069.瘦了15斤，我如何坚持健康生活？ Jul 17, 2025

这次竹子回北京有点飘了，久未谋面的朋友纷纷夸奖她，瘦了！确实，今年一件大喜事就是，竹子住回了她原来的身体里。这两年间，瘦了15斤，体脂率也回到20%。不如这一期播客，就聊聊这期间她做了什么。

时间码：

01:02 我做的每件事，你的外婆都会点头说“这有啥稀奇”

04:54 运动是充电还是放电？

09:31 自律是结果，不是原因。

11:33 第一步很羞耻，So what？我不会一直这么弱。

13:00 新手跑步，这么跑不痛苦。

18:18 你在追求什么？当一个badass bixch啊！

22:53 不需要巨大的意志力，减少决策消耗就行了。

28:24 用目标倒推过程，比如说，报名一个比赛，或者想象自己是辣妹。

34:03 作弊机制：把饮食习惯焊进生活缝隙。

42:00 制定家庭健康食谱，除了吃这个，没别的选择！

46:34 朋友，那是食物，不是爱。

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068.巴黎头排看秀又怎样？时尚，我早就祛魅了 Jun 26, 2025

本期嘉宾：Mia Kong，影响中国时尚界的It girl，被蕾哈娜钦点的中国脸，在时装周被欧洲摄影师追捧的时尚博主，前Dazed China造型总监，穿着Vivienne Westwood 礼服和球鞋结婚的女孩。

Mia，一个从头到脚的cool girl，中国时尚圈insider。如果你没听说过Mia，这里了解她。（Mia微博/Mia小红书）

久经沙场的她说：“我第一次看《穿Prada的女魔头》就哭了，演得好像是我的故事。”

她也说：“头排看秀又怎样？时尚这事儿，我早就祛魅了。”

如果你对时尚界感兴趣，无论是时尚博主、造型师、时尚编辑，一定不要错过这一集。让我们跟随着Mia和竹子，在《嗨咻》捅破这层面纱，一窥究竟。

时间码：

01:05 你见过穿着球鞋，打着滴滴去婚礼现场的新娘吗？

04:55 Mia：在芭莎做了三年时装编辑，《穿Prada的女魔头》的故事是真的！

09:45 给全中国最顶的造型师做助理是什么感受？每一秒如履薄冰。

17:00 离开芭莎，成为自由造型师的日子。

26:31 王菲早期出圈造型，到底是造型师的功劳？还是王菲品味好？

30:38 对时尚的好品味是怎么练就的？

36:53 成为Dazed China造型总监，Mia：算他们有眼光！

42:28 闯荡时装周的时尚博主AB面！Mia累得直呼：我要得手癌了！

50:26 在时装周多次被误以为是日韩人，Mia怒斥：中国女孩就不酷吗？

54:24 Mia怎么定义风格？

59:45 竹子：时装周有没有突然让你祛魅的瞬间？

01:08:18 被蕾哈娜钦点出镜Fenty Beauty 广告片的Mia，却被观众质疑丑？

01:19:57 Mia畅想十年后：不要再快了！

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067. 所有的关系，都在重复你和父母的相处模式 Jun 12, 2025

竹子被李诞推荐的《无条件养育》种草了，她瞳孔地震地读完整本关于教育的书，并被作者的“极端观点”所震撼。

你是被父母无条件地爱着长大呢的吗？

你知道夸奖也是一种控制吗？甚至是被惩罚更容易被忽视的控制。

你知道胡萝卜加大棒的养育方式，容易让人彻底失去内心动力吗？

你知道家长无意的行为，经常会让我们觉得“只有成功才配被爱”吗？

你知道，你现在遇到的问题，无论两性还是职场，仍然是亲子关系的重复吗？

竹子将结合自己最近的育儿经历，和你一起分享《无条件养育》这本书。

时间码：

00:14 崩溃实录！三岁的女儿要跟我绝交…

02:01 父母自以为无条件的爱，在孩子看来却像限时优惠券。

03:23 竹子：我天生没有耐心，无论面对孩子还是同事。

10:15 你鸡娃么？不鸡啊！真的？

12:12 警惕！你也在被“有条件养育”。

13:41 比明显的惩罚更容易被遗漏的，是用夸奖控制一个人。

16:08 只有成功才配被爱，L的约会故事，是否我xxx，你就会爱我？

25:00 奈尔吃饭拉屎阿姨都要夸。竹子：打住！！！

26:56 无条件的爱，其实在孩子最难带的时候才最珍贵。竹子：撑不住了，就把孩子给他爸。

30:16 如何甄别什么样的朋友在“无条件”地爱着你？

34:32 别再套路你的孩子，允许他改变游戏规则。

40:54 诺儿踢足球的故事，竹子：好吧我认了。

46:36 什么？大脑对亲密关系的反应模式6岁前固化70%？

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**066.从心理咨询到追星演唱会，寻找治愈的N种形态** May 29, 2025
这是一期竹子的单口，她将和你分享，生活中种种崩溃时刻，如何教会了她使用各种方法治愈自己。这可能包括：花了两年的时间，和心理咨询师“复合”；不顾一切地跑去新加坡听Lady Gaga的演唱会；怎么又变成了那个戴着耳机骑单车听完整盘专辑的“少女”；一岁半的儿子教你重新做人。
本期嗨咻是和美舒律的内容共创，在本期中，竹子会分享美舒律蒸汽眼罩在她生活中的重要性。美舒律属于日本花王旗下，作为全球知名的蒸汽眼罩领军品牌，美舒律在蒸汽温热技术领域坚持精研20年，致力于为每个使用者提供健康舒适的生活体验。约40度稳定蒸汽如云朵般温柔包裹眼周，总能让竹子在夜晚安心入睡，享受安全又舒适的片刻，从忙碌紧绷的多面生活中抽离，回归完全属于自己的节奏中。如果大家也想尝试一下蒸汽眼罩，竹子个人十分推荐花王美舒律这个品牌。
时间码：
00:35 是的，我和我的心理咨询师复合了！
06:02 第一次去看心理咨询师，不到十分钟我就开始哇哇大哭…
08:20 安全又温馨的咨询室令我感到恐惧，于是我逃了…
16:40 每个人的内心都像一个家庭系统，里面有不同的角色。
20:50 朋友们！我去看Lady Gaga 了！
24:29 惊了！J人如我，竟然做出如此P的事情。
32:58 分享三个睡前抚慰自我情绪的routine
36:10 时隔三年，我又喜提新车！
39:24 懂了，原来骑行真的可以治愈。
42:39 当妈这么久，还是不爱陪小孩玩怎么办？
47:19 儿子：（我只负责逗逗你）。
感谢美舒律的赞助播出，想Get竹子同款蒸汽眼罩的小伙伴
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065.你的阳光，令我觉得自己阴暗不堪 May 15, 2025

本期节目来自Levi's®李维斯出品的播客言之有「李」

竹子对谈姜思达和袁长庚，三人将仔细讨论社交这个话题。

看似活力十足的姜思达竟然是“社恐”？外向的竹子私下非常羡慕敏感多疑的思达？袁长庚老师从人类学和社会学视角解析，到底什么是“社恐”？如何面对自己内心中的阴暗角落？我们在恐惧什么？渴求爱的思达，分享童年故事，如何在成年后重新养育自己？很想去爱别人，想要，却无法真的靠近怎么办？

本集播客首发于「言之有李」，竹子也是该播客的忠实粉丝。播客里集结了许多有趣的人物，话题也聊的很有深度。

时间码：

11:31 竹子：外向可能是... 不怕当众丢人？

17:32 姜思达：高敏感的我，越是面对开朗的人，越是觉得自己阴暗不堪…

30:55 我社恐！我高敏感！难道就是因为我太自恋了？

33:09 姜思达：我无法进入亲密关系…

40:48 袁长庚：亲密关系是“对抗性训练场”，通过冲突与和解实现自我重塑。

46:46 竹子：我爱他，不顾一切地爱他，这种行为是自我疗愈。

49:16 最近状态特别差…好想谈恋爱！姜思达：为啥要骚扰别人？

58:26 能把自己养的很好，还需要亲密关系吗？

01:01:24 袁长庚：搭子文化是健康的“情感快餐”，负担小！见效快！

01:17:14 在亲密关系和自我之间，应该怎么去拿捏它的位置？

01:19:55 关系的价值在于暴露脆弱、重塑自我，鼓励“不完美入场”。

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064.不磕别的CP了，我爸妈的糖最甜 May 08, 2025

马女士又来了！作为一对结婚40年的夫妻，竹子的爸妈，在双双退休后，竟然变得越来越甜。在母亲节之际，竹子拉着马女士坐下，两人一边望着海景，聊点轻松好玩的事。

PS：本集嗨咻是我们和海蓝之谜的内容共创，在母亲节之际，没有比马女士更合适的嘉宾了，受到邀请的马女士也很高兴，刚好前不久她刚真情实意地垂直入坑海蓝之谜。

关注马女士小红书的朋友们知道，前段时间她发了一个自来水分享，感谢海蓝之谜面霜拯救了她那段时间不好的状态，母亲节降至，黑子一直想借机“献殷勤”，竹子暗示不如投其所好，送一大盒奇迹面霜送给她的奇迹妈妈。

这份海蓝之谜奇迹礼盒，竹子准备了奇迹晚霜和奇迹面霜。奇迹晚霜是竹子的心头好，主打睡美人科技，人不睡肌肤也能睡饱美容觉。不管当天再没休息够，第二天皮肤都是睡饱美容觉的好气色。奇迹面霜也是竹子入坑海蓝之谜的第一款产品，也是竹子梳妆台这么多年的C位，有它在便觉得安心，这么多年一直很爱。

收到奇迹礼盒的马女士心情大好，竹子见机拉着她赶紧按下录音键。

祝全天下的妈妈们，母亲节快乐。

时间码：

02:43 重磅回归！咱今天就夸夸我的奇迹妈妈。

05:20 超强社交者马女士，社牛是怎么炼成的？

10:38 马女士：你的真诚就是你最高的情商！

14:25 马女士：我有可以倾吐心事的知己。竹子：我有心理咨询师。

24:04 马女士：世界上那么多可聊的事，咱最爱聊的就是… 那个。

26:38 在逆境中成长，反而成为乐观主义？

38:58 竹子：人生中有过至暗时刻吗？马女士：那些我天天哭的日子...

42:21 吐槽老公时刻！“能干女性”的AB面，心累啊！

48:24 家里来小偷，邵爸：老婆，你去看看！（爆笑）

52:18 幼儿园里的包子好吃，小竹子揣兜里拿回家给妈妈

59:28 马女士和邵爸的恋爱史大公开！

01:06:35 笑死！邵爸差点就被马女士甩了？

01:15:21 没想到邵爸还会吃醋？马女士：他吃醋的方式很巧妙！

01:19:57 竹子：回顾40年婚姻，你最难忘的事情是？

01:28:24 爱自己是比爱孩子更重要的一个课题。

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063.这年代还有人相亲吗？和职业红娘聊聊择偶市场的变化 Apr 24, 2025

很久前竹子就注意到了一个相亲平台，陌上花开。这一集嗨咻，竹子请来了陌上花开的主理人月亮，聊一聊2025年，择偶市场有什么变化？00后们也会相亲么？相亲App和约会App有什么不同？浪漫爱和婚姻有什么不同？

PS：录这一期的时候竹子还在感冒，所以嗓音听起来相当性感。现在已经病好啦，请大家不要担心。

时间码：

01:43 竹子：要是我带着俩娃杀回相亲市场...

07:44 男生恋爱vs结婚需求大不同！

11:28 相亲平台与Dating APP的差异是？

18:05 脱单/恋爱/结婚，是三个技能包，三件不同的事。

18:19 月亮：请把脱单作为一个项目去管理，扩大基数是关键。

20:33 初次使用约会软件，竹子的感受。

25:58 没想到，母单人群特点有这些...

29:18 没脱单是因为不够强？他硕士毕业又去重新参加高考…

32:52 月亮：如果想捡漏，不妨去看看身高稍矮点的男生。

34:59 女生不知道如何释放可得性？

38:49 月亮：我的任务是帮女生“别上头”。

41:01 警惕crush陷阱，这些征兆你就逃！

45:29 受欢迎≠好脱单！被1500人追求的女生仍单身至今！

51:23 为什么大美女的恋情往往没有那么顺利？

57:12 母单不会谈恋爱！谈恋爱需要学吗？

01:01:26 短择（Situationship）陷阱，男生标准之低无法想象。

01:04:11 慕强？优秀个体≠合格伴侣！

01:06:45 一旦展露财力，爱就不单纯了？

01:11:05 笑死！突然进入了红娘相亲黑话环节！

01:14:03 月亮：如果不生小孩，真没必要结婚。竹子：同意！

01:16:22 门当户对！就是没有爱！这婚要结吗？

01:19:41 月亮：女强男弱的这种婚配模式，会越来越普遍。

01:29:19 竹子：爱本来就是应该有激情，我们现在是不是太理性了？

01:31:02 月亮：在做好风险措施的情况下，去勇敢体验爱！

01:33:07 婚姻经历不同的阶段转变，现代人在寻找的到底是什么？

01:41:22 竹子：婚姻中我比较珍惜和另外一个个体协同进化的感觉。

01:43:24 月亮：好的婚姻要像照妖镜，照出最真实的彼此然后一起打怪升级！

对陌上花开感兴趣的朋友们👉🏻「陌上花开HIMMR」公众号🔗(mp.weixin.qq.com) 或者下载他们的App。

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062.急着用身体留住的人，都留不住 Apr 10, 2025

这是一集久违的单口，不好意思朋友们，我鸽了一段时间。拖着刚恢复的喉咙，我来啦！我也想大家了。掐指一算好久不录QA，直接来吧。

时间码：

02:12 心大如我，感冒没好就敢吃江西菜，直接辣到失声！

05:05 “被按下暂停键”：咳到头皮发麻，每一句都是宝娟。

12:34 嗨咻Q&A时刻📮

13:42 第一封信：遇见喜欢的人，第几次约会才能滚床单？还是要吊着他？

16:03 如何看待女孩找陌生人解决生理需求？

22:50 “我不表白，我吸引”的逻辑是...

24:55 当我们决定拿身体当筹码，潜意识里在计算什么？

33:32 上头有危险，千万要小心。

34:38 怎么判断对方是否值得结婚？

43:15 第二封信：37岁意外怀孕，当验孕棒双杠撞上滑雪板自由，生育年龄变成了“不得不”的理由？

48:24 竹子畅想无孩人生：爽极了...

01:01:23 到底要不要生孩子：单亲妈妈能handle吗？存款够吗？心态够硬吗？

01:03:57 竹子：我每天都在预习当单亲妈妈这件事。

01:11:54 如果诺儿选择不生育，竹子的真实想法。

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061.35岁，流量褪去后，一个网红和她的真实人生 Mar 13, 2025

这是一期网红的残酷物语，EN-J找到竹子，两位老网红坐在一起，复盘了过去十年的自媒体人生。这一个十年前甚至不存在的行业，经历了潮水汹涌，起起伏伏，而在其中的我们，渺小入一粒沙，该如何学会和“过期”共存？

时间码：

01:32 出道即巅峰，哪一刻发现自己“不红了“？

05:40 老博主的眼泪，现在没人看What's in my bag了么？

07:34 博主能“长红”的原因是什么？小红不难，长红要乘风。

11:43 竹子：在国内做博主，从开始就考虑账号的商业价值。

17:45 EN-J的签约史，EN-J：我干倒了好几家MCN公司！

34:03 竹子的签约史，以及圈内令人吓傻的MCN“不平等条约”？

41:54 竹子产后回归自媒体的心情：疯狂自我质疑，我是不是过时了？

46:07 博主的瓶颈期，竹子：像是裸体在烈日下被“鞭尸”。

53:44 不懂！精心策划的内容没流量，随手发的却爆了？

01:00:15 竹子和EN-J分享，这么多年来一直在粉的私藏博主。

01:13:07 EN-J：五年后你还会继续做博主吗？竹子：呵呵。

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060.备孕故事，我就这么稀里糊涂怀上了？ Feb 27, 2025

什么？排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%？同房过于频繁，也影响备孕结果？到底该怎么正确同房？生化妊娠到底跟什么有关系？怀孕前为什么一定要戒烟戒酒？怎么测排卵最准确？为什么说心态起了决定性作用？备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？

作为两个孩子的妈妈，竹子向来觉得她是稀里糊涂地就怀上了，而后跟身边人交流，才发现关于备孕，这其中的玄机，似乎远超她的想象。

于是这一期，她请来了前妇产科医生，现知名科普博主六层楼，两人将结合着竹子的备孕故事（爆笑），和专业知识一起，把备孕这事儿聊个透！

同时这一期嗨咻，也是竹子和爱他美奇迹熠系列的内容共创。细心的朋友可以从竹子的Vlog里发现，她家厨房里长期放着爱他美三段，这也是诺儿和奈尔一直在喝的奶粉。爱他美的奶粉配方先进，味道和营养上都做到了比较贴近母乳。宝宝喝了自护力好，很少生病，即使生病自愈也比较快。特别值得一提的是，爱他美奇迹熠系列是他家的顶配系列：有奇迹白罐、奇迹绿罐和奇迹蓝罐三款产品，其中奇迹白罐是爱他美旗下配方最好的适度水解奶粉，能做到把牛乳中的关键致敏蛋白100%分解成小分子蛋白，还添加了独家专利SYNEO自护因子，非常适合初次接触奶粉喂养的宝宝。

现在爱他美奇迹熠系列也推出了品牌播客「有点熠思」，这一期播客也会在那边同步。

那么接下来，就让我们一起开启备孕路上的奇妙事吧。

时间码：

04:54 竹子分享一胎备孕过程。老六：你这偷感也太重了！

13:26 备孕前的检查都该做哪些？基因缺陷能提前排查么？为啥一定要戒烟戒酒？叶酸的重要性大于竹子的想象？

19:47 竹子：备孕二胎更惊险，甲亢卷土重来了。老六：其实可以缓缓再备...

25:02 竹子：我是一个计划到了就要闭眼执行的人。老六：铿锵玫瑰！

32:46 老六：排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%。

36:49 排卵期同房，是集中爆发好？还是细水长流好？

41:00 备孕期间服用了一些药物怎么办？竹子：我让我妈帮我烧香拜佛保平安...

47:26 生化妊娠到底跟什么有关系？老六：切勿自责！

50:35 患有慢性病怎么办（如甲亢/甲减/糖尿病），还能正常备孕吗？

54:05 备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？

59:21 竹子：怀不上的朋友们，会寻找中医帮助，老六你怎么看？

01:03:40 竹子：一开始感觉被吸干，现在我终于能从孩子们身上得到力量了。

01:10:28 有没有所谓的“备孕deadline”？高龄怀孕有哪些方面的具体的风险？

01:17:57 老六：有了孩子之后，你曾经坚持的目标，有发生变化吗？

01:20:51 竹子：孩子是共同打开人生的伙伴，做一个观察家，他们都是独立的个体。

01:28:14 老六：生或不生？不同的路上有不同的风景，路上的酸甜苦辣需要自己去承担。

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059.矛盾啊，一边反思效率人生，一边做全年规划 Feb 20, 2025

这是一期关于时间管理的碎碎念单口。一方面，刚刚结束北海道旅行的竹子，在时间的空隙中呼吸着北方的冷空气，得到了极大的放松。另一方面，刚回到上海不久，她又无法控制自己不去做点什么。于是她重新思考了过往时间管理的方法，并做了一些改进。

但是，这期播客也不想被看作是经验分享。即使被看作“很会管理时间的人”，竹子也在反思，这真的值得骄傲么？这真的对么？如此洋洋自得地精进着自己的效率管理方式，最终被自己卷的无法呼吸，根本就是一场“效率暴政”吧！自己生活在被效率裹挟的车轮中停不下来... 但是却没有解决方案。

矛盾无时不刻的存在着。

“原来明明不是这样的人呀...”

“原来明明很懂的虚度时光的...”

“为什么现在变成了这样呢？”

竹子坦诚，面对生命中的变化，很多时候她也仅仅是接收者，这些变化甚至是这样不知不觉地砸在了她的身上。“很多时候都活在survive模式当中而已...” 于是才有了这些疯子般的时间管理方式，但她认为，自己不受控地在推动着车轮转动，并不代表车轮不应该慢下来一些。

时间码：

01:22 带着全家人去北海道旅行，久违的放松感。

04:08 一个效率疯子的困惑：是被效率裹挟，还是天性如此？

06:59 竹子：我肯定有病，我没有办法慢下来！

08:18 J人放松：诶怎么没事儿干？先做收纳，再做个全年计划吧！

9:28 竹子家的菜单，都计划好了，执行(采购/烹饪)起来就容易了（爽）！

14:25 竹子家的全年旅行计划，时间划出来，预算计算好，有条不紊地去执行吧（爽）！

20:06 个人时间管理，第一步是下定义，今年于竹子而言，是什么样的一年呢？

22:51 列清此刻人生最重要的事，然后就放下“无法和朋友出去喝酒聊天”的遗憾吧！

24:46 写一份属于自己的原则手册，每日念给自己听，积攒心理能量（最最重要）。

29:04 时间管理小技巧1: 把要做的大小事项划分为三类。

34:19 时间管理小技巧2: 增加生活中的固定模块。

38:02 时间管理小技巧3: 把工作日做一个属性划分。

40:45 时间管理小技巧4: 对你有用的工具就是好工具（内含如何用苹果备忘录管理时间）。

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058.新摩登家庭，我的孩子，有三个妈妈，一个爸爸 Feb 13, 2025

竹子的好友Jessica怀孕了，孩子的爸爸是她亲自挑选的精子，并且，她为孩子准备了一个未来有三个妈妈，一个爸爸的新家庭。孩子出生以后，竹子带着录音笔，来到Jessica家里看宝宝，两个好友不设防地聊了一番。

在您开始收听这集之前，竹子想声明，最初决定录播客的初衷，就是想去保存和展示这世界上多元化的价值观，世界不应该是非黑即白二元对立的，很多时候，我们都在传统和现代，新和旧，黑与白中不停摩擦着。

Jessica的故事也是如此，她让我们想起美剧摩登家庭，只是和那部剧不同的是，Jessica的摩登家庭，除了有满满的爱，也有很多无法和传统对抗的无奈，以及无奈之下的某种妥协，甚至是“创新”。

去记录Jessica的故事，初衷是想去记录这个时代下个体的复杂性。也希望各位听众，可以带有包容和开放的思想，去聆听这个故事，试图理解Jessica的选择。

时间码：

02:04 Jessica：我们一起组建了这个不寻常的家庭。

06:38 试管婴儿选精过程大揭秘，竹子：这也太爽了吧！

08:29 选精子花费了多长时间？选择过程中的考量标准是什么？

09:50 竹子：如何向孩子解释身份？

12:39 面对双方家长的时候，就不怕漏馅吗？

14:33 Jessica：你相信一个事情，你就会看见一个事情。

16:57 竹子：如果在没有伴侣的情况下，你还会选择自己成为妈妈吗？

18:23 小生命到来的那一天，你们每个人都有进入角色吗？

20:56 Jessica：自己决定生孩子，你就会非常快乐，不会道德绑架任何人。

23:02 竹子：你产后状态太好了吧！ Jessica：几乎没崩溃过，除了喂奶。

28:29 思考自己独自成为妈妈的可能性。

31:46 Jessica：单身女性经济条件允许的情况下，可以直接去做胚胎。

35:06 竹子：生育这件事在我看来是一锤子买卖，这一锤子一定是我敲的。

36:32 Jessica ：我希望通过自己的努力，在未来合适的一天向我父母坦白。

37:32 竹子：独立是根本，当精神和经济都独立，他人就无法过多干涉你，你就可以更自主的去做选择。

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057.这世界破破烂烂，我一针一线把它缝好 Jan 16, 2025

竹子的母亲马女士来返场了，这次她们征集了不少听众问题，并把它们分成了三类：1. 隔辈带娃的酸甜苦辣；2. 如何与家长（子女）沟通；3. 如何化解原生家庭伤痛。

事先声明，竹子和马女士只是两位平凡的小市民，之前在录跟母女关系有关的话题中，有幸得到了大家的很多正向反馈，斗胆进化到更大的话题，坐下来跟大家有这些讨论。另外，录制当天我稍微有点小感冒，还请大家对鼻音海涵。

本集播客，您既可以按照时间顺序收听，也可以跳转时间码，优先收听自己喜欢的话题。

ps：本集播客的标题灵感来自和马女士第一次录播客的热评，点击以下链接，收听更多马女士相关节目。

马女士专题合集

时间码：

话题1：姥姥带娃的酸甜苦辣

02:46 隔辈带娃，马女士怎么面对和洋女婿之间的矛盾？

05:40 二胎家庭的成员分工，谁是CEO，谁是总经理，谁是基层员工？

09:39 洋女婿黑子大小事都抓，把姥姥抓傻了！

18:01 竹子：谁做错，谁就得出来认错。

18:31 马女士：带女儿和带外孙女完全是两回事。

22:58 竹子：看完《出走的决心》，我也在反思。

30:12 洋女婿越看越有问题，和马女士的冲突事件层出不穷？

37:52 马女士在带竹子和带诺儿时是否有似曾相识的感觉？

话题2: 如何和家长（子女）更好的沟通？

42:23 父母怎样做到不干预孩子的生活？

44:36 马女士的教育观点：放手让孩子去闯，我来兜底。

49:08 如何培养孩子的自信心和内驱力？

52:10 马女士回忆竹子小时候：你从小就想当领导！

54:26 不知道自己想干什么，是成长中被规训的结果？

59:23 父母很爱我，但是还是想控制我，怎么办？

01:06:27 马女士谈催生，不要头脑一热就生了，结果只能两败俱伤。

话题3: 如何面对原生家庭的伤痛？

01:10:27 没有得到过父母的爱，怎么给孩子爱？

01:15:54 马女士：自卑和没有安全感是我的底色。

01:19:09 快三十岁了，还是放不下原生家庭的创伤，怎么办？

01:28:15 经常被父母打压，如何坚强地面对世界？

01:33:32 马女士：我的世界破破烂烂，我一针一线把它缝好。

01:35:25 竹子：好好爱自己，珍视自己，你是值得这些爱的。

嗨咻每双周四10:00准时更新。

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**056.狩猎者的攻心术，开窍之后独自盛开** Jan 02, 2025
打开这期之前，请戴上耳机，让我们讨论一个有点私密的话题，女性欲望。
聊欲望，一直令我兴致盎然的话题，不仅因为我觉得它被聊的太少，甚至在以男性创作者居多的影视文学作品中，女性欲望时常是从男性视角发出的揣测和想象。其次作为女性个体而言，我的少女时期充斥着对欲望的羞耻，而后长大成人，也经历了很长时间的挣扎，才正视自己是一个充满情欲并乐于探索的女人的事实。
这一集嗨咻是我和Tom Ford的内容共创，他们最新的香水Rose exposed赤裸玫瑰，充满野性又中性的气息，复杂、魅惑，是我最近很喜欢涂的一款香水。录这一集播客的时候，我身上就散发着rose exposed的味道，它让我觉得自己很迷人，对这个话题的讨论充满欲望。
一个小提醒，如果你有被这期节目打动，想要购买Tom Ford Rose exposed赤裸玫瑰香水，别忘了备注暗号【竹子小主】，你会获得一份神秘礼物。
🔗：Tom Ford
时间码：
01:42 少女时期的性启蒙与青春困惑。
11:29 竹子上数学课写“情色小说”，被叫家长了。
12:24 妈妈并没有骂我，反而成为生命中第一个坦白自己情欲的女人。
14:13 竹子探索之后，啊？就这样？
16:02 女人的欲望是真实存在的么？还是为了证明自己而献给男人的东西？
16:43 初到英国，和不同男性交往的体验。
20:37 一个不那么起眼的男人，让竹子开窍了。
21:05 “我原来喜欢掌握主动权的感觉“，自此开始探索女人作为主体的欲望。
24:52 你的欲望是一块高贵的丝绸，还是一块脏抹布？
26:38 从Samantha身上学到的事，年过四十才正视自己是个性感女人。
29:15 只要想象力够生动，一切皆有可能。
30:41 在一起的第九年，竹子分享如何硬控丈夫一整晚。
34:03 “嘿小子，我是主人，我告诉你该怎么做。”
36:24 热恋期过后，为什么熟悉变成了欲望最大的敌人？竹子对此的解决办法。
40:54 每个女人都是独特的，你的各种经历，构成了你独有的个人魅力。
嗨咻每双周四10:00准时更新。
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055.怎么地，幽默的女人没异性缘？ Dec 26, 2024

前段时间，竹子带着马女士去看了小鹿的脱口秀专场《我的中女时代》，并带着马女士去后台见到了小鹿本人，三个人都很激动，因为刚才那一个多小时的单口太精彩了！马女士原话，小鹿牛x！

殊不知，虽是第一次相见，小鹿和竹子也在默默关注着对方，于是有了这期播客。同属中女时代的二人，身上有许多共同之处，也有很多不同，二人担忧着相似的担忧，又忧愁着不同的忧愁。

但是一坐下来，不知怎的，就有一种久违的熟悉感。

时间码：

05:38 小鹿：专场前是极度疲惫、极度崩溃的状态。

11:08 竹子：我最大的问题是自大小鹿：我最大的问题是自小。

15:42 怎么去消化“不被喜欢”这件事情？

21:11 作为创作者，脱口秀线上线下的区别到底是什么？

30:05 竹子：今年在你的职业生涯中是怎样的一年？

31:58 小鹿：为了拥抱这份善意，我愿意更真实袒露自己

34:23 竹子：我也有对野心难以启齿的时候。

35:18 “发完了，等着爆火吧！”

36:52 小鹿：哪怕是一轮游，我都要竭尽全力创作。

38:56 喜剧演员的天赋和努力各占多少？

41:48 小鹿和托马斯是如何相识相恋的。

43:50 传统的择偶观是驾驭，但我们想要并驾齐驱。

51:22 小鹿：北京是男的，上海是女的。

55:51 为备孕做足了一切准备，唯一缺的就是X生活。

01:05:53 幽默的女生不性感吗？

01:11:13 如何打开自信的开关？

01:14:16 怎么变成一个更幽默的人？

01:18:06 小鹿：我处于我的阶段，我也接纳别人的阶段。

嗨咻每双周四10:00准时更新。

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054.首马复盘，42公里跑出了人生酸甜苦辣 Dec 12, 2024

训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。

这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。

接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。

对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。

00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？

04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。

07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。

09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。

12:24 竹子：一旦开始，一定坚持到底。

14:18 生理期都会坚持训练，值得吗？

19:18 言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。

24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。

28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。

31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。

41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums

43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！

49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。

55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。

1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。

1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。

1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？

嗨咻每双周四10:00准时更新。

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053.中年夫妻的终极挑战，里外里合伙 Nov 28, 2024

人说，比找人生伴侣更难的，是找生意合伙人。如果是Buff叠满，和人生伴侣成为生意合伙人的奇葩们呢？日子是否是难上加难？或者直白一点说，和老公一起合伙开公司，她们后悔了吗？

本期嗨咻是竹子和《枕边风》主播Miya的一次串台，同处夫妻合伙关系之中，竹子和Miya将拨开夫妻合伙的层层迷雾，和听众们一起聊一聊，和人生伴侣合伙做生意的趣事。

时间码：

02:02 竹子：说老公坏话的话题，我一定不能错过！

02:15 竹子和黑子是如何分工的？

13:18 Miya第一次和相征爆发争吵后，直接退出了公司

17:44 竹子：同志们冲啊！黑子：你冷静一点。

23:06 竹子和Miya关于内容创作和商业化的思考

29:07 Miya建议停更podcast，遭到团队激烈反对

34:50 竹子跟黑子会有工作和生活不分的情况吗？

37:35 竹子分享与黑子辩论的心得，如何“拿捏”你的伴侣？

48:15 竹子：工作场合，别叫我baby！不许卿卿我我！

58:53 夫妻合伙的好处和坏处

1:04:02 如果创业和家庭出现矛盾，竹子和Miya一致选择以家庭为先！

1:10:21 Miya：“元老”是你的优势，也是劣势。

1:13:52 经常做幕后工作的Miya也想“被看见”

1:22:48 夫妻合伙会消解掉一部分情侣之间的感受吗？

1:29:18 竹子：每个人都得有一个自己的小世界

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052.崩溃，站起来，再崩溃，再站起来 Nov 14, 2024

就在一个平凡的清晨，竹子经历了一次大型崩溃，她甚至认为，关于她生活的每一块多米诺骨牌，都在坍塌。状态低迷到，打开麦克风，再次崩溃，甚至想鸽掉这期播客。但是她想了想，不如借此机会，在大伙面前，坦诚自己的心理起伏。

时间码

00:02 周二早上，忍着眼泪奔跑的竹子崩溃了

02:10 多米诺骨牌的倒塌起因竟然是...

04:05 你永远不知道什么，压死骆驼的最后一根稻草是什么。

09:49 当计划被破坏，竹子要如何面对？

13:14 竹子内心里严格指挥官和委屈小士兵的周旋。

19:59 崩溃的时候发现世界上有比你跟狗血的事情正在发生。

23:25 允许自己休息，承认自己一刻的失败，回去好好睡一觉。

29:15 竹子复盘，崩溃的三要三不要。

39:43 Calm down and carry on

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**051.有魅力的女人，即使活到90岁，仍有人为她着迷** Oct 31, 2024
竹子的摄影师好友杨圆圆，是摄影师，是艺术家，现在也成为了院线纪录片《女人世界》的导演。六年前，圆圆在美国遇到了一个魅力四射的九旬华裔老人，她们相遇的那一瞬间，圆圆为其倾倒。这个魅力四射的女人是谁，她有着什么样的故事，她为什么会出现在这里？被强烈的好奇心驱使，圆圆自掏腰包，搭建简易的剧组，拍摄了这步迷人的纪录片《女人世界》。
如果你和我一样好奇，到底顶级有魅力的女人是什么样的？那请你11月5日去影院观赏一下。而在这集嗨咻里，竹子讲和圆圆探讨一下这个问题，也在（不剧透）的情况下，揭秘这部纪录片背后的故事。
时间码：
00:02 今天的聊天对象是《女人世界》的导演杨圆圆。
00:40 竹子和圆圆年少相识，目睹着圆圆从爱摄影的叛逆少女，过度到成熟艺术家。
08:01 自己花钱拍了六年的电影，拿到龙标的那一天，圆圆在医院确诊了癌症。
09:48 像侦探一样寻找奇妙的故事，杨圆圆这样找到了《女人世界》的灵感。
22:39 杨圆圆：“我是一个素人，没想过自己会拍院线电影，我只是让好奇心带着我往前走。”
22:39 拍摄六年，一切都是在进行中才摸清轮廓，拍摄中剧情逐渐展开。
28:01 拍摄中的心流时刻，“拍纪录片的时候，我们更像是狩猎者。”
31:33 揭幕幕后，这是一个“小的可怜”的组，导演一人拍摄、收音、指导，兼当导游。
35:26 作为纪录片导演，有多少是让故事自然发生，有多少有干预？
40:19 半路得了癌症的素人拍电影是一个什么过程？什么感受？
53:36 一个有生命力的女人的状态，会是什么样的？
55:05 作为一个从来没有去过美国，也不了解舞蹈的中国观众，为什么要去电影院看这个电影？
59:28 圆圆：去创作的驱动力是热爱，我把我的整个人生搭进去了。
1:05:35 杨圆圆的创作过程，如何整理素材？这是一个当仓鼠和蜘蛛的过程。
1:13:02 成为妈妈，拥有女儿，给圆圆带来啦什么样的变化？
1:16:39 竹子：在孩子身上看到了小时候的自己，我也重新生长了一遍。
1:24:08 11.5上映，评论区抓取五位听众，竹子送你《女人世界》的电影票。
嗨咻每双周四**10:00**准时更新。
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050.在高敏感内耗的身体里，找到前进的动力 Oct 17, 2024

这是一期听众Q&A，在开始前，竹子分享了一些近期她对播客的感受。

00:39 竹子做播客后的感受。

05:09 作为两档播客的主播，《喷嚏》和《嗨咻》的不同之处

09:09 如何做采访？“放下所有偏见，在对话里变成水，进入对方的容器里。”

11:46 树洞邮箱的用法，会在节目里或者她热俱乐部里面回复。

13:50 第一封回信：高敏感，又很讨厌自己怎么办？

18:31 一个中等生的自白，我在毕业后，找到内驱力的故事。

30:16 你不需要消化恶意，只需要让自己变得更强。

24:39 你不是真的讨厌自己，只是在别人讨厌你之前，没有改变的勇气。

43:53 第二封回信：我跟初恋结婚了，但还是想念渣男怎么办？

45:48 我是个女人，我很享受性

57:01 什么是渣男？是否能分清你与另一个人爱的能量是否匹配？

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049.卷不动了，银杏树下，开家小店 Oct 03, 2024

竹子的好友Rosa，十年前在成都开了一家小店，取名：无早。那是一家门前绿树成荫的木质小屋，里面摆满了来自世界各地的独立出版物，店内一张大桌子，有好喝的咖啡和蛋糕卷。在十年前的成都，咖啡厅门可罗雀，无早一炮而红。

从2014到2024，经过了无数轮迭代，Rosa和她的小店在环境的巨浪中起起伏伏，自称没什么生意头脑的她，心里想的更多是怎么做出更好吃的蛋糕卷，和创造更舒适的店铺氛围。她貌似错过了一些机会，也在自我斗争中，确定了自己真正想要什么。

很多人听说竹子和Rosa是老友，都觉得挺好奇，这俩人看着没什么共同之处，但也许听完了这集，你就明白为什么。

Rosa也许不是最厉害的商人，但她的乐观和温暖，如她的小店，充满治愈。

时间码：

01:10 两个看似截然不同的人，是如何成为朋友的？

03:52 Rosa和竹子打动彼此的事情，竟然是这些？

08:55 Rosa：2014年成都开独立店铺，我承认，我的好运气来自于入局早。

24:57 竹子：入局这么早，为什么无早没成为Manner？是匠人和商人思维在打架？

30:22 一个浪漫主义者，会因为一棵树开一家店。

34:29 “风浪”大的时候，还能开一家小店么？

41:27 活下来的第十年，你可以恨我，但存在即合理。

43:56 要知道最新的事情，但未必要做最新。

47:29 事业女性的爱情，我培养老公很有一手。

1:09:27 竹子处事优先级：家庭第一。

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**048.我是一个好胜、难搞、野心勃勃的女人，我就想赢，怎么了？** Sep 19, 2024
竹子的好友Mia，在创业八年后成功卖掉公司，实现了经济自由。这样一个，标准的“好学生”，她独立、聪明、理性、冷静，这些特质帮她取得了很多外人眼里的成功。但是作为女人，这些特质也可以被翻译成难搞、强势、不安分、争强好胜。
我们到底想要过什么样的生活？这是我们这代独立女性每天在面对的问题。
我可以像男人一样野心勃勃吗？
我应该为自己的好胜心感到羞耻么？
我就想赢，说出这个想法，怎么了？
这些，都是这集嗨咻里，竹子想和Mia讨论的问题。
本集播客由国际专业关节健康品牌Movefree赞助播出，经常有朋友们问竹子，你跑步膝盖不疼么？这里刚好竹子可以安利一下她服用了四个月的Movefree.
其实不管运不运动，30岁之后我们人体自身的氨糖就会逐渐流失了，这也是为什么我们运动、久坐都容易关节疼。所以得从外界补充氨糖，修复受损的关节和软骨。竹子从今年五月份开始恢复跑步，循序渐进，月跑量稳定在100公里以上，其实第一个月就出现了膝盖疼痛。那时候她开始服用绿标瓶的Movefree，很快，疼痛就得到了改善。随着跑量增加，膝盖目前没有再疼过。
如果你和竹子一样，运动量较大，或者久坐出现关节不适的，可以试一试Movefree，国内外很多运动员也都在用。
**如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买**

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*下单记得备注节目名「嗨咻」哦*
**（本次商务合作 Live by Somg）**
时间码：
01:54 卖掉Maia Active的那个晚上，Mia回到家催哭。
10:15 做为家里的老二，从小就有很强的竞争心。
15:38 Mia：我承认，我就是既要有要还要。
20:29 被贴上“难搞”的标签，到底是好事还是坏事？
27:04 在笼子里呆久了的“家鸡”，出笼后想做“野鸡”，却发现不会走路了？
30:50 去你的“完美主义”，我不玩这一套了。
34:37 每个人的人生都有两次，一次活给别人看，一次活给自己。
38:55 紧绷人的自白：我好胜，又怕自己太过分了，一点都不松弛。
43:01 在自洽的过程中，获得被讨厌的勇气。
47:29 服了！女总裁的恋爱SOP，“没有我看得上的男人？” 这样解决！
55:38 Mia：我跟我老公的爱情，是在婚后发生的。
59:53 女强男弱的爱情，难的是男人。
01:01:39 人际关系的代价，总让你看清自己是谁，想要的是什么。
对Mia更感兴趣的朋友，欢迎订阅她的播客 La la land
嗨咻每双周四**10:00**准时更新。
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047.你与我本无误解，都是话没说清楚？ Sep 05, 2024

你有没有遇到过这种情况：想表达，不知如何开口；说了一大堆，一句重点没有；形容天花乱坠，逻辑一点没有...？巧了，竹子最近也在思考“表达”这件事。到底什么是好的表达？怎么提高自己的表达能力？为什么有人说话让人聚精会神？

以下是她的“歪理邪说”...

时间码：

00:08 被误解，是没说清楚，还是没听清楚？

02:08 表达分几种？叙事文/说明文/议论文？

06:01 生活中的叙事型高手，为什么有人说话这么无聊，有人说话有趣？

09:25 家庭叙事模式对孩子的影响。诺儿：？

12:32 饭桌观察，主角光环的强叙事技能

16:24 最近看《你经历了什么》的感悟

18:51 职场中的沟通误解，你信息都没给够，还期待着我明白？

30:30 雅思写作突破7.5，竹子最后才搞清楚了议论文要怎么写？

34:26 实操：如何让自己的表达更清晰？

39:46 怎么在日常生活中练习表达能力？输出倒逼输入？竹子为什么要认真读留言？

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你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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046.满地都是六便士，她却抬头看到了月亮 Aug 22, 2024

竹子和她旅居在大理的好友Summer很久没见了。两人相遇于微时，英国读书毕业后，都做过当地的婚礼摄影师。不同的是，如今竹子是内卷在上海朝九晚五的创业二胎妈妈，Summer是环游世界旅居在大理的佛系博主。

前段时间Summer只身一人去哥伦比亚旅行，回来竟然闪婚了？她和丈夫在哥伦比亚的原始雨里认识，对象是一个...丛林纹身哥？到底什么情况？

本期播客为嗨咻和观夏的内容共创，每年秋天观夏都会带来很多惊喜，这已经是第三年了。大家平常也能看到，竹子的家里已经收藏了很多限定的月兔香薰蜡烛。入秋后，窗外吹进来的风就有了凉意，一阵阵清甜的冷香送到身边，感觉秋天的桂花开遍了家里。一直以来观夏都很会捕捉东方人细腻的感情，通过香气，传递东方传统文化中的诗意。这次观夏邀请竹子一起来共创，不希望硬邦邦地介绍产品的材质或者香气，而是就来聊聊月亮。

于是竹子找来了Summer，Summer是竹子的大反面，她潇洒、自由、通透，她像是竹子心中的月亮，在夜空里，照亮着竹子忙着低头捡六便士的人生。

中秋将至，留言告诉我们，谁是你心中的月亮。评论区抽选一位朋友，竹子会送给你观夏金秋限定的兔子蛋。

今年的桂花香气特别添加了龙井茶香，让人格外惊喜。而外形选用了奶玉玻璃，就像一颗真正的圆月，手抚摸上去也特别的温润。老人常说，玉养人一生，其实，月亮也在默默地滋养着每个人的生活，只要张开双手，它就会出现在你的掌心。在金秋月圆之际，让月亮为你停驻。

时间码：

00:01 这集请来了我手边的月亮：老友Summer

01:43 竹子第一次听到Summer闪婚是什么心情？

03:32 Summer与丈夫是在哥伦比亚的原始雨林认识的。

05:27 只身一人去哥伦比亚旅行的是什么体验？

10:45 Summer深入雨林的故事，“在雨林尾随我的男子后来是我丈夫”。

13:40 一匹特立独行的孤狼为什么会答应一个男人的求婚？

19:28 Summer的家人朋友见到她丈夫的反应。

21:24 独处已经很快乐的人，如何适应生活中多了一个人？

24:12 Summer今年最开心跟最悲伤的故事。

34:09 二宝妈竹子如何向酷朋友诉说如今的生活。

36:21 回到二人友情的起点，曾经那么相似的我们，现在离对方越来越远了么？（Summer展现回忆杀）

38:30 面对真实生活，背负太多责任，竹子还像从前那样叛逆吗？

45:43 如果现阶段的我们遇到对方，还会成为朋友吗？

49:40 Summer会和竹子交换人生么？

52:21 我们都过着自己选择最真实的生活，没有在任何一刻背叛过自己的选择。

1:00:49 Summer完成了自己的人生目标了吗？

1:02:48 竹子：我一个人经历的快乐不算快乐。Summer：看到更大的世界后表达欲越来越低。

1:06:14 所谓挑战，其实也是一种视角。

1:07:32 这个人生阶段，一对老友对爱情的探讨。

1:12:52 竹子想像她和黑子未来的状态。

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045.女老板聊天局，我太忙了，没时间内耗 Aug 08, 2024

这期节目的嘉宾是我的新朋友程晓玥，美妆品牌Heir的创始人。我私下关注她很久了，我俩同为女性创业者、博主、妈妈，看她的内容，时常让我觉得我俩是互联网闺蜜。于是我决定主动出击，认识一下程晓玥。

时间码：

00:01 本期来由。

02:49 程晓玥快问快答。

04:38 拥有一个事业型的美丽妈妈是什么体验？

07:56 如何在一地鸡毛中保持从容不迫？

11:29 被富养是一种什么体验？

12:58 成为妈妈后如何重回职场？

14:05 创业0-1，不把手弄脏是当不了老板的。

32:44 竹子和程晓玥都是无法让自己放松下来的卷王？

38:07 松弛感要么是天生拥有，要么是刻意练习的结果。

46:09 程晓玥的完美主义陷阱。

52:50 女人三十是一件太美妙的事。

53:35 竹子现在的女性偶像。

58:55 如何面对负评？以前的自己和现在的变化。

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044.后知后觉，原来我不是天生的瘦子啊 Jul 25, 2024

最近竹子好像瘦了，不少网友问她减肥秘籍。经过一番思索，她发现自己瘦下来的原因，是不再相信自己是那个“干吃不胖”的天选瘦人。她甚至开始质疑，是什么力量让她一度坚信自己可以放开了吃也不胖的，明明体重一度飙到60公斤不下来... 她对自己身体认知的回忆是怎么形成的，这样的记忆是否是一种错觉？顺藤摸瓜，她开始对自己、身边的家人朋友进行小范围的观察，然后得出了以下结（闲）论（聊）。

时间码：

00:02 这期竹子第一次尝试视频版播客。

00:33 竹子最近瘦了，究竟是做了什么努力？

02:44 三十多年来，竹子一直生活在马女士的“巨大谎言”里：你是一个天生瘦子。

03:47 六岁的竹子自己能吃完一大碗王子大排面？

09:24 仔细观察邵爸邵妈的饮食习惯。

17:38 小朋友与食物的关系，都是家长埋下的因果。

25:47 邻里小孩大观察，小胖子可能不是天生的。

30:23 瘦子朋友大观察，个顶个吃的精细。

32:40 到底有没有“干吃不胖”这回事儿啊？

36:03 最近我和食物的关系。

46:10 父母希望小孩吃得健康，竹子：己所不欲勿施于人。

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043.在对父母祛魅的过程中，认识新的自己 Jul 11, 2024

这期我们来聊聊原生家庭。竹子生长在一个外人看来极为美满的家庭，拥有开明的父母，即使如此，竹子还是难以避免地陷入一个对父母祛魅的过程。祛魅，简单点来说，就像是摘掉滤镜。现实点来说，就是有一刻开始察觉，父母并非想象般无所不能，也不再能帮你出谋划策。对父母祛魅意味着什么？这个过程是怎么发生的？这是好事还是坏事呢？

时间码：

01:08 竹子和邵爸吵翻天，这个家该听谁的？谁在家里制定规则？

05:37 邵爸质疑：你的孩子半夜醒来喊爸爸，不喊妈妈。

13:23 成为母亲后，看到了父母的另外一面。

16:42 矛盾，一边对父母祛魅，一边仍然享受做“小孩”的感觉。

23:37 优秀的父母光环，燃烧了竹子很久很久。

30:03 竹子：是这一刻，我清楚，我的人生由我自己掌控了。

37:50 彻底“断奶”后，才发现父母也是普通人。

41:25 成长是孩子祛魅的过程，也是父母放权的过程。

49:55 从对父母祛魅，到对世界祛魅。

51:42 我并不羡慕豪门子弟，拥有过于强大的父母，并不一定幸福。

55:54 让孩子在某些地方超越你。

56:53 对爸爸祛魅后，我还是能承认邵爸是有很多地方比我厉害的。

号外：

能圆梦我和我爸一起跑北马的朋友请联系我，感谢！

每周四14:00-17:00，锁定TR她热小红书直播间，我在那里和大家畅聊。

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042.不内耗的人，如何安排自己的一天？ Jun 27, 2024

这是一期回复听众来信的单口，竹子挑选了三封来信，跟大家讨论了一下多线程工作、时间管理、高能量、内耗、全职妈妈or职场妈妈等问题。

时间码：

01:01 第一封信：如何做到多线程工作（multi-tasking)

03:43 质疑，真的有人可以多线程处理问题吗？

11:15 竹子如何提高生活效率?

18:25 别纠结，干就完事儿了！

23:09 竹子的跑步课表。

27:22 第二封信：羡慕朋友的生活，感觉离ta越来越远怎么办。

31:16 能量，内核，自信，本质是什么？

33:00 高能量人的人生地图。

38:41 真的懂了，是知行合一的结果。

44:15 人为什么会在某些时刻能量不足呢？

46:28 低能量改善良药，去跑步吧！

52:02 第三封信：全职妈妈和职场妈妈要如何选择？

53:36 我想要的自由，是想做什么就做什么的自由。

1:00:35 这种情况就别要孩子了。

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041.六十岁盆底肌女皇之女，解密丰收的秘密 Jun 13, 2024

竹子有一个秘密武器，她的物理治疗师高诗萌。生两个娃，还能恢复一周五练，诗萌功不可没。高博士是美国加州注册临床物理治疗师，物理治疗博士，专注于盆底肌领域。这期嗨咻，两人将彻聊盆底肌，这块神秘的肌肉，不仅支撑着我们的器官，更掌控着一些神秘的快乐。

时间码：

01:17 竹子产后6周后就开始健身了！“我感觉有什么东西掉下来了！”

04:12 什么是盆底肌治疗师？

6:46 盆底肌如何治疗恢复？

10:27 盆底肌女皇马女士：我60岁做凯格尔运动还能把自己夹开心呢！

11:54 竹子分享六次治疗的感受分享，非常奇妙。

15:23 什么是盆底肌？一次说清楚。

19:15 耕地是否愉悦，跟你盆底肌力量有关。有些女孩生完孩子反而更丰收？

21:20 如何自测盆底肌是否有力量？

23:48 为什么有的人盆底肌会过紧？

27:13 为什么生完孩子后盆底肌会变松弛？

33:02 盆底肌军官建议：大号12秒，小号7秒（长时间蹲厕所也容易盆底肌脱落，男女都一样）。

52:39 男性的盆底肌治疗，如何得到双丰收。

1:02:34 诗萌：我只是一个引领者，最后只有你能改变自己。

1:08:26 竹子训练盆底肌最终目标竟是参加马拉松。

1:19:42 医生很多时候都是扮演一个精神导师的作用。

1:27:29 如果你也需要盆底肌训练，高博士的网站是：www.docgao.com

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040.好歹也是三十壮龄，怎么就耕不动了 May 30, 2024

竹子最近的烦恼是，自从第二颗果实落地后，土地愈发枯竭了。当然，令她稍感欣慰的是，隔壁台《庄周与狗》的曹导和小关，虽然并没结过果子，她们的土地竟然也枯竭了。于是三位小农坐在干涸的土地旁边，愁（非）眉（常）苦（好）脸（笑）地讨论了一下接下来的日子怎么过。

时间码：

00:18 小关曹导来坐客啦。这期内容是农耕主题。

02:49 两国杂交开花结果后还想耕地吗？

05:40 用地过度如何修复？为何成为了年耕博主？

07:28 种植养护技巧分享：耕地前写人物小传。

08:15 小关：我们经常在对方的地旁边自己耕自己的地。

14:46 情侣间的无名火一般都来来自于耕地不顺。

17:09 “逻辑人”更难有耕地激情？

23:07 “逻辑人”跟“感性人”到底是谁在向下兼容？

40:28 “逻辑人”人的魅力时刻。

42:53 你可以接受身体出轨吗？

52:33 进入婚姻后我都开始忘记当初是怎么爱上你的了。

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039.爱你，就让你的爸妈爱上中国 May 16, 2024

竹子消失了三个星期，因为她的公婆来中国旅行了。这对这个小家庭来说可是头等大事，竹黑二人前前后后忙了好几个月，经过缜密的策划，就为了给二老留下难忘的人生之旅。过去这段时间，二人甚至没怎么工作，一心一意接待外宾。那么这次旅程最后到底是什么样的呢？竹子开麦，跟大家唠了唠嗑。

时间码：

00:08 三周没更，竹子去干嘛了？

05:46 结婚5年，竹子跟公婆相见时间没超过1个月，这次得好好表现。

08:26 外国人来中国要注意什么。

13:59 公婆中国之行18天，J人计划分享。

18:27 计划之外的意外是惊喜还是惊吓。

26:36 爱是… 给予？

27:15 外宾招待餐厅推荐（无广）：Ministry of crab，晟永兴，遇外滩Skyline，Xibo

37:13 没想到，上海最打动外宾的是这些…

45:47 跨文化爷孙情

49:07 18岁就离家的黑子，对父母的感情是…

55:36 竹子这样表现是想要得到公婆的认可吗？

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**038.外国人真难懂？和老外交往指南** Apr 25, 2024
这么多年跟各种老外打交道，竹子总在思考一件事，这些差异到底哪些是个体差异，哪些是文化差异？直到最近竹子读到一本让她醍醐灌顶的书，The culture map，很多疑惑都被解开了。这期播客，就趁着竹子刚读完的热乎劲，跟大家分享一些她在和外国人打交道上的新知。
2:27 挖到宝了，什么样的人该读一下这本书？
4:17 聊文化差异，要先脱敏。
7:34 低语境 vs 高语境，美国人说话直接又啰嗦？中国人说话充满言外之意？
14:45 竹子去德国朋友家吃饭，饭菜也太“简单”了吧… 主要在聊？
21:29 直接批评 vs 委婉批评，玻璃心可以避免在这些国家生活！
25:49 你凭什么说我？！竹子大战黑子
29:06 荷兰/德国/丹麦/澳大利亚人，说话又直接又爱批评人。
31:31 对抗性表达 vs 回避对抗，法国人为什么这么爱“抬杠”？
33:19 中国姑娘去欧洲开会被“羞辱”？喜欢你的观点我才质疑你！蛤？
38:18 理论先行 vs 实践先行？德国人80%的时间都花在公式推导过程，美国人80%在套公式解题。
45:58 没提到的剩下四种维度。
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037.结束一段友情，比分手难受多了 Apr 11, 2024

有一件竹子不想承认的事情，曾经把友情看得比什么都重要的她，在进入生命的新阶段后，开始对这件事有了不一样的感悟。为什么她时常感觉，自己明明有很多朋友，却又觉得没有朋友？曾经的朋友，怎么就掰面儿了？友情是否被她高估了？

这期嗨咻是由欧莱雅紫熨斗眼霜赞助的，这款眼霜竹子用过好几年，哪里有纹涂哪里！基本会拿它涂眼睛、法令纹和脖子，里面加了他们家硬核的玻色因PRO，淡纹抗老的速度不用多说了吧~精华一样的质地，很清爽吸收特别快，全脸涂也不会闷闷的。但是贵妇效果平民的价格，性价比真的很高。全脸用来也不心疼！

4月30日之前在欧莱雅天猫官方旗舰店下单【欧莱雅紫熨斗眼霜】并备注【嗨咻】。在评论区留言晒出，我们将抓5位宝子，赠送15ml紫熨斗眼霜，总共5份！

时间码：

00:02 难以启齿，我没朋友了？

05:00 人的变化有两条主线，自我察觉+外在影响

10:35 一个女孩什么样，被她的妈妈和她的朋友定义着。

13:29 友情的五个等级

23:26 和一个人成为好朋友需要几个小时？

27:00 曾经是朋友，怎么就绝交了？金钱、能量、权力不对等。

37:28 不要轻易的和朋友有金钱上的来往。

45:54 怎么面对两人的友情中的“第三者”。

48:33 善解人意的朋友，温暖的朋友，同步的朋友，搞钱的朋友。我都看到了，记住了。

55:37 友情是否被高估了？

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036.女老板聊天局，我更愿意庆祝爱情，而不是婚姻 Apr 04, 2024

这是一期闺蜜聊天，洋洋是我多年好友，她经营LaMousseStudio多年，在婚纱界小有名气。十年前我也从事这个行业，我俩曾经共享过北京一间办公室，她卖婚纱，我卖摄影。就她的话说，竹子你赚没赚到钱我不知道，我在那间房里是赚到钱了。洋洋生意头脑好，是一个天生的好销售，一个能量非常高的女孩。我们坐在一起复盘了一下当年在婚礼行业的生意经，也聊了聊入行这么久，我们见过的爱情。

时间码：

00:01这期是闺蜜聊天局-洋洋

00:34 跟洋洋是怎么认识的，两位24岁的创业者。

04:52 天生的销售：“我的创业初期就非常顺利”。

08:58 洋洋是怎么从0到1建立客户的？创业选择“为什么会做婚纱呢？”

14:36 洋洋婚纱创业三部曲，从1.0，2.0，到3.0时代。

37:05 从巅峰时期越到的危机-诈骗，这么多年生意，差点折了。

45:09 怎么看待婚纱和婚礼这件事？

51:00 婚礼让你做一次主角，未来爱不爱不管，此刻我爱我喊出来！

55:40 不同国家不同民族的婚礼有什么不同？

1:04:13 竹子分享穆斯林婚礼见闻。“包办婚礼才是最好的？”

1:11:55 你的婚礼上什么样的，跟你之前的经历，家庭教育，朋友爱人，跟你是什么样的人有关。

1:13:55 不用焦虑，没有完美的婚礼。

1:17:15 我更愿意庆祝爱情，而不是婚姻。

1:23:31 婚姻是一份保障吗？竹子：我老公没法带着我孩子跑路！

1:27:20 从业那么多年对爱情祛魅了吗？

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035.婚后老炮坦白局，曾经相爱的两人是怎么破裂的 Mar 21, 2024

转眼间进入我跟黑子这段长期感情关系的第八年了，其中结婚五年，孩子两个，共同经营的公司一家。不知道这算不算得上“成就”，但是持之以恒地爱一个人，合伙经营好一个家庭，真是我做过最难的事之一了。最近看了《坠落的审判》，感想良多，就着这个劲儿，录了这期关于婚姻的随想漫谈。

00:13 看《坠落的审判》有感。

05:13 曾经相爱过的两人怎么走到破裂的。

12:35 人为什么要谈恋爱？为什么要结婚？

12:35 镜子照出来另一面不一定是你喜欢的。

30:38 既要追求男女平等，又要结婚，现代婚姻的权力角逐。

37:01 我爸说：一个大男的为什么对孩子管得那么细？

39:31 为了鼓励男性主动担当育儿角色，我选择示弱。

41:06 女强男弱的婚姻可能么？

46:11 我追求势均力敌的感情。

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034.和我妈一起鉴渣，你要自由，也要好好保护自己 Mar 07, 2024

本播客最具人气的女嘉宾马女士又来了，本次由杜蕾斯邀请，我妈和我即将开启令人兴奋的耕地话题。

我们两个标准的熟女，决定先跟大家聊聊我们眼中大亮红灯的渣男行为。我俩坚定的认为，床品见人品，用我妈的话来说，他要是连套都不戴，你就给我踹下床，踹出事儿了我负责。那么除此之外，“久经沙场”的我们眼中，还有哪些不过关的行为呢？以下是我们母女的麻辣聊天先现场。

AiR系列产品全面升级！3.8-3.15期间，上杜蕾斯官方旗舰店购买AiR真感空气套，赢直升机自驾体验。杜杜承担双人往返机酒，带你双宿双飞！

时间码：

00:19 我妈作为播客嘉宾第一次被客户看上，竟然是杜蕾斯（眼光也太好了）

05:00 第一次见面什么举动会亮红灯？马女士第一次见邵爸是经历分享

07:42 做了什么事情的男生会被定义为渣男？

10:28 如何分辨渣男？

14:55 你可以要自由，但也要保护好自己

21:49 卧室里亮红灯事件

25:18 耕地不和谐，不可忍

29:38 你们懂什么是快乐吗？

37:00 女孩一定要学会愉悦自己

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你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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033.麻辣人妻聊天会，我也没想到会嫁给他！ Feb 29, 2024

我的好友王怡冰做客嗨咻啦，现居巴厘岛的她，和她的丈夫及孩子过着令我羡慕的海岛生活。我很想她，也很好奇成为人妻人母的她有什么样的改变。要知道，我们俩这对高中好友，从小就爱一起在学校惹事儿，谁都不是省油的灯！长大以后，我们各自流浪四方，她中戏毕业后，去了东京，又去了纽约，最后在巴厘岛冲浪的时候闪婚闪育，人生过的比电影还刺激！

这次我俩坐下来开麦，直接进入闺蜜级别的八卦现场，对我这位好朋友好奇的，挪步她的小红书王怡冰BB，她可不是一般的酷！

时间码：

02:25 王怡冰闪婚闪育背后的故事

06:04 在巴厘岛丛林居住是什么体验

09:47 王怡冰丈夫是一个怎么样的人？黑人！

13:15 王怡冰的儿子是个什么样的人？还没会说话就会rap了！

16:35 婚姻三个阶段的不同感受

19:23 跟伴侣文化差异大带来新鲜事

23:09一个满分爸爸是什么样的？

25:40 生小男孩和小女孩的差异

37:18 婚姻，事业，养孩子，是一场马拉松，要跟你的队友一起跑

42:32 理想伴侣需要具备的三个特点

44:47 王怡冰线上云婚礼还能敬茶！

50:16 产后抑郁，生了宝宝后我就不再冲浪了。

1:02:53 我们幻想中孩子会是怎么样的大人

1:11:33王怡冰：博主身份我还是会继续大家敬请期待吧！

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032.笑死，邵爸来了！两代京沪混血儿家史大揭秘 Feb 15, 2024

千呼万唤（邵爸自认为），我爸来做客我的播客了。这个自称可以跟我聊上十集的男人，自信满满，认为可以打破马女士的高收听及互动量。我俩趁着《繁花》的热度，聊了聊上海话，回忆了一下邵爸的童年，以及他到底是怎么从上海去了北京的往事。

时间码：

1:48 邵爸用四语跟大家打招呼（结巴）

7:34 汪小姐、玲子、李李，邵爸最喜欢的竟然是…

15:28 父母去了北京，邵爸被滞留在弄堂里的童年

25:36 一批上海知识分子群居在北京，聚在一起还是要讲上海话

30:40 十岁的邵爸户口被迁出上海，“我爱奶奶，我不要去北京”

35:00 “打小上海！”初来乍到的邵爸受了不少欺负

39:00 邵爸和马女士，两个由奶奶带大的人走到了一起

43:29 瞎聊北京人和上海人的区别

51:21 竹子的一票北京朋友都不愿意来上海生活

57:58 邵爸对孙辈的要求，不要忘记你的根！

1:00:52 邵爸对嗨咻要求：first but not last

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031.年终总结，我一思考上帝就发笑 Feb 01, 2024

这是一期年度总结的播客，也是我的一场自我剖析。去年发生了很多事情，我都能听见自己成长的声音，当然也配合着不少“生长痛”。原来道理这个东西，真的是在过了一些事儿之后才有深刻的体会。希望我的故事，能让咱们对人生的一些事儿都看开些。

时间码：

05:07 好事总是慢慢发生，坏事总是措手不及。

复利的力量
风险管理

25:43 逃不了！你想逃的未来只会让你更难受。

原来自律的底层滋养是爱。
终于想明白了为什么要吃创业的苦。
清醒吧，你幻想的外挂根本不存在。

39:48获得幸福是一个可以习得的技能。

拥有再大天赋的人也离不开刻意练习。
你幸不幸福取决于习惯，和身边的人。

55:58 不再对金钱抱有羞耻心，我要让钱为我所用！

黑子与理想失之交臂的故事。
为啥我的金钱观这么拧巴？
这个时代是最奖赏勤奋的人。

1:11:21 一个万能方法论：以终为始。

不谦虚了，我就是时间管理牛人。
幻想了一下我未来的人生，我笑得合不拢嘴。
人生这场马拉松，要跑在自己的节奏里，不急不慌地冲过终点。

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030.泓舟：我不想成为伟大的母亲 Jan 18, 2024

去年我读到一本书《我不想成为伟大的母亲》，这是一本非虚构写作，作者采访了国内二十多位城市女性，她们有职场妈妈、单亲妈妈、全职妈妈，也采访了一些父亲，很细致地记录了在今天这个社会节点，一个女孩成为母亲以后会面临什么，她的生活会发生哪些改变，她会得到什么，会失去什么，她会面临的困难有哪些，而为什么这些困难不像它看上去那么简单。同样作为母亲，我在看的过程中有很多感同身受的地方，也有很多疑问，这一期播客，是我跟这本书的作者泓舟的对谈。

泓舟的播客：自在ZIZAI

时间码：

00:01《我不想成为伟大的母亲》出书的契机

01:53 上一辈的妈妈，她们自然而然的就接下了母职这个工作

14:14 从“育儿假”体现出来社会性的男女不公

15:08 育儿这件事情上性别不要卡太死

18:14 不是孩子一出生，妈妈就成为了妈妈，爸爸就成为了爸爸

31:40 “自愿成为全职妈妈”，这真的是一个“公平”的选择吗？

38:37 公共育儿的政策是缺失的

46:44 未来“共同育儿”的可能性

52:04 陪孩子玩，是需要学习的

57:21 母亲这个角色不应该被绑架，被神圣化

1:10:15 泓舟：我希望有更多的男性能读到这本书，听到这期节目

本期节目将在评论区抽取10位听众，送出《我不想成为伟大的母亲》，中奖者我们将在后台与你联系。

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029.你是我生命的轮回，原来良好的母女关系可以治愈一生 Jan 04, 2024

02:27 马女士和她妈妈的故事

12:26 原生家庭不幸，会怨恨父母吗？

14:54 马女士第一次当妈，是女儿给了我家的感觉

26:33 我不要你做个忍气吞声的孩子，如何面对校园暴力

39:21 妈妈让竹子知道，权威并非不可被挑战

46:21 怎么做到和孩子无话不说？

1:01:30 马女士在性教育上的“奇招”分享

1:03:09 竹子十八岁成年，马女士送给竹子的三句话

1:12:31 如何做到对孩子的婚姻不干预？

1:21:07 父母怎么退出孩子的生活？

1:23:05 养孩子最大的好处是，为此我可以死而无憾

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028.病房日记，人到中年的眼泪和彩虹 Dec 21, 2023

01:00 故事源于一个被奈尔折磨的夜晚

11:04 周五下雨的晚上，抱着孩子冲向急诊

17:49 就这样我们住进了NICU

23:30 在特需病房里，深夜崩溃的母亲

30:51 最近一年体会深刻的两件事

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027.一对ENTJ夫妻生二胎，一切在于计划 Dec 07, 2023

5:19 两个ENTJ结婚是什么感受？一山不容二虎？

19:11 关于备孕，我的感悟是…

22:48 有二胎后，家庭人口结构将迎来什么挑战？

25:39 一切要趁早，提前重新布局二孩房间

27:35 幼儿园要自然而然的发生，跟二孩的到来没关系

29:50 向诺儿解释妈妈肚子里在发生什么，疯狂输出爱

33:35 生产日答网友问，为啥竹子生孩子看起来这么轻松

38:33 第一次带奈尔回家都发生了什么

40:52 为了让姐弟俩更好的相处，重点是保护诺儿的感受

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026.王芳：我不鼓励你做“乖”小孩，每一个“乖“宝宝旁边都可以放一个竹子 Oct 12, 2023

这期请到了我请到了北京师范大学心理学部教授：王芳老师。

知道王芳老师是因为去年在看理想上听了她的课程《致独特的你：人格心理学40讲》，听课那段时间也是自我治愈的一段时间，王芳老师的声音很温柔，40节课用轻松易懂的方式，讲述了人格特质和成因，介绍了一些认识自我的工具，和心理学历史上知名的学者和他们的理论。基于这个课程，王芳老师写的新书《我们何以不同》也非常值得阅读。

这次请王芳老师来嗨咻，我抱着和心理学教授聊闲天儿的心情，想把人格心理学中的一些知识落地现实生活，看看可否能从中得到一些解答。

时间码：

00:01 王芳老师是谁。

01:12 你心中最大的苦闷是什么？你感受到最浓烈的幸福是什么？

05:59 幸福是可以客观测量的吗？

08:24 从科学的角度来说，星座被证实是无效的，为什么还有那么多人信？

19:40 人生真的有剧本吗？为什么现在的年轻人都爱找“大师”算命？

22:50 “三岁见大七岁见老”，我们的人格是从小就能被预见的么？荣格：经历了中年危机以后，你的人格才定型。

30:13 毕业恐惧，除了考研和考公，我还有别的选择么？

34:55 每个人生来都是独特的，在成长的过程中我们的不同是怎样被渐渐消磨掉了？东西方文化在人格形成中的比较。

40:02 王芳疑问，竹子是怎么在一个群体文化中发展出独立的自我的？

51:48 中国人天生神经质比较低，比较平稳和内敛？

59:33 幸福和财富之间的关系，钱越多就越快乐？赚钱和自我实现之间有冲突么？有一些梦想，一旦丢掉就再也找不回了。

1:08:30 好容貌不是万能钥匙，顺利的恋爱关系需要健康的心理。为什么有些人正常交友都没问题，一谈恋爱就翻车？回避性人格怎么开始亲密关系？

1:21:34 “抑郁症”“暴食症”“双向情感障碍”，为什么上一辈人没有那么多“精神疾病”？现代人越来越脆弱了么？

1:31:29 年轻人的心灵漂泊，开开关关的朋友圈、一会儿发一会儿删的照片，总喜欢否定过去的自己怎么办？

1:31:12 用心理学了解自己之后最终的目的是什么呢？没有任何东西可以代替体验和行动。

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025.鸡血爆棚，这样管理时间我一年能读50本书 Sep 28, 2023

00:10 因为身份和事情太多，逼迫我把2023年的人生主攻点，变为精进时间管理，本集分享一下我的心得和经验。

04:05 进入正向循环系统，我们当前的困难不是当前的困难，而是一个更大的系统困难。

08:15 从两年前调整我的系统循环，做得第一件事，是调整睡眠。我的睡觉模式是这样的。

11:20 好的睡眠，成为我开启正向系统的“杠杆点”，然后我开始上道儿了。

27:17 打造你生活的固定模块，不瞒你说，我每天80%的生活模块是一成不变的。越遵守规则的系统，系统内的博弈就越⼩，稳定性就越⾼。

27:40 解析80%的固定模块，我怎么用一天20小时打造高质量睡眠、高效工作时间、规律运动、陪娃和健康饮食？

30:26 被挤出来的4小时可以干什么，在使用之前，先清楚你的目的是什么。

32:55 如果想变成更厉害的人，就必须不停升级自己的认知系统。为此我对自己提出两点要求。

38:07 用一年的时间学习投资理财，我读了几十本书，听了几百分钟的播客，具体操作方法和逻辑是这样的。

Q&A:

52:07 怎么做到每天都精力充沛？有些时候感觉什么都没做就精疲力尽。

53:48 竹子有固定的坐班时间么，周末会还工作么，下班后会应酬么？每天分给诺儿多少时间陪伴？我女儿比诺儿小三个月，每晚哄睡1小时。

58:04 一般会在ddl多久前开始着手做？多任务同时进行的话如何分配时间？怎么克服拖延症？

1:04:56 经常读书经常忘，或者经常打开一本书怎么也读不下去，怎么改善？

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**024.孟岩：给小白的投资第一课，财富自由的人是怎么赚到钱的？** Sep 14, 2023
这期我请到了我的投资启蒙老师之一：孟岩。
孟岩是《无人知晓》的主播，也是有知有行的创始人。熟悉投资的朋友对他一定不陌生，他研究投资18年，自己赚到了钱，还不断慷慨地在做投资相关的科普，希望可以让更多人在股市中赚到钱。我也是通过这样的科普认识孟岩的。
说来惭愧，一两年前我还是一个对投资一无所知的小白，偶然间听到《知行小酒馆》采访也谈钱，第一次听到复利这个概念，觉得很有意思，于是开始学习投资知识。断断续续一两年间，从完全不了解，到开始有点概念，我发觉投资有趣的地方不止是赚钱，它是一个人性实验，让你更加了解自己。
这期节目，我拉着孟岩回到最小白的状态，我想让对投资毫无概念的朋友，在听完这集后，跟当初的我一样，觉得投资并非一件遥不可及的事。它很有趣，当然它也需要被系统学习。
时间码：
00:02 拉来投资大神孟岩聊天，投资小白竹子有何贵干？
00:58 职场精英女性无财商，什么样的人能赚到钱？
05:23 学校为什么不教跟金钱有关的知识？有财商和没财商的人，最后的命运会有很大差别么？
12:38 怎么看待罗伯特·清崎的这句话：一个关于钱的秘密，如果你想赚更多钱，最好的方式就是不要打工，而是自己做老板，自己去投资？
15:22 想买股票，但是被割韭菜的概率太高怎么办？为什么大多数人在股市赚不到钱？
17:44 小白概念解释时间：什么是好资产？什么是好价格？什么是长期持有？什么是指数基金？什么是基金经理？为什么战胜指数这么难？长期持有的难点是什么？
32:42 该怎么择时？我可以大胆地相信周期么？恐慌的时候怎么办？
35:36 该如何选择投资策略？投资是一个非常好的一个了解自己的方式。
38:40 什么时候适合投资自己，什么时候适合投资别人？自己做老板创业赚钱难，还是做投资盈利难？经商思维，和投资思维不太一样。
48:12 不学习金钱的规律就真的赚不到钱么？什么是穷人思维和富人思维？
56:15 要怎么平衡年轻时要存钱投资还是花钱买体验？
61:34 这个世界会更青睐勇敢者吗？做大事和做小事的难度是一样的。
65:32 投资是投机么？投资者和投机者的区别是什么？普通人可以算得清楚概率吗？你进入市场的时候知道自己在做什么吗？
71:48 普通人要怎么去做资产分配？年轻人还要拼一拼买房吗？投资要怎么分散？
82:21 怎么看待杠杆？到底能不能用杠杆投资？什么样的杠杆是安全的？
87:55 你有算过自己财富自由的数字吗？算完之后我没那么焦虑了。
93:08 现在的年轻人还有白手起家，跨越阶级改变自己命运的机会吗？
孟岩对于“什么时候适合投资自己，什么时候适合投资别人”的图片答案补充。图中有三条线，可以看到，随着年龄的增长，对很多人来说，慢慢把人力资本释放的现金流，通过金融市场，转化为金融资本，可以完成一个从投资自己，到投资别人的过渡，以保证总资产的稳步上升。

本期节目提到的书籍：
《穷爸爸富爸爸》
《金钱心理学》
《二战股市风云录》
《黑天鹅》
《反脆弱》
《最优解人生》
《装点人生》
《投资第一课》
《战胜一切市场的人》
《纳瓦尔宝典》
《稀缺》
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023.被可爱暴击的时刻 Aug 31, 2023

00:03 本期主打闲聊

04:49 宝妈预警，这期跟大家分享我被可爱暴击的无数时刻

06:40 人类是所有哺乳类幼崽里面最可爱的！

14:49 成为妈妈的新(幼稚)认知

19:47 自从诺儿会走了以后，她在家里的小脚步声是最可爱的声音

21:37 E人家族长大的诺儿，提前语言爆发了

29:38 家里的所有玩具都拥有自己的名字

31:05 谁能抗拒一个小宝宝强大的学习能力？

32:33 鸡娃不如鸡自己

36:06 诺儿给我的爱

38:28 但凡美好的人生体验都要亲身经历

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022.携隐Melody：用科学理性探讨爱，为什么会爱的人这么少？ Aug 17, 2023

这期请到了我非常喜欢的一档播客《纵横四海》的主播携隐Melody。她的播客《纵横四海》，应该是我今年我在小宇宙上收听时长最长的一档播客，从我第一次听就完全入坑了，后来不仅听完了大多数集，很多集还听了很多遍。

今天这一集嗨咻呢，我是作为一个忠实听众的身份出现的，我想就Melody过去在《纵横四海》里讨论过的一些话题，抽一些有趣的点出来，加上我俩一起的经历，再深入聊聊。

指路《纵横四海》www.xiaoyuzhoufm.com

时间码：

01:46 科学理性的《纵横四海》竟是MBTI中F主导的人创建的？

03:10 打破误解，怎么理解感性和理性？怎么理解F和T？F朋友和T朋友的思维差别。

14:17 作为一个清醒的疯B，Melody这么看待“直觉”，什么是“内隐记忆”？

18:11 你是在不断追求正确答案的人吗？我是一个想知道这个世界在发生什么的人。

20:38 什么是CPTSD？原生家庭和情绪闪回，是怎么不断影响成年人的？明明没有说狠话故意伤害你，为什么对方情绪这么激烈？

25:31 竹子：成为一个母亲后，我会很担心在女儿的成长过程中做错什么。Melody：人不可能没有伤害。相信爱的力量，和个体的愈合能力。

28:28 我为什么感受不到爱？爱的意愿和爱的能力是两件事。具备爱的能力的人是什么样的？为什么会爱的人这么少？

33:16 爱是“边缘脑”的共振，为什么人类的本能是追逐爱？我们为什么会爱上一个人？如果一生都没有谈过恋爱，是很难完成自我认知的。

43:15 怎么解释“我碰到了一个人，感觉他挺好的，但是就是无法爱上他？”

46:04 理性的翻译有时很延迟，感情中该相信直觉，就相信直觉。

47:43 复杂的丰富度本身是迷人的，美好的东西就是有代价的，这个代价是我觉得我可以付出的代价。

53:34 中国人和外国人谈恋爱的区别，恋爱和婚姻两段论包含着许多隐患，爱情是有计划的游戏博弈吗？

1:00:19 得到成熟之爱的前提是要知道怎么爱自己，理性解释，什么是爱自己？

1:05:41 人只有两种，醒着的，和没醒着的，人的觉醒靠的是什么？成人大脑的局限性。

1:09:43 财富、健康、幸福排序。通过利他来利己。

1:12:57 所有人的初始状态都是清醒的，为什么有的人长大后学习系统会关闭？

1:15:01 什么是内耗，怎么做才不会内耗？

1:18:09 觉醒是唯一自救的方法。

1:19:17 终身学习者太少了，学习状态1.0 2.0 3.0 4.0

1:21:52 在科学教育下成长的小孩是怎么看待玄学？怎么看待灵修？

1:33:16 竹子怎么看待纵横四海？

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021.讨厌我是你的事儿，老网红消解负评的实操方案 Aug 03, 2023

00:04 老网红破防了，竹子被一则关于她的八卦气得脑冲血

09:45 不生活在别人的评论中，真的是件不容易的事

10:43 实操演习，如何把别人的负面评价消解掉，并最终变成建设性建议

20:46 事件画上句号后，喝一碗《被讨厌的勇气》浓鸡汤

22:13 我们都在过两种生活：自己感受下的生活，和别人眼里你的生活

24:01 财富虚荣心：你看不到对方的资产负债表，你只能看到他想让你看到的东西

27:20 如果有一天我消失不见了，那我八成是过上了理想中的生活

Q&A:

29:54 虚荣心利用好了，也是进步的动力，不是么？

36:24 平时不开心的时候就会想要靠发朋友圈来获取一些虚荣心，很在意别人的点赞和评论，多就会有满足感，少的话就觉得失落，怎么办？

42:24 如何在进入社会之后不被强者言论所左右呢？如何建立自己不会怀疑的价值观呢？

46:15 感觉自己明明很努力，却永远不被爸爸妈妈亲戚看好认同很窒息，这种情况怎么办？

49:00 如何把握“不在乎别人的看法”和“自以为是固执己见”之间的平衡？

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你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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她还有另外一档播客叫做喷嚏

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020.我妈的玄学故事大放送，为了“救”我爸，她豁出去了 Jul 20, 2023

00:02 这期嗨咻有嘉宾啦，马女士来贡献精彩故事

01:00 作为母女，我们之间的相同和不同

10:15 马女士第一次接触到玄学，来自医学院的“神仙”中医老师

15:02 第一次算命，就被算准了！我就信了

17:21 上海大师算命，准得让我听了恨不得给他跪下

28:38 人在什么时候有欲望去找大师？

34:01 是风水还是直觉，是科学还是玄学？

37:00 邪性故事分享：在太平间遇到的灵异事件，大喊毛主席语录

42:41 大师说我爸的名字在阴曹地府报到了，我妈马女士勇敢救夫故事

59:32 有人为你求福是一件很幸福的事情

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019.没那么简单，人为什么会出轨？ Jul 06, 2023

00:04 年轻时背叛过别人，我很羞愧

03:27 人为什么会出轨？

08:08 怎么判断内核是否稳定？

12:53 一对矛盾体：性吸引力激情和长期稳定的爱

23:53 在婚姻中既要又要的人，更容易出轨

25:32《白莲花度假村》第二季：野心更大的人，性欲更强？

30:37买娼的男人和被视为欲望发泄对象的女人

32:57 放任欲望一时爽，却得不到拥有幸福的智慧

Q&A：

35:43 精神出轨和肉体出轨，哪个更不能接受？

41:49 恋爱时遇到更好的人怎么办？

43:26 男人真的可以性爱分离么？女人也可以这样做吗？

48:01 怎么看待开放关系，会去尝试么？

50:58 竹子面对出轨会选择原谅还是分开？

53:36 是不是真的出轨只有0和无数次呀？

55:14 能理解妈妈辈的人对出轨后选择原谅选择妥协的心理么？

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018.怎么吸引你喜欢的人？恋爱老手的技巧大公开 Jun 22, 2023

本集是恋爱Q&A，我按照时间顺序大致归类了大家提出的问题。

母胎单身类：

03:05

母单女大怎么脱单？

27岁母胎solo想谈恋爱但不知道如何做如何脱单？

很想谈恋爱，母胎solo，但有感觉和另一个人在一起这种状态有点恐怖怎么办？

会觉得这辈子也遇不到喜欢的心仪的人了，这正常吗？

毕业以后去哪里找男朋友？

恋爱初期类：

27:02

怎么吸引优秀的男生，竹子对身边优质男生和他们的伴侣有何观察？

39:42

该怎么主动出击啊，感觉他对我没太多意思。

怎么拿下一开始对自己没那么强兴趣的人（感觉竹子在这方面很在行）？

怎样让男生上头？