ورقة بيضا | Waraga Baida

الحلقة ٣٧: حليمة وعادتها القديمة Jun 01, 2024

لماذا سنتكلم مرة أخرى عن العادات؟ لأننا مللنا من تغيير حياتنا بطرق مملة وغير فعالة! نشعل بعض البخور ونتنفس! أو ندور في حلقة لا تنتهي من الخطط والتنفيذ ثم لا نحصل على نتيجة! ثمة شئ لم نتلكم عنه لا بطريقة علمية ولا بطريقة أعمق... تغيير العادات سأخبركم أن الحل لجميع مشاكلنا هو نقص المعرفة.. هل عرفنا ماهي العادات؟ تكوين عادة بغض النظر عن كونها سيئة أو جيدة، يحتاج الدماغ لثلاثة عناصر لتكوين العادة، الإشارة،، الروتين،، المكافأة،،، و في كل مرة تمارس عادة وتحصل على مكافأة, ترتفع مستويات الدوبامين أو هرمون السعادة في دماغك بشكل كبير. وكلما مارست هذه العادة أكثر, كلما ربط دماغك إشارة العادة بمكافأة العادة. كيف نكسر هذا النمط؟ تعال لنتحدث سوية في هذا الموضوع...

الحلقة ٣٦: الروتين والتعود May 18, 2024

راقب أفكارك؛ لأنها ستصبح كلمات.. راقب كلماتك؛ لأنها ستتحول إلى أفعال.. راقب أفعالك؛ لأنها ستتحول إلى عادات.. راقب عاداتك؛ لأنها ستحدد مصيرك

الحلقة ٣٥: ما بعد الخطأ May 04, 2024

كلنا معرضون للخطأ، ولكن من منا يسامح نفسه أو يصفح الصفح الجميل من أجل نفسه؟ ليس كل البشر يسامحون إذا أخطأنا، ولكن الأهم هو أن الخالق يعفو ويصفح. فلماذا كل هذا القسوة على نفسك؟

الحلقة ٣٤: جانبنا المظلم - الجزء الرابع Jul 15, 2023

الجانب المظلم... هو نسختك التي تراها قبيحة الشكل، وتجعلك تتحاشى الظهور هو نسختك التي تراها غبية وفاشلة في بعض المواقف فتتردد نسختك التي اخطأت في يوم من الأيام وعاقبها المجتمع بشكل قاسي، فلم تعد تقرر، أو تنجز، أو تبادر… هذا الجانب المظلم ليس عدوك، بل نسختك التي تألمت من الآخرين وتجاهلتها أنت،،، رحلتك في طريق الحب تبدأ في التحدث مع هذا الجانب المظلم.. أنت لديك روح، وهي جزء منك، وهذه الروح... فوق الخير والشر...

الحلقة ٣٣: جانبنا المظلم - الجزء الثالث Jul 01, 2023

الجانب المظلم... هو نسختك التي تراها قبيحة الشكل، وتجعلك تتحاشى الظهور هو نسختك التي تراها غبية وفاشلة في بعض المواقف فتتردد نسختك التي اخطأت في يوم من الأيام وعاقبها المجتمع بشكل قاسي، فلم تعد تقرر، أو تنجز، أو تبادر… هذا الجانب المظلم ليس عدوك، بل نسختك التي تألمت من الآخرين وتجاهلتها أنت،،، رحلتك في طريق الحب تبدأ في التحدث مع هذا الجانب المظلم.. أنت لديك روح، وهي جزء منك، وهذه الروح... فوق الخير والشر...

الحلقة ٣٢: جانبنا المظلم - الجزء الثاني Jun 17, 2023

الجانب المظلم... هو نسختك التي تراها قبيحة الشكل، وتجعلك تتحاشى الظهور هو نسختك التي تراها غبية وفاشلة في بعض المواقف فتتردد نسختك التي اخطأت في يوم من الأيام وعاقبها المجتمع بشكل قاسي، فلم تعد تقرر، أو تنجز، أو تبادر… هذا الجانب المظلم ليس عدوك، بل نسختك التي تألمت من الآخرين وتجاهلتها أنت،،، رحلتك في طريق الحب تبدأ في التحدث مع هذا الجانب المظلم.. أنت لديك روح، وهي جزء منك، وهذه الروح... فوق الخير والشر...

الحلقة ٣١: جانبنا المظلم - الجزء الأول Jun 04, 2023

الجانب المظلم... هو نسختك التي تراها قبيحة الشكل، وتجعلك تتحاشى الظهور هو نسختك التي تراها غبية وفاشلة في بعض المواقف فتتردد نسختك التي اخطأت في يوم من الأيام وعاقبها المجتمع بشكل قاسي، فلم تعد تقرر، أو تنجز، أو تبادر… هذا الجانب المظلم ليس عدوك، بل نسختك التي تألمت من الآخرين وتجاهلتها أنت،،، رحلتك في طريق الحب تبدأ في التحدث مع هذا الجانب المظلم.. أنت لديك روح، وهي جزء منك، وهذه الروح... فوق الخير والشر...

الحلقة ٣٠: فوائد المتعة والبهجة والعيش في اللحظة Dec 10, 2022

تكلمت عن العيش في اللحظة في الحلقة السابقة، هذا النوع من العالم الآخر الذي لا نشعر فيه بالوقت، والذي نشعر فيه بالطمأنينة والاسترخاء، ولا يتطلب منا ذلك أن نخصص وقتاً للتأمل قبل النوم، بل يمكن تطبيقه في منتصف انشغالنا خلال اليوم، بطريقة أبسط: إضافة معنى البهجة والمتعة، حتى وإن تكن متعة صاخبة وفق معاييرنا أو تصورنا الذهني. وهذه واحدة من أسرار العيش في اللحظة: السير مع التدفق، وهو ما يحقق لنا البهجة والمتعة

الحلقة ٢٩: معنى أن تعيش اللحظة Nov 26, 2022

بعضنا لديه وقت، والبعض الآخر ليس لديه وقت. طالما نحن في هذه الحياة فنحن عالقون في فخ الوقت. والذي لا يعرفه الكثير، أن الوقت مجرد وهم، وأنه لا توجد سوى اللحظة الحالية. وهذا ما يجعل تصور الحياة الأخرى الخالدة للأبد منطقية نوعاً ما، في تلك الحياة إما نعيم أبدي أو شقاء أبدي. تستطيع اختبار كلتا هاتين الحياتين هنا... والآن.. في هذه اللحظة.

الحلقة ٢٨: هل أنت ناجح؟ Nov 12, 2022

نستيقظ كل يوم، نتفقد مواقع التواصل الاجتماعي، نرى الكل يسافر، الكل يمارس الرياضة، الكل يأكل طعاماً عضوياً غالي الثمن، الكل جذاب المنظر وجميل، ونرى حياتنا، لايحدث أي شئ من هذا! وظيفة مملة، بحث عن عمل، بيت مزعج يعج بصراخ الأطفال أو إخوة متنمرون، نبحث عن مكان نذهب إليه أو تذكرة رخيصة الثمن لأحدى الدول المجاورة، هل نحن ناجحون حقاً؟ هل من الممكن أن نصبح الشخصية ال (واو) الجديدة في مواقع التواصل الاجتماعي؟ ماهو النجاح أصلا؟؟ لنتحدث معاً عن النجاح

الحلقة ٢٧: ٨ حقائق عن الحياة Oct 29, 2022

الحياة، ذلك الشئ اللي نشعر به حولنا، ونشعر به داخلنا، ولم يستطع استيعابها أو فهمها بالكامل أي أحد... الحياة بلامعنى.. نتكلم عن ٨ حقائق عن الحياة كفيلة بجعل حياتنا أفضل وأكثر سعادة نوعاً ما

الحلقة ٢٦: خليك هامشي Sep 04, 2022

أنا مشغول! صار الانشغال وسام شرف، العمل الشاق أصبح وسام شرف، العمل تحت الضغوط أصبح ميزة لابد الإفصاح عنها لدى الكل والجميع، وأصبح الفراغ سمة غير مرغوبة حول العالم، الفراغ الذي تشوهت سمعته بسبب الكم الهائل من النصائح والمقالات والإعلانات التي تحثنا على بذل المزيد، وعدم الرضا بوضعنا الحالي.. لماذا نركض وراء ما يشعرنا بأننا ذو قيمة؟ إن نكون مشغولين ومهمين على الدوام… ما أسوأ شي ممكن أن يحدث، لو حظينا بفراغ تام، بدون أن نفعل شيئاً، وما الذي سيفاجئنا لو عشنا هذا الفراغ؟

الحلقة ٢٥: حديث الروح Feb 07, 2022

نحن أرواح، وهذا الجسد منزل وأداة. والروحانية ليست نمط حياة، بل هي حقيقتنا، والفكر الذي نحتاجه لكي نتعامل مع هذه التجربة الحياتية بالشكل الأجمل. هل أنت متصل بروحك؟ أم منفصل عنها؟

الحلقة ٢٤: عن الوعي Dec 08, 2021

الوعي، هذا العلاج الخفي، المنسي، الذي تركه الناس،،، هو سر المتعة في لعبة الحياة،،، لا يوجد معنى لأي شئ، سوى المعنى الذي تضيفه على حسب وعيك لهذا العالم،،، كيف تفضل أن يكون العالم؟ لعبة؟ أم حفرة وقعت فيها ولا تعلم لماذا أنت هنا؟

الحلقة ٢٣: لماذا نعاني Nov 23, 2021

معاناة، كلمة مزعجة، وتذكرنا بالكثير من المواقف التي مررنا بها في الماضي أو نمر بها الآن، لا أحد يرغب المعاناة، الكل يريد حياة سعيدة، ولكن لماذا نعاني، ولماذا علينا أن نمر بهذه التجارب، ومالحكمة وراء كل هذا الألم؟

الحلقة ٢٢: شكراً Oct 15, 2021

ما الذي يجعلنا نسعى للحصول على الأشياء والأشخاص والعلاقات ثم يختفي لمعان هذه الأشياء الجديدة وبريقها، ونظل نفكر في شئ واحد فقط، القطع المفقودة في حياتنا!

الحلقة ٢١: لكي يرحل الألم Aug 11, 2021

كلما تعلقت بالأشياء هربت منك، لم القلق من اجل شيئ لم تضمن ان تمتلكه يوما ما؟ إذا اجتهدت في السعي خلف ماليس لك، فلن يصبح لك، سيستعبدك. بقدر ماتكون عبدا لهذه الحياة ستهرب من أصابعك، إنها ليست للعبودية

الحلقة ٢٠: أثرك May 27, 2021

أنت لست ما يقوله الناس عنك، أنت لست ما تقوله عن نفسك، أنت لست ما تملك، وما لديك، أنت لست أفكارك، أنت لست الشهادات التي حصلت عليها، ولا العمل الجاد الذي يرهقك، ولا الخمول الذي يسكنك أحياناً، أنت لست الخوف الذي يسكنك، أنت لست المعايير التي تضعها لكل شيئ، ولا الخطط التي ترسمها لحياتك، ولا الوعي الذي تحاول رفعه، ولا الفكر الذي تنتمي إليه، أنت لست أصلاً أي شيئ تفكر فيه الآن، أنت الأثر الذي تتركه في هذا العالم قبل أن تغادره، ما أثرك؟ الشكر الجزيل للأخت إيمان من تونس على مشاركتها في هذه الحلقة، حسابها في الإنستغرام: @dearworld___diary استماعاً ممتعاً

الحلقة ١٩: معناك Apr 25, 2021

يقول جوزيف كامبل: ليس للحياة معنى، كل منا يحمل معنى ويجعله ينبض بالحياة، إنه من المضيعة للوقت أن تطرح السؤال، عندما تكون أنت الإجابة. منذ ظهور البشر على هذه الحياة وهم يبحثون عن معنى لها، والقلة منهم يبحثون عن معنى حياتهم الفردية، ذلك المعنى الذي يعطينا البوصلة والوضوح في كل شئ، أخبرني، ماهو معنى حياتك؟

الحلقة ١٨: مشاعرك Mar 28, 2021

لم يكن زياد يعلم أن عطلة نهاية الأسبوع ستكون معركة مرعبة لهذا الحد، بالرغم من أننا لا نواجه هذه المعركة مثل زياد، إلا أن مشاعرنا تخوضها كل يوم، تلك المشاعر التي تنتظر منا أن نفهمها ونتقبلها ونعترف بها

الحلقة ١٧: قيمتك Jan 10, 2021

ما الذي يجعل للأشياء في حياتنا قيمة؟ ما الذي يعطينا القيمة لحياتنا؟ مالذي يجعل قراراتنا صعبة؟ ونظل عالقين بين خيارات يصعب علينا اختيار إحداها؟ هناك دوافع في دواخلنا، ونظام تفكير ومشاعر يحركنا في كل سلوك نتخذه قولاً أو فعلاً أو تفكيراً.. لو استمعنا لهذا الصوت الداخلي، وعملنا على العيش معه بانسجام، سنجد القيمة في وجودنا... استماعاً ممتعاً

الحلقة ١٦: الموعد اللي بيني وبينك Sep 20, 2020

حينما شعر أحمد بمشاعر الحب تجاه ليلى؛ أراد معرفتها أكثر، وأن يتشرب كل تفاصيلها، وأن يكون معها في كل لحظات يومها، وأن يكون موجوداً حينما تكون وحيدة، وحينما تحتاج إلى ذراع تستند عليها، من منا يحب ذاته كما أحب أحمد ليلى؟ في هذه الحلقة سنتعرف أكثر على الطرق التي ستساعدنا أن نعرف ذواتنا أكثر، ونحب نفسنا بشكل عميق وصحيح، تماماً كما نعطي الحب للآخرين ونتعاطف معهم.. لا أحد يستحق الحب منا كذواتنا.. استماعاً ممتعاً

الحلقة ١٥: أنـــــــا Jul 11, 2020

يقول توني روبنز: إن كنت لا تعرف من أنت فكيف يمكنك أن تقرر ماذا ستفعل؟ كم من القرارت اتخذناها دون أن ندرك العواقب، أو تمنينا بعدها أن يعود الزمان ونصحح كل شئ، وقد نتساءل، بعد كل هذه الدراسة، وكل ما حصلنا ليه من خبرات وشهادات، لازلنا نشعر أن هناك شيئاً ناقصاً، شيئاً عجزنا عن إصلاحه وحله في حياتنا، ماذا نحتاج أن نعرف لكي نغير كل شئ؟ وهذه أهم معرفة من الممكن أن يعرفها الانسان في حياته، معرفة من هو!

الحلقة ١٤: الحكمة التي بداخلك Jun 27, 2020

كان معلمي يقول: إن العالم لا ينقصه الذكاء ولكن ينقصه الحكمة وفي رحلتي للبحث عن المعنى، وجدت المعلم، ووجدت الحكمة، وأدركت أن ماكان ينقصني لكي أغمر عالمي بالسلام والطمأنينة هو الحكمة، تلك الحكمة التي تجعل من كل قراراتي وكل ما حولي، منسجم، متوازن، ومتناغم، كموسيقى وفرقة موسيقية لا يوجد لديهم أي نشاز مزعج!

الحلقة ١٣: معاك حق Jun 13, 2020

لأننا نستحق أن نحيا الحياة كما نحب، علينا أن نفهمها كما ينبغي، وأن هناك حقوقاً علينا إدراكها، لكي نستحقها.. معاك حق... طالما أنت تدرك هده الحقوق، معاك حق، مادمت تعرف ماهو حق عليك، وحق لك، وما تستحقه، وما مسؤوليته وكيف تحميه يقول مارتن لوثر كينغ: يأتي على المرء وقت عليه أن يتخذ موقفاً غير آمن، وغير مألوف ومعتاد، لكنه يجب عليه أن يتخذه، لأن ضميره يخبره أنه على صواب وحق

الحلقة ١٢: كيف نستحق الحياة May 25, 2020

نحن هنا على هذه الحياة، وكلنا نعيش فيها الآن، ولكن من منا على قيد الحياة؟ يقول جلال الدين الرومي: كل نفس ذائقة الموت ولكن ليست كل نفس ذائقة الحياة. في هذه الحلقة نسلط الضوء على ماهية الحياة، ولنفترض إن كانت رحلة، ولعبة، ولكل لعبة شروط، ماهي شروط وقواعد هذه اللعبة، وماهي القوانين التي تحكمها، لكي نعيش بانسجام معها، نحتاج معرفة هذه القوانين، لأن معرفة هذه القوانين ستمكننا من عيش هذه الحياة كما نريد وكما يجب

الحلقة ١١ : كيف نستحق الحرية Feb 21, 2020

الحرية حق من حقوقنا، قبل أن نحلم بها، هناك حرية في الداخل علينا أن نستوعبها

الحلقة ١٠ : كيف نستحق الحب Oct 10, 2019

إذا أردنا أن نستحق الحب، وأن نعيش الحب كما ينبغي أن يكون، هناك حباً أساسياً علينا معرفته واكتشافه أولاً

الحلقة ٩ : لماذا لا نحصل على ما نستحق May 08, 2019

لأنك تستحق، ولكن شيئاً خفياً بداخلك لا تدركه، يقنعك بأنك لا تستحق

الحلقة ٨: لأنك تستحق Jan 06, 2019

لأنك تستحق، ولأن هناك شيئاً ما بالداخل لابد أن يتغير، كي تتغير الأشياء لما تريد

الحلقة ٧: صفحات الصباح Jul 29, 2018

في هذه الحلقة سنتحدث عن صفحات الصباح، التمرين الصباحي الجميل من جوليا كاميرون والذي يساعدنا في الانصات لصوتنا الداخلي، صفحات الصباح، مثل فيروز، عادة صباحية جميلة

الحلقة ٦: استيقظ - لماذا نقاوم صوتنا الإيجابي الداخلي Jun 24, 2018

لماذا نقاوم صوتنا الداخلي الإيجابي الذي يشجعنا على التغيير والحصول على مانستحق ونرغب، ما المصلحة التي سأحصل عليها إن قاومت هذا التغيير وظللت مستمعاً لصوتي السلبي الذي سيزيد من معاناتي

الحلقة ٥: استيقظ - كيف تعزز صوتك الإيجابي الداخلي Jun 08, 2018

في هذه الحلقة سنتعلم كيف نعزز الصوت الداخلي الإيجابي من خلال تمرين بسيط وفعال، وسنعرف ما الدافع وراء صوتنا السلبي وكيف يجعلنا نحكم على الأشياء من حولنا من واقع نظرتنا السلبية تجاه أنفسنا، استماعاً ممتعاً

الحلقة ٤: استيقظ - أسرار صوتك الداخلي Jun 06, 2018

كيف يحركك الصوت الداخلي ممسكاً بزمام أفكارك التي تقود مشاعرك، تلك المشاعر التي تتحكم في كل سلوكياتك، ولغة جسدك، ولغة حديثك، سنفهم كيف يتولد الصوت الداخلي وكيف يصبح المحرك لك، وأن لديك حرية تغييره لصالحك

الحلقة ٣: استيقظ - تمرين للاستماع لصوتك الداخلي May 29, 2018

هذه الحلقة إضافية للحلقة السابقة عن الصوت الداخلي كما يمكنكم تنزيل ملف التمرين على هذا الرابط https://drive.google.com/file/d/1mZDFBh5stotZwzvIaUwWG94fFsq1Iut3/view?usp=sharing أو في حسابنا على تويتر وانستغرام وتلغرام

الحلقة ٢: استيقظ - صوتك الداخلي May 24, 2018

لكي نفتتح ورقتنا الخاصة #ورقة_بيضا لابد أن نستيقظ،،، نستيقظ، ونستمع إلى صوتنا الداخلي، وتبدأ رحلتنا في وعينا الذاتي

الحلقة ١: إيش هو ورقة بيضا؟ Apr 24, 2018

الحلقة ١: إيش هو ورقة بيضا؟ by محمد قربان | Mohammed Gurban