沈奕斐的播客 - TopPodcast.com

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沈奕斐的播客 — Leisure
沈奕斐的播客

“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。

两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

Copyright: © 沈奕斐@小宇宙App

Latest Episodes:

251.为什么总觉得自己委屈？正面标签如何改变一家人的关系？｜对谈学员03 Apr 03, 2026

Show notes

本期播客是商老师访谈我的学员的第三期，这期是一个二胎家庭的妈妈，一个孩子在高中，一个孩子在上小学。她所面临的一个问题是：“委屈”。这个情绪对她的个人、家庭生活都产生了很多负面的影响。

偶然间看了我的视频之后，学习了我的线上课，她在家庭中运用了一些我所倡导的方法，她的个人认知和家庭生活发生了很多的改变。

商老师就很好奇：之前为什么会“委屈”？上课前有怎样的崩溃的状态？上完课最大的改变是什么？“正面标签”到底起了怎样的作用？有怎样的瞬间让自己觉得不一样了？

听完这期播客，你也可以分享你的感受。

【本期内容】

本期话题：回访学员

学员遇到的困境

和爱人之间真的“没问题”吗？

观念的转变：从委屈到心甘情愿

上课之前崩溃的状态

什么契机知道我的课程

触动她的观点

上完课最大的变化

哪个瞬间你觉得自己变得不一样了？

线下课上的一件趣事

对工作有什么影响？

正面标签的作用

很多父母容易出现什么问题？

现在的生活的意义是什么？

想对家人说什么话？

父母教育孩子应树立正确的价值观和人生观

反思中国家庭教育与亲密关系问题

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

250.职场有什么权益一定要维护？入职签offer需要注意什么？｜职场系列09 Mar 27, 2026

Show notes

这是职场系列的第九期。

本期我和商老师很想一起聊聊职场里特别重要的一个话题：权益维护。

很多人提到权益维护，想到的是仲裁，但其实入职前以及刚入职时候的一些权益我们不容忽视。

我们会一起聊聊：职场中哪些权利我们一定要维护？如何判断是法律还是规则？入职签offer需要注意什么？试用期员工有哪些权益？不合适公司可以结束试用期吗？

听完这期播客，你也可以分享你的经历或感受。

另外，我们筹划已久的2026播客粉丝线下见面会，终于要举办了！我们会在这个播客结尾聊聊这次线下见面会的具体安排。

这场线下见面会将在4月18日（周六）下午2:00开始，地点在上海北外滩（报名成功后会短信告知具体地点）。

这期见面会依然也会作为一期播客录制，若你收听沈奕斐的播客时长超过100小时，并且方便前往见面会地点，可以👉点此报名。

⚠️特别提醒⚠️

本次见面会将收取100元门票费（即押金），成功到场签到后将获得全额退款，如果未到场将无法退款。

活动不接受空降，未报名的朋友到场后无法入场。

非常期待和大家见面，我们见面会不见不散！

【本期内容】

02:13 本期话题：职场维权（不仅仅是仲裁）

05:43 职场中哪些权利我们需要维护？

07:56 如何判断法律和规则？

13:21 入职前的权利维护

25:16 入职生育歧视问题

36:37 入职签offer需要注意什么？

38:18 MCN公司解约纠纷与对策

50:24 先培训实习再签合同，合理吗？

53:47 求职遇到扣证交押金，怎么办？

54:35 让年轻人注册个体户签顾问协议，合理吗？

58:24 就业市场严峻下，完全不能放下的权益

01:01:30 试用期员工的权益

01:05:28 公司调岗可以拒绝吗？

01:07:04 不合适可以结束试用期吗？

01:12:34 下期预告与最后的总结和反思

01:14:36 重大消息：粉丝见面会安排

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

249.爱上徒步了！为什么我们需要顺流而上？心流真实存在还是伪命题？ Mar 20, 2026
Show notes

前段时间，我和商老师一起参加了始祖鸟的《她顺流而上》心流主题山地课堂，在丽江参加了徒步。
我很喜欢“顺流而上”这个概念，也很喜欢这次徒步的体验，因为和我上次体验真的天差地别（可以听我之前另一期聊徒步的播客，哈哈），所以就和商老师做了这期播客，一起聊聊：
为什么我很喜欢“顺流而上”这个概念？这次徒步不一样的地方在哪里？全是女性的徒步团队是什么体验？在什么情况下，我产生了心流？工作、家庭教育中，如何产生心流？
当然，这次徒步改变了我对徒步的看法，今年我要做一件违背我人设的事情：多去户外！哈哈。我也特别鼓励大家有时间多去户外走走。
听完这期播客，你也可以说说你的感受。
【本期内容】
02:07 本期主题：聊聊和商老师一起参加的徒步
04:40 为什么我特别喜欢“顺流而上”这个概念
11:10 生活中需要“顺流而上”
16:40 这次徒步让我有安全感的支持体系
22:20 徒步中装备的重要性
30:10 本次徒步特别之处：全女性
36:20 什么是心流？
43:10 商老师工作中的心流
44:39 家庭教育中如何让孩子产生心流
47:40 鼓励大家去户外
55:05 最后的总结和反思
本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现。顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

248.为什么家庭和工作平衡总是女性的困境？职业上升期该侧重哪个？｜职场系列08 Mar 13, 2026

Show notes

这是职场系列的第八期。

本期我和商老师很想一起聊聊职场中很多人，特别是女性，会问的一个问题：如何平衡好工作和家庭？

我们会一起聊聊：为什么工作与家庭的平衡大多是女性的困境？为什么我鼓励女性在一些时候跳出“受害者心态”？在工作和家庭的平衡上，我们会有怎样的建议？

商老师会从男性的角度看，男性是否有这种工作和家庭平衡的问题？他又是怎么解决的？

除此之外，我们也会回答一些大家具体的一些问题。

听完这期播客，你也可以说说你的想法。

【本期内容】

02:13 本期主题：工作和家庭的平衡与能量守恒

11:41 工作与家庭平衡的男女差异分析

22:30 家庭分工的解决方案

30:50 家庭和工作平衡的因素和冲突分析

37:00 家庭与工作的平衡是主观感受还是客观状态？

40:00 家庭与工作平衡为什么只是女性的困境？

44:00 因为聊的太多了，所以先小结一下

45:00 为什么女性应该跳出受害者心态？

52:30 我们怎么做工作和家庭的平衡？

01:00:00 给大家工作和家庭平衡的建议

01:05:00 职场上升期婚育规划和事业家庭

01:15:00 工作消耗了太多能量，回到家奄奄一息怎么办？

01:23:00怎么切换工作模式和上班模式？

01:29:30 生育时要不要辞职？

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

247.在职场中努力就可以晋升吗？如何争取晋升机会？｜职场系列07 Mar 06, 2026

Show notes

这是职场系列的第七期。

本期我和商老师很想一起聊聊职场中一个很关键的问题（其实每一期都很关键）：到底怎么晋升？

商老师会分享他的晋升经历，一起讨论：在律所工作是如何晋升的？体制内如何晋升？为什么一些“拍马屁的人”容易晋升？努力了就一定能晋升吗？

我也会在其中分享作为大学教师的晋升经历。

听完这期播客，你也可以分享你的感受。

【本期内容】

02:12 本期话题：破解晋升迷思

04:32 商老师的晋升经历

23:24 工作晋升的定义和建议

29:46 如何争取晋升机会又不表现得急功近利？

33:33 为什么有的人“拍马屁”容易晋升？

35:37 聊聊体制内晋升

52:42 从我的经历聊大学教师的低晋升

01:00:00 我努力就会晋升？

01:03:15 老板总是加班，怎么办？

01:07:55 有同事总是抢功劳，怎么处理这种僵局？

01:09:42 如何应对领导？

01:17:53 在什么岗位可以不考虑晋升？

01:22:52 在工作中要不要拼尽全力？

01:27:40 最后的总结、反思与预告

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

246.被称作“互联网父母”是什么感受？为什么这么喜欢做播客？2025播客复盘 Feb 27, 2026

Show notes

这是马年的第一期播客（商老师大年初一就迫不及待和我一起录制了，哈哈）。达成商老师45万粉丝的目标，我们做了这期播客，复盘我们播客，回应一下大家对我们播客的看法，也聊聊我们做播客的感受。

除了分析我们自己播客的特点外，我们也会聊一聊“差异”、以及生活的意义。

另外，我们也会谈到我们今年的粉丝见面会，大家敬请期待！

听完这期播客，也欢迎你说说你对我们播客的看法。

祝大家马年大吉，很感谢大家又一年的陪伴，新的一年我们继续播客常常见。

【本期内容】

02:14 本期内容：播客总结

06:10 播客特点：真实

12:54 播客特点：社会科学性

18:50 播客特点：接地气

29:39 播客特点：互联网父母

37:44 聊一聊差异

46:27 聊聊生活的意义

57:05 差异和真实性的关联

01:08:44 播客特点：开放性

01:11:25 播客总结回顾和粉丝见面会安排

01:17:27 最后的总结和反思

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

245.离婚边缘通过什么拯救了婚姻？如何从指责到理解？｜对谈学员02 Feb 14, 2026

Show notes

本期播客是商老师访谈我的学员的第二期，这次是一对夫妻学员，女方是一个全职妈妈，男方是大学老师，因为一系列的问题，他们的婚姻走向了离婚的边缘。

在离婚冷静期，女方通过《再见爱人》节目了解到我，听了我的一些观点后，产生好奇并上了课，并通过学习的内容，夫妻双方力挽狂澜解救婚姻。

所以商老师特别好奇的是：女方学习了什么内容力挽狂澜拯救了婚姻？男方在这段时间里做了什么调整？他们的认知发生了怎样的改变？他们做了哪些沟通？对待孩子，他们又做了哪些调整？

听完这期播客，你也可以分享你的感受。

马上就要春节了，提前祝各位春节快乐，希望马年，我们依然能够相信爱情，相信美好。

【本期内容】

访谈夫妻学员谈家庭教育经验

夫妻婚姻危机重归于好的契机是什么？

如何改变认知及解决家庭沟通实践困境？

如何化解婚姻亲子等家庭难题？

多次参加我的线下课程的原因与感受

运用沟通方法改善家庭关系的案例分享

从角色化夫妻关系到真实相处的转变探讨

学习我的课程后的观念转变及感悟分享

最后的总结和反思

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

244.如何调节负面情绪？违背父母意愿做主持人是什么体验？对谈齐思钧聊《喂，你好吗？》 Feb 10, 2026

Show notes

今天这期播客，我们又邀请到了我们不熟悉领域的嘉宾——湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧，来录制这期播客。

由于我近几年经常出没在很多综艺中，就认识了小齐，前段时间他出了一本书《喂，你好吗？》，邀请我作序，虽然我很忙，但看了这本书之后，我很感动，于是就写了一个序，正好最近我们在邀请不同领域的朋友来参加我们的播客，就和他，以及我们的常驻嘉宾商老师，一起从这本书聊聊心理健康的问题：

为什么我们要重视情绪问题？我们如何调节自己的情绪？为什么休息这么重要？小齐有怎样的疗愈经历？看起来情绪稳定的商老师，有情绪失控的时候吗？

当然我们也特别好奇，在家庭里，小齐“做主持人”其实是一个叛逆的决定，他又是怎么下定决心做这件事？有什么经验可以传授给想做主持人的年轻人？在职场里，如何找到坚持下去的“兴奋点”？

听完这期播客，你也可以说说你的想法。

如果你也看过小齐的《喂，你好吗？》，也可以分享你的感受，也非常欢迎大家去看看这本书！

【本期内容】

02:05 本期嘉宾：湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧

10:05 职业的刻板印象以及对性格的影响

13:14 聊聊情感劳动、情感工作

19:17 调节自己情绪

27:08《喂，你好吗？》给我带来的感触

32:13 红黄绿灯理论与重视情绪问题

35:00 商老师有情绪失控的时候吗？

38:00 生病是强行休息

41:30《喂，你好吗？》的创作过程

49:00 休息的重要性？

51:30 商老师情绪有问题吗？

59:20 违背父母意见做主持人是什么体验？有什么经验分享？

01:08:30公众人物怎么应对“被关注”？

01:19:00 职业兴奋点如何找？

01:24:00 如何应对职业里的挑战？

01:33:00《喂，你好吗？》的狐狸形象背后的用处：关注心理健康

01:40:30最后的总结和反思

243.要不要和同事做朋友？要和不喜欢的同事合作怎么办？职场系列06 Jan 30, 2026

Show notes

这一期是我们职场系列的第六期，本期我继续邀请商老师一起聊聊大家很关心的同事关系。

很多人进入职场就会有一个特别大的疑问：要不要和同事做朋友？和同事关系保持什么样的边界？除此之外，很多朋友也提到一些常见的同事问题：总是遇到挑刺的同事怎么办？和不喜欢的同事合作怎么办？

我们也会分享一下我们自己的经历，一起探讨：怎么交朋友？交什么朋友？什么样的人值得做朋友？

听完这期播客，你也可以分享你的经历或者感受。

【本期内容】

03:28 本期主题：职场系列之同事关系

09:13 聊聊同事、朋友和搭子的不同

18:00 要不要和同事做朋友？有什么好处？又有什么风险？

29:54 从我们自己的一些经历反思

40:40 扯开话题聊聊

44:40 怎么交朋友？交什么朋友？

48:21 什么样的人值得做朋友？

58:00 遇到忽冷忽热的朋友怎么办？

01:06:27 和不喜欢的同事合作怎么办？

01:15:50 总是挑刺的同事怎么办？

01:21:58 天生社恐怎么交朋友？

01:23:08 给职场同事关系一些建议

01:32:22 播客预告：职场系列后续内容

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

242.用3个月改变了家庭关系？比解决问题更重要的是什么？对谈学员01 Jan 23, 2026

Show notes

这次的播客是个意外，其实并没有准备做好一次正式播客的录制，但是最后从内容来看，我觉得特别值得分享给大家。

2025 年我做了好几次家庭教育线下课程，很多抱持着问题的学员，在上课以及后期持续跟进的过程中间，他们的生活都发生了翻天覆地的变化。于是商老师就特别好奇：你的学员到底有怎样的变化？甚至他有的时候也会问：他们在学的过程中会不会有问题？会不会有困难？

于是在我一次线下课程中间，他就找了其中几位学员问了他们一些问题，看看他们的学习过程和改变，我听下来也很让我感动。

所以经过被访问者的授权，我就很想分享给大家，由于没有做好特别充分的准备，所以在音质上可能有些杂音方面也请大家多多的谅解。

希望这期播客也能给你一些启发。听完这期播客，你也可以分享你的感受。

（为了避嫌，我并没有参与本期播客的录制，哈哈，保证真实性）

【本期内容】

02:13 特别内容介绍

07:05 开场

09:05 为什么会改变？做了什么改变？

14:11 相比“解决问题”有更重要的目标？

17:40 在家庭中做了什么实践？

25:00 和丈夫的关系怎么处理的？

28:12 自我介绍，聊聊自己的变化

36:16 家庭关系发生了哪些变化？

44:46 提问商老师

56:00 做出这么多的改变，有哪些感受？

出品：光之来处

策划：商建刚

设计：马晓羽

剪辑：达达

合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

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