograr un premio. Porque en el momento en el que desaparezca la amenaza de castigo o la promesa de un premio, si ese era el único motivo (o el más importante) para la hacer esa conducta, al final, éstas tenderá a desaparecer.

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Recupera el control de tu vida el locus de control Sep 25, 2020

Son muchas las personas que se sienten atrapadas con su vida, que no encuentran una forma de salir de su situación actual; algunas de estas personas experimentan situaciones vitales verdaderamente complicadas que tienen difícil solución, pero hay muchas otras que se sienten atrapadas cuando en realidad no lo están. Tienen el control de su vida en sus manos pero no lo ejercen. ¿Por qué pasa esto? Os lo cuento, y para eso me voy a ayudar de un concepto muy importante en psicología: el de Locus de control.

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El experimento del muneco bobo un modelo de agresion Sep 21, 2020

¿Por qué pegan los niños?, ¿hay niños que no pegan? Hoy os traigo un famoso experimento conocido como el experimento del muñeco Bobo, en el que estudia cómo los niños aprenden la violencia y la agresión. Bandura proponía que los patrones agresivos se producen desde la infancia por la imitación que los niños hacen de las personas que les sirven como modelos (ya sean estos sus padres, hermanos, compañeros o incluso en los medios de comunicación. Vamos a ver en qué consistió este experimento y las implicaciones que tiene hoy en día, ¡os va a encantar!

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Celos entre hermanos qué podemos hacer Sep 18, 2020

Cuando se tiene más de un hijo, el tema de los celos entre hermanos es algo que está muy presente en el día a día. Y es que los niños muchas veces son así, “culo veo, culo quiero”: pueden llevar meses sin hacerle caso a un juguete que, si lo coge su hermano, justo en ese momento es lo único que quieren para jugar. O si estás dando teta al bebé, llega el mayor que estaba tranquilamente jugando en la otra punta de la casa para pedirte caso en ese preciso momento, como si su hermanito no tuviera derecho el pobre… ¿qué hacemos con esto de los celos?

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Como cambian tu cerebro los moviles y las redes sociales Sep 14, 2020

Nos estamos volviendo cada vez más impacientes, consumimos información cada vez más breve, de manera más rápida y con menor profundidad, nos formamos una opinión basándonos tan sólo en los titulares, nos cuesta más concentrarnos, e incluso vendemos nuestra intimidad al mejor postor a cambio de... no sabemos muy bien de qué. ¿Qué relación tienen los móviles y las redes sociales con todo esto? Mi objetivo es que al final de este vídeo seáis un poco más conscientes de cómo usáis las redes sociales, del efecto que su uso puede estar teniendo en vuestro cerebro, y lo importante que es que seáis vosotros quienes tengáis el control, y no hacer un uso impulsivo con el “piloto automático” puesto. Porque si no sois vosotros quienes tenéis el control, se lo estáis cediendo a otros. ¿A quiénes?, ¿para qué?, ¿por qué? ¡Vamos allá!

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Respetar a las madres que dan biberón... o vender leche de fórmula #SMLM2018 Sep 11, 2020

Hoy vamos a hablar de lactancia materna y lactancia artificial... Es una píldora que llevábamos tiempo queriendo hacer, pero posponíamos, porque sabíamos que podía ser polémica. El caso es que nos ha pasado algo recientemente que nos ha dado el empujón que necesitábamos para grabar este vídeo: se puso en contacto conmigo una agencia de marketing que trabaja para una gran empresa de alimentación infantil; querían que publicara un artículo y grabara un vídeo para ellos… Les dije que no, pero he decidido grabar este video por mi cuenta

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Y qué pasará en Septiembre Sep 07, 2020

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La adaptacion a la guarderia claves para ayudar a los peques Sep 07, 2020

En esta píldora vamos a hablar sobre la adaptación a la guardería (o escuela infantil). Durante estos días un montón de bebés y de niños pequeños empezarán a ir por primera vez a la guarde, con lo que empiezan unos días delicados, tanto para mayores como para pequeños, porque implican un cambio muy grande para todos, especialmente para los peques. Os voy a dar algunas estrategias que podéis utilizar desde ya mismo para que vuestros hijos se adapten lo mejor posible a esta nueva etapa.
https://www.youtube.com/watch?v=54UdvnsPbmg

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Se puede salvar una relación de pareja después de una infidelidad Sep 03, 2020

Uno de los mayores desafíos a los que se puede ver sometida una relación pareja es la infidelidad, que hace tambalearse los cimientos de confianza y seguridad que sostenían la relación. En ese momento la pareja deja de sentirse un equipo y la persona que ha sufrido la infidelidad necesita unas respuestas que, en muchas ocasiones, quien ha sido infiel no es capaz de dar. En este vídeo vamos a analizar cuáles son los pilares fundamentales de una relación de pareja, analizaremos qué entendemos realmente por una infidelidad y revisaremos los pasos que una pareja debe dar para superarla una vez se ha producido.
https://www.youtube.com/watch?v=iu6AkrzSZ3Y

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¿Qué derechos tienen los niños? Repasamos la Convención sobre los Derechos del Niño Aug 31, 2020

Hace 30 años, los dirigentes mundiales se reunieron para aprobar la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos del Niño, el acuerdo más ampliamente ratificado de la historia, que ha contribuido a mejorar la vida de niños de todo el mundo. ¿Pero qué dice realmente?, ¿en qué nos afecta? O mejor dicho, ¿en qué nos debería afectar?
https://www.youtube.com/watch?v=qO22dOe3n9I

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Las rabietas son NORMALES ni tu hijo es raro, ni tú haces nada mal. Aug 27, 2020

Las rabietas son un fenómeno normal del desarrollo, tan normal como lo es el control de esfínteres o el aprendizaje del lenguaje. Vamos, que es algo que sucede a prácticamente todos los niños, y no es señal de que estéis haciendo nada mal en cuanto a su educación. En este video os explico qué son las rabietas, por qué se producen y cuáles son las señales de alarma en aquellos casos en los que sí deberíamos preocuparnos.
https://www.youtube.com/watch?v=GkcNkl_YvPQ

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Y qué pasará en Septiembre Aug 24, 2020

Seguro que muchos tenéis ese amigo que tiene un huerto ecológico y resulta que sus tomates son los mejores tomates que puedes probar. Esto también puede aplicarse a sus zanahorias, calabacines o berenjenas. O al menos eso es lo que piensa él. También existe otra versión del amigo con huerto, que es el amigo con linux, ese que te persigue para que te “pases” al software libre, y así puedas compilar a mano cada aplicación que quieras utilizar y aprender un montón de extraños comandos de terminal. ¿Qué tienen estos dos amigos en común? Hoy vamos a hablar del Efecto Ikea.
https://www.youtube.com/watch?v=GQJXC-tjcXE

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La esperanza... lo último que se pierde Aug 17, 2020

Incluso cuando las cosas pintan muy feas, solemos decir que “la esperanza es lo último que se pierde”. ¿De dónde viene esa expresión?, ¿es acertada? Seguro que a muchos os suena lo del mito de Pandora, con su caja, en la que encerraba todos los males, ¿verdad? Pues está muy relacionado con esto de la esperanza.
https://www.youtube.com/watch?v=8N8bmUF2ljg

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Las emociones no son malas el papel del miedo Aug 13, 2020

Seguro que ya nos habéis escuchado decir un montón de veces que las emociones no son ni buenas ni malas, sino que son necesarias. Sí que es verdad que algunas nos pueden resultar más o menos desagradables y por eso no nos gusta sentirlas, ni a nosotros ni tampoco se las deseamos a las personas que queremos, especialmente a nuestros hijos. Pero si son necesarias, ¿cómo querríamos evitárselas? Hoy vamos a pararnos a hablar de una de ellas, una emoción que tiene muy mala prensa, pero que como veremos, es de vital importancia. Hoy vamos a hablar del miedo. Vamos a verlo
https://www.youtube.com/watch?v=d1PohoZRClQ

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Así funciona el súper oído de las madres. Lo tienen los padres Aug 10, 2020

Probablemente habréis oído alguna vez eso de que los bebés, ya desde el momento del nacimiento, son capaces de reconocer la voz y el olor de sus madres. Seguro que, además, lo habéis experimentado en vuestras propias carnes. Está llorando, le coges en brazos, le dices algo y se calma. O incluso simplemente con escuchar tu voz, porque sabe que ya estás ahí y que le vas a proteger. Pues bien, resulta que las madres también sois capaces de reconocer la voz y el olor de vuestros bebés de una forma bastante sorprendente. ¿Queréis saber más? Os lo contamos en este vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=knht7mJt03s

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Los auténticos NIÑOS TIRANOS cómo son, cómo les educaron Aug 06, 2020

AVISO: EN ESTE VÍDEO CUENTO UNA HISTORIA MUY DURA QUE PUEDE HERIR TU SENSIBILIDAD.
Seguro que habéis oído muchas veces la expresión de “niños tiranos”, ¿verdad? Es una expresión que se usa con cierta frecuencia para referirse a esos niños que llevan por la calle de la amargura a sus padres, tratando de imponer su ley, con sus constantes exigencias, caprichos y malas formas. Les llaman niños tiranos, niños con síndrome del emperador. Pues bien, hoy vamos a hablar de ellos y os contaré cómo son los auténticos niños tiranos y cuáles son sus características.
https://www.youtube.com/watch?v=zIXDFG-EzBA

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La falacia de la catarsis, o el derecho la pataleta Aug 03, 2020

Hay una creencia muy extendida de que cuando estamos enfadados o de mal humor, lo mejor que podemos hacer es descontrolarnos, pille a quien pille y pese a quien pese. Porque oye, “aún nos queda el derecho a la pataleta”, ¿no? y así al menos nos quedamos bien a gusto... ¿Os parece una buena idea? Pues quizá no lo es tanto. En este vídeo vamos a hablar de la “falacia de la catarsis” o como suele decirse en lenguaje llano, del “derecho a la pataleta”.
https://www.youtube.com/watch?v=VxrmVYwN1sw

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Estás tomando MAL las decisiones qué es la CEGUERA a la ELECCIÓN Jul 30, 2020

Si te pregunto los motivos por los que vives donde vives, por los que has votado lo que votaste en las últimas elecciones, por los que llevas la ropa que llevas o por qué elegiste el último destino de tus vacaciones... muy probablemente darás unas argumentaciones más que convincentes para explicar esas elecciones. Y, por supuesto, no dudarás de esas explicaciones. Pero, ¿y si te digo que estos argumentos, lejos de ser unas refelxiones muy sesudas, te las has ido inventando sobre la marcha?

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Castigos o consecuencias en qué se diferencian Jul 27, 2020

Cada vez es menos frecuente encontrarse a alguien que defienda a capa y espada el empleo de los castigos para educar a los niños, pero ¿qué entendemos realmente por castigos?, ¿en qué se diferencian de las consecuencias, de las que muchos hablan? La cosa es que, aunque se escribe y se habla mucho sobre el tema, todavía hay muchas familias que no acaban de ver claras cuáles son las diferencias entre los castigos y las consecuencias. Es un tema recurrente que suele salir con frecuencia en las sesiones con las familias, y siempre le dedicamos un tiempo hasta dejarlo claro. Hoy vamos a verlo.
https://www.youtube.com/watch?v=SpqOfDgOWPk

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El Efecto Flynn cada vez somos más inteligentes Jul 24, 2020

En las últimas décadas el cociente intelectual de la población está aumentando de forma constante y en todo el mundo. Esto es lo que se conoce como El efecto Flynn. Según algunos trabajos este crecimiento se traduce en un incremento de 2 o 3 puntos de CI por década. Un reciente meta análisis constató este incremento generalizado en el CI a nivel mundial entre 1909 y 2013.
https://www.youtube.com/watch?v=WtxgwIgDhOA

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Niños impacientes y tolerancia a la frustración el experimento de los Marshmallows Jul 20, 2020

Algunos recordaréis un famoso experimento que os contaba hace unos años: el experimento de los marshmallows. En este experimento se veía como la capacidad de los niños pequeños para demorar una gratificación, podía tener importantes implicaciones para su desarrollo futuro. Pero investigaciones posteriores han puesto en duda los resultados de ese experimento, y nos dan unas conclusiones más que interesantes… ¡No os lo perdáis!
https://www.youtube.com/watch?v=OulHB0FsinI

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Sobreestimulados nuestra atención tiene límites Jul 17, 2020

¿No os parece que últimamente todo va muy rápido? El otro día os lo comentaba por IG, y he decidido explicarlo con más detalle en este vídeo. Solo han pasado 30 años, pero todo ha cambiado muchísimo: la forma de consumir las noticias, la música, el cine, el ocio en general… hay mucho más estímulo del que podemos procesar. Cada vez más vivimos en una época en la que nuestra atención tiene un precio, y diferentes empresas de distintos sectores se pelean por obtenerla. Es lo que muchos llaman ya “la economía de la atención”. Nos estamos acostumbrando a un nivel de velocidad, estimulación e inmediatez que se nos está indigestando un poco: nuestra capacidad para procesar todos los estímulos que compiten por nuestra atención no es infinita.
https://www.youtube.com/watch?v=hI_uaeeAH64

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Sirven de algo los diagnósticos o son tan solo etiquetas Jul 13, 2020

Os he hablado muchas veces acerca de la importancia que tienen las etiquetas que ponemos a las personas y del peligro que tienen, entre otras cosas, porque muchas veces son negativas y resulta que pueden acabar haciendo que las personas se comporten de acuerdo a la etiqueta que se les ha puesto. Hoy vamos a hablar sobre los diagnósticos psicológicos: hiperactividad, depresión, autismo,… Muchas veces nos lo habéis preguntado, ¿sirven de algo estos diagnósticos o son una etiqueta más? ¡Vamos a verlo!
https://www.youtube.com/watch?v=EZjIVg2uOws

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Divorcio con hijos cómo hacerlo para minimizar su sufrimiento Jul 10, 2020

¿Cuándo les damos la noticia?, ¿cómo lo hacemos?, ¿los dos juntos, o mejor por separado?, una vez dicho... ¿cuándo se tiene que ir uno de casa?, ¿y qué hacemos con el colegio?, ¿y las vacaciones?, ¿y qué hacemos cuando uno encuentre pareja? A todo esto, y más, respondo en el vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=jSx4RJOuubc

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Cómo organizar tu tiempo y ser más productivo con solo 2 elementos y 5 minutos Jul 06, 2020

Este sistema básico consta de tan solo dos elementos y no requiere más de 5 minutos al día. Pero marca la diferencia entre el desastre más absoluto y tener una vida organizada. Si te pones a buscar por internet podrás encontrar un montón de métodos para la gestión personal: GTD, Pomodoro, el método Kaizen... Pero hay un problema, y es que estos métodos están orientados para personas que ya son muy buenas organizando su tiempo y tareas, y que quieren exprimir todavía más su tiempo para ser más productivos. ¿Y qué pasa con quienes son un verdadero desastre, quienes no han tocado una agenda en su vida? Pues para vosotros es este vídeo: os voy a enseñar a organizar y planificar el tiempo empezando DESDE CERO.
https://www.youtube.com/watch?v=VsFhp4BJGbM

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La paga infantil cuándo dársela, qué cantidad, cómo Jul 03, 2020

Quienes tenéis hijos ya en primaria seguro que si no os habéis planteado ya el tema de la paga infantil, no os queda mucho para eso... ;-) Es habitual que cuando los niños ya son un poquito más mayores empiecen a pedir un poco de autonomía con el dinero: ¿es buena idea que tengan paga?, ¿cuándo es adecuado empezar a dársela?, ¿y qué cantidad?, ¿lo hacemos como premio a sus obligaciones, o por que sí? Como es un tema que genera muchas dudas, vamos a intentar resolverlas todas, para empezar con todo esto de la paga con buen pie.
https://www.youtube.com/watch?v=weiPsWznK90

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NEURONAS ESPEJO y empatía así se contagian las EMOCIONES Jun 26, 2020

En 1995 unos neurobiólogos italianos de la universidad de Parma se encontraron con unos resultados anómalos en sus experimentos.Si los culpables de los contagios de enfermedades infecciosas suelen ser los virus o las bacterias, podríamos decir que las culpables de estos contagios emocionales serían lo que se han llamado las neuronas espejo. ¿Por qué son tan importantes?, ¿son las "neuronas de la empatía"? ¡Os lo cuento!
https://www.youtube.com/watch?v=3oooJ9JP9LA

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Por qué los INCOMPETENTES desconocen que lo son el efecto DUNING KRUGER Jun 22, 2020

Probablemente ya os habréis dado cuenta: las personas que son menos competentes o hábiles en una determinada área de conocimiento suelen estimar (y mucho) a la alza sus capacidades, hasta el punto que creen saber más que auténticos expertos en la materia. Fue Bertrand Russell quien decía que “el problema de la humanidad es que los estúpidos están seguros de todo y los inteligentes están llenos de dudas”. ¡Y tanto! Dos psicólogos, Justin Kruger y David Dunning, estudiaron científicamente este fenóneno y mostraron lo que desde entonces se conoce como el efecto Dunning Kruger.
https://www.youtube.com/watch?v=5dj5xUcKmxo

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Necesitas soltar lastre identifica tu maleta vital Jun 15, 2020

Quizá en el pasado necesitaste centrarte mucho en ti para salir de un momento complicado que estabas viviendo, pero ahora puedes abrirte más a los demás. Quizá en el pasado te encerraste por miedo a que te hicieran daño, pero ese peligro ya ha desaparecido y puedes arriesgar otra vez. Quizá en el pasado necesitabas que tu día a día estuviera muy estructurado y con un horario muy marcado, pero ahora ya no es tan necesario. O al revés, quizá en el pasado podías tener una flexibilidad que, en estos momentos, no puedes permitirte. Porque la situación ha cambiado. Pero tú, ¿has sabido adaptarte a esos cambios?
https://www.youtube.com/watch?v=0xiAp5IWDXo

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Cómo VENCER definitivamente la ANSIEDAD tú también puedes Jun 12, 2020

Todos la hemos experimentado alguna vez: sensación de que te falta el aire, presión en el pecho, temblor, nerviosismo, los músculos agarrotados, el corazón a 100 por hora... Eso es ANSIEDAD. La ansiedad puede ir desde algo puntual hasta un trastorno que hace imposible llevar a cabo las acciones normales del día a día. Los psicólogos conocemos muy bien la ansiedad, y disponemos de muchas herramientas con las que ayudamos a nuestros pacientes a poder vencerla. En este vídeo os contamos qué es la ansiedad, por qué se produce y, sobre todo, qué hacer para vencerla.
https://www.youtube.com/watch?v=l8dL_lXhR8w

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Comienza la desescalada cómo manejar el miedo al contagio Jun 08, 2020

En España ya tenemos definidas cuáles serán las fases que regirán la desescalada a partir del 4 de mayo. Pero también vamos a tener que hacer frente a una "desescalada emocional". Muchas personas, tanto adultos como niños, están experimentando un importante miedo al contagio que les puede dificultar el un retorno más o menos normalizado a las actividades cotidianas. Aprender a manejar ese miedo en este momento es clave.
https://www.youtube.com/watch?v=zyrjCujTRdY

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Tú también tienes FALSOS RECUERDOS así funciona tu memoria. Jun 05, 2020

Somos nuestros recuerdos, confiamos en ellos para saber quiénes somos, para construir nuestra identidad, para tomar decisiones... pero, ¿y si confiamos más en la memoria de lo que deberíamos?, ¿y si la memoria fuera una función cerebral que suele fallar bastante? La realidad es que ni recuerdas todo lo que ha pasado, ni todo lo que recuerdas en verdad ha sucedido. Hay ciertas cosas que damos por sentadas, porque cuestionarlas nos produce mucha inseguridad. Y una de ellas es la memoria. Hoy vamos a descubrir cómo funciona realmente y cuáles son sus principales fallos. ¡Vamos a verlo!
https://www.youtube.com/watch?v=xG9OgGbs8Q0

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Cómo dejar de repetir las cosas a tus hijos y mejorar el ambiente en casa Jun 02, 2020

¿Qué madre, o qué padre, no está cansado de repetir mil veces las mismas cosas a sus hijos? Para vestirse por la mañana, para tomarse el desayuno, para salir de casa, para los deberes, la ducha, la cena, el orden en casa… Muchas familias se quejan de estar repitiendo siempre lo mismo, pero los hijos también están cansados de tener que escuchar siempre las cosas mil veces. Hoy vamos a ver cómo podemos acabar con esta situación.
https://www.youtube.com/watch?v=cyBoj1--11I

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Superar una depresion May 25, 2020

La tristeza forma parte de la vida; nos podemos sentir tristes ante un problema que hayamos experimentado, tras el fin de una relación amorosa, la pérdida de un ser querido, o muchas otras circunstancias. Pero la tristeza no es depresión; para que podamos hablar de depresión se tienen que cumplir una serie de criterios especificados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales, conocido habitualmente como DSM. En este vídeo os voy a explicar en qué consiste realmente la depresión y cuál es su tratamiento.
https://www.youtube.com/watch?v=qWS6lZqdfu4

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Resiliencia infantil cómo hacer a los niños más resistentes May 22, 2020

Seguro que todos habéis escuchado hablar de la resiliencia y de la importancia de “trabajarla” o entrenarla desde bien pequeños para no “hacer niños blanditos sin tolerancia a la frustración”, que se dice. Bien, hoy vamos a dedicar este vídeo a hablar de cómo podemos construir en nuestros niños esta característica tan importante para su vida. Cuando hablamos de resiliencia nos referimos a la capacidad que tenemos las personas para superar traumas y heridas. Pero hay otras que no lo consiguen y que esos hechos les marcan de un modo negativo de por vida; ¿qué es lo que distingue a estas personas resilientes, de las otras que no logran sobreponerse a dificultades con las que, en mayor o menor medida, todos nos tendremos que enfrentar?
https://www.youtube.com/watch?v=QhTGUcftk8I

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Coches caros... conductores cretinos May 18, 2020

Unos investigadores de la Universidad de Helsinki han comprobado lo que todos hemos visto muchas veces en la calle. Después de analizar los datos de unos 2.000 conductores, han concluido que los conductores de coches caros suelen ser unos cretinos, es decir, que los conductores de coches caros, de marcas como Audi o BMW, según su estudio, son los que más semáforos se saltan, los que menos ceden el paso a los peatones, quienes conducen más rápido y los que lo hacen de una forma más imprudente. En otro trabajo, en este caso de la de la Universidad de Berkeley, del año 2013, los investigadores observaron que los conductores de coches caros era menos probable que frenaran cuando un peatón se disponía a cruzar un paso de cebra. Pero en ambos casos había una excepción: las mujeres. Cuando es una mujer quien conduce ese coche caro, su conducta al volante era impecable y respetuosa, no como la de los hombres.
youtube.com/watch?v=6M19Ju3OtWY

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Tetanalgesia una forma eficaz, segura y económica de evitar el dolor de los bebés May 15, 2020

¿Habéis oido hablar alguna vez de la “tetanalgesia”? Ya sabéis que decimos muchas veces que “la teta no es solo alimento”, que “la teta es mágica”, “que sirve pa to”, etc. Sirve para alimentar, claro. Pero sirve también para dormir, para relajarse, para encontrar consuelo, … y también para calmar el dolor, para lo que es un método bastante eficaz. Eso es lo que se conoce como la tetanalgesia.
https://www.youtube.com/watch?v=70JSTopzWmY

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Apuestas online una adicción en alza May 11, 2020

El sector de las apuestas on line crece sin parar, a un ritmo vertiginoso: entre 2013 y 2017 creció aproximadamente un 25% cada año, a la vez que no deja de crecer la cantidad de dinero que se mueve en el juego on line; según el indicador que tomemos, se multiplica el volumen de dinero por dos, por tres o por cuatro durante los últimos años, mientras que el número total de jugadores “solo” se ha duplicado. ¿Qué quiere decir esto? Que quienes juegan, juegan muchísimo más. Son clientes muy fieles. O si lo preferimos, jugadores muy enganchados. Y no es casual. Estos juegos están hechos para generar muchos beneficios a las empresas que los organizan; obviamente no son hermanitas de la caridad que quieren repartir dinero entre los pobres. Más bien es al contrario: grandes empresas que quieren quitar su dinero a los pobres para quedárselo ellos, los ricos. Cómo Robbin Hood pero al revés vaya...
https://www.youtube.com/watch?v=kdD3mRP3S34

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Niños y Coronavirus cómo afrontar esta situación Respondemos dudas. May 08, 2020

Este es el segundo vídeo que dedicamos a los niños y el coronavirus, y es que nos habéis preguntado mucho sobre el tema y un vídeo da para lo que da, así que aquí os traemos un segundo vídeo sobre los niños y el Coronavirus:
✅ ¿cómo les explicamos el tema?
✅ ¿qué hacemos estos días en casa?
✅ ¿no necesitan moverse?
✅ ¿es necesario hacerse un horario?
✅ ¿y qué hacemos con las comidas?
✅ ¿y las pantallas?
✅ ¿y qué hacemos con los deberes y tareas que han puesto desde el cole?
https://www.youtube.com/watch?v=M4-DoRhedYo

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Deberes, confinamiento y teletrabajo se puede May 04, 2020

Padres, profesores, colegios e instituciones deberían adaptarse a esta nueva situación. Los niños ya lo están haciendo. Llevan una semana sin tocar calle, se han quedado sin fiestas, sin vacaciones, sin bajar al parque, sin bicicletas, patines, excursiones, sin poder quedar con amigos o familiares. Les estamos pidiendo un esfuerzo enorme para adaptarse a todo esto y lo están haciendo. La mayoría como unos campeones. Las familias ya se están enfrentando con demasiados problemas (enfermedades, despidos, teletrabajo...) como para que los deberes de los niños sean una dificultad añadida. Todos debemos ser más flexibles.
https://www.youtube.com/watch?v=gBVk8fjnFE8

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Coronavirus 17 buenas noticias y motivos para el optimismo May 01, 2020

Cuesta ver, oír o pensar en algo que no sea el bichito este puñetero que nos ha parado el mundo... No es para menos. Estamos en una de las mayores crisis sanitarias a las que se ha enfrentado el mundo, y para superarla debemos aumentar el distanciamiento social, no saliendo de casa, mantener un lavado frecuente de manos y seguir en todo momento las recomendaciones de las autoridades sanitarias. Pero para bajar un poco el nivel de angustia que muchos están teniendo, vamos a seguir hablando del Coronavirus, pero vamos a hacerlo desde un punto de vista positivo. ¡Que parece que no, pero también se puede!
https://www.youtube.com/watch?v=FUrLIGUUcEo

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Se acerca el final del confinamiento. Estos serán sus efectos psicológicos. Apr 27, 2020

Con un nivel moderado de optimismo podemos empezar a pensar que ya se ve algo de luz al final del túnel, quizá incluso podríamos decir que estamos ya más cerca del final del confinamiento que del inicio. No sabemos cuándo va a ser, pero lo que sí tenemos claro es que será algo progresivo. Y lo será a todos los niveles: de salud, movilidad, laboral… pero también emocional. Cuando acabe todo esto, ¿cómo vamos a hacer frente a lo que ha ocurrido?, ¿va a tener consecuencias psicológicas?, ¿qué podemos hacer?
https://www.youtube.com/watch?v=8-kMgcdXwVQ

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COVID19 más buenas noticias! Apr 24, 2020

Basta con poner la TV o encender la radio para escuchar un montón de malas noticias, pero si somos capaces de prestar atención, podremos darnos cuenta de unas cuantas buenas noticias relacionadas con esta crisis que nos indican que vamos por el camino adecuado. ¡Vamos a ver algunas de ellas!
https://www.youtube.com/watch?v=L6AdnQbfluU

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Paralisis por analisis cómo salir del bloqueo Apr 17, 2020

Seguramente os habrá pasado alguna vez que ante una situación importante en la que queríais tomar la mejor decisión, os habéis quedado un poco atascados en la fase de contemplar todas las posibles opciones, los pros, los contras, los qué pasaría sí, el “vale, ya lo tengo claro”... Pero cuando asumes una opción no eres capaz de desprenderte de alguna de las otras: es lo que se conoce como parálisis por análisis. Vamos a ver con un poco más de detalle de qué va esto y qué es lo que podemos hacer en este tipo de situaciones…
https://www.youtube.com/watch?v=AX_cW2fGvgg

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Tristeza posparto y depresion posparto qué son, qué podemos hacer Apr 13, 2020

A la madre le habían dicho que este tenía que ser el momento más feliz de su vida, pero de repente empiezan a aparecer una serie de emociones que le pueden pillar por sorpresa: comienza a sentirse triste, melancólica, incluso con dudas acerca de si tener a ese bebé ha sido una buena idea o no. Se puede sentir incompetente, incapaz de darle a su hijo lo que necesita, o incomprendida por quienes le rodean, especialmente por su pareja (de hecho esa incomprensión muchas veces es una realidad).
https://www.youtube.com/watch?v=uUT0TfwWR3g

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Dejad de criticar a las madres maternidad, paternidad y juicios sociales. Apr 10, 2020

Hoy vamos a hablar sobre el deporte nacional más practicado: criticar a las madres. Se practica en el súper, en el parque, en la puerta de la guarde… ¿Vosotras también lo habéis sufrido? Pasad, pasad, que os cuento…
https://www.youtube.com/watch?v=c7xeBceIxE0

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Ni el estrés ni el pesimismo causan infertilidad. Que no te engañen. Apr 06, 2020

En el momento en el que una pareja atraviesa la puerta de una clínica de reproducción asistida, suele llevar más de un año intentando tener un hijo sin éxito. Pero por si esto no fuera lo suficientemente difícil, tenemos los comentarios del entorno, y lo que es peor, de muchos profesionales que participan en el tratamiento: “relájate y verás como llega”, “mi vecina estuvo dos años de tratamientos, fue dejarlos y quedarse ella sola”, o el comentario estrella… “NO TE OBSESIONES”.
https://www.youtube.com/watch?v=O0GgsutKCe8

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Alimentación Complementaria resumen de las últimas recomendaciones Mar 30, 2020

Las recomendaciones acerca de la alimentación complementaria van cambiando con el tiempo y a veces genera confusión en los padres. Por eso hoy os vamos a contar un resumen de las recomendaciones más actuales que ha hecho nuestra amiga la pediatra Irene Mialdea. ¡Esperamos que os guste!
https://www.youtube.com/watch?v=7SwqU2wLXpE

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La historia de Phineas Gage y lo que nos enseña del funcionamiento del cerebro Mar 27, 2020

Hoy os voy a contar cómo la historia de un obrero de ferrocarriles que vivía en un pequeño pueblo de Estados Unidos a finales del siglo XIX, nos ha enseñado algo clave sobre el funcionamiento del cerebro: algo que nos ayuda cada día a comprender mejor a nuestros hijos y sus rabietas. Éste obrero se llamaba Phineas Gage, y su caso se estudia en todas las universidades para mostrar cuáles son las funciones de la corteza prefrontal del cerebro.
https://www.youtube.com/watch?v=Ls8oSulrnd0

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Quién tiene que mandar en casa, los padres o los hijos Mar 23, 2020

Al hablar de la relación entre padres e hijos hay como dos formas distintas de enfocarlo: por un lado quienes defienden que esa relación tiene que ser horizontal, una relación de igual a igual, y por otro quienes piensan que esa relación tiene que ser jerárquica, los padres mandan y los hijos acatan. ¿Cuál es el enfoque que da mejores resultados?
https://www.youtube.com/watch?v=O4Z6P_ZTkw4

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El trabajo es trabajo y no tiene por qué ser apasionante Mar 20, 2020

Lo veo muchas veces en la consulta. Personas que se sienten frustradas porque no han conseguido ese trabajo que les apasione. Es una pena, porque esas personas tan súper motivadas con trabajos súper motivantes, en realidad no son tan frecuentes. Y lo son mucho más las que sienten que han tenido que resignarse a un trabajo “del montón”. Y es que esto de “seguir tu pasión” suena bien, pero luego en el mundo real hay un montón de condicionantes que lo suelen complicar todo bastante, y es una pena quedarse con esta sensación de estar fallándote a ti mismo cuando quizá con tus circunstancias no es muy razonable “dejarlo todo para seguir tus sueños”.
https://www.youtube.com/watch?v=V14CBblagN8

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Padres hipócritas... o padres responsables Mar 16, 2020

No es extraño encontrarse con padres que son muy estrictos con algunos aspectos de la educación de sus hijos, pero luego ellos mismos no se aplican el cuento. Por ejemplo, padres que no dejan que sus hijos tomen un gramo de azúcar o de productos procesados, pero a la vez en casa esconden un alijo de chocolate, bollos o snacks; o los padres que no dejan a sus hijos mirar ni de reojo una pantalla, pero que están todo el día con su movil en el bolsillo, y por la noche atracón de Netflix mientras duermen. ¿Son unos hipócritas estos padres?
https://www.youtube.com/watch?v=Wd0qMnNdiAs

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El experimento de Solomon Asch sobre conformidad social Mar 13, 2020

Seguro que muchas veces os habéis dejado llevar por la opinión de los demás, incluso sabiendo que lo que decían no era del todo cierto. A veces la presión social es tan fuerte que nos hace ir en contra de nuestros propios principios, o incluso nos lleva a pensar que estamos equivocados. En los años 50 del siglo pasado el psicólogo Solomon Asch hizo un experimento acerca de la conformidad y la influencia social que no dejó a nadie indiferente. ¡Os va a encantar!
https://www.youtube.com/watch?v=xO8xv6dtWO4

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Nuestra experiencia tras 5 años sin ponerles la tele o tablet a los niños Mar 09, 2020

Si la Academia Americana de Pediatría recomienda evitar las pantallas durante los dos primeros años de vida de los niños, ¿por qué nosotros decidimos seguir así hasta los 5 años? Cuando digo que nuestros hijos hasta los 5 años no han visto apenas nada de tele, algunos se extrañan, otros se sorprenden, y muchos se preguntan cómo nos las hemos podido apañar. Hoy os voy a contar nuestros motivos, por qué lo hicimos y también algún error que cometimos.
https://www.youtube.com/watch?v=8dUvMRguzCA

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Cuando te dan consejos que NO has pedido Mar 06, 2020

¿A quién no le han dado consejos que NO HA PEDIDO? Hay un proverbio árabe que dice “Cuando hables, procura que tus palabras sean mejores que tu silencio” Qué difícil que es esto, ¿verdad? Cuando alguien nos cuenta un problema o una situación complicada que está atravesando, parece que salte automáticamente en nosotros un resorte para empezar a dar consejos como si no hubiera mañana: “Lo que tienes que hacer es”, “Mira, tú ve y dile que...”, “Si yo fuera tú, lo que haría es...” Y es que todos tenemos ese amigo, conocido, primo, cuñado, padre o madre que sabe mejor que nosotros mismos lo que tenemos que hacer con nuestra vida. Esa persona que, nada más le contamos un problema sale con el “mira, lo que tienes que hacer es…” Hoy vamos a hablar de los consejos no pedidos.
https://www.youtube.com/watch?v=26zJ9FFll1E

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Menos mal que ya vuelven al cole Mar 02, 2020

Estamos de vuelta! Y con un tema muy adecuado para la "vuelta al cole"... ¿Quién no ha bromeado con algo parecido a: "bufff, menos mal que ya vuelven al cole, que ganas... ahora es cuando empiezan nuestras vacaciones" No es extraño que los padres bromeemos sobre lo cansado que es cuidar de los niños, porque es verdad, dan mucho trabajo… ¡y cansan mucho! De hecho, yo mismo también hago este tipo de comentarios a veces. Es normal todos somos humanos, nos cansamos, y está bien tomárselo un poco a cachondeo. El tema es que muchas veces actuamos como si los niños no estuvieran delante, como si no se enteraran, como si no “tuvieran la antena puesta”, y bromeamos sobre ellos incluso con ellos mismos delante. Y esto puede hacerles daño.

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Los ninos y sus problemas con la comida Feb 24, 2020

La alimentación de los hijos es uno de los temas estrella entre las preocupaciones de los padres: si come mucho o come poco, si come de todo sólo macarrones con tomate, si come rápido o lento, si juega con la comida o que sin Pocoyó no hay manera de que coma. Sobre niños que no comen, que comen poco, que comen poca variedad o que no se sientan en la mesa voy a hablar esta semana.
https://www.youtube.com/watch?v=HkJTWmjddO4

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Seguir siendo amigos tras una relacion de pareja Feb 21, 2020

¿Es posible la amistad después de una relación de pareja? Una ruptura sentimental es algo ya de por sí complicado, implica una pérdida de estabilidad y la necesidad de adaptarse a una nueva realidad. Pese a lo complicado que es de gestionar emocionalmente, aún pueden pasar muchas cosas que lo compliquen más todavía: una de ellas es cuando uno de los miembros de la pareja le dice al otro: "si es que yo te quiero, pero prefiero que sigamos como amigos" ¿Qué podemos hacer entonces? Os lo cuento en esta Píldora.
https://www.youtube.com/watch?v=j6nov6uWVc4

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Los peligros de coger en brazos a tu hijo Feb 17, 2020

Todas las madres (y en menor medida padres) han escuchado en algún momento esa frase: "no le cojas tanto en brazos, que se acostumbra" ¿Se puede acostumbrar un bebé a que le cojan en brazos?, ¿qué puede pasar si se acostumbra a eso? Vamos a verlo... ;-)
https://www.youtube.com/watch?v=oScSnSbS-N8

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La ansiedad no es mala Feb 14, 2020

Muchas personas tienen como objetivo no tener nunca ansiedad, pero esto es algo sencillamente imposible. La ansiedad no es mala, sino que el problema viene cuando aparece de manera injustificada.¿En qué consiste la ansiedad?, ¿por qué aparece? Os lo cuento en esta nueva Píldora, ¡espero que os guste!
https://www.youtube.com/watch?v=AtEA9j8kAGE

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Cuando la pareja difiere en la crianza Feb 07, 2020

Ser pareja no implica necesariamente compartir en todo momento los mismos puntos de vista sobre la crianza de los hijos, pero sí lleva implícita la responsabilidad de poder trabajar sobre estas diferencias de un modo constructivo y respetuoso para ambos.
https://www.youtube.com/watch?v=edIK2MGEGPg

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Mentirse a uno mismo y la disonancia cognitiva Feb 03, 2020

Que nos mentimos a nosotros mismos es un hecho; lo hacemos por los más diversos motivos, pero la cuestión es que a lo largo del día nos mentimos un montón de veces, ¿por qué lo hacemos?
https://www.youtube.com/watch?v=juDf9iW60do

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Padres para los que nunca nada es suficiente Jan 31, 2020

Esta semana vamos a empezar hablando del juego, y en especial, del juego libre. En este nuevo video os voy a explicar por qué es tan importante el juego, la diferencia entre juego y entretenimiento y, sobretodo, qué es el juego libre.
https://www.youtube.com/watch?v=nuyqMcXZMUM

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Padres para los que nunca nada es suficiente Jan 27, 2020

Sigo viendo con mucha frecuencia conductas de padres hacia sus hijos que, aunque son muy bienintencionadas, pueden acabar destrozando su autoestima. Hoy me voy a centrar especialmente en el papel de los padres hiperexigentes, esos padres para los que nunca nada de lo que hace su hijo es suficiente.
https://www.youtube.com/watch?v=WemViz2fmPk

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Queremos creer por qué nos dejamos engañar por las pseudociencias Jan 24, 2020

Los hay que creen que el hombre nunca llegó a la luna, los que creen en el horóscopo, el tarot, los chakras o los ovnis, los que dicen “a mí la homeopatía me funciona” o los que creen que las vacunas causan autismo. Y la lista es infinita. ¿Qué tiene en común todo esto? Por un lado, que es un mercado que funciona muy bien: detrás de todas estas ideas hay gente que se lucra a costa de la credulidad de los demás. Y por otro lado, que todas esas creencias son meras supersticiones facilitadas por un modo muy concreto de funcionar de nuestro cerebro. Sobre esto voy a centrarme en esta píldora de psicología.
https://www.youtube.com/watch?v=_vewPdoFCwo

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Television, tablets, moviles y los ninos como gestionarlo Jan 20, 2020

Ya lo dije hace tiempo: la tecnología no es mala. No lo es la televisión, ni los móviles, ni los tablets, ni los coches. Sólo hay que tener en cuenta a quién va dirigida y regular de un modo consciente su uso, porque un uso descontrolado puede tener implicaciones negativas para la salud. Esta semana os voy a dar algunos trucos para ayudar a los niños a hacer un uso racional de la tecnología, ¡espero que os guste!
https://www.youtube.com/watch?v=jepUSF0zsAY

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Las emociones son pegajosas, y tu cerebro te engana Jan 17, 2020

Las emociones son pegajosas: tendemos a percibir con mayor frecuencia aquellas emociones y aspectos del mundo que nos rodea que son concordantes con el estado de ánimo que tenemos en el momento actual. Este es un modo por el que nuestro cerebro filtra la realidad: considera que de algún modo la información que va de la mano con nuestras emociones será más relevante que el resto. Pero a veces mete la pata, se equivoca, y vienen los problemas. ¿Cómo podemos actuar?
https://www.youtube.com/watch?v=-c6mA3h5RLk

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En la crianza cualquier tiempo pasado no fue mejor Jan 13, 2020

En la crianza a veces podemos llegar a ser un poco egocéntricos. Tendemos a magnificar las dificultades del momento en el que nos encontramos, y olvidamos con mucha facilidad las que nos hemos encontrado en el pasado. Además, olvidamos que cada niño y cada familia son distintos: lo que para unos es sencillo, para otros es un mundo.
https://www.youtube.com/watch?v=S6n4s7obscc

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Como explicar la muerte a los ninos y el duelo en la infancia @asolers Dec 28, 2019

Imagino que a la mayoría os pasará como a mí, que es mezclar en una misma frase “muerte” y “niños” y os ponéis malos… Pero no podemos mirar hacia otro lado y hacer como que no existe. Porque el día menos pensado nos podemos ver en medio de una situación en la que tengamos explicarle por qué alguien a quien quería se ha ido para no volver. Es mejor evitar que nos pille por sorpresa y que sea un tema del que se ha hablado previamente, con la mayor naturalidad posible.

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Cómo te engaña tu cerebro el ABC y las distorsiones cognitivas @asolers Dec 18, 2019

En esta píldora voy a contaros algo que he explicado cientos (o miles) de veces a mis pacientes en los últimos años, y que es una de las partes más importantes de la terapia cognitiva. Hoy voy a hablaros del modelo ABC, y de cómo las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas pueden hacernos ver una realidad que no existe. Cuando veáis el vídeo sabréis por qué sentimos lo que sentimos, de qué depende que pensemos que hoy hemos tenido un día bueno o malo, por qué a veces lo vemos todo negro o por qué dos personas distintas, se sienten de modo diferente ante una misma situación.

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Chupete si, o chupete no Motivos a favor y en contra para dar chupete a un bebe @asolers Dec 08, 2019

Estamos tan acostumbrados a ver a los bebés con chupete que algunas personas parece que no conciben que un bebé no lo use. El uso del chupete está muy extendido en nuestro contexto, ya que ayuda a calmar a los bebés, les ayuda a dormir, e incluso reduce el estrés y el dolor en procedimientos dolorosos. Sin embargo, hoy vamos a plantearnos si realmente es necesario su uso y cuáles son los principales motivos para darle (o no darle) a un bebé un chupete. En este vídeo vamos a analizar los principales motivos a favor y en contra de darle el chupete a un bebé Y también hablaré de la famosa "confusión de pezón".

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Aprende a poner límites en tus relaciones sociales respétate para que te respeten! @asolers Nov 28, 2019

Hoy os voy a contar la historia de un niño al que todos los días su madre le ponía el almuerzo en la mochila, pero que siempre se quedaba sin bocata en el recreo. Pero esta no es una píldora sobre niños, sino sobre los adultos, porque ese niño podemos ser todos. Muchas más veces de las que nos gustaría nos dejamos llevar por la necesidad de aprobación hasta el punto de anularnos a nosotros mismos. A todos nos gusta gustar, y qué mejor forma de hacerlo que además ayudando a alguien que lo necesita, ¿no? La clave aquí es saber poner límites, no dejarnos abusar por las demás personas o por las circunstancias. No esperes que sea el otro quien de el primer paso para respetarte, ese papel te toca a ti. Eres tú quien tiene que decir “hasta aquí puedo llegar".

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Cómo ayudarle a dormir solo SIN hacerle el Metodo Estivill @asolers Nov 18, 2019

ale, que os gusta mucho a todos en casa eso del colecho, lo habéis disfrutado durante un montón de tiempo, os ha facilitado mucho las cosas y habéis descansado mucho mejor gracias a dormir juntos, pero llega un momento en el que, por un motivo u otro, queréis pasar al peque a su habitación. No queréis seguir durmiendo todos juntos, pero tampoco queréis hacerle el método Estivill, ¿cómo plantearlo? Entre colechar hasta que el niño se vaya solito a su cuarto y hacerle un Estivill hay otras posibilidades. Yo os voy a contar una de esas formas de poder hacerlo.

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En la mente de los antivacunas por que piensan asi @asolers Nov 08, 2019

Cada vez hay “más padres que no vacunan a sus hijos porque creen que las vacunas son inútiles, innecesarias, peligrosas, o las tres cosas a la vez. Algunos incluso se sorprenden de que yo esté a favor de las vacunas. Como si hubiera una especie de paquete ideológico raro-progre-natural, por el que si defiendes la lactancia materna o coger en brazos a los niños, también debes estar, «lógicamente», en contra de las vacunas y creer en la medicina «alternativa» y en la era de Acuario.” Qué forma más buena de empezar un vídeo sobre vacunas, ¿verdad? La pena es que esta frase no es mía, es la frase con la que el pediatra Carlos González arranca su libro “En defensa de las vacunas”, y no se me ocurría mejor forma de empezar este vídeo que robando vilmente sus palabras.

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Los deberes escolares son buenos, son necesarios, son útiles @asolers Oct 28, 2019

Ya lo advirtió la Organización Mundial de la Salud hace un par de años: en España tenemos un problema con los deberes escolares: según la OCDE estamos entre los países que más horas de deberes pone a la semana, de media, seis horas, que se suman a unas jornadas escolares que duran lo que una jornada laboral completa. Pero que no cunda el pánico, que es por una buena causa, porque está totalmente claro y no hay ningún atisbo de duda respecto a su utilidad… ¿verdad?… ¿Os imagináis que estuviéramos inundando de deberes a los niños y luego resultara que ha sido para nada?… O peor todavía… ¿imagináis que fuera contraproducente mandar tantos deberes? Pues quizá no debemos imaginar tanto...

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¿Tu bebe llora en el coche? Mira estos TRUCOS para viajar en coche con bebés @asolers Oct 25, 2019

Hay niños a los que el coche no les hace nada de gracia y en cuanto les sientas empiezan a ponerse nerviosos, a llorar, retorcerse... Es tocar el coche y ponerse a llorar, ¿qué podemos hacer?, ¿y qué no tenemos que hacer? Este es un tema que me habéis pedido mucho, me lo preguntáis mucho en las charlas, y además, es un problema que también hemos tenido nosotros mismos con nuestros hijos. Por eso vamos a hablar de algunos trucos que podemos utilizar cuando el bebé llora en el coche.

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Cómo distinguir la maldad de la estupidez El principio de Hanlon @asolers Oct 21, 2019

La navaja de Hanlon o principio de Hanlon dice así: «Nunca atribuyas a la maldad lo que puede ser explicado por la estupidez» Es que en nuestras relaciones sociales pasa muchas veces que tenemos conflictos con los demás, y a veces importantes, por motivos que muchas veces son tan solo malentendidos. Y es que muchas veces atribuimos a los gestos, comentarios o acciones de los demás una mala intención cuando en realidad no la hay, y lo que hay en la mayoría de las ocasiones es simplemente una falta de habilidad o un no saber hacer las cosas mejor.

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La gente feliz no critica... pero la gente con baja autoestima sí. @asolers Oct 18, 2019

Hay personas muy críticas, que les cuesta una barbaridad tener un comentario amable o un elogio con los demás, como si al hacerlo se restaran valor a sí mismos. Algunos las llaman personas tóxicas. Puede que se trate de un problema de autoestima. Quizá piensen que señalando los defectos ajenos, los demás no se fijarán en lo suyos. Sea como sea, la estrategia no es muy efectiva, porque esta actitud resulta bastante pesada para las personas a las que les toca aguantar todos estos comentarios negativos y al final acaba generando un alejamiento.

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Ninos sobreprotegidos, o ninos desatendidos De los cuidados a potenciar la autonomía @asolers Oct 14, 2019

Se habla demasiado de sobreproteger o malcriar a los bebés y niños pequeños, cuando en realidad de lo que estaríamos hablando es de cubrir sus necesidades, y luego cuando son algo mayores, parece que este problema “desaparece” cuando en realidad es cuando más necesitan que les demos libertad y muchas veces no lo hacemos. Los niños necesitan que les vayamos dejando hacer en función de sus capacidades, aunque se manchen la ropa, aunque tardemos más tiempo, aunque nos de miedo que se caigan… y eso no tiene nada que ver con cogerles en brazos, dormir con ellos o darles teta.

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El experimento de la carcel de Stanford cuidado con las etiquetas Oct 11, 2019

A principios de los años 70, el Dr. Philip Zimbardo recibió un encargo de la Armada de los EEUU: tenía que realizar un estudio sobre la vida en la prisión para comprender los conflictos que, con cada vez más frecuencia, se estaban dando en las cárceles americanas. Pero el experimento se les fue de las manos y hoy se estudia en todas las universidades para mostrar el poder tan grande que tienen las etiquetas y cómo ciertas situaciones pueden llevar a gente corriente, incluso buena, por el camino del mal.. ¿Qué pasó? Este experimento remarca como las personas somos capaces de jugar los papeles que se nos asignan hasta llegar a niveles extremos. Es un perfecto ejemplo de los peligros que tienen las etiquetas. Os lo cuento todo en este vídeo.

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Colpbol un deporte integrador, colaborativo y coeducador @asolers Oct 04, 2019

¿Cuando fue la última vez que conocisteis un deporte nuevo? Hoy os presento el Colpbol. El colpbol es un deporte de equipo que nace con el firme propósito de ser integrador, colaborativo y coeducador. Juanjo Bendicho es un profesor de educación física que se ha inventado un deporte nuevo, pensado a partir de las carencias que encontraba en otros deportes para enseñar a los niños. el colpbol es integrador y coeducativo porque junta en un mismo equipo a personas de ambos géneros, de diferentes edades y de distintas capacidades.

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No veas las noticias de la TV por qué lo recomiendo a mis pacientes @asolers Sep 30, 2019

Algunos pacientes se extrañan cuando, como parte de la terapia que están siguiendo, les recomiendo que dejen de ver las noticias y que reduzcan en la medida de lo posible su consumo de redes sociales. Y también se extrañan cuando les digo que yo mismo, desde hace bastantes años he dejado de ver las noticias o de comprar periódicos. ¿Por qué recomiendo esto a mis pacientes?, ¿por qué yo también lo hago?

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Baja tolerancia a la frustracion consejos para tolerar mejor la frustración @asolers Sep 27, 2019

No voy a decir que todos sean igual, pero estaréis conmigo con que esto es algo frecuente: desde que se levantan hasta que se acuestan las cosas tienen que ser a su manera, no aceptan un no por respuesta, les pides algo y tardan una eternidad en hacerte caso, y si lo hacen, lo hacen de cualquier manera para cubrir la papeleta... Y lo peor de todo: todo tiene que ser lo que ellos digan, si les llevas la contraria, estallan en gritos… Tienen que aprender que las cosas no siempre pueden ser como a uno le gustaría, porque si no lo aprenden, al final se mal acostumbran y vienen los problemas...

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Por qué la primera impresión es la que cuenta El efecto halo @asolers Sep 23, 2019

Muchos ya conocéis el Efecto Pigmalión y lo importante que es en las relaciones interpersonales... ¿pero conocéis el Efecto Halo? Es uno de los sesgos cognitivos que se encuentran detrás del famoso efecto Pigmalión o de la profecía autocumplida. Explica cómo las expectativas que tenemos acaban condicionando nuestra percepción y nuestras decisiones de un modo casi imperceptible para nosotros. Y esto es algo que saben muy bien los expertos en marketing, ya que lo emplean para manipular la conducta de los consumidores. Quizá muchos de nuestros prejuicios y de los estereotipos que nos hemos formado tengan detrás este efecto.

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Aprende a tomar decisiones en 6 pasos @asolers Sep 20, 2019

Cuando una persona va al psicólogo, habitualmente, es porque está atravesando un momento más o menos complicado, y en muchas ocasiones necesita tomar decisiones para poder encauzar de nuevo su vida. ¿El problema? Que a muchas personas les cuesta un montón eso de tomar decisiones, y pueden quedarse enganchados y no ser capaces de elegir uno u otro camino. Hoy vamos a hablar de la toma de decisiones, y lo vamos a hacer diferenciando dos tipos de decisiones: las "menores" y las más trascendentes, ya que la forma de abordarlas es distinta.

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Rebélate contra tu voz interior negativa @asolers Sep 06, 2019

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Qué podemos hacer los hombres para comunicarnos mejor con las mujeres @asolers Sep 02, 2019

Aunque hombres y mujeres somos iguales en cuanto a derechos y oportunidades, en lo que respecta a ciertos modos psicológicos de funcionar somos bastante distintos. Es de aquí de donde surgen muchos problemas de comunicación que llevan a las parejas a buscar ayuda profesional en un momento dado.

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¿Qué es el efecto Pigmalión? @asolers Aug 30, 2019

En ocasiones las expectativas que tenemos acerca de algo hacen que eso acabe sucediendo. Es lo que en psicología se conoce como profecía autocumplida o Efecto Pigmalión. En los años 60 Rosenthal y Jacobson lo estudiaron en un instituto de California, y los resultados que obtuvieron fueron sorprendentes.

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No puedo, o no quiero @asolers Aug 26, 2019

Si hay una frase que prácticamente todas las personas que acuden al psicólogo dicen en algún momento, esa frase es “no puedo”. Pero esta afirmación suele ser falsa. La mayoría de veces que te dices “no puedo” en verdad sí que puedes, lo que pasa es que no quieres porque no te compensa. Es un desajuste de la balanza coste - beneficio. ¿Quieres leer más sobre este tema?

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Mi hijo pega, que puedo hacer @asolers Aug 23, 2019

Si tu hijo tiene entre 2 y 4 años, está en esa época en la que no es difícil que le de un manotazo, un mordisco o un empujón a otro niño. Esto no es violencia, es sólo una falta de otras habilidades, como sucede con las rabietas. No quiere hacer daño, sólo conseguir su objetivo, pero no lo hace del mejor modo posible.

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Los niños y las mentiras @asolers Aug 23, 2019

Esperamos de nuestros hijos sinceridad, que no nos mientan, que digan las cosas como son. Pero muchas veces, sin darnos cuenta, somos nosotros quienes les mentimos y esto acaba teniendo consecuencias negativas. La peor: que nuestros hijos pierden la confianza en nosotros.

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La queja como forma de vida @asolers Aug 19, 2019

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El secreto de una crianza perfecta @asolers Aug 16, 2019

¿No cuela, verdad? No, no cuela porque todos sabemos que la crianza perfecta no existe. Las recetas no existen. No están en ningún libro, en ningún post de internet ni en ningún vídeo de cualquier psicólogo que se abre un canal de YouTube. Y como nadie somos perfectos, no hay que juzgar. No sabemos lo que hay detrás de cada decisión o manera de actuar de todos padres.

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Cuando quitar el pañal @asolers Aug 12, 2019

Se acerca el verano, cada vez llevamos todos menos capas de ropa, y los padres de niños a partir de 2 años van a escuchar más de una vez: ”bueno, pues este verano toca operación pañal, ¿no?” Sobre la decisión de cuándo quitar el pañal a tu hijo voy a hablar en esta nueva Píldora de Psicología, ¡espero que os guste!

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Cómo poner límites y normas a los niños @asolers Aug 09, 2019

Podríamos decir que los padres no somos quienes ponemos límites a nuestros hijos, sino que estamos a su lado para ayudarles a comprender el funcionamiento del mundo en el que viven, indicándoles qué pueden hacer y qué no, qué es seguro y qué es un riesgo, o qué es conveniente para su salud. Nuestra misión es estar a su lado y guiarles para que se adapten del mejor modo posible a su entorno.

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Como educar ninos autonomos e independientes @asolers Aug 05, 2019

Educar niños autónomos e independientes sería de las principales prioridades para la mayor parte de los padres. Pero en ocasiones, sin darnos cuenta, boicoteamos este proceso y no les permitimos desarrollar esa independencia. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos en esta tarea? Sobre eso os hablo en la Píldora de Psicología de esta semana. ¡Espero que os guste!

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Aprende a decir NO @asolers Jul 30, 2019

Aprender a decir "no" es una lección pendiente para muchas personas. Por miedo al rechazo, a generar una mala impresión, a las consecuencias negativas o por un exceso de empatía, en muchas ocasiones acabamos aceptando peticiones de los demás con las que luego no estamos de acuerdo, y nos sentimos prisioneros de esa mala decisión. ¿Qué podemos hacer para aprender a decir que "no" cuando de verdad es importante para nosotros?

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6 formas de NO acabar una relación de pareja @asolers Jul 27, 2019

El tecnológico, la olla express, Pretty Woman... Hoy os voy a contar 6 maneras de no acabar con una relación de pareja. Es verdad que las relaciones se acaban, y esto no es el fin del mundo, pero hay que saber gestionarlo de una forma correcta y respetuosa con esa persona con la que has compartido tu vida durante un tiempo. Siempre hay que hacerlo cara a cara, con sinceridad y manteniendo la cordialidad.

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En defensa de las pantallas la tecnología NO es mala @asolers Jul 22, 2019

No, no... el título de este vídeo no es clickbait. Va en serio, en este vídeo voy a defender el uso de pantallas como parte ya esencial del día a día. Y es que, como pasa con muchas otras cosas, el tema está muy polarizado. Pantallas sí, pantallas no. Y no es tan sencillo.
Os he hablado muchas veces sobre los peligros de exponer de manera temprana a los niños a pantallas, ya sean móviles, tablets, televisión o lo que sea. Y lo mantengo. Pero el problema viene cuando nos vamos al otro extremo y de repente las pantallas son el mal, el demonio en persona, y empezamos a lamentarnos por tiempos pasados en los que “todavía nos mirábamos a los ojos”. No exageremos y no generalicemos, que una cosa es ser mal educado y estar mirando al movil en vez de a la persona que tienes delante, y otra que la tecnología sea el mal absoluto.

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Los manuales del mejor uso #yanohayexcusas Campaña con Samsung España @asolers Jul 19, 2019

Los que me seguís habitualmente sabéis que uno de los temas de los que suelo hablar es de la #corresponsabilidad y la #coeducación, porque creo que es desde el hogar, el primer contexto de socialización de los niños, desde donde tenemos que empezar a derribar los estereotipos de género. Pues bien, Samsung también está de acuerdo con estas ideas de corresponsabilidad y querían plasmarlo en su nueva campaña, por lo que se pusieron en contacto conmigo para realizar una colaboración. Fruto de ella ha surgido un pequeño experimento social con un grupo de niños, del que os hablo en otro vídeo, y lo que hoy os voy a contar: los manuales del mejor uso. En estos manuales, (que ya podéis descargar desde http://bit.ly/manualQuickDrive) explicamos que ese mejor uso es haciéndolo de manera equitativa, colaborando todos juntos en las tareas comunes para que el ambiente de casa sea mejor y más justo. Porque #yanohayexcusas

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#YaNoHayExcusas las tareas domésticas no entienden de género. Eduquemos con corresponsabilidad @asolers Jul 08, 2019

Para su nueva campaña Samsung quería que la corresponsabilidad tuviera un papel central, por lo que se pusieron en contacto conmigo para realizar una colaboración. Fruto de ella tenéis el experimento que podéis ver en http://bit.ly/manualQuickDrive, y que aquí os cuento. No sería mala idea que los mayores hiciéramos como los niños, que tomáramos nota y dejáramos de atribuir género a unas tareas que son neutras. ¿De quién es la lavadora?, ¿y hacer la compra?, ¿y preparar la cena? Las tareas de casa no tienen género, y debemos repartirlas del modo más equitativo posible. #yanohayexcusas

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Manejo respetuoso de las rabietas @asolers Jul 05, 2019

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Somos muy afortunados la importancia de saber reconocerlo @asolers Jul 01, 2019

El sentimiento de soledad es algo normal, frecuente y cotidiano. No es raro que a veces nos sintamos solos. Esto puede ocurrir incluso cuando tenemos la suerte de tener familiares y amigos cerca que se preocupan por nosotros y nos quieren. Seguro que os habéis sentido así muchas veces. Cuando estamos “de bajón” es fácil que nos invadan este tipo de pensamientos y que nos sintamos “más solos que la una”

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No alimentes las palomas cómo controlar los pensamientos negativos @asolers Jun 28, 2019

Todos tenemos pensamientos negativos, es un hecho. No tenerlos sería como esperar nunca tener fiebre, no estar nunca resfriado o que no nos duela nada. Es imposible, forma parte de la naturaleza del ser humano. ¿Pero cómo podemos controlar los pensamientos negativos?. Os lo cuento en esta nueva Píldora de Psicología.

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Qué responder a tu suegra cuando critica tu forma de criar @asolers Jun 24, 2019

Estáis de visita en casa de los abuelos, cuando de repente, en un descuido tuyo, va tu #suegra y le da una chocolatina a tu hijo, cuando sabe sobradamente que intentáis controlar el azúcar que comen los niños. O estás dándole teta a la peque, cuando se te acerca y te dice, ¿pero no es muy mayor ya para la teta?, “yo creo que te usa como chupete”, “si eso ya es solo agua” o cualquier comentario de estos simpáticos que parece que nos estén buscando las cosquillas. Hoy os voy a contar cómo podéis responder a la suegra en estas situaciones.

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El secreto de las personas con buena suerte @asolers Jun 21, 2019

Quizá conocéis personas de esas que parecen tener muy buena suerte, no necesariamente en el sentido de que les toque el euromillones al día siguiente de haber tenido una herencia millonaria de un familiar lejano y desconocido… pero sí suerte en cosas más mundanas: tienen buena salud, les atienden bien en los comercios y nunca pillan a una persona borde, el maestro o la médico de sus hijos son súper majos y empaticos... ¿Cuál es su secreto?, ¿qué hacen para atraer la suerte en estas situaciones?, ¿es por la ley de atracción?, ¿por algún ritual para la suerte? No exactamente... ¡os lo cuento!

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No es muy mayor para tomar teta La lactancia prolongada @asolers Jun 14, 2019

Pocos son los que hoy en día cuestionan los beneficios de la lactancia materna. Pero hay una especie de barrera invisible alrededor del año de edad, a partir de la cual "ese niño ya es muy grande para tomar teta"
https://www.youtube.com/watch?v=PNur3d4PBUY

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Yo también grito a mis hijos... y os cuento qué hacer para minimizarlo @asolers Jun 09, 2019

Muchas madres y padres que vienen a la consulta para tratar algún tema relacionado con la crianza, con mucha vergüenza, me reconocen que de vez en cuando se desbordan y acaban gritando a sus hijos. Entonces suele pasar que, cuando les cuento que a mí también me pasa, y que no conozco a nadie que no le ocurra, parece que les quite un enorme peso de encima. Y es que vivimos en tiempos de redes sociales, y en las redes tenemos que tener claro que hay mucho postureo: madres y padres perfectos, ideales, que siempre actúan bien, que tienen una ingeniosa respuesta para todo, que aprovechan cualquier situación para extraer un aprendizaje súper significativo…
https://www.youtube.com/watch?v=RotSG35r7_0

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Metas poco realistas @asolers Jun 07, 2019

En ocasiones es tanta la motivación que tenemos para poder hacer cambios en nuestra vida que llegamos a ponernos metas demasiado elevadas: si no controlamos la magnitud de las metas que nos proponemos, es probable que acabemos sintiéndonos frustrados y, consecuentemente, abandonando nuestros objetivos
https://www.youtube.com/watch?v=qgZTVsfU32I

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Sobremedicados por qué aumenta tanto la venta de fármacos @asolers Jun 04, 2019

La tristeza no es una enfermedad, ni lo es estar agobiado por el trabajo, nervioso por tener que hablar en público, por los exámenes, ni el niño que se mueve, que suspende o que es un poco despistado. Todo esto son problemas cotidianos que no requieren medicación, o al menos no deberían requerirla. Esto es, simplemente, la vida. Y la vida no se medica…. Bueno, no se debería medicar, pero la realidad es otra. Estamossobre medicados. Vamos a verlo.
https://www.youtube.com/watch?v=VoU0q9Rs4aE

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Cuándo NO tener un hijo @asolers May 31, 2019

El nacimiento de un hijo supone un verdadero test de estrés para la pareja: ahí es donde se va a tener que demostrar la calidad del vínculo entre ambos y la capacidad para trabajar en equipo. Además de las situaciones nuevas que genera, amplifica los problemas que ya podían existir antes.
https://www.youtube.com/watch?v=OumuCiva4Iw&feature=youtu.be

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Sorpréndete a ti mismo @asolers May 17, 2019

Las rutinas son muy útiles, pero a veces llega un momento en el que nos sentimos demasiado cómodos con ellas y nos cuesta salir de nuestra zona de confort. ¿Qué podemos hacer entonces?
https://www.youtube.com/watch?v=1LLSE7mAvWc

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Necesitan los niños la guardería @asolers May 11, 2019

Un comentario que se ha repetido mucho ha sido: “existiendo guarderías, para qué montar ese número”, y precisamente eso es lo que vamos a tratar de analizar: ¿es necesario que un bebé vaya a la guardería? Hoy os lo cuento en esta Píldora de Psicología.
https://www.youtube.com/watch?v=vrS8udfP6yY

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Las 12 preguntas que debes hacer al elegir escuela infantil @asolers May 07, 2019

Este podcast pretende ser una ayuda para las familias que estáis en estos momentos eligiendo escuela infantil para vuestros peques. A veces cuando acudimos a informarnos y ver las instalaciones nos quedamos en blanco, y luego, cuando nos hemos ido, surgen las dudas. Pues bien, vamos a intentar preparar un “checklist” que llevar a esas reuniones para que no se nos pase ningún tema importante. Os vamos a contar las 12 preguntas que debéis hacer cuando estéis eligiendo una escuela infantil.
https://www.youtube.com/watch?v=-u3b8iidJto

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Los niños y el respeto @asolers Apr 26, 2019

¿Qué entendemos por respeto? En muchas ocasiones lo vemos como algo asociado a la edad, los mayores merecen más respeto que los pequeños. ¿Debe ser así? El respeto debería estar asociado a la condición de persona, y especialmente debemos ese respeto a los más pequeños, quienes por su edad y limitaciones no son aún capaces de hacer valer sus derechos o defenderse
https://www.youtube.com/watch?v=I-az9YGoDC4

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Claves para vencer la rutina en pareja @asolers Apr 19, 2019

Una relación de pareja no puede funcionar por inercia durante mucho tiempo, si no se alimenta, se acaba parando. Y ese es el principio del fin, no necesariamente del fin como pareja, sino del fin de una relación como mínimo satisfactoria. Hoy vamos a ver cinco claves prácticas para poder
https://www.youtube.com/watch?v=P8UKP6sdGM8

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Libros de crianza os recomiendo 4 imprescindibles @asolers Apr 16, 2019

Con el Día del Libro a la vuelta de la esquina os recomiendo algunos libros sobre crianza que consideramos imprescindibles.
https://www.youtube.com/watch?v=HRdLzlX-Lc0

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Ni el estrés ni el pesimismo causan infertilidad. Que no te engañen @asolers Apr 09, 2019

En el momento en el que una pareja atraviesa la puerta de una clínica de reproducción asistida, suele llevar más de un año intentando tener un hijo sin éxito. Pero por si esto no fuera lo suficientemente difícil, tenemos los comentarios del entorno, y lo que es peor, de muchos profesionales que participan en el tratamiento: “relájate y verás como llega”, “mi vecina estuvo dos años de tratamientos, fue dejarlos y quedarse ella sola”, o el comentario estrella… “NO TE OBSESIONES”.
https://www.youtube.com/watch?v=O0GgsutKCe8

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Qué malo es mi hijo @asolers Apr 05, 2019

¿Por qué tenemos esa costumbre de etiquetar a los niños?, ¿por qué los dividimos en buenos y malos? Es algo sobre lo que deberíamos reflexionar, ya que las consecuencias que puede tener para nuestros hijos son muy negativas
https://www.youtube.com/watch?v=E7zMrJ75csw

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El reto de momo NO existe, pero puede ser peligroso @Asolers Apr 02, 2019

Esto del reto de momo lleva ya circulando tiempo en España (y en medio mundo), pero en las últimas semanas se ha reactivado el tema, y ya está en todos los medios de comunicación con noticias muy preocupantes. La última, habla de un niño de 11 años de Miami que supuestamente se suicidó siguiendo el reto viral de momo. ¿En qué consiste?, ¿qué hay de real?, ¿cómo podemos actuar cuando nuestros hijos nos mencionen el tema de momo? Como vamos a ver, el reto de momo no existe, es un bulo, una leyenda urbana, un hoax, fake news, o como lo queramos llamar. Los expertos señalan que por culpa de la difusión en los medios de comunicación, dando por ciertas noticias falsas, esto puede dar lugar a la imitación por parte de los niños, alentarles a buscar material violento por internet o incluso incurrir en auto lesiones.

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Reconocer nuestros logros @asolers Mar 29, 2019

¿Y si hemos estado equivocados todo este tiempo?, ¿y si la felicidad no reside tanto en lograr ciertas aspiraciones como en sentir satisfacción por lo que ya hemos logrado?
https://www.youtube.com/watch?v=cKYRE9rUNZI

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Gemelos y mellizos múltiples juntos o separados en el cole @asolers Mar 26, 2019

Todavía muchos centros escolares deciden, de manera unilateral y sin fundamento, separar por defecto a gemelos y mellizos. Y cada vez más familias se están rebelando contra esta situación. Los centros argumentan que es "por el bien de los alumnos", pero no son capaces muchas veces de aportar más argumentos que el "a mí me parece que...". ¿Qué sucede en realidad cuando separamos en la escuela a gemelos y mellizos?, ¿es positivo o negativo para ellos ir juntos a clase?, ¿en qué situaciones deberíamos separarles?, ¿en cuáles no? Los expertos coinciden en señalar que siempre habría que escuchar la opinión de las familias, y cada vez hay más sentencias en este sentido. Vamos a verlo todo en detalle

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Gestionar mejor los conflictos @asolers Mar 22, 2019

No podemos evitar los conflictos, porque forman parte de la naturaleza humana. Lo que podemos es lograr crear de las diferencias algo constructivo y evitar una situación desagradable cada vez que se produzca un pequeño conflicto
Ya está a la venta nuestro libro “Hijos y Padres Felices”, prologado por Julio Basulto. Puedes conseguirlo en Amazon (‎http://‎amzn.to/2kpqBtW), en formato físico y digital, así como en las principales librerías (Corte Inglés, Fnac, Casa del Libro, Abbacus, etc.) ¡Te gustará!
https://www.youtube.com/watch?v=gvjqzUaCehY

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Vivir con dolor crónico... y vivir feliz Mar 19, 2019

El dolor es una señal de alarma del cuerpo que indica que algo no funciona bien: hay un tejido dañado, una inflamación... algo que no marcha como debería, y el dolor funciona como una señal de alarma para que intervengamos. En estos casos el dolor tiene una función. Pero también puede pasar que este mecanismo no funcione tan bien, y aparezca el dolor sin que haya un problema, que se prolongue excesivamente, que aparezca con una intensidad desproporcionada, que no responda a los tratamientos o que genere un gran malestar físico y emocional. ¿Cómo abordamos psicológicamente el dolor?, ¿qué papel tiene la mente en el control del dolor?, ¿qué podemos hacer? Sobre todo esto hablamos en la píldora de esta semana, en la que comentamos el libro de Carmen Roger "Cómo vivir con dolor crónico, y vivir feliz", que podéis encontrar aquí: https://amzn.to/2NTscmJ
Puedes ver este vídeo en
https://www.youtube.com/watch?v=jZvojmOEHJ0

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