Stay Connected你喜歡閱讀嗎？還是你雖然喜歡，但是又抽不出時間讀呢？又或者，你不知道下一本到底該讀什麼書？這個頻道就是為你而生。
你好，我是「閱讀前哨站」的站長瓦基，歡迎來到「下一本讀什麼？」我想回答每個愛書人都曾問過自己的這個問題。我也會和你分享關於閱讀的大小事，還有許多書籍的心得和評論。更重要的是，我如何運用從書裡面學到的東西，開拓自己的視野，改變自己的生活。我希望你在這裡，可以認識更多的好書，找到你的下一本讀什麼。
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【本集聊察覺情緒習慣】
「情緒療癒三步驟」的核心，其實只有一個目標：徹底改變我們與情緒之間的「關係」。
透過「溫柔接納」、「拉開距離」與「自我肯定」這三個步驟，我們得到了一份清晰的行動藍圖。
這份藍圖指引我們，不再像過去那樣，被情緒這匹野馬拖著鼻子走，而是學會成為一位溫柔而堅定的騎師，與它同行，理解它奔跑的方向，善用它的力量。
你不需要一步到位，更不需要追求完美。你只需要專注於「每天進步 1%」的微小改變。每一次的練習，都是在為你內心的「情緒肌肉」做重訓，讓它變得更有力量、更有彈性。
持續下去，你會驚訝地發現，自己不僅更能沉著地應對生活的起伏，也更有力量去追求自己真正想要的人生。這，就是為自己充電最好的方式。
如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。
每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。
另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發現，原來有這麼多人跟你一樣，正在努力成為更好的自己。
【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
《AI 時代的 Excel 效率升級術》
你是不是也有這種經驗？Excel 報表常常做到加班，公式拼來拼去還容易出錯，搞半天最後還是靠手動一格格慢慢做。
其實你不是不會用 Excel，而是還沒學到更快、更聰明的做法而已。
這堂課幫你解決的不是工具使用，而是提升效率的整套系統：
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✅ 結合 AI 工具，自動生成公式、圖表與分析內容
✅ 專案追蹤、排班管理等實戰情境直接帶你上手
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【本集訪談】
如果你像《我獨自升級》主角，可以看到自己的技能表，你最想先升級哪一項能力呢？
其實，除了拚命追薪水，你有沒有想過，人生是不是還有別的「升級方式」？
為了找到答案，有人選擇了一條完全不同的路。
這次瓦基終於訪談到 YouTuber 張修修，聊聊他寫的《1082 萬次轉動》這本書！
我讀這本書的時候，完全被他「真摯」又充滿「臨場感」的文字吸住。
他放下科技業高薪工作，歷時兩年，橫跨三大洲，25000 公里的單車之旅，踏上一場瘋狂又浪漫的人生重啟！
最後，對於張修修有興趣的人也歡迎訂閱他的其他平台：
張修修的 YouTube https://www.youtube.com/@shoshotw
張修修的免費電子報 https://fleet.shosho.tw/free/
📝部落格文字版：
《1082萬次轉動》讀後心得：張修修瘋狂又浪漫的人生重啟
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【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】
《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群
這堂課程講師是我最欣賞的 AI 創作者周加恩。
他教你一套獨創的「電馭寫作」系統，透過拆解寫作流程，讓你 100% 精準駕馭 AI，把腦中源源不絕的想法，輕鬆轉化為高品質的爆款文章，將更多時間專注在深度思考與創作。
瓦基是這堂課學員社群裡貢獻度最高的學生，歡迎你一起加入，跟我當同學，一起學習！
還寫了一篇 6000 字的文章〈《AI 電馭寫作》值得上嗎？我的課程心得、收穫與推薦原因〉，解答關於《AI 電馭寫作》這堂課你想知道的一切。
🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，讓你像指揮家一樣，輕鬆產出高品質長文。
✍️ 精準提詞方法｜不只給咒語，更教你設計專屬提詞的底層邏輯，打造自己的 AI 寫作武器庫。
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【本集說書】
分享一本徹底撼動我世界觀的書。
楊定一博士的《豐盛》。這本書讓我讀完之後感覺整個人煥然一新、豁然開朗。
說來慚愧，楊定一博士的大名我早有耳聞。我知道他是一位橫跨醫學、科學與心靈領域的非凡人物，背景顯赫，學問淵博。
然而，就像許多待辦清單上的經典書籍一樣，我始終沒有真正翻開他的任何一本著作。
直到前陣子，一位讀者極力向我推薦，他說：「瓦基，如果你想認識楊博士的思想，就從《豐盛》這本開始吧。」
我抱著姑且一試的心情開始閱讀，沒想到，這一讀，簡直是驚為天人。
📝部落格文字版：
《豐盛》讀後心得：楊定一談讓內心不再匱乏的簡單練習
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【本集聊察覺情緒習慣】
我們身邊很多人，包括我自己在內，都曾經或多或少被情緒問題給困擾過。
我想先邀請你，誠實地問自己一個問題：你上一次感覺到「情緒失控」，是什麼時候？
也許是因為工作上的壓力，讓你突然對家人說了不該說的話；也許是因為被別人的評價影響，讓你做了衝動的決定，事後只剩下滿滿的懊悔。
你是不是也曾經不斷問自己：「我到底怎麼了？為什麼總是控制不好自己？」如果這些場景聽起來很熟悉，我想告訴你，這是很正常的現象。
我們一起走過了這趟情緒探索的三步旅程：建立情緒儀式、啟動好奇、溫柔擁抱。
這不是一套你看完就懂的理論，而是一套需要你日復一日、刻意練習的「內在功夫」。就像鍛鍊肌肉一樣，你的情緒調節能力，也會在每一次的練習中，變得越來越強韌。
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【本集節目由 Hahow 贊助播出】
《超級歪的哲學訓練課！帶你破解人性盲點，養成邏輯腦》
在資訊爆炸的時代，找回思辨的自主性，穿梭古希臘到啟蒙哲學，重審知識盲點、學習辯證思考，再到精神分析與存在主義，讓你直面自己的慾望、成為價值的創造者。
課程特點：
🧠打破既有框架｜多年授課經驗中整理出的實用哲學方法，保證不販售心靈雞湯！
🧠問對問題｜學習蘇格拉底的提問藝術，直擊問題核心
🧠批判性思考｜幫助你在 AI 時代下，質疑知識基礎、辨識常見謬誤、學習辯證思考
🧠讀懂人性｜理解人類心理與社會運作的本質，直面自我的慾望與社會的底層邏輯
🧠重估價值｜拒絕內耗，用存在主義哲學思考人生重要價值，拿回自己的生活主導權
這是一堂人人都能受用的哲學課，幫助你在快速變動的社會中，透過超級歪貼近生活的解讀，與哲學家歷久不衰的智慧，跳脫思考盲區、看見更多樣的觀點與人生可能性！
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🔎 課程細節：https://go.hahow.in/3D7ph
【本集訪談】
焦慮到底是什麼？
為了解開這個謎團，我做了一件有點瘋狂的事。
我先是誤買了一本心理學家寫的《焦慮的意義》，讀得頭昏腦脹；然後在訪談前一天，才熬夜衝刺完YouTuber 超級歪真正推薦、由哲學家寫的另一本。
最後，我帶著這兩個不同學科的視角，和超級歪進行了一場長達一個多小時的深度對談。
我把所有最燒腦、最難懂的部分都處理完了，並且把所有觀念都串連了起來。
最後，對於超級歪有興趣的聽眾，可以訂閱他的 YouTube 頻道：超級歪 SuperY
📝部落格文字版：
《焦慮的意義》讀後心得：焦慮，原來不盡然是一件壞事
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【本集節目由 宜得利家居 贊助播出】
2025週年慶
搬進新家後，我第一個想到的家具，不是餐桌也不是書櫃，而是一張能「好好坐下來」的沙發。
在宜得利家居南紡門市試坐了兩款沙發後，我找到一個真正讓人放鬆、專注、靜下來的角落。
✔ N-BELIEVA 3 厚皮電動沙發｜包覆感佳，椅背可貼合身體提供完整支撐，還有 USB 插孔、可變茶几等貼心設計
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【本集說書】
幾年前，商管圈很流行談汪志謙老師的《峰值體驗》，教大家如何把資源用在刀口上，創造讓顧客忘不了的品牌時刻。
我學到很多，但總覺得少了什麼。那些方法，好像比較適合用在「做生意」上。
直到我讀到了《翻轉人生的關鍵時刻》這本書，才找到了失落的那塊拼圖。
原來，「峰終定律」更強大的秘密，不在於如何應用在客戶身上，而在於如何應用在「自己的人生」上。
比起讓客戶滿意，更重要的是讓你的孩子、你的伴侶，和你自己，感覺到生命的意義。
📝部落格文字版：
《翻轉人生的關鍵時刻》讀後心得：史丹佛教授的四個方法
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【本集聊察覺情緒習慣】
我記得有很多次，因為工作上的小事讓我很生氣，我把情緒遷怒到女友身上。她有時候會覺得很無辜，有時候跟我直接吵起來。那時候我才意識到，比起控制情緒，我更需要的是去理解它。
今天，我會跟你分享一套我認為非常實用的「情緒覺察三步曲」，還有我自己的使用經驗。
這三個步驟，經常幫我從「看見」到「理解」再到「轉化」，一步步幫我找回內心的平靜。
當你把「情緒覺察」透過練習變成一種習慣的時候，那麼，每一次失控後的自責、每一次後悔，都會成為你更了解自己的經驗。
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從壓抑到理解，三步驟建立情緒覺察習慣，找回內心平靜
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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】
戴伸峰老師《犯罪心理學》
想用心理學的角度，真正看懂那些讓你心有餘悸的社會案件嗎？
這堂全台第一堂犯罪心理學課程，由犯罪心理學權威戴伸峰老師主講，結合心理學理論與受刑人第一手對話研究，帶你深入剖析人性最深層的動力。
課程亮點包含：
✔️ 一堂課聽完 20 件經典真實案件
✔️ 拆解極端行為底層邏輯
✔️ 國內外案件對比，洞察文化異同
✔️ 辨識日常心理陷阱與風險
✔️ 深度思辨，重新認識人性與價值觀
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課程連結：https://hi.sat.cool/5AjVM
【本集訪談】
我讀《罪、罪犯與他們的產地》時，心裡真的有點震撼……
因為在我的印象裡，「犯罪」一直是個遙遠又冰冷的名詞，好像和日常生活沒有太大關係。
但隨著一頁頁讀下去，我才發現：原來犯罪並沒有那麼遙遠。它可能就藏在我們熟悉的街道，也可能是社會裡那些我們早已習以為常卻忽略的角落。
這本書的作者，是犯罪防治學系的教授──戴伸峰老師。
他談犯罪，不只用法律角度，還結合心理學、社會學和法學的觀點，帶我們看見那些冰冷數字背後、案件之外的真實故事。
📝部落格文字版：
《罪、罪犯與他們的產地》心理學教授戴伸峰談犯罪心理學
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【本集節目由 有風造識Ｘ今周學堂 贊助播出】
《房地產訂閱制陪跑計畫》
你會不會覺得，要靠房地產賺錢，一定得先買一間房？
其實不用，現在有一種模式，讓你不用買房，也能開始經營房地產。
你知道嗎？台灣目前有超過一百萬戶屋齡 50 年以上的老房子，全台屋齡中位數也已經超過 30 年。不少老公寓長期閒置，讓屋主頭痛，其實現在有一種「包租代管」的新模式，讓你不用買房，也能開始經營房地產。
藍太太原本是女裝品牌創辦人，疫情後轉型投入包租代管，累積超過上千位學員，已幫助上百人晉升包租公、包租婆。只需一筆低門檻資金，簽長約、改造出租，就能開始穩定收租。
如果你想知道「不買房也能當房東」到底怎麼做到，現在只要點擊下方連結，就能免費報名線上說明會。 https://ltthouse.tw/readingoutpost2
【本集說書】
2020 年疫情爆發，有一家公司電話被打爆了。那不是台積電，而是台積電拼命在找的公司。
這公司藏身在荷蘭一個小城鎮，名叫 ASML（艾司摩爾）。
他們打造了一台被業界人士稱為「外星科技」的機台，一台造價就比 F-35 戰鬥機還貴。
現在，全世界所有的先進晶片，都是透過這部機台製造出來的。
我們台灣人都喜歡說台積電是台灣的「護國神山」，但很少有人知道，這座神山的「心臟」，或者說打造神山最關鍵的工具，其實來自這家荷蘭公司。
最後，在 Q&A 環節，有聽眾詢問如何化輸入為輸出，提供免費化輸入為輸出的五堂課給大家：https://readingoutpost.com/learn-in-out/
📝部落格文字版：
《造光者》讀後心得：秒懂台積電背後的隱形巨人 ASML
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【本集聊日記習慣】
你的情緒很容易被外界影響嗎？
像是早上一杯溫熱的咖啡，可以讓你心情愉悅一整天，但突如其來的壞消息，卻能瞬間讓人陷入低潮。那麼，我們究竟要怎麼讓自己的情緒更穩定，擁有更強大的心理韌性呢？
我的答案很簡單，就是「寫日記」。
不用想太多，也不用寫得完美。打開筆記本，寫下一件讓你感恩的事情，記錄一個你今天的小成功。每天只要幾分鐘，你的心態、情緒；生活品質都會有意想不到的提升。
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