不把天聊si

Vol.221｜人要花多长时间，才能心安理得虚度光阴？ Oct 24, 2025

本期聊天成员：

Blake Acher 仙草

制作：左右

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一直以为，过了30岁，明白了很多大道理，就能对自己的人生、对时间更有掌控感。但没想到，在某个时刻，仍旧会突然被一种「我怎么就把时间给浪费掉了」的焦虑击中。

欢迎收听我们本期的聊天，听我们聊聊虚度光阴的心情从何而来，那种焦虑又可以怎么被抚平。也欢迎你多多给我们留言，分享你对浪费时间的看法。

本期播客我们也在 b 站「不把天聊si」上线了视频版本，欢迎去看有画面的我们。

你将会听到：

00:58 过了30岁，很容易忘记自己的iPhone型号。

02:55 我们各自在什么样的时刻感觉在虚度光阴。

09:56 被「焦虑心情」敲门的那一天。

14:26 你能不能接受自己这一年是个「慢年」？

19:10 你知道「休息」是什么吗？

24:35 不再玩一个游戏，需要和它告别吗？

27:28 执着给一段关系画句点。也是一种完美主义吧。

29:48 每个人都会被别人的「结果」灼伤。

30:10 我人生的安全感来源于「忙碌」。

38:02 我不必再按照某套流行的价值观去生活了。

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BGM：

Skyler Stonestreet - Nothin On Me

梁邦彦 - 夜明け ~旅鸟 (Piano Arranged Version)

さだまさし - シュウのテーマ

吉森信 - きみが呼ぶなまえ～夢のつづき

Chris James - Sugar

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Vol.220｜当结节变成情绪参照物，我们该如何与它相处？ Oct 16, 2025

本期聊天成员：仙草、林聪明

特别嘉宾：金子

制作：左右

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这几年，和朋友同事总会在聊到生活里的一些糟心事时互相提醒「不生气不难受，不然会长乳腺结节」。

也许是因为我们的体检报告里开始出现了「乳腺结节」的字眼，也许是我们意识到，再多的糟心事再大的烦恼都不如身体重要。我们想好好地把注意力放到自己的身体上面，用更具体的动作去关心自己的乳腺，关心自己的身体。

这一期，我们邀请了媒体人、作家金子来聊天。从「乳腺结节」延展到生活中的「情绪结节」，为什么有些「结节」，比我们想象中更加隐蔽，而面对那些打结了的情绪困境，我们又有怎样的自救方法。

这期关于「结节」的分享，源于女性贴身衣物品牌 ubras 的启发。2023年 ubras 推出一个全新的衣标「小粉标」，上面仔细说明了如何进行一次乳腺自检，提醒大家每一次穿脱内衣时都可以顺便进行自检。今年，小粉标进行了升级，增加了专家视频讲解、胸围测量指南和标尺，帮助女性更直观看见自己的身体。

看见每个结，解开每个结，不仅仅是乳腺结节，也包括生活、情感、关系、情绪里的「结」。10 月是世界乳腺癌防治月，10 月 17 日至 19 日，ubras 在上海落地了一场「解开每个结」限时公益快闪活动，现场不仅进行乳腺健康自检的科普，也邀请更多女性分享自己的结节时刻。当我们有意识地去「解开每个结」，其实就是在回应身体微小却重要的信号。感兴趣的朋友也欢迎去到线下参与。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:40 我这一年这么努力工作，最后就换回来一个结节？

09:53 体检报告像我的成绩单，成绩不好就会自责。

16:12 结节时刻1：路过一个评论区，开始随机生气。

20:43 吵架是没有「输赢」这件事的，它就是一种消耗。

23:32 在郁结的状态里，你是骗不过自己的身体的。

26:42 结节时刻2： 29岁仍在对家人隐瞒恋爱。

30:23 结节时刻3：工作里的情感决策和拒绝困难。

35:09 原谅自己的「不潇洒」，因为关系就是粘连在一起的。

41:10 陷入自怜时，至少进行物理形态上的改变。

47:36 精神胜利之「卧底记者法」和「电影主人公法」。

50:27 我们的情绪安抚动作。

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BGM：

Showed Me How to Heal - Victor Lundberg

With Quiet Strength - Megan Wofford

Winter's Lullaby - Martin Landh

As Christmas Rings In - William Claeson

sleigh ride - Yosep

Blue (Clean Version) - Blood Harmony

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Vol.219｜北京牛马 vs 广州牛马，谁的不幸更容易被治愈？ Oct 10, 2025

本台人员：仙草

特别嘉宾：

友台「没理想编辑部」思臻、荞木

制作：左右

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这一期是广州牛马和北京牛马的大会晤，因为去北京出差，就约上了没理想编辑部一起聊天。

当天，在北京打工的广东人林蓝有事，没能参与我们的录制，只剩下我和思臻、荞木，一起进行了牛马的城市测评，到底在这两座城市做牛马，有哪些幸福与不幸？又有怎样的区别？

欢迎你收听本期聊天：

02:26 北京牛马对广州的羡慕：离港澳台和热带海岛近。

08:38 广州牛马，羡慕北京的秩序感和文化氛围。

16:50 在广州，明明一事无成却还是吃得很好。

19:51 租房的痛是共通的，但北京更「痛」。

22:59 猪杂、早茶、肠粉，提到广州就只剩下吃了吗？

28:08 北京的通勤，需要动用自己的聪明才智。

30:05 内容行业的我们，对工作又爱又恨的时刻。

40:18 北京：日子咋样都能过。

44:19 广州：事已至此，先吃饭吧。

50:07 想象一下，你最想去哪里生活？

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BGM：

Jake Miller - Showing You Off

LAKEY INSPIRED - Memories With You

Joakim Karud - Canals

sohayl ryder - Lets Escape

this could be us - paper messages

dori - My Light

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**Vol.218｜很多时候，我们的选择是给运气留门。** Sep 28, 2025
聊天成员：Blake 仙草
特别嘉宾：蔡润逸（小蔡）
制作：左右
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你有多久没听过坚持和执念的故事了。
这一期，我们和一位新朋友小蔡一起聊了聊天，小蔡是 NUEC 耐克跑百校的运动员，同时也是耐克黑马运动员。在他的人生里，跑步是一件不断给他带来转折点的事情，他的故事，就是一个因为一直尝试、一直行动，而不断迎来胜算的过程。
人生有很多值得一试的事情，那些会令我们产生持久的「庆幸感」的事情，会是怎样的呢？我们又是如何提醒自己，不要陷在摇摆纠结的状态里，而是去试，去做。
就像耐克鼓励我们的那样，不试试看，哪来胜算，Just Do It。特别感谢耐克对本期播客的支持，经历 40 多年，Just Do It 的精神仍旧在鼓励着我们，当我们开始行动，开始尝试，就已经有了胜算。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：
04:16 跑赢那些比我高的人，是跑步带来的第一份信心。
09:01 想参加一场比赛，会经历多少次「转机」？
16:26 很多时候，你的选择是给胜算一个机会。
21:36 跑马拉松，会让人和一个城市的市民产生特别的连接。
28:00 你不尝试，是不知道自己「需要」的。
31:58 如何面对想尝试某件事时脑海里打架的声音。
38:40 你会在什么时候鼓励自己「先试了再说」。
43:44 笨拙和新手的感觉，是很珍贵的。
47:09 什么程度才能用「虽败犹荣」来形容？
本期节目为NIKE与小宇宙联合企划的「不试试看，哪来胜算」[rita1] 系列节目之一，感谢NIKE对本期节目的特别支持，人生有很多值得一试的事情，但那个值得，只有在我们迈出第一步的行动之后才会知晓。而胜算，在尝试之后也会逐渐显现。

BGM：
Getting Good at Letting Go - Vicki Vox
Hope and Cheer - William Claeson
Morgontimma - Christian Nanzell
Flowers and Berries - Magnus Ludvigsson
Borders - Beyza
Let Me Go - Snake City

Vol.217｜要经历多少，才能抵达自在的生活。丨房主任 Sep 19, 2025

本期聊天成员：仙草、米花

特别嘉宾：脱口秀演员房主任

制作：左右

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今天的聊天，是我在看房主任的脱口秀时未曾想象过会发生的。

那时候，只是和很多人一样，深深地因为房主任的脱口秀而感动。但 9 月初，因为品牌好自在的邀请，我们有机会和好自在大使房主任一起聊了聊天，而在这个过程里，我们也不断聊起自己的妈妈，提起自己生活里那些微小的不配得感。

要经历多少，才能抵达一种自在的生活。不同年龄的我们有不同的答案，欢迎你收听本期播客。

也特别感谢好自在对本期播客的支持，喝好自在红豆薏米水，一起养出好状态。

今天的聊天里，你将会听到：

01:11 我们和房主任的自在时刻分享。

04:32 进入了人生的秋天，不再有年龄焦虑了。

10:48 我不是100分的父母，怎么能要求孩子100分。

12:39 自在的时刻不需要延迟。

20:18 身体的信号会比心里的信号更明显。

27:04 妈妈和女儿，会一起创造幸福的瞬间。

32:39 你拿到我人生的剧本，你没有我做得好。

36:58 我一定要去亲自见见我喜欢了那么多年的人。

42:17 欲望听起来像是一个贬义词。

48:24 我希望每个孩子都是在被爱和期待中来到这个世界的。

54:11 怕疼是一个幸福的标志。

57:03 脱口秀是我走向更好生活的机会。

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BGM：

I Want You Now - Loving Caliber

Kattegatt - Christian Nanzell

The Life of a Whisper - Jay Taylor

Frosted Dawn - Megan Wofford

Someone to Hold On To - Anna Landstrom

Love a Little Harder - Mindme

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Vol.216｜讨爱型人相聚：我真的什么都没做就能被爱吗？ Sep 12, 2025

本期聊天成员：

林聪明、Tigger、仙草

制作：左右

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前几周，我们聊过「爱人」的话题之后，就对当时提到的「讨爱」念念不忘。总觉得意犹未尽，没有聊进去，于是这一周，我们延续着「爱」的话题，来聊一聊我们身上的讨爱倾向是如何形成、如何影响着我们的。

爱遭受的挑战有太多了，而如此沉迷讨爱的我们，或许就是那种很容易对爱、对自己产生怀疑的人。

这期聊天我们也制作成了视频播客版本，欢迎你前往 b 站搜索「不把天聊si」关注我们。

本期你将会听到：

01:51 为了讨爱，我们付出过哪些努力？

07:04 擅长讨爱的人，很看重自己身上的功能性。

10:04 小时候试过让自己消失的方式去讨父母的爱。

14:34 为什么我们身上会有讨爱的倾向？

18:01 秘密朋友和我说：我只是假假地和你玩。

24:27 真正的爱，是可以讨来的吗？

29:00 一次失败的讨爱行动。

32:58 浪漫爱对我们的大脑进行了大清洗。

35:31 先有关系才有爱，还是先有爱才有关系？

43:19 那些我们没有讨，自然就发生了的爱。

50:20 什么时候我们会决定不再讨爱。

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BGM：

SwuM,afternoon bike ride - Rewind

川本比佐志 - 人生のメリーゴーランド

卢英心 - 저무는 길 piano ver

広橋真紀子 - My Memory ~“冬のソナタ”より

麗美 - HE LOVES YOU SO

Dave Thomas Junior - I Love You Always Forever

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Vol.215｜人生需要一些怦然。 Sep 05, 2025

本期聊天成员：

Kitty、Wendy、仙草

制作：左右

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今天这期播客，是由Kitty 的一句张口就来的话开始的 —— 「人生需要一些怦然」。

Deepseek 告诉我，「怦然」的字面意思，就是「心怦地一下的样子」，引申为内心突然被触动、产生强烈反应（尤其是情绪上的）的状态。

而我其实更直白地理解为，那是一个突然来了兴致的时刻。当然，对于不同人来说，或许会有不同的理解，但不管怎样，都可以来听一听这期「怦然」的聊天。

你将会听到：

01:09 什么是「怦然」！

03:42 为什么我会在大中午去楼下跑步。

08:30 我想亲自创造一点一手生活。

15:33 当我有小小的立刻想要做的事情，说明我不麻。

18:03 有力气才有怦然。

23:20 自然风物是怦然最大的供应商。

27:47 不是所有浪漫的行为，都会带来悸动。

32:30 后知后觉的难过，我没有带妈妈去成济南。

39:58 「怦然」最大的条件，是我自己。

45:23 偶尔，就让随机的心情去主导我自己吧。

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BGM：

Phil Good - I'll Fix It

水谷広実 - ともしび

水月陵 - Whisper Bless

Rook1e,softy - memories of her, last winter

MisssszDy - flush

mehro - perfume

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Vol.214｜夏末闲聊：怎样才算好好度过夏天了呢？ Aug 29, 2025

本期聊天成员：
Wendy Seven 仙草
制作：左右
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8 月的末尾，在夏天过去了一大半之后，我们进行了一场围绕着夏天的闲聊。怎样才算好好度过了夏天呢？我想大家都有不一样的答案。
夏日好漫长，来听着我们的闲聊，感受你的夏天吧。
特别感谢专注于淡化法令纹的 OLAY 黑管精华对本期播客的支持，我们和 OLAY 黑管精华联合发起一次试用活动，邀请 100 位听众，免费赠送 14 ml 的黑管精华体验装。如果你愿意在小红书分享你的真实试用笔记，欢迎参与本次活动，点击此处，就可以参与报名，100 份限量，领完即止。
OlAY 黑管精华是 OLAY 实验室的宝藏抗老精华，专门解决顽固的纹路问题，更根源、温和地淡化表情纹、法令纹，油敏肌也可以使用。特别邀请大家参与本次试用活动。在小红书分享笔记成功的朋友，更有机会获得 30 ml 的正装。
�温馨提示：
1 需要愿意在小红书分享笔记的朋友才能参与本次活动。
2 请仔细填写问卷，并按照指示添加小助手微信，备注「olay」
3 请填写正确的收货地址，因地址不明确而无法寄送，则视为报名失败。
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你将会在本期播客里听到：
03:24 夏日记忆点 1：在医院变成一只烤猪。
08:53 夏日记忆点 2：停电的日子。
15:42 你有在夏天为一件事努力到极致吗？
21:49 我的 free bra 尝试。
32:10 「世界上分为两种人，会摇摆的人和不会摇摆的人。」
37:36 在夏天，感受被海浪\水流托举。
45:02 我不要美丽了。
52:23 夏日影单书单推荐。
本期提到的影音书：
电影《摇摆少女》
电影《听说》
小说《少年维特的烦恼》
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BGM：
Blood Harmony - You & I
V.A. - Through the window
V.A. - Take a train ride
V.A. - Reminding Sorrows
V.A. - That's what it is !
V.A. - Falling in Blue
Hennie Hun - Stupid Mind
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Vol.213｜「很会爱人」这件事，给我们带来哪些好处和坏处？ Aug 22, 2025

本期聊天成员：

仙草

Tigger（说说罢了主播

林聪明（B站： @都市好人林聪明

制作：左右

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你觉得，自己是一个很会爱人的人吗？

某一天我自己意识到，我好像的确有一些「爱人」的能力在的。或许是因为身体里有被爱的记忆，又或许，是我们一直在悄悄地锻炼这件事。

拥有爱人的能力，是一件完完全全的好事吗？今天的聊天里，我们虽然是从发现自己会爱人的故事聊起，但更令我们兴奋的，是讲一讲，拥有这项能力，给我们带来的坏处。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:00 我们很会爱人的证据。

08:12 爱人的能力，到底是什么呢？

14:50 我们的身体里，有被爱的记忆。

20:45 宽容和爱，都不是理所当然的。

24:41 我们会借鉴影视作品里那些爱的方式。

31:45 你会守护那个人身上的特别之处。

35:30 爱人和讨好之间的区别是什么？

39:06 你是在爱人，还是在讨爱？

44:16 你擅长和朋友倾诉吗？

51:59 爱人的能力，会失去吗？

Vol.212｜从小地方到大城市，我们要经历怎样的精神迁徙？ Aug 15, 2025

本期聊天成员：

米花仙草

特别嘉宾：

夏周播客「席地而坐」主播

东来青年作家，已出版中短篇小说集《大河深处》《奇迹之年》，今年出版新书《凤凰籽》。

制作：左右

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今年是我来到广州的第 10 年，有时候，会感觉自己已经完全城市化了，习惯了地铁、电动扶梯、自动马桶，对优衣库、麦当劳、海底捞这些存在习以为常，出入展厅、书店、咖啡店，甚至也能说得上来几个奢侈品的名字。

但我心底里，仍会在一些时刻感觉到「小地方」的旧我的存在。当城里的朋友用非常熟悉、认为你一定也会知道的语气说起某个我不认识的品牌时，当我总是想要通过买一个很贵的东西来证明自己获得蜕变时，我都感觉到，过去是无法磨灭的。

在东来的新书《凤凰籽》里，我重新看到一种小地方和大城市的对比，看到每个人在向上迁徙、在城市化的过程中，面临的那种精神上的迷茫。

《凤凰籽》讲述一个乡村少年带着一种逃离的渴望参加了一档互换人生的综艺，从此再也无法回到匮乏的生活里。而现实中的我们，尽管没有如此戏剧化，但也同样经历过一场逃离。逃离之后呢？逃离之后的人生，就会彻底变好吗？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:13 关于《凤凰籽》的创作动机

09:40 「你必须要往外走」的精神力量，可能是空洞的。

15:05 做「家教」是没有意义的吗？

22:17 是否关心政治，是我判断生活进入哪种状态的指标。

26:37 不得不承认，城里的小孩就是更容易被喜欢。

33:42 离开小地方和离开大城市的念头会交叉出现。

41:00 不是成为城里人的好处，而是成长的好处。

47:27 「必须去到中心」的意识是不断被强化的。

53:37 小地方的旧我，会在什么时候冒出来？

01:11:42 你会因为脱离了小地方而产生幸存者愧疚吗？

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BGM：

Bao The Whale - The Best For You

大島ミチル - “私”のテーマ (Piano Ver.)_副本

Audio Highs - 鉄を叩きながら　てめーの魂を叩き上げろ

伊賀拓郎 - やさしい時間

渡辺雅二 - Verdurous Mountains

Arthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2

Wafia - Pick Me

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Vol.211｜如何保持生活里的长期友谊？ Aug 08, 2025

本期聊天成员：

林聪明、邓瓜瓜、仙草

制作：左右

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你生活里的长期友谊多吗？为什么有些友谊可以持续那么久，有些友谊却总是昙花一现。

我们想来聊一聊保持长期友谊的秘诀是什么，在我们各自的生活里，有怎样珍贵的长期友谊？

喜欢林聪明在播客里表达的一句：朋友是会慢慢挥发掉的。因此，那些没有挥发掉，而是像固体一样长期存在在自己人生里的朋友更加难得。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

·我复刻了小时候的友情相处模式。

·有些朋友存在感变弱了，但情感是不变的。

·朋友的缺点没有变，也是一件好事。

·处理彼此的不同，是长期友谊的重要命题。

·当友情出现裂缝，你会面对还是回避？

·人和人的情绪错位，会带来关系的疏远。

·训练自己成为一个对失望有耐受力的人。

·轻轻放下也是一种美德。

·如何面对朋友的「缺点」？

·维护长期友谊的小秘诀。

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BGM：

Mokita - colorblind

wandering - take care

EVO MUSIC - Free Sad Romantic Piano Beat - Pop love

Kismet - Fantasy Theme

Aurenth - green to blue (Sped Up)

LÜCY - EYE(S)

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Vol.210｜都说生活偶尔要停下来，但什么才算停下来？ Aug 01, 2025

本期聊天成员：

仙草、西瓜、米花

制作：左右

-

常常会在互联网上看到那种「生活偶尔要停下来」的感叹，在以前的聊天里，我们说不定也讲过类似的话，但你要问我，「到底什么才算停下来」，我突然就没有答案了。

我能说出自己停不下来的 100 个表现，但却很难想起人生中有过哪些真正「停下来」的画面。

这一期，我们聊了聊为什么我们无法停下，停下会给我们带来怎样的焦虑。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

· 没有遵从社会时钟，也依旧有年龄焦虑。

·责任心过剩带来的影响

·用发光的滤镜看别人，同时自我厌弃。

·人活着活着，就是会有某一个成就突然失效。

·我不能容许时间被浪费掉。

·只有社会也停摆了，我才能安心停下来。

·我终于放下了那个比较的瞬间。

·没有人给我兜底，所以我必须往前走。

·我有想「守护公司」的使命感。

·每个人都有一部分能停下，一部分不能。

·不攻击自己就是最大的功德。

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BGM：

Nina Nesbitt - Limited Edition

天門 - Two, Only Two

電気式華憐音楽集団 - graduation

Duca - 散歩日和 a piano solo

水月陵 - We are alone

tiko-μ - 寄せては返す、幼き記憶

yaeow,Rnla - just for the night

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Vol.209｜30岁版本的自我怀疑，是怎么样的？ Jul 25, 2025

本期聊天成员：

Blake、阿车、仙草

制作：左右

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4 年前的 7 月，我们在 Blake 家录了第一期播客，而 4 年过去，没想到我们仍旧在聊着天。以前，4 年可以从一个大学里毕业，进入社会后度过 4 年，意味着什么呢？

我们更看清了自己，还是，在看清之后，又陷入了新的迷茫？

欢迎你收听本期聊天，丧丧的我们，仍旧很好听哦。你将会听到：

00:32 坐在Blake的新客厅回想这 4 年来的变化。

07:40 老家人的眼里，我仍旧像个大学生。

09:32 生活有越来越多「别忘了」的事，但你真的快乐吗？

17:50 安慰别人的能力，你现在还有吗？

24:46 大学是设计好的游戏，毕业就进入了无限关卡。

30:03 身边会提醒你优缺点的人会越来越少。

34:54 30岁会有30岁版本的自我怀疑。

43:56 你们知道，自己的天赋在哪里了吗？

48:04 直觉失效，就是一件很正常的事情啊。

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BGM：

Anson Seabra - Ocean of Tears

大島ミチル - “私”のテーマ (Piano Ver.)

DooPiano - Hush

Sean Oban - Ripples

Ever So Blue - Biome

Versutus - see you tomorrow

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Vol.208｜大连工业大学事件：一场针对女性的“荣誉谋杀”。 Jul 16, 2025

本期聊天成员：

Kitty、米花、仙草

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今天是一期特别的节目，我们想来讨论一下大连工业大学拟开除女学生的事件。

2024 年的 12 月，有一名乌克兰的电竞选手 Zeus 来上海打表演赛，期间与大连工业大学的一位女大学生发生了关系，并拍摄了女生的多个视频，包括聊天的视频、裸露的视频，也包括偷拍女生睡觉的视频。

2025年 7月13日，大连工业大学开除女学生的词条冲上微博热搜，我们这才得知学校于7月8日发布了拟开除与电竞选手发生关系的女学生公告，理由是「有辱国格」。

「国格」一次在微博引起了大范围的讨论，在这期播客里，我们想要理清本次事件发生的完整信息，以及其中的谣言。我们也想讨论，为什么女人的贞洁会被上升到国家和民族，以及当男女都「出轨」的时，为何总是女人单方面受到惩戒。

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你将会听到：

·整个事件的介绍

·它是如何登上微博热搜的。

·「女生有男友」、「花男友的钱」的信息来源是什么？

·二手新闻并不在乎信源的准确性。

·荣誉谋杀是什么？

·为什么女人的贞洁会被上升到国家和民族？

·女性出轨的社死程度为什么会高于男性出轨？

·男性出轨总是更容易被消责。

· incel（非自愿独身群体）对女性的仇恨。

·社会对男性和女性的心智不成熟有双重标准。

·关于这件事我们各自的感受

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相关论文书籍：

《为什么越来越多的男性认为自己是受害者？》

作者Wu & Zhang，翻译：Evan & Alice

《厌女》

《女性面对的战争》

《隐秘的角落》

《大众文化的女性主义指南》

《社会变迁与性别呈现：中国当代家庭伦理剧女性形象研究》

《邻人之妻》

Vol.207｜成年人的学习，最难的是躲过自我审视的目光。 Jul 11, 2025

本期聊天成员：

仙草、米花、西瓜

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毕业后，我们不再是学生身份。但我们仍旧在进行着各种「主动」或「被动」的学习，小到学习如何安装一个柜门，大到学习某一项技能、某一种理论。

在成年后的学习路上，我们重新理解了「学习」对成年人来说，意味着什么。偶尔会忍不住对比，到底小时候的学习，和长大后的学习有什么不一样。

欢迎你收听本期「成年人的学习感悟」，你将会听到：

00:58 成年后的学习，你会更在意「原创性」吗？

09:02 满分的热情，也会被一分的成绩消磨掉。

16:11 当我开始学习，才发现原来优秀的人那么多。

21:49 成年人的学习里总带着更多的自我审视。

27:22 我的最佳学习伙伴：AI。

32:43 我仍旧无法摆脱我的学生性。

36:37 即便那个理由不纯粹，但能哄自己去学习就是好事。

41:47 学不好，我也不再亏欠谁了。

49:06 长大后的学习，才是真正的「自己管自己」。

55:44 在学习的时候，我们真正拥有自己。

58:25 不学习的话，漫长的一生要怎么过呢？

-

BGM：

Ed Patrick - She Said

横山克 - 私に恋をさせてくれないか

Joshua Nichols - By Your Side

Xeuphoria - Listless

Xeuphoria - What seems to be the first time in forever, I feel comfortable

Anthony Lazaro,Sarah Kang - Time Traveling

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Vol.205｜人生是个博物馆，与不同人和事的道别都会留下展品。 Jun 27, 2025

本期聊天成员：

凑近点看主播江轲

凑近点看主播李挺

仙草

制作：左右

-

一年过去，我们又和播客凑近点看一起串台聊天了。这一期，我们的主题是「道别」。

以前常常以为，道别是毕业季最常发生的事情，真的毕业了之后，发现职场中的道别才更常见。我们从职场里发生的道别开始聊起，一路讲到对钱、对衣服、对童年的告别。

彩虹合唱团有一首歌就叫《道别是一件难事》，我的心情亦是如此。就像江轲说的，在道别之时，纵使我在心里想过无数次要说的话，要表达的情感，最后可能还是会变成戏谑的一句「漂亮宝贝不干了」。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

02:00 小公司&大厂，同事离职的心情会有什么不一样？

08:15 散伙饭，有时候是我们聚餐的理由。

16:44 我们经历过哪些印象深刻的职场道别？

20:54 办公软件的存在，有时会让离开变得很有实感。

23:48 在心里演练很多次，到了现实却欲说还休。

29:22 总在最好的时候，心里想到分别。

33:30 没办法细想，要如何和宠物告别。

39:25 钱的失去，是无法进行排练告别的。

46:08 那些很后知后觉的告别，是怎么发生的。

51:43 当你买得起的东西越来越多，你会发现原来物件也可以只有功能性。

59:25 人生是一座博物馆，来过的人都会留下一件展品。

�特别祝福：

今年是 Apple 播客 20 周年，在这里，我们也为 Apple 播客献上特别的祝福，谢谢这个平台的存在，让我们的内容可以被更多人听到，我们的声音也有机会与更多地方的朋友相遇。

-

BGM：

Novo Amor - Anchor

EVO MUSIC - Free Sad Romantic Piano Beat - Pop love

A Humble Lemon - Moonbeams and Wishes

时空储蓄罐 - 绕行

Joshua Spacht - From My Childhood

Ruth B. - Slow Fade

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Vol.204｜工作之外的生活锚点，要去哪里找？ Jun 20, 2025

本期聊天成员：

Elaine、凉粉、仙草

制作：左右

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你会在什么时候，感觉到你生活的全部都被工作支配了？

工作的时间越长，我们就越希望可以在生活中创造更多工作之外的锚点，拥有更多和工作无关的体验、心情。这一期，我们聊了聊，我们的生活，是如何从「只有工作」，变成「不只有工作」的状态？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:50 同一家公司上班，有人却有工作室了。

08:54 我的工作状态，在崩溃和复原之间来回切换。

15:26 打工人请假，需要提前和同事们确认「我可以吗？」

19:35 如果我失去了现在这份工作，我的身份会是什么？

23:19 小心，你对世界的理解逐渐变成了工作逻辑。

27:00 生活的锚点不一定是副业或爱好。

35:41 有力气做工作之外的事情，就像吃甜品有另一个胃一样。

38:35 伴随着工作吃掉我们能量的，是那些额外的情绪。

42:33 不是没有事做，而是没有一件可以让人生飞升的事情。

45:11 不把工作当做全部，会给我们带来什么改变？

特别广告位：

�Elaine、凉粉和西瓜的工作室叫「树」，凉粉的椅子项链叫「出来坐坐」可以在小红书搜索看到，欢迎支持。

�我们与茶品牌@茶想间TEACREATE联名的茶叶仍在出售中，夏日炎炎，来杯冷泡茶放空一下，在小红书@不把天聊si置顶图文中可以看到。

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BGM：

Novo Amor - Anchor

EVO MUSIC - Free Sad Romantic Piano Beat - Pop love

A Humble Lemon - Moonbeams and Wishes

时空储蓄罐 - 绕行

Joshua Spacht - From My Childhood

Ruth B. - Slow Fade

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Vol.203｜紧张人需要怎样的松软活法？快给我答案 Jun 13, 2025

本期聊天成员：

Seven 米花仙草

制作：左右

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你在生活中，是一个容易紧张的人吗？

我常常觉得「放松点」三个字很容易说出口，，但却很难做到。我们三个紧张人，坐在一起（紧张地）分享了我们在生活里遇到的紧张时刻，以及为这些紧张反应做了怎样的准备。

虽然很想要给大家提供多多不紧张的活法，松软的活法。但可惜我们仍处于紧张之中，所以这一期，希望大家可以听着我们的紧张，然后和自己的紧张和解一下。如果你有松软的生活方法，也欢迎分享给我们！

你将会听到：

02:07 我们的紧张时刻分享。

13:06 情绪反应有时候是一种「社交表演」。

16:02 过度紧张的时候，很容易变成窝囊狠人。

21:48 紧张到什么程度，是非正常反应。

25:36 没有人教我们具体的放松动作是怎样的。

31:19 当我活在别人的标准里，我就无法摆脱紧张。

35:26 紧张是会传染的。

39:30 成年人的生活会有plan b。

44:27 准备有用吗？什么程度的准备是够的？

48:54 紧张人需要哪些松软的生活习惯。

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BGM：

Caly Bevier - Hate U Sometimes

まらしぃ - Dear

Seto - crybaby

Xeuphoria - Lost Without You

Elijah Who - alone,, again

Lindsey Ray - You Make Me Happy

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Vol.202｜我们其实很在意，对朋友来说自己重不重要。 Jun 06, 2025

本期聊天成员：仙草、阿车（@一人之境）

制作：左右

-

上周，和车车一起在「一人之境」聊了朋友之歌，分享了那些对我们来说，有着特别情感表达的友情之歌。延续着那一话题，我们又接着聊了聊，我们个人在友情上的情感表达是怎样的，当我们和朋友作出不同的人生选择，该做出怎样的回应？让朋友感到被欣赏，或者在朋友那里感觉到被重视，又是一件于我们而言多么重要的事情。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:01 我们都更倾向于为自己选择的生活辩护。

05:56 再见旧友，他身上依旧有我欣赏的特质。

10:09 在朋友的婚礼上，认真地表达对她的欣赏。

14:52 和朋友互寄明信片的日子，你还记得吗？

22:54 在不起眼的瞬间里，你会发现你对朋友的重要性。

29:06 我们越来越无法立刻回应朋友的高浓度情绪了。

36:32 没关系，朋友的离开不代表我们会失联。

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BGM：

Hayd - What Did I Do

Nacyan - CoisiniSeto,發條 - U Forgot Our promise

Daigo Hanada - Ouka

Jade Alice,Ivoris - Flower

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Vol.201｜如何保护自己和世界的链接，不被日复一日的工作消磨掉？ May 30, 2025

特别嘉宾：知行小酒馆主播雨白

聊天成员：仙草 blake

制作：左右

-

今天这期节目，是我们和知行小酒馆的串台。主播雨白来到我们的办公室，三个人在播客房里，聊了三个小时。

没有大纲，不知道会聊些什么，这和我们之前的录制方式完全不同，但却有许多意外的惊喜。原来我们的心里藏着这些想说的话，在雨白的询问下，倾倒了出来。

回过头再去听，这期节目也特别适合当作我们做了 200 期节目以后的小结，袒露了我们做内容的方式、信念，当然也有不安与迷茫。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

03:00 工作中的恐惧会让我们觉得自己还没长大。

08:00 Deepseek 辣评：我们善于帮大家找到生活的结石。

16:18 我们会在哪些方面对自己的内容产生质疑。

21:24 随着长大，你也会感觉表达欲变得匮乏吗？

27:49 成年人的额外能力，是愿意把话放出来。

34:52 做情感内容的人，未来会是怎样的呢？

38:16 我们像书架上那本已经看完的漫画书。

46:50 我希望做一个井井有条的非社会大人。

49:42 这个世界甚至给恶意专门搭建了舞台。

55:23 如何保护自己的共情和对世界的敏锐？

01:07:40 把生活小事写好，其实是很难的。

-

BGM：

BLOO - Drama (Inst.)

silky soap - to the seaside

a l e x - Lord You're Okay

A7t1Cus - if you said

marlboro. - That Mistake Is Not u

Jerry1 - Carpe diem

The Dry Spells - Rise

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Vol.200｜感受过生活的残酷，还有无忧无虑的可能吗？ May 23, 2025

本期聊天成员：Blake 仙草

特别嘉宾：拟泥nini

制作：左右

-

拔丝拟泥是我刚毕业时在网上看到的漫画作者，后来，她的毕业作品《带壳的牡蛎是大人的心脏》出版成漫画，很快就在互联网中大爆，卖出了一百万册。

今年，她带着自己的新作品《想在天气好时去海边》来广东做分享，于是，我们也邀请她一起录了播客，聊一聊这本新书。

在nini的漫画里，生活的残酷总是不加掩饰，从许多细节里展露出来。我们从何时开始意识到生活的残酷开始聊起，看看成为大人以后，在越来越明白了成长的残酷之后，还有没有办法拥有无忧无虑的可能。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

03:18 做小孩时，就意识到了生活的残酷。

08:20 逃离家庭的动力，有一天也会熄灭。

10:29 你在什么时候开始理解了做大人的无奈？

16:23 在小痛苦和小幸福之间交织着长大。

20:48 长大后的行为里，有哪些源于小时候的影响？

26:34 我们开始反复地咀嚼爸妈生活里的细节。

31:13 成长会把我们恨的资格拿掉。

35:52 我们真的还有无忧无虑的可能吗？

40:19 要学会接受坏的东西会发生在我们身上。

48:39 在县城长大的人，会有一种共同的记忆。

52:50 我对妈妈的期待，和她真正给我的爱总是存在错位。

55:33 大人，也可以理直气壮地做小孩。

-

BGM：

Kayou.,Maberry - i miss you

Daigo Hanada - Butterfly

George Skaroulis - Flicker of a Flame

Fabrizio Paterlini - All My Joy, All My Pain

hideyuki hashimoto - Kanade

ZUHAIR,abelfirew - Intimate

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**Vol.199｜如何抓住那个可能给你带来幸运的念头？** May 19, 2025
聊天成员：Wendy 林聪明仙草
制作：左右
-
本期节目为企划#邂逅幸运的最小单位#系列节目之一，感谢香奈儿邂逅梦幻香水对本期节目的特别支持，希望大家都能大胆地把握，勇敢地创造，邂逅幸运。
我们的脑海里，每天都会闪过无数的念头。人们常说一念之差，那我们是不是也可以说，一念之幸 —— 由一个念头带来的幸运结果。
我们循着一念，来到了今天。这一期，我们聊了聊从日常生活到人生选择，那些给我们带来幸运结果的念头是如何出现的，而它们出现时，又是如何被抓住、被推动、被兑现成幸运。
�幸运流动的载体：香奈儿邂逅梦幻香水
邂逅幸运的最小单位，是一念。一念之间，人生的机遇与灵感流动至我们面前，幸运的气息引导我们，做出生命中的关键选择。幸运是灵活的，流动的，你需要沉下心辨别每一个念头，抓住最令你向往、最想实现的一念。
幸运有不同的载体，在念头之中，也在紫色香水里，香水在圆形的瓶身中流动，正如幸运的念头在我们脑海里游荡。念头并非一成不变，香息也在灵动中带来神秘与惊喜。
优雅的花果香调令人倾心，融合闪亮的覆盆子气息、馥郁明媚的玫瑰、紫罗兰、玫瑰天竺葵花香主体调，以及神秘莫测的木质麝香基调。
当你用心感受，就会体悟到邂逅香水带来的幸运惊喜。
⏰时间轴
02:54 一个念头，是如何带来幸运的结果的？
10:09 她送给我时间的载体，我也因此开启了属于我的幸运。
15:58 小小的念头，怎么才能兑现成幸运？
22:11 代表着 Spark（火花）的念头，会很大声很大声哦。
27:18 怎么识别出那个最可能带来幸运的念头？
36:05 怎么人生重大的转折是源于一个平淡的开头啊。
46:04 我们要用怎样的态度面对幸运。
55:12 我选择相信「好事一定会轮到我」。
️如果你喜欢本期节目，也欢迎收听企划#邂逅幸运的最小单位#的其他节目，邂逅更多幸运时刻。
BGM：
Season of Love - Gamma Skies
Things I Didn't Say (Instrumental Version) - Victor Lundberg
Getting Good at Letting Go (Instrumental Version) - Vicki Vox
I Stepped Out in the Sunshine - Daniel Fridell
Simple Lullaby - William Claeson
Blue - Staffan Carlen
distance - dasloe
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Vol.198｜对不同的关系，我们可以注入哪些新型期待？丨颜怡颜悦 May 09, 2025

聊天成员：米花、仙草

特别嘉宾：脱口秀演员颜怡颜悦

制作：左右

-

4 月，我们在广州看了颜怡颜悦的脱口秀专场《新型关系 2.0》，在看她们的演出时，我忍不住想要寻找到底什么是新型关系，但她们的脱口秀，并不像填一个空那样，直白地给你一个答案。而是在一个又一个的笑点里，在大笑过后的思考中，突然反应过来，哦原来新的地方在这里，像很多个小火星，扑扑扑地在黑暗中冒出，重新照亮我对关系的理解。

看完演出的第二天，我们一起录了这期播客，聊了聊对关系的期待要经历多少次调整，双胞胎对关系的理解，和单胞胎对关系的理解会不一样吗？对不同关系的期待，是否有其模板和范本，而我们又可以如何跳出规则，重塑关系的模样。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:18 在舞台上拥抱的两个女人，太好哭了。

05:00 不同的姐妹关系，对彼此的期待有哪些不同？

15:36 姐妹关系，会因为人生走向的不一样而产生变化吗？

19:46 见父母的规则，对我来说很荒谬。

23:42 试着打破婚恋关系比朋友关系更长久的印象。

28:13 女人很容易被当作武器去攻击另一个女人。

38:00 单胞胎需要不断地校准自己在一段关系里的位置。

45:30 只有在我自主创建的关系里，我才有安全感。

48:08 两种不同的关系，是无法比较的。

53:57 女生之间的嫉妒是非常好的。

57:38 我们对关系的想象，很大程度是被文艺作品影响的。

01:03:56 很多短期关系，是我生命中最好的素材。

非常推荐你去看颜怡颜悦的脱口秀专场《新型关系 2.0》，演出后续可能去到长沙、深圳、佛山、南昌、武汉、珠海、厦门、成都、北京、上海、杭州等城市，大家可以在笑果小程序、大麦、猫眼和票星球搜索「颜怡颜悦新型关系2.0」。

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BGM：

LANY - anything 4 u

Eric Chiryoku - Blossoms

Painless Destiny - Lost Control

Soothing Relaxation Music - Soothing Decompression

Soothing Relaxation Music - Healing And Soothing

Soothing Relaxation Music - Relieve fatigue Light music

By The Coast - Radio Wave

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Vol.197｜逐渐变老的生活里，如何创造「年轻感」？ May 04, 2025

本期聊天成员：

Tigger、兔人、仙草

制作：左右

-

最近，你觉得自己是年轻的还是年老的呢？

年轻有时候并不是一个年轻的概念，而是一种状态的概念。对你来说，年轻意味着什么呢？是外显的热情，还是内心的用功和好奇，是咕噜咕噜涌动的气泡，或是敏感直率的冲动。

我们坐在一起聊了聊我们所理解的年轻，以及如何在生活里找回年轻的感觉。那些令我们感觉到充满元气、充满年轻活力的时刻，都有怎样的特点，可以怎么复刻呢？

特别感谢元气森林气泡水对本期播客的支持。元气森林气泡水在五四青年节发布了一条给年轻人的片子，捕捉了年轻人想要放肆大喊、用大叫来表达想法的瞬间。大叫不是所谓的发疯，而是年轻人不想再沉默的发声。想要有气，想要做像气泡水一样有汹涌情绪的人。在复杂的社会节奏下，年轻人依旧在心里保留着一股气，也将会是这股气，推动我们在生活里做出改变。这条片子也已经在各个平台上线，欢迎大家可以关注元气森林小红书、微博、视频号观看，感受你内心里也同样翻涌的年轻气。

你将会听到：

02:11 身体变老的感觉是很强烈的。

04:57 我对「我很年轻」的感受产生了迟疑。

10:31 成熟就是先把情绪放在一边吗？

14:24 身体里的气，你释放出来了吗？

20:16 我们对年轻的理解，有哪些不一样？

30:24 你身边有愿意陪你一起年轻的人吗？

38:05 年轻的记忆，可以如何复刻？

43:49 有一瞬间我觉得，将来我会想起此刻。

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BGM：

distance - dasloe

Eira - Jakob Ahlbom

Reverie - Beyza

Where Are You_ - Franz Gordon

Balance - Franz Gordon

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Vol.196｜成为女性创作者，要做好准备面对哪些恶评？ Apr 25, 2025

本期聊天成员：
米花、仙草
制作：左右
场地&录制设备提供：
Standby好了
-
本期播客，录制于 4 月 19 日上海 WOMEN PRESENT 我的中女时代限定空间。
这是一场线下录制，我和米花聊了聊，作为女性创作者，我们遇到过哪些恶评。面对这些恶评，我们又经历了怎样的内心消化过程，去试着和它们相处。
现场的听众分享环节，一位朋友站起来说，她原本是抱着想听听有什么解决方法的心情来的，但后来发现，真实地袒露自己面对恶评时的心情，本身也是一种疗愈。
我在想，即便我们可以拆解恶评，分析恶评，但作为一个有着真实情感的人，一定是会对评价产生波动的，比起抑制情感的波动，不如试着接受这种波动的存在。只要我们仍在创作，评价就不会停止。而我们，也不想因为评价就放弃了创作。
欢迎你收听本期聊天，你将会听到：
02:07 女性的外貌，会先于她创作的内容被评价。
08:14 我会尽量注意自己提起恋爱对象时使用的措辞。
16:46 女性在分享观点时会更容易面临质疑吗？
23:10 个别女性的错误，常常会被扩大到整个女性群体。
27:21 女性的同一创作，可能会在不同阶段被不同评价。
33:07 内容，真的有「登得上大雅之堂」和「登不上」的区别吗？
37:32 有些恶评，是来源于我们自己内心的。
44:10 我们内心的恶意，该如何面对？
52:18 每个人都需要去认领自己的女性主义价值观。
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BGM：
Sød Ven - in my imagination
Pianoboy高至豪 - 安静的午后
吉森信 - 橙色の時
武部聡志 - 追憶
吉森信 - 春を知らせるもの～続夏目友人帳のテーマ
David Kushner - Burn
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Vol.195｜人要崩溃了才能自由，还是自由了才能崩溃？ Apr 18, 2025

本期聊天成员：仙草
特别嘉宾：
音乐人大宽
「一人之境」播客主播 Acher
制作：左右
-
「你最近这么忙，到底开不开心？」
这句话是在这次聊天的结尾车车说的，也是我一开始想进行这场聊天时冒出的念头。离职一年多，两位前同事进入了新的忙碌生活，我一直很想找一个契机，问问他们「这一年过得好吗？」
大宽在离职一年的微博里说，这一年常常不允许自己崩溃。于是，我带着「成年后的我们，是否真的能有崩溃自由」的话题，和两位前同事畅快地聊了一次天。
你最近崩溃了吗？还是一直在隐忍着崩溃？欢迎来收听我们这期聊天，你将会听到：
03:30 热闹的开场背后：崩溃的我们。
05:45 我在做一个我能不能从不同人的评价中存活下来的实验。
16:42 不想做的事情一大堆，想做的事情一件都做不了。
21:03 崩溃有解法吗？承认自己是个草包，还是用高光时刻支撑自己？
28:38 成年后，崩溃也变成可预知的。
35:00 崩溃不是一件坏事，只是要挑日子崩。
40:24 爱用鸡汤鼓励自己的人，可能已经在崩溃的边界。
47:18 我们理解的崩溃自由，是怎样的？
51:42 你最近这么忙，到底开不开心？

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特别广告位
·欢迎你全网关注@邓大宽，支持全职音乐人大宽的巡演。
·我们和品牌茶想间的联名茶叶仍在售卖中，欢迎在小红书@不把天聊si或者@茶想间TEACREATE查看售卖链接。
·一人之境播客也开小红书啦，欢迎你在小红书直接搜索「一人之境播客」关注，偶尔也会看到我们联合发布的歌单故事。
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BGM：
Lulu S. - Soon
コーコーヤ - 雨とワインと
猫耳酱 - Gķđan hádegi
ゴンチチ - 一緒に歩こう
Quadro Nuevo - Per il mio amore
Guard - Phantom
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Vol.194｜快乐的事，建议一传十十传百。 Apr 11, 2025

本期聊天成员：

仙草、Kitty

特别嘉宾：

漫画作者黑珍珠大食怪

制作：左右

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今天的快乐是什么给的？你能在 10s 内立刻说出最近的快乐瞬间吗？

我，就不太能立刻说出来了。我越来越感觉到，自己好像成为了一个记不住快乐的空心人，这一期，我们就想来聊一聊这种空心的状态。

和我们一起聊天的，是刚刚出版了漫画新书《今天的快乐是什么给的》的作者 —— 黑珍珠大食怪，她自称是一边上班一边画漫画的人，把那些快乐的瞬间，像珍珠一样串起来，变成一条珍珠项链送给大家。

欢迎收听我们本期聊天，你将会听到：

01:13 上班是为了混一口饭吃，但现在饭都不香了。

04:22 什么才是「空心人」？

09:26 想摆脱空心状态时，就会变得对「一天」的要求很高。

12:27 变态空心治疗法：看一些可以截图的剧。

17:50 旅游过程中的哪个瞬间，你是最快乐的？

20:17 为什么有些快乐会失效？

26:11 「快乐」前面的动作是什么？记住？保留？传递？

30:30 没有能量的我，会把快乐先存着。

35:00 空心状态也仍旧可以做的事情是什么？

39:23 有些习惯，即便没有情感动机也可以去做。

42:14 嫉妒心，可能也会启发你找到自己的快乐哦。

欢迎你也想找找生活里快乐的瞬间，欢迎去当当购买珍珠的漫画《今天的快乐是什么给的》，并且还是签绘版哦。

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BGM：

Lulu S. - Soon

コーコーヤ - 雨とワインと

猫耳酱 - Gķđan hádegi

ゴンチチ - 一緒に歩こう

Quadro Nuevo - Per il mio amore

Guard - Phantom

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**Vol.193｜春天没有心软的神，但有让人心软的情谊。** Apr 04, 2025
本期聊天成员：
兔人米花仙草
制作：左右
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4 月，还会聊多少次春天呢？
继上周的「季节性治愈」，这周我们来聊一聊春天这个多情的季节里，让人心软软的情谊。它们可能来自生活里，可能来自影视剧、书籍里。我们汲取这些像养分一样的「情谊」，并由此相信，人的柔软，仍在生活某处蔓延，我们仍有可能触碰没被冰冻的情感。
节目里，我们还宣布了和茶品牌「茶想间」一起合作的联名袋泡茶礼盒。一盒 12 袋，混装了 4 个口味「薄荷白茶」、「玫瑰红茶」、「桂花乌龙」和「茉莉毛峰」，大家可以根据每天的心情挑选自己想喝的口味。小红书搜索「不把天聊si」就可以去下单啦。
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「TEA CREATE 茶想间」
2024年诞生于东莞，以「放个风，喝杯茶」为品牌理念，在国内精选产区纯茶、调味拼配茶，并给予不同空间内饮茶的想象，从茶香本身发觉茶叶的魅力。
欢迎你收听本期聊天，你将会听到：
01:37 我们推出一个联名茶礼盒啦！
06:03 心软软的情，从一包qq糖开始。
07:28 姐姐总是充当给予者的角色。
13:01 和室友是吃一顿饭就和解的关系。
16:53 春天让我心软的，都是「吃情」。
19:55 友情是一种可以跨越物种的关系。
27:40 我们的人生志向如此不同，但对小动物的爱相同。
31:02 妈妈们的柔软，要在特别的时候才看得到。
41:02 我越来越喜欢，那种轻盈的情感表达。
46:40 这个春天，我希望「不努力也没关系」。
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BGM：
Ten Towers - In Spite of Allt
MANYO - chaleur (piano arrange)
MANYO - 月の涙
Peter Jeremias - First Sunligh
Saiakoup - Fwio
Jake Nauta - Grandpa Song
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Vol.192｜春日闲谈：我也很为我的人生着迷。 Mar 28, 2025

BGM：

Joshua Hyslop - The Flood

光田康典 - with the wind

M.Graveyard - 青い蝶

Saiakoup - Sefeap

Saiakoup - Crilwa

Mykyl,Mason Murphy - Wrong Direction

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Vol.191｜压力太大的人，怎么生活得轻松点？ Mar 21, 2025

本期聊天成员：

Seven、西瓜、仙草

制作：左右

-

最近，你的压力大吗？

感觉在现在的生活里，压力总是伴随着我们。有让人喘不过气的压力，也有那些微微感到负担的轻压。到底该怎么面对生活里的这些压力呢？有哪些解压方法，是可以持续有效的吗？

本期聊天，我们就一起大大吐槽了一下这些压力时刻，欢迎你收听本期播客：

01:30 西瓜的压力之夜。

04:52 我们莫名其妙的压力来源。

08:44 解压方法：至少让身体的某一部分忙起来，

17:08 有些解压方式，反而会带来更多压力。

20:28 哪些信号是压力变大的提示。

26:13 面对压力，要对抗、顺从、还是转移？

31:51 你的抗压能力，会跟随着什么而变化？

37:13 做好课题分离，才有可能减少压力来源。

45:00 把压力还给别人，自己才会轻松。

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BGM：

mxmtoon - used to you

藤間仁 - サクラ

水月陵 - We are alone

RADWIMPS - 夜のフェリー

水谷広実 - Farewell

Isaac Dunbar - woman on the hills

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Vol.190｜在你说了算的范围内，有哪些女性友好的小事可以做？ Mar 14, 2025

本期聊天成员：

Kitty、米花、仙草

制作：左右

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3 月，我们发起了一个征集，邀请大家分享「在自己说了算的范围里，做过哪些帮助女性、支持女性的事情」。

这些故事里，大家其实并没有多么「厉害」的身份，但却在自己力所能及的范围内，努力地做到女性友好，努力地为某个女性说话。

我们也在这些故事里，看到一些我们共同的困境 —— 不自觉的陪笑、自证的陷阱、在他人的游戏规则里反思。

这期节目也是 2025 年小宇宙三八妇女节企划「她始终在场上」系列节目之一，我们希望可以从「女性在力所能及的范围内如何帮助更多女性」的角度切入，分享女性始终在场的故事。更多女性在场的故事，也可以前往小宇宙收听。

-

本期你将会听到：

01:11 这个活在我手里，我就不会让女性被歧视\消费。

07:08 在漫画和绘本中，我们遇到的性别不友好现象。

11:05 女广告人在创作过程里的小小心机。

16:37 作为乙方，也请珍惜说「不」的权利。

21:48 那些让人不适的话，我们停止陪笑。

28:37 如何破除「说错话」的恐惧？

33:43 女人为什么更容易陷入「自证」的状态。

39:38 要想不自证，我们只能创造新的叙事和规则。

45:28 任何人都是有纰漏的，不要迷信某个权威。

50:23 帮助一个具体的女性，不必困于宏大叙事中。

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BGM：

Alec Benjamin - Gotta Be A Reason

Julien Marchal - Insight XIX

Motohiko Hirami - Little Night III

Audio Highs - ここは侍の国だ

Misha Alperin - At Home

Zak Gott - Moon (Mare Imbruim)

Mike Lazarev - Fragile

Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - this is how you fall in love

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Vol.189｜你的生活里，有哪些幸福开始变得稀缺？ Mar 09, 2025

BGM：

Priscilla Ahn - I See You

JINBAO - Part.2 十二

小瀬村晶 - Little Hands

Robert J. P. Oberg - Siente

Johannes Bornlöf - O Little Town Of Bethlehem (Piano Version)

Glaceo,Eliine - Talk

本期聊天成员：

Acher、林聪明、仙草

制作：左右

-

最近，你的幸福感来源是什么呢？在你的生活里，有感觉到哪些幸福越来越稀缺吗？

今天我们的话题，就和「稀缺的幸福」有关。我们久违地一起聊了聊那些越来越少出现在生活的幸福。不想要狼狈地索求，只希望幸福可以为我们停留一下。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:48 我明明什么都没做，幸福竟然就出现了。

05:38 现在大家还会追求价值感吗？

10:09 幸福变得稀缺，是因为欲望也很稀缺。

17:24 睡一个整觉，是30岁的稀缺幸福。

19:00 和朋友相聚的幸福，是按季度算的。

23:18 认真聆听一个人为什么变成了稀缺的事情。

27:56 文科生的交友圈，偶尔需要一个理科生加入。

32:32 困难想要新的，幸福也想要新的。

37:58 幸福需要有「信服力」吗？

40:26 我希望幸福是为我停留，而不是我苦苦索求。

45:11 我们被钩子吸引，也容易被勾得破碎。

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Vol.188｜社交里的隐形劳动，是你在做吗？ Feb 21, 2025

本期聊天成员：

仙草、兔人、Wendy

制作：左右

-

社交关系里，你有察觉到那些隐形劳动吗？前不久，我们在公众号我要WhatYouNeed 做了一期《社交隐形劳动清单》checklist，列出了在社交中容易被忽略的隐形劳动。

我们决定在播客里，也聊一聊这些事项。为什么有些劳动会被忽略，为什么我们会开始计较这些小小的劳动呢？我们的社交过程里，发生了哪些心态变化。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:07 聚餐的背后，有多少隐形劳动？

12:04 你在朋友群体里，是管家型人格吗？

16:55 提供情绪价值的朋友，也辛苦了。

27:29 攒局需要付出的时间成本和劳动成本都变大了。

33:54 我的情绪在不断地消耗，却没有充值。

35:56 小s金句：「既然你当了懒猪，你就要懂得感恩。」

39:27 P 人和 J 人的社交有不同的状态。

44:40 聚会越困难，我越是期待它完美。

46:11 多人社交里，每个人的行事方式就会被区分出来。

50:44 良好的社交发生时，每个人都有为之努力。

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BGM：

Novo Amor,Gia Margaret - Lucky for You

一只影子YZYZ - White Clouds^_^

魏森 - 青

Barry - 走い走い

羽肿 - 花

Mike Blonde,Jhansa - West Side

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Vol.187｜在生活里改造点什么的心情，你还有吗？ Feb 14, 2025

本期聊天成员：

Wendy、米花、仙草

制作：左右

-

复工一周多，发现自己意外顺滑地回归到在广州的生活，只是，浸泡在这种过分熟悉的环境里，心里又难免产生了一些「我能做点什么改造」的询问。

你还有在生活里改造点什么的动力吗？或许是居住的空间，或许是不舒服的关系，又或者是自己本身。你仍有希望某事变得更符合自己期待的渴望吗？

我们坐在一起聊了聊这种仍旧试图改造些什么的心情，顺便也暂时告别一下老家那些无法改造的关系。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:11 家的改造思路，应该回归到你个人的动线。

11:41 我们以为的「最优解」，并不是永恒不变的。

17:02 就算只活到下个星期，你们仍然有改变你们生活的权利。

22:51 老家是一种临时性的生活。

25:54 我不能让他们心安理得地把妈妈当作隐形的人。

29:47 今年你放弃改造家庭关系了吗？

36:59 面对无法改变的事情，我还是改造一下我的心态吧。

45:40 当生活没有任何变动，有哪些改造可以带来新鲜感。

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BGM：

Fiji Blue - Up Down

妹尾武 - Smile Again

Ever So Blue - Home

Secret Garden - Papillon

hideyuki hashimoto - mure

8bite - honest

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**Vol.186｜恋爱里的无聊感，可以避免吗？丨科颜氏情人节特辑** Feb 10, 2025
本期聊天成员：
Blake、西瓜、仙草
制作：左右
-
dengdengdeng！
这是一期由科颜氏冠名的情人节特辑，我们决定来聊一聊，如何面对恋爱里的出现的「无聊情绪」。爱情并不总是充满高涨的情绪，总有那么一些时刻，我们都会发出「啊，恋爱怎么谈得没什么意思了」的感叹。
到底，要让恋爱谈得不无聊，是有秘籍的吗？我们各自在恋爱里品尝到的乐趣又是怎样的？
欢迎你收听本期聊天，你将会听到：
03:18 观察恋人，或制造东西给恋人观察。
11:30 兴趣领域不重合的两个人，恋爱新鲜感会下降得很慢。
13:57 必须坦诚，有时候我也没心情好好恋爱。
17:35 恋爱里的无聊感，来源于什么？
21:38 怎么办，我的恋爱好像也陷入那种固定的叙事了。
28:08 送礼物，必须要创意为先吗？
32:20 恋爱的乐趣之一，就是去做那些你可能会鄙视的事情。
39:21 这周末，我们尝试低耗能的绿色约会吧。
43:39 人在低能量的时候，要的东西也会变少。
特别感谢科颜氏对本期播客的支持。本周就是情人节啦，如果你还没有想好送男朋友什么，可以看看科颜氏情人节男士三件套，包含洗面奶、爽肤水和乳液，满足男性基础护肤需求，精简又高效。
平日里，我们总是说每天都离不开一杯冰美式，才能消除上班的疲倦。肌肤的倦意，当然也需要冰美式来驱赶。送一套肌肤冰美式给对象，让科颜氏成为男朋友的肌肤守护者，喝着冰美式，用着科颜氏，从外之内都能拥有清爽活力，去除一身斑味和疲倦，神清气爽。
科颜氏也都是我们熟知的大品牌，1851年从纽约药房起家，有超过 60 年的男士专研历史，相信作为礼物送出，对方也会感受到满满诚意和惊喜。点击链接，就可以前往购买啦。

BGM：
Northside - Life
Anna Landstrom - Indefinite
Roots and Recognition - Close to Home
William Claeson - Langtan
Loving Caliber - That's How You Know That You're In Love

Vol.184｜仍愿意为自己创造快乐，真了不起。 Jan 24, 2025

本期聊天成员：

仙草 Wendy Seven

制作：左右

-

对自己好，需要理由吗？需要时机吗？需要一个多么特别的动作吗？

这一期，我们就围绕着“对自己好”聊了聊我们在日常里那些照顾自己补偿自己的时刻。

感谢辛苦了一整年，还愿意给自己创造快乐记忆的自己。提前祝大家春节快乐，我们节后再见。

本期聊天中，你将会听到：

01:40 什么样的时刻，你最想补偿自己。

11:16 把对自己好的动作融入日常的行程。

18:45 满足自己对某个食物的偏好，多幸福啊。

21:36 试着违抗某一个“正确的自己”。

24:06 对自己好会遇到阻力吗？

30:33 匮乏的条件下，很多人不擅长满足自己。

36:57 延迟满足，有时候是不成立的。

38:42 尝试解决生活里的一个不顺吧。

41:55 为坚韧的自己鼓掌，也为愿意快乐的自己高兴。

48:06 在数据世界里仍持续做内容的自己，辛苦了。

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BGM：

Priscilla Ahn - This Old House

DEPAPEPE - Route 128

Sky.High - feelings

灰澈 - 星茶会

加藤達也 - まことの高校生活

Johnny Stimson - Flower

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Vol.183｜不在乎别人眼光的人，怎么做到的呀？ Jan 17, 2025

本期聊天成员：

仙草、西瓜、米花

制作：左右

-

有什么事情，是你很想试试，但又因为顾及别人眼光而不敢去做的吗？你也会害怕，成为人群中的显眼包吗？

这一周，我们聊了聊在生活里，我们尝试过哪些不顾别人眼光的事情？在我们的语境里，显眼包好像不仅仅是敢于做异样的事情，也是敢于诚实地表达自己、对朋友说真话。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:00 在地铁上做的事情，塑造了我这个人。

03:00 米花是在场最大的显眼包。

10:24 在被发现之前，我一定要提前自爆。

13:17 我不再害怕暴露自己刻意打扮的心情了。

16:25 诚实地表达自己，也是一件不顾别人眼光的事情。

21:50 推翻型成长的人，害怕看见过去的自己。

24:00 更认可自己后，诚实才不容易受伤。

29:50 相信自己配得上一切，才有胆量做显眼包。

35:08 我们的羞耻感是被驯化出来的。

41:00 想成为一个 I don't care 的人。

46:50 小小地训练自己不顾别人的眼光。

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BGM：

Emmanuel Franco - Feels Like Home

Bcalm,Banks - Hot Spring

A J G,CHG - Vesper

Jordy Chandra,Cotton Vibe - Our Blue Sky

Sleepy Fish - Metro Lines

at. lanta - I Can Wait

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**Vol.182｜试一下，用诡计多端的方式来关心爸妈。** Jan 13, 2025
本期聊天成员：
仙草米花林聪明
制作：左右
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最近一两年，和爸妈通话时，我发现自己越来越成为了唠叨的那一个，「不要玩太久手机」、「最近有没有测血糖」、「膝盖还痛吗」。
在不知不觉中，我和爸妈的身份出现了调换，偶尔感觉我变成他们的家长。当我身上也开始承担起照顾爸妈的责任，我忍不住也开始想，我们能做得更好吗？我们要如何适应这种关系的转变，更顺畅、有效地照顾和关心爸妈。
欢迎收听本期节目，你将会听到：
02:06 在生活小小的细节，我们已经开始照顾爸妈。
10:39 我成为了一个必须要做好准备接电话的人。
13:05 表扬爸妈也很需要技巧啊。
16:01 给爸妈的礼物，要用「撒谎」的方式送出。
19:43 妈妈的关节，到底需要怎样的关心？
25:58 很多中老年人甚至不知道怎么提问自己的不舒服。
31:00 我们的妈妈，真的很擅长忍痛。
35:11 从照顾里，可以看见爱。
42:33 我们也开始试着「向上管理」爸妈。
感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！
MoveFree 益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。
如何选择产品？
送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固，一起吃效果最好，年末送健康又有面儿。
缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。
补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。
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BGM：
Never Mine, Never Yours - Loving Caliber
Hymn for Piano - Victor Lundberg
Solemn Sonata - Victor Lundberg
Sidetracks - DEX 1200
The Untouchable Crown - Dian Shuai
Lose (Clean Version) - Loving Caliber
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2025仍然想拥有的幸福。 Jan 03, 2025

新年第一周，我们都好好休息。下周再见。

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BGM：

Forrest Nolan - Still Friends

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Vol.181｜人生有很多选择，但没有一种选择是无痛的。 Dec 27, 2024

本期聊天编辑：

Kitty、Acher、仙草

制作：左右

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在之前的播客里，我们就有提到过 Or Game 二选一游戏。它的规则，是必须要在两者之间选一个，不能说「都可以」，也不能说「都不行」。

生活里，其实也布满了很多或大或小的 Or Game 时刻，我们常常在不同的选择里纠结、迷茫、困惑，一方面是清醒地知道世界上不存在完美的选择，另一方面也仍在期待，是否能做出一个无痛的选择。

于是这一期，我们回顾了一下这一年里对我们来说重要的 Or Game 时刻，也聊了聊在这些选择背后，我们经历了怎样的思考。

你将会听到：

02:45 今年的 Or Game 时刻：瑜伽、婚礼、漫画出版。

12:42 我们不是选择拥有什么，而是选择承受什么。

20:30 换工作给我带来代价，也带来新鲜感。

25:53 人真的不要低估自己的调整能力。

28:27 没有无痛的选择，但有擅长忘记痛苦的人。

32:18 舍弃也意味着我们有机会遇见和自己相似的人。

36:24 美好是显性的，辛苦却常常被隐藏。

40:44 今年最庆幸的选择和最遗憾的选择。

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特别播报：

感谢 miniso 名创优品对本期播客的支持。作为众多年轻人非常熟悉的品牌，名创优品在全世界有着7400多家门店，还是首个入驻纽约时代广场、法国香榭丽舍大街的中国品牌。

这样有生命力的品牌很期待年轻人的加入，一起成长，互相成就。上个月，名创优品在清华大学举办线下招聘互动活动，以「与世界、共留名」为主题，在清华校园举办了人才宣讲会和校招快闪活动。

名创优品希望提供给在这里工作的年轻人更多机会和资源。他们有完整的人才培养体系，拥有「黑马工程」「领鹰计划」等多样化的培养项目，帮助不同能力、不同发展规划的年轻人更快速高效地成长。

除了能获得良好的能力培养和拥有与兴趣相关的事业，作为全球化的消费大厂名创优品的待遇自然是不会差的，除了常规工资外还有股权激励，据说在美股上市之后有40名员工实现了千万身价的人生跨越呢。

如果你有换工作、找工作的需求，不妨看看名创优品的招聘，点击【链接】，即可前往了解。

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BGM：

Gracie Abrams - Alright

David Davidson - If

横山克 - 君がいる

石川真也 - WHITE ALBUM PIANO

Famishin - Embrace

Standing Egg - Ironic (choreography by JEMMA)

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Vol.180｜今年，有以更爱女的心情去生活吗？ Dec 20, 2024

本期聊天编辑：

仙草、米花、Wendy

制作：左右

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今年我有很多个和女生朋友围绕着我们的女性身份而展开的聊天时刻，都让我感觉很触动。我们关于女性身份的认识、困惑，思考，比起以前更多的女性自我觉察，好像都很值得在年尾好好地聊一聊。我们也把这些问题整理成了一份「妞妞问卷」，也欢迎你和身边的女性朋友们展开聊天，让更多女性向的对话在这里发生。

你将会听到我们的【妞妞问卷】：

02:48 硬女时刻：今年你在哪个犹豫要不要忍耐的时刻里，选择了反击？

27:39 今年的女性作品里，你被哪句台词、对话或者哪个场面冲击到了？

39:33 在现实生活中你遇到的女性里，你最想喊谁「姐」？

46:38 今年学会的一个女性知识点是什么？

56:45 你希望停止责怪自己在生活里哪一方面「不够女性主义」？

1:06:08 在具体的生活里，你尝试践行了怎样的「以女性为第一性」的世界观？

1:13:14 今年，在政策和法律层面，你留意到哪个和女性有关的好消息？

1:20:21 你希望做一个怎样的女性？

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本期提到的作品：

《好东西》

《假如我们无法以光速前行》-「朝圣者们为什么不再回来」

《老娘与海》

《她的荆棘-从痛经到子宫内膜异位症》徐冰

《十三邀》第八季第五期曾孝濂、张赞英女士

「展开讲讲第 68 期」

每日人物《农村妇女土地权，最漫长的抗争》

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友情播报：

12月15日-1月31日，上小红书搜索「反向述职拿捏年终」，获取「首席牛马官年度述职报告」，看看普通打工人的年终另类小成就。

带话题#反向述职拿捏年终发布笔记，还有机会获得专属抽象牛马周边。我们也将在本期留言中选5位送出「反向给老板画饼超大捏捏」和「牛马文案针织袋」。

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BGM：

Dept,Ashley Alisha,Nicholas Roberts - Like a Dream

Xeuphoria - For When You Are Alone

Xeuphoria - Even though I don’t say much I think of you a lot

Xeuphoria - I saw you smile today. I almost forgot you faded away

横山克 - 君がいる

出羽良彰 - 海の涙

Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - you were good to me

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Vol.179｜没关系，焦虑到顶峰，人就顿悟了！ Dec 13, 2024

本期聊天成员：

Blake、Elaine、仙草

制作：左右

-

焦虑星人的年终总结会是怎样的呢？会是焦虑重重叠叠，还是顿悟此起彼伏。

我们三个焦虑星人坐在一起，回顾了这一年里影响着我们的焦虑，和焦虑相处的方式。工作、生活、创作、关系，我们好像都在时刻调整着自己的理解，用更好的方式去面对它们了。

即便焦虑着，一切都不算太糟。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:12 谁是焦虑星球的长老？

06:20 焦虑达到顶峰时，我就顿悟了！

10:50 职场新手期，你度过去了吗？

15:37 我们都高估了自己脑子的运算能力。

19:49 我开始把大家当作线上朋友，来缓解我的创作焦虑。

25:20 结不结婚，我现在真的给不出答案。

30:14 不管选哪条路，朋友都可能会渐行渐远呢。

35:06 我也很需要被「牵」着离开一个焦虑的状态。

38:25 焦虑会被动作抚平。

45:00 我不再把焦虑当作必须要克服的敌人。

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BGM：

刘昊霖,kidult. - Landing Guy

さだまさし - シュウのテーマ

吉森信 - きみが呼ぶなまえ~夢のつづき

梁邦彦 - 夜明け ~旅鸟 (Piano Arranged Version)

梁邦彦 - 夜想月雫 (Piano Arranged Version)

NIKI - urs

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Vol.178｜录播客这么久，我们学会怎么讲话了吗？ Dec 06, 2024

本期聊天成员：

仙草、Tigger（@说说罢了）、西瓜（@面红耳赤）

制作：左右

-

2024 年的最后一个月，适合开始进行各种总结和回顾。

这一期我邀请来了公司另外两个播客的主播，说说罢了的Tigger 和面红耳赤的西瓜，一起聊一聊做播客对我们的影响，有变得更会讲话吗？有变得更加坦诚吗？那些没讲好的时刻，还会在心里隐隐懊悔吗？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:20 一条关于「夹子音气泡音」的留言。、

07:21 做播客让我对自己说的话更有自信。

11:32 我从用力过猛的状态中逐渐松弛下来了。

15:14 人的倾诉欲是有限的。

18:16 自身状态不好的情况下，还能录播客吗？

21:45 今年最坦诚的一次暴露是什么时候？

31:07 害怕被朋友发现，他们成为我播客的素材。

35:01 那些在播客里没讲好的时刻，该如何面对。

43:11 总要给生活设置好容错率。

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BGM：

Santa Fe - Daydream

得田真裕 - ７年という月日

得田真裕 - 海のはじまり

得田真裕 - 友達になりませんか？

吉俣良 - For You

Jeremy Zucker,Bea Miller - comethru

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Vol.177｜如何找回主动去爱的勇气？丨阮筠庭x沈晓雯 Nov 29, 2024

本期聊天成员：

仙草

特别嘉宾：

阮筠庭沈晓雯

制作：

左右

2021 年的 3 月份，我开始在网上上漫画微课，开设这门课的老师，是中国美院的副教授阮筠庭。那时候我并不知道她是谁，只知道她是我关注的一个漫画家的研究生导师。于是我就跟着老师一起上课了，而课的一开始，阮老师便和我们说：只会画火柴人也可以画好漫画。

后来我才知道，阮筠庭老师在年轻的时候就已经是很厉害的漫画家，很多人中学时代看的《文艺风象》的封面，大多都是她画的。年少成名，认定自己要成为艺术家、漫画家的人，却在大学毕业后留校当了老师，总觉得，背后一定有很多故事。不用我们追问，这些故事就已经画在了阮老师的新书《春晖》里。虽然说是新书，但其实，她从 13 年前就开始画了。

这期播客是我和阮老师，还有《春晖》的营销编辑晓雯，一起围着这本书展开的聊天。《春晖》里的小春老师，在和学生的相处中不断看见自己，思考作为一个教师、作为一个人，到底应该在和学生、和社会的关系里扮演怎样的角色。当面对学生的疼痛，面对亲密的人的疼痛，我们的爱又应该放在怎样的位置。漫画里的小春老师决定要在师生关系里，做一个主动去爱的人，而延展到现实之中，当我们想要主动去爱时，又要如何面对那些有可能的失落和阻碍，保护好这份主动去爱的勇气。

这也是我们这一次聊天的一个重要主题，欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:06 《春晖》成为我们凑在一起的缘分。

06:40 无论长大到几岁，我们心里都有个焦虑的小孩。

12:05 关系里的刺痛：你付出的爱，我并不需要。

20:23 「做我们这一行，千万不要爱上客人」。

23:50 我们和妈妈之间，容易陷入双向执着。

33:59 世界上真有无条件的爱吗？

38:25 有时候我们以为在爱别人，但在乎的是自己。

41:32 我们不想再继承上一代的恐惧和伤痛。

46:52 作为女性，我们对爱的恐惧是失去自己。

51:05 看见就是疗愈的开始。

53:50 爱不出一个成果，还愿意去爱吗？

57:12 我们有办法，扩容自己能承受和给出的爱吗？

如果你对《春晖》感兴趣，在淘宝、京东搜索“春晖阮筠庭”就能找到这本书，希望它陪伴大家度过一个温暖的冬天[爱心]

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Vol.176｜懒惰到底有什么罪过？懒惰可太好了。 Nov 22, 2024

本期聊天成员：

仙草、西瓜、米花

制作：左右

-

从小到大，我们都害怕被批评「偷懒」，大人们的口中，人一定不能懒惰。

长大以后，偶尔在生活里想要偷懒，心里也会生出自我批评和愧疚心，仿佛懒惰是一个非常大的罪过。

直到有一天，突然醒悟过来，懒惰，到底有什么罪过啊！我们都长大了，为什么还不能允许自己成为一个懒人呢？

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:31 小时候的我们，谁在表演勤劳，谁在偷偷懒惰。

09:00 懒的罪名：好吃懒做，赖床不早起。

17:26 伴侣不在时，我就可以光明正大地乱丢衣服了。

24:05 狠狠敲破「丑女人和懒女人」的魔咒。

30:33 懒惰可以帮你识别出那些没必要的需求。

36:54 要到什么程度，我们才会克服懒惰。

40:30 你拥有的懒惰自由，也意味着你对生活的满意度。

43:50 放轻松，人不会在方方面面都很懒。

46:26 懒惰也可能是因为，你心里积累了太多对自己的不满。

-

BGM：

Eli Lev - Vacation

Jacob David - Judith

hideyuki hashimoto - Nardia

陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚

Daniel.mp3 - green to blue (slowed + reverbed)

时空储蓄罐 - 人类夜空の繁星

Christopher - Irony

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Vol.175｜亲密关系里，怎样才算看见对方。 Nov 15, 2024

本期聊天成员：

仙草林聪明 Wendy

制作：左右

最近，大家应该都已经被《再见爱人》刷屏了，但今天我们不讨论节目，我们想聊的，是张泉灵上完节目后，在微博里写的一段话。她说，她在最后一次聚在一起时，尽量地保持沉默，不再多说，因为她希望这几对夫妻之间可以看见彼此。但她最后发现，他们是亲密地互相看不见。

这句话也引起我的思考，到底在亲密关系里，什么才算是看见对方呢。被对方看见，或者被对方看不见，又会对关系带来怎样的影响。

欢迎收听本期聊天，你将会听到：

01:53 生活里什么样的细节，才算是看见对方？

03:40 希望你看见我有保护自己的能力。

07:25 你更期待精神上的看见还是物理上的看见？

12:15 看见的前提是欣赏。

15:40 不要陷入“女朋友管男朋友”的叙事。

22:18 审美爱好分歧很大的人，要怎么看见对方。

28:01 “看见对方”的过程中，会遇到怎样的阻碍？

35:37 自身的忧郁，会让我顾不上爱对方。

40:58 爱的能力里也包含感应情绪的功能。

45:25 主动跳到对方面前：“请看见我！”

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Vol.174｜完美主义，害人不浅。 Nov 08, 2024

本期聊天成员：仙草

特别嘉宾：壁仔（@离心力比多主播）小熊

制作：左右

-

今天和两位新朋友一起聊一聊我们的「完美主义」。我们三个人，从创作到外貌，工作到感情，甚至更微小的点外卖、穿衣服、脸的比例，都（曾经）饱受完美主义毒害。

于是大大声谩骂：完美主义，害人不浅。为了更开心地活下去，我们开始了和完美主义和解的过程，欢迎你收听本期播客，你将会听到：

02:47 esfp 的完美主义：最好出道即巅峰。

06:59 infj的完美主义：在小事上寻找最优解。

10:27 被凝视的焦虑：有观众时，完美主义就开始出现。

20:53 在外貌上追求的完美，会到什么程度？

28:10 女性总是面临更多美的标准。

34:36 追求「一谈恋爱即终身」，也是完美主义。

39:41 「脚是用来走路的，不用保持完美的。」

42:33 完美和满意，其实是分开的。

47:25 过度准备，也很难规避意外。

51:19 即便完美完成了，我也只是「放心」了。

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BGM：

MADILYN - Perfect

Ever So Blue - Traces

Leona Boyd - Hope

Comet Blue - A Place For Us

Ever So Blue - At Dawn

Ploxxio - La Belle Époque

XYLØ - Illusion

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Vol.173｜我们是连自我介绍都不会的人。丨小透明 Nov 01, 2024

本期聊天成员：

仙草、Kitty

制作：左右

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前不久，我们发起了一期征集，叫做「你最希望什么能被看见」，并制作成一个「小透明也想被看见」的主题故事展，带到小宇宙漫游日的线下，和听众朋友们见面。这也是我们「小透明」栏目的第三期，我们在这里分享小透明的故事，交换透明真挚的心情。

文字版的故事我们也更新在了小红书@不把天聊si，欢迎大家前往查阅。今天的 Shownotes 也很简单，具体的故事和具体的心情，请慢慢收听：

01:09 我希望「我」和「我的特质」被看见。

18:48 请不要对这些事情说「这有什么」。

29:00 那些让人不安的事情，请更透明一点吧。

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BGM：

PREP - Infinity Pool

澤野弘之 - mein Mädchen

澤野弘之 - OYM-PF

尚先生 - On Saturday

Niykee Heaton - Starting Over

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Vol.171｜有多少想做的事情，你一直在等一个完美的时机？ Oct 18, 2024

本期聊天成员：

Seven、兔人、仙草

制作：左右

-

你的生活里，有哪件事一直搁置着吗？那种「等我xxx了，就去做」的心情，你也有吗？

我们聊起了生活的等待，或许是出于逃避，或许是出于对完美的追求，总之，我们期待有某个完美的瞬间降临，然后那件事就成功地完成。

但这并不太可能。在这些等待的时刻里，在这些等到了的时刻里，我们冒出的感受也截然不同。

-

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:32 等____ 之后，我就去做。

11:04 一直不做，是因为害怕面对「不成功」的结局。

14:21 还没等到之前，你会给自己找一个平替吗？

19:34 在有真正的房子之前，我们经历的等待和忍耐。

27:22 所谓完美的时刻，其实是不断移动的目标。

32:03 当我真的迎来了那个时刻，却会开始自我怀疑。

36:48 烦恼、焦虑和纹身，就等一等吧。

42:10 迫不及待，有时也会让事情变得更糟糕。

46:25 要即时满足，还是让时间来考验自己的欲望？

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BGM：

Volcan Peaks - As We Saw The Ocean

Ming - Candy Time

福合埕在逃牛肉丸 - 第1026号石碑

Breezy - Aspen

피치소 - 너를 그리는 시간

时空储蓄罐 - 晚熟

Kina Grannis - It's Hard to Be Human

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Vol.170｜有的假期，真是一张照片都没有啊 Oct 11, 2024

本期聊天成员：

Wendy、Kitty、仙草

制作：左右

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放完今年最后一个长假，回来的头几天，还没找到上班的状态。于是即兴地聊了聊我们过完假期的感受，刚好，我们仨都度过了没有出片，没有定位，没有太区别于日常的假期。

欢迎收听「平淡假期分享」：

03:03 现在回老家，连怀旧的动作都不做了。

09:22 每个人都有发小吗？我怎么没有。

11:45 不需要化妆、拎着露营毯的汕头之旅。

22:13 休息和出片是两回事。

26:09 最割裂的假期 —— 回老家做饭和喂羊。

36:25 区别于日常的假期，总是更有记忆重量。

40:10 每个季度都有一个小长假最好啦。

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BGM：

Terese Fredenwall - Drop the Fight

Caleb Belkin - for her

xfruge,baechulgi - sunflowers

LAKEY INSPIRED - Warm Nights

Dream Easy Collective,Cat Naps,Khai Dreams - Light Breeze

Jana Kramer - Love

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Vol.169｜人啊，即便靠近理想生活，也会感到寡淡 Oct 08, 2024

本期聊天成员：

仙草、Blake 、@《东强西调》制作人柳爽

制作：左右

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特别感谢：

狂喜播客节活动现场提供录制设备

国庆假期，我们放一期 9 月在上海狂喜播客节现场录制的播客，我们和东腔西调的制作人柳爽聊了聊，各自心里，我们过上了百分之多少的理想生活。理想生活百分比越高，对世界的热情、幸福、好奇会有怎样的不同吗？欢迎你收听这期即兴的聊天。也祝各位假期愉快。

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BGM：

Damien Rice - Older Chests

Sereno - 행복의 결정

渡辺俊幸 - 明日～インストルメンタル・ヴァージョン

Acoustic Radio - 그래, 괜찮아

西村由紀江 - やさしさ

Daniel Martin Moore - The Hour of Sleep

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Vol.168｜毕业后，好学生心态还要影响我们多久？ Sep 27, 2024

本期聊天成员：

仙草、米花、Blake

制作：左右

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长大以后，你会在什么时候感觉到，自己依旧被好学生心态硬控住呢？

在想要得到「老师」表扬的时候，或者是没能在某些集体行为中获得「好成绩」的时候，我都会感觉到，自己被好学生心态控制住，产生自省和好胜的心情。

这期播客，我们就聊了聊这种好学生心态在成年后仍然出现的时刻，以及我们从中得到的好处和坏处。你将会听到：

03:45 我们各自的好学生心态有什么具象表现。

12:10 好学生更容易产生各种「扭曲」心理吗？

20:44 必须承认，好学生心态也让我们受益过。

27:31 没有「作业」要做，我的动力就不足。

32:19 你能接受，长大后那些没能成为好学生的时刻吗？

38:22 来自好学生的困惑：坏学生是怎样的呢？

46:13 在审美这件事上，我要做一个差生。

50:30 「坏学生」就是抛弃掉外界的标准。

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BGM：

Fern. - Want U Bad

7lsu - lit(var)(piano ver.)

松谷卓 - 大切な人たちの中で

澤野弘之 - WiLLpiano

忘乡 - 流萤

hideyuki hashimoto - mure (Solo at Fluss)

slchld - hurting

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**Vol.167｜真希望，哭也能成为大人随意拥有的权利** Sep 20, 2024
本期聊天成员：
林聪明、仙草、Tigger
制作：左右
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你最近一次大哭，是什么时候呢？
在成为大人的过程里，你有没有感觉到失去了哭泣自由。这一期播客，我们结合了许多听友的哭泣故事，好好地聊了聊哭泣的背后有哪些珍贵的心情，我们想要夺回的哭泣自由又意味着什么？
最喜欢林聪明说，大家都说一个人笑容很美，但其实眼泪也很美，水珠从一个人眼睛里亮晶晶地掉到脸颊，也是很漂亮的。
就像泡泡玛特的 Crybaby，把哭泣的情绪变成了可爱的实体，鼓励大家正视自己的哭泣，放情绪自由。在这里，也和你再次介绍 Crybaby。
Crybaby 既不是男孩，也不是女孩，甚至也不是人类，而是一种发自内心深处、万事万物的情绪。以哭泣的状态示人，是因为欢笑不是唯一能让人舒服的方式，哭泣同样能治愈人们。
今年，Crybaby 推出新系列「眼泪工厂」，提醒我们 —— 虽然世界像一个有机运转的巨大机器，我们也不知不觉地成为了零件，渐渐地遗忘了与生俱来直面情绪的勇气。可正是情感世界的丰富，才带来了世界的丰富多彩。
面对千百种真实的情绪，我们都可以是 Crybaby。
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今天的聊天中，你将会听到：
01:58 因为_____，我大哭了一场。
11:32 我们还能拥有被感动的能力啊。
15:18 我们一直渴望的某种愿景，好像实现了。
20:21 坚决维护大人的泪水自由。
27:57 职场人都很爱躲在楼梯间或厕所间哭。
31:59 憋哭时，我觉得我在欺负我自己。
38:11 什么样才算是哭泣自由呢？
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BGM：
You & I (Clean Version) - Blood Harmony
Uphill Climbing - Anna Landstrom
The Beginning of a Fairy Tale - Rikard From
I Lay Down by Your Side - Rikard From
Dragonfly - Rikard From
For You - Victor Lundberg
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Vol.166｜从具体的游戏到抽象的主义，生活锚点到底是什么？ Sep 13, 2024

本期聊天成员：

Wendy、米花、仙草

制作：左右

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人没有生活的锚点，能过下去吗？

悠长的夏天还在持续，但我们各自的生活锚点都发生着变化，消失了，新增了，崩塌了，寻回了。生活的锚点，到底意味着什么呢？是一个具体的游戏，也好像是一个抽象的主义。

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欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:50 有锚点的生活，意味着我有处可去。

07:30 以前有东西勾着我前进，但现在没有了。

13:41 有锚点，意味着我有食欲，有快乐的情绪。

16:08 我对追星祛魅了，无法再喜欢上任何一个明星。

22:18 生活锚点充满了偶发性，会出现，也会消失。

32:20 女性主义让我陷入了一种困境。

39:12 信奉某一种主义，是不是也会让人陷入困境。

45:25 我们到底能多大程度地影响他人的人生呢？

52:45 「只有做事才能让生命本身变得有趣且充满价值」。

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BGM：

Peder Elias - Home

末廣健一郎 - 星の願い

nunu - cheburashka

得田真裕 - いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう

Paul Cardall - Gracie's Theme

John Lenehan - Le Onde

Chelsea Cutler,Jeremy Zucker - please

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Vol.165｜社交冷场时刻，如何用一场small talk填上 Sep 06, 2024

本期聊天成员：仙草

@凑近点看主播：江珂、包江浩、李挺

制作：左右

-

欢迎来到 small talk 探讨现场！

这次邀请了三位很能聊的小兄弟 —— 凑近点看的主播，一起来聊一聊如何拥有强悍的 Small Talk 能力。

Small Talk，一场填补社交冷场时刻的闲聊。不管是职场、还是日常社交场合，如何用小小的闲聊，撑起那些空白冷场的缝隙，都并不简单（至少对本 i 人来说是如此），用技巧，还是用真心，先天擅长，还是后天习得，这回，我们真的来研究一下怎么不把天聊死了。

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欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

04:54 因为充满好奇，所有small talk都容易变成heavy talk。

11:35 职场待久了，后天也能习得一些商务寒暄。

18:33 总有一些需要small talk的时刻，脑子会放空。

22:39 我脑子知道要说什么，但我嘴巴说不出口。

29:36 哪些情况，small talk能力会失灵。

36:46 在暧昧关系里，我也习得了聊天能力。

41:05 当一个女生说「刚下飞机，饿死了」到底该怎么接话？

47:47 这句话，我真的不知道怎么接。

53:34 夸奖，在small talk里该如何运用。

59:15 当一个人进入营业状态，聊天能力就会变。

01:08:07 small talk，帮你试试水温。

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BGM：

HYBS - Ride

小瀬村晶 - Golden Bells

Peder B. Helland - A Quiet Moment (Radio Edit)

时空储蓄罐 - 荒岛

hideyuki hashimoto - light seeing 3-1

Dennis Kuo - White Nostalgia

Bri Tolani - how to be alone

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Vol.164｜秩序敏感的人，都有自己的边界说明书 Aug 30, 2024

本期聊天成员：

仙草、Kitty、Acher

制作：左右

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秩序敏感，到底意味着什么？

在儿童的成长里，有一个阶段叫秩序敏感期 —— 他们会对身边的事情开始建立自己认为的规则秩序，当事情被打乱，就会生气，哭闹。

我们发现，在长大后的人类身上，也同样有秩序敏感的存在。于是这一期，我们决定聊一聊我们各自的秩序敏感，以及因此而在内心里产生的炸毛、焦虑、烦躁。

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你将会听到：

0:42 秩序敏感到底是什么？

04:16 迟到、专属权、催促，我们各自敏感的秩序是什么？

11:20 护食也是一种秩序敏感！

17:30 怎么能有人随随便便在网上找旅游搭子啊！

24:12 有些关系里，就是需要重新建立秩序。

28:53 你能多大程度接受生活、工作里的突发事件？

36:44 秩序敏感的好处是什么？

40:51 秩序敏感的人，需要抚平的焦虑有哪些？

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BGM：

Tom Frager - Give Me That Love

Fabrizio Paterlini - Rue des trois frères

SynBlazer - 10%

α·Pav - δ

Oskar Schuster - Singur

Frente! - Accidently Kelly Street

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Vol.163｜韩女文学，到底有什么了不起的丨共读崔恩荣和金草叶 Aug 23, 2024

本期聊天成员：仙草

云中电波主播：看看、沈颖

制作：左右

-

筹备许久的「韩女文学」主题终于弄完啦。

这期和专门聊韩国文学作品的播客「云中电波」一起串台，聊了聊我们共同喜欢的韩国女作家的作品。

韩女文学涉猎许多，我们这期主要挑选了崔恩荣和金草叶的几篇小说，并尝试从关系的角度，去看女性视角下，如何书写「人和人」、「人和自然」、「人和外星人」的关系。

-

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

Part 1 崔恩荣《你的和平》- 母女关系。

01:00 三代母女关系：继承-反抗/出走-打破

13:55 和妈妈的争吵：任何人都没有折磨他人的资格

23:30 当我们理解母亲，我们的限度在哪里？

Part 2 金草叶《光谱》《地球尽头的温室》-人和自然的关系

33:16 相框小说：外婆希真和外星人的故事。

46:55 我们有多久，没用过「五感」去感受自然。

51:23 人类只需要利己性的生物存在。

54:27 我们是不是把地球搞得越来越糟了。

Part 3 金草叶《共生假说》- 人和外星人的关系

58:36 「我们坚信的人性，其实是一种外星性。」

1:07:46 人和外星人，原来可以有融合共生的关系。

1:17:32 尝试一次，把自己放在边缘的位置去思考。

1:22:51 小结：韩女思想应该申遗。

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BGM：

先学自律 - 想在黄昏中亲吻晚间风

先学自律 - 沉入莫奈灰层

Sight of Wonders - Hiro

Sebastian Larsson - Into the Dark

Fabrizio Paterlini - Eyes Closed

Amiina - Perth

[.que] - rest

Priscilla Ahn - I Don't Have Time To Be In Love

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Vol.162｜注意力越来越缺失，怎么办？ Aug 16, 2024

本期聊天成员：

仙草、兔人、米花

制作：左右

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随着长大，我们越来越感觉到自己注意力缺失变严重了！

到底发生了什么！有什么办法，救救我们这些注意力缺失的大人吗？

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欢迎你收听本期注意力强行集中但过程还是稍有走神的聊天：

01:34 我们的注意力缺失表现一览。

11:50 「永远做不好一个细节」意味着什么？

16:33 讲话快和讲话慢的人，能做朋友吗？

22:11 长大后，你的生活里不会只有一件重要的事情。

28:36 无法专注带来拖延，拖延又带来自责。

34:10 专注不下去的那件事，说不定是它本身有问题呢。

39:35 碎片化的专注，也可以啦。

44:40 一定的威胁感，可以让自己更专注。

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BGM：

The Workday Release - Love in a Box

Music therapy - Rising of the Dream

Maple暖枫 - Garden of Lucy

MoFeansy,Warsic - 汐渐

hideyuki hashimoto - taiwa

Adam Christopher - Last Night (Acoustic)

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Vol.161｜爱情的排序，在我们心里下降了吗？ Aug 06, 2024

本期聊天成员：

Acher、仙草

特别嘉宾：

京东产业与消费研究院负责人刘琦

制作：左右

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又是一年七夕，这次我们不聊爱有多吸引人、多浪漫，而是讨论看看，爱情的排序在我们心里发生了怎样的变化？爱情，还重要吗？

印象深刻的，是嘉宾分享的一位 00 后对爱情的看法：工作的投入产出比是更明确的，但爱情却并不是这样。当我们能在爱情里获得的情绪价值，远没有别的事情获得的多，是不是也带来了一种“爱情在人们心中的衰落”，我们期待它，但在现实中却越来越难触碰到它。

听完播客，你也会有自己的理解。

特别感谢京东服饰美妆对本期播客的支持。

过几天就是七夕了，京东服饰美妆将在天津、西安、昆明、重庆、石家庄、武汉六座城市的京东MALL以及北京的京东总部举办线下交友活动，并且联动了YSL、祖·玛珑、雅诗兰黛等品牌，现场不仅会有相亲、交友的互动环节，也有机会获得品牌礼物。即日起到8 月 10 日，在现场参与活动，并带#挑对了礼物更选对了你在小红书分享，赢取多重好礼。

京东七夕节已全面开启，点击此处前往七夕好礼会场，把七夕好礼送到TA心里。期待为另一半带来更多惊喜的朋友们，也可以选择京东服饰美妆推出的七夕品牌购物卡，覆盖了美妆护肤、黄金珠宝、奢侈品等品类，包含近千家海内外头部品牌。七夕期间，不仅充1000得1314，更有一键转赠功能，帮助大家解决不知道送什么礼物的烦恼。点击此处就能前往京东七夕品牌购物卡会场。祝大家都能在七夕节挑到满分礼物，遇到满意恋人。

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欢迎你收听本期播客，你将会听到：

03:54 爱情排序在女性心里下降的原因。

14:54 爱情不放在第一位时，我们可能也会松一口气。

19:08 我不是不愿意在爱情里付出，但希望可以高效率地付出。

25:08 所谓礼物，最终导向都是希望对方开心。

32:23 你在感情里，拥有nighttalk 的时机吗？

38:50 “爱情”的体验，也不一定只在传统恋爱关系里获得。

43:14 每一代人都跌跌撞撞地摸索一种虚无缥缈的关系。

45:52 你发现的人生有意义的事情越多，爱情的占比就越小。

49:40 不害怕聊现实问题，是我认为爱情最好的模样。

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BGM：

Simple Minds - I'MIN

Children's Musings - Magnus Ludvigsson

Fairytale For Rufus - Magnus Ludvigsson

Children's Musings - Magnus Ludvigsson

Lovers Love - Martin Landstrom

Where My Heart Is - Lars Meyer

Meridian - Lars Meyer

Never Mine, Never Yours (Clean Version) - LovingCaliber

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Vol.160｜如何轻盈地做成一件事，只能等缘分吗？ Aug 02, 2024

本期聊天成员：

仙草米花 Wendy

制作：左右

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生活里总有些事情，是我们觉得自己做不好，或者不会去做的。但往往有那么一天，我们发现，自己突然做成了。

做题家们尝试拆解，那些做成了的事情，到底有怎样的成功秘诀，是靠规划，还是靠缘分？

我意识到，尽管我们都希望自己可以拥有毫不费力、轻松获得成功的生活，但心里也无比清楚，在此之前用心准备的重要性。

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欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:12 生性胆小，但却干成了不少事。

08:57「开车」，对我来说是另一个阶级的事情。

14:28 做成一件事的缘分，到底会在什么时候到。

19:44 在模仿的过程中，终于有一天你会摸到自己的感受。

25:03 一个空降的教练突然硬控了我 30 秒。

31:11 很多事情能做成，是因为拥有了一个称手的工具。

37:09 你最大的阻碍，来源于你对自己太苛刻了。

45:37 哎，我们这些做题家呀。

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BGM：

Jeremy Zucker,Chelsea Cutler - better off

idealism - a moment of silence

elijah who - so far away

idealism - time will tell

Bye Mugen - Untitled

joan - so good

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一则休息通知 Jul 26, 2024

本周休息，下周再见。

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语音里提及的书单：

金草叶《如果我们无法以光速前行》《地球尽头的温室》

崔恩荣《你的和平》，《明亮的夜晚》

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我们的小红书账号：不把天聊si

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BGM：

Candy_Wind - 夏日、教室与望着窗外的我

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Vol.159｜夏天比赛：挑一件一直拖延的事情来完成吧 Jul 19, 2024

本期聊天成员：

仙草、兔人、Kitty

制作：左右

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7 月，我们在紧张地进行一场夏天比赛，在夏天结束前，每个人都要完成一件一直被搁置的事情。我们甚至还在公众号「官宣」，引来了 700 多个朋友在留言区立下了自己的 Flag。

我们把这种斗志延续到播客，也展开聊了聊我们的夏天目标，和那些在生活里一直拖着不做的事情。

点击可以看到我们的夏天目标。

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你将会听到：

0:25 决定学韩语和日语的原因。

09:54 好怕又度过一个无所事事的夏天。

13:22 没有一个被激活的时刻，于是无限拖延。

20:54 脑海里待办事项太多了，而我的动力只够做一件事。

24:23 你的不拖延赛道是什么？

31:20 有什么时隔很久，终于做了的事情吗？

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BGM：

Skyler Stonestreet - My Favorite Song

Lazy Lewis - Dancing Days

Max Morath - The Thriller

吉森信 - ふるさとの匂い

Secret Garden - Awakening

GRAE - Taxi

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Vol.158｜打工、创业、做博主，如何判断自己适合哪种生活？丨门腔x文森特 Jul 12, 2024

主播：仙草

本期特别嘉宾：门腔、文森特

制作：左右

上个月，我们去深圳看了门腔的演出专场「一门心思」，听他讲了从 HR 的角度所看到的职场。结束后，我们感叹，这人真的上过班，才能讲得这么好笑。

当然，现在的他，已经不是一个打工人了，而是在做脱口秀演员和自媒体博主。

推荐我们去看门腔专场的，是今年刚刚开始创业的文森特，他和朋友们，合伙做了一个名为「Stand:by」的喜剧文化品牌。

我们仨，刚好对应着三种身份：打工人、博主、创业者。我们一起聊了聊，在这三种身份之下我们对工作的不同态度，以及如何判断自己适合这三者中的哪种生活。

门腔的专场「一门心思」也在各地巡演中，欢迎大家全平台关注「@standby好了」，了解演出信息。

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本期聊天中，你将会听到：

02:41 今天这里，有谁是心甘情愿来上班的。

6:50 上班和下班无法区分开的生活是怎样的。

15:23 做博主，是因为我辞职后再也没找到工作。

19:43 作为老板，我也不能随便辞职啊。

24:22 我们往往高估了两个月要取得的结果，低估了三年能取得的结果。

29:33 做哪种选择，取决于我们能承担何种程度的风险。

36:44 辞职能解决我当下的问题吗？

41:00 HR 才会知道的行业秘密：什么样的简历是漂亮的？

47:58 一个 HR 的自白：我真的很想员工开心。

54:11 我竟然对工作有了一种「感动」的感觉。

01:01 如果一直抱怨，怨气最后也会来到自己身上。

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BGM：

Why Don't We - BIG PLANS

川本比佐志 - 君をのせて

川本比佐志 - いのちの名前

川本比佐志 - 海の見える街

川本比佐志 - やさしさに包まれたなら

Alec Benjamin,Alessia Cara - Let Me Down Slowly

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Vol.157｜撞衫撞名撞脸撞前任，是我不够独特吗？ Jul 05, 2024

本期聊天成员：

仙草

雅琴 aka 顺子

Tigger aka 说说罢了主播

制作：左右

欢迎收听本期「我无法成为独特的人之随时随地都有可能和人撞名撞衫撞号撞脸撞前任的人生经历」。

从一个害怕和人撞英文名的故事开始，我们聊了自己成长以来遇到过的「撞」，以及因为这些撞同款的时刻而产生的尴尬和焦虑。

本期播客里，你将会听到：

02:03 从「撞名」开始聊起，我们都撞过什么？

09:18 说和我长得像的人，原来如此普通啊。

14:15 新媒体从业者最害怕的事情：撞选题。

16:51 本来我才是顺子，可是公司已经有一个顺子了。

20:36 gay圈的型号，真的有存在的必要吗？

23:44「我」的多重宇宙：偷看世界上另一个我的人生。

29:28 还没有独立自我时，会很想和某个人「撞」。

37:05 菀菀类卿：令人心碎的「撞」。

39:33 如何不再因为「撞」而焦虑。

BGM：

Jordy Chandra - If I

灰澈 - 春之行

G Sounds - point the star 2

Foxtail-Grass Studio - 午後ならやっぱり？

Deep East Music - Spoons for Loons

Zachary Knowles - for life

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Vol.156｜近况：我能活到这种程度已经很不错了 Jun 28, 2024

本期聊天成员：

Blake Acher 仙草

制作：左右

我们三个很久没有一起闲聊，于是组了一场久违的闲聊局，没有带着特定的话题，只是想聊聊彼此的近况，以及分享内心安静，或吵闹的声音。

你将会听到：

01:09 Blake：我变成了一个不吵的人。

09:46 车车：我觉得自己很安静，但朋友们都说我癫癫的。

14:53 仙草：我竟然不对中产生活产生羡慕的感觉。

22:37 我们可以活到这种程度已经很不错了。

34:46 今年过去一半，生活有如同自己期待的展开吗？

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BGM：

yaeow - Behind the Clouds

松田彬人 - pure heart

水月陵 - presious

ANANT-GARDE EYES - memory

Isaac Shepard - Gentle

Joseph Tilley,Sarah Kang - anybody for you

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Vol.155｜很多人只是“不想上班”，却不知道“想干嘛” Jun 21, 2024

本期聊天成员：

仙草、西瓜、Elaine

制作：左右

下班后的你，在过怎样的生活呢？

聊过许多和上班有关的话题，我们决定今天来聊一聊，我们的「班外生活」。起因是，西瓜疯狂地爱上了做包，没日没夜地在缝纫。而 Elaine，周末的朋友圈总是比上班时精彩得更多。

班外生活过得好，烦恼忧愁都减少。但如何过好「班外生活」，似乎也并不简单。欢迎你来收听本期聊天，并在留言区和我们分享你的班外生活吧。

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你将会听到：

02:03 解锁班外人身份：预备手作大师、家居博主、日剧女主。

07:18 分手后，我的班外生活变得越来越丰富多彩。

11:20 当我过不好下班生活，就会想更多地加班。

17:09 可能学不会缝纫的念头，难道要持续一辈子吗？

26:50 我在旁观我自己，如何玩好我生活的游戏。

33:16 不喜欢，生活没有瘾头的感觉。

37:22 不喜欢，过没办法离开床的生活。

42:13 班外生活，为什么对我们来说这么重要？

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BGM：

Chris James - The Race

邱有句 - 云村的风

赖康康 - 伴 Company

TAMUSIC - 忘れ去られた記憶 ~前前前世イメージピアノヒーリングver.~

October - Romance

Mina Okabe - Every Second

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听友群：WhatYouNeed2019

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Vol.154｜想成为核心很稳，力气很足的女人 Jun 14, 2024

本期聊天成员：

仙草、米花、Kitty

制作：左右

女性的身体在很长时间里都是处于被凝视的位置，我在别人的目光里看见自己身体的存在，并且这种看见，带着评价。不够柔软，不够纤细，没有力量，或者过于摇曳，惹人注目，过于活泼，不够文静。

我们想寻找那些在目光之外，发自内心地感受到身体存在的时刻。在这些时刻里，获得一个放松的感觉，发现一个新的身体，打破一个偏见，或是建立起稳固的核心。

启发我们录这期播客的，是 Nike 「撒开脚丫」公益项目，它是一个致力于为女孩们解除参与体育运动的障碍，帮助她们通过运动和榜样力量释放潜能的公益项目。今年这个项目加入了音乐和舞蹈，鼓励更多女孩可以在节拍和舞步中表达自我、创造改变。

Nike 和网易云推出「撒开脚丫」主题歌单，并发起了「撒开脚丫、女孩不止于此」的同主题乐评活动，也邀请了众多女性运动员写下对女孩的鼓励。在网易云音乐搜索「撒开脚丫」，就可以进入歌单参与乐评，欢迎你分享对女性成长的任何想法或是对女孩的祝福。这些乐评也将有机会呈现在「撒开脚丫」合作学校里，与当地女孩进行一场隔空对话。

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今天的聊天中，你将会听到：

04:12 我会在每一次新的运动里发现一个新的身体。

09:33 越长大，我好像越小瞧我的身体。

10:51 我感受不到身体的存在，因为我只在意周围的目光。

19:27 只有先动起来，才有机会冲破那些评判标准。

23:43 我经历过唱歌的天性从「自发」到「被压抑」的变化。

29:55 众多的标准审判会让我觉得自己是个很差劲的人。

35:54 我在瑜伽课上感受到一种「无菌环境」的氛围。

38:22 赤裸时，我是如何看待自己身体的。

41:10 我今年最高级别的力气：把床从二楼搬到一楼。

47:19 成为有肌肉，阳气足，核心稳的女人。

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BGM：

Baby - Gamma Skies

Tempus Legendi - Franz Gordon

Tea at Marlows - Franz Gordon

Sea Arc Eight - Franz Gordon

Should've Been Me - Gamma Skies

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**Vol.152｜大人疲惫的心，要靠什么来治愈？** May 31, 2024
本期聊天成员：
林聪明、兔人、仙草
制作：左右

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即便离童年很远，我们还是会在六一儿童节来的时候，感觉到一种冲动，好想过节！
趁着儿童节，我们聊了聊大人的身份所带来的疲惫，以及我们试图寻找「做小孩」的感觉来治愈自己。
感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期播客的支持。

在六一儿童节到来之际，Off&Relax希望可以和大家一起找回小时候的快乐，在压力重重的工作和日常中，让我们的「大人模式」off片刻，把藏在心里的小朋友放出来透透气。
品牌也为听友准备了专属福利，即日起至 6 月 30 日，在淘宝搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客户报暗号「不把天聊si」，既可以 9.9 元下单购买「大朋友礼包」，里面包含 Off&Relax净澈蓬松洗护以及轻盈发膜的体验装，还有蒸汽眼罩和限定夸奖贴纸一份。数量有限，拍完即止。
在评论区分享「最近治愈了你疲惫感的瞬间」，我们将会选取认真回答的前三位听友，送出 Off&Relax净澈蓬松洗发水260ml 一瓶。期待大家的留言分享。
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希望这期播客，你能听得开心，你将会听到：
03:18 大人的疲惫都有怎样具象的不同？
08:51 大人的治愈：整理袜子，看《蓝色大门》、洗头洗澡。
18:33 为什么童年可以快乐得轻而易举，毫不费力。
24:28 小时候，我们还未对世界祛魅。
27:58 偷感的快乐，从童年延续到现在。
33:51 长大后，儿童时的我会突然闪现在我身上。
39:48 停止审视自己，才能关闭大人模式。
43:18 大人才会整天想着如何组织语言、组织行动。
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BGM：
KAWALA - Kept in the Dark
池頼広 - グリーン・ウィロー (Guitar2)
ヘクとパスカル - ウヲアイニ・ゴンドラ
Reach Me - Lu Xiao Yu (From ＂Secret＂)
elijah who - First Kiss
Dennis Kuo - A Broken Heart Heals with Time
KAWALA - Kept in the Dark
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Vol.151｜我不要再浪费月亮、阳光、小猫、亲密的朋友 May 29, 2024

本期聊天成员：

仙草左右

特别声音嘉宾：

许钧苏运莹 Hush 康士坦的变化球（ARNY CREED 金毛小米）

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特别感谢：

不把天聊si 听友群

制作：左右

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夜晚，密集的城市CBD大楼们亮起了灯，高耸的写字楼外墙有不一样炫彩的灯光，都市看起来繁华又明亮，但都市人的内心，并没有被明亮充盈。焦虑，压力，情绪，烦恼，倦怠，孤独，总有一种坏情绪缠绕着自己，快要窒息。

于是，都市人都学会了一点自救的方法，在某个瞬间，让自己感觉到「活过来了」，我们在听友群里征集了那些让人感觉到「啊，我活过来了」的时刻，在此分享给你。

欢迎收听不把天聊 si 与基本节奏联合发起的：都市人不完全自救播客企划。

可以有一场提问和对话，为都市人聊以自救吗？

联合音乐企划《不完全自救手册》，#都市人不完全自救是一次音乐人和播客人的超级合作，也是一次表达者和表达者之间的深度碰撞。围绕“都市人”，创造一场来自播客的自救试验。也许救不了你的人生，但至少你知道，在这条自救的路上，不是只有你一个人。

都市人不完全自救播客企划更多节目正陆续上线各大平台，欢迎搜索收听。

音乐企划专辑《不完全自救手册》联合 29 位音乐创作者，以一本导览手册，带你导览 11 场看似日常的异常，欢迎前往各大音乐平台收听。

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本期节目中，你将会听到：

02:00 来自音乐人的「活过来」分享。

09:12 你能识别出，某种束缚着自己的东西吗？

17:33 从世俗烦恼中置身事外，就是活过来的感觉。

29:30「喜欢的人、喜欢的事、喜欢的食物」是我们的充电宝。

35:41 「谁懂这一刻的含金量啊！」

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BGM：

HUSH,曾国宏 - 另外一个梦想

松谷卓 - 伝えたい気持ち

澤野弘之 - Blue Dragon(piano&guitarver)

広橋真紀子 - さよならの夏／「コクリコ坂から」より

羽肿 - Snow before Spring

苏运莹,Ice Paper - 开关

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Vol.149｜高雅消费没让我感到快乐，是我的问题吗？ May 17, 2024

本期聊天成员：

仙草、米花、西瓜

制作：左右

你还记得，自己进行的第一次高雅消费是什么吗？

刚刚去看完舞台剧回来的米花，和我们分享了这一次「高雅消费」的感受，于是我们聊起了对我们来说，高雅意味着什么。当我们长大以后，开始有能力去接触一些高雅消费之后，我们所产生的感受。

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欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

01:00 米花的第一次高雅消费：看舞台剧。

08:33 我想逃跑，但又觉得不待久一点花的钱就亏了。

15:24 大学时贫穷的我，香水就是一种高雅。

18:08 高雅是有门槛的，靠近后根本进不去。

21:31 做不到高雅时，我们的第二选择。

28:30 感谢有些消费，让我见世面了。

31:53 愿意暴露贫瘠和贫穷，也是一种成长。

37:39 无关品味，我们只是被和自己生命体验更相关的事情打动。

42:02 真的，世界就是个大草台班子。

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BGM：

Dabin,TRØVES - Lights

Anson Seabra - Last Time

松田光由 - Shizukana Umi

Otto A Totland - Oana

Clem Leek - Change

Bruno Bavota - Home

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Vol.148｜你的班味有熏到朋友吗？来测测 May 10, 2024

本期聊天成员：

仙草、Wendy、Kitty

制作：左右

突击检查，你身上现在的班味重不重！

今天我们仨决定来互相检查一下，彼此身上的班味有多重，哪些时刻班味最浓，哪些时刻班味最淡。

本期聊天的 Checklist 来源于公众号我要WhatYouNeed的推送：《请定期检查你的班味，有没有熏到朋友。》

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欢迎你一边听，一边在留言区参与我们的班味检查。

2:08 班味检查，正式开始！

29:05 去班味的方法，有吗？

38:00 有的人已经和「班」融为一体了。

42:30 上班为什么变得这么值得吐槽？

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BGM：

Michael Carreon - The Simple Things

nohidea. - Butterflies

neeks - when you smile

LAKEY INSPIRED - Midnight Bounce

engelwood - seaside lounge

Hips - Laugh

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Vol.147｜过上自己想要的人生，会是一种很快幻灭的感觉吗？ May 03, 2024

本期聊天成员：

仙草、冠宇、贝拉、小吕、多多、点点、鱼鱼

制作：左右

五月的一个下雨天，我们在公司办了一场小小的播客聊天会，邀请了之前填写了我们播客爱好者表单里的几位朋友来录制。

本期我们的聊天主题是「你想过的人生，和你实际在过的人生有怎样的误差？」节目的后半段，我们也一起讨论了，当发现自己在过的生活里有自己不喜欢的部分时，冒出的焦虑该如何面对。

甚至，所谓的误差是人生方向的偏差，还是只是生活细节上的错位。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:55 冠宇：我的人生没有误差，只是想要的东西迟到了。

04:45 贝拉：我只要确保，我能够快乐地生活着就好。

08:29 小吕：进入体制内我才发现我不喜欢，但要五年后才能离开。

11:12 多多：我每次做的规划都会因为周边环境的变化而被打乱。

13:38 点点：误差的出现，才让我想要跳脱出现有的人生状态。

18:24 鱼鱼：「我好像过上了我想要的人生」，但这种感觉很快会幻灭。

23:16 想要的生活，还是会变的。

25:56 换工作能解决当下焦虑，但会带来另一个焦虑。

31:52 有时候，我们是没有选择权的。

36:32 我只是会对某件事产生困惑，但不影响我的心情。

40:01 我们是无法和别人比结果的。

48:44 人生的标准答案，是要自己定的。

52:45 过自己想要的人生，总会与某些人的期待相悖。

BGM：

A Rocket to the Moon - Wherever You Go

Porter Robinson,Madeon - Shelter (Piano version)

渡辺剛 - ちーちゃん家

横山克 - アゲイン

Minnutes - Discover

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Vol.146｜你的焦虑也不影响你好好吃一顿饭丨小透明 Apr 26, 2024

本期聊天成员：

Elaine、Tigger、仙草

制作：左右

欢迎来到《小透明》栏目第二期，我们在这里分享小透明的评论，交换透明真挚的心情。

这期的主题是「焦虑人自救指南」，来自我们好多期关于「焦虑」「内耗」的播客下，大家分享的自己对抗焦虑的小方法。作为一个与焦虑相伴的播客，常常有一种和大家一起成长、互相学习的感觉。真喜欢这种一起践行，又一起失败（当然也有成功）的感觉。

今天这期，也同样将这种一同面对焦虑的共鸣分享给你，你将会听到：

02:07 11个缓解焦虑的小小习惯。

10:00 我们的小习惯：游泳、看去年今日、站起来。

18:16 8个改变思维逻辑的不内耗小方法。

26:12 停下焦虑的秘密口诀是什么？

34:58 所有焦虑自救方法失效后，该怎么办？

BGM：

A Rocket to the Moon - Wherever You Go

Porter Robinson,Madeon - Shelter (Piano version)

渡辺剛 - ちーちゃん家

横山克 - アゲイン

Minnutes - Discover

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Vol.145｜想看书又看不进去，要怎么找回耐心？ Apr 19, 2024

本期聊天人员：

Kitty、米花、仙草

制作：左右

不知道你有没有测试过，现在自己沉下心来，能够专注地看完多少页的书。Kitty 发现，自己以前一次可以看 100 页的书，现在看 50 页，就必须要拿起手机玩一下。而我，有时候会更没耐心，根本做不到空出一个时间段，专门来看书。

看书的耐心，是什么时候失去了的呢？想看书又看不进去时，又会产生怎样的焦虑感？我们希望在这期节目里，聊一聊看书的焦虑，并重新找回看书本身带来的快乐感。

在录这期播客前，我还去了一个特别的阅读空间，它叫竹居，是亚朵酒店打造的一个流动图书馆。虽然我越来越习惯电子书，但坐在桌子前翻看一本纸质书带来的氛围，仍旧是最独一无二的读书体验，亚朵酒店四周舒适的文化氛围，也让人更加平静。

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我们这次提到的书，也都是我们很喜欢的，其中也有一些是能带来休息感的书。在这里也一起分享给你：

《明亮的夜晚》崔恩荣

《如果我们无法以光速前行》金草叶

《神圣的欢爱：性、神话与女性肉体的政治学》理安·艾斯勒

《我在京都居酒屋》库索

《咖啡馆比其他河流更慢》库索

《苏东坡新传》李一冰

《它们的性》王大可

《西西诗集》西西

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本期聊天中你将会听到：

01:36 我们的看书焦虑来源于什么？

08:58 就算是一本不太好看的书，我也会原谅它。

12:36 我们看书的耐心，发生了怎样的变化？

19:09 产品经理们似乎都在把我们当作婴儿来对待。

23:36 我们需要一个专门的阅读空间。

28:30 越嘈杂的地方，我越喜欢在其中看书。

31:20 我需要在看书的时候创造一种「我是有钱人」的感觉。

34:26 我也成为了书里的客人，和它写的世界发生了联系。

39:03 每在书里看到一个新知识，我的分享欲就会膨胀。

46:51 能够让人感到休息的书籍推荐。

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BGM：

Before You Exit - Clouds

Dennis Kuo - Starry Winter

Ever So Blue - Progress

hideyuki hashimoto - Es - piano room

Haux - the river song

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Vol.144｜「命好还是命坏」，到底怎么感觉出来的？ Apr 12, 2024

本期聊天成员：

Blake、Acher、仙草

制作：左右

你相信「命运」吗？在你的认知里，你会对自己的命进行一个「是好或者是坏」的评判吗？

这一期播客里，我们聊了一个有点玄学的问题，自己的命是好是坏，会在什么时候意识到？而当下认为的这种命运，会在之后的日子里更改吗？

欢迎你收听本期命的赏析：吃亏命、意外命、操心命、软弱善良命、焦虑命、孤独命……

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你将会听到：

02:52 吃亏命：为平时的不幸找到了理由。

05:11 意外命：我规划不了 3 年 5 年后过怎样的生活。

08:35 哥哥命和操心命：我早早意识到了自己的不同。

13:50 软弱的善良，存在在我的命里。

17:40 每个人出生时，都已经遇到一个「法院」的判决。

21:12 成长，某种程度就是你失去了一个告解的对象。

26:00 到底是你的命运如此，还是你有意选择了它。

34:09 你相信什么东西会让你幸福，那个东西也会让你痛苦。

38:37 我找到了我人生的某种规律。

43:04 认清自己的命，也是一种宽容。

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BGM：

Novo Amor - I Make Sparks

Alexis Ffrench - Where Worlds Collide

Moments - Lancashire Road

Laurence Ipsum - Mirror

Megan Wofford - Sweet Hope

Peter Manos - In My Head

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Vol.143｜不管浓人淡人，在春天我是困人 Apr 05, 2024

本期聊天编辑：

Wendy、林聪明、仙草

制作：左右

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广东的春天，没有带来太多喜人的感觉。在春日里，我们昏昏欲睡，厌倦空气中的潮湿黏腻，渴望有更多阳光遍布的日子。

可惜在广州，春天总是多云多雨，而温度上，又高到逼近夏天。春季的我们，正在如何与困倦相处呢？欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

02:11 比起人，你会在植物身上更快看到生机。

07:00 在广州，我要打破「花和嫩芽代表春天」的逻辑。

11:19 春日感是彩色的、明媚的、花开得啁啾鸣啭的。

16:36 广州的春季，建议改名为回南季。

20:21 山东的春天，山像炸开的烟花一样美丽。

30:08 不管浓人淡人，在春天我是困人。

35:59 微微清扫一下困倦吧。

43:10 春日里冒出的一点欲望，也要用力抓住。

51:17 分享我们的春日摘抄。

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BGM：

Adib Sin,Bao The Whale - First Date

Adib Sin,Azuria Sky,B. L. Hav - Airwaves

Kryust - First Light

Kryust - Rainbow Mile

吉森信 - 春を知らせるもの~続夏目友人帳のテーマ

JUNNY - Thank You

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Vol.142｜恭喜我，出国和一个更大的世界碰面了。丨日本声音log Mar 29, 2024

本期声音出镜：

仙草，WYN 同事们，日本音乐家山本刚（钢琴家）、香川裕史（贝斯手），听众朋友 nono。

制作：左右

今天是一期特别节目，关于我们在日本旅行的声音log。

在日本时，我录了很多音频，回国后，却开始发愁，不知道该怎样将这些声音分享出来。最终决定，用我的视角，用我的心情，将这些音频串到了一起。谈不上一种多么巧妙的创意，但我想，或许会有一些像我一样第一次出国的人，在和一个更大的世界碰面时，内心里一定有除了兴奋以外更多、更复杂的感受。

那不仅仅是旅游的心情，也是一种成长的心情。欢迎你收听本期播客，你将会听到：

00:16 东京地铁的安静和涩谷的购物狂欢。

05:38 俯瞰东京夜景时，我们发现的事。

11:26 爱排队的日本人。

14:00 我鼓足勇气，要到了一份日语祝福。

22:23 对日本的滤镜，甚至到了「狗」身上。

29:13 在鸭川边，我们讨论萤火虫，录下水流声。

32:06 日本人到了晚上，就会变得很吵。

39:10 我在这里，也会忍不住服美役吗？

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BGM：

Ann - Plastic Love ／塑料般的爱

春畑道哉 - a song for love

大谷幸 - A nouveau

当山ひとみ - キャシィ

Foxtail-Grass Studio - 靴下をはいた猫

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Vol.141｜很爱「提前焦虑」的人，怎样减少压力？ Mar 22, 2024

本期聊天编辑：

Wendy、林聪明、仙草

制作：左右

提前焦虑，会让事情变得更好吗？

总是习惯在事情还未发生前就早早焦虑的我们，坐在一起聊了聊这种状态给我们带来了哪些影响，还有一些不管如何焦虑都预料不到的意外。

最喜欢结尾 Wendy 提到的一个理论支持：焦虑并不代表着，事情会不顺利。感觉很重要，但它们不是事实。

我想，这或许也能让我们稍微放下「提前焦虑」带来的压力。

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你将会听到：

02:57 不管走到哪，我的脑海里都置顶着一个待办事项。

06:32 我要不断在脑子里模拟那一天可能会发生的场景。

15:44 现实的意外，总比你焦虑会发生的更加精彩。

23:41 请放下没有旅游攻略的焦虑。

34:23 提前焦虑，会让事情准备得更好吗？

40:55 对结果的渴望，会让我们深陷信息流。

43:57 我们要对自己的能力有更深的确信。

48:20 放心啦，焦虑并不代表着事情会不顺利。

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BGM：

mxmtoon - temporary nothing

Goldmund - Finding It There

Hardy Rock - Meeting the Moonlight

Liner Violet - Bedtime Piano Music

mxmtoon - temporary nothing

褚诩野君 - 静かな时间

James Park - My Everything

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Vol.140｜人生的很多节点，发生在平淡的一天｜十周年闲谈 Mar 15, 2024

本期聊天编辑：

Kitty Blake 仙草

制作：左右

3 月份，公司迎来了 10 周年纪念，我们普普通通地度过了。但也想起，似乎很少在播客里，好好介绍过我们。很多人认识我们，已经是播客「不把天聊si」的形象了，「我要WhatYouNeed」，到底又是一个怎样的公司呢？

我们第一次认真地介绍了自己，同时也聊了聊，这 10 年里，比起「时间上的节点」，我们各自还经历了哪些更重要的节点时刻。

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你将会听到：

04:36 被公众号「我要WhatYouNeed」吸引来的我们。

12:25 我的人生总是需要找理由让大家和我聚在一起。

16:22 搬进了半层楼大的办公室，曾经一起想象过的人却不在了。

21:14 每个新技能在逐渐点亮的时刻，就是一个节点。

29:56 离职的同事和我说：你要变得更冷漠。

35:00 我们是一种共脑的关系。

39:56 我在这个职场里，好难成为一个心硬的人。

45:33 老板：我也不想干了。

50:50 周年纪念是一个会让别人对自己提问的契机。

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BGM：

mamerico - waltz for hulot

Cerah - She Left Without A Goodbye

ForeverLive - Волны

nunu - serce polska

松田彬人 - feel your heart

JINBAO - 一切都会好起来的

Kris Allen - Better with You

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Vol.139｜反骨女人最好命 Mar 07, 2024

本期聊天编辑：

Kitty、米花、仙草

制作：左右

“反骨女人最好命！”

提前更新的这一周，我们想来聊一聊女性生活里的反骨时刻。有的女性天生更敏锐地能察觉到不公平的时刻并发出“凭什么”的声音，有的女性则在默默等待自己羽翼丰满后再与之对抗，有的女性在成长中侥幸地避开了那些因性别问题而损失利益的时刻，但终于还是迎头碰上。

我们有着不一样的成长路径，却还是决定在某一刻做一个反骨的女人。我们希望在这期播客里庆祝自己的反骨，祝福更多的女性敢于反骨。

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你将会听到：

02:06 Kitty反骨之路上的四个重要节点。

09:00 毕业后，我终于不假装顺从了。

15:52 我找到了对方语言的漏洞，有底气反了。

21:46 期待被爱是女性反骨路上的绊脚石。

29:06 女人觉醒要经历的过渡期。

31:57 不做一个听话的女人，会失去什么。

39:20 每个女人的反骨都能带来巨大的鼓励。

49:03 反骨是爽剧吗？

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本期提到的影视、小说：

b站up主@香芹又青了《为什么盛明兰完成了有效弑父，知否主角团的弑父暗线》

Taylor Swift 纪录片《美利坚女士》

电影《隐藏人物》

行烟烟《零诺》

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BGM：

planttvibes - Heart on a Shelf

Foxtail-Grass Studio - ゆめのおわりに

Greeda - 그리움은 잠들지 않는다

天門 - One more time, One more chance Piano ver

project lights - はじまりの唄 ~Whereabouts of budding love~

방과후 - 추억 하나만 가져가요

Astels,Renaud Palisseaux - We Gotta Let Go

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Vol.138｜幸福是一次性用品，拆开就好好享受。｜小透明 Mar 01, 2024

本期聊天编辑：

仙草、Wendy

制作：左右

欢迎来到我们的新栏目《小透明》。

在我们的播客下，总有许多认真又真诚的留言，我们想为这些留言制作专门的节目。在最近某期节目里，一个听众@龙龙龙留言说：

「我从来在播客里是透明人，自从给「我没有变得更好」的那一期播客留了一条对松弛人类充满诚实的嫉妒心和渴望心的评论，直到现在还有人在给我点赞。」

我想，小透明既是一群人，也是一种坦率的心情。我们希望这种透明能够被看到。

第一期的「小透明」，主题是「幸福的糖」，来自三期关于「治愈感幸福感」的播客。你将会听到：

01:06 关于我们的新栏目「小透明」介绍。

03:08 留言来源：64 期《什么样的日常，让人觉得生活值得过下去？》

09:01 仙草和Wendy最近的幸福瞬间。

17:15 留言来源：96期《容易感知到幸福的能力，好想拥有啊。》

24:11 幸福来临时，你也会害怕它溜走吗？

33:15 留言来源：6期《如何在充满小挫败的人生里，磕到对的糖？》

40:22 在失败苦涩时，可以拿出来吃的糖。

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BGM：

Andrew Belle - Oh My Stars

出羽良彰 - 淡い想い

松田光由 - Shizukana Umi

小瀬村晶 - You

王OK - Shadow Of The Sun

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Vol.137｜厌工有解法吗？除了辞职 Feb 23, 2024

本期聊天编辑：

Tigger、西瓜、仙草

制作：左右

-

复工了，复工了，这次真的要上班了。

年后上班的第一周，你的「厌工」情绪强烈吗？反正我们很强烈。于是，我们抓住这种厌工的情绪，坐在一起聊了一期播客，并在里面大胆发问：

厌工到什么程度，才是该辞职了的信号？如果辞不了职，厌工还能怎么办？

-

你将会听到：

02:10 从「不想上班」到「厌工」，层层递进。

08:04 你是在工作多久后，开始出现厌工情绪的？

14:44 厌工情绪出来时，我会忍不住觉得是我的问题。

21:52 家人问我最近怎样，我完全不敢说实话。

24:48 好好工作有时候是没有奖励的。

31:38 厌工到什么程度，才是该辞职了的时候。

37:51 工作值得我们变成一个生理心理都不健康的人吗？

40:34 你生活的人格，会否认你工作的人格吗？

46:39 所以，厌工有解法吗？

-

BGM：

Dream Tunes - Every Time We Touch

C418 - Sweden

Ever So Blue - Traces

Yiruma - 내 창가에서 보이는 풍경

何大河 - Tomorrow

刘捷 - 羽毛

david hugo - Exception

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Vol.136｜祝你在假期的最后拥有一点私人空间来听歌 Feb 16, 2024

本期聊天编辑：

仙草、Acher

制作：左右

春节的尾声，我和车车的「一人之境」一起准备了适合在「春节闹麻了，想一个人静一静」可以听的歌。有音乐版本的，可以挪步「一人之境」收听。

祝你最后的假期里能拥有一点私人空间。

你将会听到：

01:25 关于「闹麻了」的闲聊。

12:07 电气樱桃-没有海的时候我们怎么游泳：

面对幻想的人，表达欲最旺盛。

15:42 MISIA-阳光可以照射到的地方：

为什么疲惫的东西都聚集在不好的天气里。

21:29 新青年理发厅-世界是一列由东向西驶往的火车：

春节很适合回忆以前的热血。

29:40 Lana Del Rey - A&W：

和原生家庭的撕扯，最终只得自己消化。

34:38 当代电影大师-我常常有一种感觉：

噪音也是有高低之分的。

38:28 Gordon Flanders - 让我一个人过：

我和老家就像在谈一场异地恋。

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BGM：

Chris James - The Race

Goldmund - Unbraiding the Sun

Jo Blankenburg - Planet Earth Forever

Otto A Totland - Weltz

Yusuke Tsutsumi - Tokyo Love Theme

Alaina Castillo - papacito

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Vol.135｜真希望，妈妈们能从春节中解放出来 Feb 19, 2024

聊天编辑：

仙草、米花、Wendy

制作：左右

明天就是除夕了，你还在搜寻年味吗？

这次我们征集了一些听众关于年味的分享，并围绕着这些分享，一起聊了聊我们各自对年味的感受。是妈妈的春节脚本，是我们内心对童年的美好向往，又或者是，一种从内心里感受到的忐忑负担。年味或许是一种需要一代代继承的东西，但我们这代人，还有人愿意做继承者吗？

感谢嘉士伯对本期播客的支持，诞生于 1847 年的嘉士伯啤酒，在春节来临之际推出了龙年新春限定款酒瓶包装，传递接龙运、启顺年的美好祝福。嘉士伯在全国各地设置了好玩的龙运接收点，参加现场活动，有机会获得惊喜奖品。在微信搜索嘉士伯啤酒，也能参与小程序活动，赢取黄金金币和现金红包，大家一起接龙运，启顺年。

欢迎收听本期播客，你将会听到：

03:02 听众分享：一碗酸菜扣肉的故事。

05:12 妈妈们都有自己的春节脚本。

16:50 听众分享：年味总发生在过去，然后在某瞬间中断。

24:30 年味对我来说是一种竞争。

28:22 年夜饭，我和爸爸对「一家人」的理解不一样。

33:27 年轻人都有自己的「过年」。

42:56 我们愿意为年味做些什么？

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BGM：

Michael Carreon - The Simple Things

増田俊郎 - 「籠のなか」

Dennis Kuo - My Lovely Lady

川本比佐志 - 海の見える街

川本比佐志 - いのちの名前

Anthony Lazaro - Coffee Cup

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**Vol.134｜恋爱里的送礼难题：怎么打败去年的自己？** Feb 02, 2024
聊天编辑：
Acher、Wendy、仙草
制作：左右

2 月份一到，情人节也将至，又到了送什么礼物给对象的纠结时刻。特别是对于那些恋爱时长久的情侣，新增加的难题更有：到底今年送什么，才能打败去年的自己。
这一期播客里，恋爱两年、三年、五年的三个人，一起分享了我们各自在恋爱里收到过，送出过哪些让人心砰砰跳的礼物，在恋爱的不同阶段，我们又有怎样不同的送礼思路。
感谢赫莲娜对本期播客的支持，情人节将至，赫莲娜情人节限定礼盒是表达只为你心跳加速的特别选择，内置王牌面霜黑白绷带组合，是每位女士的梦中情霜。这样一份礼物兼具价值感和实用性。如果你也希望通过一份礼盒来传达独一无二的爱意，可以扫描下方二维码前往赫莲娜官方旗舰店了解看看。

今天的聊天中，你将会听到：
02:30 心砰砰跳的感觉，总是发生在年轻的时候。
07:27 恋爱里的初次心动，真的好像偶像剧。
13:06 恋爱中期，我想知道他愿意为我付出的物质财富有多少？
16:13 不管谈了多久，带有心思的礼物总是会让人感到心跳。
23:25 老 cp 的恋爱，心跳是意外。
28:14 给女朋友送礼的标准：发小红书不会被骂。
35:00 我要送给你你以后的女朋友不会送的礼物。
39:00 很有创意的奇怪礼物，最好还是搭配一个实用型。
42:32 情侣间的送礼，可以如何沟通。
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BGM：
Drunken Nights to Sunday Mornings - Candelion
Hits You Hard (Instrumental Version) - Gamma Skies
Introspectif - Magnus Ludvigsson
One More Step - Megan Wofford
Roseland - DEX 1200
Stay Anyway (Leave Me Burning) - Gamma Skies
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Vol.132｜不自律的人自有出路 Jan 19, 2024

聊天编辑：

米花、西瓜、仙草

制作：左右

三个不自律的人，决定来一起聊一聊，不自律的人会通向哪里？

在开始聊天前，西瓜很担心地说，会不会聊到最后，我们发现自己的失败真的是因为不自律，不自律的人真的会完蛋。

但自嘲完，焦虑完，我们又很乐观地发现，原来没有那么糟，欢迎你收听这期超级好笑，但又很安慰人的播客，你将会听到：

02:00 自律=？

07:53 我知道这样做会好，但我就是不想做。

13:18 之前不也是两点睡的，第二天也好好的。

16:54 刷手机刷出腱鞘炎，我决定救救自己。

21:39 自律失败会带给我羞耻和自责。

27:55 需要狠狠被辣一下才能长记性。

31:53 无法自律，是因为生活里有太多要补偿自己的时刻。

35:30 你要求你的自律必须是完美的吗？

39:04 在你感兴趣的事情上，奖励机制才会起作用。

48:11 你的自律是为了复制别人的成功路径吗？

51:10 有得选，是一件多么幸福的事情。

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BGM：

Josh Ritter - Lights

Dan Gibson - In the Garden

Dan Gibson - The Old rugged Cross

Misha Mishenko - Vaenga

高野正樹 - カーショの旅立ち

高野正樹 - ゴッドマザーチャカスケ

Minnutes - Discover

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Vol.131｜你还要被童年时不幸福的感觉困住多久？ Jan 12, 2024

本期聊天编辑：

心心仙草

制作：左右

本期我们围绕了一本书——《给内心的小孩找个家》来聊天。大家常说，重新养育自己，重新养内心的小孩，但你知道，其实内心里住着的既有阴影小孩，也有阳光小孩吗？

过去很长一段时间里，我都困在一种童年留下的不幸福感里。但真的要让这种感觉，持续地影响我们长大后的生活吗？怎样在长大后，重新治愈这种脆弱和不安。

我们从内心里的两个小孩开始聊起，尝试走出那些童年的困境。

-

你将会听到：

4:24 阴影小孩：你的脆弱和不安来自哪个场景？

08:56 关系需求没有被满足的小孩，有过怎样的经历？

12:02 我隐藏自己的愿望，反而会被认可。

16:33 阴影小孩们，发展出了怎样的保护策略。

23:40 我能相信「即便什么都不做，我也值得被爱吗」？

28:30 保护策略同时也让我们拥有了特别的品质。

33:02 在吃饭这件事上，我能感受到我是个重要的人。

40:35 我的阳光小孩拥有充分的探索欲。

45:02 你会为了自己的快乐而牺牲掉一段关系吗？

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BGM：

Hayd - Closure

Ólafur Arnalds - Day VII

出羽良彰 - 木幡真琴

松谷卓 - 共病文庫

松谷卓 - 别れ2

Phil Good - Everything's Good

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Vol.130｜年终总结，只会提醒我的贫瘠！ Jan 11, 2024

本期聊天编辑：Blake、Acher、仙草

制作：左右

2024 年好！新年的第一期播客，我们又吵吵闹闹地开始了。对跨年兴奋的人，对跨年厌倦的人，对跨年毫无波动的人，我们三个坐在一起分享这些情绪的来源。

录播客前，我和 Blake 说，我觉得自己不新鲜了，对一切都很厌倦，对年终总结也很厌倦，因为我意识到，跨年并不会让我变成一个新的自己。

他说，那我们就来聊一聊这种厌倦的感觉吧。于是，就有了今天这一期播客，欢迎收听。

你将会听到：

03:03 我十七岁的跨年，多快乐啊。

11:22 和对象在烟花下拥抱的时候，我想的是？

16:33 男朋友的一个拥抱，改写了我跨年夜的丧。

20:28 对跨年不再兴奋，因为我还是那个旧旧的自己。

25:27 那些年终总结只会提醒我的贫瘠。

27:42 完蛋了，我想不出来2023年做的任何一个好的改变。

30:05 运动不会让我回到恶性循环里。

33:30 我想重新做回一个 e 人。

39:50 我放过了很多情绪浓度很高的时刻，不再记录。

44:49 在韩国观察精致情侣带来的乐趣。

49:17 在小世界里，我们营造互相支持的乐观感受。

54:00 这个世界是很糟糕，但我们要做给五花肉翻面的人。

BGM：

Fern. - Want U Bad

市川淳 - ヨスガノソラメインテーマ -遠い空へ-

帆足圭吾 - ひろがる景色

石濱翔 - 星から月へ

老伙计 - counter attack

麻枝准 - 同じ高みへ

Adib Sin - Dear Friend

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Vol.129｜2024，我的家也能有「精神富足」的角落吗？ Dec 29, 2023

聊天编辑：

Elaine、仙草、米花

制作：左右

欢迎来到2023年的最后一期播客。

年末，我们收到小红书家居的邀请，来聊一期关于「家」的播客。

有很多人都会在小红书上看家居灵感，我们三个也一样。在众多的家居灵感里，我们挑选着某一个灵感，融入到自己的家中，实际上透露着的，是我们期待自己的某部分精神需求可以被满足。

在一个小小的家里，我们期待着通过某个物品、某个举动，让自己的精神世界变得不贫瘠，让自己的内心能有丰盈的感觉。我们将会在播客中分享自己在家里的哪个角落实现了这样的感觉。

如果你今年也对家进行了小小的改造，欢迎你将这样的时刻分享到小红书。在2023年年末，小红书家居小红书家居聚焦家的改变，上线了#年度家居灵感的话题活动，邀请用户盘点总结今年家的改变，并总结出五类趋势，有「去风格化」、「精神角落」、「动手主义」、「共融空间」、「自然生活」。在这些分享里，或许我们都能找到更多关于「家」的灵感。

本期播客中，你将会听到：

02:33 米花半夜起来数自己有多少本书。

06:18 一个美丽的窗户，背后经历了多少破事。

12:14 精神富足，是怎么体现在一个家的氛围里的。

14:32 你能有一个角落，存放自己的「喜欢」吗？

17:37 对家的装扮，是实现心愿，是重过童年。

24:21 最简易做手工的方式：画波点。

27:23 我们重新认识钩针和刺绣背后的价值。

32:09 在家里养植物，给我带来了稳固的爱。

43:35 今年，我们对家的期待实现了吗？

50:00 用我们的意志去安排生活，拥有想要的家。

BGM：

Dustin O'Halloran - Arrivals N2

Conor Matthews - Forever Right Now

Choro Club - いつか来た道

吉森信 - きみが呼ぶ名まえ~夏目友人帐のテーマ

松たか子 - 自転车

陈越龙 - 日记纸飞机

Ali Gatie - It's You

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Vol.128｜不怎么敢花钱的2023，我们买了怎样的快乐？ Dec 22, 2023

聊天编辑：米花仙草

制作：左右

投稿参与：不把天聊 si 听友群群友们

2023年，你花得最开心的一笔钱是什么？

我们在听友群里发起了征集，收到了大家积极踊跃的分享。虽然无法一一在播客中念出，但真的非常非常谢谢大家不吝啬的分享。

这期播客比我想象中聊得更感触，原本以为只是聊一聊花钱的快乐，但不知不觉却聊到许多内心里曾经对于钱的敏感，关于钱的内耗。我和米花都是家境普通、甚至有些拮据的小孩，于是在长大后，我们对花钱的态度也更加慎重。

当我们开始学会理直气壮地为自己想要的东西买单，也学会把花钱的松弛感带给家人，似乎钱带给我们的快乐真的变多了一些。就像米花提到的微博 @小雨迷人不眨眼说的，钱会流来流去，但我们可以决定，它流过我们时带来的是快乐的、好的体验。

欢迎你收听本期节目，你将会听到：

01:57 有多少人在为演唱会和旅游的快乐买单。

8:38 小镇女孩和农村女孩是两码事吗？

12:00 我们在为怎样的体验花钱。

17:28 靠自己买下一件电子产品，是一种成人礼。

21:08 我的旧 ipad ，存放着我拮据的生活一定会变好的期盼。

29:38 买一件普通的日用品，也有它非凡的意义。

36:08 我给妹妹买了窗帘，作为一个道歉。

41:45 我花钱，是为了买一个会变得更好的自己。

45:53 狠狠地给大家安利月经杯。

50:57 不要再为自己买不起的东西而感到羞愧啦。

BGM：

Morrie - Morrie Note

Bill Callahan - Jim Cain

Brad Jacobsen - Afterword

Kevin Kern - Sundial Dreams

Otto A Totland - Oana

Ólafur Arnalds - Near Light

Elina - Brand New

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Vol.127｜你有多少次隐蔽的心碎，从未说出口 Dec 15, 2023

聊天编辑：

西瓜兔人仙草

制作：

左右

哒哒哒！这周是和播客「面红耳赤」的串台。

「面红耳赤」是西瓜和兔人开的新播客，他们俩会在里面大胆地聊一些隐秘的、越界的、羞耻的话题，让人听得面红耳赤。

今天，我也要加入他们，主动开口，讲讲那些内心隐秘的心碎。

你将会听到：

02:12 人类幼崽的默默心碎史。

09:12 我的心碎，伴随着一种说不出口的羞耻感。

11:49 每爱上一个直男，我都要经历一次默默的心碎。

18:58 我的心碎，只是独角戏里的其中一场。

22:30 我抄给她的情歌歌词，被她拿去送给喜欢的人。

26:40 过了15岁，我的奇幻人生再也展开不了了。

29:29 我好像必须要心碎一下，才能感受到自己的存在。

33:48 爱乐之城，是多少人的心碎电影。

36:40 心碎太多次，你会开启怎样的自我保护模式。

43:00 我很希望自己可以变得心硬一点。

BGM：

Sky McCreery - i remember

七瀬光 - すみれ色の先辈

中山真斗 - 手つかずの感情

松たか子 - 武蔵野

Brad Jacobsen - Autumn Walk

Igor Levit - Peace Piece

babychair - Oh It's You

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Vol.126｜一个怎样的旅伴，会让出门的幸福感变高？ Dec 08, 2023

本期聊天编辑：

Acher、Wendy、仙草

制作：

左右

见证自己和朋友长大的瞬间，就是看着他们拿到驾照，我们可以一起租车出去玩了。

不管是和朋友，还是和爱人，自驾游的过程中，有许许多多的细节，都会变成关系里的重要考验。这些在路上的时间，似乎让我们重新认识身边的人，发现对方是一个怎样的旅伴，发现彼此还有哪些未曾磨合的部分。

很开心，这次神州租车邀请我们分享自驾游过程中发生过的故事。其实当代年轻人追寻自由、随时出发的的生活方式，和神州租车所主张的「自由出发，自在神州」的生活态度非常的契合，神州租车也希望大家都能体会到租车的快乐——去拓宽自己的生活半径，更简单、直接地实现说走就走的心愿。

如果你已经有了独家定制的自驾计划，或者是近期有旅行的冲动，那么神州租车就是一个不错的选择。

最后也附上这次我们在播客中提到的 Wendy 私藏的好停车的广州周边游目的地：

·东莞同沙生态公园（自驾游提前一天预约入园）

·水声水库

·黄埔油麻山森林公园

·广州云台花园

本期播客中，你将会听到：

02:17 自驾游第一印象：驾驶证扣分。

4:30 如果你做司机的话，副驾上的人全程睡觉可以吗？

10:52 一个合格的副驾驶搭档：会安抚人，不催促人。

16:14 P人J人之争：接受开错路后随机更改目的地吗？

19:27 当我们选择自驾游时，期待的是怎样的旅游氛围。

22:54 那些发生在车内空间的特别记忆：雨、话语、音乐。

28:03 同辆车里的人的性格，共同形成了一辆车的气质。

33:51 长大的好处，是可以开车到隔壁城市只是为了吃一块提拉米苏。

40:00 旅游的过程中，怎样的时刻会增加幸福感？

45:59 你们希望自己成为一个怎样的旅伴。

以下是播客中提到的自驾游 checklist 列表：

（1）如果你做司机的话，副驾上的人全程睡觉可以吗？

（2）你会介意全程只听某一个人的歌单吗？

（3）堵车时，需要主动安抚司机吗？

（4）一个人开车时，另一个人可以在旁边碎碎念驾驶技术吗？

（5）介意每次都坐后座的中间位置吗？

（6）开错路或者发现目的地没有停车位的话，接受随机应变更换目的地吗？

（7）司机以外的人，需要提前帮忙找停车场吗？

BGM

Daniel Kaede - Havana Romance

Arden Forest - Notice

Rikard From - Got to Turn My Luck Around

Daniel Kaede - Smoke in Blue

Binkley - We Don't Have to Settle Down

Kylie Dailey - Tarry Not

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Vol.125｜心理能量充足的人，都是怎么做到的？ Dec 01, 2023

本期聊天编辑：

大宽、仙草、Blake

制作：左右

你最近的心理能量，还算充足吗？

越靠近年末，越有一种今年的能量已经差不多消耗完的感觉。我偷偷在办公室里观察谁的能量看起来最充足，抓了他们来聊天，希望可以找到「能量充足」的秘诀。

他们真的如表面看起来充满满满的心理能量吗？那些秘诀，到底是什么？

欢迎收听本期播客：

02:26 社交场合里谁最有能量？热情的人 or 安静的人。

05:48 e 人的陷阱：友谊蜜月期一过，就找不到人了。

10:26 狗狗会在你觉得「世界不要我了」的时候及时出现。

15:30 能量消耗的原因，可能是在很多关系里都放松不下来。

21:43 某一瞬间我们总是会被控制，觉得自己无法做任何事。

25:38 下班后，感觉自己是个逐渐蒸发的小水洼。

28:47 需要一个打火机，点燃我「去做点什么」的心情。

33:52 我们总是追求意义和示范。

38:05 接受一件事情里，总有一片你不喜欢的「番茄」。

43:22 减少你内心需要浇灌的树吧。

BGM：

Cleo Sol - Go Baby

Bcalm,Banks - Hiraeth

Bucky Pizzarelli - I'm Confessin'

Bucky Pizzarelli - If I Had You

Chance Thrash - Chamomile Tea

Kiana Ledé - Promise Me

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Vol.124｜真的，每个人都要争取向全世界请假的一天 Nov 24, 2023

聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

制作：左右

休完年假回来，我们（除了阿车）齐齐感叹：这种向全世界请假的感觉，真的太好了！

为什么！会冒出这样的感受呢？欢迎收听我们本期聊天：

04:44 我在日本测评便利店饭团和蹭地铁。

07:30 我终于，向我所有的人际关系请假了！

12:00 你有多久，没在线下认识一个新朋友了。

19:26 休年假之前，你会纠结多久？

23:05 我感觉我要时刻掌握这个世界发生了什么。

26:36 作为游客感受到的，也只是片面的快乐。

30:33 去截然不同的环境，才有空间想象一个新人格。

37:06 旅途总带给人一种很想复制但再难复制的心情。

45:20 谨此节目，鼓励大家开始请假。

BGM：

Perlo - Love Like You Care

陈学长JG - 迷迭香水味

陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚

猫小柚 - 春树里

Ever So Blue - Progress

ELIO - @elio.irl

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Vol.123｜人生之中，我们的情感依恋放在哪里才最安全？ Nov 17, 2023

聊天编辑：

林聪明仙草

嘉宾：

视频博主张特价

和张特价认识，是在 2020 年。那时候他刚刚以「职业体验系列」视频在网络中走红，来到我们公司，体验新媒体编辑的工作。转眼间， 3 年多过去，我们再次联系上，决定一起来录播客。因为他说，他不想再做视频了。具体发生了什么，我们未曾得知。

但在聊天之中，我们提起在充满变动的世界里，内心之中总会有许多不安感。我们可以依恋上怎样的对象，要把情感寄托在何处，才会感觉到安全呢？

我们从一种「不恋家」感受开始聊起，细细剖析内心之中的情感依恋所在。最喜欢林聪明提到的，依恋上一个对象，像是在创造双数的自己，这样，我们好度过那些无法独自支撑的时刻。

你呢，在现在，你会选择把情感依托在何处？

欢迎收听本期播客，你将会听到：

03:43 不恋家小孩的特质之一：不认床。

11:10 我开始学习，对家人分享自己的生活状态。

14:08 我和我的小狗，互相依恋又互相焦虑。

19:50 妈妈：你不用在我面前逞强的！

24:30 小时候的我，竟然这么虚荣。

30:57 即便是朋友，也会给自己带来受伤的感觉。

35:26 谁会对工作产生依恋啊？

42:10 那些想靠近，但又充满不安的对象。

48:16 越不安全的东西，是不是越容易被依恋上。

54:36 没有安全的地方，那我们的情感该如何流动。

BGM：

Cavetown - Paul

安瀬聖 - Love letter~アコースティックバージョン~

春野杉卉 - 晴れが来る

広橋真紀子 - いのちの名前

九千七 - 思念如夜幕

大間々昂 - 理想ノ家族

Shoffy - Cat Cafe

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Vol.122｜「不说太多，对方也能明白我」的关系，一定要有吗？ Nov 10, 2023

本期聊天编辑：

米花、西瓜、仙草

在你生活的城市里，你拥有说一句「照旧」，对方就能明白你的需求的关系吗？

我常常渴望一种不需要解释自己太多，就可以被理解被知道的关系，特定关系的陌生人、或是好朋友，或是恋人，似乎拥有这样的默契，会让生活变得更加温暖，让自己在这个世界的位置变得更加明晰重要。

但原来，不是所有人都希望拥有这样的默契关系，有时候反而会因为对方太过了解自己而感到负担。

我们决定一起来聊一聊，我们内心之中，对这种可以说「照旧」的关系有怎样的需求。

欢迎收听本期播客，你将会听到：

2:34 我的头发被别人剪了，理发师会怎么想？

6:00 每当一个咖啡馆开始熟悉我，我就想逃离。

12:00 好悲伤，我总是无法拥有一个熟悉的理发师。

18:19 为什么有些「照旧关系」很难建立起来？

20:12 我不想给别人留下一份期待，又让它落空。

22:37 一旦变熟了，我们可能就要面对价值观的差异。

27:58 和朋友在一起，歌声会充满整个后座。

29:57 明明自己很多变，却希望能有人准确猜中自己。

33:40 大学是我最需要拥有「照旧关系」的时候。

37:55 为什么我们向往一种无需多言的默契。

43:00 好累啊，不想再介绍一遍自己了。

BGM：

Mike Waters - Daisy

云中花遥开 - 居夏而夏

silky soap - to the seaside

aqualina - reminisce

SimorE - 初めてのデート

JINBAO - 平静的生活

苏珮卿 - Next Lifetime

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Vol.121｜讲出口会让朋友尖叫的约会，你多久没有过了？ Nov 03, 2023

本期聊天编辑：

心心、仙草、Tigger

常常觉得，在现在这个时代，表达对浪漫爱的期待是危险的，因为那些期待，很容易被现实刺破。

更多时候，我们都疲倦到，不那么在乎爱情了。但我们至少还需要约会，因为想要获得一些还算新鲜，还算有情感波动的瞬间。

这一期播客里，我们聊了聊各自脑内的浪漫爱想象，这些想象，能在现实中实现多少呢？而那些浪漫，又是否拥有保质期。

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：

2:30 大学前后，我对浪漫场景的想象差异。

5:29 约会中的意犹未尽，你会延续它吗？

07:22 有牵手有拥抱有接吻的人生第一次约会。

15:49 不会再有的《第一个清晨》

19:42 浪漫的记忆原来是有保质期的。

21:23 她亲自毁掉了我们在屋檐下躲一秒雨的记忆。

24:00 还没在一起，他就开始查岗我的生活。

29:32 后知后觉地明白了「赤足走过千里雪地」的卑微。

33:32 有些浪漫，是为了掩盖不平等的关系。

36:47 要以「自己喜欢自己」的状态出门约会哦。

41:52 我会在约会的时候，夹杂进一个私人目的。

45:00 现在大家都不那么在乎爱情了。

BGM：

Olivia Ong - L-O-V-E

DDBY - 风笛

虎口脱险 - 约会版

MANYO - 祈り

Pianoboy高至豪 - 第105天

Xeuphoria - I Miss You

燕清心 - 轻吻月光

Skyler Stonestreet - My Favorite Song

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Vol.120｜秋日闲谈：又到了季节性治愈自己的时刻啦 Oct 27, 2023

本期聊天编辑：

米花、Wendy、仙草

在小红书上看到博主@奋斗在韩国发过一篇图文，上面写着，跟朋友见面时，聊哪些话题会对精神健康有好处，比如蜡笔小新里印象最深刻的一集、在路上摔倒的故事等等。

关于日常、未来的烦恼纠结实在太多，我们决定在一个凉爽的秋日里短暂放下，来聊一些有益精神健康的话题。

请你也，带着清爽的精神来收听这一期吧！

本期播客中提到的内容来源：

·五花肉泡菜汤的做法，来源于小红书博主@陈不正

·桂花猫咪的图文，来源于小红书博主@韩小新super新（这里请wendy补充）

·金爱烂《你的夏天还好吗》

·金镇率《好想消失的日子》

·bibi园长《忍不住打扰你》

·安德烈·纪德《窄门》

·英剧《德雷尔一家》

·美剧《小小安妮》

03:00 贵州秋日回忆：从外婆的梨到踩了我一脚的牛。

07:06 山东秋日回忆：在一地落叶里寻找红果子。

15:50 广东秋日记忆：开始季节性治愈自己。

21:38 把桂花的味道藏在衣柜里。

26:22 我把对季节的感知依附在游戏里。

28:06 吃了当季的食物，身体才会开始接受新的季节。

32:18 和朋友在一起时，聊什么有益精神健康。

38:20 广东的秋天适合养植物。

46:57 秋日治愈影视书单推荐。

BGM：

The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Brand New Pair of Wings

RejSende - Quiet Hours

Pat Martino - Send In The Clowns

keshi - magnolia

Isaac Shepard - Before Dawn

Epektase,Pandrezz,J'san - Wind Parade

Priscilla Ahn - I See You

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Vol.119｜好不容易找到喜欢的工作，结果行业危了 Oct 20, 2023

本期聊天编辑：

仙草 Acher

嘉宾：

脱口秀演员张骏

「有人夸过你在脱口秀上有天赋吗？」

「没有。」

和脱口秀演员张骏在电话里聊天，我问了他这个问题，而这句「没有」，在沉默了一段时间后才缓缓说出。我们都是把喜欢的事情当作工作的人，如果从来没有人在这件事上夸过自己有天赋，那我，还能继续吗？

这期播客里，我们坐在一起聊了聊我们各自是怎样确认，能够把爱好当作工作的，除了自己能不能行之后，还有哪些事情，是需要我们去确认的。而在终于找到了自己喜欢的工作之后，又如何面对「这个行业有可能要没了」的危机？

如果你喜欢张骏的分享，欢迎你在小红书、微博等平台搜索「张骏」，关注他，他的演出信息都会发布在上面，也欢迎你去看他的演出。

接下来，你将会听到：

02:47 我们当中，混进了一个被夸过有天赋的人。

07:57 因为写情书，我发现了自己对写作的喜欢。

16:55 当我意识到，我在游泳这件事没有天赋之后。

21:45 放弃一件事后的内耗，是因为不甘心。

25:08 如果不是因为我挣到了足够的钱，我也不会选择脱口秀。

29:12 我会给自己营造「我很有天赋」的氛围。

36:57 读了新闻专业，却发现这个行业里的人都在出走。

42:00 天赋是可以被捏成各种形状的。

47:26 把爱好当作工作以后，你就没有别的寄托了。

55:25 在自己喜欢的事情上，你在乎自己是不是个天才吗？

BGM：

Slowdive - Sugar for the Pill

鲸鱼马戏团 - 风

hideyuki hashimoto - umi

UM - 杂货店

南澤大介 - 久遠～光と波の記憶～

Sajo - 花火大会 Piano Ver

ΓιΘW,Kryust - 月明かり

Mina Okabe - Every Second

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Vol.118｜你一天有几分钟，放「真实的自己」出来透透气？ Oct 13, 2023

本期聊天编辑：

仙草林聪明

特别嘉宾：

心理咨询师林颖

生活中哪些时刻，你能舒服地做自己、感受自己，而一天当中，你会有多少次，放「真实的自己」出来透透气？

成长过程中，我们变得越来越复杂，对社会的适应变得更强的同时，也生长出许多新的人格面具，去适应不同的环境。而有时候，我们会在这些面具里感到茫然，到底哪个时刻，才是真实的我呢？而那些没能做真实自己的时刻，所带来的困扰和内耗，又可以如何面对？

这一期播客，我们邀请了一位心理咨询师林颖老师和我们一起探讨这个问题，我们想了解，生活中如何才能更多地拥有舒服做自己的时刻，我们如何面对内心里关于「自己」的探寻和困惑。

很喜欢林老师在播客中提到的一个比喻：我们不是单一的自己，而是像一个魔方一样。在不同的关系里、在不同的社会身份里，我们会根据当下的环境去展示其中一个面。所有的面向，共同组成了真实的我们。只要我们在这些转换的过程中，内部是协调的、不那么痛苦的，它就是一个健康的状态。

欢迎你收听我们这一期的聊天，本次话题由生活方式品牌UGG联合我们，共同发起：

从经典的UGG雪地靴到如今设计大胆鲜明的各类产品，UGG 一直希望给人们带来舒适的体验。同时也鼓励每个人在生活中寻找最舒适的状态，遵循着内心的感受，一步步去了解并靠近真实的自己，更自在舒适地做自己。

你将会听到：

02:23 听友分享：哪个时刻，你最能舒服地做自己？

05:44 为什么在大海面前，我们会更容易感受到自己。

10:10 我能在 70 分钟的通勤时间里，放心地「丢脸」。

14:10 成长过程中，我们戴上了许多「人格面具」。

17:40 被喜欢，是我练习出来的结果。

24:18 我们要怎么面对那些「无法做自己」时产生的困扰？

27:49 当你开始问「我自己呢，我自己哪里去了」。

35:05 即便某个人格面具很不舒服，我们还是会贪恋它带来的安稳。

42:19 可以怎样更多地拥有「舒服做自己」的时刻？

BGM：

Even If the Sky Is Falling Down - Candelion

Faded Pictures - Magnus Ludvigsson

Hello Ramona - Chase McBride

ES_Maybe in Spain_ - Franz Gordon

Minor Emotions - Megan Wofford

Painted Memories - Franz Gordon

The Dull Lake - Franz Gordon

Sunset Farewell - Megan Wofford

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Vol.117｜职场里，那些让人感觉「我又被边缘了」的时刻 Oct 06, 2023

本期聊天编辑：

兔人、西瓜、米花

在成长的过程里，你也感受过自己的存在好像可有可无的时刻吗？

「边缘」的情绪，有时候好像是一种主观感受，它也许只是我们对自己不满意的投射；也可能是一种客观事实，无法融入到一个群体里去没有压力地社交。

这一期播客，声称是编辑部最边缘的三个人，决定来分享一些「我好边缘」的故事。

不要担心，虽然听起来是个有点悲伤的话题，但故事竟然还挺好笑的。

最后，我们决定要解散这个「失败者联盟」的小团体，重新构建更健康的社交关系。

欢迎你收听本期播客：

05:19 我的成长史，就是一部边缘人的编年史。

07:49 耳机，边缘人最后的保护色。

12:19 同事们纷纷买房买车，原来我才是唯一的穷人。

20:22 我的朋友圈，好像释放了一种「不用约我玩」的信号。

24:00 团建噩梦，发现醒来没有可以一起 Citywalk 的同事。

30:01 不满意自己的时候，真的很容易产生「边缘感」。

36:45 失败者联盟，是一种脆弱的社交关系，没有人想留在这里。

BGM：

Fern. - Want U Bad

拿花负荷,汉口二厂樱花汽水 - はないかだ（花阀）

一只影子YZYZ - 透过云层的光束

一只影子YZYZ - candlelight

Haruka Nakamura - Arne

Rook1e,J'san - pure imagination

Emmanuel Franco - Feels Like Home

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Vol.116｜想毁掉点东西的心情，真的太吸引人了 Sep 29, 2023

本期聊天编辑

Acher、林聪明、仙草

前阵子，很多人一直在讨论「发疯」，而我们的心里，有一些隐秘的、不真正宣泄的「发疯」时刻，它们的出现，更像是在某一瞬间，我们都产生了毁掉什么的冲动。

毁掉一张身份证，毁掉自己辛苦做出的作品，毁掉自己的健康习惯，甚至是毁掉一段关系。

生活里有那么多美好、平和、珍贵的东西，我们却会被一种幻想着毁掉它们又怎样的心情吸引着。今天，我们悄悄地释放出来一些。

欢迎你收听本期聊天：

02:58 我只剩下几千块存款，但还是想毁掉。

05:30 总是有一种被欺负到胸口上的感觉。

13:14 就是这个东西让我这么辛苦，毁掉它会怎样？

20:38 身体上的毛病，不全部痊愈也可以。

28:50 感谢我的恐惧，让我免于毁灭。

31:30 把不甘心的内心放出来，让它带我们走更远。

35:00 痛苦真的能给我们带来甜头吗？

41:07 哪些念头阻止了我们真正的行动？

BGM：

刘昊霖,kidult. - Landing Guy

Brad Jacobsen - Lead, Kindly Light

Zachary Bruno - Farewell

中西亮輔 - 有哉と美月

田中公平 - ロビンの心决まる

田中公平 - 約束の時

Winterplay - Puppy Love

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Vol.115｜如果不相信「努力有回报」，该相信什么？ Sep 22, 2023

本期聊天编辑：

Blake、Tigger、仙草

你还相信「努力会有回报」吗？

这一周，因为李佳琦而引发的「我不涨工资是因为我不努力吗」的情绪在网络中爆发，我们决定坐在一起聊一聊，我们对「努力叙事」的看法，在我们的生活里，有过努力失效的时候吗？

如果不相信「努力会有回报」，我们还能相信什么？

欢迎你收听本期播客：

02:04 我的「努力」电池很快就会用完。

08:21 我既意识到努力无效，又害怕放弃努力。

14:39 「认可」通货膨胀之后，我还需要做点什么。

20:30 我触碰到了我努力的天花板。

23:40 把「出国」全归结于我个人的努力，实在太傲慢了。

29:43 当松弛成为了一种「压迫性」的价值观。

36:45 我只是想尝试说服自己今天可以过不一样的生活。

40:57 像起床一样的小事，也很需要努力啊。

BGM：

GRAE - Taxi

Famishin - 儚い願い

MANYO - 殻ノ少女

V.A. - NaNa's Theme (inst.)

임유진 - 루비

Osvaldorio - Sepi

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Vol.114｜你能接受，人生没有「变得更好」这回事吗？ Sep 15, 2023

本期聊天编辑：

仙草

特邀嘉宾

播客两室一听陈一日、Sunny

在你看来，人生是一场进步赛，还是一场体验呢？

这一期，我们和播客两室一听的两位主播陈一日、Sunny 一起聊起了我们三个人面对生活完全不一样的价值观念，而这些观念，影响着我们在人生中的不同选择。

今天的聊天，并不是寻找到底是「进步赛」好，还是「体验派」好，而是在一种观念的碰撞里，找到我们各自想要好好过好人生的方式。

人生有变得「更好」这件事吗？答案并不是唯一的，甚至是会变的。我们要找到的，是一个外界认为「更好」的自己，还是一个内心里真正满意的自己？而我们也希望在这些聊天里，去将那一个「好」变得更加具体，更加细微。

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

03:02 人生是一场体验 VS 人生是一场进步赛

11:37 每个阶段我都要从自己身上找到一份不满。

15:46 我能感受到，公司会特意把困难的项目分给男性。

18:58 我不上班，只是找回我以前就拥有过的快乐。

23:42 长大过程就是重新建立一个我从来没有过的生活秩序。

27:21 念书时对「成绩」的看法，对我们各自产生怎样的影响。

35:38 不再有「觉得自己不好」的念头出现的人。

39:39 功利心总是会在享受一件事的过程中突然出现。

55:15 人生是一个大型开放游戏，不只主线可以走。

65:50 重新填写，期待人生变得更_______。

BGM：

Monk & Neagle - Beautiful You

Friedrich Gulda - Prelude and Fugue in C (WTK, Book I, No.1), BWV 846：Prelude

Kan R. Gao - Born a Stranger

まらしぃ - 緑眠のジェラシー

吉森信 - 橙色の時

渡辺俊幸 - 拓郎とアズ

Emma Stevens - Give A Little Bit

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Vol.113｜谢谢老师告诉我，相信自己也是一个加分项 Sep 08, 2023

本期聊天编辑：
Kitty、Acher、仙草
9 月的教师节，我们想要来聊一期和「老师」有关的节目。从小学、中学、大学，我们读了 16 年的书，遇到许许多多老师。每个老师在我们的生活里都只会存在一小段时间，有的老师，会逐渐被忘记，而有的老师，却会让人记住很久。
我们决定聊一聊，会让我们记住很久的老师，都有怎样的特别之处。成年以后，我们又会以怎样的心情，重新理解当年老师说过的话。
这期节目由专业护嗓品牌龙角散支持播出，作为一家有着200多年历史的专注于咽喉护理的知名医药企业，他们的宗旨是「守护全世界的咽喉健康」。在老师圈里，龙角散也有「送给老师的好声音」的口碑。在教师节，龙角散也专门为老师准备了专属福利，他们特别推出了「送给老师的好声音」教师节礼袋组合，凭借教师资格证即可享受多重优惠和福利。点击这里即可前往了解。
本期聊天中，你将会听到：
03:02 这些题你会做错，和你是男生还是女生没有关系。
06:36 坦白说，我不太喜欢老师给我起的英文名。
12:10 对老师的喜欢和讨厌，都是从一些敏感小事开始的。
19:37 让人变成做题家的氛围，是怎样的？
23:47 当学生告白、恋爱时，老师们是怎样处理的？
32:02 老师也只是普通的上班族，会得咽炎，会有kpi，会在开学前做噩梦。
39:11 我们后知后觉地，明白了老师的哪句话？
BGM：
Windowpane - Staffan CarlenMoving
Ahead - Megan Wofford
Night Skies - Megan Wofford
Passing Clouds - Helmut Schenker
The Vessel - Hara Noda
To the Rain - Anna Landstrom
Baby Bye - Vicki Vox
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Vol.112｜有多少人，在享受自虐型孤独？ Sep 01, 2023

本期聊天编辑：

仙草、Acher

最近，Acher 开了一档新的播客，叫做「一人之境」，他一个人在节目，一边分享好听的音乐，一边聊这些音乐本身，或是和这些音乐有关的隐秘故事。

我们俩决定来一期串台，看看在两人之境中，能不能也做到，不把音乐聊死。

由「一人之境」这个名字出发，我们聊起了一种共同有的情绪，叫做「自虐型孤独」，你会不会在有一些时候，主动让自己沉浸在一个孤独的情绪中，甚至会做一些事情、听一些悲伤的歌，来加深这种孤独的感受？

我们在这期播客里，分享了我们各自的自虐型孤独都发生在什么时候，以及在这些时刻里，我们都会听怎样的歌。

当然，在不把天聊si里，这期播客主要还是以闲聊为主，如果你想听一听带着音乐的版本，可以去收听「一人之境」发布的版本，也欢迎你关注一人之境，听一听车车在那里分享的音乐和一些劲爆故事。

本期节目中，你将会听到：

4:16 车车的孤独时刻：别派人来找我。

08:50 有些孤独，和情情爱爱没什么关系。

13:18 有些时刻，我觉得很需要咬自己一口。

18:21 幸福长什么样呢，它在哪里呢？

26:50 在自虐型孤独中，你会一遍遍听什么歌？

33:15 我在飞机邻座那里偷来了一首歌。

38:20 为什么我们会对孤独上瘾？

41:36 孤独是一种幻想，而我们喜欢这种幻想。

50:00 分享两首孤独时可以陪伴你的歌。

仙草歌单：

还潮-八月夜桂花

丢莱卡-春天音乐

回春丹-艾蜜莉

1997飞行员-月亮船

Acher歌单：

Gareth.T - 国际孤独等级

Dear Jane - 永远飞行模式

别野加奈 - 宝石

Simon D/Gray - Comfortable

Agust D - Dear My Friend

BGM：

Bon Iver - Skinny Love

水谷広実 - Farewell

tiko-μ - 寄せては返す、幼き記憶

出羽良彰 - 海の涙

天門 - Two, Only Two

戸越まごめ - Gentle Jena

水月陵 - 夜は短く、空は遠くて…

Finding Hope - Nightlight

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**Vol.111｜容易内耗的我们，怎样对自己宽容一点？** Aug 25, 2023
本期聊天编辑：
Wendy、米花、仙草

每当别人向我们倾诉内耗状态时，我们都会苦口婆心地劝对方：没事的，你已经很棒了，对自己宽容一点吧。
但回归到自身，我们却很难做到对自己宽容。总是在各种小事、标准上，苛责自己，检视自己。
这样生活下去，难免会越来越疲惫。于是，我们尝试在内耗中停下，想要探索如何做到对自己宽容，想要了解，怎样才算好好对待疲惫的自己。欢迎你收听本期播客，或许，能为内耗中的你，带来一丝丝抚慰。

你将会听到：
02:31 郁闷型内耗、替代性内耗、怀疑他人式内耗。
14:27 我们无法做到对自己真正宽容的原因是什么？
19:31 我头顶上似乎有一块「贫穷」的阴霾。
25:35 我们对自己宽容一点的尝试有什么？
35:40 疲惫的我们，要做点什么放松下来呢？
45:19 没关系，一个坎并不是人生的毁灭点。
51:55 卡在原地也是人生一个真实的阶段。
本期节目中部分引用：
川端康成《古都》 -和服街
「两分钟行动起来」观点源于博主@心河摆渡《想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！》
BGM：
Chris James - The Green
志倉千代丸 - 雨のち想い出
Arte Refact - 月に寄りそう乙女の夜の作法
Robin Spielberg - Send Me a Letter
Sunny Choi - I Will Stand By You
Fabrizio Paterlini - Far Away from Here
Hayd - What Did I Do？
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**Vol.110｜【七夕特辑】为什么有些情话说出来，总是让人沉默** Aug 18, 2023
本期聊天编辑：
Acher、西瓜、仙草

七夕节，我们想分享一些特别的「情话」。
在许多影视剧集或是书籍里，我们常会看到令人心动的情话。那些关于爱情的表达或描述，总会让人产生「心空」的感觉。当然，这里面也有一些，曾经让我们心空，现在却让我们语塞了。
我们想通过分享这些情话，来聊一聊，不会过时的情话是怎样的。虽然是情话，但这一期的搞笑值高过了浪漫值，如果有哪些情话土到你了，提前和你道歉。希望你听得开心。
当然，在这里还要特别感谢天猫对本期节目的奖品支持。
在这个七夕，天猫发起了《你是我的默认地址》特别企划。其实我觉得他们这个企划的名字，也很像一句情话。因为异地恋情侣给对方提供关心和安慰的方式，最多的就是通过给对方下单喜欢的东西，用一个个包裹、快递，来传达自己的情意。所以对方的地址，甚至置顶成为了默认地址。
欢迎你在留言区分享你喜欢的情话，我们将选出 6 位朋友，在 8 月结束之前，各送出价值 300 左右的天猫礼盒一份。

你将会在本期节目中听到：
02:35 【午夜电台】4段来自听众的情话分享。
07:45 我们摘抄了怎样的情话？
14:16 「你以后会一直陪着我玩的对吗？」
18:27 你还期待「充满保护欲」的喜欢吗？
21:43 关于「我是你的」、「我养你啊」。
29:25 常看常新的情话，是怎样的？
36:48 我们都很喜欢直球式的表达。
42:57 一个关于「默认地址」的两难故事。
本期情话出处：
影视剧集：
《以你的心诠释我的爱》
《性爱自修室》第一季
《花束般的恋爱》
《大力女都奉顺》
《青春王室》
《爱我请留言》
《你是我的城池营垒》
《喜剧之王》
《关于我和鬼变成家人的那件事》
《First love》
《春夜》
书籍诗歌：
毛姆《面纱》
木心《云雀叫了一整天》
叶青《你的身体》
MV作品：
徐暐翔《我们到底算什么》
网络视频：
微博博主昌禾《什么样的婚礼值得用一生回味？》
BGM：
Anthem Lights - I Really Like You
岸部眞明 - 流星
得田真裕 - たったひとりの人
岸部眞明 - 春、来る (Haru Kitaru)
得田真裕 - グッド·ドクター
Us The Duo - Better Together
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**Vol.109｜发朋友圈越来越少，是走向成熟的标志吗？** Aug 11, 2023
本期聊天编辑：
Wendy、林聪明、仙草

特邀听众：
汪洋、汤圆、姜饼、木愔、小熊、小艾
这期节目，是我们第一次尝试在线上与听众连麦。第一次的话题，我们聊了聊「有哪些朋友圈，我们不再发了」。朋友圈在我们的生活中，已经存在许久，但我们注意到，似乎有越来越多的人，正在朋友圈里慢慢消失。
Wendy 开玩笑说，我们在朋友圈沉默，却在微博发疯。
为什么我们越来越不爱发朋友圈了，发朋友圈的门槛，在我们这里又经历了怎样的变化？我们的分享欲，是不是也发生变化了？

欢迎你收听本期聊天，你将会听到：
01:49 发朋友圈，在我们这里各有门槛。
09:53 分享自己的生活，给我一种劳动的感觉。
12:07 发朋友圈时，我总会想象外界的评判。
17:16 我的朋友圈只删剩下 300 个人。
20:17 汪洋：朋友圈越来越少，是走向成熟的标志吗？
29:25 汤圆：会不会我觉得有趣的事情，在别人眼里很无聊？
36:35 姜饼：我开始把想发的朋友圈，放在「状态」里。
41:41 木愔：我好怕别人发现我不工作了很开心。
48:35 小熊：我的朋友圈，要精心设计过才能发。
56:07 小艾：情绪稳定的成年人，是不会发太多朋友圈的吧。
BGM：
Surfaces - This View
William Claeson - Light among the Clouds
NewJeans - Super Shy
Lights & Motion - Anomaly
BobbyER,CrossTheGalaxy - Promising Future
三号樵夫,白鸿 - 枕边
林生祥 - 太阳
Ólafur Arnalds - Day VII
Nicky Youre,Dazy - Sunroof
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**Vol.108｜社交中的敏感心思，该暴露出来吗？** Aug 04, 2023
本期聊天编辑：
兔人、Acher、仙草

敏感的人，在社交中总是拥有更多的内心戏。我们会默默收集「可以安心社交」的信号，以此决定，自己今天要做 i 人还是要做 e 人。
而在社交中，我们也会经常在想，那些敏感的心思，要暴露出来吗？困惑的问题，要去哪里找到答案？
这一期播客里，我们一个 e 人，两个 i 人一起聊了聊我们的敏感，在社交中各自有怎样的表现，我们又是如何运用自身的敏感，进行更舒适的社交。
特别感谢米蓓尔对我们本期播客的支持。米蓓尔是华熙生物旗下一个专为敏感肌服务的护肤品牌，他们的产品精准地照顾到不同敏感程度的肌肤，用温和有效的方式照顾皮肤的敏感。他们也相信，敏感是一个值得被看到被讨论的珍贵特质，每一份因敏感而产生的疑问，也终将会有答案。
如果你想了解米蓓尔家的产品，欢迎你点击这里，去往米蓓尔官方旗舰店了解更多。我们也将在本期播客的留言区，挑选 3 位朋友送出米蓓尔家的明星产品—— 蓝绷带面膜。（截止 8 月 11 日）
欢迎你留言告诉我们，你的敏感，给你的社交关系带来了怎样好的影响？或者，和敏感的人做朋友有哪些不错的感受。

本期播客中，你将会听到：
02:37 救场已经成为了我的习惯。
06:20 你永远想象不到，一个i人在演唱会现场有多纠结。
11:18 在喜欢的人面前，我会迅速变 i。
14:30 敏感的人，如何面对外界的「攻击」？
23:30 一点点善意的信号，在我这里都会变得很重要。
30:45 我很担心，自己会成为破坏氛围的人。
36:14 日本人很擅长自己的视线管理。
38:23 没关系，你很敏感，但我会在你身边。
46:54 在意一段关系里的细节，是一种好的品质。
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**Vol.107｜全网恭喜没看过《芭比》的人** Jul 26, 2023
本期聊天编辑：
米花、仙草、Kitty
我们在周末看完了《芭比》，从周一开始，我们的聊天中，总是会冒出和芭比有关的一切。而聊起芭比，心情也会变得像粉色一样明亮。
《芭比》，一部让女性观众可以放心走进电影院，而不用担心会「被冒犯」的电影，也因为这样，我们度过了幸福的 114 分钟。我记得电影结束时，我坐着的那一排刚好都是一个人来的女生，大家都没有立刻离开，能感觉到，我们都不舍得离开芭比的世界。我也在那时候才明白了朋友在我入场前和我说的：「恭喜你，即将度过一个幸福的下午」。
为什么《芭比》让我们感受到了幸福，为什么《芭比》会让我们能放心地走进电影院里。欢迎你收听我们的观影感受：
02:24 高跟鞋像一个被臆造出来的梦想。
12:39 关于我们没得选的现状。
19:00 作为女性，我们已经在许多影视剧里被刺过好多次。
28:38 我从来就没有给芭比想过结局。
32:47 和战争有关的历史里，女人的贡献总是不被记录。
36:09 你必须在乎女性的需求是什么，即便是为了让我们消费。
42:24 女性创作者的存在，总能给人闪闪发光的信心。
48:00 芭比的胸，真的会让人焦虑吗？

本期中提到的博主和资料来源：
·战争女工——来自 b 站 up 主@是雪羽啊。
·狮子故事 —— 微博博主 @川A1234567
·文章《芭比，不止一个没有性器官的娃娃》作者杨晓倩
·书籍《去他的父权制》
·纪录片《玩具之旅》
BGM：
Barbie,Skipper - My Friends
Candy_Wind - 和煦的糖果风
JINBAO - 日暮里
一束 - 心愿
限时青空 - 课桌上的青春
魏琮霏 - 青石巷
Barbie - You Can Tell She's a Princess
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**Vol.106｜为什么都长大了，还觉得自己只是在扮演一个大人** Jul 21, 2023
本期聊天编辑：
米花、林聪明、仙草
大人，是怎样的呢？
我很爱把「我终于像个大人的样子了」这样的话挂在耳边。每一年，我都和朋友们说几百遍「我长大了」，奇怪的是，我明明已经是大人的年龄了。
在生活中的许多时刻，我都有一种「扮演大人」的感觉，挺直身板，假装自己对一切都足够熟练，足够有把握。为什么会是这样的感觉呢？
我们甚至为这种身份的尴尬找了各种各样的词汇，半成品大人，娃娃大人，半熟大人……
这期播客里，我们坐在一起聊了聊成为大人后的种种异样感受，欢迎你收听我们的聊天，你将会听到：

2:51 大人是总有办法的人。
8:50 为什么有的人很自觉就把大人的责任揽在身上。
14:52 这件事我怎么会做，让大人去办吧。
18:35 我要扮演大人，是因为家里其他人的扮演都是失败的。
25:07 我们被不得已催熟了。
32:54 我成为了一个独立人，但能做好一个社会人吗？
39:00 社会有许多催熟剂，打在不同人身上。
42:53 我们要做一个「新」大人！
BGM：
slchld - you won't be there for me
Brian Crain - Butterfly Waltz
久石譲,奥户巴寿 - めぐる季節
吉森信 - ふるさとの匂い
Painless Destiny - October
増田俊郎 - 祝!恋ばな成就!
entoy,suru - Blue mood
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**Vol.105｜什么时候，我们会厌倦「特种兵式的生活」？** Jul 14, 2023
本期聊天编辑：
Blake、Acher、仙草
特种兵旅游，一个在今年频繁出现的词汇，终于在 7 月的开头，我们也体验了一次。公司组织了一次香港的看展团建，在一个下午里，连续看了两个超大展览。
我们也带着热乎乎的看展体验，来录了这一期播客。Blake 说，特种兵旅行像是一种过去好几年都没能出去的心理债务的补偿。而这种补偿，让我们获得了一些体验，同时也错过了一些体验。
而「特种兵」的方式，不仅仅出现在旅游中，我们每个人生活里也有某一刻，对自己有着成为特种兵的期待，而这种心理，会带来怎样的影响？

欢迎你收听本期播客，你将会听到：
01:51 声明：我们知道「特种兵」这个词很久了！
03:10 安利我们的香港看展路线。
13:22 特种兵旅行让我感觉自己只是「路过」了它。
15:30 在展览里分享了我和妈妈去看杨丽萍的故事。
19:24 好可惜，我没有精力留给那些额外的惊喜了。
23:58 我喜欢在旅游里找回自己面对世界的羞涩和兴奋。
27:32 生活里我们还有哪些「特种兵」时刻。
34:20 大脑，可能也会担心我们过度沉迷太密集的信息。
38:46 一张神谕卡的启示：你看得见那只鸟的黑色眼睛吗？
46:13 「如果你还有生命的话，你要去哪里。」
BGM：
Darin - Road Trip
Wiredscape - 止まない雨はないから
春野杉卉 - 時間が止まる
春野杉卉 - 静かな夏
高梨康治 - 庵の中で
高梨康治 - 風薫る
Lady Gaga - Joanne
Stevie Hoang - All I Have Is Love
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**Vol.104｜要相信平平无奇的一天，也能获得很多偏爱啊！** Jul 07, 2023
本期编辑：
西瓜、仙草
我和西瓜在公司里的位置，刚好是背对背坐在的。大多数时候，我们眼前的世界，都只有面前的一块屏幕。
背对背坐着的我们，各自拥有怎样的一天呢？
每个人的一天，似乎都普通寻常，若是真有些特别之处，那也必定是藏在人观察生活的视角和体悟生活的感受里。
在日剧《架空 OL 日记》里，一个普通上班族的生活日记里，藏满了众多让我们共鸣的细节。每个人都有自己的方式度过普通一天。
于是这一期，我和西瓜一起回答了 13 道关于一天生活里的细枝末节的问题，通过这些回答，想象对方的生活，交换彼此的一天。

欢迎你，也来和我们一起，交换自己某一天的一个碎片。
02:27 早上起床时，你最讨厌的事情是什么？
06:24 上班的交通工具是什么？通勤时间是多久？
06:56 路上发生什么，会是你的心情转折点？
10:37 电梯里最希望见到的人是谁？最害怕见到的人是谁？
15:40 午餐时间如何度过？楼下餐厅里最喜欢吃的一道菜是什么？
19:00 开会走神的时候，你在想什么？
24:24 影响你走出写字楼时心情的事情有什么？
30:04 下班后的安排是怎样的？会去什么地方，吃什么样的食物？
34:18 回家后，留意的第一件事是什么？
37:56 房间里，有什么特别的独属于你习惯和癖好的东西吗？
40:37 洗澡需要多久？
44:19 有没有必须要看了之后才能睡觉的东西？
48:06 夜晚闭上眼睛时，最常冒出在脑海里的想法是什么？
BGM：
Zachary Knowles - for life
王玥昊 - 午后柠檬树下的阳光
时空储蓄罐 - 忙しい生活「人山人海」
ハナレグミ - 深呼吸（遠慮すんなよミズノ買ってやるよ！ver.）
ゴンチチ - 僕は帰ろう
ゴンチチ - かえりみち
Novo Amor - Sleepless
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Vol.103｜毕业后，如何「心安理得」地 gap？ Jun 28, 2023

本期聊天编辑：
Acher、心心、仙草
6 月结束，又有一群毕业生从学校离开，每到这时，空气中弥漫着的迷茫与焦虑，似乎又多一些。毕业就像人生一个路口，从这开始，分岔出众多条道路，有的看起来好走，有的写着「危险通行」。
而 gap，也是这其中的一条路。大家熟知的 gap year，可能是毕业后不立刻工作、也不继续念书，选择停下一年，去体验各种各样的生活。但不是每个人都拥有 gap year 的选择，因此，gap 的含义愈来愈广泛，不仅仅是一个「间隔年」的概念，也逐渐变成一种「我可以停下休息、或探索自己」的生活选择。
当网络上不断讨论着 gap 的各种可能性时，我们也在·思考，如果重新回到毕业，我们认为自己最需要的 gap 是怎样的？对于不同情况的毕业生来说，大家可以做些什么，来为自己争取一个最小单位的 gap。
感谢「科颜氏金盏花水」和「小宇宙」邀请我们，参与这个为毕业生准备的特别企划——「金」后每步，皆是花路。已经毕业了好几年的我们，希望可以在这一次的分享中，给大家带来一些些安抚，在进入社会、职场前，舒缓心情，平复焦虑。
如同科颜氏金盏花水对肌肤的舒缓，针对容易出油、长痘、敏感的皮肤，它能帮助褪红祛痘控油，在夏季拥有清爽舒服的肌肤状态。带着这样的好状态，毕业生们也能以更好的心态，进入人生的新阶段。
本次企划还有另外 5 档播客参与，分别是「贤者时间」、「GQ 实验室」、「末日狂花」、「咸柠七」、「问题不大」，也欢迎你前往收听。祝福每位毕业生，都能在自己的人生里，找到最合适的选择，开启自己的烂漫花路。
你将会在本期聊天中听到：
03:35 我们当时的毕业状态：急，急，急。
08:04 重回毕业，我们最想拥有一段怎样的 gap？
12:14 我的尝试，都是从逃避一件更重要的事情开始的。
16:03 为什么有时候，gap 反而让人焦虑？
22:18 想在黑暗中随便走一走，碰一碰，但可以吗？
26:21 一个用假装怀孕来躲避工作的故事。
31:02 如何拥有不空虚的 gap time？
37:02 被迫 gap 的时候，怎样减少焦虑感？
44:13 我们能在哪些方面，让自己多一点舒缓的状态？
49:29 最最最小单位的 gap，有哪些选择？
55:04 就算在宿舍发霉、工资不高、没有底气也没关系哦！
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**Vol.102｜为什么收到夸奖，我反而会很羞耻啊？** Jun 21, 2023
本期嘉宾：
Wendy、米花、仙草
被夸奖时，你会感觉到「羞耻」吗？
明明夸奖是一个正面的词汇，但为什么，却会给我们带来「羞耻」、「警惕」、「惶恐」的复杂感受呢？
这一期播客里，我们剖析了内心里面对夸奖的真实感受，害怕被孤立，害怕被进一步看穿，害怕被赋予高期待。而在这些夸奖里，我们也逐渐辨别出了那些让人警惕的、并不真心的话语。

欢迎收听本期聊天，你将会听到：
01:37 你夸我，只是因为你不了解真正的我。
10:16 一旦被夸，就感觉自己被分类出去了。
16:13 「没有没有，不行不行，还你还你。」
18:32 一个诅咒：小时了了，大未必佳。
25:35 如何坦然地接受他人的夸奖。
30:00 「大人的表扬是很坏的！」
35:16 「好女孩」身份，曾经为我免去很多麻烦。
43:53 有的人，因为我没能成为他们期待的样子而惋惜。
47:02 「夸奖」和「表达喜欢」还是有区别的。
BGM：
Mokita - I Still Do
Brian Crain - Joys Of The Heart
久木田薫 - 人生のメリーゴーランド (「ハウルの動く城」より)
傅许 - 月下花轻舞
坂本昌一郎 - 思い出をありがとう
魏琮霏 - 岸
Peter Manos - You Don't Know Me
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Vol.101｜「放暑假」的感觉，工作后还能拥有吗？ Jun 14, 2023

本期聊天编辑：

兔人、仙草、Kitty

夏天一到，就忍不住想念「暑假」。

坐在办公室里，望着窗外的大雨，我们一边吃乐事鸡胸肉脆，一边感叹，好想放暑假啊。但感叹不到一分钟，手机就响起日程提醒—— 要开会了。

我们心里眷恋着一个存在过去时光里的暑假，又无比希望，能在现在的生活里，找到类似暑假的感觉。

暑假，是虾在水里跳起，是雨从窗缝里飘进来，是《还珠格格》，也是连播的动画片，是时间可以被随意浪费，是没有目的的出门却依旧能尽兴，是不填满的日程表，是有所期待，是清空重启。

你呢，你觉得「暑假」，是一种怎样的感觉呢？欢迎你在留言区，和我们聊一聊。

特别感谢乐事空气鸡胸肉脆对本期播客的支持。乐事在 2022 年推出了创新性产品—— 空气鸡胸肉脆，包含 30% 鸡胸肉，看得见的真材实料，咬下去轻盈薄脆。享受美味的同时，还能补充高蛋白，小包装也很方便携带，避免开袋后受潮，适合办公室下午茶、朋友聚会、外出游玩等多种场合。

山姆和乐事天猫期舰店都有售卖，欢迎你搜索一下，试一试这个好吃的空气鸡胸肉脆。

本期播客，你将会听到：

4:05 谢谢我的外婆住在隔壁省，让我有机会出门。

09:13 中国宝宝一生中只有一个暑假：高考结束后的那个。

15:05 我们到底在怀念暑假的什么？

17:26 暑假是时间可以被随意浪费的感觉。

23:38 辞职后，是最能玩得尽兴的时候。

29:23 你有没有真正有记忆地在度过时间？

32:33 好想去一棵树下躺着吃零食啊。

39:10 成年人最想用暑假去做什么？

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**Vol.100｜百期特辑：让人持续做一件事的关键是什么？** Jun 09, 2023

本期聊天编辑：

米花、林聪明、仙草

一件事，做超过 100 次，会变得有什么不一样吗？当我们坐在录音房里，第 100 次地录播客时，似乎和平时没有什么不一样。

我们坐在一张圆桌，聊起那些在我们的生活里持续做着的事情。大家常说，一件事情持续做很久很久，一定会带来一些不一样的改变和影响。

但抛开结果，我们在这个过程中是如何持续下去的呢？它带来的快乐和疲倦，又分别是怎样的？欢迎收听我们这一期的聊天，你将会听到：

00:00 17个做超过100次的事情

06:50 持续做某件事，可以被人记住诶。

13:22 开通公益月捐，是为了弥补愧疚和增加信心。

17:52 能让人很持续地做下去的事情，会有哪些正反馈？

24:45 总有那么一刻，我们对一切都倦怠了。

31:40 我只想坚持做那种短期能看到结果的事情。

37:32 第1次和第100次，心态上会有什么不一样。

44:10 对性教育的探索，每一次都和第一次一样兴奋。

48:54 能持续做同一件事，也是一种幸运。

*特别感谢播客听友群的朋友们对「做超过100次的事情」的素材贡献。

BGM：

Tom Odell - Best Day Of My Life

阿南亮子 - Refrain

Isaac Shepard - Felicity

Kozoro - Remember Me

MoreanP - Feeling The Rain

Zach Hood - never knew a heart could break itself

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**Vol.99｜想做一个少内耗的乙方，要注意什么？** Jun 02, 2023

本期编辑：

Acher、兔人、仙草

一天晚上，我打开了 B 站上的动画《小妖怪的夏天》，小猪妖和其他小妖怪被熊教头要求做 1000 支箭。于是大家开始砍竹子，削箭。小猪妖拿起做的其中一根箭，咻地一下往前扔，发现箭飞不远，根本扎不到东西。

他灵机一动，在箭后面插上一篇羽毛。箭像小鸟一样飞起，扎实地插在目标上。

到了验收的时候，小猪妖兴高采烈地介绍有羽毛的箭命中率会更高时，熊教头一把把所有的箭都折断了。「你在教我做事？给我重做，按照我的方法一模一样地做！」

看到这，我的「乙方创伤」几乎被唤醒了，这真的「太乙了」。

作为一个乙方，我们的内心里存放着很多「小创伤」和「小自洽」。这周，我们就在播客里，紧急成立了一个「乙方保护协会」，分享了这些做乙方的经历。

你将会听到：

01:40 一旦做出来，就是甲方的作品。

07:31 甲方是一个队伍，不是一个人。

11:27 我们都遇到过哪些，令人崩溃的甲方。

23:08 乙方的内耗时刻 —— 自我怀疑。

29:40 公关像一把能屈能伸的硬伞。

34:04 当乙方在生活里切换成甲方时，会有哪些不适应。

45:18 和妈妈交流时，我会把自己当作乙方。

BGM：

LinG - Love Me No More

[.que] - uncertain

Adi Goldstein - Gliding Through Your Dreamworld

Lane King - Fading

Oscar Veliz - That Positive Feeling

The Lakes - April Showers

Toosii - Favorite Song

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**Vol.98｜下雨天，最不想干活的一天** May 26, 2023
本期聊天编辑：
Acher Kitty 仙草
广州最近总会有突如其来的暴雨，录这一期播客的那天，雷声闪电暴雨齐齐出现，这样的雨天里，让人产生一种「什么都不想干」的心情。
我们躲进了播客房里，进行了一场雨天的闲聊，许多和下雨天有关的记忆都涌现了出来。漫长无聊的夏季，好像就要从这一场暴雨开始了。而我们已经没有了青春时对雨天、对夏季的惆怅与燥热。
欢迎你收听这期雨天漫谈，你将会听到：
01:32 什么都不想干，都怪下雨天。
03:12 雨天的危机们。
13:58 躲在妈妈雨衣下我们的心理活动。
19:24 爱情发生的下雨天。
23:10 你还会愿意和喜欢的人共撑一把伞吗？
28:50 雨好大，我好想请假。
32:24 现在的下雨天，你还想干些什么。

BGM：

Before You Exit - The Butterfly Effect

hideyuki hashimoto - Es - piano room

坂本龍一 - energy flow

Ed Sheeran - Supermarket Flowers

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**Vol.97｜为什么做饭，成为了我们心情的转折点？** May 19, 2023

聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

工作忙碌的我们，现在还会因为什么而下厨做饭。

这一期播客里，我们从心仪的开放式厨房开始，聊起如今下厨、做饭，对我们来说扮演着怎样的角色。而在聊天中，我们最大的感触，除了满足一日三餐，做饭似乎更多的成为了我们心情的转折点，它真的带来了很多精神的抚慰。

高端厨电品牌「方太」非常关心现在用户对厨房多元化的需求，推出了颜值高、更舒适、功能也更符合年轻人所需的产品 —— 方太 F1 新月烟灶。希望可以帮助和鼓励更多年轻人体验下厨的快乐。

如果你有选购厨具厨电的需求，欢迎前往方太京东旗舰店逛一逛，点击「方太」可以跳转。

5月21日晚八点，买方太逛京东，0.01元即可解锁十大特权，新品付定满额赢iPhone14。上京东搜索「方太F1烟灶」，跟客服说「新月时刻」立享加赠精美双耳汤锅一个。

01:58《老友记》让我们对开放式厨房产生向往。

07:29 你为喜欢的人做过爱心便当吗？

11:21 奶奶做的叉烧肉为什么总是更好吃？

16:38 厨房拥有一种「传递关心」的魅力。

21:14 作为一个女生，我很担心自己爱上做饭。

24:58 连厨房里的一个盐罐，都希望被夸有个性。

29:49 做饭是我们心情的转折点。

34:40 做饭是唯一能让我完整做完的事情了。

39:55 让人增加一点点幸福感的厨房物品。

BGM：

Melanie Penn - Ordinary Day

点と線 - yume

井草圣二 - After the Rain

GIN - North Line

Lara & Reyes - Feliz Navidad

Thomas Greenberg - Wondrous

Emma Stevens - Hey Summer!

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**Vol.96｜容易感知到幸福的能力，好想拥有啊** May 12, 2023

本期聊天编辑：

米花、仙草、Acher

「天呐，我就是世界上最幸福的人」，你会在什么样的时候，冒出这样的感受呢？

这一期播客里，我们从一个读者的「被求婚故事」，发现了这种「幸福感」。我相信，这种「感觉到自己是世界上最幸福的人」的感受，一定不会只有爱情才会带来。

于是，我们就一起聊了聊这种难得拥有的幸福感受，以及感知幸福的能力，会容易收到哪些事情的影响？

你将会听到：

1:35 什么时候，我们会感觉自己是世界上最幸福的人？

6:16 不幸积累到顶点，一点好事就会带来幸福感。

11:45 我不想等某人有空了，再去实现幸福。

16:24 旅行会带来许多回过头才发现的幸福时刻。

22:38 你们是一个容易感觉到幸福的人吗？

29:28 我和我内心的小人击了个掌。

33:00 侥幸的感觉，也是一种幸福吗？

38:00 当欲望发生了膨胀和错位。

44:27 幸福是真实的吗？

BGM：

Courtney Jaye - Traveling Light

Yiruma - Do You？

COP - Dear My Liar

Arthur Rubinstein - Nocturne No. 2 in E Flat Major, Op. 9, No. 2

小叶养鹅 - Water Dream

Anson Seabra - Peter Pan Was Right

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**Vol.95｜尝试摆脱无聊，我们做了什么？** May 05, 2023

本期聊天编辑：

Wendy 兔人仙草

你会在什么样的时候，感觉到无聊？你会在感觉到无聊的时候，迫切地想摆脱它吗？

在现今的生活里，不管是线上，还是线下，可供选择的玩乐方式越来越多。即便是上网，也有刷不到底的信息流等待着我们。但为什么在这样的情况下，「无聊」的情绪，还是会猛地冒出来。在那些感觉到很无聊的时刻，我们开始感觉到不安，躁动，想要四处寻找可做的事情，来摆脱这种情绪。

为什么会有这样的感觉呢？无聊的时候，我们又尝试做了什么样的事情，来摆脱它呢？

欢迎你收听本期播客，你将会听到：

01:30 City Life 就像在坐牢！

06:10 无聊的本质是我们大脑的两种功能在打架。

11:20 一次向无聊「缴械投降」的破罐子破摔行为。

17:39 在我真正要做某件事前，我会给自己设置一个缓冲期。

20:20 「洗澡时吃橙子」，真的会有花果山猴子的感觉吗？

27:00 那些「有意思」的事情，好像很快就过期了。

35:35 微博好像一个赛博废墟，让人想逃跑。

42:21 对抗无聊的关键：抓一抓对生活的自治权。

48:52「当我溺水时，看到有人溺水我能立刻学会游泳。」

以下是本期播客的 reference：

提及纸杯实验：书籍《放空:无聊为什么能解锁创意与效率》

提及脑神经学家：twitter@Andrew D. Huberman, Ph.D.

提及多巴胺波浪研究来自：Anna Lambke

提及博主：小红书@帅soserious

提及【无聊情绪】的研究文献：

The state of boredom: Frustrating or depressing?-Edwin A. J. van Hooft1 · Madelon L. M. van Hooff2

Digital Addictions Are Drowning Us in Dopamine-Anna Lembke

BGM：

NO1-NOAH - is u staying ？

Saiakoup - Rainight

TRA$H - Swimming

岸部眞明 - 奇迹の山 (Kisekino Yama)

Kevin Kern - Through the Arbor

Aaron Taylor - I Think I Love You Again

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**Vol.94｜住在哪里，能缓冲下班回家的疲惫情绪？** Apr 28, 2023

本期聊天编辑：

Blake、西瓜、仙草

前阵子，我们一直在看一本叫做《东京八平米》的书，作者分享了自己住在一个只有八平米的房子里的故事，没有浴室，没有厨房，没有冰箱。洗澡时，会去家附近的钱汤或健身房，夏天想吃冰棍时，附近的便利店就能买到。8 平米的独居生活，她过得怡然自得。而在她的分享里，我发现，一个能带来舒适感的居所，不仅仅包含了「家」，还包含了「家」附近的场所、氛围、环境。

于是，我们决定来聊一聊，一个怎样的居所，才能给人带来充电的感觉，好好审视一下，我们所居住的地方，也审视我们内心对居所、对生活的需求。

一个让人舒适的居所，一定也会有让人舒适的味道。

特别感谢英国沙龙香氛品牌祖·玛珑对本期播客的支持。祖·玛珑的馥郁典藏系列香氛，通过来自世界各地的珍稀香原料，以 9 种各有特色的馥郁香气，引领人游走奇异时空。

即日起，祖·玛珑联合 WallpaperSTORE 在成都大源中央公园，打造了一个「馥郁寻踪」快闪展览活动，将祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，融入到馥郁书店、神秘壁画、艺术家具之中，成为一场香气寻宝之旅。欢迎在成都的朋友前往打卡。

祖·玛珑馥郁典藏系列香氛，一共有 9 种香调，包括木质调的「柏木与葡萄藤-悬庭柏木」，东方花香木质调的「丝绒玫瑰与乌木-永生玫瑰」等等。欢迎大家了解选购，给自己挑选一个喜欢的味道。

今天的播客里，你将会听到：

3:20 我想住一个窗外有树的房子。

7:22 小心你的房间里二氧化碳的含量已经超标了。

9:59 我是租在这里的，但他们是住在这里的。

14:34 你希望家附近，有一个怎样的「过渡」场所？

22:20 怎样降低下班后的被打扰率？

26:50 在家里面，找到一个「充电」的动作。

33:06 气味可以抓着我们，去往某个时空。

38:07 小心！不要让外界的 judge 渗透进你的独处空间。

40:55 你希望一个怎样的味道陪你入睡。

BGM：

Florist - Vacation

陈越龙 - 初日

和弦 - 四季的时间旅行

田由甲 - 販賣日落

Louie Zong - The Mii Channel

Seto - see u

落日飞车 - Vanilla

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**Vol.93｜工作多久，才能拥有自己羡慕的职场能力？** Apr 21, 2023

本期聊天编辑：

Kitty、Acher、仙草

每个刚刚毕业的人，总会对那些工作能力很强的人，抱着一种羡慕。想要迫切地成长，迫切变成职场中很厉害的人。

但工作了四五年后呢？我们还会羡慕怎样的职场能力？而我们自己，重新回看刚毕业时羡慕的样子，又会有怎样的看法？

欢迎你收听本期聊天：

03:35 那些站到台上讲PPT的人，怎么可以讲得那么笃定？

07:02 啊，那个能在很危机的情况下说没事的人！

11:18 工作5年了，我还是无法坦荡地认可自己的工作成果。

17:17 你能正视自己的工作能力吗？

20:52 刚毕业的我们，羡慕怎样的工作状态？

28:52 我好像成为自己羡慕的样子了，但真的高兴不起来。

33:27 所谓强大的状态，可能只是因为「熟练」。

38:07 职场里，你们也会害怕自己成为一个弱者吗？

41:55 不要再用学生心态来工作啦！

BGM：

imfinenow,Joshua Mine - Be With You

Helmut Schenker - Ever Since

Bruno Bavota - Passi

Daniel Kaede - Forgotten Memories

Ever So Blue - Contrarium

Peder Elias - Bonfire

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**Vol.92｜啊，我们就是这样认识「性」的** Apr 12, 2023

本期聊天编辑：

Wendy、米花、仙草

18岁成年以后，我对性依旧「毫无想象」，不仅仅是因为缺乏性知识，也因为觉得「性」是一种禁忌，而迟迟不敢靠近了解。

作为一个女性，我习惯了在面对性时，显示出害羞的一面。我无法坦然地了解它、谈论它，更别提探索它。直到 26 岁的现在，我才终于要来和女生朋友们，完完整整地分享自己认识性、进入性、理解性的过程。

欢迎收听这一期的聊天，你将会听到：

00:55 我们对「性」的初印象，从哪些画面开始。

07:18「我要等一个男人来爱上我的身体。」

12:34 影视剧里的性 VS 我们真实接触过的性

18:40 当我们不再藏起与「性」相关的一切。

22:56 关于情趣玩具，我们容易有的误区。

26:16 什么样的时刻，你会对一个人产生性欲？

32:49 我不需要我的每件衣服都凸显出身材优势。

35:55 不要因为避免羞耻，而掉进开放的陷阱里。

BGM：

Christian Kuria - Deep Green

Chillout Jazz - Red Wine

Milt Jackson - Lazy Melody

雷吉Reggie - Weightless 失重

Charlie Hunter,Norah Jones - More Than This

Andria Rose - Prelude

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**Vol.91｜因为敏感而产生的困扰，什么时候会变少？｜WYN x 梁海源** Apr 07, 2023

本期聊天编辑：Acher、仙草

特邀嘉宾：梁海源

3 月底，我们听了梁海源的线下脱口秀专场《坐在角落里的人 2》，在他的脱口秀演出里，有许多关于生活的观察和感受，我们一整晚都笑得眼泪直流。

第二天，他来了我们的录音室，一起录了播客。早在很久之前，我们在一次通话时就聊起过，我们都是相对更敏感的人，对生活的感受、对外界的评价、对他人反应都会有更敏锐的感知。这种敏感，也给我们带来过一些困扰。

这种困扰，会在什么时候慢慢减少呢？而我们身上的敏感，又给我们带来了怎样的好处。

欢迎你收听这一期「敏感人」的聊天，你将会听到：

01:40 年纪大一点，就不那么在乎了。

04:06 脱口秀演员，会困扰自己的口音问题吗？

11:00 是不是，我们把别人眼中的自己看得太重要了。

16:24 我的敏感，也来源于我内心的自卑。

21:22 我会在不同的关系里试探自己重不重要。

28:06 敏感给我们的创作带来了怎样的灵感？

34:20 敏感人，最近偷看和偷听到了什么？

我们也很推荐你去看梁海源的线下脱口秀专场，是一场真的特别好，让人十分享受的演出。可以在笑果小程序或者关注微博 @梁海源获取开票信息。

BGM：

Dana Lowrey - Fearless

7k - 黄昏日记

陈越龙 - 落山

陈越龙 - 夏日午后时

Seto - take me somewhere far away from here

Lucy Iris - Learning Your Way

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**Vol.90｜突然就感觉不快乐了，怎么办？** Mar 31, 2023

本期聊天编辑：

Wendy、米花、仙草

你会在人生某些时刻，突然陷入一种「不快乐」的情绪吗？

原本我们想要聊一期大家像快乐小狗一样的元气时刻，但却发现，最近的我们，好像身上都有某种不快乐在困扰着，像一种精神上的生理期，它突然就到来了。

于是，我们坐在一起聊了聊这些突如其来的不快乐，同时，也分享了一些我们努力寻找的快乐。

你将会听到：

02:00 我的不快乐，是突然觉得人生疲惫得没有尽头。

5:32 我们每个月也都有精神生理期吗？

11:00 我陷入了不知道自己能做什么的恐惧里。

20:17 有什么快乐开关，是我们可以触及的。

25:07 “人生是旷野啊。”

33:50 某个人，会带着一份快乐回到你身边。

42:50 好担心那些意外，会打断我们的快乐。

49:45 那些给我们带来快乐的纯粹小事。

提及播客：

《莉莉的河丨少女狗熊永恒的爱》

BGM：

LVTHER,Claire Ridgely - Friends Again

Thomas Greenberg - Small World

胡汀洋TYoung - 清新之舞

彭熊轶男 - 说不出来是什么滋味

群星 - 梦里面的我们在一起很久很久

CMJ - 漫天星光（纯音乐版）

Jose Lucas - If It Weren't For Love

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**Vol.89｜如何找到从0开始做一件事的勇气？** Mar 19, 2023

聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

从 2021 年 7 月开始，我们坐在 Blake 房间的地毯上录起了这个节目，后来搬了办公室，拥有一个专门的录音室。这是我们真正意义上，从 0 开始做一件事，并且不知不觉，收获到了很多喜爱。

Acher 开玩笑说，我们可以聊一聊，从 0 到 10 万，我们做对了什么。只是，我们并不是专业录播客的大师，没有什么技巧。我们只是一群因为有相似磁场而坐在一起聊天的人，能分享的，只能是我们自己，是如何找到从 0 开始做一件事的勇气的。希望这个探索的过程，也能给你带来一些启发。

为了感谢大家的支持，我们今天也准备了 100 个抽奖礼盒。

在这里，特别感谢天猫为我们提供抽奖支持，天猫线上开始了春季活动。「春天花会开，理想生活会回来」，欢迎大家上天猫看看，为自己的春季增添美丽好物。而这次的奖品，也由天猫与百雀羚、3CE联合支持，我们的礼品中，将会有百雀羚帧颜霜，3CE蜜桃粉渐变水杯，以及断货爆款3CE十二色眼影。

除此之外，还有天然植物配方衣物洗护品牌UPO元本生活为我们提供了支持，他们给我们赠送了好看又好闻的留香珠，不同味道，给衣服留下持久香味，祝大家在清香中收获好心情。

我们的抽奖活动，将会在微博发布，大家可以去微博关注「我要WhatYouNeed」，按照微博上的规则来参与即可。

本次抽奖为期一个月。一个月后就会有开奖信息和礼物寄出。

你将会听到：

02:27 我身体里有好多个自己互相安慰。

08:28 只有自己确实做好了，才会感受到鼓励。

14:10 快 30 岁的我，决定开始学钢琴。

17:48 我很害怕以菜鸟的身份出现在别人面前。

25:43 愿意「上台」，是很重要的。

31:14 碰到一个火花时，你会选择尊重它吗？

34:05 哲学让我觉得，我一定要先开个头。

37:42 我们各自如何面对，想象中的困难。

45:00 如果一直察觉不到愉悦感，可能就是真的没有。

52:02 抽奖活动详情

BGM：

Canyon City - Waves

三号樵夫 - Pinaa

三輪学 - 優しい風が吹くあの場所で

市川淳 - ヨスガノソラメインテーマ-遠い空へ-(M1)

Quadro Nuevo - Per il mio amore

vein SumidaRiver - 有哉と美月｜Piano

Jarryd James - How Do We Make It

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**Vol.88｜你有多少个「有朋友在真好」的时刻？** Mar 10, 2023

本期编辑：

Kitty、Acher、仙草

这一期，我们很随意地聊了聊那些让人感觉到「友情真好」的瞬间。

很少这样轻松地聊起朋友带给我们的安心、愉快感受，当然，有些时候里面还夹杂着一种「我们会互相做彼此的掩护和退路」的英雄主义。

你将会听到：

04:21我们就这样没有说话地度过了一个下午。

9:55 男生的友谊里，不会主动邀请朋友来过夜吗？

11:30 我成为了我朋友办公室里的饮水机。

14:10 女生夜聊 VS 男生夜聊

20:40 什么样的时候，我们最需要朋友的出现？

27:52 你不要担心，我永远是你的退路。

31:26 和朋友互相买礼物，也需要学习的。

35:46 我很期待我的朋友对我讲真心话。

39:06 友情啊，可别偷懒。

BGM：

Rosie Thomas - Let It Be Me

Kryust - Moon and You

CMJ - 星星在唱歌（纯音乐）

mamomo - hometown

忘乡 - 我能想到的最幸福的事

Trent Dabbs - Set for Life

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**Vol.87｜对「鼓励」上瘾的人，可以去哪里找鼓励？** Mar 03, 2023

本期聊天编辑：

Wendy、米花、仙草

你是一个很需要被鼓励的人吗？

不同人的生活里，对「鼓励」的需求似乎并不一样。这一期的闲聊里，我们当中，有时时刻刻需要被鼓励才能前进的人，也有清晰明了自己想要什么，但却很难被鼓励到的人。

我们好奇，为什么有的时候，外界的鼓励很起作用，有的时候，又丝毫不起效。而在内心里，又如何植入自我鼓励。

你将会听到：

1:48 鼓励让人很开心，开心就很必要啊。

7:07 任何一句夸奖都改变不了我不想做饭的心。

13:05 人生总有一句「忘记不了」的鼓励话语。

18:18 哪些鼓励，更有效？哪些鼓励会失效？

23:57 人生，是会遇到新的问题，还是反复陷入旧的问题？

27:39 女性主义成为了我的信仰。

31:09 承认自己的优势，是自我鼓励的一部分。

37:52 鼓励别人，会让我产生巨大的生活动力。

41:57 我们一定要想办法比外界先认可自己啊。

BGM：

Adib Sin,Azuria Sky - Fiction

李爱恩 - Blue

英复光 - Meet You

Jeff Bernat - Changes

Andrei Machado - Tempo

David Foster - Eternity

Goldmund - In A Notebook

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**Vol.86｜如何关停大脑，拥有真正放松的15分钟？** Feb 25, 2023

本期编辑：

Blake、林聪明、仙草

你有没有觉得，「放松」成为了一件越来越难的事情。

即便是专门安排好时间、活动来进行放松行为，却无论如何也做不到，清除脑海里令人困扰的念头和情绪。就像一辆停进车库的汽车，引擎却一直在响。

去年年底开始，「暂停实验室」邀请我们体验他们的情绪 EBP 行动营。这是一个心理训练计划，通过每天 15 分钟的「正念」和「书写」练习，来改善困扰，增强情绪调节能力。

我们仨有不同的困扰，但在练习中，却有一个共同的发现：我们似乎都不允许，自己拥有一段完全空白的时间。生活里有种种我们自行搭建起的期待，这些期待都变成一条条拉扯的线，我们担心自己一旦放松下来，就会变得没有责任感，没有成就，没有希望。

Blake 说，我们需要选择一个时间段，让自己暂时不在乎。这也是我们想进入的真正放松的状态。而「暂停实验室」里的练习，也帮助了我们许多。于是，我们录制了这一期播客，希望大家都能在生活中，找到让自己真正放松下来的方法。

在这里，也感谢「暂停实验室」的邀请。如果你发现自己在生活中也很需要科学、实用的心理学方法的帮助，可以在微信搜索关注公众号「暂停实验室」。

在公众号页面回复「不把天聊si」，可以获得优惠 50 元。如果你是学生，也可以回复「不把天聊si 学生价」，领取一张 150 元的优惠券。他们最新一期的情绪 EBP 行动营将会在 3 月 6 日周一开启，报名截止时间是 3 月 4 日周六晚。

本期播客里，你将会听到：

02:54 真放松和假放松的不同状态。

09:27 放松就是选择一段时间暂时不在乎。

12:00我们好像不允许自己有一段「空白」的时间。

16:00 我试着拆解了一下我的失眠之路。

20:59 给不愉快的体验起一个名字。

24:26 为什么我们要假装自己能成熟地处理所有呢？

29:46 走神也是一种新鲜的体验。

34:00 我和我的小腿说谢谢了诶！

38:51 一种盲目的乐观：相信转机的存在。

42:57 痛苦有时候就是会让人上瘾。

BGM：

Conan Gray - Yours

Paniyolo - アラトソラ

Arcade Fire - Song On The Beach

陈俊源 - 萤火虫纯音乐

安瀬聖 - 優しい瞳

방과후 - 여름을 걷다

Joe Hertz,Dom Mcallister,YonYon - Used

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**Vol.85｜学会主动表达不满，需要多久？** Feb 17, 2023

本期聊天编辑：

Kitty、林聪明、仙草

你还记得，你第一次主动向外界表达自己的不满是什么时候吗？

今天的播客话题，我们就从一次向理发师「主动表达不满」的经历说起，我们三个，在「表达不满」这件事上，有着各自不一样的心理活动，或是把它当作日常，不认为它会给关系带来巨变，或是只能在付钱的关系里表达不满，亲密关系里却无法说出口，又或者，是内心里有层层愧疚，阻碍不满的宣泄。

你将会听到：

01:33 一次和理发师关于发色的交涉模拟。

4:25 我有一个专门对陌生人表达不满的表演人格。

8:38 我这么客客气气地对待别人，却被当作笨蛋。

10:45 愧疚成为了我表达不满的障碍。

17:56 为什么我就是那个要忍受的姐姐呢？

22:00 忍让会让一段不平等的关系持续下去。

26:20 虽然我们互相生气，但还是会被对方逗笑。

30:50 我要轻视「表达不满」的严肃性。

35:11 说出不满和告白一样，也需要时机。

BGM：

Anson Seabra - That's Us

春野杉卉 - 言の叶

松田彬人 - pure heart

林生祥 - 面会菜

CMJ - 撒野

Duca - 散歩日和 a piano solo

Matt Terry - Sucker for You

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**Vol.84｜有没有稳定的爱好，对生活的影响有多大？** Feb 10, 2023

本期聊天编辑：

Acher、兔人、仙草

去年的一场选题会上，编辑兔人和我们坦白，自己已经决定放弃成为一个拥有稳定爱好的人了。

我们三个，有人拥有稳定的爱好，有人房间里堆满了放弃过的爱好。到底，有稳定爱好的生活，和没有稳定爱好的生活会有哪些不一样？

我们对「爱好」的追求，是不是也存在着一些误解？

这一期，你将会听到：

2:35 我的爱好起源于「赌气」。

6:29 只要有一点点负面评价，我就会放弃它。

12:38 有些爱好，也会让人产生不配得感。

15:38 和你分享我试图拥有一个爱好并放弃的流程。

26:23 「为什么别人都能做得那么厉害？」

28:56 我是因为没有爱好，生活才这么无聊吗？

30:30 爱好让我变得「不合群」。

36:36 好害怕我的爱好「拿不出手」。

46:00我不喜欢拉小提琴，我只是会。

BGM：

The Workday Release - Love In A Box

iris - Letter

浜口史郎 - 始まりの音色

Paralyzed Veterans of America - Entertainer, The

Foxtail-Grass Studio - 淡々泡々

広橋真紀子 - さよならの夏／「コクリコ坂から」より

Phil Good - I'll Fix It

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**Vol.83｜我们真的有「不行就回老家」的自由吗？** Feb 03, 2023

本期聊天编辑：

米花、Blake、西瓜

过完春节，从老家回到城市生活工作的第一周，我们聊起了这一次回家的感受。在城市工作得久了，回到老家，反而会有疏离感。精神上，我们已经回不去了，但身体每年却还是会回去。

面对回到老家的不适应，我们的内心拥有怎样的感受。对自己所出生、成长的地方，我们还拥有滤镜吗？抑或是，已经在破碎的滤镜里，寻找一些可想念的记忆。

欢迎收听这一期播客，你将会听到：

02:14 老家的不可控因素，或惊喜，或惊吓。

11:52 你会想念在老家的哪一份体验？

19:21 过年的仪式，好像一种权威。

25:31 哪怕给妈妈灌输了很多新想法，好像也改变不了她。

31:00 回到老家，就会变得自卑。

38:05 听奶奶倾诉了半小时，获得了一条链子。

44:05 我希望我的妹妹也能快点逃跑。

51:51 大城市里，也能拥有归属感吗？

BGM：

温野 - 星尘

Cody Francis - Old Pen

Angel Note - 春のひだまり

Okapi - いにしえ

Bruno Bavota - Northern Lights

SimorE - itomori

洛仃洋 - Vagrant Poet

Hello Saferide - Long Lost Penpal

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**Vol.82｜女生26岁后，会拥有哪些意料之外的惊喜？** Jan 27, 2023

本期聊天编辑：

米花、Wendy、仙草

这是一期我们的 26岁感悟。

一直以为，到了 26岁，会是一个很成熟的女性样子，但现实却似乎不是如此。我们坐在一起聊了聊，26 岁的生活，与原本想象的存在什么样的误差？

你将会听到：

01:32 我们的“过生日羞耻”。

12:03 我的心理年龄好像停留在了24岁。

15:40 我能离开身边的人，独自去另一个城市吗？

20:37 有多少人，一直在假装做成熟的大人。

25:26 当你找不到同类，钱就是你的同类。

30:25 我终于敢分享窘迫的家境和童年了。

33:43 做听话的人，并不会让人生更顺利。

41:45 26岁也会带来家庭与职场的烦恼。

51:48 我们最欣赏 26岁的自己哪一点。

BGM：

Jacob David - Dvale

Lenka - Heal

何崇志 - Elgar, Salut D'amour

林海 - 远方的寂静

水月陵 - 風の止まり木

文扬witzar - 面向阳光努力生活

朱金泰 - 弄堂里的阳光

Kim Taylor - You Can Rely on Me

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**Vol.81｜【春节特供】如何让自己在社交场合少一点负担？** Jan 21, 2023

本期聊天编辑；

Acher、大宽、仙草

之前，在「烦恼链接」的投稿里，有一条来自 @小番茄的留言：

「我在和别人交流时总会很局促，不知道说什么，很羡慕无论和谁都可以聊得来的人，感觉他们在人际交往中很松弛，我害怕单独跟别人一块相处，害怕聊天会尴尬，感觉做不到有趣一直高度饱和的聊天，不知道怎么办？」

临近春节，社交场合也比往常更多，我们决定从这个烦恼开始，聊一聊如何让自己在社交场合中更放松，更不紧张？

你将会听到：

2:30 我们对彼此的社交印象是怎样的？

6:20 开口第一句话，要在内心排练多少遍。

8:30 今天做「攻击者」，还是「被攻击者」？

11:42 我的社交负担：别人会不会不喜欢我。

17:03 当一场社交让自己紧张，可能是别人的问题。

20:33 回味无穷的社交局，是怎样的？

24:10 我最想认识那些有反差感的人。

31:40 一件丢脸的事，不会影响我和别人的关系。

37:30 比起展示有趣，可能只要展示友好就够了。

BGM：

ゴンチチ - 海と空と太陽と～sunshower～

Tatiana Manaois - B.O.M.O

押尾コータロー - 黄昏

Paniyolo - それぞれの食卓

luvbird - without u

Gill Chang,glasscat - One For You

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**Vol.80｜如何治愈陷入负面情绪的自己？** Jan 13, 2023

本期聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

这周，想和大家介绍一部纪录片《施图茨的疗愈之道》，年末时我们三个人看完之后，都非常喜欢，感觉到一种治愈。

这部纪录片里介绍了咨询师施图茨创立的一套用于改变人们消极情绪的「心理工具」，这些工具可以立即、实时地改变我们内在的状态，让我们在糟糕的情绪中，感觉到有改变的希望。

里面的许多观念、工具都让我们对「负面情绪」有了一些新的看法，于是，我们就围绕着这部纪录片，聊一聊，那些糟糕的状态是由什么引起的，哪些工具可以帮助我们走出来。

你将会听到：

1:52 从一个夸张的安利开始：「这部纪录片拯救了我。」

8:30 第 X 部分：谁在你的脑海里一直说「不可能」。

18:05 把积极念头，当作口袋版的心理医生。

21:06 你会不会有时候觉得，谁欠你一个道歉？

32:19 如何面对自我讨厌的那部分自己？

39:43 有没有生活得更靠近自己的目标才是更重要的。

49:17 让「感恩」变成一个有创造性的过程。

56:38 脆弱也可以成为你的生活动力哦。

BGM：

Emme Packer - Run, Run, Run

岩井俊二 - ウヲアイニ(我爱你)

春畑道哉 - プロポーズ

Daniel Robinson - Little Boy

Stanton Lanier - Resting

RADWIMPS - 三葉のテーマ

JORDANN - Marketa

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**Vol.79｜不好意思我阳了，听听歌吧** Jan 06, 2023

BGM：

Novo Amor - Anchor

寺尾紗穂 - 私の怪物

I'll call you.(ICU Band) - Fix Me (修复我)

Joshua Hyslop - Stand Your Ground

郭真言 - 冬日如梦

SoulFa 灵魂沙发 - Bucket Hat

落日飞车 - Slow

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Vol.78｜告别2022，如何找到下一年的生活动力？ Dec 23, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

前不久，我在一本叫《呼吸》的杂志上，看到了关于「如何找到真正的人生意义」的文章，里面提供了一个问题列表，我们可以通过思考这些问题，来找到自己人生的意义。

人生实在太过漫长，能找到明年的生活意义就已经不错了。我们从中挑选了一些问题，并进行了适用于我们自身情况的改编，希望通过这些问题，可以让我们更清楚自己这一年过的生活，也能对明年的生活意义更加明晰。

以下是我们自己这次聊天中的问题，你也可以与你的朋友一起在年末聊一聊这些：

01:54 你晨起的动力是什么？晚间失眠的原因是什么？

09:06 今年什么时候感觉到最有生命力、最有热情？

23:57 你能做些什么，让某个人的生活发生一点改变？

35:42 今年，你开始接受哪件事情是没有意义的？

48:12 你珍视的东西是什么？是你真正珍视的，而不是你应该珍视的。

57:32 过去一整年，你们觉得自己在解决一个怎样的生活命题吗？

BGM：

Ronan Keating - It's Alright

林有三 - 四つ葉のクローバー

石濱翔 - きっと彼女は。

妹尾武 - 春色のワルツ

中村由利子 - コーギビルの村まつり

中村由利子 - ドールハウス

The Piano Guys - Do You Hear What I Hear？

Amos Lee - Sweet Pea

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**Vol.74｜怎么用精神胜利法，抚平内心的焦灼？** Nov 25, 2022

本期聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

这周，广州的疫情依旧没有好转，我们尝试进行了一次线上录制。

生活没有如常进行，但我们却要在心态上鼓励自己，专注当下，关注自己可掌控的部分。我们甚至开始进行不同的精神胜利法。于是有了这一期的聊天：怎样哄自己，假装正常地过完一天呢。

我们想在一种不太能正常的生活里，寻找还能由自己掌控的秩序，你将会听到：

05:59 居家对 E 人就是酷刑。

11:00 我们的快乐现在都要从缝里进来。

16:30 我用「小火箭」激励自己看书。

21:45 早上不想起床，晚上不想睡觉。

26:00 哪些精神胜利法，能让自己快乐一点。

31:17 一天只要鼓励自己好好活着就好了。

39:00 我们来交换一个心情转折点吧。

43:50 人的心情可能是由每天的习惯带来的。

BGM：

JON VINYL - Told You

春野杉卉 - あなたと一緒に夏を過ごしたい

伍々慧 - 約束の海

Key Sounds Label - Brave Song -Piano Arrange Ver.-

Kevin Kern - Fairy Wings

Shakira - Try Everything

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**Vol.72｜做点什么，才能短暂逃离糟心的现实？** Nov 11, 2022

本期聊天编辑：

Acher、米花、兔人、大宽、加菲、Kitty、西瓜

这一周，我们公司所在的海珠区因为疫情封控了，所有人都只能居家办公。无法坐在一起录播客的我们，各自在家录了一段自白。现实有太多令人糟心、难过的事情，为了保护自己的情绪，我们有什么办法，可以让自己短暂逃离痛苦与烦恼。这一期，便是我们每个人关于「逃离现实」的小小通道。

本期中，编辑们提到的书 & 剧有这些：

书：

《她们与她们》

《阅读浪漫小说：女性、父权制和通俗文学》珍妮斯•A. 拉德威

《始于极限：女性主义往复书简》上野千鹤子铃木凉美

《偶然的创造》埃莱娜·费兰特

《应得的权利》凯特·曼恩

《当我们不再理解世界》本哈明·拉巴图特

《故事便利店》骆以军

韩剧：

《那年我们》

BGM：

Rosie Thomas,Sufjan Stevens - Say Hello

GYVUS - Blue Sky

elijah who - first kiss

Dream House - Merry-Go-Round of Life

ゴンチチ - ヤマヲコエテ

α·Pav - From Here To Somewhere

Thomas Greenberg - Finally Home

남혜승,박상희 - 초여름이 좋아

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梁耀燮 - 아직도 좋아해

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**Vol.71｜秋日闲谈：快乐真的有平替吗？** Nov 04, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、林聪明、仙草

最近最强烈的感受，是生活里的盼头怎么越来越少了。广州的疫情变得严重，我们的出行也屡次受限。广州的秋天本来就短暂，感觉有好多想在秋天做的事情，好像都来不及了。

于是，我们坐在录音房里，进行了一场秋日闲谈，聊了聊我们当下的生活现状、心情现状，以及，努力守住一些盼头的尝试。

你将会听到：

05:08 广州在秋天根本就没有落叶！

12:48 我们想要复刻的秋日记忆有什么？

18:11 生活现状1：如愿抢到了秋千来玩，但并没有很高兴。

21:44 生活现状2：试图从王朔的《我是你爸爸》书里找力量。

27:31 如果没有工作和疫情，最想做什么？

30:27 快乐有平替吗？

34:20 对生活的滤镜好像消失了。

BGM：

Corey Crowder - Leaving You

July - 기억이 머물던 곳

九千七 - 思念如夜幕

三石阿 - 秋日物语

小蟹 - 看得见风景的房间

Gabe Bondoc - First Choice

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**Vol.70｜那些好会谈恋爱的人，都从哪学来的？** Oct 28, 2022
聊天编辑：

Acher 、米花、Wendy

10 月份，我们在播客听友群里发起了一个「烦恼回信」策划，邀请了大家分享自己的烦恼。今天的话题，来源于其中一个烦恼，关于「怎样成为一个更懂恋爱的人」。

说起来，恋爱前，大家烦恼怎样和喜欢的人在一起，恋爱后，又烦恼怎样成为一个更好的恋人。爱情也充满了内卷，于是这一期，我们从自己、和身边人的恋爱故事开始聊起，分享了我们自己心目中「让人觉得还不错的恋人」是怎样的？

你将会听到：

02:17 所谓「更懂恋爱」的表现是什么？

07:25 先失落，再惊喜？还是直接给惊喜？

13:48 暧昧时我是高手，恋爱后我就变成了白痴。

19:25 关系变得疲软，我也有责任要改变的。

24:06 我的直球女友。

30:00 你不能用爱去要求对方妥协。

34:40 什么时候你会感觉到自己在和「不错的人」谈恋爱？

46:15 我想成为一个_____的恋人。

BGM：

Jamie Grace - Beautiful Day

神前暁 - 通じ合えた心

大間々昂 - 理想ノ家族

Sunny Choi - Her Song

やなぎなぎ - signs and wonders

Various Artists - Sunny

Poppy - Moshi Moshi

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**Vol.69｜长大后，什么样的时刻才算是真的在「玩」？** Oct 21, 2022

本期聊天编辑：

Acher、林聪明、仙草

每个周末，虽然我们都会说「今天要出门去玩」，但出门的那一趟，真的是在「玩」吗？长大后的玩，好像和小时候的玩不太一样了。

我甚至在困惑，生活中什么样的时刻才算是真正放松、自在地玩呢？

于是这一期，我们坐在一起聊了聊那些与「玩」有关的记忆，从小时候的煮饭仔，到长大后扮演保安、吃 5 米的辣条，我们试图寻找更多「玩」的灵感。

你将会听到：

3:03 我要扮演一个「不卷」的欧美丧尸。

11:36 你的童年我的童年，都有「煮饭仔」。

17:30 和一群人一起玩时，我总是很难投入。

21:45 除非你找到一群和你一样不想长大的朋友。

23:26 「打卡」和「目的」，植入到我们生活里了。

29:00 我要无意义地浪费时间。

35:38 分享一些「玩」的灵感。

BGM：

Briet - Twin

宗次郎 - いつも何度でも

Foxtail-Grass Studio - 風の十字街

Noicybino - Fell for U

Martin Ermen - River Flows In You

Flamingosis - Long Distance

Wallaby,Sky Li - Switching Clouds

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**Vol.66｜假期怎么过，才能避免空虚感的出现？** Sep 30, 2022

本期聊天编辑：

Blake、Wendy、仙草

七天假期，终于到来。

放一天假就很开心，但是放七天假，就很容易陷入不知道该怎么花费时间的空虚中。于是，我们特别录制了这一期国庆不空虚特辑，把我们各自的不空虚配方交了出来，希望给大家带来一些参考。

即便没有参考，听完这期节目，至少你也不空虚地度过了55分钟。

你将会听到：

01:20 四处寻找一个“今天没白过”的按钮。

8:40 我们进入了愿望消失的时候了吗？

15:55 我想回到90年代，看看小时候的自己。

22:45 怎样获得忘记“刻度上的时间”的生活体验。

27:59 我们各自的不空虚配方是什么？

34:42 我的强迫症，是想在生活里获得一点什么。

38:28 尽量让黄昏的时间变得安全一些。

47:50 假期到了，我们去做点什么吧。

BGM：

Novo Amor - Anchor

Gandalf - A Place in the Sun

昙轩 - 海の形

burbank - seeing your name makes me happy

SimorE - Kitty

Virginia To Vegas - Internet

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**Vol.63｜30岁前，关于生活的选择还会变多少次？** Sep 09, 2022

本期聊天编辑：

Blake、纸皮、仙草

最近，我决定去考驾照了。而在几个月之前，我甚至还在和朋友们吐槽，不懂为什么人要考车。想法上的突变，让我自己都感到意外，同时我也好奇，像这种影响生活选择的想法变化，会在之后的生活里发生多少次呢？

30 岁之前，我们还会变多少次？

于是，我们和办公室里的 30 岁的单身买房女生纸皮，一起聊了聊这些发生在我们身上的变化。

你将会听到：

02:15 为什么我突然决定去考驾照了。

05:18 我更愿意主动去做可以让我状态变好的事情了。

14:18 长大后，越来越擅长骗自己了？

17:23 29 岁，我买房了。

23:55 每年我都想找到自己的一个新缺点。

28:31 我在泳池反射出的一束蓝光里找到了买房的意义。

34:17 有什么事情是30岁没做到也没关系的吗？

46:40 心不是变硬了，而是长茧了。

BGM：

Haroula Rose - Free to Be Me

Dirk Reichardt - Gone with the Wind

Isaac Shepard - Leaves in the Wind

burbank - seeing your name makes me happy

Risian - Undertow

RADWIMPS - デート

Dre'es,Mia - Warm

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**Vol.62｜怎样让自己身上，多一点点松弛感？** Sep 02, 2022

本期聊天编辑：

林聪明、Wendy、仙草

最近，「松弛感」一词突然变得火起来，我们很好奇，网传的「松弛感」，到底怎样才能拥有。本来是想找办公室里最松弛的人来聊这一期节目，但没想到，互相推荐的两个人，竟然都认为自己超！紧！绷！

于是，我们临时组成了紧绷女子组合，一起聊了聊，寻找松弛感的故事。你将会听到：

02:30 假如我放假什么也没做，我会感觉好丢人。

06:00 我怎么活得像一个不断出 bug 的 Ai。

10:53 自己身上的松弛感，只有别人才看得见？

18:36 在南方没见过这样的女子。

24:33 为什么我们无法松弛下来？

29:28 在城市里，有一种被秩序包围的感觉。

36:47 60岁能成为一个松弛的老太太吗？

42:05 我会因为看着一个人浪费时间而感到幸福。

BGM：

椅子乐团 The Chairs - 日常的镜头

Piano Jazz Background Music Masters,Soothing Piano Music Universe,Calming Piano Music Collection - Quiet & Relax

小叶养鹅 - Water Dream

Piano Peace - Piano Serenade

Relaxing Chill Out Music - Distinct Calm

Uyama Hiroto - Color Of Jade

夏日入侵企画 - 人间萤火

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Vol.60｜在妈妈的更年期，怎样更好关心她？ Aug 19, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、Acher、仙草

上一周，我们看了 Kitty 推荐的书《闭经记》，作者是伊藤比吕美，她讲述了自己在经历闭经过程中，身体和心态上发生的变化。

在看这本书的过程中，我们不断回想起自己的妈妈，原来，有许多我们不曾察觉的细节，都在证明着妈妈更年期的变化。于是，我们坐在一起，聊了聊我们各自的妈妈。

你将会听到：

02:23 我们第一次听到「更年期」这个词。

10:24 妈妈越来越怕「热」了。

17:03 长大后，我们在哪个时刻和妈妈共情了。

23:09 妈妈对厨房的热情，请好好保护。

29:03 牛仔裤、摩托车、幼儿园老师梦想都消失了。

35:15 退休后的时间，真的是「垃圾时间」吗？

40:17 怎样远距离地关心妈妈？

BGM：

Colbie Caillat - Realize

出羽良彰 - Cry for the moon

邱有句 - 云村的风

JINBAO - 日暮里

K kure - Cumulus

Kryust - Moon and You

Ed Sheeran,Tori Kelly - I Was Made For Loving You

**Vol.59｜对象和朋友，真的只能二选一吗？** Aug 12, 2022

本期聊天编辑：

Acher、林子豪、仙草

你会因为谈恋爱，而多出许多愧疚感吗？

上一期聊完甜蜜的爱的细节，这一期我们坐在一起聊了聊恋爱里让人稍感负担的情绪 —— 愧疚感。

无法全心全意陪朋友玩，无法像另一半一样用整个周末来陪伴对方，恋爱之外的其他关系，似乎也都出现陪伴不足的情况。当这些时刻出现，心里的愧疚感该如何处理？

你将会听到：

02:14 我虽然人和朋友在一起，但我心在你那里。

10:29 为什么有了对象后，对象就变成了第一选择？

16:44 我要把时间分给，更需要我的人。

20:42 恋爱需要一种慢慢培养的默契。

24:59 和女友以外的异性聊天，我会产生愧疚感。

32:55 不要让愧疚感引导你去选择和谁待在一起。

38:50 真正的愧疚不是陪伴不足，而是陪得不够真诚。

43:00 好像只有表演愧疚，才能证明“爱”的存在。

BGM：

9m88 - 廚餘戀人 Leftlovers

水谷広実 - 小さな教室

宮内優里 - 110525

神前暁 - 通じ合えた心

大間々昂 - 理想ノ家族

Seori - 우리가 정말 사랑했을까

Taylor Grey - Intentionally

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**Vol.58｜哪些爱的细节，最容易被忽略？** Aug 04, 2022

本期聊天编辑：

Blake、林聪明、仙草

在七夕这个传统的情人节，我们录制了一期带有「中国式含蓄」的爱情播客。Blake 自称「温婉型恋人」，与「直球派选手」林聪明一起，细数生活中那些不说还真不容易发现的爱意。

同时感谢倍加洁品牌对本期节目的大力支持，正是因为倍加洁发起的「藏在心里的告白」七夕特别话题，才让我们有机会倾述心中的告白与生活的观察。也欢迎你关注「HEY PERFECT 倍加洁」官方公众号，回复关键词「七夕」，即可参与倍加洁口喷礼盒抽奖，数量多多，快去参与吧。

你将会听到：

01:20 掉转的拖鞋、滚烫的茶、防滑手柄…

09:50 最有爱意的表达，不一定是「语言」。

14:45 让感情升温的事情没有逻辑，只能用心。

20:04 因为在意你，所以生出了「细心」的品质。

25:06 天呐，在爱这件事上我已经这么健康了吗？

27:40 「含蓄」和「隐形付出」还是有区别的。

35:29 在表达爱这件事上，我们都是蓝色的复写纸。

42:16 要用什么样的心情，去面对对方的心意呢。

BGM：

刘思鉴 - 在你身边就失去超能力

Ergo - If You

丁丹丹 - 家园

yutaka hirasaka - letter

In Love With A Ghost,Nori - flowers

中村巴奈重 - 運命の出会い!？

Capo Productions - Inspire

H.E.R. - Let's Get Away

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**Vol.57｜怎样才能拥有更稳定的自信？** Jul 29, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、Acher、仙草

上周，看到Acher 发的微博：「人没有自信的时候，做什么都像翻版。现在最重要的，是要找回自信啊。」，忍不住在想，为什么我们的自信总会起起伏伏，好似不太稳定。

怎样才能让自己的自信变得更加稳定，怎样才能更有信心地去生活呢？我们三个有着不一样自信心状态的人，坐在一起聊了聊。

你将会听到：

07:38 挫折在我脑海里，雁过无痕。

11:51 喷不出彩带瓶的记忆，留下了怎样的影响？

14:58 我才不要当主角！

18:40 有人质疑我的自行车是偷来的。

24:41 我们的生活，真的那么需要「微小成就」吗？

28:56 真的存在一个「在低谷中总能给予你信心」的画面吗？

35:01 人生当主角的机会，可能只有一次，小心上瘾。

41:25 怎样才能拥有一个「充分相信自己」的时刻？

45:35 周杰伦也会对自己不自信吗？

BGM：

Jennifer Lopez - Feel The Light

Kryust - Moon and You

Dexter Britain - Running with the Herd

James Everingham - Leviathan

Sleep Music Guys from I'm In Records - Beginners

Tony Anderson,Bonnie Brooksbank - Bloom

Marteen - We Cool

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**编外闲聊 01｜那些美好的情感，在我心里好像高利息的贷款** Jul 26, 2022

本期聊天：

主持人：仙草

编外嘉宾：咖喱、Tobey、大颖、阿德、海星

7 月的一个周末，我们在录音房里进行了第一次播客听友群的线下闲聊会。

我们邀请了 5 位听友来到现场，一起聊了聊「那些让人印象深刻的喜欢，特别在哪里？」这也是我们第一次与听友面对面一起录播客，而我们也决定将这作为一个不定时加更栏目：「编外闲聊」。

欢迎多多留意我们听友群的公告，之后也将会邀请更多听友，来线下和我们一起把天聊下去。

本期你将会听到：

03:08 喜欢的人，会发光诶！

08:38 男生的哪些细节，会让人更有好感？

16:23 从男友到老公的观察之路。

20:46 如何释放自己的情绪？

28:51 回避型依恋：被喜欢是贷款，是海浪。

40:18 喜欢一个人，一点都不丢脸。

42:48 我现在学会了，情绪稳定地和老公吵架。

49:02 因为那些喜欢，我们有了怎样的改变？

BGM：

Gallant - Sleep On It

郑成河 - Make You Feel My Love (指弹)

Ludovico Einaudi - Nuvole Bianche

RADWIMPS - 晴れゆく空

The Piano Guys - Silent Night

Ed Gerhard - Sunnyland

Jermaine Elliott - Perfect Strangers

Vol.54｜夏天去哪里，才能拥有最清凉的风？ Jul 08, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、米花、仙草

记忆中最舒适惬意的夏天，是由什么组成的？

来自贵州的米花，夏天是 25 摄氏度的，热闹的，在河里洗澡，在山上放牛；住在海边的 Kitty，在海风中和朋友比谁的裙摆被吹得更高；在旧院子长大的仙草，踩在红色砖块的地上，埋头把头发浸泡进装满冷水的脸盆里。

那些夏天的记忆，是永远也说不完，永远也忘记不了的。你将会听到：

2:20 我们记忆中最惬意的夏天，是怎样的？

11:33 为什么以前没有空调，也会感觉很凉快。

16:30 我所有的努力都发生在夏天。

21:03 山里的滑滑梯，是用裤子屁股的洞换来的。

25:47 冷水流过心脏、耳朵，分别是怎样的感觉？

36:44 贵州人到了夏天，就很想出去社交。

43:22 我们各自在夏天留下过怎样的遗憾？

BGM：

Sky Sailing - Tennis Elbow

灰澈 - 春之行

阿铭 - 夏之风

Kryust - Summery

LIKPIA - 纯纯的夏天

林志炫 - 凤凰花开的路口

落日飞车 - My Jinji

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**Vol.53｜万一真失业了，该怎么安排生活？** Jul 01, 2022

本期聊天编辑：

Acher、加菲、仙草

前不久在播客的听友群里，大家聊起了失业的焦虑和迷茫，于是这一期，我们邀请了有过失业经验的阿车和加菲，来聊一聊他们失业时，是如何缓解焦虑的。

你将会听到：

02:51 失业后，就算借钱也要把社保补缴上去。

09:16 毕业两年后爸妈提醒我：不要再花家里人的钱了。

17:00 全世界，怎么只剩下我不用打工。

21:19 面对失业期的焦虑，我们可以做点什么？

26:24 至少先说服自己，下楼走一走。

29:33 存够多少钱，才有勇气主动失业。

35:38 不要用上一份工作的「绩效」定义自己。

43:23 失业是一段自由的时间。

BGM：

Joy Williams - Sunny Day

Aso - Loungin

Mounika. - Victoire

Philanthrope,mommy,cocabona - embrace

Slim Fey - 享受这一刻宁静

BlankCh3ck - Soft Lips

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**Vol.52｜如何处理，生活中令我们感到负担的事情？** Jun 24, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

前不久，在我们举办的「和自己结婚」的活动现场中，有一位新人提到，每天都会感觉到，自己身上很重很疲惫。

你有察觉到，生活里哪些事情，会给你带来负担的感觉吗？在这种负担的感觉下，我们很想探索一种「精简」的生活方式，找到更好面对这些「负担」的方法。

本期播客由宝洁旗下的新护肤品牌 aio 特别赞助播出。aio 是一个创立于 2020 年的新护肤品牌，不管是护肤、生活，还是工作，他们都倡导一种做得更少，但更好的「精简」理念。

除此之外，我们和 aio 也在公众号我要WhatYouNeed 进行了一个《内疚暂停计划》，并分享了 8 件在生活中可以实践的小事，鼓励大家一天只做一件小事，减轻负担，减少内疚。欢迎你点击《内疚暂停手册》前往查看。

欢迎收听我们的聊天，你将会听到：

02:10 我怕我表现得不够热情，让人失望。

07:00 我好担心，自己能不能满足外界和自己的期待。

13:00 在这半小时里，我要做一个不爱工作不爱男朋友的人。

18:34 如何辨别出最重要的事情？

22:46 生活就是很多人都想来「切」你一刀。

28:55 最需要解决的，是给你带来最多情绪困扰的事情。

37:55 其实我没有必要，去成为那些很厉害的人。

43:15 需要专注时，请带一顶帽子。

47:20 我们都很喜欢「拥有」，但精简会让你更轻松。

BGM：

Gill Chang,Aviella - Real Life

Steve Barakatt - Wistler's Song

Tom Doolie - Rent a Van (Original Mix)

AShamaluevMusic - Happy Upbeat Acoustic

Martino Vergnaghi - This Road Is Pain

Guiye Frayo - Friendly Afternoons

Michele Nobler - Joking Together

袁娅维TIA RAY - 蝴蝶 (LITTLE TOO MUCH)

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**Vol.51｜告别一个熟悉的地方，要做怎样的准备？** Jun 17, 2022

本期聊天编辑

Blake 、Acher、仙草

伴随着公司的搬迁，我们要告别这个呆了 5 年的写字楼。原本，我以为这会是一期伤感的告别播客，但没想到，却聊出了埋藏许久的办公室拥吻八卦，屁股高低对工作顺利的影响，以及一个插座的松动，是否真的会影响一个编辑乃至公司的前途。

欢迎来到这一期「不伤感」告别播客，你将会听到：

02:00 我从小就很渴望整洁干净又平的地面。

09:30 写字楼里的感情地，总是与写稿玄学有关。

16:12 一个电源插座的松动，影响到底有多大。

22:07 隐藏许久的秘密：我偶遇了拥吻中的办公室情侣。

27:03 如何告别一个熟悉的地方？（火炬式\消费式\深情式）

38:16 你们脑海里的回忆结构，是怎样的？

BGM：

Carly Rae Jepsen - Window

Jack Jezzro And Friends - Tea For Two

LAKEY INSPIRED - Midnight Bounce

S.E.N.S. - Rainbow on the Moon

羽肿 - Rain after Summer

刘思鉴 - 清理一下吧

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**Vol.49｜如何减少工作带来的「累」？** Jun 03, 2022
本期聊天编辑：
Blake、Acher、仙草

最近，你累吗？
不知道什么时候开始，工作中“累”的感觉越来越频繁地发生，我们都很迫切地寻找，能够减轻这种感觉的方式。
于是这一期，我们三个坐在一起聊了聊，那些发生在我们身上的疲累感，还有我们如何努力地，在有限的空间里，寻找不那么累的选择。
本期播客由精品咖啡品牌 Seesaw 赞助播出。我们在节目中喝的，是 Seesaw 的长颈鹿冷萃咖啡液，它选用了门店出品的同款咖啡豆，搭配牛奶、苏打水、汤力水等，即溶即饮。
Seesaw 也为不把天聊si 的听众朋友准备了专属优惠券：原价99元长颈鹿冷萃咖啡液现在138/2盒，加赠冷萃咖啡杯。**限时优惠6月3日至6月30日**。
前往天猫seesaw旗舰店，跟客服报暗号“**不把天聊si**”就可以领取优惠券了。
本期你将会听到：
07:20 工作到第几年，累的感觉开始变得频繁。
11:21 当我们的生活各方位都“卡住了”。
14:50 在累的生活里，寻找快乐的选择。
22:40 为自己争取一口“醋”。
24:56 不管怎样，先去厨房剪开那包咖啡液。
27:44 寻找生活里的“快乐积木”，与累相搭配。
34:00 如何找到新一天的期待。
38:27 那些累的记忆，你住在我脑海里是要交租金的。
41:59 学会一键清理身体和大脑里的重复内存。
BGM：
The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Gotta Have You
X-Ray Dog - Falling Madly For You
北川勝利 - Rainbow
志倉千代丸 - 雨のち想い出
志倉千代丸 - 澄空学园校歌
森英治 - 散りゆく桜
Bruno Mars - The Lazy Song
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**Vol.47｜怎样让恋爱的正面影响，维持得更久？** May 20, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

前不久的早会上，我分享自己受男朋友影响，开始养成运动的习惯，而男朋友也被我影响到，开始了看书的习惯。没想到，Blake 和米花笑着说：看看你们能维持多久。

说实话，我也很好奇，恋爱对象带来的正面影响，会持续多久？于是，我们三个人又坐在一起，聊起了恋爱对象给我们带来的影响，以及一些在恋爱中我们需要警惕的时刻。

你将会听到：

03:50 人可以既搞恋爱又搞艺术吗？

07:57 男朋友细心到，会在洗澡后把淋浴头朝向墙。

16:48 恋爱里，有健康的情绪波动是很重要的。

20:08 你是否在希望对方，按照你的标准来恋爱。

29:20 我和对象一起学习更多「性别话题」。

35:50 你们能不能在恋爱里，不断发展新的话题。

41:12 对方敞开心扉，会让我觉得有安全感。

45:57 不要强求你们的关系，维持在最奢侈的状态。

50:00 你有在对象面前，露出自己最奇怪的一面吗？

BGM：

Jake Miller - WHAT IF YOU FELL IN LOVE？

清水淳一 - Adagio for Summer Wind

Dennis Kuo - Winter Story

FreeTEMPO - theory

DEPAPEPE - いい日だったね。

AniFace - Where are you

RINI - For Days

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**Vol.46｜重看小时候喜欢的偶像剧，我想报警** May 13, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、仙草、米花

在这个让人难以感受到春意的春天，就连谈谈情的偶像剧也枯竭了。

说起来，好像越长大，我们对偶像剧的阈值也变得比以前高了很多。那些霸道、充满暴力、高智商却很冰冷的男主角不再能吸引自己，反而想大喊报警。

擅长造梦的偶像剧们，是否迎来了一个套路失效的时代了呢？

今天，我们想和你聊聊，女生在偶像剧里获得的、失去的、被扭曲的或是重建的，关于爱情的想象。

准备好了吗，这里面的每一部剧，也都陪你长大过。

你将会听到：

01:44 高冷的江直树、霸道的道明寺，绕不开的童年男神。

14:25 我不再喜欢，那些需要上帝视角才能看到的爱。

20:10 现在的编剧们，好像越来越不愿意花心思在女主角身上了。

25:42 看起来美满的大结局，其实在暗示我们：男人是女人的快乐之源。

27:11 造梦、逃脱贫瘠又空洞的现实，文艺作品刻画的爱情给你带来了什么？

35:53 好的角色，应该要有成为了一个命题被探讨的可能。

42:53 如果你习惯了男人这么好对待你，你会嫁给更好的男人

46:55 在爱情里，我希望能被鼓励成为一个坦率和透明的人。

BGM：

南拳妈妈,JZN - Say U Love Me

Lisure - 【Free】风的呼吸

SimorE - 初めてのデート

武部聡志 - 雾雨で见えない

fox capture plan - 青春ブタ野郎

Carter Burwell - Little Blackie

Colbie Caillat - Try

本期提到的电视剧：

《恶作剧之吻》、《流星花园》、《公主小妹》、《沥川往事》、
《海岸村恰恰恰》、《少年游之一寸相思》、《像雾像雨又像风》、《我在他乡挺好的》

书籍：《奥斯坦德的梦想家》

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**Vol.45｜工作后，如何保护学习的心情？** May 06, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

毕业后，我们越来越感觉到，学习是一件很奢侈的事情。

不仅仅是学习的时间和精力，学习的心情也变得十分难得。我们三个短暂组成了「成人学习小组」，分享了自己最近的学习成果，以及我们学习的动力从何而来。

请放心，这不是一期督促你去学习的播客，而是一期安慰你，学得少也不要内疚的播客。

你将会听到：

02:10 最近，我们都学到了什么「惊喜」的东西？

07:33 分享一个新知识时，大家眼睛闪闪发光的样子是很可爱的。

12:44 在自己身处的领域里，寻找一个想成为的人。

16:22 怎样找到自己好奇、想学习的领域？

23:50 我们总是很容易内疚，自己学得太少。

32:41 生活就是由 100 件小事构成的。

37:23 我开始尊重，脑海里冒出的每个小想法。

42:00 作为女性，学习是一种推翻。

46:24 学习也能反过来成为生活的动力。

BGM：

Joel Hanson,Sara Groves - Traveling Light

Wayne Gratz - White Winter Dusk

David Hicken - Faylinn

Peder B. Helland - Sunny Mornings

Kryust - Moon and You

Matt吕彦良 - 飞

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**Vol.43｜没谈恋爱时，我们都是自己的旅行青蛙** Apr 22, 2022

本期聊天编辑

大宽、申义、仙草

在你现在的生活里，爱情的地位高吗？

不管是有在谈恋爱，还是单身状态，我们三个人坐在一起聊了聊，我们会在什么时候感觉到「不想谈恋爱」，而爱情，又是在什么时候变得没有像以前那么重要了。

你将会听到：

02:46 我对恋爱的渴望，和体温有关。

05:36 我主动把爱情的地位下降了。

12:21 如果我追到年级里最帅的男生，我就赢了。

17:03 什么时候，你们觉得「不谈恋爱」真好。

24:38 我在模拟自己没谈恋爱时的心情。

28:35 恋人们可以创造一个持续地养护爱的事情。

34:45 我现在很像一朵抓不住的云。

38:25 我的恋爱，像一盘需要双方都下得更好的棋局。

42:39 一个让你辨识自己是否正处于一段不好关系的小 tips。

BGM：

The Weeknd - Out of Time

小新 - 最后的句号

折戸伸治 - 潮鳴り

Music therapy - Rising of the Dream

Tori Kelly - Dear No One

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**Vol.42｜什么样的事情，容易把朋友变成「前任朋友」？** Apr 15, 2022

本期聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

前不久，新星出版社送了我们一本新书《致渐行渐远的朋友》，里面分享了很多「前任朋友」的故事。所谓「前任朋友」，是指曾经关系很好，最后渐行渐远的朋友。

看完这本书后，我们决定一起来聊一聊，我们有过怎样的「前任朋友」呢？什么样的事情，又会很容易将朋友变成「前任朋友」。

这是一期让人有些伤感的话题，但却莫名夹杂了许多大笑。甚至在最后，Blake 提倡，我们就只做 2.5 秒的朋友好了。

你将会听到：

02:29 我们的朋友，是不是都有一定的任期？

07:08 我以前都默认，自己会和对方交很久的朋友。

14:37 现在，我会在「友谊会变化」的前提下交朋友。

18:59 我会主动挑选，合适的人成为朋友。

22:05 谈恋爱后，就会和朋友渐行渐远吗？

30:27 16 岁时一起跳舞的朋友说，他要出国了。

37:33 半夜我给朋友们发了他们曾送给我的明信片。

42:46 离开的朋友，把「和他在一起时的我」也带走了。

45:37 我们能不能，只做 2.5 秒的朋友。

BGM：

林志炫 - 凤凰花开的路口

春野杉卉 - 静かな夏

吉森信 - 暖かい家路

古巨基 - 致少年时代

吉森信 - いとはかなし

黄玠玮 Zooey Wonder - Give It Up

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**Vol.40｜不开心时，你的脑海里会模拟谁的声音安慰你？** Apr 01, 2022

本期编辑：

Acher、Kitty、仙草

「春天真是容易 emo 啊。」

「又开始怪天气了是吧！」

这一期的情绪保健播客，就以这样的对话开始了。我们三个人坐在一起，聊了聊各自最近不开心的情绪，以及我们如何与之相处。我想，不开心的情绪不需要被消灭，但是需要被倾听，被陪伴。

你会在你的脑海中，植入安慰自己、关心自己的声音吗？那个声音，又有可能来自于谁？

欢迎收听本期有点吵但又很好笑的聊天，你将会听到：

2:35 当我连让自己开心起来的事都不想做的时候。

07:57 迷思：为什么周末无法为工作日充电？

12:36 我们的不开心、焦虑、抑郁，都是正常发生的。

14:34 我越来越讨厌「情绪价值」这个词了。

17:53 不开心时，我必须要走出我的家。

20:44 我用人工智能战胜了我爸！（巨好笑）

25:45 我没有让自己开心起来的方法，我都是「度过」的。

31:55 一年前的心理咨询，给我们带来了什么？

35:56 我的脑海里，有个声音叫我宝贝诶。

39:45 「你什么时候可以放下做为直男的骄傲！」

BGM：

Sheppard - The Best Is Yet To Come

Windknud - lazy time

mr. hong - hibiki high ball

Ruben Wan - Pure Imagination

Ever So Blue - Fragment

Chris James - Make the Move

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**Vol.39｜今天，浅聊一下月经、腿毛、性欲** Mar 25, 2022

本期聊天编辑：

Kitty、米花、仙草

有一天早上，我被「月经流血」的感觉惊醒，发现月经血染在了床单上。

在办公室里分享这件事时，同事说，她曾经看过一段话，大意是说，很少见到作家去描写、讨论女性来月经时，经血染在床单上的窘境。

于是，这一期的播客，我们 3 个女生，就从月经血曾给我们带来的窘迫开始，聊到了女性共同有过的身体变化和我们共同遭遇过的关于身体的「语言污蔑」。

你将会听到：

01:54 我都 25 岁了，为什么还要面对月经血留在床单上的委屈。

07:18 月经期的安全感，是深色裤子给的。

10:56 每个女孩都需要一个豆蔻之礼。

15:49 我的月经尴尬，是在什么时候消除的。

23:11「你知道吗？根本没有处女膜！」

26:52 「怎么？我腿毛短，性欲也强啊。」

30:58 你们有过讨厌月经的时候吗？

33:55 月经成为了一个我更了解自己身体的由头。

37:37 什么才算是，我们迈向女子成年期的第一步。

BGM：

Lana Del Rey - Black Beauty

Daniel Kaede - Forgotten Memories

Jurrivh - First Love

Helmut Schenker - Ever Since

Ever So Blue - Contrarium

Meghan Trainor - Walkashame

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**Vol.38｜今天，我可以当你生活里一个小小的bug吗？** Mar 18, 2022

本期编辑：

Acher、申义、仙草

这是一期社恐的灵魂发问：为什么大家都是去咖啡店喝咖啡，有的人却可以迅速和咖啡师攀谈上，还能把咖啡师变成春节假期帮忙上门给猫猫铲屎的朋友！

到底，他们是怎么做到在 5 分钟内，和感兴趣的陌生人成为朋友的？

欢迎收听本期的《陌生人社交诀窍》&《社恐社牛不同频的尴尬》&《真情表白之我想成为你生活里的一个 bug》。

你将听到：

01:24 为什么有的人可以把咖啡师变成“上门铲屎官”？

07:17 搭讪陌生人时，我会“扮演”不同的身份。

12:45 从前男友那里，我学到了“及时夸夸陌生人”。

18:54 好可惜，没有和旧书店的老板说上话。

22:10 人生NPC：我们每天都见面，但不知道对方的名字。

26:35 我想成为别人生活里一个小小的bug。

32:12 疫情让我们少了很多面对面的社交。

35:07 和陌生人交往，有一种温和地互相包裹的感觉。

41:34 如何让慢热的搬家师傅愿意理我？

BGM：

John Mayer - New Light

神前暁 - フンフンギターだよ、らきすた

Rook1e,Jobe - Sleigh Ride

コーコーヤ - なぞなぞワルツ

Julien Marchal - Insight XXI

LUCKY TAPES - Boogie Nights

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**Vol.37｜恋爱差距大讨论：你和恋人有学历、生活习惯和价值观差距吗？** Mar 11, 2022

本期聊天编辑：

Blake、西瓜、仙草

今天的话题，来源于第一次做客「不把天聊 si」的编辑西瓜。他最近在思考，如何面对和恋人之间的学历差距。

于是，这一期，三个恋爱中的人，坐在一起聊了聊，各自和恋人存在的差距，以及，我们如何面对这些差距。

你将会听到：

02:12 如何面对，和恋爱对象的学历差距？

07:20 社交软件让不同世界的人有机会碰到一起。

10:16 恋人是你去接触另外一个新世界的最好方式之一。

15:49 我在书店试探和恋人之间的差距。

17:45 因为相似而产生的吸引力，会是一个陷阱吗？

21:24 能够一起散步着恋爱的人，真的很像吗？

27:11 收入和消费的差距，会带来哪些困扰？

35:11 你愿意为恋人，变得柔软吗？

39:53 爱情中那些无法回答和分析的问题。

46:34 我还在享受当下，你却已经对这段感情下定论了。

BGM：

Ollie - Distance

林澜叶 - With Your Summer

詹昊晁 - 时光

ゴンチチ - 歩いても歩いても

M.Fasol - Laura Jazz

Cameron Dallas - Why Haven't I Met You？

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**Vol.36｜如何做到一天什么都没干，还不批评自己？** Mar 04, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

有一天去 Blake 家录播客，发现他的桌子上放着耳机，上面贴着便利贴“我要卖掉你”。

这是他在看完《福格行为模型》后开始在生活里进行的新习惯之一。除此之外，他最近还开始自己做早餐，甚至有一天中午还自己带了饭。

天哪，这人简直像过上了自律人生，并且看起来并不痛苦。于是，我们这周就坐在一起，从各自最近养成的新习惯开始，聊了聊，如何成为一个既开心又拥有自律习惯的人。

你将会听到：

01:15 最近开始养成的新习惯是什么？

06:40 请警惕「强制乐观和自律」主义。

08:51 抓住你想「表演」自律的那个冲动。

14:00 我今天的目标是去健身房走一走。

20:08 如何把 To do List 上的事情打碎。

24:50 怎样的一天才算是充实的？

32:34 为什么我们需要一些「自律」的行为。

37:27 我在用一种新的方式，来保护自己的好奇心。

41:33 家里那些闲置的东西，每天都在质疑我。

47:26 我们各自最想改变的坏习惯有什么？

BGM：

李荣浩 - 有理想

DEPAPEPE - いい日だったね。

eel. - yellow

MUJI BGM - Fascination

Leah Kardos - Second Chances

LAKEY INSPIRED - The Process

郭采洁 - 我的未来式

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**Vol.35｜当别人踩中了自己的敏感点，该怎么办？** Feb 25, 2022

本期编辑：

Acher、Kitty、仙草

你是一个容易过敏的人吗？

除了生理上的过敏，你有察觉到，心理上也是会有“过敏反应”的吗？

心理学上有一个词叫“高敏感人群”，他们更容易被外界影响，因为外界的一点变化，而产生情绪上的波动。这一期，我们就聊了聊，那些让我们敏感的话语和事情，从“没事的”到“你胖了”，而我们，又是如何处理心理上的“过敏反应”的？

你将会听到：

01:38 对猫毛过敏的我，去朋友家都冒着生命危险。

06:37 小测试：心理上你是“高敏感”人群吗？

10:24 很想和困扰自己的人说：你快和我说对不起。

13:58 生活里，让你产生过敏反应的那句话是什么？

17:00 你能阅读到，那种“快要吵起来了”的空气吗？

22:17 突然收到一个没有过的“评价”，也会产生过敏反应。

27:45 两个高敏感的人，如何做朋友？

29:51 如何更科学、更 peace 地面对“外界的评价”？

34:21 要对坏的评价透明，也要对好的评价透明。

39:08 日常做些什么，有助于减少“心灵过敏”。

BGM：

Evan McHugh - It's a Beautiful Day

Joakim Karud - Dreams

LAKEY INSPIRED - In My Dreams

Sky.High - feelings

清塚信也 - Haruyo, Koi

Natasha Bedingfield - Pocketful Of Sunshine

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Vol.34｜最好版本的自己，到底会在什么年纪到来啊？ Feb 18, 2022

本期聊天编辑：

Acher、林子豪、仙草

这一期的播客有一位新成员，是我们公司视频组的同事林子豪，他是 B 站的一个视频博主（@没事的林子豪）。

今年 22 岁的他，是带着一些困惑来聊天的。他说：我感觉 22 岁的自己，有很多能力和品质还没有掌握，但自己以前觉得还不错的品质和能力却慢慢丧失了。

22 岁以后的生活会变好吗？还是说，最好的年纪真的就留在了过去。

带着这样的困惑，22 岁、25 岁、28 岁的我们仨开始聊起了我们各自目前对生活、对年龄的理解：

01:30 活到目前为止，你最好的年纪是几岁？

04:00 24岁的我，好奇都不是“装出来的”。

08:05 尚未拥有爱情的时候，反而把爱情看得最重。

14:00 你能想象到的最遥远的年龄是几岁？

19:06 30岁的我，可能会因为没法陪爸妈而在家里哭。

25:43 怎样才能做到，发自内心地对自己感到满意？

35:03 如何面对，背叛了“以前的自己”的自己？

40:05 我不再纯情地相信一次偶然性的聊天合拍可以发展成爱情。

BGM：

S.H.E - 你曾是少年

Sean Oban - Ripples

新青年理发厅 - 如果一生只有三十岁

梶浦由記 - M01

JINBAO - 守护星

林宥嘉 - 天真有邪

Mr. - 致未来的我

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**Vol.33｜约会偷师：怎样的恋爱，体验会更好？** Feb 11, 2022

本期聊天编辑：

Blake、米花、仙草

都说谈恋爱谈恋爱，恋爱到底谈的是什么？

这一期，我们三个「恋爱中」人士，一起聊了聊，在恋爱里做些什么，才能给双方都带来特别的体验，而我们各自，又希望在恋爱中，做一个怎样的恋人？

情人节将至！提前祝大家有爱可恋，有爱可谈。没有的话，就听听我们的播客，提前准备下了恋爱的心情吧。

你将会听到：

03:10 恋爱一周年，我给男朋友送了一朵花。

7:08 充满想象力的异地情侣，视频时可以做些什么？

10:40 我很警惕那些对方“很懂我”的时刻。

17:46 因为男朋友，我变得更喜欢自己了。

24:31 展现心里最轻松的一面，别人会被你吸引。

27:37 你们觉得，自己是一个怎样的恋人？

35:30 恋人是不能帮你解决问题的。

39:24 恋爱谈的是体验，不要陷入消费主义。

BGM：

回春丹 - 初恋

First Choice - Love Thang

宮内優里 - okite_J

金子隆博 - みんなの散歩道

Swing 41 - Je suis seul ce soir

大Q秉洛,元若蓝 - 心愿便利贴

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**Vol.32｜和旧朋友见完面，我发现我太虚荣了** Feb 05, 2022

本期聊天编辑

Kitty、仙草

新年快乐，欢迎来到本期编辑闲谈。

春节假期的你，见到旧同学、老朋友了吗？再见面时的心情，又是怎样的呢？

我们从年前一次和旧同学的见面开始聊起，10 年前认识的朋友，再见面时已经拥有了各自的人生轨迹。Kitty 说，我已经 25 岁了，不会再因为那些蒙上灰尘的友谊而感伤了。

那对于现在的我们来说，重要的友谊是怎样的？我们又以何种心情，面对一路一起成长起来的朋友。

你将会听到：

01:15 我邀请了一位三年没见的高中同学来我家做客。

05:40 最不想听到，十年前认识的朋友说“你好像没怎么变”。

07:05 有的朋友隔很久再见，也不会有“布满灰尘”的感觉。

11:10 我每一个朋友，对我来说都起着“软着陆”的作用。

15:00 当朋友不开心，该如何安慰？

20:15 我非常高兴，朋友变得和我不一样了。

22:58 我总觉得，我还是一个穿着校服的高中生状态。

BGM：

薛凯琪,陈意涵,杨子姗 - 一起老去

City Girl - Ji-eun's Sunset

George Shearing - I'm Lost

xfruge - Strange Sensation

好妹妹 - 像你这样的朋友

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**Vol.31｜都说没年味，给你加点声音总可以吧** Jan 28, 2022
欢迎收听本期播客。

这一期是我们在春节期间特别推出的“年味声音”特别企划，我们邀请了不同的人，分享他们心中最有年味的声音是什么？

这也是我们第一次尝试邀请听友来分享自己的故事，在这里，非常谢谢大家的参与。如果你觉得，自己的生活里，年味还没有那么充足，就赶紧点开感受下大家的年味吧。

特别感谢本次投稿的朋友们：

Acher、米花、蜂蜜、左右、胖丫、静音
小严、小鲍、王奇奇、晓俊、小陆、虫虫

**Vol.30｜如何利用春节，短暂走进爸妈的内心** Jan 21, 2022
本期聊天编辑：
Blake、大宽、仙草
咚咚锵咚锵！距离春节只剩下一周啦。
如何才能让越长大越没有年味的春节，变得更有盼头一点呢！
我们三个人，分别代表三种不同的身份：最爱买单表哥、最受欢迎百科全书，以及最佳人工陪聊，一起喜庆地聊了聊：
03:29 今年过年，你打算撒什么谎？
10:17 过年回家，你的用途是什么？
13:52 “我是我爸的人工陪聊。”
18:36 在春节，和爸妈制造一个突破性谈话时刻。
21:55 “五年级开始，我就在家族聚会上进行年终 pre。”
26:24 过年的心情，还是看人来定的。
30:57 春节带一些铁盒子点心回家吧。
BGM：
接个吻，开一枪,火鸡,吕口口 - 春风十里报新年
CHINA-冬雪 - 徐梦圆
CHINA-新春 - 徐梦圆
CHINA-复苏 - 徐梦圆
团团圆圆 - SING女团
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**Vol.27｜对你来说，2022最需要充值的能量是什么？** Dec 31, 2021

本期编辑

Blake 、Acher、仙草

新年快乐。这是 2021 年我们录制和发布的最后一期播客。

聊过这么多期，我们三人终于“聊无可聊”，必须要依靠“拷问”才能迫使对方掏心窝了。我们准备了 7 个年度问题，抛向对方，有飘渺的梦境，有奢侈的夜晚，有抱歉的心情。

这些问题，有一些来源于我们 2022 年的晚安日历《和世界发生12种关系》中的话题卷，也欢迎你用来和朋友聚会闲聊。

本期你将会听到的 7 个问题是：

01:04 你今年梦到过最意外的人是谁？

10:24 你今年度过的最奢侈的一个夜晚是怎样的？

24:17 你今年最大的一个教训是什么？

32:37 今年，你觉得最抱歉的一个人是谁？

38:33 你今年做出的一个最勇敢的尝试是什么？

45:59 你今年花得最值的一笔钱是？

52:13 2022 年，你最需要充值的能量是？

BGM：

Lulleaux,Kid Princess - Empty Love

Kevin Penkin - Music

Kevin Penkin - Florence

Rob Simonsen - Blue

DEPAPEPE - いい日だったね。

Pharrell Williams - Happy

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**Vol.25｜不管生活多糟糕，我们还是可以享受一场音乐Live** Dec 17, 2021

本期聊天编辑

Acher 、大宽、仙草

前不久，Acher 发了一条微博，说自己今年的不开心浓度，至少有 70% 是“没有看到 Supper Monment 的 Live”这件事贡献的。而我，今年的开心浓度，至少有 70% 是各种现场 Live 贡献的。

音乐 Live 到底有什么魅力？我们叫上了刚刚开完第四场个人演出的大宽，一起聊了聊我们看过的演出，以及从这些演出中，我们感受到的快乐。

你将会听到：

02:22 站在同事视角，怎么看待大宽的个人演出

04:48 我喜欢大家一起合唱的幻想，在演出中实现了。

10:45 一个人去看演出，会觉得尴尬吗？

13:53 大宽的第一场演出，发生了哪些尴尬的事情。

17:20 现场的演出，会让人产生什么样的感受？

23:32 看 Live 就像走进一个不知道会发生什么的游乐园。

29:00 我们各自印象最深的演出是什么样的？

35:22 听别人的歌，有时候想到的是自己。

37:57 去看演出时，你们最想把现场分享给谁？

BGM

大宽 - 大勇

大宽 - 矮星

大宽 - 临终致辞

大宽 - 爱人

陈婧霏 - 深蓝

asokah. - Loving End

许巍 - 曾经的你

海龟先生 - 玛卡瑞纳

marlboro. - c o f f e e

脆莓(Brickleberry) - 广州

新青年理发厅 - 隨風

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Vol.21｜独居时，你需要重点勘查哪些地方？ Nov 19, 2021

本期编辑：

大宽、Kitty 、仙草

男生独居和女生独居到底有什么不一样？

当我们对一个贴在门缝处的隔音门条产生不一样的看法时，我终于感觉到了这种差异。两位男女独居代表大宽和 Kitty 分别分享了他们的“双面”独居生活，还有许多独居注意事项。

关于女生独居，我们在公众号上也分享过一篇《24条能让独居女孩增加安全感的指南》，欢迎你前往查看。

本期节目中，你将会听到：

04:18 男生独居的问题，大部分都在找房子时发生。

06:24 住进去之前，先问问隔壁的邻居是什么人。

07:53 “如不是走投无路，不要轻易住 Loft。”

12:35 当我和女邻居一起坐电梯，我也很无措。

14:42 从入门密码到阳台上挂的衣服，都藏着女生独居的不安。

18:28 即便是独居，也记得要住在离朋友比较近的地方。

20:46 独居重点勘查 —— 热水和下水道。

22:12 对于女生来说，独居时最怕的可能不是虫。

25:08 独居时，你什么时候感觉到自己拥有了“理想生活”。

27:54 如果我爸妈看到我这样搞卫生，一定会抓狂。

32:15 独居的人，都有什么样的怪癖？

33:40 分享一件最强烈提高幸福感的物品。

BGM：

鹿奇 - me myself and i

曹英沃 - 순대송

西郷憲一郎 - ナギサキ村

コーコーヤ - うれし、たのし

Rook1e - When the Snow Falls

Monla - Paris, Paris

落日飞车 - I Know You Know I Love You

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Vol.20｜没有雪的广东，我们靠什么仪式入冬？ Nov 12, 2021

本期聊天编辑：

Blake、 Acher 、仙草

没有雪的广东，广东人靠什么仪式入冬。

本期，三个广东人，勉强抓住了降温的尾巴，坐在一起聊了聊南方冬日回忆。你会发现，南方人的冬天，没有雪，没有冰，但有身体乳，连帽衫，潮汕牛肉汤，晒太阳的课间，接吻时的静电，热拿铁，热牛奶，还有带给我们温暖的朋友。

不管你在哪里过冬，我们都在播客里“吵吵”你，你将会听到：

01:33 如何正确地晒太阳？

04:00 冬日的温暖，是拥有一个为你刷脸支付的朋友。

06:15 去年冬天，Acher 与一瓶冰爽薄荷沐浴露的故事。

08:40 没有雪的南方，广东人靠什么仪式入冬？

12:50 中学时代最强暖手宝 —— 同学的连帽衫。

18:52 冬日普鲁斯特瞬间 —— 家里热乎乎的牛肉汤香味。

21:08 他转学后，再也没有一个可以晒太阳的课间。

25:25 原来连接吻都会有静电。

29:11 一个美丽的冬天：热拿铁，一个陪你买热拿铁的人，加上不用发推送的一天。

30:34 冬天是一个很适合找回生活情调的季节，比如煎牛排。

34:15 很多人的生活动力，都是为了找回以前感受过的美好。

40:46 冬日温暖剧集推荐：《国王排名》《海岸村恰恰恰》《天气好的话，我会去找你》《请回答1988》

BGM：

Bruno Major - The Most Beautiful Thing

Limes - Jovial

[.que] - Rest

DLJ,J'san - The Place

Gucci Louis - sleeping bag

elijah who - first kiss

Lynden David Hall - All You Need Is Love

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Vol.19｜“失效宝贝”这四个字，真的让人好心疼 Nov 05, 2021

本期聊天编辑：

Acher 、Kitty 、仙草

十一月的第一周，不是在付尾款，就是在凑满减。这一期特意邀请了编辑部公认“很爱花钱”的编辑 Kitty，一起来聊一聊，到底要怎么花钱，才真的会开心。

你将会听到：

02:18 双十一，真的很适合男生囤内裤。

04:36 坦白时刻，双十一花了多少钱？

07:11 那些花大钱的朋友，可能是真正把购物节折扣用到极致的人。

10:35 我在双十一，买到了一个教训。

15:18 我不理解，为什么同事花钱买了一个封口机给我？

17:50 你收到的礼物，某种程度也代表着朋友对你的印象。

21:40 我专门存了一些视频，定期激发我的消费欲望。

23:35 打开我的衣柜，发现里面挂满了我妈五颜六色的衣服和包包。

26:05 消费行为是在检测我的压力指数。

29:10 你的淘宝还不了解你，你得调教它。

31:30 “失效宝贝”这 4 个字真的好让人心疼。

32:10 你的感情观，也能从你的消费观看出来。

35:15 强烈建议，男生想送女朋友礼物真的不要在抖音上学。

40:08 消费会让我珍惜一样东西的心情，变淡了很多。

45:00 分享一件，今年买过最值的东西。

BGM

Chris Madin - Jigsaw

Aso - Loungin

Deep East Music - Monsieur Melody

furino - i promise that i care much more than i show

Sky.High - feelings

Ennio Morricone,Amedeo Tommasi - The Crave

Timbo Mehrstein Gypsy Jazz Ensemble - Pour Toi

Kira Kosarin - Love Me Like You Hate Me

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Vol.18｜和裘德聊天：我写的就是没有那么多人喜欢的歌 Oct 29, 2021

特邀嘉宾：

独立音乐人裘德

本期主播：

大宽、仙草

这是一次和独立音乐人裘德的聊天。

去年我们曾经在公众号介绍过他

《和吴青峰竞争歌王的，是微博不到1万粉的26岁贵州男生。》

那时他刚入围了金曲奖。一年后，再度联系，他变得活泼不少。而聊天中，一个在音乐上有自己独特追求和执着，甚至不惜得罪别人的倔强男生渐渐被勾勒出来。

你将会听到：

01:45 文化成绩不太好，是音乐的起源？

04:00 如果初期没有外界的好评，真的很难坚持下去。

07:00 音乐的灵感来源，是不是会更无厘头一些。

10:00 请小心那些，突然想到的很朗朗上口的旋律。

13:00 我也说不上来，写到那一刻为什么会突然出现这个故事。

16:30 先把歌名给写了，里面是什么再说吧。

21:33 我爸妈希望我留在贵阳做一个主持。

24:30 我有些歌，连自己都唱不上去。

26:45 认清楚一个事实：喜欢自己歌的人其实没有那么多。

28:21 裘德的海洋生物形象们，各自代表着什么？

32:02 和魏如萱、彭佳慧的合作感想：下次一定不要写这么难的歌。

34:46 把裘德这个人放到水的环境里，会是什么生物？

37:14 Or Game 环节

裘德

新生代 90 后唱作歌手，创作风格多样，嗓音独特，擅长演唱、作词、作曲、编曲、制作，代表作有《颁奖的时候我要缺席》、《北海道恋人》、《浓缩蓝鲸》、《水母银河》等。

BGM：

裘德 - 水母银河

裘德 - 魔王

裘德 - 颁奖的时候我要缺席

裘德 - 浓缩蓝鲸

裘德 - 北海道恋人

裘德 - 老古董

彭佳慧 - 太难唱了

裘德 - 瑞贝卡

魏如萱,裘德 - 四月是适合说谎的日子

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Vol.17｜如果世界发现了我不快乐，会不会不接受我？｜直播回放·下集 Oct 23, 2021

本期聊天编辑：

Blake、Acher、仙草

这是我们上次直播回放的下集，如果你还没听过上集，欢迎去主页收听《Vol.15丨做喜欢的工作时，哪一刻你是恨它的？》。

这一集里，我们聊了更多内心向的思考，还第一次面对面地评价了彼此这些年性格的变化。

你将会听到：

01:17 有哪句话，等到现在才终于听懂了？

04:30 70 岁你是想做一个带孙子的爷爷，还是有自己想做的事情。

07:32 有些人来到你的生活里，只会停留一个季节。

11:08 你太容易找到一个人的时候，也太容易和一个人失联。

12:53 互相评价环节：认识这么久，对方的性格变了吗？

17:39 “我宁愿你对爱情，还是像看风景一样。”

20:30 笑不一定是真的开心，只是这些情绪里最好的表现。

22:37 我很担心，如果这个世界发现了我不快乐，会不接受我。

25:07 别人也很难回应，你真的在哭的事实。

27:11 安利环节：我们最近在看的书。

结尾书单：

李诞《脱口秀工作手册》

虫虫《我心里有个小小人》

洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》

BGM：

Greyson Chance - No Fear

Hazy Year,C4C - Melted

LAKEY INSPIRED - Warm Nights

George Shearing - I'm Lost

Fly By Midnight - Tomorrow

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Vol.16｜请坦白，你今年最需要丢掉的东西是什么？ Oct 15, 2021

本期聊天编辑：

Blake 、卢回、仙草

这个月，我们公司办了一个叫做"丢我"的沉浸式展览。在这个展览的门口，有四个垃圾桶，分别是「职场垃圾」、「友情垃圾」、「亲情垃圾」、「爱情垃圾」，本期播客，就从我们最近最想丢进这些垃圾桶的东西开始聊起。

在这期较为坦白的聊天中，你将会听到：

01:44 最近，我们想丢掉的东西是什么？

04:22 想用来套在某个男生手上的发圈，最后可能会套住自己。

08:34 有人在“职场垃圾”里，丢了一个病历本。

12:11 “丢我”展览里，我们各自最喜欢的一个展品。

15:07 关于“云会记得所有事”。

18:53 带朋友去展览，还能顺带小小“冒犯”一下他们。

24:45 和 7 年前相比，现在的我们丢掉了什么？

27:34 不再觉得，一篇文章就能改变我们的命运。

31:20 只有很细节地去了解一份工作，才不会轻易高看或者贬低它。

33:45 这几年我发朋友圈的数量从一天 4 条，到一周一条。

36:38 只有我先坦白，才有可能换取对方一点坦白的空间。

41:27 为什么卢回不敢在朋友圈说"累"？

欢迎你在留言区和我们分享，最近最想丢掉的东西是什么？3 天后留言区点赞最高的三位朋友，我们将各送出丢我展览门票一张。（展览地址：广州太古美术馆）

BGM：

Don't Think Twice - Linnea Dale

しき時 - 李优秀

My Soul - July

Music Life In Forest - DAISHI DANCE

Falling Madly For You - X-Ray Dog

This View - Surfaces

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Vol.15｜做喜欢的工作时，哪一刻你是恨它的？｜直播回放·上集 Oct 08, 2021

本期值班编辑：

Blake、Acher、仙草

前阵子，我们在微信视频号进行了一场直播。在这场直播中，我们仨真诚地聊起了 25 岁以后，我们的生活观念都发生了哪些变化。

印象最深的，是我们这三个把喜欢的事情当作工作的人，竟然开始大声地吐槽“恨它”的时刻。25 岁开始，面对感情、生活、工作，我们会有什么观念过期了，又会有什么新的感悟呢？

欢迎收听这一次的直播音频特制版，你将会听到：

01:13 近年来，对我们生活影响最大的事件是什么？

04:34 “加入WYN后，我讲话没有像以前那么讨厌了。”

07:21 你应该在心情好的时候尝试去看一次心理咨询师。

09:55 今年为止，你都和多少个人暧昧过？

13:30 谈上恋爱的暧昧，才算是成功的吗？

15:05 人很容易忘记，自己想去靠近另一个人的感觉。

18:08 做喜欢的工作的同时，哪一刻你是恨它的？

23:05 站在商场 3 楼，我开始思考转行的可能性。

26:24 要主动把热情掰开，不要放在同个篮子里。

31:02 你会尝试做些什么，来平衡工作和生活？

36:09 为生活准备一份热情来源的 Plan B。

37:40 路边情侣观察计划。

BGM：

Free - Kidswaste

Race Against the Sunset - Lullatone

Paris, Paris - Monla

Smile Girl - yan,M.U.T.S. music studio

Baby Powder - Jenevieve

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Vol.14｜国庆回老家，我们可以找到哪些乐趣？ Sep 30, 2021

本期值班编辑：

Blake、Acher、仙草

现在的你，真正进入假期了吗？

我们仨，又双叒坐在一起，围绕即将到来的七天小长假，畅想“放假生活”，聊到尾声，Blake 告诉我：“请你一定要厚脸皮地去约人。”

至于为什么，请收听本期国庆闲聊特辑，你将会听到：

01:00 预告：我们只聊 5 分钟。

02:34 给我说清楚，国庆到底停更几天？

04:53 回老家的第一个期待，约见过去的暧昧对象。

08:28 当你坐在老家奶茶店，总会有几个脸熟的人走进来。

12:15 虽然我们奇怪，但至少还穿得体面。

17:09 每个假期，我都在悄悄观察我爸妈的变化。

20:30 在老家与妈妈进行一次洗头店社交。

24:53 我们在寻找假期里一个“只享受当下快乐”的 Moment。

30:14 请一定要厚脸皮地去约人。

32:04 Or Game：假期里，睡到下午 3 点，蓬头垢面地下楼扔垃圾时遇到中学白月光和 Ta 的另一半，Or，早上 8 点被老板一个电话叫醒，临时有个项目要加班，但奖金丰厚。

BGM：

Where Did You Go - Reagan James

All For You - 藏了很久很久

Be your baby - BobbyER

Happy - Pharrell Williams

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Vol.13｜现代人，如何见缝插针地放假？ Sep 29, 2021

本期值班编辑：

Blake、Acher、仙草

比起安排一个完美的小长假，我们现在更真实的状态，是见缝插针地放假。

那么，如果真能遇到一个缝休息，你会做些什么，才能让自己充上电呢？我们仨，分别给出了社交型和自闭型、儒家型和道家型的回答。

你将会听到：

01:13 假期约好友见面，发到第 11 个人终于约出来了。

04:07 我都快 30 岁了，我爸还在房间外面催我睡觉。

08:45 自闭假期：一个人在日料店吃饭笑出声的尴尬。

10:10 休息对我来说，是见缝插针。

15:39 走出写字楼，我觉得整个人都好了。

18:20 当你的生活自然流动的时候，开心自然就来了。

20:26 为什么见陌生人会是我的“充电”方式。

25:50 你有留意过，自己的感官是否打开了？

29:50 我偷偷观察了两个邻居的鞋子。

32:27 生活放假，就要用力吃一个“千层蛋糕”。

35:58 如果可以请5%的假，你们会去做什么？

我们也在微信开了一个“不把天聊si”听友群，欢迎添加小助手微信号 WhatYouNeed2019，备注【播客】，就可以进群与我们聊天。（如果迟迟没有回复，请留言提醒我们哦。）

BGM：

Wildflowers/EMMI - I'm Falling In Love

enluv,Rook1e - summer lullaby

j’san - Good Morning Sunshine

Jordy Chandra - Summer Picnic

蔡健雅 - 好想放假

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Vol.11｜Kpop男孩的迷思：我为什么会被六个男人鼓舞到？ Sep 14, 2021

本期编辑：

Acher、大宽、左右

Kpop 男孩，是一群谜一样的人。互联网大多是对「追星女孩」的讨论，至于追星的男生，很少人知道他们是什么样子的。

编辑 Acher，默默在公司听了两年的 Kpop，终于等到了同样喜欢韩娱的大宽和左右。他们甚至，成立了一个男团组合。（真假未知）

在这期播客中，你会听到他们记忆里和 Kpop 有关的青春故事，并且得出一个大胆结论：追 Kpop 的男生，人缘一般都挺好的。

喜欢 Kpop 的男生，到底是怎样的一种存在？是别人哼起歌曲，他可以立马展现 Killing Part 的舞蹈动作；或许是冷漠表情下，听到元气女声时的轻轻一笑。

欢迎收听本期播客，听听 Kpop 男孩的十几年追星史。

你将会听到：

02:39 从什么时候开始入坑Kpop？

07:28 学生时期喜欢Kpop的男生会是班级异类？

12:00 为了给偶像应援我成为了贴吧吧主。

14:16 在偶像演唱会的集合群里，我是像熊猫一样宝贵的男生。

17:37 为了能更贴近偶像，会努力让自己学习成长。

23:34 曾经的粉丝很少掐架，充满了有效安利。

27:39 十年前的 kpop 爱豆，竟然是教你结婚生小孩的。

31:59 追KPOP让我很早就学会了包容，还有讲故事

36:05 为什么「养成系爱豆」永远是最打动人的？

39:59 恋爱四年，女友居然不知道我喜欢Kpop

41:11 还可以再一次挖掘的Kpop宝藏

同时，我们也在微信开了一个“不把天聊si”播客群，欢迎大家添加小助手微信号 WhatYouNeed2019，备注【播客】，就可以进群与我们聊天。

BGM：

다시 만난 세계 (再次重逢的世界) - 少女时代 (소녀시대)

U - SUPER JUNIOR (슈퍼주니어)

I'll Be Back - 2PM

STEP - KARA

FIESTA - IZ_ONE

Ra.D-I'm In Love (Piano RMX)

RUN - BTS (防弹少年团)

4 Walls - f(x) (에프엑스)

What is Love? -TWICE (트와이스)

내꺼야(PICK ME) - PRODUCE 48

Vol.10 | 和人物记者聊天：什么样的明星，让人想再采访一次 Sep 04, 2021

本期编辑：

Blake、仙草

特邀嘉宾：

人物记者张明萌

九月开头，我们终于邀请来了第一位外部嘉宾 —— 人物记者张明萌。

他做了 8 年的人物采访，因为“记者”的身份，他拥有了打开别人内心的钥匙，不少名人明星在他面前袒露内心，但这些深度的联结，又往往只有一次。

这些和明星一次性的深度聊天，会如何影响到他的生活呢。什么样的明星，又会让他产生"再次采访"的冲动？

你将会听到：

03:22 记者的身份，让我拥有了一把打开别人内心的钥匙。

06:59 打开一个人的内心，是一个玄学。

09:55 像钟南山、刘雯这样的人，让我更坚定地“做自己”。

14:40 一次 9 个小时的聊天，让人“元气大伤”。

16:06 一次和“某流量明星”把天聊死的经历。

19:15 这些一次性的聊天，如何影响了我的人生。

21:44 关于采访了五条人乐队的后续。

26:19 最想再遇见的采访对象，是香港演员萧芳芳。

31:12 每次采访，都让我感觉自己进行了一次短期的阶层跨越。

同时，我们也在微信开了一个“不把天聊si”播客群，欢迎大家添加小助手微信号 WhatYouNeed2019，备注【播客】，就可以进群与我们聊天。

BGM：

Memory - Kane Brown / blackbear

Journey - Capo Productions

Here Comes the Sweater Weather - Lullatone

梦幻丽莎发廊 - 五条人

Luv Letter (情书) - DJ OKAWARI

R&B All Night - KnowKnow / Higher Brothers

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Vol.9 | 男朋友是如何让我的恐婚情绪放松下来的？ Aug 27, 2021

本期值班编辑

Acher、仙草、米花

米花是公司里一位很关注女性议题的编辑，最近，她发了一篇文章《当我把恐婚情绪压在男朋友身上》，在那篇文章里，她分享了，恐婚的自己和憧憬结婚的男朋友因为对婚姻的不同态度而产生的争执和思考。

于是，这一期我们邀请了米花上播客，一起聊一聊，作为一个恐婚的女生，到底在害怕婚姻里的什么，而她的男朋友，又是如何让这种恐惧，一点点放松下来。

你将会听到：

02:50 作为一个女性，对婚姻的恐惧包括了哪些方面？

06:42 一个让我在恐婚情绪中放松下来的男朋友是怎样的。

09:09 婚姻里丈夫和妻子的分工，不应该用性别来区分。

11:48 家庭收纳师告诉我：她从来没有遇到一个男性客户。

15:30 你能理解，一个女生会因为做家务这件事而崩溃吗？

25:01 让人羡慕的婚姻：从爱情开始，互相体恤对方，愿意沟通。

32:15 男生在婚姻里的情绪，也是需要被共情的。

37:55 一个男生对婚姻的憧憬和美好想象。

同时，我们也在微信开了一个“不把天聊si”播客群，欢迎大家添加小助手微信WhatYouNeed2019，备注【播客】，进群与我们聊天。

BGM：

Floating (filous Remix) - Alina Baraz,filous,Khalid

MiX-A Sweet Smile 甜美的微笑 - 陈致逸,HOYO

ひだまりの郷 (春光明媚的乡路) - 日本群星

再见爱人 (箱琴版) - 郭柯宇

Perfect Duet - Ed Sheeran,Beyoncé

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Vol.6 ｜如何在充满小挫败的人生里，嗑到对的糖？ Aug 06, 2021

本期值班编辑：

Blake 、Acher 、仙草

在充满小失败小挫折的人生里，怎样才能过得快乐一点。

每一天的我们，都在寻找这个问题的答案。这一期，我们从一个干炒牛河的故事开始，聊起了生活里，我们尝试“消化”失败，结果发现消化不良的时刻。

你将会听到三个又丧又乐观的人，傻呵呵地聊这些内容：

0:40 一盘让人快乐起来的干炒牛河

04:15 球球了，我真的很需要一个甜筒。

09:09 任何尝试消化失败的举动，最后都会消化不良。

12:30 “大一是你的童年，好好享受吧。”

16:08 每年回家，都想给我爸带一张老板写的期末评语。

23:03 好好保护相信自己的能力。

26:09 一个理科生闯进了我的生活里。

31:35 嗑自己的糖永远是最甜的。

BGM

Oceans Deep - SONSOFDAY

安静的午后 - Pianoboy高至豪

Dream for Today - Thomas Greenberg

そこから何が見えるだろうか - Humbert Humbert

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Vol.5 ｜旧朋友虽然也够用，但新朋友才是生活里的“鲶鱼” Aug 02, 2021

本期值班编辑：

Blake 仙草 Rango

你上一次遇到一个有意思的陌生人，是什么时候了呢？

在广州的一个雷雨天，我们聊起了一些发生在生活里的“友谊性艳遇”—— 形容那些像艳遇一样触动心弦，但又归属于友情的偶遇。

在酒吧，在星巴克，在饺子馆，在滴滴车上，甚至在手机微信里，隐藏着许多意料之外、不可预测的偶遇。

伴随着一些被意外录进去的雷声，来听听我们仨与陌生人之间的故事吧。

你将会听到：

02:36 你的生活里，有友谊性艳遇吗？

03:10 我在酒吧遇到了一个失恋的陌生人，还把她带回了家。

05:00 在星巴克里选择和哪个服务员搭话，是一种“眼感”？

10:52 如何开口和感兴趣的陌生人搭话？

15:25 滴滴司机告诉我：不想回家面对“冰块”。

18:26 我们在寻找意料之外的友谊。

21:42 我们微信里，可能隐藏了可以和我们发生特别连接的人。

25:25 现在还有交新朋友的心情吗？

27:20 我们容易被什么样的人吸引，和他们做朋友？

BGM

预谋邂逅 - 阿肆

三葉の通学 - RADWIMPS

Love Theme - 小濑村晶

Dusk - Peter Jeremias

風渡る花壇 - 加藤达也

The Social Media Song - Shimona

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Vol.4｜不想和一位异性发生关系时，你是如何开口的？ Jul 22, 2021

本期值班编辑：

仙草、Acher、Kitty

最近，关于什么是"性同意"的话题再次引起了大家的讨论。
不管是吴亦凡事件，还是微博账号@拜拜啦人间所引起的关于性侵的争议与讨论。
作为非专业的人士，我们很难从法律层面去讨论这些事件。
但我们能感受到的共情，是作为真实的人，在进行具体的男女交往行为，特别是涉及到性层面时，也有许多感到不舒服的经历，即便是面对喜欢的暧昧对象，甚至是另一半，也依旧会有如何表达"不同意"的矛盾与纠结。
这是一期三位编辑个人经历与感受的分享。

你将会听到：

02:26 一次不愉快的性经历：我满脑子都是不愿意，但不知道怎么说。

04:56 男生捕捉得到，女生在这个过程里的"不愿意"吗？

09:10 忽略掉性同意而开始的性关系，对一些人是心理的小小胜利。

12:35 在和一位异性发生关系前，你是如何开口的？

13:46 买套套时女朋友没有制止我，是一种性同意吗？

16:53 当暧昧对象表示"今晚可以在你家过夜吗"，如何拒绝。

21:30 男生的一些话语和举动，会让女生产生"警铃大作"的性联想。

24:52 性同意是不是应该放进性教育的环节里。

26:40 关于"你没有傻傻地交付全部吧"的迷思。

31:03 第一次发生性关系的时候，作为女生的我在心理上也是需要迈过一道坎的。

36:00 喜欢的男生在你面前说出"我忍不住了"时，该怎么办。

BGM

Heartbeats - José González

夏 - 爱喝柠檬茶的喵

May I See U Again - ALisa

城南花已开 - 三亩地

What's Up - 4 Non Blondes

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Vol.3 ｜毕业5年，哪些生活泡泡破灭了？ Jul 16, 2021

本期值班编辑：Blake 仙草 Acher

毕业，就是再也没有一场阶段考试，来验收自己某一阶段的成长。

但每当到了 7 月，还是会忍不住在心里去回顾毕业这件事。因为它刚好就是我们正式告别学校、进入社会的第一个月。

毕业两周年的仙草和毕业五周年的 Blake、Acher 坐在一起回顾了毕业以来各自身上的变化，和对生活泡泡的破灭。

这是一期《毕业生活泡泡破灭实录》，准备好，和我们一起戳破泡泡吧。

你将会听到：

02:30 毕业五年了，我还一直在回头看我是一个什么样的人。

03:20 我在我自己本该规划的人生里迟到了。

04:35 28 岁的中年危机：我心里那团不服输的火好像熄灭了。

09:10 “工作第五天，我就没有力气了。”

11:15 朋友说：你就是想活着那种很精英的样子对不对。

12:30 精致的励志生活已经不能成为我们生活的燃料了。

20:11 现在的自己，有哪部分是毕业时的自己不喜欢的？

24:00 我不喜欢我对很多事情不再好奇。

27:00 心理咨询可能也有副作用。

35:38 30 岁站在便利店门口吃冰淇淋，是属于我们的合格。

37:40 给我妈换了台洗衣机，我的家庭地位飞升了。

BGM：

Hey Believers - Peter Bradley Adams

Hclouday - Saiakoup

Relaxロウきゅーぶ - 渡辺剛

桜町 - 西郷憲一郎

8月31日 - 吴宇深

给十年后的我 - 薛凯琪

Vol.2 ｜当一个厌倦了性的男生，选择兜风 Jul 09, 2021

本期值班编辑：

Blake、卢回、仙草

主题）：

你经历过怎样的「非常态情感关系」？

前阵子，我们公众号发了一篇文章《我只有在周六，才是他的女朋友》，文章里描述了三种无法给出确切定义的关系，被形容为一种非常态的情感关系。

一篇文章不足以讲完我们对这种关系的好奇，于是，我们决定延续到播客，继续聊一聊「非常态情感关系」。

这一次新加入聊天的编辑卢回，刚刚在周末结束了一场名为「戒危险关系」的读者分享会，他带来了两个「非常态情感关系」的故事。

你会听到：

01:05 我们各自是如何定义「非常态情感关系」的？

05:15 前任问我：你说要是我们没有分手，我们会不会结婚。

11:31 一个结过婚、离过婚的女士，想在爱情里进行浪漫化的尝试。

15:30 一个常处于开放性关系的男生说：性都很雷同。

16:35 「我表面上是谋求性生活，其实是谋求生活的变量。」

20:38 单对单的恋爱关系，反而是危险关系。

21:30 为什么大家会被一种非常态情感关系吸引。

24:44 恋爱碎片化，不知不觉植入到我们的行为逻辑里面。

28:45 「爱和性唤醒了最疲惫的人。」

BGM：

close relatioNships - 横山克

歩いても歩いても - GONTITI

1967 - GONTITI

A Laugh And A Smile No Vox - X-Ray Dog

The Wages Of An Easy Life Kim Janssen

Vol.1 ｜恋爱超过一年，心动会变吗？ Jul 09, 2021

本期值班编辑：

仙草、Blake、林聪明

主题：

跟同一个人在一起很久，心动的感觉会变吗？

话题的最开始，是在选题会上，我们对谈恋爱很久的同事发出灵魂拷问：恋爱以后，你还会对这个人感到心动吗？而在场谈恋爱的编辑们，竟然都沉默了。

于是，我们决定将这拿出来好好聊一聊。三位编辑分别有着不同的感情经历，仙草是心动大王，有过多段暧昧关系，却几乎没有恋爱经历；Blake 正开启一段异地恋爱，恋爱时长接近两年；林聪明则是谈恋爱快要 5 年，和另一半正在同居。

你会听到：

07:10 恋爱是一件很丑陋的事情。

08:53 "为什么你这个老狐狸要这样看着我"

10:30 他提着一桶农夫山泉追到了我。

12:18 和同一个人在一起久了，心动的感觉会不会变？

17:22 恋爱过程中，有没有对另一半之外的人心动过？

29:05 有没有不靠谱的心动？

33:09 心动是一根绳子，可以攀上去看一看。

35:09 无所事事的时候突然冒出在脑海里的人就是你喜欢的人哦。

BGM：

High Brow Low Down－Deep East Music

暖かな日差し－加藤达也

The Making of It All－Francois Maugame

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