轻松冥想

Latest Episodes:

瑜伽冥想 | 休息术 Jun 08, 2018

Show notes

这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中，享受瑜伽体式带来的「果实」。
【练习提示】
* 最好是躺着练习，注意不要着凉
* 适合在瑜伽后练习这个冥想
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
图片摄影：Adrianna Calvo
图片授权基于：CC0协议

放松冥想 | 考前减压（15分钟） Jun 05, 2018

Show notes

这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。
【练习提示】
* 最好是坐着进行冥想
* 适合考试前、压力大时练习
* 跟随引导呼吸即可
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
考试加油。
图片摄影：pixabay
图片授权基于：CC0协议

放松冥想 | 睡前舒缓 May 22, 2018

Show notes

这是一个十分钟左右的放松冥想，参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。
【练习提示】
* 最好是躺着进行冥想
* 适合身体疲惫/睡前放松时练习
* 练习过程中选择自然呼吸，鼻吸鼻呼
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
Good night.
图片摄影：Tookapic
图片授权基于：CC0协议

迷你冥想 | 情绪「急救箱」 Apr 15, 2018

Show notes

这是一个五分钟的迷你冥想，你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时，这个冥想可以帮助你回到当下。
【练习提示】
* 选择舒适的姿势开始练习，站着或坐着都可以
* 适合压力较大/想法和情绪过多时练习
* 当思维游离了，时刻将注意力带回到呼吸上
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。

声音冥想 | 感知当下 Jan 14, 2018

Show notes

【练习提示】
* 你可以随时开始练习，但确保这段时间不被打扰
* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想，累的话躺着也可以
* 练习中有一段长时间的空白，保持对声音的觉察
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
图片摄影：Pixabay
图片授权基于：CC0协议

放松冥想 | 释放紧张（10分钟） Jan 07, 2018

Show notes

【练习提示】
* 选择一个安静不被打扰的地方
* 练习最好是平躺着进行
* 在练习过程中保持意识清醒不要睡着
* 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行
冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。
图片摄影：Burst
图片授权基于：CC0协议

新年冥想 | 轻松开启你的2018 Dec 31, 2017

Show notes

HI 小伙伴们好久不见
这一年你过得好不好
是开心和喜悦的吗？还是痛苦和沮丧更多
无论是怎么样
这一刻我们暂时完全放下过去
过去的一切都不能代表你
决定未来的是此时此刻
现在这里
我们按下一个重启键
感恩这一年
重新回忆那些让你感受到
幸福和爱的画面和时刻
记住这感觉带到冥想中
在新年冥想时
专注在你内心真正的渴望
而不是别人的目标和梦想
【练习提示】
* 选择一个安静不被打扰的地方进行练习
* 练习开始前梳理一下这一年你的大事件和关键词
* 让自己在完全放松的状态下开始回顾过去展望未来
* 练习中会有四段空白的部分不用紧张专注在当下
* 备好纸笔冥想后及时记录下内心的感受和想法
冥想结束后，也可以评论留言告诉我们你的感受。
最后，祝你的2018一切都好，轻松冥想将继续在这里陪伴你。
Photo Credit: Instagram

2016-2017 线上正念幸福课等你来 Nov 24, 2016

Show notes

在这一个月的正念幸福课里，我会跟大家分享我对于正念的认识，带着大家一起进行练习，在这个有点寒冷和困倦的冬天，每天花点时间和自己待一会儿，回归自身，和自己对话，重新感受我们的内心，找回它原本的温度。以一个平静而笃定的心态，告别2016，迎接新的一年。
如果你想参与这个活动，可以关注轻松冥想公众号，输入【幸福课】获取报名链接。期待和你的相遇。

首次线下正念体验活动 - 正念进食 Nov 04, 2016

Show notes

心灵的舌头会尝到甜蜜。这周六，轻松冥想第一次线下活动，我们不见不散。

一起来，每天说声早安和晚安 Sep 08, 2016

Show notes

做个新的尝试，
每天一起来练习冥想，
说声早安和晚安，
你愿意不？
具体信息请关注公众号“轻松冥想“，
等你哦~