這是《科技職涯》和《電扶梯走左邊》一起舉辦的第二場線上讀書會,很高興能和大家在 MixerBox & IG 上即時交流、談談《原子習慣》這本書如何帶領我們透過「微小的習慣」在生活中帶來「巨大的影響」!
第三場讀書會是 7/28(三)台灣時間晚上 8 點,一起來讀三毛的《撒哈拉的故事》吧 😍
🔥 追蹤《科技職涯 Talent Connect》的 IG 獲得節目最新消息、和主持人 Janice 互動:www.instagram.com/cakeresume.podcast
---
(00:01:55) 開場
(00:02:34) 上次讀書會回顧:小王子
(00:03:17) 《原子習慣》兩大重點:從身份認同開始改變、建立習慣的四步驟
(00:05:26) 選擇《原子習慣》的原因
(00:07:42) 電粉、科技職涯粉想擁有哪些身份認同?
(00:08:54) Janice 的身份認同:健康的人
(00:09:06) Jacky 的身份認同:正直、正向、自由、自律
(00:09:30) Janice 建立的習慣?早睡
(00:10:33) Jacky 建立的習慣?冥想、整理房間
(00:11:39) 好的開始是成功的一半!習慣的骨脾效應
(00:13:25) 宇芳分享:讓早起成為令人期待興奮的事
(00:15:57) 早上五點半起床打球!
(00:17:44) 早睡早起,讓冥想進入狀況
(00:18:21) Yvon 的身份認同:正向能量的人
(00:20:14) 有孩子之後,建立習慣會比較困難嗎?
(00:23:12) 建立習慣的兩分鐘法則
(00:27:37) 電粉互相督促
(00:28:41) 不要害怕分享
(00:29:57) 建立習慣時遇到的挑戰
(00:32:22) 使用便利貼提醒自己建立好習慣,讓提示顯而易見
(00:32:51) 自律的前提是自愛
(00:34:34) 如何在辦公室戒除吃零食的壞習慣?
(00:36:52) 如何養成看書的習慣?將書放在隨手可得的地方
(00:38:22) 計分卡
(00:40:13) Yvon 如何減少滑手機?試試將 APP 藏在群組裡
(00:41:42) Janice 如何減少滑手機?試試開啟飛航模式
(00:43:27) Jacky 如何提昇專注力?試試關手機
(00:44:06) 追蹤你的產出效率:Rescue Time
(00:45:49) 酪梨分享:健康快樂、有自信、有內涵的人
(00:47:51) Debby 分享:戒掉韓劇!
(00:51:18) 習慣中斷後,如何回到建立習慣的迴圈中?
(00:52:14) 問責夥伴
(00:53:30) Jacky 的核心習慣:早起
(00:53:39) Yvon 的核心習慣:冥想
(00:55:21) Janice 的核心習慣:寫日記
(00:57:00) 勇敢過每個不完美的一天,寧可不完美前進,也不要完美停留在原地
(01:00:26) 系統比目標重要
(01:01:10) 自制力最強的人,是最少用到自制力的人
(01:04:42) 隨時 Review,調整自己!
(01:07:12) 一句話總結《原子習慣》:我們創造習慣,習慣創造未來!
(01:09:27) 下次讀書會,我們讀哪一本書呢?