Nutrihumana

Ep 74: ¿Cómo puedo equilibrar la autoaceptación con mi deseo de mejorar físicamente? Oct 22, 2024

Cuando estamos en un camino de aceptación corporal, en el proceso de soltar la guerra con nuestro cuerpo, podemos encontrarnos con el siguiente dilema:

¿Puedo aceptar mi cuerpo y a la vez querer mejorar físicamente?

Y aunque parecen dos conceptos contradictorios, en este episodio te enseño como puedes equilibrarlos en tu vida sin anular uno u otro. Como podemos buscar mejorar físicamente sin afectar nuestra salud física o mental y que mentalidad necesita cambiar para llegar a esto.

Link de el formulario para ganarte una sesión 1-1 de coaching conmigo: https://forms.gle/qDd6doGjfe3Eou9A6

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Ep 73: Si empezaría una vida saludable desde 0, esto haría Oct 10, 2024

Después de 6 años transformando mis hábitos, he identificado piezas clave que si las hubiera sabido antes, cambiarían por completo la forma en la que inicié un estilo de vida saludable, así que básicamente te ahorro 6 años de aprendizaje en un episodio! espero que te apoye en tu proceso de crear hábitos más saludables

link para agendar llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching

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Ep 72: Como tener una vida en balance Oct 03, 2024

Todo el mundo quiere crear una vida en balance como ese concepto que nos venden en las redes sociales donde tenemos toda nuestra vida equilibrada en todos los aspectos. En este episodio quiero enseñarte el concepto de balance mas humano y realista que les enseño a mis clientas para verdaderamente construir hábitos sostenibles a largo plazo.

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Ep 71: Aceptarse NO ES conformarse Sep 20, 2024

Existe mucha confusión sobre el concepto de aceptación, mucha gente tiene miedo de aceptarse por que piensan que es conformarse o resignarse. Y pienso que es todo lo contrario, pienso que la aceptación es uno de los caminos a la paz y al cambio genuino. Pues solo cuando puedo verme completamente sin rechazar lo que la vida ha puesto en mis manos, solo ahí puedo ver todas las posibilidades de cambio y transformación. Espero que este episodio te traiga una nueva perspectiva para crear una vida que honre tu cuerpo, mente y emociones.

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Ep 70: Alimentación intuitiva: ¿por qué no funciona para todos? Sep 12, 2024

Uno de los temas más hablados dentro de este podcast es la alimentación intuitiva, pero hoy les traigo un giro diferente. Todo en nutrición siempre depende, y esta vez quiero traerles los dependes de la alimentación intuitiva para que podamos tomar decisiones siempre informadas

Si tienen preguntas o quieren saber algo más de este tema déjenmelo saber en los comentarios

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Ep 69: Si te sientes en guerra con tu cuerpo Sep 06, 2024

Este episodio es una invitación a cuestionar, a cuestionar nuestras creencias y motivaciones para dar paso a una relación nueva y diferente con nuestro cuerpo. Este episodio es una invitación a confrontar todas esas partes de nosotros que se aferran a la idea de que nuestro peso y la forma de nuestro cuerpo es lo único que nos da valor.

+ una meditación que nos va a ayudar a soltar la guerra, y abrazar el cuerpo que tenemos hoy

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Ep 68: De la Autocompasión a la Acción: Cómo Encontré la Disciplina en Mis Hábitos Aug 28, 2024

En este episodio te enseño como diferenciar la delgada línea entre ser autocompasivo y crear hábitos desde el amor con ser demasiado complaciente al punto que te autosabotees. Entender esto transformo por completo mi constancia y disciplina a la hora de crear hábitos, priorizando mi bienestar antes que el placer inmediato.

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Ep 67: Para todo los que "sentimos mucho" Jun 07, 2024

Este episodio es para todos los que sentimos nuestro mundo emocional profundamente, pero no sabemos como lidiar con eso. Espero que este episodio sea un recordatorio de que ser valientes para sentir, es un regalo para el mundo

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Ep 66: ¿Qué dicen tus antojos de dulce? May 31, 2024

Para todas esas personas que sienten antojos descontrolados de dulce o no entienden por que siempre quieren comer dulce, este episodio les va ayudar a explorar todos los mensajes que esos antojos les pueden estar trayendo a nivel físico, mental y emocional.

Les dejo el link para agendar la llamada de exploración: https://calendly.com/naomiflorees-coaching/sesiones-de-coaching

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Ep: 65 Tu guía para empezar a entrenar + chismesito con mi hermano May 27, 2024

Invité a mi hermano a este episodio para hablar del entrenamiento desde una visión muy distinta a la que nos han enseñado y a darnos un 101 de como empezar a entrenar en el gym. Como plus nos echamos un poco de chismesito sobre nosotros y nuestra relación como hermanos.

ig de ismael: @ismaf_sw_

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Ep 64: Debería dejar de comer carbohidratos? con Karla Garza (nutricionista) May 17, 2024

Si te cuesta mucho dejar los carbohidratos a la hora de iniciar un estilo de vida saludable, este episodio es para ti!

Junto con la nutricionista Karla Garza, les explicamos toda la verdad sobre los carbohidratos, sacando a la luz todos los mitos que generan mucha confusion y miedo alrededor de estos alimentos

Les dejo el instagram de karla: @karlagarza.nutri

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Ep 63: Disclaimer: lo que nos deberían decir antes de hacer una dieta de pérdida de peso May 10, 2024

En este episodio te enseño las crudas verdades que nadie nos dice sobre las dietas de pérdida de peso que incluso esta respaldado por muchos estudios científicos. Si has hecho múltiples dietas y te sientes frustrado por que siempre terminas en el mismo lugar, este episodio es para ti!

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Link de estudios que hablan sobre las dietas y el daño que generan los enfoques pesocentristas

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132299/

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244018772888#bibr35-2158244018772888

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10596518/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17324664/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16650913/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819360/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26627213/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37197883/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171076/

Ep 62: "Eso no es amor propio" dijeron por ahí May 03, 2024

Hoy todos hablan de amor propio, hoy todos lo venden como un concepto de perfección al que debemos llegar, pero hay momentos donde la vida se pone compleja y nos cuestionamos ¿de verdad tengo amor propio? ¿me puedo equivocar aun teniendo amor propio? y de eso hablamos en este episodio

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Ep 61: No eres lo que comes Apr 26, 2024

Probablemente han escuchado la frase celebre "eres lo que comes", hoy te quiero traer un pensamiento diferente sobre esto, ampliando tu visión de salud a una que no te traiga culpa y miedo.

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EP 60: No eres la víctima de tu historia Apr 12, 2024

Si estas pasando por un momento de frustración y no entiendes por que están pasando ciertas cosas en tu vida, este episodio es para ti.

Ep 59: No eres mejor por elegir una ensalada Sep 24, 2023

Tus elecciones de comida no son una condena a quien eres como persona, no eres mejor o peor persona por elegir una ensalada o una pizza. Neutralizar el significado que tienen los alimentos es un paso principal para desarrollar una buena relación con la comida.

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Ep 58: Mis no negociables Sep 15, 2023

En este episodio quise tocar el tema de como establecer tus no negociables, tanto relaciones como en cosas que benefician tu bienestar. Más que esperar que otros cumplan "nuestros estándares" se trata de empezar a cumplirlos con nosotros mismos

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Ep: 57 Tu cuerpo jamás miente Sep 08, 2023

Hablemos del muy popular concepto de escuchar nuestro cuerpo y lo que realmente significa, en un mundo lleno de señales confusas.

Escuchar tu cuerpo es de las herramientas más poderosas para crear hábitos saludables a largo plazo

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Meditación: Reconócete Aug 29, 2023

Está meditación es un espacio para reconocer todo nuestro camino recorrido, para honrar esas cosas que nos hacen únicas y para conectar más a profundidad con todo lo que somos.

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Ep 56: No tienes que justificar tus elecciones de comida Aug 03, 2023

En esta nueva temporada, vamos a tener algunos episodios más cortos con temas que vivimos constantemente en nuestro camino a un estilo de vida más saludable, para que puedan tener herramientas para navegarlos y se sientan más acompañados

En este episodio vamos a hablar de ese hábito que tiene la gente de juzgar nuestras elecciones de comida y que podemos hacer al respecto.

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Ep 55: la raíz de problemas digestivos parte 2 Jul 26, 2023

En este episodio hablamos sobre aquellas cosas que me hubiera gustado saber cuando estuve en el proceso de sanar mi cuerpo, enfoques de medicina, salud mental, abordajes, realizaciones personales, cosas que no volvería a hacer. Espero que esta sea una guía más práctica que les ayude en sus procesos también.

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Ep: 54 La raíz de mis problemas digestivos Jul 19, 2023

En mi primer episodio del podcast, les hable sobre como navegué una época bastante difícil con mi salud, este episodio es la continuación casi dos años después de todo lo que terminé de descubrir sobre mis problemas digestivos y como lo he navegado. Espero que si estas pasando por algo parecido este episodio te abrace en medio de toda la confusión. Te mando un abrazo gigante ✨

Ep: 53 Trabajo interior 101 Jul 01, 2023

En este episodio les doy una serie de herramientas y pasos que les pueden ayudar si están iniciando un camino de desarrollo personal, se que aveces el camino de desarrollo personal y el trabajo interior se puede sentir bastante confuso, asi que espero que este episodio te de mucha más claridad.

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EP:52 La gordofobia Jun 22, 2023

En este episodio les habló a más profundidad de la gordofobia, como se presenta en nuestra sociedad y en los sistemas de salud, el impacto que tiene en la vida y salud de las personas, y como podemos dejar de ser parte de este tipo de discriminación. Espero que lo escuchen con la mente abierta y se den un espacio para cuestionar todas las creencias que hemos tenido hasta el día de hoy. Si tiene más dudas me pueden escribir por instagram y estaré feliz de responderles.

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EP: 51 ¿Sabes estar ahí para ti? Jun 01, 2023

Nos han enseñado a estar ahí para otros, pero que tanto sabes estar ahí para ti cuando lo necesitas, que tanto sabes cuidar de ti y hacerte cargo de lo que esta pasando dentro de ti..

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LQHEM: Expectativas externas May 21, 2023

En este episodio hablamos sobre esas expectativas externas y como muchas veces nos alejan de quien realmente somos. Expectativas de vida, de trabajo, sobre nuestra apariencia, cuerpo, etc. Es una carta abierta de mis vivencias con este tema y lo que he estado aprendiendo, espero les sirva mucho para seguir reflexionando sobre como queremos vivir en este mundo.

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Ep 50: Los ciclos de dietas Apr 24, 2023

En este episodio te explico a más detalle como lucen los ciclos de dietas, los efectos que tienen a largo plazo y toda la verdad detrás de las dietas . También exploramos cuáles son las opciones que tenemos si ya no queremos hacer dietas y como salir de estos ciclos interminables que dañan la relación con nuestro cuerpo y la comida. Espero que este episodio les traiga más claridad en su camino a un estilo de vida más saludable.

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Ep 49: Conversaciones abiertas: responsabilidad afectiva, limites, ego espiritual, sanando con responsabilidad Apr 03, 2023

A este episodio invité una amiga muy especial para mi, con quien tengo siempre conversaciones sanadoras. Así que quise traerles un poco de esas conversaciones a este espacio para que les acompañe en su proceso de sanación.

Hablamos sobre:

- Amistades Vitamina

- Poner limites, sobretodo en familia

- Responsabilidad afectiva

- Compasión al sanar

Y muchísimo mas, espero que lo disfruten tanto como nosotras

EP 48: La comida es mi debilidad Mar 20, 2023

Si sientes que la comida es tu debilidad, que te cuesta mantener una alimentación equilibrada por que no puedes dejar la comida, o sientes que tienes demasiados antojos y ansiedad por comer, este episodio es para ti.

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EP 47: Me excedí comiendo ¿Ahora que hago? Mar 12, 2023

Se que cuando estamos empezando un estilo de vida saludable, pensamos que las salidas a comer y los eventos son un obstáculo que nos preocupa mucho o nos causa frustración. En este episodio hablo sobre una perspectiva diferente de este tema que nos va a ayudar a mantener nuestros hábitos a largo plazo, además les doy tips de como sobrellevar esos días donde nos sentimos empachadas o inflamadas después de ciertas comidas.

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Si quieres conocer como puedes trabajar conmigo para llevar un estilo de vida saludable, agenda una llamada de exploración conmigo sin ningún compromiso en este link

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EP: 46 Cuestionando creencias de nutrición--Nutricionista Ericka Borbor Mar 03, 2023

En este episodio invité a Ericka, una nutricionista diferente con un enfoque mas compasivo para conversar sobre todas las ideas que no representan una vida saludable, ni mucho menos la nutrición. Si las ideas del fitness y todas sus reglas no te han funcionado hoy te explicamos por que y como caminar hacia un enfoque más sostenible y compasivo.

Instagram de Ericka: @healthybalance_ec

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Meditación para reconciliarme con mi cuerpo Feb 10, 2023

Esta es una de las meditaciones más potentes que les doy a mis chicas en las sesiones de health coaching, y quise compartirles también para que tengan una herramienta más para avanzar en su procesos a crear un estilo de vida saludable más amoroso y compasivo con su cuerpo y la comida. Espero que les aporte muchísimo, les mando un abrazo gigante.

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LQHEM: Vulnerabilidad y amistades Feb 04, 2023

El tema de mostrarme vulnerable con las personas que quiero, ha sido súper complicado para mi. Nos han hecho pensar que expresar nuestras necesidades es sinónimo de molestar a otros y que ser vulnerable es una debilidad, y creo que es hora de ir cambiando esas ideas.

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EP 44: Deja de crear hábitos desde la inconsciencia Jan 24, 2023

Aunque suene contradictorio podemos llevar un estilo de vida "saludable" desde un lugar consciente o desde un lugar completamente inconsciente y desconectado de nuestras necesidades y muy pocas veces nos enseñan esa diferencia. Si queremos empezar a adoptar un estilo de vida saludable que sea sostenible a largo plazo, tenemos que deshacernos de los viejos conceptos que nos siguen saboteando. Espero que este episodio les sirva mucho para enfocar mejor su creación de hábitos este 2023

Inscríbete al masterclass gratis de este sábado 28 de enero: https://naomifloress.com/landing-masterclass-sesiones/

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EP: 43 "Nuevo año, nuevo yo" Jan 11, 2023

No tienes que empezar este año bajo las expectativas de otros, bajo el apuro y el frenesí que todos cargan. Tu tienes la oportunidad de decidir cuál va a ser el rumbo de tu año. Hay muchas posibilidades que crear mientras esas metas y objetivos no vengan del miedo, del rechazo, del odio a tu realidad. Todo cambio duradero viene de la honra a quien has sido.

En este episodio hablamos de como ir limpiando tus metas de la energía incorrecta, y la visión que te va a ayudar a construir un año diferente, sin toda la sobre exigencia y control que nos venden todos los años

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EP42: Una vida más consciente con Nathy Pinero Dec 21, 2022

En este episodio invité a una de mis mejores amigas para conversar un poco sobre todo el camino que hemos vivido desde que empezamos a trabajar en nosotras mismas, lo que ha cambiando en amistades, puntos de vista, creencias y como se siente atravesar todo esto en esta etapa de los veintes. Espero que disfruten esta conversación tanto como nosotras.

Ig de nathy: nathalia.pinero

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Meditación para cerrar el año Dec 19, 2022

Les dejo esta poderosa meditación para cerrar el año, es parte del reto de navidad, así que para que sea aún más efectiva vayan a escuchar el día uno del reto, espero que les sirva un montón como a mi me ha servido todos estos años, les mando un abrazo gigante

Reto de navidad: Día 3 " Reconciliándome con mi cuerpo" Dec 10, 2022

Que orgullosa estoy de ti por haber llegado a este último día del reto. Hoy vamos a hablar de lo incomodo y complicado que es el tema de nuestra apariencia física en navidad, sobretodo cuando está tan normalizado hablar de los cuerpos de otros en las reuniones sociales. En este ultimo día les doy algunas herramientas para reconciliarse con su imagen corporal y sobrellevar todos estos comentarios y criticas. Gracias por haberte comprometido contigo estos tres días, sé que todo va a dar frutos!

En el grupo de telegram van a encontrar todas las herramientas mencionadas en el episodio, les dejo el link: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh

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Reto de navidad: Día 2 "Navidad en paz con la comida" Dec 09, 2022

Ya estamos en el día dos de este reto de navidad y hoy quiero que podamos trabajar en esa relación que tenemos con la comida en navidad. Realmente vivir un estilo de vida saludable en estas épocas no se trata tanto de lo que comemos, si no de como es nuestra relación con lo que comemos. En esta pequeña clase les doy pautas de como vivir está época en paz con la comida, y como honrar y respetar nuestro cuerpo en el proceso.

Link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh

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Reto de navidad: Día 1 "Reconciliándome con mi año" Dec 08, 2022

Bienvenidas al día 1 de este pequeño reto de navidad, diseñado con el propósito de terminar este año en paz contigo misma, tu cuerpo y la comida. En este primer día vamos a hablar de la mentalidad que podemos adoptar para terminar este año en una posición diferente, y alineadas a lo que queremos en este 2023. Espero que les contribuya mucho a cerrar el año más conectadas con ustedes mismas.

La meditación se las voy a enviar por el grupo de telegram, si estas haciendo este reto tiempo después, les voy a dejar la meditación en el link de mi perfil

link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh

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EP:41 Cómo llevar un estilo de vida saludable escuchando mi cuerpo Nov 30, 2022

El concepto de escuchar nuestro cuerpo ha sido muy sacado de contexto, generalmente creemos que escuchar nuestro cuerpo nos va a llevar a un descontrol alrededor de la comida. En este episodio te hablo de todos los mitos alrededor de este tema y como podemos empezar realmente a escuchar nuestro cuerpo para llevar un estilo de vida saludable que se sienta auténtico.

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EP: 40 Espiritualidad, emociones y consciencia con Luisa Buriticá Nov 02, 2022

Para este episodio invité a Luisa Buriticá, un especialista en terapia energética, para hablar del camino a la espiritualidad y como este se refleja en nuestra vida, relaciones, trabajo, etc. En esta conversación hablamos de todo lo que implica iniciar un camino de consciencia, entender nuestras emociones y poner luz en aquellas partes de nuestro interior que necesitan nuestra atención.

Instagram de Luisa: sendabylu

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Encuesta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeF-G-7nXYyfJ7JHS6Iu-LhIraZcAx30pedrszholkdBnBZg/viewform?usp=sf_link

EP 39: Mini training-Como cambiar y mantener un hábito Oct 28, 2022

En este mini training te hablo de los aspectos más profundos que están detrás de la creación de un hábito y la clave que te permite mantenerlos. No, no es sobre fuerza de voluntad, ni más disciplina. Te voy a enseñar los 4 aspectos más importantes que tienes que trabajar para ver manifestados todos los hábitos que quieres implementar.

Encuesta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeF-G-7nXYyfJ7JHS6Iu-LhIraZcAx30pedrszholkdBnBZg/viewform?usp=sf_link

Ebook 3 "estrategias para comer saludable y no sabotearte en el proceso" https://naomifloress.com/leadmagnet/

Walking Meditation: Conéctate con la vida que quieres crear Oct 19, 2022

Esta es una meditación diseñada para que la hagas caminando, tiene el propósito de empoderarte y ayudarte a ser consciente de las cosas que quieres manifestar en tu vida, soltando todo lo que no se alinea a eso.

EP: 38 Cómo mejorar mi diálogo interno Oct 12, 2022

La calidad de nuestro diálogo interno, influye muchísimo en la calidad de nuestra vida. En este episodio profundizo sobre:

- Qué es el diálogo interno y como se va formando

- El impacto del diálogo interno en nuestra vida y hábitos

- El diálogo interno como herramienta de autoconocimiento

- Cómo podemos desarrollar un diálogo interno más compasivo

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LQHEM: No puedes apresurar tu proceso de sanación Oct 05, 2022

Una peque conversación con ustedes sobre como estoy viviendo el proceso de soltar la perfección cuando se trata de sanar, las heridas toman tiempo cerrar y cicatrizar, eso aplica para las heridas emocionales también, no podemos querer saltarnos procesos por buscar sanar más rápido, por que eso sería antinatural. Esta bien tener herramientas para acompañar esos procesos, de hecho es lo mejor, pero no podemos escapar del camino que hay detrás.

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EP 37: La visión errónea del amor propio y los hábitos saludables Sep 29, 2022

En este episodio vamos a hablar del daño que está causando el modelo usual del fitness al vendernos la idea de que solo llegando a un peso ideal podemos realmente amarnos. Les explico la importancia del amor propio en la creación de hábitos y como está visión diferente nos ayuda a mantenerlos a largo plazo. Si tienen más dudas del tema, pueden escribirme y estaré feliz de ayudarles.

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LQHEM: Soy el creador de mi realidad Sep 19, 2022

Lo que hay en mi mente (LQHEM) es una nueva serie en mi podcast de episodios un poco más cortos y espontáneos, donde conversamos de mis aprendizajes, nuevas perspectivas y transformaciones que voy viviendo en mi camino de sanación y autoconocimiento. Un espacio pequeño para conversar de pequeñas cosas que nos pueden expandir.

EP: 36 Por qué tengo hambre todo el tiempo Sep 16, 2022

En este episodio vamos a hablar de:

- El hambre y todos los mitos que existen alrededor de ella.

- Las verdaderas raíces detrás de un hambre descontrolada

- El miedo a confiar en nuestras señales "es que si escucho mi cuerpo voy a comer pizza todos los días".

- Diferencias entre hambre emocional y hambre física

Espero que este episodio les ayude a tener una perspectiva mas sana del hambre y sus significado. Cualquier duda que tengan me pueden escribir sin problema :)

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EP: 35 Me siento estancado Sep 09, 2022

En este episodio hablamos de como es transicionar periodos de estancamiento tanto en la vida en general como en nuestros hábitos, que hacer y como salir de ellos. Hablamos de emociones, metafísica y conceptos que son retadores pero muy liberadores cuando los entendemos, espero que este episodio les de luz en medio del caos.

EP: 34 Tímida o herida? Aug 31, 2022

En este podcast les invito a reflexionar si las etiquetas que nos hemos puesto por varios años, realmente nos pertenecen o son reflejo de heridas de nuestro pasado, si los rasgos de nuestra personalidad realmente se sienten auténticos o solo están ahí para aparentar.

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EP: 33 Miedo a sentir Jul 30, 2022

En este episodio hablamos de como siendo seres humanos emocionales, se nos ha enseñado a tenerle miedo a la experiencia de sentir, miedo a la vulnerabilidad. Y cómo podemos cambiar nuestras perspectiva sobre las emociones y ciertas pautas para gestionarlas.

Que es la vida, si no nos permitimos sentir sus gamas de colores y sus gamas de grises, ¿no creen que nos arrepentiríamos más de lo que no sentimos que de lo que nos permitimos sentir?

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EP: 32 Mejorando mi relación con el ejercicio Jul 23, 2022

En este episodio vamos a conversar sobre la relación con el ejercicio:

- Cuando nuestra relación con el ejercicio deja de ser sana

- Pilares de una relación sana con el ejercicio

- Un nuevo enfoque del entrenamiento

- Como mantener el hábito de entrenar

El ejercicio es una herramienta de autocuidado, no un castigo por lo que comimos :)

EP: 31 Antojos, ansiedad y culpa por comer Jul 16, 2022

En este episodio profundizo en cual es la raíz detrás de los antojos y la ansiedad por comer, como podemos abordar este tema de una forma más humana y entender el mensaje que estas señales nos traen y que hacer cuando se presentan. Sobretodo hablamos de esos mitos que definitivamente no nos ayudan a equilibrar estos antojos. Espero que este episodio les sirva para aclarar muchas dudas y si tienen otras más no duden en escribirme!

Ig: naomi.florees

Taller comiendo sin culpa: https://naomifloress.com/links/

EP: 30 Breakups, dating y soltería Jul 07, 2022

Cada cierto tiempo voy a subir episodios más relajados como estos con temas cotidianos que todos vivimos, y de los cuales todos podemos aprender. En el de hoy les cuento mi experiencia y aprendizajes de la soltería, rupturas amorosas y la etapa de conocer gente:

- Que le aconsejaría a la Naomi que vivió rupturas amorosas

- Que me parece indispensable cultivar en nuestra etapa de soltería

- La presión social que existe sobre "conseguir novio"

- Mi perspectiva de "conocer personas" y la etapa de dating

entre otras cositas más. Espero que este episodio sea un espacio para sentirnos más acompañados con estos temas que no siempre hablamos a carta abierta.

EP: 29 Me quito el disfraz Jun 21, 2022

En este episodio les invito a cuestionar un poquito sobre nuestra autenticidad y cómo la escondemos en los disfraces y roles que la sociedad establece. La importancia de saciar una necesidad básica como la de conectar con nosotros mismos "hambre de ti" y algunas reflexiones más que he tenido estas semanas!

Fragmento de Julia Jiménez @nosequecenar

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Ep: 28 La realidad de un camino de sanación Jun 07, 2022

En este episodio les hablo de todos los aprendizajes que he integrado desde que empecé a trabajar en mí y sanar desde hace dos años. Sanar es un camino constante y requiere de mucha gracia y compasión de nuestra parte. Espero que este episodio te sirva para recordar que no estas sola/o y que esta bien que nuestro camino no sea perfecto.

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EP:27 ¿Cómo se encuentra mi relación con la comida? May 26, 2022

En este episodio hablamos sobre que es la relación con la comida, cómo se desarrolla esa relación en cada uno y las cosas que nos pueden indicar cómo se encuentra nuestra relación con la comida hoy. Es un episodio para que puedas explorar esto en ti desde la curiosidad, sobretodo si estas empezando un camino hacia cuidar tu cuerpo y tu salud.

Toda la info del taller se las dejo en mis historias destacadas en instagram @naomi.florees

EP: 26 "No tengo fuerza de voluntad" May 07, 2022

En este episodio hablamos sobre la verdad detrás la fuerza de voluntad, los mitos y las verdades que debemos empezar a considerar cuando queremos empezar a cultivar hábitos saludables. Si constantemente te repites la historia de que no tienes fuerza de voluntad, o por más que intentas siempre caes en tus hábitos antiguos este capítulo es para ti.

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EP: 25 Que hay detrás de mis elecciones de comida--Psicóloga Ariadna Chiriboga Apr 15, 2022

En este episodio tenemos de invitada a Ariadna Chiriboga, Psicóloga Clínica para conversar sobre el impacto que tiene nuestro mundo mental y emocional en nuestra alimentación.

- Que determina nuestras elecciones de comida

- Que dice mi relación con la comida sobre mi relación con la vida

- Como puedo darme cuenta si estoy usando la comida como escape

- Que puedo empezar a hacer para gestionar el caos mental al momento de comer y mejorar mi relación con la comida

Entender esto es sumamente importante cuando iniciamos un estilo de vida saludable, por que comer sano va más allá que solo seguir una dieta, espero que les sirva muchísimo para cambiar su perspectiva sobre la comida

EP 24: Perderte a ti es el precio más alto a pagar Apr 02, 2022

En este episodio les cuento todos los aprendizajes que tuve la semana pasada, y toda mi experiencia en un retiro de autoconocimiento que asistí. Hablo sobre reconocer nuestra autenticidad, la conexión con nuestro cuerpo en nuestro proceso de sanación y por que es importante aprender de nuestras relaciones para seguir evolucionando. Les prometo que amé demasiado grabar este episodio!

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EP:23 5 prácticas que me han cambiado la vida Mar 19, 2022

En este episodio no les hablo de prácticas usuales, si no de cambios de mentalidad que se han convertido en prácticas diarias que han transformado muchas cosas en mi vida. Definitivamente no soy la misma persona que hace dos años y eso ha sido gracias a una nueva forma de ver la vida, mis relaciones y mi desarrollo personal. Espero que les ayude a ver las cosas desde otra perspectiva.

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EP: 22 Me siento insegura con mi cuerpo Mar 04, 2022

En este episodio hablo sobre la realidad de sentirnos inseguras en nuestro cuerpo, cuales son las raíces detrás de esto, y como podemos sobrellevarlo en medio de tantas voces que nos abruman con ideas sobre como deberíamos vernos. No nacimos odiando nuestro cuerpo, no nacimos criticando nuestro cuerpo, hay mucho más en la vida que vivir en guerra contigo.

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EP:21 "La crisis de los 20" Feb 11, 2022

A lo largo de nuestra vida todos hemos vivido momentos crisis y cada uno es diferente. Pero hay un momento en particular que deberíamos hablar un poco más, y es esa crisis donde no sabes que hacer con tu vida, hacia donde ir, si estas haciendo lo correcto o no, si te estas quedando atrás etc. Definitivamente esto no se lo vive solo a los 20, pero en este episodio les cuento la experiencia de uno de mis años más caóticos y el camino que recorrí resolviendo esas preguntas existenciales. Espero que este capítulo te acompañe si estas pasando por lo mismo.

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EP:20 "Me gradué" ¿Ahora qué? - con Juansid Feb 01, 2022

Creo que en algún punto de nuestra vida todos deberíamos cuestionarnos ciertas cosas sobre el modelo de educación que hemos recibido. Para este episodio invité a Juan Simón, un amigo y creador de contenido que desafía muchísimo el sistema educativo tradicional. Fue una conversación súper expansiva:

-Si no sabes que estudiar

-Sientes que no encajas en el sistema educativo

-Te frustras mucho por notas y logros en la escuela o universidad

-Quieres ir más allá del típico sistema "estudia, saca buenas notas, saca un título, consigue trabajo"

Este episodio es para ti.

Instagram Juan Simón: Juansid22

EP: 19 Cómo influye mi autoestima en mi mundo exterior, con Alejandra Freile Psicól. Clínica Jan 20, 2022

Hoy invite a Alejandra Freile, psicóloga clínica para hablar sobre autoestima, tocamos temas como:

-Qué realmente es y cuál es su diferencia con el amor propio

- Como luce un autoestima lastimado y por qué sucede

-En que áreas de nuestra afecta nuestro autoestima

- La relación entre nuestro autoestima y la forma en la que vemos el mundo

-Que cositas puedo empezar a hacer para trabajar en mi autoestima

¡Espero que disfruten este capítulo tanto como yo!

EP: 17 Deja de perseguir tu mejor versión Jan 15, 2022

En este episodio les hablo sobre la trampa que hay detrás de perseguir "tu mejor versión" como el ideal que nos venden en las redes sociales. Cuál es el verdadero concepto detrás de trabajar en tu mejor versión y cuál nos puede estar llevando a todo lo contrarios. Espero este episodio les sirva para iniciar este año con una perspectiva distinta y puedan empezar a disfrutar su proceso de sanación y crecimiento.

Masterclass "El secreto para materializar y sostener tus metas este 2022", puedes inscribirte en este link: https://calendly.com/psic_katytorres/masterclass-el-secreto-para-manifestar-tus-metas?month=2022-01

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EP: 16 El ritual perfecto para iniciar el 2022 Jan 09, 2022

En este episodio te enseño como he cambiado mi manera de iniciar cada año para crear una realidad diferente, como establezco mis metas de manera estratégica y el ritual que hago cada año terminado desde hace 2 años. Me ha llevado tiempo cambiar mi perspectiva sobre lo que significa un nuevo año y quiero compartirte todo lo que me ha ayudado a mi a conseguir resultados diferentes!

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link para inscribirte en la masterclass "Como materializar y sostener tus metas este 2022"

https://calendly.com/psic_katytorres/masterclass-el-secreto-para-manifestar-tus-metas

Afirmaciones para la reconciliación con mi imagen corporal Jan 06, 2022

Quiero dejarte este pequeño regalito para que puedas empezar a trabajar en reconciliarte con tu cuerpo desde el amor, el trabajo de reconciliación es profundo pero te dejo esta pequeña herramienta para que tengas un lugar por donde empezar. Para que sea más efectivo, trata de reproducirlo diariamente.

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EP: 15 Navegando el caos en Navidad: Vida saludable, limites sanos y paz mental Dec 18, 2021

Estamos en una época que puede ser muy linda pero también bastante caótica. En este episodio te doy estrategias para navegar este mes con más consciencia. Me enfoqué en tres áreas importantes hábitos saludables, limites sanos en las relaciones y reuniones actuales y cómo seguir cultivando nuestra paz mental en está época. Espero que estas herramientas les ayuden a llevar este mes con más facilidad.

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EP: 14 Cómo salir del ciclo de procrastinación y auto sabotaje- con Sofía López Psicóloga Clínica Dec 05, 2021

Para este episodio invité a Sofía López, Psicóloga Clínica con quien hablamos sobre el tema de procrastinación y auto sabotaje desde una perspectiva totalmente nueva, se tocaron temas como:

- Cómo luce una persona que se encuentra en un ciclo de auto sabotaje y procrastinación.

- Las raíces que nos llevan a la procrastinación y el auto sabotaje.

- Porque es importante reconocer que no todas las personas funcionamos igual y existe neurodiversidad.

- Qué hay de malo con el modelo de productividad de la sociedad actual y cómo afrontarlo.

- Qué puedo empezar a hacer para salir de este ciclo.

Definitivamente este capítulo me ha llevado a cuestionarme tantas cosas y espero que les sirva mucho para tomar acción hacia su mejor versión.

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EP13: La sesión de hipnosis que le dio un giro a mi salud Nov 20, 2021

Este episodio es la segunda parte de mi primer capítulo, donde les cuento como ha ido evolucionando mi salud, todos los aprendizajes que he tenido y como he ido superando mi miedo a la comida después de haber pasado por varios protocolos restrictivos. Hago énfasis en el poder que tuvieron mis creencias en mi proceso de sanción y como después de una terapia de hipnosis empecé a ver cambios impresionantes en mi salud. Tu salud física es un reflejo de interior pero no solo del interior de tu cuerpo si no del estado de tu alma.

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EP12--Cynthia Novillo: La verdad detrás de un TCA, las redes sociales, cultura de dieta y veganismo Nov 12, 2021

Hoy traje una invitada especial al podcast Cynthia Novillo, para conversar sobre su camino en las redes sociales, el enfoque que lleva, el veganismo y su proceso superando un trastorno de conducta alimentaria. Discutimos cual es la importancia de hablar sobre la salud mental para dejar de normalizar comportamientos que nos pueden llevar a un trastorno de conducta alimentaria y como podemos ir desafiando la cultura de la dieta para mejorar la relación con nuestro cuerpo y la comida. Fue una conversación súper linda que se les va a aportar mucho!

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EP11: Cómo cambié mi relación con mi cuerpo y la comida Nov 03, 2021

En este episodio les cuento mi historia personal de como comencé mi proceso de sanar la relación con mi cuerpo y la comida, y como cambié mi mentalidad con respecto al fitness y la salud, después de algunos años de haberme concentrado simplemente en lograr resultados físicos. Además les cuento porque tome la decisión de ser health coach con un enfoque holistico. Espero que este episodio les permita conocer más del por que hablo de todo lo que hablo en redes y tener una guía si es que están pasando por algo similar.

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EP10: Hablemos de ansiedad con Kathy Torres- Psicóloga Clínica Oct 15, 2021

En este episodio invité a Kathy Torres psicóloga clínica, quien admiro mucho para hablar sobre la ansiedad y la importancia de la salud mental

Se tocaron temas como:

- Qué es la ansiedad y cual es su propósito

- Tipos de ansiedad y niveles

- Cuando debería asistir a terapia

- Qué pasa cuando tratamos de evadir la ansiedad involucrándoos en muchas actividades

- Por qué es importante la inteligencia emocional

-Como se puede manifestar la ansiedad en el cuerpo

- ¿Se puede superar la ansiedad?

Espero que les pueda ayudar a no navegar este tema a oscuras. La salud mental importa, no tienes que luchar solo con esto!

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EP9: Soltería tóxica vs consciente Oct 08, 2021

En este episodio les cuento mi experiencia viviendo la soltería desde un lugar tóxico y como empecé a vivirla desde un lugar mucho más sano y consciente. Hablamos sobre cómo la sociedad nos ha implantado una idea errónea de la soltería y todo lo que me hubiera gustado saber antes sobre esta etapa y su propósito. Tu punto de vista crea tu realidad ¿cuál es tu punto de vista sobre la soltería? esa va a ser tu realidad.

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EP8: Nadie es ni va a ser tu salvador Sep 24, 2021

Crecí con la típica historia donde llegaba alguien que me cambiaba la vida y me la hacia mas bonita, y por esta idea por mucho tiempo estuve esperando que alguien venga a salvarme, cuando definitivamente eso no iba a pasar y no era la responsabilidad de nadie hacerlo. En este episodio te invito a reflexionar sobre el camino de sanar, crecer y como es importante en este proceso reconocer que aunque tengamos guías nadie puede hacer ese trabajo por nosotros. Espero que este episodio sirva para tomar acción en tu vida.

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EP7: 7 cosas que puedes hacer para tener un estilo de vida saludable libre de cultura de dieta Sep 11, 2021

Si te cuesta mejorar la relación con tu cuerpo y la comida, por todo lo que ves en redes sociales, por los comentarios que recibes de tu familia y amigos sobre tu peso, y la cantidad de información que constantemente dice que deberíamos cambiar nuestro cuerpo, en este episodio te enseño que puedes hacer para alejarte de estos mensajes y reducir su impacto en tu vida. En este capítulo te enseño que es cultura de dieta y cómo puedes crear un estilo de vida saludable lejos de los mensajes tan dañinos de este sistema de creencias.

EP6: Deja de huir de los cambios, aprende a vivir en armonía con ellos Aug 18, 2021

Somos seres humanos cambiantes, vinimos a evolucionar y eso significa que siempre estamos transformándonos. En este episodio te hablo de como atravesar cambios e integrarlos en tu vida de una manera más consciente con 5 herramientas fundamentales. Aveces elegimos ciertos cambios y aveces no, puede ser en tu vida laboral, en tus relaciones, cambios por decisiones que tomaste. Los cambios asustan y muchas veces huimos de ellos, pero ¿Qué es la vida sin cambios?

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EP5: 3 Saboteadores de un estilo de vida saludable Jul 24, 2021

En este episodio hablo 3 errores que no se habla comunmente, que cometemos al momento de querer inciar un estilo de vida saludable, errores que nos sabotean constantemente. No se trata solo de tener fuerza de voluntad o disciplina como suelen decir, no se crean hábitos saludables a la fuerza o ¿quién quiere mantenerlos a la fuerza?. Si luchas para mantener hábitos saludables, te pones metas pero no llegas a cumplirlas hasta el final, este episodio es para ti. Además vas a tener un recurso descarcable para que puedas empezar a ganarle a estos soboteadores.

El workbook con las estrategias y recursos lo puede descargar en este link

https://naomifloress.com/

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La verdad detrás de las dietas ¿Por qué no tiene sentido luchar contra mi cuerpo? Con Sara Mafla Jun 24, 2021

En este capítulo tengo a una invitada especial Sara Mafla, nutricionista con un master en nutrición y metabolismo, especializada en alimentación consciente e intuitiva. Hoy les hablamos de la verdad detrás de las dietas que no se escucha comunmente afuera y el impacto tan grande que tiene la cultura de la dieta en nuestra vida. Sara nos desmiente ciertos mitos que existen sobre la alimentación (como el de los carbohidratos), el peso y nos habla de los verdaderos indicadores de salud. Además les dejamos ciertas pautas que les permitirán cultivar un estilo de vida saludable más consciente desde una perspectiva integral. Espero que este episodio les pueda servir mucho para entender por que luchar contra nuestro cuerpo y vivir en restricción jamás nos va a traer los resultados que buscamos.

Aqui dejo el perfil de Sara para que la puedan seguir @nutricionistaquito

Empezando el camino al amor propio, hábitos saludables, cómo mejoramos relación con nuestro cuerpo y la comida con Ariana Andráde May 21, 2021

Una conversación con una de mis mejores amigas Ariana Andráde, sobre como iniciamos el camino hacía el amor propio después de tocar fondo con ciertas experiencias que tuvimos. Que fue lo que nos funcionó, que aprendimos en el proceso y como todo esto afecto la relación que teníamos con nuestro cuerpo y la comida, al punto en el que hoy hemos cultivado hábitos saludables que de verdad nos hacen felices, sin sentirnos insuficientes con nuestro cuerpo. Salieron muchos temas importantes de hablar como los estándares de belleza, la cultura de la dieta y como estas cosas han afectado los lentes con los que nos vemos a nosotras mismas. Espero que disfruten esta conversación tanto como nosotras y les ayude a explorar un poco más el camino del amor propio y hábitos saludables.

Les dejo la cuenta de Ari @pinkibakes

Tu relación con la comida es un reflejo de tu relación con la vida Apr 29, 2021

La manera con la que te relacionas con la comida está revelando aspectos de tu vida que son importantes. ¿Te relacionas desde el miedo? ¿desde el control?

En este episodio vas a poder comprender lo que tú relación con la comida esta señalando en tu vida, para llevar un estilo de vida saludable mucho más consciente

Te estás perdiendo de la vida por correr Apr 10, 2021

Creo que muchas veces se nos olvida que la vida no es una competencia, cada uno tiene su propio proceso. No estas tarde jamás.

El querer correr para alncanzar a otros te está impidiendo disfrutar de tus procesos y aprender de ellos. Espero que este episodio te pueda traer calma al entender que no necesitas tener todo resuelto hoy, eso no determina si vas a ser exitoso en esta vida.

Lo que nadie nos dice sobre el cuerpo y la enfermedad Mar 26, 2021

En este cápitulo te hablo sobre mi experiencia con la enfermedad y lo que pude aprender de las enfermedades que no nos cuentan.

No somos víctimas de la enferemedad y nuestro cuerpo, absolutamente todo lo que nos pasa lo creamos ya sea de manera consciente o subconscientemente

Aquello a lo que más te resistes persiste, la solución no está en pelearnos con la enefermedad, si no dejar que sea un maestro.

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