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    Hecha de Estrellas Podcast, con Alejandra Freile

    Escucha aquí todo lo que necesitas saber de salud mental, crecimiento personal, emociones, relaciones, tu cerebro y muchísimo más. ¡No te pierdas uno de los top podcasts de salud en Latinoamérica!

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    Copyright: © 2022 Hecha de Estrellas Podcast, con Alejandra Freile

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    Latest Episodes:
    #67 Vivir con mi novio: the good, the bad & the ugly (parte 1/3) Jan 27, 2023

    En este primer episodio de esta trilogía,
    - Los patrones inconscientes que se despertaron en mi vida cuando empecé a vivir con mi pareja, entre ellos:
    1. Me atrapé a mí misma cayendo en el rol de "buena esposa", que automáticamente asumimos por ser mujeres.
    2. Lo fácil que te puedes perder a ti misma y convertir al otro en el protagonista de tu vida.
    3. Qué hacer cuando te das cuenta que has estado minimizando tus necesidades Y TAMBIÉN minimizando tus proyectos.
    4. El miedo a 'molestar' y a ocupar espacio.
    5. El riesgo de caer en la pereza de poner límites.
    @alejandrafreile
    Empieza tu cambio hoy:
    www.alejandrafreile.com/capsula


    #66 Complacer Jan 19, 2023

    En este episodio:
    - Cómo saber diferenciar cuando estás complaciendo desde el miedo/ego vs. cuando estás complaciendo desde el amor/servicio.
    - Ejemplos de mi vida personal en dónde he caído en el "no quiero quedar mal".
    - Cómo saber cuándo poner límites y honrar tus necesidades vs. cuando salir un poco de tu mundo y hacer algo lindo por otra persona
    - Cómo dejar ese deseo de controlar lo que los demás piensan sobre ti y darte cuenta que no es tu responsabilidad ni tampoco tu derecho lo que los demás experimenten.
    Instagram: @alejandrafreile


    #65 Fuentes de energía baratas vs. poderosas Jan 10, 2023

    En este episodio,
    Qué hacer cuando:
    - Usas a la culpa como tu gasolina
    - Usas al miedo a la soledad como tu gasolina
    - Usas a la comparación, al fomo, al miedo al rechazo, como tu gasolina
    - Cuáles son las fuentes de energía más poderosas desde donde moverte este año
    Inscripciones abiertas 2023 soñado:
    isagarcia.online
    Sígueme en Instagram:
    @alejandrafreile


    #64 Despedidas Jan 04, 2023

    En este episodio:
    - Aprender a despedirte de los sueños y las metas de tu versión pasada
    - Escuchar tu intuición hoy y no aferrarte a lo que tu versión pasada quería
    - Saber cuándo cambiar tu estrella norte
    - Qué significa despedirte
    - Disfrutar la nostalgia
    - Reemplazar la 'paciencia' con confianza
    Lista de espera 2023 soñado:
    https://isagarcia.co/dream2023
    Sígueme en Instagram: @alejandrafreile


    #63 Portales Dec 28, 2022

    En este episodio:
    - Cómo aprovechar las fases de exploración para abrir nuevos portales y explorar posibles realidades
    - Cómo saber cuándo es hora de dejar de explorar y empezar a crear
    - Cómo me di cuenta que estaba forzando un sueño y cómo me conecté de nuevo con mi intuición para el crecimiento de mi alma
    - Cómo calmarle al ego cuando las cosas no te hacen sentido racionalmente
    - Cómo llegué y por qué estoy en Buenos Aires
    Lista de espera 2023 Soñado:
    https://isagarcia.co/dream2023
    Sígueme en Instagram: @alejandrafreile


    #62 Lecciones del 2022 (Parte 3/3) Dec 15, 2022

    En este episodio:
    Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:
    - Sanar la adicción al victimismo
    - Reconocer que soy más capaz de lo que me doy crédito
    2023 SOÑADO lista de espera:
    https://isagarcia.co/dream2023/


    #61 Lecciones del 2022 (Parte 2/3) Dec 14, 2022

    En este episodio:
    Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:
    - Saber cómo eliminar todo lo que está "de relleno": pensamientos, actividades, relaciones.
    - Saber cómo filtrar mis hábitos para quedarme solo con los que me aportan.
    2023 SOÑADO lista de espera:
    https://isagarcia.co/dream2023/


    #60 Lecciones del 2022 (Parte 1/3) Dec 13, 2022

    En este episodio:
    Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:
    - Saber cómo ser mi propio hogar
    - Saber cómo mantenerme en mi centro en un mundo que te jala en múltiples direcciones
    2023 SOÑADO lista de espera:
    https://isagarcia.co/dream2023/


    #59 Temporadas Dec 06, 2022

    En este episodio
    Cómo honrar la temporada en la que estás, para así:

    • Dejar de vivir comparándote
    • Dejar de vivir en el “no he hecho suficiente”
    • Dejar de vivir en un frenesí
    • Empezar a integrar la medicina que está disponible para ti en tu presente
    • Empezar a interiorizar la valiosa información de lo que estás viviendo
    • Empezar a honrar la tayectoria única de tu alma
    • Enamorarte de lo que estás viviendo TÚ
    • Aprender a estar presente


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    #58 Sané mis heridas; ¿y ahora qué? Nov 30, 2022

    En este episodio:
    Cómo el condicionamiento moldea tu identidad
    Quién eres detrás de todas las capas del condicionamiento
    3 herramientas para seguir creciendo, una vez que pasas la fase de sanar
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    #57 Mudarme a Bali Nov 07, 2022

    En este episodio

    • Cómo es el ambiente en Bali
    • ¿Es fácil adaptarse?
    • Lo que más me ha sorprendido y gustado de Bali
    • Lo que más me ha retado de Bali
    • En qué me ha cambiado/influenciado Bali
    • Lecciones (y lecciones en progreso) de estos meses

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    #56 Mi compromiso 💍 Oct 31, 2022

    En este episodio les cuento cómo se ha transformado mi relación de pareja desde que vivimos juntos, y la historia completa de cómo nos comprometimos.
    Sígueme en instagram: @alejandrafreile
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    #55 La gota que derrama el vaso (7/7 serie RESILIENCIA) Oct 24, 2022

    En este episodio:
    - Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar
    - Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva
    - Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado
    - El humor como oxígeno a tu proceso
    Psiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental Illness
    Post de Instagram citado: @fitness.revolucionario
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    Déjame un review en Spotify y Apple Podcasts :)


    #54 La curiosidad es medicina (serie 6/7 RESILIENCIA) Oct 11, 2022

    En este episodio:

    Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado:

    • A aumentar mi autocompasión
    • A dejar de sobre-identificarme con mis emociones y pensamientos
    • A perdonar a personas que me hirieron
    • A hacer las paces con personas que me fastidian
    • A mantenerme humilde
    • A conectar mejor con mis pacientes
    • A tener experiencias mágicas y hermosas


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    #53 Procesar y extraer sabiduría de tus emociones (5/7 serie RESILIENCIA) Sep 29, 2022

    En este episodio:

    - De dónde vienen tus emociones (cerebralmente)
    - Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida
    - Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo
    - Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno
    - Cómo autoregularte


    Cambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación:

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    #52 La factura de reprimir tus emociones (4/7 serie RESILIENCIA) Sep 21, 2022

    En este episodio:

    • La importancia de darte permiso para sentir y para expresar lo que sientes
    • Qué pasa cuando vives en modo gladiador
    • Qué pasa cuando vives en positivismo tóxico
    • El efecto de reprimir en tu salud y en tus relaciones

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    Mis servicios
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    #51 Viajar ligero (3/7 serie RESILIENCIA) Sep 07, 2022

    En este episodio:
    - Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos
    - Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga
    - Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila
    - Actualizar tus narrativas y autodescripciones
    - Flexibilidad mental para no romperte
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    #50 Hackear tu estrés (2/7 serie RESILIENCIA) Aug 25, 2022

    En este episodio:
    - Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso
    - Estrategias paso a paso para dejar de abusarte
    - Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad
    - Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revoluciones
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    #49 Incrementar tu tolerancia a la frustración (1/7 serie RESILIENCIA) Aug 19, 2022

    En este episodio:
    - Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida
    - Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones
    - Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata
    - 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejables
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    #48 Los sueños: cómo usarlos para acelerar tu proceso de descubrimiento interior, con Isa Moncayo Aug 09, 2022

    En este episodio:

    • Qué son los sueños y de dónde vienen
    • Tipos de sueños y sueños comunes
    • Cómo empezar a interpretar tus sueños
    • Cómo usar tus sueños como mensajeros para conocerte
    • Cómo empezar a crear una relación con tu “creador de sueños”
    • Símbolos colectivos e individuales

    Para trabajar con Isa:
    Instagram: @isamoncayo.psicoterapia
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    Para conocer más mi trabajo
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    #47 Qué es la RESISTENCIA y cómo combatirla Jun 27, 2022

    En este episodio

    • Qué es la resistencia según el psicoanálisis y la psicología
    • Tipos de resistencia
    • Cómo se presenta la resistencia en tu día a día
    • Lo que la resistencia te está robando
    • 4 herramientas para combatir la resistencia


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    #46 Lo que cambió en mi vida cuando sané 2 grandes heridas de mi infancia Jun 21, 2022

    En este episodio
    - Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo
    - Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones
    - Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago así
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    #45 Cómo fortalecer tu seguridad para tomar decisiones Jun 14, 2022

    En este episodio:

    • Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidas
    • La diferencia entre síntomas y causas raíz
    • Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vida
    • Cómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisiones
    • Detalles y sorpresas de Proyecto Sanación


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    Acuérdate de esa vocecita interna que te dice:


    “Me prometiste”



    #44 - Throughput May 31, 2022

    En este episodio:

    Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer.
    Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa.
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    #43 - Qué hacer cuando te sientes desmotivada/apagada con tu vida- 9 herramientas prácticas May 23, 2022

    En este episodio:

    • 3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción
    • 3 herramientas prácticas para salir del piloto automático
    • 3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido
    • 55 min de motivación de mí para ti

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    #42 - PARTE 2: 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso May 10, 2022

    En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda.

    Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal.

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    #41- 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso May 04, 2022

    En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda.

    Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal.

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    #40 Cómo dejar ir y soltar lo que ya no te aporta Apr 18, 2022

    En este episodio te doy 10 puntos sobre:
    - La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas
    - Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve
    - Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas
    - Cómo saber qué dejar ir y qué no
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    #39 Cuidado con descuidar lo importante por vivir en lo urgente Apr 04, 2022

    En este episodio:
    - Update de mi primera semana en Asia
    - La adicción a vivir apurados
    - El ciclo vicioso de la urgencia
    - Sesgos mentales que tenemos con el tiempo
    - Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas
    - Cómo tener una vida llena de lo que más te importa
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    #38 Cómo ser agentes de cambio sin morir en el intento Mar 14, 2022

    En este episodio:
    - Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales
    - Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno
    - La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo
    - Cómo aportar desde tus dones
    - Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difíciles
    Recomendé el podcast On Purpose de Jay Shetty
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    #37 Reputación vs. Integridad Mar 02, 2022

    En este capítulo:
    -La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad.
    - El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación.
    - El beneficio que ganas si cuidas tu integridad.
    - Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón.
    - Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad.
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    #36 Sométete al cambio y al caos Feb 16, 2022

    En este episodio:
    - Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos
    - La magia de lo impredecible
    - El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual
    - El balance entre el caos y el orden
    - Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!!
    Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :)
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    #35 Tal vez estás deprimido y no lo sabes Feb 09, 2022

    En este episodio:
    - Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo
    - Un llamado a identificarla y ayudar
    - La depresión escondida debajo del alto funcionamiento
    - Mi experiencia con la depresión
    - Cómo ayudar a alguien que tiene depresión
    - Cómo ayudarte a ti mismo
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    #34 Productos que me han cambiado la vida (PARTE 2: sistema nervioso e inmune, higiene de sueño, crecimiento personal) Jan 27, 2022

    En este episodio, te cuento mis favoritos en:

    • Productos para la higiene de sueño
    • Actividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune
    • Productos para crecimiento personal
    • Gadgets de tecnología para facilitar la vida
    • Ejercicio en donde sea

    Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA

    www.alejandrafreile.com/turelacion

    LINKS PRODUCTOS:

    - White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

    -Máscaras para tapar luz:

    https://www.blublox.com/collections/remedy-sleep-mask/products/remedy-lite-blue

    -Cold Plunge:

    https://www.wimhofmethod.com/cold-therapy

    - Entrenamiento YouTube: Sydney Cummings

    - Meditaciones y Crecimiento Personal: Lacy Phillips, Joe Dispensa, Louise Hay

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    #33 Productos que me han cambiado la vida (PARTE 1: suplementos y alimentos) Jan 24, 2022

    En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes.
    - Salud digestiva
    - Suplementos básicos
    - Sabores para darle un toque especial a tu día a día
    Para aplicar a TU RELACIÓN:27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA


    LINKS PRODUCTOS:
    - Extractor de Jugo:
    https://www.amazon.com/Masticating-Extractor-Professional-Function-Vegetable/dp/B09HPPMWCD/ref=sr_1_4?keywords=Aicok&qid=1642964536&sr=8-4
    - Nutricionista:
    María José Lebed: whatsapp (+593 98 071 9338) Instagram: @nutrilebed

    - Magnesio en polvo:
    https://www.amazon.com/dp/B00BPUY3W0?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details

    - Probiótico:
    https://www.amazon.com/dp/B07TJ4TH8Q?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details

    - White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

    -Vitamina D3-K2:
    https://pharmavida.ec/producto/dk-mulsion/

    -Zinc:
    https://www.amazon.com/gp/product/B081SC99FL/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s02?ie=UTF8&psc=1

    -Café descafeinado orgánico:
    https://www.amazon.com/dp/B0756P9PR7?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details


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    #32 Conversación con mi novio: Los 7 factores más importantes en nuestra relación Jan 17, 2022

    En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo.
    Aplicación a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA
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    #31 Los retos que TRANSFORMARON mi relación de pareja Jan 10, 2022

    En este episodio te cuento toda la historia de cómo nos conocimos con mi novio y cuáles son los retos que hemos enfrentando desde el inicio de nuestra relación hasta el día de hoy!
    Te cuento las estrategias que hemos utilizado para:
    - dejar de complacer al resto y ponernos a nosotros primero
    - mejorar nuestra comunicación
    - ser íntegros con nuestra verdad
    - no sabotear nuestras metas personales
    - fortalecer nuestra complicidad
    Espero que te guste :)
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    #30 Cómo navegar momentos de estrés PARTE 2: el ojo del huracán Dec 20, 2021

    En este episodio, te doy 7 estrategias que pueden ayudarte a manejar situaciones difíciles, duras y retadoras.
    - Cómo salir de pensamientos de ansiedad y emociones confusas
    - Cómo enfocarte en la solución sin caer en positivismo tóxico
    - Cómo aprender de la situación
    - Y más!
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    #29 Cómo navegar momentos de estrés PARTE 1: el resto del año Dec 15, 2021

    En este episodio, te comparto 3 estrategias que te van a equipar de la mejor manera para:
    - Crear una vida motorizada por la motivación y no por los problemas
    - Fortalecer tu resiliencia emocional para manejar las dificultades
    - Crear y fortalecer tu red de apoyo
    Si estás interesado en aplicar a mi programa TU RELACIÓN, ingresa a:
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    #28 Por qué y cómo trabajar en tu relación de pareja Dec 06, 2021

    En este episodio:
    - La "aterradora" influencia que tu pareja tiene en quién eres
    - Por qué escoger bien con quien andas
    - Por qué las personas queremos tener una pareja
    - Cómo el tener pareja puede ayudarte a sentir que tu vida tiene propósito
    - El "mapa" para llevar tu relación al siguiente nivel
    Aplica al programa!!
    TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA
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    #27 Mis 7 aprendizajes del año: crecimiento profesional, metas y relaciones Nov 24, 2021

    En este episodio, te comparto 7 aprendizajes que he tenido en el último año, sobre todo enfocados en:
    - La confianza para dar saltos y tomar desvíos en la vida
    - Mi crecimiento profesional
    - La importancia de las metas y las prioridades
    - La dependencia en mi pareja
    - La comunicación y el orgullo en relaciones
    - Y mássssss
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    #26 Tu cuerpo en su estado óptimo, con María José Lebed Nov 13, 2021

    En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre:

    - Hábitos ancla para no irte a los extremos en las vacaciones

    - Cómo cumplir tus propósitos de fin de año

    - Cómo y por qué regular tu ritmo circadiano

    - Cómo y por qué cuidar tu salud intestinal

    - Cómo y por qué bajar la inflamación de tu cuerpo

    - El poder y beneficios del Earthing


    Documental Earthing: https://youtu.be/44ddtR0XDVU

    Gafas Bloqueadoras de luz azul: https://www.blublox.com/

    Colchón CORNICO: Pau Henriques +593 98 866 7935, info@paulahenriques.com


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    #25 De adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro Nov 03, 2021

    En este episodio diferenciamos entre:
    - El cambio que debe ser hecho desde adentro (cambiar el mindset y hacer el trabajo interior para ver un cambio externo)
    - El cambio que debe ser hecho desde afuera (cambiar lo físico y externo para ver un cambio interno)
    Con muchos ejemplos de la vida real y ejercicios para que reflexiones sobre tu vida.
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    #24 La diferencia entre conformarte y aceptar - (miedo vs. humildad/soltar) Oct 06, 2021

    En este episodio te enseño una estrategia (paso a paso) para diferenciar si es que quedarte en una situación viene de un lugar de miedo- CONFORMARTE, vs. cuando viene de un lugar de ACEPTACIÓN - de soltar el control y de aprendizaje.
    Cuándo debemos empujar a que las cosas sean como queremos, y cuándo debemos aceptar una realidad tal y como es?
    Aquí te doy mi estrategia!!
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    #23 Cuándo, a cuál y por qué ir al psicólogo - Entrevista con Nicole Bonilla Sep 23, 2021

    En su podcast Wambra Viajera (Nicole Bonilla) me invitó a hablar sobre: los mitos de ir a terapia, por qué hacerlo y cómo escoger una terapia o un psicólogo que vaya bien contigo.
    Les dejo las redes de Nicole por si quieren conocer su trabajo:
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    #22 La vida no es una maratón, es HIIT Sep 04, 2021

    En este episodio, hablamos de cómo llegar a tu 100%: productividad, aprender a enfocarte, mejorar tus resultados, y descansar.
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    #21 Poner Límites: por qué, cómo, cuándo, dónde y a quién Aug 24, 2021

    Poner límites es una pieza clave para alcanzar tus metas, para manifestar tus sueños y para SER tu mejor versión.
    En este episodio vemos:
    Todas las situaciones en las que debes poner límites/
    Cuáles son los tipos de límites que existen/
    Las consecuencias de poner y de no poner límites/
    Por qué es tan difícil hacerlo/
    Mi fórmula para poner límites/
    Y muchos pero muchos tips.
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    #20 El Ejercicio: ¿Amigo o Villano a tu Autoestima? PARTE 2 Aug 02, 2021

    En este episodio:
    - El tipo de ejercicio que te gusta es el que mejor le sentará a tu cuerpo
    - El ejercicio para encender tu alma
    - Mis prácticas favoritas y lo que yo hago
    - Lo que causa el ejercicio en tu día y en tu vida
    - No tiene nada que ver con nadie más
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    #19 El Ejercicio: ¿Amigo o Villano a tu Autoestima? PARTE 1 Jul 31, 2021

    En este episodio:
    - Cómo las preguntas que nos hacemos son vías para encontrar dirección en la vida.
    - La diferencia entre el movimiento y el ejercicio.
    - Mi rutina mañanera y mis hábitos "estrella".
    Parte 1 de 2 sobre el ejercicio en la salud mental.
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    #18 Mi crisis de las últimas dos semanas Jul 24, 2021

    En este capítulo te comparto todo lo que aprendí en dos semanas de enfermedad:
    Los retos del no-hacer, mi dificultad de recibir amor, darme cara a cara con mi sombra, dejarme sentir, y mucho más....
    Espero que te guste y te aporte!
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    #17 3 cosas que NO SON Amor Propio - y en verdad te alejan de tu bienestar Jul 14, 2021

    En este capítulo, me voy a profundidad sobre 3 errores que cometemos con la excusa de #amorpropio.
    También te ayudo a diferenciar para ti mismo cuáles actos son amor, y cuáles actos son máscaras para no lidiar con temas profundos.
    Me cuentas si te gusta!
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    #16 Secretos para una relación sana con tu cuerpo y con la comida, con María José Lebed - Nutricionista Jul 07, 2021

    En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre:
    - La diferencia entre cuidarse y obsesionarse.
    - Qué es la alimentación intuitiva.
    - Las creencias limitantes del cuerpo, del peso, de la dieta y de la vida saludable.
    - Qué hacer con toda la información y opciones de alimentación que vemos en redes sociales.
    - Como pasar de un régimen de culpa a un régimen de amor.
    - Qué está detrás de los atracones.
    - Los top 3 alimentos para tu cerebro.
    - Los top 7 alimentos para tu vida.
    Cuéntanos qué te parece!!!
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    #15 Autosabotaje vs. Intuición/Escuchar mi Cuerpo Jun 29, 2021

    Cómo diferenciar si es que esa vocecita que me dice que haga o deje de hacer algo es mi autosabotaje/ resistencia.... o si es que es mi intuición/una señal.
    Además: Qué es la resistencia, un poco sobre el ego, y cómo reconocer si es que te estás poniendo el pie a ti mismo por miedo, o si es que estás escuchando las señales de crecimiento.
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    #14 El subconsciente: las fuerzas que lo operan, el poder de lo 'no resuelto', la sombra, y la interconectividad humana - con Diego Cevallos Jun 13, 2021

    En este capítulo hablo con Diego Cevallos, psicólogo e hipnoterapeuta, sobre el subconsciente: qué lo compone y las fuerzas manejan nuestra vida.
    - Cómo lo que ocurre en nuestra vida es un reflejo de lo no resuelto.
    - La diferencia entre estar presente y estar consciente.
    - Cómo aumentar tu nivel de consciencia.
    - La diferencia entre el hacer / el tener y el SER.
    - La sombra del ser humano.
    - La red que nos conecta a todos los seres humanos.
    Para trabajar con Diego lo puedes contactar a su WhatsApp:
    +593 99-584-7148
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    #13 La Comparación (por qué te duele tanto) y la Adicción a Redes Sociales Jun 06, 2021

    Qué pasa en nuestro cerebro que nos hace compararnos tanto, por qué compararnos nos hace sufrir tanto, la cura para la comparación y técnicas para transformar la comparación tóxica en comparación expansiva.
    Redes Sociales: Qué pasa en tu cerebro y por qué eres adicto.
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    #12 Astrología para descubrir tu magia, con Andrea Añez May 26, 2021

    En este capítulo, Andrea nos da una mirada amplia sobre la carta natal, señalando los puntos que debes observar para conocer más de ti mismo y para ver en qué áreas debes fortalecer tu autoestima.
    Andrea Añez es astróloga evolutiva y psicológica. Además es una increíble diseñadora de interiores que utiliza la astrología para crear espacios perfectos para sus clientes.
    La puedes encontrar en Instagram: @andreaanez__
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    #11 No controles a tu pareja: Los 3 pilares para una relación sana, motivante, apasionante May 16, 2021

    En este episodio, te cuento la verdad sobre el control, de dónde viene y por qué no funciona.
    Te doy la receta para una relación de pareja sana, duradera, de aporte mutuo:
    La Comunicación.
    La Confianza.
    La Libertad.
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    #10 Cómo pasar de ser Víctima de tu pasado a ser el Protagonista de tu presente May 02, 2021

    En este episodio te explico cómo sanar el pasado es el VEHÍCULO para tener un presente más libre, consciente, abundante, expansivo. Te cuento un ejemplo de mi vida y cómo puedes sanar tu vida y crear un futuro magnífico.
    Protecto Sanación:
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    #9 Cómo me transformé luego de tocar fondo: mis crisis, mis traumas y mis maestros de vida. PARTE 2 Apr 24, 2021

    En este episodio súper íntimo y vulnerable, te cuento como mis trastornos fueron la mejor solución que encontró mi subconsciente a sus carencias, y cómo el tocar fondo fue la puerta a conocer mi alma y encontrar mi propósito de vida. En esta segunda parte te cuento como salí del fondo, y encontré una vida vibrante y apasionante a través de la terapia y el desarrollo interno.

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    #8 Cómo me transformé luego de tocar fondo: mis crisis, mis traumas y mis maestros de vida. PARTE 1 Apr 11, 2021

    En este episodio súper íntimo y vulnerable, te cuento como mis trastornos fueron la mejor solución que encontró mi subconsciente a sus carencias, y cómo el tocar fondo fue la puerta a conocer mi alma y encontrar mi propósito de vida. En esta primera parte me quedo en los sucesos ocurridos hasta llegar a la crisis, y en el próximo te contaré como eso se transformó en luz.
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    #7 Testimonio Expansivo de Terapia: Carla Melo y su proceso Mar 28, 2021

    En este capítulo converso con una paciente muy querida: Carla melo. Dicutimos las técnicas terapeúticas que utilicé con ella, así como desmenuzamos cómo fue su camino de sanación.
    Si quieren saber más de ella:
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    www.carlamelo.com
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    #6 Cómo Reprogramar tu Cerebro y ser tu propio Psicólogo de Expansión Mar 21, 2021

    En este capítulo te enseño mi método de expansión de 3 pasos, para salir de una vida estancada, del autosabotaje y del victimismo, y llegar a tu máximo potencial.
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    #5 Cómo cambiar a alguien + Qué hacer si la gente te drena Mar 14, 2021

    En este capítulo te explico cómo navegar 3 escenarios para tu mejor manejo de relaciones!
    1. Qué hacer cuando quieres influenciar/cambiar positivamente a alguien
    2. Qué hacer cuándo alguien te drena y te absorbe
    3. Qué hacer cuando te sientes drenado en ambientes sociales
    Espero que te encante!
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    # 4 Cómo usar tu energía femenina para sentirte VIVA Feb 28, 2021

    En este capítulo te explico la energía femenina y la energía masculina, y lo que va a pasar contigo cuando vuelvas al balance.
    Tienes un poder inmenso de expansión que podría estar saboteado por generaciones de condicionamiento.
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    # 3 Estrategias para introvertidos, extrovertidos, rígidos y caóticos Feb 21, 2021

    En este capítulo te describo las mejores estrategias:
    - Para sobrevivir en el mundo social como introvertido o como extrovertido,
    - Para sacar el mejor provecho de tu energía si tiendes a ser rígido o caótico.
    Todos operamos de maneras diferentes y lo que es óptimo para uno, puede ser desastroso para otro. La clave está en conocerte ya actuar a tu favor.
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    #2 No existe la suerte, solo existen las decisiones Feb 14, 2021

    En este capítulo desenredo la verdad sobre la suerte, y cómo puede ser un enemigo para tu progreso. Es algo que te desempodera.
    La mejor estrategia es basarnos en nuestras desiciones diarias y tomar responsabilidad plena de nuestra vida, dejando que "la suerte" sea un valor agregado.
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    #1 Cómo ser exitoso sin perseguir lo que los otros hacen Feb 05, 2021

    En este capítulo te comparto herramientas prácticas para definir y conocer lo que es una vida exitosa PARA TI.
    Mientras sigamos comparándonos con los demás y persiguiendo eso que vemos como exitoso en otros, nunca seremos felices ni tendremos una vida plena.
    Hoy más que nunca, debemos conectar con nuestro propósito personal para sentirnos protagonistas de nuestras vidas.
    CIANOTIPO DEL YO
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    Te invito Jan 31, 2021

    Bienvenida a Hecha de Estrellas podcast, un espacio para hablar de la consciencia y la experiencia humana.

    Soy Alejandra Freile, psicóloga clínica de profesión. Aquí voy compartirte mi experiencia pueda ayudarte a expandir tu ángulo de vista.

    Cada uno de nosotros tiene un conjunto de experiencias, de conocimientos y de información, que nos llevan a ver, a percibir y a experimentar la vida de una manera muy particular y casi siempre limitada.

    Si es que compartimos lo que cada uno de nosotros experimentamos, desde un lugar de generosidad y apertura, podremos multiplicar nuestro conocimiento y por ende nuestra visión. Lo que tú experimentas en la vida, es la realidad puesta un filtro encima, ese filtro es tu vida. Y lo que yo experimento en la vida es la realidad puesta un filtro encima, ese filtro es mi vida. Si es que tú y yo compartimos lo que cada uno ve, nos podemos acercar un poco más a la verdad absoluta, a ese cuadro sin filtros, que es el universo ilimitado.

    En este podcast vas a escuchar aprender sobre psicología, neurociencias, epigenética y las leyes de la física. Vas a aprender sobre las posibilidades, sobre cómo podemos abrir nuestra consciencia para ver un ángulo más amplio, y por ende más objetivo de la realidad.

    Te voy a enseñar a recobrar tu valor, tu autoestima, y tu don innato de crear y de recibir.

    Te voy a enseñar cómo sanar.

    También voy a contarte mucho sobre mi historia personal, porque soy una fiel creyente de que no hay mejor maestro que la vida. Misma razón por la cual voy a invitar y conversar aquí con gente fantástica que me he encontrado en el camino. Voy a traer a mis mentores, voy a traer a personajes que han dado un giro significativo en su vida, y voy a traer a gente que tú, mi audiencia, quiera y pida conocer.

    Te invito a que tomes de aquí lo que quieras y necesitas, y dejes lo que no te interese.

    Instagram: @alejandra Freile
    www.alejandrafreile.com



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