صلح درون

Latest Episodes:

اپیزود ۲۲۲ - روز دختر | دختری که همیشه باید خوب می‌بود Oct 11, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۲۲

▪️موضوع : پادکست روز دختر | دختری که همیشه باید خوب می‌بود

توضیح اپیزود: بعضی دخترها از کودکی یاد می‌گیرن که برای دوست‌داشتنی بودن، باید همیشه خوب باشن؛ مهربون، موفق، فداکار و بی‌دردسر.

اما وقتی ارزشمندی آدم به راضی نگه داشتن دیگران گره می‌خوره، چه اتفاقی می‌افته؟

در این اپیزود درباره دختری حرف می‌زنم که یاد گرفته نیازهای دیگران رو ببینه، اما شاید هنوز ندونه چطور به نیازهای خودش اهمیت بده؛ دختری که می‌ترسه نه بگه، اشتباه کنه یا دیگران رو ناامید کنه.

این اپیزود درباره اینه که چطور می‌تونیم مهربون باشیم، بدون اینکه خودمون رو فراموش کنیم.

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍 Subscribe To YouTube

صلح درون در یوتیوب - تو مقصر نیستی Oct 06, 2026

Show notes

این روزها خیلی‌ها خودشون رو به خاطر خستگی، بی‌انگیزگی، عقب افتادن از برنامه‌ها یا نرسیدن به اهدافشون سرزنش می‌کنن.

اما آیا واقعاً مشکل از ماست؟ یا داریم فشارهایی رو تحمل می‌کنیم که کمتر درباره‌شون حرف زده میشه؟

در این اپیزود درباره خودسرزنشگری، کمال‌گرایی، اضطراب، احساس گناه و انتظاراتی که از خودمون داریم صحبت می‌کنم؛ و اینکه چرا گاهی اوقات مهربان‌تر بودن با خودمون می‌تونه از تلاش بیشتر مفیدتر باشه.

اگر این روزها احساس می‌کنی خسته‌ای، از خودت ناراضی‌ای یا مدام خودت رو مقصر می‌دونی، این ویدیو می‌تونه نگاه متفاوتی به شرایطت بده.

#روانشناسی #اضطراب #کمالگرایی #خودسرزنشگری

اپیزود ۲۲۱ - انرژی حیات و انعطاف پذیری ضامن ادامه بقای ماست Sep 28, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۲۱

▪️موضوع : انرژی حیات و انعطاف پذیری ضامن ادامه بقای ماست

پادکست صلح درون ۷ ساله شد❤️🎉

مرسی از حضور تک تکتون، افتخار میکنم که اینهمه دوست خوب و ارزشمند رو کنار خودم دارم و همراهی شما به مسیر من معنا داد، دوستون دارم🌱😍

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

صلح درون در یوتیوب - دوستم داره؟ یا فقط بهم نیاز داره؟ Sep 22, 2026

Show notes

آیا این چیزی که احساس می‌کنی عشق است یا فقط وابستگی؟

بعضی رابطه‌ها به ما احساس امنیت می‌دهند، اما بعضی وقت‌ها چیزی که اسمش را عشق گذاشته‌ایم، در واقع ترس از تنهایی، نیاز به تأیید شدن یا وابستگی عاطفی است.

در این اپیزود درباره تفاوت عشق و وابستگی صحبت می‌کنم و بررسی می‌کنم که چطور می‌توانیم تشخیص دهیم یک رابطه بر پایه علاقه و انتخاب شکل گرفته یا بر پایه نیاز و ترس.

نسخه تصویری رو در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/4b-7bQlG_u4?si=V5Cca4r_y0nLfrZg

اپیزود ۲۲۰ - شاید اون بلاتکلیف نیست و تصمیمش رو گرفته، اما تو چطور؟ Aug 31, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۲۰

▪️موضوع : شاید اون بلاتکلیف نیست و تصمیمش رو گرفته، اما تو چطور؟

توضیح اپیزود: ‏خیلی از آدمای بلاتکلیف اتفاقاً تکلیفشون کاملا مشخصه، ممکنه که نمیخوان با شما باشن اما به هر دلیل جسارت گفتنشو ندارن، یا رابطه منافعی براشون داره که اگه شفاف بگن از دست میره

‏بنابراین نه در مورد همه، ولی خیلیا میدونن چی میخوان و دارن چیکار میکنن، تو تکلیف خودتو روشن کن و منتظر نباش

💡دوره‌هایی که در اپیزود معرفی کردم

▫️بهبود فکر بیش از حد(Overthinking)

▫️دوره عزت نفس(Self-esteem)

▫️دوره رابطه عاطفی موفق

▫️دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy)

▫️دوره ذهن آروم

از طریق آیدی زیر در تلگرام میتونید تهیه کنید

@sepblogbook

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

اپیزود ۲۱۹ - ۷ طرحواره پنهانی که آرامش و روابط ما رو تخریب میکنند Aug 28, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۹

▪️موضوع : ۷ طرحواره پنهانی که آرامش و روابط ما رو تخریب میکنند

توضیح اپیزود: در این اپیزود به سراغ ۷ طرحواره مهم اما کمتر شناخته‌شده رفتم؛ الگوهای عمیقی که میتونن بدون اینکه متوجه باشیم روی روابط، عزت‌نفس، اضطراب، تصمیم‌گیری‌ها و کیفیت زندگی ما تأثیر بذارن و در این قسمت درباره طرحواره‌های گرفتار، خویشتن‌داری ناکافی، ایثار، تأییدطلبی، بازداری هیجانی، بدبینی و تنبیه‌گری صحبت کردم

💡برای دریافت راهکارها و راه‌حل‌های بهبود طرحواره‌ها میتونید پادکست شادی درون یا دوره طرحواره درمانی را از طریق آیدی زیر

@sepblogbook

تهیه کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

اپیزود ۲۱۸ - اکثر ما به چیزی معتادیم… اما چرا؟ | حقیقتی که هیچ‌کس درباره اعتیاد به شما نگفت! Aug 16, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۸

▪️موضوع : اکثر ما به چیزی معتادیم… اما چرا؟ | حقیقتی که هیچ‌کس درباره اعتیاد به شما نگفت!

توضیح اپیزود: اعتیاد فقط مواد مخدر و الکل نیست، ممکنه به کار، عشق، موفقیت، غذا، گوشی یا تأیید دیگران هم معتاد باشیم. در این اپیزود، با الهام از دیدگاه‌های گبور ماته، بررسی کردم که چرا مغز ما به بعضی رفتارها وابسته میشه، چرا اراده همیشه کافی نیست و چه زخم‌هایی پشت بسیاری از اعتیادها پنهان شده‌ و شاید این اپیزود نگاه شما رو نه فقط به اعتیاد، بلکه به خودتون هم تغییر بده

💡حل ریشه‌ای موضوع اعتیاد

دوره طرحواره درمانی و دوره ذهن آروم را از طریق آیدی

@sepblogbook

میتونید تهیه کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

اپیزود ۲۱۷ - سوگ‌های بی‌نام Aug 10, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۷

▪️موضوع : سوگ‌های بی‌نام

💡اپیزود تکمیلی و راهکارها در بخش ۲۱ دوره ذهن آروم، برای شرکت در دوره ذهن آروم به آیدی

@sepblogbook

پیام بدهید

پیشاپیش میگم که قراره با یکی از دراماتیک ترین اپیزودهای صلح درون روبرو بشید…

توضیحات: سوگ فقط از دست دادن یک عزیز نیست. ما گاهی برای رابطه‌ای که تموم شد، رویایی که هرگز محقق نشد، کودکی‌ای که نداشتیم، نسخه‌ی قدیمی خودمون یا سال‌هایی که از دست رفتند هم سوگواری میکنیم، بدون اینکه حتی بدونیم این احساس، «سوگ» است. در این اپیزود از «صلح درون» با انواع سوگ‌های پنهان و کمتر شناخته‌شده آشنا میشیم، درباره‌ی تأثیر اونها بر زندگی و روابطمون صحبت میکنیم و یاد میگیریم که چگونه به‌جای فرار از این فقدان‌ها، اونها رو بپذیریم و مسیر التیام رو آغاز کنیم

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

📍Subscribe To YouTube

اپیزود ۲۱۶ - چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟ Aug 07, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۶

▪️موضوع : چرا ذهنم همیشه بدترین اتفاق رو تصور میکنه؟

⁉️صدای اپیزود خوبه؟

توضیحات: تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی، مدام نگران اتفاق‌های بد باشی؟

از مریض شدن خودت بترسی، نگران از دست دادن عزیزانت باشی یا احساس کنی هر لحظه ممکنه یک اتفاق ناگوار بیفته؟

در این اپیزود درباره‌ی ذهن مضطرب صحبت کردم؛ اینکه چرا مغز بعضی از ما همیشه روی خطرها زوم میکنه، چرا افکار منفی این‌قدر واقعی به نظر میرسن و چرا هرچی بیشتر سعی میکنیم از شر این فکرها خلاص بشیم، قوی‌تر برمیگردند!

دوره‌ مرتبط به این اپیزود

▫️دوره ذهن آروم

لیست کامل دوره ها

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

اپیزود ۲۱۵ - چرا بعضی از پدر و مادرها، در همه چیز دخالت می‌کنند؟ Aug 04, 2026

Show notes

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۲۱۵

▪️موضوع : چرا بعضی از پدر و مادرها،

در همه چیز دخالت می‌کنند؟

توضیحات: ۷ دلیل رایج دخالت والدین، از نظر روانشناسی

• اضطراب و نگرانی بیش از حد

• کنترل‌گری و نیاز به کنترل