Change ma vie : Outils pour l'esprit

(351) Ma méthode en 3 temps pour protéger mon attention Nov 21, 2024

C’est elle qui me permet de diriger ma vie personnelle et professionnelle dans le sens qui me plaît.

Cette ressource infiniment précieuse, ce trésor, c’est mon attention, et elle est constamment menacée par cette culture de l’interruption permanente dans laquelle nous vivons toutes et tous.

Cette semaine, je vous confie ma méthode en trois temps pour protéger mon attention. Vous pouvez l’adopter telle quelle ou vous en inspirer pour construire votre propre routine anti-distraction.

Écoutez l’épisode 351 dès maintenant pour :

👉 Clarifier ce à quoi vous voulez consacrer votre attention et votre temps ;

👉 Sortir de l’éparpillement et vous prémunir des distractions quotidiennes ;

👉 Découvrir des outils concrets pour protéger, diriger et maîtriser votre attention.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/proteger-mon-attention/

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(350) Votre attention est-elle en danger ? Nov 14, 2024

Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨

La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ?

Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à protéger, maîtriser et diriger votre attention est essentielle.

Cette semaine, je vous aide à évaluer le degré auquel votre attention est en danger, et à décider si le résultat que ça crée dans votre vie vous convient (ou non).

Écoutez l’épisode 350 pour :

👉 Vous poser les bonnes questions sur l’usage de votre attention ;

👉 Identifier les menaces qui pèsent sur votre attention ;

👉 Comprendre pourquoi vous avez tout intérêt à la protéger.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/votre-attention

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(349) Suis ta propre voie (Antidote à la comparaison) Nov 07, 2024

Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e.

Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’émotions douloureuses comme la honte, le découragement et la solitude.

Dans ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie, je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous apaise quand vous sombrez dans la comparaison chronique et que vous n’arrivez pas à vous sentir mieux.

Écoutez l’épisode 349 pour :

👉 Trouver l’apaisement et le soutien dont vous avez besoin

👉 Vous reconnecter à vous-même et à vos accomplissements

👉 Ne plus vous laisser distraire par le succès des autres

🙌 Découvrez les 4 étapes pour arrêter de vous comparer dans le livre La Méthode Change ma vie. Disponible partout en ligne et en librairie !

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L’actrice principale de votre vie, c’est vous. Pour arrêter d’être spectatrice de la vie des autres, et reprendre les rênes de votre vie, à vous, rejoignez le coaching Change ma vie. On va vous mettre en main des outils puissants pour identifier ce que VOUS voulez, et oser aller le chercher. Rendez-vous sur : https://changemavie.com/coaching

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(348) Comment rester motivé·e Oct 31, 2024

Le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs, c’est de ne PAS abandonner.

Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet.

La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en mouvement.

Dans cet épisode, je vous confie des clés qui vous aideront à comprendre pourquoi vous n’allez pas jusqu'au bout de vos démarches et, le plus important, comment mener un projet à bien et en recueillir effectivement les bénéfices.

Écoutez l’épisode 348 pour :

👉 Distinguer les différentes natures de motivation

👉 Réussir à générer une motivation intrinsèque

👉 Changer de regard sur vos capacités et vos perspectives d’avenir

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/rester-motive

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Notes de l’épisode :

Si vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment, s’il y a des changements auxquels vous aspirez, nous sommes là pour vous aider. C'est notre mission, à travers le coaching, de vous aider à clarifier ce que vous voulez, à identifier ce qui vous bloque, à quel stade vous en êtes, et de quelle énergie vous avez besoin pour vous mettre en action, et soutenir vos efforts dans la durée. C’est comme ça que votre démarche sera couronnée de succès. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(347) 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser Oct 24, 2024

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.

Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser.

Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement.

Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacitésquand vous rencontrez ce type de situation.

Écoutez l’épisode 347 pour :

👉 Évaluer votre degré de connexion à votre corps ;

👉 Comprendre le rôle de votre système nerveux dans vos réactions ;

👉 Découvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser

Téléchargez votre guide gratuit Clarté Express pour démêler les situations qui vous posent problème : www.changemavie.com/clarte-express

Besoin d’aide pour aborder les situations difficiles ? Si vous n’en pouvez plus de subir vos émotions, il existe des solutions. Pour les découvrir et être guidée pas à pas pour les intégrer durablement et retrouver votre sérénité, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coaching

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(346) Comment gérer son agacement Oct 17, 2024

Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes.

Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relations). Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'agacement se manifeste, ce qu'il révèle sur vous, et comment l'utiliser comme un GPS vers votre vie extraordinaire.

Écoutez l’épisode 346 pour :

👉 Déconstruire les fausses idées que vous avez sur votre agacement

👉 Apprendre à gérer votre agacement en 4 étapes simples

👉 Comprendre le besoin qui se cache derrière votre agacement

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/agacement

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😩 Vos émotions prennent souvent les rênes de vos réactions, et vous en souffrez ? Il est temps de faire la paix avec elles. Elles ne sont pas votre ennemi. Pour les apprivoiser et avancer sereinement vers votre vie extraordinaire, rejoignez le coaching Change ma vie : https://changemavie.com/coaching

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(345) Comment se protéger de l’épuisement Oct 10, 2024

“Il y avait des signaux, mais je ne les ai pas écoutés. 😕

Je croyais que je pouvais en faire un peu plus, tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.”

Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement. Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient notre corps ?

Dans cet épisode, je partage le micro avec Candice, Valentine et Sarah. Elles ont toutes les trois connu l’épuisement, et ont décidé de rompre la spirale en rejoignant le coaching Change ma vie pour s’en sortir.

Elles reviennent sur ce qu’elles ont vécu, ce qu’elles ont mis en place et comment elles se protègent aujourd’hui. Cet épisode, c’est un message d’espoir.

Écoutez l’épisode 345 pour :

👉 Apprendre à préserver vos ressources et à demander de l’aide

👉 Vous projeter dans une vie où l’épuisement n’a plus sa place

👉 Découvrir comment le coaching peut vous aider à rebondir après un burn-out

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/epuisement

Notes de l’épisode : Si vous vous réveillez le matin avec la boule au ventre et que vous n’en pouvez plus de courir tout le temps, si vous n’en faites jamais assez et si vous avez peur, au fond, de passer à côté de votre potentiel, il est temps d’agir et de mettre en place de vraies solutions avec le coaching. Les inscriptions au coaching Change ma vie sont ouvertes pour quelques jours seulement, on vous attend : https://changemavie.com/coaching/

Cet épisode a une vocation de sensibilisation et ne se substitue aucunement à un suivi médical. Si vous êtes en situation d’épuisement aigu, consultez sans attendre un professionnel de santé.

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(344) Le Syndrome de l’imposteur : questions-réponses Oct 03, 2024

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur.

Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souffrent. D’abord parce qu’il est source d’anxiété, mais aussi parce qu’il impacte directement les opportunités que vous vous autorisez ou non à saisir et donc, votre trajectoire de vie.

Le syndrome de l’imposteur est aussi un facteur de risque d’épuisement professionnel, car il vous conduit à en faire toujours plus et toujours trop, pour prouver votre valeur aux yeux des autres. Cette semaine, je réponds à vos questions sur le syndrome de l’imposteur, pour vous aider à mieux le comprendre et le surmonter.

Écoutez l’épisode 344 pour :

👉 Appréhender les doutes liés à une reconversion professionnelle ;

👉 Comprendre comment se comporter dans un groupe quand on se sent inférieur·e ;

👉 Apprendre à faire preuve de discernement sur vos compétences et vos lacunes.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/syndrome-imposteur-questions

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour développer votre confiance en vous et poursuivre les projets qui vous font envie ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(343) 3 clés pour survivre au baby-clash Sep 26, 2024

Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ?

Ces difficultés ont longtemps été taboues, car elles ne correspondent pas à l’image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent heureux ...”.

Dans l’épisode de cette semaine, Claire Uginet, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous donne des clés pour mieux comprendre le phénomène du baby-clash et y survivre (du mieux que possible).

Écoutez l’épisode 343 pour :

👉 Comprendre les causes du baby-clash au sein de votre couple ;

👉 Découvrir 3 clés concrètes pour traverser cette période plus sereinement ;

👉 Vous défaire de la honte de rencontrer des difficultés en tant que parent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/baby-clash

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour identifier la source de vos difficultés relationnelles et mettre en place des solutions qui correspondent à VOS besoins ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(342) Quel état d’esprit pour s’épanouir en tant que manager ? Sep 19, 2024

Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer.

C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensible et empathique, comme c’est le cas de nombreuses femmes qu’on accompagne en coaching chez Change ma vie.

Seulement voilà, quand on parle de management habituellement, on parle surtout de la technique. Mais les meilleurs outils ne sont rien si on ne sait pas gérer les enjeux émotionnels du management, et si on n’aborde pas son rôle avec le bon état d’esprit et la bonne posture.

C’est pour aborder ces questions passionnantes et largement passées sous silence que j’ai eu envie de vous proposer un épisode des Conversations Change ma vie avec Cédric Watine, créateur de l’excellent podcast Outils du Manager, que j’écoute moi-même depuis des années.

Écoutez l’épisode 342 pour :

👉 Vous sentir à votre place en tant que manager, sans vous écrouler face au stress ;

👉 Comprendre le rôle des émotions dans la pratique du management ;

👉 Adopter l’état d’esprit qui vous permettra de progresser et de vous épanouir.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etat-esprit-manager

Notes de l’épisode :

Vous ne voulez plus que vos émotions mettent des bâtons dans les roues à votre évolution professionnelle ? C’est notre passion de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(341) Anticipation ou sur-anticipation ? Sep 12, 2024

Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses, plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager.

Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons ensemble comment ajuster votre curseur d’anticipation pour préserver votre énergie physique et émotionnelle.

Écoutez l’épisode 341 pour :

👉 Identifier les comportements de sur-anticipation qui épuisent votre énergie ;

👉 Découvrir comment ajuster votre curseur d’anticipation pour une vie plus équilibrée ;

👉 Apprendre à vous libérer du besoin de tout prévoir et à faire confiance à votre capacité à gérer l’imprévu.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/suranticipation

Notes de l’épisode :

L’épuisement vous guette, et vous voulez agir avant que ça vous coûte cher ? Participez à la Semaine Change ma vie, une expérience de coaching immersive pour stopper la spirale de l’épuisement. Inscription gratuite sur : https://changemavie.com/semaine

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(340) 3 Questions pour bien démarrer votre journée Sep 05, 2024

Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois, et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ?

Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que j’utilise chaque matin pour guider mon flot de pensées et bien démarrer mes journées. Prenez un carnet et un stylo et laissez-vous guider !

Écoutez l’épisode 340 pour :

👉 Comprendre comment le flot de pensées peut vous aider à reprendre tranquillement ;

👉 Faire retomber le foisonnement de vos pensées et apaiser votre brouhaha mental ;

👉 Aborder vos projet de rentrée avec plus de clarté et d’énergie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/demarrer-journee

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour comprendre ce qui aggrave votre charge mentale et ce que vous pouvez mettre en place pour l’alléger ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Comment évacuer le stress (Coup de ❤️) Aug 29, 2024

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Savoir pourquoi c’est important de ressentir du stress par moments ;

👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression d’être en permanence stressé·e ;

👉 Mettre en application mes 5 conseils pour évacuer votre stress.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/comment-evacuer-le-stress

Notes de l’épisode :

Si vous voulez mettre le stress envahissant derrière vous et avancer sur votre parcours d'héros·ïne avec plaisir et légèreté, c’est notre mission et notre joie de vous accompagner dans tous vos objectifs. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, rendez-vous sur : https://changemavie.com/coaching

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Rituel du matin, rituel du soir (Coup de ❤️) Aug 22, 2024

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ;

👉 Réussir à les mettre en place et vous y tenir ;

👉 Trouver les rituels qui vous conviennent vraiment.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/rituel-du-matin-rituel-du-soir

Notes de l’épisode :

Savoir créer du temps pour soi est un prérequis pour pouvoir mettre en place vos rituels du matin et du soir. Bonne nouvelle : au sein de notre programme de coaching, on vous accompagne dans une gestion optimale de votre temps, pour que tout ce qui compte vraiment pour vous trouve sa place dans votre vie, sans vous épuiser. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Fatigue physique, fatigue émotionnelle (Coup de ❤️) Aug 15, 2024

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans votre vie.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Identifier précisément votre type de fatigue ;

👉 Apprendre à gérer la fatigue émotionnelle ;

👉 Réussir à vous reposer quand c’est nécessaire ;

👉 Ne pas laisser la fatigue vous freiner en direction de vos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/fatigue-physique-fatigue-emotionnelle/

Notes de l’épisode :

Si vous voulez notre aide pour évaluer le mode de vie qui vous conviendrait, pour vous aider à identifier quelles sont vos attentes envers vous-même, si elles sont réalistes, et comment les ajuster, nous sommes là pour ça. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Comment éliminer le FOMO ? (Coup de ❤️) Aug 08, 2024

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même !

Écoutez cet épisode pour :

👉 Comprendre précisément ce qu’est le FOMO ;

👉 Apprendre à identifier le FOMO pour réussir à l’éliminer ;

👉 Savoir reconnaître vos réelles envies derrière ce sentiment ;

👉 Transformer votre FOMO en JOMO (je vous explique ce que c’est dans l’épisode !).

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-eliminer-le-fomo

Notes de l’épisode :

Si vous avez besoin d’aide pour identifier et éliminer votre FOMO afin de profiter pleinement de chaque instant, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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Ce qui vous fait du bien (Coup de ❤️) Aug 01, 2024

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.

Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre à identifier ce qui vous fait (vraiment) du bien ;

👉 Vous apporter ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin ;

👉 Renforcer la qualité de votre relation avec vous-même ;

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/du-bien

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour devenir votre meilleur·e allié·e ? C’est le fil rouge de notre programme de coaching, Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(339) 3 Façons d’utiliser un tarot cet été Jul 25, 2024

Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ?

Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été.

Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’aime beaucoup la richesse historique, culturelle et symbolique du tarot, et je trouve que c’est un outil très fort pour initier un dialogue avec moi-même.

Dans ce nouvel épisode, je vous propose justement trois tirages pour vous familiariser avec l’utilisation du tarot comme instrument de connaissance de soi cet été.

Écoutez l’épisode 339 pour :

👉 Comprendre la différence entre un jeu de tarot et de cartes d’oracle ;

👉 Découvrir comment utiliser le tarot pour nourrir une prise de décision ;

👉 Développer votre connexion à votre intuition cet été.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/tarot

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour vous connecter à vos ressentis émotionnels ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers le programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(338) Définir la réussite qui vous ressemble Jul 18, 2024

Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudrait dire de rencontrer le succès à l’échelle de votre vie ? Si vous n’avez pas la réponse à ces deux questions, vous courrez le risque de passer votre temps à poursuivre des rêves qui ne sont pas les vôtres.

Ce serait dommage, vous ne trouvez pas ? Pour vous aider à initier cette réflexion en douceur, je vous invite à découvrir la conversation que j’ai eue avec Aline Bartoli, entrepreneure, coach business et créatrice du podcast J’Peux Pas, J’ai Business.

Ensemble, on a discuté de la façon dont on peut définir et poursuivre nos propres aspirations, sur le plan personnel comme professionnel. Si vous vous êtes déjà réveillé·e la nuit en vous demandant si vous conduisez votre vie dans la bonne direction, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez l’épisode 338 pour :

👉 Prendre du recul sur les représentations du succès qui vous sont proposées ;

👉 Apprendre à définir vos propres standards de réussite et de succès ;

👉 Vous mettre en action en poursuivant les bons objectifs pour vous.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reussite

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour identifier ce que vous voulez vraiment dans votre vie ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(337) Comment créer votre Bucket List Jul 11, 2024

S’il ne vous restait plus que quelques jours à vivre, qu’est-ce que vous feriez absolument avant de rendre votre dernier souffle ?

Vous savez, ces choses que vous rêvez de vivre depuis longtemps, mais que vous repoussez en vous disant que la vraie vie, ce sera plus tard.

Cette semaine sur le podcast, je vous parle de la “bucket list”, un outil fun et exaltant pour réapprendre à rêver et concrétiser vos envies sans attendre.

Écoutez l’épisode 337 pour :

👉 Comprendre les bénéfices de cette technique ;

👉 Découvrir 3 pistes concrètes pour réaliser votre “bucket list” ;

👉 Cultiver votre capacité à rêver de façon ample et riche.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/bucket-list

Notes de l’épisode :

Pour construire la vie qui vous ressemble, vous avez d’abord besoin de l’imaginer. C’est notre mission de vous y aider à travers notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(336) Tu peux choisir la paix (Antidote aux complexes) Jul 04, 2024

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est fait pour vous si vous vous trouvez en désamour de votre corps.

Je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous aide à vous apaiser et à retrouver une forme de connexion avec votre corps, tout imparfait que vous le trouviez.

Écoutez l’épisode 336 quand :

👉 Vous vous sentez envahi·e de pensées d’insatisfaction de votre corps ;

👉 Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ;

👉 Vous voulez apprendre à vous accepter tel que vous êtes.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-corps

Notes de l’épisode :

Si vous avez besoin d’aide pour faire la paix avec votre corps, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(335) Couple et Indépendance émotionnelle Jun 27, 2024

L’indépendance émotionnelle, c’est comprendre que vous ne dépendez de PERSONNE pour vous sentir d’une façon ou d’une autre. Ni du regard des autres, ni de leur opinion, ni de leur comportement. Et c’est extrêmement libérateur !

En théorie, on comprend l’idée, mais en pratique, ça se complique, surtout quand on parle d’indépendance émotionnelle dans le cadre d’une relation de couple.

Cette semaine, on vous donne accès en exclusivité à une session de coaching extraite du programme Change ma vie : Mode d’emploi pour vous montrer à quoi ça ressemble de préserver son indépendance émotionnelle quand la tension monte avec votre partenaire.

Écoutez l’épisode 335 pour :

👉 Ne plus laisser vos réactions dépendre du comportement de votre partenaire ;

👉 Apprendre à naviguer plus sereinement à travers vos tempêtes émotionnelles ;

👉 Découvrir comment se déroule une session de coaching selon la méthode Change ma vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/couple-independance

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour développer votre indépendance émotionnelle ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(334) Réparer ses erreurs Jun 20, 2024

Zut, j’ai été trop loin, je n’aurais jamais dû dire ça… Il nous est toutes et tous déjà arrivé de réagir sur le coup de l’émotion, de perdre notre calme, de prononcer des mots qui dépassent notre pensée ou de faire quelque chose et de le regretter après coup.

Faire des erreurs, ça arrive à tout le monde, et bien souvent, on peut se sentir démuni·e face au tourbillon d’émotions d’embarras, de culpabilité, ou encore de regret qui s’ensuit. Quand ça arrive, on est souvent tenté·e de minimiser ce qui s’est passé, d’éviter d’y repenser ou de tenir l’autre pour responsable.

Il existe une autre voie, plus challengeante, mais beaucoup plus efficace pour vous extraire de ce cocktail d’émotions inconfortables et rétablir la connexion avec les personnes impliquées. Cette voie, c’est celle de la réparation.

Cette semaine, Yaël Morag, coach certifiée au sein de l’équipe Change ma vie vous présente les trois étapes clés pour réparer vos erreurs, si vous le souhaitez.

Écoutez l’épisode 334 pour :

👉 Comprendre pourquoi vous avez commis cette erreur (sans vous juger) ;

👉 Éviter les stratégies communes qui pourraient empirer la situation ;

👉 Découvrir les trois étapes clés à suivre pour réparer votre erreur ;

👉 Ouvrir un espace de compréhension et de compassion avec votre entourage.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reparer

Notes de l’épisode :

Besoin d’aide pour initier ce processus de (re)connexion à vous-même et aux autres ? Le programme Change ma vie : Mode d’emploi est fait pour vous. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(333) Êtes-vous en déficit de projet ? (Et comment y remédier) Jun 13, 2024

Et si le malaise que vous ressentez dans votre vie était lié à un manque de projet ? Quel que soit le stade où vous en êtes aujourd’hui et quel que soit l’âge que vous avez, ma conviction, c’est que le déficit de projet a un impact marqué sur votre bien-être et votre appétit de vie.

Cette semaine, j’explore avec vous le rôle que joue la poursuite de projets exaltants dans votre vie, et je vous aide à déterminer si vous êtes actuellement en déficit de projet, grâce à trois questions précises.

Écoutez l’épisode 333 pour :

👉 Comprendre le rôle que jouent les projets dans votre vie ;

👉 Découvrir les 3 manifestations d’un déficit de projet ;

👉 Raviver votre capacité à vous connecter à ce qui vous fait vibrer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/deficit-projet

Notes de l’épisode :

Vous voulez poursuivre des projets qui vous correspondent et qui vous animent vraiment ? Notre méthodologie de coaching a vocation à vous équiper des compétences et des outils qui feront toute la différence. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(332) Reconversion professionnelle : 3 peurs qui vous freinent (et comment les dépasser) Jun 06, 2024

Vous envisagez de changer de voie professionnelle mais vous êtes bloqué·e sur la ligne de départ ? Vous réinventer professionnellement suppose de sortir de votre zone de confort et de vous confronter à certaines peurs, qui, si vous ne savez pas les reconnaître ni les appréhender, peuvent vous mettre des bâtons dans les roues.

Cette semaine, Yaël, Claire et Marina, toutes trois coaches certifiées au sein du programme de coaching Change ma vie, abordent le sujet de la reconversion professionnelle, qu’elles connaissent très bien. D’abord parce qu’elles ont toutes trois changé de carrière pour devenir coaches certifiées, mais aussi parce qu’elles accompagnent les membres du coaching Change ma vie en cours de reconversion professionnelle.

Elles vont vous transmettre l’état d’esprit qui a fait toute la différence pour elles et pour nos membres. Si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre prochain chapitre de vie professionnelle, ne manquez pas cet épisode !

Écoutez l’épisode 332 pour :

👉 Identifier les peurs qui vous freinent dans votre projet de reconversion ;

👉 Découvrir les parcours de trois coaches qui ont changé de métier avec succès ;

👉 Oser vous lancer et poser les premières bases de la vie professionnelle qui vous ressemble.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/reconversion-pro

Notes de l’épisode :

Vous voulez renouveler votre vie professionnelle mais vous ne savez pas par où commencer ? Notre programme de coaching vous aide à développer la VISION de ce que vous voulez et à soutenir votre ÉLAN pour la réaliser. Plus d’informations sur: https://changemavie.com/coaching

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(331) 3 Leçons surprenantes tirées de l’écriture de mon livre May 30, 2024

Mon livre La Méthode Change ma vie est sorti depuis trois semaines, et vous m’avez posé beaucoup de questions sur les coulisses de ce projet.

Cette semaine, je reviens avec vous sur le processus d’écriture du livre, en vous confiant les trois leçons les plus importantes (et surprenantes) que j’ai apprises en l’écrivant.

Vous avez un projet de livre qui sommeille dans un tiroir ? Ne manquez pas cet épisode du podcast Change ma vie.

Écoutez l’épisode 331 pour :

👉 Découvrir les challenges que j’ai rencontrés pendant l’écriture de mon livre ;

👉 Comprendre comment j’ai fait face au doute et à la peur du jugement ;

👉 Retrouver de l’inspiration et de la motivation si vous avez des envies d’écriture ;

👉 Changer votre regard sur le processus créatif et libérer votre créativité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/trois-lecons-livre

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour faire briller vos talents uniques ? C’est précisément notre rôle en tant que coaches au sein du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(330) Oser prendre la parole, avec Nina Ramen May 23, 2024

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de garder le silence en réunion alors que vous aviez des choses à dire ? Comme vous avez peur de tomber à côté et d’être jugé·e, vous préférez vous autocensurer. Le problème, c’est que ça limite considérablement votre croissance et l’évolution de vos projets.

Sans compter que moins vous vous exercez, et moins vous vous donnez l’opportunité de progresser. Vous n’êtes pas seul·e dans ce cas et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des outils pour diminuer la crainte et l’inconfort et oser faire entendre votre voix.

Dans ce nouvel épisode des Conversations Change ma vie, j’ai la joie d’être accompagnée par Nina Ramen, une experte en prise de parole en ligne qui a pour mission d’aider les femmes à se rendre visibles pour booster leur impact. Si vous en avez assez de garder le silence, cet épisode est fait pour vous.

Écoutez l’épisode 330 pour :

👉 Identifier les blocages qui vous empêchent de prendre la parole ;

👉 Apprendre à surmonter votre syndrome de l’imposteur et à reconnaître votre valeur ;

👉 Découvrir des outils pour passer à l’action et vous améliorer chaque jour ;

👉 Comprendre pourquoi il est urgent de libérer la parole des femmes.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/oser-nina-ramen

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour identifier vos forces et oser poursuivre vos projets ? C’est notre métier de vous accompagner à travers notre programme de coaching unique. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(329) 3 erreurs qui vous font perdre un temps fou May 16, 2024

Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que nous avons tous·tes besoin de temps de rien, de temps de repos, de temps de rêve, de temps de jachère, de temps d’ennui même. Pourtant, force est de constater que la plupart d'entre nous avons du mal à préserver du temps pour ça.

Toutes nos journées sont plutôt peuplées de tâches à accomplir, de cases à cocher, de demandes à satisfaire… Cette course éperdue à faire toujours plus et toujours plus vite nous fait souvent oublier notre équilibre et notre bien-être.

Cette semaine, je souhaite attirer votre attention sur trois erreurs qui sont sources de perte de temps, et comment les déjouer. Mon objectif n’est pas de faire de vous des robots ultra-productifs, mais plutôt de vous aider à faire de la place aux activités qui ont un sens pour vous dans vos journées.

Écoutez l’épisode 329 pour :

👉 Identifier les difficultés que vous rencontrez dans votre gestion du temps ;

👉 Apprendre à conduire vos journées avec plus de fluidité ;

👉 Réussir à préserver du temps pour nourrir vos envies et vos projets.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/erreurs-temps

Notes de l’épisode :

Si vous avez l’impression de courir tout le temps, de ne jamais avoir une minute pour vous, et si vous avez envie de changer ça durablement, c’est un sujet sur lequel le coaching Change ma vie va énormément vous aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(328) Le Rapport au corps : questions-réponses May 09, 2024

On évolue dans une société qui a son propre avis sur ce qu’est un corps “acceptable” ou pas, et qui nous le fait régulièrement savoir dans des films, des pubs et sur les réseaux sociaux. Résultat : ce n’est pas toujours facile d’avoir une relation apaisée avec son corps, ni de l’habiter de la façon qui nous convient le mieux.

Cette semaine, Marina Bouchet-Skalka, coach de vie certifiée et chargée de création de contenus au sein de l'équipe Change ma vie, répond à vos questions sur le rapport au corps. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.

Écoutez l’épisode 328 pour :

👉 Comprendre comment faire pour mieux vivre un changement physique ;

👉 Remettre à leur juste place les avis des autres sur votre corps ;

👉 Entretenir une relation plus complice et bienveillante avec votre corps.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/corps-questions-reponses

Notes de l’épisode :

Besoin d’aide pour faire la paix avec votre corps et vous libérer des injonctions ? C’est notre mission et notre passion de vous accompagner à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(Épisode bonus) Le livre Change ma vie sort aujourd’hui ! May 07, 2024

C’est le cœur battant et un large sourire sur le visage que je vous annonce que mon livre, La Méthode Change ma vie, sort aujourd’hui !

À partir d’aujourd’hui, vous avez la possibilité de découvrir, en un seul ouvrage, la méthode de coaching que j’ai développée au fil des années, et qui nous a permis d’accompagner plus de 3500 personnes à créer la vie extraordinaire qui leur ressemble.

Ce livre, La Méthode Change ma vie, je l’ai écrit pour vous qui connaissez l’approche Change ma vie à travers ce podcast, et qui avez envie d’aller plus loin dans votre compréhension et surtout votre intégration de notre approche dans votre vie de tous les jours et dans vos projets.

La Méthode Change ma vie est disponible dès maintenant chez votre libraire ou en ligne.

Écoutez cet épisode spécial pour :

👉 En savoir plus sur l’expérience de lecture que j’ai créée pour vous ;

👉 Comprendre à qui s’adresse La Méthode Change ma vie ;

👉 Découvrir les témoignages de nos premières lectrices.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/livre

Notes de l’épisode :

Lorsque vous aurez votre exemplaire entre les mains, n’oubliez pas de vous rendre sur la page changemavie.com/bonus-livre pour recevoir les ressources complémentaires qu’on a préparées pour vous. Vous profiterez encore mieux de la lecture du livre, et vous serez tenu·e au courant des rencontres et des signatures qu’on va organiser prochainement.

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(327) Le PDG des émotions May 02, 2024

Quand on est sensible, après une émotion forte, il peut être difficile de passer à autre chose. Cette semaine, je partage avec vous un outil de régulation émotionnelle que j'ai inventé pour aider mon fils quand il se sent mal après un pic d’émotions pénibles. J’ai moi aussi adopté cet outil et j’ai l’intuition qu'il pourrait vous être utile également.

Écoutez l’épisode 327 pour :

👉 Découvrir 3 étapes simples pour aider votre enfant sensible ;

👉 Éviter l’écueil n°1 quand on souffre émotionnellement ;

👉 Comprendre les bénéfices de la régulation émotionnelle.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/pdg-emotions

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour moins souffrir de vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(326) Comment gérer les fluctuations d’énergie Apr 25, 2024

Valène travaille à son compte et comme de nombreuses personnes qui ont à cœur de développer leur activité, elle a du mal à s'accorder du repos. Le problème, c’est que cette résistance a un prix : plus de fatigue, et (beaucoup) moins de plaisir au quotidien dans son travail.

C'est une difficulté qui est très répandue et l'explosion des cas de burn-out professionnel ou d'épuisement familial en est une illustration flagrante et bien sûr préoccupante. C'est pour dénouer cette difficulté que Valène a voulu se faire coacher et je suis heureuse de vous donner accès à notre échange cette semaine sur le podcast.

On y aborde une question centrale : comment gérer nos fluctuations d'énergie et s'accorder le repos dont on a besoin, tout en faisant face à nos responsabilités ?

Écoutez l’épisode 326 pour :

👉 Concilier vos ambitions et votre besoin de repos ;

👉 Retrouver du plaisir dans votre quotidien ;

👉 Découvrir la puissance du coaching.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/fluctuations-energie

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mettre en place un mode de vie compatible avec votre bien-être et vos ambitions ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(325) Comment réguler votre système nerveux Apr 18, 2024

Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger. Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience.

Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous présente des pratiques très simples pour réguler votre système nerveux quand vous en ressentez le besoin.

Écoutez l’épisode 325 pour :

👉 Découvrir 10 stratégies très simples pour réguler votre système nerveux ;

👉 Comprendre comment intégrer ces stratégies dans vos journées ;

👉 Prendre conscience du pouvoir de la co-régulation pour vous apaiser ;

👉 Vous (re)connecter avec votre corps à votre rythme.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux2

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour faire face à des situations à forte charge émotionnelle ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(324) Votre système nerveux et vous Apr 11, 2024

“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça.” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ?

Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir à la rencontre de votre système nerveux autonome, et de ce qui se joue pour vous quand il interprète vos circonstances de vie comme des menaces.

Écoutez l’épisode 324 pour :

👉 Accéder à des clés sur le fonctionnement de votre système nerveux autonome ;

👉 Reconnaître les trois états du système nerveux autonome et leurs caractéristiques ;

👉 Mieux comprendre votre fonctionnement et vos réactions par défaut ;

👉 Alléger les jugements que vous portez sur vous quand votre système nerveux est activé.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/systeme-nerveux1

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mieux comprendre votre fonctionnement et réguler vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(323) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (2/2). Apr 04, 2024

Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum, il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés.

Alors que, par bien des aspects, c’est un tsunami qui peut être vraiment rude à traverser, d’autant plus si on manque de clés pour s’accompagner. Dans cette deuxième partie d’épisode, je vous confie deux nouveaux enseignements tirés de mon expérience du post-partum pour vous aider à appréhender l’arrivée d’un bébé ou toute autre phase de changement intense dans votre vie.

Écoutez l’épisode 323 pour :

👉 Vous sentir moins seul·e et démuni·e face à l’arrivée d’un nouveau-né ;

👉 Comprendre ce qui fait obstacle à la reconstitution de vos forces ;

👉 Appréhender la transformation intérieure et extérieure que vous vivez ;

👉 Poser les premières bases de votre nouvelle vie de parent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/post-partum2

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder votre nouvelle vie de parent ? C’est notre mission et notre passion de vous accompagner à travers le programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(322) 4 Leçons tirées de mon post-partum (applicables à toute autre phase intense de changement), (1/2) Mar 28, 2024

Ça a été l’un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la naissance de mon premier enfant, et je vous confie deux des quatre grands enseignements que j’ai tirés de mon post-partum (dans la douleur, il faut bien le dire).

Mon intention, c’est de contribuer à normaliser ce que traversent les mères dans cette période de transition si particulière, et de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe peut-être pour vous ou une personne de votre entourage.

Pas de grossesse prévue à l’horizon ? Ne partez pas trop vite : vous verrez que les leçons que je vais partager avec vous s’appliquent à toutes les périodes intenses de changement.

Écoutez l’épisode 322 pour :

👉 Mieux comprendre ce qui se passe pour vous pendant votre post-partum ;

👉 Apprendre à demander de l’aide et à vous apporter du soutien ;

👉 Découvrir le numéro d’écoute gratuit dédié aux jeunes parents de l’association Enfance & Partage ;

👉 Vous sentir mieux équipé·e pour faire face à des changements de vie soudains.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/post-partum1

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder un nouveau chapitre de votre vie particulièrement challengeant ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Cet épisode 322 est un épisode très important, puisqu’il s’inscrit dans le cadre du Podcasthon.

Le Podcasthon, c’est une campagne de sept jours pendant laquelle plus de 450 créateurs et créatrices de podcasts se mobilisent pour mettre en lumière le monde associatif. L’objectif, c’est de prêter nos voix et nos plateformes pour encourager les dons et le bénévolat. Et c’est une excellente occasion de vous parler d’Enfance & Partage, que Change ma vie soutient depuis plusieurs années.

Enfance & Partage, c’est une association française qui œuvre depuis plus de 45 ans pour protéger les enfants de toutes les formes de violence, qu’elles soient physiques, psychologiques ou sexuelles. Depuis 2021, Change ma vie reverse 2% de son chiffre d’affaires pour soutenir leurs actions auprès des enfants, des professionnels de l’éducation et de la petite enfance, et des familles.

Si, comme nous, vous ne voyez pas de cause plus importante que de défendre le droit de tous les enfants à grandir dans un environnement de sécurité physique et psychologique, rendez-vous sur le site d’Enfance & Partage pour faire un don, à la mesure de vos moyens, ou vous renseigner sur les possibilités de bénévolat dans votre région.

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(321) La Journée n’est pas finie Mar 21, 2024

Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e, avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respecter un engagement que vous aviez pris envers vous-même. Et puis, un obstacle se présente, vous déviez de la trajectoire parfaite que vous aviez imaginée et votre tentation est grande de tout laisser tomber, en mode “foutu pour foutu”. Dans l’épisode du podcast cette semaine, je vous confie un outil pour arrêter de vous saboter quand vous n’avancez pas comme vous voulez.

Écoutez l’épisode 321 pour :

👉 Rester solidaire de vous-même et de ce que vous voulez ;

👉 Apprendre à désamorcer le mécanisme du “foutu pour foutu” ;

👉 Faire avancer les projets qui vous tiennent à cœur ;

👉 Adopter un état d’esprit favorable à votre épanouissement relationnel.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/journee

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour garder le cap de vos objectifs quand tout ne se passe pas comme prévu ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(320) Tu fais de ton mieux (Antidote à la culpabilité) Mar 14, 2024

Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est à écouter quand vous vous sentez envahi·e par la culpabilité, quand vous vous en voulez d’avoir fait, ou pas fait quelque chose, et que vous vous sentez paralysé·e par cette émotion.

Écoutez l’épisode 320 pour :

👉 Vous apporter le soulagement dont vous avez besoin ;

👉 Apprendre à décoder votre émotion de culpabilité ;

👉 Retrouver l’accès à vos ressources et y voir plus clair.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-culpabilite

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour interpréter vos émotions et en faire des alliées au service de votre épanouissement ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers le programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(319) Les Conversations difficiles Mar 07, 2024

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de remettre une conversation à plus tard parce que ça vous paraissait trop difficile ? Vous savez, le genre de conversations qu’on aimerait éviter, comme solliciter une augmentation, formuler un désaccord ou annoncer une mauvaise nouvelle.

Cette semaine, et pour sa deuxième intervention sur le podcast, Priscile Verdier, coach certifiée au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie 4 clés pour aborder plus sereinement les conversations que vous redoutez d’avoir.

Écoutez l’épisode 319 pour :

👉 Savoir comment vous apporter le soutien dont vous avez besoin ;

👉 Favoriser des échanges fluides avec vos interlocuteurs·ices ;

👉 Développer votre capacité d’écoute.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/conversations-difficiles

Notes de l’épisode :

Vous souhaitez devenir quelqu’un qui sait défendre ses intérêts tout en restant aligné·e avec ses valeurs ? C’est une compétence que vous pouvez développer au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(318) C’est quoi l’amitié ? (2/2) Feb 29, 2024

Que faire quand on rencontre des difficultés qui mettent en péril nos relations d’amitié ? Cette semaine, dans la deuxième et dernière partie de cet épisode sur l’amitié, nous allons aborder la question des conflits amicaux et de la façon dont on peut les dénouer.

Pour ça, j’ai la joie d’être accompagnée par deux de mes collaboratrices, Marina et Priscile, toutes deux coaches certifiées.

Écoutez l’épisode 318 pour :

👉 Identifier les facteurs de conflits amicaux ;

👉 Gérer les relations amicales que vous jugez déséquilibrées ;

👉 Apprendre à communiquer vos besoins à vos ami·es.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/amitie-2

Notes de l’épisode :

Vivre une vie relationnelle épanouissante, dans laquelle vous vous sentirez à 100% libre d’être vous-même, c’est possible. Au sein du programme Change ma vie : Mode d’emploi, on vous accompagne pas à pas pour que vous puissiez créer des relations harmonieuses avec votre entourage. Découvrez le programme : https://changemavie.com/coaching

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(317) C’est quoi l’amitié ? (1/2) Feb 22, 2024

L’amitié est souvent traitée de façon secondaire par rapport à l’amour. Pourtant, nos relations amicales constituent l’un des ingrédients majeurs pour vivre une vie épanouie et de plus en plus d’études montrent que la qualité de nos relations sociales est l’un des facteurs les plus déterminants pour notre santé physique et mentale.

Il n’en reste pas moins que se faire des ami·e·s et cultiver ses relations amicales, c’est loin d’être évident pour tout le monde, surtout à l’âge adulte. Cette semaine, je vous propose des clés pour dénouer les difficultés que vous rencontrez dans vos vies amicales, et pour ça, j’ai la joie d’être accompagnée par deux de mes collaboratrices, Marina et Priscile, toutes deux coaches certifiées.

Embarquez avec nous pour la première partie d’un double épisode qui vous aidera à aborder vos relations amicales avec plus de légèreté et de liberté.

Écoutez l’épisode 317 pour :

👉 Déloger les idées fausses qu’on entretient à propos de l’amitié ;

👉 Clarifier ce que vous attendez de vos ami·es ;

👉 Devenir pleinement acteur·ice de vos relations amicales.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/amitie-1

Notes de l’épisode :

Entretenir des relations plus riches, respectueuses et épanouissantes, c’est possible. Au sein du programme Change ma vie : Mode d’emploi, on vous donne les outils et on vous coache à chaque étape pour que vous puissiez créer des relations harmonieuses avec votre entourage. Pour en savoir plus sur le programme : https://changemavie.com/coaching

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(316) Vivre une vie d’explorateur avec Nicolas Ngo Feb 15, 2024

Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : Les Conversations Change ma vie. Dans ces épisodes, je vous emmène dans les coulisses de la vie de personnes qui se sont mises en mouvement pour vivre une vie extraordinaire à leur manière.

Ensemble, on décortique le cheminement intérieur et les étapes qu’elles ont suivies pour accomplir des choses dont elles-mêmes ne se seraient pas crues capables. Mon objectif, c’est que ces conversations vous inspirent et vous donnent l’autorisation de penser : moi aussi, je peux vivre des choses extraordinaires.

Dans l’épisode 316, j’ai la joie de recevoir Nicolas Ngo, grand amateur de littérature de voyage et explorateur dans l’âme, qui vient de vivre une aventure hors du commun.

Écoutez l’épisode 316 pour :

👉 Vous immerger dans la vie d’un explorateur des temps modernes ;

👉 Apprendre à croire à vos projets en dépit des obstacles et des contre-temps ;

👉 Inviter l’extraordinaire dans votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/vie-explorateur

Notes de l’épisode :

Vous ne savez pas par où commencer pour avancer vers votre vie extraordinaire ? Nous sommes là pour vous aider à conduire votre réflexion et vos actions, à travers le programme de coaching Change ma vie. Découvrez notre méthodologie : https://changemavie.com/coaching

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(315) Favoriser le flow Feb 08, 2024

Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point de sortir complètement de vous-même, et de perdre la notion du temps ? Peut-être en lisant un livre, en faisant un loisir créatif, en jouant d’un instrument, ou en travaillant sur un projet qui vous passionnait ?

Cette sensation, quand vous êtes complètement engagé·e dans ce que vous faites et que le monde semble s'effacer, c’est ce qu’on appelle le flow. C’est l’un des états les plus agréables et les plus gratifiants pour l’être humain. Ce concept me fascine et dans l’épisode de cette semaine, je vous explique pourquoi et comment favoriser le flow dans votre vie quotidienne.

Écoutez l’épisode 315 pour :

👉 Découvrir les 9 composantes de l’état de flow ;

👉 Comprendre comment favoriser le flow dans votre vie ;

👉 Augmenter votre satisfaction et votre épanouissement au quotidien.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/flow

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour renouer avec le plaisir dans votre vie et en faire un allié en chemin vers vos objectifs ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(314) Révéler tous ses talents Feb 01, 2024

Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre jugement ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends.

La société dans laquelle on vit nous invite bien souvent à nous définir de façon univoque, sans contrastes et à nous maintenir dans une seule et même identité tout au long de notre vie.

C’est sur cette difficulté à vivre dans toutes ses nuances sa vie de “slasheuse” que j’ai coaché Raïssa, l’une des talentueuses membres du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Je vous invite à découvrir cet échange et à y puiser les enseignements qui vous permettront à vous aussi d’être libre de faire briller vos talents.

Écoutez l’épisode 314 pour :

👉 Prendre conscience des obstacles et injonctions qui vous freinent ;

👉 Oser embrasser vos talents et vivre les expériences qui vous font envie ;

👉 Découvrir la puissance du coaching Change ma vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/talents

Notes de l’épisode :

Vous autoriser à révéler vos talents n’est pas encore dans vos habitudes ? À travers Change ma vie : Mode d’emploi, notre programme de coaching, vous allez apprendre à développer la vision de ce que vous voulez pour vous, avec audace et ambition, et l’utiliser au quotidien pour inspirer vos actions. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(313) Trouver sa voie Jan 25, 2024

Est-ce que vous avez déjà ressenti l’impression désagréable de vivre la vie de quelqu’un d’autre ? Si Change ma vie existe, c’est justement pour que vous puissiez vivre la vie extraordinaire qui VOUS ressemble, sans vous limiter à ce qui constitue la norme ou à ce que les autres pensent possible ou souhaitable pour vous.

Cette semaine, j’ai le plaisir de partager avec vous la conversation que j’ai eue avec Mohamed Boclet, un entrepreneur brillant qui a su créer la vie extraordinaire qui lui ressemble.

Mohamed est le créateur du podcast Connaissance illimitée, il est aussi vice-champion du monde de lecture rapide et formateur en techniques d’apprentissage. À son micro, je suis revenue sur ce qui m’a amenée au coaching et ce qui m’a permis de trouver ma voie.

Écoutez l’épisode 313 pour :

👉 En savoir plus sur la mission de Change ma vie ;

👉 Découvrir le pouvoir des émotions pour trouver votre voie ;

👉 Définir votre propre vision de la réussite.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/voie

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour vous libérer des injonctions et vivre la vie à laquelle vous aspirez ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(312) Votre invitation Jan 18, 2024

Imaginez vivre une année pendant laquelle vous vous concentrez sur votre essentiel, vous avez un plan d’action clair et réaliste, et vous savez que chaque jour, vous faites les choses qui vous font du bien et qui vous rapprochent de ce que vous voulez.

Imaginez vivre une année pendant laquelle, à chaque fois que vous vous sentez bloquée ou découragée, vous recevez de l’aide pour comprendre ce qui se passe, pour trouver vos propres solutions, et imaginez qu’à chaque fois, vous en ressortez avec une meilleure connaissance de vous-même, et plus de confiance en vous et en vos capacités.

Vivre une année comme ça, c’est possible, et dans l’épisode de cette semaine, je vous explique comment l’équipe Change ma vie peut vous y aider.

Écoutez l’épisode 312 pour :

👉 Comprendre en quoi le coaching peut vous propulser vers votre vie extraordinaire ;

👉 Découvrir ce que nos membres et nos coaches ont prévu pour faire de 2024 une année extraordinaire à leur façon ;

👉 Oser ouvrir grand le champ des possibles pour vous cette année.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/invitation

Notes de l’épisode :

Prêt·e à faire de 2024 une année extraordinaire ? Si vous choisissez de rejoindre le coaching Change ma vie, on sera fières et honorées de vous aider à la rêver, à la construire, et surtout à en profiter. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(311) Comment faire de 2024 une année extraordinaire ? Jan 11, 2024

Il n’y a pas de plus grand gâchis que de voir une année s’achever en se disant : “je me suis complètement oublié·e cette année, j’ai passé mon temps à éteindre des incendies allumés par les autres, et à courir partout où on me demandait, mais je n’ai rien fait avancer de ce qui comptait vraiment pour moi.” Ça vous est déjà arrivé ?

Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie des clés pour éviter que ça se produise pour vous en 2024. Si vous voulez profiter pleinement de cette nouvelle année toute fraîche, et en tirer le maximum de bénéfices, vous êtes exactement au bon endroit.

Écoutez l’épisode 311 pour :

👉 Suivre vos envies et faire avancer vos projets en 2024 ;

👉 Aborder 2024 avec un état d’esprit de confiance et d’optimisme ;

👉 Investir vos ressources dans ce qui compte vraiment pour vous ;

👉 Comprendre comment rester mobilisé·e face aux obstacles.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/anneextra

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour faire de 2024 VOTRE année ? Rejoignez le programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(310) Ma Lettre du réveillon Jan 04, 2024

Cette semaine, j'ai envie de partager avec vous un rituel de transition d’une année à l’autre que j'ai adopté il y a plusieurs années maintenant. Ce rituel me remplit de joie à chaque fois, il renforce considérablement la connexion entre la “moi” du passé et la “moi” du futur et je vous propose de l’adopter si vous en avez envie.

Écoutez l’épisode 310 pour :

👉 Prendre conscience de votre évolution d’une année à l’autre ;

👉 Clarifier ce qui sera important pour vous en 2024 ;

👉 Renforcer votre connexion à vous-même ;

👉 Remplir votre réservoir de confiance.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/malettre

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour aborder 2024 avec confiance et mettre à profit cette année pour avancer vers la vie à laquelle vous aspirez ? C’est notre mission et notre passion de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Évaluer sans juger (Rediffusion) Dec 28, 2023

Si vous vous apprêtez à faire le point sur l’année qui vient de s’écouler, ce que je vous recommande vivement, je veux m’assurer que vous en profitiez pour développer une compétence précieuse : celle d’évaluer sans juger.

Cette compétence est un superpouvoir, elle a tout changé pour moi dans ma vie, dans mes projets et avec mon équipe. Dans cet épisode, vous allez découvrir comment vous en équiper.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Découvrir la puissance d’une évaluation dénuée de jugement ;

👉 Comprendre comment appliquer cette compétence dans votre vie ;

👉 Accélérer votre démarche de croissance personnelle.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/evaluer-sans-juger

Notes de l’épisode :

Si vous souhaitez poursuivre vos objectifs en cultivant le plaisir en chemin, c’est notre passion et notre mission de vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour découvrir notre méthodologie unique, c’est ici : https://changemavie.com/coaching

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Les Pièces de votre maison (Rediffusion) Dec 21, 2023

Dans cet épisode, je vous emmène visiter les pièces de votre maison intérieure, dont chacune possède son ambiance et sa fonction. Que faites-vous dans chaque pièce ? Dans laquelle passez-vous le plus de temps ? Quels sont les espaces que vous n’avez jamais investis ?

Ce sont des questions précieuses à vous poser, parce que la façon dont vous habitez votre maison intérieure influe sur la qualité de votre état émotionnel et de votre expérience de vie. Prêt·e pour la visite ?

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre à vous connecter à votre vie intérieure ;

👉 Comprendre à quoi vous allouez vos ressources mentales ;

👉 Réorienter votre attention sur ce qui vous nourrit.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/pieces

Notes de l’épisode :

Besoin d’aide pour désactiver le pilotage automatique et reprendre les commandes de votre météo intérieure ? C’est précisément notre mission en tant que coaches. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, rendez-vous ici : https://changemavie.com/coaching

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(309) Dating et Charge mentale Dec 14, 2023

Quand on est célibataire et qu’on cherche l'amour, le manque de temps peut être un frein majeur. Ça peut être le cas si vous êtes parent et que vous avez la charge partielle ou totale de vos enfants ; si vous avez une vie professionnelle bien remplie et/ou que vous développez votre entreprise ; ou si vous avez une vie familiale, associative ou sportive très riche.

Cette semaine, je vous propose d’aborder le sujet de la charge mentale liée au dating, et plus généralement à la recherche d’un ou d’une partenaire amoureux·se, en partageant avec vous la discussion que j’ai eue avec Sandy Kaufmann.

Sandy est coach en amour, elle accompagne les célibataires qui souhaitent se remettre en couple et elle est aussi la créatrice du podcast S’ouvrir à l’amour, que vous pouvez retrouver sur toutes les plateformes d’écoute.

Écoutez l’épisode 309 pour :

👉 Faire retomber le débordement et diminuer votre charge mentale ;

👉 Accorder de la place à la rencontre amoureuse dans votre emploi du temps ;

👉 Prendre plus de plaisir en chemin vers la vie amoureuse à laquelle vous aspirez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/dating

Notes de l’épisode :

Besoin d’aide pour créer des relations riches et épanouissantes ? On vous donne les outils et on vous coache à chaque étape pour que vous puissiez atteindre vos objectifs relationnels. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(308) Survivre aux fêtes de fin d’année (questions-réponses) Dec 07, 2023

Les fêtes approchent et vous les voyez peut-être arriver avec un cocktail d'appréhension, de pression, voire de tristesse. Difficile de passer à côté des injonctions au bonheur, à la connexion et à l’épanouissement familial qu’on reçoit de toutes parts…

Pas de panique ! Dans ce nouvel épisode, je réponds aux questions que vous m’avez le plus posées pour vous aider à mieux vivre cette période. Si vous vous demandez comment dénouer les difficultés que vous rencontrez à l’approche des festivités de fin d’année, vous êtes exactement au bon endroit.

Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses en vous inscrivant à la newsletter Change ma vie juste ici : https://changemavie.com/inscription.

Écoutez l’épisode 308 si :

👉 Vous appréhendez les jugements des autres durant les fêtes ;

👉 Vous vous épuisez à vouloir concilier les attentes de tout le monde ;

👉 Vous souffrez à l’idée de passer les fêtes seul·e.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/lesfetes3

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour désamorcer les conflits et profiter pleinement de chaque instant ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(307) Comment je régule mes émotions Nov 30, 2023

À quoi ça ressemble de maîtriser les outils de gestion et de régulation de nos émotions ? Derrière cette question se cache souvent la fausse idée (très courante) que le succès dans la gestion de nos émotions, ce serait de ne plus du tout ressentir d'émotions désagréables. Spoiler alert : ce n’est ni possible, ni souhaitable.

Cette semaine, je partage avec vous la façon dont je régule mes émotions pour que vous puissiez mieux comprendre en quoi ça consiste exactement.

Écoutez l’épisode 307 pour :

👉 Comprendre les bénéfices de la régulation émotionnelle ;

👉 Découvrir les quatre volets de ma propre régulation émotionnelle ;

👉 Entretenir une relation plus apaisée avec vos émotions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/regulation

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour ne plus vous sentir submergé·e par vos émotions ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(306) Les Besoins sont universels Nov 23, 2023

Est-ce que vous placez systématiquement les intérêts des autres au-dessus des vôtres ? Et est-ce que vous en souffrez ? Si c’est le cas, pas de panique. Se mettre consciemment à l’écoute de ses propres besoins et y répondre demande un peu d’entraînement.

Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux identifier, connaître et nourrir vos propres besoins.

Écoutez l’épisode 306 pour :

👉 Vous reconnecter à votre corps et à vos besoins ;

👉 Comprendre ce que vos émotions vous disent sur vos besoins ;

👉 Apprendre à exprimer vos besoins à votre entourage.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/besoins

Notes de l’épisode :

Si vous avez envie d’être accompagné·e pour apprendre à nourrir vos besoins et à mieux comprendre ceux de votre entourage, c’est exactement ça qu’on aide les membres de notre programme de coaching à faire. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(305) Soutenir vos efforts dans la durée Nov 16, 2023

À chaque fois, c’est le même processus qui se met en place. Vous avez envie de changement, vous lancez un projet, et puis, au bout d’un moment, votre motivation chute, et vous finissez par abandonner ou par lancer… un autre projet. Ce qu’il vous manque pour atteindre vos objectifs, c’est la capacité à soutenir vos efforts dans la durée. Dans l’épisode de cette semaine, je vous confie LA clé dont vous avez besoin pour aller au bout des projets que vous entreprenez.

Écoutez l’épisode 305 pour :

👉Comprendre ce qui vous conduit à abandonner vos projets ;

👉Maintenir votre motivation quand l’enthousiasme des débuts s’émousse ;

👉Devenir quelqu’un qui va au bout de tous ses projets.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/efforts

Notes de l’épisode :

Vous avez un projet qui vous tient à cœur en ce moment ? À travers notre programme de coaching, nous vous aidons à maintenir votre élan dans la durée avec la bonne énergie, et en cultivant le plaisir, pour que votre démarche soit couronnée de succès. Découvrez notre approche : https://changemavie.com/coaching

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(304) Les Racines et les Feuilles Nov 09, 2023

Vous recevez un message désagréable, vous apprenez une mauvaise nouvelle, et d’un coup, vous êtes envahi·e par une vague d’émotions pénibles. Elle monte dans votre corps, vous vous vous sentez mal, et votre idée fixe à ce moment-là, c’est de vous en débarrasser.

Ce qui nous apporte le soulagement le plus durable quand on traverse ces pics d’émotions vives, ce n’est pas de les nier, d’y réagir ou d’y résister, mais de les accueillir.

L’accueil des émotions, c’est une notion dont je vous parle souvent sur Change ma vie parce que les bénéfices qu’on en tire sont considérables. MAIS c’est, il faut bien le dire,l’une des choses les plus difficiles à faire.

Cette semaine, je partage avec vous une image que je trouve très utile pour faciliter cet accueil des émotions.

Écoutez l’épisode 304 pour :

👉 Retrouver votre sécurité intérieure après une vague d’émotions fortes ;

👉 Comprendre à quoi ressemble l’accueil des émotions en pratique ;

👉 Apprendre à décoder vos émotions et à faire alliance avec elles.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/racines-feuilles

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mieux vivre vos émotions au quotidien ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(303) Être prêt·e Nov 02, 2023

Sarah est célibataire et elle a envie de rencontrer quelqu’un pour se mettre en couple. Le problème, c’est qu’elle se sent bloquée. Elle se demande si elle est prête ou pas à se lancer, parce qu’elle anticipe tous les changements que ça va impliquer.

Si vous aussi, vous vous sentez bloqué·e dans votre vie (quel que soit le projet que vous poursuivez), cet épisode de Change ma vie est fait pour vous. Je vous propose de découvrir une session durant laquelle je coache Sarah sur sa peur du changement.

En écoutant cette session, gardez en tête ce changement sur lequel vous vous posez des questions, et vos propres craintes de ne pas être prêt·e, pour vous approprier cet échange et en retirer ce dont VOUS avez besoin.

Écoutez l’épisode 303 pour :

👉 Identifier les mécanismes qui vous maintiennent dans l’immobilisme ;

👉 Découvrir à quoi ressemble une session de coaching Change ma vie ;

👉 Transposer les éclairages apportés à Sarah à votre situation actuelle.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etre-pret

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour construire la vie à laquelle vous aspirez, avec confiance et clarté ? C’est exactement à ça que sert notre programme de coaching. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(302) Il y a toujours le temps pour l'essentiel (Antidote au débordement) Oct 26, 2023

Quand on se sent débordé·e, quand on est dans l’urgence, il est impossible de réfléchir et d’y voir clair. On s’éparpille, on fait avancer des choses qui peuvent attendre et on passe à côté des vrais sujets.

Cette semaine, je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie dans lequel je vous aide à créer un espace d’écoute entre vous et vous pour sortir du débordement et vous concentrer sur l’essentiel.

Écoutez l’épisode 302 quand :

👉 Vous vous sentez débordé·e ;

👉 Vous ne savez pas par où commencer ;

👉 Vous voulez sortir du brouillard et de l’éparpillement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/antidote-debordement

Notes de l’épisode :

Si vous avez envie de vivre des journées plus sereines, avec les idées claires et le cœur léger, nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching.Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(301) Comment préparer une compétition sportive Oct 19, 2023

Si vous avez déjà perdu tous vos moyens pendant une compétition sportive, alors vous l’avez bien compris : votre état d’esprit est tout aussi déterminant que votre technique de jeu pour gagner un match.

Pourtant, c’est plus fort que vous, à l’approche du jour J, votre peur prend le dessus et vous n’abordez pas la compétition dans les meilleures conditions. Comment faire pour désamorcer ce mécanisme d’autosabotage et augmenter vos chances de réussite ?

C’est la question à laquelle Marina, coach au sein de l'équipe Change ma vie mais aussi joueuse de tennis expérimentée se propose de répondre cette semaine.

Pour ça, elle n’est pas seule et c’est une première dans l’Histoire du podcast. Marina est accompagnée par Nat, une membre historique du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi, qui pratique le taekwondo à haut niveau depuis 14 ans.

Dans cet épisode, Marina et Nat reviennent sur leur expérience de la compétition sportive et sur la façon dont elles ont exploité les outils du coaching pour augmenter leurs performances.

Écoutez l’épisode 301 pour :

👉 Comprendre les mécanismes qui entretiennent votre auto-sabotage ;

👉 Développer la confiance que vous avez en votre potentiel ;

👉 Mettre en place une routine de coaching efficace avant vos compétitions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/competition-sportive

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour développer un état d’esprit propice à votre réussite ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(300) Êtes-vous aligné·e ? Oct 12, 2023

Quand vous êtes aligné·e, vous conduisez votre vie dans la bonne direction pour vous, au bon rythme pour vous, en utilisant vos ressources d’une façon qui vous convient. L’alignement est un ingrédient central pour se sentir bien dans sa vie et c’est pourquoi ça vaut vraiment le coup de se pencher sur cette notion parfois floue. C’est ce que je vous propose de faire à l’occasion de l’épisode 300 de Change ma vie.

PS : On vous a réservé une surprise à la toute fin de cet épisode très spécial pour nous, donc écoutez-le jusqu’au bout !

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 Ce que signifie cette idée d’être aligné·e ;

👉 Comment détecter un problème d’alignement ;

👉 Les 4 étapes à suivre pour (re)trouver votre alignement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/alignement

Notes de l’épisode :

Vous souffrez d’un manque d’alignement ? Au sein de notre programme de coaching, nous vous aidons à identifier d’où vient ce manque et ce que vous allez pouvoir mettre en place pour vous réaligner, pas à pas. Pour démarrer votre démarche sans attendre, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching

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(299) Quel est le problème que vous cherchez à résoudre ? Oct 05, 2023

C’est décidé, vous allez vous lancer et mettre en place ce changement auquel vous songez depuis quelque temps. Mais au fait, est-ce que vous êtes sûr·e de bien savoir pourquoi vous voulez faire ça ?

Nous sommes nombreux·ses à nous lancer tête baissée dans la mise en place de solutions, sans avoir pris le temps de clarifier le problème qu’on cherche à résoudre. Cette tendance comporte un risque : celui de dépenser du temps, de l’énergie et de l’argent à résoudre des problèmes qui n’en sont pas, ou plus souvent encore, à apporter des solutions qui ne correspondent pas aux vrais problèmes qu’on a.

Cette semaine, je vous confie une méthode simple et puissante qui vous aidera à avancer dans la meilleure direction pour vous, quel que soit votre problème.

En écoutant l’épisode 299, vous apprendrez à :

👉 Clarifier les problèmes que vous cherchez à résoudre ;

👉 Identifier les actions les plus simples et judicieuses à mettre en place ;

👉 Utiliser vos ressources de temps, d’énergie et d’argent à bon escient.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/probleme

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour identifier la vraie nature des difficultés auxquelles vous faites face et vous assurer que les solutions que vous mettez en place sont les bonnes pour vous ? C’est une compétence que vous développerez dès votre arrivée au sein du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(298) Ce qui vous fait du bien Sep 28, 2023

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.

Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles.

Écoutez l’épisode 298 pour :

👉 Apprendre à identifier ce qui vous fait (vraiment) du bien ;

👉 Vous apporter ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin ;

👉 Renforcer la qualité de votre relation avec vous-même ;

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/du-bien

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour devenir votre meilleur·e allié·e ? C’est le fil rouge de notre programme de coaching, Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(297) L’Indépendance émotionnelle : questions-réponses Sep 21, 2023

Vous avez l’impression d’absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme une éponge émotionnelle, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Tout a changé quand j’ai découvert le principe de l’indépendance émotionnelle.

Ce concept est central dans l’approche Change ma vie, il a changé ma vie et celle des membres de notre programme et vous êtes nombreux·ses à vouloir vous l’approprier.

Pour vous y aider, Claire, coach de vie certifiée et responsable des Opérations au sein de Change ma vie répond aux questions que vous nous avez le plus posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.

Écoutez l’épisode 297 pour :

👉 Appliquer l’indépendance émotionnelle à vos situations de vie ;

👉 Comprendre la différence entre indépendance émotionnelle et indifférence ;

👉 Apprendre à accompagner vos enfants dans l’accueil de leurs émotions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/independance-questions-reponses

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour mettre en pratique le concept d’indépendance émotionnelle ? Téléchargez le livret gratuit que nous avons créé pour vous : https://changemavie.com/cahier

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(296) Développer de nouvelles amitiés Sep 14, 2023

Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le sujet de l’amitié, contrairement au sujet de l’amour, est très peu évoqué, alors que la qualité de nos relations amicales est déterminante pour notre épanouissement et notre santé mentale.

Mais se faire des ami·e·s en tant qu’adulte peut être un vrai challenge. Les occasions de rencontrer de nouvelles personnes sont beaucoup moins nombreuses et quand une nouvelle amitié potentielle se dessine, on se pose aussi beaucoup plus de questions.

C’est à ce sujet que j’ai coaché la merveilleuse Soubha, l’une des membres du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose d’accéder à cette session de coaching pour y puiser les enseignements qui vous permettront à vous aussi de développer de nouvelles amitiés.

Écoutez l’épisode 296 pour :

👉 Vous affranchir de votre peur d’être déçu·e en amitié ;

👉 Aborder vos relations amicales avec plus de légèreté et de connexion ;

👉 Poser les premières bases d’une vie amicale extraordinaire.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/nouvelles-amities

Notes de l’épisode :

Vous voulez découvrir plus d’extraits de coaching ? Je vous propose de visionner l’enregistrement d’une session dans laquelle je coache Pauline, une autre participante du programme de coaching Change ma vie, sur le sujet de la positivité toxique internalisée. Rendez-vous sur la page : changemavie.com/positivite-toxique

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(295) Comment reprendre tranquillement Sep 07, 2023

Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la rentrée, vous craignez de repartir dans les mêmes modes de fonctionnement qu’avant les vacances, à vous coucher trop tard, à vous prendre la tête sur des broutilles, à être stressé·e tout le temps.

Si c’est le cas, pas de panique, et pas de résignation non plus. Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie 4 pistes que nous utilisons en coaching pour aborder cette période de rentrée le plus tranquillement possible, en préservant le bel état d’esprit que vous avez cultivé tout l’été.

Écoutez l’épisode 295 pour :

👉 Aborder la rentrée le plus sereinement possible ;

👉 Vous sentir acteur·rice de votre organisation et de votre logistique ;

👉 Inventer un automne qui prolonge les bénéfices de votre été.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/reprendre-tranquillement

Notes de l’épisode :

Vous voulez vivre pleinement chaque chapitre de votre vie ? Notre programme de coaching vous apporte la méthode et l’accompagnement dont vous avez besoin pour y arriver : https://changemavie.com/coaching

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L’Équilibre pro/perso (Rediffusion) Aug 31, 2023

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine.). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ?

Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter la rediffusion de mon passage sur le podcast J’Peux Pas J’ai Business crée par Aline Bartoli. Aline est business coach et également fondatrice de TheBBoost, qui est une entreprise de coaching et de formation à travers laquelle elle aide des entrepreneur·es à développer leur business et construire une activité rentable.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre à concilier les différents rôles que vous jouez sans vous épuiser ;

👉 Dire adieu à la culpabilité de ne jamais en faire assez ;

👉 Vous sentir en harmonie dans tous les aspects de votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/equilibre-pro-perso/

Notes de l’épisode :

Trouver un équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle est une des clés pour vivre une vie dans laquelle vous vous sentez libre et aux commandes. Nous pouvons vous aider à créer cet équilibre, quel que soit votre statut professionnel, grâce à notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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Du temps pour réfléchir (Rediffusion) Aug 24, 2023

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·e ? Dans cet épisode, je vous invite à mettre en place une habitude puissante mais sous-estimée pour augmenter considérablement votre degré d’épanouissement : prendre du temps pour réfléchir.

Écoutez l’épisode pour :

👉 Comprendre pourquoi vous n’êtes pas complètement épanoui·e dans votre vie (et comment y remédier) ;

👉 Débloquer les freins qui vous empêchent de créer les conditions de votre épanouissement ;

👉 Développer une relation de confiance et de complicité avec vous-même.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/du-temps-pour-reflechir/

Notes de l’épisode :

Si vous avez envie d’être accompagné·e et de bénéficier des meilleurs outils pour changer votre vie, découvrez comment nous pouvons vous aider : https://changemavie.com/coaching

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Joie et Légèreté (Rediffusion) Aug 17, 2023

La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légèreté sont singulièrement absentes de notre quotidien.

Le problème, c’est que sans joie ni légèreté, on finit par avoir l’impression de subir sa vie, de faire des choses surtout pour les autres ou de ne faire que gérer des problèmes. Dans cet épisode, je vous apporte des éclairages pour inviter la joie et la légèreté dans votre quotidien.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Repérer ce qui fait obstacle à la légèreté et à la joie ;

👉 Comprendre le pouvoir de la joie ;

👉 Apprendre à créer du temps pour profiter.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete

Notes de l’épisode :

Pour apprendre à cultiver la joie et la légèreté dans votre vie, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Tu peux t’arrêter (Antidote à l’agitation) - Rediffusion Aug 10, 2023

Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous.

Écoutez l’épisode pour :

👉 Comprendre ce qui nourrit vos spirales d’agitation ;

👉 Apprendre à vous reposer pour préserver vos ressources ;

👉 Retrouver de la clarté et du plaisir dans votre quotidien.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/tu-peux-tarreter-antidote-a-lagitation/

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour sortir de la roue du hamster et cheminer vers un meilleur équilibre de vie de vie ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Changer son rapport au corps (Rediffusion) Aug 03, 2023

Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps au détriment d’autres. Et si le job de notre corps, ce n’était pas d’être beau ? Dans cet épisode, je vous invite à reconsidérer la mission que vous donnez à votre corps pour apaiser la relation que vous entretenez avec lui.

Cet épisode est une rediffusion de mon passage sur le podcast Coup d’éclat de Claire Nouy, cofondatrice d’Atelier Nubio. Atelier Nubio, c’est une très belle marque de beauté holistique, qui propose des jus et des compléments alimentaires dans l’idée de nourrir la beauté des femmes de l’intérieur.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Identifier les critères sur lesquels repose la qualité de votre rapport à votre corps ;

👉 Comprendre pourquoi le mouvement “body positive” peut aussi être problématique ;

👉 Cultiver un rapport d’allié·e à allié·e avec votre corps pour faire la paix avec lui.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/changer-son-rapport-au-corps/

Notes de l’épisode :

Si vous souhaitez développer une relation d’apaisement et d’acceptation envers votre corps, nous vous proposons une Thématique entière sur le sujet au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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La Chasse aux trésors de l’été (Rediffusion) Jul 27, 2023

Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez. Préparez-vous à vous lancer dans une chasse d’un nouveau genre et à aborder la rentrée avec les bras chargés de trésors !

Écoutez cet épisode pour :

👉 Vous affranchir des injonctions sociales de l’été ;

👉 Vous connecter à vos envies et à vos besoins ;

👉 Collecter les instants de bonheur, petits et grands ;

👉 Chérir les souvenirs que vous aurez créés.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-lete

Notes de l’épisode :

Être acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter pleinement et de vivre les expériences que vous voulez. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching

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(294) Comment lire plus (2/2) Jul 20, 2023

La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous avez beaucoup de mal à vous y (re)mettre.

Dans l’épisode de cette semaine, qui est un complément à l’épisode 293, vous allez comprendre le rôle de votre capacité de concentration et d’attention dans votre volonté de lire plus.

Écoutez l’épisode 294 pour :

👉 Réussir à choisir intentionnellement où vous mettez votre attention ;

👉 Augmenter vos ressources cognitives pour faire les activités qui vous plaisent vraiment ;

👉 Vivre l’expérience de lecture dont vous rêvez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus-2/

Notes de l’épisode :

Vous sentez que vous êtes facilement happé·e par des activités faciles, telles que scroller sur votre téléphone ou regarder une série ? Si vous avez envie de reprendre le pouvoir sur votre temps et votre attention, cela passe par les gestions de vos émotions. Et ça, ça fait partie de nos spécialités ! Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(293) Comment lire plus (1/2) Jul 13, 2023

Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette époque ressemble presque à une autre vie. Vous aimeriez lire davantage, prendre le temps de vous poser pour apprécier un ouvrage. Force est de constater que c’est un échec à chaque tentative.

Dans l’épisode de cette semaine, je vous livre de précieux outils pour vous aider à lire davantage. Il ne sera pas question de “trucs et astuces” mais bien de solutions qui vous aident à comprendre ce qui vous pose problème aujourd’hui, afin de retrouver la vie de lecteur·rice qui vous correspond.

Écoutez l’épisode 293 pour :

👉 Comprendre le frein principal qui vous empêche de lire plus ;

👉 Découvrir les 3 clés pour réussir à lire davantage ;

👉 Retrouver le plaisir d’une lecture qui vous correspond.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus/

Notes de l’épisode :

Vous voulez intégrer à votre vie vos activités préférées, telles que la lecture, pour vivre une vie qui vous correspond à 100% ? Notre programme de coaching en ligne peut vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(292) Les Règles imaginaires Jul 06, 2023

Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificielles ou restrictives imposées par la société. Ces injonctions peuvent influencer tous les aspects de votre vie : apparence physique, comportement, carrière, relations et choix de vie. Elles peuvent créer un sentiment d'insatisfaction, de malaise et de perte d'authenticité.

C’est Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique tout sur ces règles imaginaires et vous aide à vous en détacher (si vous le souhaitez) dans l’épisode de cette semaine.

Écoutez l’épisode 292 pour comprendre :

👉 Pourquoi il est si difficile de se défaire des injonctions ;

👉 Le vrai problème avec les règles imaginaires ;

👉 Les clés pour vous aider à déconstruire les injonctions ;

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/regles-imaginaires/

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour apprendre à identifier puis vous détacher des règles imaginaires ? C’est une des compétences que nous vous enseignons au sein de notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(291) Comment déconnecter pendant les vacances (2/2) Jun 29, 2023

“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être votre cas, oublier totalement son travail pendant les vacances n’est pas chose facile.

Vous avez peur que des dossiers avancent mal ou de louper des événements dont on parlera encore dans 3 ans. Et parfois, sur votre transat, vous vous mettez à penser au bureau, sans vraiment savoir pourquoi.

L’épisode de cette semaine va vous aider à identifier les freins qui vous empêchent de pleinement déconnecter de votre travail, et à les dépasser. Prêt·e à profiter de votre été ?

Écoutez l’épisode 291 pour :

👉 Découvrir 3 clés pour ne plus penser à votre travail sur votre temps personnel ;

👉 Explorer qui vous êtes en dehors de votre travail ;

👉 Apprendre à apprécier votre propre compagnie durant vos vacances.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacances-2/

Notes de l’épisode :

Besoin d'aide pour déconnecter de votre travail quand vous en avez vraiment envie ? Vous aidez à choisir votre expérience de vie pour vous sentir libre et aux commandes c’est notre mission chez Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(290) Comment déconnecter pendant les vacances (1/2) Jun 22, 2023

Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent. Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites romaines et de Spritz. Peu importe le lieu ou les activités, ces vacances : vous les voulez exceptionnelles.

Sauf que c’est le cas tous les ans, et que tous les ans c’est la même chose : vous avez des difficultés à déconnecter et à vraiment en profiter. Et si cette année, c’était différent ? Dans l’épisode de cette semaine, on vous aide à déconnecter pendant vos vacances. Et ça commence maintenant !

Écoutez l’épisode 290 pour :

👉 Profiter pleinement de vos vacances ;

👉 Vous affranchir du perfectionnisme émotionnel ;

👉 Découvrir les fausses idées qui vous empêchent de ralentir et de déconnecter pendant les vacances.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacances

Notes de l’épisode :

Si vous souhaitez vous affranchir du perfectionnisme émotionnel dans toutes les sphères de votre vie, nous avons les outils pour vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(289) Émotion ou Jugement masqué ? Jun 15, 2023

“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’impression d’exprimer votre ressenti émotionnel mais c’est tout autre chose que vous mettez en lumière.

C’est Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique dans l’épisode 289 ce que signifient réellement ces tournures de phrases que l’on emploie fréquemment. Vous allez être surpris·e !

Écoutez cet épisode pour :

👉 Développer une analyse fine de vos émotions ;

👉 Reprendre les commandes de votre expérience émotionnelle ;

👉 Prendre conscience de comment vous vous sentez vraiment.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/emotion-jugement-masque/

Notes de l’épisode :

Si vos émotions ne sont pas toujours claires pour vous, que vous avez du mal à les identifier et les comprendre, nous avons une Thématique entière dédiée à ce sujet dans notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(288) La Méditation du colibri Jun 08, 2023

Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée. Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ainsi qu’à aiguiser votre capacité de concentration.

Mais quel rapport avec un colibri ? Écoutez l’épisode pour le découvrir !

Écoutez l’épisode 288 pour :

👉 Apprendre à maintenir votre attention concentrée pendant que vous méditez ;

👉 Réussir à remarquer quand votre attention s’échappe lors d’une méditation ;

👉 Prendre un moment de méditation en douceur.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-meditation-du-colibri/

Notes de l’épisode :

Si vous aimez les méditations, ou que vous avez envie de pratiquer davantage, nous vous proposons de nombreuses méditations en lien avec vos différents domaines de vie au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(287) Je ne suis pas mon gâteau au chocolat Jun 01, 2023

Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous un enseignement qui est ressorti d’une session de coaching que j’ai menée avec une cliente… il y a 5 ans ! Cette session m’a marquée et je suis sûre qu’elle va vous apporter beaucoup à vous aussi.

Dans cet épisode, vous découvrirez notamment comment prendre du recul sur une situation afin d’identifier plus facilement vos interprétations et vous en détacher.

Écoutez l’épisode 287 pour :

👉 Apprendre à voir les situations en toute neutralité ;

👉 Comprendre les interprétations que vous faites des situations ;

👉 Détacher vos actions de votre valeur.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/je-ne-suis-pas-mon-gateau-au-chocolat

Notes de l’épisode :

Si vous aussi vous souhaitez mieux comprendre les interprétations que vous faites dans certaines situations et vous en détacher, notre programme de coaching en ligne peut vous y aider : https://changemavie.com/coaching

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(286) Pourquoi le coaching de groupe ? May 25, 2023

Quand on pense “coaching”, on pense souvent à du coaching individuel. On pense à un accompagnement personnalisé avec un·e coach référent·e qui nous suit semaine après semaine, et avec qui on avance forcément (?) plus rapidement.

Au sein de notre programme de coaching en ligne Change ma vie : Mode d’emploi, nous avons fait un autre choix : celui du coaching de groupe. Dans l’épisode de cette semaine, découvrez pourquoi nous pensons que le coaching de groupe est LA solution pour vous aider à avancer le plus rapidement et le plus efficacement vers tous vos objectifs.

Écoutez l’épisode 286 pour :

👉 Comprendre les bénéfices du coaching de groupe ;

👉 Découvrir le coaching proposé au sein de Change ma vie : Mode d’emploi ;

👉 Comprendre comment le coaching peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/pourquoi-coaching-groupe/

Notes de l’épisode :

Si notre accompagnement vous intéresse, rendez-vous sur la page https://changemavie.com/coaching, et inscrivez-vous sur la liste d’attente pour être prévenu·e de la prochaine réouverture des inscriptions. Vous recevrez aussi par e-mail des extraits de sessions de coaching, des messages bonus et des pistes de réflexion conçus spécialement pour vous préparer au mieux au succès de votre démarche de coaching.

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(285) Le Milieu de vie May 18, 2023

Peut-être que vous arrivez actuellement à un moment charnière de votre vie, un moment où vous ressentez l’envie de changer, le besoin d’une transition. Vous vous demandez peut-être si c’est normal et si vous allez être capable de passer à l’action.

Pour envisager ce changement avec douceur et sérénité, je vous propose d’écouter l’épisode 285 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast Libelula MIDLIFE de Carole Mathieu Castelli. Carole Mathieu Castelli est réalisatrice, photographe, et consultante en “décoration consciente”, et elle a lancé son podcast pour créer des espaces de conversations autour du milieu de vie, cet âge entre deux, riche en doutes et en opportunités.

Écoutez l’épisode 285 pour savoir :

👉 Comment créer des changements de vie en douceur;

👉 Comment développer de la complicité avec vous-même;

👉 Comment (re)devenir créateur·rice de votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-milieu-de-vie/

Notes de l’épisode :

Si vous avez l’impression d’être à un moment de transition dans votre vie, et que vous souhaitez comprendre et entamer ce changement dans les meilleures conditions, nous pouvons vous y aider : https://changemavie.com/coaching

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(284) Peut-on tout avoir ? May 11, 2023

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à rêver en grand et à vouloir plus que ce que vous vous autorisiez jusque-là. Le risque peut être de tomber dans une spirale pour TOUT avoir. Alors même qu’on nous a toujours répété que “On ne peut pas tout avoir.”.

Dans l’épisode du jour, nous abordons ensemble cette envie de tout avoir et je vous invite à vous interroger sur ce que vous voulez vraiment.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Comprendre comment définir ce que vous voulez ;

👉 Réussir à aimer ce que vous avez déjà ;

👉 Savoir comment vivre une vie riche et remplie de choses que vous aimez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/peut-on-tout-avoir/

Notes de l’épisode :

Si vous avez besoin d’aide pour identifier ce que vous voulez vraiment dans votre vie et cultiver l’appétit de vivre des choses extraordinaires, nous pouvons vous aider. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(283) La Positivité toxique May 04, 2023

Si vous lisez ceci, c’est certainement que votre croissance personnelle vous tient à cœur, que vous souhaitez vivre une vie riche et épanouissante. Vous suivez donc peut-être d’autres contenus dits de “développement personnel” et avez repéré une tendance à la positivité toxique.

Mais si, vous savez, cette injonction à être toujours heureux·se, à ne pas prêter attention à ses émotions désagréables, à les changer le plus vite possible… Sur le papier, ça semble vendeur, mais est-ce vraiment ce qu’on peut se souhaiter ? Nous en parlons ensemble dans l’épisode de cette semaine.

Écoutez l’épisode 283 pour :

👉 Comprendre ce qu’est réellement la positivité toxique ;

👉 Identifier en quoi la positivité toxique peut être un frein à votre épanouissement ;

👉 Réussir à déconstruire cette positivité toxique.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-positivite-toxique/

Notes de l’épisode :

Visionnez dès à présent la session de coaching avec Pauline, membre du programme Change ma vie : Mode d’emploi, dans lequel nous abordons le sujet de la positivité toxique : https://changemavie.com/positivite-toxique/

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(282) Change ma vie a six ans ! Apr 27, 2023

Cette semaine nous célébrons avec joie et fierté les 6 ans du podcast Change ma vie ! 🥳 Cela fait 6 ans que j’ai OSÉ me lancer dans ce projet en mobilisant de la confiance et de l’audace.

Pour célébrer ensemble ces 6 ans, vous êtes convié·e à une Masterclass dans laquelle nous vous donnerons les clés pour OSER avancer dans tous vos projets. Vous pouvez vous inscrire ici : https://changemavie.com/oser

Dans cet épisode 282, nous revenons ensemble sur :

👉 Vos épisodes préférés ;

👉 Les lieux insolites où vous nous avez écoutées ;

👉 Vos rituels en lien avec l’écoute du podcast.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/change-ma-vie-a-six-ans

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(281) La Culpabilité : questions-réponses Apr 20, 2023

La culpabilité est une émotion qui peut être assez présente dans nos vies, notamment si on nous a appris à plaire à tout le monde et à ne pas faire de vagues. Dans l’épisode de cette semaine, on met la lumière sur cette émotion souvent mal aimée.

Pour sa deuxième intervention sur le podcast, Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, répond à vos questions sur la culpabilité. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.

Écoutez l’épisode 281 pour :

👉 Comprendre d’où vient le sentiment de culpabilité ;

👉 Mieux vivre l’émotion de culpabilité en fonction des situations ;

👉 Ne pas laisser la culpabilité diriger votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-culpabilite-questions-reponses

Notes de l’épisode :

Si la gestion de vos émotions est une problématique récurrente qui vous pourrit la vie, nous pouvons vous aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(280) L’Autorisation de changer Apr 13, 2023

Vous avez peut-être envie de changer : de travail, de lieu de vie, de loisirs. Plus encore, vous avez peut-être envie de changer : votre regard sur vous-même, votre façon de vous présenter au monde, votre manière de recevoir la critique.

L’envie, vous l’avez. Et pourtant, les changements ne sont toujours pas faits. Vous avez peur de ce qu’on pourrait penser de vous ou, pire encore, de ce que vous pourriez penser de vous-même. S’autoriser à changer, c’est ce qu’on aborde ensemble dans l’épisode de cette semaine.

Écoutez l’épisode 280 pour :

👉 Comprendre pourquoi le changement fait si peur ;

👉 Augmenter votre sentiment de légitimité à changer;

👉 Réussir à entamer votre démarche de changement de manière sereine.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/autorisation-de-changer/

Notes de l’épisode :

Si vous avez besoin de soutien pour conduire avec confiance les changements intérieurs et extérieurs qui vous appellent et qui vous permettraient de vous sentir plus VOUS, c’est notre spécialité : https://changemavie.com/coaching

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(279) Mettre fin au gâchis des vies vécues à moitié Apr 06, 2023

Au sein de Change ma vie, nous souhaitons vous aider à créer une vie qui correspond vraiment à qui vous êtes, à vos rêves et à vos aspirations profondes. Grâce au podcast et à notre programme de coaching, nous souhaitons vous équiper des éléments indispensables pour arriver à cet objectif.

Pour en savoir plus sur ces fondamentaux, je vous propose d’écouter l’épisode 279 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast Vivre mieux de Julien Kim. Julien Kim est conférencier, auteur et entrepreneur, et il est le fondateur de l'école Vivre Mieux et du média Vivre Mieux.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Connaître les éléments indispensables pour vous sentir bien dans votre vie ;

👉 Comprendre l’importance d’une bonne éducation émotionnelle ;

👉 Savoir comment vous comprendre vous-même vous permet d’améliorer vos relations aux autres.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/mettre-fin-gachis-vies-vecues-moitie/

Si vous souhaitez vivre une vie qui vous correspond, en être l’acteur·rice principal·e et exploiter le plein potentiel de ce que vous pouvez créer pour vous, c’est exactement la raison d’exister de notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(278) La lumière reviendra (Antidote aux coups de blues) Mar 30, 2023

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je vous aide à traverser vos coups de blues, vos moments de tristesse et de découragement. Pour que vous puissiez vous apporter ce dont vous avez besoin, en complicité avec vous-même.

Écoutez l’épisode 278 quand :

👉 Votre énergie vous fait défaut ;

👉 Vous n’arrivez pas à chasser la grisaille de votre esprit ;

👉 Vous voulez retrouver de la joie de vivre.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-lumiere-reviendra-antidote-coups-blues/

Si vous avez besoin d’aide pour apprendre à traverser les moments d’inconfort et les périodes plus difficiles, tout en réussissant à vous connaître un peu mieux à chaque fois, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(277) Être mince, c’est mieux ? Mar 23, 2023

Nous nous soucions tou·te·s de notre apparence physique. Que ce soit rapidement le matin devant le miroir ou à toute heure du jour et de la nuit dans notre esprit. Faire attention à notre apparence, c’est ce que la société nous a appris, surtout aux femmes.

Dans l’épisode 277, je suis accompagnée de Marina Bouchet-Skalka, coach et chargée de création de contenus au sein de l’équipe Change ma vie, et nous vous proposons de questionner avec nous cette croyance qu’être mince c’est forcément mieux.

Attachez vos ceintures, ça risque de secouer un peu.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Prendre conscience du poids des injonctions véhiculées sur le corps dans la société ;

👉 Réussir à reprendre le pouvoir sur votre relation avec votre corps ;

👉 Connaître les 3 étapes pour baisser votre charge mentale sur la nourriture, votre corps et votre poids.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/etre-mince-cest-mieux/

Si vous en avez marre de penser sans arrêt à la nourriture, à votre poids et/ou à votre corps, nous pouvons vous aider à vous détacher de ces pensées obsédantes, tout en apprenant à aimer encore plus votre corps. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(276) Les problèmes qu’on a encore Mar 16, 2023

Dans l’épisode de la semaine dernière, nous avons parlé des problèmes que vous n’avez plus, des problèmes résolus. Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous comment résoudre les problèmes que vous avez encore. Ceux qui sont avec vous depuis des années et desquels vous n’arrivez pas à vous dépêtrer.

Écoutez l’épisode 276 pour :

👉Comprendre pourquoi certains problèmes persistent dans votre vie ;

👉Identifier les étapes concrètes pour enfin résoudre ces problèmes ;

👉Changer le regard que vous portez sur vos problèmes.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-problemes-quon-a-encore/

Malgré la mise en application des étapes détaillées dans cet épisode, vous avez du mal à résoudre certains problèmes persistants ? Pour vous aider, nous avons construit une méthode précise et structurée qui vous permet de résoudre n’importe quel problème. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(275) Les problèmes qu’on n’a plus Mar 09, 2023

Souvenez-vous, il y a 5 ans, vous aviez CE problème. Mais si, vous savez bien, CE problème qui vous gâchait la vie et hantait votre esprit. Celui pour lequel vous vous disiez “Celui-là, le jour où il ne sera plus là, ma vie sera un rêve éveillé ! ”.

Aujourd’hui, il a disparu, et pourtant… votre vie n’est toujours pas ce long fleuve tranquille que vous espériez. Mais pourquoi ? C’est ce que je vous invite à découvrir dans l’épisode de cette semaine.

Écoutez l’épisode 275 pour :

👉 Comprendre d’où vient votre difficulté à apprécier le chemin parcouru et ses 3 effets défavorables ;

👉 Réussir à apprécier l’absence des problèmes que vous n’avez plus ;

👉 Devenir votre meilleur·e ami·e pour dépasser toutes les difficultés.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-problemes-quon-na-plus/

Si vous avez besoin d’aide pour résoudre vos problèmes et prendre conscience du chemin parcouru, découvrez comment nous pouvons vous aider : https://changemavie.com/coaching

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(274) L’Éco-anxiété Mar 02, 2023

L'éco-anxiété est un ensemble de pensées et d’émotions qui peuvent recouvrir notamment de la peur, de la colère, de la tristesse, tout particulièrement lorsqu’on est en contact avec des conversations ou des éléments d’actualité, sur l’environnement ou la crise climatique notamment.

Sur ce sujet, je vous propose d’écouter l’épisode 274 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast Basilic de Jeane Clesse. Dans son podcast, Jeane éveille les consciences en proposant une grande diversité d’informations et de témoignages autour de l’écologie pour que chacun·e puisse mener à bien sa propre transition écologique.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Comprendre ce qu’est l’éco-anxiété ;

👉 Apprendre à accueillir votre éco-anxiété sans la juger ;

👉 Apaiser votre éco-anxiété sans mettre de côté vos principes écologiques.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/eco-anxiete/

Si vous souhaitez apprendre à identifier, accueillir et comprendre vos émotions afin de pouvoir les apaiser et mieux vous connaître, nous pouvons vous y aider grâce à notre programme de coaching en ligne : https://changemavie.com/coaching

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(273) Sensibilité = Faiblesse ? Feb 23, 2023

Quelle est votre opinion de la sensibilité et des personnes sensibles ? Et votre opinion sur votre propre sensibilité ? Ces questions se sont imposées à moi quand j’ai mis le doigt récemment sur une vieille croyance limitante, encore bien ancrée en moi ! Dans l’épisode 273, je partage avec vous ma découverte ainsi que tout ce qu’elle m’a permis de mettre en lumière.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Découvrir la croyance que j’avais encore sur moi et comment je l’ai délogée ;

👉 Apprendre à transformer une croyance passée qui subsiste en vous ;

👉 Changer votre point de vue sur votre sensibilité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/sensibilite-faiblesse/

Si vous avez besoin d’aide pour identifier les croyances qui vous limitent dans votre vie et vous empêchent d’avancer dans tous vos projets, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(272) Le Jugement : questions-réponses Feb 16, 2023

Imaginez ne plus être freiné·e par vos jugements. Encore mieux, imaginez être capable d’utiliser vos jugements pour avancer vers votre vie extraordinaire. C’est possible, et on vous explique comment dans l’épisode 272.

Pour sa deuxième intervention sur le podcast, Claire Uginet, coach de l’équipe Change ma vie, répond à vos questions sur le jugement. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.

Écoutez cet épisode pour :

👉Comprendre la différence entre une évaluation et un jugement ;

👉 Réussir à ne plus juger les autres en permanence ;

👉 Utiliser le jugement comme un outil de connaissance de soi.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-jugement-questions-reponses/

Vous en avez marre de vous juger et de juger les autres ? Vous aimeriez que ces jugements vous soient au moins utiles, à défaut de disparaître ? Apprenez à utiliser vos jugements pour vous et non pas contre vous. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(271) Tu n’as pas besoin de plaire à tout le monde (Antidote aux critiques) Feb 09, 2023

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je vous aide à répondre à une difficulté précise que vous rencontrez dans votre quotidien : gérer les critiques et retours négatifs.

Écoutez l’épisode 271 quand :

👉 Vous ressentez de la honte suite à un retour négatif ;

👉 Vous vous sentez blessé·e, attaqué·e, critiqué·e ;

👉 Vous voulez baisser l’intensité de vos émotions pour apprendre des critiques.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/antidote-aux-critiques/

Les retours négatifs peuvent être d’excellents vecteurs de croissance pour vous améliorer dans votre vie. Si vous souhaitez développer votre capacité à apprendre des critiques sans vous sentir submergé·e par les émotions associées, nous pouvons vous y aider : https://changemavie.com/coaching

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(270) Du temps pour réfléchir Feb 02, 2023

Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement aligné·e et épanoui·e ? Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose de mettre en place ce qui, d’après moi, est la solution : prendre du temps pour réfléchir.

Écoutez l’épisode 270 pour :

👉 Comprendre pourquoi vous n’êtes pas complètement épanoui·e dans votre vie (et comment y remédier) ;

👉 Débloquer les freins qui vous empêchent de prendre du temps pour réfléchir à votre vie ;

👉 Développer une relation de confiance et de collaboration avec vous-même...

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/du-temps-pour-reflechir/

Si vous avez envie d’être accompagné·e pour bénéficier de l’impact et des meilleurs outils pour prendre du temps de réflexion dans votre vie, découvrez comment nous pouvons vous aider : https://changemavie.com/coaching

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(269) Oser dire les choses Jan 26, 2023

Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de dire quand quelque chose ne nous convient pas. C’est inconfortable et on a peur des émotions et de la réaction de l’autre personne. Sauf que dire les choses, ça participe grandement à la création d’une vie qui nous ressemble.

Dans cet épisode, je partage avec vous 3 étapes pour apprendre à dire quand vous n’êtes pas d’accord, à faire valoir vos opinions, à dire quand ça ne vous convient pas, tout en optimisant vos chances d’être entendu·e.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Savoir identifier les bons moments et la bonne façon de dire les choses ;

👉 Réussir à suspendre les jugements qui vous empêchent de dire les choses ;

👉 Apprendre à dire les choses de manière alignée et apaisée.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/oser-dire-les-choses/

Si vous souhaitez créer des relations authentiques, libres et engagées avec les autres, et avec vous-même, nous pouvons vous y aider au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(268) Changer son rapport au corps Jan 19, 2023

Si je vous demande ce que vous pensez de votre corps, vous me répondrez sûrement en disant que votre corps est trop ceci ou pas assez cela, que votre apparence vous “convient, mais quand même…”. C’est cette question du regard sur soi que j’aborde dans l’épisode de cette semaine.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre un exercice tout simple de connexion à votre corps ;

👉 Comprendre d’où vient cette importance de l’apparence ;

👉 Réussir à suspendre votre jugement des autres pour suspendre votre jugement sur vous.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/changer-son-rapport-au-corps/

Si vous souhaitez développer une relation d’apaisement et d’acceptation envers votre corps, nous vous proposons une Thématique entière sur le sujet au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(267) Votre problème n°1 Jan 12, 2023

Des problèmes, vous en avez forcément, ça fait partie de la vie. Et pourtant, ce n’est pas pour ça que vous arrivez à tous les résoudre. Pourquoi ? Ce qui vous manque, c’est une méthode claire pour identifier les problèmes les plus importants dans votre vie et réussir ensuite à les résoudre.

Pour sa troisième intervention sur le podcast, Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, vous explique comment définir votre problème n°1 malgré les difficultés que vous pouvez rencontrer en chemin.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Identifier le premier problème essentiel à explorer pour vous ;

👉 Connaître les 3 clés pour définir efficacement vos problèmes ;

👉 Ressentir de la confiance dans votre capacité à résoudre vos problèmes.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/votre-probleme-n1/

Identifier votre problème n°1 et le résoudre définitivement, c’est exactement ce qu’on vous aide à faire dès votre première semaine au sein de notre programme de coaching ! Pour vous inscrire : https://changemavie.com/coaching

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(266) Quelle est votre vie rêvée ? Jan 05, 2023

“À quoi bon avoir de grands rêves puisque je ne vais jamais les atteindre ?”. Imaginer sa vie rêvée peut faire peur : on pense à tout ce qu’il va falloir accomplir, à tous les efforts que ça va nous demander, et surtout à toutes les raisons pour lesquelles on ne va pas y arriver.

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 clés pour croire en vos rêves.

Écoutez cet épisode pour :

👉Réussir à créer l’espace et le cadre pour rêver à votre vie de demain ;

👉Avoir confiance dans votre capacité à atteindre vos rêves ;

👉Apprendre à utiliser vos rêves au service de votre vie d’aujourd’hui.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/quelle-est-votre-vie-revee/

Créer votre vie rêvée, ça commence par un premier pas. Et si on vous aidait à le faire ? Identifiez votre première intention lors d’un LIVE pour choisir le Mot qui guidera votre année 2023. Ça se passe ici : https://changemavie.com/mva

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J’adore ma vie (Rediffusion) Dec 29, 2022

Cette semaine, je vous propose la rediffusion d’un de vos épisodes préférés, l’épisode 140 : J’adore ma vie. Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique délibérée à mettre en place pour apprendre à mieux apprécier sa vie et amplifier positivement son ressenti émotionnel.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Vous lancer avec entrain dans tous vos projets ;

👉 Apprendre à apprécier chaque étape du processus ;

👉 Récolter pleinement le fruit de vos efforts.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/jadore-ma-vie-2022/

Pour adorer votre vie en 2023, rien de mieux que de choisir une direction claire pour cette nouvelle année ! Pour cela, nous vous proposons de venir choisir le Mot de votre année lors d’un LIVE. Inscrivez-vous à l’une des deux dates proposées pour pouvoir y participer : https://changemavie.com/mva

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Le Mot de votre année (Rediffusion) Dec 22, 2022

Quel cap voulez-vous donner à cette nouvelle année ? Aujourd’hui, je veux vous faire un cadeau et partager avec vous une pratique simple et puissante que j’ai adoptée pour avancer vers ma vision.

Je vous la présente dans cette rediffusion de l’épisode 219 : Le Mot de votre année. Cette année, je vous propose de participer à un LIVE pour choisir le Mot de votre année 2023 et savoir comment l’incarner. Pour vous inscrire : https://changemavie.com/mva

Écoutez cet épisode pour savoir :

👉 Pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas ;

👉 Comment fixer un cap pour votre année ;

👉 Comment trouver LE MOT de votre année pour tenir ce cap tout au long de 2023.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-mot-de-votre-annee-2022/

En cette fin d’année 2022, choisissez le Mot de votre année et déterminez comment vous souhaitez l’incarner lors d’un LIVE. Inscrivez-vous à l’une des deux dates proposées pour pouvoir y participer : https://changemavie.com/mva

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(265) Tu peux t’arrêter (Antidote à l’agitation) Dec 15, 2022

Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Dans cet épisode court et concentré, je vous aide à répondre à une difficulté précise que vous rencontrez dans votre quotidien : l’agitation.

Écoutez cet épisode quand :

👉 Vous vous sentez débordé·e ;

👉 Vous avez mille sujets à traiter ;

👉 Vous n’arrivez pas à prendre le temps de vous reposer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/tu-peux-tarreter-antidote-a-lagitation/

Vous en avez peut-être marre de passer vos journées la tête dans le guidon, en pilote automatique, à avoir l’impression que la journée s’est écoulée sans que vous ne voyiez rien passer. Nous sommes familières de cette problématique sur laquelle nous pouvons vous aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(264) La Vulnérabilité : questions-réponses Dec 08, 2022

Être vulnérable, c’est montrer ses émotions et ses faiblesses, c’est aussi s’ouvrir aux autres de façon authentique. C’est rarement une habitude dans notre société où l’apparence et “faire bonne figure” priment souvent. Et pourtant, cette capacité à se montrer vulnérable apporte énormément.

Dans cet épisode, Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, explore cette posture de vulnérabilité grâce aux questions que vous nous avez posées.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre à voir la vulnérabilité comme une force et non comme une faiblesse ;

👉 Réussir à laisser votre vulnérabilité s’exprimer tout en vous sentant en sécurité ;

👉 Comprendre que la vulnérabilité ne nous place pas nécessairement en victime.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-vulnerabilite-questions-reponses/

Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription

Si vous souhaitez apprendre à accueillir et exprimer votre vulnérabilité pour en retirer tous les bienfaits, nous vous aidons à le faire au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(263) Le Deuil (2/2) Dec 01, 2022

Dans le deuil, comme dans toute expérience de vie, il y a deux formes de douleur : celle qu’on ressent de manière primaire et celle qu’on ajoute avec notre propre jugement de nous-même. On se juge sur notre façon de vivre les événements, sur notre manière de penser, de ressentir nos émotions.

Dans la deuxième et dernière partie de cet épisode avec Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, nous allons parler de l’acceptation de cet état émotionnel, que ce soit pour soi-même ou envers les autres.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Apprendre comment accepter là où vous en êtes dans cette expérience émotionnelle ;

👉 Savoir comment respecter et accepter l’expérience émotionnelle des autres ;

👉 Redonner à chacun·e le pouvoir et la responsabilité de ses pensées et émotions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-deuil-partie-2/

Si vous avez besoin d’aide pour vous accompagner au mieux, lors d’un deuil en particulier, ou pour accueillir toutes vos émotions de manière générale, nous avons toute une Thématique qui y est dédié au sein de notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(262) Le Deuil (1/2) Nov 24, 2022

Combien de temps faut-il pour faire son deuil ? Quelles sont les 3, 5, 7 étapes du deuil ? Ce sont autant de questions que l’on peut se poser quand on traverse cette phase émotionnelle qui peut accompagner une perte importante à nos yeux.

Dans cet épisode en deux parties, je suis accompagnée de Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, et nous allons partager avec vous de puissants enseignements sur le deuil et sur la manière de vivre toutes les émotions qui accompagnent cette période.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Comprendre l’importance de ne pas faire du deuil, et de ce qui l’entoure, un tabou ;

👉 Savoir quoi faire de vos émotions lors d’un tel événement ;

👉 Apprendre à ne pas vous juger sur la durée et l’intensité de ce processus.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-deuil-partie-1/

Si vous avez besoin d’aide pour vous accompagner au mieux, lors d’un deuil en particulier, ou pour accueillir toutes vos émotions de manière générale, nous avons toute une Thématique qui y est dédié au sein de notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(261) Comment préparer une prise de parole en public ? Nov 17, 2022

Considérée comme l’une des 3 plus grandes peurs, la prise de parole en public ne fait généralement pas partie de nos activités préférées. Se retrouver, souvent seul·e, devant un groupe de personnes qui, selon notre cerveau, n’attendent qu’une chose : nous juger… Il y a de quoi être effrayé·e !

Heureusement, cette peur n’est pas une fatalité. Vous pouvez vous préparer à ces prises de parole afin de devenir quelqu’un qui sait et aime (!) prendre la parole en public. Dans l’épisode 261, je vous donne les clés pour préparer ces situations afin qu’elles deviennent accessibles pour vous.

Écoutez cet épisode pour :

👉 Connaître les 3 étapes pour préparer votre prise de parole ;

👉 Comprendre pourquoi la prise de parole en public peut être un problème ;

👉 Découvrir des ressources clés pour réussir votre prise de parole.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/prise-de-parole-en-public/

Vous souhaitez que la prise de parole en public ne soit plus un problème pour vous ? Vous pouvez développer cette compétence en étant accompagné·e au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(260) L’Équilibre pro/perso Nov 10, 2022

Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ?

Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter l’épisode 260 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast J’Peux Pas J’ai Business crée par Aline Bartoli. Aline est business coach et également fondatrice de TheBBoost, qui est une entreprise de coaching et de formation à travers laquelle elle aide des entrepreneur·es à développer leur business et construire une activité rentable.

Écoutez cet épisode pour :

Ne plus vous sentir débordé·e.
Dire adieu à la culpabilité de ne pas en faire assez.
Vous sentir à votre place, serein·e et épanoui·e dans tous les aspects de votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/equilibre-pro-perso/

Trouver un équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle est une des clés pour vivre une vie dans laquelle vous vous sentez libre et aux commandes. Nous pouvons vous aider à créer cet équilibre, quel que soit votre statut professionnel, grâce à notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(259) Fais-toi confiance (Antidote au doute) Nov 03, 2022

Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : les Antidotes Change ma vie. Ces épisodes courts et concentrés vont vous aider à répondre à des difficultés précises que vous rencontrez dans votre quotidien. Dans l’épisode 259, je partage avec vous mon antidote au doute.

Écoutez cet épisode quand :

Vous n’êtes plus sûr·e de la direction à prendre ;
Vous doutez des choix que vous avez fait ;
Vous avez besoin de retrouver la confiance dans vos projets.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/fais-toi-confiance-antidote-au-doute

La confiance est une émotion indispensable pour concrétiser vos projets car elle crée en vous la capacité de réaliser vos actions avec certitude. Si vous souhaitez atteindre vos objectifs en gardant une confiance sans faille tout au long du chemin, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching/

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(258) Le Doute : questions-réponses Oct 27, 2022

De nombreuses émotions peuvent vous empêcher de passer à l’action : la peur, le débordement, l’appréhension… Mais celle qui vous bloque généralement le plus, c’est le doute. Ne pas savoir quel choix faire, si vous allez le regretter, dans quelle direction aller, ça peut vous maintenir dans l’inaction pendant très longtemps !

Dans cet épisode, Lucie Paimblanc, coach de l’équipe Change ma vie, explore cette émotion grâce aux questions que vous nous avez posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription

Écoutez cet épisode pour :

Identifier si vous vivez du doute ou un manque de confiance en vous ;
Apprendre à accueillir le doute sans le laisser vous freiner vers vos objectifs ;
Ne plus douter suite à une prise de décision.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-doute-questions-reponses/

S’il vous arrive souvent de douter et que vous sentez que c’est un blocage important dans l’atteinte de vos objectifs, venez apprendre à accueillir cette émotion et à l’utiliser à votre avantage au sein de notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(257) Les 3 clés pour libérer votre créativité (2/2) Oct 20, 2022

Découvrez la suite des clés pour développer votre créativité dans cet épisode 257. De l’inconfort de la création à ce que vous pensez de votre créativité, je vais clore cet épisode en deux parties en vous proposant de nouvelles façons de libérer votre potentiel créatif. Je finis même en vous proposant un joli challenge.

Écoutez cet épisode pour :

Connaître les deux dernières clés essentielles pour développer votre créativité ;
Mettre en place des techniques efficaces pour devenir quelqu’un de créatif ;
Apprendre à dépasser l’inconfort de la création.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-3-cles-pour-liberer-votre-creativite-partie-2/

Si vous souhaitez libérer votre créativité en mettant en place les techniques entendues dans cet épisode, vous pourrez le faire en étant accompagné·e au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(256) Les 3 clés pour libérer votre créativité (1/2) Oct 13, 2022

J’aurais voulu être un artiste… Créer, inventer, réinventer, transformer, imaginer, vous pensez peut-être que ce n’est pas fait pour vous. Vous n’êtes pas un·e créatif·ve. Vous vous définissez peut-être même comme quelqu’un de plutôt terre à terre, intellectuel, pragmatique, qui est dans l’action plutôt que dans l’imagination. Dans cet épisode, je vous propose de reconsidérer cet état de fait et de libérer votre créativité, qui a tant à vous apporter.

Écoutez l’épisode 256 pour :

Connaître la première clé essentielle pour développer votre créativité ;
Réussir à donner une juste place à la créativité dans votre quotidien ;
Utiliser cette compétence dans chaque domaine de votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-3-cles-pour-liberer-votre-creativite-partie-1/

Si vous souhaitez libérer votre créativité en changeant votre regard sur cette compétence, vous pourrez le faire en étant accompagné·e au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(255) Aimer sa vie ou la changer ? Oct 06, 2022

Changer notre travail s’il ne nous plaît pas, quitter notre partenaire si l’on n’est pas épanoui, transformer son corps s’il n’est pas à notre goût… De manière générale dans notre vie, on nous apprend à changer les choses dès qu’elles ne nous rendent plus heureux·se. Sauf qu’au sein de Change ma vie, on vous apprend que vous pouvez aussi changer votre façon de voir les choses afin de créer en vous des émotions positives, sans bouleverser tout l’équilibre de votre vie. Alors, vaut-il mieux apprendre à aimer sa vie ou faire ce qu’il faut pour la changer ? C’est la question à laquelle nous allons répondre dans cet épisode en duo avec Marina Bouchet-Skalka, coach au sein de l’équipe Change ma vie.

Écoutez l’épisode 255 pour :

Apprendre à aimer votre vie sans tomber dans la complaisance ;
Entreprendre des changements qui vous correspondent vraiment ;
Vous rapprocher de la vie que vous souhaitez, sans rien changer, dès aujourd’hui.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/aimer-sa-vie-ou-la-changer/

Si vous souhaitez apprendre à aimer votre vie dès aujourd’hui pour avancer vers le changement avec certitude et apaisement, rejoignez-nous ! Les portes du programme sont ouvertes jusqu’au 11 octobre 2022 : https://changemavie.com/coaching/

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(254) Que diriez-vous à votre meilleure amie ? Sep 29, 2022

Je ne suis pas magicienne mais j’ai une formule magique. Cette formule magique ne vous permet pas de changer l’eau en vin, d’être invisible ou de deviner les chiffres du loto mais elle vous donne quand même un super-pouvoir : celui de transformer votre discours intérieur. Dans cet épisode, je partage avec vous un outil que j’utilise régulièrement pour ressentir des émotions qui m’aident à avancer.

Écoutez l'épisode 254 pour :

Comprendre d’où vient la dureté de votre discours intérieur ;
Connaître l’impact de votre discours intérieur dans votre vie ;
Apprendre à transformer la dureté de votre discours intérieur en bienveillance ;
Réussir à diminuer vos jugements envers vous-même.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/que-diriez-vous-a-votre-meilleure-amie/

Besoin d'aide pour mettre en place des pratiques concrètes pour vous aimer mieux ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(253) Le Coaching : questions-réponses Sep 22, 2022

Bien qu’il soit de plus en plus connu, le coaching est encore un domaine très mystérieux pour la majorité des gens. C’est notre cœur de métier chez Change ma vie et c’est pourquoi je souhaite vous en parler aujourd’hui. Vous avez été très nombreux·ses à nous envoyer vos questions — merci ! Dans cet épisode, je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur le coaching.

Écoutez l'épisode 253 pour :

Comprendre en quoi le coaching peut être un merveilleux tremplin ;
Savoir vous positionner en tant que manager-coach ;
Réussir à profiter au mieux d’un programme de coaching.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-coaching-questions-reponses/

Si vous aussi vous souhaitez connaître des succès au quotidien dans votre vie, nous vous invitons à rejoindre la liste d’attente du programme : https://changemavie.com/coaching

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(252) Argent et Croyances limitantes Sep 15, 2022

Quelles sont les croyances limitantes qui vous bloquent dans votre rapport à l’argent ? Comment pouvez-vous les transformer ?

Cet épisode est une rediffusion d’un entretien que j’ai réalisé avec Delphine Pinon sur son podcast Richissime. Delphine est coach, entrepreneure et investisseuse en immobilier. Son sujet de prédilection : l'argent. Elle est la créatrice du podcast Richissime, 100% consacré à l'argent. Avec ce podcast, Delphine ambitionne de provoquer les conversations les plus profondes et les plus authentiques à propos de l’argent. Chez vous. Au bureau. Entre amis. Sans jargon. Et surtout sans tabou. Sa particularité c'est d'aborder le sujet de l'argent d'une manière singulière et décontractée autour des thèmes de l'éducation financière, de la relation à l'argent et de la richesse.

Écoutez l'épisode 252 pour :

Lever vos peurs liées à la richesse ;
Identifier les croyances limitantes avec lesquelles vous avez grandi ;
Savoir comment transformer vos pensées autour de l’argent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/argent-et-croyances-limitantes/

Podcast Richissime : Retrouvez Delphine Pinot sur https://richissime.net/

Besoin d'aide pour transformer vos croyances limitantes sur l’argent ? C’est une des Thématiques phares du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(251) Fatigue physique, fatigue émotionnelle Sep 08, 2022

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans votre vie.

Écoutez l'épisode 251 pour :

Identifier précisément votre type de fatigue ;
Apprendre à gérer la fatigue émotionnelle ;
Réussir à vous reposer quand c’est nécessaire ;
Ne pas laisser la fatigue vous freiner en direction de vos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/fatigue-physique-fatigue-emotionnelle/

Si vous voulez notre aide pour évaluer le mode de vie qui vous conviendrait, pour vous aider à identifier quelles sont vos attentes envers vous-même, si elles sont réalistes, et comment les ajuster, nous sommes là pour ça. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(250) Une rentrée sereine, c’est possible ? Sep 01, 2022

C’est l’heure, la cloche va bientôt sonner la reprise. Le travail, l’école des enfants, les activités en tout genre, les courses, les trajets en voiture… Rien qu’à cette idée, vous ressentez de la négativité et avez juste envie de retourner vous coucher ? Je vous invite alors à écouter l’épisode d’aujourd’hui dans lequel je vous aide à aborder ce moment avec sérénité et à en retirer de nombreux bénéfices.

Écoutez l'épisode 250 pour :

Ne plus redouter la période de la rentrée ;
Apprendre à créer votre rentrée idéale ;
Déterminer et mettre en place les actions concrètes nécessaires à une rentrée sereine ;
Réussir à identifier et remplir vos besoins pour cette période.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/une-rentree-sereine-cest-possible/

Vous souhaitez choisir intentionnellement la façon dont vous abordez tous les événements qui se présentent dans votre vie ? C’est une compétence que nous vous aidons à développer au sein de notre programme : https://changemavie.com/coaching

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La Résilience émotionnelle (Rediffusion) Aug 25, 2022

Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “passer à autre chose” ? Pas de panique, c’est simplement que vous avez besoin de développer votre résilience émotionnelle. Dans cet épisode, je vous explique comment acquérir cette compétence qui a changé ma vie.

Écoutez cet pour :

Développer votre capacité à apaiser vos émotions désagréables ;
Comprendre le contour de vos émotions et en tirer des conclusions utiles pour vous ;
Choisir la façon dont vous souhaitez vous sentir malgré les événements de vos journées ;
Devenir le·la chef·fe d’orchestre de vos émotions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/resilienceemotionnelle-rediffusion

Besoin d'aide pour mieux gérer votre vie émotionnelle ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Ai-je le droit de vouloir plus ? (Rediffusion) Aug 18, 2022

Si je suis en bonne santé, que j’ai un travail, un toit au-dessus de la tête, une famille, des ami·e·s, bref, une vie dans laquelle tout va globalement bien, qui suis-je pour vouloir encore plus ? Que vont penser les autres si mon ambition devenait tout à coup sans limite ? Avec tout ce qui se passe dans le monde aujourd’hui, ne devrais-je pas me contenter de ça ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi et comment rêver en grand. Je crois fermement qu’il n’y a pas de rêve trop grand pour vous, et que nous gagnerons tous·tes à rêver plus grand.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre d’où vient votre limitation à rêver en grand ;
Vous reconnecter à vous-même pour maximiser votre épanouissement ;
Recommencer à rêver en grand comme quand vous étiez enfant.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/ai-je-le-droit-de-vouloir-plus-rediffusion

Au sein de notre programme de coaching, vous allez apprendre à rêver toujours plus grand, à développer vos ambitions et votre confiance en vous pour briller de toute votre lumière et vivre pleinement votre vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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Les 4 Clés pour OSER (Rediffusion) Aug 11, 2022

Selon vous, qu’est-ce qui vous permet de vivre tout ce que vous avez envie de vivre et d’avoir l’impact que vous voulez avoir sur les autres et sur le monde ? Pour moi c’est très clair, c’est l’audace. Dans cet épisode, je vous invite à développer de quatre façons différentes votre capacité à OSER.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre comment OSER peut tout changer pour vous ;
Savoir ce qu’il est nécessaire de faire pour OSER ;
Construire votre confiance en vous grâce à l’audace ;
Découvrir des sources d’inspiration afin d'entretenir votre envie d’OSER.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-4-cles-pour-oser-rediffusion

Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que votre impact et ce que vous voulez apporter aux autres et au monde sont essentiels. C’est pourquoi nous vous guidons à mettre en place avec audace les actions nécessaires. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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Plaire ou Être libre (Rediffusion) Aug 04, 2022

N’est-ce pas formidable de se sentir à sa place, pleinement acceptable et accepté·e par les autres ? Quand on se sent à sa place, c’est plus facile de se sentir libre d’être soi, de faire ce qui compte pour soi, sans craindre d’être jugé·e, voire rejeté·e du groupe.

Mais cette confiance n’est pas toujours facile d’accès. Quand vous regardez votre vie, combien de fois vous limitez-vous dans vos envies, dans vos paroles et dans vos actes parce que vous avez peur de déplaire ? Plaire ou être libre, c’est un concept-clé chez Change ma vie qu’on va évoquer dans cette rediffusion de l’épisode.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre le mécanisme qui est en jeu ;
Découvrir les conséquences qu’il y a à éviter d’être soi ;
Savoir pourquoi chercher à plaire est un abandon de sa liberté ;
Comment retrouver votre liberté d’être vous-même !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/plaireoulibre-rediffusion

Besoin d'aide pour vous sentir 100% libre d’être vous-même ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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La Validation extérieure (Rediffusion) Jul 28, 2022

“C’est bien !” “Tu es sur la bonne voie !” “Vas-y, continue comme ça !” Ces petites phrases qui sonnent si bien dans votre tête, c’est la voix de la validation extérieure. Si vous avez tendance à attendre l’approbation des autres, et à penser que ce que vous faites n’a pas de valeur tant qu’on ne vous le dit pas, écoutez attentivement cet épisode ! Je vous aide à identifier les trois façons dont ce besoin de validation extérieure vous emprisonne dans une vie qui ne vous ressemble pas, et comment vous en libérer pour vivre aligné·e.

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à vous détacher du regard des autres ;
Vous offrir votre propre approbation ;
Agir en étant aligné·e avec vous-même.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/validation-exterieure-rediffusion

Vous voulez apprendre à vous faire confiance, et vous offrir la validation dont vous avez besoin pour vivre une vie riche et accomplie qui vous ressemble ? C’est une des pierres angulaires de notre programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(249) La Chasse aux trésors de l’été Jul 21, 2022

De manière générale, l’été rime avec se reposer, s’amuser, visiter, nager, bronzer… Et vous, avec quoi souhaitez-vous faire rimer votre été ? Dans cet épisode, je vous propose de visualiser votre été idéal afin de le vivre et d’en récolter les jolis trésors. Partez à la chasse, et revenez avec les bras chargés de souvenirs !

Écoutez cet épisode pour :

Réussir à créer l’été de vos rêves ;
Profiter pleinement de votre été ;
Célébrer vos petits bonheurs tout au long de l’été ;
Revenir de cette période avec un sentiment de plénitude.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-lete

Être acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter et de ressentir les émotions de votre choix. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching

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(248) Le Dépassement de soi Jul 14, 2022

L’étape indispensable pour vivre une vie extraordinaire est de se fixer des objectifs extraordinaires. C’est ce que Yaël Morag, coach et Responsable Programme et Contenus chez Change ma vie, a fait en décidant de gravir l’Himalaya en 10 jours ! Dans cet épisode, Yaël partage avec nous les obstacles qu’elle a dû surmonter pour aller au bout de cette aventure et nous livre les outils qui lui ont permis d’aller au bout de son rêve.

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à vous fixer des objectifs ambitieux sans vous décourager ;
Savoir dépasser vos propres limites en confiance ;
Réussir à avancer vers votre objectif dans la joie et le plaisir.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-depassement-de-soi

Si, comme Yaël, vous souhaitez vous fixer des objectifs ambitieux et les atteindre afin de faire de vos rêves une réalité, rejoignez-nous au sein de notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(247) Comment éliminer le FOMO ? Jul 07, 2022

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même !

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre précisément ce qu’est le FOMO ;
Apprendre à identifier le FOMO pour réussir à l’éliminer ;
Savoir reconnaître vos réelles envies derrière ce sentiment ;
Transformer votre FOMO en JOMO (je vous explique ce que c’est dans l’épisode !).

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-eliminer-le-fomo

Si vous avez besoin d’aide pour identifier et éliminer votre FOMO afin de profiter pleinement de chaque instant, rejoignez notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(246) La Gratitude : questions-réponses Jun 30, 2022

Dire “merci” est l’une des premières paroles de politesse qu’on nous apprend, c’est même pour la majorité d’entre nous un mot réflexe. Et pourtant, prendre le temps de se remercier soi-même, de ressentir une profonde gratitude envers soi-même est loin d’être automatique. Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble la pratique de la gratitude grâce aux questions que vous nous avez posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages !

Écoutez cet épisode pour :

Savoir comment éprouver de la gratitude envers vous-même ;
Apprendre à ressentir de la gratitude sans tomber dans la complaisance ;
Réussir à éprouver de la gratitude malgré des pensées négatives ;
Parvenir à exprimer facilement aux autres votre gratitude.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-gratitude-questions-reponses

Si vous avez besoin d’aide pour ressentir de la gratitude pour améliorer votre relation à vous-même, nous pouvons vous accompagner sur ce chemin au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(245) Comment rebondir après un échec ? Jun 23, 2022

Comment vivez-vous vos échecs ? Peut-être que vous vous sentez généralement mal, triste, stréssé·e, paniqué·e. Peut-être même que c’est ce que vous vivez en ce moment. Dans ces situations, on n’a souvent qu’une hâte : oublier cet événement et passer à la suite.

Cet épisode a pour objectif de vous aider à surmonter cette période de creux, et à en ressortir grandi·e et plein·e d’élan. Parce que chacun de vos échecs a beaucoup à vous apporter.

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à faire retomber le stress et la panique en cas d’échec ;
Comprendre comment passer à la suite après un échec ;
Voir les échecs comme des tremplins ;
Retirer un maximum d’apprentissages de chaque échec.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-rebondir-apres-un-echec

Notre programme de coaching vous permet d’être équipé·e pour surmonter n’importe quel échec et poursuivre avec confiance toutes les choses extraordinaires que vous avez envie de faire et de vivre. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(244) Les émotions sont-elles contagieuses ? Jun 16, 2022

Comment faire pour ne pas absorber les émotions des autres ? Comment rester l’unique créateur·rice de nos émotions ? Dans cet épisode, je partage avec vous les clés pour reprendre les rênes de votre gestion émotionnelle.

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à ne pas laisser les émotions des autres influer sur les vôtres ;
Comprendre la puissance de l’indépendance émotionnelle dans votre vie ;
Changer votre relation à vos émotions pénibles ;
Savoir comment reprendre le pouvoir sur vos émotions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-emotions-sont-elles-contagieuses

Avoir l’impression de ne pas être maître·sse de ses émotions et avoir peur de se confronter aux émotions des autres, sont deux des difficultés rencontrées quand on parle de gestion des émotions. Apprivoiser ses émotions est une des thématiques phares du programme de coaching que nous vous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

Votre guide d’écoute ! 🎁

Que vous veniez de découvrir Change ma vie ou que vous soyez un·e auditeur·rice de longue date, nous vous avons préparé un guide d’écoute exclusif avec les meilleurs épisodes du podcast à écouter en fonction de vos préoccupations du moment.

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(243) Les Langages de l’amour Jun 09, 2022

“On ne se comprend plus” ; “Il ne me montre jamais qu’il m’aime” ; “On n’arrive pas à communiquer”... Vous avez peut-être déjà dit ou pensé ça d’une personne qui vous tient à cœur ? Alors l’épisode 243 va vous aider car on échange sur l’amour appliqué à la communication. Claire Uginet, coach de vie chez Change ma vie, me rejoint au micro pour évoquer les langages de l’amour. Claire est maman, et ces dernières années, elle a mis à profit nos outils de coaching pour réinventer sa vie, et améliorer ses relations aux autres. Ensemble, on vous propose un épisode chaleureux et plein d’idées pour réinventer votre vie de couple, vos relations familiales ou amicales, et même votre relation avec vous-même !

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à construire des relations de qualité avec les personnes que vous aimez ;
Identifier comment votre entourage vous exprime son affection pour améliorer la communication ;
Réussir à communiquer votre langage de l’amour afin que l’autre vous comprenne.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-langages-de-lamour

Créer une communication nouvelle et extraordinaire dans vos relations, c’est possible ! Votre parcours au sein de notre programme de coaching vous permettra d’adoucir votre discours intérieur, de mieux entendre les besoins de l'autre et d’exprimer les vôtres de façon apaisée. On vous donne les outils et on vous coache à chaque étape pour que vous puissiez créer des relations harmonieuses avec votre entourage. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching

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(242) Rituel du matin, rituel du soir Jun 02, 2022

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée.

Écoutez cet épisode pour :

Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ;
Réussir à les mettre en place et vous y tenir ;
Trouver les rituels qui vous conviennent vraiment.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/rituel-du-matin-rituel-du-soir

Savoir créer du temps pour soi est un prérequis pour pouvoir mettre en place vos rituels du matin et du soir. Bonne nouvelle : au sein de notre programme de coaching, on vous accompagne dans une gestion optimale de votre temps, pour que tout ce qui compte vraiment pour vous trouve sa place dans votre vie, sans vous épuiser. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(241) L’Amour de soi : questions-réponses May 26, 2022

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes dit : “Je m’aime tel·le que je suis” ? Ça vous paraît peut-être difficilement accessible, vous vous dites peut-être que vous n’arriverez jamais à ce niveau d’amour de vous-même. Mais, ce qu’on ne vous dit pas, c’est que l’amour de soi est une pratique qui peut se mettre en place chaque jour.

Pour ce nouvel épisode questions-réponses, je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur l’amour de soi.

Écoutez cet épisode pour :

Réussir à vous aimer vous-même sans verser dans l’égoïsme ;
Développer votre amour de vous-même, même si on ne vous a jamais appris à le faire ;
Savoir comment vous aimer exactement comme vous êtes sans tomber dans la complaisance.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/lamour-de-soi-questions-reponses

Besoin d'aide pour vous aimer chaque jour un peu plus tel·le que vous êtes ? Au sein de notre programme de coaching, vous apprendrez à devenir votre meilleur·e allié·e. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(240) La Vie extraordinaire qui vous ressemble May 19, 2022

Vous avez tout en vous pour créer la vie dont vous rêvez. Cette vie, la vie extraordinaire qui VOUS ressemble, je vous en parle souvent sur Change ma vie, parce que c'est celle qu'on vous aide à créer au sein de notre programme de coaching. Cette vie extraordinaire ne ressemblera pas à la vie extraordinaire de votre voisin·e parce que vous allez la créer sur-mesure, à votre image.

Écoutez l’épisode 240 pour :

Développer les compétences pour construire votre vie extraordinaire ;
Prendre conscience de ce qu’il y a déjà d’extraordinaire dans votre vie ;
Comprendre les trois bénéfices majeurs d’une vie extraordinaire ;
Poser les premières bases de votre vie extraordinaire.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-vie-extraordinaire-qui-vous-ressemble

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné·e pour créer la vie extraordinaire qui vous ressemble, c’est la mission de Change ma vie et la promesse du programme de coaching que nous vous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(239) Prise de décision : questions-réponses May 12, 2022

À quand remonte votre dernière décision prise avec assurance et confiance en vous ainsi qu’en votre choix ? La prise de décision est un sujet qui nous concerne tou·te·s : vous avez été très nombreux·ses à nous envoyer vos questions — merci ! Dans cet épisode, je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur la prise de décision.

Écoutez cet épisode pour :

Réussir à ne pas regretter vos décisions ;
Apprendre à vous passer de la validation extérieure ;
Ne pas être bloqué·e par l’indécision ;
Savoir prendre une décision à deux.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/prise-de-decision-questions-reponses

Pour savoir prendre des décisions avec assurance et confiance, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(238) Joie et Légèreté May 05, 2022

Invitez-vous suffisamment la joie et la légèreté dans votre quotidien ? Laissez-vous de l’espace dans vos journées pour qu’elles se manifestent ?

La joie et la légèreté sont des carburants émotionnels très puissants qu’il est important d’apprendre à cultiver. Dans l’épisode 238, je partage avec vous l’impact de ces deux émotions sur votre quotidien et sur la concrétisation de vos projets.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre ce qui fait obstacle à la légèreté ;
Réussir à identifier vos sources de joie ;
Apprendre à profiter de l’instant présent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete

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(237) Embrasser l’ambition Apr 28, 2022

Afin de vivre la vie extraordinaire à laquelle vous aspirez, vous avez d’abord besoin de débloquer votre capacité à rêver en grand, en laissant votre ambition s’exprimer pleinement.

Pour ce premier épisode en duo de l’histoire de Change ma vie, Lucie Paimblanc, coach au sein de l’équipe, vient partager avec nous toutes les raisons pour lesquelles elle a fait de l’ambition son mot de l’année.

Écoutez cet épisode pour :

Apprendre à développer votre désir de surmonter les obstacles ;
Comprendre comment ne pas laisser le perfectionnisme stopper votre ambition ;
Savoir comment mettre l’ambition au service de votre parcours d’héros·ïne ;
Réaliser que vous pouvez faire de vos rêves une réalité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/embrasser-lambition

Vous avez envie de rêver en grand ? Au sein du programme Change ma vie : Mode d’emploi, on vous aide à reconnaître les endroits où vous laissez tomber l’ambition afin que vous puissiez la développer pleinement. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(236) Faut-il planifier son temps ? Apr 21, 2022

Votre temps reflète-t-il ce qui est vraiment important pour vous ? Arrivez-vous à mettre votre temps au service de votre vie ? Dans l’épisode 236, je partage avec vous les nombreuses raisons pour lesquelles planifier son temps est la clé qui vous permet de reprendre le pouvoir sur la concrétisation de vos projets.

Écoutez cet épisode pour :

Créer un bon alignement entre ce qui compte pour vous et votre temps ;
Apprendre à ne plus succomber à la tentation du moindre effort ;
Savoir comment profiter du moment présent ;
Réussir à aller au bout de votre to-do liste quotidienne.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/faut-il-planifier-son-temps

Si vous souhaitez créer 30 minutes par jour pour en faire ce que vous voulez vraiment, rejoignez le challenge “Créer 30 minutes par jour". Pour vous inscrire : https://changemavie.com/30minutes

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(235) Le Plaisir Apr 14, 2022

“Après l’effort, le réconfort.” Cette idée préconçue a cultivé en nous la croyance que le plaisir, ça n’est pas gratuit, ça se mérite, et qu’il faudrait donc d’abord travailler dur. Ensuite, on pourra éventuellement profiter de la vie.

Mais vous, accordez-vous au plaisir une place centrale dans votre vie ? Dans l’épisode 235, vous entendrez comment, au sein de Change ma vie, on fait vivre le plaisir partout et tout le temps.

Écoutez cet épisode pour :

Découvrir les différents types de plaisir ;
Savoir différencier le plaisir long terme du plaisir court terme ;
Redonner au plaisir sa juste place dans votre vie ;
Identifier comment le plaisir peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-plaisir

Pour savoir comment inviter le plaisir dans votre vie et en faire un allié en chemin vers vos objectifs, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(000) La promesse de Change ma vie Apr 12, 2022

Depuis 2017, “le jeudi, c’est Change ma vie” ! Avec un nouvel épisode chaque semaine, Change ma vie est rapidement devenu LA référence en développement personnel dans l’univers du podcast francophone. Change ma vie, c’est aussi une entreprise à mission, une équipe passionnée et talentueuse, et un programme de coaching puissant qui aide des milliers de personnes à créer une vie riche et alignée.

Je suis Clotilde Dusoulier, la créatrice du podcast et de l’entreprise Change ma vie, et Master coach certifiée. Dans cet épisode, je vous présente ce que vous allez trouver de précieux dans les épisodes de Change ma vie (nouveaux comme anciens), et comment nous pouvons vous aider, grâce à notre programme de coaching, à ajuster la trajectoire de votre vie pour qu’elle reflète ce qui vous ressemble vraiment.

EN BONUS : Vous vous demandez par où commencer pour découvrir Change ma vie ? Nous avons préparé pour vous le Guide d’écoute des meilleurs épisodes du podcast, dans lequel nous vous recommandons les épisodes à écouter absolument pour résoudre vos problématiques du moment. Pour recevoir ce Guide d’écoute, il suffit de vous abonner gratuitement à notre newsletter sur la page : https://changemavie.com/inscription Ce guide fait partie des bonus qui vous sont réservés à l’inscription (vérifiez vos spams et l’onglet promotions !).

Les outils de Change ma vie ont aidé des milliers de personnes à créer la vie extraordinaire qui leur ressemble, une vie d’épanouissement, de sens et d’impact. Pour en savoir plus sur le programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi, et bénéficier vous aussi de notre méthodologie, retrouvez toutes les informations et la FAQ sur la page : https://changemavie.com/coaching

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(234) La Croissance Apr 07, 2022

Dans l’absolu, tout le monde est prêt à signer pour la croissance quand c’est exaltant, quand on se voit progresser, quand on se voit réussir ce qu’on n’arrivait pas à faire avant, quand on rencontre des succès, quand on est fier·ère de soi.

Êtes-vous prêt·e à vivre tout aussi pleinement l’autre partie de la croissance : quand c’est difficile, qu’on ne se voit pas progresser et qu’on cherche la solution ? Dans l’épisode 234 je reviens en détail sur cette troisième valeur de Change ma vie qu’on emporte partout avec nous au sein de l’équipe et de notre programme de coaching.

Écoutez cet épisode pour :

Savoir ce que cette valeur peut vous aider à accomplir si vous l’adoptez ;
Comment profiter des résultats que vous créez quand vous êtes en croissance ;
Quel inconfort cela peut impliquer ;
Et comment le surmonter pour en sortir grandi·e.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-croissance

La croissance est un outil majeur dans la poursuite de votre vision. Au sein du programme Change ma vie : Mode d'emploi, nous vous aidons à la mettre à votre service, en y associant un discours intérieur bienveillant et utile. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(233) La Responsabilité Mar 31, 2022

Petite déjà, je sentais que c’était en prenant des responsabilités que j’accéderais le plus directement au pouvoir. Je sentais que c’était en m’engageant, en acceptant le challenge, que j’allais me mettre en position active, et pouvoir influer sur ce qui allait se passer ensuite, et donc sur ce qui allait m’arriver ensuite.

La responsabilité est la deuxième valeur de Change ma vie parce qu’elle donne le pouvoir à qui ose la prendre. C’est aussi ce qui permet d’accéder le plus sûrement à ce sentiment d’épanouissement et d’accomplissement qu’on recherche tous·tes.

Écoutez cet épisode pour :

Savoir comment la responsabilité permet à notre équipe de fonctionner de la façon la plus fluide et la plus énergisante ;
Découvrir les résistances que vous pouvez avoir à prendre des responsabilités ;
Savoir comment ne pas laisser ces résistances se transformer en obstacles à la réalisation de vos rêves ;
Faire la différence entre responsabilité et culpabilité ;
Reprendre votre pouvoir et inventer les solutions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-responsabilite

Prendre la responsabilité de votre vie extraordinaire est le chemin le plus direct pour la créer, et en retirer tous les bénéfices pour vous. Nous avons conçu le parcours clair et direct pour vous accompagner vers votre vision. Pour en savoir plus sur notre programme, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(232) La Clarté Mar 24, 2022

La clarté, c’est quand on voit ce qu’on a besoin de voir, quand on sait ce qu’on a besoin de savoir, quand on comprend ce qu’on a besoin de comprendre. La clarté, ce n’est pas tout voir, tout savoir, tout comprendre, mais voir, savoir et comprendre ce dont on a besoin à cet instant-là.

La clarté, est la première valeur de Change ma vie. Je vous offre aujourd'hui une illustration concrète, avec des exemples, de ce à quoi ça ressemble pour moi et pour nous d’investir cette valeur dans tout ce qu’on entreprend.

Écoutez cet épisode pour :

Découvrir les avantages à faire preuve de clarté dans vos échanges avec les autres ;
Mettre au jour les obstacles à la clarté ;
Savoir les dépasser ;
Profiter des bénéfices qu’il y a à développer votre capacité à communiquer avec clarté.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-clarte

Faites la clarté sur ce qui est le plus important pour vous en rejoignant notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(231) Les Valeurs Mar 17, 2022

Quels sont les mots qui définissent ce qui est le plus important pour vous ? Quelles sont les valeurs qui guident vos choix, consciemment ou pas ? Dans l’épisode 231, on explore cette notion de valeurs, dont vous avez sans doute entendu parler, mais qui est probablement restée un peu vague. Vous allez le voir, c’est un outil à la portée de tous·tes, et qui pourra drastiquement changer la trajectoire de votre vie.

Écoutez cet épisode pour :

Savoir à quoi ça sert d’identifier vos valeurs ;
Comment vous pouvez les incarner au quotidien selon les contextes ;
Identifier les trois écueils à éviter ;
Découvrir les bénéfices que vous aurez à incarner des valeurs qui vous ressemblent.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-valeurs

Besoin d'aide pour définir ce qui compte le plus pour vous et comment l’incarner ? C’est ce que nous vous aidons à faire, pas à pas, au sein du programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi. Pour en savoir plus, rendez-vous sur : https://changemavie.com/coaching

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(230) L’Intuition : questions-réponses Mar 10, 2022

L’intuition est-elle prémonitoire ? Faut-il toujours se fier à sa première intuition ? Y a-t-il une dimension spirituelle à l’intuition ? Comment savoir si c’est ma peur ou mon intuition qui me parle ? Finalement, qu’est-ce que c’est et d’où ça vient ?

L’intuition est un sujet qui vous passionne : vous avez été très nombreux·ses à nous envoyer vos questions — merci ! Je réponds aux interrogations qui reviennent le plus sur l’intuition, et je vous donne des outils concrets pour mieux la comprendre et apprendre à vous connecter à elle.

Écoutez cet épisode pour :

Clarifier ce qu’est l’intuition et ce qu’elle vous permet d’avoir ;
Distinguer la voix de l’intuition de celle de la peur grâce à un outil ;
Savoir s’il faut toujours suivre votre première intuition ou pas ;
Découvrir trois pratiques pour développer votre connexion à votre intuition.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/intuition-questions-reponses

Apprenez à vous connecter à votre sagesse intérieure et à mettre les messages de votre intuition au service de votre vie extraordinaire. Nous vous accompagnons dans cette démarche au sein du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus sur Change ma vie : Mode d'emploi, visitez :

https://changemavie.com/coaching

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(229) Rien à prouver Mar 03, 2022

Avez-vous déjà publié un post sur les réseaux sociaux ou pris la parole en public avec l’arrière-pensée qu’il faut prouver que vous êtes à la hauteur ? Que votre voix compte ? Que vous êtes à votre place ? Essayer de prouver sa valeur et son mérite est une activité qui prend du temps. Et elle vous coûte en sérénité et en confiance.

Alors, écoutez l’épisode 229 pour :

Comprendre d’où vient cette façon de penser ;
Découvrir ce que ce mécanisme vous coûte quand il est à l’œuvre ;
Savoir comment cesser de prouver que vous comptez ;
Et être exactement la personne que vous voulez être.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/rien-a-prouver

Comment vous apporter à vous, en premier lieu, toute la considération, l’attention, le respect, et l’amour que vous méritez pour ne plus avoir rien à prouver ? En devenant votre meilleur·e allié·e, et c’est ce que nous vous aidons à créer pour vous est sein du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(228) Forces et Faiblesses Feb 24, 2022

Pendant longtemps, j’ai minimisé mes forces : si quelque chose était facile pour moi, je ne lui accordais pas de valeur. Je portais plutôt mon attention sur mes faiblesses, en essayant de les pallier. Je déployais beaucoup d’énergie, l’expérience n’était pas très agréable pour moi, et mes résultats moyens.

Puis un jour, j’ai arrêté d’essayer de compenser mes faiblesses, et je me suis simplement mise à m’appuyer sur mes forces. De là, ma conception de moi-même a complètement changé. Et ce sont les bénéfices de ce changement que je vous présente dans l’épisode 228, pour que vous puissiez vous aussi développer un autre regard sur vous-même.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre ce que vous gagnez à miser sur vos forces et les valoriser ;
Identifier et apprendre à exploiter vos forces ;
Définir les forces que vous n’avez pas encore mais voulez développer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/forces-et-faiblesses

Miser sur vos atouts n’est pas un réflexe naturel pour vous ? Dans notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, vous êtes accompagné·e pour développer un regard bienveillant envers vous-même et créer une relation qui vous permet de matérialiser votre VISION en vous appuyant sur vos forces, et en développant celles que vous n’avez pas encore. Pour en savoir plus, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(227) Le Coût d’opportunité Feb 17, 2022

À chaque instant, vous avez le choix. À chaque minute de votre vie, vous avez le choix d’utiliser vos ressources de la façon la plus utile pour vous. Le temps mental est la ressource pour laquelle on néglige le plus notre pouvoir de décision.

Pourtant, quand on a une vision riche et vivante de ce que l’on veut, et qu’on est en mouvement dans cette direction, les arbitrages sont beaucoup plus simples à faire. C’est exactement pour cela que l’épisode 227 est consacré à un outil essentiel à la prise de décision : le coût d’opportunité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-cout-d-opportunite

Comment développer une vision riche et vivante de la vie extraordinaire qui vous ressemble et faire les choix les plus utiles pour vous sur le long terme ? C’est exactement ce sur quoi on vous accompagne dans notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(226) L’Amour : questions-réponses Feb 10, 2022

Quelle place faites-vous à l’amour dans votre vie ? Dans vos relations ? Qu’est-ce que l’amour provoque en vous comme questions ?

Dans l’épisode 226, je réponds aux interrogations suivantes qui nous ont été posées par trois de nos auditrices :

Comment savoir si j’ai envie d’une vie de couple ou si c’est la société qui me renvoie cette injonction ?
Peut-on aimer ses proches quand nos valeurs ne sont plus compatibles ?
Quelle différence faire entre l’amour et le sentiment amoureux ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/l-amour-questions-reponses

Besoin d'aide pour mieux gérer votre vie émotionnelle ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(225) Danser avec la peur Feb 03, 2022

Clotilde, comment puis-je avancer vers mes objectifs si je suis habité·e par la peur ?

La peur, quand on la laisse prendre les commandes de nos décisions, a la capacité à nous bloquer sur place. Résultat : nos rêves s’émiettent et notre confiance en nous s’effrite.

Dans cet épisode, je vous présente les trois stratégies inefficaces mais les plus communément utilisées face à la peur pour que vous appreniez à les repérer dans votre quotidien. Et surtout, je vous donne la clé pour mettre la peur à votre service, pour en faire une alliée !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/danser-avec-la-peur

Besoin d'aide pour décoder vos peurs ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(224) Clarté express Jan 27, 2022

Avez-vous remarqué comme avoir la clarté sur une situation difficile vous procure tout de suite beaucoup plus d’espace pour inventer la solution ?

Pour vous aider à sortir des situations de blocage, je vous délivre dans l’épisode 224 un outil visuel qui vous sera utile quelle que soit la situation que vous rencontrez.

Écoutez cet épisode pour :

Clarifier où se situe réellement le problème ;
Faire le tri dans vos pensées à ce sujet ;
Découvrir ce qui déclenche vos émotions dans la situation ;
Dessiner pour chaque problème une solution qui vous convient.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/clarte-express

Au sein de Change ma vie : Mode d'emploi, vous êtes guidé·e pas à pas pour mettre au jour les situations qui vous bloquent et vous éloignent de votre vision. Grâce aux outils du coaching, vous faites la clarté sur ce que vous voulez vraiment et vous soutenez chaque jour votre élan pour le créer. Nous sommes là à chaque étape de votre parcours, à chaque difficulté, pour vous aider et vous encourager. Pour en savoir plus en nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(223) Les 4 Clés pour OSER Jan 20, 2022

Qu’est-ce qui vous permet de vivre tout ce que vous avez envie de vivre et d’avoir l’impact que vous voulez avoir sur les autres, sur le monde ?

L’audace ! OSER est une compétence que je vous invite à développer de 4 façons différentes dans l’épisode 223.

Écoutez cet épisode pour :

Savoir comment OSER peut tout changer pour vous ;
Ce que OSER va nécessiter de votre part ;
Comment OSER contribue à construire votre confiance en vous ;
Vous inspirer de celles·eux qui ont OSÉ croire en elles·eux !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-4-cles-pour-oser

Votre impact et ce que vous voulez apporter aux autres et au monde sont des sujets qu’on aborde au sein de Change ma vie : Mode d'emploi. Vous serez guidé·e pour définir votre vision et mettre en place, avec audace, toutes les actions qui vous permettront d’y arriver. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(222) Qui serez-vous dans un an ? Jan 13, 2022

Pour que l’année qui s’annonce soit pleinement au service de la vie extraordinaire qui vous ressemble, je vous propose de répondre à la question : “Qui serai-je dans un an ?”

Le simple fait de créer cet espace est un cadeau que vous faites à la version de vous de l’année prochaine, celle qui recueille les fruits de ces réflexions. Laissez-vous guider par les questions que je vous pose dans l’épisode 222 pour clarifier la vision vers laquelle vous voulez cheminer cette année.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/qui-serez-vous-dans-un-an

Besoin d'aide définir la VISION de votre vie extraordinaire ? C’est exactement ce que nous vous aidons à faire au sein de programme de coaching. Nous avons développé la méthodologie précise qui vous permet de rêver en grand et d’accomplir toutes vos ambitions. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(221) Les Mots de votre année : Florilège Jan 06, 2022

À quoi ressembleront les 365 prochains jours de votre vie ? Je vous invite à écouter l’épisode 221 de Change ma vie qui vous donnera, à coup sûr, une grande dose d’inspiration pour choisir le cap que vous voulez donner à votre année, si ce n’est pas déjà fait ! Merci à tous·tes les auditeur·rice·s qui ont partagé avec nous leur mot pour cette année, nous avons hâte de voir comment vous allez l’incarner.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-mots-de-votre-annee-florilege

Pour vous aussi définir le Mot de votre année, cliquez ici pour recevoir votre vidéo et votre guide exclusifs : https://changemavie.com/mva

Si pour vous, il est temps de définir le cap clair et enthousiasmant que vous voulez donner à votre vie, notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi vous propose le parcours précis pour vous aider, justement, à créer la vie extraordinaire qui vous ressemble. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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Change ma vie s'engage Dec 23, 2021

Change ma vie s'engage.

Chez Change ma vie, nous pensons que chaque individu a une contribution unique à apporter, et nous voulons permettre sa pleine réalisation pour créer ensemble un monde plus aligné, qui brillera de la pleine lumière de chacun·e.

À travers les outils et l’accompagnement que nous proposons, nous avons touché depuis 2017 des centaines de milliers de vies d'hommes et de femmes de tout âge, et de toute situation professionnelle et familiale.

Aujourd’hui, nous voulons aller plus loin, et agir auprès des adultes de demain.

Nous avons conscience que la trajectoire d’une vie repose sur la sécurité, à la fois physique et émotionnelle, que chacun·e a pu trouver au sein de sa famille dans ses toutes premières années.

Pourtant, ce droit fondamental échappe encore à trop d’enfants.

Cette injustice nous est insupportable, et la protection de l’enfance est une cause majeure pour laquelle nous voulons nous engager.

Aujourd'hui nous nous rapprochons de l'association française Enfance & Partage, qui intervient depuis 1977 pour prévenir et lutter contre les violences physiques, psychologiques et sexuelles faites aux enfants.

Cette année, Change ma vie reversera 2% de son chiffre d’affaires annuel à l’association, pour soutenir leurs actions auprès des enfants, de leurs familles, et des professionnels de l’éducation et de la petite enfance.

Nous sommes fières de pouvoir contribuer à cette cause prioritaire, et d'inscrire notre soutien dans la durée, et nous poursuivrons cet engagement en 2022.

Nous remercions chaleureusement les membres du programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi qui nous font confiance, et rendent cette contribution possible.

Pour en savoir plus sur l’association : CLIQUEZ ICI
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(220) Quel est votre impact ? Dec 16, 2021

Quel impact ai-je envie d’avoir sur les autres, sur mon entourage, sur le reste du monde ? Quel sens ai-je envie de donner à ma vie ? Qu’est-ce que j’ai envie de transmettre et qui restera ?

Ça peut sembler vertigineux de se demander ça, ce sont pourtant des questions qui nous habitent tous·tes et dont les réponses contribuent à notre épanouissement. Dans l’épisode 220, je vous guide pour que vous puissiez décider du sens que vous voulez donner à votre vie, et de l’impact que vous voulez créer.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre ce besoin universel de donner du sens à notre vie ;
Détecter si vous avez (ou pas encore) donné du sens à ce que vous faites ;
Savoir quelles formes peut prendre votre impact sur les autres ;
Définir l’impact que vous voulez créer et pourquoi.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/quel-est-votre-impact

Besoin d’aide pour définir votre contribution unique et l’impact que vous voulez avoir sur le monde ? Au sein de Change ma vie : Mode d'emploi, notre programme de coaching, nous vous accompagnons sur un parcours fluide et précis pour que vous puissiez définir le sens que vous voulez donner à votre vie, l’impact que vous voulez avoir et aligner vos actions avec vos intentions. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(219) Le Mot de votre année Dec 09, 2021

Quel cap voulez-vous donner à cette nouvelle année ? Aujourd’hui, je veux vous faire un cadeau et partager avec vous une pratique simple et puissante que j’ai adoptée pour avancer vers ma vision. Je vous la présente dans l’épisode 219 : Le Mot de votre année, qui est accompagné d'une vidéo exclusive et d'un guide de mise en application pour vous aider à choisir VOTRE MOT pour cette nouvelle année.

Écoutez cet épisode pour savoir :

Pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas ;
Comment fixer un cap pour votre année ;
Comment trouver LE MOT de votre année pour tenir ce cap tout au long de l’année prochaine.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-mot-de-votre-annee

Pour recevoir votre vidéo et votre guide exclusifs :

https://changemavie.com/mva

Si pour vous, il est temps de définir le cap clair et enthousiasmant que vous voulez donner à votre vie, notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi vous propose le parcours précis pour vous aider, justement, à créer la vie extraordinaire qui vous ressemble. Pour en savoir plus et nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(218) 4 Erreurs qui vous empêchent d'avancer Dec 02, 2021

Ce n’est pas par hasard que vous avez ces rêves, ces projets, ces objectifs. Derrière tout ce que vous voulez accomplir, il y a un enjeu qui vous tient à cœur. C’est ce pourquoi qui vous permet de dédier autant de temps, de passion et d’énergie à votre projet. Pour vous aider à nourrir votre élan dans cette direction, je consacre le nouvel épisode du podcast à 4 erreurs largement répandues qui peuvent vous empêcher d’avancer dans votre vie et dans vos projets.

Écoutez cet épisode pour :

Découvrir quelles sont ces 4 erreurs,
Savoir comment les identifier quand elles se présentent à vous,
Mettre en place les solutions pour en sortir.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/4-erreurs-qui-vous-empechent-d-avancer

Besoin d’aide pour surmonter tous les obstacles qui se dressent entre vous et vos objectifs ? C’est notre passion et notre métier de vous aider à les surmonter ! Au sein du programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, nous vous équipons des bonnes compétences pour vous permettre d’aller exactement où vous voulez. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(217) Confiance en soi : questions-réponses Nov 25, 2021

Quel est le point commun entre tous les épisodes de Change ma vie ? Réponse : ils vous aident à bâtir et à nourrir votre confiance en vous. Prenez des notes car ce nouvel épisode de questions-réponses dédié au sujet de la confiance en soi est riche en enseignements !

Écoutez cet épisode pour :

Définir 5 axes par lesquels construire votre confiance en vous-même dès maintenant,
Clarifier la différence entre confiance en soi et estime de soi,
Comprendre le rôle du perfectionnisme,
Ce que cachent les doutes face à une prise de décision.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/confiance-en-soi-questions-reponses

Au sein de Change ma vie : Mode d'emploi, vous retrouverez LA thématique indispensable pour transformer votre relation avec vous-même et enfin devenir votre meilleur·e allié·e. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, visitez : https://changemavie.com/coaching

Votre guide d’écoute ! 🎁

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(216) Évaluer sans juger Nov 18, 2021

C’est un superpouvoir que vous pouvez tous·tes développer et qui fera toute la différence. Il tient en trois mots : évaluer sans juger.

Repensez à la dernière fois que vous avez regardé en arrière pour essayer de comprendre pourquoi vous n’aviez pas réussi à obtenir ce que vous vouliez : étiez-vous plein·e de curiosité ou plutôt rempli·e de honte ? Cette compétence qui consiste à analyser sans jugement est majeure quand on se propose d’accomplir des objectifs qui nous tiennent à cœur. Dans cet épisode 216 vous allez découvrir comment vous en équiper.

Écoutez ce nouvel épisode dans lequel je partage avec vous :

Un exemple éclairant de ce qu’une évaluation dénuée de jugement peut vous permettre de créer 💥 ;
Comment appliquer concrètement cette compétence à tous vos objectifs ;
Tous les endroits de votre vie où ce superpouvoir vous sera utile.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/evaluer-sans-juger

Pour surmonter tous les obstacles qui se présentent à vous en chemin vers votre vision, rejoignez notre programme de coaching. Vous serez accompagné·e étape par étape pour créer la vie extraordinaire qui vous ressemble. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(215) Moi je suis comme ça Nov 11, 2021

Pensez-vous que ce qui vous caractérise sont des qualités et défauts figés, ou qui peuvent évoluer ? Pensez-vous que l’âge a une influence sur votre capacité à changer ?

C’est passionnant d’observer ce qu’on se raconte sur soi, et à quel point on se pense destiné·e à être comme ci ou comme ça, ou au contraire capable de (tout) changer ! On en parle dans le nouvel épisode de Change ma vie, pour vous permettre, je l’espère, d’aligner vos actions avec la vision que vous avez pour vous.

Écoutez cet épisode pour :

Comprendre d’où vient la croyance “Moi je suis comme ça”,
Découvrir en quoi s’autoriser à changer a un impact positif sur les autres,
Voir ce qu’induit l’idée qu’il existe une meilleure version de vous-même,
Savoir comment vous y prendre pour embrasser votre propre changement dès maintenant.

Retrouvez les notes de l’épisode sur : https://changemavie.com/episodes/moi-je-suis-comme-ca

Développer la vision de ce que vous voulez plus que tout, et cheminer vers elle en embrassant le changement : c’est le parcours d’héros·ïne qui vous attend au sein du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(214) Comment évacuer le stress Nov 04, 2021

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur.

Écoutez cet épisode pour :

Savoir pourquoi c’est important de ressentir du stress par moments ;
Comprendre pourquoi vous avez l’impression d’être en permanence stressé·e ;
Mettre en application mes 5 conseils pour évacuer votre stress.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/comment-evacuer-le-stress

Si vous voulez mettre le stress envahissant derrière vous et avancer sur votre parcours d'héros·ïne avec plaisir et légèreté, c’est notre mission et notre joie de vous accompagner dans tous vos objectifs. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, rendez-vous sur : https://changemavie.com/coaching

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(213) La Comparaison questions-réponses Oct 28, 2021

Êtes-vous quelqu’un qui a plutôt tendance à se comparer aux autres ? Si oui, utilisez-vous la comparaison pour vous élever ou pour vous rabaisser ? Dans cet épisode, je reviens sur ce mécanisme du cerveau humain et je vous donne 4 clés pour ne plus subir la comparaison, mais pour l’utiliser comme un outil de votre croissance personnelle.

Dans ce nouvel épisode, je réponds à quatre questions d’auditeurs·trices sur la comparaison. Écoutez-le pour savoir :

Quoi faire de la jalousie qu’on ressent parfois quand on se compare ;
Comment tirer des bénéfices de la comparaison ;
Comment se libérer de la comparaison avec un·e ex quand ça impacte votre couple ;
Quoi faire de la comparaison dans le cadre éducatif.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/la-comparaison-questions-reponses

Vous voulez dire stop à la comparaison inutile ? Dans notre programme de coaching, vous êtes accompagné·e sur un chemin précis pour utiliser la comparaison et les autres outils de Change ma vie au service de votre vie extraordinaire. Pour en savoir plus sur le programme Change ma vie : Mode d'emploi, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(212) Processus vs. Résultat Oct 21, 2021

Pensez à un objectif que vous avez : est-ce que vous passez plus de temps les yeux rivés sur la ligne d’arrivée ou sur les étapes déjà parcourues ? Selon que vous placez votre attention sur le processus ou le résultat, votre élan à poursuivre vos efforts dans la durée est plus ou moins nourri, et vos chances de succès aussi. Vous concentrer sur le processus recèle de nombreux bénéfices que je vous présente dans cet épisode.

En écoutant cet épisode, vous allez découvrir :

La clé du succès pour tout objectif ;
La compétence clé qu’il vous manquait pour progresser efficacement ;
Les bénéfices secondaires à vous impliquer dans le processus.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/processus-vs-resultat

Au sein de notre programme de coaching, nous vous guidons pour que vous puissiez vous approprier les outils précis qui vous permettent de nourrir votre élan vers tous vos objectifs, pour profiter autant du parcours que du résultat. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(211) Je veux juste me sentir mieux Oct 14, 2021

Vous êtes-vous déjà retourné sur votre parcours et pensé alors : “Ça y est, j’ai coché toutes les cases… il est où bonheur dont tout le monde parle ?” 🤔 Ce constat conduit plusieurs d’entre vous à tout mettre en œuvre pour parvenir à vous satisfaire de ce que vous avez, et vous sentir juste un peu mieux avec ça. Mais, j’ai une approche sans concession à vous proposer.

Dans cet épisode, je vous explique :

Pourquoi vous sentir mieux n’est pas une fin en soi ;
Comment utiliser vos émotions comme des guides ;
Sur quoi rediriger votre énergie pour créer votre vie extraordinaire.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/je-veux-juste-me-sentir-mieux

Besoin d'aide pour décoder vos émotions et développer votre vision de votre vie extraordinaire ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons : https://changemavie.com/coaching

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(210) L’Étagère de l’inquiétude Oct 07, 2021

Avez-vous déjà remarqué à quel point l’inquiétude peut être un engrenage ? Il suffit d’avoir un sujet qui vous taraude pour voir s’amonceler les sujets d’inquiétude les uns par-dessus les autres, jusqu’à ne plus en voir le bout. Ce mécanisme du cerveau est intéressant à comprendre, et encore plus intéressant à entraver. Car finalement, l’inquiétude est un faux ami qui vous coûte cher sur le chemin de votre épanouissement. Je vous en parle en détail dans l’épisode 210 de Change ma vie.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

Ce que vous coûte l’inquiétude ;
Pourquoi s’inquiéter n’aide pas à résoudre les problèmes ;
Comment vous libérer de cette charge mentale et regagner du temps !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/l-etagere-de-l-inquietude

Vous inquiéter de tout et rien vous semble être votre deuxième nature ? Notre programme de coaching vous permettra de vous détacher de ce mécanisme et de rediriger le temps gagné vers la réalisation de votre vie extraordinaire. Pour en savoir plus, visitez : changemavie.com/coaching

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(209) “Le coaching a changé ma vie” - Nos client·e·s témoignent Sep 30, 2021

C’est la première fois dans toute l’histoire de Change ma vie, que nous recevons nos merveilleux clients et nos merveilleuses clientes sur le podcast. 🎉

Découvrez les parcours inspirants et motivants de trois de nos client·e·s qui sont passés à l'action et ont rejoint notre programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi, pour créer la vie extraordinaire qui leur ressemble.

Dans cet épisode, Nathalie, Hélène et Vincent reviennent sur leur cheminement au sein du programme, et racontent comment ils·elles vivent leur coaching au quotidien.

À travers ces témoignages passionnants, vous allez découvrir :

Les résistances que nos client·e·s ont réussi à lever en quelques jours seulement ;
Les bénéfices qu'ils·elles tirent au quotidien en appliquant nos outils ;
Les victoires qu'ils·elles célèbrent en chemin ;
La nouvelle vie qu'ils·elles se créent grâce à la VISION riche et vivante de ce qu'ils·elles veulent vraiment, la CLARTÉ sur comment l'obtenir, et l'ÉLAN pour y arriver.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-coaching-a-change-ma-vie-nos-client-es-temoignent

Si vous aussi, vous aspirez à une vie épanouie et en volume : c’est exactement ce que notre programme Change ma vie : Mode d'emploi vous permet de créer. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

PS : En raison d’un problème de connexion pendant l’enregistrement de l’épisode 209, le confort d’écoute est parfois entravé. Nous vous prions de bien vouloir nous excuser pour ce désagrément qui n’enlève rien à l’extrême richesse des histoires que vous vous apprêtez à écouter.

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(208) Procrastination Questions-Réponses Sep 23, 2021

La procrastination, ça vous parle ? On l’a constaté en juin lors de notre Challenge “Créer du temps pour l’essentiel”, la procrastination est un problème majeur dans le quotidien de nombre d’entre vous. C’est pour ça que j’ai choisi de consacrer l’épisode 208 de Change ma vie à ce sujet.

Dans ce nouvel épisode, je réponds à cinq questions d’auditeurs·trices sur la procrastination. Écoutez-le pour :

Gagner en clarté sur pourquoi elle se manifeste chez vous ;
Comprendre comment la procrastination peut vous être utile ;
Savoir s’il ne faudrait jamais procrastiner (ou si parfois c’est acceptable) ;
Comment vous remettre en mouvement vers ce qui est vraiment important pour vous ;
Découvrir ce que la flemme vous envoie comme message.

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/procrastination-questions-reponses

C’est en reprenant le pouvoir sur votre temps que vous construisez jour après jour la vie qui vous ressemble, et c’est pour cela que la gestion du temps est au centre de notre programme de coaching. Pour en savoir plus sur le programme Change ma vie : Mode d'emploi, visitez https://changemavie.com/coaching

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(207) Ai-je le droit de vouloir plus ? Sep 16, 2021

C’est une question qui revient souvent : ai-je le droit de vouloir plus ? Si je suis en bonne santé, que j’ai un travail, un toit sur la tête, une famille, des ami·es, bref, une vie dans laquelle tout va globalement bien, qui suis-je pour vouloir encore plus ? Que vont penser les autres si mon ambition devenait tout à coup sans limite ?

Dans le nouvel épisode du podcast, vous entendrez :

D’où vient votre limitation à rêver grand ;
Pourquoi cette limitation vous coupe de vous-même et limite votre épanouissement ;
Comment vous pouvez recommencer à rêver comme un enfant.

Je crois fermement qu’il n’y a pas de rêve trop grand pour vous, et que nous gagnerons tous·tes à rêver plus grand !

Retrouvez les notes de l’épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/ai-je-le-droit-de-vouloir-plus

Au sein de notre programme de coaching, vous allez apprendre à rêver toujours plus grand, à développer vos ambitions et votre confiance en vous pour briller de toute votre lumière et vivre pleinement votre vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(206) Votre vision, vous l'avez déjà Sep 09, 2021

Pour nombre d’entre vous, vous abordez le développement de votre vision comme la réparation d’une voiture. Vous allez chez le garagiste, vous achetez la pièce qui pourra réparer le problème, puis vous attendez que la solution vous soit livrée. Mais votre vision, elle, elle n’existe pas à l’extérieur de vous. Personne ne pourra vous la livrer sur un plateau. Votre vision, elle est déjà en vous.

Dans ce nouvel épisode du podcast, vous apprendrez :

L’importance de développer votre capacité à désirer ;
Comment reconnaître l’objection la plus commune au développement d’une vision ambitieuse ;
Comment passer de “Je ne sais pas ce que je veux” à “Je vois exactement ce que je veux”.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/votre-vision-vous-l-avez-deja

Besoin d'aide pour vous connecter avec vous-même, vous faire confiance et développer une VISION riche et vivante de ce que vous voulez pour vous ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons : https://changemavie.com/coaching

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(205) Bonnes résolutions et perfectionnisme Sep 02, 2021

Je n’ai rien contre les résolutions de la rentrée, je les trouve même bénéfiques sous certaines conditions. D’ailleurs, les vacances vous ont très certainement offert le recul nécessaire pour créer un espace d’observation de votre vie, pour pouvoir visualiser ce que vous voulez pour vous, et ce que vous aimeriez changer durablement.

Dans cet épisode, je vous explique :

Ce que vos bonnes résolutions disent de vous ;
Pourquoi la volonté ne suffit pas pour tenir vos résolutions ;
L’ingrédient qu’il vous manquait (et que je vous offre) pour les transformer en habitudes durables.

Écoutez cet épisode pour mettre en pratique ces conseils et tirer tous les bénéfices de vos résolutions de la rentrée !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/bonnes-resolutions-et-perfectionnisme

Le perfectionnisme vous freine dans vos envies de changement ? Notre programme de coaching vous apprend à devenir votre meilleur·e allié·e dans vos prises de décisions et dans leur application, pour créer pas à pas ce qui est le plus important pour vous. Pour en savoir plus, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(204) Et si ? Même si ! Jul 22, 2021

Et si mon réveil ne sonne pas ? Et si j’arrive en retard à mon entretien d’embauche ? Et si je ne décroche pas le poste ? Et si je ne retrouve jamais une telle opportunité ? Et si, et si, et si ? Dans cet épisode, découvrez pourquoi ces pensées créatrices d’inquiétude et d’anxiété tournent en boucle dans votre esprit, et comment vous pouvez, au contraire, ressentir de la force et de la confiance pour aborder toutes les situations.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/et-si-meme-si

Votre cerveau serait un scénariste hors pair dans la catégorie “films catastrophe” ? Si vous voulez sortir de ce mode de fonctionnement pour aborder votre avenir avec confiance et élan, c’est ce que nous vous aidons à faire à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(203) Les 11 Questions de Tim Ferriss revisitées Jul 15, 2021

Pour nourrir durant tout l’été vos conversations entre ami·e·s ou vos réflexions avec vous-même à propos de vos expériences ou de votre parcours, je vous propose de revisiter les 11 questions de Tim Ferriss, auteur et podcasteur américain. Je vous offre également mes réponses, qui viennent clore cette série de 4 épisodes dans lesquels nous avons célébré le 200e épisode du podcast. 🎉

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-11-questions-de-tim-ferriss-revisitees

Besoin d’appuyer sur l’accélérateur pour atteindre votre vie rêvée ? Au sein de notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, vous apprenez à aligner vos choix avec votre vision, en créant la clarté et l’élan pour y parvenir tout en profitant du chemin. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(202) Où j’en suis : Entre moi et moi Jul 08, 2021

Avec les outils que je vous transmets sur Change ma vie, j’ai transformé la relation que j’ai avec moi-même. Je suis passée du contrôle et du perfectionnisme à la liberté d’être moi-même, exactement comme je le décide. Dans cet épisode du podcast, je vous dévoile les difficultés que j’ai dû surmonter, et comment j’ai redéfini mes propres règles du jeu pour m’épanouir dans cette relation entre moi et moi, parce que c'est exactement ce que je veux pour vous aussi.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/ou-jen-suis-entre-moi-et-moi

Votre relation avec vous-même n’est pas au beau fixe ? À travers notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, nous vous aidons à définir ce que vous voulez pour vous-même, et comment rester toujours votre meilleur·e allié·e. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(201) Où j’en suis : Vie familiale Jul 01, 2021

Quand j’ai compris comment je pouvais donner vie à mon besoin de liberté et à mes ambitions sans aller au-delà de mes limites physiques et émotionnelles, tout a changé. Dans ce nouvel épisode, je vous décris les difficultés que j’ai surmontées ces dernières années dans ma vie familiale, grâce à la mise en pratique de l’approche Change ma vie, pour que vous puissiez imaginer ce qui est possible pour vous, avec les mêmes outils.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/ou-jen-suis-vie-familiale

Vous aspirez à (re)trouver un équilibre qui vous convient dans votre vie personnelle et familiale ? Notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi est conçu pour vous permettre de définir la vision riche de ce que vous voulez pour vous, et le chemin le plus rapide pour l’atteindre. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(200) Où j’en suis : Vie professionnelle Jun 24, 2021

C’est le 200ème épisode de Change ma vie ! Pour célébrer cet anniversaire, je vous propose une série de 4 épisodes dans lesquels je vais partager avec vous ce qui a changé ces 4 dernières années grâce à la mise en pratique de l’approche que j’ai développée. Dans l’épisode 200, j’aborde ma vie professionnelle : qui j’étais avant de créer Change ma vie, quelle coache et entrepreneure je suis devenue, et comment j’incarne pleinement la VISION que j’ai pour moi et pour mon entreprise. Je me réjouis de vous transmettre les ingrédients qui font le succès de mon parcours professionnel.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/ou-jen-suis-vie-professionnelle

Vous vous questionnez sur votre vie professionnelle, et vous voulez (re)trouver la motivation et l’enthousiasme au quotidien ? Notre programme de coaching vous aide à développer la VISION de ce qui est important dans votre vie, et soutenir votre ÉLAN pour la réaliser. Plus d’informations sur https://changemavie.com/coaching

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(199) Pourquoi on se plaint Jun 17, 2021

Que celui qui ne se plaint jamais jette aux autres la première pierre ! Se plaindre est un comportement très humain, que nous connaissons tou·te·s et qui a beaucoup à nous enseigner. Dans cet épisode, on s’intéresse au mécanisme qui est en jeu afin de comprendre pourquoi on se plaint, qu’est-ce que ça révèle de nous, et comment on peut s’en servir pour créer ce qu’on veut dans notre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/pourquoi-on-se-plaint

Pour vivre la vie extraordinaire qui vous ressemble, il faut définir ce que vous voulez pour vous en volume, et développer la VISION qui guidera tous vos accomplissements. Notre programme de coaching vous guide exactement sur ce parcours. Pour nous rejoindre : https://changemavie.com/coaching

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(198) Visionnaire de votre vie Jun 10, 2021

À quand remonte la dernière fois que vous avez accompli des choses que vous ne vous pensiez pas capable d’accomplir ? À quand remonte la dernière fois que vous avez dit stop au train-train quotidien pour prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez pour vous ? Dans cet épisode, je vous transmets l’outil qui vous permet de vivre une vie dans laquelle vous vous sentez libre et passionné·e, une vie riche de sens, dans laquelle vous savez à quoi vous œuvrez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/visionnaire-de-votre-vie

Au sein du programme Change ma vie : Mode d'emploi, nous vous accompagnons dans la définition de votre VISION riche et vivante, pour que vous puissiez franchir tous vos obstacles sans difficulté. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(197) L’Auto-sabotage Jun 03, 2021

“Mais qu’est-ce qui m’a pris de faire ça ?” Si vous vous posez parfois cette question, c’est le signe que vous vous auto-sabotez dans vos projets. Dans cet épisode, on détaille pourquoi ce mécanisme se met en place, et comment ne plus le laisser s’installer. En cessant de vous auto-saboter, vous gagnerez du temps, de l’énergie et augmenterez votre confiance en vous, trois ingrédients qui vous permettent d'œuvrer en direction de votre vision.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/auto-sabotage

Vous vous demandez ce que vous voulez vraiment ? Vous voulez comprendre pourquoi vous vous auto-sabotez dans vos projets ? Notre programme de coaching vous aide à développer votre vision et à relever tous les obstacles sur le parcours . Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(196) Gestion du temps Questions-réponses May 27, 2021

On inaugure cette semaine un nouveau format sur le podcast ! Dans cet épisode, je réponds à quatre questions d’auditeurs·trices sur la gestion du temps que vous vous posez aussi. Comment avoir le temps de faire ce qu’on veut ? Comment gérer son temps quand on a un planning professionnel qui varie ? Quelle place donner aux loisirs dans son emploi du temps ? Comment utiliser sa to-do liste sans la subir ni courir après le temps ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/gestion-du-temps-questions-reponses

La gestion de votre temps est une clé centrale pour accomplir la VISION que vous avez pour vous-même. Rejoignez notre programme de coaching pour acquérir les meilleurs outils pour mettre votre temps à profit pour créer la vie extraordinaire qui vous ressemble. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(195) À qui appartient votre temps ? May 20, 2021

Le temps est notre ressource la plus précieuse, mais combien d’entre nous l’utilisons avec intention, pour profiter au maximum de notre vie ? Si vous faites passer les demandes des autres avant vos engagements envers vous-mêmes, si vos projets n’avancent pas et que le temps vous paraît être un élément extérieur sur lequel vous n’avez aucun contrôle, cet épisode est pour vous. Vous allez apprendre à qui vous donnez le pouvoir de décider de l’usage que vous faites de votre temps et comment reprendre ce pouvoir pour accomplir ce qui vous tient le plus à cœur.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/a-qui-appartient-votre-temps

La gestion de votre temps est une clé centrale pour accomplir la VISION que vous avez pour vous-même. Rejoignez notre programme de coaching pour acquérir les meilleurs outils pour mettre votre temps à profit pour créer la vie extraordinaire qui vous ressemble. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(194) Sortir de l’indécision May 13, 2021

Vous avez un choix important à faire mais... impossible de décider. Alors vous sondez les autres pour recueillir leur avis, et vous imaginez les pires conséquences de vos potentielles décisions. Résultat : vous vous embourbez dans l’indécision et rien n’avance. L’indécision est un des obstacles majeurs qui vous empêchent d’avoir ce que vous voulez. Dans cet épisode, vous apprendrez de quoi vous avez besoin pour prendre des décisions alignées et justes, qui ensemble construiront exactement la vie à laquelle vous aspirez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/indecision

L’indécision est un obstacle majeur pour vous épanouir dans votre vie professionnelle ou personnelle, et nous avons les outils pour vous apprendre à la surmonter. Notre programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi vous permet de développer avec précision votre vision, pour que toutes vos décisions deviennent des évidences. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(193) Le Syndrome du coquelicot May 06, 2021

Dans les moments où vous vivez de beaux succès, avez-vous remarqué que votre élan à partager votre joie est souvent coupé en plein vol ? Vous vous dites que ça va être mal perçu, qu’on va vous penser arrogant·e ou prétentieux·se, alors vous abandonnez l’idée et vous vous faites plus petit·e que vous ne l’êtes. Dans cet épisode, on explore le “Syndrome du coquelicot”, ce mécanisme qui vous maintient dans une vie plus limitée que ce que vous êtes capable de créer – et à quoi ça ressemble de s’en dégager.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/syndrome-du-coquelicot

Partager vos accomplissements et rêver en grand n’est pas encore dans vos habitudes ? À travers Change ma vie : Mode d’emploi, notre programme de coaching, vous allez apprendre à développer la vision XXL de ce que vous voulez pour vous, avec audace et ambition, et l’utiliser au quotidien pour inspirer vos actions. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(192) La Peur du conflit Apr 29, 2021

Négocier, formuler une réclamation, faire un feedback à un·e collègue, ça vous donne des sueurs froides ! Vous tournez et retournez vos phrases dans tous les sens pour trouver comment le dire sans que l’autre le prenne mal, sans qu’on vous juge, sans que ça dégénère. Puis, après moult tergiversations, vous décidez qu’il vaut mieux vous asseoir sur votre requête plutôt que de risquer la collision. Si ça vous parle, vous êtes en plein dans le sujet de cet épisode : la peur du conflit ! On va explorer ensemble les ressorts de cette peur, ses conséquences quand vous lui laissez le pouvoir de décider de vos actions, et comment faire pour demander sans crainte ce que vous voulez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/peur-du-conflit

Pour apprendre à identifier clairement ce que vous voulez, et vous mettre en action pour l’obtenir sans avoir peur de la réaction des autres, rejoignez notre programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Nous allons vous aider à développer la vision que vous avez pour votre vie, et lever tous les obstacles qui vous en tiennent éloigné·e. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(191) Devenir le vent Apr 22, 2021

Quand vous pensez qu’un problème est hors de votre contrôle et que vous ne pouvez rien y changer, quelles solutions imaginez-vous ? Il y a fort à parier que votre créativité soit au point mort, que vous ne voyiez pas de solution du tout, et que vous restiez dans l’insatisfaction et la frustration. Pour sortir de ce mode de fonctionnement, je vous explique dans cet épisode comment “devenir le vent”, et porter avec confiance et élan les changements que vous voulez voir.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/devenir-le-vent

Vous avez l’impression que les solutions à vos difficultés n’existent pas, ou ne sont pas à votre portée ? Rejoignez notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi pour prendre en main les outils les plus efficaces pour relever tous les défis en direction de votre vie choisie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(190) La Validation extérieure Apr 15, 2021

“C’est bien !” “Tu es sur la bonne voie !” “Vas-y, continue comme ça !” Ces petites phrases qui sonnent si bien dans votre tête, c’est la voix de la validation extérieure. Si vous avez tendance à attendre l’approbation des autres, et à penser que ce que vous faites n’a pas de valeur tant qu’on ne vous le dit pas, écoutez attentivement cet épisode ! Je vous aide à identifier les trois façons dont ce besoin de validation extérieure vous emprisonne dans une vie qui ne vous ressemble pas, et comment vous en libérer pour vivre aligné·e.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/validation-exterieure

Vous voulez apprendre à vous faire confiance, et vous offrir la validation dont vous avez besoin pour vivre une vie riche et accomplie qui vous ressemble ? C’est une des pierres angulaires de notre programme de coaching Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(189) À quoi sert votre passé ? Apr 08, 2021

Vous êtes-vous déjà demandé à quoi sert votre passé ? Dans cet épisode, je vous propose de porter un nouveau regard sur votre histoire. Un regard qui vous sera très utile dans votre cheminement pour construire la vie à laquelle vous aspirez.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/a-quoi-sert-votre-passe

Besoin d'aide pour adopter un autre regard sur votre histoire et redéfinir votre vision ? C’est notre travail de coaches de vous y aider à travers le programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(188) Les Fausses Dichotomies Apr 01, 2021

Vous vous dites que la vie est une question de choix : le fromage OU le dessert, l’audace OU la sécurité... et ça rend vos décisions d’autant plus compliquées à prendre. Et si les choses que vous pensez incompatibles ne l’étaient pas en réalité ?

Dans l’épisode du jour, je vous propose d’explorer l’immense espace qui s’ouvre quand vous ne pensez plus qu’il faut choisir entre ci ou ça : quand vous choisissez de tout avoir. Cet élément fondamental de l’approche Change ma vie va transformer votre approche de la prise de décision.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/les-fausses-dichotomies

Vous avez envie d’explorer le champ des possibles mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi est là pour vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(187) À qui donnez-vous votre pouvoir ? Mar 25, 2021

Quel pouvoir pensez-vous avoir sur les situations de votre vie ? Dans quelles situations abandonnez-vous votre pouvoir à une autre personne ? Pour avancer vers votre vision, vous avez besoin d’être entièrement aux commandes de votre vie et de vos choix. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous explique en quoi ça consiste !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/a-qui-donnez-vous-votre-pouvoir

Vous souhaitez reprendre votre pouvoir pour construire la vie dont vous rêvez ? Notre programme de coaching vous permet précisément de reprendre les commandes de votre vie. Nous avons dessiné pour vous le parcours pour atteindre cet objectif, et vous accompagnons dans toutes les étapes. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(186) Le Retour du Bus à deux étages Mar 18, 2021

Face à une difficulté dans la relation avec une autre personne, la plupart d’entre nous ne nous arrêtons pas là. Comme si ça ne suffisait pas, on a tendance à ajouter une surcouche de jugement à la première couche de difficulté. Grâce à l’image du Bus à deux étages que je vous livre dans cet épisode, vous allez comprendre pourquoi il est crucial de faire la différence entre ces deux couches de difficulté, et comment les résoudre pour régler sereinement le problème de fond dans cette relation.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/le-retour-du-bus-a-deux-etages

Si vous n’arrivez pas à descendre du deuxième étage du bus, si vous voulez vous débarrasser durablement de cette couche de jugement, c’est précisément notre mission en tant que coaches de vous aider à y arriver. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi, rendez-vous ici : https://changemavie.com/coaching

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(185) Et si c’était facile ? Mar 11, 2021

Combien de fois avez-vous abandonné un projet parce que ça vous paraissait trop difficile, long et compliqué de le faire aboutir ? Résultat : vous êtes persuadé·e que pour mener à bien ce projet, ce sera forcément difficile, long et compliqué, alors vous ne passez pas à l’action. Et si je vous disais que vous pouvez mener à bien ce projet de façon fluide, en y trouvant du plaisir ? Et si je vous disais qu’atteindre cet objectif pouvait être simple ? C’est l’idée que je vous propose d’explorer avec moi dans l’épisode (185) de Change ma vie : Et si c’était facile ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/et-si-cetait-facile

Votre cerveau est adepte des scénarios catastrophes et vous ne parvenez pas à donner plus de place au positif ? Notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi est conçu pour vous aider à définir ce que vous voulez pour vous et vous aider à le vivre et à l'apprécier. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(184) Les Paillettes de gratitude Mar 04, 2021

Vous avez envie d’intégrer mieux l’idée de gratitude dans votre vie, pour accorder plus de valeur à ce que vous avez déjà, ce que vous vivez déjà ? Dans cet épisode, je vous confie une pratique facile à adopter pour faire vivre cette émotion d’appréciation dans votre quotidien, et lui donner une toute nouvelle saveur.

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Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/paillettesgratitude

Besoin d'aide pour apprécier les petits plaisirs autant que les grands succès ? C’est une des pierres angulaires du programme de coaching que nous proposons. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching

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(183) Infiniment mieux que rien Feb 25, 2021

Et si le secret du changement consistait surtout à faire le premier pas ? Cette toute première action qui vous permet de passer de l’immobilité au mouvement est beaucoup plus importante que vous ne le pensez. Écoutez cet épisode pour découvrir une clé majeure qui va vous aider à vous mettre en action, en dépit des doutes et du découragement.

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Retrouvez les notes de l’épisode sur :

changemavie.com/episodes/mieuxquerien

Besoin d’aide pour sortir de votre zone de confort et vous lancer enfin en direction de vos objectifs ? Notre programme de coaching est conçu pour vous soutenir dans toutes vos envies de changement pour créer la vie qui vous ressemble. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(182) Les 4 Stades de l’apprentissage Feb 18, 2021

Quelle que soit la compétence que vous souhaitez acquérir, vous passerez toujours par quatre stades dans votre apprentissage. Écoutez cet épisode pour apprendre à les reconnaître, pour éviter de tomber dans les pièges de chaque stade, et apprécier le processus d’apprentissage au moins autant que le point d’arrivée !

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Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/stadesapprentissage

Besoin d'aide pour retrouver l’élan et la clarté sur le chemin de votre croissance ? Le programme de coaching que nous proposons vous permet de mettre en place les compétences indispensables pour vous mettre en marche vers votre futur vous. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(181) Le Parcours de l’héroïne Feb 11, 2021

Depuis toujours, les humains sont fascinés par les histoires. Elles font partie de notre apprentissage et forgent notre compréhension du monde. Dans cet épisode, je vous explique de quelle façon utiliser les principes du parcours de l’héroïne pour retrouver le courage et la détermination dans votre quête, et (re)devenir la·le héroïne·héros de votre vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/parcoursheroine

Votre vision n’est pas assez claire pour avoir l’élan de vous lancer dans la quête de votre vie idéale ? Le programme de coaching que nous proposons repose sur les trois piliers : votre VISON, votre CLARTÉ et votre ÉLAN, pour sortir du brouillard et endosser votre plus beau costume de héros ou d’héroïne. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(180) Les Courbatures de vulnérabilité Feb 04, 2021

La vulnérabilité nous permet de nous sentir connectés aux autres et à nous-mêmes de la façon la plus authentique et la plus riche qui soit. La mettre en pratique, c’est comme faire une séance de sport intensif, ça peut provoquer des courbatures. Ces courbatures de vulnérabilité, dont on parle ensemble aujourd’hui, sont le signe que vous êtes sur le bon chemin pour laisser tomber l’armure.

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Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/courbaturesvulnerabilite

Vous vous sentez paralysé·e face au regard des autres ? Vous ne vous autorisez pas à être la personne que vous êtes vraiment par crainte d’être jugé·e ? Notre programme de coaching s’adresse à toutes·tous celles·ceux qui aspirent à une vie authentique et épanouissante, dans laquelle la vulnérabilité a toute sa place. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(179) Le Bon Carburant pour le changement Jan 28, 2021

Quand je vous parle de changement, est-ce que vous imaginez tout de suite de la difficulté, de l’impatience, de la frustration ? Si c’est le cas, c’est simplement que vous abordez le changement avec le mauvais carburant. Dans cet épisode, je vous explique comment aborder vos démarches de changement avec le bon carburant, pour profiter du processus et mettre toutes les chances de succès de votre côté.

Notes de l’épisode

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/carburantchangement

Vous voulez amorcer des changements dans votre vie, et l’idée de le faire avec plaisir et légèreté est très tentante ? C’est exactement ce que vous allez faire au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : changemavie.com/coaching

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(178) Les Compétences du changement Jan 21, 2021

Remarquez-vous un écart entre votre vie actuelle et la vie à laquelle vous aspirez ? C’est une bonne nouvelle, c’est là que vous avez l’espace de grandir ! Dans cet épisode, je vous explique comment, et je partage avec vous les quatre compétences qui vont vous permettre d’impulser tous les changements auxquels vous aspirez (sans vous éparpiller, sans vous épuiser).

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/episodes/competenceschangement

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(177) Les Obstacles au changement Jan 14, 2021

Si vous avez déjà essayé de changer des choses dans votre vie mais que ça n’a pas marché, ou pas dans la durée, c’est que vous avez rencontré l’un des 4 obstacles qui se dressent immanquablement entre vous et ce que vous voulez. Dans cet épisode, je vous explique comment les reconnaître, pourquoi ils surviennent, et comment les dépasser.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/obstacleschangement

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(176) Qu’est-ce que le coaching ? Jan 07, 2021

Le coaching de vie, vous en avez entendu parler, mais... c’est quoi exactement ? Dans ce nouvel épisode, je vous explique en quoi consiste mon approche du coaching, et comment nous aidons les personnes qui nous font confiance à changer leur vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/questcequelecoaching

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(175) La Résilience émotionnelle Dec 17, 2020

Est-ce qu’il vous arrive d’être envahi·e par des émotions dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ensuite, malgré vos efforts pour “passer à autre chose” ? Pas de panique, c’est simplement que vous avez besoin de développer votre résilience émotionnelle. Dans cet épisode, je vous explique comment acquérir cette compétence qui a changé ma vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/resilienceemotionnelle

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(174) C’est à ça que ça ressemble Dec 10, 2020

Lorsqu’on se propose d’adopter de nouvelles habitudes ou d’aller au-devant de nouvelles situations, on va immanquablement ressentir un certain inconfort. Dans cet épisode, je vous propose une pensée très utile qui permet de normaliser votre expérience pour pouvoir poursuivre dans la direction où vous avez envie d’aller.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/ressemble

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(173) Les Conseils ne servent à rien Dec 03, 2020

Avez-vous tendance à demander conseil autour de vous quand vous vous sentez bloqué·e ? Dans cet épisode, je vous montre de quelle façon les conseils en soi ne suffisent pas, et quelles meilleures questions poser pour bénéficier au mieux de l’expérience des autres.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/conseils

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(172) L’Inconfort du surplace Nov 26, 2020

Face à un changement qu’on veut entreprendre, on est nombreux·ses à craindre l’inconfort associé, et à choisir d’attendre pour éviter d’aller au-devant de cet inconfort. Cette semaine, je vous explique la fausse idée sur laquelle repose ce choix, pour que vous puissiez prendre de meilleures décisions pour vous.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/inconfortsurplace

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(171) Ceci n’est pas un problème à résoudre Nov 19, 2020

Il vous arrive sans doute régulièrement de ressentir une vive montée d’émotion, un “coup de stress” suite à un événement extérieur. Cette semaine, je vous explique comment désamorcer en premier lieu cette réaction de stress, pour pouvoir gérer correctement l’événement extérieur.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/problemearesoudre

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(170) Plaire ou Être libre Nov 12, 2020

On veut tous·tes plaire, et on veut tous·tes être libres. Dans cet épisode, je vous explique comment ces deux envies s’opposent, et comment choisir celle que vous préférez suivre.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/plaireoulibre

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(169) La Route vers la Bretagne Nov 05, 2020

Est-ce que vous avez du mal à croire vraiment à vos rêves et objectifs, qu’ils soient personnels ou professionnels ? Est-ce que vous avez tendance à vous décourager ou abandonner en cours de route ? Cette semaine, je partage avec vous une clé précieuse qui va vous permettre de continuer à y croire sur la durée, même quand les résultats ne sont pas encore là pour vous rassurer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/bretagne

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(168) L’Intelligence Oct 29, 2020

Cette semaine, je vous apporte un éclairage inhabituel sur un sujet qui me passionne : l’intelligence ! Je vous aide à identifier vos croyances et mécanismes de comparaison autour de l’intelligence, et je vous livre le facteur le plus déterminant dans l’expression et le développement de votre propre intelligence.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/intelligence

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(167) Le Bus à deux étages Oct 22, 2020

Face à une situation de difficulté, il est fréquent de s’enfoncer dans une spirale d’auto-jugement qui nous empêche d’y voir clair et de trouver des solutions. Cette semaine, je partage avec vous une image que j'utilise souvent en coaching pour vous aider à identifier de quelle façon vous empilez de la difficulté sur votre difficulté -- et comment faire autrement.

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changemavie.com/bus

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(166) Je ne vais pas avoir ce que je veux Oct 15, 2020

Le meilleur moyen de ne PAS avoir ce que vous voulez, c’est de penser que vous n’allez pas avoir ce que vous voulez. Ça paraît évident, et pourtant, ce mécanisme de pensées autoréalisateur est à l’oeuvre beaucoup plus souvent que vous ne le soupçonnez. Dans cet épisode, je vous explique comment l’identifier, et comment le dépasser.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/cequejeveux

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(165) Helga et Gigi Oct 08, 2020

Est-ce que vous avez remarqué que votre discours intérieur change de tonalité selon les circonstances et votre état d’esprit ? Tantôt enthousiaste, tantôt défaitiste ? Tantôt encourageante, tantôt exigeante ? Dans cet épisode, je vous explique comment repérer ces variations, et décider laquelle de ces voix intérieure vous voulez écouter avec le plus d’attention.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

changemavie.com/helgaetgigi

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(164) Nier l’expérience des autres Oct 01, 2020

Cette semaine, j’aborde avec vous le mécanisme qui nous conduit à nier l’expérience des autres quand elle ne nous arrange pas. En quoi est-ce que ça consiste, et pourquoi est-ce qu’on est tenté de faire ça ? Pourquoi a-t-on intérêt à désamorcer ce mécanisme, et comment fait-on ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/nier

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(163) Fausses idées sur l’indépendance émotionnelle (2/2) Sep 24, 2020

Cette semaine nous poursuivons notre exploration du principe de l’indépendance émotionnelle en évoquant deux autres malentendus fréquents. Je vous explique ainsi que l’indépendance émotionnelle n’est pas moralement supérieure, et qu’il n’existe pas de ligne d’arrivée.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/fausses-idees2

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(162) Fausses idées sur l’indépendance émotionnelle (1/2) Sep 17, 2020

L’indépendance émotionnelle, c’est l’un des principes fondamentaux de l’approche de Change ma vie ; c’est aussi l’un des plus difficiles à intégrer réellement ! Cette semaine, je vous explique pourquoi l’indépendance émotionnelle n’est PAS se sentir bien tout le temps NI se détacher des autres.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/fausses-idees1

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(161) Bien sûr Sep 10, 2020

Comment sortir de l’impasse quand on est dans le jugement ou la résistance face au comportement d’une autre personne, enfant ou adulte ? Cette semaine, je vous propose un outil très simple et très efficace que j’utilise souvent en coaching pour aider mes clientes à faire marche arrière, et accéder à la compréhension et l’acceptation pour mieux dénouer ces situations.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/biensur

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(160) Bichette Sep 03, 2020

Quelle est la tonalité de votre discours intérieur ? Dans cet épisode, je vous explique en quoi la façon dont vous vous parlez affecte votre relation à vous-même, et je vous livre un outil inattendu pour adopter un dialogue intérieur qui favorisera votre épanouissement et votre évolution.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/bichette

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(159) La Comparaison Aug 06, 2020

Cette semaine, nous parlons d’un mécanisme très pénible : c’est la tendance chronique à se comparer (défavorablement) aux autres. Pourquoi fait-on ça ? Qu’est-ce que ça crée pour nous ? Et comment s’affranchir de ce mécanisme pour vivre pleinement notre vie à nous ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/comparaison

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(158) Apprendre de ses succès Jul 30, 2020

On parle souvent de l’idée d’apprendre de ses échecs, mais on ne passe pas assez de temps à apprendre de ses succès. Cette semaine, je vous explique pourquoi c’est important, et quels enseignements il est précieux d’en retirer pour aborder nos prochains objectifs avec encore plus de confiance.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/apprendre-succes

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(157) Les petits mensonges Jul 23, 2020

Cette semaine, nous parlons des petits mensonges, ces petits arrangements qu’on fait avec la vérité. Pourquoi ne dit-on pas toujours la vérité ? Est-ce que c’est un problème ? Qu’est ce qui se joue dans notre cerveau à ce moment-là, et comment peut-on se sentir plus libre de dire ce qui est vrai pour nous ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/petitsmensonges

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(156) La douche froide Jul 16, 2020

Savez-vous quel est le point commun entre la pratique de la douche froide, et l’accueil de nos émotions ? Je vous explique ça cette semaine ! Cette métaphore très parlante vous aider à mieux comprendre ce qui se passe pour vous quand vous ressentez une émotion désagréable, et ce que vous pouvez faire différemment pour traverser votre expérience au lieu d’y résister.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/douchefroide

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(155) Consommateur ou créateur Jul 09, 2020

Avez-vous un état d’esprit de consommateur·trice ou de créateur·trice ? Dans cet épisode, je vous explique la différence, et les conséquences de l’un ou l’autre de ces états d’esprit sur nos relations : couple, famille, travail… Et si vous voulez cultiver un état d’esprit de créateur·trice pour vous confectionner la vie sur mesure qui vous correspond, je vous donne des pistes pour le faire !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/consommateur-createur

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(154) Le compte bancaire émotionnel (2ème partie) Jul 02, 2020

Cette semaine, nous poursuivons notre réflexion sur le compte bancaire émotionnel dans nos relations avec les autres. Nous l’utilisons cette fois-ci pour examiner le comportement des autres vis-à-vis de vous, mais aussi la qualité de votre relation avec vous-même.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/compte-bancaire2

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(153) Le compte bancaire émotionnel (1ère partie) Jun 25, 2020

Cette semaine, nous examinons la qualité de vos relations avec les autres, en voyant les choses sous l’angle très utile du “compte bancaire émotionnel.” Quelles actions alimentent ce compte bancaire, et quelles actions l'appauvrissent au contraire ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/compte-bancaire1

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(152) Être débordé·e Jun 18, 2020

Cette semaine, nous parlons de la sensation de débordement qui concerne beaucoup d’entre nous. Je vous explique les trois erreurs de pensées la créent, et comment aborder ses journées autrement pour reprendre le contrôle de son quotidien.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/debordee

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(151) Les Ruminations Jun 11, 2020

Cette semaine, nous parlons des pensées de rumination qui peuvent tourner dans notre tête, de jour comme de nuit. Pourquoi nous sont-elles si pénibles ? Et que peut-on faire pour s’en débarrasser ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/ruminations

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Il n'y aura pas de nouvel épisode cette semaine Jun 04, 2020

Cette semaine, il n'y aura pas de nouvel épisode de Change ma vie.

À la place, je veux vous inviter à découvrir sur votre temps d'écoute habituel un des podcasts qui mettent en lumière l’expérience des personnes minorisées, et qui parlent de préjugés et de stéréotypes raciaux.

Parmi les podcasts de grande qualité sur ces sujets, il y a :

Melting Pot, de Mélanie Hong, qui parle de la construction identitaire des Français multiculturels ;

Kiffe ta race, de Rokhaya Diallo et Grace Ly, qui explore les questions raciales sur le mode de la conversation et du vécu.

Extimité, de Douce Dibondo et Anthony Vincent, qui donne la parole aux personnes minorisées ;

Après la première page, de Maly Diallo, un club de lecture audio pour parler de livres d’autrices afrodescendantes.

Les enfants du bruit et de l'odeur, qui parle de l’éducation des enfants quand on est racisé.

The Banana Split Project, de Viviane Salin, qui fait parler des Français d'origine asiatique, revenus vivre en Asie.

Sans Blanc de Rien, un podcast fictionnel sur le racisme et la blanchité en Belgique

Me, My Sex and I, de Axelle Jah Njiké, un podcast féministe inclusif sur l'intimité de femmes noires.

Joyeux Bazar, d’Alexia Sena, qui parle de double-cultures

Je vous laisse donc cette semaine en excellente compagnie avez de quoi écouter, découvrir, apprendre, réfléchir.

Vous trouverez tous ces podcasts sur votre plateforme habituelle d’écoute en recherchant simplement leurs noms.

Pensez à vous abonner à ceux qui vous plaisent, pour qu’ils continuent à nourrir votre paysage intérieur d’une grande variété de perspectives et de points de vue différents du vôtre.

Bonne écoute.

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(150) Je ne sais pas pourquoi je fais ça May 28, 2020

Cette semaine, nous parlons de ces comportements qu’on adopte alors qu’ils ne nous conviennent pas, et qu’on n’arrive pas à changer. Qu’est-ce qui se joue dans notre cerveau quand on se dit : “Je ne sais pas pourquoi je fais ça ?” Et comment fait-on pour agir de façon plus alignée avec nous-même ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/pourquoi-je-fais-ca

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(149) Se révéler pendant une crise May 21, 2020

Et si les périodes de crise, qu'elles soient personnelles ou globales, étaient des occasions inespérées d'identifier nos forces, de développer notre potentiel, et de révéler notre leadership dans tous les domaines de notre vie ? Cette semaine, je vous explique à quoi ça ressemble -- et pourquoi vous éprouvez peut-être de la résistance à cette idée.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/crise-se-reveler

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(148) L’entonnoir de gestion de crise May 14, 2020

En période de crise, qu'elle soit personnelle ou globale, l'une des choses les plus difficiles, c'est d'arriver à prendre des décisions alors que tout semble flou et incertain. L'entonnoir de gestion de crise est un outil très simple que je vous propose aujourd'hui pour vous aider à retrouver de la clarté pour avancer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/gestion-de-crIse

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(147) Rester optimiste en temps de crise May 07, 2020

Est-ce possible de rester optimiste par temps de crise ? Quel est le bénéfice, et comment fait-on pour y arriver ? Cette semaine, je vous explique précisément de quoi est fait l'optimisme, et à quoi ça ressemble de l'adopter pendant une crise.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/crise-optimisme

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(146) Change ma vie a trois ans ! Apr 30, 2020

Change ma vie fête cette semaine ses trois ans et pour fêter ça, je réponds à une série de questions que vous m'avez posées sur mon approche, ma pratique personnelle, et là où j'en suis de mon cheminement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/3ans

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(145) Le langage de la crise Apr 23, 2020

Cette semaine, nous parlons des mots qu'on emploie souvent par temps de crise, l'effet qu'ils ont sur notre cerveau, et comment les choisir plus délibérément pour mieux vivre une période de trouble.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/crise-langage

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(144) Le balancier honte / accusation Apr 16, 2020

Lorsqu’une situation nous est inconfortable, notre cerveau va naturellement chercher à comprendre qui a pu créer cet inconfort en se jugeant négativement ou en accusant les autres. C’est ce que j’appelle le balancier de la honte et de l’accusation et je vous explique cette semaine comment l’identifier pour pouvoir s’en détacher.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/balancier

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(143) Consommer ou appliquer Apr 09, 2020

Avant de se lancer dans un nouveau projet, on cherche généralement à apprendre et à emmagasiner le plus de connaissances. Mais on a parfois plus de difficultés à concrétiser notre projet, et on préfère rester dans le confort de cette phase de recherche et de réflexion. Cette semaine, je vous explique pourquoi et comment déjouer les émotions qui nous empêchent de pleinement se lancer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/consommer

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(142) Le Doute Apr 02, 2020

Si vous vous êtes déjà senti.es instables ou paralysé.es après avoir fait ou dit quelque chose, alors vous avez très certainement traversé l’émotion du doute. Comment l’identifier et comment faire pour ne pas sur-interpréter cette émotion ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/doute

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(141) Toujours et jamais Mar 26, 2020

Saviez-vous que notre cerveau traite l’information qu’il reçoit à travers un certain nombre de filtres appelés les biais cognitifs ? Cette semaine, j'aimerais vous parler d’un de ces biais en particulier et vous propose d'apprendre à l’identifier et le déjouer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/toujours

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(140) J'adore ma vie Mar 19, 2020

Cette semaine, je vous parle d’une pratique délibérée à mettre en place pour apprendre à mieux apprécier sa vie et amplifier positivement son ressenti émotionnel.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/mavie

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Comment retrouver de la sérénité à l'heure du coronavirus ? Mar 14, 2020

Dans cet épisode bonus, je partage avec vous les pistes essentielles pour aborder cette période d'incertitude de la façon la plus sereine et la plus intentionnelle possible.

Je prépare également un guide de la sérénité que j'adresserai d'ici quelques jours aux abonnés de la newsletter de Change ma vie, qui pourra vous accompagner dans les semaines qui viennent.

Pour le recevoir, inscrivez-vous gratuitement sur : http://changemavie.com/inscription

(NB : Il s'agit de l'audio d'une vidéo diffusée sur les réseaux sociaux, donc je vous prie d'excuser la qualité de son qui n'est pas celle à laquelle je vous ai habitués.)

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(139) Bien prendre le feedback Mar 12, 2020

Aujourd’hui, on parle du feedback, les retours qu’on nous fait sur nous et sur nos actions, et qui peuvent être si difficiles à entendre et à intégrer. Je vous propose des pistes pour mieux les prendre, et surtout pour les mettre à profit.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/feedback

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(138) Se pardonner Mar 05, 2020

Savoir se pardonner est une brique fondamentale pour avoir une bonne relation à soi. Cette semaine, je vous explique pourquoi il est indispensable d'apprendre à se pardonner, et comment faire concrètement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/separdonner

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(137) Quand abandonner Feb 27, 2020

Il y a des gens qui ont l'abandon trop facile, et d'autres qui persistent trop longtemps. Que vous soyez dans un camp ou dans l'autre, cet épisode est pour vous ! Cette semaine, on parle de la possibilité d'abandonner ses projets : existe-t-il un bon moment pour le faire ? Et comment savoir si l’abandon est la bonne décision ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/abandonner

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(136) L'Impatience Feb 20, 2020

Aujourd’hui, on observe ensemble les schémas de pensée qui créent l’impatience, qu’elle soit agréable ou désagréable. Je vous explique en quoi l'impatience est problématique, et comment la déjouer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/impatience

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(135) La Déception Feb 13, 2020

Cette semaine, on parle de déception, l'une des émotions les plus pénibles pour nombre d'entre nous ! On décode ensemble ce que cette émotion nous dit, comment l’accueillir, et quoi en faire pour qu’elle ne devienne pas un frein à la réalisation de nos rêves et nos ambitions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/deception

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(134) La capacité à AVOIR Feb 06, 2020

Cette semaine, nous abordons le dernier volet de notre série sur les clés du succès : la capacité à AVOIR, qui consiste à accueillir, apprécier, et incarner pleinement le succès qu’on a créé pour soi, sans chercher à le minimiser ou pire, le saboter.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/avoir

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(133) La capacité à RECEVOIR Jan 30, 2020

Et si on s’autorisait à recevoir ce que la vie et les autres nous apportent, sans ressentir le besoin perpétuel de se justifier, de culpabiliser, ou de se sentir en dette ? Aujourd'hui, le quatrième ingrédient du succès dont on parle c'est : la capacité à RECEVOIR.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

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(132) La capacité à DEMANDER Jan 23, 2020

Aujourd’hui, je vous livre la troisième compétence clé à développer pour cheminer vers le succès : c'est la capacité à DEMANDER, qu'on développe en apprenant à solliciter l'aide et la collaboration des autres, en restant pleinement aligné·e avec les demandes que l’on formule.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/demander

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(131) La capacité à AGIR Jan 16, 2020

Cette semaine, deuxième volet de notre série sur les clés du succès. Deuxième ingrédient indispensable : la capacité à AGIR, en choisissant avec soin les émotions « carburant » qui nous mettront en action vers nos envies et nos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/agir

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(130) La capacité à DÉSIRER Jan 09, 2020

Pour démarrer l’année, je vous propose une série de cinq épisodes sur les ingrédients du succès. Le succès, d'abord, qu'est-ce que c'est ? Ensuite, parlons de la toute première compétence à développer pour y accéder : la capacité à DÉSIRER, à identifier nos envies, développer nos rêves, qui deviendront nos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/desirer

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(129) Pourquoi changer (et comment) Dec 19, 2019

Cette semaine, j’aborde avec vous la question du changement : pourquoi on ne peut pas se dispenser d'évoluer (désolée !) et comment dépasser la résistance que l’on peut ressentir à cette idée.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/pourquoi

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(128) Incarner ses émotions Dec 12, 2019

L’ « embodiment », ou incarnation des émotions, est une technique de gestion de nos émotions qui permet d'apprendre à mieux (re)connaître notre ressenti physique lorsqu’on ressent une émotion, qu'elle soit positive ou négative. C'est une technique simple et extrêmement puissante que je pratique depuis quelques temps et que je veux partager avec vous.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/incarner

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(127) Pleurer Dec 05, 2019

Les larmes font partie des manifestations émotionnelles qu'on juge les plus encombrantes, et qu'on cherche le plus à contrôler, réprimer, masquer -- en allant se cacher dans les toilettes s'il le faut. Aujourd’hui, on parle de ce qui se passe quand on pleure, pourquoi c'est souvent compliqué à vivre pour nous, et comment on peut changer ça.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/pleurer

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(126) La vie ne nous doit rien Nov 28, 2019

Avez-vous déjà eu le sentiment que certaines choses vous étaient dues ? Avez-vous ressenti de l'indignation quand vous ne les avez pas reçues ? Cette semaine, j’examine avec vous comment se manifeste ce sentiment que quelque chose nous est dû, comment il se construit, et pourquoi le cultiver n’est pas une très bonne idée.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/vie

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(125) J’aime, j’aime pas Nov 21, 2019

On pense souvent que nos goûts et préférences font partie de nous, comme s'ils étaient codés dans notre ADN. Mais si je vous disais qu’ils ne sont que le reflet de nos pensées et émotions, et qu’ils peuvent donc évoluer ? Cette semaine, je vous propose de comprendre comment se construisent nos goûts, ce qu’ils disent sur nous et ce qu’on peut en faire.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/jaime

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(124) Le Tapping, technique de libération émotionnelle Nov 14, 2019

Le "tapping" ou EFT, c'est une technique de libération émotionnelle très puissante développée par Gary Craig, qui permet d’apporter un soulagement rapide face aux difficultés émotionnelles qu'on rencontre. C’est une technique que j'ai adoptée pour moi-même il y a des années, et que je partage avec vous aujourd’hui.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/tapping

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(123) La Communication passive-agressive Nov 07, 2019

Avez-vous déjà arrondi les angles d'un message désagréable en adoptant un ton plus modéré, pour éviter d'entrer en conflit avec la personne ? Vous arrive-t-il de vous agacer quand on vous fait la même chose ? Ça s’appelle la communication passive-agressive et je vous explique cette semaine en quoi ça consiste, comment on la reconnaît et comment on fait pour l’éviter.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/communication

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(122) Pardonner Oct 31, 2019

Abordons la question du pardon : de quoi parle-t-on lorsqu’on évoque le pardon ? Quel est l'intérêt et comment faire pour pardonner ? Le pardon ne tombe pas du ciel, c’est quelque chose qui se construit et qui se travaille, et je vous donne aujourd'hui les clés pour y arriver.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/pardonner

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(121) Ce que vous mettez dans votre cerveau Oct 24, 2019

Savez-vous que le cerveau est une machine à interpréter ce qu’on lui donne à voir et à entendre ? Prêtez-vous attention à ce que vous laissez entrer dans votre cerveau ? Choisissez-vous avec soin ce dont vous l'alimentez ? Aujourd’hui, je vous aide à évaluer ce à quoi vous l’exposez, et si le résultat vous plaît. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/cerveau Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(120) Les pièces de votre maison Oct 17, 2019

Dans cet épisode, je vous propose d’imaginer votre vie intérieure comme les pièces d’une maison, chacune possédant son ambiance et sa fonction. Que faites-vous dans chaque pièce ? Dans laquelle passez-vous le plus de temps, et quel impact cela a-t-il sur votre expérience de vie ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/pieces

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(119) Le Regard des autres (2ème partie) Oct 10, 2019

Cette semaine, on continue à examiner les fausses idées qu'on se fait au sujet du regard des autres dans notre vie, et comment s'en affranchir pour laisser place à la totale liberté de mener notre vie comme on y aspire. Un sujet traité en deux parties : écoutez d'abord l'épisode précédent !

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/regard2

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(118) Le Regard des autres (1ère partie) Oct 03, 2019

Le regard des autres prend beaucoup de place pour la plupart d'entre nous, au point de gâcher parfois notre quotidien ou même conditionner nos choix de vie. Ce n'est pas une fatalité, mais il faut d'abord déloger les idées fausses qu'on entretient à propos du regard des autres. Un épisode en deux parties parce qu'il y a beaucoup à dire !

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/regard1

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(117) L'Empathie Sep 26, 2019

Quand on se définit comme empathique, on a souvent du mal à ne pas se sentir happé par les situations douloureuses de ceux qui nous entourent. En même temps, on n'a pas envie d'y être insensible non plus. Et si je vous disais qu’il est possible de concilier empathie et indépendance émotionnelle ? C’est ce que je vous propose d'examiner ensemble cette semaine !

Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/empathie

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(116) La Colère Sep 19, 2019

Ah cette satanée colère ! L'émotion qui nous fait ressembler à une cocotte-minute prête à exploser… Comment faire quand elle survient ? Quand est-elle utile, quand vaut-il mieux s'en affranchir ? Cette semaine, on examine le mécanisme de la colère pour mieux la comprendre, et gagner en sérénité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/colere

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(115) Développez votre vocabulaire émotionnel Sep 12, 2019

Une des clés principales pour mieux vivre vos émotions, c'est de savoir les identifier et les nommer. Pourtant, la plupart d'entre nous avons un vocabulaire émotionnel très limité ! Cette semaine, je vous explique comme développer l’étendue et la richesse de votre vocabulaire émotionnel, pour mieux vous connecter à vos émotions et les accueillir plus facilement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/vocabulaire

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(114) Le bouton "pause" Sep 05, 2019

Ah, le fameux bouton "pause" ! On est nombreux·ses à le chercher, mais beaucoup moins à le trouver et à réussir à appuyer dessus. 😅 C'est pourtant indispensable pour aborder son quotidien sereinement, sans se sentir dépassé·e par ses émotions et sans avoir des réactions qu'on regrette après. Cette semaine, je vous explique comment trouver votre bouton "pause" et comment l'utiliser au mieux.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/pause

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(113) Mieux entendre votre intuition Jul 25, 2019

Avez-vous envie d'être plus connecté·e à votre intuition, d'entendre plus clairement cette petite voix intérieure qui vous dit ce qui est bon pour vous ? Cette semaine, je vous propose un outil précieux qui va vous permettre de reconnaître petit à petit les messages que votre intuition vous envoie au quotidien pour mieux les prendre en compte.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/intuition2

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(112) Élevez votre vibration en 3 “C” Jul 18, 2019

Comment faire pour modifier votre expérience d'une situation ou d'une expérience qui vous paraît désagréable ou douloureuse ? Aujourd’hui, je partage avec vous une formule simple et facile à retenir pour élever votre vibration, inspirée de Aaron Doughty.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/vibration

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(111) L'Échelle des émotions Jul 11, 2019

Dans l’épisode de cette semaine, je vous présente l'échelle des émotions de Esther et Jerry Hicks, une façon lumineuse de classifier les émotions que vous ressentez, pour naviguer avec plus de clarté à travers les situations difficiles.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/echelle

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(110) Le 50/50 de la vie Jul 04, 2019

On aimerait tous supprimer les émotions désagréables ressentis dans une journée. On aimerait tous vivre exclusivement des moments doux, joyeux, lumineux et sereins. Oui mais… ce n'est pas comme ça que la vie humaine est conçue, et il y a une bonne raison ! Cette semaine, je vous donne un outil puissant pour mieux vivre les petits (et les gros) tracas de la vie.

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/le50-50

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(109) Comment alléger sa to-do liste Jun 27, 2019

Êtes-vous du genre à avoir tous les jours une to-do liste longue comme le bras, à vouloir tout faire tout le temps et rapidement ? Cette semaine, je partage avec vous un outil simple et puissant pour alléger votre to-do liste en vous concentrant sur votre essentiel.

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/todo

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(108) L’Injustice Jun 20, 2019

Vous arrive-t-il de vous sentir impuissant·e ou en colère face à une situation qui vous semble criante d'injustice ? Quel est ce mécanisme, quand nous est-il utile, et quand est-il préférable de s'en défaire ? C'est ce que nous examinons ensemble cette semaine !

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/injustice

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(107) Le Lâcher-prise en 3 leçons (3/3) Jun 13, 2019

Troisième et dernier volet de notre mini-série sur le lâcher-prise, et troisième ingrédient pour y arriver durablement : comment faire la différence entre la résistance, la résignation, et l'acceptation ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/lacherprise3

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(106) Le Lâcher-prise en 3 leçons (2/3) Jun 06, 2019

Lâcher prise, oui, mais comment ? Cette semaine, deuxième volet de notre mini-série sur le lâcher-prise. Deuxième ingrédient in-dis-pen-sable pour y arriver vraiment : comment (re)prendre l'entière responsabilité de nos émotions, et pourquoi ça change tout.

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/lacherprise2

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(105) Le Lâcher-prise en 3 leçons (1/3) May 30, 2019

Quand on se sent stressé·e, angoissé·e ou paniqué·e face à des situations, il y a toujours une bonne âme pour nous dire : « Mais enfin, il suffit que tu lâches prise ! » C'est bien joli, mais comment faire ? C'est précisément ce que je vous explique dans cette mini-série ! Cette semaine, le premier ingrédient pour y parvenir.

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/lacherprise1

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(104) Le syndrome de l'imposteur May 23, 2019

Vous l'entendez, cette petite voix qui vous dit que vous n'êtes pas à votre place, pas à la hauteur, pas aussi bien qu'on croit, et que d'un instant à l'autre "on" va s'en apercevoir et que ce sera terrible, la honte, l'échec, le rejet, la ruine ? Pas de panique : c’est juste le syndrôme de l’imposteur, et le traitement existe. On en parle cette semaine.

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(103) Comment croire autre chose ? May 16, 2019

Comment faire pour se détacher vraiment et durablement des pensées qui nous déservent et de nos croyances limitantes, alors même que notre cerveau y est profondément attaché ? Cette semaine, je vous livre un outil puissant qui permet (vraiment et durablement) de changer ce qu'on pense et ce qu'on croit.

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(102) Le biais de confirmation May 09, 2019

Savez-vous que votre cerveau filtre en permanence la réalité, et que votre perception des autres et des situations est toujours considérablement biaisée ? Aujourd’hui, on parle du mécanisme puissant du biais de confirmation : comment ça marche et comment le prendre en compte dans nos situations au quotidien (sans que ça tourne au vertige façon Matrix).

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(101) En creux ou en volume May 02, 2019

Quand on vous demande ce que vous voulez pour vous, ce à quoi vous aspirez, est-ce que vous réfléchissez en creux ou en volume ? Qu'est-ce que ça veut dire, et pourquoi est-ce que ça peut tout changer ?

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(100) Où j'en suis Apr 25, 2019

Pour fêter les deux ans de la création du podcast et son 100e épisode (!) je partage avec vous la façon dont j'utilise pour moi-même les outils que je vous propose d’appliquer, et comment ils continuent de me faire évoluer vers la personne que j’ai envie d’être. Je vous ai aussi réservé une surprise en fin d’épisode !

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/episode100

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(099) Comment devenir optimiste Apr 18, 2019

Saviez-vous que le pessimisme, c'est très mauvais pour la santé ? Mais qu'heureusement, être optimiste, ça s'apprend ? Cette semaine, je vous explique comment, en m'appuyant sur le travail de Martin Selingman, père de la psychologie positive.

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(098) La faute à qui? Apr 11, 2019

Avez-vous tendance à chercher immédiatement un coupable en cas de difficulté, même mineure ? Pensez-vous souvent que c'est la faute de quelqu'un d'autre quand les choses vont de travers ? Ce réflexe (très répandu) nous conduit à dépenser notre énergie d'une façon qui nous est rarement utile. Cette semaine, je vous explique en quoi consiste ce schéma de pensée, et je vous donne les outils pour le désamorcer.

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(097) Avoir tort Apr 04, 2019

Pourquoi est-ce si insupportable pour certains d'entre nous d'avoir tort ? Pourquoi sommes-nous parfois prêts à tout pour éviter de le reconnaître ? Qu'est-ce que ça veut dire sur nous, et comment dépasser cette résistance ? C'est le sujet que je vous propose d'explorer ensemble cette semaine.

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(096) Apprendre toute sa vie Mar 28, 2019

Vous sentez-vous pris·e en défaut lorsque vous ne savez pas quelque chose ? Ressentez-vous des difficultés quand vous ne maîtrisez pas complètement un sujet ou une compétence ? Cette semaine, je vous suggère d’adopter un état d’esprit différent, pour voir votre cheminement de vie comme un apprentissage permanent, qu’il vous appartient d’enrichir et de développer au gré de vos envies.

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(095) Honte et vulnérabilité Mar 21, 2019

Avez-vous déjà ressenti un sentiment de honte tel que vous avez eu envie de vous cacher tout·e entièr·e dans un endroit où personne ne pourrait vous retrouver ? Plutôt que chercher le trou de souris le plus proche, je vous propose cette semaine d’apprivoiser la honte : pourquoi et comment se manifeste-t-elle, et comment s’en défaire ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur https://changemavie.com/episodes/honte

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(094) La culpabilité Mar 14, 2019

Ah, cette satanée culpabilité ! On est nombreux·ses à la ressentir et à en souffrir, sans savoir comment s'en dépatouiller. Cette semaine je vous propose de la regarder bien en face : qu'est-ce que c'est, la culpabilité ? D'où ça vient, et comment on la dépasse ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/culpabilite

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(093) Savoir dire non Mar 07, 2019

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Que se passe-t-il vraiment quand vous dites oui alors que vous voulez dire non ? Comment faire pour désamorcer ce mécanisme sans se fâcher avec la terre entière ? Cette semaine, je vous aide à y voir plus clair pour reprendre la main sur votre temps et votre énergie.

Écoutez cet épisode pour comprendre :

Pourquoi c’est difficile de dire “non” ;
Comment se défaire de la peur du jugement des autres ;
Ce dont vous vous privez quand vous vous forcez à dire “oui”.
Quels petits pas adopter pour apprendre à dire “non”.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/direnon

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(092) L'effet cumulatif Feb 28, 2019

Qui n’a jamais baissé les bras à l’idée d'amorcer un changement ambitieux ? Devant l’ampleur de la tâche, on peut se sentir découragé et finalement ne rien faire du tout. Cette semaine, je vous parle d'une technique toute simple qui permet d'enrayer ce phénomène.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/effetcumulatif

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(091) L'essentialisme Feb 21, 2019

Je vous propose de laisser tomber l’idée fausse et dangereuse selon laquelle on devrait tout faire, ou au moins essayer (spoiler : burnout assuré). À la place, cette question lumineuse : qu’est-ce qui est essentiel pour nous, et peut-on s'en tenir à ça ? C'est la promesse de l'essentialisme de Greg McKeown, et on en parle aujourd'hui.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/essentialisme

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(090) S’occuper de ses affaires Feb 14, 2019

Et si on choisissait de consacrer toute notre énergie, notre temps et nos pensées à ce qui nous concerne, ce qui est de notre responsabilité, ce qui relève de notre contrôle, en s'affranchissant du reste ? Vivrait-on mieux ? C’est le concept que nous propose Byron Katie et que j'explore avec vous cette semaine.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

https://changemavie.com/episodes/sesaffaires

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(089) Je ne sais pas Feb 07, 2019

« Je ne sais pas ». Vous êtes-vous déjà interrogé·e sur l’incidence qu'ont ces mots sur les actions que vous entreprenez au quotidien ? Et si cette phrase, d’apparence anodine, était la plus grande limite que vous mettiez à votre croissance et votre épanouissement ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/jenesaispas

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(088) Prendre des décisions Jan 31, 2019

Un des ingrédients du succès dans tout ce qu'on entreprend, c'est notre capacité à prendre des décisions de façon judicieuse et déterminée. Alors comment faire quand on est du genre à tergiverser en restant bloqué au carrefour, terrifié·e à l'idée de faire le mauvais choix ? Cette semaine, je vous donne les outils pour vous aider à prendre des décisions sereinement.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/decisions

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(087) La peur de l'échec (2/2) Jan 24, 2019

Cette semaine, on examine en détail quatre mécanismes surprenants qui sont à l'œuvre dans notre peur d'échouer, avec les outils pour les désamorcer. Un sujet traité en deux épisodes : écoutez d'abord la première partie !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/echec2

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(086) La peur de l'échec (1/2) Jan 17, 2019

Est-ce qu'à l'idée même de la possibilité de peut-être éventuellement échouer, vous devenez blême, avec les mains moites et le cœur qui descend directement dans votre estomac ? Vous n'êtes pas seul·e ! Cette semaine, on examine cette idée d'échec, la peur paralysante qu'on en a, et comment s'en libérer. Un sujet traité en deux épisodes : première partie cette semaine, la suite la semaine prochaine !

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/echec1

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(085) Le Cheminement des autres Jan 10, 2019

Quand on travaille à son propre développement personnel, on en vient fatalement à porter un regard sur l'état d'esprit et le cheminement des personnes qui nous entourent -- avec plus ou moins de jugement et de frustration. 😬Comment faire pour avancer à notre rythme et à notre façon, tout en respectant ceux des autres ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/cheminement

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(084) Est-ce normal ? Jan 03, 2019

Vous arrive-t-il de vous interroger ou de vous rassurer sur la normalité de tel ou tel comportement, de telle ou telle façon d'aborder les situations ? C'est normal 😁 mais ce n'est pas forcément la piste la plus intéressante pour avancer.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/normal

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(083) Comment aborder les fêtes (2ème partie) Dec 20, 2018

Bientôt les fêtes, qui n'apportent pas que de la joie, des petits anges et des paillettes, mais aussi tout un paquet d'émotions pas toujours évidentes à gérer. Cette semaine : deuxième épisode spécial pour vous aider à profiter mieux des festivités de fin d'année.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/lesfetes2

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(082) Comment aborder les fêtes (1ère partie) Dec 13, 2018

Alerte ! Les fêtes arrivent ! Cette semaine, on regarde ensemble les problématiques les plus communes autour de cette période particulière, et comment l'aborder avec plus de fluidité et de sérénité.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/lesfetes1

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(081) Tout est un choix Dec 06, 2018

Vous arrive-t-il de vous sentir contraint, coincé, obligé de faire quelque chose que vous n'avez pas envie de faire ? Savez-vous qu'en fait, vous n'êtes jamais obligé à rien ? Le savoir — le savoir vraiment — et faire des choix en toute conscience, délibérément, ça change tout.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/choix

Pour en savoir plus sur notre programme de coaching Change ma vie : Mode d'emploi : https://changemavie.com/coaching

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(080) Les cas limites Nov 29, 2018

Entre la réflexion théorique et l'application pratique, il y a un grand pas qui n'est pas toujours facile à franchir. Cette semaine, je vous parle d'un mode de résistance au changement que vous n'avez peut-être pas encore identifié.

Retrouvez les notes de cet épisode sur :

http://changemavie.com/caslimites

Notre programme de coaching vous apprend à devenir votre meilleur·e allié·e dans vos prises de décisions et dans leur application, pour créer pas à pas ce qui est le plus important pour vous. Pour en savoir plus, visitez : https://changemavie.com/coaching

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(079) Les Expanders Nov 22, 2018

Dans cet épisode, je vous livre un outil puissant pour rêver plus grand… et y croire vraiment. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/expanders Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(078) Les Croyances limitantes Nov 15, 2018

Les croyances limitantes, ce sont toutes ces choses qu'on pense vraies sur ce qui est possible et qui ne l'est pas et qui nous coupent les ailes, l'air de rien, sans même qu'on s'en aperçoive. Ça vous dit d'identifier les vôtres pour mieux vous en affranchir ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/croyances Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(077) Penser utile Nov 08, 2018

La pensée positive, ça n'a aucun intérêt en soi. Ce qui est beaucoup plus intéressant, c'est d'adopter une pensée qui nous soit utile. Qu'est-ce que ça veut dire, et comment faire pour l'identifier ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/penserutile Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(076) La peur Nov 01, 2018

Que faire au sujet de la peur quand elle se manifeste ? Quand est-elle utile, quand ne l'est-elle pas ? Comment prendre de la hauteur pour la dépasser, et avancer quand même dans notre vie ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/peur Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(075) L'anxiété Oct 25, 2018

Vous arrive-t-il de ressentir cette impression diffuse que quelque chose ne va pas, que ça va mal tourner, que ça va mal se passer ? Que nous dit cette anxiété et comment fait-on pour la gérer ? Cet épisode est réalisé avec le soutien de Petit Bambou, l'application de méditation mobile et super complète qui vous accompagne partout. Je vous fais gagner deux abonnement gratuits de 6 mois vous donnant accès à l'ensemble du catalogue de méditations de l'appli ! Pour participer, inscrivez-vous ici avant le 01/11/2018 : http://changemavie.com/petitbambou Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/anxiete Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(074) L'Inquiétude Oct 18, 2018

Ça vous dirait de mettre fin à toutes ces anticipations négatives, les "et si…?" qui vous tournent dans la tête et qui vous plombent ? Cette semaine, on se penche sur les mécanismes de l'inquiétude, pour comprendre comment les dénouer, et dégager de l'espace mental pour des trucs un peu plus intéressants… Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/inquietude Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(073) Les Bonnes Questions Oct 11, 2018

Notre cerveau est une merveilleuse machine à répondre aux questions. Toute la journée, il cherche des questions sans réponse, et il y répond. Petit problème : les questions qu'on lui pose par défaut sont de piètre qualité, donc il nous apporte des réponses pas terribles. Comment fait-on pour trouver de meilleures questions, qui nous apporteront de meilleures réponses ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/bonnesquestions --- Cet épisode est réalisé avec le soutien de : "Les journées particulières", une série de 13 rencontres avec les artisans et créateurs du groupe LVMH. --- Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(072) L'Amour gagne toujours Oct 04, 2018

Savez-vous qu'on a toujours la possibilité, à tout moment et en toute situation, de choisir l'amour ? Qu'est-ce que ça veut dire, quel est l'intérêt, et à quoi ça ressemble concrètement ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/amour3 --- Cet épisode est réalisé avec le soutien de : "Les journées particulières", une série de 13 rencontres avec les artisans et créateurs du groupe LVMH. --- Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(071) Quelqu'un à aimer Sep 27, 2018

Qu'est-ce qui se passerait si vous pouviez aimer l'autre tout le temps, indépendamment de ce qu'il fait ou dit ? LA question qui change tout pour aborder la vie de couple différemment. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/amour2 --- Cet épisode est réalisé avec le soutien de : "Les journées particulières", une série de 13 rencontres avec les artisans et créateurs du groupe LVMH. --- Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(070) C'est quoi l'amour ? Sep 20, 2018

Aaaah, l'amour ! Notion omniprésente dans notre culture et nos conversation, mais en même temps si mystérieuse ! Cette semaine, je vous propose une façon de voir l'amour qui est au fond très simple, un éclairage qui m'est très utile et qui a tout changé pour moi. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/amour1 --- Cet épisode est réalisé avec le soutien de : "Les journées particulières", une série de 13 rencontres avec les artisans et créateurs du groupe LVMH. --- Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(069) La cause est dans le futur Sep 13, 2018

Et si on choisissait de vivre dans l'idée que tout finirait par prendre un sens dans l'arc narratif de notre vie, le bon comme le mauvais ? Que peut-être, on a besoin de vivre exactement ça pour être en position, à l'avenir, de saisir une opportunité, de mieux comprendre quelque chose, de venir en aide à quelqu'un ? Vivrait-on les choses différemment alors ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/causefutur Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(068) Soyez une pêche Sep 06, 2018

Pour se remettre dans le bain de la rentrée, un message court mais juteux. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/peche Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(067) Les 4 Tendances de Gretchen Rubin Jul 26, 2018

Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, on se penche sur la typologie de personnalités sur laquelle Gretchen Rubin s'appuie dans ses derniers livres, et apporte un éclairage passionnant qui peut grandement nous aider quand on se propose de changer. Cet épisode est réalisé avec le soutien d'Audible.fr, le service de distribution spécialisé dans les contenus audio parlés. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/gretchenrubin Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(066) Les 4 Questions de Byron Katie Jul 19, 2018

Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, je vous parle du livre lumineux de Byron Katie "Aimer ce qui est" et de la série de quatre questions simples qu'elle propose pour se libérer des pensées qui ne nous sont pas utiles et dont on ne veut plus. Cet épisode est réalisé avec le soutien d'Audible.fr, le service de distribution spécialisé dans les contenus audio parlés. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/byronkatie Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(065) Les 4 Accords toltèques Jul 12, 2018

Pour bien entrer dans l'été, je vous recommande des livres pour votre bibliothèque de développement personnel ! Cette semaine, les 4 Accords toltèques, un ouvrage incontournable mais parfois difficile à appréhender. Je vous explique ce que j'en ai tiré pour moi-même, à la lumière des outils qu'on aborde sur Change ma vie. Cet épisode est réalisé avec le soutien d'Audible.fr, le service de distribution spécialisé dans les contenus audio parlés. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/accordstolteques Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(064) Et alors ? Jul 05, 2018

Quand un problème se présente dans notre vie, notre énergie est mieux investie à traiter la cause que le symptôme. Sinon le soulagement est minime, ou de courte durée. Oui, mais comment on fait pour l'identifier, cette cause sous-jacente ? Et que faire quand on l'a trouvée ? Notre outil de cette semaine, le "so what?" ou "et alors ?", va nous y aider. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/etalors Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(063) Vous êtes déjà arrivé Jun 28, 2018

Et si en fait, tout ce dont on rêve était déjà là, déjà en place, déjà accessible ? Cette semaine, je vous propose un exercice de créativité émotionnelle qui vous permettra de toucher du doigt cette vérité, et voir de quelle façon vous êtes déjà arrivé. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/arrivee Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(062) Questions-Réponses Jun 21, 2018

Nouvel épisode de questions-réponses d'auditeurs cette semaine ! Au menu : être en paix avec son cheminement, la négativité des autres, et comment tout concilier. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/qr2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(061) Adopter de nouvelles pensées Jun 14, 2018

Le chemin le plus rapide pour se sentir mieux, c'est de voir la vie autrement. Mais comment fait-on pour identifier cette nouvelle façon de voir les choses, et surtout comment se l'approprier pour qu'elle devienne vraiment naturelle et spontanée ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/nouvellespensees Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(060) Par où commencer Jun 07, 2018

Soixante épisodes de Change ma vie et presque autant d'outils et de clés ! 🤩 Pour ceux d'entre vous qui démarrent tout juste leur cheminement de développement personnel, ou ceux qui veulent s'assurer que les bases sont bien en place, voici la démarche que je vous suggère. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/commencer Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(059) La Mauvaise Humeur May 31, 2018

Ça vous arrive d'être de mauvaise humeur ? J'imagine que vous n'aimez pas trop ça mais que vous avez du mal à vous en dépêtrer ? Je vous comprends ! J'étais comme ça aussi, jusqu'à découvrir tous ces outils. Cette semaine, je vous explique le mécanisme qui est en jeu dans la mauvaise humeur, comment le repérer, et comment le désamorcer. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/mauvaisehumeur Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(058) Lettres à mon intuition May 24, 2018

Comment accéder à notre intuition, cette partie de nous qui est sereine et paisible en toute circonstance, mais qu'on a souvent reléguée sur la banquette arrière de notre vie, voire même (oups !) dans le coffre ? Quel intérêt a-t-on à l'écouter, et à l'impliquer dans nos choix et nos décisions ? Cette semaine, je vous donne une technique qui permet d'amorcer le dialogue, et qui peut tout changer dans la façon dont on aborde sa vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/intuition Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(057) L'Équation des émotions May 17, 2018

Cette semaine, je vous dévoile un outil pour arriver à avancer dans les situations difficiles, quand on n'arrive pas à voir les choses autrement, et qu'on reste bloqué au niveau du problème sans voir les solutions. La clé de tout, c'est nos émotions, donc c'est par ce bout-là qu'on va attaquer l'affaire : comment avez-vous envie de vous sentir ? Vous êtes-vous même déjà posé la question ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/equation Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(056) Quand le corps a ses raisons May 10, 2018

Sur Change ma vie, on s'intéresse à notre esprit, mais évidemment, on a un corps qui a des choses à dire aussi. Et parfois, il s'exprime d'une façon qui nous paraît remettre en cause les outils dont on parle ici, ou les rendre plus difficiles à appliquer. Y a-t-il quelque chose de particulier à faire dans ces situations de douleur, de maladie, de fatigue physique, qui permette quand même de se sentir un peu mieux ? (Vous devinez ma réponse : oui.) Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/lecorps Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(055) Les Limites May 03, 2018

Sur le chemin de l'indépendance émotionnelle, savoir poser des limites est une compétence-clé à acquérir pour protéger l'espace qui nous appartient, qu'il soit physique ou symbolique, et favoriser des relations authentiques avec les autres. Comment fait-on ? Quelles limites poser, comment les poser, et comment les faire respecter ? Et si ça ne plaît pas aux gens, qu'est-ce qu'on fait ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/limites Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com: je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(054) Le Manuel Apr 26, 2018

On a tous dans la tête une sorte de manuel pour chacune des personnes qui sont importantes dans notre vie. Ce manuel liste l'ensemble des choses qu'on a besoin qu'elles fassent ou disent, qu'on attend qu'elles fassent ou disent, pour qu'on puisse se sentir bien. 😬 C'est humain, c'est classique, c'est quasi universel… et pourtant c'est un obstacle majeur dans notre quête de l'indépendance émotionnelle. 😖 Cette semaine, je vous explique en quoi consiste cette histoire de manuel, et comment on s'en affranchit, pour soi comme pour les autres. Je vous préviens, c'est li-bé-ra-teur ! 💫 ~~~ Cet épisode est réalisé en partenariat avec Avengers : Infinity War, le nouveau film des Studios Marvel. Sur Change ma vie, je vous parle souvent de compétences émotionnelles qui sont comme des super-pouvoirs pour aborder votre vie, et ce film fait superbement écho à cette thématique, avec une belle palette de super-héros et plein de super-héroïnes. Vous apprécierez le personnage de Scarlet Witch, qui est amenée à renforcer se convictions et sa passion pour libérer tous ses pouvoirs. Ne ratez donc pas Avengers : Infinity War, en salle actuellement. (Bande-annonce.) ~~~ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/manuel Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(053) La Procrastination Apr 19, 2018

J'aborde aujourd'hui un sujet qui vous tient à coeur, celui de la procrastination ! 😱 C'est un comportement qui se décrit de façon assez simple, mais dont les ressorts sont multiples. Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous aide à repérer quel est le mécanisme en jeu pour vous, et comment le dénouer pour avancer. ✌️ ~~~ Cet épisode est réalisé en partenariat avec Avengers : Infinity War, le nouveau film des Studios Marvel. Sur Change ma vie, je vous parle souvent de compétences émotionnelles qui sont comme des super-pouvoirs pour aborder votre vie, et ce film fait superbement écho à cette thématique, avec une belle palette de super-héros et plein de super-héroïnes. Vous apprécierez le personnage de Scarlet Witch, qui est amenée à renforcer se convictions et sa passion pour libérer tous ses pouvoirs. Ne ratez donc pas Avengers : Infinity War, en salle le 25 avril 2018. (Bande-annonce.) ~~~ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/procrastination Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(052) Avoir ce qu'on veut Apr 12, 2018

Aujourd'hui, je partage avec vous un petit outil simple et puissant inspiré de mon étude de la Loi de l'Attraction. 🦄 Il consiste à repérer dans son quotidien tous les moments où on obtient ce qu'on veut, et à prendre un petit instant pour se dire "J'ai ce que je veux", et vraiment apprécier cette pensée et les émotions agréables qu'elle génère. 🙌 Ça s'applique aux situations où on a effectivement précisément ce qu'on veut, que ce soit grand ou tout petit… mais aussi aux situations qui, sur le papier, ne correspondent pas à ce qu'on avait demandé. 🎅 Je vous explique en détail comment on l'applique, à quoi ça sert et comment ça marche ! 😎 ~~~ Cet épisode est réalisé en partenariat avec Avengers : Infinity War, le nouveau film des Studios Marvel. Sur Change ma vie, je vous parle souvent de compétences émotionnelles qui sont comme des super-pouvoirs pour aborder votre vie, et ce film fait superbement écho à cette thématique, avec une belle palette de super-héros et plein de super-héroïnes. Vous apprécierez le personnage de Scarlet Witch, qui est amenée à renforcer se convictions et sa passion pour libérer tous ses pouvoirs. Ne ratez donc pas Avengers : Infinity War, en salle le 25 avril 2018. (Bande-annonce.) ~~~ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/avoircequonveut Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(051) Le GPS des émotions Apr 05, 2018

Savez-vous que nos émotions constituent une sorte de GPS de notre vie ? 🧐 Quand on ressent une émotion, qu'elle soit agréable ou désagréable, cette émotion nous donne une indication précieuse de où on est, dans quelle voie on est engagé, et dans quelle mesure ça correspond à la direction dans laquelle on aspire vraiment à aller. 🗺 Comment interpréter ces ressentis, et comment rectifier au mieux son itinéraire quand c'est nécessaire ? C'est ce dont je vous parle dans cet épisode de Change ma vie. 😇 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/gps Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(050) Les Coulisses de Change ma vie Mar 29, 2018

Pour ce 50ème épisode de Change ma vie, j'ai eu envie de vous raconter comment je fabrique ce podcast. 👷‍♀️ J'ai sollicité vos questions et interrogations sur Instagram, et j'y ai répondu en public depuis le studio d'enregistrement Audible installé au Salon du Livre de Paris. ✨ Comment est née l'idée, comment je choisis et prépare les sujets, comment les épisodes sont réalisés, pourquoi je fais ça… je vous dis tout ! 😄 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/coulisses Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(049) Le Confort dans l'Inconfort Mar 22, 2018

Aujourd'hui, j'aborde une notion qui est souvent utile aux personnes que j'accompagne en coaching : elle consiste à trouver le confort dans l'inconfort. 😖 L'inconfort dont je parle, c'est celui qui se manifeste -- parfois fortement ! -- dès lors qu'on essaie de changer, de grandir, d'évoluer. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on peut croire que c'est un panneau STOP quand en fait il dit simplement "L'aventure commence !" 🛫 Comment reconnaître cet inconfort, le comprendre, et l'aménager pour avancer quand même ? 🙌 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/inconfort Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(048) Les Circonstances sont neutres Mar 15, 2018

Je vous le répète souvent : les circonstances, les faits qui nous entourent et qui sont hors de notre contrôle, sont neutres. Ce n'est que par le filtre de nos pensées qu'on peut décider si elles sont bonnes ou mauvaises, favorables ou défavorables. 🧐 Vous trouvez ça difficile à avaler ? Laissez-moi vous expliquer pourquoi je dis ça, en quoi c'est utile, et pourquoi c'est une bonne nouvelle. 😄 Cet épisode fait partie d'une mini-série de "retour aux fondements" que je vous propose pour mieux vous approprier la démarche développée sur Change ma vie. ✨ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/circonstances Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(047) L'Accueil des émotions Mar 08, 2018

En quoi consiste précisément cet accueil des émotions dont je vous parle souvent ? À quoi ça sert, à quoi ça ressemble, et qu'est-ce qui se passe si on fait l'impasse ? Est-ce qu'il ne vaudrait pas mieux essayer d'être heureux tout le temps ? (Vous devinez la réponse : non.) 🤔 Cet épisode fait partie d'une mini-série de "retour aux fondements" que je vous propose pour mieux vous approprier la démarche développée sur Change ma vie. ✨ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/accueilemotions Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(046) Le Flot de pensées Mar 01, 2018

Revenons dans le détail sur le flot de pensées, cet exercice simplissime et très puissant que je vous propose depuis le tout premier épisode de Change ma vie ! 🙌 Ça consiste simplement à coucher sur le papier les pensées et qui occupent notre esprit et les émotions que l'on ressent, pendant 5-10 minutes par jour, pour développer sa conscience de soi et y voir plus clair. 🤓 Comment ça marche, comment est-ce qu'on s'y prend ? Comment surmonter différents blocages ou difficultés ? Je vous dis tout dans cet épisode. ✨ Cet épisode fait partie de la mini-série de "retour aux fondements" que je vous propose pour mieux vous approprier la démarche développée sur Change ma vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/flotdepensees Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(045) La Conscience de soi Feb 22, 2018

La conscience de soi (self-awareness en anglais), ça consiste à développer une connaissance consciente de sa vie intérieure : de ses pensées, de ses émotions, de ses croyances, de ses forces, de ses faiblesses, de ses envies, de ses ambitions, de son caractère unique. 🦄 Aujourd'hui, on parle de cette notion fondamentale, qui est la première étape dans tout travail de développement personnel. À quoi sert la conscience de soi et comment la cultive-t-on ? 🌱 Cet épisode fait partie de la mini-série de "retour aux fondements" que je vous propose pour mieux vous approprier la démarche développée sur Change ma vie. 😇 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/consciencedesoi Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(044) Méditer pour mieux aimer Feb 15, 2018

Savez-vous que pour avoir plus d'amour dans votre vie, le mieux à faire c'est d'aimer plus et d'aimer mieux ? Savez-vous que l'amour et la bienveillance, c'est une aptitude qui se travaille ? Aujourd'hui, on parle d'un type de méditation qui remplit le coeur, qui adoucit notre rapport aux autres et au monde, et qui met le rose aux joues. Tout ça en 5 minutes. Ça vaut le coup, non ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/amourbienveillant Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(043) Arrêter d'attendre Feb 08, 2018

Est-ce que vous avez l'impression d'être perpétuellement dans l'attente d'un moment futur où tout sera plus facile, plus chouette, plus intéressant, où la vraie vie commencera vraiment ? Cette semaine, on parle de cette grande illusion, et de l'importance d'habiter le moment présent, dans sa difficulté, dans sa douceur, dans sa sublime banalité. Tout est déjà là, il suffit d'ouvrir les yeux, et je vous donne des pistes ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/attendre Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(042) Les 11 Questions de Tim Ferriss Feb 01, 2018

Cette semaine, j'emprunte au podcaster américain Tim Ferriss sa série de 11 questions qui font réfléchir. Leçons de vie, meilleurs bouquins, conseils préférés… Je vous propose d'y répondre vous-même, et je vous offre mes propres réponses. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/11questions Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(041) Pouvoir compter sur soi Jan 25, 2018

Savez-vous à quel point il est important de pouvoir compter sur soi ? Ça consiste à tenir ses engagements envers soi-même, et être toujours son meilleur allié. Dans ce dernier volet de notre mini-série "Comment s'aimer mieux", je vous explique comment poser les fondements d'une relation de confiance entre vous et vous, ce qui est à la fois précieux et fondamental. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/comptersursoi Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(040) Le seul avis qui compte Jan 18, 2018

Pour la plupart d'entre nous, notre opinion de nous est calquée sur ce que nous renvoient les autres, et on est ballotté au gré des opinions des uns et des autres. Un jour c'est bien, un jour ça ne va plus, c'est le dernier qui a parlé qui a raison, sans qu'on ait aucune sorte de maîtrise. Dans ce troisième épisode de notre mini-série "Comment s'aimer mieux", on parle du seul avis qui compte, c'est-à-dire le vôtre. Comment le construire, comment s'y connecter, comment le renforcer. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/leseulavis Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(039) Se Parler gentiment Jan 11, 2018

Première stratégie pour s'aimer mieux : prêter attention à la façon dont on se parle intérieurement. Comment fait-on pour identifier les pensées qu'on a sur soi, comment les interpréter, et comment faire pour les adoucir ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/separler Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(038) Comment s'aimer mieux Jan 04, 2018

Comment fait-on pour s'aimer mieux ? C'est quoi l'amour de soi ? Ça tombe du ciel ou ça se travaille ? Et si on veut y travailler, on s'y prend comment ? Cette semaine, je vous explique quels sont les ingrédients de l'amour de soi, pourquoi c'est important de le développer -- pour vous comme pour tout votre entourage -- et comment on fait, concrètement, pour s'aimer mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/saimermieux Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(037) Deux pas en avant Dec 28, 2017

Votre cheminement intérieur n'est pas linéaire, et vous avez parfois l'impression de faire deux pas en avant, un pas en arrière, voire deux ou même trois ? Petit message d'encouragement : c'est normal, c'est attendu, et ça fait partie intégrante du processus. Cette semaine, je vous explique comment et pourquoi ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/deuxpas Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(036) Les Critiques Dec 21, 2017

Si vous êtes souvent heurté·e par les critiques de votre entourage -- ou de parfaits inconnus -- j'ai préparé cet épisode pour vous ! Aujourd'hui, on fait le point sur ces remarques qu'on n'aime pas entendre : pourquoi elles nous blessent ou nous mettent en colère, quel message elles portent pour nous, et comment faire pour mieux les prendre. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/critiques Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(035) Les Faux Plaisirs Dec 14, 2017

Parlons des faux plaisirs, ces activités ou comportements qui nous donnent du plaisir ou de la gratification à court terme, mais ont des conséquences négatives au final. Manger sans faim, boire trop, procrastiner sur les réseaux sociaux, regarder des séries jusque tard dans la nuit… Savez-vous que ce sont en fait des pare-chocs émotionnels ? Dans cet épisode, on explore le mécanisme qui nous pousse à y recourir, et on voit comment s'en affranchir. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/fauxplaisirs Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(034) C'est dommage Dec 07, 2017

Aujourd'hui, on examine ensemble une expression qui se glisse dans nos conversations et dont on pourrait agréablement se passer. 🙅 C'est la petite phrase, "C'est dommage que…" qui annonce toujours un truc plombant, qui pointe toujours du doigt le verre à moitié vide. 🍷 Cette semaine, je vous explique pourquoi c'est intéressant de la remarquer quand elle pointe son nez, et comment reformuler (si on a envie) pour apporter plus de soleil à la conversation. ⛅️ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/dommage Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(033) Les Émotions expliquées aux enfants (2ème partie) Nov 30, 2017

On continue à parler de la vie émotionnelle de nos enfants. Au programme cette semaine, l'indépendance émotionnelle, pour eux comme pour nous ! 👩‍👦 Pourquoi est-ce important de l'incarner avec et devant eux, comment prendre la responsaibilité de nos émotions, et comment les accompagner au mieux sur le chemin de la maturité émotionnelle, pour leur éviter de devenir des adultes-éponges comme leurs parents. 🙄 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/enfants2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(032) Les Émotions expliquées aux enfants (1ère partie) Nov 23, 2017

Sur Change ma vie, je partage avec vous des outils pour mieux habiter nos vies intérieures, et je vous dis souvent que j'aurais bien aimé qu'on m'explique tout ça quand j'étais petite. 👧🏻 Donc si on a soi-même des enfants, c'est à nous de jouer ! 🥇 Cette semaine : comment faire pour les initier à ces notions, et leur donner des clés pour les aider à aborder leur avenir émotionnel du mieux qu'on peut, pour qu'ils avancent dans la vie avec courage et authenticité. 🗝 Note : En raison d’un problème technique, l’enregistrement de cet épisode a été réalisé en deux prises, dans deux environnements différents, ce qui s’entend à l’écoute. La transition est marquée par une virgule sonore. Merci de votre compréhension ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/enfants1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(031) Quelque chose de grave Nov 16, 2017

Comment utiliser les outils qu'on évoque sur Change ma vie quand il se passe quelque chose de vraiment grave -- une maladie, un deuil, une rupture, un accident ? 😵 Comment diable peut-on positiver dans de telles circonstances ? Est-ce qu'il n'y a pas des situations de vie qui résistent à ces outils, qui sont tout simplement trop dramatiques, trop difficiles, trop négatives pour qu'on puisse les appliquer ? 🤷🏻 Cette semaine, je vous propose trois pistes pour approcher ce type de situation. ☔️ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/grave Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(030) La Visualisation Nov 09, 2017

Cette semaine, je vous parle d'un outil que j'ai découvert par le biais de la Loi de l'Attraction, que j'ai complètement intégré à ma façon de vivre, et qui m'apporte énormément. 🌸 Cet outil, c'est la visualisation. Ça consiste à explorer en imagination vos rêves et vos objectifs, pour clarifier ce que vous voulez, lever des blocages et des inquiétudes, et vous rapprocher beaucoup (beaucoup) plus vite de votre vie rêvée. 🙌 Je suis passionnée par le sujet, et je vous donne tous mes conseils et plein d'exemples dans l'épisode de cette semaine. 😇 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/visualisation Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(029) Segments d'intention Nov 02, 2017

Si vous avez l'impression de vivre mille journées dans une journée, avec des casquettes différentes, des rôles différents et des objectifs différents, cet épisode est pour vous ! 👩‍✈️ Les segments d'intention vont vous permettre d'aborder chaque nouveau temps de vos journées sereinement, avec clarté et dans le bon état d'esprit. Ça vous dit ? ✌️ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/loa4 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(028) Alignement et Action Oct 26, 2017

Parmi les notions vraiment intéressantes mises en jeu dans la Loi de l'Attraction, il y a l'articulation entre la vibration, l'alignement et l'action. Autrement dit, bien viser avant de tirer. 🎯 Qu'est-ce que c'est que cette histoire ? Je vous explique tout dans l'épisode de cette semaine ! 😇 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/loa3 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(027) Nos pensées créent notre réalité Oct 19, 2017

Cette semaine, on se penche sur le principe qui est au coeur de la Loi de l'Attraction, et qui consiste à dire que nos pensées créent notre réalité. 🤔 Qu'est-ce que ça veut dire, comment s'en convaincre, et comment faire en pratique ? 🗝 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/loa2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(026) La Loi de l'attraction à ma sauce Oct 12, 2017

Aujourd'hui, on parle d'un sujet que je brûle d'évoquer avec vous depuis le tout début de ce podcast, mais j'hésite et je remets à plus tard à chaque fois parce que c'est un sujet qui peut paraître un peu perché ou ésotérique ou les deux à la fois. 🙄 Mais voilà. C'est un sujet qui me tient à coeur, j'y pense absolument tous les jours et j'en ai tiré de vrais bénéfices dans ma vie, et comme c'est exactement le cahier des charges de ce que je partage avec vous sur Change ma vie, cette semaine, je me lance. 🙈 On va parler de la Loi de l'Attraction, mais je vais vous faire la Loi de l'Attraction à ma sauce. 😆 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/loa1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(025) La pizza Oct 05, 2017

Cette semaine on parle pizza ! 🍕 Pas de pizza littéralement, même si j'adore ça, mais de la pizza comme parabole des leçons de vie et des enseignements qu'on reçoit. 🎁 Et plus précisément : que faire si on n'aime pas les anchois ? Doit-on jeter toute la pizza ? Goûter pour se faire une idée ? On en parle dans l'épisode de cette semaine. 📻 Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/pizza Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(024) Les maths et le théâtre Sep 28, 2017

Dans l'épisode de cette semaine, je partage avec vous une façon de regarder les situations qui permet de les éclairer d'une manière vraiment intéressante. J'appelle cet éclairage "les maths et le théâtre", et ça consiste à regarder n'importe quelle situation de vie et de démêler ce qui relève de la description factuelle et dépassionnée — c'est les maths — et toute la charge émotionnelle qu'on rajoute par-dessus, tout ce qu'on projette, tout ce qu'on anticipe, tout ce qu'on suppose, bref, tout les histoires qu'on échafaude autour — c'est le théâtre. Les deux disciplines ont de la valeur, mais on ne fait pas des maths comme on fait du théâtre : chacune nécessite une approche différente et un état d'esprit différent. Vous allez voir, c'est assez ludique, je vous explique tout ça dans ce nouvel épisode ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/maths Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(023) Tenir un carnet Sep 21, 2017

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de la valeur et des bénéfices de tenir un carnet, un de mes sujets de passion personnelle. Il s'agit tout simplement de prendre l'habitude, au quotidien ou quasi quotidiennement, de noter quelques pensées sur un carnet. Il y a plein de façons différentes de mettre ça en place, et c'est ce dont on parle aujourd'hui ! Faites le plein de bonnes idées pour adopter cette pratique qui va vous changer la vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/carnet Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(022) La gratitude Sep 14, 2017

Aujourd'hui, je vous parle d'une pratique qui n'a l'air de rien, qui ne coûte rien et ne demande vraiment pas beaucoup d'effort, mais qui, si on l'adopte, peut avoir des effets bénéfiques renversants. 💫 Il s'agit de développer et d'entretenir un sentiment de gratitude pour les bonnes choses qu'on a dans notre vie, les bonnes choses qui nous entourent, qu'on puisse ou non les attribuer à quelqu'un en particulier. 💐 Et la gratitude, ça se pratique, comme le piano ou le tennis ! Il s'agit de prendre un petit moment dans sa journée, quelques secondes ou une minute, pour réfléchir et identifier trois choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude. Dans l'épisode de cette semaine, je vous explique comment on s'y prend, ce qui marche vraiment, et les écueils à éviter ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/gratitude Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(021) C'est bien, parce que… Sep 07, 2017

Je vous propose cette semaine un outil très utile pour recadrer les situations qui nous paraissent pénibles ou défavorables. Ça consiste à essayer de compléter la phrase "C'est bien parce que…” pour trouver l’élément positif qui brille dans la poussière. Parce que rien ne nous empêche d'avancer dans la vie en décidant de penser que tout ce qui nous arrive nous arrive POUR NOUS, pour notre bien, pour nous apprendre quelque chose, pour nous faire grandir et évoluer, ou pour nous emmener vers autre chose, vers un nouveau chapitre. Vous trouvez ça bizarre ou naïf ou irréaliste ? Avant de vous faire une idée définitive, écoutez l'épisode de cette semaine et voyez ce que vous en pensez. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cestbien Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(020) Suspendre son jugement Aug 31, 2017

Dans la vie quotidienne, si vous y prêtez attention, vous remarquerez qu'on formule des jugements à tout bout de champ, dans notre tête ou dans nos conversations. Ce sont des jugements qui sont rapides, ils jaillissent en une fraction de seconde, et c'est souvent inconscient, c'est-à-dire qu'on les formule sans même s'apercevoir qu'il s'agit de jugements. ⚡️ Alors comment faire la différence entre les jugements nécessaires et les autres ? Et comment baisser le son des jugements qui nous encombrent l'esprit inutilement ? Le bénéfice : adoucir notre paysage intérieur, rendre les rapports avec les autres plus fluides, plus apaisés, être moins prompts à se juger soi-même et à se sentir jugé. Et cerise sur le gâteau, libérer de la place mentale pour le positif et le créatif. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/jugement Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(019) Cahier de vacances : 100 Souvenirs Aug 24, 2017

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo, avec des amis ou votre chéri(e) ! Dans ce dernier épisode de la série, je vous propose l'exercice des 100 Souvenirs, qui consiste à profiter du voyage de retour pour lister 100 choses, petites et grandes, dont vous vous souvenez de ces vacances. Très chouette à faire à deux, et même une fois rentré chez soi ça marche aussi, pour d'autres occasions marquantes de la vie. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv4 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(018) Cahier de vacances : Le Test de l'aéroport Aug 17, 2017

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, au bord de la piscine ! Pour ce troisième exercice de la série, je vous propose le Test de l'aéroport, qui consiste à vous imaginer dans cinq ans rencontrer un vieil ami en salle d'embarquement. Il vous demande comment ça va et vous lui répondez : "Écoute c'est incroyable, je ne pensais pas être un jour aussi heureux(se) !" La suite de l'exercice dans l'épisode. Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv3 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(017) Cahier de vacances : Les 5 Carrefours Aug 10, 2017

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, autour d'un petit verre ! Le deuxième exercice de cette série s'appelle "Les 5 Carrefours", et il consiste à regarder le chemin de votre vie jusqu'ici pour identifier les événements, les rencontre et les décisions qui l'ont infléchi de façon significative. Quel enseignement peut-on tirer sur nous et notre état d'esprit de ces carrefours ? Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(016) Cahier de vacances : 3 Personnes illustres Aug 03, 2017

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, à l'ombre d'un parasol ! Cette semaine, l'exercice s'appelle "3 Personnes illustres" et je vous invite à choisir trois figures historiques ou issues de la fiction qui vous inspirent. On va voir ensemble comment en tirer un éclairage sur les valeurs qui vous animent. Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(015) Questions-Réponses Jul 27, 2017

Dans cet épisode de Change ma vie, je réponds aux questions que vous m'avez posées. Comment identifier ses émotions ? Comment gérer son anxiété ? L'empathie a-t-elle sa place ? Est-ce égoïste de travailler sur soi ? Je vous donne mon éclairage sur toutes ces questions ! 💡 N'hésitez pas à me soumettre vos questions à vous, via le formulaire du site changemavie.com ou en me contactant sur Instagram sous l'identifiant @ouichangemavie. ✍️ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/qr1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(014) SOS émotions fortes Jul 20, 2017

Dans cet épisode, je vous livre ma trousse premiers secours pour réagir face à une émotion intense. Qu'est-ce qu'on fait quand on se sent emporté par la vague ? Quelques réflexes à acquérir pour faire redescendre la charge émotionnelle, et rider la wave comme une rock star. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/emotionsfortes Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(013) La science des émotions Jul 13, 2017

Mais qu'est-ce que c'est au fond une émotion ? Vous savez à quoi ça sert, et surtout comment ça marche ? Dans cet épisode de Change ma vie, je vous propose un éclairage simplifié sur fonctionnement physiologique d'une émotion, pour mieux les comprendre et mieux les vivre. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/scienceemotions Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(012) La jalousie Jul 06, 2017

Ah, l'envie, la jalousie, ces sentiments mesquins, douloureux, inavouables ! Dans cet épisode de Change ma vie, on ne fuit pas, on les regarde bien en face, et on les retourne à notre avantage en changeant simplement d'état d'esprit : l'épanouissement, c'est par ici. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/jalousie Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(011) Le miroir des autres Jun 29, 2017

Les effets de miroir sont multiples dans nos rapports avec les autres, et dans cet épisode de Change ma vie, on se penche sur le miroir des reproches. On a souvent une liste plus ou moins longue de jugements sur les gens qui nous entourent. Qu'est-ce qu'on peut en apprendre en retour sur nous, et comment fait-on pour dépasser ces reproches et s'en libérer ? Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/miroir Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(010) 4 exemples du modèle de Brooke Jun 22, 2017

Souvenez-vous du Modèle de Brooke, un outil puissant pour mieux comprendre les situations qu'on traverse et comment on y réagit. Dans cet épisode de Change ma vie, je partage avec vous quatre exemples d'application autour de quatre situations de vie différentes. Une sorte d'atelier autour du Modèle de Brooke, pour mieux vous l'approprier. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/exemplesbrooke Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(008) L'indépendance émotionnelle Jun 08, 2017

L'indépendance émotionnelle, ça consiste à assumer à 100% la responsabilité de ses émotions, de comment on se sent. Et ça, c'est une prise de liberté énorme ! Ça permet de s'affranchir de tout un tas de schémas de relations qui ne nous satisfont pas, et de considérer notre rapport aux autres et à nous-même avec clairvoyance et de sérénité. Je vous explique tout ça dans l'épisode d'aujourd'hui ! Si vous avez besoin d'aide pour appliquer ce principe à une situation précise, n'hésitez pas à me la décrire par le biais de ce formulaire. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/independance Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(007) La Méditation : Idées pour se lancer Jun 01, 2017

Parlons méditation, deuxième partie ! La clé d'une pratique régulière et épanouissante, c'est d'essayer différents styles de méditation, de voir ce qui nous parle le plus, et même de varier les plaisirs selon les jours et les envies. Dans cet épisode, je vous donne quelques pistes et outils qui m'ont été utiles, pour vous encourager à vous lancer ! Cet épisode est réalisé avec le soutien de Namatata, une application de méditation disponible sur iPhone et Android. C'est une application vraiment bien faite, ludique et pédagogique, qui propose toute une variété de méditations guidées, pour différents moments de la journée. Namatata est une application qui fonctionne par abonnement, mensuel ou annuel, avec de nouveaux programmes qui enrichissent la bibliothèque tous les mois. Vous pouvez télécharger l'application gratuitement, sur l'App Store ou le Google Play Store, pour découvrir les modules offerts dès l’installation. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/meditation2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(006) La méditation : Pourquoi oui, pourquoi non May 25, 2017

Parlons méditation ! Dans ce premier épisode sur le sujet, je vous explique en quoi consiste la méditation, à quoi ça sert, et ce qu'on a tous à y gagner. Tout aussi important, on va parler des résistances qu'on rencontre souvent, et pourquoi on a du mal à se jeter à l'eau même quand on adhère à l'idée intellectuellement. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/meditation1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(005) Comment se sentir mieux May 18, 2017

Comment fait-on pour se sentir vraiment mieux ? Dans cet épisode, on met ensemble tous les éléments qu'on a vus jusqu'ici pour répondre à cette grande question, la seule qui compte au fond. Parce qu'on peut passer sa vie à attendre que le bonheur vienne de l'extérieur, alors qu'on a déjà en main toutes les ressources dont on a besoin. Si vous avez besoin d'aide pour appliquer la démarche décrite ici à une situation précise, n'hésitez pas à me la décrire par le biais de ce formulaire. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/mieux Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(004) Le modèle de Brooke May 11, 2017

Dans ce nouvel épisode de Change ma vie, je vous propose un outil simple et puissant qui permet d’analyser toutes les situations pour mieux les comprendre et y voir plus clair. C’est le modèle de Brooke, une petite grille en cinq lignes mise au point par la brillante life coach américaine Brooke Castillo, qui a changé ma vie. :) Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/modele Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(003) Vous n'êtes pas vos pensées May 04, 2017

Vous savez, toutes ces pensées qui habitent votre esprit à longueur de journée, votre monologue intérieur, ces petites phrases qui jaillissent d’un coup ? Dans cet épisode de Change ma vie, on va regarder d’où viennent ces pensées, pourquoi elles tournent en rond, et comment on fait pour y voir plus clair dans tout ça. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/pensees Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(002) Les émotions sont inoffensives Apr 27, 2017

Les émotions sont un peu la météo de notre vie ; ce sont elles qui font que nos journées nous semblent bonnes ou mauvaises. Dans cet épisode de Change ma vie, on va explorer avec précision ce moteur des émotions : pourquoi il faut se méfier (un peu) des émotions positives et comment cesser (complètement) d’avoir peur des émotions négatives. Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/emotions Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

(001) La question du bonheur Apr 25, 2017

Pour ce premier épisode, on va commencer très fort, en explorant d’une façon vraiment révélatrice la question du bonheur. Mais être heureux, ça consiste en quoi exactement ? Qu’est-ce qu’on veut vraiment, et comment est-ce qu’on l’obtient ?

Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/bonheur Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir.

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