劉軒的How to人生學

EP450-2｜歐馬克（下集）：你過的人生，是你自己選的嗎？ Jan 26, 2026

本集節目贊助｜±0 正負零
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當「興趣」變工作，還能快樂嗎？
當你一心想改變家人，最後卻先崩潰的是自己……
這集《How to 人生學》，是我們與歐馬克訪談的下半場。馬克不只回應來自「進步空間」成員的提問，也分享他對職涯選擇、家庭衝突、以及AI時代職人焦慮的深刻洞見。
他不說漂亮話，只說真話。從廣播 DJ 到配音員、從外交系學生到創業者，馬克用自身經歷告訴我們：
真正的自由，不是去改變別人，而是活出一個你自己也佩服的樣子。
💡 重點段落
(04:43) 無法認錯的父母？如何建立「不失態的界線」
(08:18) 你執著的，其實是自己的影子
(09:58) 興趣 vs. 擅長：為什麼馬克建議先做擅長的事？
(18:21) 大學不是人生方向，朋友才是最大收穫
(23:21) 馬克的指數化投資哲學：放長線，不設停損
(25:21) 為什麼打造「個人IP」才是AI時代唯一解？
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EP450-1｜歐馬克（上集）：別讓家的和氣，建立在你的委屈之上 Jan 25, 2026

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當你一回家，就感到壓力山大；當你在家族群組裡，只想按靜音；
你是否也曾懷疑：「為什麼我都這麼大了，還活在爸媽的期待裡？」
這一集《How to 人生學》，我們邀請到廣播傳奇、Podcast 節目《馬克信箱》主持人——歐馬克，聊聊他與瑪麗剛推出的三部曲完結作《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》，以及那些藏在華人家庭裡最難以說出口的矛盾。
從20年來讀過上萬封信的深夜DJ，到公開寫下自己與父親的衝突，馬克用他最誠實、最直白的語氣，帶我們一起面對一個世代共同的難題：當家不再是避風港，而是壓力鍋，我們能怎麼辦？
💡 重點段落
(05:41) 跨越 20 年的家庭煩惱：從被逼念書到被干涉理財投資
(09:59) 「乖孩子」的魔咒：為何長大了，還不敢做自己？
(21:14) 馬克風格的「斷捨離」：當最好的關係是「沒有關係」
(31:12) 回憶高中與父親的肢體碰撞與自我反省
(38:53) 原生家庭是一部連續劇，你想怎麼寫下接下來的劇本？
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EP449｜西班牙慢遊記：當計畫趕不上變化，我們學會了「隨性」的藝術 ft. Cardin、千千、川川 Jan 21, 2026

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今天的《How to 人生學》，不是一趟「去哪裡、拍了什麼照」的旅行分享。而是一段，一家人一起走過的時間紀錄。
在西班牙的聖誕與跨年假期裡，劉軒、Cardin，還有千千與川川，經歷了一場關於「隨性」與「韌性」的家庭練習。
從起程時航班無預警取消的驚魂，到馬德里百年老屋斷電的夜晚；從巴塞隆納安靜的街道，到塞維亞夕陽下的馬車遊歷——他們在每個意外中，尋找驚喜。
他們聊三座城市的個性，也聊行程外的意外。聊旅行中的挫折，也聊那些沒有被寫進計畫表、卻最難忘的片刻。
這是一集關於「慢下來」的對話。關於一家人如何在陌生的地方，重新對齊彼此的節奏；也關於，有些旅行的價值，不在抵達，而在一起走過。
當生活節奏即將把這些記憶蓋過去之前，這段聲音，記錄下一個家庭最真實、最有溫度的旅行切片。
💡重點段落
(04:06) 用一個詞形容西班牙之旅
(04:52) 出發前的期待與西班牙購物小tips
(06:40) 航班取消大災難
(11:36) 巴塞隆納：安靜又有個性
(17:39) 馬德里：熱鬧急促的大都市
(26:02) 塞維亞：熱情的老紳士
(33:30) 美食朝聖：Vinitus餐廳——必吃龍蝦飯、鵝肝牛排、Roscón de Reyes 醉國王派
(43:33) 家庭旅行的彈性與分工
(46:31) 如果只能帶走一樣東西
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🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
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EP448｜當你開始誠實面對自己的 Capacity，工作反而走得更遠 Jan 19, 2026

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我們一直以為，工作就是時間管理的問題。幾點上班、幾點下班，一天做完多少事，才算盡責。
但在這個遠距、彈性、AI 快速介入的時代，真正讓人耗盡的，往往不是工時，而是我們其實並不知道，自己還剩下多少可以承擔的空間。
在本集節目中，劉軒分享了一個他近年來，深度實踐在個人生活與團隊管理中的核心觀念——Capacity。
它不只是產能，也不只是精力，而是一個結合了「你能產出多少」、「你能承受多少」，以及「你此刻正以什麼角色在生活與工作」的綜合狀態。
這一集，不是教你怎麼更拚、怎麼更撐，而是邀請你把狀態調回一個位置：不盲目打卡、不硬性壓榨，
而是透過對自身容量的「誠實」與「覺察」，讓工作走得更久，人也不再輕易被掏空。
💡 重點段落
(01:03) 為什麼現代工作，不是盲目產出，而是與 Capacity 建立誠實的關係？
(03:45) Capacity 的三個維度：產能（Amount you can produce）、容量（Amount you can contain）、身份（Role / Position）
(06:37) 心理學的倒 U 形曲線：如何把自己調回「剛剛好」的最佳位置
(14:25) 簡單有效的日常練習：如何用「百分比」衡量 Capacity，取代自我批判？
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EP447｜喬許葛洛班：不完美，才是真正的完美（全英文訪談） Jan 14, 2026

📣歡迎點擊連結收看YouTube完整訪談（點選影片設定，即可選擇開啟繁體中文字幕）👉 https://youtu.be/4SThaT9PU7w
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🎤美聲天王喬許葛洛班 Josh Groban 首度震撼登台
20 年音樂旅程，橫跨百老匯、古典跨界與流行抒情，清澈又渾厚的嗓音，力量與溫柔兼具。
一生一次的音樂盛宴。把握機會，親耳見證傳奇！
《𝐉𝐨𝐬𝐡 𝐆𝐫𝐨𝐛𝐚𝐧: 𝐆𝐄𝐌𝐒 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐓𝐨𝐮𝐫 - 𝐓𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢》
✦ 日期：2026 / 2 / 11（三）
✦ 地點：TICC 台北國際會議中心
✦售票網站 Ticketing Platform：KKTIX
✦售票連結 Ticket Link：https://lihi.cc/avNAH
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如果說聲音是靈魂的載體，Josh Groban 的故事就是一場關於勇氣與真實的覺醒。
這一集《How to 人生學》邀請到全球唱片銷量突破 3,500 萬張的跨界天王、百老匯男星 Josh Groban。他不僅是多白金唱片詞曲創作人，更是藝術教育與心理健康的熱心倡導者。
17 歲那年，Josh 還是個青澀的戲劇系學生，卻意外被推上葛萊美獎彩排舞台，頂替因故缺席的歌神波伽利（Andrea Bocelli），在毫無準備下與天后席琳·狄翁（Celine Dion）合唱。這場原本可能粉身碎骨的「意外」，成了他傳奇生涯的起點。
25 年後的今天，他與我們分享如何從巔峰走回內心，在這個追求極致的時代，找回「不完美」中最動人的力量。
💡 重點段落
(04:58) 偉大歌手的祕訣：技術之外，讓靈魂接手表演
(12:38) 為何「缺陷」才是與觀眾連結的關鍵
(21:53) 多巴胺斷崖：表演者孤獨感的心理科學
(49:23) 為什麼「學習的間隙」是大腦升級最快的時候
(59:38) 2026 TICC演唱會：Josh Groban 對台灣樂迷的首度告白
If voice is the vessel of the soul, Josh Groban’s journey is an awakening of courage and authenticity.
In this episode, we welcome Josh Groban—global crossover sensation with over 35 million albums sold worldwide and celebrated Broadway star. He's not only a multi-platinum singer-songwriter, but also a passionate advocate for arts education and mental health.
While a drama student at 17, Josh was thrust onto the Grammy rehearsal stage to fill in for Andrea Bocelli, singing with Celine Dion. What could have been a career-ending disaster instead became the legendary spark of his journey.
Today, 25 years later, he reflects on moving from the height of fame to the depth of the heart, finding the true power within imperfection.
💡 Highlights
(04:58) The Great Singer’s Secret: Moving beyond technique to let the soul perform
(12:38) Why flaws are the key to connecting with your audience
(21:53) The Dopamine Drop: Exploring post-show solitude and the science behind it
(49:23) Why real growth happens in the "space between learning"
(59:38) 2026 TICC Concert: Josh Groban’s first personal message to his fans in Taiwan
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EP446｜為什麼越拚命，反而學得越慢？利用腦科學打造不敗學習力 Jan 12, 2026

不敗學習力漫畫版1-3（全套3冊）
https://bit.ly/4qNi7ZI
《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》
https://bit.ly/3NliRa3
【不敗學習力】線上課程——未來親子線上學院
https://bit.ly/4sSysyr
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新的一年，很多人替自己或孩子立下目標：學一個新技能、補一門弱科、把成績或能力再往前推一點。
但走到兩三個月後，常常只剩下一個感覺——
我是不是不夠聰明，還是不夠努力？
在這一集單口節目中，劉軒要和你重新拆解一個我們習以為常、卻常常用錯力的問題：
什麼，才是真正「有效的學習」？
從自己移民美國、靠蠻力讀書的學生時期，到哈佛校園裡，看見那些「又會玩、又會讀書」的同學，劉軒慢慢發現：
差別不在天分，而在於是否懂得順著大腦的運作方式學習。
這一集，他不只分享關於學習的心理學研究與實用方法，也回顧《不敗學習力》當初誕生的契機，
以及為什麼在多年之後，他選擇用漫畫的形式，把「學習如何學習」這件事，帶給更多已經對學習感到挫敗的孩子。
無論你是正在學習新事物的大人，還是陪著孩子走在學習路上的家長，
這一集，都會陪你把學習，從一件消耗人的苦差事，慢慢轉回一條有方法、也有成就感的成長之路。
💡 重點段落
(00:24) 為什麼學習總在 2、3 月的時候撞牆？
(05:40) 真正高效的人，怎麼用時間？——哈佛室友 Joe 的一句話
(09:53) 了解記憶的三個關鍵步驟：編碼、儲存、提取
(14:46) 費曼學習法：為什麼「教別人」才是真正學會？
(19:27) 成績落後的孩子，往往先輸在動機
(22:19) 新學霸冰山理論：好成績底下，真正重要的三層結構
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EP445｜世界越亂，越要站穩自己：用儀式找回心理穩定感 Jan 09, 2026

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📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
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2026 年剛開始，我們看著股市創新高、地緣政治變動，以及 AI 科技不斷重塑生活，你的內心是否也夾帶著不少焦慮？
在這一集單口節目中，劉軒要與你分享「儀式的力量」（Power of Rituals）。
心理學與腦科學研究發現，儀式並非迷信，而是在混亂世界中找回「可預測感」與「控制感」的心理必需品。
當我們透過儀式建立起「自我效能感」，我們便能重新感受到自己是有影響力、能創造改變的人。
這集不僅有科學論點，更有簡單易行的「行動儀式」建議。邀請你從中挑選一個，開啟為期一週的心理挑戰，在 2026 年為自己找回穩定的生命節奏。
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💡 重點段落
(01:29) 本集 Big Idea：透過儀式創造「自我效能感」
(06:35) 儀式一【感恩】：如何透過具體回味，對抗「習得性無助」？
(10:43) 儀式二【給予】：震撼心理學界的 MS 患者研究，給予者竟然更健康？
(15:50) 儀式三【原諒】：原諒不代表認同，而是不再讓別人的錯折磨自己
(21:08) 儀式四【大笑】：自發性幽默能降溫衝突，甚至讓你多活 4.5 年
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🎧推薦收聽
EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰
👉 https://solink.soundon.fm/episode/14f0f7e0-2482-4095-b139-b958d7d40b57
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EP444-2｜收納幸福（下集）：斷捨離不只是丟棄，而是讓生命流動 ft. 收納師廖心筠 Jan 05, 2026

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✨ 【進步空間】本週任務：清空玄關
不需要全家大掃除，而是先從一個很小但很關鍵的地方開始整理：玄關。
你只需要做到：玄關的平面空間不再堆滿雜物，這樣就可以了！
讓你每天回家時，第一眼是清爽的。
歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你完成任務後的感受🫶
#回家的第一眼
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有些東西，我們捨不得丟，不是因為它有用，而是因為它承載了太多還沒說完的情緒。
在下集，我們繼續與台灣第一位到府收納師、華人第一位遺物整理師——廖心筠（廖哥）對話。
這一次，話題不再只是「怎麼整理」，而是走進那些我們最不敢碰的地方：與家人的誤解、來不及說出口的愛、以及在人生最後一刻，什麼才是真正重要的東西。
這是一集關於整理，卻其實在談——
我們要如何，把有限的時間，用在真正值得的地方。
💡 重點段落
(01:56) 空間的混亂，往往反映的是關係與心理狀態
(04:02) 當雜物被清空，一個多年不出房門的孩子，第一次走回客廳
(09:57) 遺物真的有「氣場」嗎？其實是我們投射了故事
(13:25) 十年未開的家門，與一位母親沒說出口的愛
(24:24) 從罹癌到重來：學會斷捨離「過度努力」的人生
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🫶收納幸福廖心筠（廖哥）
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📅 《2026 一日一捨日曆書》
廖哥設計的這本《一日一捨》，是一個溫柔且強大的「原子習慣」練習。
• 沒壓力：每天只做一件小事（例如：丟掉過期集點卡）。
• 超有感：一年下來，你會優雅地清掉 365 樣不需要的雜物。
有時候，人生真的不是靠多加什麼，而是慢慢，把空間還給自己。
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如果好奇廖老師的的理念，或是「一日一捨」的運動，
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EP444-1｜收納幸福（上集）：乾淨的家，會有好事發生 ft. 收納師廖心筠 Jan 04, 2026

新的一年，很多人都會告訴自己：想要過得更好一點。
但慢慢你會發現，過得更好，往往不是因為我們「多做」了什麼，而是終於願意先「放下」一些東西。
在這集的How to人生學，我們特別邀請到台灣第一位到府收納師，也是第一位遺物整理師——廖心筠（廖哥）。
廖哥從 2012 年起便走進別人家中，至今已陪伴超過 2000 個家庭從混亂與囤積中走回正常生活。
她將分享如何將百貨公司的專櫃邏輯應用在居家空間，並破解我們在斷捨離過程中的心理障礙。
這不只是一集關於收納技巧的訪談，更是一場關於關係、放下與人生藍圖的對話。
💡 重點段落
(03:02) 從百貨櫃姐到收納專家
(09:01) 如何與家人達成收納共識，減少生活中的摩擦力？
(14:53) 整理的第一步不是丟東西，而是畫出對空間的藍圖
(16:11) 別用大人的邏輯要求小孩——讓孩子持之以恆的簡單指令
(22:55) 破解「等我有空」的壞習慣
(30:23) 廖哥的獨家「一條粉粿」收納法：「集」中、「挑」選、「分」類、「歸」位
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EP443｜2026 年，如何「旺」自己？從一個很小的改變開始 Dec 31, 2025

新的一年，很多人會說想要「旺財、旺事業、旺感情」，但你有沒有想過，「旺」到底是什麼？
在 2026 年的第一天，劉軒不談命理、不談風水，而是從心理學的角度，重新定義什麼叫做「旺自己」。
這一集不是教你怎麼更拚、怎麼更撐，而是邀請你把狀態調回一個位置：
不急著證明、不用力防衛，而是讓人願意靠近、世界也更願意回應你的狀態。
💡重點段落：
(01:10) 為什麼「旺」不是氣勢，而是一種讓人靠近的氣場
(02:07) 氣勢大 vs. 氣場大：差別其實很關鍵
(03:33) 那些讓人想靠近的人，身上通常有的幾個特質
(05:14) 一個簡單卻有效的日常練習，如何把「旺」變成可累積的狀態
如果你也希望在新的一年，不只是運氣好，而是整個人都很旺，
這一集，或許可以成為你 2026 年的第一個小起點。
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只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。
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✨ 【進步空間】2026 第一個打卡練習：讓自己變得好靠近
從今天開始，每一次看到任何一個人時，在心裡默念一句話：
「今天很高興看到你。」
不用說出口，只要留意你的表情、眼神與身體狀態，以及世界回應你的方式，是否出現了微小的變化。
把這個練習，當成你 2026 年送給自己的第一份日常提醒。
#Howto人生學 #旺自己
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EP442-2｜【超越心理學】#3（下集）：Gamma 腦波與集體意念——Joe Dispenza的研究邊界 Dec 29, 2025

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✨ 【進步空間】本週任務：給未來的自己，一句感謝
年底了，我們想邀請你做一個不太一樣的「新年新希望」練習。
這一次，不從「我要改變什麼」開始，而是先假設一件事：在 2026 年的年底，你已經做到了一件對你來說很重要的事。
請你試著，用「已經發生」的角度，把它寫下來。不是「我希望……」，而是「我已經……」
接著，對那個已經做到的自己說一句話。謝謝他的堅持、他的選擇，也謝謝他沒有放棄。
這不是預言未來，而是讓你的大腦，先認識一次「那個版本的你」。
歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶
#謝謝2026年的我
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當一個人的身體出現明顯改變，而現有的科學語言，暫時還說不清楚發生了什麼，我們該如何理解這樣的經驗？
在【超越心理學】第三集的下半場，劉軒與 CC 延續對 Dr Joe Dispenza 的討論，
將焦點從行為與習慣，推進到腦波狀態、集體意識，以及目前仍在研究中的相關現象。
節目中，我們談到 γ（Gamma）腦波的研究背景，以及為何有些深度冥想者，能在短時間內出現高頻腦波活動；
也整理 Joe Dispenza 在七天工作坊中，對腦波轉換與引導節奏的觀察與實務經驗。
這不只是靈修，而是一場關於「重複驗證希望」的科學邊緣探索。邀請你跟我們一起進入這場關於意念與頻率的深度對話。
💡 重點段落
(01:44) 腦波的基本概念：從 Beta、Alpha 到 Gamma
(03:00) 深度冥想者與高頻腦波的研究觀察
(04:04) Gamma 腦波出現時，參與者描述了什麼？
(10:10) CC 的靜坐經驗：閉眼狀態下的視覺感受
(12:50) 安慰劑（placebo）效應：相信如何影響身心狀態
(16:00) 集體意念與共振的相關研究與觀察
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📎 補充說明
這一集節目中，我們談到了中腦、前腦，以及不同腦波狀態（如 α、θ、γ）相關的觀點。
也想簡單提醒大家：神經科學是一門仍在快速發展中的領域。
隨著研究方法與測量工具的進步，我們對大腦與意識的理解，也會持續更新。
因此，節目中分享的內容，是目前研究與經驗中的一種觀點，也是一段持續探索的過程。
邀請大家一起觀察、感受、思考，也允許每個人用自己的方式連結身體與心。
🧠 關於 γ（Gamma）腦波
在多數神經科學研究中，γ（Gamma）腦波通常指約 30–100 Hz 的頻率範圍。
部分研究或實務觀察中，也會提及更高頻率的 γ 活動（如 40 Hz 以上），這些差異多半來自研究方法與定義方式不同，目前仍屬於持續研究中的範疇。
詳細資訊請見👉 https://en.wikipedia.org/wiki/Gamma_wave
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🔎喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）
官方網站👉 https://drjoedispenza.com/
相關證言 "Stories of Transformation
👉 https://drjoedispenza.com/stories-of-transformation
👉 https://youtube.com/playlist?list=PLD4EAA8F8C9148A1B&si=UpHy7UhuGlGkkQTu
YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/user/drjoedispenza
他的著作：
《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》You Are the Placebo: Making Your Mind Matter
👉 https://www.books.com.tw/products/0010808821
《開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態》Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon
👉 https://www.books.com.tw/products/0010819071
《未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
👉 https://www.books.com.tw/products/0010956582
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EP442-1｜【超越心理學】#3（上集）：如何用意念療癒身體？Joe Dispenza 的科學探索 Dec 28, 2025

🫙米罐開箱直播影片👉 https://youtu.be/zVQzIjHMf4A
你是否也曾有過這樣的經驗——明明只是靜靜坐著，什麼都沒做，但一個念頭升起，身體卻真的產生了變化？
在【超越心理學】第三集，劉軒與 CC 把焦點放在一位長年站在科學與玄學交界處、極具影響力的人物：Dr Joe Dispenza。
他是一位脊椎神經治療師，卻長年談論意念、冥想、療癒，並試圖用神經科學、心理學與生理數據，解釋那些「看起來不像科學」的改變。
在這集節目裡，我們把他的核心觀點一層一層拆開來看——
從安慰劑效應、行為慣性，到神經系統是否可能被「重新連線」，也對照心理學中早已行之有年的認知行為療法（CBT），看看兩者之間的相似之處。
你會聽到 CC 分享她長年追蹤 Joe Dispenza 的原因，對話也一路延伸到意念、習慣、情緒記憶，以及身體與神經系統之間的關聯。
當我們談改變，究竟是在談意念的力量，還是在談一套人類本來就具備、卻尚未被完全理解的身心運作機制？
💡 重點段落
(01:25) 跨越澳洲、台南、宜蘭的米罐遠距實驗結果如何？
(03:19) Joe Dispenza 是誰？他為何如此具影響力？
(06:40) 一段很少再被提起的「自我療癒」經驗
(14:31) Joe Dispenza 的核心理念：意念與身體之間，發生了什麼？
(16:42) 35 歲之後，95% 的反應都變成自動模式，如何突破？
(22:09) 科學研究如何看待冥想對大腦與身心的影響
🚩下集，我們將繼續往前推進——進入那些目前仍未被主流科學完全接住的觀點，包括「心腦共振」、神經系統重置，以及 Joe Dispenza 為何被視為走在時代前面的那個人。
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🔎喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）
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《啟動你的內在療癒力，創造自己的人生奇蹟》You Are the Placebo: Making Your Mind Matter
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《開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態》Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon
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《未來預演（二版）：切斷情緒成癮神經鏈結，四週改變慣性腦迴路，換一個新未來》Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
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📀 2004年紀錄電影：What the Bleep Do We Know!? 全片觀看👉 https://youtu.be/rN1xz4ZHMXk
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EP441｜當放下不是想通，而是被震動——從頌缽談真正的療癒 ft. 田定豐 & 朱衍舞 Rafeeka Dec 24, 2025

如果說音樂是用來感動人心，那麼「聲音」或許是用來重組身心的鑰匙。
在這一集的How to人生學，我們邀請到種子音樂和初心苑創辦人田定豐，以及初心苑主理人朱衍舞（Rafeeka）。
深耕華語流行音樂產業 25 年、培育無數音樂人的田定豐，在人生遭逢巨大挫敗、理性知道該「放下」，卻怎麼也放不下的時候，他第一次接觸頌缽，意外開啟了一條從「知道」走向「體會」的路。
而朱衍舞 Rafeeka，則是資深的蘇菲旋轉舞者、時間藝術與身心療癒的實踐者。她從身體感知出發，帶我們理解：為什麼有時候你看起來睡著了，卻其實比任何時候都清醒。
在這一集裡，我們聊到聲音如何不只被「聽見」，而是被身體接收；迷走神經、泛音層，與真正讓人放鬆的關鍵，以及，頌缽的聲音如何影響一個空間的狀態。
無論你是對身心靈療癒感興趣，或是正處於高壓、難以讓大腦關機的狀態，這集節目將帶你用聽覺進行一場深度的能量沐浴。
💡 重點段落
(08:02) 磨缽冥想的神奇時刻：從「折磨自己」到「同情對方」的轉念
(11:17) 頌缽原理：不只是聽聲音，而是像「眼鏡清洗機」震出細胞裡的髒污
(14:57) 劉軒親身經驗：在加州沙漠 Integratron體驗的奇幻聲波浴
(23:12) 聲音療癒的科學：喚醒迷走神經，讓交感神經降落
(31:25) 空間也有情緒？如何用頌缽清理家中殘留的吵架能量
(43:36) 破除迷思：挑缽不要只看價錢或年份，要相信你的「直覺」
(46:06) 現場聽感實驗：兩顆不同的缽所產生的「雙耳節拍」與干擾波
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🧡初心苑：https://staygoldcxy.com/
田定豐：https://www.facebook.com/LancasterTien
朱衍舞（Rafeeka）：https://www.facebook.com/Rafeeka.Sufiblog/
📚《敲出自我療癒力：頌缽音療入門，身心共振的奇蹟》田定豐, 朱衍舞（Rafeeka）著/ 方智出版
｜博客來👉 https://bit.ly/4seuWOl
｜誠品線上👉 https://bit.ly/48WjNdq
｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/494FoiB
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📣 【活動資訊更新】《敲出自我療癒力》新書分享會
📅 活動日期：2026 年 1 月 11 日（週日）
📍 活動地點：台大集思會議中心・國際會議廳
感謝大家的熱情支持，內場 400 位體驗名額已全數額滿‼️
而當天的簽書會環節將全面對外開放，無需事先報名，歡迎有興趣的讀者於當天下午3點之後入場參與。
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EP440｜他們為什麼不認罪？談加害者的真實心態 ft. 戴伸峰 Dec 21, 2025

⚠️ 收聽提醒
本集內容涉及真實犯罪案件之部分情節描述與性犯罪相關議題，探討人性較為黑暗的一面，建議請斟酌收聽，未成年聽眾請由家長陪同輔導。
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【節目備註】
本集內容錄製於 12/19 重大治安事件發生之前。
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這一集，是從「進步空間」的提問出發。
延續前一集與戴伸峰教授的深度對談，本集《How to人生學》將焦點轉回聽眾身上。大家關心、卻往往不知道該怎麼問的問題上。
我們從「進步空間」社群中精選了幾道極具挑戰性的提問，請教這位全台灣最會說犯罪故事的心理學家。
戴老師將透過心理學與犯罪學的視角，冷靜地剖析這些令人不寒而慄的社會現象，並分享他在第一線接觸罪犯的真實觀察。
這是一集關於人性邊界與社會防護網的思辨，希望能幫助大家用更具彈性的角度，去理解這個複雜的世界。
💡重點段落
(01:33) 青春期叛逆 vs. 反社會的人格，差別在哪？
(03:23) 「惡意謊言」為什麼是重要的預測指標？
(11:41) 為什麼有些加害者選擇完全沉默？——高雄分屍案與日本懸案解析
(19:19) 為什麼情緒教育（SEL）才是社會真正的安全網？
(20:46) AI 色情內容，是否能降低真實性犯罪率？
(25:52) 像重訓一樣鍛鍊大腦，練習用「彈性」視角看待社會萬象
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👨‍🏫戴伸峰教授
Facebook：https://bit.ly/3N8K5Ay
Instagram：https://www.instagram.com/taisf.course/
🏯廣播金鐘獎主持人戴伸峰教授帶你潛入犯罪心理的黑暗深處。
《犯罪浮世繪》用經典案例揭開人性最真實的面貌，解析每個犯罪現場背後的心理密碼。
每週三下午4點上線👉 https://criminalukiyoe.firstory.io
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✨ 【進步空間】本週任務
本週，戴老師邀請大家做一個「慢一點下判斷」的練習：
1️⃣ 選一件事
找一件最近讓你很快下結論的事，可能是一則新聞、一段對話，或一個讓你不太舒服的情境。
2️⃣ 停一下
先不要急著站在自己那一邊，試著替「你最不同意的那一方」，想一個可能存在的理由。
3️⃣ 記下來
不用認同，也不用說服自己，只要記下這個理由，看看你的感受有沒有一點變化。
歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶
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🎧延伸收聽
EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰
👉 https://solink.soundon.fm/episode/14f0f7e0-2482-4095-b139-b958d7d40b57
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EP439｜當隨機暴力發生，我們如何面對恐懼、理解與修復？ft. 戴伸峰 Dec 20, 2025

⚠️收聽提醒⚠️
本集將探討犯罪心理與社會創傷，內容涉及隨機攻擊與重大刑案。
議題沈重，若你此刻情緒仍感到不安，請照顧好自己，選擇適合的時間再收聽。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬
【本集錄製於 12/19 重大治安事件之前】
昨晚發生的隨機傷人憾事，讓許多人感到震驚與心痛，我們也深感不捨。
這集訪談原定於稍後播出，但在這樣人心惶惶的時刻，我們決定提前上線。
雖然錄音當下無法預知事件的發生，但犯罪心理學者戴伸峰教授在訪談中，深入分析隨機暴力、受害者心理，以及社會如何在傷痛之後走向修復。
或許，這些思考能在此刻，為驚魂未定的我們，提供一些心理學的解答與安定的力量。
願逝者安息，傷者早日康復。
也願我們，都能平安。
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當社會發生重大刑案，恐懼往往迅速擴散。我們想知道，是不是只要更嚴厲的懲罰，就能換來安全？也忍不住開始檢討，事情是不是「本來就能避免」。
本集節目，我們邀請國立中正大學犯罪防治學系教授、犯罪心理學者戴伸峰，陪我們一起直視這些困難卻重要的問題。
這不是一集要為任何人開脫的對話，而是一場關於恐懼如何生成、傷害如何擴大，以及社會如何在悲劇之後重新找回界線與安全感的深度討論。
在對談中，劉軒與戴老師談到隨機暴力帶來的集體焦慮，也談到受害者與其家人所承受的二度傷害；
更進一步反思，當我們一味追求嚴刑峻法時，是否反而忽略了那些真正能降低傷害、重建信任的關鍵因素。
這是一集沈重，卻充滿愛與修復能量的對話。
在這樣不安的時刻，如果你願意，也許可以在聽完之後，給身邊重要的人一個擁抱。
💡重點段落：
(00:01) 在節目開始之前的特別聲明
(02:27) 導演羅伯·雷納（Rob Reiner）夫妻遇害的家庭悲劇
(06:16) 性善還是性惡？犯罪心理學家眼中的人性真相
(16:35) 當犯案者是自己的聽眾：戴老師談台中捷運案的遺憾與反思
(31:50) 修復式正義（Restorative justice）的真義
(42:41) 嚴刑峻法真的有用嗎？日本制度經驗帶來的反思
(1:00:34) 不要忘記他們是 real people，而不只是標籤和新聞數字
(1:05:45) 結語：如何建立內心的煞車，以及社會的安全網
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👨‍🏫戴伸峰教授
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🎧Podcast《犯罪浮世繪》
https://criminalukiyoe.firstory.io
📚《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》戴伸峰著/ 圓神出版
https://bit.ly/3Y5m7sk
📚《罪、罪犯與他們的產地：第一本最接近台灣民情與文化的犯罪心理全解析，原來「罪」與「犯罪」和我們想的不一樣》戴伸峰著/ 麥田出版
https://bit.ly/3NbM0Es
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本集提及：
導演羅伯·雷納（Rob Reiner）逝世新聞
https://www.bbc.com/zhongwen/articles/crl94e5we2go/trad
《當哈利碰上莎莉》 (When Harry Met Sally…)
https://bit.ly/4p3ncvK
《伴我同行》（Stand by Me）
https://bit.ly/4qe7AXi
《軍官與魔鬼》 (A Few Good Men)
https://bit.ly/4s5nsgn
《一路玩到掛》 (The Bucket List)
https://bit.ly/4qeM3xz
《公主新娘》 (The Princess Bride)
https://bit.ly/4as4zhE
《關鍵報告》 (Minority Report)
https://bit.ly/4pQBYr4
《刺激1995》 (The Shawshank Redemption)
https://bit.ly/4oYqtMN
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EP438-2｜程大洲的逆轉人生（下集）：把逆境變成轉機的三個心理練習 Dec 18, 2025

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✨ 【進步空間】思考小練習：
Joseph 老師在節目最後留下了兩個具體的心理練習，邀請大家一起實踐：

21 天感恩日記：每天晚上寫下 5 件今天值得感恩的事，持續 21 天，強制大腦切換到樂觀模式。
ABC 認知練習：：源自知名美國心理學家亞伯特·艾利斯（Albert Ellis）的經典理論，透過三步驟練習改寫負面信念：

A (Activating Event 觸發事件)：記錄讓你感到挫折或低潮的具體事件。
B (Belief 信念)：覺察並揪出你腦中自動產生的「負面解讀」。
C (Consequence/Change 結果與轉化)：試著用正向信念改寫，推導出更好的可能結果，重新掌握人生主導權。

#Howto人生學 #ABC逆轉
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你是否曾經覺得自己被困在現有的生活圈中，雖然不快樂，卻又因為「人情壓力」而不敢離開？
當生活面臨像疫情般的「雪崩式歸零」時，我們該如何保持不焦慮，甚至在未知中找到新的職涯方向？
本集延續上集的精彩故事，英國SP優勢諮詢x洲界顧問總經理、法國知名藝廊 YellowKorner Taiwan執行長——程大洲（Joseph）將繼續分享了他人生中最激進的一次決定：為了脫離底層生活，他親手撕掉電話本，與過去的荒唐徹底斷捨離。
在這一集中，劉軒與 Joseph 從心理學的角度拆解「逆轉勝」的元素。從歸因風格（Attribution Style）到比馬龍效應（Pygmalion Effect），他們將告訴你：改變命運的第一步，往往是改變你解讀現狀的方式。
無論你正處於職涯的瓶頸，還是正在思考如何重整自己的人際關係，這場深度對談都將帶給你突破現狀的勇氣與實踐方法，陪伴你用全新的視角看待挑戰，並在未知中親手開啟屬於自己的「逆轉勝」篇章。
💡 本集重點段落
(01:46) 親手撕掉電話本：最激進的朋友圈斷捨離
(05:03) 把離別變為邀請：如何優雅應對人情壓力與情緒勒索
(09:24) 疫情讓業績歸零：從企業顧問跨界藝術執行的奇幻轉彎
(14:03) 心理學拆解逆轉勝：解讀現況的樂觀與面對未知的信仰
(19:15) 比馬龍效應：為什麼對人的「期待」能改變他的 IQ
(21:55) 認知行為 ABC 理論：改寫你的負面信念框架
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🤵‍♂️程大洲
Facebook：https://www.facebook.com/josephchen88/
Instagram：https://www.instagram.com/josephchen888/
📙《倫敦大學教我的13個逆轉心理學：這樣轉進人生勝利組》程大洲著／圓神出版
https://www.books.com.tw/products/0010693189
🖼️YellowKorner Taiwan官網：https://yellowkornertw.com/
🎧Podcast《藝起過生活》
https://bit.ly/4p4bQaS
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EP438-1｜程大洲的逆轉人生（上集）：被貼上「問題學生」標籤之後，人生真的沒有別的可能嗎？ Dec 17, 2025

✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉
延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考，
適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。
不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。
🍿產品亮點：
• 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度
• 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸
• 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿
• 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮
《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT
《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k
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你是否曾覺得自己已經「太老了」，或者因為過去的失敗，認為人生早已定型、改不了了？
我們常習慣給人貼上標籤，看到「問題學生」就斷定他沒有好下場，卻忽略了人其實一直都在成長與改變。
本集邀請到英國SP優勢諮詢x洲界顧問總經理、法國知名藝廊 YellowKorner Taiwan執行長——程大洲（Joseph）。
Joseph 擁有英國倫敦大學教育學院心理碩士學位，然而，他少年時期的求學路極其坎坷：曾兩次被專科學校退學，直到 22 歲才高中畢業。
在訪談中，Joseph 誠實分享了他如何從酗酒、賭博、甚至接觸毒品的荒唐歲月中，因為一次街頭的奇遇而走入教會，並在恩師的引導下，激發出對心理學的熱情。
他認為，逆轉人生的關鍵不在於「學霸」的天賦，而是一份「不放棄」的精神，以及有意識地選擇自己所處的環境。
如果你正處於人生的迷惘期，或是覺得自己被過去的標籤所束縛，這集充滿生命力的故事，將帶你重新定義「逆轉」的可能。
💡 重點段落
(05:06) 「全台最老高中生」：被退學兩次， 20歲才重新開始念高中的心路歷程
(09:24) 在街頭被陌生人叫住，意外開啟的信仰與翻轉之路
(13:03) 建中、台大畢業的學霸牧師，如何啟發程大洲隱藏的潛力？
(21:32) 30 歲的跨洋挑戰：英文只會 "This is a book"，卻決定赴英攻讀碩士
(28:00) 你的收入是身邊最常相處的 5 個人的平均值？——突破自我、實現階層流動的關鍵
🚩 下一集，我們將繼續深挖 Joseph 一直能夠持續向上的逆轉秘訣。
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🤵‍♂️程大洲
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📙《倫敦大學教我的13個逆轉心理學：這樣轉進人生勝利組》程大洲著／圓神出版
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🎧Podcast《藝起過生活》
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EP437-2｜易經解密（下集）：你想要的是吉凶，還是改變？ ft. 陳紹誠 Dec 15, 2025

🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群！
這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。
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✨ 【進步空間】本週任務
本週，我們從《易經》的中心思想出發，邀請大家做一個「換位思考」的練習：
1.【衝突】請你回想一件最近發生的事情，可能是一個衝突、一個卡住你的問題，或是一段讓你不太舒服的互動。
2.【換位】這一次，不急著站在自己那邊。試著用「對方的角度」，重新看、重新陳述這件事情。
3.【結果】寫下你換位思考後的行為或感覺。
歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習🫶
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如果說上集談的是《易經》在「看懂變化」這件事上，能帶給我們什麼視角；
那這一集，談的就是一個更直接、也更刺人的問題——
當你已經看懂了，接下來，你要不要真的改變？
在這一集的對談中，劉軒與老朋友陳紹誠 Victor 把話題從卦象、占卜，慢慢拉回到人生裡最常卡住的地方：
感情、事業、選擇、等待，以及我們對「命運」的各種誤解。
Victor 提出一個很關鍵、也很顛覆直覺的觀點：
《易經》不是教你預測未來，而是提醒你分清楚——
什麼是你的命，什麼是你的運，而你真正能做的，是不是已經準備好了？
當我們一再詢問卦象、尋求指引，卻始終不願意動手改變自己時，
那麼問題從來不是答案不夠清楚，而是我們根本不想聽見真正的答案。
這一集，你會聽到《易經》如何談「趨勢」、談「準備」、談「謙卦」，
也會重新思考：在一個變動快速、每個人都急著抓住工具與方法的時代，
我們是不是反而忘了，做一個完整的人，比成為一個好用的工具更重要。
💡 重點段落
(02:28) 被動等卦給答案，人生不會變
(05:53) 《易經》真正關心的不是卦，而是「勢」
(08:06) 為什麼執迷於「術」，反而會失去人生方向
(11:34) 六十四卦中，唯一「六爻皆吉」的謙卦在說什麼？
(19:11) 「君子不器」：別把自己活成別人的工具
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🎧延伸收聽
EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠
👉 https://solink.soundon.fm/episode/b55e3cf7-cc4b-43d2-89d0-42d79d43b326
EP415-2｜你所不知道的中醫奧秘（下集）：順著太陽過生活，找回內在平衡 ft. 陳紹誠
👉 https://solink.soundon.fm/episode/554aac5a-0a0b-4d2f-b89e-34e43effa13e
👨‍🏫陳紹誠談儒學
有聲書《談笑自儒－人生，原來儒此》
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📙延伸閱讀
傅佩榮講易經：詳解易經六十四卦（全二冊）
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EP437-1｜易經解密（上集）：你其實早就知道答案，只是不敢選 ft. 陳紹誠 Dec 14, 2025

✨《我想聽你說 2 Popcorn Talks 2》歡樂對話卡牌組全新推出🎉
延續第一代的熱銷口碑，第二代收錄 90張全新問題卡，題型從輕鬆搞笑到深度思考，
適合在各種場合快速打開話題、提升互動，讓彼此更容易交流與靠近。
不論是聚會、旅行、家庭時光或交換禮物，都是實用又好玩的選擇。
🍿產品亮點：
• 90張升級版提問，層次多元、好玩又有深度
• 一卡雙問題設計，讓對話自然延伸
• 大人小孩都能輕鬆上手，互動感強、笑點滿滿
• 適合聚會、旅行、家庭時光與節日送禮
《我想聽你說 2》👉 https://bit.ly/49QH8MT
《我想聽你說 1+ 2 》👉 https://bit.ly/4qHKs4k
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提到《易經》，你的第一印象是什麼？是路邊攤的算命？還是深奧難懂的天書？
繼上次聊中醫獲得熱烈迴響後，劉軒再次邀請到擁有工程師大腦、國學世家血統、以及中醫博士生修煉的跨界高手——陳紹誠 Victor 。
這次，他要用現代科學的語言，用深入淺出的方式，為我們介紹《易經》這部古老的智慧經典。
Victor 提出一個關鍵觀點：《易經》與其說是預測未來的工具，不如說是一套幫助我們理解「變與不變」、以及人如何在變動中做出選擇的思考系統。
《易經》裡的占卜，並不是要你把人生交給命運，而是提醒你區分什麼是你能掌控的，什麼是你該順應的。
當我們一次次追問答案，卻不願誠實面對自己真正想要的是什麼，那麼無論問多少次，結果都不會讓人安心。
這一集，也會讓你重新思考：我們到底是在尋求指引，還是在尋求一個「我想聽到的答案」？
而真正能讓人生轉向的，往往不是卦象本身，而是那一刻你是否願意停下來，對自己誠實。
💡 重點段落：
(04:02) 如果用一句話說，《易經》到底在講什麼？
(07:55) 《易經》是哲學，為什麼也能用來占卜？
(11:16) 人生是 Word 檔，還是不能修改的 PDF？
(15:11) 陰陽是正負、八卦是 XYZ 軸？用「立體幾何」與「時空概念」秒懂六十四卦
(25:12) 「知易者不占」——為什麼懂易經的人反而不算命？
(28:19) 當卦象顯示「不要再問了」：我們想求的是真相，還是安慰？
如果你正站在人生的岔路口，或正為某個選擇反覆猶豫，這一集或許不能替你做決定，但能陪你把事情想清楚一點。
🚩 下一集，陳紹誠將繼續分享《易經》在職場趨勢與愛情關係中的實用智慧，還有一個連房仲都隱瞞的房屋瑕疵，竟然被卦象精準算出來的離奇故事？
以及劉軒要給聽眾的一個「進步空間」特別任務。請記得接著收聽下集。
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🎧延伸收聽
EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠
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EP436-2｜路怡珍（下集）：資訊愈爆炸，愈需要有「人味」的媒體 Dec 11, 2025

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✨ 【進步空間】思考小練習：
如果你要「一天不碰手機」，你會做什麼？
假如不碰手機，我會：
#Howto人生學 #關機24小時
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在上集，我們談到了世界觀的核心是一種「包容的好奇心」。然而，在資訊爆炸的今天，保持這種心態變得越來越難。
本集繼續與雙語主播、Podcast《全球串連早安新聞》主持人——路怡珍，深入探討科技對媒體與認知的衝擊。
身為每天必須處理大量資訊的新聞人，小路分享了她如何利用 AI 工具（如 Elon Musk 的 Grok、NotebookLM）來輔助新聞摘要與效率提升。
但她也坦言，AI 的「幻覺」與「偏見」是必須時刻警惕的陷阱。當 Deepfake 技術讓眼見不再為憑，人類反而更需要回歸「守門員」的角色，運用批判性思考來過濾資訊。
這一集裡，你會聽見新聞幕後的節奏、世界觀的練法、AI 的陷阱、社群媒體如何改變一整個世代，也會聽到她和浩爾如何五年如一日，用穩定與信念守住節目的初衷。在這個真假難辨、焦慮被演算法放大的時代，我們比任何時候都更需要「人類的溫度」。
💡 重點段落
(03:18) 小路如何使用 AI 快速消化全球新聞資訊
(09:35) 從10個財經關鍵字開始入門世界
(14:46) 拒絕 Doomsrolling：別讓演算法餵養你的焦慮感
(18:18) 挑戰「無手機的一天」：你會感到恐慌，還是終於獲得自由？
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👩‍🎓路怡珍
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☀️《全球串連早安新聞》
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EP436-1｜路怡珍（上集）：世界觀不是知識量，而是好奇心與包容度 Dec 10, 2025

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你是否常聽到這句話：「台灣人缺乏國際觀」？甚至因此感到一點焦慮？
但究竟什麼是「世界觀」？是背出各國首都市名？還是熟讀地緣政治數據？
本集邀請到知名雙語主播、Podcast《全球串連早安新聞》共同主持人——路怡珍（小路）。
小路分享了她近期前往哈佛商學院（HBS）進修的見聞，她發現即使身處西方學術殿堂，身邊的菁英也不見得對台灣有清晰認知。
她認為，真正的世界觀其實不是博學多聞，而是一種「願意對異己保持好奇」的態度。
在這集訪談中，兩人也聊到了後疫情時代的「部落化」現象。在演算法導致資訊越來越極端、同溫層越來越厚的時代，媒體還能扮演什麼角色？
如果你對這個分化的世界感到困惑，或者想在喧囂的資訊流中找到一處安定的角落，這集充滿溫度的對談，將帶你重新定義「與世界的連結」。
💡 重點段落
(05:03) 什麼是世界觀？重點是「心態」
(06:35) 哈佛商學院同學的迷思：美國人不見得比較有國際觀
(07:53) 阿布達比同學的啟示：當活生生的文化差異站在你面前
(12:11) 後疫情時代的焦慮：為什麼我們越來越急著尋找自己的「部落」？
(16:22) 《全球串連早安新聞》如何陪伴聽眾在這個世界一起成長？
(21:24) 新媒體的獨特價值：不只傳遞資訊，更提供一種「固定可靠的聲音」
🚩 下一集，我們將把鏡頭轉向「科技與焦慮」。小路與劉軒將揭秘他們如何使用 AI 工具（如 ChatGPT、Grok）來幫助自己的內容產出？
而在 Deepfake 難辨真假的時代，我們該如何守住真相？請記得接著收聽下集。
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EP435-2｜鐘穎的榮格心靈指南（下集）：與陰影坐在一起，是回到本來面目的第一步 Dec 08, 2025

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏
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✨ 【進步空間】本週任務
本週，我們邀請大家練習鐘穎老師在節目最後分享的心法：對你的情緒陰影說：「I See You」（我看見你了）。
面對焦慮、憤怒或嫉妒時，試著慢下來，不要急著抗拒（因為你越抗拒，它越持久）。試著在心裡對它說：「我看見你了」，並記錄下這 3 分鐘的共處過程。
歡迎加入「進步空間 Better Life Lab」，或到劉軒的FB以及IG社群貼文留言，分享你的練習筆記，與我們一起看見更完整的自己🫶
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在上集，我們談到了榮格心理學中的「人格面具」與「個體性」，以及為什麼成長往往伴隨著撕下面具的疼痛。
延續著對心靈的探索，在這集節目中，愛智者書窩鐘穎老師，將帶領我們走進更深邃的幽暗森林——那些我們不願面對的「陰影」與「情結」。
榮格曾說：「愛只會在你勇敢時降臨。」為什麼愛需要勇敢？
我們內心那些揮之不去的負面情緒，為什麼榮格會稱之為「鬼魂」？
當我們遇見內心的魔王時，為什麼不該消滅它，反而要請它喝茶？
這是一集關於接納與整合的療癒之旅。鐘穎老師透過民間習俗與神話故事，教我們如何用一句最有力量的咒語：「I See You」，來轉化生命的黑暗時刻。
💡 重點段落
(01:32) 榮格名言：「愛只會在你勇敢時降臨」是什麼意思？
(04:38) 當愛成為陰影：討好與勒索，其實是權力的偽裝
(07:35) 什麼是「情結」？為什麼榮格說情結就是內心的鬼魂
(12:38) 為什麼在催眠和通靈中，大家的前世都是王公貴族？榮格的「補償」觀點
(18:59) 榮格心理學不改變世界，而是改變看世界的眼光
(23:55) 面對陰影的智慧：像「送肉粽」一樣，給它一個位置而非消滅它
(27:38) 佛陀與魔王波旬的故事：最有力量的一句話是「I See You」
(29:48) 如何直對本來面目？鐘穎老師的心法：跟喜歡、期待的事物拉開距離
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📚《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》鐘穎著／三采出版
｜博客來👉 https://bit.ly/48qq29f
｜誠品線上精選策展👉 https://bit.ly/3XFAmnE
｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3YdXwS6
｜Kobo👉 https://bit.ly/3XC3Um7
📙延伸閱讀：《傳說裡的心理學 3: 厲鬼與妖怪》（The Middle Passage）鐘穎著
👉 https://bit.ly/48pXlsW
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EP435-1｜鐘穎的榮格心靈指南（上集）：撕下人格面具比較痛，還是永遠戴著比較痛？ Dec 07, 2025

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏
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你是否覺得自己活得很用力，內心卻覺得這不是真正的自己？明明知道卡住了，卻不知道卡在哪裡？心理學家榮格把這種狀態稱為「靈魂的曠野」。本集邀請到台灣榮格心理學的重要推手、愛智者書窩版主——鐘穎老師。
鐘穎老師帶著新書《活出你的本來面目》，與劉軒深度探討榮格心理學中的「個體性」（Suchness）與「人格面具」（Persona）。我們為了適應社會，從小學會戴上各種面具，這些面具保護了我們，卻也可能在人生某個階段反過來勒住我們。
在這集訪談中，兩人不僅聊到了中年危機背後的心理機制，更對現代年輕世代的「抗壓性」提出了顛覆性的解讀——或許他們轉身就走，不是因為脆弱，而是因為擁有更健康的自尊？榮格曾說：「年輕人必須獻祭他的童年」，這句聽起來殘酷的話，背後隱藏著什麼樣的成長代價？
如果你正處於人生轉折點，或是感到為了符合他人期待而疲憊不堪，這集充滿療癒與洞見的對話將為你畫出一張心靈地圖。
💡 重點段落
(05:03) 什麼是「本來面目」？榮格說的 Suchness 與佛家的關聯
(12:43) 人格面具撕下來比較痛，還是戴著比較痛？
(16:01) 重新解讀「躺平世代」：現代年輕人真的沒有抗壓性嗎？
(19:22) 榮格：「每個人都要在年輕時，去獻祭他的童年。」
(25:14) 英雄之旅的第一步，往往是從「犯錯」開始的
🚩 下一集，我們將討論榮格那句深奧的名言：「愛只會在你勇敢時降臨」。以及，當我們面對內心的「陰影」與「鬼魂」時，為什麼不該消滅它，反而要學習與它共處？請記得接著收聽下集。
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📚《活出你的本來面目：獻給現代人的榮格心靈指南：在有限的人生裡，活出此生的真正意義》鐘穎著／三采出版
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📙延伸閱讀：《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》（The Middle Passage）作者：詹姆斯・霍利斯／譯者：鐘穎
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EP434-2｜AI能夠取代心理師嗎？（下集）：真正的成長需要「被挑戰」，而非AI無止盡的溫柔附和 ft. 朱芯儀 Dec 04, 2025

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在上集節目中，我們聊到了諮商室裡的驚人現象：越來越多個案在尋求專業協助前，已經先習慣向 AI 傾訴孤單。但這份「隨傳隨到」的陪伴，究竟是解藥還是另一種成癮的開端？
下集，劉軒與朱芯儀心理師，將話題推向更深層的心理學研究與未來預測。當數據顯示 AI 的「同理心」可能已超越人類時，諮商師該感到威脅嗎？
兩人從震撼的 "When ELIZA meets therapist" 研究出發，一路探討到「人機協作」的可能性。在演算法日益精準的時代，我們將重新定義——人類心理師無可取代的價值究竟是什麼？
📄節目中提及研究與報導：
When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145
A flirty Meta AI bot invited a retiree to meet. He never made it home.
https://www.reuters.com/investigates/special-report/meta-ai-chatbot-death/
Silicon Minds versus Human Hearts: The Wisdom of Crowds Beats the Wisdom of AI in Emotion Recognition
https://arxiv.org/pdf/2508.08830
Patient confronts therapist over ChatGPT use in sessions, exposing a growing trust crisis in mental health care - The Economic Times
https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/patient-confronts-therapist-over-chatgpt-use-in-sessions-exposing-a-growing-trust-crisis-in-mental-health-care/articleshow/123721566.cms
💡 重點段落
(02:39) PLOS期刊驚人研究的三大結論
(04:24) AI 的危險溫柔：它不只附和你，還會陪你進入深度幻想
(05:47) 一個愛上Meta Chatbot 的悲劇
(10:09) 大型研究實測：光看眼睛分辨情緒，AI 與真人誰更勝一籌？
(15:32) 未來的心理師會長怎樣？關鍵在於「更深」與「更真」
(19:41) 真正的自我成長，始於面對挑戰，而非沈溺於 AI 的討好
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👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師
官網：https://juliavc.com
Facebook：http://juliavc.tw/FB
Instagram：https://juliavc.tw/IG
看見心理諮商所：https://rebrand.ly/jws8frx
🎧Podcast《朱芯儀說心理話》👉 https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms
📗新書推薦：
《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀著/ 麥浩斯出版
👉 https://www.books.com.tw/products/0011039139
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EP434-1｜AI能夠取代心理師嗎？（上集）：當AI比人類更懂同理 ft. 朱芯儀 Dec 03, 2025

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深夜感到孤單時，你也曾打開 ChatGPT 或其他 AI 尋求安慰嗎？本集邀請到劉軒的老朋友、台灣第一位視障諮商心理師——朱芯儀。
她驚訝地發現，現在諮商室中竟有八成個案都曾把 AI 當作傾訴對象。
在這集訪談中，兩人深入探討了 AI 與真人心理師的本質差異。AI 能提供隨傳隨到的「多巴胺」式安撫，甚至在最新研究中，AI 的「同理心」評分竟勝過人類！
但在這看似完美的陪伴背後，我們是否反而失去了面對真實情緒的能力？
如果你好奇科技如何改變心理諮商，或者正徘徊在該找 AI 還是找真人的路口，這集充滿深度洞察的對話絕對不容錯過。
📄節目中提及研究：When ELIZA meets therapists: A Turing test for the heart and mind
https://journals.plos.org/mentalhealth/article?id=10.1371/journal.pmen.0000145
💡 重點段落
(04:32) 諮商室觀察：10 位個案竟有 8 位在用 AI
(08:56) AI與心理師的陪伴方式有什麼關鍵差異？
(17:35) 多巴胺 vs. 催產素：短暫止痛與深層歸屬的差別
(20:31) 驚人研究：AI 的同理心分數竟勝過人類？
(28:00) 使用指南：什麼時候找 AI？什麼時候一定要找真人？
🚩 下一集，我們將揭曉心理學研究的「第三個結論」。
在 AI 已能通過圖靈測試的時代，人類心理師無可取代的價值究竟在哪裡？記得接著收聽下集。
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👩🏻‍⚕️朱芯儀心理師
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《人生好難，怎麼笑著走下去？：16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》朱芯儀著/ 麥浩斯出版
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EP433-2｜讀者太太的跨文化工作攻略（下集）：擁有歸零的勇氣！如何在高失業率與 AI 時代重新定義自我價值？ Dec 01, 2025

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏
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這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。
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✨ 【進步空間】本週任務
讀者太太特別在節目中為行動者們出了一項挑戰：
✍️試著製作一份屬於你的「20 年願景板」（Vision Board）。
請運用 Dream Big, Start Small 的心法，先別自我設限或擔心不切實際，大膽地天馬行空想像 20 年後你理想的生活樣貌。
當你敢於看見終點，就能運用「以終為始」的策略，回推現在該邁出的第一步👟
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延續上集關於英國職場文化與跨海求職的精彩討論，本集我們將深入探討更內在的議題：當環境劇烈變動，我們該如何保有「歸零」的勇氣與自我價值？
讀者太太回顧了剛移民英國時，曾面臨長達十個月的空窗期，以及後來初為人母時，從職場女強人轉換為全職媽媽的身份焦慮。
面對這些人生角色的巨變，她提出了一個發人深省的「20 英鎊紙鈔理論」——即便被揉皺、弄髒，你的價值依然不變。
在這集訪談中，她更分享了令人驚訝的職涯轉折：面對公司裁員，她為何能不驚恐，反而視為創業的最佳契機？
在 AI 快速崛起的時代，身為職涯教練的她，認為哪一種能力才是孩子未來不被取代的關鍵？
如果你正對於目前的身份感到迷惘，或是覺得夢想遙不可及，這集節目將帶你練習「以終為始」的思考法，找回重新出發的力量！
💡重點段落
(02:46) 找回自我價值：「20 英鎊紙鈔」理論
(06:22) 從職場到家庭：如何克服身份轉換的焦慮？
(09:09) 面對裁員名單，我為何反而感到開心？
(12:47) AI 時代下，最無法被取代的能力
(17:22) 「以終為始」的職涯規劃策略
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EP433-1｜讀者太太的跨文化工作攻略（上集）：為什麼在英國，履歷放照片是大忌？ Nov 30, 2025

🧰 本集因錄音設備狀況，音質稍受影響，還請多包涵，感謝您的收聽🙏
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✨ 【進步空間】本週任務
如果你已經加入進步空間，記得去看看本週的小任務！
每週我們都會從節目延伸出一個「最小可行練習」，
讓你把靈感變成行動，把行動慢慢累積成更靠近理想的生活。
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你是否曾夢想到海外工作，卻擔心文化隔閡或不知道從何開始？本集邀請到旅居英國的自媒體經營者、職涯教練——讀者太太（Mrs. Reader）。
她從台灣的平面媒體記者出身，28 歲那年毅然決然轉換跑道，轉戰公關產業，隨後為了進修英文前往英國，並在那裡落地生根。
在這集訪談中，讀者太太不僅分享了她如何從零開始適應異國生活，更深入解析英國與台灣在職場文化、溝通方式上的巨大差異。
為什麼在台灣求職必備的「大頭照」，在英國卻是履歷被刪除的元兇？
英國人的 "Banter"（調侃）文化究竟代表什麼？
如果你正處於職涯卡關期，或者嚮往海外生活，這集充滿實戰經驗與文化洞察的訪談絕對不能錯過！
💡重點段落
(02:37) 讀者太太如何向英國人介紹自己？
(07:12) 對英國求職的迷思
(13:26) 給卡關者的建議：20 年後的願景板（Vision Board）
(17:51) 英國公關產業的真實樣貌
(26:20) 為什麼英國人都能準時下班？
(28:22) 瑞典客戶帶來的職場震撼
(31:16) 英國求職最常出的「陷阱題」
🚩下一集，我們會談到她今年遇到的巨大轉折——被裁員。
想知道她如何把未知變成新的起點？記得接著收聽下集。
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EP432｜每天只要一分鐘？新研究發現：最能讓大腦平靜的感恩練習 Nov 27, 2025

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
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我們常聽到：「要感恩」、「要寫感恩日記」。但在這集單口節目裡，劉軒想談的不是習慣本身，而是——感恩在大腦裡究竟發生了什麼？
最新的神經科學發現，單純說「謝謝」，確實能帶來愉悅，但效果往往短暫；
然而，有一種更深刻的練習，竟然能讓大腦與心臟的節奏同步（Brain-Heart Coupling），進入一種清醒又平靜的生理狀態。
在這個容易焦慮、資訊碎裂的時代，
我們或許更需要的是——
一分鐘就能真正啟動大腦深層平靜的感恩方式，
而不是把「感恩」當成待辦事項。
這一集，邀請你放慢腳步，聽一段來自刺青藝術家 Jason 的真實故事，
並一起體驗一個比傳統感恩日記更省時、卻更能在大腦裡點亮深層共鳴的練習。
💡重點段落
(01:57) 為什麼我們需要重新看待「感恩」？
(10:42) 2025 最新分析：幸福感的穩定提升
(16:27) 當感恩發生時，大腦前扣帶皮質（ACC）如何啟動？
(20:01) 腦心同步（Brain-Heart Coupling）是什麼？
(29:09) Jason 的來信：關於修復與理解
(40:13) 🌱「進步空間」社群專屬挑戰
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EP431｜AI 時代，人類還剩下什麼？一場關於靈魂的思辨 Nov 24, 2025

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我們總是在問：「AI 會不會產生意識？」「它會不會取代我們的工作？」
但劉軒在這集單口節目想要探討的,不只是科技的未來,而是——我們自己。而AI科技正在逼我們重新定義「人類的獨特性」。
當一首 AI 作的 R&B 能讓你沉醉、一段 AI 生成的短劇比真人版更好笑，甚至聊天機器人比你的朋友更懂回應情緒時，我們還能說「只有人類有靈魂、有感覺」嗎？
在這個被演算法塑造的時代，危機可能不是 AI 變得像人，而是人越來越活得像機器——用效率取代感受，用最佳化取代意義。
這一集，邀請你慢下來，
看看當世界被 AI 改寫，
我們還能守住哪些無法被複製，
也永遠無法被計算的東西。
💡重點段落
(01:27) AI 正在改寫我們對「意識」的定義？
(05:44) 靈魂屬於創作者，還是屬於感動的那一方？
(08:29) 維森鮑姆（Weizenbaum）：我們渴望被理解的程度，遠超乎想像
(13:34) 蒙特羅（Montero）：人類情感是否也是一種文化訓練的「模仿」？
(18:06) 最深的恐懼：不是 AI 變成人，而是人變成了機器
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EP430-2｜【劉軒 x Cardin】跨城市生活（下集）：家不是地方，而是推著彼此往前的力量 Nov 21, 2025

上集，劉軒與Cardin在分隔兩地之後，再度回到同一屋簷下，聊到「兩人節奏如何對上」，
這一集，夫妻倆再更近一步談談「一家人的節奏如何對上」，揭露身為青少年的父母所面臨的全新課題。
當孩子開始把注意力轉向朋友、沉浸在自己的世界時，父母該如何調整心態？
Cardin 分享了她從台灣的「主要照顧者」到紐約的「支持角色」的心路歷程，體會到對孩子放手的難度，以及放下控制權後所獲得的成長與輕鬆。
💡重點段落
(01:06) 青春期的家庭變革
(04:38) 維持家庭「統一感」的秘密
(06:35) 母女深夜三小時的談心
(09:28) 如何引導情緒，化解孩子的不安
(13:24) 家不是地方，而是推著彼此往前的力量
如果你也正在適應新的城市、陪伴孩子進入青春期、或重新調整家庭的節奏，希望這集能帶給你一些陪伴。
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🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/ca/podcast/%E5%8D%A1%E7%99%BB%E7%94%9F%E6%B4%BB%E8%AA%8C/id1821384200?i=1000737348542
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EP430-1｜【劉軒 x Cardin】跨城市生活（上集）：我們如何重新找回家的步調？ Nov 20, 2025

Cardin 重磅回歸紐約，讓劉軒直呼「生活有了一個很大的 upgrade」！
但從台灣到紐約的「兩棲生活」，跨城市、跨文化，如何才能重新抓回家的感覺？
在這一集的How to人生學，劉軒邀請太太 Cardin 對談，從兩人日常的生活習慣、維持規律的秘訣，到在文化差異中學習的溝通藝術，揭露他們如何從「執念」中解脫，學會接受與彼此「Go with the flow」的心路歷程。
💡重點段落
(03:08) 維持 routine 如何讓人跨城市也能安穩
(06:32) 夫妻兩人早晨習慣大不同
(09:37) 「退一步」溝通術
(16:27) 紐約的「快」與「慢」
(19:04) 放掉期待的「當下」生活
(23:45) 學習紐約人的「直來直往」
🚩下集，兩人將談到在兩棲生活中重新尋找家的定義，以及千川的近況。
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EP429｜加密貨幣到底是什麼？一聽就懂的入門指南 Nov 17, 2025

加密貨幣到底是什麼？
為什麼它會被稱為「未來的黃金」？
又該怎麼開始第一步？
你是否也對加密貨幣、比特幣感到好奇，卻又覺得它太複雜，像一座進不去的森林？身邊朋友都在討論，但你總是一知半解，不知道該從哪裡問起？
別擔心！這一集的《How to人生學》，劉軒把複雜的Crypto世界，用最生活化的方式講給你聽。
從錢的歷史講起，帶你走過以物易物、法幣誕生與信任演化的歷程，拆解這場金融革命的底層邏輯，並分享一套專為「加密小白」設計的入門手冊。
原來，「錢」不只是交易的媒介，更是人類信任機制的體現。
這是一堂人人都能聽懂的加密貨幣入門課，讓你聽完就能建立基本觀念，為自己做出更有智慧的選擇。
💡重點段落
(02:39) 錢的演化史：從以物易物到數位支付——信任如何成為貨幣的核心
(08:08) 區塊鏈入門：一個「全民共享的大帳本」，原理比你想的更簡單
(21:29) 錢包安全：冷錢包與熱錢包的差別，如何避開資安風險
(28:11) 五步入門法：從選平台、開戶，到建立投資紀律
(35:54) 劉軒心法：用不到1%的資產，穩健參與並持續學習
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本集由 Binance 幣安贊助播出
幣安是全球交易量暨註冊用戶最大的加密貨幣交易所，提供豐富多元金融產品及服務與豐富區塊鏈教學資源，對新手十分友善。
推薦前往Binance Academy 幣安學院，上千篇免費中文文章與影片課程，帶你從零開始打好基礎。
📈幣安官網👉 https://www.binance.com/zh-TC?utm_source=partnerships&utm_medium=externalpartnership&utm_campaign=xuan&podcast
🎓幣安學院👉 https://academy.binance.com/zh-TC?utm_source=partnerships&utm_medium=externalpartnership&utm_campaign=xuan&podcast
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🧑‍🎓新手推薦閱讀（來自幣安學院）
✨〈購買加密貨幣前您應該知道的事〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-you-should-know-before-buying-cryptocurrencies
✨〈什是比特幣以及它如何運作？〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-is-bitcoin
✨〈什麼是穩定幣？〉https://www.binance.com/zh-TC/academy/articles/what-is-a-stablecoin
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⚠️重要提醒
📌本集內容為經驗分享與知識普及，不構成任何投資建議。
📌加密貨幣市場波動極大，投資皆有風險，請務必在了解後，投入自己可承受的金額。
📌請確保妥善保存您的「私鑰 (Private Key) 」，不外洩、不遺失。
📌進入市場前，記得最重要的原則 DYOR (Do Your Own Research)：先做功課，再做決定。
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EP428｜【解鎖青春情緒2】我們以為在教孩子長大，其實是孩子在教我們怎麼愛 Nov 13, 2025

青春期的孩子在找方向，而我們這些大人，也在學著放下方向盤。
【解鎖青春情緒2】系列來到最後一集。
在這一季中，我們從網路霸凌、重度憂鬱、親子衝突，一路談到自我價值。
每一個故事都讓我們更理解——
心理健康，不只是狀態，而是一段關係；
是我們和家人、和世界、和自己的連結。
「我值得被愛嗎？」這不只是孩子的叩問，也是我們所有大人的。
在這個系列的尾聲，劉軒將回顧這趟旅程，從九集珍貴的訪談中，整理出他所學到的五個最重要的收穫。
這不是一場回顧，而是一段更深的思考：
我們該如何在混亂的世界裡，先穩住自己，再去接住孩子。
💡重點段落
(00:20) 其實我們都在問：「我值得被愛嗎？」
(01:31) 【解鎖青春情緒2】精華回顧
(10:28) 從這一季學到的五件事
(16:46) 給家長的五個建議
(17:33) 回應聽眾來信
(22:30) 劉軒2026新書與「進步空間」社群計畫首度預告
🧡 回顧【解鎖青春情緒】第一季完整集數👉 https://linktr.ee/CaringForYouth
🩵 回顧【解鎖青春情緒2】全季集數👉 https://linktr.ee/CaringForYouth2
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP427｜一封理工男的來信：寫出所有異鄉人的心聲 ft. 朱芯儀 Nov 10, 2025

⚓️歡迎報名最新一屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限👉 https://chaoman.org/resource/workshop/224
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在這一集節目中，劉軒卸下主持人的角色，來到好友朱芯儀心理師的節目《朱芯儀說心理話》，
從一封聽眾來信出發，談起在異鄉打拚、面對壓力卻無法傾訴的孤單感。
信中的主角 Ben，是位被外派到美國的理工男，在家庭與事業的兩難中陷入「失能感」的漩渦。
劉軒以人生教練的視角，和朱芯儀從心理師的觀點，兩人聊到為何我們在壓力下特別容易「把情緒悶住」，以及為何「行動」與「進步感」對於打破負面循環如此重要。
有時候，不是想通了才能行動，而是在行動之中逐漸想通。
💡重點段落
(03:31) 什麼是人生教練（life coach）？與心理師最大的不同
(07:01) 理工男Ben的來信與在異鄉的失能感
(15:26) 為什麼男人更容易選擇沉默？
(20:45) 從小行動找回能量
(25:59) 超男進化論：從六個面向超越自己
(36:07) 每個人都有自己的功課，學會「活得像個人一樣」
如果你也正在學著重新找回力量，這集會讓你重新相信——
行動，永遠比停下來思考更能帶你踏回地面上。
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EP426-2｜【超越心理學】#2（下集）：當你不在場，意念還有效嗎？CC 的雙盲米罐實驗 Nov 06, 2025

📢 還沒聽上集嗎？——我們談到意念不僅能被測量、還可能影響他人。
建議先回到上集收聽，再繼續探索這一集。
在下集，劉軒與 CC 從「科學證據」走向「生活驗證」：
如果意念真的有力量，那麼，它能不能穿越距離？
又如何能夠被訓練、變得更清晰？
而「相信」「祈禱」「顯化」背後，其實是不是同一件事？
為了從「想相信」升級到「我知道」，CC 設計了一個雙盲的米罐實驗，
錄音當下，她和觀察者都還不知道結果。
現在，答案已揭曉！
🗃️點這裡觀看 CC 的米罐實驗開箱直播👉 https://youtube.com/watch?v=hwHw9cvAn4c
💡重點段落
(00:55) CC親自設計的雙盲米罐實驗
(07:00) 意念如何找到目標？需要GPS定位嗎？
(09:20) 意念選擇現實，決定此刻存在
(13:29) 顯化的關鍵：先感受發生，現實才會跟上
(17:58) 鍛鍊意念，從專注開始
(21:51) 慎選你的相信
(25:52) 陳紹誠回應EP415聽眾留言
＊感謝聽眾 falin8021 在 Apple Podcasts 上的留言，針對 EP415 節目中，關於中醫與運動的討論提出疑問。
當集來賓陳紹誠也特別錄製了一段語音補充說明。感謝聽眾的交流，讓我們能把資訊說得更清楚！
🧪你也做了實驗嗎？
你是否也想動手試試看米罐或水實驗？誠摯邀請你親身嘗試，並將你的實驗結果或各種心得感想寄信到：howtolifestory@gmail.com
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👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM
🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms
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EP426-1｜【超越心理學】#2（上集）：意念真的能改變現實嗎？ Nov 06, 2025

你是否也曾在午夜前的那一瞬間，突然想起某個人，而下一秒手機就響了？
我們都經歷過這些微妙的巧合。
或許，那不是巧合，而是——意念。
在【超越心理學】的第二集上半場，我們從量子世界談到人類意識的力量。
雙縫實驗揭示了「觀察者效應」：只要意念介入，結果就會改變。
那麼在人與人之間，我們心裡的「想念」、「愛與惡意」、「祝福與詛咒」真的會影響對方嗎？
CC 在節目中分享了許多過去的研究與實例：
從心律變異性同步、遠距冥想影響犯罪率，到喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）的著名實驗⋯⋯
這些證據都讓我們不得不重新思考：
我們的意念，或許比我們以為的，更有力量。
💡重點段落
(02:22) 什麼是「意念」？
(03:45) 雙縫實驗：觀察如何改變世界
(06:01) 人與動物的HRV同步？
(08:47) 冥想能降低犯罪率？
(11:14) 意念是種力量，每個人都能練習
🚩對於意念的影響力有多大感到好奇嗎？千萬別錯過下集，我們將分享 CC 親自進行的雙盲「米罐實驗」，以及如何透過「專注」與「心腦共振」鍛鍊意念的力量。
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🔎延伸資料：
The 1 Field – a film by Tsipi Raz
👉 https://www.youtube.com/watch?v=v7W_Kxe93i0
喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza）的YouTube頻道
👉 https://www.youtube.com/user/drjoedispenza
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EP425-2｜何苦為男（下集）：活得「像個男人」的代價 ft. 許雅淑博士 Nov 04, 2025

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📢延續上集的討論：當父權體制不只壓迫女性，也同樣壓迫男性—— 我們談到父子之間的沉默、那份「不夠好」的焦慮，以及那些被男子氣概掩蓋的痛。如果你還沒聽前一集，建議先去補課！這集會把話題推得更深。
當「賺錢」成為男人唯一的價值指標，會發生什麼事？
如果男人不再是家中「經濟支柱」，他還剩下什麼？在下集中，劉軒與《何苦為男》作者許雅淑博士，將深入探討那股驅動、也同時在摧毀男性的「競爭邏輯」。
我們聊到一個令人心碎的觀察：為何許多「女強男弱」的完美關係，最終會以男性出軌收場？許博士一針見血地指出，這源於男性在父權體制下「被需要」的核心渴望落空了。
當一個男人無法成為社會期待的「英雄」，他將落入「英雄的悖論」 ——必須犧牲自我才能獲得價值。而那些被霸凌、被邊緣化的挫敗靈魂，最終的暴力竟是源自對「愛」的絕望渴求。
解放的出口在哪？許博士認為，答案是「男性的情感教育」。這一集，讓我們一起學習，如何接住男性的脆弱，以及一個父親能給孩子最好的禮物，就是「成為他自己」。
💡重點段落
(05:49) 事業成功的女性，伴侶為何容易出軌？
(11:24) 永遠「不夠好」的焦慮：殘忍的「英雄悖論」
(16:07) 從隨機殺人案看見：他們渴望的不是恨，而是「愛」
(20:54) 從「情感教育」開始，學會承認脆弱
(22:15) 如何用「同理心」接住伴侶的脆弱？
(27:09) 父親的枷鎖：當父親「始終沒有他自己」，孩子也無法做自己
這一集，是給所有正在努力撐住的男人；
也是給所有想理解身邊那位沈默英雄的人。
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📚《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》許雅淑著/ 游擊文化出版
｜博客來👉 https://bookstw.link/8av6jv
｜誠品線上👉 https://pse.is/8av6yc
｜Readmoo讀墨👉 https://pse.is/8av76k
｜Kobo👉 https://pse.is/8av7cg
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🎤《何苦為男》新書分享會：
時間：11月28日（週五）19:30（入場）20:00（準時開始）
地點：博客來書店書藝聚場（台北市信義區松高路11號6樓）
主講：許雅淑（本書作者）
與談人：陳柏偉（臺灣男性協會常務理事）
☀️點擊連結報名👉 https://www.accupass.com/event/2510141227475902247960
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🎧延伸收聽：
EP361｜男人的困境，沒人想談？從《男性廢退》看見隱藏的全球危機 ft. 陳柏偉
👉 https://solink.soundon.fm/episode/c038f9c8-3168-4dfc-a18b-deda0e31d2dc
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📚延伸閱讀：
《致富心態：關於財富、貪婪與幸福的20堂理財課》（The Psychology of Money：Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness）作者：摩根・豪瑟（Morgan Housel）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010882259
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EP425-1｜何苦為男（上集）：他們不只有特權，還有「特苦」 ft. 許雅淑博士 Nov 03, 2025

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父權體制不只壓迫女性，也同樣在壓迫男性。
他們從小被教導要堅強、不能哭；成就感成為唯一的身份證明；
連在最親密的關係裡，也常常假裝自己不需要被理解。
在這一集《How to人生學》中，我們邀請到《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》作者——許雅淑博士。
她是清華大學社會學博士，長年研究家庭與性別議題。這本新書，讓我們終於得以正視那些被「男子氣概」掩蓋的痛。
劉軒與許博士，從「父親」談起，延伸到家庭、親密關係與群體期待：
為什麼男人總被要求「撐著」？為什麼悲傷只能以憤怒呈現？又是什麼讓許多父子之間，只剩下尷尬的沉默？
這一集，不只是兩位作者的深度對談，更是一場關於「解放男性內心世界」的溫柔革命。
💡 重點段落
(03:00) 許博士對勞工階級父親的觀察
(08:20) 失去父職榜樣的影響
(12:38) 嚴格教育投射出的期待與焦慮
(17:33) 男子氣概的最大代價
(21:09) 為何男人逐漸失去情緒語言？
📌 下集預告
下一集，我們將繼續深入探討：當「賺錢」成為男人唯一的價值指標？為何「女強男弱」的關係隱藏危機？而那些無法成為英雄的男人，最終又會走向何方？千萬別錯過下集的精彩對談！
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📚《何苦為男？活在競爭、控制與成就壓力下的他們》許雅淑著/ 游擊文化出版
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🎤《何苦為男》新書分享會：
時間：11月28日（週五）19:30（入場）20:00（準時開始）
地點：博客來書店書藝聚場（台北市信義區松高路11號6樓）
主講：許雅淑（本書作者）
與談人：陳柏偉（臺灣男性協會常務理事）
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EP424-2｜從外遇洞察人心（下集）：背叛之後，幸福還有可能嗎？ ft. 林萃芬心理師 Oct 31, 2025

📚《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》林萃芬著／時報出版
專業諮商心理師林萃芬，帶我們看見外遇背後的心理轉折——
不只是誰錯了，而是每個人心裡缺了什麼；
理解得越深，修復就越有可能。
❤️‍🩹關係再難，也值得好好理解一次👉 https://rebrand.ly/mzivxgp
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🔔 建議先收聽上集：我們談到外遇不是只發生在壞掉的愛裡，它常常源自「沒被看見的失落」。
外遇以後，真正困難的從來不是選擇去或留，
而是：我還能相信你嗎？我還能相信愛嗎？
在諮商室裡，林萃芬心理師看過無數的故事：
有些人以為，「隱瞞」是在保護；
有些人以為，「分開」就能解決；
但真正的問題，其實早在外遇之前就開始累積。
當某一天反撲，那個人彷彿換了一張可怕的新臉。
修復可能，但沒有保證。
和好不一定是最好的結局，分開也未必失敗。
心理健康，是每個人的底線。
甚至有些伴侶，離婚後反而活成了彼此更能信任的關係。
不再理所當然，不再互相消耗，
只是——更誠實，也更尊重。
💡 重點段落
(04:34) 外遇不是事件，是累積已久的危機
(07:00) 當對方不願意修復：為「最壞的可能」也做好準備
(08:33) 壓抑的反撲：那個突然變成魔鬼的好爸爸
(11:02) 外遇者也在受苦：罪惡與自我瓦解
(13:52) 離婚後一起住？另一種更健康的親密
每一個選擇都痛，但你值得一個不再消耗自己的方向。
願這一集能陪你，看清關係，也看見自己。
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🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》
＊在Apple Podcasts上收聽👉 https://apple.co/3knN4Hy
＊在Spotify上收聽👉 https://spoti.fi/3XTFv9i
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👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。
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EP424-1｜從外遇洞察人心（上集）：為何100分的伴侶，依然會出軌？ ft. 林萃芬心理師 Oct 30, 2025

📚《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》林萃芬著／時報出版
專業諮商心理師林萃芬，帶我們看見外遇背後的心理轉折——
不只是誰錯了，而是每個人心裡缺了什麼；
理解得越深，修復就越有可能。
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外遇，不只是背叛。
它常常會一起摧毀信任、回憶，還有一個人對自己的價值感。
很多人以為外遇只發生在已經壞掉的關係裡，
但諮商心理師林萃芬觀察到：
最深的傷，往往來自「明明我們感情很好，你卻⋯⋯」
中年危機、角色轉變、革命情感、心理不同步——
當變化悄悄發生時，沒有被看見、沒有被理解，
距離，就是在那時候慢慢拉開的。
外遇是痛，但也可能是關係重新被看見、甚至重新出發的一個契機。
💡 重點段落
(06:10) 感情很好也會外遇？
(10:09) 中年叛逆：過半人生後的自我追尋
(16:35) 話題變少，是最重要的警訊
(22:53) 情緒上頭時，先別急著做決定
(26:29) 情緒無價：金錢無法修補的傷口
🚩下集，我們會談：
如何療癒？如何重建信任？
留下與離開，什麼才是對自己最好的選擇？
歡迎你收聽，也分享給需要的人🫶
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🎧《林萃芬心理師的洞察人心時間》
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EP423-2｜從對立到共贏（下集）：當你清楚底線，就不會被牽著走 ft. 陳淑芬 Midee Oct 28, 2025

🔔建議先收聽本集的上集：我們已經聊過「談判金三角」與「四大解圍戰略」。
接下來，要面對一個更現實、更難的問題：
當談不成時，該怎麼辦？
我們常以為輸給了對方，但其實輸的是自己的情緒與迷思：
「我都付出這麼多了，怎麼能空手而回？」
「對方很強勢，我是不是也得強硬一點？」
「不照著他的方式走，我好像就無路可走？」
然而真正厲害的談判者，不是步步強攻，而是讓自己始終有選擇。
本集邀請百事食品與 Nike 台灣前總經理、現任光與鹽管理顧問創辦人兼執行長 —— 陳淑芬 Midee，以 30 年商場實戰經驗帶我們看見：
當你清楚自己的底線、知道什麼值得堅持、什麼可以暫時放下，你就不會再被沉沒成本推著走，也不會為了「談成」反而失去更多。
有時候，最好的談判結果，不是成功簽約，
而是勇敢站起來——離開談判桌。
💡 重點段落
(01:14) 什麼時候該選擇離開？比談成更重要的「底線思維」
(03:55) 錨定效應：先出手反而佔優勢
(07:27) Midee 的「談判羅盤」：用兩個軸線找到你的談判策略
(11:18) 情緒失控前的急救術：先離席再思考
(15:23) 真正的籌碼，是讓對方看見你的價值
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📢如果你想把「不吵架也能說出自己想要的話」的溝通方式，
Midee 也在《天下學習》開設了線上課程——
《Midee 陳淑芬的溝通談判課：從對立到共贏》
她把自己超過 25 年的跨國企業經驗，濃縮成一套結合 FBI 談判技巧、哈佛商學院雙贏框架與心理學實戰的系統課，
幫助你在職場協商、薪資談判、家庭對話中，既能爭取自己想要的，也能維繫好關係。
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EP423-1｜從對立到共贏（上集）：最厲害的談判，不靠話術，而是靠同理心 ft. 陳淑芬 Midee Oct 27, 2025

你可能以為，談判是商場上的專業技巧，
但其實，生活中每一場「好好說話」，都是談判：
在職場、在家庭、在關係裡，
跟同事協作專案、跟孩子協調零用錢、甚至到「今天是誰倒垃圾」。
談判，其實是一種高階的「溝通」。
這一集的，《How to人生學》邀請到曾任百事與 Nike 台灣總經理、現任光與鹽管理顧問創辦人兼執行長陳淑芬 Midee，
她用 30 年的商場實戰經驗，告訴我們——談判，不是你輸我贏，而是找到雙方都能舒服前進的「共贏點」。
💡 重點段落
(03:16) 從「使命必達」到「把餅做大」：談判心態的轉彎
(07:25) 先顧關係，再談條件：談判核心是同理心
(11:14) 「人們不在乎你知道多少，直到知道你多在乎他」
(13:29) 談判金三角：知己 × 知彼 × 雙贏
(24:20) 四個讓你在困局中翻盤的「解圍戰略」：黑白臉、得失框、隱形人、煙霧彈
(31:23) 最實用的談判教戰手冊：《Midee的溝通談判課：從對立到共贏》
🚩也別錯過明天上線的下集：
我們將繼續聊：當談判談不成時，該怎麼辦？
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EP422-2｜【超越心理學】#1（下集）：邀請你放下「為什麼」，打開心去感受 Oct 24, 2025

📢沒聽上集的朋友，建議先回去聽【超越心理學】（上集）：
CC 分享了她如何放下事業與財富，重新找到內在的平靜與愛。
這一集，則是系列正式的開場。
劉軒與 CC 聊到為什麼要做這個節目、「超越心理學」代表什麼、以及未來將觸及的主題。
他們也談到：
當理性解釋不了，我們能否學會相信直覺？
如果不再執著於「為什麼」，
也許就能打開另一扇理解生命的門。
💡重點段落
(02:08) CC 對節目的願景與期待
(03:56) 關於直覺：當理性解釋不了的時候
(07:21) 看不見的95%：從暗物質到信念
(09:28) 接納結果、放下「為什麼」
這集為整個系列定下基調——
帶著開放的心，一起走進那些科學尚未解釋、但你始終能感受到的真實。
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❤️千萬靈魂 10M Souls 官方網站👉 https://10msouls.cc
🌏全球能療網 Global Healing Network👉 https://rebrand.ly/5mqrndn
👀關於全球能療網的介紹👉 https://youtu.be/wDIMd8Bf5mM
🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms
📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。
｜三采👉 https://tinyurl.com/2yuypu83
｜博客來👉 https://tinyurl.com/2cohk39d
｜誠品線上👉 https://tinyurl.com/2awv8u2h
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EP422-1｜【超越心理學】#1（上集）：她放下事業、財富與身分，只為找回真實的自己 Oct 23, 2025

有些問題，心理學回答不了。而那些答案，往往藏在我們更深的地方。
在錄了 400 多集節目之後，劉軒決定開一個新的系列：【超越心理學】。
這個系列要談的，是那些「科學還沒完全搞懂」的領域——
意念、能量、療癒、共振，以及我們與宇宙的連結。
在這個系列裡，劉軒邀請到多年好友、Podcast《千萬靈魂 10M Souls》的主持人 CC 共同主持。
她曾在北美房地產界事業有成，卻在一次人生轉折後，毅然放下所有事業與財富，展開一段靈魂探索的旅程。
在這集上集中，CC 分享她如何在失去中找到愛、如何在混亂裡重新看見自己，也談她如何從「追求擁有」走到「學會放手」。
💡重點段落
(00:41) 為什麼要做「超越心理學」
(05:09) 劉軒與 CC 的相識
(10:25) 從商業成功到靈性轉向——要先丟掉自己，才能超越自己
(14:21) 失去財富後的覺醒：一堂百萬美元的課
(25:45) 清醒夢、冥想與靈魂的訊息
這一集不只是新的系列開端，更是一段「從外在世界走向內在宇宙」的旅程。
如果你也曾懷疑，自己是否能用更深的方式理解生命——
這一集，會是個美好的開始。
下集，兩人將繼續談關於這個系列的初衷，以及對接下來節目的期許。
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📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。
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EP421-2｜在黑暗中相遇（下集）：當我們願意脆弱，靈魂才開始自由 ft. 謝哲青 Oct 21, 2025

📚《在黑暗中相遇》謝哲青著/ 皇冠出版
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延續上集的深刻對話，主持人劉軒與謝哲青在本集中，從創作的意義與影響力聊起。
哲青分享了幾個令人動容的故事：一位因他的廣播重拾希望的失明聽眾、一位透過他的著作與逝去女兒對話的母親。這些素未謀面的「瓶中信」，讓他意識到——寫作的意義，是在無意間，陪伴另一個在黑暗中前行的人。
他們也談到傳奇音樂家坂本龍一：那段陪他穿越撒哈拉沙漠的音樂，以及坂本在生命盡頭的最後演奏，如何啟發他立下遺囑，決定將身後財產信託，成立獎學金，幫助偏鄉的孩子。
接著話題轉向米蘭昆德拉。為什麼他拒絕接受採訪、甚至為自己的作品「舉辦葬禮」？兩人談「拒絕被定義」與「對抗媚俗」的勇氣——當世界試圖貼上標籤，我們要如何守住自己的靈魂？
成長讓人堅強，但藝術教我們練習脆弱。
唯有當心變得柔軟、有了裂縫，光與風，才能穿透進來。
💡重點段落
(01:40) 寫作所帶來的意外禮物
(05:20) 坂本龍一：在病痛裡彈出的光
(10:35) 為何決定立下遺囑？
(14:24) 米蘭昆德拉與「拒絕被定義的勇氣」
(22:40) 何謂真正的 Artist？
(25:28) 與脆弱同行：讓愛以不同的形狀回來
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延伸閱讀：
📒《寂寞博物館》謝哲青著/ 圓神出版
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EP421-1｜在黑暗中相遇（上集）：當人生陷入失重，如何重新找到光的方向 ft. 謝哲青 Oct 20, 2025

📚《在黑暗中相遇》謝哲青著/ 皇冠出版
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有時候，黑暗不是沒有光，而是我們暫時失去了時間感、邊界感與存在感。
那是一種失重的狀態——無從著力，也無法逃離。
在這一集《How to 人生學》，劉軒與老朋友、作家兼旅行家謝哲青，展開一場關於「黑暗」的深度對話。
從他的新書《在黑暗中相遇》出發，兩人談創作、談信仰，也談親情與失落。
哲青首次公開母親離世的那一刻、弟弟為家庭犧牲的人生，以及他如何在痛苦的餘燼裡，重新找到前行的力量。
這是一場穿越陰影的對話——關於失去、原諒，與重新看見自己。
💡重點段落
(06:51) 「黑暗不是沒有光，而是失重」
(09:58) The Void：轉化之前的空無
(15:12) 雅各的寓言與人的蛻變
(23:28) 椎心的結婚紀念日
(24:59) 弟弟的犧牲：梵谷與西奧
有些相遇，註定在黑暗中發生。
下一集，我們將從黑暗走向光——談坂本龍一的寂寞、米蘭昆德拉的自我、以及藝術家如何在虛榮與真實之間找回靈魂。
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延伸閱讀：
📒《早知道就待在家》謝哲青著/ 皇冠出版
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📘We Who Wrestle With God by Jordan Peterson
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EP420-2｜三語主持人許愛霓 Yuki（下集）：穩定心態、轉化能量，讓舞台變成內在的修煉場 Oct 17, 2025

🎤許愛霓 Yuki
《兼職主持變現術輕鬆日入五位數》
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在上一集裡，我們聊到主持的專業與臨場反應，這一集，許愛霓 Yuki 帶我們看見另一面——如何維持穩定的能量與心態。
面對上千人的現場，她如何用聲音撐起全場氣氛？又如何在主持結束後，讓情緒與能量慢慢收回？
Yuki 分享了她用 NLP（神經語言學）練出的自我對話技巧、在舞台上透過語速與語調控制氣場的祕訣，也聊到她曾面臨主持的倦怠期，以及如何靠睡眠、冥想與小小的生活儀式，重新回到平衡狀態。
💡 重點段落：
(01:40) 用日常練主持：從朋友聚會開始的訓練法
(04:09) NLP 語言能量：用語速與重點創造現場記憶點
(07:07) 肢體語言與自信：如何用姿態改變心態
(12:03) 面對倦怠與能量耗盡，如何重新找回熱情
(20:51) 一個好主持人的核心特質：永遠保持好奇心
這集不只是關於「主持」，更是關於如何在壓力與曝光中，穩定自己、重新充電。
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📢TEDxNeihu
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EP420-1｜三語主持人許愛霓 Yuki（上集）：從副業練到專業，站上國際舞台的臨場心法 Oct 16, 2025

👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。
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每個上過台的人都知道，台上的聚光燈不只照亮你，也放大了你的緊張。
即使像劉軒這樣長年演講、主持節目的專業講者，也坦言每次站上台前仍會心跳加速。
但你有沒有想過，如果能穩定掌握這份「說話的技術」，它不只能讓你 hold 住全場，還可能成為一份收入？
在這集《How to人生學》，我們邀請到靠麥克風環遊47國的國際主持人以及TEDxNeihu 創辦人許愛霓 Yuki。
世新大學新聞研究所畢業的她，從全職上班族開始把主持當成副業，一步步做到日入五位數，她能以中、英、日三語流暢主持各種場合，從企業活動到國際會議，展現出「語言即能量」的專業魅力。
從國際蘭展上面對總統與外賓的高壓時刻，到 YouTube 廣告大賞臨場應變的驚險片段——Yuki 在節目中娓娓道來她如何把興趣變成專業、副業變成事業，以及如何在舞台上「穩定自己，也帶動他人」。
💡 重點段落：
(04:52) 「糖醋醬」型主持人：如何在各種場合百變應對
(09:16) 現場控場挑戰：從名單突改到麥克風失靈
(13:31) 如何在突發狀況中保持冷靜與專業
(23:25) 主持的心流狀態：全身細胞都在感受現場
(26:09) 從上班族到自由主持人：副業變現的契機
📍下集預告：
當舞台燈暗下來，主持人如何收起情緒？
Yuki 也將分享她如何運用心理學與 NLP 調節內在能量，讓表演與真實自我取得平衡。
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🎤許愛霓 Yuki
《兼職主持變現術輕鬆日入五位數》
https://trailblazerteam.com/courses/part-time-hosting/
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EP419｜讓孩子「玩」上癮的數學課！從遊戲中建立自信與思考力 ft. 王思佳 & VIP THINK台灣行銷負責人珊珊 Oct 13, 2025

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你是不是也曾經被數學考倒？或者看著孩子的數學作業，發現自己完全看不懂現在的解題方式？
在這一集《How to人生學》，我們邀請到藝人王思佳，以及VIP THINK台灣行銷負責人珊珊，一起聊聊在AI世代，我們該如何培養孩子的數理思維。
從填鴨式教育到素養導向，從死背公式到邏輯推理，她們分享了許多實際的教養經驗與專業見解。這場對話強調，學習邏輯不僅是為了考試成績，更是為了培養孩子面對未來挑戰的綜合能力。
💡 重點段落:
(03:25) 為什麼現在的數學題目，連家長都看不懂?
(11:00) 木匠型 vs. 園丁型父母：兩種教養方式的碰撞與互補
(14:12) VIP THINK的獨特設計：小班制＋個別輔導的完美結合
(21:13) 在培養素養的同時，也能輕鬆銜接108課綱
(26:28) 當孩子被說「沒用腦」——那些話，如何影響孩子的自信
(31:43) 真正的學習，不只是知識輸入，是解決問題的能力
(38:12) 面對未來，我們最需要學習的是「如何學習」
最終你會發現——數學不只是數學，它是培養孩子邏輯思考、獨立解決問題、建立自信的重要工具。而這些能力,正是在AI時代最需要的核心素養。
這是一場為所有關心孩子未來的父母所準備的深度對談，旨在解開教育焦慮，並提供一個讓孩子快樂學習、有效成長的全新視角。
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EP418-2｜【解鎖青春情緒2】洛洛老師（下集）：一場眼淚，如何改變整個班級文化 Oct 10, 2025

延續上集的討論，當我們窺見國中生在「迷你社會」中的人際風暴後，身處暴風眼核心的班導師，該如何建立一道溫柔而堅固的防線？
在EP418的下集，洛洛老師將分享她如何「打造班級文化」的實戰心法。
從一場會引發激烈衝突的大隊接力賽，如何變成全班互相鼓勵的溫馨場面；到一位女同學因長期被嘲笑而崩潰大哭後，洛洛老師如何運用一個巧妙的「全班活動」，徹底扭轉了班上的霸凌氛圍。
然而，在接住學生的同時，老師自己的身心健康，卻往往是被忽略的一環。
當面對不受教的孩子、家長的質疑，以及自我要求過高的壓力時，老師們也會陷入挫折與無力的黑洞。
洛洛老師坦誠分享了自己曾因「執念」而卡關，夜不成眠的日子，以及她最終如何學會釋懷，找到與孩子、也與自己和解的方式。
這一集，不只是一位老師的管理技巧分享，更是一場關於「教育者自我療癒」的深刻告白。
💡 重點段落
(00:59) 如何打造一個有「心理安全感」的班級文化？
(06:44) 當嘲笑變成習慣，如何終結教室裡的「破窗效應」？
(12:42) 給國中生家長的終極建議：放下管理者角色，成為孩子的「教練」
(16:21) 老師的burn out：當好學生變成老師，如何放下「完美主義」的執念？
(23:24) 洛洛老師推薦書單以及給家長與老師們的暖心提醒
(27:26) 班導師最需要的支持是什麼？
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🎧 延伸收聽：
EP234｜成長路上最關鍵的國中三年，當父母的，該如何做孩子最強大的後盾？ft. 洛洛老師
https://solink.soundon.fm/episode/fe014cf7-bc12-486a-ae3b-386e4857b9a6
📚延伸閱讀：
《接通孩子的情緒來電：愛與原則，建立教養安定節奏；22個行動練習，走向共好的親子關係》
👉 https://www.books.com.tw/products/0011027504
《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師著/ 聯經出版
👉 https://bit.ly/3DisI8A
👩🏻‍🏫洛洛老師Facebook粉專：洛議不絕-學習未來力
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP418-1｜【解鎖青春情緒2】洛洛老師（上集）：為何國中是個坎？揭開孩子沒說出口的隱形風暴 Oct 09, 2025

我們總以為孩子的問題只是課業壓力或叛逆期，卻很少真正潛入他們內心那片洶湧騷動的風暴。一個眼神、一次比較，都可能讓他們的世界瞬間崩塌。
在這一集【解鎖青春情緒】第二季第九集，我們邀請到節目的老朋友，洛洛老師。她是政大國文教學研究所碩士，也是資深的國中班導師，長年在第一線陪伴孩子。同時，她也是一位暢銷作家，著有《國中三年最強父母求生指南》，讓許多家長找到面對青春期孩子的方向。
但這一次，我們邀請她從教師的第一視角，揭開教室裡那些不為人知的「迷你社會」真相。
這些故事，也許會讓你想起自己的孩子，或曾經的自己：
為什麼朋友的一句話，比父母的關心還重要？
為什麼孩子寧願對著網路訴苦，也不願和家人多說一句？
又為什麼，那些從不惹麻煩的「乖孩子」，內心可能藏著更深的孤單？
這一集，不只是資深班導師的現場觀察，更是一場關於「理解青少年內心世界」的深度導覽。
💡 重點段落
(04:32) SEL是什麼？「社交與情緒學習」在校園如何推行？
(07:13) 從摯友到霸凌？當「友情帳戶」被提領一空
(14:20) 30人的迷你社會：台灣特有的「班級文化」如何影響孩子的自我認同？
(16:35) 最容易被忽略的「中間孩子」：老師如何看見他們的內心需求？
(20:40) 從聯絡簿日記，發現孩子與陌生網友的秘密
(27:39) 國中班導師的三重角色與壓力：教學、管理、輔導
在下一集裡，洛洛老師將繼續分享——
她如何打造一個充滿「心理安全感」的班級文化，
以及，身為班導師，她如何面對自己的心理壓力與burn out。
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🎧 延伸收聽：
EP234｜成長路上最關鍵的國中三年，當父母的，該如何做孩子最強大的後盾？ft. 洛洛老師
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📚延伸閱讀：
《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師著/ 聯經出版
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EP417-2｜林萃芬心理師（下集）：恐懼的另一邊，就是你想要的人生 Oct 07, 2025

在上集節目裡，我們《How to人生學》的常客——林萃芬心理師，第一次放下專業的角色，不談個案，而是談起了自己的故事。
她談到過往那段戛然而止的戀情，父親的創傷與教養方式，以及人生中感情、親人、工作同時崩解的失落。
▶️如果你還沒聽昨天上線的上集，請先從那裡開始。
在下集裡，萃芬繼續與我們分享她如何從人生的挫折中，重新找到方向，走上成為心理師的路——
從大學時代為了夢想不斷叩門，到後來在人生歷練中累積出「理解人心」的力量，萃芬談她如何靠著一股熱血與「內在勇氣」，一次次把自己放到命運的舞台上。
這一集不只是心理師的成長故事，也是一堂關於「如何找回熱情、穿越恐懼」的生命課。
在理解他人的路上，她也學會了相信自己。
💡 重點段落
(02:16) 為什麼熱忱能打動人？從記者夢到改變命運的契機
(04:53) 熱忱之外，更重要的是行動——勇於開口、爭取機會
(13:11) 吳淡如一句話改變她的人生，開啟寫作與出版之路
(17:56) 「內在勇氣」——當恐懼成為勇氣的起點
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EP417-1｜林萃芬心理師（上集）：我在失去之中，學會理解人心 Oct 06, 2025

我們總以為心理師懂得安撫、理解，也懂得抽離。但在他們成為心理師之前，也曾經迷惘、掙扎，甚至不理解自己。
這一集《How to人生學》，我們邀請到節目的老朋友——諮商心理師林萃芬。
過去她總是以心理師的專業身分，用溫柔又犀利的觀察，幫我們梳理那些說不清楚的情緒。但這一次，我們邀請她談談自己。
從一段看似美好卻讓人窒息的感情，到父親驟然離世、工作同時崩解，萃芬經歷了人生三大任務——愛情、親情與工作的連續失落。也在那些破碎的時刻，看見了自己從童年就埋下的情感模式。
這些故事，也許會讓你想起自己：為什麼明明對方對我很好，我卻不快樂？為什麼我總是在關係裡保持距離？又為什麼，我那麼害怕被看見最真實的自己？
這一集，不只是心理師的自我剖析，更是一場關於「失落如何成為養分」的深刻探索。
💡 重點段落
(02:10) 從記者到心理師：林萃芬的斜槓人生起點與與劉軒的初識
(11:06) 「他對我很好，但我不快樂」——被愛與自由的拉扯
(18:25) 連續的失落：感情、親人、工作同時崩解的那段日子
(20:22) 父親的創傷後壓力症候群，如何形塑她的情感模式
在下一集裡，萃芬將繼續分享——
她如何從失落中重生，成為一位能安撫他人的心理師，
以及，那些生命經驗，如何成為她理解人心最珍貴的養分。
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🎧 延伸收聽
EP101｜「他有自戀型人格嗎？」，剖析自戀型人格特徵與伴侶關係 ft. 心理諮商師林萃芬
https://solink.soundon.fm/episode/f61f49ce-9f1a-4978-8a94-a6c95a1d582c
EP157｜【劉軒 x Cardin】我們如何在全世界最快樂的地方，罹患幽閉恐懼症 ft. 林萃芬心理師
https://solink.soundon.fm/episode/f0b4f2fb-7b99-44ec-b796-eb90dd73b694
EP195｜【劉軒 x 林萃芬】接納自己的細膩和敏感力——「高敏人，你並不孤單」
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EP416-2｜用哲學破解人生盲點（下集）：普世價值，真的適合每個時代嗎？ ft. 超級歪 SuperY Oct 03, 2025

【超級歪的哲學訓練課｜帶你破解人性盲點，養成邏輯腦】
哲學或許不能幫助你獲得實體技能，但可以讓你在資訊爆炸的時代擁有判別、思考的能力，「有意識」的看見事物的價值！
🧠打破既有框架｜突破思考盲區，提高視野高度，帶你觸碰到你從沒想過的可能
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，建立個人獨特且完整的觀點、獨立思考的邏輯
🧠問對問題｜如何直擊問題核心，在提問的過程中完善觀點、幫助自我成長
🧠說服與論證｜不只獨立思考，還能讓你的表達更具邏輯、說服力，讓對方認同
🧠讀懂人性｜用哲學的角度，理解人類行為和思維模式，拓展全局觀與視角
這是一堂幾乎可以說是「人人需要」的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！
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「上帝已死。」
這句尼采的名言，常被誤解為悲觀或叛逆的宣告。
但在尼采真正的哲學裡，它其實是一個深刻的提醒：當舊的價值體系崩塌，我們要有勇氣去創造新的價值。
在上集，我們和 YouTuber 超級歪SuperY聊到：慾望是如何被他人、社會與演算法牽引？以及拉岡、盧梭、笛卡兒如何幫助我們看見選擇背後的「隱形的線」。
而在這一集，我們把討論帶向更根本的問題——價值。
從尼采的「超人哲學」到台灣社會的敬老尊賢、謙虛文化，
我們如何分辨哪些價值仍然有意義，哪些已經脫離時代脈絡？
這一集，是一場關於價值排序的深度對話。聽完，你或許會開始重新思考：哪些價值，是你真正想要活出的？
💡重點段落
(02:03) 尼采與「上帝已死」：被誤解的哲學家其實最有悲憫
(03:01) 超男哲學：從屠龍到嬰兒，活出超越的自己
(05:10) 敬老尊賢的歷史根源，為何在21世紀失去原意
(07:04) 什麼才是好價值？尼采的標準：讓生命力增長
(09:37) 正向心理學的補充：謙虛與審慎的另一種意義
(18:19) 蘇格拉底的提醒：別再夢遊，用哲學把自己搖醒
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EP416-1｜用哲學破解人生盲點（上集）：你的選擇真的是你的嗎？ ft. 超級歪 SuperY Oct 02, 2025

【超級歪的哲學訓練課｜帶你破解人性盲點，養成邏輯腦】
哲學或許不能幫助你獲得實體技能，但可以讓你在資訊爆炸的時代擁有判別、思考的能力，「有意識」的看見事物的價值！
🧠打破既有框架｜突破思考盲區，提高視野高度，帶你觸碰到你從沒想過的可能
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，建立個人獨特且完整的觀點、獨立思考的邏輯
🧠問對問題｜如何直擊問題核心，在提問的過程中完善觀點、幫助自我成長
🧠說服與論證｜不只獨立思考，還能讓你的表達更具邏輯、說服力，讓對方認同
🧠讀懂人性｜用哲學的角度，理解人類行為和思維模式，拓展全局觀與視角
這是一堂幾乎可以說是「人人需要」的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！
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演算法、成長環境、情緒與社會規則，常常在我們沒察覺時，牽動了「我以為的」自由意志。
這一集《How to人生學》，邀請到知識型YouTuber 超級歪SuperY，他用最貼近生活的方式，把哲學從艱澀書本拉回到我們的日常。
我們聊到弗洛伊德與夢境、拉岡的「慾望是他者的慾望」、盧梭對原初慾望的提醒，還有笛卡兒的「懷疑方法」如何幫助我們在假新聞與演算法的世界裡，建立自己的 truth filter（真相濾鏡）。
這集節目，就像是一場哲學健身，陪你一起練習辨認背後的隱形力量，找到更自由、更清醒的自己。
💡重點段落
(03:13) 超級歪的夢與精神分析
(06:42) 拉岡：「慾望是他人的慾望」——你想要的，真的是你想要的嗎？
(13:08) Labubu為什麼能賣35萬美金？集體慾望如何影響個人選擇？
(19:00) 笛卡兒的「懷疑方法」：在真假難辨的時代練出真相濾鏡
(24:28) 真偽難辨時的查核心法：追源頭、慢回應、不急著下結論
(27:22) 數位排毒：離開社群回到真實對話與情緒平衡
下集，我們將從尼采談到價值排序，挑戰我們所信奉的「普世價值」，並思考什麼才是真正屬於自己的價值。
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EP415-2｜你所不知道的中醫奧秘（下集）：順著太陽過生活，找回內在平衡 ft. 陳紹誠 Sep 30, 2025

在上集，我們跟著陳紹誠 Victor Chen，用一個全新的視角理解了中醫的整體觀。而在這集，我們要談的，是如何將這些智慧落實在「日常」裡。
Victor 分享了三個現代都市人最基本、卻也最容易忽略的養生原則。你會發現，真正的健康，往往不是來自昂貴的補品或激烈的運動，而是藏在「什麼時候睡覺」、「怎麼吃飯」、「用什麼方式活動」這些最簡單的選擇裡。
他會告訴我們，為什麼中醫認為「夜跑」可能比不跑更傷身？為什麼秋天要多吃白色的食物？以及一個能讓我們受用終生的核心觀念：真正的健康，不在於追求一時的極致，而在於尋求長遠的平衡。
💡 重點段落：
(01:55) 睡得久不如睡得巧：為什麼晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠期？
(08:47) 為何不建議「夜跑」？順應身體的 me time 才能真正放鬆
(11:28) 為何「平穩」比「極致」更能帶來長壽與健康？
(16:02) Victor的日常養生：起床先伸展、每天走路、不吃冰冷與生食、不吹冷氣
(22:19) 順應五季的飲食法：用顏色幫自己調養五臟
聽完這一集，你會得到一張清晰的「生活地圖」。它將幫助我們在忙碌的日常中，用最簡單的方式，找回身體與自然的連結，達到真正的平衡。
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👨‍🏫陳紹誠談儒學
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EP415-1｜你所不知道的中醫奧秘（上集）：用工程系統思維破解千年智慧 ft. 陳紹誠 Sep 29, 2025

你是不是也曾覺得，中醫總是帶著一層神秘感？滿是難懂的術語，好像只會「頭痛醫頭、腳痛醫腳」？
其實，中醫是一套細緻而完整的古老智慧，它關注的不是單一症狀，而是人與天地萬物之間的連結。
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到多年好友——陳紹誠 Victor Chen，立夫醫藥研究文教基金會的董事兼副執行長。
陳紹誠原本在美國普渡大學（Purdue University）主修工業工程，卻毅然走進中醫的世界，到湖南中醫藥大學攻讀博士。成長於中醫與國學世家的他，不只承襲傳統，更善於運用工程師的精準邏輯和生活化的比喻，幫我們建立一個全新的視角，理解中醫背後的整體觀。
你會聽到：原來「氣」不只是能量，更像是身體的「訊息系統」；陰陽失衡，就如同爐火與水之間的消長；而把脈，則像是在讀取全身系統運作的數據。
聽完這一集，你將會重新認識自己的身體：它不只是零件的集合，而是一個與天地呼應、運作精密的生態系統。
💡 重點段落：
(02:34) 從工業工程到中醫博士：陳紹誠的跨領域學習之路
(06:30) 中醫 vs. 西醫有哪些核心差異？
(11:20) 「氣」到底是什麼？它如何跟著四季變化影響你的身體
(15:59) 陰陽失調很難懂？用「爐子與水」秒懂體內的火旺與虛寒
(19:47) 把脈的科學：醫師的三根手指，如何讀懂身體系統的訊號？
(26:39) 為什麼腸道的問題會影響到肺？認識「五臟六腑」的表裡關係
👉 下一集將在明天播出，我們會繼續和陳紹誠聊聊，如何將這些養生智慧，實際運用在現代人的日常生活中。
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EP414｜如何面對失去毛小孩的傷痛？ft. 安寧獸醫師張婉柔 Sep 25, 2025

😺本集節目由農業部與 Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會協力贊助 🐾
一段與毛小孩的陪伴，往往充滿無數美好的日常，卻也必然走向那段最艱難的告別。
而在這段「善終」的旅程中，我們不只是面對動物的病痛，也要承受自己心裡的無力與不捨。
在今天的《How to人生學》，我們邀請到張婉柔獸醫師——台灣第一位獲得 IAAHPC 國際動物安寧緩和醫療協會認證的安寧獸醫師。
她將分享自己從臨床獸醫轉向安寧照護的歷程，以及在寵物生命的最後階段，如何陪伴飼主與毛小孩，一起走過生命最後的一段路。
婉柔醫師不僅談到「善終」的真正意義，也分享了她面對自責與失落的親身故事，並提供了陪伴、療癒與悲傷修復的具體方法。
這集節目，或許能為你或身邊曾失去毛小孩的人，帶來一點溫暖與安慰。
最後，婉柔醫師也提醒我們：成為「好飼主」並不是完美無缺，而是你在每一個小小選擇裡，把牠當作家人，願意陪伴、願意在乎。
而這些點點滴滴，正是愛最真實的模樣。
💡 重點段落
(02:16) 為何選擇投入動物安寧緩和
(04:03) 照顧老年動物的注意事項
(07:30) 獸醫師的慈悲心疲勞與自我照顧
(10:44) 聆聽飼主情緒：讓醫療成為橋樑
(16:17) 動物安寧的核心理念：以動物與關係為中心
(26:37) 第一隻愛貓離世後的生命啟發
(30:01) 悲傷是正常的，但要學會放下自責與遺憾
(33:18) 是什麼讓你成為一位好飼主、好家人
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📢 飼主責任提醒
根據《動物保護法》，飼主一定要做到：
🩺 絕育手術
💉 定期打疫苗（如狂犬病）
🔖 植入晶片並完成登記
農業部與 Taiwan SPCA 也呼籲大家：
🏠 不長期籠鏈養，給遮風避雨、可伸展的環境
🥣 提供乾淨飲食和飲水
🐈‍⬛ 貓貓需要垂直空間，可以安心跳上跳下
🦮 狗狗每天至少散步 20～30 分鐘，體型越大需要越多活動量
👧 外出繫牽繩，並由年滿 7 歲以上的家人陪伴
❤️ 領養不棄養
📌更多詳細的飼養須知，歡迎上農業部或 Taiwan SPCA 的官網查詢。
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🐕‍🦺Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會
官方網站👉 https://www.spca.org.tw/
Facebook👉 https://www.facebook.com/taiwanspca/
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👩🏻‍⚕️張婉柔獸醫師
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EP413-2｜直面人生的大魔王（下集）：過去的預言，不必成為未來 ft. 張修修 Sep 23, 2025

有些傷痕，不會隨時間消失。被忽視的眼神、缺席的關注，往往在心裡留下長遠的痕跡。直到某個瞬間，它們被觸發、被放大，才發現原來從未真正離開。
在這一集，張修修分享童年的「被忽視」經驗，是如何形塑了他對自己的價值感。
直到女兒的誕生，他才第一次真切感受到「我值得」；而在父親生命的最後時刻，他也經歷了一場逐步走向和解的旅程。
這不只是修修的故事，也是許多人成長過程中共同的傷痕。
當我們能意識到這些舊有的模式，才有可能放下自我懷疑，重新學會與自己和解。
👉 在聽這集之前，不妨先回到昨天的上集。那是修修跌入內耗的起點，才能更理解他今天走向和解的勇氣。
💡 重點段落
(04:22) 怎麼對待內在小孩，決定行動力
(08:53) 被忽視的童年，長成「永遠不夠好」的信念
(12:09) 學會「不怕讓人失望」
(15:10) 從女兒身上看見「我值得」
(27:45) 父親臨終前的和解與「四道人生」
(32:29) 把人生活成一場遊戲，學會探索與玩樂
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🚴🏼張修修
〈消失 2 個月，我終於下定決心直面人生的大魔王〉👉 https://youtu.be/AA3JelDoOio
YouTube《張修修的不正常人生》👉 https://pse.is/63adqb
Podcast《張修修的不正常人類研究所》👉 https://pse.is/63adv8
官方網站👉 https://shosho.tw/
2016年著作《1082 萬次轉動：帶著電玩哲學的單車冒險》👉 https://bookstw.link/63adxl
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🎧延伸收聽：
EP295｜過去一個月的心路歷程：在轉變中的失去與成長
👉 https://solink.soundon.fm/episode/25557b10-b939-426e-bf6e-a4eebde24461
EP408-2｜停止內耗（下集）：走出他人的眼光，把專注還給自己 ft. 周慕姿
👉 https://solink.soundon.fm/episode/ce377128-c71f-402b-9a1f-589fe0c45a94
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📚推薦閱讀：
《癮, 駛往地獄的列車, 該如何跳下？》（In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction）作者：嘉柏·麥特（Gabor Maté）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010934607
《中年之路》（The Middle Passage）作者：詹姆斯・霍利斯（James Hollis）
👉 https://www.books.com.tw/products/0010990110
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EP413-1｜直面人生的大魔王（上集）：看起來一切都好，其實快撐不住了 ft. 張修修 Sep 22, 2025

我們常以為，努力就能解決一切。
但當焦慮、完美主義和冒牌者症候群，像病毒一樣在腦中無限迴圈時，
努力反而成了讓人卡死的油門。
張修修——YouTube 頻道《張修修的不正常人生》與 Podcast《張修修的不正常人類研究所》的主持人，正是這個矛盾的親身寫照。
外界看來，他勇於冒險、能量滿滿，卻在籌備最重要的社群計畫「自由艦隊」時，跌入了前所未有的內耗。
內心小劇場高速運轉，身體卻像被凍結，他甚至不得不暫停創作兩個月。
這一集，我們從修修的故事出發，談「看起來沒那麼嚴重」的成長經驗，如何累積成複雜創傷；
以及當內在小孩被看見、被安撫時，情緒如何鬆動，行動如何再次啟動。
修修也誠實分享，他如何一步步陷入焦慮，以及在什麼時刻意識到：自己不是不夠努力，而是太用力了。
💡 重點段落
(04:22) 停更兩個月背後的原因
(11:48) 「我想努力，卻動彈不得」——內耗的生理機制
(15:58) 心理諮商的決定性影響
(24:19) 日常忽視，造成深層創傷
(28:05) 創傷類型：急性創傷（Big T）、慢性創傷（Little t）、複雜性創傷
(30:45) 擁抱內在小孩，學會對自己溫柔
這只是故事的上半場。下一集，我們將繼續聊他在諮商裡看見的童年創傷，以及如何一步步走向修復。
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🚴🏼張修修
〈消失 2 個月，我終於下定決心直面人生的大魔王〉👉 https://youtu.be/AA3JelDoOio
YouTube《張修修的不正常人生》👉 https://pse.is/63adqb
Podcast《張修修的不正常人類研究所》👉 https://pse.is/63adv8
官方網站👉 https://shosho.tw/
2016年著作《1082 萬次轉動：帶著電玩哲學的單車冒險》👉 https://bookstw.link/63adxl
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🎧延伸收聽：
EP307｜Feel-Good Productivity：越快樂才會越成功！——《高效原力》 ft. 張修修
👉 https://solink.soundon.fm/episode/4c29e281-69be-4a35-8787-9398d0855a99
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📚推薦閱讀：
The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles 作者：Steven Pressfield
👉 https://www.books.com.tw/products/F013633713
（The War of Art 簡中版譯本：《一生之敵》👉 https://www.books.com.tw/products/CN12009679）
《超預期壽命Ⅰ+Ⅱ》（Outlive: The Science & Art of Longevity）作者：Peter Attia, Bill Gifford
👉 https://www.books.com.tw/products/0011001532
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🎥推薦觀看：
《星際效應》（Interstellar）
https://www.hbomax.com/tw/zh/movies/interstellar/aa5b9295-8f9c-44f5-809b-3f2b84badfbf
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EP412｜你以為在教狗狗聽話，其實正在讓牠更不安 ft. 犬隻行為諮詢師 Polo拔 Sep 18, 2025

😺本集節目由農業部與 Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會協力贊助 🐾
我們總說自己是「貓派」或「狗派」，但在牠們走進我們的生活之後，你是否曾停下腳步，想過自己究竟是怎麼「看待牠」的？
牠是我們的寵物，還是家人？
我們期待牠「聽話」，還是願意先理解牠真正的需求？
在今天的《How to人生學》，我們邀請到犬隻行為諮詢師、正向思維藝術 PThinking 創辦人許朝訓（Joeson），也是大家所熟知的 Polo拔，
來與我們分享關於飼主責任與飼養觀念的重要提醒——從「老大理論」的迷思，到「安全依附關係」的建立，一起重新學習如何當一位真正的照顧者，讓彼此都能活得更快樂，也更安心。
💡 重點段落
(04:36) 安全依附關係：毛小孩的情緒穩定建立在信任之上
(06:09) 破除「老大思維」：理解需求，比「教聽話」更重要
(08:46) 籠養與拴養之害：剝奪探索空間會帶來長期焦慮
(11:11) 基本飼養環境：伸展空間、乾淨飲食、遮風避雨與日常社交
(17:03) 飼主責任清單：晶片登記、疫苗、絕育
(21:36) 其他常見迷思：迷信幼犬與品種
(24:42) 給牠選擇權：一點主控感，換來牠的大安心
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📢 飼主責任提醒
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EP411-2｜法比歐的幸福時光（下集）：原來，幸福就是這些小小片刻 Sep 16, 2025

很多人年輕時都嚮往自由、害怕被「家庭」束縛，法比歐（Fabio Grangeon）也曾一度覺得自己不會結婚。
但現在的他，不只在台灣落地生根，更成為了一位爸爸。
而這段身分轉變，也悄悄改變了他對「自由」與「幸福」的定義。
在這集節目中，法比歐談起初為人父的心情轉折，也分享自己如何在家庭與自我之間找到平衡，以及他眼中，那些真正構成幸福的日常小片刻。
💡 重點段落
(01:04) 從不想結婚，到願意為對的人建立一個家
(02:43) 初為人父的心境轉折
(06:57) 小片刻拼出大幸福——法比歐的馬賽克哲學
(10:04) 快問快答：家庭日常的美好、友情回憶、童心與想像力
📍如果還沒聽上集，記得先去補聽昨天上線的 EP411-1，我們聊了他從小漂泊的成長背景、眼中的台灣與法國文化，以及他最重視的生活儀式感與浪漫哲學。
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📚《那些幸福時光：法比歐的日常品味與探索》法比歐著/ 大田出版
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EP411-1｜法比歐的幸福時光（上集）：法式生活儀式感的秘密 Sep 15, 2025

有些人從小就知道自己要去哪裡；也有些人，一直走在未知的路上——但也正因如此，他們看過更多風景。
今天的來賓法比歐（Fabio Grangeon），是一位演員、主持人、模特兒，代表作包括電影《刻在你心底的名字》與戲劇《斯卡羅》。
他出生於法國南方，在加勒比海度過童年，17歲前搬過16次家；從歐洲來到台灣，原本一句中文不會，如今在這座島上生活14年，也在這裡成為父親。
在這段對談裡，法比歐分享了自己從小漂泊的成長背景，以及父母截然不同的性格如何形塑了他；也談到他眼中的台灣與法國文化，以及如何在日常裡創造「法比歐式」的生活美學與儀式感。
💡 重點段落
(04:43) 家不是一棟房子，而是一種感覺
(06:06) 冒險派爸爸 vs. 安定派媽媽：兩種極端價值觀的拉扯
(08:18) 打動法比歐的台灣溫柔
(11:35) 太舒服的生活，會讓人失去衝勁嗎？
(14:05) 浪漫不是戲劇性，而是細節裡的貼心
(17:38) 光線、花朵與週末早餐——法比歐的日常儀式感
下集，我們要聊聊法比歐人生的另一個重大轉折——從原本覺得自己不會結婚，到如今成為一位父親，法比歐的人生與幸福觀，發生了什麼改變？別錯過明天上線的精彩內容！
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EP410｜《卡登生活誌》：上好大學，真的還是孩子唯一的成功道路嗎？ Sep 12, 2025

在孩子的教育路上，我們究竟想要他們成為怎樣的人？
當千千與川川遠赴美國唸書，劉軒與Cardin也從孩子跨國的學習歷程一路看見：台灣與美國教育環境的不同。
在這一集特別插播的節目中，我們再度帶大家一起收聽劉軒受邀到《卡登生活誌》的對談內容——
劉軒與 Cardin 回望自己的求學經歷，對照千千和川川的成長現況，細細剖析兩種教育體系背後的文化與價值觀差異。
在這個快速變動的時代，「上好大學」還是孩子唯一的成功道路嗎？又該怎麼陪他們走出屬於自己的那條路？
🎧這一集，你會聽到——
(03:41) 台灣教育為何如此重視考試制度的歷史背景
(08:46) 興趣養成為何常在國中後被學業壓力擠壓
(12:07) 美國如何把興趣融入正式課程——千千的漫畫課初體驗
(18:21) 川川的英文寫作瓶頸：從「有想法」到「有證據」的思維躍升
(21:57) 卷？還是競爭？劉軒談美國「非零和」的競爭文化
(28:37) 學習的最終目標是什麼？是為了上好大學，還是為了更長遠的人生道路？
🗽《卡登生活誌》是 Cardin 的 Podcast節目，談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
本集節目為《卡登生活誌》EP13 節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://rebrand.ly/2u4xozh
Spotify：https://rebrand.ly/by3pf4d
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EP409｜《卡登生活誌》：要遇見對的人，先成為對的人 Sep 11, 2025

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
👉 https://min777.pse.is/6dbt2s
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在這一集《How to人生學》裡，劉軒再次卸下主持人身份，來到太太Cardin的節目《卡登生活誌》當來賓。這一次，他們挑戰更直接的主題：婚姻。
從「一段好的關係，不是遇到對的人，而是先成為對的人」出發，談到戀愛中的成長與成熟、自由與界線的拿捏，也回顧相識 25 年來的種種經歷。在嬉笑打鬧之間，誠實地拆解彼此的觀點與記憶，從中帶出了對愛情的哲思：什麼才算對的人？如果彼此都在改變，關係又要如何走下去？
🎧這一集，你會聽到——
(03:38) 要有一段好的關係，是要遇見對的人，還是先成為對的人？
(05:27) 還沒「長大」的人，適合進入關係嗎？
(08:18) 初次相遇：廣告公司的惺惺相惜與戶外派對的火花
(19:01) 成長 vs. 成熟：關係中的溝通與放手
(22:17) Cardin 的戀愛故事：拉長的關係與果斷的決定
🗽《卡登生活誌》是 Cardin 的 Podcast節目，談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。
本集節目為《卡登生活誌》EP12 節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://rebrand.ly/3jlghv0
Spotify：https://rebrand.ly/8uwws82
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EP408-2｜停止內耗（下集）：走出他人的眼光，把專注還給自己 ft. 周慕姿 Sep 09, 2025

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
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上集我們和周慕姿心理師聊過「內耗」的源頭：從小到大累積的情緒模式、焦慮背後的標籤、以及她自己作為心理師也會面對的自我懷疑。還沒聽的朋友，記得回去補聽——那是理解內耗脈絡的最好起點。
在這集下集，我們把焦點放到「怎麼走出來」。慕姿談到三個人生任務：接納需求、承受情緒、確信價值；也分享她如何面對冒牌者症候群，以及從討好、疏遠到對抗，不同模式背後的心理運作。當我們學會承受不舒服的情緒、不再完全活在他人的期待裡，就能真正把注意力放回自己身上。
💡 重點段落
(01:32) 三個人生大任務：接納需求、承受情緒、確定自身價值
(03:23) 用量表辨識你的內耗模式
(05:06) 養出屬於自己的標準和內在權威
(12:28) 「肚臍眼的勝利」——屬於自己的成長指標
(16:31) 放下他人眼光，才是真正的卓越
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EP408-1｜停止內耗（上集）：為什麼我們總是在腦中跟自己過不去？ft. 周慕姿 Sep 08, 2025

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】
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你是不是也常常腦中有個小劇場，不停上演——對方剛剛那個表情，是不是在怪我？還是我哪裡做錯了？
這種反覆糾結，就是我們常說的「內耗」。
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友、暢銷作家暨諮商心理師周慕姿，一起聊聊現代人為什麼特別容易掉進內耗，背後到底藏著哪些心理機制。從自卑感到羞愧感，從童年的生存策略到成人關係中的衝突，她帶我們抽絲剝繭，看見那些不斷困住自己的迴圈。
💡 重點段落：
(04:04) 什麼是「完形心理學」？未竟事宜如何影響成人情緒
(07:13) 跟著課程練習，慢慢懂情緒
(09:51) 專業心理師也會內耗？周慕姿的自我懷疑心路
(16:14) 自卑感如何轉成羞愧感，成為內耗的核心
(19:59) 討好型 vs. 疏遠型：不同的生存策略，如何形成惡性循環
(25:13) 對抗型人格：從小的比較經驗，到長大的不安與競爭
最終，也許你會發現：原來這些內耗並不是「你不夠好」，而是某些舊有的模式正在悄悄運作。
👉 下一集將在明天播出，我們會繼續和周慕姿聊聊，如何走出討好和懷疑，找回真正的自己。
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EP407｜英雄，往往誕生於抉擇之中 ft. 《96分鐘》導演洪子烜、李李仁 Sep 04, 2025

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高鐵是許多人生活裡最熟悉的風景：旅行、演唱會、出差或回家。從台北到高雄的 96 分鐘，平凡得幾乎不會出錯。
但在電影《96分鐘》裡，這段旅程卻被顛覆——當高鐵開動後，傳來驚人的警告：車上有炸彈。
這部片歷時九年籌備、斥資 1.6 億打造，是台灣影史首部高鐵災難動作片。由《粽邪》監製鄒介中領軍、《狂徒》導演洪子烜執導，主演包括林柏宏、宋芸樺、王柏傑、李李仁、姚以緹、蔡凡熙與李銘忠。故事圍繞拆彈專家宋康任（林柏宏飾），他必須在疾駛的 96 分鐘內解除炸彈、拯救全車乘客；李李仁則飾演救難隊隊長李傑，在危急時刻展現殘酷抉擇。
導演洪子烜分享，為了拍出真實感，劇組直接搭建一比一車廂，並用七百片 LED 打造「行駛中的世界」，在狹窄密閉空間裡挑戰動作戲。
在這次訪談中，我們特別邀請到導演洪子烜與演員李李仁，一起聊聊幕後創作與演出心境。而更重要的是，我們談到一個比電影更深的問題：什麼才是真實的英雄？
💡重點段落
(00:05) 高鐵日常與《96分鐘》的故事設定
(02:26) 拍攝幕後：1:1車廂搭建與700片LED打造的「移動」世界
(03:53) 李李仁的角色信念：「犧牲少數，拯救多數」的殘酷選擇
(09:48) 真實的英雄，或許就在日常小事裡
(17:12) 近百位群演的「真實反應」，如何讓災難場面更有說服力
(22:31) 高鐵車廂內的一鏡到底動作戲
(31:48) 《96分鐘》帶來的人生思考
🍿《96分鐘》96 Minutes 正式預告💥 9月5日 (五) 引爆大銀幕👉 https://www.youtube.com/watch?v=55MGF0stYzk
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EP406-2｜Toshi的故事（下集）：父親、黑道，與男人的選擇 ft. 詹斯敦 Shelton Sep 02, 2025

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在昨天上線的上集裡，Toshi 帶我們走進他跨文化的人生歷程，而在這一集，他的故事更精彩、更驚心動魄。從在歌舞伎町與黑道老大的正面交鋒，到在金融業見識到職場潛規則，再到與父親的重逢與告別，Toshi的人生既像電影、又赤裸真實。
這一集，還邀請到與劉軒合著《超男進化論》的 Shelton 詹斯敦，一起坐在錄音室裡，陪著Toshi聊他的故事，也聊到「男性之間如何建立真誠的連結」——這也正是超男訓練營的初衷。
聽完這一集，你會發現，人生中的風景或許比我們想像的更荒謬、更殘酷，但也因為有真實的分享與彼此的支持，我們才更能找到繼續前行的力量。
💡 重點段落
(04:14) 初次與黑道交鋒：從恐懼到意外獲得信任
(13:33) 尋父之旅：重逢、失憶與最終告別
(17:04) 日本職場文化的矛盾：加班、低效率與「過勞死」
(21:39) 當工作凌駕於家庭，Toshi的選擇與反思
(27:46) 撞衫意外：Toshi和Shelton友誼的開始
(33:20) 超男訓練營：男人能卸下心防、說出真心話的空間
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🎧延伸收聽：另一位上屆超男訓練營學員Eddy的故事：
〈美式躲避球的人生課〉上集👉 https://solink.soundon.fm/episode/81d4e354-726d-4da6-acb3-365a3761b669
〈美式躲避球的人生課〉下集👉 https://solink.soundon.fm/episode/66ec4675-2fef-4d3f-8002-659707411e65
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EP406-1｜Toshi 的故事（上集）：一段在日本學會生存的青春試煉 Sep 01, 2025

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你眼中的日本，是乾淨有序、禮貌周到，還是隱藏著許多不成文的社會規矩？
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到上一屆「超男訓練營」的學員 Toshi，他有日本血統，在台灣度過童年，卻在青春期被送往日本國際學校，展開一段截然不同的人生。
他的故事跌宕起伏：從小時候與金城武成為玩伴，到進入日本校園卻遭遇長年的霸凌；從文化差異與身分認同的衝突，到發誓此生不再回日本，卻因家庭變故而不得不踏上歸途。
這段看似戲劇化的經歷，正映照出日本社會背後的「隱形規則」——輩分壓力、群體文化，以及與西方截然不同的英雄形象。
Toshi 的分享，不只是個人經歷，更是跨文化生命歷程的縮影。
💡 重點段落
(06:22) 日本最古老的國際學校：橫濱 St. Joseph International School
(07:51) 一扇門的意外，開啟Toshi多年痛苦的校園生活
(12:09) 美國 vs. 日本的英雄形象：文化差異如何塑造「個人」與「群體」
(16:30) 與金城武是兒時玩伴：兩位「台日混血」的友情故事
(21:18) 父親失蹤與家族秘密——Toshi 與日本的難解命運
本集為上集，下集將揭開Toshi更戲劇化的發展：從尋父之旅到與黑道交涉，以及更深層的日本觀察。
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EP405｜亞裔的造山之路：從護國群山到矽谷新時代 ft. National ACE總裁董繼玲、陳潤吾博士、胡立民博士 Aug 29, 2025

這一集《How to人生學》是與全美亞太裔總商會（National ACE）共同策劃的特別節目。
在台灣，紀錄片《造山者》熱映，講述一群年輕工程師如何奮力築起護國群山。
在美國，亞裔的奮鬥史，也是一段段「造山」的歷程——第一代移民帶著夢想與勇氣闖入陌生環境，在教育、科技、創業與公共服務中逐步打下根基。如今，他們不僅成就斐然，更將視野轉向培養下一代，期待有更多亞裔在美國發聲、影響世界。
本集邀請到 National ACE 總裁兼CEO 董繼玲，以及兩位重量級嘉賓：陳潤吾博士與胡立民博士，分享他們在美國的奮鬥與貢獻：亞裔如何從移民到創業、從教育到科技，持續創造影響力？又能給下一代什麼啟發？
🎙️ 本集來賓：
👩‍💼董繼玲總裁

曾任布希、歐巴馬、拜登、川普四任美國總統任內的聯邦政府高級官員
與丈夫共同創辦「國際領袖基金會」（ILF），26年來致力於培養亞裔青年領袖
現任全美亞太裔總商會（National ACE）總裁兼CEO，長期推動AAPI企業、資源與政策影響力，至今已協助發放逾千萬美元資金，支持全美300萬亞裔中小企業

👨‍🔬陳潤吾博士

全球玉山科技協會榮譽理事長
加州聖荷西州立大學榮譽教授，30多歲即成為該校最年輕電機系主任
曾創立軟體公司，並與富士通等國際大廠合作
投入教育與創業結合，對矽谷教育與科技貢獻重大
加州聖塔克拉拉郡將1998年9月10日命名為「陳潤吾博士日」（Dr. Ray Chen Day）

👨‍💻胡立民博士

全球玉山科技協會榮譽理事長、矽谷美華科技商會前會長
台大電機系畢業，UC Berkeley 電機與電腦博士
曾任 IBM Research 研究員
1998年創辦 Ellie Mae，後續上市並在併購交易中市值突破100億美元，成為矽谷華裔創業典範
集資成立首個華人「特殊兒童之友中心」

💡重點段落
(05:21) 《造山者》的啟發：台灣與美國能否打造新的護國群山
(09:00) 胡立民博士：從台大到IBM，再到百億美元創業的轉折
(11:07) 陳潤吾博士：被母親送去美國，意外開啟的矽谷教育與創業之路
(17:19) 融入主流社會：語言、common sense 與跨文化連結
(28:33) 為何2025年的今天，赴美求學與創業依然值得
(32:34) National ACE 年度大會：協助亞裔中小企業在資金與市場競爭中持續壯大
這一集節目不只是回顧移民奮鬥的故事，更是對未來的呼籲：如何讓亞裔在美國持續「造山」，從個人成功到群體影響，為下一代打造更寬廣的舞台。
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🎧延伸收聽：EP330｜打開機會之門，全美亞裔總商會總裁董繼玲：「即使害怕，也要勇敢去做」
👉 https://solink.soundon.fm/episode/d0616f47-5fe1-4904-abad-2e21b5c02677
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📌 National ACE 2025 年度大會 將於 2025年9月19日 在 紐約市時代廣場萬豪侯爵酒店（New York Marriott Marquis, 1535 Broadway, NY 10036） 舉行。
主題為「卓越行動：推動商業、創新與影響力」，白天為會議（9 AM–5 PM），晚上則舉辦晚宴（6–8 PM）。
這場盛會是全美最大的 AAPI 企業家與中小企業領袖聚會之一，聚焦商業、創新與影響力。更多資訊請見 nationalace.org。
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EP404｜郝旭烈：真正的伯樂，就是願意改變的自己 Aug 25, 2025

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「改變」常常讓人害怕，但如果人生唯一不變的就是改變，我們該如何與它共處？
在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友郝旭烈（郝哥）。
郝哥不只是財務管理專家與PMP專案管理師，更是暢銷作家、熱門podcast《郝聲音》主持人。
過去，他曾擔任台積電高階財務主管、淡馬錫決策者，以及大亞創投執行合夥人，累積超過30年的商場智慧，成功輔導過千家企業、萬名員工，並審閱過上千件投資案。
在這一集裡，郝哥沒有只談專業，而是透過自己的人生故事，娓娓道來他對「改變、應變、蛻變」的體悟。
改變，或許一開始總是讓人不安，但唯有願意嘗試、敢於放下，我們才有機會看見新的風景。希望這一集，能陪你在變動的人生裡找到自己的勇氣與步調。
💡 重點段落
(06:53) 郝哥的「三變」：改變、應變、蛻變
(13:46) 鐵人三項的挑戰，如何影響自己與女兒
(16:41) 從「習慣到不習慣」——成長與成就的循環
(24:47) 失敗不是結束，而是「此路不通」的提醒
(27:23) 從孔子、C.S. Lewis 到金庸：古今智慧中的改變哲學
(30:56) 四季更迭的啟示：從落葉到重生的自然隱喻
(34:26) 讀萬卷書、行萬里路、閱人無數：讓未知變成可知
(38:41) 努力之外，更需要判斷力與改變方式
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🎧延伸收聽：EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物
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EP403-2｜【解鎖青春情緒2】畢竹筠老師（下集）：孩子的不同就是最珍貴的禮物 Aug 22, 2025

有些孩子像功夫茶杯，專注而精緻；有些孩子則像馬克杯，能裝下各種可能。
當功夫茶杯遇上馬克杯，往往是痛苦的開始，但若能理解彼此的特質，這份不同反而會成為最大的互補。
在這一集，劉軒繼續與他的三阿姨——也是他最敬佩的教育專家畢竹筠老師。她以多年陪伴學生與家庭的經驗，帶我們探索如何辨識孩子的特質，並將之化為力量，而不是負擔。
如果還沒收聽上集，別忘了一起聽，才能更全面地理解因材施教的智慧。
💡 重點段落
(02:28) 學習風格與特質：探索型、逆思型，各自不同迴路
(04:07) 功夫茶杯 vs. 馬克杯：專精與斜槓的差異
(05:54) 神經大條、小條：將衝突轉為互補
(08:54) 特質無好壞：關鍵在於善用
(17:49) 為什麼我們總用「現在進行式」對待「過去式」的痛苦？
(19:54) 畢老師送給父母的一句提醒
最後，畢老師提醒我們：每一個孩子的不同，正是他們最珍貴的地方。父母若能以讚賞與鼓勵陪伴，而非比較與批評，就能幫助孩子找到真正的自信。
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🎧延伸收聽：EP324｜【解鎖青春情緒】優秀背後的壓抑代價——導讀 The Drama of the Gifted Child
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP403-1｜【解鎖青春情緒2】畢竹筠老師（上集）：父母先願意改變，孩子才能活出自己 Aug 21, 2025

在青春期的浪潮裡，孩子最需要的，不只是知識與成績，而是那份「被看見、被相信」的力量。
當父母只等孩子表現好才給予肯定，而孩子卻在等父母先理解自己，雙方往往陷入無止盡的拉鋸。
在【解鎖青春情緒】第二季第八集中，劉軒邀請到他的三阿姨——同時也是敬佩的教育專家畢竹筠老師。長年推動天賦教育與潛能開發的她，分享陪伴無數家庭與青少年的經驗，談父母如何學會傾聽與理解，並讓孩子在支持中找到真正的自我價值感。
💡 重點段落
(04:23) 劉軒年少時，三姨給予的無價支持
(05:28) 「相信我的人」——被接住的力量
(07:19) 如何回應孩子的想法，而不是急著批評
(11:41) 情緒管理要從三歲開始練習
(14:50) 青少年與父母的「權利 vs. 責任」衝突
(21:17) 學會放下期待，才是真正的「愛孩子」
(23:58) 孩子不是父母的延伸，而是獨立的個體
青春期的孩子，最需要的，往往不是說教，而是一句：「我相信你。」
下集將在明天上線，我們將會談到：孩子最需要被接住的時刻、情緒存摺、以及父母如何學會轉變心態。敬請期待！
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🎵《相信你的人》——陳奕迅 [Official MV]👉 https://youtu.be/dIrC9S6LJVg
🎤想聽畢竹筠老師的兒子 Sven 畢昇的acapella歌聲嗎？歡迎到他的YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@SvenSingsSongs
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EP402-2｜美式躲避球的人生課（下集）：關鍵不在勝負，而在並肩作戰的人 ft. Eddy Li 李承安 Aug 19, 2025

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*如果你還沒聽昨天的上集，建議可以先去補齊，那會讓這段對話更像一趟完整的旅程——從球場上的專注與反應，一路走到人生更深的思索。
在這一集，我們繼續與台灣美式躲避球推手、創業家、現役國手 Eddy Li 李承安對談。從「Ubuntu」的團隊精神、到他在《超男訓練營》的蛻變體驗，探索運動與人生如何彼此映照。你會聽到 Eddie 對「人生意義」的獨特領悟——目的地或許並不重要，重要的是與你同行的那些人。
他也分享了如何在忙碌與挑戰中，仍選擇主動伸出手，成為別人的「神隊友」。這份能量，不只在球場上讓他帶領團隊，也在生活裡，成為與家人、同事、朋友深度連結的關鍵。
💡 重點段落
(00:30) 推廣美式躲避球的艱難起步與使命感
(01:43) 熱門實境節目《全明星運動會》助攻，讓美式躲避球成為人氣運動
(02:36) Eddie 的刺青「Ubuntu」與團隊精神
(04:33) 參加「超男訓練營」的真正原因
(06:11) 從訓練營領悟：人生意義在於同行者
(10:35) 躲避球的人生智慧——80%給自己，20%拉身邊的人一把
在每個人的人生賽場上，我們都需要隊友。或許今天的分享，能讓你想到某位也在奮戰的朋友，請把這一集傳給他。
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EP402-1｜美式躲避球的人生課（上集）：在混亂中學會果斷與合作 ft. Eddy Li 李承安 Aug 18, 2025

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六顆球同時飛來，你會選擇閃躲、接球，還是勇敢反擊？
在美式躲避球場上，沒有一件事能單打獨鬥。六顆球高速飛行的混亂，逼迫你瞬間判斷、依賴隊友、調動本能。這種訓練，讓人看清自己的性格，也練就了面對生活壓力的果斷力與合作力。
在這一集《How to人生學》，劉軒和台灣美式躲避球推手、現役國手、創業家與企業顧問——Eddy Li 李承安，聊的不只是球場上的戰術，更談他如何把「躲避球哲學」用來突破自我、凝聚團隊，甚至帶進企業培訓，幫助不同產業的人在壓力中找到合作的節奏。
💡 重點段落
(01:20) 人生就像一場美式躲避球賽
(05:58) 六顆球同時飛，最能看出一個人的性格
(07:29) 美式躲避球為生活帶來專注力與反應力
(12:28) 高壓下如何與隊友建立默契
(20:48) 企業 teambuilding 愛上美式躲避球
這次與 Eddy 的對談將分為上下兩集。上集，我們聚焦於球場哲學如何轉化為人生與團隊智慧；下集，Eddy 則會分享「Ubuntu 精神」與他在創業路上的深刻體悟。
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EP401｜靜心的力量：一切修行，是為了好好去愛 ft. 賴佩霞 Aug 14, 2025

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當生活節奏越來越快，我們有多久沒有讓心真正安靜下來？
是坐下來冥想、專注呼吸，還是單純地停下腳步，感受此刻？
這一集，劉軒與多年好友、作家與身心靈導師賴佩霞，從她的新書《靜心的力量》出發，聊靜心不只是技巧，而是一種能幫助我們回到當下、看清慣性思維的生活態度。
她分享如何在日常的各種時刻練習靜心；以及認識那隻「內在的黑猩猩」——生存本能帶來的情緒衝動，如何被理解與安撫。當我們能與自己和解，就能在衝突與誤解中，依然保持善意與愛。
不論你此刻正被焦慮、恐懼或雜念包圍，這一集都能帶你找到回到內心寧靜的入口。
💡重點段落
(01:14) 靜心是一種狀態，而不只是練習方法
(09:06) 靜心千百種，不只靜態，更有動態式靜心
(15:36) 為什麼「當下」從來沒有問題
(20:51) 靜心如何改變我們對事件的解讀
(27:23) 我們內在的「黑猩猩」：生存本能與情緒反應
(34:53) 保持善意與愛的力量
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EP400｜當功課壓垮笑容，我們決定為孩子闖一次 ft. 妙蒜工作室創辦人 Eric Yin Aug 11, 2025

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當父母的，我們都想給孩子最好的教育。但「最好」是什麼？是分數？是自由？還是一個能讓他們學會獨立思考、承擔選擇的環境？
劉軒與老朋友——妙蒜工作室創辦人 Eric Yin 兩人都在台灣成家立業多年，也因孩子的教育，在近兩年決定舉家搬回美國。
東岸與西岸、不同的文化衝擊與適應過程，讓他們重新思考「教育」的真正價值。從孩子在青春期面對的社交挑戰，到父母在跨文化中學到的耐心與放手，這場對談是一封寫給所有家長的教育思辨信。
不論你身在台灣、美國，或正在猶豫要不要為孩子換個環境，這集都會給你許多值得深思的教育觀點。按下播放，和我們一起走一趟跨文化的教育現場。
💡重點段落：
(01:52) 讓Eric決定帶小孩到美國就學的轉捩點
(08:28) Eric獨特的「怪叔叔」選校法
(15:00) 移民一年後的回顧
(18:17) "High-context" 高情境文化 vs. "Low-context" 低情境文化：直來直往與讀空氣的差別
(25:28) 孩子搬到美國後適應得好嗎？變得更快樂了嗎？
(30:03) 美國社會的競爭文化跟台灣社會的競爭文化有什麼不一樣？
(38:03) Eric從女兒的便便故事創造出知名角色「布朗克」
(40:49) 《小學無限大》的緣起
(46:35) Eric給猶豫家長的忠告：自主選擇的力量
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✨補充資訊：
High-context & low-context culture（高情境&低情境文化）維基百科
👉 https://en.wikipedia.org/wiki/High-context_and_low-context_cultures
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EP399｜林依柔：要孩子自信表達，先看見他的美好 Aug 07, 2025

本集《How to人生學》，邀請聲音表達講師、小大人表達學院創辦人林依柔老師回到節目上，帶來她的新書《讓孩子說出自信力》的精華觀點。
從她多年陪伴孩子的教學現場出發，聊聊語言背後的自我認同、如何在對話中真正建立連結，以及，為何「聽懂孩子的沉默」比說教更重要。
在這場溫柔又扎實的對談裡，你會聽見：
不是孩子不會說，而是他們不知道「說了會被聽見」；
不是溝通有多難，而是我們從沒被教過，如何溫柔地回應好意。
💡重點段落：
(03:59) 幫助孩子自信開口：別急著糾正，先看見他的美好
(09:14) 「三顆餃子」事件：如何在衝突之下，拆解情緒的冰山？
(14:48) 孩子說不出口的話，我們用故事來引導
(18:07) 在日常練習中，為人生的關鍵時刻做準備
(23:30) 「情感存摺」，是孩子一生的底氣
(29:41) 連AI都懂得溫柔回應，我們能跟上嗎？
(33:54) 接住孩子的情緒，是溝通的第一步
這一集獻給所有家長、老師，還有在學著表達、渴望被理解的我們──我們都該學會，怎麼在關鍵時刻，讓孩子的聲音被聽見，也練習成為那個能接住的人。
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📚《讓孩子說出自信力：依柔老師帶領孩子學會自信表達的7堂溝通素養課》林依柔著/ 幸福文化出版
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8/10（日）台中場
時間：14:30–15:30（14:00 開放自由入座）
地點：誠品台中市政店－5F科學人文書區
報名請至👉 https://bit.ly/4fr1KOd
9/7（日）台北場
時間：14:00–15:00（13:30 開放自由入座）
地點：誠品新店裕隆城店－4F光合廣場
報名請至👉 https://bit.ly/3UCaSGh
9/14（日）高雄場
時間：15:00–16:00（14:30 開放自由入座）
地點：誠品高雄大遠百店－17F活動書區
報名請至👉 https://bit.ly/45kW1Vs
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EP398｜【How to人生術】擺脫社交過勞，給Ｉ人的自在社交指南 Aug 04, 2025

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在這個什麼都要快、什麼都要響亮的時代，內向者常常被誤解成「不合群」、「不好相處」，
但其實，他們只是以更敏銳、更安靜的方式連結世界。
本集《How to人生術》，劉軒帶大家看見——
內向，其實是一套內建的深度感知系統。
只要掌握幾個方法，內向者也能自在社交、建立深刻的人際關係，不必強迫自己變得「很會聊天」，也能讓人留下深刻印象。
💡重點段落：
(01:14) 從神經系統理解內向者的特質
(02:28) 社交疲勞的三大來源：角色壓力、預期過載、誤認外向
(05:08) 三個實用練習：調整期待、設定能量預算、善用內向優勢
(09:00) 適用於不同場合的破冰題
(10:38) 總結
內向，不是缺點，而是一種安靜的力量。
找到自己的節奏，也能在人群中，建立真正的歸屬感。
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EP397｜【解鎖青春情緒2】在跌跌撞撞的教養路上，她學會了放手——用力奔跑的媽媽 ft. 雨路 Jul 31, 2025

雨路是一位跑過無數場馬拉松與鐵人三項的母親，兩個孩子也同樣優秀、獨立、有想法——女兒是頂尖的低音管演奏家，兒子則是數理資優生。
但身為母親的她，卻曾在陪伴青春期孩子的過程中，深深陷入自責與無力感。
女兒在拿下重要音樂賽事冠軍後，卻被診斷為重度憂鬱症；兒子也在青春期頻頻爆發情緒，對抗、疏離、拒絕溝通。
雨路一度用錯誤的方式面對孩子的脆弱，說出那些至今想起仍讓她心痛的話。
但也正是這些錯誤，成為她重新理解「媽媽」這個角色的起點。
在這集節目中，我們邀請雨路分享她的故事——從過度努力與控制，到學會誠實面對自己的錯、學會放手，也學會好好照顧自己。
這是一段母親的轉變之路，一場與孩子並肩穿越情緒黑暗森林的旅程；更是一個女人，如何在一次次的痛與拉扯中，慢慢把自己重新生回來的故事。
💡重點段落
（02:44）與女兒一次嚴重衝突而跑出家門，開始找回愛跑步的自己
（05:44）在放任與放手之間掙扎
（07:03）原生創傷，悄悄藏在教養裡
（11:15）孩子卓越背後，也藏著敏感與脆弱
（15:59）對憂鬱症的不了解，讓她說出最傷孩子的話
（19:35）寫作帶來母女之間的和解與體諒
（20:56）學會與憂鬱共處，是走向夢想的一部分
（26:33）放手，讓孩子做自己
（27:57）別讓「母職面具」遮住了真正的你
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📔《用力奔跑的媽媽：跑過愛與傷痛，找回自己的光》雨路著/ 木馬文化出版
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💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP396｜【How to人生術】想要快速降火，先讓自己後傾30度？如何用身心雙管齊下，對抗熊熊怒火？ Jul 28, 2025

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你生氣時的反應是什麼？是壓抑情緒，還是直接發作？
研究顯示，無論是壓著不說，還是盡情宣洩，都可能對身心造成傷害。
本集《How to人生術》，劉軒分享了幾個來自 CBT（認知行為療法）的方法，幫助我們更有效地處理憤怒情緒，從身體層面開始降溫，進一步轉化心理反應。
透過幾個簡單可行的練習，學習如何在怒氣升起時自我調節，保護自己，也維繫關係。
💡重點段落：
(03:55) EQ 比較高，就比較不會生氣嗎？
(04:55) CBT 療法簡介
(05:50) 讓情緒降溫的身體技巧
(08:43) 心理層面第一步：檢視內心的假設——四個問題，幫助辨識憤怒背後的誤解
(10:34) 心理層面第二步：挑戰內在信念，突破自己的「應該」與「不應該」
(13:00) 心理層面第三步：換一個視角重新看待衝突：reappraisal （重估）練習
(14:23) 如何對抗憤怒的總結
這不是一集教你壓抑情緒的節目，而是關於如何在情緒升溫時，找到穩定出口的實用指南。
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EP395｜【How to人生術】當你總是討好，關係反而更容易壞掉——如何設定健康界限？ Jul 24, 2025

有些人，總是當那個說「我都可以」的人，他們善良、體貼，努力維持關係的和諧，但久而久之，真正的自己也在這些退讓裡被一點一點地壓抑了。
如果你也曾在關係中感到委屈，卻習慣說沒事，這集【How to人生術】，會陪你一起釐清：
那些你以為的體貼，真的能讓關係更好嗎？
還是，其實正在悄悄傷害你們之間的連結？
在這一集中，劉軒談到：「討好」不是性格的缺陷，而是從小為了生存而養成的一種保護策略。
當我們長期壓抑感受、不說清楚，反而更容易讓關係失衡。
節目也分享了幾個練習的方法，幫助你慢慢劃出清楚、溫和又有底氣的界限，不為了對抗誰，而是為了更真實地照顧自己。
💡重點段落：
(03:09) 你總是當那個說「沒關係」的人嗎？
(04:46) 觀念一：「討好」不是你的性格缺陷，而是一種保護策略
(08:00) 觀念二：壓抑自己，反而更破壞關係
(11:12) 如何設下界限？
(15:57) 三個可以開始練習為自己發聲的具體方法
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📖延伸資訊：
The Screwtape Letters by C.S. Lewis（C.S. 路易斯）
台灣中文版《地獄來鴻》
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EP394｜《卡登生活誌》：當創作成為日常，怎麼走過人生的起伏與變動？ Jul 21, 2025

有些歌，一聽就讓人回到某段生命中的片刻。
Music Corner 角落音樂餐廳，就是這樣一個載滿回憶的地方。藏身在小巨蛋附近，每晚都有現場演出，西洋老歌、華語金曲，陪你重溫曾經的感動。
不經意的一晚，也許就遇見那位唱進你心裡的歌手。
FB：https://www.facebook.com/MusicCorner.tw/
IG：https://www.instagram.com/musiccorner.tw/
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在這一集《How to人生學》裡，劉軒換位成為來賓，受邀參加太太Cardin的全新節目《卡登生活誌》。兩人從「為什麼要開始做 podcast」聊起，提到創作的心境轉變、也分享美國後的生活調適，還有身為內容創作者，在日常中如何與家庭角色取得平衡。節奏犀利，話題真實，也帶出許多他們過去在節目中較少談到的生活面向。
這段訪談不像常見的夫妻對談，更像是兩位長期從事創作的人，在彼此熟悉又誠實的空間裡，打開了一場關於選擇、轉變與生活意義的對話。
🎧這一集，你會聽到——
(02:00) 錄音現場揭秘
(03:37) Cardin為何決定開 podcast？
(04:51) 為了孩子，開始紀錄生活
(09:45) 真正的流量密碼？
(16:39) 身為創作者，如何在低潮中找回表達的力量
(19:24) 換了位置，才明白的事
🗽《卡登生活誌》是 Cardin 首度嘗試以 podcast 的形式說故事，她將會在節目中談談婚姻、親子、兩性關係，也會從「深度觀光客」的角度，記錄她目前旅居美國的觀察與思考。
本集節目為《卡登生活誌》EP5節選，完整版請至以下連結收聽：
Apple Podcast：https://reurl.cc/rYgLoE
Spotify：https://reurl.cc/rYgLoE
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🔍延伸資訊：
Gary Vaynerchuk的YouTube頻道：http://www.youtube.com/@garyvee
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EP393｜【解鎖青春情緒2】「你很好，不是因為成績，而是因為你是你」——談青少年的自我價值感 ft. 千千 Jul 17, 2025

在本集節目中，劉軒邀請了15歲的女兒千千，一起討論青春期中一個關鍵但常被忽略的主題：自我價值感（self-worth）。
千千目前就讀美國高中，兩年前從台灣搬到紐約，正在經歷一段文化轉換與自我探索的歷程。距離上次父女倆在【解鎖青春情緒】第一季中導讀《Untangled 少女心事解碼》已近一年，這次她不再只是回應父親的提問，而是以更成熟的語氣，主動分享自己在學校的觀察與內心的體會——包括如何在競爭壓力中看待自己，什麼樣的老師與朋友能幫助一個青少年穩定自我，以及社群媒體在塑造青少年認同感上所扮演的角色。
節目中，兩人也一同釐清心理學上常被混淆的三個概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）與「自我價值感」（self-worth）。它們看似相近，卻來自不同心理層次。千千提到，雖然自己能在課業上展現自信，但真正讓她感到自己「是有價值的」，是朋友對她的形容：「你就像一個小太陽，總是願意傾聽。」這些真誠的回饋，也讓她逐漸相信：價值感不只能靠表現累積，更來自那些被理解、被接納的時刻，讓人能說出：「我就是我，而且我喜歡這樣的自己。」
最後，也邀請各位，在劉軒的臉書或IG貼文下留言分享：什麼事會讓你覺得自己是有價值的？
同時我們也鼓勵家長：今晚回到家，不妨問問孩子：「你覺得你自己最棒的是什麼？」然後，好好地聽他說。
💡重點段落
(02:22) 從台灣到美國，每個青少年都在經歷的「比較」焦慮
(07:57) 「supportive」的定義和重要性
(08:39) 什麼是自我價值感（self-worth）？與自信（self-confidence）和自尊（self-esteem）的差別是什麼？
(13:51) 形成自我價值感的三大面向
(22:39) 社群媒體對青少年自我價值感的影響——千千的觀察與反思
(29:57) 找回自我價值感的兩種方式
(35:27) 給青少年與家長的具體建議與日常練習
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延伸資訊：
💄Sydney Sweeney的IG: @sydney_sweeney
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🎧也別錯過父女倆上次一起在節目上導讀《Untangled 少女心事解碼》：https://solink.soundon.fm/episode/9e68dcc9-78f9-4cbf-ae76-a273768c0178
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EP392｜【How to人生術】如何用正念做出更好的選擇？ Jul 14, 2025

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【How to人生術】是我們全新推出的短篇單口系列。每一集，分享一個簡單實用的方法，幫你在生活關卡中更貼近自己、做出更好的選擇。
這一集，劉軒帶你用正念的方式，辨識那些不斷重播的小劇場，學會拉開距離、釐清思緒，做出更貼近自己價值觀的選擇。
只要十分鐘，給自己一次更清明的選擇練習。
💡重點段落
(01:08) 什麼是正念（Mindfulness）？
(02:00) 觀念一：接受腦袋裡的聲音，而不是試圖趕走它
(03:31) 觀念二：你不等於你的想法
(05:40) 觀念三：選擇對自己最有建設性的思路
(08:57) 總結
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EP391｜王文靜在喜馬拉雅上的相遇：光師父、高山杜鵑、九色鳥，與自己 Jul 10, 2025

📖《回到生命的喜馬拉雅：CEO與和尚在第三極地對話》王文靜著/ 三采文化出版
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王文靜走訪過70多國、專訪過無數國際領袖，更擔任過《商業周刊》的總編與執行長。她看盡成功的樣貌，也不斷反問自己：「我真正嚮往的生活，是什麼？」
在一次前往喜馬拉雅的旅程中，她遇見了一位命運獨特的出家人，光師父（慧光法師）。這位出身底層、身世曲折，卻選擇放下一切、走進佛門的和尚，與她展開了一場場動人的深度對話。
談放下，也談無法放下；談轉變，也談人性的矛盾與掙扎。他們的對話，不是空洞的修行語錄，而是人生路上，一個人如何學著慢慢接住自己、原諒自己、柔軟下來的痕跡。
最終我們會發現：人生的風景，不在於你走了多遠，而在於你有沒有勇氣放下、欣賞眼前倏忽即逝的美好事物。
💡重點段落：
(02:49) 踏上喜馬拉雅：在焦慮中遇見轉折之旅
(03:48) 光師父的身世：格格不入、不被承認的童年
(06:59) 從UCSD醫學預科生，到出家的年輕僧人
(12:04) 放下不是一瞬間，而是一輩子的修行
(13:39) 光師父如何定義「柔軟」？
(15:12) 王文靜回想過去的高壓生活
(16:31) 在聖母峰前的早餐、黃花杜鵑與九色鳥的啟示
(20:02) 「真正美的東西，不會要求你注意它」
(24:03) 柔軟，是一輩子的功課
真正的高峰，不在聖母峰，而在我們內心的轉變裡。
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延伸收聽：
🎧《王文靜看世界》
EP131 一個醫生的緣滅，一個和尚的緣起，今天來聊聊傳奇和尚的誕生
https://bit.ly/4lETM5S
EP132 金錢不是壞東西，將財富視為唯一，才是問題
https://bit.ly/3IhRY4j
🎧《How to人生學》EP62｜前商周CEO王文靜：人生不會允諾你一帆風順，但你會看見信念的力量
https://solink.soundon.fm/episode/bed05c59-61b3-4c47-9824-53c62183c8b2
補充資訊：
電影《白日夢冒險王》（The Secret Life of Walter Mitty）維基百科
https://bit.ly/4lw3Uhu
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EP390｜爸爸的模樣，沒有標準答案 ft. 《膠囊時光》導演沈可尚 Jul 07, 2025

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父親，很多時候總是沉默寡言，不擅表達，背著某種責任默默行走，忙著扮演「撐起整個家」的角色。
直到某個瞬間，我們才意識到——我們好像從沒真正認識過他。
本集來賓，是台灣知名的紀錄片導演沈可尚。他最新推出的紀錄片影集《膠囊時光》第三季，聚焦六組名人父子／父女組合，每一對都有屬於自己的關係故事，而每段故事的背後，也藏著世代、個性與文化交織出的拉鋸與努力。
這個系列以「一天的陪伴」為起點，記錄父親與孩子之間的靠近與拉鋸，也捕捉下那些不被說出口的情緒，如何在平凡的一天中悄然浮現。
有些父親話少，卻總在旁照顧一切；有些父親不善表達，卻默默用行動在說愛；還有些父親，面對孩子的認同與衝突，只能用沈默來回應。攝影機拍下的不只是影像，更是一場我們與父親重新靠近的可能。
節目中，劉軒與沈可尚不只談影集的製作幕後，也談自己身為父親的迷惘與掙扎。他們坦誠面對慈父角色的兩難，也聊到那些試圖被看見、卻又常常卡在喉嚨裡的情感。
當我們努力成為「更好的爸爸」，我們其實也正踏上一條沒有人教、沒有標準答案的路。
而這條路的起點，也許就是，放下角色，做回自己，只是自然地陪著。
💡重點段落：
(02:14) 一天的時光，拍下父親沒說出的情感
(03:11) 缺席20年背後，藏著難以啟齒的理由
(08:08) 爸爸最像「爸爸」的一刻
(12:09) 父愛的多種面貌
(22:45) 「慈父」的兩難：在自由與憂慮之間反覆練習
(34:46) 「自然就好」的為父哲學
(38:43) 我愛他的同時，也想著超越他
(42:57) 《膠囊時光》的啟發：父親不必完美，只要在場
透過這場對談，邀請你一起重新靠近父親的世界，理解那些深藏在沉默之下的情感與牽掛。
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📺 《膠囊時光》The Time Capsules｜影集簡介
不被廣泛討論的「現代父親」角色，是否也能被更深刻地理解？
由夢田文創出品，蘇麗媚監製，沈可尚執導，《膠囊時光》以作家駱以軍《小兒子》文學改編動畫出發，紀錄六位父親與孩子相處的日常，素描他們之間的張力、理解與愛。鏡頭安靜但深刻，將那些不善言辭的父親身影，溫柔放大。
第三季集數：

〈角色練習題〉黃路家翔 x 黃路梓茵 Lulu
〈忍不住為你寫了幾首詩〉鴻鴻 x 樂天
〈男人心戚戚〉楊耀文 x 楊大正
〈胖子，棒球，和光頭〉張泰山 x 張可洛 x 張可妮
〈體貼是最酷的事〉鄭志龍 x 鄭麒寬
〈當我們黏在一起〉陳明章 x 陳祐丞

📺 播出資訊：
▫️公視主頻｜7/12（六）起，每週六 16:00–16:30
▫️三立都會台｜7/21（日）起，每週日 11:30–12:00
▫️同步上架：公視+、采昌 MOD、小兒子阿甯咕 YouTube 頻道
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延伸資訊：
Modern Love Podcast | Terry Real’s Advice for Dads: Open Your Heart and Loosen Up - The New York Times 紐約時報
https://www.youtube.com/watch?v=9P-mVVVU5Xs
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EP389｜走了一圈世界，才懂自由從心開始 ft. 謎卡 Mika Jun 30, 2025

🆙Rise Up人生教練學院

官網👉 https://www.riseupcoaching.me/
IG👉 https://www.instagram.com/riseup.coach/
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說明會報名表👉 https://rise-up-coaching.kit.com/5e2a921223 （7/4台灣時間晚上21:00)
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這一集《How to人生學》，我們邀請到謎卡 Mika，從一個說走就走的旅人，到在荷蘭落地生根、成為母親與人生教練，一起聊聊「自由」這個詞，如何在不同階段有了新的定義與重量。
節目中，我們談到自由與責任的平衡，媽媽內疚感與照顧自己的練習，也看見荷蘭社會對於育兒、陪伴、信任與放手的不同文化。Mika也分享她如何從「覺得自己不夠好」，到能看見自己擁有的，並帶著這份力量，陪伴更多人找到屬於自己的幸福定義。
💡重點段落
(02:46) 你願意為自由付出什麼代價？
(05:10) 媽媽內疚感（mommy guilt）與學習先照顧好自己
(10:58) 荷蘭社會怎麼看待育兒與放手
(18:20) 走過歷程，才能活出自由
(23:29) 從不夠好到「我已經夠好了」的心路
(25:33) 謎卡：人生教練為你建立安全空間，誠實面對內心。
也許，我們都必須遠走高飛過，才能明白自由不只是遠方的風景；每一段旅程，都是為了讓我們能更自在地回到家，更安穩地回到自己。
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💡延伸資訊：
👨‍🏫瑞典教授Hans Rosling的TED Talk：The bet stats you’ve ever seen
https://www.youtube.com/watch?v=hVimVzgtD6w
🗣️Gezellig的發音與意涵：Translating Dutch: What’s Gezellig?
https://www.youtube.com/watch?v=5T2BGLlsYbk
📔《在遠方醒來》謎卡Mika Lin 著/ 凱特文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010724142
📘《留下來生活》謎卡Mika Lin 著/ 凱特文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010869324
📖《牧羊少年奇幻之旅》保羅．科爾賀著/ 時報文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010904947
📖《失控的焦慮世代》強納森．海德特著/ 網路與書出版
https://www.books.com.tw/products/0011006606
🎧劉軒導讀《失控的焦慮世代》英文原版：The Anxious Generation
https://solink.soundon.fm/episode/3950b774-fb6a-40a1-9042-8ef425e43af2
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EP388｜音樂不只是技巧，而是生命的共鳴 ft. TMAF 執行長陳則言 Jun 26, 2025

TMAF台北大師星秀音樂節集結世界大師於臺灣，創造高水準的音樂環境，提供年輕音樂家與頂尖樂團首席、活躍國際舞台的音樂家近距離學習、共同演奏的機會，為臺灣樂迷帶來一年一度、難得一見的音樂盛會。
今年特別邀請世界指揮界的傳奇人物、葛萊美獎得主法比奧‧路易西（Fabio Luisi）擔任本屆音樂節指揮，帶來深厚的藝術視野。
🎻星秀室內樂音樂會
7/31（四）、8/1 （五）19:00 國家兩廳院演奏廳
🎹大師巨星音樂會
8/7（四）19:30 國家音樂廳
🎺大師星秀音樂節交響音樂會
8/8（五）19:30 臺中國家歌劇院大劇院
8/9（六）15:00 衛武營國家藝術文化中心音樂廳
8/10（日）19:30 國家音樂廳
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很多人小時候學音樂，是因為升學加分、爸媽期望、或一句「學音樂的孩子不會變壞」。但如果只是練指法、背樂譜、怕彈錯，我們真的學到了「音樂」嗎？
在這一集的How to人生學，我們邀請到知名的中提琴演奏家和教育者，同時也是 TMAF 台北大師星秀音樂節的執行長：陳則言 Brian Chen，一起談談什麼樣的教育，才能培養出真正的音樂人，也談他如何打造一個打破師生距離、結合教學與表演的TMAF，讓世界各地的年輕音樂家與國際大師齊聚台灣，可以比鄰而坐、共同交流探索。
這集獻給每一位曾學過音樂、或正陪伴孩子學音樂的你。也許，我們都該問問自己：「我有把人生，放進那一個音符裡嗎？」
💡重點段落
(01:40) 一連串的意外，造就了陳則言的中提琴之路？
(05:15) 從技巧到表達：成為音樂家不能少的那一塊是什麼？
(07:46) 因害怕而練習 vs. 在玩樂中成長
(14:20) 兩位改變陳則言一生的老師：林安成與Michael Tree
(16:30) 劉軒與啟蒙老師Leonard Eisner第一次上課的回憶
(21:11) 什麼是TMAF？一場打破師生距離、共同生活的音樂革命
(29:54) 人生進來了，音樂才完整
🎶節目中提到的作曲家與樂曲
(15:04) 帕格尼尼Niccolò Paganini
(19:22) 李斯特Franz Liszt
(27:31) 柴可夫斯基第6號交響曲（悲愴）Symphony No. 6 (Tchaikovsky)
(30:16) 貝多芬第5號交響曲（命運號交響曲）Symphony No. 5 (Beethoven)
(30:40) 巴哈哥特堡變奏曲 Bach: Goldberg Variations by Dmitry Sitkovetsky
(31:15) 蕭邦練習曲作品10第3號（離別曲）Étude Op. 10, No. 3 (Chopin)
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EP387｜乖孩子的代價：當我們把自己困在角色裡 ft. 心理師林靜君 Jun 23, 2025

📝【早晚安筆記本小學版】
教育與心理學理論基礎，專為小學生設計的早晚安筆記本✏️
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📌 本集節目中提及之個案故事，皆經過內容變更與個資保護處理，並符合心理諮商專業倫理與保密規範。
他總是最乖、最懂事，是家人眼中的驕傲，也是朋友口中「很好相處」、「很會照顧別人」的那一個。但沒人知道，他其實早就累了。因為他從來不敢說「不」，也從來沒問過自己：「我真的想要這樣的人生嗎？」
在這一集節目中，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》的作者——諮商心理師林靜君，一起來談談：當我們從小被教育成「乖孩子」，那份乖巧背後，藏著什麼樣的心理代價？我們又該如何突破自我設限，為自己爭取喘息與自由的空間？
這集節目，是給所有「從來不自私」的你：學會覺察、學會選擇，最後勇敢為自己負責。
💡重點段落
（02:36）太懂事，是一種讓人心疼的習慣
（04:46）「乖孩子」是怎麼養成的？
（05:40）杜英的故事：當你只能當媽媽的兒子
（11:54）筱竹的故事：什麼都扛，直到身體先撐不住了
（14:33）想改變人生？第一步是學會說「不」
（20:53）當孩子勇敢劃出界線，父母也會悄悄鬆動
（24:38）不被愛綁住，在華人家庭裡活出自己
（30:12）給「乖孩子」的三把鑰匙：覺察、選擇、負責
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📕《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》林靜君著/ 今週刊出版
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EP386｜【解鎖青春情緒2】當孩子得了憂鬱症，父母該怎麼辦？一位爸爸的陪伴練習 ft. 李施德 Tim Lee Jun 19, 2025

⚠️收聽提醒⚠️
本集談及青少年憂鬱、自傷與輕生等議題，建議在適當情境下收聽，並依自身狀況斟酌聆聽。
Yaelle是一位懂事、堅定、擁有強烈意志力的女孩。她跟著爸媽從美國搬到台灣。起初只是偶爾的情緒不穩，大家以為只是適應期的低潮，或是青春期即將來臨的徵兆。
直到她開始出現暴怒、自責、自傷的行為，爸媽才逐漸意識到，這不只是情緒波動，而是更深層的困境。
十六歲那年，Yaelle被診斷為重度憂鬱症。
在這集節目中，我們邀請到她的父親 Tim Lee（李施德），分享他作為爸爸的真實經歷：從焦急地想讓女兒「好起來」，到學會放下拯救者的角色，只專注成為一個值得信任的陪伴者；從無法靠近、不被接納，到重新理解女兒，也被女兒重新理解。
這是一段關於父親的成長旅程，一場與憂鬱共處的修復歷程，也是親子之間，慢慢學會靠近的故事。
❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗
💡重點段落
（02:44）察覺Yaelle情緒異常的那一刻
（07:51）父母嘗試各種協助方式，反讓Yaelle感到被掌控
（11:31）理解孩子自傷行為背後的心理機制
（13:12）確診重度憂鬱後，父女前往美國進行大腦掃描，揭開更多真相
（17:41）首次接觸大腦神經回饋訓練（Neurofeedback），開啟新旅程
（25:53）康復後的父女對話
（30:34）給正在陪伴孩子走過情緒低谷的家長們：Tim 想說的話
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💡延伸資訊：
Tim與Yaelle的對談
https://www.youtube.com/watch?v=PhZL0zQ7pVA
腦神經回饋（neurofeedback）大腦訓練說明
https://www.youtube.com/watch?v=V1ajeGeSIW4
想了解更多關於Tim Lee提供的健康教練服務、大腦神經回饋訓練，請參考：
https://www.pleromacoaching.com/
關於更多腦神經回饋（neurofeedback），請參考：
https://eeginfo.com/
🩺國際知名腦科學權威丹尼爾・亞曼（Daniel G. Amen）博士簡介：https://bit.ly/43PPqmw
📕《大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常，而是大腦出問題了！》丹尼爾・亞曼著
https://www.books.com.tw/products/0010962199
🗣️丹尼爾・亞曼博士的TEDx Talk: The most important lesson from 83,000 brain scans
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP385｜成功、遺憾與擁抱：哈佛30週年同學會 Jun 15, 2025

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在哈佛校園動盪又充滿情感的此刻，劉軒踏上了回母校的旅程，參加三十週年同學會。
這不只是一次校友間的久違重逢，更像是一場深刻的人生對話──對於「成功」的重新定義、對「遺憾」的體會、以及如何在中年之後，依然勇敢擁抱未竟的夢。
當校園裡旗幟飄揚、老朋友的擁抱一一到來，劉軒也看見了每個人身上被歲月沉澱過的深度。有的同學曾經站上人生巔峰，有的經歷摯愛離世或監獄風暴，而更多人，則是在面對生活的高低起伏後，變得更謙遜也更柔軟。
這趟重返哈佛的旅程，也讓他重新思考──教育的價值是什麼？我們該怎麼走過中年危機？而「成功」的標準，是否也該改寫？
本集，是一封寫給過去、也寫給未來的信。如果你也在思考人生的方向，不妨聽聽這段旅程的故事。
💡重點段落
(00:00) 重返哈佛參加30週年同學會，回想起過去曾經缺席的聚會
(01:54) 哈佛當下面臨的動盪與挑戰
(04:13) 校友總會盛況空前，校長闡述哈佛精神
(09:16) 老同學的擁抱與人生故事
(15:48) 三十年後，成功的定義改變了
(22:18) 人生的唱針與遺憾：為什麼你該趁現在行動
👕 延伸行動｜支持哈佛的學術自由
這是由劉軒的一位哈佛同學設計的 T-shirt，為了聲援哈佛在學術自由與多元價值上的堅持。劉軒也親自購買了一件，希望能邀請更多人一起支持這個理念。
👉 https://www.bonfire.com/speak-veritas-to-power/
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📖延伸閱讀：
《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
👉 https://www.books.com.tw/products/0010792593
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EP384｜當生活拐了個彎，我們也丟了一部分的自己？ft. 尤虹文 Jun 10, 2025

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有些改變，是我們自己選的；有些，則是人生推著我們走。
在這集節目裡，劉軒受邀坐上「來賓」的位置，走進多年好友尤虹文 Mimi 的 Podcast 節目《尤虹文的療癒時光》，聊了一場關於轉變、哀悼與重新找回自己的深度對話。
從小移民美國的文化錯位經驗，到成年後重返紐約的生活震盪，這段對談不只是回顧一段人生路徑，也揭開了遷徙背後的情緒與身份認同的思索。
當我們離開一段熟悉的生活，是否也丟失了一部分的自己？
又該如何在新生活中，重新找回平衡與節奏？
如果你也正走在轉變的路上，這集將是你的同行者。
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同步推薦收聽：
🎧EP191｜尤虹文：「那些逼迫自己壓抑的情緒，都會在身體留下痕跡」👉 https://solink.soundon.fm/episode/d8ec4719-74b0-4f13-bff2-f523ab9c9333
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EP383｜【解鎖青春情緒2】別在螢幕後受傷：孩子遇到網路霸凌時，父母該怎麼做？ft. Cardin Jun 05, 2025

當你的孩子在學校受了委屈，他會跟你說嗎？
而如果他受傷的地方，不在教室，而是在那個你看不到的「螢幕背後」呢？
這集【解鎖青春情緒】第二季第三集，劉軒和太太 Cardin 一起打開家庭對話的大門，首度分享自己在學校時期遭受霸凌的經歷，以及他們家兩個孩子面對人際關係中排擠與誤解時的故事。
從匿名帳號的散播、群組訊息裡的沉默，到看似友善實則暗藏惡意的「frenemy」互動，他們用父母的視角剖析現代青少年在網路世界中可能面臨的種種隱性傷害，也討論：

面對孩子的情緒低潮，家長該怎麼開啟對話？
要不要封鎖對方帳號？如何協助孩子保留證據？
如果孩子不只是受害者，而可能是加害者之一，父母又該怎麼處理？

「我們不能幫孩子擋掉所有困難，但我們可以成為他最信任的避風港。」
邀請你收聽這集節目，也邀請更多父母一起加入：打造更安全的網路環境，保護我們的孩子，也讓他們知道他們永遠不孤單。
🎧也別錯過【解鎖青春情緒2】的上一集，XL Academy創辦人曲艾玲在節目中的精彩分享：https://bit.ly/4mOcMQN
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EP382｜【心情Studio】一如既往：預測未來的線索，藏在那些永恆不變的事物 Jun 02, 2025

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
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在我們這個什麼都變得很快的時代，焦慮也變得很快。
快到你還來不及搞懂自己為什麼不安，就已經點開下一個社群平台、開始下一場比較了。
在這一集的【心情Studio】，我們一起來談談暢銷財經作家摩根．豪瑟（Morgan Housel）的著作《一如既往》（Same as Ever）。
他用一則則短小精悍的故事，帶我們看見：這世界總在變，但人性從未改變。
我們談到了社群焦慮、比較心、效率迷思，也聊到，為什麼有些故事會像一根釘子一樣，釘在你心裡，變成生活裡的提醒。
這不是一本給你標準答案的書，它更像是——你以為都懂了，但其實可以再看一次的世界。
如果你最近也有點分心、有點煩、有點說不出來的疲倦，也許這本書，會讓你想到一些你很久沒想的事。
📚《一如既往：不變的人性法則與致富心態》摩根．豪瑟著／天下文化出版
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EP381｜創作，是你在幽谷裡的光：李欣頻談如何打造不被AI取代的自己 May 29, 2025

每個人一生中，總有幾次這樣的時刻：眼前選項很多，卻不知道該走哪一條路。明明問題擺在那裡，卻怎麼想、都像卡在一個看不見的框裡。
這不是你不夠努力，而是——我們從來沒被教過怎麼跳出原本的想法。
6 月 24 日，《破框思維的技術》作者、國際級大師希娜・艾恩嘉，將親臨天下雜誌與玉山金控主辦的《國際大師論壇》，親自教你她的獨家心法——破框思維的六個關鍵步驟。
這套方法，幫助過無數創業家、決策者、與職場領導者，從卡關到突破、從混亂到清晰。
這一次，輪到你。
一起報名2025年6月24日的《國際大師論壇》，與希娜・艾恩嘉一同學習「破框思維」👉https://bit.ly/43sc18c
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在這個講求效率、標準化的時代，我們每天都在填寫「我是誰」的欄位──履歷表、問卷、社群自介⋯⋯但你真的知道，自己是誰嗎？
這一集的How to人生學，我們邀請到創意人李欣頻，一位活出了十幾個版本人生的奇女子，帶來她的兩本新書《AI新天賦》與《多維人生》。面對AI快速取代的年代，我們要如何打造不被取代的自己？如果你有很多興趣、擅長很多事，卻不確定該走哪一條路，那麼你一定不能錯過這集。
從天命、風格、自我創造力，到如何與AI共處，甚至從幽谷走向光明──這是一場關於「如何活出多版本的自己」的深度對話，也是一個邀請：讓我們一起成為自己人生的設計者，與創造者。
🎙️ 本集重點包括：

當AI越來越像人類，我們要變得更像神？
「天命一條，勝過斜槓一堆」的真正意義
如何整理多重興趣，找到你的核心項目
為什麼創作力是未來不被取代的關鍵？
「暗黑幽谷版的自己」是你的能量來源

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📚李欣頻的《多維人生》+《AI新天賦》（2冊合售）一年後的你，會感謝現在讀這本書的自己！
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EP380｜畫出說不出口的心事：和諧粉彩的溫柔練習 ft. 小雅老師 May 26, 2025

🎨抒發心情認識自己
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你有多久沒有好好說出自己的情緒了？
還是，其實你也不知道該怎麼說出口？
這一集，我們邀請到擁有十多年藝術教學經驗的小雅老師，帶我們進入「和諧粉彩」的世界。
這不是一門教你畫得像的課，而是一場關於陪伴與自我理解的創作旅程。
節目中，我們聊到：
🎨 她如何用一幅粉彩畫，陪自己走過寵物過世的悲傷？
🌈 一位孩子如何在顏色與筆觸中，表達說不出的情緒？
🖐️ 為什麼粉彩這樣的媒材，可以讓每一個人都能安心表達自己？
🌀 情緒輪盤、色彩心理學，與「情緒顆粒度」的生活應用
這是一場用色彩開啟的心靈對話，也是一種陪伴自己的方式。推薦給你，或你身邊正需要的人。
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EP379｜【解鎖青春情緒2】孩子資源再好，為何還是迷惘？曲艾玲：因為他從來沒學過怎麼選擇 May 22, 2025

今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。
我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。
但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。
在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。
我們一起聊了：

父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？
資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？
當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」
最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐

最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」
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EP378｜【How to改變習慣】不是你懶，是你真的太累了——習慣從補能開始 May 19, 2025

每天都告訴自己要早起運動、飲食健康，但一睜眼只想賴床，一工作就想喝咖啡、吃甜食？
你不是不夠努力，而是累過頭了。
在【How to改變習慣】系列最終集，劉軒從自己染疫後的長期疲勞經驗談起，帶你認識：
✔ 為什麼「疲勞感」會讓所有習慣計畫無法持久？
✔ 好習慣不是靠意志力，而是靠「補能系統」：睡眠 × 營養 × 作息設計
✔ 三種補能策略＋生活實例，幫你找回能量，走出倦怠
這集節目是《How to人生學》【How to改變習慣】系列的第八集，為劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》收尾。
當你懷疑自己是不是太廢，不如先問問自己：我是不是太累了？
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EP377｜領導自己，是孩子這一生最需要的能力 ft. 柯沛寧 May 15, 2025

本集由「國泰世華 CUBE」贊助播出
人生沒有標準答案，很多事學校教不了
投資、理財就是其中一門困難課題
想主動學習卻不知道如何踏出第一步？
國泰世華 CUBE Podcast 節目「解鎖從容理財」
節目中將分享財經情勢與理財小故事
與你一起創造「從容投資、品味理財」的態度生活。
立即收聽 ➡️ https://kkbox.fm/s2NF1M
#國泰世華 #解鎖從容理財
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本集來賓是柯沛寧（小柯老師），畢業於常春藤名校的他，離開學校後曾任華爾街金融業，擁有高薪工作，卻毅然轉換跑道，踏入教育現場。他從尼泊爾的山上教室開始，走進台灣的每一間教室，把成功學大師柯維Stephen Covey的「七個習慣」帶進孩子的生命裡，幫助他們學會一件一生受用的事——自我領導。
💡在本集節目中，劉軒與小柯老師聊了：

他如何從情緒失控的老師，成為懂得傾聽與引導的教育者
為什麼 Stephen Covey 的《與成功有約》改變了他的人生與教學方式
「高效能人士的七個習慣」如何幫助孩子找到內在動力與方向感
當孩子學會寫下自己的「使命宣言」，他會怎麼不一樣？
真實案例分享：從容易打人的學生，到成為班上的「搬桌大力士」
在一個重視「被看見」的學習環境裡，孩子的行為、情緒與信念會發生什麼改變？

自我領導力，不只是一門教學法，更是一種能陪伴孩子一輩子的內在力量。這一集，獻給所有相信教育可以不一樣的大人，也獻給每一位曾在迷惘中，努力找路的你。
🎓沛德國際教育機構
官方網站👉 https://www.peducation.com.tw/
臉書專頁👉 https://www.facebook.com/peducationtw
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👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。
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EP376｜【How to改變習慣】當孩子學會安排自己的一天，自律就不再是壓力 ft. 王永福（福哥） May 12, 2025

📕《認真，就不輸了：不焦慮的成長型教養筆記》【限量親簽+贈品版】王永福, 嚴嘉琪著/ 親子天下出版
｜親子天下👉 https://pse.is/7kgr5f
｜博客來👉 https://bookstw.link/7kgrdr
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在【How to改變習慣】系列的第七集，我們邀請到知名簡報教練、企業講師王永福老師（福哥），從他親身經歷談起，分享如何從一個曾經「早上爬不起來」的年輕人，蛻變成自律高效的創作者與父親。他與太太嚴嘉琪博士共同撰寫的新書《認真，就不輸了》，首次揭露他們陪伴兩個女兒成長的教養心法與習慣設計。
💡福哥在節目中聊到：

為何他將孩子的「驗收點」設在30歲，而不是大學
如何透過「早晚安筆記本」、「計時工作法」等方法，幫孩子建立自律習慣
父母該如何在放手與引導之間，找到彼此都自在的平衡
他如何以自身實踐鼓勵孩子持續成為「更好版本的自己」

這一集，是送給所有「想陪孩子一起變好」的爸媽最真實的一份禮物。
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EP375｜【解鎖青春情緒2】每場爭吵，都讓我們更相愛 ft. Cardin May 08, 2025

📖《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威高特曼夫婦教你化衝突為幸福》茱莉高特曼，約翰高特曼著/ 三采出版
｜三采文化👉 https://www.suncolor.com.tw/BookPage.aspx?bokno=107010101287
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今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第二集。
我們把焦點拉回「原生家庭」——不是談童年的創傷，而是更貼近現在的我們：身為伴侶、也身為父母，當我們吵架時，究竟在吵什麼？
劉軒與太太Cardin共同導讀婚姻諮商權威高特曼夫妻（John & Julie Gottman）新書《每場爭吵，都讓我們更相愛》（Fight Right），聊聊婚姻裡那些熟悉又難解的場景：忘記另一半的過敏、旅途中大吵、退休夢不一樣⋯⋯其實爭執背後，往往都藏著一句話：「你到底有沒有在乎我？」
節目中，他們也分享了一起走過20多年的真實爭吵與修復過程，並一起思考：

為什麼你覺得對方總在翻舊帳？
「吵架沒有輸贏」真的能說服你嗎？
我們怎麼確保對方「有被聽見」？
我們的孩子，正在默默模仿我們的溝通方式嗎？

關係裡最真實的樣子，不是沒有爭執，而是即使爭執，也願意努力「好好吵」。
每一次我們處理衝突的方式，正悄悄形塑著愛與尊重的模樣，也都在潛移默化地教孩子：什麼是被愛、什麼是尊重。
💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP374｜【How to改變習慣】原來你不是失敗，而是沒做好心理準備 May 05, 2025

明明已經戒了一個月，卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功？
這不是你意志力不夠，而是你沒有做好心理準備。
在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例，帶你認識：
✔ 壞習慣為什麼容易復發？（心理獎勵與社交連結）
✔ 真正的問題不是控制力，而是「沒有預演高風險場景」
✔ 三個心理學技巧，幫助你在破戒邊緣自救，減少損傷、重新上路
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓改變不再靠硬撐，而是靠設計。
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EP373｜【解鎖青春情緒2】當孩子沉默時，我們能否聽見他們的呼救？——《混沌少年時》的警示 May 01, 2025

⚠️收聽提醒⚠️
本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。
不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。
這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。
這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。
本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？
透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」
📺《混沌少年時》正式預告👉 https://youtu.be/-MfGZPL-eFs
📺《混沌少年時》幕後花絮👉 https://youtu.be/LTnqfl9OhY0
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EP372｜【How to改變習慣】我不是沒時間，我是沒有切換鍵 Apr 28, 2025

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你也有這種經驗嗎？
明明時間夠、任務清單也列好了，卻怎麼樣都進不了工作狀態？
在最新一集【How to改變習慣】系列中，劉軒要帶你認識：
✔ 為什麼「不是沒時間」，而是「沒有切換鍵」？（任務切換代價 Task Switching Cost）
✔ 為什麼放鬆後更難收心？（任務慣性 Task Inertia）
✔ 三個心理學根據的技巧，幫助你順利從家庭、工作、社交間流暢切換，找回節奏感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第五集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理運作出發，升級你的行為設計，讓每一次轉換都更自然、更高效。
今晚，不再自責，不再卡住，跟著劉軒一起練習溫柔切換，活出自己的節奏。
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EP371｜越逼孩子學英文，他反而越抗拒？ft. 嚴立婷 & 51Talk台灣區負責人Gina Apr 24, 2025

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孩子學英語，最難的是哪一關？不是單字太難、不是文法太複雜，而是——他不想學了。
很多家長都有這樣的經驗：孩子一開始學得開心，過幾週卻開始抗拒。你苦口婆心鼓勵他，反而換來一句：「我今天可以不要上課嗎？」
這一集，我們請來兩位來賓，一起聊聊那些語言學習中最難以啟齒、卻最常發生的「中場卡關」。
其中一位是嚴立婷——除了是大家熟悉的主持人，更是一位在教養現場親自實戰的媽媽。從陪孩子練習、面對抗拒，到安排出國遊學，她經歷過幾乎所有家長會遇到的掙扎與焦慮。
另一位是 51Talk 台灣區負責人 Gina，擁有超過15年線上英語教育經驗，長期觀察不同年齡層孩子的學習模式，幫助家長找到真正有效的引導方式，讓孩子願意學、學得更好。
我們聊到：

怎麼用生活情境，讓孩子「不知不覺」開口講英文
家長要怎麼陪伴，才能不壓力、不情勒？
線上課程怎麼設計，才不會變成小孩眼中的另一堂補習班？

從孩子第一次開口用英文點餐，到爸媽故意裝傻、讓孩子當小老師——真正的學習，往往就藏在這些看似微小的時刻，其實才是真正讓學習走進生活的關鍵。這一集不只是聊語言學習，更聊我們怎麼用一種「更溫柔但更有效」的方式，陪孩子一起長大。
📍 本集錄音場地：MicVision👉 https://micvision.studio
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EP370｜【How to改變習慣】每天三分鐘，從一個小動作開始建立信心 ft. 瓦基 Apr 21, 2025

你曾試過培養一個好習慣，卻總是在第三天就放棄了嗎？
在【How to改變習慣】系列的第四集，我們邀請到熱門Podcast節目《下一本讀什麼》的創辦人以及閱讀前哨站站長——瓦基，從他的台積電職涯談起，聊聊他如何把「流程優化」這套邏輯用來設計自己的習慣養成。
瓦基說，真正能讓一個人持續行動的，不是意志力，而是「好系統」。
💡我們聊了：

習慣養成失敗最常見的原因？
如何降低改變的門檻？
為什麼「信心」才是改變的第一步？
如何用 PDCA 的方式，每年幫人生做一次版本更新？
當動力消失、情緒卡關，他又怎麼透過寫日誌與 AI 工具，重新整理思緒、找回節奏？

當然，我們也聊到他親自設計的 App「習慣充電站」。
這款 App 結合 21 天陪跑、三分鐘影音引導、以及最新推出的「問責夥伴」功能，幫助你從一個小行動開始，慢慢累積屬於自己的信心與節奏。
如果你正想開始某個新的習慣、或是已經失敗很多次，不妨從這一集開始，聽聽瓦基教你如何從最小的一步開始累積信心，撐過改變最難的那段路。
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EP369｜從接地到共振：從自己開始，啟動一場全球療癒 ft. CC Apr 17, 2025

你有多久，沒有真正接觸地面了？
不是穿著鞋走在地板上的那種，而是赤腳踩在沙灘、草地或泥土上，讓腳底去感受土壤的溫度與濕氣。這樣的「接地」行為，在身心療癒領域有一個專有名詞：Grounding。
有研究指出，只要25分鐘的身體接地，就能減少體內發炎反應、放鬆神經系統、改善睡眠品質。而更多支持者相信，Grounding 不只是身體的放鬆，更是一種心理穩定力的練習——在資訊爆炸、情緒翻湧的時代，讓自己「回到此刻」。
本集《How to人生學》邀請到人生引導師 CC，從 Grounding 談到能量共振、自我催眠、舒曼波與腦波科學，也探討如何透過「心腦同步」讓身體進入修復與再生的節奏。她也分享自己正在籌備的「全球能療網」協會，希望搭起醫療與療癒之間的對話橋樑，讓更多看似「另類」的療法，能被以科學與經驗共同驗證的方式，好好看見。
也許療癒，不只是少數人的奇蹟，而是每個人都能練習的日常。
📍 本集精彩重點包括：
・Grounding 為什麼能舒緩壓力與發炎？
・「舒曼波」與 Alpha/Theta 腦波的共振關係
・最適合睡前與起床時練習的自我對話
・如何讓身體「相信」你就是那個更高版本的自己？
・為什麼有些醫療人員願意悄悄推廣「另類療法」？
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🎙️Podcast《千萬靈魂 10M Souls PODCAST by CC》👉 https://open.firstory.me/user/10msouls/platforms
📘 《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》（三采出版）
由 CC 擔任策劃人，並與 Janet 謝怡芬、王俊凱、江振誠、劉軒共同合著，真誠分享他們是如何走過人生的轉捩點，活出更高版本的自己，也提供每一位讀者一個內在提問的起點——當我們掌握內心語言，就能掌握人生方向。
｜三采👉 https://tinyurl.com/2yuypu83
｜博客來👉 https://tinyurl.com/2cohk39d
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🎧EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC👉 https://solink.soundon.fm/episode/e4fde4a5-3f61-477b-8fe1-3083ca34daa0
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EP368｜【How to改變習慣】滑脆追八卦停不下來？是賭博設計在騙你 Apr 14, 2025

過去這個週末，你花了多少時間在脆和 IG 上吃瓜追八卦、看各種爆料和新聞呢？
總是一邊告訴自己「滑完這篇就睡」——結果又是一個小時過去。到底為什麼會這樣？
這不是自制力差的問題，而是大腦與演算法設計的心理戰。
本集節目，劉軒將帶你認識：
✔ 為什麼我們特別愛看負面新聞？（負面偏誤 Negativity Bias）
✔ 滑手機為何像賭博一樣停不下來？（變動式獎賞 Variable Reward）
✔ 三個具體 how-to，幫助你減少 Doomscrolling，找回真正的放鬆與掌控感
這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第三集，同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從心理學出發，學會設計自己的行為，打造真正做得到、持續得了的好習慣。
今晚，讓我們一起滑少一點，活多一點。
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EP367｜關稅戰開打，川普在打什麼算盤？——供應鏈之死與 PI 的未來戰略 ft. 詹斯敦 Shelton Apr 10, 2025

📖 《供應鏈之死與PI的崛起: 實體AI如何革命性的推動下一個時代智慧物流暨供應鏈管理、改變我們賺錢的方式》詹斯敦 Shelton Chan著/ 商周出版，今天上市！
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全球股市震盪、關稅戰開打，川普究竟在佈什麼局？
就在上週，川普再度拋出震撼彈，宣布對多國加徵新一輪關稅，引爆全球市場不安。當多數人還在咒罵「這傢伙又來亂」，本集來賓 Shelton 詹斯敦卻認為：這不是亂來，而是美國重塑產業霸權的戰略起手式。
Shelton 是供應鏈戰略專家，曾協助可口可樂、富士康、全聯、迪士尼等企業規劃轉型。他的新書《供應鏈之死與 PI 的崛起》，主張未來的供應鏈，不再是比價格、比速度，而是建構一個能夠面對風險、協作共享的「實體互聯網」。
本集，我們從川普的「局」談起，聊聊美國為何要把部分製造帶回本土？什麼是 PI？AI 如何重構供應鏈？以及台灣這樣的中小型經濟體，如何在全球去中心化浪潮中站穩腳步、不被邊緣化？
這一集，適合每一位關心國際局勢、科技轉型與未來競爭力的你。
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EP366｜「你很棒，如你所願！」——讓孩子學會說話，也學會喜歡自己 ft. 聲音表達講師林依柔 Apr 07, 2025

你還記得自己第一次上台報告的感覺嗎？
緊張、口吃、不知道要講什麼……還是從頭到尾照著稿念完就鬆一口氣？
我們的文化總教孩子要謙虛、不要出頭，久而久之，不只膽怯，甚至連「我是誰」都說不清楚。
但在美國成長的劉軒發現，表達力不只是語言的能力，它其實是一種認識自己的過程。
這一集，我們邀請到《How to人生學》的老朋友——小大人表達學院創辦人林依柔老師。
她用12年教學經驗，告訴我們：讓孩子願意說話、敢於說出自己，關鍵不是講話技巧，而是創造一個願意被聽見的環境。
節目裡，我們聊到——

什麼樣的孩子，最需要練習表達力？
小一就能參加的訓練營，是怎麼引導孩子改變的？
孩子講不好，不是怕，而是還不懂自己
「錄影回看法」怎麼讓自我覺察變得簡單又有效？
如何在家陪孩子練習表達，不變成壓力？

也別錯過最後一段，依柔分享她怎麼靠「每天對自己說話」重新找回力量，並把這份能量傳遞給每一個孩子。
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🎯【小大人表達學院｜2025夏令營】
適合對象：小一至小六學生
營隊特色：五天密集訓練＋直播演出＋家庭參與任務
開課地點：台北、桃園、台中、台南、高雄
開課時間：2025/7/7～2025/8/22，共五個梯次
報名請至官網👉 https://academy.kidadult.com.tw/courses/2025summercamp
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同步推薦收聽：
🎧EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」👉 https://solink.soundon.fm/episode/37e59312-6f23-44ba-820d-a5a642c25b45
🎧EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師林依柔：「表達力決定你是誰！」👉 https://solink.soundon.fm/episode/70161527-406a-4d0b-82c7-437b2e131872
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EP365｜為什麼老闆總是不聽你？破解影響強者的心理盲點 ft. 劉必榮教授 Apr 03, 2025

你知道怎麼說話，卻說服不了人？尤其是當對方是一位比你資深、權力更大、資源更多的「強者」時，光有邏輯和熱情，往往不夠。
本集節目邀請到談判專家劉必榮教授，他擁有國際關係博士學位，長年教授談判與國際關係，同時也是企業與政府信賴的談判顧問。他將帶我們從古代智慧《鬼谷子》出發，拆解現代說服場景中，最關鍵的心理機制與布局策略。
本集節目不只是談「說服技巧」，而是從鬼谷子的核心概念——捭闔之術，帶大家看見影響力背後的底層邏輯。劉教授也用許多職場與國際政治的實例，讓我們理解如何設計選項、掌控資訊流、順著人性推動決策——而不是硬碰硬地「拼輸贏」。
💡本集重點：
• 為什麼有權有勢的人，反而更容易受到影響？
• 如何設計選項，讓對方「覺得」是他自己做的決定？
• 鬼谷子的「捭闔」策略是什麼？為什麼比孫子兵法更適合應用在職場？
• 面對資源不對等的上對下溝通，我們該如何開局、什麼時候該全身而退？
• 想影響強者，先別急著說服他——先看懂「人心怎麼運作」。
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劉必榮教授在HiSKIO平台上推出的全新課程《鬼谷子的縱橫智慧｜策動強者的攻心謀略》現正募資中！
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EP364｜【How to改變習慣】童年好習慣，成了長大後的絆腳石？ Mar 31, 2025

許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」，這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚，但在成人世界裡，卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。
在這集節目中，劉軒將透過心理學觀點，帶大家檢視：
✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用？
✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源？
✔兩個關鍵提問，幫助你更新自己的內建信念系統
✔如何重新定義「好習慣」，打造屬於大人的習慣策略
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集，也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，帶你從覺察出發，放下過時的生存策略，設計更適合自己的新習慣。
別再繼續用小時候的規則，跑著長大以後的馬拉松。
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EP363｜【心情Studio】從低谷突破：當內心失去力量，你還可以這樣做——史塔茲的療癒之道 Mar 28, 2025

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
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幾年前，劉軒曾陷入一段什麼都不想做、也做不了的低潮期。有一天，原本想看《周處除三害》來轉換心情，卻陰錯陽差點開了一部紀錄片《史塔茲的療癒之道》 ——結果不只一口氣看完，還深深被療癒。
《史塔茲的療癒之道》（Stutz）由好萊塢知名演員/導演喬納·希爾（Jonah Hill）拍攝，主角是他多年的心理師菲爾·史塔茲（Phil Stutz），一位風格極其獨特的精神科醫師。
史塔茲患有帕金森氏症，講話顫抖、外表瘦弱，卻用紐約大叔式的毒舌和幽默，帶領無數人在混亂中重建生命的秩序。
在這集【心情Studio】中，劉軒與 Keira 一起聊聊這部紀錄片，以及史塔茲的新書《從低谷突破》。
兩位也分享了自己如何實際使用他的「心理工具」，面對低潮時的自己，慢慢走出情緒的泥沼。
▸ 如何與自己的「陰影」對話？
▸ 當負面聲音（Part X）出現，我們該怎麼辦？
▸ 「感恩之流」為什麼真的有用？
▸ 時間與承諾，如何創造我們與世界的連結？
如果你最近覺得卡住了、累了、提不起勁，也許這一集，能給你一些安靜卻踏實的陪伴。
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EP362｜【How to改變習慣】你不是不自律，你只是白天活得太委屈 Mar 24, 2025

你是不是也曾經在深夜，明明累得要命，卻硬是不睡，滑手機、追劇、吃宵夜到凌晨？
明知道隔天會後悔，卻總是停不下來。
這一集，劉軒從心理學的角度，解析現代人常見的「報復性睡前拖延」行為。
這不是懶惰，也不是自制力差，而是在白天失去掌控感後，對自由的深夜報復。
本集內容包含：
✔ 報復性行為背後的心理機制
✔ 三種「心理飢餓」如何偷走睡眠
✔ 三個實用策略，幫助聽眾從白天開始找回自由與主控感
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EP361｜男人的困境，沒人想談？從《男性廢退》看見隱藏的全球危機 ft. 陳柏偉 Mar 20, 2025

當我們談論性別不平等，往往聚焦在女性的困境，但男性在這個快速變遷的社會裡，真的還是「優勢族群」嗎？
美國學者 Richard Reeves 在《男性廢退》（Of Boy and Men）這本書中透過大量數據揭示，低教育程度與勞工階級的男性，正在學業、職場與家庭中逐漸被拋下，成為社會變遷中的「適應不良者」。這不是個別男性的失敗，而是一場全球性的結構性問題。那麼，台灣的現況又是如何？
在本集節目，我們邀請到臺灣男性協會常務理事陳柏偉博士，一起拆解《男性廢退》的核心概念，並探討台灣的男性在教育、職場、家庭中面臨的挑戰：
🔹 為什麼男孩的學業表現逐漸落後？台灣的數據跟美國一樣嗎？
🔹 傳統男性工作消失，卻進不了新興產業，這是「性別平等」的代價？
🔹 現代父親角色改變，但職場與社會支持卻跟不上，該怎麼辦？
🔹 當男性的困境被忽視，為何右翼勢力能成功吸收年輕男性？
本集，我們不談「受害者競賽」，也不是否定女性仍然面臨的挑戰，而是希望透過更全面的視角，理解這場社會變遷如何影響所有人，並思考我們該如何應對。
臺灣男性協會
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🎧臺灣男性協會 Podcast節目：《下MEN一位》👉 https://open.firstory.me/user/twmennext/episodes
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📖《男性廢退：失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？苦苦掙扎的男性困境，我們能怎麼做》理查·V·李維著/ 方舟文化出版
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EP360｜通靈的世界——當現實不再只有一種解釋（下集） ft. 大寶 & 分多奇 Mar 17, 2025

🌟2025 全台最大身心靈活動：SOL靈性生活節
3月29-30日在淡水將捷金鬱金香酒店舉行，由大寶與知名YouTuber 米鹿團隊共同策劃，
融合音樂、藝術、冥想與身心靈探索，打造一場無需勉強、不用比較的沉浸式體驗。
特別設計的「度假村式體驗」，讓每位參與者無論新手或進階探索者，都能自在找到屬於自己的成長方式。
🧚 購票連結👉 https://spiritoutloud.oen.tw/
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在上一集，大寶分享了她如何意外開啟通靈能力，並且在一次次超越理性理解的體驗後，開始接受這個新的身份。但接受自己是一回事，讓最親近的家人接受，卻是另一回事。
這一集，大寶帶我們回到她「通靈出櫃」的那一天，她鼓起勇氣對家人說：「我會通靈。」她的爸爸、媽媽和弟弟各自有著截然不同的反應，而媽媽的一句話，竟讓她恍然大悟，彷彿這一切早已命中註定。
這趟旅程的起點，其實遠比她想像中更早。當年，她在冰島拍攝紀錄片時，經歷了一場改變一切的靈性體驗，從那一刻起，世界開始變得不同。
而在節目最後，她更帶來了一位特別的來賓——她的指導靈「分多奇」，與主持人展開了一場跨次元的對話。
通靈，是幻覺，還是另一種更深層的真實？
意識的界限，真的只停留在人類理解的範圍之內嗎？
🌎宇宙閨蜜
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📺紀錄片影集【麻瓜通靈日記】（共8集）👉 https://bit.ly/43M9qXn
🎧延伸收聽：EP7｜找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」👉 https://solink.soundon.fm/episode/dd3e80f4-58e6-416f-ba02-af842ca83733
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EP359｜通靈的世界——當現實不再只有一種解釋（上集） ft. 大寶 Mar 14, 2025

如果有一天，你開始聽見來自「另一個世界」的聲音，你會怎麼辦？
這一集How to人生學來賓：大寶，是一位資深紀錄片攝影師，長期關注社會與文化議題，習慣透過鏡頭觀察世界。然而，幾年前，她拍攝紀錄片時，意外開啟了一段超乎理性理解的旅程——她開始聽見靈的聲音。
從最初的懷疑、抗拒，到最終接受自己成為「通靈者」的事實，這個過程如何顛覆她的世界觀？這段旅程又如何影響她對信仰、意識，以及「相信」這件事的看法？
這一集，我們從心理學聊到靈性觀點，並探討意識與多重宇宙的可能性，由於訪談內容太精彩，我們決定拆成上下兩集！
📌 下集預告：大寶將分享她如何向家人坦承「自己會通靈」，以及那場改變她一切的冰島之旅。此外，她的指導靈——「分多奇」，也將在節目中現身，親自回應主持人的提問。
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📺節目開場使用片段擷取自【麻瓜通靈日記】EP1👉 https://bit.ly/43M9qXn
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🌟2025 全台最大身心靈活動：SOL靈性生活節
3月29-30日在淡水將捷金鬱金香酒店舉行，由大寶與知名YouTuber 米鹿團隊共同策劃，
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EP358｜創業難關，其實是心理關卡？——成功者都懂的11個自我檢視 ft. 點拾教練培訓創辦人石罡宇 Mar 06, 2025

有夢想就能成功嗎？許多懷抱創業夢的人，最常卡住的問題，往往不是缺乏資金、技術或關係，而是「沒有認識自己」，因此一開始就走上了不適合的路。
本集節目邀請到點拾教練培訓的創辦人石罡宇，他長期輔導創業者，總學員超過4600位，參與綠洲計畫的創業者超過450位。親眼見證了那些能夠突破難關的人，和一直原地踏步的人，究竟有什麼關鍵差異。
石罡宇提出了一個 11 個面向的人生系統，幫助創業者釐清自己的價值觀、行動力、熱情來源，甚至是最容易被忽略的健康管理。
我們也討論了許多年輕人嚮往的「開咖啡店夢」，以及為什麼「開店」和「開一間能存活的店」是兩回事。此外，石罡宇還分享了成功案例與失敗案例，帶我們看到那些曾經懷抱浪漫創業夢的人，如何在現實中調整方向，找到真正適合自己的事業。
💡本集重點：

為什麼「找到正確答案」的迷思可能阻礙我們成長？
如何重新連結自己的感覺，而非被外界期望牽著走？
人生系統的11個關鍵面向——從內在價值到外在影響力
真實案例分享：創業迷思與成功的關鍵差異
「知道自己為何而活」的人才是最幸福的也最自由的

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🌟【綠洲計畫系列】點拾成金・創人生的業——實體工作坊
📅 日期：4月8日（星期二）
📍 地點：台南高鐵站旁ICC大展會中心
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🎁《劉軒的How to人生學》聽眾專屬折扣：結帳時輸入「XUAN150」再享150元優惠
📖課程完整資訊：https://point10coach.tw/VIOrA
無論你是想創業、轉換跑道，或是尋找人生方向，這場工作坊將幫助你建立完整的人生系統，找到真正的熱忱與方向。
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EP357｜【劉軒 x Cardin】中年移民記：人生轉彎後，如何找到自己的節奏？ Feb 27, 2025

移民不僅是換個居住地，更是一場身心適應的過程，充滿對新環境的挑戰與內心的拉扯。當初，劉軒與 Cardin 因孩子決定留在美國就學，意外展開了一段中年移民的旅程。ㄧ年半過去了，孩子們逐漸融入當地生活，而大人卻面臨截然不同的適應挑戰。美國的環境與台灣截然不同，無論是生活便利性還是文化氛圍，都讓人不禁思考：「這裡，真的能成為自己的家嗎？」
在本集節目中，Cardin 久違地回到麥克風前，分享她近期的心境變化。今年年節期間，她獨自返回台灣度過農曆新年，而劉軒則留在紐約陪伴兩個孩子。這次返鄉，不僅讓她重新感受到台灣的熟悉與溫暖，也促使她更深刻地思考，在異鄉的生活究竟該如何找到內心的平衡。
家的感覺會隨著環境改變而動搖嗎？移民的適應期究竟需要多久？如果你也曾在異鄉掙扎，或正在尋找內心的安頓，這一集的對話或許能帶來一些共鳴與啟發。
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EP356｜賴佩霞的非暴力溝通：當衝突來臨時，我們還有更多選擇 Feb 20, 2025

溝通，是我們每天都在做的事，但真正能讓人「聽見」的對話，卻往往難以實現。當爭執發生，我們是否總是不自覺地指責、辯解、試圖說服對方？又或者，因為害怕衝突，選擇沈默，讓話語成為一座座無法跨越的高牆？
在本集《How to人生學》，賴佩霞博士與我們分享她多年來學習、實踐、推廣的「非暴力溝通」。這不僅是一種語言技巧，更是一種幫助我們理解自己、與他人建立真正連結的方法。
在這個充滿對立與衝突的時代，賴佩霞分享了如何在各種場合——從停車場爭執到家庭關係——保持善良且堅定。30年來致力推廣「好好說話」的她，不只談理論，更分享許多生活實例，讓聽眾了解如何在衝突中找到更優雅的選擇。主持人劉軒與賴佩霞一同探討：非暴力溝通不是要我們委曲求全，而是讓我們在面對衝突時，擁有更多可能。
如果你曾在對話中感到挫折、無力或誤解，這一集將為你帶來新的視角與實用的方法，讓我們一起學會「好好說話」。
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EP355｜【解鎖青春情緒】他們不是叛逆，而是太在乎 Feb 14, 2025

一代的年輕人，真的迷失了嗎？還是他們只是在這個變動太快的世界裡，努力尋找自己的方向？
從去年 9 月開始，《How to 人生學》與保瑞盛維恩基金會合作推出【解鎖青春情緒】系列，深入探討青少年心理健康議題。本集作為系列最終章，劉軒總結 10 集內容，分享他在訪談專家、閱讀研究，以及與兩個青春期孩子對話後的關鍵體悟。
重點內容包括：
✔ 青少年看似叛逆，卻是因為太在乎？
✔ 「成功」如何成為孩子過早成熟的壓力？
✔ 男孩與女孩在表達情緒上的巨大落差
✔ 「萎靡（Languishing）」與心盛（Flourishing）」之間的轉變
✔ 如何給孩子「足夠好的愛」？
這一集，不只是給父母的建議，也是給每一個關心下一代的人，一個更理解青少年內心世界的機會。
🧡 回顧【解鎖青春情緒】第一季完整集數👉 https://linktr.ee/CaringForYouth
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💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP354｜【心情Studio】當偶像離世，我們是在懷念他，還是在懷念自己？ Feb 11, 2025

上週，大S徐熙媛因病離世，消息來得突然，讓許多人震驚又錯愕，甚至一時難以接受。社群媒體上湧現無數悼念貼文，許多人說：「明明素未謀面，卻哭了好多天。」
為什麼某些名人的離世，會讓我們如此震撼？我們的悲傷，真的只是因為失去了他們，還是喚起了內心更深層的情感？
在這集【心情Studio】，劉軒與Keira、還有《How to 人生學》的製作人 Li，一起聊聊這種「集體哀悼」的心理現象。
而這份哀傷，是不是能讓我們重新看見自己在意的人、珍惜的事，甚至回頭思考，在這一生中，我們想要活出怎樣的自己？
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EP353｜為什麼有些夢想，我們永遠停留在「想」？ft. 褚士瑩 Jan 30, 2025

在這集How to 人生學中，劉軒邀請到夢想實踐家褚士瑩，分享他最新著作《不知道自己以後要做什麼的請舉手：褚士瑩的21個人生提案》。
不知道自己以後要做什麼，很糟糕嗎？非主流人生代表褚士瑩，想對迷茫年輕人說：走向未來世界的能力，考試和成績真的不重要。
從17歲就開始環遊世界、參與國際NGO工作到推廣哲學思考，褚士瑩用自身經驗告訴我們：真正的人生不是建立在成績單和願望清單上，而是由每一個扎實的腳步累積而成。
如何在迷惘中找到方向？如何在現實與理想間取得平衡？一起來聽聽這位夢想實踐家如何用蘇格拉底式的對話，幫助我們找回思考與行動的力量。
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📖《不知道自己以後要做什麼的請舉手：褚士瑩的21個人生提案》褚士瑩著/ 遠流出版
｜博客來👉 https://bit.ly/4hce3Oz
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｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3C4PILb
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EP352｜當家人成為「藥罐子」，我們該怎麼辦？ft. 減藥藥師胡廷岳 Jan 27, 2025

長輩的健康，往往是我們最牽掛的，但該如何開口勸導？怎麼說才不會變成一場爭執？
在這集How to人生學，邀請到「減藥藥師」胡廷岳分享他的故事。從年輕時把健康研究論文貼滿家牆，到後來開創「人情味溝通」的方式，他走遍全台灣做公益演講，幫助許多人找到適合自己的健康之路。
「沒有人是故意讓自己生病的」，這句話道出了許多家庭的困境。當我們看著親人的健康每況愈下，該如何用愛與理解取代責備？在這個團圓的節日裡，透過胡廷岳的分享，一起學習如何和家人展開一場溫暖的健康對話。
胡廷岳是台灣永續賦能協會、在宅善終協會的發起人，也在各大醫院和基金會擔任講師。2022年，他將多年經驗寫成《吃藥之後，然後呢？》一書，登上博客來醫療類暢銷榜。他致力推廣「減藥」的理念，幫助更多人思考：什麼才是真正的健康？
🍀想要了解更多，請至減藥藥師胡廷岳的官方網站👉 https://nonohu.com/
或追蹤他的臉書粉專👉 https://www.facebook.com/nonohuofficial/
📖 《吃藥之後，然後呢？：從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生》胡廷岳著
👉 https://www.books.com.tw/products/0010945844
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EP351｜【解鎖青春情緒】你不是一個人在戰鬥 ft. OverBlue陪伴憂鬱共同創辦人林品君 Jan 24, 2025

根據衛福部的統計，台灣的憂鬱症人數每年不斷成長。然而，在這些與憂鬱共處的患者身邊，還有一群默默承受壓力的陪伴者——他們是配偶、父母、朋友⋯⋯日夜守護著至親，卻常常因此耗盡自己。
本集特別邀請到亞洲首個關注憂鬱症陪伴者的非營利組織：OverBlue陪伴憂鬱的創辦人林品君，分享六年來他們蒐集的上百個陪伴故事。從實際案例出發，討論陪伴者如何在關心他人的同時也照顧好自己，以及如何找到合適的支持系統，避免在這條陪伴路上感到孤單。
⭐ 支持 OverBlue陪伴憂鬱：
👉募款支持連結：https://510.org.tw/donations/TSUQU2
👉情緒教育知識平台：https://www.instagram.com/lets.overblue/
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EP350｜椅人Leo：「輪椅不是限制，是另一種看世界的方式」 Jan 20, 2025

Leo 何秉錡，一位充滿行動力與幽默感的創作者。20 歲那年，一場車禍讓他成為輪椅使用者，生活方式大幅改變，但這並沒有讓他止步。
Leo創立了YouTube頻道chairman椅人，用影片記錄自己的輪椅生活。他挑戰攀岩、衝浪、滑雪，探索世界，也檢視社會對無障礙設施的忽視。他用行動證明，輪椅並不是限制，而是一種新的生活方式。
在這集節目中，Leo 分享了他從低谷到探索新可能的心路歷程，以及對「身障者」這個標籤的不同解讀。他認為，所謂的障礙，不只是物理上的高低差，更多時候是人們的刻板印象。
無論是生活中的挑戰，還是那些看似不可能的嘗試，Leo 用自己的故事告訴我們：「沒試過，怎麼知道你不行？」
👨‍🦽Chairman椅人
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📖《椅人：沒試過，怎麼知道你不行！》 Chairman 椅人（何秉錡）著/ 三采文化出版
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EP349｜生命中最大的寶藏就是你自己——曾寶儀的自我探索之旅 Jan 16, 2025

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
👉 https://min777.pse.is/6dbt2s
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這一集，劉軒與知名主持人曾寶儀展開了一場關於「自我探索」的深度對談。當寶儀分享她最新著作《生命中最大的寶藏就是你自己》時，兩人聊到了許多關於自我接納、完美主義，以及如何與內在對話的話題。
寶儀坦言，即便在事業最輝煌的時候，內心依然有著不安與空虛。「別人看起來我很好，為什麼我還是不快樂？」這個問題驅使她開始向內探索，尋找真正的自己。在對談中，她也分享了自己如何逐漸學會與情緒共處，以及在這趟旅程中的重要領悟：所有想要追尋的答案，其實都在自己身上。
這是一集關於覺察、療癒與成長的對談，邀請你一起來聆聽兩位主持人如何在專業成就之外，找到與自己相處的方式。
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📖《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》曾寶儀著/ 天下文化出版
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EP348｜【解鎖青春情緒】導讀《Languishing 萎靡與心盛》——當心靈像停滯的水：你需要這五種「心盛維生素」 Jan 09, 2025

你最近是否感到提不起勁、對生活失去熱情？
或許你並沒有生病，也談不上快樂，而是處於一種介於健康與憂鬱之間的「灰色地帶」。心理學家 Corey Keyes 稱這種狀態為 Languishing（萎靡）。
在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒分享一本深刻剖析這種心理現象的書——《萎靡與心盛》（Languishing）。從青少年對「憂鬱症」的誤解談起，我們探討了為什麼這個時代的人們更容易陷入心理停滯，以及如何透過五種「心盛維生素」重新找回動力與方向：
✨學習Learn：創造屬於自己的成長故事
✨連結Connect：建立溫暖且值得信賴的關係
✨超越Transcend：接納人生不可避免的劇情轉折
✨助人Help：在幫助別人中找到意義
✨遊戲Play：找回純粹的快樂
這集節目不僅適合正在迷茫的你，也適合家中有青少年的父母一同收聽，讓我們一起學習如何從languishing邁向flourishing！
📖 Languishing 中譯版《萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力》
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EP347｜【心情Studio】我的完美日常：讓平凡閃閃發光 Jan 06, 2025

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
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本集【心情Studio】，劉軒與Keira一起探討電影《我的完美日常》（Perfect Days）帶來的深刻感動與啟發。
電影描述了一位公廁清潔工平凡而儀式感滿滿的日常生活，讓人重新思考什麼是真正的幸福與富足感。
兩位主持人透過分享觀影心得與對生活的反思，帶領聽眾探索如何在平凡中找到安定與救贖，適合每一位需要片刻平靜、渴望整理思緒的你。
＊本集節目部分片段擷取自《我的完美日常》官方預告👉 https://www.youtube.com/watch?v=rIDYvfcaGFA
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EP346｜踏上你的山林之路——從裝備到心境的完整指南 ft. 雪羊 Jan 02, 2025

新的一年，你是否渴望讓自己更健康，或是展開期待已久的冒險旅程？本集《How to 人生學》邀請台灣知名登山專家雪羊，與我們分享他從台灣百岳到世界高峰的豐富登山經歷，帶你看見登山背後的挑戰與心靈啟發。
雪羊的故事不只是關於征服高峰，更是一段尋找自由與寧靜的旅程，並鼓勵我們回歸初心，重新認識山林的魅力。
💡本集亮點：

登山為什麼讓人「上癮」？是冒險的刺激，還是自我挑戰的滿足？
登山裝備怎麼選，才不會花冤枉錢？雪羊破解品牌迷思，分享實用建議！
面對未知與恐懼，如何踏出第一步？從心理準備到行動策略，讓你更有信心親近山林。
登山的靈性啟發——自然如何讓我們觸碰生命的價值？

📚延伸閱讀：《道拉吉里的風》雪羊著👉 https://bit.ly/4fGiq2O
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如果你一直嚮往親近山林，卻不知道如何開始，雪羊的全新線上課程《山徑的起點》將帶你從零開始，安全、自信地踏上屬於自己的登山旅程！
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EP345｜【劉軒 x Cardin】2024，那些意料之外的生命功課 Dec 30, 2024

【如邑堂｜五屆太陽餅冠軍】
120層酥香外皮，包覆Q軟麥芽內餡，如邑堂以65:35黃金皮餡比例，完美展現經典美味，連續五屆榮獲太陽餅冠軍。
✨跨界創新，經典再升級
為迎接十週年，如邑堂與國際名廚江振誠合作，推出法式國王太陽餅，結合法式國王派與台灣太陽餅，層層酥皮搭配濃郁杏仁奶油餡，帶來奢華新風味。
🧡更多人氣推薦口味：

餡金流蛋黃酥：濃郁起司、紅豆與鹹蛋黃完美融合，爆漿流沙口感，一吃難忘。
濃抹茶太陽餅：靜岡抹茶香氣與微甜麥芽完美平衡，創新甘苦滋味。
鐵觀音太陽餅：茶香細膩，甘潤回甘，層次豐富的茶韻享受。
蜂蜜太陽餅：真蜂蜜與麥芽交織，甜而不膩的經典滋味。
玫瑰太陽餅：玫瑰與洛神花入餡，淡雅花香與紅麴餅皮，細緻浪漫。

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在這集節目中，主持人劉軒和太太Cardin一起回顧2024年——他們全家從台北移居紐約一年多以來的生活點滴。
從最初的不適應到慢慢找到生活的步調，從焦慮低潮到逐漸接納不完美，他們坦誠分享這一路的心境轉折。
特別的是，在這段適應期中，反而是兩個孩子給了父母最多的啟發和力量。透過一家人的真誠對話，他們慢慢找到了在異鄉扎根的方式。
如果你正在經歷人生的轉變期，或許能在這集節目中找到一些共鳴與慰藉。
在2024年即將結束之際，《How to人生學》祝福所有聽眾，在新的一年裡，都能在生命中的每個轉折，尋找到屬於自己的平靜與力量。新年快樂🎉
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💡10個城市 x 10位朋友 x 10本書📚 —— 聊天、聊書，迎接2025🙌
12/31（二）晚上9點到午夜，和王文華一起跨年！我們將走進10個城市，認識10位面對人生難題的朋友，聆聽他們如何靠10本書穩住心靈與方向。
📅 即刻報名：王文華「線上閱讀跨年」👉 https://bit.ly/2025read
（報名截止：12/31中午）
📖 搶先看10位講者介紹和書單👉 https://bit.ly/books2025
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用閱讀開啟新的一年，讓知識和故事陪你走向2025！
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EP344｜爸媽別急，孩子只是慢慢學：學習障礙不障礙，父母陪伴才關鍵 ft. 翁仕明醫師 Dec 23, 2024

每個孩子的大腦都是獨一無二的，有些像超高速運轉的CPU，有些則像需要更多空間的記憶體，但這並不代表他們「有問題」。在本集節目中，我們邀請兒童腦神經博士翁仕明醫師，不僅解答學習障礙的迷思，也分享如何用正確的心態和方法，陪伴孩子找到屬於自己的學習步調。
在這集節目裡，翁醫師分享了許多寶貴的觀點：
💡如何從容面對孩子的學習特質？
💡為什麼「特殊教育」其實是一份珍貴的禮物？
💡在孩子的學習路上，哪些細節最值得關注？
在快速變化的教育環境中，翁醫師提醒父母：「慢下來，傾聽孩子，陪伴是最值得的投資。」
這集節目充滿專業與溫度，適合所有想更了解孩子學習特質的家長朋友。
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📖《爸媽別急，孩子只是慢慢學：兒童腦神經學博士啟動天賦的祕密》翁仕明醫師著/ 三采文化出版
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EP343｜「做人比做事重要」真的對嗎？大人學Bryan破解職場金句迷思 Dec 19, 2024

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本集節目中，劉軒邀請到知識分享平台「大人學」的共同創辦人、《大人的Small Talk》Podcast主持人Bryan 姚詩豪，帶著他的新書《大人學做事做人：做事，才是職場做人的根本》，來挑戰那些「洗腦職場金句」！
「做人比做事重要」真的適合現代職場嗎？「吃得苦中苦，方為人上人」又是否仍有意義？Bryan 分享了他對這些觀念的解讀，並用實際的職場故事告訴大家，如何真正做好事、做好人，建立穩固的職場關係。
此外，Bryan 還提供了許多實用的職場技巧，從簡報製作到人際互惠，甚至講解如何用心理學的小心機，讓老闆、同事更信任你。每個故事和方法都讓人受益匪淺。
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📖《大人學做事做人：做事，才是職場做人的根本》張國洋, 姚詩豪著/ 三采文化出版
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EP342｜劉墉：作畫是科學、是舞蹈、是音樂、是呼吸、是愛 Dec 16, 2024

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提到劉墉老師，許多人首先想到的是他的文字創作，從勵志書籍到深刻的散文，他的作品陪伴了無數人成長。不過這一次，劉墉老師再度來到《How to人生學》的現場，則是以畫家的身份，帶來全新的分享。
透過分享最新出版的《臺灣美術全集40：劉墉》，劉墉老師帶我們一窺他的藝術世界。從文字到畫布，他展現了如何將文學與繪畫融合，並分享了畫作背後那些深刻的故事與感觸。在這一集節目，劉墉老師不僅談他的創作理念，更讓我們看到他用畫筆描繪人生的細膩與深邃。
✨這集節目的完整訪談影像同步在《軒言文創》的YouTube頻道播出，不要錯過👉 https://youtu.be/HsOzjwytXvE
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EP341｜你的人生是不是在演著別人的劇本？——榮格心理學 ft. 鄧惠文醫師 Dec 12, 2024

你的人生，是不是有種「卡住」的感覺？明明生活看似順遂，但內心卻隱隱不安，彷彿在演一齣別人編寫的劇本，卻不知道自己真正想要為自己寫下的故事是什麼。
在本集《How to人生學》中，我們邀請到台灣知名精神科醫師與榮格分析師鄧惠文，帶我們一同探索榮格心理學的世界。鄧醫師深入淺出地分享了「人格面具」、「陰影」、「阿妮瑪與阿尼姆斯」等榮格心理學的重要概念，並以生活中的實例，教我們如何檢視自己的人生劇本，找到那些不被察覺的內心枷鎖。
如果你渴望了解為什麼自己總感覺不安、如何活出真正的自己，本集內容絕對不能錯過！讓我們一起打開內心深處的未知，踏上屬於自己的個體化之旅。
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EP340｜保健食品不是萬靈丹！破解迷思，讓健康回歸生活 ft. 營養師江欣樺 Dec 09, 2024

台灣人熱愛保健食品，但你真的吃對了嗎？
在這集的How to人生學，我們邀請到營養師輕食的創辦人——營養師江欣樺，他將為我們揭露保健食品產業的真相，從成分透明到選擇要點，告訴你保健食品的正確用途，以及如何避免「吃了等於白吃」。
想讓健康更有效率？一起來聽阿江的專業建議，還有他的日常健康哲學！
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EP339｜【解鎖青春情緒】別用完美成績，交換親子間的幸福時光 ft. 保瑞盛維恩基金會董事長郭思薈 Dec 05, 2024

做父母從來都不容易，但在這個時代，當父母似乎變得更像是一場馬拉松——一場永無止境的追逐，追逐完美的成績、卓越的履歷，以及社會認可的標準。
幾個月前，美國的 Surgeon General（首席醫官）發布了一項健康警告，指出現代育兒（modern parenting）帶來的壓力已經成為一場健康危機，不僅壓垮了家長的心理健康，甚至影響到孩子的成長。
（📌原文公告請見👉 https://bit.ly/4fYVZ9I
📖 完整報告PDF檔由此下載👉 https://www.hhs.gov/sites/default/files/parents-under-pressure.pdf）
在這一集《How to人生學》的【解鎖青春情緒】第七集，邀請到保瑞盛維恩基金會的董事長郭思薈，一起聊聊現代父母的焦慮。Charlotte 作為三個孩子的媽媽，有豐富的育兒經驗，她剛剛走過青少年養育的挑戰期，對現代父母的焦慮感同身受。
Charlotte 說：「當我們把目標設得太遠，把事情看得太難，焦慮就會在不知不覺中傳染給孩子。但真正的幸福，往往藏在我們與孩子相處的日常小事裡。」
邀請你收聽這一集Podcast，和我們一起探討如何在育兒的壓力中，找回幸福與平靜。
💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
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EP338｜療癒還是傷害？如何辨別可靠的身心靈課程？ft. 劉仲彬心理師 Dec 02, 2024

你或你的朋友曾參加過「身心靈課程」嗎？訪間不少所謂的「心靈成長課程」往往打著「療癒」的名號，吸引希望自我成長的人們，但其中也暗藏許多風險。
在本集《How to人生學》，我們邀請到臨床諮商經驗豐富師的劉仲彬心理師，深入探討「不當身心靈課程」背後的操控手法與心理陷阱。
劉心理師分享了真實案例：有些課程要求學員公開創傷，但卻缺乏專業處理方法，讓脆弱的心靈二次受傷，甚至對課程產生依賴。
在這集節目中，劉心理師也提供了分辨不當課程的「紅旗」（Red Flags）：

課程資訊是否公開透明？
講師的專業背景是否可信？
是否強迫揭露創傷？

然而，值得提醒的是，「身心靈課程」本身並沒有錯。有許多專業的心理師與課程，正在真正幫助人們找到內心的力量。如何辨別，如何選擇，這集節目給出清晰的答案。
如果你或身邊的朋友對這類課程感興趣，這是一集你不容錯過的內容！
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🍀劉仲彬心理師的Facebook粉專：心理師的腦中小劇場👉 https://www.facebook.com/psyinsideout/
👀談及不肖業者心靈課程的貼文👉 https://pse.is/6sb78r
📖劉仲彬心理師所著《人生障礙俱樂部：臨床心理師的暖心小劇場》
👉 https://bookstw.link/6sb7mj
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EP337｜Every moment counts，每一刻都珍貴——挑戰極限，敲出不可能的生命樂章 ft. 打擊樂家吳珮菁 Nov 28, 2024

在這集《How to人生學》中，劉軒邀請到了台灣第一位挑戰六棒木琴的打擊樂家——吳珮菁。以六棒木琴演奏精湛技藝享譽國際樂壇的吳珮菁，18歲即為朱宗慶打擊樂團首席。多年來，吳珮菁以獨奏家身份活躍於國內外演出舞台，經常受邀與國際頂尖樂團、演奏家合作演出，並擔任世界各國木琴大賽評審，足跡踏遍美、歐、澳、亞四大洲，藝評讚許其為「世界級的擊樂家」。
在節目中，她分享了從小到大，所經歷的各種逆境與挑戰，並如何在音樂與人生中做到全心投入，無怨無悔，到一步步突破自我，成為世界舞台上的音樂家。
🔸 小學三年級就一邊包餛飩，一邊練鋼琴，她如何兼顧繁忙生活與音樂夢想？
🔸 從小家境並不優渥，父母卻為她借錢買鋼琴，對她的音樂之路有何深遠影響？
🔸 10年前歷經手臂粉碎性骨折，如何改變了她對音樂和生命的看法？
🔸 為什麼她要挑戰六棒木琴這樣困難的技巧？
吳珮菁用她的故事告訴我們，只要全心投入，"Every moment counts"，每一刻都能珍貴。希望這集訪談能啟發你，無論面對什麼挑戰，都能勇敢追求自己的熱情與夢想！
＊24:18-25:42 木棒握法/"Pei-Ching Grip" 講解片段，影像請見👉 https://youtube.com/shorts/A4ddQl6SB0c
🪘節目中擷取的精彩演奏片段：
【射日 Solar Myth】https://www.youtube.com/watch?v=8G0LGOwoFhw
【探 Seek】https://www.youtube.com/watch?v=EGyZH6mwSeI
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🎶吳珮菁睽違10年的打擊樂獨奏會《Every Moment Counts》
🔹 12/03 臺中國家歌劇院大劇院
🔹 12/11 臺北國家音樂廳
🔹 12/13 高雄衛武營國家藝術文化中心音樂廳
每一刻都算數，每一刻都成就夢想！
✨別錯過這場精彩難得的盛大演出，購票請至👉 https://www.opentix.life/event/183673244835705241
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EP336｜「每個女人，都是女兒」——母女間的羈絆與和解 ft.《女兒的女兒》林嘉欣 Nov 25, 2024

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金馬獎影后林嘉欣，來到這一集的How to人生學，與我們分享她在電影《女兒的女兒》中飾演Emma的心路歷程。
Emma是一位多年未見親生母親的女兒，面對愛與怨、分離與和解的情感糾葛，林嘉欣將這個角色詮釋得細膩動人。
訪談中，她不僅談到電影如何讓她重新思考母女關係，也分享了自己作為兩個女兒母親的經歷，如何在親子相處中學習找到理解與平衡。
透過這段真摯對話，我們一起探索母女之間那份深刻而複雜的情感，並感受生命中愛與選擇的力量。
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🎥《女兒的女兒》現正熱映中！
官方FB粉專👉 https://www.facebook.com/daughtersdaughter2024/
正式預告👉 https://youtu.be/Vi4qt2Jo8rY
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EP335｜【解鎖青春情緒】打破壓抑，看見男孩子的情感力量——導讀《Raising Cain 該隱的封印》ft. 川川 Nov 21, 2024

在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒導讀了心理學經典著作《該隱的封印》（Raising Cain），並邀請他的12歲兒子川川一起探討書中的重要觀點。書中提出，男孩的內心世界雖然豐富，但經常被社會忽略，甚至被壓抑，這對他們的心理發展帶來深遠影響。
男孩在成長過程中，往往被期待隱藏脆弱，表現出堅強無懼的樣子，但這樣的壓抑反而成為他們心理健康的隱形負擔。透過與川川的對話，劉軒不僅分享了書中的洞察，也展現了男孩內心那些不常被注意到的細膩層面。
這集節目將幫助家長更好地了解並支持孩子，陪伴他們在成長路上學會正視自己的感受，找到與世界相處的平衡與力量。
📖 Raising Cain 中譯版《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》
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EP334｜如何突破「思考舒適圈」？——破框思考的藝術 ft. 國際展覽與知名博物館數位導覽製作人朱家琳 Nov 14, 2024

我們的思維常常被無形的框架束縛，讓我們不斷地在同樣的模式中打轉，卻難以看到新的可能性。最具挑戰的是，往往我們自己甚至沒有意識到這些限制的存在。
在這一集的How to人生學，我們邀請了「破框思考」的實踐者朱家琳老師。她的求學與職涯歷程跨越不同領域，將科學與藝術的思維方法融會貫通，並創立了數位導覽品牌「謬思藝享」，致力於重新連結大眾與藝術文化的互動方式。
朱老師提到，「破框」不僅是尋找新的角度，更是擁有勇氣承認自己的觀點不一定全面，並跨出舒適的思考模式。透過這場對話，我們一同探索如何在生活與人際中，運用破框思考來突破自我。
這集特別適合那些渴望持續成長的聽眾，也適合正在尋找新視角的你。
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朱家琳老師的全新線上課程《破框思考的藝術》正熱烈預購中，輸入How to人生學的專屬折扣碼：xuan2024，即享 $300 元優惠！
👉 課程連結：https://gdn.tw/mv1xuanp
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EP333｜【心情Studio】成年叛逆：當自由被剝奪時，我們為什麼開始唱反調？ Nov 07, 2024

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在這集心情Studio中，劉軒與Keira深入探討「心理抗拒」（reactance）現象，也就是「成年叛逆」。
兩人解釋了當我們的自主權被限制時，內心如何產生唱反調的反應，並分享了一些日常生活中的「叛逆時刻」。同時，他們也討論了如何用更有效的溝通方式來減少這種反抗情緒，幫助彼此更快達成共識。透過輕鬆的對話，讓聽眾了解成年叛逆背後的心理學。
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EP332｜面對AI寫作浪潮，如何寫出獨特靈魂？ft. 文案專家林育聖 Nov 04, 2024

在這集How to人生學，劉軒邀請了知名文案寫作專家林育聖，一同探討如何在AI時代下保持創作的靈魂。
林育聖曾創辦風靡一時的粉專《每天來點負能量》，並累積了超過20年的商業寫作經驗，現今更致力於教導AI時代的文案技巧。
他分享了如何精確下指令、發揮個人風格，讓AI成為創作中不可或缺的助力，而非取代創作者的威脅，使寫作過程更高效、更貼近靈魂，並真正展現出個人特色。
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EP331｜【解鎖青春情緒】台灣小學生自殺通報數飆升10倍，怎麼看見孩子的隱藏情緒？ft.《報導者》副總編輯張子午 Oct 31, 2024

這集【解鎖青春情緒】系列節目中，我們特別邀請到《報導者》的副總編輯張子午，來分享他在採訪過程中看到的令人揪心的現象——台灣小學生自殺通報數在短短六年間飆升十倍的驚人數據。為什麼在學業和家庭的壓力下，這些孩子的情緒困境越來越難以被看見？父母與孩子的情緒距離，又能如何縮短？
張子午分享了他在第一線教育工作者與輔導老師中的採訪觀察：即便在雙薪家庭比例不斷上升、生活成本增加的背景下，仍然有許多專輔老師努力不懈地支持孩子們的情緒需求。然而，校方的重視和家庭的投入，仍然是讓輔導資源發揮最大功效的關鍵。
在節目中，我們也討論到一些實際可行的家庭支持方式，例如營造家庭餐桌的交流時光、父母如何學會不批判地傾聽孩子的聲音，以及讓孩子能夠無壓力地表達自己。這集節目希望不僅帶來深刻的反思，更為家長和教育者提供一些具體行動的啟發。希望大家能透過這集內容，重新思考如何給孩子更健康的情緒支持，讓他們在成長中找到更大的安全感。
🗞️點擊連結閱讀《報導者》專題報導：〈成長的路上，為何走向死亡？國小生自殺通報6年飆升10倍的心靈危機〉👉 https://www.twreporter.org/a/elementary-students-suicide
❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗
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EP330｜打開機會之門，全美亞裔總商會總裁董繼玲：「即使害怕，也要勇敢去做」 Oct 24, 2024

這一集的 How to人生學，邀請到董繼玲女士，分享她如何一路從台灣獨自到美國，突破層層限制，最終成為美國政壇舉足輕重的人物。
董繼玲先後在小布希、歐巴馬、川普和拜登四任總統的政府中擔任聯邦要職，為亞裔社群發聲，推動政策改變。她還與丈夫共同創立了國際領袖基金會（ILF），專注於培養亞裔年輕領袖，提升亞裔在政治、經濟及社會領域的影響力。如今，她擔任美國財務部長葉倫（Janet Yellen）的經濟平權委員會委員，以及全美亞裔總商會（National ACE）的總裁和CEO，代表超過200萬家亞裔企業，帶領這些中小企業克服重重挑戰。
在這次的訪談中，董繼玲將深入探討亞裔在美國面臨的種種挑戰，從打破刻板印象到如何在職場和政界中找到自己的位置，並分享她對未來亞裔領導者的期許。
最後，董繼玲女士也特別提醒年輕人在築夢過程中的幾個關鍵：保持正面思考（think positive），要勇於表達自己的需求和立場（be affirmative），找到志同道合的盟友（get alliance），同時要堅持誠信（keep integrity）。她強調，面對恐懼時，你或許會感到害怕，但重要的是，即使害怕，也要勇敢去做（feel the fear, but do it anyway）。
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📖《打開機會之門：從留學生融入美國主流的成功歷程　為新世代拓展機會，激勵女性突破自我》董繼玲, 周典樂, 羅鴻進著/ 聯經出版
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EP329｜【解鎖青春情緒】青少女的心，爸媽懂多少？——導讀《Untangled 少女心事解碼》ft. 千千 Oct 19, 2024

在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒邀請他的14歲女兒千千一起討論美國暢銷教養書 Untangled《少女心事解碼》，書中探討了青少女在青春期的七個重要轉變。身為父親的劉軒，透過與千千的對話，深入了解書中的重點內容，並從她的角度出發，剖析青春期女孩面臨的學業壓力、社交挑戰以及飲食失調等問題。
透過這場輕鬆但真誠的父女對話，揭開了青少年的內心世界，也提醒家長們如何更好地支持孩子在這段關鍵時期的心靈成長。
無論你家裡是否有青少女，這集節目都將帶來有趣且有價值的見解，幫助你更好地理解這個充滿變化的成長階段。
🎧也別錯過千千第一次來到How to人生學的分享：EP278｜【劉軒 x 千千】當你對未來充滿期待，沒有什麼是不可能的👉 https://solink.soundon.fm/episode/1ccd2499-bf57-496c-bb05-d08436dadd9a
📖 Untangled 中譯版《少女心事解碼: 青春期不再難搞！給家長的準備之書陪伴孩子迎向身心發展七階段》現已絕版
書本簡介可見👉 https://eslite.me/6kyf57
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EP328｜【心情Studio】面對生活中的各種壓力，我們可以從運動員身上學到什麼？ Oct 14, 2024

在這集《How To 人生學》的心情 Studio 單元中，劉軒和Keira 聚焦於運動員展現的心理韌性，以及這些寶貴經驗如何啟發我們在日常生活中應對壓力。
他們從這屆巴黎奧運的台灣選手談起，分享了不只是獎牌和表現，而是運動員的精神力量如何觸動人心。
Keira 也分享了她自己參加競賽時的經歷，並探討了運動心理教練如何幫助運動員突破心理障礙。
希望這些探討，可以幫助聽眾應用在日常生活中，面對壓力、提升自律，並找到屬於自己的勇氣。
🧡共同推薦：運動心理教練洪紫峯的專題訪談👉 https://open.firstory.me/story/clz1lkcfq0cct01x4dq9fhq4p/platforms
（當選手踏入競技場那一刻，帶上的是他的信仰、家人、村莊 ☀️ 全球串連早安新聞｜Morning Taiwan Glocal News）
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EP327｜陳彥博：「經歷最痛苦的挑戰後，你會獲得一種從未體驗過的自信」 Oct 10, 2024

在這一集的How to人生學，我們很榮幸地邀請到甫在肯亞230公里超馬賽拿下世界冠軍的台灣極地超馬選手陳彥博。他與我們分享了成為超馬選手這16年來的心路歷程，如何一一征服全球最嚴苛的環境，克服了無數的身心挑戰，依然堅持不懈地追求夢想。
陳彥博也談到了他面對困境時，如何找到繼續向前的力量。他不僅分享了賽道上的經驗，也深入探討了人生中的選擇與堅持，讓我們看到超馬背後的強大心智。
一起跟著彥博進入極地超馬的世界，從他的故事和人生體悟中，找到面對挑戰的啟發與勇氣。
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📖想要瞭解更多關於陳彥博的故事，別錯過他的著作：
✨《夢想零極限（超越自我增訂版）：極地超馬選手陳彥博的熱血人生》
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✨《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》
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✨《出發·Run For Dream》
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🍀育成社福至今已設立超過30個機構，主要服務對象為心智障礙者，如唐氏症、腦性麻痺、自閉症、極重度障礙等多重障礙者，以「父母深情永不放棄」的心情，提供0歲到終身照顧的完整保護傘，平均每年服務超過60萬人次，為一輩子牽掛孩子的父母、手足，接手照顧最弱勢的憨寶貝。
🫶育成社會福利基金會👉 https://www.ycswf.org.tw/
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EP326｜【解鎖青春情緒】孤寂感與躺平的真相——理解台灣青少年的內心掙扎 ft. 張老師基金會執行長涂喜敏 Oct 03, 2024

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
在台灣的青少年，每8個孩子中就有1個感到孤寂，而大學生的自殺率也在持續攀升。儘管有學校與社會的輔導資源，許多年輕人卻仍選擇不尋求幫助，這背後究竟有著什麼樣的原因？
在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，我們邀請到張老師基金會執行長涂喜敏，帶我們深入了解青少年心理健康的現狀。涂執行長分享了多年來在第一線輔導青少年的經驗，並揭示了孤寂感、焦慮與「躺平」現象背後的深層心理困境。從對心理諮商的誤解，到對自我價值感的迷失，我們將探討這些情緒對年輕人心理健康的影響，以及如何引導他們走出困境、重建自我。
如果你是父母、老師，或對青少年心理健康有興趣，這集節目將為你帶來全新的觀點和反思，幫助你更好地理解我們的下一代，並學會如何在這個快速變遷的時代中，支持他們的心靈成長。
❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗
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🫶張老師基金會官網：https://www.1980.org.tw
🚌瞭解更多「笑吧！校巴環島計畫」：http://www.1980.org.tw/index.php
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EP325｜突圍思考：用圍棋思維破解人生困局 ft. 黑嘉嘉 Sep 26, 2024

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵…
走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。
👉 https://min777.pse.is/6dbt2s
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在這集《How to 人生學》中，我們邀請到了台灣最頂尖的圍棋棋士之一：黑嘉嘉，與我們一起探討從圍棋中所獲得的人生智慧。
透過圍棋皇帝曹薰鉉的《突圍思考》一書，我們聊到如何在面對困境時，透過思考與韌性，找到突破口。
黑嘉嘉分享了她從小學習圍棋的心路歷程，如何在困惑與壓力中一步步成長，並且帶來了她獨特的「圍棋哲學」——如何將棋盤上的智慧運用到生活中，直面挑戰，堅持到底。
這一集節目適合所有在生活或工作中感到迷茫的人，透過這些圍棋中的智慧，相信能幫助大家找到屬於自己的突破點。
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📖《突圍思考：擺脫困局，超越勝敗情緒的人生觀點》曹薰鉉著
｜博客來👉 https://bookstw.link/6g37tu
｜誠品線上👉 https://eslite.me/6g37qt
｜天下文化 👉 https://pse.is/6g383v
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EP324｜【解鎖青春情緒】優秀背後的壓抑代價——導讀 The Drama of the Gifted Child Sep 20, 2024

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
在這系列的第二集，劉軒為大家導讀了知名心理學家Alice Miller的經典著作《The Drama of the Gifted Child》，深入探討孩子如何因為過度追求父母的認同，無意間壓抑了自己的真實情感，最終可能導致焦慮、憂鬱，甚至失去自我。此外，劉軒也在節目中分享了他在養育子女過程中的反思，尤其是如何避免將這些情感壓抑代代相傳。
對於想要理解孩子內心世界、並找到有效方法守護他們心理健康的家長，這一集絕對不容錯過！
❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗
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EP322｜社群風暴中的親子抉擇：夏天倫的真實告白 Sep 09, 2024

在上個月中，知名夜店大亨Alan夏天倫因與前妻間的私人糾紛曝光，在社群上引起全網熱議的風波。
Alan不僅是台灣夜生活界的領軍人物，創辦了KOR、OMNI和ONCOR等知名夜店品牌，事業版圖更從台北拓展到拉斯維加斯、上海、香港與東京，成為亞洲夜生活圈的代表人物之一。
然而，這位成功企業家的生活背後，隱藏著許多不為人知的挑戰。在這集《How to人生學》中，Alan首次公開分享這段風波背後的心路歷程，從疫情期間事業受挫、父親驟逝的衝擊，到婚姻破裂後如何努力維護孩子的安全感。他曾因壓力過大酗酒，陷入重度憂鬱，逐漸意識到必須靠自己走出谷底。
這集節目不僅是一場風波的回顧，更是對於如何在逆境中找到自我、重建生活的深刻探討。透過Alan的故事，讓我們一起思考在困難中如何重拾內在力量，走向重新掌控人生的旅程。
💠 ONCOR 饗艷都市會所 https://www.oncor.com.tw/
🪩 KOR Taipei https://kor-asia.com/taipei/
🍽️ CÉ LA VI Taipei https://www.celavi.com/en/taipei/
🍸 theLOOP https://news.theloop-production.com/
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EP321｜【解鎖青春情緒】焦慮爆炸的世代——導讀 The Anxious Generation Sep 06, 2024

《劉軒的How to人生學》推出全新10集系列【解鎖青春情緒】，專注探討青少年心理健康，將隔週播出。
💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。
首集中，主持人劉軒導讀Jonathan Haidt的暢銷書The Anxious Generation。這本書自3月底上市以來，《The Anxious Generation》熱議不斷，至今依然位居《紐約時報》暢銷書排行榜前三。書中對於社群媒體對青少年的影響深刻剖析，讓許多家長感到不安和震驚。
儘管台灣和美國的社會環境不同，但台灣青少年使用社群媒體的頻率並不遜於美國，伴隨而來的焦慮、憂鬱等心理健康問題，同樣需要全社會的關注。
目前這本書尚無中譯版，但我們希望透過這次導讀，讓大家搶先了解這個迫在眉睫的議題。無論你是家長、老師，還是關心青少年心理健康的朋友，都不能錯過這一集！
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EP320｜孩子學琴？大人重拾夢想？讓音樂成為成長的力量 ft. 鋼琴家蔡佩娟 Aug 29, 2024

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。
無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡，
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在這集《How to人生學》裡，我們邀請到了鋼琴家蔡佩娟，來解答大家對於學鋼琴的各種疑惑。無論你是家長，正在考慮讓孩子學鋼琴，還是成年人，想重新拾起對音樂的夢想，蔡老師都會帶來滿滿的實用建議與深刻見解。
蔡佩娟老師擁有紐約曼哈頓音樂院鋼琴演奏碩士學位，除了在國際舞台上擁有豐富的演奏經驗，她也是一位充滿熱情的鋼琴教育家，創辦了「科譜學堂」。在這裡，她幫助無數學生與鋼琴老師找到正確的學習方式，提升練琴效率，並破解了「填鴨式」教學的迷思。
在節目中，蔡老師分享了她對學琴的獨特見解，從孩子該如何開始學琴，到成年人是否已經錯過了學琴的最佳時機，她指出：學鋼琴不應該只為了比賽或考試，而應該成為一種心靈的陪伴，讓音樂融入生活，成為我們情感的出口。
🎧本集片頭與片尾音樂來自《蔡佩娟鋼琴獨奏專輯－「框架。自由」》
👉https://bookstw.link/6deykh
片頭曲目：巴哈：第二號小調組曲，作品826 J. S. Bach - Partita No.2 in C Minor, BWV 826 VI. Capriccio
片尾曲目：李斯特：超技練習曲 S.139 Liszt - Transcendental Etude No.10 in F Minor
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當你或孩子在學鋼琴時，是否曾經遇到視譜跟不上、手變緊或節奏抓不準的問題呢？
蔡佩娟老師的【科譜學堂】鋼琴教學法，專門針對這些常見痛點，從初階彈奏到進階巴哈創意曲，幫助你提升練琴效率，不再白費力氣！🎹🎶
現在購課，結帳時請輸入聽眾專屬折扣碼「HOWTO688」，現抵$688元，讓學琴之路更輕鬆！
🎼【科譜學堂】蔡佩娟鋼琴教學法｜初階彈奏與全方位訓練
https://soundshine.pse.is/6cug8x
🎼【科譜學堂】蔡佩娟鋼琴教學法｜巴哈創意曲
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🎶蔡佩娟老師即將在9月舉辦三重奏音樂會《百花齊放》，這場音樂會的曲目涵蓋了西班牙風情、爵士風格與經典電影配樂，適合全家一起欣賞，喜歡音樂的你，不要錯過。
高雄場次：2024/9/8 (日) 14:30 衛武營國家藝術文化中心表演廳
台北場次：2024/9/26 (四) 19:30 國家兩廳院演奏廳
✨購票請至：https://pse.is/6cuga4
🎹此外，蔡老師還會在雙十節當天舉辦「愛樂者們」音樂會，聚集各行各業的音樂愛好者，用他們的故事告訴大家，學琴永遠不嫌晚，只要懷抱熱情，音樂便能成為生活中的力量與陪伴。
地點：台北松菸誠品表演廳
時間：2024/10/10 （四）14:30
✨購票請至：https://pse.is/6cugas
📖 蔡佩娟老師的著作《鋼琴老師沒告訴你的24件事：學音樂，追求什麼？》也非常值得一讀喔！
這本書不僅適合家長，也對所有熱愛音樂的人帶來深刻的啟發和反思🎶
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EP319｜艾爾文：「喜歡努力的自己，而不是努力地讓別人喜歡你」 Aug 22, 2024

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️
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在這次的How to人生學，劉軒邀請到老朋友——投資理財專家以及暢銷作家艾爾文，分享他的全新著作《陪自己走走：人生只跟自己有關，不需要每個人都喜歡》。
艾爾文的這本書就像一面鏡子，幫助我們反思，在這個充滿壓力與外界期望的社會中，我們是否常常忽略了自己內心真正的渴望。
節目中，兩人深入探討了如何「喜歡努力的自己，而不是努力讓別人喜歡你」，並聊到艾爾文在不同人生階段的掙扎與成長經歷，提醒聽眾無論身處何種困境，都應學會接納自己的努力與過程。
這集節目不僅充滿啟發，還能幫助每一位聽眾找到更真實的自我價值。
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📖《陪自己走走：人生只跟自己有關，不需要每個人都喜歡》艾爾文著
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EP318｜當愛在細節裡重現：賴以威的父親回憶錄 Aug 15, 2024

👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。
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在本集節目中，我們邀請到臺灣師範大學電機系助理教授、數感實驗室共同創辦人賴以威，與大家分享他與父親之間深刻的回憶。賴以威在今年再版的回憶錄《爸爸，再見》中，用一個個日常生活中的小故事，帶領我們重新審視親情的力量。
在訪談中，賴以威談到父親對他的教育方式、對禮數和自律的重視，以及父親在病重時仍堅持推動數學教育的熱忱。他也分享了自己如何在這些回憶中，體會到父親對他的愛與期待。這集節目充滿感動，讓我們看見那些藏在平凡日常中的深情，並引發我們對親情的深刻反思。
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📖《爸爸，再見：我與父親的真情對話》賴以威著
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EP317｜郭婞淳再戰奧運：舉起肩上重量的，不是蠻力，而是信念 Aug 08, 2024

👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
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在本集節目中，我們將帶大家回顧兩年多前與奧運金牌舉重選手郭婞淳的深度訪談。
隨著她即將在2024巴黎奧運上場，我們探討她的奮鬥故事和心路歷程，感受她不屈不撓的精神。郭婞淳的故事，不僅是運動場上的勝利，更是每一個追夢人堅持到底的最佳寫照。
讓我們一起為郭婞淳加油，並從她的故事中獲得力量，無論面對什麼挑戰，都能勇敢迎戰。
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🍀《郭婞淳：舉重若輕的婞念》郭婞淳 / 葉士弘著
https://www.books.com.tw/products/0010922698
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EP316｜【劉軒 x Cardin】移民心聲：在異鄉找到內心力量與韌性 Aug 01, 2024

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
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在這集節目，再度邀請到久違的Cardin，來與我們分享即將滿一年的移民生活的近況分享。
這一年來，劉軒與Cardin都充滿了內心的挑戰和心理調適，兩人將談論面對種族歧視和文化衝擊的經驗，以及如何在困境中找到韌性。
兩人也談到，當我們內心感到匱乏或不適時，又該如何向家人表達並尋求支持？這些問題不僅關乎個人的心理健康，也涉及家庭關係的維繫。
這次深刻的對話，將帶領聽眾一起探索移民生活的真實面貌與心理調適的智慧，並希望能為那些面臨類似挑戰的人提供啟發和支持。
歡迎收聽，讓我們一同探索如何在異鄉建立自己的歸屬感。
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🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶
Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas
Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/
🌟劉軒
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Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/
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EP315｜【心情Studio】如何擁抱錯誤 Jul 25, 2024

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
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在這一集的【心情Studio】，主持人劉軒和Keira將帶你深入探討「如何接受並擁抱自己的錯誤」。每個人都會犯錯，但要真正做到承認和接納自己的錯誤，並非易事。
為什麼有些人總是難以面對自己的錯誤，甚至會找藉口來合理化自己的行為？這集節目中，我們將探討認知失調（Cognitive Dissonance）這個心理現象，並分享一些實用的方法來幫助你重新認識「擁抱錯誤」的真正意涵與其所帶來的影響。
當你終於擁抱錯誤的那一刻，你會發現，那正是自我成長與解放的開始。
🎧同場加映
EP123｜【心情Studio】如何真正放下？「寬恕不是為了別人，而是為了自己」
➡️ https://solink.soundon.fm/episode/dc0c9ff4-f3e1-41d8-a39d-c75d74983175
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EP314｜從摧毀中找到重生的喜悅：Peter Su的拉達克之旅 Jul 18, 2024

在這一集節目，暢銷作家Peter Su分享了他在拉達克的奇妙旅程。在這個位於喜馬拉雅山區，以壯麗山景和古老佛教文化聞名的地方，Peter找到了自己前所未有的平靜與欣賞。他的心靈探索之旅，讓我們看到了如何在沒有網路的日子裡找到生活的平衡，並重新審視對於後悔和選擇的看法。
在拉達克的兩個多月旅程中，Peter Su學會了放下焦慮和執著，也學會了接受不完美的生活，找到了那份深刻的心靈平靜。
每個人心中都有一個「拉達克」，然而，你不一定要前往拉達克，只要願意，你也能找得到理想的自己所在的地方。聽聽Peter Su的故事，或許你將發現屬於自己的那片心靈的淨土。
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📖《分開之前，先學會道別》 Peter Su 著
｜博客來👉 https://bookstw.link/67k23p
｜誠品線上👉 https://eslite.me/67k2pd
｜Readmoo 讀墨 👉 https://pse.is/67k2am
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EP313｜作家藍白拖：冒險不需遠行，從內心開始壯遊 Jul 15, 2024

在這一集的節目中，我們邀請到知名旅遊作家藍白拖，分享他從背包客到親子生活的轉變過程。藍白拖曾經是一名走遍世界各地的背包客，如今有了家庭和孩子，他的旅行方式也隨之改變，但他依然保有冒險的精神。
有一次，藍白拖帶著不願上學的孩子，決定向學校請假兩星期，來一趟環島旅行。他們搭便車，與陌生人交流，聽到了許多動人的故事。這趟旅程不僅讓孩子克服了對上學的抗拒，也讓藍白拖深刻體會到，旅行不一定要到遠方，學會與自己和解，才是人生最大的冒險。
藍白拖也觀察到，台北街頭的外國觀光客總是充滿好奇心，而當地人卻少了這份熱情。他開始反思，為什麼我們不能像外國觀光客一樣，帶著好奇心來看待自己熟悉的土地呢？。
藍白拖強調，最難的不是環遊世界，而是保持一顆充滿熱情的好奇心。
讓我們一起跟隨他的腳步，探索這個世界，也探索我們自己。
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📖《人生，不只是一場馬拉松：你可以選擇冒險、暫停，或者大哭一場都好
》藍白拖著
｜博客來👉 https://bookstw.link/66ynn2
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｜Readmoo 讀墨 👉 https://pse.is/66yp22
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EP312｜舞蹈與心理的碰撞：馬修伯恩的《羅密歐與茱麗葉》ft. 舞蹈家吳義芳 Jul 11, 2024

在這集How to人生學，我們邀請到了台灣著名的編舞家吳義芳老師，與我們一起探討馬修·伯恩Matthew Bourne的現代舞劇《羅密歐與茱麗葉》。這部作品將莎士比亞經典的愛情故事背景設定在一個冰冷、類似精神療養院的青少年安置機構中，羅密歐與茱麗葉成為了性別隔離規定下的「囚犯」。伯恩透過這樣的現代改編，探索了愛情與壓迫、自由與禁錮之間的複雜關係。
馬修·伯恩以其獨特的大膽風格和創新視角聞名。在這部《羅密歐與茱麗葉》中，他將原著的經典場景轉化為現代環境中的情感衝突，展現出角色們在壓迫和暴力中的掙扎與反抗。
吳義芳老師在節目中，與我們深入探討了這部作品如何透過舞蹈語言表現深刻的情感。他也分享了身為舞者的思考過程，以及舞蹈如何成為情感和心理表達的強大工具。
喜愛表演藝術的朋友們，一定會從這集節目中獲得啟發和感動。也千萬別錯過即將在台灣巡演的馬修·伯恩的《羅密歐與茱麗葉》這部讓人腦洞大開的震撼之作！
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🎭 馬修·伯恩《羅密歐與茱麗葉》
購票請上udn售票網：https://reurl.cc/jWArkL
🎊聽眾專屬折扣碼：HowtoRJ，結帳時輸入，即可享85折（限時折扣至8/11，台北場適用$2,800 (含)以上票區，高雄場適用$2,600 (含)以上票區。選擇折扣-劇場鐵粉折扣，輸入專屬折扣碼）。
📥 演出資訊 📥
#台北場
𓄹國家戲劇院𓄹
7月31日（三）19:30 （Opentix單獨販售）
8月1日（四）19:30
8月2日（五）19:30
8月3日（六）14:30、19:30
8月4日（日）14:30、19:30
#高雄場
𓄹衛武營歌劇院𓄹
8月09日（五）19:30
8月10日（六）14:30、19:30
8月11日（日）14:30
主辦單位｜聯合數位文創
主創團隊｜ NEW ADVENTURES AND SADLER’S WELLS PRESENT
編舞家｜Matthew Bourne
＠主辦單位保留節目內容更動權。
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EP311｜反脆弱與勇氣：最真實的男人對話 ft. 電扶梯走左邊 Jacky Jul 08, 2024

在這一集How to人生學，是與《電扶梯走左邊 with Jacky》的合作播出，劉軒接受Jacky的訪問，來進行一場無拘無束的深夜對話。
Jacky是一位充滿冒險精神的數位遊牧者，當年他買了一張單程機票飛往美國矽谷，靠自學寫iOS程式，睡在朋友家沙發上，刷題面試，最終成功進入Facebook和Instagram工作。他還曾開著RV休旅車橫跨美國，活出了每個人夢寐以求的自由生活。
在這次的深度對話中，兩人探討了「身為男人的意義」這個深刻的議題。從人類演化的角度出發，到現代社會對男人的期待轉變，深度剖析了這個社會對於男人的最大誤會，同時也聊到了心理健康的感受與領悟，並分享了各自在心境上的成長。
此外，我們還討論了《反脆弱》（Antifragile）這本書，以及展現脆弱與堅強之間那微妙而複雜的關係。本集節目將帶你看到男人的另一面，並引發你對這些議題的共鳴與思考。
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⚓️歡迎報名2024年最終回的第六屆超男訓練營，名額有限👉 https://chaoman.org/resource/workshop/151
2024 年 11月 30日 09:00 - 12月 1日 17:00
地點：麻布山林(新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)
⎈歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊👉 https://chaoman.org/
或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz
歡迎加入LINE以獲得最新資訊🔎
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EP310｜在尋找身份認同的路上，如何在這個世界中成為合宜的主人？ft.《客人主人》導演沈可尚 & 企劃傅榆 Jul 04, 2024

在這一集《How to人生學》中，我們邀請了紀錄片《客人主人》的導演沈可尚＆企劃/剪輯傅榆，分享台灣客家人三百年來的扎根與文化認同之路。
透過這部耗時五年的影片，我們將深入了解台灣客家族群如何在異鄉找到歸屬感，並逐步建立出他們獨特的文化傳統以及身份認同。那些我們熟悉的台灣價值和刻板印象，其實來自於移民社會的生存、崛起、隱形和衝撞的故事，促使我們重新探討「誰是客人？誰是主人？」這個問題。
台灣客家族群的「客人」經驗提醒我們，尊重多樣性文化是一個漫長且艱困的挑戰。我們每個人，都能成為這個世界中真正合宜的「主人」嗎？
對談充滿深刻省思，歡迎收聽，一起在這段旅程中找到共鳴。
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《客人主人》
☆ 7/6(六)下午2點，客家電視頻道、網站播出
☆ 全臺巡迴免費特映場報名開放！
📽️正式預告片，由此看👉 https://www.youtube.com/watch?v=6gfm_s9vOgY
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EP309｜開創者之路：打破所有玻璃天花板的傳奇故事——趙小蘭 Jun 27, 2024

✨歡迎至軒言文創的YouTube頻道觀賞本集訪談（附字幕）👉 https://youtu.be/hfzLUgPKZto
👀也別忘了按下訂閱，開啟小鈴鐺喔！我們會持續在YouTube頻道更新《How to人生學》集數，敬請期待！
本集節目邀請到特別來賓趙小蘭女士（Elaine Chao），她是美國歷史上第一位亞裔女性入閣部長。趙小蘭女士在2001年擔任美國勞工部長，2017年再次打破紀錄，擔任運輸部長。她的卓越成就為華裔社群在美國社會中爭得了更多的認可和尊重。
在這次訪談中，趙小蘭女士分享了她的成長與移民經驗，並詳述了她如何在重重挑戰中堅持自己的信念，最終成為美國夢的典範。她談到父母的教育和樂觀的處事態度，如何影響她的人生和職業生涯。
*這集節目非常特別，不僅可以在Podcast平台上收聽，也可以在軒言文創YouTube頻道上收看，並享受完整字幕帶來的流暢體驗。
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📖《開創者之路：亞裔女性部長第一人趙小蘭傳》傅士玲、周慧玲著/ 天下文化出版
｜博客來👉 https://bookstw.link/653fxw
｜誠品線上👉 https://eslite.me/653g5d
｜天下文化 👉 https://pse.is/653frj
｜momo購物👉 https://pse.is/653g7z
📖 也別錯過《破浪者哲學：船王趙錫成與夫人朱木蘭的人生智慧》蕭容慧、周慧玲著/ 天下文化出版
👉 https://pse.is/653gzm
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EP308｜【心情Studio】做更少，成就更多：從減法中找回平衡 Jun 20, 2024

在這一集的【心情Studio】，主持人劉軒和Keira探討了「做更少，成就更多」（Do more by doing less）的理念。這話聽起來自相矛盾，但實際上卻是我們現代人最需要謹記在心的道理。
當我們試圖完成更多事情時，反而常常感到焦慮和疲憊。大多數人在面對繁忙生活時，總是選擇不停地增加任務，填滿每一個空隙。然而，適時的「減法」卻能帶來更高的效率和更好的生活質量。
在現代生活中，不要把自己的日程塞得滿滿當當，給自己留一些空白，這樣你會發現自己的效率和生活品質都會大幅提升。
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EP307｜Feel-Good Productivity：越快樂才會越成功！——《高效原力》 ft. 張修修 Jun 13, 2024

在這一集節目中，我們邀請到知識型YouTuber張修修，共同探討Ali Abdaal的新書《高效原力》Feel-Good Productivity。
這本書顛覆了傳統觀念，強調快樂才是通往成功的關鍵，而不是一味的拼命工作。
張修修也分享了他如何從高薪科技業務轉變為環遊世界的冒險者，再到成為知識型創作者的心路歷程，並且深入探討了如何在生活中實踐「愉悅生產力」。
這次的訪談充滿了有趣的故事和實用的建議，不僅能幫助你提升工作效率，還能讓你在追求成功的同時保持愉悅的心情！
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✨張修修的YouTube頻道：張修修的不正常人生👉 https://pse.is/63adqb
✨張修修的Podcast節目：張修修的不正常人類研究所👉 https://pse.is/63adv8
📚 張修修著作《1082 萬次轉動：帶著電玩哲學的單車冒險》👉 https://bookstw.link/63adxl
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📖《高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事》Ali Abdaal 著/ 三采文化出版
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EP306｜依賴陷阱：當愛成為依賴，該如何找回自我？ft. 海苔熊 Jun 06, 2024

當愛成為依賴，當關心變成控制，我們該如何找回自我？
在這一集的節目中，我們特別邀請到知名作家與心理學者海苔熊，深入探討他的新作《依賴陷阱》。這本書不僅揭示了愛與依賴之間的細微界線，還提供了一系列實用的策略，幫助我們識別和解決這種共依存的關係。
在這次對話中，海苔熊分享了許多富有洞察力的觀點，讓我們了解到，設立個人界線並不是自私，而是自我保護的必要步驟。透過他的講述，我們學會了如何慢慢走出依賴的陷阱，找回那個獨立而完整的自己。
這是一集非常精彩且啟發性的訪談，無論您是否曾感到在關係中迷失方向，都能從中獲得深刻的啟發。
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📚海苔熊《依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習》
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EP305｜AI時代的生存法則：與程世嘉Sega一起解碼未來 May 30, 2024

AI技術快速進步，已經深刻改變了我們的生活方式。在最新一集的節目中，我們邀請到了程世嘉Sega，這位在AI領域極具洞察力和創新精神的專家，來分享他的新書《AI世界的底層邏輯與生存法則》。
Sega將帶我們探索AI的發展趨勢，討論未來應該如何應對AI技術，對現代職場和日常生活的影響，以及我們身而為人，在AI時代下，更需要珍惜和精進怎麼樣的技能？
此外，我們也將探討在AI時代下，教育應該如何適應和轉型，讓新一代在這個快速變化的世界中保持競爭力。
面對這樣的變革，我們應該保持什麼樣的心態和態度？
一起來聆聽這場精彩的對話，了解如何在AI時代中生存與成長，並為下一代提供最好的教育支持，讓我們在這個充滿挑戰與機遇的時代中，找到自己的方向。
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📚程世嘉《AI世界的底層邏輯與生存法則》
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EP304｜家長必聽：破解孩子英語學習的難題 ft. 李鈺惠 Gina May 27, 2024

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在這一集How to人生學，我們探討了一個每位家長都關心的話題：如何讓孩子在全球化的時代中流利地使用英語，同時保持學習的興趣和樂趣。
來到節目現場的是，在線上英語教育領域有超過15年經驗的專家：51Talk台灣區負責人李鈺惠 Gina Li。
Gina分享了她在教育領域的寶貴經驗，談到了自己在教育孩子過程中遇到的挑戰，並如何應對。她更介紹了51Talk這個全球最大的青少線上英語學習平台，如何為孩子們打造出一個更好的英語學習環境。
51Talk擁有全球2萬名老師，通過嚴格的評選機制確保教學品質，並提供上課前一小時預約的靈活安排，讓孩子們隨時隨地都能學習。
節目中還探討了51Talk的小精靈獎勵式主動學習工具，以遊戲化的設計激發孩子們的學習興趣。此外，51Talk的課程對標108課綱，確保學習內容與學校課程接軌，幫助孩子們在學習上更加有系統和全面。
這次的訪談內容精彩，包括許多實用的建議和靈感，希望能夠幫助到各位家長找到更好的策略和方法，讓孩子們能夠快樂又高效地學習英語。
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客製化教學，可以針對孩子特性選擇老師，1對1學習成效更佳
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小精靈獎勵式主動學習工具，激發孩子學習興趣。
課程對標108課綱，讓學習更有系統。
親子共讀，陪伴孩子成長，家長可以透過app錄影檔即時了解小孩上課情況

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EP303｜過曝世代：現在的孩子為什麼總是說「我就爛」？ft. 陳品皓心理師 May 23, 2024

對於今天的青少年來說，他們的自我認同、友誼，甚至日常互動都無可避免地與網路世界交織在一起。這對他們的成長帶來了前所未有的挑戰，使我們這一代的父母面臨著新的問題和擔憂。
在最新一集的節目中，我們專訪了青少年輔導專家：陳品皓臨床心理師，探討他的新書《過曝世代》中提到的這些議題。他將帶我們深入探討，在社群時代下，孩子們是如何形成自我認同的，以及作為父母，可以如何有效的協助他們建立安全感。
一起來更理解我們的孩子，在這個充滿挑戰的時代中，給予他們最好的支持。
🍀 米露谷心理治療所 https://www.mirukupsy.com/
🎧 延伸收聽：EP147｜孩子的情緒有時就像一場風暴，但不是沒有預兆 ft. 陳品皓心理師
👉 https://solink.soundon.fm/episode/4cb4b6f0-1587-424e-b92e-a476e68127c2
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📚陳品皓《過曝世代：青少年為什麼更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落？》
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EP302｜【心情Studio】Keira：真正的聆聽，是永保好奇的耐心和同理心 May 16, 2024

心情Studio回來了！大家最喜愛也最熟悉的聲音Keira，再度以固定來賓的身份，回到How to人生學啦！她不僅帶回了那些創節目時的回憶，還有那份讓人難以置信的默契。
在全新的這一集心情Studio，我們會深入探討什麼是「真正的聆聽」，聊聊這背後的意義和力量。聆聽不僅是耳朵的事，更是心靈的事。我們會分享自己在實際生活中如何應用這些聆聽技巧，以及好的聆聽，將如何改變我們的人際關係、乃至於身心的能量，甚至是對人生的視角。
這次的節目不僅是對技巧的分享，更是對聆聽背後深層次價值的探討。聆聽不只是交流的技巧，它是一門藝術，一種可以深化我們對生活的理解和欣賞的方式。希望今天的分享能讓你獲得新的啟發，並鼓勵你在生活中實踐更加深入的聆聽。
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🎧How to人生學推薦好集回顧
EP1｜聶雲（上）：主持20年，表達的精髓在「聽」，不在「說」
https://solink.soundon.fm/episode/17c94fab-39cc-42b9-aa54-03df0f4bb84f
EP7｜找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」
https://solink.soundon.fm/episode/dd3e80f4-58e6-416f-ba02-af842ca83733
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EP301｜感謝你們的每一封來信，這是我們的共同故事 May 08, 2024

在第301集的《劉軒的How to人生學》中，主持人劉軒再次以單口方式，感性地回應了在EP295播出後，眾多聽眾寄來的來信。
劉軒分享了他內心深處的感動與共鳴，每一位聽眾在信中談到的那些文化適應、不確定性，以及生活中的種種掙扎與省思，都讓他看見了大家的勇氣與堅韌。
這些來自四面八方的聲音，都是真摯的生活片段。劉軒從這些信件中感受到我們在這段旅程中共通的陰影與光芒，並以此為契機，反思我們如何在自我接納中找到力量。
無論你是在適應異國文化的旅途上，還是面對人生的轉折點，這集節目都會帶給你一些新的啟發和溫暖。
無論我們各自在哪裡，這段旅程不只是劉軒的，而是我們共同的。
希望這一集能夠為你帶來共鳴與安慰，陪伴你穿越陰影，找到希望的光芒。
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EP300｜勇敢對話：與內在陰影和解 ft.《陰影探索我的療癒日記》責編許湘 Apr 30, 2024

在本集的How to人生學中，我們將探討「內在陰影」這個許多人或許不願碰觸的領域。面對自己的內在陰影，絕對需要足夠勇氣，然而，這正是「自我覺察」的旅程中，所不可或缺的一環。
在節目上，我們特別邀請到*The Shadow Work Journal *中文版《陰影探索我的療癒日記》的編輯許湘，共同深入了解這本書如何透過寫作與自我探索的練習，幫助我們揭示和內在隱藏的部分。
《陰影探索我的療癒日記》提供了實用的寫作練習，協助讀者面對和療癒內心的陰影。自推出以來，在美國Amazon上迅速成為暢銷書，廣受年輕人在TikTok上的熱烈討論。
這一集不只是為了那些想要深入了解自己、追求個人成長的聽眾，更是在提醒我們，面對自己內心的陰影需要多少勇氣。讓我們一起來學習如何完全接納自己，發掘治癒自我的力量。
🎧延伸收聽：
EP204 ｜總是感到格格不入嗎？不妨翻開自己的MBTI「使用說明書」ft. 雪力
👉 https://soundshine.pse.is/5vursk
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📚《陰影探索我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結，全球百萬人天天實踐的自我對話練習》
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EP299｜從3000萬債務到破億資產，Will 黃士豪：不讓金錢左右你的人生目標 Apr 23, 2024

在這一集的How to人生學，我們再度邀請到Will黃士豪，GoodWhale共同創辦人暨執行長，也是超男訓練營第一屆的學員。
在這集節目中，Will將分享他如何重新定義金錢觀念，逐步實現財務自由和理想生活的親身經歷。
自小因父親累積的巨額賭債，Will的早年生活就被迫面對重大的經濟壓力。然而，他拒絕讓這3000萬債務成為人生的絆腳石，而是透過策略性的分析和長遠的規劃，一步步實踐他的理想人生目標。
今天的Will，不僅資產破億，更是一位跨國公司的CEO，他的教學課程及個人發展顧問工作遍及新加坡、馬來西亞、台灣、上海、美國及澳洲，已經幫助超過10萬學員改善財務和人生方向。
Will黃士豪的生命故事，不僅關於財務自主的啟示，更是一個關於如何在挑戰中找到成功機會的動人敘述。
無論你現在的財務狀況如何，這一集內容都將為你提供全新的視角和行動策略，與金錢建立更正向的關係。
🍀相關連結：
🐳 GoodWhale👉 https://goodwhale.com/
😎 Will 黃士豪👉 https://portaly.cc/will_be_good
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📚Will黃士豪《這輩子賺多少才夠？：【行動清單×10張表格】逆轉勝！成為自己的富一代》
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EP298｜孩子總是「講不聽」？郭葉珍：用「正念溝通」重建親子溝通的橋樑 Apr 16, 2024

在這一集的How to人生學，我們邀請到親職教育專家郭葉珍博士，一同深入探討如何透過「正念溝通」建立和諧的親子關係。
郭博士透過個人經歷強調，當孩子處於情感波動時，靜靜陪伴，無批判地接納是關鍵。她解釋正念溝通不僅關乎當下的反應，更是一種長期培養同理心和耐心的過程，有助於深化親子間的信任與開放性。
這集的訪談不僅是親子溝通的實用指南，也是一場關於自我反思與成長的旅程。無論你是正在探索親子溝通的新手父母，還是希望深化現有溝通方式的資深家長，都將能從郭葉珍老師的精彩分享中，獲得寶貴的見解和策略。
讓我們一起學習如何在家庭中練習正念，建立一個充滿愛和理解的溝通環境。
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❙ 郭葉珍的親子正念溝通課 ❙
總會忍不住對孩子生氣，事後又非常後悔？
為什麼教養書上的說的那麼簡單，實際上卻很難做到呢？
這次將透過國民媽媽「郭葉珍老師」在英國牛津的正念訓練、與無數案例的親身觀察，打造兼具理論與情境、能靈活運用於真實狀況的溝通方法。課程將從強化情緒覺察力出發，並真正理解孩子背後的需求，帶你找到與孩子真心對話的關鍵，打造自在又穩定的親子關係！
📖這堂課可以
⇾ ‹ 幫助父母 › 透過正念減輕壓力與焦慮，平穩的平穩的陪伴孩子
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EP297｜如何找到一位適合自己的心理師？ft. 朱芯儀心理師 Apr 06, 2024

隨著社會對心理健康的關注日增，尋求專業心理師的協助已不再是禁忌，而是一種勇於面對自我的行動。
在生活的各種轉彎處，我們都可能需要找人聊聊，特別是當情緒卡關，生活碰到瓶頸，或是未來感到迷茫時。
但是，到底該如何去找到一位適合自己的心理師呢？當和心理師不合的時候，又該如何是好？
在這一集節目中，我們特別再度邀請到了朱芯儀諮商心理師，她不僅是台灣首位重度視障的諮商心理師，更有著十多年的豐富諮商經驗和深刻洞察力。
芯儀帶我們一探究竟，為什麼在建立諮商關係時，信任和界線那麼重要，並幫助我們理解，尋求心理諮商的過程，可能會遇到的挑戰，以及應該如何建立正確的期待。
無論你是想找到一位懂你的心理師，或想更了解心理諮商到底是怎麼一回事，這一集都絕對值得一聽！
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🎧也別錯過朱芯儀諮商心理師的Podcast節目《朱芯儀說心理話》
Apple Podcasts https://pse.is/5rnns2
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YouTube https://www.youtube.com/@juliavc
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EP296｜Anita 徐豫：對明天的自己充滿好奇，是一件很美好的事 Mar 18, 2024

在這一集《劉軒的How to人生學》中，我們邀請到了Anita 徐豫，也就是大家熟悉的「御姊愛」，如何在過去四年間從台灣移居到美國的轉變中找到自我。
Anita在事業巔峰期，因結婚而決定移居到美國加州生活，原本計劃兩地飛的她，因為疫情而被迫停留在美國，所有計劃被打亂，也讓她頓時無所適從，陷入迷惘和困惑。
在訪談中，Anita坦誠分享了她如何從最初的崩潰中慢慢找到自己的節奏，特別是她對園藝的熱愛，不僅讓她在美國的生活有了新的轉機，也讓她對生命有了更深的體會。從種植植物中，Anita學會了接納生命中的起起落落，並從中找到成長的力量。
此外，Anita還談到了她日更Podcast和重拾鋼琴練習的經歷，這些都是她在面對挑戰時，給予自己安定和進步的方式。她鼓勵大家，即使在面對困難時感到無奈和不甘，也要找到屬於一小步一小步前進的動力。
Anita的故事不僅是一段關於轉變和成長的旅程，也是對於面對生活中不可預知的變化，如何保持積極和開放心態的深刻反思。
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📖延伸閱讀：
《你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷》（Sue Stuart-Smith 著）
https://bookstw.link/5p7fmv
《在家工作：從職場裡自由，在生活中冒險的個人實踐》（徐豫著）
https://bookstw.link/5p7fpk
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🎧徐豫的Podcast節目《徐豫切入點》
Apple Podcasts https://pse.is/5p7fr2
Spotify https://pse.is/5p7fsp
KKBOX https://pse.is/5p7fxb
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EP295｜過去一個月的心路歷程：在轉變中的失去與成長 Mar 03, 2024

親愛的聽眾朋友們，在睽違一個多月後，全新一集的《劉軒的How to人生學》回來了。
在這一集，劉軒以單口的方式，坦誠地與大家分享這段時間他內心所經歷的心情波折。
與一家人從台北搬到紐約長島，劉軒原本對新生活充滿了期待和浪漫的想像，然而，現實卻不如他所預料。尤其是在獨自一人照顧孩子們的那段日子裡，他更是經歷了從未有過的掙扎和反思。從日常生活的小事到心靈深處的自我質疑，每一刻都是一次新的體悟。
也許，你也會在這次真摯坦白的分享中看到自己的影子，也許，你在從中獲得一些啟發。無論如何，希望《How to人生學》能持續陪伴著你，走過人生這段旅程的起起落落，讓我們一起學習如何在挑戰中找到成長的機會，在挫折中看到希望的光芒。
感謝每一個你的耐心等待和不變的支持，現在，讓我們重新開始。
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🎧當初劉軒一家人是如何決定在美國展開新生活的呢？請別錯過這三集的分享喔！
EP249｜我們為何決定帶孩子留在美國 —— Part 1
按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnp2
EP251｜我們為何決定帶孩子留在美國 —— Part 2
按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnqx
EP259｜美國生活近況分享 Q&A
按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnsy
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📣想要分享您的故事與聲音嗎？
歡迎錄語音或寫信到我們的聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com
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EP294｜想要專注，必須先決定專注 Feb 26, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在這個快速變化的時代，我們的注意力比以往任何時候都更容易被分散。今天，我們帶大家回顧超實用的兩集內容：EP129〈用清晰的思緒，拿回生活裡的主控權〉和EP59〈停止流失寶貴的專注力，專心過好眼前人生〉，就是要來告訴大家，如何重新找回並鍛鍊我們最寶貴的專注力。
在EP129中，劉軒和當時的製作人Keira 深入探討了一個現代症候群：注意力缺乏特質（ADT），而它又是如何在我們毫不知情的情況下，影響我們的工作效率和生活質量。
在EP59中，兩人則是要來提醒大家，在被各種事情拉扯的今天，我們怎麼能讓自己的注意力不那麼容易就被搶走。從反思多工處理的真實效率到實踐更有效的專注策略，這一集將引領你思考「專注力經濟」的浪潮，並重新在紛擾的世界中找回專注的力量。
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EP293｜壓力山大也不怕，為自己打造出「好運」體質 Feb 19, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在我們的生活和工作中，經常面臨著壓力和挑戰，你有沒有想過要如何提升自己的抗壓性，同時還能把好運拉進你的生活呢？
在今天的兩集精選內容是：EP46〈別輕信腦中雜訊，如何專注在眼前這一刻〉，主持人劉軒與當時的製作人Keira一同探討，即使在壓力最大的時刻，如何依舊保持心智韌度？讓自己能夠聚精會神，屏除腦內雜念，發揮實力。
而另一集EP41〈幸運心理學—打造能迎接幸運的身心環境〉中，我們則是來聊聊「幸運」這件事。很多人以為幸運是天上掉下來的，但你知道嗎？其實好運也是可以被創造的。透過改變心態和行為，你會發現，好運將會越來越容易出現在你身邊。
不管是想要提升自己的心還是想要更多好運，關鍵都在於，我們自己怎麼去調整心態和採取行動。從內心變強大到外在吸引好運，一切都能掌握在我們自己手中。
準備好了嗎？一起打開好運的大門吧！
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升遷、加薪、脫單都好難，為什麼幸運的都是別人，總是輪不到自己？🥲
我們以為命運是出生就決定好的，但回想過去，我們都可以反省自己「如果那時（怎樣怎樣）就好了」，可見好壞都源自心態與選擇。
跟著劉軒一起從「正向心理」、「大腦調頻」、「人際關係」三大面向，有系統的調整心態與行為，幸運其實無所不在，改變的機會就在自己手中。
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EP292｜開工日心理指南：如何面對抉擇，不留遺憾 Feb 14, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
農曆年假結束，許多上班族在開工的第一天可能會感到焦慮和倦怠，甚至有轉職的念頭，但同時，卻又害怕跳出舒適圈。
今天的節目內容，將幫助你重新找到方向和動力。透過精選出EP77〈面對抉擇，該聽心，還是聽腦？〉和EP63〈此刻開始，讓自己人生少點後悔〉，我們將探討如何在聽從內心聲音與理智分析之間找到平衡，以及如何從過去的後悔中學習，讓我們的人生更少遺憾。
無論是在職場上還是生活中的每一個決定。讓我們一起用一種全新的心態迎接挑戰，並從每一次的選擇中學習和成長，讓這一年更加充實，不留遺憾！
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EP291｜【劉軒 x Cardin】新年大整理，成為彼此的力量 Feb 01, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在今天的節目中，我們將來帶大家回顧過去兩集劉軒與Cardin的精彩對談系列：EP89〈年初身心大清掃，人生整理歸納術〉和EP84〈家人、伴侶間，如何成為彼此的神隊友〉。
Cardin在節目中分享了她獨特的收納術，不僅僅是物理空間的整理，更進一步談及如何讓環境對我們的身心產生正面影響，她也更進一步分享一系列實用的建議，從深度工作力的提升，到用植物為生活空間帶來平靜，從外到內進行全面的大掃除。
另外，劉軒與Cardin也討論了家庭成員間的互相支持和溝通。在日常生活中，面對家庭成員的期待和協助，應該如何避免誤解和批判，並學習如何成為對方的堅強後盾。
希望在這個年節將至的時候，透過這集的回顧內容，可以幫助大家無論是在個人生活空間的管理，或是與家人、伴侶間的互動溝通上，都能成為更好的自己，展開新的一年！
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EP290｜破除自我懷疑的魔咒，從心加滿安全感 Jan 29, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在今天的節目中，我們將重溫EP50〈為何總覺得自己不夠好〉和EP73〈生活平順，為何內心依然感到不安？〉在這兩集中，主持人劉軒與當時的製作人Keira一起深入探討了心靈的隱秘角落。
為什麼我們有時候，內心總是會有著隱隱的不安和焦慮，或是甚至無論自己做了多少努力，還是會覺得自己「不夠好」？那些潛藏在我們內心深處的「自我制約信念」（Self-limiting belief），是如何影響我們的自我認知呢？
同時，我們也探討了即使在外表平靜的生活中，為何我們的內心仍然會感受到那不安與焦慮的波動。
透過兩人的對話，我們共同探索了情緒不安全感的根源，以及談討克服的方法，透過心理學策略找到心靈的平靜。
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EP289｜我們所受的苦，很多時候是因為，我們沒有溫柔地對待自己 Jan 25, 2024

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在這個寒冬時節，有時候，我們的心情似乎也會跟著天氣一起下沉，不知不覺就陷入了自我批判的漩渦。而在今天節目中，想帶大家回顧的，就是EP15「練習接納自己，停止自我內耗」和EP17 「如何面對負評，兩步驟讓批評變成養分」。
在這兩集中，劉軒和當時的製作人Keira聊到，如何把自己從「自我批判」的狀態中給拉出來，並擁抱self-compassion的力量，善待自己，並學會如何面對那些難以吞下的負面評論，從中找到成長的機會，而不是讓它們成為心靈上的重擔。
要知道有很多時候，我們所受的苦，往往是出自於，我們沒有溫柔地對待自己。
希望在冷颼颼的日子裡，可以透過這些溫暖心靈的小知識，幫助大家更愛自己，別因為他人的負評、或甚至是自己給自己的負評，而消耗了內心的力量。
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EP288｜【劉軒 x Cardin】曾經最平凡不過的日常，是我最思念的故鄉風景 Jan 22, 2024

今天，Cardin再度來到節目上，來分享她在睽違半年後，終於回到家鄉的感動。
自從意外決定從此留在美國生活後，Cardin幾乎每天想念著台灣，以及過去的生活點滴。也因為這樣，當她這次終於回到台灣，在一下飛機的那一刻便不禁喜極而泣。
從抵達機場的淚水到重溫台灣生活的美好，Cardin將娓娓道來，這次短暫的回鄉，是如何喚起她對台灣的深刻感情。
讓我們一起跟著Cardin，細細地來感受家鄉的美好和溫暖，也藉此找到新的自我理解和迎向未來挑戰的動力。
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EP287｜AI助攻，活出更精彩的自我 ft. AI高效學習家黃博駿 Jan 18, 2024

在這一集節目，我們邀請到「AI高效學習家」黃博駿 Leo 來為我們分享，他如何是將AI從潛在的威脅轉化為強大的夥伴，幫助提升工作效率、創新思維，甚至實現財務目標。
Leo在一年多前開始自學AI，如今已經是生成AI的使用專家，熟悉各種AI工具，也透過AI開拓了他的職涯視野，並成為企業講師，甚至完成了「一百天用生成式AI賺一百萬」這個看似不可能的目標。
＊本集為重新錄製，於2024年6月1日更新，更加著重於基礎性和原則性的探討。
Leo 透過他的親身經驗，告訴我們如何在這個快速變遷的AI時代，保持成長心態，享受更美好的生活。他也分享了自己的學習方法與勇於實驗的精神，以及如何應對AI帶來的變化和挑戰。
想知道Leo是如何在AI時代中找到平衡，將AI變成實現目標的助力嗎？一起來聽這集，從Leo的故事中找到靈感，讓我們一起更好地生活！
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EP286｜【經理人專訪】幸福的關鍵，在於你如何看待「成功」 Jan 15, 2024

這一集是由【經理人】Podcast所製播的節目內容，劉軒接受《經理人月刊》總編輯齊立文的專訪，談談他是如何看待工作與成就，以及重新定義「成功」的見解。
過去，劉軒以繁重的工作量來衡量成功，但隨著時間的推移，他開始質疑這種定義。這次專訪中，他將談論到工作忙碌是否真的等同於成功，以及幸運人士的兩大特質：開放思維和建立良好人脈。
劉軒強調，工作和生活應是動態平衡，鼓勵聽眾尋找自己的熱情並創造有意義的生活。這集節目將啟發你重新思考生活和職業目標，找到真正的幸福和滿足。
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📙經理人月刊 1月號/2024 第230期
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EP285｜從同理心出發，不當世界的局外人 ft. 敏迪 Jan 11, 2024

在最新一集的How to人生學中，「敏迪選讀 Mindi World News」的創辦人敏迪，來到節目上，與我們深入討論了國際新聞背後的複雜性與重要性。
相信有在關注國際新聞的聽眾們，一定不會錯過非常受歡迎的Podcast節目《敏迪選讀》，敏迪以獨特的視角和生動的敘事，將複雜的國際事件，轉化成簡單易懂又引人入勝的「八點檔」。
於是，我們會開始發現，其實無論多麽複雜的事件，最根本其實都是「人的故事」。
這集的訪談，僅是一次關於理解新聞和資訊的對話，更是對「什麼是善」的深刻思考。你的「恐怖組織」可能不是我的「恐怖組織」，你的「善」可能與我的「善」不同。
在這個紛亂的時代，讓我們一起學會透過同理心來理解和尊重彼此的差異，「不當世界的局外人」。
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📚敏迪《不當世界的局外人：當世界充滿變數，你需要不被帶風向的國際識讀力》
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EP284｜柯沛如：食物最終教會我們的，是對大地萬物的愛，是對自己的愛 Jan 08, 2024

在這一集的How to人生學，我們邀請到食物文化合作社（Food Culture Collective）基金會的創辦人柯沛如。
沛如在大學畢業後，因為罹患免疫系統疾病四處求醫，直到搬去舊金山灣區研究食物療法，意外地被食農業者療癒了疲憊的身心。她看見食物背後每個閃閃發亮的人，和他們讓這世界更美好的故事，因此在美國創辦「食物文化合作社」，促進共好、多元、再生的食農文化。
2019年，沛如更入選為「14個改變食物的女性」（The Food Tank’s 14 Women Changing Food Around the World）。
今天，她將與我們分享她的新書《用愛發酵：和食物對話，從我到我們的療癒之路》，深入探討食農文化的魅力，以及如何透過「食物」來愛自己。
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EP283｜40%就先衝，超越100％的人生體驗 ft. 謝文憲 Jan 04, 2024

這一集，我們非常榮幸地邀請到謝文憲（憲哥）來到How to人生學，與我們分享他的人生哲學。
憲哥具有超過30多年的跨領域職場經驗，他從不怕勇敢嘗試、不怕跨出舒適圈，當過房仲、做過人資、也開過餐廳、拍過電影、電視節目，他的廣播節目還入圍過金鐘獎。
當然，他最眾所皆知的身份，是業界內首屈一指的企業講師和暢銷作家。
今天，憲哥將分享他全新改版的暢銷經典《人生準備40%就先衝》，揭示了在「衝」與「不衝」之間做出決策的策略，講述了如何在面對工作、創業、或新挑戰時，即使只有40%的把握，也要敢於邁出第一步，才能掌握良機，活出最精彩的人生。
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EP282｜【劉軒 x Cardin x 千千 x 川川】2024！拋開執念，你比你想的更強大！ Jan 01, 2024

迎接2024年的第一天，在本集How to人生學，劉軒一家四口首次合體，一起回顧這峰迴路轉、充滿驚奇的一年。
首次參與錄製的川川 Lucas，也特別分享他過去半年來的心情起伏，以及對台灣的思念。
此外，一家人更深入探討，如何在不斷「計劃趕不上變化」的全新生活中，學會放下執念，並學會應對所有意料之外的挑戰，從中發現自己比想像中更強大。
這集的Podcast不僅記錄了一家人的笑聲和混亂，更是他們的凝聚力與心靈成長的見證。
Happy New Year！跟著劉軒一家人，帶著滿滿期待，共同邁向2024吧！
Nothing is impossible！
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EP281｜探尋旋律背後的生命故事：音樂與靈魂的對話 ft. 焦元溥 Dec 28, 2023

這一集節目，我們有幸邀請到深受喜愛的古典音樂評論家、廣播節目主持人及作家焦元溥。
他出版了非常多本音樂賞析和評論的著作，包括：《樂來樂想》、《聽見蕭邦》、《樂之本事》、《樂讀普希金》，還有創作過程橫跨多年、集結上百位鋼琴家訪問的大作：《遊藝黑白：世界鋼琴家訪談錄》。焦元溥不但對音樂有深入的了解，他還對音樂背後的故事充滿好奇，更知道如何洞悉音樂家的內心世界。
在這次充滿洞察力的對話中，焦元溥不僅揭露了他鮮為人知的一段童年故事，講述了自己是如何在小學老師的鼓勵下，克服口吃，並點燃了對古典音樂一生的熱愛。
此外，他還分享了創作《遊藝黑白》這部作品時，與波蘭鋼琴大師齊瑪曼（Krystian Zimerman）的珍貴交流，以及在主持人劉軒的即興提問下，信手拈來分享了關於已故鋼琴鬼才顧爾德（Glenn Gould）的趣聞。
這次的訪談，不僅為古典音樂愛好者帶來了一次視聽盛宴，也為對生活故事感興趣的聽眾提供了深入的洞見。焦元溥的豐富經歷和獨到見解，再次證明了音樂不只是聽覺的藝術，它更是一種深入靈魂的語言。
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👨‍🏫【焦元溥的 37 堂古典音樂課】
你不需要有任何音樂基礎，只要有一顆好奇的心。
從巴洛克時期到現代的交響樂曲與音樂家，並從歷史與地理做剖析，進行古典音樂巡迴之旅；同時也對鋼琴、小提琴等各式樂器有更深入的認識。
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EP280｜【劉軒 x Cardin】一家人在一起，就算狼狽，都是幸福時刻 Dec 25, 2023

🌟祝大家聖誕節快樂🎅🏻
在本集節目中，Cardin坦誠地分享，移居美國後這段時間她的心情起伏——從面對各式突發挑戰的心情、對台灣的想念以及期待能夠在年底回家一趟，以及最後，因為聖誕樹而帶給她的心境轉變🎄
這是一個關於愛、家庭以及如何在新環境中找到自己位置的故事，充滿深刻的情感和真摯的反思。
一起在這個特殊的節日時刻，與家人一起來聽劉軒與Cardin分享的聖誕節故事，感受節日的溫馨與家庭的力量❣️
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EP279｜郭彥甫：我想要停下來捕捉時間的張力 Dec 21, 2023

在這一集的節目中，我們有幸邀請到特別嘉賓郭彥甫，一位從閃耀演藝圈到才華橫溢的畫家。
或許你還記得他與雙胞胎哥哥郭彥均組的團體2moro，也記得他曾出演過的許多廣告和戲劇作品。但你可能不知道的是，隨著時間的推移，彥甫逐漸發現自己的真正熱情，並非在鎂光燈下。
於是，在不到10年前，彥甫做出了一個重大的決定，他放棄了高薪的演藝收入，決心要成為一位畫家。
在這次深入的對話中，彥甫分享了他從演員轉型為畫家的心路歷程，探討了藝術創作的真諦和生活與身份的反思。他的故事不僅是關於夢想和熱情的追求，更是關於如何為自己打開新的世界，從中找到真正的自我。
讓我們一起聽聽郭彥甫的故事，發現那份屬於我們每個人的熱情和可能。
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EP278｜【劉軒 x 千千】當你對未來充滿期待，沒有什麼是不可能的 Dec 18, 2023

這一集的節目來賓，非常驚喜的，正是主持人劉軒的女兒千千Liv。這次的訪談完全是一場意料之外、但無比真誠的父女對話。
無腳本、也無預先準備，Liv大方地分享了她對於在美國的新生活、適應新學校，以及兩地教育系統差異的看法。
她的獨到見解和成熟態度，讓這場對話成為了一次難得的聆聽體驗。
這集Podcast不僅展現了Liv的成長與成熟，也反映了劉軒作為爸爸的自豪和支持。而聽眾朋友們也將會從千千的話語中，感受到一個13歲少女對生活的深刻洞察，以及面對人生轉折點時的智慧與堅韌。
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EP277｜【翻轉起跑線】只要用對工具，就能翻轉你的腦力 ft. 瓦基 Dec 14, 2023

在【翻轉起跑線】系列的第四集，我們邀請到了「閱讀前哨站」以及超受歡迎Podcast節目《下一本讀什麼？》的創辦人瓦基，來與我們一起探索如何用筆記和閱讀來革新思維模式。
除了帶領我們深入了解他如何選擇和分析書籍，瓦基還將細談他最新的課程——《卡片盒筆記實戰課》。這門課程基於德國社會學家Niklas Luhmann所創的「Zettelkasten」筆記方法，瓦基將進一步解析如何用這種筆記法來組織思維，增進學習效率。
無論你是學生、專業人士還是終身學習者，相信這一集的內容都會對大家非常受用！
💡同場加映：瓦基與Heptabase創辦人詹雨安的專訪分享 👉 https://pse.is/5g4xyn
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瓦基的《卡片盒筆記實戰課》
資訊超載時代必備！最強知識管理系統——卡片盒筆記法
8大章節，濃縮瓦基實戰精華，幫你挑除繁雜的干擾，只留下你最需要的核心架構及完整策略！
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EP276｜【翻轉起跑線】因為愛與理解，我們共同跨越每一個難關 ft. Jerry & Laurence 父子 Dec 11, 2023

在「翻轉起跑線」系列第三集中，我們將與大家分享一個非常特別的親子故事。
Jerry和他的大兒子Laurence，是一對共同經歷了不少風雨的父子。Jerry曾因工作原因與孩子們分隔兩地多年，雖然他時常透過遠距離關懷來照顧孩子，但內心敏感且細膩的大兒子Laurence，總是將不開心的事藏匿心底，不願讓Jerry擔心。
幾年前，當Jerry與孩子們重聚後，親子關係開始變得更加緊密，但也就在這個時刻，Laurence開始出現憂鬱症的症狀，而Jerry一方面盡全力照顧孩子，一方面卻也因為深切的擔憂，自己的身心健康同時受到了影響。
不過最終，因為對於彼此的愛與理解，Jerry與Laurence父子倆一起找到了面對未來挑戰的力量。
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👨‍👦‍👦推薦Jerry與Laurence共同主持製作的Podcast節目《親閱誠福》——這個節目不僅是分享讀書心得，更是父子間深入的對話和思想交流的平台。
Youtube 收聽：https://www.youtube.com/@family-club
Apple Podcasts 收聽：https://pse.is/5ehay5
Spotify 收聽：https://pse.is/57hqy5
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EP275｜【翻轉起跑線】葉丙成：這世界需要的，不是考100分的孩子，而是常保好奇心的孩子 Dec 07, 2023

在「翻轉起跑線」系列第二集的來賓，就是在企業界與教育界都非常活躍，積極投入翻轉教學的葉丙成教授。
葉丙成不僅是台大電機工程系的教授，台大創新技術學院D-School的副院長，更創辦了BoniO Inc，打造全台最大教育平台PaGamO、超過三百萬學生用戶使用。
而在這一集節目，主持人劉軒就要與葉教授好好地來聊聊，兩人都最深度關切的教育議題。
在當今這個瞬息萬變的時代，教育不僅是孩子們成長的基石，也是一個讓所有家長和教育者都擔憂、甚至焦慮的議題。
但葉教授想要提醒大家的是，其實最大的問題反而是，我們家長太過焦慮，且很有可能，焦慮錯地方了。
怎麼說呢？那就一起來聽聽這一集節目超精彩的對談了！
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【葉丙成的創新教養思維】
葉丙成教授結合過去十幾年在業界與學界的第一線教育資訊，透過「父母觀念、孩子能力、未來趨勢」三大主軸，與全台灣父母分享下一代孩子所面臨的挑戰與培養關鍵能力的教養之道，讓台灣的孩子能夠在父母的陪伴下啟發潛能、適性發展。
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EP274｜【翻轉起跑線】王梓沅：每一個學習者犯的錯誤，是我最寶貴的資料庫 Dec 04, 2023

這一集來到節目上的來賓，是在企業界非常受歡迎的英語講師：王梓沅 Alexander Wang。
擁有雙常春藤名校的語言學習科學背景，他回台後致力於翻轉在地的英語教育，並共同創辦了創勝文教，更在Hahow好學校開設了最有系統的線上課程系列：《3D 英文筆記術》、《英文思維模板術》、《Can-Do 英文溝通術》，改變了上萬名學生的英語學習方式。
在這一集節目，主持人劉軒將與王梓沅老師一起探討台灣關注的英語教育議題，以及打破框架的學習方式！
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🏫本集英文小教室：
(04:06) Let’s dive into it. 那我們就來深入探討吧
(05:38) intrinsic motivation 內在驅動力
(07:28) impactful 震撼的
(07:43) went blank 腦袋一片空白（go blank的過去式）
(10:26) connect the dots backwards 回頭看人生過往的各種經驗，從中拼湊出更完整的觀點和看法（出自於Steve Jobs的2005年史丹佛大學畢業演說）
(10:34) dwell upon it 一直左思右想
(12:30) work ethics 敬業精神
(13:04)

「在菜單裡」正確說法：in the menu (O)，錯誤說法：on the menu (X)
「隊伍裡的下一位」正確說法：next in line (O)，錯誤說法：next on line (X)

(13:40) I love your presentation, but there’s one paper I’d like you to read. 我很喜歡你的簡報，不過有一篇論文我希望你可以找來讀
(13:57) The Significance of Learner’s Errors 學習者錯誤的重要性
(14:49) That was a missing puzzle. 正是我尋找已久的關鍵
(17:46)

「我很容易迷路」正確說法：I get lost easily. (O)，錯誤說法：I’m easy to get lost (X)
「我建議你做這件事」正確說法：I suggest that you do it. (O)，錯誤說法：I suggest you to do that. (X)

(19:54) Skill Acquisition Theory 技能習得理論
(22:19) nerd out 熱烈討論某專業領域的話題
(22:51) Sapir-Whorf hypothesis 薩丕爾-沃夫假說（又稱「語言相對論」Linguistic relativity）
(25:13) Make better predictions of what is coming up. 對於將要發生的事能做出更好的預測
(25:39) a compliment sandwich「三明治稱讚法」
(27:16) micro 微觀的；macro 宏觀的
(31:16) Begin with the end in mind. 以終為始
(31:44) in the pipeline 正在進行中
(31:48) Let’s take a raincheck on something. 我們改天再約
(32:37) I can make a reservation. 我可以訂位預約
(32:39) I can make a presentation in English. 我可以做一個英文簡報
(32:42) I can listen to conference calls. 我可以聽懂電話會議
(34:30) make-or-break difference 成敗一線間的差別
(34:32) high stakes 高風險
(35:39) Second-language acquisition 第二語言習得
(37:44) erroneous assumptions 錯誤的假設
(38:10) LLM = Large Language Model 大型語言模型
(39:00) overgeneralization 以偏概全
(39:31) 正確說法：I ask you to do something. (O)，錯誤說法：I suggest you to do something. (X)
(40:24) accuracy 準確度；fluency 流暢度
(40:39) Trade-off hypothesis 權衡假說
(43:32) We are not making any progress. 我們沒有任何進步
(43:49) implicit 隱含的、不明言的
(44:20) The Echo Method 「回音法」—台大史嘉琳教授推廣的口說訓練法
(45:50) The kid has a growth mindset. 這孩子有成長心態
(46:44) Do you know what I mean? 你知道我的意思嗎
(47:18) efficacy （疫苗的）有效性
(47:30) maintenance 維護, 保養
(50:20) summarizing 總結；paraphrasing 改寫、轉述
(50:35) chime in 加入討論
(50:38) show my effort 表現出我的努力
(50:44) a part of communication strategies 溝通策略的一部分
(51:09) T.A. = target audience 目標群眾
(51:12) demographic 具備某特徵的群體
(51:24) clarifying questions 澄清/釋疑型的問題
(51:33) adding up to that 補充一下
(51:36)
當英文母語者聽不清楚對方的話時，常用以下語句，來確認對方意思：
If I understand it correctly, …
If I hear you right, …
What do you mean is …, am I correct?
Correct me if I’m wrong, …
What I’m getting at is…
(51:57) interactive listening 互動式傾聽
(52:03) unidirectional = one-way 單向的
(52:11) Play an active role in the process of listening. 在傾聽的過程中更主動積極
(52:18) co-construct 共建、互動合作
(53:52) Spot on! 完全沒錯
(54:49) Thank you for having me. 謝謝你邀請我來
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EP273｜【讀書會】《The Seasons of a Woman’s Life 女人的四季》性別角色沒有前例可循，就走出自己的路吧 ft. 葉恩慈 Essel Yap Nov 30, 2023

今天，我們帶來了大家期待已久的《女人的四季》導讀。
繼在上次的讀書會系列中，《男人的四季》上下集引發熱烈反響後，這次我們將深入探討女性生活和心理的多維度。
這一集，我們也特別邀請到馬來西亞知名廣播人葉恩慈Essel Yap 加入對談，她的獨立思維和生活經驗將為這次導讀帶來不同的視角。
讓我們一起來探索、討論女性在不同階段的心路歷程，以及在傳統社會期待下，所面臨的身份拉扯、自我認同與其他內心挑戰。
這次導讀不拆分上下集，完整呈現最精彩豐富的內容，一次給大家最完整的聆聽體驗，也期待你的聆聽和反饋。
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EP272｜從小我、大我到無我——超越生死，李連杰 Jet Li Nov 27, 2023

國際巨星李連杰 Jet Li，是一位影史傳奇人物，被譽為「功夫皇帝」，因為只要有他在，一定就有名留影史的武打場面。
他年少時連續五年獲得中國全運會武術冠軍、1982年主演首部電影《少林寺》一舉成名、爾後在電影生涯中以《黃飛鴻》等系列武俠片風靡亞洲，1998年至好萊塢拍攝《致命武器4》，成為少數享譽國際的華裔影星。2007年，他以《投名狀》獲香港電影金像獎最佳男主角獎。
李連杰在1998年即皈依藏傳佛教，多次遠赴青海、不丹、印度與尼泊爾等地，親炙上師學習，並閉關修行。
今年，在他60歲時，思考25年來佛法修持的心路，追索超越生死的自在境界，出版首部著作《超越生死：李連杰尋找李連杰》。
在這集節目中，李連杰和主持人劉軒進行了一場充滿哲理和人性的對話，從武術精神聊到量子物理和VR，以及這位一代宗師，從「小我」到「大我」到「無我」的心路歷程：
(03:38) 九歲的志向，竟然是澆花？
(07:31) 真正決定出書的原因
(10:39) 修行和武術背後的共同精神
(13:54) 在鏡頭前，要如何從「自我」到「無我」？
(16:37) 人們如何面對迷失自我的痛苦？
(18:37) 有上，就必然有下；有得，就必然有失
(23:18) 為何李連杰被奉勸絕對不要出家修行？
(25:12) Meditation「冥想」真正在做什麼？
(35:40) 刺激快樂和悲傷的因子，也都是相對的
(37:26) 紅到發紫、紫了發黑
(38:14) 一體兩面、手心手背：越能接受這個真相，痛苦越能減少
(44:17) 相對的愛，都是有條件的嗎？
(58:41) 光有慈悲而沒有智慧的愛，是危險的？
(52:25) 從元宇宙和量子力學了解何謂「色即是空，空即是色」
(1:05:17) 人生最終在尋找的「本來面目」
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EP271｜在久違的與兒子一起吃飯後，我才發現他是如此渴望我的陪伴 ft. 蔡泓祐 Nov 23, 2023

在這一集節目中，我們邀請到「超男訓練營」的第一屆成員，同時也是《超男進化論》台南讀書會的核心成員——蔡泓祐 Duke。
Duke是在台南超級有人氣的「Youngbody洋爸爸健康餐」的創辦人。他從年輕時就發現自己獨特的天賦，但不斷在人生道路上追求成長和變化。
無論是在職業生涯中的高峰，還是遇到的低谷，他都以堅韌不拔的精神，將每一次的經歷轉化為前進的力量。
今天，Duke將與How to人生學的聽眾分享，他為了孩子而創業的心路歷程，以及他又是如何在認識超男之後，從頭開始建立與家庭之間的關係。
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【YOUNGBODY洋爸爸健康餐】
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EP270｜【劉軒 x 陶晶瑩】卸下男人武裝和枷鎖：《超男進化論》超乎預期的力量 Nov 20, 2023

一年多前，《超男進化論》上市了，而這一年多來，無論是遍地開花的「超男讀書會」，或是每季舉辦的「超男訓練營」，都在在見證「超男」精神，可以為一個男人的身心狀態，帶來多大的改變。
而這一集的How to人生學，是由劉軒與陶晶瑩共同錄製。陶晶瑩是當時《超男》新書發表會的主持人，她以其直接且精準的女性視角，帶來了關於兩性議題的獨特洞察。
因此，身為《超男》共同作者的劉軒，也想借此機會，好好地與陶晶瑩以及聽眾朋友們分享《超男》這一年多來的成績，希望也能帶大家更加了解，《超男進化論》不只是一本書，而是一股推動社會變革的強大運動。
今天的對談中，將會深入探討兩性溝通、性別角色和社會期望等主題，希望能為大家帶來啟發與全新的思考角度！
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EP269｜如果不做最舒服的自己，又怎麼成為最好的你？ft. 雪力 Nov 16, 2023

我們年輕時總想成為最理想的自己，卻常常受外界眼光左右。但隨著歲月流逝，我們開始傾聽那個內心的聲音，告訴我們真正渴望的，是成為最舒服的自己。
在這一集節目中，有幸再度邀請到深受喜愛的MBTI專家——雪力老師。她擁有一個超受歡迎的YouTube頻道：Sherry's Notes 雪力的心理學筆記。
雪力老師提醒我們，每個人都有其獨特之處，每個人都是這個世界的禮物。而MBTI就像是一把鑰匙，打開了認識自己的大門。
但同時，也不能讓MBTI這個工具成為侷限自己的藉口。我們要學會的是，好好地看待自己的優勢與盲點，珍惜自己的獨特性。
MBTI不僅僅是理論，它還能幫助我們在實際生活中找到自己的定位。
歡迎大家一起來探索這個奇妙的旅程，找到最舒適的自己！
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EP268｜不要白白浪費你所受的傷 ft. 艾莉 Nov 13, 2023

大多數的人，都期許自己是一個善良的人。只是，隨著人生歷練的增長，我們也漸漸意識到，善良這件事，遠比想像中還要難得可貴。另一方面，更深怕自己的善良，最終卻換來一身傷。
在愛人與自愛之前，我們應該如何取得平衡？
在這一集的節目中，主持人劉軒將與過去在廣播圈認識的多年好友，同時也是一位多才多藝的作家：艾莉，一起來討論這一言難盡的深刻議題。
而在這個脆弱卻充滿可能性的世界裡，艾莉也透過她最新的文字作品《所幸世界沒有虧待你的良善》，帶我們重新審視人際關係的維繫，探索如何在保護自我和保持良善之間找到平衡。
🔗艾莉的FB粉專：https://www.facebook.com/ally.talk
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EP267｜如何解開情緒勒索？自由的第一步，是理解自己 ft. 周慕姿 Nov 09, 2023

你上一次感受到被「情勒」，是什麼時候的事呢？而你當時的心情又是如何？有沒有指控對方在情緒勒索？
又你有沒有想過，說別人是「情緒勒索」，其實也是在情緒勒索呢？
在今天的訪談，主持人劉軒再度來與知名諮商心理師周慕姿，好好地來聊這個話題。
相信大家都對周慕姿不陌生，她所寫的《情緒勒索》這本書，在台灣熱賣多年，更入選2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」作者。
身為讓「情勒」概念在台灣爆紅的一大「功臣」之一，慕姿也在這次的訪談中鄭重地澄清，認識「情緒勒索」，是要來幫助自己釐清情緒，但絕不能拿來當作斷絕溝通和理解的擋箭牌。
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人生中遇到的很多問題都與關係有關… 或許來自於自身的情緒、焦慮和壓力，也可能是受到他人的影響。
諮商心理師周慕姿以專業的心理學背景，引領大家誠實面對那些難以直視的問題，透過一個個的提問探究、情緒拆解、意圖分析，學會洞悉人性，同時認識自己也理解他人，進而找到適合的人際應對方程式。
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EP266｜劉墉：人不可一日無必死之心 Nov 06, 2023

上個月，劉墉老師在紐約自家院子做園藝，不慎被花盆絆倒，起身後因為頭暈，一度昏倒，好在在送去醫院後很快就恢復精神，健康無恙。
只是，昏倒就醫的消息在社群上傳開後，一度登上熱門新聞，還被醫療保健類談話節目《健康2.0》製成一集專題，談討長輩跌倒的相關健康議題。
因此，已完全康復的劉墉老師，也想藉此機會，再度來到節目上進行父子對談，希望能用自己的話，與大家解說真實的事發經過，也分享自己從這次的經驗，所得到的一些體悟和啟發。
在這次對談中，主持人劉軒也分享自己當時接到電話得知父親被送去急診室時，內心的心路歷程和之後在醫院的經歷。
除此之外，父子倆更進一步談討生死議題，以及自己對生命的態度。
*本集訪談，也全程錄製影像，歡迎至軒言文創的官方YT頻道收看 👉 https://rebrand.ly/5qnwqo8
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EP265｜善用策略對決工作焦慮，成為更強大的自己 ft. 哇賽心理學 Nana Nov 02, 2023

在這一集節目中，劉軒接受《哇賽心理學》的訪問，與心理師蔡佳璇 Nana 一起來談談，職場新鮮人最感到焦慮、也最棘手的挑戰與問題。
相信我們的聽眾，對《哇賽心理學》一定不陌生，而 Nana不但是主持人之一，也是《哇賽心理學》的執行編輯，更是一位資歷豐富的臨床心理師。
在節目中，Nana拋出了好幾個聽眾的提問，包括如何提升工作效率、如何跳脫負面情緒和職場焦慮、如何與主管溝通、又如何面對AI的興起⋯⋯。
毫不藏私的心法、建議與個人經驗，劉軒都會在這一集分享給大家，希望能為深感工作焦慮的年輕朋友們，提供一些指引和安慰。
歡迎收聽，一起來跟著劉軒與Nana直球對決你的工作焦慮！
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EP264｜【劉軒 x Cardin】我們在美國的日常探險：文化衝擊、新挑戰 & 新朋友 Oct 30, 2023

這一集節目，又到了聽眾們都很期待的紐約生活系列！
劉軒與Cardin這一次要來聊聊，移居美國後，與孩子遇到怎樣的文化衝擊（Culture shock）？喜歡美國哪些事情？又有哪些事情不習慣呢？
雖然都是很日常的題目，但其中也有不少實際的how-to，歡迎收聽！
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EP263｜郝旭烈：比起金錢，更稀缺的資源是你的時間和注意力 Oct 26, 2023

在現今繁忙的時代，人們時常追求金錢與職業地位，卻忽略了生命中更寶貴更稀缺的資源：時間與注意力。
這一集How to人生學的來賓：人稱「郝哥」的郝旭烈，曾擔任台積電高階財務主管，、全球三大投資集團淡馬錫的決策者，以及大亞創投執行合夥人等職位，累積了30多年的商場智慧，成功輔導千家企業和萬名員工及主管，協助他們養成卓越的商業判斷力，實現個人與組織成長。
在節目上，郝哥透過他的經歷，提醒我們真正的財富不僅僅是金錢，帶著大家深入探討時間、注意力與金錢三者之間的關係，並了解如何妥善管理這些寶貴資源，活出更有意義的人生。
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EP262｜如何翻轉職場矛盾，突破人際卡關？ft. 大人學 Bryan Oct 23, 2023

在這一集與《大人的Small Talk》聯合播出的訪談中，劉軒與姚詩豪Bryan，談到許多人在職場上所面臨的情緒挑戰，也分享了克服挑戰的心法。
節目中，兩人再進一步談討關於職場上溝通和維繫人際關係的難題，以及我們應該如何鍛鍊自己的EQ呢？
你知道，許多溝通上的誤會，大多出自於不經意的說話習慣嗎？
另外，你是否也有發現，比起我們口中說出的話，對方往往更介意我們的肢體語言以及語氣？
所有與溝通和應對的小技巧，都在這一場含金量超高的精彩對談！
歡迎收聽，一起來跟著劉軒與Bryan 鍛鍊你EQ的核心肌群！
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EP261｜董舜文：當你找到真正的熱情，即使苦，都是幸福的泉源 Oct 19, 2023

今天來到How to人生學的來賓，是爵士樂的圈子內大家都很熟悉的小董老師——董舜文。
董舜文不只是個才華洋溢的薩克斯風演奏家、作曲家，也是TFP 無限融合樂團（Timeless Fusion Party）的核心成員。
已經邁入了第15個年頭的TFP，累積了超多音樂獎項得獎及入圍的肯定，包括多次獲得金曲獎「最佳演奏專輯」大獎。
不過，作為一個在台灣發展的爵士樂團，一路走來的過程真的是充滿艱辛，不僅如此，小董老師在過去幾年也經歷了一場充滿曲折的人生旅程。
在這一集有笑有淚的訪談中，小董老師就要來與我們分享，他是如何在重重挑戰和困境下，依舊持續不懈地燃燒熱情。
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🎷本集音樂由TFP無限融合樂團提供
片頭曲目： Good Morning Taipei（無限融合樂團 / 6）
片尾曲目：Love You Forever （無限融合樂團 / 9）
🪩劉軒 & 董舜文 2010年4月於高雄衛武營的演出👉 https://youtu.be/JW1kIREoW1Q
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EP260｜吳淡如的投資人生學：除了資本、策略，更需要自我了解 Oct 16, 2023

在這一集的How to 人生學，我們再度邀請到大家都耳熟能詳的暢銷作家、知名主持人、以及投資大師：吳淡如！
有目共睹的，淡如姐一直以來都在挑戰自己，探索新事物，跨足各種領域，堅持不懈地與自己賽跑，即使早已沒有人能與她匹敵。她就是那個「從不待在舒適圈」的典型代表。
在這集的訪談中，淡如姐將分享她對投資的獨特見解：在我們投資自己之前，首先要真正了解自己。這包括了解我們的資本、興趣和熱情，絕不隨意盲從他人的腳步。
淡如姐說：「人生如果無聊就不值得活」。淡如姐的生活充滿精彩，有一大部分也正是建立在她的投資智慧之上。
讓我們一起來聽聽淡如姐對於投資自己、對於投資人生的智慧，並啟發自己在這個不斷變動的世界中茁壯成長。
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陳重銘 x 吳淡如《一次搞懂ETF ｜滾出千萬退休金》線上課程
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EP259｜【劉軒 x Cardin】美國生活近況分享 Q&A Oct 12, 2023

劉軒與Cardin一家四口從台灣到美國的生活新篇章Part3來了❣️
再次由衷地感謝每一位陪伴我們的聽眾與粉絲，每一條祝福、每一句關心以及每一次的鼓勵，都是劉軒和Cardin繼續分享生活故事的動力。
同時，我們也收到很多對美國新生活的好奇與疑問：
美國與台灣的學校，有什麼不同？
兩個孩子千千和川川的適應狀況又是如何？會不會懷念台灣的一切呢？
以及Cardin自己的心境又是如何調適的？⋯⋯
這些問題，劉軒和Cardin都會在這一集節目中，以最真情流露的第一線分享，一一為大家解答。
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🎧當初一家人是如何決定在美國展開新生活的呢？請別錯過前兩集的分享：
👉EP249｜【劉軒 x Cardin】我們為何決定帶孩子留在美國？—— Part 1
👉EP251｜【劉軒 x Cardin】我們為何決定帶孩子留在美國？—— Part 2
🎧好奇在台灣長大的千千川川，為何他們到了美國後，即使面臨全英文的學習環境，也能無痛銜接與適應？
請收聽這一集劉軒與Cardin的分享：
👉EP99｜【劉軒 x Cardin】「歡迎小孩糾正我」，給孩子的外語教育經驗方針
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EP258｜腦力充電的兩大關鍵：規劃休息、享受無聊 Oct 09, 2023

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
祝大家連假愉快！希望大家都能趁這個假期，讓自己有一個好好休息的機會。
不過，相信有很多聽眾朋友或許常常會覺得「怎麼還有這麼多事還沒做」，或甚至如果覺得自己「正事」沒做完就去休息，還會有罪惡感。
因此，總是把一整天的行程排得滿滿，怕自己浪費掉時間，或是怕自己無聊。
但話說回來，「無聊」真的是一件不好的事嗎？
在這個忙得讓大家幾乎喘不過氣的時代，偶爾停下來，允許自己放空、允許自己無聊，也許會有意想不到的驚喜喔！
在今天的這一集How to人生學，就是要帶大家重溫過去EP52和EP67的兩集精彩內容，來大家學會真正地好好休息，並且從「允許自己無聊」之中，激發出大腦的創意！
希望大家能從這集的回顧中，得到一些啟發，在剩下的假期中，真正地讓自己好好的放鬆、好好的無聊一下！
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📚延伸閱讀
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✍️史蒂芬金談寫作👉 https://bit.ly/3RQdhN2
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EP257｜跨越完美主義的障礙，從「設計思考」中找到拖延症的解方 ft. 佐編茶水間 Zoey Oct 05, 2023

在這一集節目中，我們再度邀請到了How to人生學的老朋友—— Zoey。Zoey是熱門podcast節目《佐編茶水間》的創辦人和主持人，她也是理想生活設計的創辦人，同時是經驗豐富的人生設計導師，並著有《啟動遠距工作，設計你的理想生活》與《工作必須有錢有愛有意義！：把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案》等書。
綜合設計背景、專業與人生設計的專家 Zoey，曾在紐約擔任服裝設計實習生，也擁有8年的視覺與產品設計經驗。她自2016年接觸「人生設計」後，開始將「設計思考」帶入人生的各個領域，幫助人們更有系統地規劃自己的生涯。
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在本集中，主持人劉軒與Zoey 將會深入探討「完美主義」，並分享彼此在這個課題上的感受和心境變化。更重要的是，Zoey會為我們介紹她即將舉辦的線上講座，詳述如何用產品設計的「設計思考」在人生中找到自己的定位。
別錯過這一集滿滿知識與個人分享的精彩內容，讓我們跟著Zoey一起，重新設計並優化我們的人生！
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EP256｜從日常中小小反叛一下，發掘生活中更多的FUN！——《Fun的力量》 ft. 蘇益賢心理師 Oct 02, 2023

今天，你有碰到什麼有趣的事嗎？
如果想不到，那就先來聽聽這集節目吧！
在這集節目中，我們就是要來為大家導讀一本探討「真正的樂趣」（true fun）的書——《Fun的力量：釋放「快樂」的強大能量，讓自己輕鬆幸福，成為有趣的人，整個人活了過來》。
而這次來到錄音室現場的來賓是，人氣心理師蘇益賢，他以遠距的方式加入人在紐約的主持人劉軒，為了符合"fun"的主題，兩人還互稱「蘇蘇」和「軒軒」，以輕鬆的訪談，來談談什麼是「真正的樂趣」。
由Catherine Price所著的《Fun的力量》中提出了「真正的樂趣」三大元素：有趣的靈魂、社交連結、還有讓你全神貫注的心流。
而如果你覺得生活中的樂趣已經消失殆盡，作者也給大家一個叫做「fun audit」的任務，雖然聽起來很想在查稅，但實則卻是一項挖掘樂趣的挑戰，你可能會從此發現生活中的「小確幸」遠超出你的想像。
總之，讓我們學會在忙碌中找樂趣，不要讓生活變得太刻板。畢竟，真正的樂趣就藏在生活的每一個角落。
別錯過這集FUN談，讓「蘇蘇」和「軒軒」一起來告訴你，如何跳脫日常的框架，發掘生活中更多的FUN！
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👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】
一段好對話，始於一個好問題。
《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計，
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EP255｜沒有人應該是孤島 ft. 張家銘醫師 Sep 28, 2023

在這一集的How to人生學，我們將深入探討一個在當今社會日益重要，卻常被大家忽視的議題：孤獨。
這種現象並不僅限於某個國家，從美國到英國，從台灣到日本，都有人因為孤獨而求醫或尋求協助。
很榮幸的，邀請到精神科領域的權威張家銘醫師來到節目上，與我們分享他的專業見解和實用建議。
張醫師是長庚醫院精神科副教授級主治醫師以及自殺防治中心主任，更擔任台灣憂鬱症防治協會的常任理事，長期致力於提升大眾對於憂鬱症和孤獨問題的關注。
不再讓孤獨壓垮我們！一起踏上重新連結的旅程，尋找生活的溫暖和光亮！
☀️台灣憂鬱症防治協會官方網站 https://www.depression.org.tw/
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EP254｜下手不留情，才是給予對手最大的尊敬 ft. Jeff Machine 黃育仁 Sep 25, 2023

在金融業十多年的黃育仁，在33歲時放棄眾人眼中的高薪工作和優渥生活，決定要離開他的舒適圈，毅然決然成為綜合格鬥選手。
黃育仁的人生抉擇，不只要面對年齡及體力的考驗，更大的挑戰是面對家人的質疑和婚姻危機。
逆著社會價值觀，黃育仁是如何繼續堅持走這條他選擇的路？
在這一集的How to人生學，Jeff Machine 黃育仁就要來與大家分享，他放下一切選擇格鬥場生活後的這10多年來，有著怎樣的心境轉變，以及他又是如何看待「格鬥」這件事？
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🥊《逆者 The Road Less Traveled》
◖數位平台線上看◗
👊 MyVideo：https://pse.is/4fmqp6
👊 FriDay：https://pse.is/4f3by3
👊 LiTV：https://pse.is/4gxlxd
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EP253｜一部好劇就像一把鑰匙，解鎖我們的人生 ft. 《有生之年》導演許肇任、導演林志儒、吳慷仁 Sep 21, 2023

有生之年，我們應該如何為自己好好的活？
在這一集的How to人生學中，我們將與大家談談一部探討家族情感纏繞與個人探索的好劇：《有生之年》。
《有生之年》是TVBS的全新原創劇集，劇本誕生於2019，歷經疫情的嚴峻考驗，終於在2022年9月開拍，由林心如擔綱製作人，集結了金獎團隊，包括導演許肇任、林志儒，編劇杜政哲、還有眾多大卡司一起參與演出：吳慷仁，楊貴媚、喜翔、鄭元暢、林哲熹、張榕容、孫可芳、方志友、謝展榮⋯⋯。
而今天來到節目上的，是飾演主角高嘉岳的吳慷仁，以及兩位導演：許肇任，林志儒，來談談這齣劇是如何探討一個人面對人生低谷時，找回與家族的連結和自我的價值。
許導和林導以特有的生活風格講述高家一家人的故事，吳慷仁也分享了許多幕後拍攝趣事。
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🍿《有生之年》官方正式預告👉 https://youtu.be/6VTy46vp6Ak
💡本集節目中所提及片段👉 https://youtu.be/gE9rNx6M9iQ
📺2023年9月17日起，《有生之年》每週日晚間8點在八大戲劇台首播、晚間10點於華視，Netflix、中華電信MOD、Hami Video影劇館+、愛奇藝國際版等全球各大串流平台都能同步收看！
9月23日起，每週六晚間10點於TVBS歡樂台42頻道播出。
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EP252｜鄭匡宇的「自薦哲學」：每次拒絕，都讓你更有故事 Sep 18, 2023

在台灣的社會裡，我們時常勸人要謙虛、要客氣。只是，如果我們永遠不為自己挺身而出、主動自我推薦，又要怎麼讓其他人看見自己呢？
在這一集節目中，我們邀請到一位多產作家，且更是一位善於「毛遂自薦」的專家：鄭匡宇，來到節目上來分享他的故事。
鄭匡宇一路走來，就是勇於行動，也不怕推銷自己，這使他在人生的不同階段獲得了意想不到的機會。
從他的學業經歷到跨國工作，再到創業歷程，背後都有著一個勇於追求的心。
到底他是如何做到的？而他又是如何看待「拒絕」和「挫敗」的呢？
鄭匡宇想要透過他的經歷和故事，讓大家知道，千萬不要怕「毛遂自薦」，只有你可以為你的夢想勇敢起來！
⭐️鄭匡宇的YT頻道：鄭匡宇激勵達人
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EP251｜【劉軒 x Cardin】我們為何決定帶孩子留在美國？—— Part 2 Sep 14, 2023

一直到暑假結束前兩週，劉軒一家四口還在紐約時，大家都以為會一起回台灣趕上開學。
然而最後，四張回程機票中，只有劉軒的機票飛回了台灣。老婆Cardin與兩個孩子們，則繼續留在美國紐約。
這一集是延續EP249劉軒與Cardin越洋錄製的對談、來回應廣大網友們以及身邊家人朋友們的疑問與好奇。
在這個Part2的分享，他們將談一談，是如何來應對在美國的繁雜入學手續？以及千千和川川第一天上學又發生了哪些狀況呢？
最後，劉軒與Cardin也會揭露影響兩個人轉念的最終關鍵。
「當一家人在一起，任何問題都可以一起面對。」
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EP250｜正因為感受到地球的脈動，我們走上無人踏足的旅程 ft. 白心儀 Sep 11, 2023

你知道，飛鼠之中，也有把媽媽氣到離家出走的啃老族嗎？
你知道，鯨豚對同伴的情誼，是生死與共，絕對不拋棄對方的嗎？
在這一集節目中，我們要聊的不僅是人的故事，還有動物的故事。而事實上，這兩者之間所蘊涵的情感和靈性，或許比我們所想的，都要更加相近。
本集的來賓白心儀，長年致力於紀錄世界各地的瀕危動物，並從2016年起，開始製播《地球的孤兒》，這是台灣第一個以全球瀕危物種為主題的自然紀實節目。
2021年，白心儀更推出了《地球的孤兒：台灣的精靈》系列，回到台灣，為我們娓娓道來這片土地上的故事，從草鴞到穿山甲，從石虎到白海豚，每一個獨特的生命旅程。
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🎧也別錯過白心儀上一次來到節目分享《我在動物孤兒院，看見愛》，精彩的EP4 👉地球孤兒的故事，白心儀：「有些事現在不做，以後就沒機會了」
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EP249｜【劉軒 x Cardin】我們為何決定帶孩子留在美國？—— Part 1 Sep 07, 2023

兩個月前，當劉軒一家四口在歐洲旅遊時，是帶著4張來回機票，孩子們也計畫著要在暑假結束後，回到台灣迎接新的學期。
但是，到台灣學校開學的這天，卻只剩劉軒隻身回到台灣，老婆Cardin與兩個孩子們，則繼續留在美國生活。
計畫永遠趕不上變化，但一家人對於未來的期待，卻從未如此堅定。
劉軒與人在紐約的Cardin越洋錄製了這一場充滿豐富故事和情感的對談、來回應廣大網友們以及身邊家人朋友們的疑問與好奇。
是什麼，讓他們最後做出這個決定呢？
在今天推出的Part 1，劉軒與Cardin將先為大家娓娓道來，千千和川川兩個孩子在短短的暑假中經歷了怎樣的心境變化，以及令他們脫胎換骨的夏令營 Summer Camp經驗！
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EP248｜從鳥事到鳥瞰：如何超越那些日常小挫折？ Sep 04, 2023

人生總是充滿大小的「鳥事」。當我們面對這些挑戰時，內心真的會想要爆發出不滿。但其實，這些鳥事並不一定都是大問題。它們像嘰嘰喳喳的鳥，不時地在我們耳邊吵鬧。
無論我們在何處，鳥事始終都在。但重要的是，我們要學會如何應對，並從中找到快樂的方向，而不被鳥事束縛，耽誤了更大的美好跟快樂。
前陣子，劉軒一家四口一起度過了長達兩個月的歐美旅行，一路上碰到了大大小小的「鳥事」：閃到腰、搭上黑車、遇上坑錢的租車公司、住到屋況堪憂的Airbnb⋯⋯可說是狀況不斷。然而，在此同時，一家人也學到了如何快速面對並解決問題，放下不愉快的心情，繼續享受旅程。
最後，劉軒也從這次「充滿鳥事」的旅程之中，領悟到了不少心得，因此在這一集節目中，一次與大家抒發、分享。
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EP247｜你不知道的美國升學真相 ft. 紐約知名學區Jericho 升學輔導老師吳迪 Mike Wu Sep 01, 2023

這一集節目，一樣是主持人劉軒在美國紐約老家所錄製的系列。而今天的來賓，是他從高中畢業時就認識的多年好友：吳迪 Mike Wu。
吳迪是一位非常資深的school counselor（類似台灣教育系統裡的輔導老師，但更著重於提供學生在升學規劃上的諮詢和協助），目前在紐約排名第一學區Jericho的公立高校就職。過去他也曾在紐約市的明星高中，也是劉軒的母校：史岱文森高中（Stuyvesant High School）擔任school counselor。
吳迪輔導過無數優秀的學生，也包括了很多新移民學生，為這些青少年們排解迷惘、找到方向，因此，他可說是最了解美國升學競爭壓力的第一線人員。
在台灣的很多人，或許會以為在美國唸書相對自由輕鬆，升學壓力也亞洲小，但其實不然。
從學區的好壞、公私立學校的抉擇，每個環節都可能從此決定孩子的升學之路。也因為這樣，「孟母三遷」的故事在美國也是不少見。此外，如果夢想成為一位常春藤名校的學生，可不是只有考試成績好就可以。
那麼，像哈佛這些頂尖學府所看重的，除了成績之外還有什麼呢？就讓今天的來賓吳迪為你一一揭露！
💡相關參考資料：
Jericho school district US News and World Stats:
https://www.usnews.com/education/k12/new-york/districts/jericho-union-free-school-district-111027
📚吳迪Mike的個人臉書頁面：https://bit.ly/3R4gUPd
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EP246｜把瓶頸作為跳板，跳出你的舒適圈！ Aug 28, 2023

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
上禮拜播出的讀書會系列《男人的四季 The Seasons of a Man's Life 》，獲得了很大的迴響。如果你因為這本書的導讀，而重新衡量和思索，自己是否正處在人生階段中有點卡關的狀態，那也請不要錯過今天的這一集！
這集，我們要帶大家來回顧《How to人生學》相當早期的兩集內容：EP11與EP13，分別提到了「如何跳脫舒適圈」以及「疏通瓶頸的 5個Why 技巧」。
對於想要突破自我和跳脫舒適圈的你，本集內容就是為你量身打造！
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📚延伸閱讀
🎯目標：簡單有效的常識管理（35週年紀念版）👉 https://bit.ly/47Sowug
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EP245｜【讀書會】看清夢想真實的模樣，每一次的轉機都是希望 ——《The Seasons of a Man's Life 男人的四季》下集 Aug 24, 2023

在這次分為上下兩集的讀書會系列中，劉軒想要與聽眾們分享的，就是心理學家Daniel Levinson在1978年的經典：The Seasons of a Man’s Life《男人的四季》（暫譯）。
這本書甫出版就在當年造成轟動，被譽為「成人發展理論」的重要里程碑。透過訪談各階級種族、各行各業的男性，以及相關的資料搜集，Levinson將男性的心理歷程，分成四大階段，以春、夏、秋、冬四季之分，稱作「生命四季論」。
上ㄧ集，劉軒聚焦在「夏季」。而在這一集中，劉軒想來與大家談談，「夏秋之交」與「秋季」，也就是38歲到晚年前的這個階段。其中，當然也包括常被外界誤解的「中年危機」。
到底步入中年的男人，所面臨到的三大課題是哪些呢？以及什麼又是「白銀婚變™️」呢？
一起來聽聽這次的導讀吧！相信這集內容，無論是男性或女性，都能從中得到很多的共鳴和省思。
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EP244｜【讀書會】正視內心的聲音，欣賞人生中每一季節的風景 ——《The Seasons of a Man's Life 男人的四季》上集 Aug 21, 2023

在睽違近4年後，劉軒再度回到在紐約長島的老家。也因為如此，從上一集開始，到接下來幾集的How to人生學，都是劉軒從紐約的家所錄製。
回到自己在成長時期待了近20年的房間，看著書架上既熟悉又陌生的書，真的百感交集，尤其當初有些書，過了幾十年後再翻，感觸和心得可說是全然不同。
在這次分為上下兩集的讀書會系列中，劉軒想要與聽眾們分享的，就是心理學家Daniel Levinson在1978年的經典：The Seasons of a Man’s Life《男人的四季》（暫譯）。
這本書甫出版就在當年造成轟動，被譽為「成人發展理論」的重要里程碑。
透過訪談各階級種族、各行各業的男性，以及相關的資料搜集，Levinson將男性的心理歷程，分成四大階段，以春、夏、秋、冬四季之分，稱作「生命四季論」。
在這一集中，劉軒聚焦在「夏季」，也就是青壯年時期約莫17-45歲的這個階段，為大家逐步講解Levinson所提出的男性心理變化和必經歷程。
相信這次的導讀，一定可以帶給許多聽眾非常大的共鳴，無論是男性或女性，都能夠由「生命四季論」中，得到相當的省思和收穫。
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EP243｜當你專注於創造，就會忘了怎麼抱怨 ft. BCCT 創辦人陳建衡 Aug 17, 2023

你認為自己是一個有創意的人嗎？你是否相信，每一個人都充滿創意和創造力呢？
今天來到How to人生學的來賓，就堅信，每一個人都很有創意，甚至不惜與新認識的朋友為此爭辯不休。
而這個奇葩，就是劉軒認識多年的好朋友Brendon，陳建衡。
在外人眼中，Brendon當然是一位不折不扣的創意鬼才，他是珠寶設計師、藝術家，還曾是一位音樂劇演員。
不過，Brendon更感興趣的是，如何幫助其他人去發掘那與生俱備的創造力。
這也是為什麼，在十幾年前，Brendon在台北創辦了The Escape Artist這個可以享受自由創作的繪畫空間。
另外，Brendon 也創造了BCCT本識教育訓練系統，幫助140家以上的國際企業，透過團隊創作的方式，達到最有效的team building，激發每個人內心底處一直都有的創造力！
當我們放下所有框架，真正專注於自己眼前的創作，其實就會發現，我們每一個人都有滿滿的創意和好奇心。
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歡迎到官網了解更多關於BCCT相關的資訊👉 https://www.bcct-world.com/
👀也非常推薦Brendon在2021年的TEDxNeihu演說：Reigniting your Creativity 重燃創造力
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EP242｜【好好說頓飯】要把一句話好好的說出來，真的好不簡單 ft. 賴佩霞 Aug 14, 2023

在【好好說頓飯】系列的最後一集，我們邀請到了總是一開口就能夠療癒人心的賴佩霞老師！
身為一位深諳「非暴力溝通」的身心靈導師，佩霞老師非常認同「好好說頓飯」的精神，也特別在這次訪談中，分享了許多她對溝通的看法，以及與家人在餐桌上的互動。
此外，這一集節目也是《劉軒How to人生學》第一次以影像形式呈現的video podcast。
所以這一次，大家不僅可以聽得到，更可以看得到，劉軒與賴佩霞兩個好友最真誠的對話。
誠摯邀請大家一起鎖定今晚同步播出本集的軒言文創YT頻道，欣賞這一場精彩的餐桌對話！
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🍽️餐桌，不僅是大家一起共餐的地方，更是一個凝聚全家人的基地，我們在餐桌上分享食物、分享備餐的責任；我們也在餐桌上交流、關心彼此，共同慶祝。
🫶讓我們重拾餐桌的美好，一起善用餐桌用餐時刻相互對話、多多交流，增進彼此的情感與理解。
歡迎大家一起來響應「好好說頓飯」的理念！
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EP241｜岳啟儒：「最美的故事結局不是幸福美滿，而是有本事為自己勇敢」 Aug 10, 2023

以「惡魔老闆」聞名的岳啟儒，在公關圈屢創佳績，推動時尚精品公關達到頂標，成為國際一線品牌的合作對象。近年，她更拓展事業至時尚媒體Wazaiii及課程平台哇哉上課。
是什麼樣的成長背景與經歷，讓她在文組背景下擁有理組般的精準思維，並成功創業賺得第一桶金？又是什麼策略讓她的公司茁壯成長，並在業界占據龍頭地位？
在新書《一人份的勇氣》中，岳啟儒揭示了她如何以勇氣打破人生公式，扭轉勞動世襲，成為現今備受欽佩的獨立女性。
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📚岳啟儒首部著作《一人份的勇氣》現已上市！：
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EP240｜腎臟，你過得好嗎？「沈默的器官」需要你的主動關懷 ft. 台灣腎臟醫學會理事長吳麥斯 Aug 07, 2023

很多人都聽過三高，那就是高血壓、高血脂、高血糖，但你知道，第四高是什麼嗎？
被稱作「第四高」的高腎壓，已經是當今非常重大的國民健康議題。
根據台灣腎臟醫學會指出，在台灣，每8位成人就有1位可能有慢性腎臟病，而且盛行率有年輕化的現象。
然而，由於腎臟病的早期是沒有明顯症狀的，因此大多民眾對腎臟病的知識也相對不足。
在這集節目中，我們邀請到了專家中的專家，台灣腎臟學會的理事長吳麥斯醫師，為大家好好地解惑，談談如何注重跟提升腎臟的健康。
吳理事長坦言，一般民眾常習慣「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，也就是常等到「感覺」身體哪裡有問題時，才想到要去看醫生，卻往往會錯過治療的黃金時間。
由於腎臟是「沈默的器官」，受損時幾乎也不太有什麼感覺，因此，我們更應該主動及早篩檢、把關腎臟健康。越早發現並接受治療，就越有高度機會可以恢復我們的腎臟功能，回到健康狀態。
最後，也歡迎聽眾朋友前往台灣腎臟醫學會的「腎利人生衛教網站」或至全台醫療院所與腎臟病健康促進機構，與腎臟科專科醫師諮詢了解更多的腎臟病防治知識！
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EP239｜【AI不能取代的】台北101舉世聞名的，不只是高度，更是人的溫度 ft. 營運長劉家豪 Aug 03, 2023

台北101，不僅是台灣最高的建築物，更是一個精神象徵。
因為，這座超過500米高的建築奇蹟，對我們來說，並非遙不可及的存在，而是成為我們生活回憶的一大部分，無論是跨年煙火、以及外牆上時不時點燈出來的溫暖訊息，時時刻刻地凝聚著我們的情感。
值得一提的是，台北101更獲得了LEED白金級認證，這是美國綠色建築協會頒發的最高級別認證。今年6月，台北101更申請到了國際WELL健康建築認證，也就是說，台北101是目前全世界最高的「健康綠建築」。
在【AI不能取代的】系列的第三集，我們邀請到了台北101營運長劉家豪 Michael Liu ，來為我們來分享，他是如何一路以來，帶著台北101朝向永續和健康發展，不僅打造出一個會呼吸的綠建築，更建造出一個以人為本、充滿溫暖的「垂直社區」。
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EP238｜【AI不能取代的】江振誠：值得花時間好好享受的，是一件事的過程，而不是結果 Jul 31, 2023

在【AI不能取代的】系列的第二集，我們邀請到國際名廚江振誠 Chef André，來與我們暢談他獨具特色的工作美學，以及對AI未來發展的看法。
說到江振誠的傲人事蹟，大家應該都不陌生。年紀輕輕時就在國際餐飲界大鳴大放，曾被Time《時代雜誌》兩度讚譽為印度洋上最偉大的廚師，並獲選為全球最佳150名主廚，也是史上唯一摘星米其林又獲「亞洲50最佳餐廳」終身成就獎的台灣主廚。
江振誠是出名的講求效率和完美。「簡單、專注、精準」就是他給自己的形容詞。
不過，在這集訪談中，他更進一步地闡述個人的工作理念和生活哲學。他認為，許多美好的事物，是值得好好花時間去細細品味、去享受那個過程。只是，像是綁鞋帶和理頭髮這類對他來說完全不重要的事，他就一秒也不想多費時間。
這麼說來，那Chef André招牌的光頭造型，正是讓他有更多時間專注在料理上的一種助力。
提到AI，江振誠指出，縱然AI能夠做到為人類節省時間，提升效率，甚至或許能做出「可以吃」的食物。然而，AI是永遠無法端得出一盤「非常好吃」的料理。
因為，唯有真正理解人類情感記憶、唯有真正理解食材背後所承載的大自然，才有可能做出「非常好吃」的動人料理。
那感動人心的秘方，是AI永遠所無法理解的。
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📚江振誠的全新著作《工作美學》現已上市！
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EP237｜【讀書會】《製造音樂 How Music Works》by 大衛·伯恩 David Byrne Jul 27, 2023

如果你喜歡音樂，或是你想更了解音樂，你一定會愛上這集的讀書會分享！
劉軒將為大家導讀他個人非常珍愛的一本書：由音樂鬼才David Bryne 所著的 How Music Works《製造音樂》。
很可惜的是，這本書的中文版目前已經絕版，因此，真的別錯過這次的導讀囉！
在節目中，劉軒逐一解析David Bryne對音樂的獨到見解，像是空間、建築對音樂創作的影響，以及器材和科技的進步，又為我們的音樂產業帶來哪些改變？
滿滿的音樂和聲音範例，以及耳目一新的觀點，將重新建構你對音樂的想像！
💡David Byrne於2010年在TED Talks上的分享👉： How architecture helped music evolve
🎧David Byrne與Brian Eno於2008年所推出的合作專輯👉：Everything That Happens Will Happen Today
🪩 水管音樂｜PIPE Live Music 位於台北市中正區思源街1號，歡迎前往官網了解更多展演空間的演出資訊！
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🎵本集音樂素材來源：
00:04——Air on the G by T. Bless & the Professionals
04:38——Talking Heads - Stop Making Sense 2023 Official Trailer （Talking Heads 1984年演唱會紀錄電影"Stop Making Sense"數位重製版預告）
10:56——Berlin Ball by Paolo Quartuccio
12:16——Ad Matutinum: Invitatorium: Deum verum by Psallentes & Hendrik Vanden Abeele
13:27——Toccata and Fugue in D minor, BWV 565 by J.S. Bach
26:14——Vamos a la Playa by Righeira
*其他音樂範例素材&片頭片尾音樂皆來自：Artlist
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EP236｜【AI不能取代的】凌宗湧：AI或許能造出一朵最完美的花，卻永遠無法理解一朵花的美 Jul 24, 2023

在這個【AI不能取代的】系列第一集，我們邀請到CNFlower的創辦人、被譽為「東方新花藝美學大師」的凌宗湧老師，來到節目上暢談他從畢生投入的花藝工作中，所領悟出的人生道理，以及面對AI革命的議題，他個人的獨到見解。
「花，不只是為了視覺上的漂亮，更是為了傳遞情感、傳遞感動。」
從接觸花藝工作的第一天起，凌宗湧老師就深刻體驗到，花藝參與了人生的大小時刻、各個階段。也因為這份體悟，他對於花藝、對於「美」，有著超越常人的深刻觀察和思考。
宗湧老師也點出，即使AI能做到毫不費力地製造出無限的「完美」和「正確答案」，但AI是永遠無法真正理解，生命的美好和意義，而這也正是人類無法被AI所取代的生命本質。
別錯過這集精彩的對話，跟著宗湧老師那如同花朵綻放般的思路，激盪出關於AI、關於完美、關於生命的獨到體悟！
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EP235｜【劉軒 x 林萃芬】長輩難相處？了解長輩心理需求，更能找到溝通之道 Jul 20, 2023

我們人與人之間，充滿著各種關係，伴侶之間、親子之間、與長輩之間等等。而這些關係的維繫，常常充滿挑戰。沒有人是天生就懂得維繫關係，溝通、理解都是需要花時間、花心思慢慢去學習的。
在這一集的How to人生學中，再度邀請到超受聽眾歡迎的林萃芬心理師，來與我們談談這個有非常多人深受困擾的議題：如何與長輩相處？
為何很多長輩口中說出的話，總是讓人很難受？不僅如此，好像一旦不同意他們的意見，就會被壞脾氣和情緒勒索連環轟炸？
面對不講理長輩，我們應該如何好好回應呢？
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林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：長輩篇
• 不敢拒絕，如何擺脫罪惡感？
• 盡力討好長輩，卻受夠壞脾氣？
• 長輩掌控欲高，如何好好回應？
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EP234｜成長路上最關鍵的國中三年，當父母的，該如何做孩子最強大的後盾？ft. 洛洛老師 Jul 17, 2023

過完這個暑假，你的孩子也要上國中了嗎？
又或是，你也有個正值國中年紀的孩子，而你正困擾著不知道應該如何與他們相處嗎？
在這集的How to人生學，我們邀請到劉軒的老朋友，也是《不敗學習力》的顧問：洛洛老師，一起來為我們家長解惑，這關鍵的國中三年，應該如何與孩子相處、指引孩子，並擔任孩子最強大的後盾呢？
國中時期，孩子剛進入青春期，無論是身心上都正面臨很大的變化，此外，無論在課業上、人際上，也都多了很多與以往不同的挑戰。
很多父母也因此發現，孩子們好像一時間變了個人，甚至開始與父母疏離。
在國中任教多年的洛洛老師，具有豐富的第一線教學經驗，而她的新書《國中三年最強父母求生指南》，就是要從各方面，包括課業、人際、自我成長等議題，為苦惱的父母指引出一個方向。
＊洛洛老師粉專：洛議不絕-學習未來力
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EP233｜【好好說頓飯】讓愛永續，就從餐桌開始！ ft.「好好說頓飯」推手陳玉翎 & 實驗家庭代表 Peggy Jul 13, 2023

在這集【好好說頓飯】系列的第三集，我們邀請到了這個倡議活動的幕後推手：桂冠實業董事長特助陳玉翎 Eileen，來到節目上與我們聊聊「好好說頓飯」的起心動念，以及這些年以來，她在倡議的過程中，所見證的轉變和社會影響。
一起參與這次訪談的，還有Peggy。她的家庭，是上百組參與桂冠「餐桌實驗」的家庭之一。
身處在「三代同堂」的家庭中，Peggy在節目上侃侃而談，過去在備餐備料上遇到的困難和沮喪，以及參與餐桌實驗之後，她所經歷的成長和變化。
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🍽️餐桌，不僅是大家一起共餐的地方，更是一個凝聚全家人的基地，我們在餐桌上分享食物、分享備餐的責任；我們也在餐桌上交流、關心彼此，共同慶祝。
🫶讓我們重拾餐桌的美好，一起善用餐桌用餐時刻相互對話、多多交流，增進彼此的情感與理解。
歡迎大家一起來響應「好好說頓飯」的理念！一起在FB或IG上po一張與自己家人共餐的照片，加上hashtag #好好說頓飯！
而如果你也有興趣，參與桂冠發起的「餐桌實驗」，歡迎到劉軒的FB粉專，在本集節目介紹的貼文底下留言「我想參加社會實驗 #好好說頓飯」，並分享一個在餐桌上與家人聊天的話題！
那麼，你也有機會跟Peggy一樣，成為實驗家庭之一喔！
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EP232｜【聯合播出】如何面對職場上的情緒挑戰？ft. 大人學 Bryan Jul 10, 2023

許多人在職場上卡關，甚至出現工作倦怠，很大的問題主因，就是來自情緒問題。而情緒問題，絕對不是輕鬆的一句「想開一點、樂觀一點」就能解決的。
事實上，是有許多功課得做，而且這些功課也只有自己可以做。
真正的學會自我覺察，是需要花心力和時間投入的，不過，當你學會之後，絕對是能夠受用一生的。
在這一集與《大人的Small Talk》聯合播出的節目中，劉軒與姚詩豪Bryan 一起坐下來聊聊，這些在職場上的焦慮，並各自分享解決負面情緒的方法，希望可以幫助到正在焦慮的你，更舒服地適應職場！
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《大人的Small Talk》
https://linktr.ee/da.ren.smalltalk
大人學線上課程
《V035 邏輯思考情商課：借助理性之力，來平衡負面情緒》
https://bit.ly/3pDDJ0N
📖《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》
https://www.books.com.tw/products/0010959713
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EP231｜創業的成功，來自於「別急著想要成功」 ft. 點拾教練培訓創辦人石罡宇 Jul 06, 2023

有很多朋友，在職涯上走到某個階段，都會面臨到「是否應該出來創業」的抉擇。
我們聽過很多創業成功的故事，也聽過更多創業失敗的故事。
到底，實現夢想的關鍵是什麼呢？
在這集來到How to人生學的來賓，是點拾教練培訓的創辦人：石罡宇，因為有感於創業相關課程及資源都在北部、且分散不連貫，中南部長期缺乏創業資源，因此在2016年開始醞釀，在2019年創立點拾教練培訓，打造完整系統化的創業課程及企業內部訓練服務，協助的對象為新創業者0到1及傳統二代轉型，志在讓創業者及企業主從穩定生存到突破創新，進而成長獲利。
在這一集知識量滿滿的節目中，石罡宇也不藏私的分享了很多創業相關的心法和關鍵要點，就是要幫助有志創業的朋友，打破迷思，找到方向。
❖ 關於 #創業綠洲計畫 👉 https://point10coach.tw/POPPD
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點拾教練培訓：
❖ 官方網站👉 https://point10coach.tw/WBPD
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EP230｜【劉軒 x 林萃芬】孩子看似無理的行為，往往來自內心對愛的渴望 Jul 03, 2023

我們人與人之間，充滿著各種關係，伴侶之間、親子之間、與長輩之間等等。而這些關係的維繫，常常充滿挑戰。沒有人是天生就懂得維繫關係，溝通、理解都是需要花時間、花心思慢慢去學習的。
在這一集的How to人生學中，再度邀請到超受聽眾歡迎的林萃芬心理師，來與我們談談那「心頭上的一塊肉」——子女關係。
做父母的，都是盡全力地給孩子們滿滿的愛，但為何，很多孩子，不但不領情，反而越長大，就越反抗呢？
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林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：子女篇
• 好心給建議，為何子女沒好臉色？
• 子女老是往外跑，距離越來越遠？
• 孩子唱反調，如何改善情緒管理？
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林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶、子女、長輩
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EP229｜踏上一趟真正傾聽地方聲音的旅程 ft. 2023 浪漫台三線藝術季藝術計畫策展人林怡華 Jun 29, 2023

由客委會所主辦的第二屆浪漫台三線藝術季，在睽違4年後，終於在今年6月24號到8月27號盛大展開了！
在這一集的節目中，我們很榮幸的，邀請到了今年浪漫台三線藝術季的藝術計畫策展人林怡華，與我們分享「台三線」這條縱貫台灣西北部的內山公路，承載著多少歷史和多元文化，而途經的十多個客家鄉鎮，又深藏著哪些值得好好發掘的景色和故事？
比起上一屆，這次策展的規模更大、更有野心，沿著蔓延150公里的公路，藝術計畫策展人林怡華以「淺山行路人」作為重新認識台三線核心概念，試圖跨越繁複多樣的族群、歷史、時空界線，開展多重的敘事線，串聯起50位以上國內外藝術家，以及將近100組的作品。
在節目中，怡華也與我們娓娓道來，這次在策展過程中，所經歷的各種挑戰以及感動。
她坦言，走出「白盒子」的場外策展，充滿著「偶然與巧合」與「不可預期性」，但也正是透過這樣與環境的高度互動和交流，才能碰撞出最「完美」的作品。
怡華也強調，雖說是「藝術季」，但其實她希望參與的大家，能夠透過這次的活動走入地方，去交流、去探索、去重新認識過去或許不曾注意的美好。
浪漫台三線藝術季，絕不只是一場藝術作品展覽，而像是一個凝聚起地方情感和集體記憶的起點。
在今年夏天，6月24號到8月27號，一起踏上台三線，給自己一次非常驚奇、非常豐富繽紛的旅程。
或許，從這次的旅程中，你也能發掘不一樣的自己。
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𝙁𝙖𝙡𝙖𝙗𝙞𝙙𝙗𝙤𝙜 花啦嗶啵
2023.06.24 - 08.27
台北、桃園、新竹、苗栗、台中，五縣市共三大展區，一起到客庄，看藝術作品，吃美食，到台三線看見150公里的客家綻放！
🌺本節目由客家委員會贊助播出
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想要了解更多關於浪漫台三線藝術季的資訊，歡迎到官方網站、FB粉專、IG、或是上LINE搜尋＠客家委員會-浪漫台三線藝術季。
也歡迎收看官方預告，一起感受「花啦嗶啵」的魅力！
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本集音樂授權：Artlist、張幼欣 Sayun Chang、洪梓倪
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EP228｜【好好說頓飯】先讓孩子吃得開心，才能吃得健康 ft. 黃瑽寧醫師 Jun 26, 2023

「比起營養，用餐的情緒，其實重要太多了！」
在【好好說頓飯】系列的第二集節目中，我們邀請到了兒科權威黃瑽寧醫師，要來提醒和鼓勵家長們，絕大部分的孩子，在營養攝取上都沒有什麼問題，反而出問題的是情緒。
黃醫師強調，真的不用為了營養而把餐桌氣氛搞得很緊張。不需要餐餐都端上最高標的「營養餐盤」，也沒必要想法設法的逼孩子吃他們不喜歡的食物，只因為電視上的營養專家說「這很健康」。
唯有先讓孩子不對「吃飯」這件事有負面情緒，才有可能讓他們吃得越來越健康。
先讓孩子不再把餐桌當作像牢籠一樣的地方，也不把父母看作「逼他們吃紅蘿蔔」的人，才有可能帶他們開始願意吃、喜歡吃。
在這次精彩的訪談，黃瑽寧醫師提供了超多實用並大開眼界的營養知識，就是希望能夠幫助各位爸媽放寬心。
吃得開心又健康，其實比你想得更簡單。如何營造正向的餐桌氛圍才是重點，因為「好好說頓飯」的良好氣氛，才是真正重要的營養配菜！
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這集節目是響應桂冠所發起的【好好說頓飯】社會行動，鼓勵更多家人在善用吃飯的時間進行交流。
接下來，How To人生學會持續地每月一次推出相關的訪談，討論如何進行有意義的飲食對話，敬請各位聽眾期待！
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EP227｜郭葉珍：有時只需要再多一點耐心，孩子就會願意為你敞開內心 Jun 19, 2023

面對孩子，尤其是青少年時期的孩子，很多父母最大的困擾或許就是，「話怎麼說都不對」。
可能一句關心的話，或是好像根本也沒說什麼話，孩子就爆炸。
是他們太玻璃心，還是我們這麼不懂他們的心？
在這一集節目，知名的親職教育專家：郭葉珍博士，來與我們聊聊她的新書《讀懂孩子內心話》。
郭葉珍老師是加拿大麥基爾大學（McGill University）社工學院與教育心理諮商學系跨領域的博士，也是台北教育大學幼兒與家庭教育學系專任副教授。
她很坦率的在節目中坦承，即使在教育領域擁有紮實的學術背景，面對自己的孩子，還是會有不經意說錯話，或是經歷怎樣就是拿孩子沒輒的沮喪時刻。
不過，也正是因為自己的親身經驗，更讓郭葉老師，能同時從理論和實際人生的角度，來重新省視「親子溝通」這個棘手的議題。
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EP226｜【劉軒ｘ林萃芬】伴侶關係的崩壞，常來自於小事累積而成的骨牌效應 Jun 15, 2023

我們人與人之間，充滿著各種關係，伴侶之間、親子之間、與長輩之間等等。而這些關係的維繫，常常充滿挑戰。沒有人是天生就懂得維繫關係，溝通、理解都是需要花時間、花心思慢慢去學習的。
在這一集的How to人生學中，再度邀請到超受聽眾歡迎的林萃芬心理師，來與我們談談最揪心難解、最容易陷入「相愛相殺」的伴侶關係。
為什麼，伴侶之間，往往很容易因為一些小事，而挑起最龐大的情緒呢？
伴侶之間的溝通，又應該注意哪些環節？
而最重要的信任建立，又該如何做起？
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林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶篇

總是吵架收場，如何重啟對話？
另一半冷冰冰，怎麼拉近距離？
原諒伴侶背叛，心結好難打開？

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EP225｜說服一個人的關鍵，不是事實和真相？——《如何讓人改變想法》ft. 譯者林俊宏 Jun 12, 2023

人到底為什麼這麼愛辯？
明明你覺得自己講得頭頭是道、完全站得住腳，但對方就是聽不進去你的話，硬要跟你辯呢？
問題出在哪裡？是對方？又或者，有沒有可能，其實是你自己？
資歷豐富的科學記者大衛·麥瑞尼（David McRaney），一直對大腦、思想和文化相關議題深深著迷，在推出兩本國際暢銷書《 You Are Not So Smart你沒那麼聰明》和《You Are Now Less Dumb 你沒有你想的那麼聰明》後，他的第三本新作《How Minds Change如何讓人改變想法》，更是直搗人類最困擾的溝通說服議題，透過科學角度和實證研究，來一一抽絲剝繭，人到底是如何改變想法的？
在這集的節目中，我們邀請到譯者林俊宏先生，一起導讀這本精彩的書，他也是另一暢銷巨作《人類大歷史》等三部曲的譯者，翻譯經驗豐富，也對溝通對話與思想的碰撞等議題有非常獨到的洞察和見解。
所以，「改變一個人的想法」的關鍵到底是什麼呢？一起來聽聽林俊宏與劉軒的導讀！
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EP224｜【劉軒 x Cardin】如何與孩子一起度過一個開心的暑假？ Jun 08, 2023

暑假就要開始了！漫長的兩個月，許多家長或許有種「如臨大敵」的感受，焦慮著該如何讓孩子有個充實又好玩的暑假。
今年的暑假，劉軒與Cardin將帶千千和川川到巴黎、南法以及倫敦旅遊。
第一次踏足歐洲的兩個孩子，當然非常興奮，尤其熱愛足球的川川，更是已經指定要去好幾個知名的足球場。
劉軒和Cardin相信，遊玩之餘，也一定注意保持每天的規律作息，該做的練習，像是鋼琴和運動，也不能因為放了一場長假而荒廢。
事實上，對孩子來說，暑假更是一次難得的親子相處和成長機會。
透過好好的事前規劃，也別忘問問孩子的意見，讓他們也參與規劃的過程，或一起做旅行相關的研究。
這些種種，都能確保孩子擁有一個充實、有趣，甚至難忘的暑假。
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EP223｜劉軒 x 誰來晚餐：人生最重要的責任之一，就是自己的快樂 ft. Ivy Jun 05, 2023

去年，劉軒受到公視節目《誰來晚餐》的邀請，拜訪一家人，共進晚餐，一起分享彼此的生活經驗、意見和人生觀。
而這個來自高雄橋頭的家庭，他們的故事，帶給劉軒很大的共鳴。
在20多年前，家中的媽媽意外抽中了美國綠卡，帶著兩個孩子移民加州。
而在家扶基金會工作的爸爸，則是留在台灣。
一家人分隔兩地20多年，彼此都有各自的心路歷程。
尤其當時移民的決定，對正要進入青春期的兩個孩子 Joshua 和 Ivy，帶來了不少衝擊。
其中，Ivy雖然身為妹妹，個性卻反而比較像家中的老大，
把很多無形的責任扛在肩上，認為自己不能辜負爸媽的犧牲。
「負責任」這件事，也成了她往後在做很多人生選擇時，最優先的考量。
一直到年近30，在結束了一段長達9年的關係之後，
Ivy才開始意識到，長久以來，她的心思都放在照顧別人身上，卻忽略了照顧自己的重要，也犧牲掉了快樂。
那麼，如今 Ivy 又是如何從自我察覺、以及經歷一連串內心的衝突，再一步步踏上尋找快樂的旅程呢？
在這一集的How to人生學中，這次換Ivy擔任節目嘉賓，來更進一步分享她的故事和自我成長。
為自己尋找快樂，會不會其實是，在我們一生當中，最重要的責任呢？
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📺點擊收看【公視誰來晚餐14- 27】：抽中綠卡後我們分居兩地：台灣岳母女婿、美國女兒孫子
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❣️認識家扶基金會
家扶基金會在台灣深耕弱勢兒少福利服務73年，於全台各縣市協助貧窮及受虐兒少及其家庭，並計畫性推動經濟扶助、兒童保護與家庭寄養服務。
邀請您一起支持家扶的扶幼工作，讓愛傳遞社會需要角落，捐款請至「家扶基金會」官網：https://www.ccf.org.tw
如果您或身邊親友在照顧兒少上，正面臨生活和教育資源的經濟困難，
可以就近尋洽各縣市家扶中心的協助，或撥家扶專線「0800-078-585」。
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EP222｜「A+B也可能等於W？就看你敢不敢突破框架」ft. Hahow 好學校執行長江前緯 Jun 01, 2023

今天來到How to人生學節目上的，是台灣最大的線上課程平台：Hahow好學校的執行長，也是創辦人之一江前緯（阿諾）。
阿諾在很年輕的時候，就深深感受到，被台灣教育體制，限制住了對學習的想像：學生被分成文組生、理組生、以及醫生，被剝奪了自我探索的可能性。
甚至，在上了台大之後，他還是震驚的發現，跨領域的學習資源，一樣非常難取得。
不僅如此，他看著身邊無數同學都陷入一樣的困境——自己所的科系並不是自己想要的。法律系第一名只想著去法國學甜點；電機系高材生不想去科技公司上班，卻想組個搖滾樂團，
「在我身邊有太多這樣的同學，念醫學卻不想當醫生，只因是爸媽叫他念的。」
對於這樣的現象感到非常可惜，阿諾想起了社會學家馬克思所說的「人，適才，不等於適性。」
於是，他與志同道合的朋友們，立下了一個夢想，想要為大家成立「才藝交換平台」，一個可以輕易做到跨領域的學習平台、沒有門檻、沒有限制，只有想學什麼就學什麼的自由。
而這就是Hahow的誕生。
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Hahow 好學校 | 一站式跨域人才學習入口
https://hahow.in/
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EP221｜【精彩回顧】畢業季How to特輯：人生沒有永遠的成功或失敗，那就一直往前跑吧！ May 29, 2023

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在去年畢業季的這個時刻，劉軒和當時的製作人Keira，為畢業生和社會新鮮人，特別在【心情Studio】做兩集「職涯迷惘特輯」EP133、EP134，透過回答聽眾的來信，來為職涯迷惘者以及對未來焦慮的人提供一些解方和心法。
對於2023年的應屆畢業生們，大家所感受到的焦慮和壓力，或許是前所未有的龐大吧！
大學四年來，大部分的時間，都在疫情所帶來的巨大變動中度過，從適應著上課模式的改變、到目睹整個全球職場的改變。
更別說，在短短一年內，AI一瞬間成為全球的顯學。
如果你是一位應屆畢業生，正感到非常迷惘。想跟你說一聲，It’s okay！
AI在全球職場上所帶來的革命，是我們所有人都在面臨的挑戰。
如何不斷地去適應、去學習，速度越來越快的趨勢變化，也是我們每一個人的課題。
人生本來就沒有永遠，你不會永遠失敗，你也不會永遠成功。或許我們唯一能做的，就是保持奔跑，一直跑下去，
最終你會發現，一路所見到的風景，就是你最珍貴的財富。
希望這次EP133+EP134的精彩回顧分享，能帶給大家一些力量和療癒！
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EP220｜陳志恆心理師：只要你不放棄孩子，孩子就不會放棄自己 May 25, 2023

陳志恆心理師，多年來在校園第一線輔導青少年孩子，對青少年教養議題有非常細緻的洞察，也寫過多本關於親子教養及青少年心理的暢銷著作。
今天，他再度來到How to人生學的節目上，與我們分享他剛出爐的重量級著作《陪伴孩子高效學習》，從各面向探討孩子的教育議題、也提供了很多陪伴孩子學習的有效方法。
「陪伴」和「信任」能帶給孩子很強大的力量，陳志恆心理師強調，許多放棄學習的孩子，往往是先被師長或父母放棄了，才放棄自己。
考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。唯有帶著愛與祝福的孩子，才能保有內在力量，繼續往前走。
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📚陳志恆2023最新力作《陪伴孩子高效學習》
32個陪伴學學習心法，幫助孩子找回讀書自信，掌握滿分策略，成為終身學習者！
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EP219｜【讀書會】想要杜絕分心？為自己定下一個無法違背的契約吧！ ——《專注力協定》 May 22, 2023

分心，是現代人的一大痛點。而在這一集的讀書會系列中，劉軒為大家所導讀的書就是《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理》。
作者Neil Eyal過去曾在許多企業服務過，他專攻一種設計消費者體驗的商業理論，思考如何去設計能夠影響消費者行為的產品。後來他成了這方面的專家，不但是史丹佛大學商學院和設計學院的講師，還出了一本暢銷書叫做《Hooked》，就是在講如何做出那些讓消費者目不轉睛的分心商品。
有趣的是，在《專注力協定》裡，Eyal反其道而行，來教大家如何專心。Eyal分享了很多非常實用的專注技巧。當然，在書裡所提到最核心的心法，就是教大家「為自己訂下一個無法違背的協定」。至於這是要怎麼做到呢？一起來聽聽這集的讀書會吧！
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EP218｜【聯合播出】劉軒 x CC：放下自己，才能活出真正的自己 May 18, 2023

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。
透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️
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「我活著我的人生嗎？」這或許是世上每個人都曾問過自己的疑問。
尤其在現代人的生活中，大家越來越重視於意義感的追求。因為唯有找到「人生來到這世界上的意義」，才能獲得真正的「幸福感」。
當然，尋找人生意義不但不容易，更是一輩子的課題。
在這一集聯合播出的訪談中，劉軒多年來的好友CC，在她全新的Podcast節目《千萬靈魂 10M Souls》，就是要邀請劉軒一起來談談，關於人生意義最深入的話題。
從與父親之間的關係、個人追求生命意義的旅程，一直到近期與孩子相處的心得，以及對愛的信仰⋯⋯劉軒在這集訪談中揭露了很多內心深處的想法，也重新檢視了他過去與現在心境的變化。
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📖《我活著我的人生嗎？：實踐人生最高版本》由人生引導師 CC、知名藝人 Janet謝怡芬、奧丁丁集團創辦人王俊凱、國際名廚江振誠 & 劉軒共同著作。
以5位來自各行各業、擁有不同人生經驗的作者，揭露各種成功背後也都有的掙扎和追求，希望藉由他們人生故事的分享，賦能讀者更勇於面對生命的挑戰。
🌷本書版稅全數捐贈給慈善機構。
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EP217｜【好好說頓飯】強者，你的名字叫母親 ft. 軒媽 May 14, 2023

為慶祝母親節，這一集節目特別提前至禮拜天播岀，給聽眾朋友一個驚喜。
而最大的驚喜是，這集來賓，不是別人，正是劉軒的母親。
這麼多年來，軒媽鮮少接受公開的採訪，但這次卻破例答應來到How to人生學，越洋接受訪談，真的是非常難得又珍貴的機會。
雖說是「訪談」，其實真的就像是平時劉軒與軒媽通電話、話家常的那樣真情流露。
軒媽在訪談中分享了她對一家人相處的時光、餐桌文化、母親角色等看法，也獨家透露了不少有趣的往事。
劉軒也提到，軒媽就是家中的說故事大師，而且，她所訴說的故事，聯繫著一家人的情感，以她細膩的觀察和同理，來引導、陪伴，以及關心孩子們。
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這集節目，也同時響應桂冠所發起的【好好說頓飯】社會行動，鼓勵更多家人在善用吃飯的時間進行交流。
接下來，How To人生學會持續地每月一次推出相關的訪談，討論如何進行有意義的飲食對話，敬請各位聽眾期待！
💐最後，也祝各位媽媽們，母親節快樂！
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EP216｜DJ，是用音樂說故事的療癒者 ft. DJ Cookie May 11, 2023

今天來到How to人生學的來賓，是劉軒認識20年的老朋友DJ Cookie。
20年前，DJ Cookie當時還是一位夜店兼職的燈光師。那時候，DJ這個職業還不太被社會所了解，也被貼上了不少負面的標籤。
但DJ Cookie卻深深對DJ這件事所著迷，她深知，其實真正的DJ，就是一位用音樂說故事的人。DJ不但能感應現場聽眾的心，更能懂得如何音樂療癒大家。
也是因為出自於對DJ的熱愛和信念，DJ Cookie靠著自己努力，跨過重重門檻，打進了這個當時對女性還不太友善的產業，並一步步成為一流的DJ，甚至在國際舞臺上發光發熱。2018年，她還被獲選為「世界百大女DJ」，是當年唯一的華人代表。
然而，在成功背後，她也經歷過不少人生低潮，也在這次訪談中，第一次公開透露了一次為她生命帶來極大創傷的故事。
或許，也因為DJ Cookie深刻明白傷痛的重量，她更能體會到音樂帶來的救贖和療癒，而這也是她在新專輯《All In Together》中，想要對這個還在從創傷中復原的世界，所要傳達的訊息：不需要孤單地面對創傷，因為我們都在彼此身邊！
🎧一起來欣賞DJ Cookie的最新mix作品：
https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-26/
https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-vol24
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EP215｜黃豪平：從悲劇中找到笑點，你就不會被打敗了 May 08, 2023

幽默大師Mark Twain曾說：「幽默的源頭不是快樂而是悲傷。」
這句話聽起來很弔詭，難道好笑的事，與快樂無關嗎？
但事實上，如果我們仔細想想，就會發現，那些讓我們爆出笑聲的事，往往好像都帶著一些狼狽、荒誕、甚至是悲慘的成分。
換個角度來說，如果我們懂得幽默，那是不是就有了把悲傷轉為笑聲的超能力了呢？
這一集How to人生學的來賓，是台灣數一數二的喜劇演員——黃豪平，他帶著生平的第一部著作，也是個人的自傳《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》，要來與大家分享，自己在藝界闖蕩的心路歷程，以及他對喜劇所抱持的信念和想法。
豪平相信，當我們能夠從悲劇中找到荒謬好笑的地方，我們就不會被悲劇打敗了！
這也是為什麼，一個成功的喜劇演員，會任何人都更認真、更嚴肅的看待喜劇這件事，因為他們深知，喜劇的力量是多麽龐大。而越厲害的喜劇演員，也越能在苦難和悲傷之中找到那個能逗笑全場的荒謬。
無論處境再怎麼悲慘，當我們笑了出來，我們就一起有了正面以對的勇氣。
今晚，一起來用喜劇演員的視角來看看這世界吧！
🎭《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》現正熱賣中
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EP214｜【聯合播出】劉軒 x 迷誠品：從18歲那年的探索，找到了人生的北極星 May 04, 2023

在這一集中，劉軒受到《迷誠品》的邀約，一起來為慶祝信義誠品的18週年里程碑，在節目上分享自己的18歲回憶。
在《迷誠品》主持人李承軒的對談中，劉軒分享了少年時代的旅行與書寫，更回憶了那些影響他的書籍和電影。
18歲那年，已確定錄取哈佛的劉軒，提前從高中畢業，隨著父親走遍中國大江南北，而當時所記錄下的遊歷和心情，更成就了劉軒生平第一本的出版著作《顫抖的大地》。
那年對世界的探索，是如何影響未來的劉軒呢？
而你呢？是否也還記得自己18歲時，所見的風景？
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EP213｜【讀書會】掌握秘訣，就能做大事 ——《How Big Things Get Done》 May 01, 2023

在這集讀書會的分享中，劉軒分享了今年2月才剛出版, 熱騰騰的"How Big Things Get Done"，目前還沒有中譯版。
相信很多朋友，或許都曾有過類似的經驗，原本信心滿滿、興高采烈投入一個大規模的工程或專案，結果最後所有能出錯的地方都出錯，成為一場沒完沒了的惡夢。
不過，你知道嗎？其實，歷史上有名的建築物，包括澳洲的雪梨國家歌劇院、美國的五角大廈，也都曾在建造過程中歷經了不順和亂流。
事實上，無論是舉辦大型活動、或是裝修一棟建築物的裝修，乃至一項太空探測計畫，大型專案本來就很容易因為各種變因，而出現超出預算和預定時間的情況。
"How Big Things Get Done"這本書的作者之一是來自丹麥的經濟地理學家Bent Flyvbjerg，他是牛津大學賽德商學院（Saïd Business School）的榮譽退休講座教授，並曾為上百個全球各地的耗資10億美元以上的大型專案提供諮詢服務，是一位很厲害的大型專案專家。
他從研究中就發現，只有0.5%的大型專案能夠成功控制成本，在規定時間內完成，並且達到預期的獲利。
究竟這0.5%的極少數專案，是怎麼辦到的？
一起來聽聽這一集的讀書會分享！
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EP212｜【聯合播出】劉軒 x 吳淡如：成功學大師的七個人生習慣 Apr 27, 2023

管理學大師史蒂芬·柯維（Stephen Covey）的巨作《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People），在30年來，影響了千萬人的思維，在全球發行超過四千萬冊，是出版史上最暢銷的書之一。
在這本書中，柯維提出高效能成功人士的七個習慣，引領人們打破網路時代疏離的人際關係，以七個習慣重新學習與人相處共事，他告誡我們人生是團隊運動，只有深諳「眾人」藝術的人，才能獲得最大的機會與無限的成就。
柯維於2012年過世，但「與成功有約」的精神卻持續影響世人。在這令人迷茫不安的動盪時代，七個習慣幫助你找回生活，重新得到選擇的權力，探索並發現自己最深刻的人生目的，獲得創造未來的工具。七個習慣是所有人一輩子的功課。
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💡2023最新出版《與成功有約最後一堂課》更進一步提點人生各階段追求向上心態的指引。
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EP211｜【劉軒 x 林萃芬】接住霸凌受害者——每個孩子都需要相信，世界上總有人會為他挺身而出 Apr 24, 2023

最近因為暴紅的韓劇《黑暗榮耀》，霸凌再度成為備受討論的熱門話題。
而在這一集節目中，我們再度邀請到了林萃芬心理師，來一起與我們來談談這複雜的心理議題。
近年來，雖然我們社會越來越重視霸凌所帶來的嚴重性，但霸凌可以說是一個層出不窮的社會問題，不僅會發生在校園、職場，也在網路上極度常見。
在這集訪談中，林萃芬心理師也分享了許多她接觸過的個案故事，因為兒時遭受霸凌的傷害，導致到成年之後，對於關係產生嚴重的分離焦慮，也因此難以相信他人。
要對抗霸凌，其實真的不是一件容易的事，但是，這真的是我們社會上每個人的責任。
而身為家長，也一定要多多關心自己的孩子，傾聽孩子的聲音，讓他們感受到，自己並不孤單。
那麼，他們也才有可能，成為一個為世界帶來溫暖的大人。
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林萃芬心理師的洞察人心時間：
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EP210｜簡單規律的生活，就是給孩子最好的禮物 —— 宥勝的「家庭主夫」獨家心得分享 Apr 20, 2023

今天來到節目上的來賓，是剛踏入「家庭主夫」生活的宥勝。
宥勝不僅是影視歌三棲的全才藝人之外，還身兼作家、探險家、創業家等身份，卻在一個多月前，毅然決然放下一切外務，不再接通告，就是為了要迎接他全新的身份：家庭主夫。
為了孩子的教養，也為了讓自己更了解家務，宥勝開啟了一年的計畫，全職擔任家中的主要照顧者，還婉拒太太以及身邊親友的幫忙，甚至在計畫執行的第一個月，就把太太送去歐洲玩，好能夠單獨面對挑戰！
除了家務的混亂，讓他一度瀕臨崩潰，他更深刻感受到家務和教養責任的不容易。
但如今，他的努力，不但在短短6週內就改變了一個家的節奏，甚至也在孩子們身上看到了很大的改變。
這次的訪談機會真的很難得，而他也在節目中，獨家分享了許多不曾對外公開的內心想法和深度心得，相信帶給很多家長不少力量和感觸！
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📖宥勝大推的教養書👉《簡單父母經》
👀想了解什麼是「華德福教育」，來聽聽宥勝與慈惠怎麼說👉 〈聊聊我們孩子的教育：華德福【宥勝去哪兒】〉
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EP209｜鄒開蓮：「人生不會搞砸的，一切經驗都是學習」 Apr 17, 2023

無論你現在正處於職涯的哪一個階段，位居哪一個職位，這集的來賓：鄒開蓮 Rose，絕對都能夠帶給你不少力量。
相信不少人都聽過Rose的響亮名聲，她是Yahoo奇摩的重要推手，更是台灣網路發展史中的代表人物之一，更是少數立足台灣的跨國企業領導人。
在傲人資歷的風光底下，所反映出的，其實是Rose一次又一次的勇於嘗試、勇於抓住機會。
然而，到底她是如何在那些躊躇、迷惘和焦慮的時刻，克服心中的雜音，對自己說「yes」的呢？
今天，Rose來到How to人生學的現場，與我們分享她的首部著作《親愛的別怕，勇敢說yes！》。這本書，不僅是她回顧一生職涯甘苦的回憶錄，更是將30年經歷集大成的管理心法分享。
在這次的訪談中，Rose與主持人聊了很多，從給職場年輕人關於「向上管理」的建議，到一個公司文化的重要性，以及最後提到自己孩子的教育、提到我們能夠給下一代最好的禮物，就是讓他們感受到自信和愛。
是的，面對未來越來越多的變動和未知，我們每一個人，比起過去，都更需要人與人之間的支持和愛。而愛，也正是勇氣的最大泉源。
📖《親愛的別怕，勇敢說YES：關於生涯、職場、家庭、信仰的20則人生提醒》鄒開蓮著
👉 https://bit.ly/3X6SaqS
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EP208｜再怎麼菜的菜鳥，都值得一次大膽發聲的機會 ft. 莊淑芬 Apr 13, 2023

這一集節目的來賓，不僅是一位重量級的業界人士，更是劉軒生命中的貴人。她，就是莊淑芬女士。
莊淑芬女士是廣告界的傳奇，曾任奧美大中華區CEO、台灣奧美共同創辦人、台灣WPP集團董事長，還曾被美國《富比世》雜誌評選為「2013年亞洲50位最具影響力女性」。
而劉軒離開研究所之後的第一份工作，也正是莊淑芬給的。
在這次訪談中，劉軒不僅與前老闆好好敘舊一番，也與她談談對於現代職場的觀察，以及對於「跨世代溝通」的心得。
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📖 別錯過「廣告女王」莊淑芬的新書《廣告女王在想啥？》
透過她叱詫廣告圈30餘年的實戰心得，帶你養成新經濟下必備的管理腦！
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EP207｜【讀書會】轉變的歷程，有感傷和迷惘，但也將帶來人生的解答 ——《Transitions 轉變之書》 Apr 10, 2023

在這一集的讀書會中，劉軒要向大家分享，在他生命中一本很重要的書：《轉變之書》（Transitions: Making Sense of Life's Changes）。
這本書發表於1980年，直到今日，已成為史上最重要的心靈成長經典之一，曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。作者威廉·布瑞奇博士（William Bridges, PhD）用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，也別急著因應改變，相反的，好好把握這些轉變，花點時間與自己的過去告別、放空一陣子，你會更有自信地迎接人生新的篇章
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EP206｜在災難之中，我們一起學會了勇敢 ft. 《疫起》導演林君陽、王柏傑、曾敬驊 Apr 06, 2023

在這一集節目中，我們邀請到導演林君陽，以及電影主角王柏傑、曾敬驊，一起來談談他們在4月14號要推出的新片《疫起》。
今年正值SARS的第20週年，無數台灣人的生活因此受到影響，更是第一次面對疫情帶來的恐懼、無助和孤獨。
而《疫起》所描繪的，正是因病毒壟罩而受困在醫院的人們，以及他們所經歷的種種掙扎和抉擇，並藉此深入探討了人性的光輝與黑暗面。
這部片逼真地呈現醫療現場，營造封閉空間的高壓氛圍，讓觀眾深刻體驗到，被受困其中的視角和心境。藉此，也從中帶給觀眾一個反思：在危機中的我們，應如何學會勇敢？
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🍿《疫起》（Eye of the Storm）電影正式預告 ~ 4/14上映！
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【SP】｜劉軒 x 楊月娥「正念，就是『正視』當下的自己」（散時間sandshour直播現場錄音） Apr 03, 2023

聽到「正念」這兩個字，你是不是認為就是「正向思考」或是「正確情緒反應」的意思呢？
其實「正念」的「正」所指的，不是正向，更不是正確，而是「正視當下的自己」。
在這一集How to人生學的特別節目中，所要分享的是，劉軒日前在散時間sandshour的直播現場錄音。
而當天現場的主持人，正是《How to人生學》EP186的來賓：楊月娥。
在這次直播中，楊月娥與劉軒，一起談論，到底什麼才是「正念」？而一般人對於「正念」的迷思又是什麼？
兩人也在直播中分享了很多故事，並帶大家了解關於正念mindfulness的本質，以及非常實用的正念練習。
對正念感興趣的朋友們，如果想更進一步了解更多，那就別錯過劉軒在散時間sandshour上的課程《心靈覺察力》音頻課：https://sandshour.pse.is/4rbrr6
即日起，到4月30日23:59前結帳輸入優惠代碼【心靈覺察力80】，可再享80元折扣！
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另外，也別錯過楊月娥的感人肺腑之作：《不逃跑的陪伴》！
以及，劉軒與江振誠、Janet等人共著的暢銷新作：《我活著我的人生嗎？》（版稅全數捐贈給公益團體）
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EP205｜【劉軒 x Cardin】如何帶孩子走出「容貌焦慮」？ Mar 30, 2023

前陣子，有一位讀者來信，她是一位單親媽媽，有兩個才正要進入青春期的女兒。在她眼中，兩個女兒怎麼看都美，但女兒們卻對自己的外貌嫌東嫌西，即使解封後，也寧可把臉藏在口罩後面。
讀者寫到，她也深知「喜歡自己」這件事很不容易，即使自己早已脫離青春期，也會時常在意他人眼光，更何況是青少年們呢？
尤其，現在的孩子，還多了「社群媒體」所帶來的巨大影響。每天看著來自世界各地，這麼多濾鏡化、後製過的完美形象，就覺得自己怎麼都比不上。沒有口罩或濾鏡，就照不了相。
更嚴重的是，許多孩子甚至出現了憂鬱症狀。身為家長，我們應該如何做，才能帶孩子走出「容貌焦慮」？
劉軒與Cardin就要在這一集節目中，與大家聊聊這個讓很多家長倍感困擾的困難議題，並分享自己的經驗，希望能幫助大家，在孩子這個最關鍵的成長階段，建立出自信。
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EP204 ｜總是感到格格不入嗎？不妨翻開自己的MBTI「使用說明書」ft. 雪力 Mar 27, 2023

你聽過MBTI嗎？想知道近年來最熱門的性格測驗，到底是怎麼一回事嗎？
MBTI，又稱為「16型人格測驗」，不僅在亞洲掀起一股熱潮，更有不少韓國企業，把MBTI納為面試問題之一。
但是，同時也有不少人質疑，到底MBTI準不準？一個人的能力和性格，怎能僅僅靠4個字母來判定呢？
超受歡迎的MBTI講師雪力，再度來到How to人生學，一起來聊聊她的新書，也是她首部著作《MBTI 我，和我的使用說明書》，就是要為大家解惑，什麼是MBTI，以及到底我們應該如何來運用？
雪力在節目中不僅分享豐富的知識，還透露了自己的心靈成長故事，讓我們理解，無論任何人，一定都會多少經歷過格格不入的感受，但是，透過像MBTI這樣的自我察覺工具，能夠幫助我們開始認識自己、接納自己的人格特徵，並發現自己的優勢與盲點，便能夠挑戰自己、迎接改變，活出真實自我的精彩。
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📖《MBTI 我，和我的使用說明書》雪力著
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EP203｜既然是對的選擇，就值得你的堅持 ft. 「馬修嚴選」創辦人王世煌 Mar 23, 2023

被業界稱作「優格教父」的王世煌Matthew，擁有30年的優格專業，曾任職高階的專業經理人，卻在邁入45歲那年，做出重大的人生選擇，決定出來創立自己的優格品牌——馬修嚴選。
有很多人認為創業是年輕人的專利。不過，根據美國知名的西北大學Kellogg管理學院的研究，60 歲創業者的成功率，是 30 歲創業者的 3 倍。
或許是因為更有社會歷練、或是更有成熟的商業思維，也或許，是因為更有著不能失敗的覺悟。
在這一集節目，王世煌就要來跟我們談談，他創業13年一路走來，是如何捍衛他的「嚴選」精神？
「馬修嚴選」作為台灣第一個自製的優格品牌，在創立之初，所面對的，可是完全不習慣「無糖優格」的市場生態。
不過，正是因為擁有深厚的產業經驗，中年創業的王世煌更具備敏銳的觀察找到商機，並透過不斷的尋覓和研發，找出最符合台灣人口味的菌種，加上對品牌的信心，以及不放棄初衷的自我堅持，最終成功讓他的品牌「馬修嚴選」打破消費者的想像，一躍成為現在台灣市場上最受歡迎的優格品牌。
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馬修嚴選堅持無添加，選用純鮮奶與獨家乳酸菌種打造頂級的無糖優格。
透過嚴選在地食材、友善環境與尊重食物，將健康與美味帶給消費者。好生活從選擇開始。
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EP202｜【精彩回顧】正在焦慮該學什麼，才不會被未來淘汰嗎？—— 先學會緩解焦慮的3R工具 Mar 20, 2023

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在EP31這集，正值疫情升溫，全台都在居家隔離的時期，
無法自由出門的日子，使得大家都因此變得神經緊繃，充滿焦慮，
因此，主持人劉軒特別在節目中，分享能夠緩解焦慮的3R工具：
Recognize 意識、Release 釋放、Refocus 重新聚焦。
生活中總是有新的事情，讓我們感到焦慮和恐慌。
但希望能透過回顧這集內容，讓大家藉這個機會，回想近兩年前的自己，當時是怎麼度過的呢？
是不是，我們其實比想像中更加強大呢？
一起來重新溫習3R吧！尤其面對當下快速變動，又充滿不確定的未來，一定要先知道，如何克服焦慮。
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「Take back your ownership！順應大腦，直球對決你的焦慮！」
劉軒專為現代職場人打造的全新線上課程，就快要完成製課了！
希望能以心理學的角度，為所有聰明忙碌又高產能、但依舊焦慮的工作者提供有效的解法！
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EP201｜【劉軒 x 林萃芬】什麼是自欺欺人，什麼是謊言病態？ Mar 16, 2023

根據研究，每一個人平均每天就會說謊3次。
陌生人對談時，每3句就有一句謊話，而青少年與爸媽說話時，5句話就有一句是謊話。
這樣看來，其實可以說我們人人是騙子。
但你有想過，我們人說謊的背後原因到底是什麼嗎？
Pamela Meyer在她的暢銷書 ”Liespotting” 中，一針見血地提到：「謊言是一座橋樑，連結著理想中、幻想中的自己以及現實的自己」
除去所謂的「善意的謊言」(white lies），一般人會說謊，通常是為了隱藏自己那些羞於啟齒的部分，或是怕被罵。
另一方面，也有許多人，是為了獲取稱讚，獲取關愛，才選擇說謊。
但當然，也有很多人的欺騙行為已經非屬一般狀況，甚至是不惜傷害別人，同時也傷害自己。
那這些「自欺欺人」的說謊者，他們的心態又是出現了什麼狀況呢？
在這一集【劉軒 x 林萃芬】系列，諮商經驗豐富的林萃芬心理師，來跟我們談談說謊者的心態，以及她的觀察。。
在她接觸到的個案中，有許多人是慣性說謊，有些甚至已經進入到病態說謊、甚至是妄想的心理狀態。
節目中有許多讓人不禁倒吸一口氣的故事分享，真的很精彩，不容錯過！
👀 推薦影片：How to spot a liar（如何識破說謊者） by Pamela Meyer
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林萃芬心理師的洞察人心時間：
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EP200｜【200特輯】共同的人性，獨特的經驗——「How to人生學」製作秘訣大公開！ Mar 13, 2023

《劉軒的How to人生學》邁向第二個大里程碑：第200集上線了！
在這一小時的特輯中，主持人劉軒讓各位忠實的聽眾朋友們用耳朵「一窺幕後」，分享節目的整個幕後製作流程和技巧，包括：

How To 準備訪問大綱、找出訪談主軸
How To 讓來賓放鬆、建立互信的氛圍
How To 問出來賓動人的故事
How To 掌握訪談節奏
How To 應付難訪的來賓
How To 做個好的收尾
How To 讓音質聽起來溫暖又清晰

這麼多個How To，聽起來像是一堂課？沒錯，這集毫不藏私，就是一門紮實的訪談節目製作課程！
如果你正在考慮自己錄個podcast，或已經有自己的節目了，我相信這集應該有許多技巧和方法，是你之前在書或其他課程中沒聽過的，
因為今天集結了劉軒自己十幾年的訪談節目主持經驗、上千小時的airtime，所以我們不談理論，只講實戰！
希望能因此鼓勵更多人能開啟自己的節目，讓更多平常無法被聽見的故事也能夠被聽見。
因為在這亂世中，我們可以讓故事感動更多人、給予能量、共鳴與希望。
相信故事的力量，也正是當初開啟《劉軒的How to人生學》的初衷。
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EP199｜男人，別再把自己困在沈默的絕望裡 ft. Shelton 詹斯敦 & Will 黃士豪 Mar 09, 2023

當一群男人聚在一起的時候，通常都談些什麼呢？
談車、談運動、談投資、談科技⋯⋯似乎什麼都能談，但就是不「談心」。
19世紀，梭羅（Henry David Thoreau）就在他的名著《湖濱散記》中，寫下這句名言：”The mass of men lead lives of quiet desperation.” 意思就是，絕大多數的男人，活在一個沈默的絕望之中。
一直到今天，在這個社會，男人依舊普遍不願意去分享自己的感受，也因為這樣，當內心充滿挫折和無助時，往往是陷入絕望，卻不懂得如何求助的。
劉軒和好友 Shelton 詹斯敦，合著了《超男進化論》，是一本專為男人所寫的心靈成長書籍，在市面上難得一見，出版前也有很多人並不看好。
但是，半年過後，事實證明，我們的社會真的是太需要這本書了。《超男進化論》的讀書會如雨後春筍般在全台各地舉辦，而第一屆的「超男訓練營」更是一次極大的成功。
在那個夜晚，許多男人們，是人生第一次，願意卸下武裝、卸下防備，毫無畏懼地展現脆弱，與彼此分享內心聲音。
在這集節目中，劉軒與Shelton，以及「超男」的學員 Will 黃士豪，一起來聊聊「超男」對他們所造成的影響。你也會聽到，願意「談心」的男人們，能夠展露出多麽觸動人心的一面。
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【第二屆-超男訓練營】
2023 年 04月 08日 09:00 - 04月 09日 15:00
地點：麻布山林(新竹縣北埔鎮麻布樹排6號)
⎈ 超男訓練營(２天１夜) 船票 x1張
⎈ 住宿 x 1夜/1床位（雙床間）
⎈ 餐飲 x 3正餐 + 1下午茶+1餐盒
⎈ 人生掌舵指南/工具 x 1式
⎈ 未來超男專場優惠資格
⎈ 超男無限會員席位 x1
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EP198｜【讀書會】心理學從此改變的那一刻 ——《Flourish 邁向圓滿》 Mar 06, 2023

多年以前，在哈佛大學修讀心理學博士學位的劉軒，曾經是對心理學心灰意冷的，
因為當時的心理學，只著重在疾病的治療，卻無法在那些無助的時刻，為人們帶來有效的正面影響。
不過，近10幾年來，心理學迎來了最巨大的改變，那就是「正向心理學之父」馬汀‧塞利格曼博士（Dr. Martin E.P. Seligman）的出現。
今天這一集節目，是固定的每月讀書會系列，而這次要介紹的這本書，就是馬汀‧塞利格曼博士所著的《邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習》，他在書中回顧推動「正向心理學」10年來的經歷和感想，其中不乏曲折離奇的故事，包括當初被一位神秘人士召喚，還獲得一筆巨額的投資，也正是這筆投資，從此帶動了「正向心理學」的興起，永遠改變了心理學的樣貌。
至於當初大方資助塞利格曼博士的那位神秘貴人又是誰呢？
聽完這集節目，你就會知道囉！
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EP197｜3歲小孩也會愛上的交響樂——音樂的繪本‧動物樂團 ft. EJ Arts 總監沈子傑 Mar 02, 2023

當我們是幼兒時，所聞所見的好玩事物、有趣音樂，都將會一輩子深刻地烙印在我們腦海中。
也因為這樣，不少家長，積極讓自己的孩子，提早接受音樂的啟蒙。
只是，常常事與願違，孩子不但坐不住，甚至會大哭大鬧。
20多年前，日本有一群交響樂團首席，在「要讓3歲以下的小孩也能欣賞音樂會」的理念下，
成立了「音樂的繪本‧動物樂團」，穿著燕尾服卻戴上動物頭套，就是要吸引幼兒的目光，為他們演奏古典樂和童謠。
將「音樂的繪本‧動物樂團」台灣巡演的意傑藝術EJ Arts，其藝術總監沈子傑來到節目上，
談談自己成為一位薩克斯風演奏家的音樂之路，也談談音樂教育，更分享了很多「音樂的繪本‧動物樂團」成員們的趣味秘辛，
以及自己才2歲大的女兒，又是如何被這些「動物」演奏家的表演深深感動，還因此開始迷上音樂。
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🎺2023【音樂的繪本·動物樂團】春季巡演
🎶購票請至年代售票
場次資訊：
4/1 新北藝文中心／演藝廳 14:30・19:30
4/2 新竹市文化局／演藝廳 14:30
4/3 嘉義市政府文化局／音樂廳 14:30
4/5 衛武營國家藝術文化中心／音樂廳 14:30
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EP196｜當你內心有力量，所有的人都會助你一臂之力 ft. CC Feb 27, 2023

《牧羊少年奇幻之旅》裡有一句話是這樣的，「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
或許很多人也質疑這句話不切實際、過於「雞湯」。
不過，這集節目的來賓CC，絕對可以用她的自身人生故事來告訴你，這句話是真的！
在多年以前，CC就立下了「改變一千萬靈魂」的人生目標。一路以來，她帶著內心的力量，一步步的朝著目標前進。
《我活著我的人生嗎》這本書，正是這宏大目標的其中一步。
從來沒有出版經驗的CC，靠著她的熱情和想法，以及非比尋常的執行力，讓其他4位作者毫不猶豫的欣然參與她的計畫，在這本書中不藏私的分享自身故事，並把所有版稅捐贈給公益團體，盼能為這世界帶來更多的正向影響力。
今天，一起聽聽劉軒與他的好友CC暢談這本書，以及她自己的故事和心靈成長旅程，並一起響應支持《我活著我的人生嗎》。
📖《我活著我的人生嗎》2023年2月24日正式上市
三采 https://tinyurl.com/2yuypu83
博客來 https://tinyurl.com/2cohk39d
誠品 https://tinyurl.com/2awv8u2h
MOMO https://tinyurl.com/2aumwv5w
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EP195｜【劉軒 x 林萃芬】接納自己的細膩和敏感力——「高敏人，你並不孤單」 Feb 23, 2023

「我時不時會想，如果當初爸媽知道我是高敏兒，我的童年是不是就不會那麼孤單了呢？」一位網友來信，向我們傾訴她身為一位高敏人的心境。
高敏人（Highly Sensitive Person, HSP）有著比一般人更細膩、更敏感的洞察能力以及感受力。
也因為這樣，高敏人非常需要有足夠的空間和時間來安撫自己的情緒、尋求內心的平靜，不然就會感到極度的身心疲憊。
只是，在這個偏好外向的社會，高敏人往往不被理解，甚至被認為是「孤僻」、「自傲」。
然而，高敏人也就是因為比一般人更加溫柔細膩，不但能觀察到別人忽略的細節，也懂得如何照顧他人的情緒。
除此之外，高敏人也更有可能具備天賦異稟的創作才華，因為他們所看到的世界，比一般人所見，更加多彩、更加生動。
成為《How to人生學》固定來賓的林萃芬心理師，將在這集節目中一起來談談「高敏人」，以及她又是如何協助她的個案們，用正向的角度，來欣賞自己與眾不同的高敏特質。
這一集，獻給所有的高敏人，希望能讓你們喜歡自己的高敏特質，並明白你們並不孤單。
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林萃芬心理師的洞察人心時間：
＊在Apple Podcasts上收聽
＊在Spotify上收聽
＊在MyMusic上收聽
＊在TuneIn上收聽
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EP194｜你也跟ChatGPT聊天了嗎？AI是人類的朋友還是敵人？ Feb 21, 2023

這集節目是久違的單口形式。對AI議題相當感興趣的劉軒，將一個人娓娓道來他與電腦和AI的淵源，以及談談近期在全球掀起浪潮的ChatGPT。
水能載舟亦能覆舟，一直以來，科技為人類文明帶來長遠的進步，然而另一方面也帶著威脅和破壞。
面對ChatGPT以及AI智能，我們人類真的準備好了嗎？
🔗節目中所提到的相關內容連結：
有關「中文密室思想實驗」：
https://plato.stanford.edu/entries/chinese-room/#ChinNati
如果你想要深入了解神經網路和深度學習，這裡有一篇非常技術性和文章：
https://ycc.idv.tw/ml-course-techniques_6.html
OpenAI 最早的成立宗旨：
https://openai.com/blog/introducing-openai/
紐約時報記者Kevin Roose試用Bing之後的感想專欄：
https://www.nytimes.com/2023/02/16/technology/bing-chatbot-microsoft-chatgpt.html
Kevin Roose與Bing / Sydney的實際對話內容：
https://www.nytimes.com/2023/02/16/technology/bing-chatbot-transcript.html
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EP193｜海苔熊：直到我爸過世之後，看了他寫給朋友的信，我才終於相信他是真的「以我為榮」 Feb 16, 2023

父愛，常帶著距離、甚至帶著武裝，讓我們難以理解。
身處在華人社會裡的男性們，大多人提到與父親的關係時，大概多少都帶著那種難以言喻的複雜心情。
唯有等到我們真正去試圖了解我們的父親，甚至去了解父親所承載的家族世代故事，我們或許才有機會能撥開那層重重雲霧，也或許才能真正體諒他們對愛的表達方式。
在今天這集節目，海苔熊再度來到我們的節目上，而這次，他就是來與劉軒一起來談談與父親之間那複雜的情感與關係。
去年，海苔熊都出了一本與以往作品很不一樣的書《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》，罕見的不以愛情議題為主，而是更深入的探討原生家題、焦慮、憂鬱等各種人生的黑暗面，比以往的書寫都更溫柔、也更個人，有不少的自我揭露。
在節目中，他也相當真誠的，分享了很多他如何透過爬梳父親的過去、家族的歷史，來一步步認識他的父親，也終於諒解父親過去種種那些在武裝和防衛包裝之下的言語和行為。
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EP192｜原來「分心」，可以讓你更開心？——《開始分心，就是快要變強了》 ft. 謝伯讓教授 Feb 13, 2023

根據研究，人一天當中清醒的時間，有高達50％的時間在胡思亂想上。如何專注，或許真的是現代人最大的困擾之一。
不過，在這一集節目，卻要反其道而行，來鼓勵大家，不如就分心一下吧！
因為事實上，適度的分心和胡思亂想，不但能激發我們大腦的創意，甚至會讓我們的心情變好！
而這也是墨實．巴爾博士（Moshe Bar PhD）在他的新書《開始分心，就是快要變強了：哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座，如何用分心提升思想的廣度與創造力，還能使心情平靜而愉快》中所要傳達的主旨。
巴爾博士是非常知名的認知神經科學專家，曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院的「認知神經科學實驗室」主任。他對於「mindwandering 思緒漫遊」這件事非常感興趣，他很想知道，到底人在分心和胡思亂想的時候，大腦發生了什麼事呢？
如果分心和做白日夢只有壞處沒有好處，為什麼在我們人類大腦的演化過程中，卻沒有被淘汰呢？
因此，巴爾博士做了很多相關的研究和實驗，並把集結他的見解為這本書。
他想要跟大家說的是，我們的大腦本來就喜歡到處神遊，而與其去限制、去壓抑那些神遊，更好的做法是，試著去提升我們神遊的品質，讓自己的神遊更遼闊、更有創意、更開心。如此一來，你會發現，當你神遊回來時、當你想專注的時候，也就更容易了！
而今天與劉軒一起談論這本書的來賓，則是台大心理系的謝伯讓教授，他也跟巴爾博士一樣，是一位認知神經科學和腦科學家。不僅如此，他也認識巴爾博士本人喔！
謝教授對於腦科學相關知識有非常高的熱忱，個人也著有《都是大腦搞的鬼》和《大腦簡史》等書，並常在他個人臉書粉專「謝伯讓的腦科學世界」分享相關領域的各種知識。
🔗節目中所提到的相關內容連結：
「大猩猩實驗」selective attention test: https://youtu.be/vJG698U2Mvo
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EP191｜尤虹文：「那些逼迫自己壓抑的情緒，都會在身體留下痕跡」 Feb 09, 2023

尤虹文 Mimi，是哈佛高材生，也是茱莉亞交響樂團的大提琴首席，更是交響樂壇中最倍受矚目的大提琴家，與多少世界級大師合作，包括大家最熟悉的馬友友。《紐約時報》還曾盛讚 Mimi 是一位「飛揚的大提琴家」。
只是，有一天，這位「飛揚的大提琴家」發現自己躺在地上起不來，一點動力也沒有。
當時，她受大師帕爾曼（Itzhak Perlman）的邀請，前往以色列參與一場音樂會。對她來說，是一次相當榮幸的演出機會。然而，在起飛的那一天，她卻怎樣也無法踏出那一步。
「我那時覺得，如果我上了飛機，我就會消失了。」
從人人稱羨的「人生勝利組」，到經歷身心的低谷。Mimi 從此走上心靈的療癒之旅，她形容那段時間，就像是重回到「子宮」一樣，修復自己的身心，再一次重生。
最後，她終於慢慢的，像嬰兒學步般，一步步走出來，學會放下從小習慣的完美主義思維，學會傾聽自己身體的聲音。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
「看似擁有一切，內心卻無比憂鬱。直到我了解，如何讓情緒流動，不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中，才發現，生命應該是如此美好。」尤虹文將她的療癒之旅，寫成了《因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路》，希望能透過這本書，陪伴著每一位走在療癒路上的夥伴們。
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EP190｜當「風險趨避」成了人生選擇的準則，那我們還會選擇愛情嗎 ft. 葉揚 Feb 06, 2023

「在幸福快樂之前，他想要等，等房子造好、等時機恰巧」
——人氣作家葉揚首部長篇創作《安然與實恩》，細膩刻劃因距離、科技和人性權衡下而催生的親密關係。
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我們這一代的人，因為從小到大所受教育的影響，自然而然地，「選出正確答案」成為了人生中很重要的事。
然而這樣的思考習慣，總會讓我們傾向「趨避風險」，沒有把握的事就不要出手。
只是，面對愛情，我們還能「趨避風險」嗎？
這是人氣作家葉揚在她的首部長篇小說《安然與實恩》所想要探索的大哉問。
不同於以往的短篇創作，是想透了結局才下筆，在這次的長篇創作中，葉揚則是跟著故事中的人物，一步步摸索結局的可能性，一同望著讓人徬徨的前方，或跌跌撞撞，或裹足不前。
「世上總有遺憾，但看久了或許也就習慣了。」
《安然與實恩》裡的主角們，就是因為執著於「正確選擇」的理性，寧願壓抑著心底處所感受的遺憾，也遲遲不多跨出那一步，不多說出那一句話。
當我們以全知的角度，看著他們兩人的時候，或許會嘲笑他們怎麼這麼傻呀？懂不懂談戀愛呀？
然而，當深陷其中時，我們自己又有多少把握，能光憑直覺就做出行動呢？
或許這些躊躇和壓抑，往往就是現代愛情最真實的模樣。
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EP189｜「時間管理的第一步，是知道什麼事對自己才是最重要的」——《怡辰老師的高效時間管理課》 Feb 02, 2023

說到時間管理，很多人都誤會了核心的意義，以為好的時間管理就是，要在最短的時間內完成最多的事。
事實上，真正的時間管理，是要做出選擇和取捨。
如果不先釐清自己想要什麼，我們就會常常沒有意識的，把時間花在一堆不重要的事上。忙了半天，把自己搞得疲累不堪，到頭來卻覺得自己一事無成。
這一集的節目來賓：林怡辰老師，是貨真價實的「時間管理大師」，她是一位全職的小學老師，同時也是三個孩子的媽，每天要負責為他們煮三餐。而且，她還經常出席演講、撰寫專欄，並頻繁地在自己的臉書和部落格上分享教學與閱讀心得。除此之外，她更是一位暢銷作家。而她最新的著作《怡辰老師的高效時間管理課》，已經是她的第三本書，就是要跟大家來分享她的時間管理心法。
很多人一定都很好奇，怡辰老師到底怎麼辦到的？到底用了什麼神奇的工具？
不過，怡辰老師在節目中的分享，並不強調她用了什麼番茄鐘或是甘特圖的工具，而是強調「選擇」的重要性。當你真正了解自己，自然而然，你也就會選擇把時間花在對你自己最重要的事上。
*林怡辰老師的部落格：https://yichanlin.com/
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EP188｜【讀書會】總是選擇困難？擊敗4大決策謬誤，為自己做出最好的決定 —《零偏見決斷法》 Jan 30, 2023

很多人都面臨著選擇困難的困境。尤其現在每天要面臨的選擇這麼多：要選哪一家餐廳、要看哪一部電影、要上哪一門課程⋯⋯ 光是盯著所有琳瑯滿目的選項，就足以耗費了我們大量的時間。
如果是面對更重大的決定，像是換工作、找房子等等，或許就會花上更長的時間猶豫了，深怕自己一做錯決定，就誤了自己一生。
只是，當我們猶豫太久的時候，往往就錯過了最好的時機，機會也在我們眼前消逝了。
有些人做決定雖然快，但也常因為過於魯莽，事後才來後悔莫及。
所以，到底我們應該要如何能夠做出又快又好的決定呢？
在這一集的讀書會分享中，要導讀的書是Chip & Dan Heath兄弟檔的經典之作《零偏見決斷法：如何擊退阻礙工作與生活的四大惡棍，用好決策扭轉人生》。
這書中所提到的「四大惡棍」，就是常影響我們判斷的四大決策謬誤：選項狹隘、確認偏誤、短期情緒干擾，以及過度自信。
Chip Heath和Dan Heath兩個人都擁有相當深厚的學術背景和專業經歷，他們在書中舉出大量的研究和日常生活與企業經營的實例，來解釋如何進行決策，並提供了很多實用的技巧，幫助大家來戰勝這「四大惡棍」，避開偏見與情緒的陷阱，做出更好的決定，不再陷入選擇困難，也不再總是做出後悔的決定。
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EP187｜劉墉：「我不是教你詐，只是要你認清這個世界！」 Jan 26, 2023

令人屏息以待的父子對談又來囉！睽違近一年，劉墉老師終於再度來到《How to人生學》的現場，而這一次要談的，就是他最重量級的暢銷著作系列《我不是教你詐》！
聯合文學集結原系列四冊，由劉墉老師親自出馬修訂，全新重裝為兩大卷，一次出版——《我不是教你詐I》日常工商處事卷＆《我不是教你詐II》社會政商處世卷。
曾經在華文市場賣到上千萬冊，被稱為「教父級」處事學經典，《我不是教你詐》在今天讀來，還是依舊辛辣又新鮮。
書中很多故事，讀來一點也沒有時代感，簡直就像在影射最近的新聞事件，或是周遭生活的人事物。或許也可由此印證，不管這世界經歷了多少變化，「人性」的模樣，倒是始終如一。
若能及早看透人性、諒解人性，或許就能及早放下對這世道的忿忿不平。
《我不是教你詐》裡所收錄的，雖然都是看似「人心險惡」的故事，但背面所要探討的，其實是人與人的相處之道。
唯有真正了解與人交涉的箇中奧秘，才能在這亂世當中，不僅明哲保身，更能如魚得水。也因為這樣，《我不是教你詐》並不是一本「厚黑學」，而是一本教你如何好好待人的「成功術」。
就如劉墉老師在書中所說，「我不是教你詐，是教你認清人性。不可因為他們的好，忘了他們的壞；不要因為他們的惡，忘了他們的善。」
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EP186｜親情間有太多的愛恨難解，但最終我們都能選擇「慈悲」ft. 楊月娥 Jan 19, 2023

在這一集節目中，將會談到親情之間最揪心難解的情感，真的強烈建議聽眾朋友們在按下播放之前，先準備包面紙在身邊！
當然，我們都很愛我們的家人，但無可避免的，與家人之間總多少藏著那些一言難盡的心結。
尤其，當我們年紀越大，各自有了自己的生活和不同的生命軌跡，之間的距離越遠，也越無法理解彼此的世界。
又如果你生長的家庭，也像大多華人家庭一樣，把話都悶在心底，那些在心底處累積的誤會也就多不勝數了。
本集的來賓是楊月娥。在廣播主持圈內，大家都叫她「阿娥姐」。大家也都知道，阿娥姐是一個特別堅強的女性，過去十幾年來，她的生活真的是不容易，經歷公公中風、媽媽氣切，小女兒得了血癌，大女兒也罹患腦炎⋯⋯她一肩扛起家中這麼多人的照顧責任，度過各種難關，經歷各種情緒風暴。
就是因為深知照顧者面臨的身心壓力，阿娥姐寫出了《不逃跑的陪伴》這本書，希望能透過分享自己的故事，來帶給照顧者們一些信心和療癒。
在訪談之中，阿娥姐既真誠又坦白，光是提到自己的母親，她就有說不完的故事。
她娓娓道來她與母親之間充滿複雜情感的關係，以及在照顧母親過程中，哥哥的種種不諒解和情緒失控。
光是談論母親與哥哥兩人，阿娥姐就說出了好多，而她所說出的，也正是我們大多人其實都能深有同感的，親情那血濃於水卻又充滿糾葛的愛。
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EP185｜吳東軒：「當生命盡頭就近在眼前，我希望我做的每一件事都是有意義的」 Jan 16, 2023

當你身體裡面有一個不定時炸彈時，你會怎麼樣去度過你的每一天呢？
我們每一個人，最終都將走到一樣的盡頭。只是，當我們在過每一天的時候，往往卻不會去意識到生命盡頭的存在。
這一集的來賓吳東軒，在他20多歲時，確診罹患率只有四萬分之一的 NF2 （多發性神經纖維瘤第二型），也就是他的身體會不定時的有大小腫瘤到處生長，目前沒有任何根治的方法。
突然間被迫直視生命盡頭的吳東軒，因此走上了不同的人生道路，經歷多次反覆折磨的療程手術，也曾經跟剛求婚的女友在手術前交待好幾次遺言，但同一時間，他也領悟出自己想要的生活方式，並以平實而真性情的文字紀錄了下來，寫出了這本自傳《人生很難，就想活成喜歡的樣子》。
與罕見疾病共處的生活，依舊是生活，一切都是過程，總有痛苦和難關，也總會有過去的時候。
吳東軒認為，事實上，每一個人都一樣得面對人生無常，既然生命盡頭無可避免，那就更要活成我們喜歡的樣子。
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EP184｜把教學變成遊戲，就沒有人不愛學習 ft.《遊戲化教學的技術》王永福 Jan 12, 2023

根據PISA（國際學生能力評量計畫）的調查研究，台灣學生在各種學習項目都在全球前20名。但同時，台灣學生也是全世界「最害怕失敗」的。
我們的大環境良好，素質普遍優秀，但卻教出全球最害怕失敗的學生，這點真的需要我們好好探究原因。
我們是否能夠「遊戲化」我們的教學方式，來提升學生們的參與度、內在動力、以及不怕失敗的精神？
這一集節目的來賓，是業界知名企業講師和簡報教練王永福老師。「福哥」的客戶橫跨國內外頂尖企業，包括台積電、鴻海、Google都爭相邀他擔任講師。
福哥所發展出的高互動、遊戲化、「讓學生絕對不會睡著」的教學方法，也讓他在教育界闖出一片天，被稱為「老師們的老師」。
福哥過去的著作本本暢銷：《上台的技術》、《工作與生活的技術》、《教學的技術》、《線上教學的技術》，都被教育人士封為寶典。
而這次，福哥再度推出含金量極高的《遊戲化教學的技術》，為大家介紹「遊戲化教學」的各種技巧，以及背後的理論基礎。
而到底什麼是「遊戲化」？遊戲化教學要能夠貫徹，必備的三大元素是什麼？五大關鍵機制又是什麼？
歡迎大家從這集節目中，聽聽福哥對教學的活力和熱情，尤其如果你自己也從事教學、演講、工作坊或帶領團體活動，一定能從這集的分享獲得靈感。
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EP183｜排除宿命的木馬程式，開展多維人生，活出天命版的自己 ft. 李欣頻 Jan 09, 2023

李欣頻老師上一次來到《How to人生學》時，暢談了關於旅行和天命的議題。
在事隔近兩年後，她再度來到節目現場，帶著她最近的另一部大作《原生家庭木馬快篩：三步驟解鎖並拋棄繼承家族負向印記》，來探討原生家庭的課題。
在書中，李欣頻老師指出，我們所面對的人生問題，其實都與原生家庭息息相關，
而且這些「負向印記」的根源還不僅止於上一代，甚至可以追溯到三代，就像是木馬程式般，深藏在我們的意識裡。
如果我們一直沒有去試著察覺和破解「木馬」，我們終將卡在同一個困境、重蹈覆徹，脫離不了宿命，
而《原生家庭木馬快篩》就是要帶大家用高效的方式，快速找出問題根源，消除阻礙我們前進的木馬程式，活出真正的自己。
另外，欣頻也在去年底推出一堂全新的線上課程：《多維人生創造課》，
在多重宇宙、平行世界的概念下，鼓勵大家開發各版本的人生，活出最豐富最完整的自己、擺脫宿命，成就天命。
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EP182｜「新年新計劃」為何撐不過20天？如何養成習慣，改變人生 ft. 《習慣紅利》艾爾文 Jan 05, 2023

有關「新年期許」，與各位分享一個悲觀的數據：
研究統計，高達1/4的人，在新年的第一週內就會放棄自己的新年期許，而大部分的人，也撐不過2月。
最後，能夠持續一整年執行新年期許，養成習慣的人：不到10%。
我們當然要成為那關鍵的少數呀！但要如何做到呢？
在今天這集節目，我們邀請到暢銷作家艾爾文來談談他的新書《習慣紅利》。
艾爾文不僅是一位成功的知識內容創作者，更是一位理財達人。
不過，艾爾文也是一路以來不停摸索，找到培養出好習慣的方法，才逐步構成他的夢想生活。
而他也發現，所有巨大的人生改變，其實都是由看似微小且無形的習慣所累積而來的，
就如美國的心理學之父威廉詹姆斯所說：「我們的一生，不過是無數個習慣的總和。」
從他的個人經驗，以及過去所閱讀的文獻，艾爾文將自身所學，集結成他的新書《習慣紅利》。這是一本結合心理學和行為經濟學、但更著重生活應用的習慣養成書。
2023，讓我們一起建立好習慣、成為成功貫徹目標的那10%「天選之人」吧！
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《習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變》艾爾文著
由此購書，展開你的新年新習慣👉 https://bit.ly/3GFndmx
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EP181｜【劉軒 x Cardin】2023年的溝通啟示：Don't ASSUME 不要「以為」 Jan 02, 2023

2023年，你給自己的新年目標是什麼呢？
又期許自己在新的一年能夠成為怎樣的人？
另外，在溝通這個課題上，你希望自己有什麼改進呢？
就在這集節目裡，劉軒跟Cardin問了彼此以上這3個問題。
兩人的答案之前沒有排練過，很坦誠、很真實。
儘管夫妻倆平時生活忙碌，但透過這次節目錄音的機會，跟彼此分享一些心情和故事。
許多聽眾朋友說，喜歡聽劉軒和Cardin聊天，因為兩人是無論好壞都會談，就與真實的生活一樣。
對我跟Cardin來說，2022年並不是很輕鬆的一年，但同一時間，兩人也都學了不少，也有了成長。
無論如何，let’s not look back，不用回頭，放開腳步往前進吧！
然後在溝通上，don’t ASSUME，不要「以為」。
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EP180｜2022年給我們的人生學——年度回顧Top 10 ft. 神秘嘉賓 Dec 29, 2022

🎉在2022年的最後一集，節目邀請到一位神秘嘉賓，來跟主持人一起回顧本年度最熱門的Top 10！
此外，主持人與神秘嘉賓也會分享兩人對2022年這一年來的心情和感想。
讓我們一起對2022年好好地做個道別吧！
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EP179｜【讀書會】人生這三大時刻要注意：別被自大誤了自己——《Ego Is the Enemy 失控的自信》 Dec 26, 2022

年紀輕輕就成為極具影響力的策略師和暢銷作家 Ryan Holiday，在不到30歲時，寫出了這本攻佔各大暢銷榜的警世之作：Ego Is The Enemy，提醒著世人「每一個人的內心都住著一名自大狂」，尤其當現在媒體不斷地強調自我，鼓舞人們吹噓自己、展露自己，便造就出了一個「自信失控」的社會。
在這一集讀書會的分享，我們將談到作者Ryan Holiday令人嘖嘖稱奇的經歷、他在少年得志之後所遭遇的挫敗，以及他在書中所提到的「三大人生關鍵時刻」，需要特別注意內心的自大狂跑出來毀滅自己。
到底是哪些關鍵時刻？又我們應該如何時時警惕自己，不要落入「失控的自信」呢？不要錯過這集讀書會的分享囉！
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EP178｜「唯有自己想改變，改變才會真的發生」 ——《蛤蟆先生去看心理師》ft. 陳志恆心理師 Dec 22, 2022

《蛤蟆先生去看心理師》是心理學者羅伯・狄保德（Robert de Board）於1983年出版的著作，書中的動物角色則是取材自在英國耳熟能詳的經典童話《柳林風聲》（The Wind in the Willows ），是一本巧妙結合了童話故事和心理諮商的經典作品。
主角蛤蟆先生因為深陷憂鬱，他的三個好友河鼠、鼴鼠、老獾便鼓勵他去找心理諮商師蒼鷺。蛤蟆先生一開始對心理諮商不甚了解，也不懂得如何探索自己的情緒來源。蒼鷺透過「溝通分析」的心理治療法，循序漸進地引導蛤蟆面對真實的自己、感受真實的情緒。
《蛤蟆先生去看心理師》藉由角色間的互動和對話，帶我們一步步認識諮商的過程，讓我們能夠放下對「心理諮商」這件事的偏見、排斥，甚至是恐懼。事實上，每一個人都能夠透過心理諮商，更了解自己，並走出自己情緒的僵局。
這集節目的來賓，是為《蛤蟆先生去看心理師》寫出精彩推薦序的陳志恆心理師，擁有著豐富臨床經驗的他，將在節目中講述過去接觸個案的故事點滴，以及一般大眾對心理諮商的誤會和偏見，同時為大家導讀此書。內容精彩，千萬不要錯過！
🌟暢銷300萬冊的英國心理諮商經典《蛤蟆先生去看心理師》——Robert de Board 著/ 三采文化出版
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EP177｜不讓跨國企業搶先，我們來顛覆租車產業 ft. gogoout 創辦人吳昇洋Steven & 吳政勳John Dec 19, 2022

gogoout——全台最大租車平台，以透明可支付的價格，自由前往你嚮往的地方。
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疫情解封後，許多人不是正在旅行，就是在計畫下一次的旅行。
要說到最自由的旅行方式，大概就是自駕遊了，開著一台車，想去哪裡就去哪裡，沒有時刻表或是停靠點的限制。
不過，台灣的租車市場，因為有高達八成都是散落全台各地的個體戶租車行，在這樣的環境下，導致消費者能夠接觸到的租車資訊相對混亂不透明，常常會有車款品質參差不齊的狀況，也因此，在選擇租車行的時候，真的像是如履薄冰，深怕一不小心碰到黑心店家，被敲竹槓。
但當然，台灣最美的風景也是人，其實大部分的在地租車行，都是非常善良且樂於助人，甚至會一邊帶你取車，一邊急著告訴你當地最值得去的景點和餐廳。
只是，應該要如何找到值得信賴的租車行，租一台自己喜歡的車，讓自己的旅程更多美好回憶呢？
在今天這一集節目，gogoout的創辦人吳昇洋Steven和吳政勳John，就要來與大家分享，他們是如何從看到台灣租車市場的痛點，進而投入產業，顛覆現況，到全台各地說服一家又一家的在地租車行，加入他們所成立的租車媒合平台，提供消費者便捷又可靠的服務。
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EP176｜幸福就像一場馬拉松，需要勇氣、毅力，更需要對愛的信念 ft. 何戎 Dec 15, 2022

幸福，很簡單，也很不簡單。
何戎與太太Kelly結婚超過20年，在生活各面向，兩人真的都是互相扶持的全方位戰友。
不過，這人人稱羨的美滿幸福，其實是兩人這麼多年來用心維繫的成果。
而何戎這次帶著他的新書，也是生平第一本著作《幸福馬拉松》，來到《How to人生學》的現場，
與大家分享他從20多年來的婚姻經驗，所領悟到的幸福法則。
🏃🏻‍♂️《幸福馬拉松：關於愛與婚姻的練習》何戎著
https://bit.ly/3uQyU34
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EP175｜【讀書會】你的記憶或許比你想的更不可靠 — 《The Seven Sins of Memory 記憶七罪》 Dec 12, 2022

又來到另一次的讀書會分享時間，這一集所導讀的書是The Seven Sins of Memory。
書中提到，我們的大腦在記憶上常犯的錯誤，包括：健忘（transience）、失神（absent-mindedness）、空白（blocking）、錯認（misattribution）、暗示（suggestibility）、偏頗（bias）以及糾纏（persistence），這些也被作者稱為「記憶七罪」。
而本書作者Daniel Schacter，也正是劉軒當年念哈佛的時候，心理系的主任。雖然這本書的確蠻有歷史的，但裡面提到的內容，到今天來看，還是很有意思，也提到了很多引人入勝的案例，劉軒自己也在節目中分享了很多個人故事。
聽了這集節目後，你可能會懷疑自己記憶的可靠性，但同時，我也覺得這本書告訴我們，我們的記憶可能是創傷的來源，但也有療癒的可能。
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EP174｜「頭痛不止的原因，竟有可能來自於腸道？」ft. 中國醫藥大學林文鑫教授 Dec 07, 2022

🌟本集節目由【中國醫藥大學cmu995益生菌】贊助播出 🌟
進入後疫情時代，大家或許早已開始習慣與病毒共存的生活，也開始意識到，真的必須要比過去更需要注重自己的身心健康。
最近跟朋友們聊天，大家討論最熱烈的話題，就是腦霧、失眠、呼吸道不適等困擾，也都很吶悶，到底這些健康問題是因為後遺症，還是是自己不夠照顧身體、又或者純粹是年紀大了呢？
這世上並沒有一個一勞永逸的特效藥，能夠解決所有身體上的不適。但有時候身體不適的來源，可能會出自於你意想不到的地方。
在這一集節目中，我們再度請到了中國醫藥大學藥學系的林文鑫教授，來與我們聊聊，為何照顧好我們的腸道，對我們的身心健康是至關重要的呢？
林教授也是益生菌臨床研究計劃的主持人，他在中國醫藥大學的實驗團隊，過去二十幾年來，都致力於探討「好菌」和「壞菌」對人類免疫的相關性，篩選不同功能的菌種與不同疾病的關聯，同時也研究益生菌對抗身體發炎的影響。
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欲了解更多林文鑫教授團隊研究成果
都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8
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EP173｜別讓孩子只是記住「正確答案」，要讓他們自主思考出「自己的答案」ft.《閱讀理解》總編輯黃國珍 Dec 05, 2022

黃國珍老師是業界內相當受到推崇的教育家，在「閱讀理解」的推動上耕耘多年，而他所創辦的「品學堂」，其發行的《閱讀理解》學習誌，是在數據研究和理論基礎上，精心設計出引人入勝的內容，有效地培養孩子的閱讀理解力，而這份優質刊物也是目前最受第一線教師歡迎的學習素材。
108新課綱上路後，強調素養導向的評量，而學生的閱讀理解力更是備受關注的能力，這也顯現出黃國珍老師當初在這塊領域的耕耘，的確是走在潮流前端。
節目中黃國珍老師分享了不少關於「閱讀理解」的相關洞察和剖析，以及如何培養孩子做到真正的「理解」，而不只是被動的記住答案。
另一方面，黃國珍老師也不免回應網友們的敲碗，談談他大名鼎鼎的文學家父親——黃春明。
身為文學名人的兒子，他也與劉軒一樣，在成長路上，內心帶著同樣的包袱、同樣的掙扎。
在這集節目中，你會聽到關於閱讀、關於理解，關於什麼才算是「正確答案」，也會聽到兩個男人的自我揭露，他們如何在父親的「黃金陰影」下，找到自己的路，自己人生的答案？
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品學堂閱讀理解雜誌：
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品學堂數位學習系統訂閱方案：
bit.ly/3BaQRNp
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EP172｜優席夫：「自由就是勇於用你最愛的顏色畫畫，無須在乎他人眼光」 Dec 01, 2022

今天來到《How to人生學》的來賓，優席夫Yosifu，真的是比誰都勇於追夢、勇於闖蕩，而他的人生故事就如同他的畫作一樣，充滿鮮豔大膽的色彩，耀眼奪目。
即使曾經歷無數次的挫折，即使曾陷入徬徨，他還是持續不懈的嘗試。
即使不是科班、學院出身，他也勇於在畫布上盡情揮灑。
也因為這股發自內在力量的不放棄，他終於找到自己發光發熱的舞台，也終於重新看到自己的色彩，找回自己的身份認同。
如今，優席夫透過他獨具風格的畫作，成為了當今國際知名的藝術家。
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EP171｜【劉軒 x Cardin】跟著孩子一起成長，他們會從「小朋友」成為你一生的「好朋友」ft. 岑永康 x 張珮珊 Nov 28, 2022

主播、主持界最知名的夫妻檔：岑永康與張珮珊，在這一集節目中，要來加入劉軒與Cardin，一同聊聊親子教養話題。不過，對於永康與珮珊來說，與孩子的相處，其實是互相學習、共同長大的過程，父母所做的，並不是教養，而是陪伴。
這也是為什麼，他們的新書就叫做《這不是教養書》。在書中，他們以生動活潑的口吻，卻又溫柔細膩地描繪出他們為人父母一路走來的點滴。
相信很多人也常常在永康與珮珊的社群上，看到他們與孩子Sammi和Ethan到處旅遊冒險的照片。一家四口就像是四個玩得不亦樂乎的老朋友，這樣的幸褔美好，真的是羨煞旁人！
到底要如何與孩子一同成長？孩子又是如何從小朋友，長大成為你這一生的好朋友呢？連劉軒與Cardin也迫不及待想要聽永康與珮珊的分享！而兩對夫妻檔，一聊到親子話題，就難掩興奮地滔滔不絕，當然也笑聲不斷。這一集內容非常熱鬧精彩，千萬不要錯過！
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👨‍👩‍👧‍👦《這不是教養書：孩子要長大，爸媽要長進！岑永康 X張珮珊的獨家報導》
http://bit.ly/3XCbHii
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EP170｜將眼前的知識，轉化為自己能夠爆發的能量——歐陽立中：「閱讀其實是一件很動態的事！」 Nov 24, 2022

現代人其實每天都花相當多的時間在閱讀這件事上。無論是工作上的文件，或是手機上滑啊滑的一篇篇貼文和網路新聞。只是，常常我們就是看過即忘，無法內化，一整天下來也搞不清楚自己到底讀了些什麼。有時，好不容易抽出時間看了本書，結果過沒多就卻又忘光光書裡的內容，無法成為自己隨時可拿來用的知識。
今天來到節目上的「爆文教練」歐陽立中老師，就是要來告訴大家，不能再被動地看待「閱讀」這件事。要「動起來」才能更有效的閱讀，透過知識「輸入」和「輸出」的正向循環，內化為自己的能量，成為你源源不絕的靈感來源！
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📚【爆發閱讀課｜五步驟打造閱讀IP，從有效閱讀到創造價值】
http://bit.ly/3tUTLSm
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EP169｜經歷過挫折和迷惘，才唱出了最療癒人心的歌 ft. 江健榆 Nov 21, 2022

抱著音樂夢離開家鄉，唱作俱佳的「暖心歌手」江健榆，終於在醞釀10年後，推出了他的個人首張全創作專輯《當你在城市醒來 Wake Up in Music City》。
過去所累積的故事和情感、所經歷過的脆弱和無助，如今都化作一首首打動人心的歌。
江健榆帶著他對這個社會的關懷和同理心，以溫暖細膩的嗓音，為我們帶來療癒力量滿滿的音樂。
在節目中，江健榆也娓娓道來他的個人故事，來到異地追求夢想的心路歷程，以及那些低潮、脆弱和迷惘的時刻，並與我們分享幾首專輯裡的歌，其背後的故事與當初創作時的起心動念。
今天，就用幾首好歌，好好的療癒一下自己吧！
〈如果你需要安慰〉MV
https://youtu.be/9e4OFseckBs
〈我只想聽你說〉MV
https://youtu.be/V3caGx_d7YM
〈我不想和你分開〉MV
https://youtu.be/OaYpzBWfpEU
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用最溫柔的勇敢喚回你最純真的悸動
江健榆首張全創作專輯《當你在城市醒來 Wake Up in Music City》
https://linkby.tw/jochiangmusic
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EP168｜【劉軒 x Cardin】家庭旅遊不崩潰！開心出遊全攻略！ Nov 17, 2022

在各國逐漸疫情解封之下，大家終於在睽違近3年之後，回到能夠出國旅遊的日子了！
尤其農曆春節也快到了，你家是不是也正在籌備一場家庭旅遊呢？
在這一集節目中，旅遊達人Cardin要來與大家分享規劃家庭旅遊的心法，她都會做哪些事先的功課和評估，而且她的go to旅遊網站又有哪些？以及她又如何同時兼顧孩子的玩樂和教育，讓每次家庭旅遊都是一次好玩又有意義的經驗？
千萬不要錯過這集不藏私的家庭旅遊攻略大公開！帶著家人一起出去玩吧！
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EP167｜與其空等理想工作從天而降，不如先培養抓住機會的實力 ft. 孫治華 Nov 14, 2022

「職涯迷惘」是很多現代人共同面對的困境，很多人對於如何尋找方向，以及如何前進達標都會感到迷惘。因此了解自己的價值，並且發展出自己的「品牌」，已經成為職場中不可或缺的關鍵能力！
今天這一集的來賓孫治華老師，有著20多年扎實又充滿挑戰的職場實戰經驗，現在更是業界知名的職業講師。而他最近推出的全新線上課程《職涯成長策略｜獲得理想工作的關鍵做法》，將教大家如何用策略思考進行職涯規劃，並打造自己的職場價值。
治華老師強調的是要找到目標之後，有計畫性的「變強」，面試上了才是真正的開始，包含選對工作、創造戰功、經營個人品牌，在公司的內部跟外部都打造一個正向的循環，讓你未來有更多的主導權去選擇自己想要的工作，而這些高實用性知識，都是不曾在其他相似課程中所看到的。
如果你也對自己的職涯感到迷惘，或是苦惱著為何無法升遷，千萬不要錯過這集節目，更不要錯過孫治華老師的《職涯成長策略｜獲得理想工作的關鍵做法》！
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《How to人生學》的聽眾朋友，快把握下列的500元專屬折扣碼，購課時輸入就能立即折扣500元，限量30張用完就沒囉！
《職涯成長策略｜獲得理想工作的關鍵做法》
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EP166｜【讀書會】「我是誰？我在哪？」你有想過，你的意識是怎麼產生的嗎？——《Being You 身為自己》 Nov 10, 2022

在這集節目中，要再次帶大家來分享過去在「人生設計所」線上讀書會的內容，而這次導讀的書則是讓人腦洞大開的《Being You: A New Science of Consciousness 》，作者Anil Seth以哲學、心理學、神經科學等角度逐步抽絲剝繭，來試圖探討宇宙中最難解的問題之一：人的意識到底是什麼？
一直到現在，我們依舊對「意識」是什麼，沒有一個明確的定義，即使「意識」對我們來說，可能是再理所當然不過的事了。
然而，到底「我就是我」、「我所知道的就是我所知道的」這背後蘊含了什麼意義？
又為什麼有些人會認為意識純粹就是幻覺而已？而我們所體驗的世界，真的是「真實的」世界嗎？
如果你也一樣好奇這些很玄的議題，就趕快來聽聽這集節目吧！
*節目中提到的TED Talk：
My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
https://youtu.be/UyyjU8fzEYU
*Being You的中譯版《身為自己》已於2024年2月上市，由鷹出版出版
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EP165｜白家綺：「只要你相信愛，童話故事就是真的」 Nov 07, 2022

今天來到節目現場的，是本土劇女神白家綺，外界對她的印象或許是她的正能量，以及一家幸福美滿的模樣。
然而，她也曾經歷過創傷、遭遇過人生中很大的困難，也因此，她曾經只能逼著自己堅強起來、也因此開始武裝自己、不再願意展現脆弱的一面、不再願意相信愛情。
但如今，家綺希望能透過分享自己一路走來的生命歷程，告訴大家「受了傷的你，也是一樣值得愛」，這些曾讓你傷痕累累的經歷，都只是過程而已，堅持下去，持續相信愛，終有一天就能找到屬於自己的童話故事。
🤰《讓每個決定，成為最好的安排：四寶媽白家綺的五味人生》白家綺著
https://www.books.com.tw/products/0010935771
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EP164｜《冰山對話》李崇義：「當放下內心的盔甲，你就擁有了超能力」 Nov 03, 2022

很多時候，當我們糾結於溝通問題上，其實是卡在自己的內在狀態上。這是一條由內向外的道路，先釐清了自己，才能在面對別人時，也能貼近他人的內在，給予支持的力量，優化對話的面貌。
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李崇義老師曾任美國NASDAQ上市公司的副總裁，矽谷資訊軟體公司總裁，在資訊業服務20多年，從基層職員到高階主管，工作地點從台北、北京、溫哥華到矽谷，回台後將自身擅長的團體管理與人際溝通技巧，融合薩提爾對話模式，帶領培訓課程、工作坊，現為「長耳兔心靈維度」的創辦人兼講師。
他推出了第一本著作《冰山對話：從開門到關門，從理解到支持的深度溝通》，將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧，融合家族治療大師薩提爾（Virginia Satir）提出的「冰山理論」，整合出一套可以依循的對話路徑，幫助讀者改變自身的溝通慣性，免除與人溝通時不必要的衝突與困難，讓對話成為獲取和諧關係、達成雙贏的有力工具。
🚪《冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通》李崇義著
https://www.books.com.tw/products/0010937194
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EP163｜今晚，請和你的孩子一起來了解發生的新聞 ft.《少年報導者》總監楊惠君 Oct 31, 2022

🎒少年報導者 The Reporter for Kids
《少年報導者》是由非營利媒體《報導者》延伸出來的兒少新聞平台，期待和更多關注年輕世代的老師和家長，一起與孩子們理解世界，參與未來。
👉看兒少新聞：https://kids.twreporter.org
👉訂閱電子報：https://forms.gle/d8jqjVs7jn3Rkip68
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在這個全球資訊同步化、卻也更紛亂龐雜的時代，孩子們只要一拿起手機或平板，就能接收到來四面八方或真或假或公正或偏頗的消息。也因為這樣，好好的與孩子一起了解重大事件、討論國際新聞，也成了非常重要且急迫的課題。
致力於公共領域深度調查報導的非營利媒體《報導者》，在今年10月創立了《少年報導者》，就是專門為兒少族群打造的深度新聞報導平台。
在這集節目中，《少年報導者》的總監楊惠君來與我們分享，當初創立這個新聞平台的初衷和緣由，她也提到《報導者》團隊在台灣各地教育現場的觀察，城鄉差距的現狀，而台灣的孩子們又是如何理解每天發生的新聞、理解這世界，以及如何理解自己。
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EP162｜Burnout 就像飛蛾撲火，已到臨界卻停不下來 ft. 李貞葳（崩－無盡之下）& 陳芯宜（四樓的天堂） Oct 27, 2022

這次受到兩廳院的邀請，一起參與為2022秋天藝術節所籌辦的「跨界對談」系列活動，與遠在比利時布魯塞爾的舞蹈家李貞葳以及金鐘導演陳芯宜，一起來探討「身心失衡」的議題。
這個籠罩現代生活的「隱性流行病」，是在場每一個人都能深切感同身受的話題，讓我們一同來聽聽看，三人如何以舞蹈、戲劇和心理學的角度，激出精彩的對話！
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💃🏻2022秋天藝術節：李貞葳✕法庫亞．佐坦《崩－無盡之下》
當病態成為常態，高成就社會期待下的低自我關照，使一切勞動成為重複且永無止盡的徒勞。《崩－無盡之下》直視競爭激烈現代社會的我們，不可避免的精神健康議題：身心耗盡症候群(burnout syndrome)，關照長期處於倦怠狀態下，個體與群體所產生的後續效應。
演出時間：2022/11/25 (五) - 2022/11/27 (日)
主辦：國家表演藝術中心國家兩廳院
https://www.opentix.life/event/1539459588246777858
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EP161｜【心理健康月】照顧別人更要懂得照顧自己 ft. 吳孟璋臨床心理師 Oct 24, 2022

這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。
今天來到現場的，是相當資深的臨床心理師吳孟璋，他在臺北市立聯合醫院松德院區擔任臨床心理科的主任，接觸過無數個案，他深知精神疾患在這社會中所面臨的困難，更深刻明白照顧者的處境更是不容易，尤其照顧者通常都是最親近的家人，帶著放不下的責任感，承受著過度的心理壓力，卻有苦說不出。
那麼，身為照顧者，又應該如何來照顧自己的身心健康呢？
透過這次與吳孟璋心理師的對談，我們想要提醒大家，身為照顧者，也一定要記得照顧自己，意識到自己正扛著艱難的重擔，告訴自己，其實有時候不需要逼自己逞強。
＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求，
可至「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官網 https://mental-health.gov.taipei/，
Facebook粉絲專頁「臺北市社區心理衛生中心—傾聽each來」，
以及Line官方帳號-「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」查詢。
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EP160｜【心理健康月】我生病了但我不敢說 ft. 洪珊醫師 Oct 20, 2022

這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。
來到節目現場的是，洪珊醫師，她是台北醫學大學附設醫院的精神科主治醫師，也擔任過熱門電視劇《我們與惡的距離》的顧問。這齣劇在當時引起台灣社會對精神疾病議題的熱烈討論，而洪醫師今天也要與我們一起談談精神疾病污名化的議題，以及精障者在日常生活中因為歧視，而所面臨的困境，
洪珊醫師的小故事專欄：
https://bit.ly/3SfTQdo
＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求，
可至「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官網 https://mental-health.gov.taipei/，
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EP159｜【讀書會】不是因為你不夠努力，而是你忽略了「心理摩擦力」——《The Human Element 心理摩擦力》 Oct 17, 2022

很多時候，事情的卡關，都是在錯誤的地方用力。
為什麼提案常常不被接受？面試總是不順利？想要說服人接受自己的想法卻總是被打槍？
不是我們的點子不夠好、想要倡導的事不夠重要。而是我們沒有把「人」的心理抗拒因素考量進去。而那個就是「心理摩擦力」。
在這集節目中，特別要帶大家來分享過去在「人生設計所」線上讀書會的內容，為大家來導讀《The Human Element: Overcoming the Resistance That Awaits New Idea》這本別具洞察力的精彩著作。
在這本書中，作者以精闢的分析，帶我們一窺人的心理中，存在著哪些摩擦力，而我們又該怎麼去做一一破解，讓我們面對盲點，更能迎刃而解。
The Human Element的中譯版已上市，由三采文化出版！
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EP158｜與自己相處了29年之後，才第一次學會擁抱自己 ft. 李玉璽 Oct 13, 2022

一向給人陽光開朗形象的李玉璽，在他的第四張全創作專輯《厭倦》中，揭露了自己內心的陰暗面。
他坦承，在疫情期間，從寫歌的過程中察覺到自己的心理狀態與以往不同，促發他想要進一步的探索，
在尋求心理諮商過後，才發覺，從小到大，他都過於習慣壓抑自己的情緒，甚至表現出了一種近似冷血的表象，也讓他誤解自己為一位冷漠無情的人。
透過諮商，他才開始學會察覺自己的情緒、進一步擁抱自己的情緒，也慢慢發現自己其實很熱血、很有感情、也有愛人的能力。
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李玉璽 Dino Lee【厭倦 Just Tired Of】Official Music Video
https://youtu.be/bnpOMMUQupQ
李玉璽 "荒蕪煙硝" 台北專場演出
Dino Lee ‘Somewhere But…’ Live in Taipei
▉演出日期：2022/10/28 (五) 20:00
▉演出地點：The Wall Live House（台北市羅斯福路四段200號B1）
▉購票連結：https://bit.ly/3Vmsdll
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EP157｜【劉軒 x Cardin】我們如何在全世界最快樂的地方，罹患幽閉恐懼症 ft. 林萃芬心理師 Oct 10, 2022

在這集節目中，劉軒和Cardin要來跟大家分享，他們如何在一次原本充滿期待的迪士尼旅行中，罹患了影響他們一輩子的幽閉恐懼症（Claustrophobia）。
一起來到節目現場的，還有知名的心理諮商師林萃芬，一起來深入探討恐慌症的形成，並分析根源和解法。這集內容真的非常豐富精彩，還涵括到夢的解析和日常實用的放鬆技巧，大家千萬不要錯過！
林萃芬心理師——松德精神科診所
https://www.hwc.com.tw/
林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園
http://www.fannyeq.com.tw/
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EP156｜「當你準備好，貴人自然到」ft. 【領袖100】內容長吳佳晉 Oct 06, 2022

在人生的旅途中，我們多少都會遇到迷惘的時刻，
焦慮著不知道該往哪裡去，更焦慮著自己會永遠現在這樣的泥淖中，再也無法前進，
於是我們殷切的盼望著，能有個貴人出現，即時的拉我們一把，帶我們脫離困境。
但這個貴人到底在哪裡呢？
有的貴人會出現在最意想不到的地方，
有的貴人則是在事過境遷回想之後，才發覺他對你生命的影響
而有的貴人，甚至可能曾是個拖累你的小人。
劉軒這次不做主持人，而是以受訪者的角色，
為領袖100的專欄《貴人幫幫忙》，接受內容長吳佳晉的訪問，
談談他生命中出現的各式各樣的貴人，以及他對貴人的看法。
其實，光靠癡癡等待，整天感嘆「懷才不遇」時，可能任誰都當不了我們的貴人，
然而，當我們準備好的時候，我們自然會發現，貴人其實就在我們的身邊。
🌻領袖100/貴人幫幫忙｜獨立評論專欄
https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/496
🚵‍♀️ 立即報名：領袖 100 – 職涯貴人引路計畫
https://leaders100.world/
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EP155｜你永遠可以選擇離開，不要用「安靜辭職」浪費自己 ft. 丁菱娟 Oct 03, 2022

你有聽過「安靜辭職」（Quiet quitting）嗎？
這個最近爆紅的詞彙，是繼「躺平族」之後，最倍受討論的職場現象。
人稱「公關教母」的丁菱娟老師，來與我們分享她對當今職場的觀察。她的新書《逆風前行：變動時代的職場新能力》，從公關和品牌經營的角度，以及結合創業實例，來鼓勵當今迷惘的職場人，邁出自信的一步。
丁菱娟老師也在節目中與我們分享，為什麼「安靜辭職」這看似省力輕鬆的工作態度，在她的眼中，卻是對自己的最大懲罰呢？
如果你也好奇，該如何在這樣的變動時代站穩腳步，找出自己的一席之地，千萬不要錯過這集節目內容喔！
📚《逆風前行：變動時代的職場新能力》丁菱娟著
https://www.books.com.tw/products/0010927811
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EP154｜Jazz is life！——爵士不只是音樂，更是人生 ft. 魏廣晧 Stacey Wei Sep 29, 2022

聽到「爵士樂」的時候，你的第一印象是什麼呢？
覺得是輕快但模糊的咖啡廳背景音樂？或是總覺得不和諧不成調，聽起來艱澀難懂？
雖然爵士樂被譽為最高境界的音樂類型，但對許多人來說，爵士樂或許是有點距離的，想了解也不得其門而入。
對爵士充滿熱情，在台灣推廣爵士教育不遺餘力的熱血小號演奏家魏廣晧Stacey，
這次來到《How to人生學》來向大家聊聊什麼是爵士。他想告訴大家，爵士其實就是人生！Jazz is life！
🎧節目中提到的爵士樂作品推薦：
Henry Mancini〈Pink Panther Theme〉
https://open.spotify.com/track/1QPRmX2e3EZWskuOe5QqxM
Bobby McFerrin〈Don't Worry Be Happy〉
https://open.spotify.com/track/4hObp5bmIJ3PP3cKA9K9GY
Chet Baker《Grey December》
https://open.spotify.com/album/7unfh5Ez8hc274kNOU1pvQ
Thelonius Monk《Solo Monk》
https://open.spotify.com/album/4Bxg4OFb2wA6IjoeuWilRF
Stacey推薦的Kenny G紀錄片《Listening to Kenny G》
https://www.hbo.com/movies/music-box-listening-to-kenny-g
🎺當然也不要錯過Stacey的創作：
《43》小號爵士全創作專輯
https://open.spotify.com/album/0thHuPIRNtaSaanttiADFn?si=5hP5J_NOQ3K8B6nHAx8FEg
（本集節目音樂〈魏騫的歌〉、〈蔓琪〉皆來自此專輯）
《屋頂動物園》爵士音樂專輯
https://open.spotify.com/album/2PbS57FzUFEozRWydKXZRA?si=oEJxCw6IQ9Wemtjx1CCcFQ
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🎵【聆賞美學Ｘ靈魂騷動｜魏廣晧的沈浸式爵士樂線上課】
邀請你一起體驗爵士樂背後的故事，感受逆流而上的生命力
看課程介紹：https://go.sat.cool/4ah2bk
#募資期間優惠低於45折
#結帳輸入【劉軒人生學】折扣碼再折300元
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EP153｜自省、應變、彈性——「後疫情心態」不是過渡，而是站穩腳步的必備能力《Astro 企業大聯盟》 Sep 26, 2022

今年11月，我將到馬來西亞，參與Astro《企業大聯盟》所主辦的2023年企業趨勢論壇，擔任與會的講者，跟大家談談在後疫情時代中，應具備的企業家心態。
上週，我在馬來西亞Melody FM，接受小馬老師的訪談，他也是Astro企業趨勢論壇的內容總策劃。我們在節目中談到疫情後世代的工作變化、「大離職潮」背後的心理因素、業主和職員要怎麼看待WFH（在家工作）的「新正常」等議題。希望職場人、HR和企業主，都可以從我們的交談中，得到一些面對未來的新觀點和正向思維。
希望大家千萬不要錯過這集的精彩內容！
🇲🇾如果你在馬來西亞，也希望你不要錯過Astro《企業大聯盟》的2023年企業趨勢論壇！
吉隆坡站：11月3日（週四）＠W KUALA LUMPUR
檳城站：11月10日（週四）＠G HOTEL GURNEY
🐤即日起至10月15日，購票還能享有早鳥優惠👉 https://my.bookmyshow.com/e/BT5FORUM
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EP152｜【精彩回顧】劉軒 x Cardin 的第一次 Sep 22, 2022

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數——
在EP26這集，是Cardin第一次光臨《How to人生學》的現場，
透過網友們的提問，主持人劉軒與Cardin談談他們近20年來的夫妻相處之道。
雖然他們一路上也是跌跌撞撞，甚至到錄音的前一天還出現了一點小磨擦，
但經過一晚的沈澱，以及對彼此相互的諒解，而最終有了這集充滿歡笑的節目！
一起來聽聽伴侶之間最真實的溝通和磨合過程！
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
❤️《我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組》❤️
為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話！
即刻擁有👉https://bit.ly/3DHoFE1
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EP151｜「去醫院，決定自己要怎麼走」——《如果還有明天》ft. 楊玉欣委員 Sep 19, 2022

插上鼻胃管，到底是為了誰？
華人社會，常因為忌諱談論死亡的話題，而不敢跟身邊家人好好地談論自己對生命盡頭的想像，以至於最終得被迫接受不必要、違反自己意願的醫療措施。
生命本無常，但有些事我們可以儘早準備，以確保自己的自主權。
《病人自主權利法》至今已經上路了3年多，用法律確實保障病人的自主權利，然而社會文化的改變，還有很長的一段路要走。
當初推動《病主法》立法的前立委楊玉欣，目前也是病人自主研究中心的執行長，她帶著病主中心所企劃的新書《如果還有明天》，來到How to人生學，與我們分享書中收錄的故事，
談談什麼是《病主法》、要怎麼訂定「預立醫療決定書」，以及我們該如何學會放下，學會道別。
🗓如果把每一週畫作一個小方格，你的人生還剩下多少小方格呢？
了解更多關於Your Life In Weeks: https://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html
Life Calendar (APP): https://lifecal.me/
Your Life in Weeks (網頁): https://www.bryanbraun.com/your-life/weeks.html
🌈《如果還有明天》－台灣生命教育學會病人自主研究中心企劃
https://www.books.com.tw/products/0010914175
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EP150｜我們每一個人都能成為「帶傷的療癒者」——《悲欣交集》ft. 雪力 Sep 15, 2022

你看電影時容易熱淚盈眶嗎？你特別喜歡聽悲傷的音樂嗎？
又或者，身邊的人常說你有一副「老靈魂」？
在這一集裡，我們要一起來談談「悲欣交集」。
那些你以為的「脆弱」、「低潮」的時刻，其實能為你帶來意想不到的巨大力量。
獻給所有多愁善感、帶著傷痛但持續向前走的人們。
🌦《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》蘇珊・坎恩 Susan Cain 著
https://www.books.com.tw/products/0010930500
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EP149｜【劉軒 x Cardin】如何與孩子聊天 Sep 08, 2022

不知道該如何和孩子聊天，是許多父母的困擾。
當孩子還小時、雖無話不談但話也都說不太好，光是聽懂他們的意思就已經很吃力。
當孩子大了，伶牙俐齒了，卻開始整天待在房間裡，或是一說話就與你一言不合。
左思右想，真的也不懂為何與孩子聊天就是這麼難？
在這集節目中，劉軒與Cardin就要跟大家分享，他們與孩子們從小到現在的互動和溝通，
透過這些經驗，他們學到了，「參與孩子的世界」是拉近彼此距離的關鍵。
兩人討論到當孩子童言童語時，如何進入他們的幻想世界一起同樂；也討論到當孩子說出的話不妥當時，父母應該先別急著批判，而是如何正確應對。
此外，劉軒與Cardin分享了在孩子面前展示自己的煩惱，偶爾的示弱，反而會有意外的收穫。
希望這一集能夠幫助父母們找到與孩子更好溝通的方式，透過參與和理解，建立更加親密的親子關係。
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EP148｜認識自己，是一道道的練習題 ft. 【哇賽心理學】心理師 Nana Sep 05, 2022

終於在這一集中見到Podcast《哇賽心理學》的主持人之一：Nana心理師了！兩位目前最熱門的心理成長Podcast節目主持人，會激盪出怎樣的對話呢？
蔡佳璇Nana不僅是資深的臨床心理師，也是《哇賽心理學》的執行編輯。她與葉品希心理師共同策劃推出新書《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題》。在這本書裡，她們分享了許多實用易懂的方式，教人透過簡單的練習，一步步解開人生的難題。
在這集訪談中，Nana分享了自己曾經想過要放棄的經驗。接著，她強調了做出有意識的決定才是最重要的，即使那個決定是放棄。現代人如何面對獨處的恐懼，也是本集討論的重點之一。
我們還探討了理解情緒是如何練習的，以及Nana分享她的每日小儀式，幫助大家更好地面對生活中的挑戰。
希望這一集能夠讓聽眾們從Nana的經驗和智慧中受益，學習如何透過簡單的練習，解開人生的難題，找到內心的平靜與力量。
💡你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題蔡佳璇, 葉品希著
https://www.books.com.tw/products/0010926361
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EP147｜孩子的情緒有時就像一場風暴，但不是沒有預兆 ft. 陳品皓心理師 Sep 01, 2022

高大開朗的陳品皓心理師擁有十多年臨床輔導青少年的經驗。他最近推出的新書《暫停情緒風暴》，集結了上百場學校輔導與特教研習的演講經驗。這本書以明確的理論架構為基礎，聚焦在孩子的對立暴衝行為與情緒的介入，獻給每一位心累氣餒的老師和家長，幫助大家一起陪孩子度過情緒風暴。
陳心理師在節目中提出了一個有趣的比喻：「一個人生氣時，他的大腦就變成保齡球」，並進一步解釋了沒有人會無緣無故暴怒的情緒行為曲線。
接著，我們探討了如何引導孩子處理情緒，以及情緒七階層的個別應對方式。
另外，品皓也分享了他對台灣現有校園輔導資源的看法，並討論了網路社群如何影響現代孩子的心理健康。
希望這一集能夠幫助大家更好地理解孩子的情緒，提供實用的策略來應對和引導，無論是老師還是家長，都能從中找到陪伴孩子度過情緒風暴的方法。
🌟《暫停情緒風暴: 大人不心累, 孩子不受傷, 第一時間化解情緒衝突與對立》陳品皓著
https://www.books.com.tw/products/0010930659
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EP146｜賴佩霞：「情緒勒索常常是出自於委屈」——母女之間複雜的情感糾葛 Aug 25, 2022

我們聽眾最喜愛的身心靈導師賴佩霞，又再次來到節目現場與我們分享她的人生智慧。
這次她不是來宣傳她的新書，而是來宣傳她參演的音樂劇《倒垃圾》。她在劇中的角色「應老師」是一位無法與女兒和睦相處的單親媽媽，然而在現實生活中，她又是如何與自己女兒相處的呢？重拾演員身份的她，對於舞台表演又有什麼新的體悟和心得？
人生就像拼圖，每一個人都需要花一輩子摸索。賴佩霞在訪談中分享，她因《倒垃圾》重回劇場，並從表演中獲得了許多感動。在戲劇之外，賴佩霞也分享了她如何看待自己與女兒們之間的關係，並討論了為什麼母女關係這麼難，並進一步解釋了劇中的「應老師」以及她在現實生活中作為身心靈導師，又是如何幫助自己與學生一同找到力量。
🌟 全民大劇團《倒垃圾》🌟
2024場次：9/14 (六) 19:30、9/15 (日) 14:30
地點：台中市中山堂
購票資訊：https://www.opentix.life/event/1742865270715768832
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EP145｜火星爺爺：「讓一個人走不遠的，不是雙腳，而是對這世界不夠好奇」 Aug 18, 2022

火星爺爺自小罹患小兒麻痺，七歲時還不能走路，
雖然起跑點跟一般人不同，但他從來沒有因此侷限自己，
甚至比任何人更勇於踏出舒適圈，也熱愛旅行，還到過北極圈外的聖誕老人村。
火星爺爺更是一位說故事的專家，
出過好幾本故事書的他，這次推出個人自傳《我在地球的奇異旅程》，
書中揭露了他這一生的精彩歷程，
他想讓大家知道，限制並不是人生的枷鎖，而是精彩故事的開始。
（01:42）「火星爺爺」的誕生以及童年的經歷
（05:15）火星爺爺為何從來不怕踏出舒適圈？
（10:50）向「沒有」借東西，不要執著於「正確」
（22:50）如何說好一個故事？火星爺爺分享「MTV」技巧
（27:32）為現在面對的困境，提前頒發感謝狀
（36:42）在寫自傳的過程中，學會用全新的角度看過去
（39:13）芬蘭的聖誕老人村
（41:48）為一個人勇敢一次吧！
🌏《我在地球的奇異旅程》火星爺爺著
https://www.books.com.tw/products/0010924585
🚀火星爺爺在TEDxTaipei上的演講——別只看「沒有」，向你的困境借東西
https://youtu.be/j_t0XlFoCjU
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EP144｜【心情Studio】如何說再見——「好好道別，才能好好開始」 Aug 15, 2022

當一件事有了開始，也就注定有結束、需要說再見的時刻。
而心理學家也發現，如果能好好說再見，其實不只能讓一個人好好收尾上個階段，對於迎向下個階段也會有所幫助。
在這集的【心情Studio】中，就想和大家來分享我們可以如何練習不懼怕道別的時刻、好好說再見：
(0:18) 開場 / 本集主題：如何好好說再見
(2:21) 一段美好的道別：劉軒一家美國之旅的ending
(5:18) 一段突如其來的再見：童年離開台灣前往美國的回憶
(8:10) 不完整的再見，如何影響一個人
(9:54) 當對方已經無法回應你時的道別
(16:05) 社會心理學家如何看待「圓滿結尾(well-rounded ending)」
(17:32) 「好好道別」也有利於一個人後續的能力表現與發展
(20:25) 心理學家歸納「好好道別」的心態與做法
(29:50) 為什麼這次會特別討論「道別」的議題
(35:00) 在How to人生學中的三個體會
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟劉軒
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EP143｜空心的狀態，來自內心「覺得自己什麼都做不了」的無力 ft. 許皓宜＆凌柏瑋 Aug 11, 2022

著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》，描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態。
而在Covid席捲全球已經將近三年的2022，諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋，則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況：許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義，失去了活力和創造力，也就是書中稱為「空心人」的狀態。
在這集節目中，就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談，「空心」從何而來，以及面對空心，現代人該如何自處：
(2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件
(6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈，並開啟與皓宜的合作
(8:12) 空心人的具體定義
(13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀
(13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態，以及隱憂
(16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事
(21:38) 人為什麼會痛苦？
(22:45) 兩人共同寫書過程，花了不少時間挖掘導演原生家庭的議題
(26:06) 男性「難以面對情緒、處理創傷」其背後的原因
(27:51) 空心人的症狀之一：轉移痛苦行為
(28:51) 為什麼人需要「裝出來的強」
(31:09) 「恐懼平凡」的症狀可能源自兒時週遭人給你的反應
(31:59) 「失控感」的內在成因
(36:37) 有一些缺點可以被善加運用
(38:08) 「真我」與「假我」間的關係
(42:45) 如果發現自己出現空心的現象，該怎麼辦？
🌟《空心人：擁抱渴望被愛的靈魂》許皓宜＆凌柏瑋著
https://www.books.com.tw/products/0010924782
🌟節目中提及書籍｜《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》 Dan Kindlon＆Michael Thompson 著
https://www.books.com.tw/products/0010700654?sloc=main
❗如您察覺自己出現傷害自己、放棄生命的意念，請先試著向身邊讓你安心的人或專業人士尋求協助，或撥打生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
而如果您週遭的人出現自殺警訊，也請參考以下建議：
1. 請不要讓他獨處。
2. 去除任何可能用於自殺的物品，如武器、酒精、藥物或尖銳物體。
3. 撥打求助電話(安心專線電話1925、生命線1995及張老師1980)。
4. 帶他到門診尋求醫療或精神科專業人士的協助。
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【SP】｜陶晶瑩x劉軒x詹斯敦「男人最大的痛苦，來自他的自尊」（《超男進化論》發表會現場錄音） Aug 08, 2022

劉軒的全新著作，也是第18本著作《超男進化論》正式上市了。
這本書對於劉軒來說，真的別具意義。將邁入人生第50個年頭的他，早已從叛逆小子轉變為中年大叔，也多了不少對人生的感悟。
在華人社會裡，我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑，導致男人長期忽視自己的心理需求，連帶造成生活各層面的困頓。
因此，劉軒與本書的另一位作者詹斯敦Shelton ，希望能透過「人生教練」（life coaching）的方式，來改善華人男性的困境。
《超男進化論》這本書裡，收錄了劉軒與詹斯敦的個人故事，包括那些低潮和無助的時刻。此外，這本書更詳述了他們對於如何成為「超越自己的男人」的看法。
最後，兩人希望可以讓「人生教練」普及化，幫助大家在人生的航程中找到定位和努力的方向，這也就是「超男計畫」！
📻 本集收錄《超男進化論》發表會現場錄音。
（00:00）前言：什麼是《超男進化論》
（03:51）劉軒與Shelton相識、邀請他擔任人生教練的過程
（10:44）劉軒有了人生教練後最大的改變
（12:47）Shelton分享自己大起大落的人生故事
（18:43）為什麼我們需要人生教練
（22:45）劉軒分享自己人生中的低潮
（31:47）如何扮演好爸爸/老公的角色
（39:59）什麼是「超男」和「超男計畫」
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
現在就可以到各大書店以及以下平台購買《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》：
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想了解更多「超男計畫」，請至超男ChaoMan 官網：http://chaoman.org
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EP142｜【劉軒 x Cardin】疫情讓我們一家人更堅強：「面對動盪，更要『順變』」 Aug 01, 2022

今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。
但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當一家人面對變動的時候，該如何自我調整、彼此配合，讓變動反而成為凝聚彼此的力量」
🌟節目中提及的美國旅行景點——
Aerial Tramway（棕櫚泉空中纜車）: https://pstramway.com/
Palm Springs Art Museum（棕櫚泉美術館）https://www.psmuseum.org/
Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/
Hess Persson Estates（納帕谷酒莊）https://www.hessperssonestates.com/
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EP141｜【心情Studio】控制狂的告白：「我也不想讓旁人窒息，但掌控一切能給我安全感」 Jul 25, 2022

控制狂，或者有高度控制傾向的人，我們一定不陌生。
可能身邊有些人掌控欲比較強，
也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。
在這集【心情Studio】就要來和大家談談，高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景，以及當發現自己有高度控制傾向時，可以如何自我調適：
(0:15) 開場，本集主題：回應聽眾關於「控制狂」的疑問
(3:36) 控制狂的8種跡象
(8:32) 掌控感可以被視為一種光譜，控制狂則是走到光譜的極端
(12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎？
(13:20) 有時放手、順從自然，反而能得到意想不到的好 idea
(15:20) 有強烈控制傾向的人，原生家庭可能有這些特質
(20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向，該怎麼處理？
(21:43) 與有控制傾向的人溝通，需要在話語中讓他感到被同理
(24:36) 身為控制傾向高的那一方，自我調適第一步：「自覺」
(26:59) 控制傾向自我調節第二步：培養合作心態
(30:01) 一段控制關係中，被控制者的挫敗感也需要被同理
(31:08) 控制清項自我調節第三步：了解自己的焦慮來源、自我調適
(33:48) 了解強烈控制傾向性格背後也背負著傷
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🌟節目中提及的電影｜Enchanto （台灣片名：【魔法滿屋】）
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EP140｜一年換20份工作不等於有問題，【非我品牌空間設計】創辦人Alpha：「釐清未來方向，從懂得問自己問題開始」 Jul 18, 2022

「你有想過：對你來說，『飢餓』的定義是什麼嗎？『飽』的標準又在哪裡？」
當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生，諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時，這通常是他的第一個問題。
曾經經手許多知名設計案，包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社，VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間，並多次拿到美國謬思設計大獎（Muse Design Awards）的Alpha，非常喜歡釐清一件事情的本質，對他來說設計不只是美學呈現，更重要的是精準定義問題，並透過設計解決問題、推動溫柔革命。
而把這樣的設計思維套回人生裡，挖掘本質、看清楚根源問題，才能從根本理解現況的癥結點，定義出屬於你的人生意義。
非我品牌空間設計 UNME Design｜https://unmedesign.co/
Alpha Instagram｜https://www.instagram.com/nomad_designer/
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EP139｜最日常也最錐心的羞辱創傷——周慕姿：羞辱，從不是希望對方變好，而是要他「羞愧地」不再犯錯 Jul 14, 2022

「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿
綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」
但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。
而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」
(3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始
(4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理
(9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態
(13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來？
(17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯，而是「羞愧的」不再犯錯
(18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群)
(21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本
(24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人
(29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析
(36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同
(38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分：兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性
(41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷，會造成的傷害程度有何不同
(44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性？
(46:53) 自我療癒六步驟中，前四步驟解析
(56:34) 結語：在權力不等，容易被羞辱創傷，也容易羞辱別人的世界，我們更需要給人愛和關懷
🌟《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》周慕姿著
https://www.books.com.tw/products/0010925281
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EP138｜【劉軒 x Cardin】洛杉磯夜聊——以身作則，培養孩子的「自覺力」ft. Davis & Miranda Jul 11, 2022

人生中總有幾個朋友，每次與他們對話時，都是輕鬆但又深具啟發性。
對於劉軒和Cardin來說，Davis和Miranda夫婦就是這樣的朋友。
這次，兩家人一起旅行到美國洛杉磯，在一個舒適的夜晚，四人在民宿戶外，坐著一組麥克風，將一段輕鬆又不失深度的親子教養對話記錄下來。
Davis是一位科技公司高管，而Miranda則是知名國際HR公司的總經理。兩人如何將平常的職場管理經驗應用到家庭經營中？在親子教養上，他們的核心理念又是如何？
從個人當責（Personal accountability）到做到自己的最好（Personal best），四人探討了面對家庭和職場管理的4A處理法。在親子教養中，伴侶間該合力完成給孩子的機會教育，無論在職場或家庭管理，最重要的是「以身作則、身體力行」。
希望這一集能夠給大家帶來啟發，無論是在職場還是家庭生活中，都能從中學到有用的管理和教養理念。
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EP137｜【心情Studio】為什麼「知道自己可能是錯的」心態很重要？ Jul 04, 2022

理智謙遜（Intellectual humility），這個詞彙乍看之下或許有些陌生，似乎與一般人的日常生活無關，但其實理智謙遜幾乎可以說是每個人在生活中必備的修煉。根據社會和人格心理學家Mark Leary，理智謙遜的定義是：「承認你所相信的事情實際上可能是錯誤的」。
當我們的心態建立在這樣的基石上，會延伸出哪些好處呢？
在這次的心情Studio，我們將深入探討「理智謙遜」的定義，從工作、日常生活和學界角度，理解理智謙遜的重要性，以及培養理智謙遜的關鍵。
希望這一集能夠幫助大家在生活中更好地培養這種重要的心理特質，從而提升個人的溝通和人際關係能力。
🌟 Coursera 理智謙遜相關線上課
https://zh-tw.coursera.org/learn/intellectual-humility-theory
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EP136｜談《企業初心》——企業經營核心應是「以人為本」ft. 程世嘉 Sega Jun 30, 2022

如果有人說：「企業的核心不應該是追求股東利益最大化」而是應該「追求所有相關權益者(Stakeholder)的利益最大化，包括整體產業、社會的利益最大化」。甚至企業的核心更應該要「以人為本」，人安頓好了，業務、財務才會好。
或許你會覺得講這句話的人，肯定沒見過「商場如戰場」的畫面吧？！
但事實上這些論點是來自天下文化近期出版的《企業初心 The Heart of Business》一書，這本書的作者就是當年把Best Buy百思買——這個美國最大的電器連鎖店，從谷底救起來的執行長——Hubert Joly所寫的。
把一間被當年被亞馬遜壓著打、幾乎全部業界人都看衰的夕陽企業，成功翻轉，Hubert Joly靠得不是鐵的紀律、金錢為優先的原則，而是另一套顛覆傳統商學的經營模式。在這一集，主持人劉軒就要來和連續創業家——iKala（愛卡拉）的創辦人、執行長程世嘉 Sega 來談談這本獨特、受到各界讚譽的商業書籍。
🌟劉軒的How to選書🌟
《企業初心：未來企業的新領導準則》 Hubert Joly 著
https://www.books.com.tw/products/0010923304
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程世嘉 FB｜https://www.facebook.com/segacheng
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EP135｜【劉軒 x Cardin】日常生活中的精準溝通：「著急的時候，話更要慢慢說」 Jun 27, 2022

在日常生活中，我們時常以為自己已經理解對方的意思，但卻仍會出現掉球、出包的狀況，究竟為什麼會沒對到頻呢？在這一集中，劉軒和Cardin將以自身故事及日常生活中的練習角度出發，和大家聊聊如何做到每天的精準溝通。
Cardin分享了她的精準溝通訓練來源，並回顧了前陣子劉軒與Cardin彼此溝通沒對到頻的故事，探討著急時如何慢慢說話的重要性。
此外，劉軒和Cardin強調在約定計畫有變時，記得與相關人員更新變化，並提出「溝通其實是真正的聆聽」，包括聽情緒、事實和期待。
最後，我們談到如果能重視生活中遇到的問題，並與自己所知融會貫通，這樣遇到問題也就不算損失了。希望這一集能夠幫助大家在日常生活中提升溝通技巧，做到精準溝通，減少掉球、出包的情況發生。
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EP134｜【心情Studio】職涯迷惘特輯(下)——釐清個人心理價值，用對技巧終止自我質疑 Jun 23, 2022

延續上一集《EP133｜職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘》，在這一集的【心情Studio】我們會著重在談論「當我們的內心充滿自我質疑以及負面情緒，或是感到工作失去了熱情和意義時，可以如何自我調整」：
(0:12) 不要害怕向這個世界投履歷
(4:38) 迷惘、自我質疑時該如何改變內心語言？
(7:47) 工作的意義為何
(8:15) 從個人價值出發，確立人生優先順序
(11:17) 這世界上除了金錢價值，還有一種「心理價值」
(15:12) 知道自己不想要什麼很好，但別讓這個「知道」反過來綑綁自己
(19:23) 只有自己可以調整生活的槓桿點
(21:05) 陷入內心焦慮循環時，可以試試看抽離式自我對話
(22:17) 安撫自己的心理學方法——EFT Tapping therapy(輕敲穴位情緒舒解療法)
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EP133｜【心情Studio】職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘 Jun 20, 2022

畢業季的到來，也意味著不少畢業生和社會新鮮人需要面對身份轉換，為自己的人生做出重要的抉擇。在這個過程中，難免會遭遇挫折和迷惘。因此，本集【心情Studio】將探討這個時期面對職涯常見的迷惘。即便你不是新鮮人，如果心境相同，或許也能從中找到共鳴。
節目一開始，我們分享了聽眾來信中的疑問，並討論了對未來的迷惘。無論是文組還是理組生，都可能在不同階段遇到這些問題。我們接著探討當前的工作在未來可能不復存在時，該如何面對這種情況。
我們還分享了將興趣轉為可變現職業時需要注意的幾個要點，並建議大家訂下心中「養得起自己」的定義。透過實際行動去探索，才能驗證這個世界是否如自己內心假設的一樣。
在求職過程中，感到挫折和無力時，該怎麼辦？我們提供了一些建議來幫助大家度過這些難關。同時，節目中也引用了OECD對未來職場人必備技能的總結，並強調「精準溝通」在職場中的重要性。
希望這一集能夠幫助大家在面對職涯轉換時找到方向，無論你是剛踏入社會的新鮮人，還是正在經歷迷惘的職場老手，都能從中獲得一些啟發和力量。
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EP132｜「讓別人贏」的領導哲學，真正懂得利他才能利己 ft. 旭榮集團執行董事黃冠華 Jun 16, 2022

「讓別人贏」的處世哲學，怎麼應用在企業經營、職場領導？本集來賓——旭榮集團執行董事黃冠華 Sunny Huang 在他的新書《讓別人贏：在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》的書封上就寫道：
「西方人玩撲克好比是拳頭大小決勝負，
亞洲人打麻將本質是和諧的組成，
贏的關鍵不是你最強大，
而是因為你們的局最和諧，
原來讓別人贏，不代表就是自己輸
唯有真心利他，才能真正利己。」
(0:19) 開場，來賓背景介紹
(3:08) 「讓別人贏」這句話背後的故事
(7:01) 「讓」的人生哲學，以及領導者該如何拿捏「讓」的藝術
(9:57) 「贏」的定義並不只是你輸我贏
(11:30) 該如何應對不願放權的上一代
(14:17) 去到河馬會咬人的地方開工廠的啟發
(18:26) 領導與管理，就是邏輯加常識，以及同理心
(20:24) 如何透過制度設計避免「彼得原理」在組織中應驗
(24:03) 領導從自我了解開始
(31:23) 「不要教孩子乖」的教養哲學
(37:07) 創立【WorkFace】以及【識富天使會】的原因
(45:43) 結語：讓別人贏不代表自己輸，而是創造真正的利他利己
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🌟《讓別人贏：在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》黃冠華 Sunny Huang 著
https://lihi1.com/L54fD
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EP131｜如何成為彼此的最佳陪跑員，找到個人之於世界的價值 ft.《全球串連早安新聞》浩爾&小路 Jun 13, 2022

從2021年2月開始，只要你在星期一到星期五，台北時間早上8:00打開Clubhouse，你就會聽到兩個熟悉的聲音在《全球串連早安新聞》的房間與你分享近期的國際新聞，後半段還會聽見在身處世界各地的聽眾上來分享他們對當天新聞的想法。
《全球串連早安新聞》主持人浩爾和小路，週一到週五除了本身正職工作，還要撥出時間預備隔天的新聞。他們笑稱一開始製作這個節目，感覺自己幾乎沒有在睡覺。在這集節目中，他們就要來談談當初是怎麼開始成為搭檔、每天消化大量資訊的方法，找到經營新媒體的目標和願景。
全球串連早安新聞 Facebook社團｜https://zh-tw.facebook.com/groups/morningtaiwan/
浩爾譯世界 FB｜https://zh-tw.facebook.com/Howardinterprets
主播路怡珍 FB｜https://zh-tw.facebook.com/cateinbigcity
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EP130｜「腸道是第二大腦」的科學佐證，調整身心的益生菌研究 ft. 中國醫藥大學林文鑫教授 Jun 09, 2022

♕ 本集節目【中國醫藥大學cmu995益生菌】贊助播出 ♕
這陣子Covid-19的疫情再度延燒，不只影響人的心理狀況、身體也接著受影響。這也呼應了我們在之前EP121討論的「身與心的連結」議題，情緒的議題有時候要回到身體來解決。
本集節目來賓——中國醫藥大學藥學系教授林文鑫。他在中國醫藥大學的實驗團隊，過去二十幾年來，都致力於探討「致病菌」和「有益菌」對人類免疫的相關性，篩選不同功能的菌種與不同疾病的關聯，同時也研究益生菌對酒精、藥物、高油脂所引發的肝炎的影響。
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欲了解更多林文鑫教授團隊研究成果
都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8
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EP129｜【心情Studio】用清晰的思緒，拿回生活裡的主控權 Jun 06, 2022

是否常常覺得在忙碌的生活中，好像同時接來自四面八方的球？手上才解決一個任務，又緊接著要同時拋接好幾顆球，內心總是隱隱恐懼自己會不小心漏接球。在生活中也漸漸出現思緒不清晰、情緒緊繃的情況，這時候你可能正慢慢走向「注意力缺乏特質（ADT）」的狀況。
根據研究發現，ADT的影響其實遠超過我們以為的忘東忘西，它可能深深影響著工作表現、生活品質等。因此，在這一集中，我們將深入討論這個過往常被忽略的現代人困擾——「注意力缺乏特質（ADT）」。
在這次的心情Studio，我們探討了現代人越來越常見的「注意力缺乏特質」。接著，詳細解釋了「注意力缺失症」（ADD）和「注意力缺乏特質」（ADT）的不同，以及ADT的其他特徵。
討論進一步延伸至ADT如何影響職場團隊運作，我們也提供了從自身生活習慣調整ADT的三個建議，幫助聽眾更好地應對這個問題。此外，我們還探討了書桌環境對專注力的影響，並介紹了透過OHIO法則整理周邊環境的方法。
最後，我們建議在結束一天工作前，列下明天優先的三件待辦事項，並探討了組織文化如何影響一個人的ADT狀況。希望這一集能夠幫助大家更好地了解和應對注意力缺乏特質，提高生活和工作的品質。
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EP128｜重新認識抗挫力：「心理韌性不只是靠著自己強大」ft. 朱芯儀 Jun 02, 2022

在本集節目中，我們的老朋友——諮商心理師朱芯儀將深入探討自我接納的四個階段，並解開我們對於心理韌性的迷思，帶大家理解何謂「心理韌性」。
朱芯儀討論了日常溝通中如何適度體察身心障礙朋友的心情，並指出平均一生中有七分之一的時間處於障礙狀態。我們從觀察開始，學習如何減少生活中的微歧視。接著，朱芯儀詳細介紹了自我接納的四個階段，並討論了因為怕說錯話而不敢上前幫忙身心障礙朋友的情況該如何處理。
在談到面對老去的心態與中途致殘的心理時，朱芯儀探討了該不該主動揭露自己不足的矛盾心理，並分享了一段尼泊爾祈禱詞。接下來，她解釋了什麼是心理韌性，強調心理韌性不僅僅是靠著自己強大，而是來自於你的心理抗壓面積。最後，朱芯儀分享了一些增加心理回彈力的小訣竅，幫助我們更好地面對生活中的壓力。
聽眾們將會在這集中獲得許多實用的心理健康知識，並學習到如何更好地接納自己，增強心理韌性。
《心理韌性｜朱芯儀的9堂人生解壓課》
https://lihi1.com/4YrgG
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EP127｜【劉軒 x Cardin】忙碌生活中，如何好好讓自己喘口氣、真正放鬆 May 30, 2022

在EP117中，劉軒和Cardin一起討論了如何打造高效、高品質生活，但同時，保有好效率、好品質生活的另一個關鍵，就是「好好放鬆，適度休息」。
深聊後，兩人發現彼此對休息有不同的見解，因此這集就要來深入討論，怎樣的休息是適合自己的，又該如何幫助彼此放鬆。
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EP126｜培養表達力也培養自信，聲音表達講師林依柔：「表達力決定你是誰！」 May 26, 2022

表達不僅僅是上台簡報時的所需技能，也不是一門難捉摸的藝術
表達是一個人人都可以學習的技術，
而且，學習表達也同時在形塑你想成為的樣子。
這集的來賓——聲音表達講師林依柔，就要來告訴大家如何透過自我梳理培養自信表達的能力！
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更多表達力培養技巧，都在林依柔的新書
《表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》
https://lihi1.com/dYD9I
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EP125｜【劉軒 x Cardin】孩子的演講表達訓練：「感覺挫敗依然願意開口，那一刻孩子已經贏得自己的勝利了」 May 23, 2022

過往接收到不少聽眾來訊希望能聽到劉軒、Cardin分享兩人怎麼培養千千、川川在公眾演講的台風與能力。
而在這集，除了談論千千、川川的戰績與背後的訣竅，兩人更想談談千川二寶在準備過程中的挫敗、以及在舞台上的失利，這些失敗又是如何堆疊、形塑出孩子的個性。
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EP124｜微大叔人生學，陳柏霖：「喜歡自己的選擇，同時要認識到自己的極限」 May 19, 2022

「面對這個很多不確定的時代，怎麼面對呢？我的方式就是盡可能跟自己喜歡的一切(人事物)靠近，找尋自己喜歡的事情，然後Do it!」
本集來賓——陳柏霖，曾經在影視上創造出多個讓大家印象深刻的角色，包括：電影《藍色大門》裡的張士豪、電視劇《我可能不會愛你》的李大仁，到近期電影《詭扯》裡的黑警鋒哥。
2022上半年，他則帶著幾個影視圈好友——桂綸鎂、劉冠廷、謝欣穎、郭雪芙，以及一隻可愛的柴犬Afuri，一起走進台灣的森林裡，用露營、探訪重建（比如修復石板屋、拯救櫻花樹⋯⋯等）的方式，深入了解台灣的人文與自然環境。
而在這場專訪中，陳柏霖除了分享他走過台灣秘境的心情，也和大家聊聊他即將奔向40歲的「微大叔」日常以及生活哲學。這個對談沒有中年大叔的沈重，而是慢下來品味生活的底蘊。
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EP123｜【心情Studio】如何真正放下？「寬恕不是為了別人，而是為了自己」 May 16, 2022

在這集【心情Studio】中，想要回應在節目EP113中談到如何不讓衝突越演越烈主題時，一位聽眾留言說：對他來說，最難的反而是「接受道歉的勇氣」，到底要如何真正放下那些被傷害的痛苦，接受道歉？
所以，在這裡就想和大家談談什麼是「寬恕」？很多時候人們以為：「寬恕代表放下過去、原諒了對方」，但這樣的解讀只對了一半。寬恕其實最終是為了自己，而在節目中也將和你分享心理學家Robert Enright的寬恕四階段，透過方法讓我們找到放下內心痛苦、憤懣，真正和解的方法。
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🌟節目提及資訊
Dr. Lucy Hone 談韌性(TED Talk－3 secrets of resilient people)
https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people
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EP122｜用得上的藝術欣賞力，藝術修復師蔡舜任：「美學創造，始於對生活的美好想像」 May 12, 2022

「藝術」聽起來很高大上，但其實藝術、美學創造，都始於生活。
如果曾經你覺得藝術離自己很遙遠，本集來賓——藝術修復師蔡舜任Leo，就要來和我們談談藝術是如何與我們的生活息息相關，而且當我們「看懂」藝術、擁有不同的覺察力，可以用怎樣的新眼光看待世界。
在台灣就讀東海美術時，師承蔣勳；
在義大利佛羅倫斯學藝術修復時，成為修復大師Stefano Scarpelli 唯一的台灣弟子；
親手修復過有上百年歷史的一級藝術品，
蔡舜任把過去累積的深厚藝術知識，
化為最貼近生活的語彙，
讓你輕鬆浸泡在美學鑑賞視角、看懂藝術。
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🌟【用得到的藝術欣賞力｜跟著修復師，重新愛上西洋藝術】
https://lihi1.com/Xfdsl
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EP121｜【心情Studio】身與心的連結——情緒出問題，從身體療癒開始 May 09, 2022

在你全身緊繃地坐在辦公桌前趕一個文件時，會不會不小心下意識屏息？
當你感到焦慮的時候，是不是也直覺會尋求「心理」解方？
在日常生活中，你是否有常常注意身體的感受？
很多時候，我們都要等到身體真的受傷時，
才會從頭腦中紛亂的念頭中回過神來、接收身體的訊號。
在這集【心情Studio】中，就要從身體出發，來和你談談身與心之間的連結。
為什麼心理、情緒出問題，我們或許可以從身體找解方？反之亦然。
生活中哪些小地方可以幫助我們，透過平衡身體來找到內心的平靜。
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🌟節目提及書籍
《The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response》Ellen Vora著
https://amzn.to/3PjBUOP
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🌟加入【人生設計所】，告訴我們你想了解的心理議題，固定獲取實用心理知識🌟
https://lihi1.com/McEZQ
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EP120｜郭婞淳：「如果我一切順遂，就沒有這些故事」，奧運金牌背後的勇敢與恐懼 May 06, 2022

「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕，面對那個重量，你就提不起來了」
2021年對許多台灣人來說應該是非常難忘的一年，這一年五月中，我們不僅經歷了Covid-19疫情爆發以來最嚴格的警戒封鎖，但在同年夏天，東京奧運台灣運動員的表現，也為民眾迎來一波情緒的高峰。家家戶戶幾乎都守著轉播頻道。
而在2021年7月27日，台灣舉重選手郭婞淳踏上舉重台的那一刻，全台灣的觀眾，都在屏息以待。
當時在挺舉的最後一把，她挑戰了自己的世界紀錄——141公斤，結果雖然那一把沒能挑戰成功，她依然達到了自己生涯的另一個里程碑——成功在奧運摘金。
更重要的是，雖然她在最後一把挑戰世界紀錄141公斤，跌倒了，但她卻有個華麗轉身、並且笑得燦爛，而因此才有了那張風靡全世界的倒地燦笑照片。這些畫面，都進入了我們共同的回憶，成為我們多年後還會想起，甚至跟自己孩子一起分享的勵志畫面。
舉重真可以說是「台上一分鐘，台下十年功」，這條路，郭婞淳經歷了被槓鈴砸到腳導致右大腿70%肌肉斷裂，但她怎麼咬著牙、扶著身邊人的肩膀，一路重新走回舉重的舞台。而摘下奧運金牌後的人生，她又會面對到怎樣的新挑戰以及恐懼，今天郭婞淳都會在節目中和大家娓娓道來！
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🌟《郭婞淳：舉重若輕的婞念》郭婞淳 / 葉士弘著
https://www.books.com.tw/products/0010922698
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EP119｜吳淡如的實用商學課：把你的商品變「剛需」，銷售長紅非難事 May 02, 2022

在這集主持人劉軒和來賓吳淡如的對談中，要和大家談談實用的概念以及商學心理：
💡有一個商品是吳淡如這輩子都不會碰的？
💡台灣的知識付費環境現況如何？
💡抓準時機，賺進人生裡另一桶金
💡培養精準說服力，讓你不發怒也能達成目的
💡如何寫出能賣座的文案
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX
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EP118｜【聯合播出】劉軒 x 朱芯儀——如何從正念培養自己的專注力 Apr 28, 2022

本集重點
💡專注為什麼這麼難？
💡如何藉由正念訓練培養專注力？
💡每天給自己一段白日夢時間
💡運用番茄鐘工作法邁向高效人生
💡如何幫助孩子練習專注？
🌟劉軒How to嚴選🌟
《朱芯儀說心理話》 Podcast｜https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms
《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》劉軒著
https://lihi1.com/njKiN
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EP117｜【劉軒 x Cardin】如何打造高效、高品質生活 Apr 25, 2022

現代人時常都在多種任務中忙碌，感覺每個人都需要懂得juggling的方法。
Juggling這個英文字非常有意思，一講到這個詞就會立刻浮現「一個人同時在拋接好幾顆球」的畫面，
而這個畫面多少讓人有種手忙腳亂、甚至怕掉球的焦慮感。
過往軒哥跟Cardin也常接到聽眾的詢問關於：
「如何同時顧及這麼多面向：從工作到陪伴小孩，更重要的是同時顧及『生活』與『關係』品質」。
所以，在這一集就想要跟大家特別來聊聊——有沒有可能我們能在多種任務之中從容拋接？甚至訂定自己juggling的規則？
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🌟劉軒How to嚴選🌟
【AM :PM Journal 早安 / 晚安筆記本】套組
https://lihi1.com/hkkzc
《心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課》劉軒著
https://lihi1.com/oKDO5
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EP116｜薩提爾親子溝通，李儀婷：「你看到的表面不等於全部的事實」ft. Cardin Apr 21, 2022

「薩提爾的目的不是『解決問題』」，先放下解決問題的思維，你才能夠真正貼近孩子的內心。
自從在How to人生學的EP57中和劉軒老師對談後，李儀婷老師的薩提爾親子溝通理念持續受到許多人的討論與關注。而在這集節目中也特別邀請到Cardin和劉軒老師一起訪問儀婷老師，三人一起更深入探討薩提爾親子溝通的理念。
當家中的小孩爭吵不休時，到底該如何好好理解他們？
現代父母已經工作家庭兩頭燒，在面對孩子的各種狀況時，又該如何先安好自己的心？
「身為父母，全世界最應該優先照顧的，仍然是你自己」透過李儀婷老師提出的六道，如何讓我們覺察情緒、讓內心平安，好好照顧另一個生命，在這一集都聊給你聽！
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🌟劉軒How to選書🌟
《薩提爾的故事溝通：陪孩子練習愛，在愛中學習成長》李儀婷著
https://lihi1.com/YrLTM
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EP115｜不畏懼嘗試，吳淡如：「內心沒裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音」 Apr 18, 2022

很多時候，一個人會困惑於自己是否有在跟隨自己內心的聲音；
又或者，內心的聲音其實還是在試圖符合社會期待。
本集來賓——暢銷作家、台灣Top 10 Podcaster 吳淡如，則回應：「沒有信仰，祈禱也沒用。沒有多方嘗試、讓內心裝點東西，你也搞不清楚內心的聲音！」
人生中力行不斷行動、不斷嘗試的她，台大法律系畢業後，沒有停下學習的腳步，一路拿下台大中文碩士，兩個EMBA學位，現在也正在念兩個博士學位。一個人怎麼有辦法完成這麼多事情？！這背後驚人的毅力和執行力，到底從何而來？在這集對談中，能讓我們略知一二！
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX
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EP114｜30歲離開Instagram團隊，《電扶梯走左邊》Jacky：「面對未來，如果沒有恐懼，你會怎麼做？」 Apr 14, 2022

「如果沒有恐懼，你會怎麼做？」（What would you do if you weren’t afraid），這是《電扶梯走左邊》主持人Jacky面對未知的未來時，最喜歡自問自答的一句話。
如果要為Jacky的人生下一個主key，那應該是「不斷跨出舒適圈」，怎麼說呢？
他大學主修電機，後來在等待當兵的時候，靠著自學成功轉職成軟體工程師；
後來成功進入美國Facbook工作，待了半年多，卻剛好遇到風波而導致他們研究半年的產品被取消，團隊也解散了。沒想到，他抓緊這個轉換的機會，進到他當初很想進去的Instagram團隊。
在科技領頭羊的團隊待了5年，他卻毅然決然在滿30歲的生日當天，提出離職。
他說要去過一個“Nothing to lose”的一年，沒什麼好失去的所以就更放膽去做各種想做的事。到底他是如何不斷支持自己突破？面對人生，他又有哪些獨特的人生觀？在這一集滿滿的知識點，都聊給你聽！
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《電扶梯走左邊》 Podcast｜https://linktr.ee/leftsideescalator.jacky
《電扶梯走左邊》 Instagram｜https://www.instagram.com/leftsideescalator.jacky/
Jacky Web3新創公司｜https://www.shibuya.xyz/
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EP113｜【心情Studio】如何不讓衝突越演越烈，好好踏上和解之路 Apr 11, 2022

人與人相處，幾乎不可能沒有衝突、爭吵，有時候爭執的引爆點可能就是一件小事。但在衝突發生的時候，我們該如何及時停損呢？有哪些小方法、心態可以幫助我們化解衝突局面？
而在衝突、矛盾之後，為什麼「道歉」這麼難呢？甚至有時候我們內心也會疑問：「說個對不起有那麼困難嗎？」這背後的心理其實是有跡可循的。在這一集【心情Studio】都聊給你聽！
🌟劉軒How to選書🌟
👉《道歉的力量：化解遺憾》亞倫．拉扎爾著
https://www.books.com.tw/products/0010921232
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EP112｜張西：「後來我發現，愛要愛一個人的『養成』，而不只是他的原型」 Apr 07, 2022

「在創作的世界中，我學到最多的是『尊重』」，身為台灣20世代的暢銷作家，張西在接受訪問的時候是這樣說的——「當我尊重自己的狀態、尊重自己的創作，讀者也會尊重你」。
而更深一層來說，當她尊重自己、讓自己自在。同樣地，也尊重他人的複雜、多面向，也讓他人自在。
在這集訪談中，張西與我們從她2013年剛開立「故事貿易公司」FB專頁聊起，一路上在創作中不斷感受、觀察、反思。
這一路上，被他人貼標籤、也自己貼自己標籤，
而現在的她，又是如何放手讓這些標籤輕輕飄走？
現在的她，如何把自己看成一個綿延不斷的過程（或者說「養成」）
最後，坦然地和時間一起慢火燉煮自己的生活？
在這一集不長不短的時間中，都想要剛剛好的聊給你聽。
🌟劉軒How to選書🌟
《大概是時間在煮我吧》張西著
https://www.books.com.tw/products/0010916483
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EP111｜【劉軒 x Cardin】科技帶來的親子議題——如何不讓「使用3C時間」成為衝突來源 Apr 04, 2022

對於科技，可能很多家長的態度都在「科技真的太棒了！（讓小孩能方便聯繫到家長、各種方便取得的教育資源⋯⋯等等）」和「放・下・那・支・手・機！！」這兩極之間搖擺。
研究調查發現，父母在數位教養遇到的前三大難題就包括：
1. 因管教而造成親子衝突
2. 無法掌握孩子的3C使用狀況
3. 不知道如何控管孩子娛樂與學習的界線
所以今天就想和大家來談談小孩使用3C的議題，因為以上的議題，其實有好幾個面向，但今天我們到底該如何建立3C使用規範、如何讓3C使用不會影響孩子的學習與生活。同時，在建立規範的過程中，又不會讓管教變成親子衝突?
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉Mark Rober YouTube 頻道
https://www.youtube.com/c/MarkRober/featured
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EP110｜成為自己的再生父母，陪自己治癒童年的傷、好好長大 ft. 朱芯儀 Mar 31, 2022

在這一集節目中，我們邀請到諮商心理師朱芯儀與主持人劉軒一起回應聽眾朋友的問題：「『幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。』而這個社會一直沒教也很難教的事，就是——『社會化』。社會化從家庭教育就已經發生，倘若家庭成員沒有健康的社會化能力，那這個人該如何面對社會呢？」
因此，在這集就要來談談，什麼是「社會化」？假如家庭沒辦法教導我們如何成為一個成熟的大人，那我們可以如何陪自己長大？
朱芯儀心理師特別提出「社會化」跟「成熟」的不同，一個社會化的人可以與人產生關係，但卻不一定能成熟的處理關係。想要成為成熟的大人，或許我們要做的第一步是先看見過往受過的傷，療癒了，然後陪伴自己好好長大。
在這一集中，就讓我們一起來思索如何療癒過往、成為能夠支撐自己的成熟大人。
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EP109｜食物不只是熱量，如何與食物建立正向關係 ft. 宋晏仁醫師 Mar 28, 2022

你是如何看待眼前的食物呢？
是想著「這到底有幾卡」？還是覺得：「反正就是食物，趕快填飽肚子就好」
在這集節目中，邀請到長期研究飲食減重、糖尿病、新陳代謝相關議題的宋晏仁醫師，來帶大家一起破除過去一些陳舊的飲食概念，更重要的是建立起與食物間的良好關係。
雖然大家都稱宋醫師為減重名醫，但其實宋醫師的理念並不是追求每個人都要被推擠進一個體重計數字區間，而是「你的新陳代謝是否正常？」、「你的身體是否處於一個健康的循環中？」期待透過這集能夠讓你更理解正念飲食的理念、並且願意好好對待自己的身體、建立更有意識的飲食與生活習慣。
🌟喜歡關注健康生活的朋友，邀請加入【初日の糖毒勒戒所】，即時吸收由宋晏仁醫師和專業營養師群提供的各種精彩豐富飲食健康資訊，一起分享生活點滴
👉https://lihi1.cc/VUKyP
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EP108｜用說的不如用「玩」的——如何玩出緊密的親子關係 ft. 妙蒜工作室創辦人 Eric Yin Mar 24, 2022

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兩個同時受過台灣、美國教育的爸爸，會怎麼看待親子教養呢？
當我們都知道東西方教育各有優缺點，那要怎麼找到一個融合點？
當親子溝通受阻的時候，是不是不要走老路？否則越說越挫敗，換個互動方式，或許才行得通，但要怎麼做呢？
在這一集節目中，主持人劉軒和同樣是童書品牌【妙蒜工作室】創辦人——Eric Yin，就要來和大家分享同樣身為兩個孩子的爸爸，他們會怎樣看待東西方教育，擁有獨特教養觀念的他們會怎樣落實理念、用有趣的方式和孩子互動，stay tuned!
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EP107｜【劉軒 x Cardin】職場最難解的問題總與「人」有關，解題關鍵在「溝通」 Mar 21, 2022

在職場中，與人相處、溝通有時不是件容易的事。尤其很多人都認為：「職場上最難處理的，就是人的問題」。所以，良好的溝通幾乎是每個職場人必須修練的課題。
而劉軒和Cardin兩位，各自在職場上都有十餘年的經驗，曾經遇過哪些溝通碰壁、僵持不下的狀況，這時候又是怎麼自我調適、快速bounce back？
現代職場溝通中，也因為通訊平台越來越多元，因此也容易衍生出文字解讀落差⋯⋯等問題，在這些溝通中的細節中，哪些是我們能多注意、以建立良好溝通橋樑的？都讓劉軒和Cardin聊給你聽！
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EP106｜陶喆：「認真活著，讓人更能創作」，努力用音樂讓聽者更認識世界 Mar 17, 2022

♪ 華語音樂重量級人物——陶喆來啦 ♪
「我希望大家能夠過我的音樂，不是更認識我，而是更認識這個世界」——陶喆
這集節目邀請到華語音樂圈的重量級人物——陶喆，來談談音樂創作這件事。同時也擁有心理學背景的陶喆，也在這集節目中分享了一些音樂背後與心理相關的概念。
陶喆跟主持人劉軒身為多年好友，一路暢聊，從平常聽的Podcast，一路聊到對於音樂心理學的觀察與想法，甚至還聊到他現正籌備中的新專輯！
透過這集Podcast，除了讓你收穫滿滿，絕對也會被陶喆的音樂理想打動！
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🌟本集提及Podcast
👉The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos｜https://kkbox.fm/0t0b2Y
👉Hidden Brain | https://kkbox.fm/0t0y2X
👉Broken Record with Rick Rubin, Malcolm Gladwell, Bruce Headlam and Justin Richmond｜https://kkbox.fm/0t0t4W
👉周慕姿讀靈魂腳本｜https://apple.co/3u6Rh3g
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🌟陶喆 David Tao
Facebook｜https://www.facebook.com/DavidTaoOfficial
YouTube｜https://www.youtube.com/c/DavidTaoOfficial
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EP105｜【劉軒 x Cardin】不帶批判地傾聽，疏通孩子的負面情緒 Mar 14, 2022

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在小朋友的成長過程中，很多時候情緒是一個很大的議題。尤其，有時候孩子有負面情緒時，因為還不太能好好表述、歸因自己的情緒，所以會出現懊惱、遷怒⋯⋯等自己也無所適從的情況。這時候家長們到底該怎麼應對呢？
所以，在這一集【劉軒 x Cardin】的對談中就想和大家來分享，兩人平常在家裡是如何應對孩子的負面情緒，以及培養彼此的EQ與溝通默契。
更重要的是，在這一集兩人特別想分享：「在陪伴孩子長大的過中，一路上家長面對到的會是各種變化球，身為家長的我們也是和孩子一樣，一路不斷練習與成長。」
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EP104｜劉墉談「一個媽寶的形成」，那些可能被忽視的媽寶滋養因子 Mar 10, 2022

♪ 劉墉老師終於來到How to人生學開講啦 ♪
而這次劉墉老師來到節目中進行父子對談，談的則是媽寶的養成。
該怎麼辨認眼前的人是不是「媽寶」？
一個媽寶的誕生到底是怎樣的歷程？
在劉墉老師的觀察中，男生變成媽寶的可能性更高？！
這些劉墉老師對於媽寶的深入而獨到觀察，都在這集聊給你聽！
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《千萬別養出個媽寶》劉墉著
https://reurl.cc/MbWkYW
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EP103｜【心情Studio】「沒有100％成長 / 固定型心態的人」，選擇你想要的改變 Mar 07, 2022

如何從固定型心態（Fixed mindset），轉換為成長型心態（Growth mindset），是自從史丹佛心理學教授Carol Dweck提出成長型心態的概念後，「如何培養成長型心態」的討論一下子熱絡起來。
在這集【心情Studio】中，要和大家談談一些對於成長型心態的常見誤解、迷思，同時也聊聊透過怎樣的方式可以讓一個人更趨近於成長型心態，漸漸減少被固定型心態束縛。
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🌟劉軒How to選書🌟
《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》劉軒著
https://lihi1.com/njKiN
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EP102｜在每段感情中練習誠實，更認識自己、不負遇見 ft. 黃山料 Mar 03, 2022

在生命裡，一段感情來了，後來這段愛又離開了
這時，留在自己生命裡的，是自己。
那在愛裡，你想成為什麼模樣？
黃山料說：「在愛裡，我想長成一個——誠實，且從容不迫的大人」
身為誠品自我成長暢銷榜的霸主，黃山料在上次來到節目中談的是，他如何在生活中誠實面對自己。
這次帶著他的全新著作——《好好再見不負遇見》回到節目中，黃山料不只多了一個新身份，他的談吐也和上次受訪非常不同。更從容不迫、更誠實、更坦率，正如他說的：「想長成一個——誠實，且從容不迫的大人」
而在這個坦然的氛圍中，他要和大家聊聊在愛中誠實是怎樣的感受，同時也大方回應一個許多聽眾好奇、但也非常難回答的問題：「失戀分手時該怎麼自我調整？」
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🌟劉軒How to選書🌟
《好好再見不負遇見》黃山料著
https://lihi1.com/raQBa
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EP101｜「他有自戀型人格嗎？」，剖析自戀型人格特徵與伴侶關係 ft. 心理諮商師林萃芬 Feb 28, 2022

自戀，這個詞大家都熟悉；
但「自戀型人格」到底是什麼？
自戀型人格「傾向(Traits)」和已經足以被臨床判定的自戀型人格「違常(Disorder)」，究竟要怎麼區隔？
為什麼自戀型人格總會與「煤氣燈效應」息息相關？
在這集節目中，邀請到專業心理諮商師林萃芬來和大家好好剖析自戀型人格，以及遇到自戀型人格到底該如何與其相處。
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🌟劉軒How to嚴選🌟
Podcast 林萃芬心理師的洞察人心時間｜https://bit.ly/3K2kouJ
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EP100｜【100特輯】故事人生學——「掌握個人生命的敘事權」& Podcast製作Q&A Feb 24, 2022

🎉 《劉軒的How to人生學》來到第100集了🎉
在這集節目中，除了回答當初在軒哥IG上關於Podcast製作Q&A，我們也會和大家分享一個對各自人生很重要的人生故事，以及背後的意義。
「故事」一直以來是這個節目很重要的核心之一，期待透過團隊的人生故事分享，能讓你們得到一些溫度和想法。
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EP99｜【劉軒 x Cardin】「歡迎小孩糾正我」，給孩子的外語教育經驗方針 Feb 21, 2022

「很多人說：『小孩的外語教育要趁早』，但到底要多早？」
「太早學習外語，會不會反而讓他們說不好自己的母語？」
「到底需不需要透過背誦，擴增小朋友的單字量？」
「我自己的英文不好，這樣會不會影響到小孩的學習？」
在這集節目中，劉軒和Cardin就要來聊聊許多家長內心對於外語教育的擔憂，透過他們陪伴千千、川川的經驗分享，輔以國外的語言研究來提供一些意見參考。
不過，這些並非準則，而是一些從經驗中歸納出的「劉軒 x Cardin教育方針」，期待能讓求好心切的爸爸媽媽們能有些不同的教育靈感！
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EP98｜跨越侷限——「我無法改變身份，但我可以改變處事態度」ft. 小島大歌 BaoBao Chen / Tim Cole / 戴曉君 Feb 17, 2022

為了真正在乎的事，為了延續一份感動，你可以走多遠？
【小島大歌】音樂串連計畫，是跨越了太平洋十幾個島國。
他們旅行過一個又一個島國，就為了想要串連南島語族藝術家，把南島語族的文化、音樂，以及對待大自然、海洋的價值觀，傳遞給更多人知道。
有趣的是，小島大歌的計畫發起人——陳玟臻（BaoBao Chen）和Tim Cole，兩位都不是出身南島語族，但他們並沒有讓身份侷限自己的格局，而是看見更大的願景藍圖。他們一面堅守初衷，一面也謙卑地向族人學習。
而小島大歌其中一位核心音樂人——來自屏東排灣族的戴曉君Sauljaljui，除了是小島大歌重要的成員之一，她同時也深耕部落、成為台灣少數幾位部落裡的「女性青年會長」。
為了真正在乎的事，他們都在跨越那些侷限與框架。
而在今天這集節目中，他們就要來親自訴說他們的故事，分享他們一路看到的風景。
節目曲目：
《Marasudj》 / Our Island 專輯
《Madjadjumak》/ Our Island 專輯
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🌟 小島大歌
FB | https://www.facebook.com/smallislandbigsong
官網｜https://www.smallislandbigsong.com/
🌟 戴曉君 Sauljaljui
FB | https://www.facebook.com/sauljaljuimusic
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EP97｜【劉軒 x Cardin】對另一半保持好奇心，維繫關係中的情感親密度 Feb 13, 2022

情人節快樂！在這次的情人節特輯裡，劉軒和Cardin各自挑選出一些能增進伴侶情感親密度的問題，在節目中小小突襲對方～到底擦出哪些意想不到的火花呢？🥰
而在2月14日這個有點可愛的日子，劉軒和Cardin也要來和大家討論一個伴侶間很重要的議題「情感親密（Emotional intimacy）」
情感親密，在一段長期關係（包括：婚姻）中扮演一個重要的角色，因為他是伴侶間安全感、愛與被愛感受的基石。很多時候伴侶間交往一段時間，會不小心疏忽情感親密的重要性、或者只剩下一方在努力增進情感親密。理想而言，雙方都有花心思經營情感親密，是比較理想的關係狀態。
所以，掌握哪些小訣竅，可以增進伴侶之間的情感親密度呢？趕快點進這一集吧！
最後，祝福各位How to人生學聽友們，無論有沒有伴侶，都能在生活中創造專屬於自己的儀式與浪漫感🥰
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🌟劉軒How to嚴選🌟
適合伴侶間彼此互問的問題
Verywell Mind 《40 Questions to Help Build Intimacy in a Relationship》
https://www.verywellmind.com/questions-to-build-intimacy-in-relationships-1270942
Oprah Daily《100 Thought-Provoking Questions for Couples》
https://www.oprahdaily.com/life/relationships-love/a34453058/questions-for-couples/
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EP96｜「你的人生一定要有什麼？」張瑋軒：答案從誠實探索自己本質開始 Feb 10, 2022

「你的人生裡一定要有什麼？」
面對這個問題，你會怎麼回答？
今天的來賓——女人迷創辦人暨執行長張瑋軒說，她的世界一定要有貓尾捲捲巷。
這個有點微妙的回答，不僅是她的第三本著作名稱《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》，背後也承載了她的人生學：「幸福是一種『必須』」，而這裡談的幸福並不是一種不食人間煙火的憧憬，而是在誠實面對自己、認清自我本質後，把自己調整到一個能夠品味人生高低起伏的姿態。
培養讓自己幸福的能力，或許根基就需要建立在「認識自我本質」。
但該怎麼看見自我本質？有哪些實用的方法可以讓我們有效看見自己原本的思考盲點？
這集節目就讓劉軒老師、瑋軒帶給你一些「如何探詢自我本質」的思考脈絡。
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🌟劉軒How to選書🌟
《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》張瑋軒著
https://www.books.com.tw/products/0010912256
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EP95｜當金融菁英被重鬱困住時，Tommy 趙士懿：「遺書教會我重新觀看人生」 Feb 07, 2022

當身處在世界上數一數二高壓的工作與生活環境，而且位居一間金融公司的高層，每天高速的工作節奏，你必須每天把全身發條拴到最緊，刻不容緩。
但這時，你真的生病了，怎麼辦？
全身上下沒有外傷，卻踏不出家門，力不從心。
你動彈不得，但生活依然高速運轉。
世界似乎沒有要放一個手腳健全、但內心已經傷痕累累的人一馬。
這集節目的來賓香港寶來證券前總經理，現任「用心快樂社會企業」負責人——Tommy 趙士懿，就經歷了上述的痛苦。在外人看來，他當時站上事業的高峰時期，但站上高峰的代價是讓他身心跌落谷底的重鬱症。
如何放下那個宛如膝跳反應、下意識想要做到最好、滿足他人期許的內建設定？
透過寫遺書，可以怎樣翻轉一個人看待人生的視角？
在這一集節目中，我們一起聽Tommy的故事，練習面對人生的四道重要功課——「道別，道歉，道謝，道愛」。
❗珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
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🌟劉軒How to選書🌟
《遺書教我的事：在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比你想的美好》趙士懿、陳秋華（採訪撰文）著
https://lihi1.com/h6BdR
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【新年SP】「我想跟你和睦共處」，過年好好團聚的溝通心法 Jan 30, 2022

過年的時候，最難的不是返鄉的交通，最難的是與不熟稔親戚的應對進退。
每年總逼著自己陪笑臉，或者乾脆身心抽離地參與家族聚會？
那麼，在這一集主持人劉軒就要介紹給你一些實用的溝通技巧、以及調適內心的心法，引導你一起翻轉視角，自在和親戚相處，過個溫暖的好年！
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EP94｜翻轉食農概念，鮮乳坊創辦人龔建嘉：「堅持走一條你有感的路」 Jan 27, 2022

在《劉軒的How to人生學》中有一個很核心的價值就是「信念」這件事，信念能讓人不輕易被社會輿論動搖，能夠清楚地知道自己為什麼走在眼前這條路上。但為了實踐信念，你願意走多遠呢？
今天來到節目中的來賓是長期在中南部牧場巡迴看診的獸醫師——龔建嘉、阿嘉（Aga），他也是鮮乳坊的共同創辦人。他在大學的時候就選了一條跟大多數獸醫系學生不一樣的路，他覺得比起成為寵物醫院固定值班的獸醫師，他更嚮往能夠穿梭在牧場為大型動物看診的鄉間生活。
不僅大學就選擇一條不太一樣的路，在他當兵的時候，因為被分發到照顧軍犬的單位，發現軍犬退休後面臨的問題，開啟了他一連串與官方體系抗爭的日子。這一路上他逐漸發現：「每個人注定要做一件只有你能做的事」，後來鮮乳坊的成立也是因為他發現了產業問題，所以開始了創業之路。
當你看見了一個你想解決的問題、發現了一個你想實現的願景，該怎麼堅持往前走，就讓阿嘉在這集節目中親自說給你聽！
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《做一件只有你能做的事：從一個人到一群人，鮮乳坊用一瓶牛奶改變一個產業》
龔建嘉等／口述、謝其濬／著
https://lihi1.com/oiERD
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EP93｜【心情Studio】「我這樣做就是自私嗎？」如何在自己與他人的需求間找到平衡 Jan 24, 2022

快要過新年了！在一片忙碌與歡騰準備過新年之前，我們想來討論一個不太一樣的議題——「自私」。
自私，從字面上來看頗負面的詞，但「自私」的英文 “Selfish”經過拆解可以看做 “Self”＋“ish”
，而 “ish”就是一點點的意思。Self-ish就變成了「多一點點自己」、多為自己想一點。
所以當我們多為自己想一點點，比如：「過年如果想多一點點自己的時間，但卻與家人的期許背道而馳」，我們該如何判定自己的行為是自私？還是多為自己著想？
在這集我們就要談談，心理學怎麼定義「自私」，而有沒有一個準則是可以讓我們參考、判斷自己的行為是否有嚴重到需要被指控為「自私」？
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EP92｜Yugen身心靈學院創辦人Kai：別急著要答案，去好好經驗人生每個當下 Jan 20, 2022

🔺本集節目有討論死藤水、迷幻藥⋯⋯等心理疾病另類療法之內容，家長可斟酌陪同孩童收聽🔺
「當你一無所有的時候，你更要給予」，這是Yugen身心靈學院創辦人、同時也是領有美國中醫師執照的Kai 在人生最低谷時期看見的一句話。
當時的他憂鬱症纏身、失去了婚姻、也失去了中醫診所。幾乎一無所有的他，看到這句話大受刺激，覺得這句話根本在開玩笑，就因為想證明這句話是錯的，他開始採取不一樣的行動。
從小在美國長大，近五年才回到台灣的Kai，在這集節目中就要來分享他當年是如何因為離婚而進入和憂鬱症角力的六年、在這六年中所有能嘗試的治療方法他幾乎都試過、就是無法擺脫憂鬱症。
後來，又是一個怎樣的瀕死經驗，為這段漫長的黑暗開啟一個破口？在這集節目中都聊給你聽！
❗珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
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Kai 個人Instagram | https://www.instagram.com/yugenkai/
Yugen 身心靈學院 IG | https://www.instagram.com/yugenbalance/
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EP91｜【劉軒 x Cardin】父母的難題：「什麼時候該放手？」 Jan 17, 2022

Cardin近期在FB專頁上分享了一則獲得不少迴響的親子教養故事，是關於前陣子期末考她對千千、川川宣布：「這次考試你們都自己複習，我不管你們呦，有問題再來問我。」，姐弟倆的反應大不相同。
從這裡劉軒和Cardin就要來聊聊身為父母時常會有的自我詰問：「到底什麼時候該介入教育、保護？什麼時候又該適時放手？」過往他們又是如何讓兩個孩子能逐漸培養出自律的習慣？在這集都聊給你聽！
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EP90｜【心情Studio】翻轉內心空虛、厭世感，換個方式衡量人生 Jan 10, 2022

在這集【心情Studio】，我們要來談談當感覺到空虛、厭世、覺得自己的人生很糟糕時，難道只能向外尋找解答嗎？
換個角度來看，當我們感到厭世、覺得人生很爛時，會不會問題出在一個人觀看人生的方式？具體來說，從一開始我們衡量人生的尺標就有問題？
哪些衡量人生的標準，可能導致我們情緒波動劇烈、或者容易厭世？心理學家又會建議可以從哪些方向來觀看人生呢？在這集都聊給你聽！
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EP89｜【劉軒 x Cardin】年初身心大掃除，人生整理歸納術 Jan 06, 2022

在這集劉軒和Cardin的伴侶對談中，就來聊聊卡登媽咪最擅長的收納術！而且，這裡不只聊收納，也談談環境和你身心的影響。一年之初，就讓我們一起了解如何由外而內，整理好自己的環境與身心。
💡整潔環境可以幫助你的深度工作力
💡用花和植物創造令內心平靜的環境
💡整理前的規劃非常重要
💡斷捨離完的下一步才是最重要的
💡收納不是把東西收不見
💡不要反而被物品侷限了
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EP88｜2021 給你的人生學——相信「相信」，活出你的信念 Jan 03, 2022

💡本集特別感謝賴佩霞老師獻聲，為聽眾解惑
大家新年快樂！
在這集【心情Studio】中，我們要為大家做個快速整理，精選出主持人和執行製作心目中的Top3，以及裡面最精華的2021人生學。
💡劉軒精選

EP30 | 黃山料：溫柔，是選擇照顧自己，不讓自己委屈太久
SP6 | 賴佩霞：生命中的痛，是與自己和解的契機
EP16 | 攝影師張雍：「在伊拉克精神療養院，我看見『人變成鬼魂』的過程」
EP28 | 在以色列學會：「慢，有時也是一種快」ft. 以色列旅人 / 創業家波阿斯Boaz

💡Keira 精選

EP25 | 來自台灣部落的聲音，桑布伊：「讓自己強大，是為了分享」
EP7 | 找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」
EP76｜賴佩霞：「轉念，學習轉化帶給我們痛苦、壓力的念頭」
EP34 | 把話說好了，我才能準備好說再見 ft. 《一年的告白》Mish & Doreen

💡2021人生學精華

命是你的遭遇，運是你如何看待這個遭遇
人生百態，但每個人走出自己的路，是越來越誠實面對自己的特點
要開始改變，先與自己和解
把視野拉高、拉廣，放到生與死的維度，會不會有些事情可以被放下
卡住的時候，不要只想著自己，試試看從「分享」的角度去看待生活
相信「相信」，活著要有信念

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EP87｜高效工作秘訣，佐編茶水間 Zoey：「自律，讓你更自由」 Dec 30, 2021

今天這集來賓是一位How to人生學的老朋友——佐編茶水間和理想生活設計的經營者Zoey。
上次與Zoey在EP32的對話中，她分享了我們要如何為自己的人生負責，創造一個有錢、有愛、有意義的人生。
這次我們就要專注地來了解她如何成為一個“solopreneur”，也就是「一人公司的經營者」。這集節目中，Zoey除了會分享她是怎麼決定當solopreneur、如何管理自己的時間，如何保持自己工作的高效能、有哪些工作儀式，以及如何與跨不同時區的夥伴們共事的方法，相信這集滿滿實用的how to，也會對期待達成高效工作、有志成為solopreneur的你也有所幫助！
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理想生活設計｜https://zoeyk.co/
佐編茶水間｜https://zoeyk.co/podcastshow/
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EP86｜【心情Studio】「為什麼已讀不回？」通訊軟體神隱背後的心理 Dec 27, 2021

在這集【心情Studio】中，我們就要來討論一個默默影響著許多現代人的困擾——「已讀不回」，或者乾脆在各個平台都「不讀不回」的神隱（Ghosting）狀態。
到底為什麼人會已讀不回？又是怎樣的個性特質會更容易走向直接在各個地方「神隱」、不告而別呢？被神隱的時候，我們又該如何自處？在這集我們都聊給你聽！
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EP85｜「你跟你的心靈，能和平相處嗎？」，《最後14堂星期二的課》中的人生學 ft. 卜學亮 Dec 23, 2021

「我們必須相愛，否則死亡」，卜學亮說，在《最後14堂星期二的課》這部劇的角色中待了10年，他為這部戲萃取的是這一句話。
卜學亮，有些人對他的印象或許來自超級星期天的尋人任務，有些人則可能是從他最近又紅極一時的歌曲《超跑情人夢》認識他。
但在這集節目中，我們想要來談的是他過去幾年在舞台劇中活躍而且極其出色的表現，尤其是這部由暢銷書籍《最後14堂星期二的課》改編的經典劇作。在這部劇擔綱演出，一演就是10年。
十年待在一個角色裡，他沈澱、萃取出的人生學，這集都聊給你聽！
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📖 2022《最後14堂星期二的課》全台選課
2022/02/19 - 02/20 高雄至德堂
2022/04/30 - 05/01 桃園展演中心
2022/06/11 - 06/12 臺南文化中心
2022/06/16- 06/19 臺北親子劇場
購票連結👉 https://lihi1.com/8FWiE
*原2021/11/06-07 臺中中山堂演出延期
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EP84｜【劉軒 x Cardin】家人、伴侶間，如何成為彼此的神隊友 Dec 16, 2021

很多人說結婚之後才是兩個人考驗的開始。
面對到的議題已經不只是兩人的生活圈，而是一起攜手面對整個世界。
甚至在有了小孩之後，要為另一個生命負責。
主持人劉軒和妻子Cardin就要在這集節目中，和大家聊聊：「結婚之後，伴侶間如何繼續成為彼此的神隊友？」
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EP83｜【心情Studio】如何好好為一年收尾——療癒內心、啟動轉變 Dec 13, 2021

如果要為2021打個分數，你會打幾分？
在這集【心情Studio】中，我們要來談談「自我接納」的概念可以如何幫助我們自己更好地邁向新的一年，而在回顧2021時，可以怎樣運用“Travel light（輕便旅行）”的概念，讓自己萃取出真正對自己有幫助的事情。
也歡迎關注由軒言文創和劉軒老師共同發起的《2022全新生活特輯——療癒內心，啟動轉變》，只要持續追蹤軒言文創的Facebook / Instagram，就能持續看見每週的反思問題與職人分享
🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台
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EP82｜把街舞推上奧運舞台，B-boy Bojin陳柏均：「Breaking是一種生活態度，不斷突破自我」 Dec 09, 2021

在你的心中，街舞是怎樣的印象？
或許是來自電影、網路影片？又或者是來自街頭表演者？
Bojin 陳柏均，HRC 舞蹈工作室創辦人，同時也是線上舞蹈教學 App 【Swipe】共同創辦人/執行長，這次來到節目中，就是要來和我們聊聊他從小練到大的Breaking (Breakin’)背後蘊藏的是怎樣的態度和底蘊。
他說：「Breaking，這之中的Break，就代表的突破」。
而今年甫獲得總統文化獎的他，又會如何帶著他的思想、理念和夥伴繼續為台灣、世界帶來破壞式的創新？在這集節目中都聊給你聽！
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♪ 【劉軒的How to人生學】聽友優惠又來了～♪
對學習舞蹈有興趣的朋友，即刻下載舞蹈教學App【Swipe】，綁定月繳訂閱專案，並輸入折扣碼 “xuan”，即可享首月免費！
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EP81｜面對不同人生與身份，【做工的人】作者林立青：「保持真誠和透明，透明才是真正的中立」 Dec 06, 2021

林立青，從2017年出版【做工的人】這本暢銷書之後，他緊接著出版了【如此人生】。他的書寫不僅是在描摹勞動階級的日常故事，也側寫許多了更生人、特種行業從業人員⋯⋯等等鮮為人知的人生故事。
穿梭在工地、學校講台，平常也不停歇地在個人社群平台持續書寫他所看見的台灣人物故事，林立青不只書寫的人物身份五花八門，他自己的身份也不斷在工地監工、作家、講師間不斷轉換。面對不同的人生故事、個人身份，他如何保持文字中的真實？有些人稱讚他有同理心、才寫得出這樣的文字，他又會如何解讀這件事呢？
平常他書寫別人，而今天透過訪問，期待也能讓正在收聽的你，聽見屬於林立青的如此人生。
🌟劉軒How to選書🌟
《做工的人》林立青著
https://www.books.com.tw/products/0010743407?sloc=main
《如此人生》林立青、賴小路著
https://www.books.com.tw/products/0010793607
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🌟加入【人生設計所】，告訴我們你想了解的心理議題，固定獲取實用心理知識🌟
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EP80｜王文華：盤點自己的缺點，逆轉創造人生新局 Dec 02, 2021

「想要造局，要先看清楚自己的本質，別被外部規則侷限，而且我們隨時可以改變自己人生的職」—— 創新拿鐵 / 夢想學校創辦人王文華
王文華，身為一個創業家、暢銷作者、資深主持人，曾經他是MTV電視台總經理，但他在37歲毅然決然離開這個許多人欽羨的職位，因為他意識到自己是個平庸的經理人。但，這不是喪氣話，而是自我覺察，他意識到自己是個很好的啟發者，所以他投入新的志業，開創人生新局面、投入啟發他人的事業中。
身為【2022造局者知識跨年饗宴】的主持人，他熟稔於造局者這本書中提出的Framer概念，那我們該如何把造局的概念應用到人生中呢？這集都聊給你聽！
🌟 2022造局者知識跨年饗宴🌟
場次：12/31(五) 21:30 - 0:00 (2.5小時)
地點：「多功能集會堂」（新北市板橋區中山路一段161號3樓）
活動詳細資訊：https://lihi1.com/pVjDm
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EP79｜【心情Studio】面對喜歡的人，如何好好把握時機？ Nov 29, 2021

當我們遇到一個很有吸引力的對象，卻苦於生活中沒有太多交集，難道就只能眼睜睜錯過機會嗎？
在這集【心情Studio】中，我們從一個寄錯E-mail的故事出發，想跟大家聊聊到底面對喜歡的對象，到底該如何好好開口？如何好好把握能夠交流的時機？
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EP78｜質感人生背後的執著，林志玲：「寧願傻，也不願失去愛與被愛的機會」 Nov 25, 2021

「寧願傻，也不願失去愛與被愛的機會」——林志玲
在現實生活中生活，總有面對挫折、失敗與脆弱的時候，但在這之中依然能保有內心的溫柔、願意相信、願意去愛，或許這才是真正內心強大的一種表現。
而在這集訪談中，總是帶著溫柔微笑面對世界、大家口中的的「志玲姊姊」，來到節目中就要和大家分享她內心豐富的人生學。透過她的話語，我們或許能拼湊出為何林志玲總能在每個時刻，堅持對於愛與善良的信念，並且持續帶給大家清新而宜人的感受。
🌟志玲姊姊慈善基金會
https://www.chilingjj.org/
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EP77｜【心情Studio】面對抉擇，該聽心？還是聽腦？ Nov 22, 2021

從小到大，不時會聽到有人說：“Follow your heart!” (跟隨你的心)
但聽「心」真的靠譜嗎？那個心的聲音又是什麼？
面對抉擇的時候，該聽心的直覺，還是該好好拿出一張紙分析利弊？
在這集【心情Studio】，我們就一起來談談這個沒有完全正解的問題：「面對抉擇，該聽心，還是聽腦？！」
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EP76｜賴佩霞：「轉念，學習轉化帶給我們痛苦、壓力的念頭」 Nov 18, 2021

「事實往往遠比我們以為的仁慈」——賴佩霞
賴佩霞，不僅是位知名歌手、演員，同時也是非常多人尊敬的心靈導師。她不僅積極學習各種心理學、非暴力溝通，更重要的是這些學問、心法她都一一落實在個人生活，從她的談話中，你能聽到生命中柔韌的力量，以及如何去「愛」的途徑。
她之前的著作，包括：談論非暴力溝通的書籍《我想跟你好好說話》，都非常暢銷，之前來到節目中談與父母和解，也觸動非常多人。而這次她帶著最新力作——《轉念的力量》，回到節目中要來和大家分享什麼是真正的「轉念」而非強壓自己的負面念頭。這個以心靈大師——拜倫凱蒂，推廣的概念為基底的思維方式究竟要如何運用？這集都聊給你聽！
🌟劉軒How to嚴選🌟
《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》賴佩霞著
https://lihi1.com/uKq8R
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EP75｜【心情Studio】講得口沫橫飛也無法說動他？問題可能出在「心理摩擦力」 Nov 15, 2021

無論是說服他人或說服自己採取某個行動，很多時候我們以為只要把提案弄得夠吸引人即可，但問題可能不是出在提案不夠吸引人，而是心理摩擦力（Friction）。
在這集【心情Studio】中，我們就要來談談這個讓人難以推動改變的一個關鍵（卻有很多人忽略）的心理因素，以及我們可以如何在生活中察覺心理摩擦力、巧用摩擦力成為助力。
🌟劉軒How to選書🌟
《The Human Element: Overcoming the Resistance That Awaits New Ideas》
Loran Nordgren & David Schonthal 著
https://www.books.com.tw/products/F017681642?sloc=main
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EP74｜【劉軒 x Cardin】談戀愛前，先建立個人原則，別急著迎合 Nov 11, 2021

在11月11日，這個近年被電商訂定為單身節的日子，劉軒老師和Cardin要來回應聽眾朋友的主題許願，用一集的時間和聽眾分享：
- 想脫單、戀愛前要建立怎樣的心態
- 曖昧期的Dos & Don’ts
- 曖昧期可以怎麼觀察彼此適不適合
當然，還有劉軒老師和Cardin的戀愛小故事。在1111這個日子，除了透過購物滿足自己，也來聽一些愛情中的思維，更了解原來幸福是有跡可循的。
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EP73｜【心情Studio】生活平順，為何內心依然感到不安？ Nov 08, 2021

這集【心情Studio】回應一位聽眾朋友的主題許願，要來討論「安全感」。
為什麼很多時候我們即便生活過得挺平順的，內心依然隱隱會有一種不安全感？透過心理學討論「情緒不安全感（Emotional insecurity）」，我們可以怎樣看到這種莫名的不安？心理學家又對不安全感的產地做出哪些分析？這集都聊給你聽！
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EP72｜《下一本讀什麼》瓦基：從閱讀萃取思維方法，用行動實踐出從容不迫的人生 Nov 04, 2021

「你怎麼運用時間，都在為自己想成為怎樣的人投下一票」
Apple Podcast Top 10 節目《下一本讀什麼》Podcaster瓦基，他同時也是「閱讀前哨站」Blog的站長，而當年他在經營這兩大自媒體時他還同時是台積電的經理人。
在這集節目中瓦基同樣秉持初衷，大方與我們分享他是如何確定自己的價值，勇於追求自己想要的人生，獲得從容的生活，以及如何讓自己更有效閱讀、從閱讀與行動中逐漸實踐出一個能夠從容、自在的人生。
🌟【化輸入為輸出】九堂課教你輸出高品質內容
https://lihi1.com/6xtaH
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🌟閱讀前哨站
官網｜https://readingoutpost.com/
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EP71｜【心情Studio】深入情感的詐騙心理 II —「雖然你曾讓我受傷，但我想跟你好好說話」 Nov 01, 2021

延續【心情Studio】在EP69的詐騙心理話題，這次我們想談談如果身為旁邊的親友、或者陪伴者，我們可以運用哪些角度、試圖去理解他們的心理狀態？
這次除了節錄在劉軒老師的著作《Get Lucky！助你好運Ⅱ：幸運透視眼》中，講到被詐騙者在被設局時可能會有的三種心理盲點外，我們也會談談該如何陪伴已經受騙、內心受創的人。或許你會有些驚訝原來在說服心理學中的心法，居然也適用於陪伴他人？！
面對執迷不悟或者受創的的親朋好友，無所適從的話，這集或許可以給你一些不同的想法！
🌟劉軒How to嚴選🌟
《Get Lucky！助你好運Ⅱ：幸運透視眼》
https://www.books.com.tw/products/0010697446
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EP70｜【萬秀洗衣店】張瑞夫：當你內心有所觸動，就趕快行動吧 ft. 果陀劇場《8又四分之三號衣服修改舖》 Oct 28, 2021

在我們的社會中，很多人對於「長者」的想像很容易是扁平而窄化的。
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他們的身影好像被限縮在「老家」、「傳統市場」、「公園」和「照護中心」中，也因此在如此繁忙的城市裡，長者的身影幾乎被快速的生活步伐沖刷、淡化，讓我們的都市幾乎出現一種失去歷史記憶的斷層感。
而今天節目的來賓張瑞夫，這次就和果陀劇場聯手、透過實際行動試圖拓寬長輩的印象。藉由這齣《8又四分之三號衣服修改舖》他們要訴說四個改編自長輩真實人生經歷的故事，而在與長者相處的過程中，又有哪些觸動人心、發人深省的瞬間？在這集都聊給你聽！
🌟 果陀劇場《8又四分之三號衣服修改舖》🌟
場次：11/20(六) 14:30、19:30；11/21(日) 14:30
地點：瓶蓋工廠台北製造所
購票資訊：https://lihi1.com/ulO73
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【萬秀洗衣店】Instagram | https://www.instagram.com/wantshowasyoung/
【果陀劇場】Facebook｜https://www.facebook.com/godotfans
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EP69｜【心情Studio】深入情感層面的詐騙心理 Oct 25, 2021

在這集【心情Studio】當中，我們要來談談，到底是哪些心理盲點，或情感需求會讓人一步一步脫離理智常軌、不聽周邊人勸告的走進有心人士設下的局裡。
劉軒老師會在節目中與我們分享一個非常完整的國外案例，讓人能更清楚看見現代詐騙會如何運用人心弱點設局讓人深深陷入。
🌟劉軒How to嚴選🌟
Hidden Brain: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/hidden-brain/id1028908750
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EP67｜【心情Studio】創意的關鍵之一：允許自己「無聊」 Oct 18, 2021

「無聊」，一個在現代幾乎是個負面的標籤，背後其實跟「創意激發」有關？
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我們該如何定義創意？所謂的無聊又是如何和創意有關聯？在這集【心情Studio】中，我們就要和你聊聊幾種激發個人創意的心法與How to。
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🌟劉軒How to選書🌟
《史蒂芬・金談寫作》史蒂芬・金著
https://www.books.com.tw/products/0010323698
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EP66｜海苔熊：面對愛情，我們可能誤會了很多事 Oct 14, 2021

面對感情，很多事情我們可能都誤會了些事情。
我們誤以為自己不喜歡一個人；
我們誤以為自己不想給另一個人承諾；
我們以為自己想要某樣東西，但那些可能是社會讓我們以為自己想要的。
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你究竟想要什麼？最常聽見的答案可能是：「我不知道」。
當我們弄不清自己的需求、無法好好接納自己，在感情關係中放進另外一個人，議題會更複雜。1＋1 不一定等於2，更甭說大於 2。
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面對這些不知道、糾結與不清楚，長年研究人際與感情議題的知名心理學家海苔熊，就要在這集節目中和我們聊聊，如何更清楚釐清自己的內心，並且了解我們一路上可能對愛情誤會了哪些事。
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🌟劉軒How to選書🌟
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《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》
程威銓（海苔熊）著
https://lihi1.com/Wilbr
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EP65｜【心情Studio】朋友試圖用諮商技巧引導我，為什麼我會感到不舒服 Oct 12, 2021

【收聽前需知：本集對談人皆無心理諮商專業執照，僅從心理學知識與經驗分享心理諮商資訊】
這次來回應一位MixerBox【人生設計所】成員的議題：「為什麼明知道身邊好友是在用『正確』的諮商技巧回應自己，卻內心感到抗拒、難受呢？」
我們遇到問題時，第一時間時常是找身邊親密的家人、好友聊聊，而對方的回應方式也很容易影響我們後續的情緒。所以，從這個議題出發，我們來談談和好友對談 vs 和心理諮商師對談，有哪些不同？以及為什麼好友運用心理諮商技巧引導我們，卻反而讓人內心感到抗拒？
🌟劉軒How to選書🌟
《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》蘿蕊･葛利布 Lori Gottlieb 著
https://www.books.com.tw/products/0010853179
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EP64｜葉怡蘭：用心生活不是「慢」，而是打開感官活在當下 Oct 07, 2021

我們或許心中都些小小的渴望，希望活得優雅、活得有質感。
現代生活雖然物質充裕甚至氾濫，但卻也快到我們來不及學習為自己揀選合適的，就被「你需要這個、那個」的資訊與物質填滿生活。
所以，這次的來賓美食 / 旅遊作家，同時也是生活美學家——葉怡蘭，在訪問中說道：「生活美學其實就是一種明辨的能力」。能不能明辨哪些是合乎我心的？能不能好好品味每日三餐？能不能好好感受我們安放在生活週遭的器物？
聽過這集訪問，我們會更明瞭生活是基本，而生活美學則是一門值得下功夫的學問，因為用對心法與方式，你我都能在生活中提煉出更多幸福的滋味。
面對生活美學，我們時常就像在一瓶好的威士忌旁打轉、只知其香卻不懂其味。但透過葉怡蘭的引導，我們就能更快領略其深遠的風味。
🌟【認真享樂，用心生活｜葉怡蘭的生活美學課】
https://lihi1.com/ZSQso
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🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine
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EP63｜【心情Studio】此刻開始，讓自己人生少點後悔 Oct 04, 2021

我們到底會為了哪些事而後悔？
有沒有一些方法能讓人減少後悔？
這一集【心情Studio】就要帶你透過心理學者研究、以及安寧看護照顧臨終病患的實際觀察，來探討我們人生中有沒有可能減少後悔、又該如何從過往後悔中學習。
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🌟劉軒How to選書🌟
《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇：一位安寧看護與臨終者的遺憾清單》(The Top Five Regrets of the Dying)
布朗妮‧維爾 Bonnie Ware 著
https://bit.ly/3itMLa6
《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》(30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans)
卡爾．皮勒摩 Karl Pillemer Ph.D. 著
https://bit.ly/3a2ufRh
康乃爾大學——The Legacy Project
https://legacyproject.human.cornell.edu/
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EP62｜前商周CEO王文靜：人生不會允諾你一帆風順，但你會看見信念的力量 Sep 30, 2021

人生不會允諾你一帆風順，但精彩不會停息。你一次一次的相信，會造就人生的風景。
王文靜，當年在大學聯考失利、沒有大學文憑，但她靠著信念一路過關斬將，成為台灣標誌性媒體——商業周刊的執行長。
她說，在商周採訪過許許多多成功的案例，這一次次的經驗都精釀出一項人生哲理：「順變」。小成就可以靠著人定勝天的心態，但大成就就需要「順變」的智慧。
在50出頭卸下商周執行長身份後，她優雅轉身成為品味慢活的生活家。如何在人生的洪流中，走出屬於自己的一條獨一無二的路，又如何在開疆闢土的過程中不會忽略沿途風景？這集節目都聊給你聽！
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🌟劉軒How to選書🌟
《沒有大學文憑的日子，我說故事》王文靜著
https://lihi1.com/bVb8h
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EP61｜【心情Studio】「幫別人等於幫自己？」如何成為一個懂得自我保護的給予者 Sep 26, 2021

成為一個給予者，到底有什麼好處？
一個給予者要怎麼不會變成濫好人？
我們在人生中或多或少都曾接受過一些人的幫助、善意，回到自己身上，如果想帶給身邊的人一些幫助，我們要怎麼「有效給予」，而且不會輕易被一些人得寸進尺？
在這一集【心情Studio】就要來和你聊聊「成為一個有效利他者」的概念！
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🌟劉軒How to選書🌟
《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著
https://www.books.com.tw/products/0010620643?sloc=main
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EP60｜擺脫被塑造的人設，楊千霈：「懂得換位思考，人生更美好」 Sep 23, 2021

「幸福就在小平凡當中」——三金紅毯資深主持人楊千霈
假如你時常收看台灣三金（金馬、金曲、金鐘獎）典禮，那你一定非常熟悉這位時常在紅毯上活力滿點、幹練而不失風趣的主持人——楊千霈。除了是資深的主持人、時常穿梭在不同影視作品的演員，她現在也是Podcast《9館不打Yang》的主人、兩位美好孩子的媽媽。
褪下主持人的身份，她會怎麼樣訴說她的故事？過去她曾在諸多媒體的打造下，被形塑出一個與她本質不大相符的人設，事過境遷，她會怎麼從自己的角度訴說這個故事？
一切的經歷，終將成為養分。歡迎一起來聽聽千霈透過不同經歷、甚至打擊，所萃取出的人生養分。
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《9館不打Yang》｜https://player.soundon.fm/p/f6b55c2e-1bef-4fef-bc85-a05d059b9f9e
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EP59｜【心情Studio】停止流失寶貴的注意力，專心過好眼前人生 Sep 20, 2021

在現代社會，有一個詞彙正在快速佔領我們的生活：「注意力經濟」
所有的事務都在掠奪我們有限的專注與時間，有一陣子多工處理(multi-tasking)還掀起了一陣風潮。
但在一天時間被切分的越來越細，我們是否有停下腳步思考，自己的注意力都去了哪？
既然一個人的專注力是稀缺型資源，我們是否有妥善運用在真正重要的事情上？
在這一集【心情Studio】就要聊給你聽，如何妥善運用我們寶貴的專注力、精神能量。
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【SP】聽別人的故事，解自己的憂 ft. 果陀劇團《解憂雜貨店》 Sep 16, 2021

如果有一個地方，可以安放你的憂煩，
如果有一個人，願意傾聽並真摯回應你的心事，
你會對他傾訴什麼？你會在那個地方安放哪些心情？
在東野圭吾的暢銷小說《解憂雜貨店》中就創造了一個這樣的地方，而這次果陀劇團則把這個特別而溫暖的地方帶上台灣的戲劇舞台。
戲劇，的確有療癒和解憂的力量。在兩千多年的古希臘，亞里斯多德就寫道，我們可以在音樂與藝術中，讓自己的傷感與恐懼得到釋放，而後獲得療癒，這個過程叫catharsis，又稱為「宣洩」或「淨化作用」。
觀者可以透過觀看戲劇中的故事，得到心靈上的療癒，或一些不同的靈感；那創造這部戲劇的人呢？他們從反覆的表演、咀嚼故事中，看見了哪些人性的本質？在這次的特輯，就想帶你一窺解憂雜貨店導演——王慕天，和飾演「解憂爺爺」的資深金鐘影帝——張復建，他們從這齣戲劇中看見了什麼。
🌟 果陀劇團《解憂雜貨店》三度加演，療癒現代人憂煩的心🌟
9月17日（五）～9月19日（日）臺北親子劇場
購票請上TixFun：https://lihi1.com/VrD6U
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EP58｜【心情Studio】多說多累，如何提升抱怨品質 Sep 13, 2021

一整天不抱怨，容易嗎？
可能比很多人想像得還要困難些，因為抱怨除了有釋放情緒的功能，同時還有些社交功能存在。
但，不知道大家有沒有注意過，有些時候抱怨確實能幫我們適度宣洩情緒，但也有些時候我們會越說越累，反而適得其反？
這次我們就要來討論：

戒掉抱怨很難，why?
人們總說：「少抱怨」，究竟是因為抱怨有哪些負面心理作用？
抱怨如果有其必要，如何提升抱怨品質？怎麼有效「抱怨」

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EP57｜薩提爾的親子情緒課——如果家庭和諧，一個人可以面對許多困難 ft. 李儀婷 & 許榮哲 Sep 09, 2021

「如果家庭和諧，一個人可以面對許多、許多的困難」，這句話是長年研究、練習薩提爾的李儀婷老師，在訪談中這樣解釋薩提爾的其中一個核心概念。
薩提爾的理論與溝通模式，在近幾年席捲台灣，許多人紛紛投入薩提爾的研究。而熟知《劉軒的How to人生學》的聽眾，想必也非常熟悉「家庭」與「如何溝通」會怎樣影響一個人的人生。
在這集節目中，首次邀請到夫妻共同受訪，不僅李儀婷老師是知名的薩提爾親子溝通作家與講師，許榮哲老師則是著名的故事教練。在訪談中，他們將侃侃而談，薩提爾的理念可以如何應用在一個又一個生活教養實例。比如：「如何真正欣賞孩子的每個作為，而不是停留在表層的讚美？」、「當孩子被雙親其中一人管教時，另一人的角色如何拿捏？『拯救者』和『接納者』有什麼不同？」、「伴侶對親子管教意見不同時，應該插手嗎？還是把空間保留給另一個人？」
精彩親子教養對談，絕對不容錯過！
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🌟劉軒How to選書🌟
《薩提爾的親子對話》李儀婷著
https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main
《薩提爾的親子情緒課》李儀婷著
https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main
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EP56｜【心情Studio】儀式，不一定科學，但卻能安放情緒 Sep 06, 2021

在你的生活中有沒有一些堅持，不一定符合邏輯，但卻能帶給你心理安定？
這一集，我們就要來談談「儀式」這件事，不是宗教的儀式，而是生活中那些我們做了才會心安的小習慣，比如：劉軒老師外出騎腳踏車的小儀式、有些人在麻將桌上會有確保牌運的儀式⋯⋯等等。
心理學怎麼看儀式呢？儀式在很多人眼中可能帶點迷信色彩，但心理學家透過實驗卻發現儀式能帶給我們人內心實質的功效，是怎樣的功效呢？這些知識都在這集聊給你聽！
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EP55｜20年婚姻經營之道，簡單而深遠的智慧 ft. 何戎 Sep 02, 2021

「愛，要給在對方的需要上」
婚姻走過20個年頭的知名專業主持人——何戎，在節目訪談中分享家庭與婚姻的幸福之道時提到這個觀念：「很多人覺得自己付出很多，但是否曾慢下來思考，這些付出有落在對方的需求上嗎？」
在這集節目中，兩位經營家庭、婚姻多年的爸爸，就要來和大家暢聊男性在婚姻中的所思所想，道理乍聽簡單但其實深遠，透過他們具體的分享，或許會給正在收聽的你一些不同的靈感與想法！
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🌟何戎
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EP54｜【心情Studio】夢境到底有沒有意義？夢對生活有什麼幫助？ Aug 30, 2021

夢境到底有沒有意義？你是否曾重複做過相同的夢？人們說的預知夢真的存在嗎？
很多時候，人說「多夢」＝睡不好，這個說法完全正確嗎？
在這一集Podcast中，我們就要來淺談心理學如何看待「夢」，其中包括：
1. 精神分析理論
2. 活化合成理論（Activation-synthesis theory）
3. 持續激活理論 (Continual activation theory）
節目中，劉軒老師也會分享在國外非常活躍的話題——清醒夢，同時也會提供一些如何練習做清醒夢的小撇步！
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EP53｜周震宇：聲音練習，也是在學習做人處事的道理 Aug 26, 2021

「一個人說話的方式，就代表他的家世、背景、教育，所有的記憶都儲存在他的肌肉裡。」
不知道你是否有注意過自己說話的聲音呢？又或者你是否有特別喜歡身邊哪些人的說話聲音及方式呢？怎麼說話、怎麼使用我們的聲音，其實在在都透露著我們的個性，而且默默地影響著生活各個面向，包括人際關係、職涯、親密關係⋯⋯等等。
這次節目來賓——周震宇老師，是一位歷練豐富、非常厲害的聲音訓練師，更特別的是他結合聲音訓練、心理學歸納出聲音的九大原型。今天在節目中他就特別為我們解說這九大聲音原型，包括：
💡理性——智者、丑角
💡感性——照顧者、情人
💡行動——英雄、梟雄
💡依聲音飽滿度，又分為——王者、凡夫俗子、天真者
更多超級實用的聲音表達知識，都在這集節目中聊給你聽！
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EP52｜【心情Studio】「一休息就有罪惡感」，不敢停下腳步的我該怎麼辦？ Aug 23, 2021

「我憑什麼休息？」，你是否內心也曾有這樣的OS？
不是因為事情沒做完，而是永遠有更多事情可以去做。
這次的心情Studio我們來回應一位來自馬來西亞聽眾的問題，其實這個問題很多人內心都有，尤其現代社會有這麼多的事項可以去做，但漸漸地我們內心一種聲音：「我不知道自己『有沒有資格』休息」、「現在可以停下腳步、喘口氣了嗎？」
這些腦內聲音到底從何而來？我們又該如何讓自己慢下腳步、調整呼吸，休息一下，走回一個適合自己的舒服步調？
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《少，但是更好》Greg McKeown 著
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EP51｜用閱讀啟動轉變，鄭俊德：「一個人的動力，來自他身邊是否有典範」 Aug 19, 2021

「生命的空缺，用閱讀補足」，這句話是鄭俊德創辦的【閱讀人】品牌slogan。
當初創辦閱讀人，來自於他對於「閱讀」的精神信仰。他說，年輕時發現自己有自發性氣胸後，時常在想的是：「人生的意義是什麼？」後來他發現生命的價值在於：「成為他人的需要」，而閱讀正是他強而有力、能夠與人分享的媒介。
現代人正好對於閱讀有種矛盾的情感，我們的注意力被網路分散、閱讀一本書看似簡單、但卻又時常在閱讀後發現腦中什麼也沒留下。到底閱讀的精髓在哪？我們該如何閱讀才能讓知識確實地扎根腦中、為我們所用？
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EP50｜【心情Studio】心理學的鬼故事——為何總覺得自己不夠好 Aug 16, 2021

🌟Design the Life You Want 線上心理學工作坊🌟
課程時間：2021.08.28 (六) 上午9點 ~ 下午5點
課程方式：線上視訊軟體ZOOM
更完整課程內容請見 ↬ https://lihi1.com/PMNX1
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適逢台灣民俗的七月半鬼門開，心理學有鬼故事嗎？今天我們來談談心魔，一些讓人自我懷疑、阻礙自己往前的信念。
這種在心理學被稱作為「自我制約信念」（Self-limiting belief）有不少是童年的時候被灌輸的，但也有一部分是來自社會期待。我們該如何辨識出自己有哪些自我制約信念？又該如何破除自我制約信年？在這一集中，我們談到兩種方法：包括【Acting as if】方法(中譯：表現得好像是)，以及【理性情緒行為療法】（Rational emotive behavioral therapy，簡稱REBT）。
跨越心理制約框架，成為你想成為的樣子。
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EP49｜【劉軒 x Cardin】感情長久經營之道，玩樂跟冒險很重要 Aug 12, 2021

♪ 能夠讓劉軒老師開mic前笑場的特別來賓，再度登場啦～♪
許多聽眾敲碗許久、劉軒老師和Cardin卡登媽咪的伴侶對談，在七夕情人節前再度登場囉！
這次蒐集到很多聽眾的問題都是在問關於「感情長久經營之道」，尤其著重在：「相處久了，感覺淡了，沒辦法感受到彼此的愛，怎麼辦？」
Cardin和劉軒老師感情長跑8年後結婚，到底是如何維持他們現在的情感溫度呢？這集都聊給你聽
(　ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡
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《讓愛情長久的八場約會：美國婚姻權威高特曼點出親密關係中，不能不聊的八個話題》 https://lihi1.com/SGgXF
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EP48｜【心情Studio】狂歡、熱鬧後為什麼會感到空虛？ Aug 09, 2021

英文有個詞叫做“Happiness hangover”，中文直翻為「快樂宿醉」，描述的就是一種普遍的心理狀態：「完成一件期待已久、非常快樂的事情，或進行高度刺激、激發腎上腺素的活動過後、熱度退去，內心突然冒出的空虛感。」
這種時候，人們會容易感覺到一種難以形容的空洞感，不是難過，但總有些悶，心理學家會如何解釋這種心理現象呢？這種時候我們又該如何自處呢？在這集心情Studio中，都聊給你聽！
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EP47｜阿滴：憂鬱症的無盡黑暗中，最需要不帶批判的陪伴 Aug 05, 2021

阿滴：「憂鬱症承受很多的污名化，而我站出來分享，也有心理準備知道自己會承受批評、被貼標籤，但因為經歷過憂鬱症中的無助與無力，所以我希望透過分享，讓身處憂鬱症中的朋友，能一些方向。更重要的是，讓他們知道『尋求幫助並不可恥』。」
憂鬱症，是現代社會越來越頻繁出現的心理疾病。但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而本集來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber——阿滴。
⠀⠀
在訪談中，他細膩的分享了與憂鬱症共處的，他究竟經歷了些什麼，而當時透過什麼樣的治療方法，以及家人、朋友怎樣有效地陪伴，能讓他一步一步走出憂鬱症所造成的黑暗。更重要的是，希望透過阿滴的願意分享，能讓更多人理解憂鬱症真實的一面，排解那些對憂鬱症的不理解，甚至是指責與謾罵。
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阿滴影片——《在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》
https://www.youtube.com/watch?v=vJanWrA_ZQM
志褀七七分享陪伴經驗——《陪阿滴走過憂鬱症，身為陪伴者的志祺，他的心得是？》
https://www.youtube.com/watch?v=s2bMQRsnk_I
🌟阿滴推薦憂鬱症相關讀物🌟
《脫憂鬱那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》田中圭一著
https://www.books.com.tw/products/0010766841
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EP46｜【心情Studio】別輕信腦中雜訊，如何專注在眼前這一刻 Aug 02, 2021

奧運拉丁文箴言，因應Covid-19，有了一個新版：“Citius, Altius, Fortius - Communiter”
也就是「更快、更高、更強 — 一起」。
而這次東京奧運，也確實因為選手出類拔萃的表現，以及運動家精神的表現，無論輸贏，都將這片土地上人們的心牽在一起。而同時，我們也驚艷於不少運動選手的心智韌度（Mental toughness）。
今天，我們就想來聊聊，在這種孤注一擲、高壓的場合，該如何讓自己能夠聚精會神。而這集提到的方法同時也適用於日常生活中，當我們需要屏除腦內雜念，聚焦當下、發揮實力。
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EP45｜破局而出，張鐵志：「不去挑戰、不去冒險，就無法看到不同的風景」 Jul 29, 2021

「人生沒有一直順遂的，這條路不通，就換條路試試看，總是會有新的可能性。」——張鐵志
你可能從搖滾、流行樂文化的經典書籍《聲音與憤怒》、《時代的噪音》⋯⋯等認識張鐵志，也可能是從很多著名雜誌專欄，或者總編輯、主筆欄位看過他的名字。他的足跡橫跨音樂、文化、政治、新媒體⋯⋯等諸多領域，看似跨足很多領域，但其實他的核心從沒變過——「打破固有疆界、嘗試各種可能性」。
想要實踐出內心的理想，勢必會遇到很多「此路不通」，而張鐵志就要來分享他的心法、分享他如何避免落入僵化思考的窠臼中。
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EP44｜【心情Studio】自律，不能單靠你的意志力 Jul 26, 2021

「要多有意志力，才能自律？」
「自律的生活會不會很無聊？」
前陣子台灣YouTube也有些風波，撇開其他爭議，裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思。而在我們這集Podcast中就要來回應一些關於自律的疑問。
在這集節目中，我們就要來思考「自律的定義是什麼？」，還要突破「自律＝意志力」的迷思。劉軒老師也要來分享阻礙一個人自律的兩大重要因子——「惰性」和「慣性」。
到底該如何自律？這集都聊給你！
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EP43｜冒險不是忽略風險，而是計算好安全邊界，然後放手闖蕩 ft. 職業撲克選手吳紹綱 Jul 22, 2021

一堂學費要價300萬，而且沒有保證會上多久的課，你會願意付錢嗎？
一瓶要價新台幣30元的可樂，為什麼會漲了100倍，變成3,000塊？
今天我們的來賓知名德州撲克選手 Raymond Wu（吳紹綱）就是這樣一個有著獨特人生觀的人，或許這也是為什麼他能在廝殺的牌桌上生存，並且拿下亮眼的戰績。
但其實他的人生哲學裡面有非常多寶藏，從牌局中悟出的道理通用於生活大小層面。
乍看之下他像是不斷在冒險、每分每秒讓自己的心懸在那。但其實他內心是比誰都看重風險的，早在下手之前做過各種各樣的計算，也設下了他的安全邊界，然後在那個邊界內放手嘗試、碰撞、揮灑。
所以他說：「其實我不是冒著生命危險去找某件事情，而是在安全邊界內，勇敢去闖、去探索，嘗試才能發現寶藏，說不定事實真相沒有那麼糟糕。」
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【SP】憂鬱亂入，精神科醫師給大人的青少年陪伴指南 Jul 19, 2021

本集來賓為憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘醫師
根據董氏基金會，台灣高中生中每7個就有1個有明顯憂鬱症狀；大學生每5個就有1個有憂鬱傾向。但有憂鬱症狀的學生，10個裡面只有1位會尋求協助。
或許，很多家長會不解：「為什麼現在的孩子資源比過去多，還會有憂鬱症狀？」、「遇到問題為什麼不跟我們求助呢？」、「到底該怎麼在青少年傷害自己之前，察覺到孩子需要幫助？」
事實上，憂鬱與物質富足程度並沒有直接的關係。
青少年有些話是真的不容易說出口，有時候青少年的心理狀態不是聊天就能聊出來的，而是必須被觀察出來的。
這一集，我們邀請到憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘醫師，分析青年憂鬱浪潮，以及身為青少年身邊的大人可以怎麼陪伴青少年面對這個不容易的議題。
▶憂鬱症自我檢測（簡式健康量表）
http://www.depression.org.tw/detection/
▶青少年憂鬱情緒自我檢視表
https://www.jtf.org.tw/overblue/young/
▶憂鬱症常見Q&A
http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp?/kd/8/1.html
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EP42 | 命理不該侷限你，而是讓人清楚努力的方向 ft. 星星王子 Jul 16, 2021

「命運是被個性影響的」——華人占星學先鋒星星王子
在這集節目中，我們邀請到資深占星學 / 命理學家星星王子（閻永恆），來談談到底該如何看待命運這件事，而當心理學碰上占星學又會碰出什麼火花？
他說：命運中我們總會碰上些坑坑洞洞，但好的命理師，會讓你看見還以哪些部分是你能史上力的，「當你知道你有努力過後，也就更能接受生命中不同的發生」。
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EP41 |【心情Studio】打造能迎接幸運的身心環境 Jul 13, 2021

幸運，可以被創造。
幸運其實分為好幾種，很多時候我們以為幸運只是外界突如其來的運氣，但其實「如何創造一個能培養好運的環境」，就是可以被培養的能力。
哪些幸運是可以透我我們努力、及時把握的？要把握這些幸運需要培養哪些心態跟能力？英文有句常用詞彙是“Good vibe”，指的是一種好氛圍，怎麼時常讓自己的身心、環境都處在這種good vibes之中？這集劉軒老師都講解給你聽！
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EP40 | 馬力歐：想展現恆毅力，要先找到樂趣和方法，才能樂此不疲 Jul 08, 2021

當有人問馬力歐為什麼能他只要鑽研一項東西，都可以進化到玩家等級？
無論是他的Podcast【馬力歐陪你喝一杯】，成為華語訪談類型Podcast最久的節目之一；
或者身為關鍵評論網的內容長，他必須保持每天消化大量新聞資訊的習慣；
又或者，玩攝影他可以玩到成為朋友的婚攝，練吉他乾脆順便玩個band⋯⋯等等。
他說：「因為學習本身對我來說就是樂趣」
怎麼經營一個讓自己樂此不疲的「業餘人生」，或者身為一個資深Podcaster、趨勢觀察家，他怎麼分析現在的華語Podcast走向，這集我們都聊給你聽！
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《馬力歐陪你喝一杯》｜https://apple.co/3hJvxUY
《星期天晚上 Before Monday》｜https://apple.co/3xtZr60
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EP39 | 明知該振作，卻老提不起勁？你會不會耗竭(Burnout)了？ Jul 05, 2021

以下這個狀態你是否曾經歷過？
「明知道該振作、再撐一下，卻感覺內心再也榨不出一點幹勁」。
現代人每天都有很多問題要解決，但當內心動力不再，就會感受到一股非常深的無力與空虛感。
當我們心裡越來越空虛，也就更沒幹勁去大翻修自己現在的生活。這時候，我們可能就會陷入更深的泥淖裡，甚至內心開始責備自己，但事實上，我們可以試著自我檢視看看，是不是burnout（倦怠、精疲力竭）了？
心理學Burnout心理學跡象：
1) 情緒耗竭
2) 工作上心理抽離
3) 個人工作效率降低
假如你有出現以上跡象，或者周邊的人有出現力不從心的情況，這集節目或許可以讓你得到一些舒緩方法：）
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EP38 | 艾莉：硬撐出來的堅強，背後都有顆渴望被理解的心 Jul 01, 2021

「無時無刻的堅強，是不是一種逞強呢？」
每個人都有渴望被理解的脆弱。
現代社會有非常多人會用堅強、忙碌讓自己麻木，讓自己感受不到那些脆弱。
⠀⠀
直到有人拿著一把鑰匙出現。
那把鑰匙可能是一段暖心話、一本書、一部電影，讓我們意識到自己內心渴望被理解的那一塊，意識到其實自己不必硬撐著。
這次的Podcast來賓——暢銷作家艾莉她的文字就是一把鑰匙。
很多人說她的文字很療癒，但事實上不僅如此，她的文字還很「精準」。
她精準地寫出很多人內心幽微的心情：那些逼自己硬撐出來的堅強、那些無可避免的錯過、還有那些不知道怎麼用言語訴說的脆弱。這些她都寫出來了，在這集節目也聊給你聽，這些情緒、與心理狀態該如何安放。
當我們停止逞強，允許自己柔軟、脆弱，生命才能迎來更多的可能性。
一個人也才能真正勇敢、擁有韌性。
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🌟劉軒How to選書🌟
《堅強是你說了一輩子的謊》艾莉著
https://www.books.com.tw/products/0010891455?sloc=main
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EP37 | 你是自己人生的編劇——迎向下一個階段的人生智慧 Jun 28, 2021

◢ 每個人都在用自己行動與選擇，寫出自己人生的腳本 ◤
英文 “Commencement” 這個字，不僅是「畢業典禮」的意思，它還有另一個含義：「開始」
就像William Bridges的暢銷經典《轉變之書》所說：「結束，是重生的開始」
一個階段的結束，代表迎向下一個階段的開端。
有哪些人生智慧，我們可以放在內心，在人生路上成為內心的指南針？
這次節目，精選了過往經典的演說，從賈伯斯到J.K.羅琳，主持人劉軒又有哪些話想要送給即將迎向下一個階段的你？
🌟劉軒How to嚴選🌟
賈伯斯（Steve Jobs） 2005年史丹佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&t=47s
麥可．路易士（Michael Lewis） 2012年普林斯頓大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=CiQ_T5C3hIM
J.K. 羅琳（J.K. Rowling）2008年哈佛大學演說
https://www.youtube.com/watch?v=UibfDUPJAEU&t=342s
捷克前總統瓦茨拉夫·哈維爾（Václav Havel）1995年哈佛大學演講講稿
https://bit.ly/3gX8xCG
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EP36 | 徐嘉凱 Jack：人要有願景，願景之下富足自己、無私給予 Jun 25, 2021

◢ 要先有個願景(vision)，有了願景才能一步一步設立目標、里程碑 ◤
現在越來越多人不敢畫出夢想藍圖，因為會先看到阻礙、不可行性。這集節目的來賓——徐嘉凱 Jack，是名新生代導演，也是Self Group（旗下有Self Pick、Self Space、Self Token三個品牌）的創辦人。
他說：「其實每個人都有自己想做的事，只是在過程中，會因為教育、社會的問題而放棄。我也只是在做自己想做的事，只是遇到問題，我唯一想的是『怎麼樣去克服它』。」
處在厭世時代的洪流中，為什麼他能不斷擘劃新的夢想藍圖，並且保持高動能、達成一個又一個里程碑呢？在這集節目中，Jack將和大家聊聊他獨具一格的「共同創造」思維。
【本集亮點】
💡危機就是一種轉機，但你要先接受、先停損
💡要有vision（願景），才能一步一步去達成一個又一個milestone（里程碑）
💡每個人都該療癒自己的童年，過往就能成為支撐自己的強大力量
💡過往不斷被比較的傷口，反倒煉成現在不怕挫折的體質
💡多愛自己一點，多把自己分享給別人，這樣才會是個好的人生
💡如果每個人，都活得像自己，不要過多壓抑的話，那世界會變得很好
💡願景不必大。在願景之下人會自我充實，富足後無私給予，就能創造好循環
💡Givers（給予者）、Takers（索取者）和Matchers（互利者）。
💡 共創 v.s. 群眾募資（crowd funding）本質的不同
💡面對理念逐漸分歧的情況，勇於提出來討論
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《徐嘉凱共創實驗所》
https://lab.selfgroup.cc/
徐嘉凱共同主持Podcast《那些我所遇見的選擇》｜https://apple.co/3fgxJ57
《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著
https://www.books.com.tw/products/0010620643?sloc=main
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EP35 | 如何把自己準備好，面對重要的那一刻 Jun 22, 2021

「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde
在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。
感動了，然後呢？
我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？
或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。節目中除了和大家分享Nightbirde的故事，也聊聊這個關鍵時刻，我們該怎麼好好把握。
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Nightbirde 在美國達人秀 America’s Got Talent 表演｜https://youtu.be/CZJvBfoHDk0
Amy Cuddy TED Talk｜https://bit.ly/2SW0ehd
BGM:
Violet Clouds
Stay With Me
Spare Change
Memories Gone
Waking Life
Anemoi Winds
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EP34 | 把話說好了，我才能準備好說再見 ft. 《一年的告白》Mish & Doreen Jun 17, 2021

如果有一天你摯愛的親人，告訴你：「醫生說我只剩一年的時間」，你想過你當下會有什麼反應嗎？
在這一集節目來賓是一對坦率而真摯的母女Mish和Doreen，她們同時也是Podcast節目《一年的告白》的主角。在她們的Podcast中紀錄的就是在媽媽Mish癌症確診、被醫生告知只剩一年時間後，女兒Doreen為了把握和媽媽對話時間，而錄製下最私密也最坦白、真誠的母女對話。
在這集節目裡，她們則將非常坦然地與我們聊聊，面對癌症時的心情，以及與彼此和解過程中的感受。
Doreen說：「聽到媽媽癌末消息的當下，其實是僵住、感受不到情緒的。直到看見病房裡的媽媽，躺在她的懷裡，眼淚才不斷流出來。」之後她就決定把和媽媽間的關係，當作最重要的Project來經營，她說：「現在沒有更重要的事」
Mish則說，母女間就是因為愛，所以才產生過去這麼大的鴻溝；但也因為愛，她們能跨越鴻溝慢慢向彼此的心靠近。
Doreen說，有些困難的事情，不用一個人去面對，而這段關於原生家庭的對話，或許會讓你覺得在修復關係的路上，不孤單。
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《一年的告白》下半季Podcast 6/22（二）正式上架
https://apple.co/3iRHqKv
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EP33 | 【Clubhouse】哈佛最受歡迎的幸福課 ft. 作家王文華 Jun 14, 2021

◢ 本集討論書籍：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◤
💡快樂的定義到底是什麼？
💡關於快樂的四象限——享樂主義、拼命三郎、虛無主義、快樂開朗
💡快樂跑步機 (Hedonic treadmill) / 享樂適應性(Hedonic adaptation)
💡厭世、無力感可以被習得；希望、積極感也可以被學習
💡如果我們改變思考，絕對可以改變我們的大腦
💡MPS：Happiness (幸福) =Meaning (意義) / Pleasure (樂趣) / Strength (優勢)
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🌟劉軒How to嚴選🌟
《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》塔爾．班夏哈著
https://www.books.com.tw/products/0010531783?sloc=main
《真實的快樂》馬汀．塞利格曼著
https://www.books.com.tw/products/0010845944?sloc=main
劉軒講解性格優勢測驗 Podcast單集
https://apple.co/3gxK2uo
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EP32 | 佐編茶水間 Zoey：你是自己人生的負責人，要過得有錢、有愛、有意義 Jun 09, 2021

◢ 會迷惘，是因為嘗試的不夠多、不夠深 ◤
挖掘自己的價值，說起來可以複雜，但道理其實也可以很簡單。本集來賓——Zoey，不僅身體力行、靠著自己的力量一路摸索個人價值，進而成功打造自媒體品牌「理想生活設計」，她同時也是 Podcast 《佐編茶水間》的主持人。
在這次節目中，她就要分享淺顯易懂、但極富新意的方法，帶我們從另一個角度思考人生，想想自己到底可以如把生活過得有錢、有愛，又有意義！
💡什麼時候你才要為你的人生負責？
💡離開安全港，更能找到自己真正想做的事
💡 面對命運，意識到自己有選擇權，那就是為自己人生負責的第一步
💡學歷已經不是最重要的，重要的是：「你提供了什麼對他人有利的價值」
💡最不想做的事情，更要在一天的開始就去解決它！
💡成人抓周：會迷惘，是因為你嘗試的還不夠
💡過往主流的是「T型」人才，現在得要成為「π型」人才
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🌟劉軒How to選書🌟
《工作必須有錢有愛有意義》佐依 Zoey 著
https://www.books.com.tw/products/0010880112
《Man's search for meaning 活出意義來》 Viktor E. Frankl 著
中文版：https://bit.ly/2TN1FOX
英文版：https://bit.ly/3ixOs73
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EP31 | 三個練習，轉化焦慮、找回平靜 Jun 07, 2021

焦慮有時就像一記海浪，突然把你拍下岸、令人措手不及。
面對焦慮，有些人會強迫自己不要想那件讓自己焦慮的事。但這就像是有人跟你說：「不要想那隻藍色的大象」，越這樣說，那個人肯定越容易去看房間裡的大象。
所以焦慮不是用壓抑就可以消除的，焦慮要用緩解的，緩解的原理：「拉開『刺激焦慮的來源』和『我們反應』之間的間距」。
在這集節目中劉軒老師就要教你三個R的練習，教你如何緩解焦慮。在外界刺激，與我們立即性的焦慮反應間，找到一片喘息的空間，讓平靜得以在這塊空隙擴展開來。
三個R，練習緩解你的焦慮－
1) Recognize 意識到你的感受
2) Release 釋放身體中的焦慮、壓力
3) Refocus 重新聚焦
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EP30 | 黃山料：溫柔，是選擇照顧自己，不讓自己委屈太久 Jun 02, 2021

◢ 每個年紀都有每個年紀的迷惘，要學會與它共處 ◤
30歲，是一個很有趣的年紀，在現代社會的框架下，很多人在邁入30之前會開始檢視自己各方面的成績。而這次的來賓黃山料，他年紀輕輕就創辦了新媒體品牌《一件襯衫：你揮灑的城市日常風景》、成為一個年輕KOL。
一路以來，大大小小的風波他沒少遇過。這次他就要來談談，在年滿30歲的前夕，開始整理、沈澱他的過往。暫時離開繽紛的台北、回到寧靜的金門，他回望這近30歲的人生，得出的生活哲學，都在這集節目聊給你聽。
💡當初怎麼挑選一件襯衫的受訪者
💡創立一件襯衫的原因
💡決定「行動」或「不行動」，背後都一定有個代價
💡快不快樂要量力而為
💡人如何誠實面對自己
💡學著和迷惘共處：「每個年紀都有每個年紀的迷惘」
💡無論外界怎麼評斷自己，確定自己是帶著善意的就好
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🌟劉軒How to選書🌟
《好好生活慢慢相遇：30歲，想把溫柔留給自己》黃山料著
https://www.books.com.tw/products/0010891987?sloc=main
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EP29 | 治療拖延症的6個心理學方法 May 30, 2021

拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。
因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。
曾經也是拖延症患者的劉軒老師，這次就要來分享拖延背後的心理原因，以及六個真正能擺脫拖延症的心理學tips!
給拖延症患者的6個心理學tips:
1) 萬事起頭難，「難事起頭做」
2) 10分鐘法則（The 10-min rule）
3) 一個待辦清單裡不超過7項事情
4) 把大目標，分解成小目標
5) 需要的話，請他人支援，給自己一個全然專注的時間
6) 了解自己的個性與做事習慣
🌟劉軒選課
超強執行力｜https://soundshine.kaik.io/courses/execution
好習慣管理術｜https://soundshine.kaik.io/courses/habits
翻轉負情緒｜https://soundshine.kaik.io/courses/emotional-skills
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EP28 | 在以色列學會：「慢，有時也是一種快」ft. 以色列旅人 / 創業家波阿斯Boaz May 26, 2021

「你要面對過去、面對過去的失敗和痛苦，才會有未來」
在這集訪談中，以色列旅人 / 創業家波阿斯告訴我們在以色列這片土地上，他獲得了許多養分，讓他能發現不同的自己、挖掘出自己內心的資源。而關於面對過去的這件事，就是一個以色列酒莊主人對他說的。
過往我們對於以色列的印象，可能大都來自於中東的衝突，以及耶路撒冷這座乘載許多古老記憶與動盪的城市。但在這集節目中，波阿斯的故事就要帶來以色列人更多深度的面向，比如：他們對於安息日傳統的執著，當天甚至連電梯都不能按？！
💡藝術家Nilly Mozer－限制，反而讓人能看見「深度」與「廣度」
💡安息日的反思：「有時候慢，也是一種快」
💡有時最有影響力的行為，會發生在「沒有目的，但有動機」的時候
💡我們會怕被別人，但有時候我們才是最會騙自己的人
💡能認知到自己的渺小，也同時認知到自己的價值，這點就是人生很大的突破
💡你要面對過去，面對過去的失敗，才會有未來。
💡加薩走廊的藝術家Yaron Bob－從小就要教導小孩愛，而不是仇恨。
💡往黑暗（恐懼）的方向跑，太陽會從那邊升起
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🌟劉軒How to選書🌟
《以猶未盡：不斷重新認識自己，誠實面對自己的渺小》波阿斯Boaz 著
https://www.books.com.tw/products/0010874698?sloc=main
波阿斯 Boaz
FB｜https://www.facebook.com/Boazmarketplace/
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EP27 | 居家工作必聽！工作 / 生活平衡的10個訣竅 May 23, 2021

防疫升級，許多人都必須改為在家工作、上課。
每天處在同一個屋簷下，Work-life balance變成大家一個新的挑戰和議題。
怎麼樣讓自己居家工作依然高效率？又該怎樣避免個人時間被工作佔據？這集劉軒老師都聊給你聽！
居家工作，work-life balance十點建議：
1) 早晨儀式的重要性
2) 打造工作的專屬角落
3) 嚴格區隔你的工作時間
4) 使用蕃茄鐘工作法
5) 工作前後都需要一個儀式
6) 適度接收外界信息
7) 溝通！溝通！溝通！
8) 別忘了維持社交生活
9) 足夠的休息（還有維持血糖平衡）
10) 花點時間思考接下來的路
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居家防疫好朋友－《我想聽你說 Popdcorn Talks》對話牌卡
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美國朋友可以從當地通路購買唷！
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EP26 | 【伴侶對談特輯】劉軒ｘCardin：「溝通磨合要找對時機」 May 19, 2021

一段關係中，很難的一點是彼此相愛，卻磨合到雙方疲憊不堪。
18年的生活中，個性大不相同又彼此相愛的伴侶，到底是如何磨合，才能讓關係越來越緊密？
所以，這集節目Cardin卡登媽咪來啦！
劉軒和Cardin夫婦就要大方分享他們最近一次的爭執，以及沈澱後的相處智慧。
💡最近一次爭執與和解（居然就在錄這集Podcast的前一天晚上！）
💡溝通時，避免用否定話語開頭
💡懂得如何說，也要懂得找對時機
💡在關係中磨合，要放下輸贏心態
💡爭執後，該怎麼療癒內心的傷並且放下
💡愛是一種「感覺」還是「選擇」？
💡520，劉軒 x Cardin小告白
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🌟SDI：Strength Deployment Inventory 2.0
💡適合探索個人與人相處的行為模式、動機與衝突處理機制
💡需付費
💡目前僅支援英文，無中文
測驗連結：http://bit.ly/3808MYz
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🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶
Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas
Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/
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EP25 | 來自部落的聲音，桑布伊：「讓自己強大，是為了分享」 May 17, 2021

◢ 「不管喜怒哀樂都要分享，靈魂才會健康」－桑布伊 ◤
桑布伊，來自台東卡大地布部落（卑南族）的聲音。他也是金曲獎的常勝軍，在2017年更拿下第一座金曲獎年度專輯獎。
有人說：他的聲音裡有古老的靈魂；有人則說，聽他唱歌會立刻被帶入台灣的山林中。
但無論別人怎麼形容，他的音樂都在提醒自己、提醒身邊的人：「回到原點」，想起什麼才是最重要的。
他的談吐中，充滿的是部落裡老人的教誨。迷惘的時候，聽聽他的音樂、聽他分享部落傳承下來的智慧，或許我們都會想起那些不小心被我們遺忘的簡單初心。
💡關於疫情：「部落老人說，自然存在的會自然消失，非自然的就會不自然地不消失」
💡不要懷疑自己太多，不要想旁邊的事情太多；不然自己想走的那條路，腳印會不深
💡部落傳統成年禮的意義：「成為一個人」
💡祈禱，會讓你想到其他人，會懂得謙卑
💡要相信，相信你自己是個被照顧好的人
💡分享的意義：「讓自己強大，是為了扶持身邊的人」
節目曲目：
《撫摸 maaplras》－桑布伊 / 得力量 pulu’em專輯
《跟著走 iturusanay》－桑布伊 / 得力量 pulu’em專輯
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桑布伊2021《得力量》巡迴演唱會
台北華山 6月18日(Fri.)
https://reurl.cc/zbDXle
高雄駁二 7月10日(Sat.)
https://reurl.cc/a5dzLG
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EP24 | 親子的解憂雜貨店，楊俐容：「沒有孩子不能容許父母犯錯」 May 12, 2021

◢ 親職教育專家：「父母不必非得當孩子的朋友」 ◤
青春期，或許是許多大人覺得相處起來非常困難的一段時間。
不僅家長會訝異於曾經親暱的小孩，突然變得陌生；
很多大人面對青春期少年的情緒，也常會手足無措。
面對青春期，就像解一塊魔術方塊：
不知道規則的人轉了半天依然轉不出個所以然；
懂得要領的人，一下子就把一切安頓到對的位子上。
而本集來賓：楊俐容老師，就是一個握有這把鑰匙的親職專家，經營給孩子和青少年的Q&A專欄逾十年，她充滿洞見的建議，或許會給你我一個契機、讀懂青少年刺蝟外表下柔軟的心。
💡如何疏通和青春期孩子的溝通
💡想要了解青少年想法前，先問自己兩個問題：「為什麼我需要知道？」&「我需要知道到哪裡？」
💡想了解青少年，最好靠觀察
💡對待青少年不要管他說什麼、不要管他的臉色，只要去看他最後做了什麼
💡身為大人，情緒上來時，記得先默數1-5，然後「打包走開」
💡沒有一個青少年，不會不允許父母犯錯的
💡親子專家：「我不贊成父母當小孩的朋友」？！
💡完美主義背後的抑鬱，該怎麼面對？
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟劉軒How to選書🌟
《歡迎光臨心情聊天室：給少年的74個情緒解方(家庭篇)》楊俐容著
https://www.books.com.tw/products/0010887273?sloc=main
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EP23 | 洪禎佑：走過救護現場的無常，才懂得沈澱品味日常 May 10, 2021

李安導演曾說過一句話：「電影不是把大家帶到黑暗裡，而是把大家帶過黑暗，在黑暗裡檢驗一遍，再回到陽光底下，你會明白該如何面對生活。」
洪禎佑，藝術家，同時也是曾處理過246個救護案件的消防替代役。
在那些第一緊急救護現場，他見證了很多傷痛與人的脆弱；
也遇過生命就在他的手上停止了呼吸。
離開救護現場，他並不想忘掉這些感受，而是試著把這些回憶收納近他的畫作，把這些故事帶到大家的日常裡。
他說，李安導演的那句話讓他印象很深刻。
他的畫作也不是想把大家帶到黑暗裡，就僅僅是讓大家看過一遍黑暗，再回到陽光下，就會更明白如何面對生活。
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟「氣味」洪禎佑個展
時間｜2021.3.27 - 2021.6.13，週一公休
開放時間｜13:00-21:00
地點｜LIGHTWELL 2F-3F 台北市中山區中山北路二段20巷6-1號
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EP22 | 【母親節特輯】劉軒：對於愛的信念，源自「家」 May 05, 2021

母親節前夕，我們來聽劉軒，卸下積極心理學家、作家、資深DJ、丈夫、兩個孩子爸爸的身份，以一個兒子的身份，訴說母親的故事、母親是怎麼形塑他的個性、以及一個兒子對母親最真摯的坦白。
謹以此集，預祝全天下的媽咪們，母親節快樂！
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EP21 | 成為成熟大人的必備條件 ft. 【大人的Small Talk】Bryan 姚詩豪 May 03, 2021

◢ 成熟大人的關鍵在於「心智是否有活出一個成熟的高度」 ◤
大人學知識平台共同創辦人Bryan，身為一位資深的專案管理顧問，他透過多年諮詢、為職場人解決問題的過程，提煉出許多對於人生的看法、見解。更有趣的是，他善於拆解、分析問題：「生活的每件事都能看成是個大大小小的專案管理」
而今天在節目中，我們回歸大人學的本質，來探討到底成為成熟大人該有那些必備的條件？擁有哪些條件，我們才不會感覺自己的心智成長沒跟上生理年齡？
💡生活的每件事都是個專案管理
💡當你面對一個人生問題的時候，要先了解整個大局，不要悶著頭去做。
💡成熟大人該懂得：

換位思考
分析現實、找出解決之道，而非天真期待正義降臨
遇到挫敗，找尋建設性方案，而非破壞性報復
從「個體意識」、「融入群體」間達到平衡，而非盲從

💡孩子值得我們學的東西：赤子之心
💡成為成熟大人要避開的陷阱：比較、活在別人的標準裡
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
大人學｜https://www.darencademy.com/
大人的Small Talk｜https://linktr.ee/da.ren.smalltalk
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EP20 | 感情Bits學－注重日常與儀式，為關係加溫 ft. 三寶爸CEO 林廣哲 Apr 28, 2021

「老想著有什麼需要溝通的明天再說，這種溫水煮青蛙是（感情中）最可怕的」—林廣哲 Van
Van，一個帶著工程師背景，毅然決然放棄美國高薪、帶著工程師腦回台投入婚宴產業。
他試著理性分析為什麼伴侶們會走著走著就散了，同時，身為三寶爸的他也感性地分享：「家庭裡面孩子很重要，但更重要的是夫妻關係，因為給孩子最好的禮物是相愛的爸爸媽媽」
理性腦分析＋感性體悟＝有系統的「伴侶關係保養學」
這集節目就是Van身為【典華幸福機構】整合長，婚姻永續經營的方法全收錄！
💡放棄美國高薪，工程師回台找不安逸
💡人容易分開，是因為容易忘記初衷
💡婚姻保養關鍵：預防勝於治療
💡婚姻專家John & Julie Gottman忠告：別讓婚姻走入「因厭惡彼此而停止溝通」的地步
💡要溝通彼此的夢想，也要溝通彼此的恐懼
💡感情Bits學：不要忽略每天互相交流一點點（Share bits）
💡Bid相處哲學：每一次為彼此的問候，都是一個小賭注，賭你會不會接住我的真心
💡給孩子最好的禮物是夫妻彼此相愛
💡找到彼此的愛之語(Language of love)
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟愛之語測驗
英文官方資源：https://www.5lovelanguages.com/
中文測驗資源：https://www.meettheone.com.tw/quizzes/love-word
🌟三寶爸CEO－Van’s Talk
Facebook | https://www.facebook.com/CEOVansTalk
YouTube | https://bit.ly/3vEVkTF
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EP19 | 職涯中迷惘，讓好導師為你引路 ft.【領袖100】 Apr 26, 2021

◢ 你是職場人，不是工具，你的問題也該有個客製化解題法 ◤
職場到底是個怎樣的地方？即便路上問一些工作資歷10年以上的人大概也說不清。
說實在的，雖然有些職場倫理通用，但每個人遇到的問題，會因為產業、場域、人事物而有不同的解題邏輯。
一個好的導師（Mentor），不代表他已經拿到產業菁英獎，或者曾經拿下上億訂單的創舉。他就是曾經不卑不亢地走過許多路、依然屹立不搖的站在職場中。然後，他願意轉頭與我們討論：「路該怎麼走，才不至於過度偏離我們想去的地方」
💡職場有個導師(Mentor)的重要性
💡為什麼會有【領袖100】導師生制度
💡Mentor的意義
💡同樣指引人生方向，Mentor和命理師的不同？
💡如何找到一個好的導師？
💡如何建立有意義的職涯導生關係
💡未來領袖的五大核心實力：想像力、策略力、連結力、溝通力、回饋力
💡人生體悟：「要做個好人」
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🌟 【領袖100】Podcast 《職涯99》
https://reurl.cc/9ZkW2j
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EP18 | 田定豐：過去追求的完美，原來是種對自己的殘忍 Apr 21, 2021

◢ 不要害怕失敗，有它才能抵達我們嚮往的地方 ◤
曾經是叱吒台灣音樂圈、經營林憶蓮、張信哲、吳克群⋯⋯等大咖明星的唱片老闆，這個身份和現在經營著《安眠書店》Podcast、聲音恬淡釋然的田定豐，兩者很難讓人連結在一起。
但聽過他的經歷，或許我們就能理解現在的恬淡釋然，不僅僅是因為豐哥見識過高山，更因為他曾經親身走過極度黑暗的低谷。或許也正因為經過淬煉，他的人生智慧才顯得更精練、值得細細品味。
💡自我毀滅：最低谷的時候，一天要吞7顆安眠藥
💡沒什麼可以失去了，才碰見人生轉變的奇遇
💡從簡單而原始的生活中，學會專心待在當下
💡看自己不順眼，是許多人最大的課題
💡抱著「給予」的動機，收到更多生命的回饋
💡很多人生的路，一定要自己走過
💡別害怕失敗、挫折，有它們才能走到想去的地方
💡信任不等於放任
💡人生是一種平衡，而不僅僅是選擇
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🌟劉軒How to選書🌟
《鑽石途徑》阿瑪斯著
https://www.books.com.tw/products/0010256592?sloc=main
《豐和日麗攝影詩集》田定豐攝影 / 著
https://www.books.com.tw/products/0010563003?sloc=main
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EP17 | 如何面對負評，兩步驟讓批評變養份 Apr 19, 2021

生活中，被批評是難免的，有的中肯、有的卻沒太多建設性。
如何不輕易被負評影響心情？
怎麼辨認哪些批評是有建設性的？
又該怎麼把批評變成自我進步的養分？
這一集《劉軒的How to人生學》把「好好面對批評」的心法都聊給你聽！
🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine
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EP16 | 攝影師張雍：「在伊拉克精神療養院，我看見『人變成鬼魂』的過程」 Apr 15, 2021

「攝影是一個藉口，讓我更靠近故事」－旅歐攝影師張雍
旅歐18年，張雍在離開台灣廣告攝影之後，到歐洲探索攝影的更多可能性。
自此，他的作品就不斷在探索不同現實生活的議題，從捷克布拉格的精神療養院、馬戲團、情色工業，匈牙利吉普賽村落，到歐洲的難民潮。
而這次他走進伊拉克北部，深入精神療養院、難民營學校、屠宰場，回到台灣後，他就帶著庫德族—「一個從未擁有自己國家的民族」－的故事來到節目裡面。
我們與人時常就只隔著一個故事的距離，這集節目我們來聽故事吧！
或許你會驚訝於庫德族身為一個遊牧民族，卻對土地有那樣深厚的情感。
🌟劉軒How to選書🌟
《牧羊人與屠宰場——庫德斯坦日記》張雍著
https://www.books.com.tw/products/0010849826
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EP15 |【心情Studio】練習接納自己，停止自我內耗 Apr 12, 2021

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤
💡接納＝「接受」＋「悅納」
💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變
💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness）
💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己
🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗
https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/
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EP14 | 李欣頻：別隨波逐流，找到天命，活得更盡興 Apr 07, 2021

◢ 在找天命的路上，一定要先把別人移開 ◤
「面對自己的歷程，越早開始越好」這集來賓——李欣頻，形容找到天命就會反射出許多人生的可能性，而且在這樣的過程中，不會偏離自己。有「文案天后」之稱的她，同時也周遊列國，在旅遊過程中不斷翻新、升級自己的人生觀。這次她又會帶來什麼獨到見解、教大家善用方法找到「天命」？
💡為什麼不鼓勵斜槓？
💡 天命和天賦的不同
💡發現天命的六種方法
💡「學習不超過三分之一；反思不少於三分之一；創作超過三分之一」
💡五個問題，釐清你眼前的夢想是自己的嗎？
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EP13 | 五個「Why」，疏通卡住人生的瓶頸 Apr 05, 2021

瓶頸，常常看起來是個無解的障礙。
但更仔細一點看，瓶頸更像是一個「節點」，一個足以讓工作、生活、人生卡住的節點。
很多時候，瓶頸會形成一個看來無解、龐雜的表面問題，但只要用對方法、往下探尋找到「瓶頸點」，梳理問題會變得容易許多。
在這集節目中，就要提供給你一些方法與思維來找到瓶頸點、疏通被卡住的工作、生活、人生。
🌟劉軒How to選書🌟
《目標：簡單有效的常識管理》Eliyahu M. Goldratt, Jeff Cox 著
https://www.books.com.tw/products/0010346055?sloc=main
🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine
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EP12 | 每個「過度」都是傷的證明，周慕姿：「停止過度努力，從自我疼惜開始」 Mar 31, 2021

◢ 你都那麼努力了，到底有什麼值得對自己不好的理由？ ◤
擅長以貼近人心的文字，描繪出對人性的精準觀察，周慕姿諮商心理師繼「情緒勒索」、「關係黑洞」後，再次將筆鋒聚焦在一個現代人常有的心理痛點——無法自拔的「過度努力」。
很多人不斷努力往前、鞭策自己、把自己的身心推到極限，這些背後驅動力會不會是過往某個痛苦的記憶？或者是一種內心深埋的匱乏、恐懼，逼迫自己必須不斷往前？我們又該如何意識到自己是否「過度」努力？又該如何好好停止這個循環呢？
💡每一個過度努力的人都是把傷藏得很深、藏得很好的大人
💡做得不夠多就不值得被愛？
💡投影機比喻：我們創造一個投影機投影出理想的自己，那個理想的自己是否讓我們與真實的自己越離越遠？
💡Self-pity（自憐）和Self-compassion（自我疼惜）的不同
💡《過度努力》這本書的目的就是希望大家能好好哭一場
💡人活在這個世界上，很重要的是去「感受」
🌟劉軒How to選書🌟
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》周慕姿著
https://www.books.com.tw/products/0010885064?sloc=main
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SP6 | 賴佩霞：生命中的痛，是與自己和解的契機 Mar 24, 2021

◢ 停止期待，我們才有機會學會無條件的愛 ◤
到底過往和劉墉老師的什麼回憶，讓劉軒講到哽咽？
什麼樣深入人心的來賓能引導出這樣深刻的回憶呢？
賴佩霞，卸下明星光環，她不斷學習心理學、並落實在個人生活，同時她也大方寫下自己過往的顛簸－單親家庭長大、離婚、與生父重逢⋯⋯，和一路以來的心靈路程。一本本動人的著作，不僅讓她成為暢銷作家，也成為一個撫慰許多人內心的心靈講師。
從她的談話中，你能聽到生命中柔韌的力量，以及如何去「愛」的途徑；
透過她溫柔而堅定的聲音，願所有受傷的心能得到安撫。
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EP11｜【心情Studio】如何勇敢踏出舒適圈 Mar 22, 2021

💡舒適圈的具體定義是什麼？
💡講解耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law）
💡是草莓族？還是這個壓力不合理？
💡找到壓力與成長的黃金交叉點(Optimal point)
💡剛好的壓力＝成長；過大的壓力＝抑制成長
💡這不是我 v.s. 這「還不是」我
💡調整心態小方法，讓你跨出舒適圈
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SP5 | 將生命裡的痛苦快轉，那就不是人生 ft. 村子裡的凱莉哥 Mar 18, 2021

◢ 面對生命跳不過的苦難，那就選擇勇敢面對，讓自己簡單一點 ◤
凱莉哥，知名的親子KOL，因為住在距離市區車程約60分鐘的郊區，所以叫「村子裡的凱莉哥」。個性直爽的她，舉手投足間總透個一股率性的魅力，就連她的親子教養哲學也非常有個人風格：為孩子訂出日常生活的規矩，但「快樂是最高原則」。
在陪伴孩子抗癌的過程中，她也直言「先照顧好自己，我好，身邊的人才會好」，先愛了自己才能讓孩子懂得什麼是「無條件的愛」。這個道理乍聽是老生常談，但很少人好好在真實生活中實踐出來。在這集節目中，會聽見「親子關係」與「愛」的各種美好可能性。
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EP10｜【心情Studio】你的休息，和努力一樣重要 Mar 15, 2021

◢ 想要高效工作、高品質生活，休息和努力一樣重要 ◤
💡 現代社會好好睡覺，需要點小tips
💡 工作有「砥礪夥伴」，玩樂也需要互相激勵的夥伴！
💡 「心流」適用於工作，也適用於有效休息 ♪
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SP4 | 選擇你的人生視角，劉軒：「情緒是雲，而你是那片天空」 Mar 10, 2021

♪ 本集為劉軒「用心理學好好過生活」How to人生學～大！放！送！♪
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✍ 道理都知道，但情緒還是會鑽牛角尖，怎解？
✍ 如何避免因過度解讀而產生溝通誤會？
✍ 好好面對脆弱，才能成為真正成熟的人
✍ 人生的破口，也是新生命的出口
✍ 人應該要列Bucket list嗎？夢想＝太天真？
✍ 怎麼過上真正心滿意足的人生？
✍ 劉軒給讀者、聽眾的一段key message
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SP3 | 曾寶儀：修行，是在離開蒲團的日常中 Mar 03, 2021

◢ 「尋找自我」並非假議題，好好對待自己，因為身體都知道 ◤
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曾寶儀，知名主持人、歌手、演員、節目製作人，同時還是位知性的作家。褪下這些身份的她，持續堅持走在自我覺察、自我更新的路上。而這幾年從她的作品、主持中也都能看見她這些自我蛻變的智慧。
在這集節目中，她就要來和大家聊聊如何看見生命沿途的訊號，並且找到遮掩真實自我外殼的裂縫，從中看見裡面真實的自我。
✍ 你與奇蹟之間只隔著「相信」
✍「成為自己」、「尋找自己」是假議題嗎？
✍ 當世界變動的時候，你還能不能如如不動的站在自己的中心
✍ 金馬獎風波帶來的生命反思
✍ 有沒有好好對待自己，身體都知道
✍ 療癒的關鍵在於：「被療癒者的意願」
✍ 真正的覺醒是一段不斷覺察、修正的過程
✍ 你與錢之間的關係，想清楚了嗎？
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EP9 | 探索天賦How-to——個人優勢檢測工具超實用解析 Mar 01, 2021

◢ 四大性格檢測工具，用心理科學全面探索個人優勢 ◤
蓋洛普優勢識別2.0（The CliftonStrengths assessment ）
💡適合探索個人工作特質
💡需付費
💡支援簡體中文版
測驗連結：https://bit.ly/3bLeLBB
VIA性格優勢測驗 Character Strengths
💡適合探索個人性格中何種特質，能幫助自己創造更美好的人生
💡免費，需註冊
💡支援多種語言，含繁體中文
測驗連結：http://bit.ly/3b1HDXb
SDI：Strength Deployment Inventory 2.0
💡適合探索個人與人相處的行為模式、動機與衝突處理機制
💡需付費
💡目前僅支援英文，無中文
測驗連結：http://bit.ly/3808MYz
Redbull Wingfinder
💡適合探索個人思考模式，並了解個人在新型態職場的優勢
💡免費，需註冊
💡目前僅支援英文，無中文
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SP2 | 艾爾文：追求的過程，就是完整自己的開始 Feb 24, 2021

◢ 把別人要的誤以為是自己要的，我們就迷失了 ◤
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當年因為身體因素離開人人稱羨的高薪工程師人生，#艾爾文轉而在YouTube上用理性清晰的邏輯、鏗鏘有力的腔調，向觀眾介紹各種理財觀念、高效習慣。而關掉攝影鏡頭的他，從未停止對人生提出犀利的詰問，並且把他反思人生而得到的生活哲學，寫成一本本暢銷而深入人心的書籍。
在這集節目他和劉軒就要談談：我們如何停止追求「別人眼中的完美」，而成為「真正完整的自己」。
✍ 世界變化快速，我到底要不要汲汲營營跟上？
✍ 人生上個階段沒解決的問題，會累加到下個階段
✍ 用最舒服的自己，做最不舒服的事情
✍ 換個角度同理，讀懂別人為何設下那些標準，才不容易困住自己
✍ 人注定要不斷追尋下一個目標嗎？
✍ 在追尋的過程中，我們已經在逐漸完整
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SP1｜吳姍儒Sandy：理解天賦，就能懂得諒解自己 Feb 17, 2021

◢ 懂得自己的天賦，才終於懂得自處、跟這個世界好好相處 ◤
穿梭在不同的舞台主持，後來搖身一變成為暢銷書作家—吳姍儒Sandy—從未停止探索、思考自己是誰。今天她就來聊聊：「在絢爛的世界裡不迷失，是因為看見並全然接納自己與身俱來的特質。」
她和積極心理學家劉軒會激盪出什麼對於「天賦」的新鮮視角，以及對「接納自己」的深度解讀？
✍ 當擁有的天賦和自我期許不同，該如何自處？
✍ 理解自己，是與他人好好相處的開始
✍ 汲汲營營補強缺點，不如好好發展天賦！
✍ 理解天賦，就能懂得接納、諒解自己
✍ 不用成為英雄，而是開始走上自己的英雄旅程
✍ 標籤是外界給的，從來就與我無關
🌟劉軒全新溫暖散文集《天上總會有雲，但你才是天空》🌟
53篇生活哲學 ╳ #5階段思考循環
2/19（五）網路預購
2/26（五）上市

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EP8 | 人生亂流生存指南——詹斯敦：「亂流過後，看見更好的自己」 Feb 15, 2021

從小在外交官家庭長大，曾任美國國際物流協會亞洲區副總裁，企業家詹斯敦身為人生勝利組，在事業起飛的時候，被告知剛出生的小兒子是重度聽損。突然面對到家庭和事業的抉擇，他毅然決然選擇放棄供應鏈事業藍圖，回歸家庭。沒想到，當初站得多高，迎面而來的墜落就有多深。
一心想尋找醫療資源，卻遭遇重重關卡，最後也面臨到婚姻破裂的挑戰。這一路的障礙，他是如何和人生教練(Life coach)一起找回生命平衡、活出嶄新的自己？這一集不僅僅是個爸爸陪伴聽損孩子的歷程，還是個度過人生亂流的生存小秘笈！
💡當呼風喚雨的企業家遇見超乎控制的人生亂流
💡面對未知的恐懼與痛苦
💡尋找「身心靈家事社」的平衡
💡看見逆境的意義
💡「男人也會脆弱！」面對脆弱，才能長出真正的力量
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉選書
《千分之三的意義》詹斯敦著
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EP7 | 找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」 Feb 08, 2021

這集我們不講太多道理，我們來聽個故事；
一個讓劉軒老師聽到為之動容、淚流滿面的故事，是個什麼樣的故事？
這集我們不談太多How to，我們來感受一下「相信的力量」。
許律，一個與「重症肌無力」相伴10年的女孩，因為這個疾病，她每天起床都不確定今天會是腳不能動？還是頸部無法把頭撐起來？嚴重時，甚至是呼吸相關肌群會罷工。
而隨著疾病而來的壓力：經濟狀況、身邊人因疲於照顧而離去⋯⋯等等，再加上幾次瀕死經驗，生命的重擊一下又一下地把她逼進谷底，但也淬煉出她的旅行故事中最純粹、而撼動人心的力量。
💡重症肌無力：每天都不確定哪個地方會突然不能動
💡無法全身麻醉的身體＝零麻醉拔牙+ 意識清醒地經歷手術
💡瀕死經驗：當死亡逼近時，視覺、觸覺都消失，還剩下什麼？
💡一個旅行的故事：曾經想放棄一切，如何再次「相信」生命？
💡生命的苦難，淬煉出最純粹的信念
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉選書
《療癒，從感受情緒開始》留佩萱著
https://www.books.com.tw/products/E050053095?sloc=main
《慢轉的力量》朴勝晤、洪昇完著
https://www.books.com.tw/products/0010872618?sloc=main
❗珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
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🌟許律
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EP6 | 從「心」看人生，朱芯儀：「衡量人生的尺，該著重過程而非結果」 Feb 04, 2021

「透過一次一次真誠的面對，玻璃心還是一樣敏感，卻不再脆弱碎裂。」－朱芯儀
原本在生活各層面都是佼佼者的朱芯儀，在15歲時被檢查出腦瘤，而必須面對雙眼失明、右耳失聰⋯⋯等等的衝擊，迎面而來是看似沒有盡頭的黑暗、低潮。直到發現自己內心對於家人的愛、突破自我綑綁的理念，她發現自己的人生依然充滿著祝福。
即便沒有雙眼讓她觀察個案的細微表情，她透過用心傾聽、感受，對人反而有更深刻、更敏銳的解讀，最終更成為台灣第一位視障諮商心理師。
透過朱芯儀的故事和話語，我們得以重新「看見」、感受生命的另一種面貌。
💡接受最真實最脆弱的自己，才能長出面對的勇氣
💡轉變，從來都不是一瞬間的事情
💡不同形式的愛：「放手讓她跌倒，也是一種愛」
💡身邊人的愛是支持；對身邊人的愛是活下去的動力
💡每個人都在經歷的階段：「面對」
💡「三把尺原則」，讓自己活得更自在
💡幫助別人，也是在幫助自己
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👉選書
《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》朱芯儀著
https://www.books.com.tw/products/0010861010?sloc=main
《用心看世界原來黑暗這麼明亮》
https://www.books.com.tw/products/0010618041
❗珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗
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🌟朱芯儀視障心理師
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EP5 | 褚士瑩：野蠻生長，不只是放任，更是釐清對自己的期待 Feb 02, 2021

「當人生處在一個不斷追求更好的輪迴，我們有停下來想過自己是誰嗎？」
擁有知名作家 / 國際NGO工作者 / 旅行家 / 哲學諮商師⋯⋯多種身份，褚士瑩總能透過哲學思辨、行旅世界的格局帶給大家不一樣、新鮮的思考角度。他去年出版的書籍《野蠻生長》更是精準指出許多在現代社會框架下如何成為自己的概念。
已經習慣社會標準的我們，該如何找回「野蠻生長」、成為自己？
💡一個人的選擇：被標準化 vs. 野蠻生長
💡當人生是一個不斷追求更好的過程，我們有停下來想過自己是誰嗎？
💡想想「我對自己的期待」是什麼？
💡「靜觀Mindfulness」並非靜止、不行動，而是敏銳地覺察
💡如何面對社會期待？
💡哲學諮商是什麼？和心理諮商有什麼不同？
💡貼標籤是學習思考的第一步？！
🌟劉軒How to嚴選🌟
👉選書
《野蠻生長：學會放任自己，擺脫被困住的人生》褚士瑩著
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EP4 | 地球孤兒的故事，白心儀：「有些事現在不做，以後就沒機會了」 Jan 27, 2021

「有些故事現在不說，以後或許就沒機會了。」
你也許曾看過《台灣1001個故事》這個節目，主持人白心儀用知性的聲音，帶大家深度走訪台灣各處的故事。
延續對環境人文的關懷，她從2016年開始展開另一個非常不容易的旅程：紀錄瀕危物種保育的故事。
僅僅三人的攝影團隊，足跡深入亞馬遜叢林、南極洲、西伯利亞⋯⋯等等地區，是靠著怎樣的毅力支撐住一個不被看好的節目？
💡現實與理想的平衡：計畫不被靠好，就靠手上好牌來保
💡製作《地球的孤兒》節目的契機是因為被小犀牛撞？！
💡動物方城市中的樹懶快俠(Flash)，在現實中居然需要孤兒院
💡想找到人生使命：「做就對了，無論成功或失敗，至少你嘗試過」
💡棕熊獵殺危機：一家三代在西伯利亞為棕熊孤兒努力
💡長頸鹿為了什麼而流淚？
💡藉由信念、信仰，在逆境中長出力量
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👉選書
《我在動物孤兒院，看見愛：犀牛、樹懶、棕熊、亞洲象、台灣黑熊、石虎，愛的庇護所紀實》白心儀著
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👉《地球的孤兒》系列節目
https://bit.ly/2YlImv2
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EP3 | 靈魂急轉彎：心中有放不下的夢想，怎麼辦？ Jan 25, 2021

「雖然知道要活在當下，也知道或許現在的生活才是最適合自己的路，但心中對於未完成的夢仍時時有一絲遺憾，該怎麼辦？」
這是一位聽眾在看過《靈魂急轉彎》後來信的問題，在這集就要來好好回應這個好問題！
💡人生的意義究竟是什麼？
💡針對「心中一直惦記著未完成夢想」的人，五大建議 / 步驟：

釐清未完成的是夢想還是慾望？
對你來說，這個未完成夢想，代表了什麼價值、意義？
評估你的外在 / 內在限制
找個導師和教練吧！
訂出每周可實行的小目標

💡夢想帶給你的「火花」，有時就在我們的日常中
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👉電影片段精選
「小魚問老魚：『請問大海在哪？我要去找它！』
老魚說：『大海？你就在大海當中啊！』
小魚卻說：『這不是大海，這只是水啊！』」－《靈魂急轉彎》
👉劉軒談《靈魂急轉彎》－1小時深聊版直播
https://bit.ly/3ob0vGE
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EP2｜葉揚：生活讓人手忙腳亂，但人生依然可以生趣盎然 Jan 20, 2021

葉揚，超人氣作家 / 資深業務 / 編劇，每週固定在Facebook粉絲頁分享丈夫彼得無厘頭的事蹟，和5歲兒子羅比的超齡語錄。在這集，我們不聊寫作或父母經，而是聊聊她一路上如何誠實面對自己、把自己過好。即便生活過得手忙腳亂，但從她的哲學看世界，一切依然興味盎然。
💡當對方的痛苦是你未曾經歷的，該怎麼對話？
💡如何誠實面對自己，把痛苦、脆弱書寫出來？
💡小說換位角度法，也能幫你整理人際關係
💡新手爸媽，比起帶孩子，更想躲回工作？！
💡永遠待在陽光下太累了，人能有個地方躲起來，超棒！
💡溫暖的能量，來自於和父母之間累積的美好回憶
💡相信你的感受，那是最直接的
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👉葉揚專訪艾加・凱磊（Etgar Keret）
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👉《我所受的傷》
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EP1｜聶雲(上)：主持20年，表達的精髓在「聽」不在「說」 Jan 12, 2021

💡聶雲過去這五年，最深刻的人生體悟
💡一句話各自表述，表達真的容易嗎？
💡面對最親近的人，腦內的「說話編輯」會自動下班？！
💡如何「說」孩子才會聽，如何「聽」孩子才會說？
💡好好表達的2個重要練習
💡「聽到」和「聽懂」很不一樣啊～
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EP1 | 聶雲(下)：別緊抓著過去的好壞，專注面對眼前這一刻 Jan 12, 2021

💡演戲，不只是Acting，更是Reacting
💡當下發生就是發生了，不要緊抓著已經發生的，無論好壞
💡你身邊的人都有個好故事，只要你願意傾聽
💡聶雲談他與已故爸爸的深刻對話
💡和孩子間的對話藝術
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👉Storycoprs TED Talks 《你身邊的每個人都有一個值得全世界傾聽的故事》
https://www.ted.com/talks/dave_isay_everyone_around_you_has_a_story_the_world_needs_to_hear?language=zh-tw
👉聶雲的12堂親子教養課
https://dennis.teaches.cc/
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序篇 | 2021年，從保護你的「頻寬」開始 Jan 08, 2021

💡聊一點節目理念，談談在這個節目中你會聽見什麼？
💡2021，一年之初，設立一個節省「頻寬(Bandwidth)」的目標
💡專注力經濟的年代，節省頻寬很重要，但容易被遺忘
💡節省頻寬的3個建議
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👉Podcast
Hidden Brain: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/hidden-brain/id1028908750
The Tim Feriss Show: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/the-tim-ferriss-show/id863897795
The Joe Rogan Experience: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/the-joe-rogan-experience/id360084272
👉好句精選
"Your level of success will seldom exceed your level of personal development" (你的成功水平很少能超越你的自我發展水平) - Jim Rohn
👉YouTube頻道
Omeleto: https://www.youtube.com/channel/UCTMt7iMWa7jy0fNXIktwyLA
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